Novinky

Obsah:

• Co je to artritida?
• Co je příčinou artritidy?
• Co způsobuje artritidu?
• Jaké jsou typy artritidy?
• Lze artritidě předcházet?
• Jaké jsou způsoby léčby artritidy?

Co je to artritida?

Artritida je onemocnění charakterizované ztuhlostí a zánětem nebo otokem kloubů. Nejedná se o jeden typ onemocnění, ale o obecný způsob označení bolesti kloubů nebo onemocnění kloubů.

Ačkoli na začátku onemocnění můžete pociťovat pouze mírné potíže, příznaky se mohou časem zhoršovat. Nakonec mohou způsobit pracovní omezení a ovlivnit váš každodenní život. Ačkoli se riziko artritidy může s věkem zvyšovat, není omezeno pouze na starší dospělé. Kromě toho existují různé rizikové faktory spojené s různými typy artritidy.

Pochopení příčin a rizikových faktorů artritidy vám a vašemu lékaři může pomoci přijmout preventivní opatření. Ta mohou pomoci zabránit zhoršení vašich příznaků nebo oddálit nástup onemocnění.

Co je příčinou artritidy?

Ačkoli existuje mnoho různých typů artritidy, dvě hlavní kategorie jsou osteoartritida (OA)a revmatoidní artritida (RA). Každý z těchto typů artritidy má jiné příčiny.

Opotřebení

OA je nejčastěji důsledkem opotřebení kloubů. Používání kloubů v průběhu času může přispívat k rozpadu ochranné chrupavky v kloubech. To způsobuje tření kosti o kost. Tento pocit může být velmi bolestivý a omezovat pohyb.

Zánětlivé

RA vzniká, když imunitní systém těla napadá sám sebe. Konkrétně tělo napadá membránu, která obklopuje části kloubů. To může mít za následek zánět nebo otok kloubů, destrukci chrupavky a kosti a nakonec i bolest. Mohou se také objevit další příznaky zánětu, jako je horečka a ztráta chuti k jídlu.

Infekce

Někdy může úraz nebo infekce v kloubech urychlit progresi artritidy. Například reaktivní artritida je typ artritidy, který může následovat po některých infekcích. Patří sem sexuálně přenosné infekce, jako jsou chlamydie, plísňové infekce a nemoci přenášené potravinami.

Metabolické

Při odbourávání purinů, látky obsažené v buňkách a potravinách, vzniká v těle kyselina močová. Někteří lidé mají vysoké hladiny kyseliny močové. Když se jí tělo nemůže zbavit, kyselina se hromadí a vytváří jehličkovité krystalky v kloubech. To způsobuje extrémní a náhlé kloubní body nebo záchvat dny. Dna přichází a odchází, ale pokud se neléčí, může se stát chronickou.

Další příčiny

Artritidu mohou způsobovat i další kožní a orgánové choroby. Mezi ně patří např:

• lupénka, kožní onemocnění způsobené nadměrnou výměnou kožních buněk.
• Sjögrenova choroba, onemocnění, které může způsobit snížení množství slin a slz, a systémové onemocnění.
• zánětlivé onemocnění střev nebo stavy, které zahrnují zánět trávicího traktu, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.

Co zvyšuje riziko vzniku artritidy?

Někdy se artritida může objevit bez známé příčiny. Existují však také faktory, které mohou zvyšovat riziko vzniku všech typů artritidy.

Věk: Pokročilý věk zvyšuje u člověka riziko vzniku typů artritidy, jako je dna, revmatoidní artritida a osteoartritida.

Rodinná anamnéza: Pokud váš rodič nebo sourozenec trpí nějakým typem artritidy, je u něj vyšší pravděpodobnost vzniku artritidy.

Pohlaví: Ženy mají větší pravděpodobnost onemocnění RA než muži, zatímco muži mají větší pravděpodobnost onemocnění dnou.

Obezita: Nadměrná hmotnost může zvyšovat riziko vzniku OA, protože zvyšuje tlak na klouby.

Anamnéza předchozích úrazů: U těch, kteří si poranili kloub při sportu, autonehodě nebo jiných událostech, je větší pravděpodobnost, že se u nich později vyvine artritida.

I když nepociťujete žádné příznaky, měli byste se o možných rizicích artritidy poradit se svým lékařem. Může vám pomoci poskytnout způsoby, jak artritidě předcházet nebo ji oddálit.

