Záchvaty paniky a panická porucha

Obsah:

• Co je to záchvat paniky?
• Jaký je rozdíl mezi záchvatem paniky a úzkostnou poruchou?
• Co je to panická porucha?
• Příznaky a příčiny panické poruchy
• Jak dlouho může trvat záchvat paniky?
• Co způsobuje záchvaty paniky?
• Co spouští záchvaty paniky?
• Jak se léčí záchvaty paniky a panická porucha?
• Jak lze předcházet záchvatům paniky?
• Jak mohu zastavit záchvat paniky?
• Závěr

Záchvaty paniky jsou náhlé, intenzivní pocity strachu, které způsobují fyzické příznaky, jako je zrychlený tep, zrychlené dýchání a pocení. U některých lidí, kteří zažívají záchvaty paniky, se vyvine panická porucha, typ úzkostné poruchy. Záchvaty paniky a panickou poruchu lze léčit pomocí terapie a léků.

Co je to záchvat paniky?

Panický záchvat způsobuje náhlé, dočasné pocity strachu a silné fyzické reakce v reakci na běžné, neohrožující situace. Při záchvatu paniky se můžete hodně potit, mít potíže s dýcháním a pocit, že vám buší srdce. Můžete mít pocit, že máte infarkt.

Záchvaty paniky jsou hlavním příznakem panické poruchy. Mohou se však vyskytovat spolu s dalšími stavy, jako je např.

• Poruchy nálady.
• Fobie.
• Psychotické poruchy.
• Poruchy způsobené užíváním návykových látek.
• Trauma a poruchy související se stresem.
• Některé zdravotní potíže.

Ačkoli záchvaty paniky samy o sobě nejsou nebezpečné ani zdraví škodlivé, časté záchvaty mohou vést ke snížení kvality života a dalším problémům.

Jaký je rozdíl mezi záchvatem paniky a záchvatem úzkosti?

Hlavní rozdíl spočívá v tom, že záchvaty paniky jsou často vyvolány určitými stresory a mohou se časem stupňovat. Naproti tomu záchvaty paniky se obvykle objevují nečekaně a náhle.

Úzkost často způsobuje fyzické příznaky, jako je bušení srdce nebo uzly v žaludku. Tyto příznaky jsou však obvykle méně intenzivní a trvají déle než záchvat paniky, který má velmi intenzivní, ale krátké příznaky.

Co je to panická porucha?

Panická porucha je úzkostná porucha, která zahrnuje četné neočekávané záchvaty paniky. Hlavním rysem panické poruchy je, že záchvaty se obvykle objevují bez varování a nejsou způsobeny jiným psychickým nebo fyzickým stavem. Často pro ně neexistuje žádný konkrétní spouštěč.

Ne u každého, kdo zažije záchvat paniky, se panická porucha rozvine.

Jak časté jsou záchvaty paniky?

Záchvaty paniky jsou časté. Až 11 % lidí zažije každý rok záchvat paniky.

Přibližně 2 až 3 % lidí trpí panickou poruchou. Ženy mají dvakrát vyšší pravděpodobnost výskytu panické poruchy než muži.

Příznaky a příčiny panické poruchy

Mezi příznaky patří ztížené dýchání zrychlený tep a třes, pocit intenzivní hrůzy a pocit dušení.
Záchvat paniky se objevuje náhle. Příznaky obvykle vyvrcholí do 10 minut od jeho začátku a brzy poté odezní.

Jaké jsou příznaky panického záchvatu?

Panický záchvat se objevuje náhle. Příznaky obvykle vyvrcholí do 10 minut od jeho začátku a brzy poté zmizí. Mezi fyzické příznaky panického záchvatu patří:

• Bolest na hrudi.
• Zrychlený srdeční tep.
• Obtíže s dýcháním, například hyperventilace.
• Chvění nebo třes.
• Zimnice.
• Nevolnost.
• Pocení.
• Brnění nebo necitlivost prstů na rukou nebo nohou.

Můžete pociťovat:

• Intenzivní strach.
• Pocit dušení nebo škrcení.
• Strach ze ztráty kontroly.
• Pocit, že zemřete.
• Derealizace (pocit nereálnosti) nebo depersonalizace (pocit odloučení od sebe sama).

Záchvaty paniky jsou velmi nepříjemné a mohou být děsivé. Pokud jste měli příznaky panického záchvatu, je důležité navštívit poskytovatele zdravotní péče. Ten vám může stanovit oficiální diagnózu a ujistit se, že neexistuje žádná fyzická příčina.

Jak dlouho může záchvat paniky trvat?

Panický záchvat obvykle trvá 5 až 20 minut. Někteří lidé však zažili záchvaty paniky trvající až hodinu.

Co způsobuje záchvaty paniky?

Odborníci přesně nevědí, proč někteří lidé zažívají záchvaty paniky nebo proč se u nich rozvíjí panická porucha. Klíčovou roli v tom, jak vnímáte a zvládáte strach a úzkost, hraje váš mozek a nervový systém. Vědci se domnívají, že příčinou těchto stavů může být dysfunkce amygdaly - části mozku, která zpracovává strach a další emoce. Domnívají se také, že velkou roli může hrát chemická nerovnováha kyseliny gama-aminomáselné (GABA), kortizolu a serotoninu.

Riziko panické poruchy se zvyšuje, pokud máte:

• Rodinná anamnéza: Úzkostné poruchy, včetně panické poruchy, se často vyskytují v rodinách. Riziko vzniku panické poruchy se u vás zvyšuje o 40 %, pokud má toto onemocnění některý z vašich příbuzných prvního stupně (biologičtí sourozenci, děti nebo rodiče).
• Duševní onemocnění: Lidé, kteří trpí úzkostnými poruchami, depresemi nebo jinými duševními chorobami, jsou náchylnější k záchvatům paniky.
• Nepříznivé zážitky z dětství (Adverse Childhood Experiences, ACE): ACE jsou negativní zážitky, které se staly ve věku od 1 do 17 let. Tyto zážitky jsou obvykle traumatické události. ACE mohou přispívat ke vzniku záchvatů paniky a panické poruchy.

