Křeče v nohách

Obsah:

Co jsou to křeče v nohou?

Co jsou to křeče v nohou?

Kdo dostává křeče do nohou?

Co jsou noční křeče v nohou?

Jaké jsou varovné příznaky, že se blíží křeče v nohou?

Jak vypadá pocit křečí v nohou?

Co způsobuje křeče v nohou?

Co způsobuje noční křeče v nohou?

Kdy se obávat křečí v nohou

Jak se diagnostikují křeče v nohou?

Je třeba k diagnostice křečí v nohou podstoupit nějaké testy?

Jak okamžitě zastavit křeče v nohou?

Jaké druhy protahování pomáhají zbavit se křečí v nohou?

Jaké vitamíny mohou pomoci při křečích v nohou?

Jak mohu křečím v nohou předcházet?

Jak mohu snížit riziko vzniku křečí v nohou?

Jaké druhy protahování pomáhají předcházet křečím v nohou?

Dají se křeče v nohou vyléčit?

Mohou se křeče v nohou zhoršit?

Jak bych o sebe měl/a pečovat?

Závěr

 

 

 

Křeče v nohou jsou bolestivé, nedobrovolné svalové stahy, které mohou trvat několik sekund nebo minut. Ovlivňují váš spánek, cvičení a celkovou kvalitu života. Mohou být způsobeny určitými stavy a léky a existují rizikové faktory, kterým byste se měli vyhnout. Když se křeč objeví, zkuste sval prohýbat, přikládat teplo nebo led a masírovat danou oblast.

Pokud se křeč nachází ve svalu chodidla, ideální je procházet se. Dříve či později se sval natáhne zpět do původní polohy a přestane bolet. Tento proces (křeč) může trvat několik sekund až desítky minut. V některých případech, zejména při křečích v chodidlech, pomáhá také masáž.

Křeče v nohách v noci:

Mohou se projevit, jak bolesti nohou, tak i pocity známé jako těžké a unavené nohy. Jedním z častých faktorů jsou křeče svalů. Tyto nepříjemné kontrakce svalů mohou být způsobeny několika faktory, jako jsou dehydratace, nadměrné cvičení a nadměrná fyzická zátěž nebo nedostatek minerálů, jako je hořčík nebo draslík

Co jsou to křeče v nohách?

Křeče v nohou jsou náhlé, mimovolní, intenzivní bolesti svalů obvykle v lýtku, chodidle nebo stehně. Můžete je znát také pod názvem "charley horse". Někdy může křeč způsobit křeč v noze - nekontrolovatelné stažení. Přestože jsou křeče v nohou bolestivé, jsou většinou neškodné.

Jak dlouho křeče v nohách trvají?

 

Svalové křeče v nohou mohou trvat od několika sekund do několika minut.

 krece v nohach

Kdo dostává křeče do nohou?

Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že dostanete křeče do nohou. Je to proto, že vaše šlachy (tkáně, které spojují svaly s kostmi) se s věkem přirozeně zkracují. Až 60 % dospělých dostává v noci křeče do nohou, stejně jako až 40 % dětí a dospívajících.

 

Co jsou noční křeče v nohách?

 

Noční křeče nohou se objevují, když nejste příliš aktivní nebo když spíte. Mohou vás budit, ztěžovat usínání a způsobovat bolesti po celou noc. Roční, měsíční, týdenní, noční - frekvence křečí v nohou závisí na konkrétním člověku.

 

Noční křeče v nohou (noční křeče v nohou) se mohou vyskytnout u kohokoli v jakémkoli věku, ale nejčastěji se vyskytují u starších dospělých. Z osob starších 60 let má 33 % noční křeče v nohou alespoň jednou za dva měsíce. Téměř každý dospělý ve věku 50 let a více je alespoň jednou zažije. Přibližně 40 % lidí zažije křeče do nohou během těhotenství. Zdravotní odborníci se domnívají, že je to proto, že zvýšená hmotnost v těhotenství namáhá svaly.

 

Přibližně 3 ze 4 hlášených případů křečí v nohou se vyskytují v noci.

 

Jaké jsou varovné signály, že se křeče v nohách blíží?

 

Křeče v nohou se bohužel objevují velmi náhle. Neexistují žádné varovné příznaky. Existují však rizikové faktory, jako je těhotenství a užívání léků, které mají křeče v nohou jako vedlejší účinek. Pokud víte, že máte určité rizikové faktory, můžete se mít na pozoru před křečemi v nohou, abyste nebyli tak zaskočeni, když se objeví.

 

Jaké jsou pocity křeče v nohách?

 

Křeč v nohou vypadá jako sevřený, stažený sval stažený do uzlu. Může být velmi nepříjemná, bolestivá nebo dokonce nesnesitelná. Svaly v dané oblasti mohou bolet ještě několik hodin poté, co křeč pomine.