Jaké jsou typy artritidy?

Stejně jako se liší lokalizace artritidy, ne všichni lidé budou mít stejný typ artritidy.

Osteoartritida

OA je nejčastějším typem artritidy. Největším rizikovým faktorem tohoto onemocnění je věk. Běžná bolest a ztuhlost spojená s postupujícím věkem při tomto onemocnění nemizí. Předchozí úrazy v dětství a mladé dospělosti mohou rovněž způsobit osteoartrózu, i když si myslíte, že jste se plně zotavili.

Revmatoidní artritida

RA je druhým nejčastějším typem artritidy. U osob mladších 16 let se nazývá juvenilní zánětlivá artritida (dříve byla známá jako juvenilní revmatoidní artritida). Tento typ autoimunitního onemocnění způsobuje, že tělo napadá tkáně v kloubech. Riziko vzniku této formy artritidy je vyšší, pokud již trpíte jiným typem autoimunitního onemocnění, například lupusem, Hashimotovou tyreoiditidou nebo roztroušenou sklerózou. Toto onemocnění se vyznačuje bolestí a viditelnými otoky, zejména rukou.

Dna

Dna je třetím nejčastějším typem artritidy. Při ní dochází k hromadění kyseliny močové, která krystalizuje v okolí kloubů. Tato krystalizace vyvolává zánět, který znesnadňuje pohyb a způsobuje bolest kostí. Nadace pro artritidu odhaduje, že dna se vyskytuje u čtyř procent dospělých Američanů, především ve středním věku. Riziko vysoké hladiny kyseliny močové a dny mohou zvyšovat také stavy související s obezitou. Příznaky dny obvykle začínají v prstech na nohou, ale mohou se objevit i v jiných kloubech v těle.

Můžete artritidě předcházet?

Neexistuje jediné preventivní opatření proti artritidě, zejména s ohledem na všechny různé formy, které existují. Můžete však podniknout kroky k zachování funkce a pohyblivosti svých kloubů. Tyto kroky také zlepší celkovou kvalitu vašeho života.

Více informací o onemocnění může také pomoci při včasné léčbě. Pokud například víte, že máte autoimunitní onemocnění, můžete si všímat časných příznaků. Čím dříve onemocnění zachytíte a zahájíte léčbu, tím lépe se vám může podařit oddálit progresi onemocnění.

Mezi obecná doporučení, jak můžete artritidě předcházet, patří např:

• Stravování ve středomořském stylu. Strava obsahující ryby, ořechy, semínka, olivový olej, fazole a celozrnné obiloviny může pomoci při zánětu. Pomoci může také snížení příjmu cukru, pšenice a lepku.
• Nízkosacharidová dieta. Cukry mohou přispívat k zánětu a bolesti při dně.
• Udržování zdravé hmotnosti. Tím se sníží nároky na klouby.
• Pravidelné cvičení. Fyzická aktivita může pomoci snížit bolest, zlepšit náladu a zvýšit pohyblivost a funkci kloubů.
• Zdržení se kouření. Tento zlozvyk může zhoršovat autoimunitní poruchy a je hlavním rizikovým faktorem revmatoidní artritidy.
• Návštěva lékaře na každoročních prohlídkách. Nezapomeňte nahlásit všechny příznaky, které mohou souviset s artritidou.
• Nošení správných ochranných pomůcek. Při sportování nebo cvičení mohou ochranné pomůcky pomoci předcházet zraněním.

Jaké jsou možnosti léčby artritidy?

Lékař vám může předepsat léky, doporučit operaci a doporučit vám fyzikální terapii. Doma můžete bolest při artritidě zmírnit teplou sprchou, jemnými protahovacími cviky a přikládáním ledových obkladů na bolavé místo.

Léčba osteoartrózy

Váš lékař může zpočátku léčit OA konzervativními metodami. Ty zahrnují lokální nebo perorální volně prodejné léky proti bolesti nebo ledování či zahřívání postiženého kloubu. Může vám také doporučit, abyste se zapojili do fyzikální terapie, která posílí svaly kolem kloubu. Pokud vaše osteoartróza nadále postupuje, může být doporučena operace, při které se kloub opraví nebo nahradí. Operace náhrady kloubu jsou častější u velkých kloubů, jako jsou kolena a kyčle.