Co vyvolává záchvaty paniky?

Pro záchvaty paniky často neexistuje žádný konkrétní spouštěč. U lidí, kteří trpí fobií, se však mohou vyskytnout spouštěče související s fobií, které vedou k záchvatu paniky. Například osoba trpící trypanofobií (intenzivní strach z jehel) může zažít záchvat paniky, pokud jí bude odebrána krev na lékařské vyšetření. U některých lidí často stačí k vyvolání panického záchvatu strach z toho, že ho dostanou.

Je důležité si uvědomit, že jedním z kritérií panické poruchy je, že panické záchvaty nemají žádný známý spouštěč.

Jak se léčí záchvaty paniky a panická porucha?

Při léčbě záchvatů paniky a panické poruchy je velmi účinná psychoterapie, léky nebo kombinace obou těchto metod. Jak dlouho budete potřebovat léčbu, závisí na závažnosti stavu a na tom, jak dobře na léčbu reagujete.

Psychoterapie

Psychoterapie (terapie rozhovorem) je název pro různé léčebné techniky, jejichž cílem je pomoci člověku identifikovat a změnit nezdravé emoce, myšlenky a chování.

Mezi konkrétní typy psychoterapie, které mohou pomoci při záchvatech paniky a panické poruše, patří např:

• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Při tomto typu terapie diskutujete o svých myšlenkách a emocích s odborníkem na duševní zdraví, například s licencovaným poradcem nebo psychologem. Tento odborník vám pomůže identifikovat spouštěče záchvatů paniky, abyste mohli změnit své myšlení, chování a reakce. Když začnete na spouštěče reagovat jinak, záchvaty se mohou zmírnit a nakonec ustat.
• Expoziční terapie: tato metoda spočívá v postupném a opakovaném vystavování se - ve své představě a/nebo v realitě - tomu, co spouští záchvat paniky. Postupem času se naučíte situaci zvládat, místo abyste v sobě nechali vyvolat úzkost a paniku. V průběhu procesu se naučíte relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení, které vám pomohou zvládat úzkost.

Léky

Mezi léky, které mohou pomoci při léčbě záchvatů paniky a panické poruchy, patří např.

• Antidepresiva: některá antidepresiva mohou způsobit, že záchvaty paniky budou méně časté nebo méně závažné. Poskytovatelé zdravotní péče vám mohou předepsat inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI).
• Léky proti úzkosti: Poskytovatelé nejčastěji předepisují benzodiazepiny k léčbě a prevenci záchvatů paniky. Pomáhají při úzkosti, ale mají potenciál vzniku závislosti, proto je důležité užívat je s opatrností.

Jak mohu předcházet záchvatům paniky?

Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci identifikovat spouštěče, které záchvaty paniky vyvolávají. Během psychoterapie se naučíte strategie, jak se vyrovnat se spouštěči a předcházet záchvatům paniky. Můžete také přijmout tato opatření, abyste snížili riziko vzniku záchvatu paniky:

• Vyhněte se kofeinu, alkoholu a kouření. Tyto látky mohou záchvaty paniky zhoršit.
• Pravidelně cvičte, což vám pomůže zvládat stres, uvolnit napětí a zlepšit náladu.
• Jezte zdravou stravu.
• Zvládejte stres zdravými způsoby.
• Před užíváním bylinných doplňků nebo volně prodejných léků se poraďte se svým poskytovatelem. Některé látky mohou zvyšovat úzkost.

Jak mohu zastavit záchvat paniky?

Ačkoli neexistuje způsob, jak zastavit záchvat paniky hned, jak začne, existují kroky, které můžete podniknout, abyste zvládli příznaky, dokud záchvat neodezní, například

• Procvičování hlubokého dýchání: Hyperventilace je příznakem záchvatů paniky, který může zvyšovat strach. Hluboké dýchání může během záchvatu snížit příznaky paniky. Dýchejte co nejpomaleji, nejhlouběji a nejjemněji nosem a pomalu vydechujte ústy. Zavřete oči a soustřeďte se na dýchání.
• Přiznejte si, že máte záchvat paniky: Vědomí, že máte záchvat paniky - a ne nebezpečnou zdravotní příhodu - vám může pomoci zvládnout strach, který prožíváte. Připomeňte si, že záchvat je dočasný a přejde.
• Uvolněte svaly: Záchvaty úzkosti mohou způsobit, že se vaše svaly napnou. Soustřeďte se na uvolnění jedné svalové skupiny po druhé, abyste snížili napětí a zůstali v přítomnosti.
• Cvičte všímavost: Během záchvatu paniky se můžete cítit odpojeni od reality nebo od svého těla. Cvičte všímavost a soustřeďte se na přítomnost, abyste soustředili své myšlenky a uzemnili se.
• Pokud máte časté záchvaty paniky, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, například léky a psychoterapii.

Závěr

Záchvaty paniky mohou být velmi nepříjemné. Ačkoli nejsou fyzicky škodlivé, mohou se podepsat na vašem duševním zdraví a bránit vám dělat věci, které máte rádi. Nestyďte se říci svému poskytovateli zdravotní péče, že máte záchvaty paniky. Váš poskytovatel vám může pomoci překonat strach a obavy, které záchvaty vyvolávají. Může vám doporučit léčbu, například psychoterapii a léky na léčbu záchvatů.