 

Co způsobuje křeče v nohách?

 

Některé křeče nohou se objevují bez známé příčiny. Tyto křeče se nazývají "idiopatické". Mezi možné příčiny těchto křečí v nohou patří např:

 

 

Co způsobuje noční křeče v nohách?

 

Mezi možné příčiny nočních křečí nohou (noční křeče nohou) patří:

 

  • Dlouhé sezení (například při práci u stolu).
  • Nadměrné zatížení svalů.
  • Stání nebo práce na betonové podlaze.
  • Špatné držení těla během dne.
  • Selhání ledvin, diabetické poškození nervů, nedostatek minerálů a problémy s průtokem krve.

 

Kdy se obávat křečí v nohách

 

Někdy se křeče v nohou objevují bez příčiny, jindy však mohou být známkou nebo příznakem zdravotního stavu. "Sekundární" křeče v nohou jsou příznakem nebo komplikací závažnějšího zdravotního stavu. Pokud trpíte některým z následujících stavů, mohou být křeče v nohou důsledkem tohoto stavu.

Mějte také na paměti, že pokud ještě nevíte, že některým z těchto stavů trpíte, mohou být křeče v nohou příznakem toho, že jimi trpíte. Pokud si myslíte, že křeče v nohou jsou příznakem něčeho závažného, vždy se poraďte s lékařem.

 

Křeče v nohou mohou být příznakem závažných stavů, včetně:

 

  • ALS (amyotrofická laterální skleróza/Lou Gehrigova nemoc): progresivní nervosvalové onemocnění.
  • Městnavé srdeční selhání: Když vaše srdce nedokáže dostatečně dobře pumpovat krev, aby zajistilo normální zásobování vašeho těla.
  • Cirhóza jater: Zjizvení jater.
  • Cukrovka: Onemocnění, které způsobuje cukrovku v játrech: Cukrovka: Onemocnění, které brání vašemu tělu správně využívat energii z přijímané potravy.
  • Ploché nohy: Plochá noha: Nedostatečná opora v klenbě chodidla.
  • Hypokalémie: Nízká hladina draslíku v krvi.
  • Selhání ledvin: Stav, kdy jedna nebo obě vaše ledviny již nepracují správně.
  • Osteoartróza: Chrupavka, která chrání vaše kosti.
  • Parkinsonova choroba: Parkinsonova choroba: Parkinsonova choroba: Parkinsonova choroba: Neurologická pohybová porucha.
  • Onemocnění periferních tepen: Zúžení tepen v nohou nebo rukou.
  • Periferní neuropatie: Skupina nervových onemocnění, která mohou způsobovat různé příznaky, včetně křečí a bolesti.

coloxio

Jak se diagnostikují křeče v nohách?

 

Poskytovatel zdravotní péče bude potřebovat znát vaši anamnézu, léky a popis toho, co cítíte. Buďte konkrétní. Nahlaste své příznaky poskytovateli zdravotní péče a uveďte následující informace:

 

  • Kdy se křeče v nohou začaly objevovat.
  • Jaké máte pocity bolesti.
  • Kdy se křeče objevují (například v noci nebo po intenzivním cvičení).
  • Jak dlouho křeče trvají.
  • Jakékoli další příznaky, které pociťujete.

 

Je třeba k diagnostice křečí v nohou provést nějaké testy?

K diagnostice křečí v nohou neexistuje žádný specifický test. Váš lékař však pravděpodobně zkontroluje vaše životní funkce a provede běžné testy (např. odběr krve a moči). Ty mohou ukázat, zda máte zdravotní potíže, o kterých jste nevěděli.

 

Jak okamžitě zastavit křeče v nohách?

 

Křečí v nohou se chcete zbavit v okamžiku, kdy se objeví. Možná právě dokončujete cvičení nebo vás křeč může vzbudit uprostřed noci. V takových chvílích bohužel neexistují žádné zázračné injekce, které by vás bolesti okamžitě zbavily. Existuje však osm kroků, které můžete podniknout, abyste se křečí v nohou nakonec zbavili:

 

  • Protahujte se: Svaly se protáhnou: Narovnejte nohu, pak ji ohněte a přitáhněte prsty k holeni. Křečovitý sval protáhněte a jemně ho masírujte. Při křeči ve stehně zkuste přitáhnout chodidlo na této noze směrem nahoru k hýždím. Přidržujte se židle, abyste se udrželi v klidu.
  • Masáž: K masáži svalů použijte ruce nebo váleček.
  • Vstaňte. Přitiskněte chodidla k podlaze.
  • Chůze: Kroužte nohou při chůzi.
  • Zahřátí: Rozcvičte se: Použijte nahřívací polštářek nebo si dejte teplou koupel.
  • Chlazení: Zabalte sáček s ledem do ručníku a přiložte ho na danou oblast.
  • Užívejte léky proti bolesti: Vezměte si ibuprofen nebo paracetamol, které vám pomohou od bolesti.
  • Zvedněte se: Jakmile se křeč začne zlepšovat, podepřete si nohu.