Léčba revmatoidní artritidy

Lékaři léčí revmatoidní artritidu pomocí léků, které zastavují imunitní systém v napadání kloubů. Mezi další cíle léčby patří zmírnění příznaků, prevence dalšího poškození a zlepšení vašeho celkového stavu. Mezi tyto lékypatří například nesteroidní protizánětlivé léky, kortikosteroidy a DMARDs. V závažných případech RA vám lékař může doporučit operaci.

Léčba dny

Lékaři léčí dnu doporučením diety s nízkým obsahem cukru, purinů a alkoholu. Puriny jsou prekurzorem kyseliny močové, jejíž hromadění může vést k bolesti kloubů. V některých případech vám lékař může předepsat léky na léčbu dny.

O možnostech léčby se poraďte se svým lékařem. Léčba artritidy může být specifická pro daný typ artritidy.

Obsah:

• Příznaky revmatoidní artritidy
• Jak revmatoidní artritida ovlivňuje zdraví srdce?
• Společné rizikové faktory srdečních onemocnění a RA
• Jak snížit riziko revmatoidní artritidy
• Závěr

Chronický zánět způsobený revmatoidní artritidou (RA) a dalšími faktory může zvyšovat riziko srdečních onemocnění. Riziko však můžete snížit pravidelným cvičením, zdravou stravou a užíváním předepsaných léků.

Revmatoidní artritida (RA) je autoimunitní forma artritidy, která postihuje nejen vaše klouby. Může postihnout i další tkáně a orgány a může způsobit problémy v oblasti srdce.

To, že máte RA, však neznamená, že budete mít problémy se srdcem. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste si udrželi zdravé srdce a předešli srdečním onemocněním.

Přečtěte si, jaká je souvislost mezi RA a srdečními chorobami a jak můžete snížit rizikové faktory srdečních chorob, pokud žijete s RA.

Příznaky revmatoidní artritidy

RA je chronické onemocnění, které se vyznačuje příznaky zánětu a bolesti kloubů. Tyto příznaky a projevy se zvyšují v obdobích známých jako vzplanutí nebo exacerbace. Jiná období jsou známá jako období remise - tehdy mohou příznaky zcela vymizet.

Příznaky RA obvykle postihují klouby rukou, zápěstí a kolen, ale mohou postihnout i tkáně a orgány v celém těle, včetně plic, srdce a očí.

Příznaky mohou zahrnovat:

• bolest nebo citlivost více než jednoho kloubu
• ztuhlost více než jednoho kloubu
• citlivost a otok více než jednoho kloubu
• stejné kloubní příznaky na obou stranách těla
• ztráta funkce kloubu a deformace
• únava
• nízká horečka
• ztráta chuti k jídlu
• slabost

Příznaky mohou být od mírných až po závažné. Je důležité příznaky neignorovat, i když přicházejí a odcházejí. Znalost časných příznaků RA pomůže vám i vašemu poskytovateli zdravotní péče lépe ji léčit a zvládat.

Jak revmatoidní artritida ovlivňuje zdraví srdce?

Chronický zánět způsobený RA zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Zánět poškozuje cévy a může způsobit tvorbu plaku v tepnách. Plak v tepnách může zúžit cévy a zablokovat průtok krve, což vede k srdečnímu infarktu nebo mrtvici.

Bílkoviny zvané cytokiny jsou spojeny s růstem a aktivitou dalších buněk imunitního systému. Tyto bílkoviny jsou zodpovědné jak za způsob, jakým RA napadá klouby, tak za způsob, jakým poškozuje cévy při kardiovaskulárním onemocnění.

Společné rizikové faktory srdečních onemocnění a RA

Zánět není jedinou spojnicí mezi RA a srdečním onemocněním. Mnoho rizikových faktorů RA je stejných jako rizikové faktory srdečních onemocnění.

Mezi rizikové faktory RA i srdečních onemocnění patří např:

Vysoký krevní tlak

Pokud máte RA, je pravděpodobné, že váš krevní tlak bude v důsledku toho vyšší:

• Nedostatek pohybu
• některé léky, kterými se RA léčí, např. steroidy
• méně elastické tepny

S vyšším krevním tlakem souvisí také zánět. Lidé s RA mohou mít až desetkrát větší zánět než lidé, kteří RA netrpí.

Obezita

Obezita může souviset s rizikem vzniku RA.

Podle Nadace pro artritidu (Arthritis Foundation) mohou bolestivé klouby spojené s RA ztěžovat cvičení a nedostatek pohybu může způsobit přibývání na váze.

Kromě toho je obezita spojena se zánětem a dalšími rizikovými faktory srdečních onemocnění, včetně vysoké hladiny cukru v krvi a vysokého krevního tlaku.

Obezita je také spojena s metabolickým syndromem. Metabolický syndrom je skupina příznaků, která zahrnuje další rizikové faktory zvyšující riziko srdečních onemocnění, včetně:

• vysoké hladiny triglyceridů a cholesterolu
• vysoký krevní tlak
• vysoká hladina cukru v krvi

Metabolický syndrom je u lidí s RA dvakrát častější než u lidí, kteří RA nemají.

Lipidový paradox

RA ovlivňuje krevní tuky jedinečným způsobem. Jedinci s RA mají obecně:

• nízkou hladinu LDL („špatného“) cholesterolu
• vysoké hladiny triglyceridů
• nízké hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu

Zatímco nízká hladina LDL je spojována se zdravím srdce, příliš nízká hladina dobrého cholesterolu a vysoká hladina triglyceridů mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění.

Kouření

Lidé, kteří kouří, mají vyšší pravděpodobnost vzniku RA než lidé, kteří nekouří. Dále, pokud máte RA, je pravděpodobnější, že budete mít závažnější příznaky než někdo, kdo nekouří.

Kouření také snižuje účinnost léků na RA.

Kromě toho, že kouření zvyšuje riziko vzniku a zhoršení RA, je také hlavní příčinou srdečních onemocnění. U jedince s RA, který kouří, je o 50 % vyšší pravděpodobnost vzniku srdečního onemocnění než u osoby, která nekouří a má RA.

Jak snížit riziko revmatoidní artritidy

Přestože RA zvyšuje riziko srdečních onemocnění, můžete ve spolupráci se svým lékařem toto riziko snížit.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se chránit před srdečním onemocněním souvisejícím s RA, je užívat léky, které vám lékař předepíše ke kontrole zánětu způsobeného RA.

Antirevmatické léky modifikující onemocnění (DMARDs) zmírňují zánět spojený s RA a mohou snížit riziko srdečních onemocnění.

Přestože lidé žijící s RA mají zvýšené riziko srdečních onemocnění, lékařské pokyny nemají konkrétní doporučení pro snížení srdečních onemocnění, pokud máte RA.

Evropská liga proti revmatismu (EULAR) však doporučuje, abyste se každých 5 let nechali vyšetřit na rizikové faktory srdečních onemocnění.

Můžete také provést některé změny životního stylu, které vám pomohou snížit riziko srdečních onemocnění. Kardiologická asociace navrhuje následující tipy, jak snížit riziko srdečních onemocnění:

• Jezte vyváženou stravu obsahující zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky.
• alespoň 150 minut aerobního cvičení týdně
• udržování zdravé hmotnosti
• vyhýbat se kouření nebo přestat kouřit
• zvládat všechny zdravotní potíže, jako je například RA, které zvyšují riziko srdečních onemocnění.
• užívání léků předepsaných lékařem k prevenci srdečních onemocnění, jako jsou statiny.

Závěr

RA zvyšuje riziko srdečních onemocnění v důsledku zánětu a běžných rizikových faktorů.

Přestože je vaše riziko zvýšené, můžete podniknout kroky ke snížení pravděpodobnosti vzniku srdečního onemocnění, i když žijete s RA.

Některé věci, které můžete udělat pro snížení rizika, zahrnují užívání předepsaných léků, vyváženou stravu, pravidelný pohyb, vyhýbání se kouření nebo jeho ukončení a udržování zdravé hmotnosti.

Obsah:

• Fáze revmatoidní artritidy
• Příznaky progrese revmatoidní artritidy
• Jak se mění léčba s postupující revmatoidní artritidou
• Remise u revmatoidní artritidy

Čtyři stadia revmatoidní artritidy (RA) jsou také známá jako časné stadium RA, střední stadium RA, těžké stadium RA a konečné stadium RA. Příznaky se mohou objevit až ve středním stadiu RA, což je stadium 2.

Revmatoidní artritida (RA) může být mírná, středně těžká nebo těžká a její příznaky se u jednotlivých osob liší.