 

Jaké druhy protahování pomáhají zbavit se křečí v nohách?

 

Pokud máte křeč v lýtkovém svalu, vyzkoušejte tento postup: Ve stoje (nebo vsedě) narovnejte nohu a zvedejte chodidlo, dokud prsty nebudou směřovat k holeni. Pokud jste schopni na prsty dosáhnout, zatáhněte za ně. Můžete také zkusit chůzi po patách.

 

krece v nohach 2

 

Jaké vitaminy mohou pomoci při křečích v nohách?

 

Žádný vitamín pravděpodobně stoprocentně nepomůže při křečích v nohou. Někteří odborníci však doporučují při křečích v nohou užívat komplex vitaminu B12 nebo hořčík.

 

Prevence

Jak mohu křečím v nohou předcházet?

 

Mezi nápady na prevenci patří několik činností, které můžete dělat každý den:

 

  • Cvičení: Cvičte nohy během dne a těsně před spaním si dopřejte mírnou, krátkou procházku nebo projížďku na kole.
  • Hydratace: Každý den vypijte osm sklenic vody a vyhněte se alkoholu a nápojům s kofeinem.
  • Léky a vitaminy: Užívejte všechny vitaminy a léky (včetně svalových relaxancií) přesně podle pokynů lékaře.
  • Připravte si místo na spaní: Mějte vedle postele nahřívací podložku a masážní váleček.
  • Obuv: Pořiďte si podpůrnou obuv.
  • Poloha při spánku: Experimentujte s různými polohami, abyste zjistili, zda jedna nepůsobí lépe než druhá. Pokud ležíte na zádech, mějte prsty na nohou nahoře, a pokud ležíte na přední straně, přetáhněte nohy přes konec postele.
  • Protahujte se: Před a po cvičení a těsně před spaním si protáhněte nohy.

 

Jak mohu snížit riziko křečí v nohou?

 

Ne vždy je možné se křečí v nohou zbavit navždy. Tyto kroky však mohou riziko snížit:

 

  • Ujistěte se, že jste hydratovaní - každý den vypijte šest až osm sklenic vody. Nepijte tolik alkoholu a kofeinu.
  • Upravte způsob spánku. Pokud spíte na zádech, používejte polštář, aby vaše prsty směřovaly nahoru. (Umístěte ho tak, abyste k němu měli přitisknutá chodidla.) Pokud ležíte na přední straně, zkuste si nohy přetáhnout přes konec postele. Obě techniky vás mohou udržet v uvolněné poloze.
  • Před spaním si jemně protáhněte svaly na nohou. Můžete se také několik minut procházet na běžeckém pásu nebo jezdit na stacionárním kole.
  • Kolem nohou mějte volné přikrývky a prostěradla.
  • Noste boty, které dobře padnou a podpírají nohy.
  • Často provádějte cviky na protažení nohou.
  • Před cvičením a po něm si protáhněte svaly.

 

Jaké druhy protahování pomáhají předcházet křečím v nohou?

 

Abyste předešli křečím v lýtkách, vyzkoušejte následující cviky:

 

  • Postavte se asi 3 stopy (1 metr) od zdi.
  • Předkloňte se. Nataženýma rukama se dotýkejte stěny a přitom mějte rovné nohy.
  • Než přestanete, napočítejte do pěti a opakujte to stále dokola po dobu nejméně pěti minut.
  • Opakujte třikrát denně.

 

 Lze křeče v nohou vyléčit?

 Křeče v nohou v současné době nelze vyléčit. Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout k prevenci a zvládnutí křečí v nohou.

 

Mohou se křeče v nohou zhoršit?

 

To záleží na konkrétním člověku. U některých lidí vede prevence a léčebné plány ke zlepšení, zatímco jiní s tím bojují. S přibývajícím věkem se mohou křeče zhoršovat a objevovat se častěji.

 

Jak bych o sebe měl/a pečovat?

 

Klíčové je plánování. Spolupracujte na něm se svým poskytovatelem zdravotní péče:

 

  • Plán prevence, který vám poskytne rady týkající se životního stylu, abyste předešli vzniku křečí.
  • Plán okamžité léčby, který vám řekne, co dělat, když vás křeče postihnou.

 

Závěr

 

Křeče v nohou mohou být nepředvídatelné a mučivé. Mohou ovlivnit váš spánek, cvičení a celkovou kvalitu života. Jsou běžné, velmi normální a naštěstí dočasné. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste je zvládli. Snažte se vyhýbat rizikovým faktorům, vyhýbejte se lékům, u nichž jsou křeče v nohou vedlejším účinkem, a dodržujte doporučená opatření.

Zpět do obchodu