Neexistuje přesný časový rozvrh vývoje RA. Bez účinné léčby má nemoc tendenci se časem zhoršovat a postupovat určitými stádii.

Mnoho nových léčebných postupů však účinně zpomaluje progresi RA. Pokud léčba zpomaluje progresi RA, může vám pomoci účinně zvládat onemocnění a pečovat o své zdraví.

Stádia revmatoidní artritidy

S postupující RA se tělo mění. Některé změny můžete vidět a cítit, jiné ne. Každé stadium RA je spojeno s jinými cíli léčby.

Stádium 1

Stadium 1 je časné stadium RA. Mnoho lidí pociťuje bolest kloubů, ztuhlost nebo otoky. Během stadia 1 dochází k zánětu uvnitř kloubu. Tkáň v kloubu otéká. Například při RA ve stadiu 1 na rukou může člověk pociťovat ztuhlost a bolest kloubů prstů a kloubů. Tyto pocity mohou při pohybu obvykle vymizet.

Při otoku tkáně v kloubu nedochází k poškození kosti, ale dochází k zánětu výstelky kloubu (synů).

Vzhledem k tomu, že v této fázi nejsou žádné zjevné příznaky, nemusí si lidé, u nichž se RA rozvine, zpočátku být této nemoci vědomi a pro lékaře může být obtížné ji v této fázi diagnostikovat.

Pokud však lékař onemocnění diagnostikuje a osoba dostane do 12 týdnů vhodnou léčbu, existuje velká šance, že onemocnění může přejít do remise.

Stádium 2

Stadium 2 je středně těžké stadium RA. V tomto stadiu zánět synovie způsobuje poškození kloubní chrupavky a kosti. Chrupavka je tkáň, která pokrývá konce kostí v místě kloubu. Kost vedle místa, kde chrupavka v kloubu končí, je první oblastí, kde dochází k poškození v důsledku RA.

Pokud mají lidé poškozenou chrupavku, mohou pociťovat bolest a ztrátu pohyblivosti. Rozsah pohybu v kloubech může být omezen. Například RA rukou se může projevovat ztuhlostí a obtížemi při ohýbání prstů.

Navzdory těmto příznakům nemusí krevní testy v této fázi prokázat přítomnost protilátek proti RA. Protilátky proti RA mohou být negativní, protože malá část lidí s RA je a může zůstat nulově negativní. Nejčastějším průběhem je, že protilátky proti RA jsou přítomny již několik let před nástupem příznaků. Tento případ je znám jako nulově negativní RA.

Stádium 3

Když RA přejde do stadia 3, odborníci ji považují za závažnou. V tomto stadiu se poškození šíří do chrupavky a postupuje destrukce kostí. Polštářek mezi kostmi se opotřebovává a kosti se o sebe třou.

Může se objevit větší bolest a otok. Někteří lidé mohou pociťovat svalovou slabost a větší ztrátu pohyblivosti.

Může dojít k poškození kostí (erozi) a k určitým změnám v jejich utváření. Příkladem, který může být trvalý, jsou zkroucené prsty a ztluštělé klouby. Mezi další příznaky může patřit útlak šlach v zápěstí s příznaky syndromu karpálního tunelu nebo natržení šlach.

Přetržení šlach natahovačů prstů v důsledku synovitidy v zápěstí představuje velké riziko, ale lékaři mu mohou zabránit, pokud ho včas odhalí.

Stádium 4

Ve stadiu 4 již v kloubu není zánět. Jedná se o poslední stadium RA, kdy klouby již nefungují tak, jak by měly.

V konečném stadiu RA mohou lidé stále pociťovat bolest, otok, ztuhlost a ztrátu pohyblivosti. Může být nižší svalová síla. Může dojít k destrukci kloubů a ke srostení kostí (ankylóze).

V závislosti na pokročilosti a lokalizaci konečného stadia RA může člověk ztratit funkci rukou nebo mít problémy s ohýbáním kolen či kyčlí.

Průchod všemi čtyřmi stadii může trvat mnoho let a někteří lidé neprojdou všemi stadii. Například srůsty nebo ankylóza se vyskytují pouze u 0,8 % všech lidí s RA.

Někteří lidé mají období bez aktivity RA. V některých případech to může znamenat, že RA je v remisi.

Příznaky progrese revmatoidní artritidy

U většiny lidí s RA dochází k postupnému zhoršování příznaků. Mohou nastat období úlevy, kdy je RA lépe zvládnutelná. Jindy mohou příznaky RA vzplanout a být intenzivnější.

To, jak vaše onemocnění postupuje, závisí na mnoha faktorech, včetně:

• rodinná anamnéza RA
• věku v době stanovení diagnózy
• stádium RA v době stanovení diagnózy
• případných spouštěčů onemocnění, které jsou pro vás specifické
• přítomnost určitých protilátek ve vaší krvi
• zda kouříte, nebo nekouříte

Zohledněním těchto faktorů vám lékař může pomoci lépe pochopit, jak vaše onemocnění postupuje.

Mějte však na paměti, že u každého člověka nelze přesně předpovědět, jak bude RA v průběhu času postupovat. I když máte v rodině členy s RA, vaše onemocnění se může vyvíjet jinak než u nich.

Johns Hopkins Arthritis Center uvádí, že obvyklý průběh progrese RA zahrnuje vzplanutí vysoké aktivity onemocnění. Postupem času se tato vzplanutí stávají delšími a náročnějšími.

Další běžný vzorec nastává, když lidé zažívají těžká vzplanutí v počátečních stadiích RA, po nichž následují období minimální aktivity onemocnění.

Méně než 10 % lidí s RA přejde do spontánní remise během prvních 6 měsíců od vzniku příznaků. Remise RA má přesnou lékařskou definici.

Obecně znamená, že aktivita onemocnění RA ustane. Lidé s RA, kteří nevykazují markery onemocnění - protilátky proti cyklickému citrulinovanému peptidu a revmatoidnímu faktoru - mají větší pravděpodobnost, že se dostanou do remise.

Jak se mění vaše léčba s postupující revmatoidní artritidou

Při léčbě RA váš lékař zváží různé možnosti medikace a doporučí vám léčebný plán.

Váš léčebný plán bude záviset na:

• stádiu RA
• závažnosti vašich příznaků a stupně zánětu
• jak dlouho žijete s RA
• zda máte další onemocnění, například srdeční onemocnění

Běžné způsoby léčby RA plní různé úlohy:

• Nesteroidní protizánětlivé léky a steroidy mohou zmírnit zánět.
• Chorobu modifikující antirevmatika mohou pomoci chránit kloubní tkáň tím, že potlačují imunitní a zánětlivé reakce vašeho těla, což zpomaluje progresi RA.
• Biologické léky působí specificky na imunitní systém a mění zánětlivou reakci organismu.
• V pozdějších stadiích RA může být jednou z možností chirurgický zákrok.

Cílem operace může být:

• zlepšit každodenní fungování
• snížit bolest
• napravit poškození způsobené RA

Chirurgický zákrok může:

• odstranit synovii nebo uzliny
• opravit šlachy
• spojit klouby
• zcela nahradit kloub

Dalším aspektem léčby RA je životní styl. Váš lékař vám může doporučit určitá opatření týkající se životního stylu, která doplní váš léčebný plán, včetně:

• mírné cvičení
• udržování stresu pod kontrolou
• udržování mírné hmotnosti
• dodržování protizánětlivé stravy
• programy na odvykání kouření

Remise revmatoidní artritidy

Remise u RA zahrnuje období s malou nebo žádnou aktivitou onemocnění a někdy nejsou v krevních testech nalezeny žádné protilátky proti RA. Pokud toto období trvá déle než několik měsíců, odborníci jej považují za trvalou remisi.

Četnost trvalé remise u RA je nízká, ale postupem času se zvyšuje. Současná míra remise se pohybuje od 10 % do 60 % nebo více.

Trvalá remise, a zejména remise s minimální medikací, zahrnuje lepší výsledky z hlediska každodenních funkcí a přežití.

V současné době neexistuje standardní definice trvalé remise. Mezi kritéria, která odborníci obecně používají k určení remise v klinických studiích, patří např:

• méně než jeden oteklý nebo citlivý kloub
• skóre na stupnici od 0 do 10, související aktivita při artritidě 1 nebo méně, podle vlastního vyjádření osoby žijící s RA
• malé nebo žádné zvýšení C-reaktivního proteinu, markeru zánětu

Kombinace včasné diagnózy a cílené léčby vám může poskytnout nejlepší šanci na trvalou remisi. Pokud splníte kritéria pro trvalou remisi, váš lékař společně s vámi určí, zda a kdy vám doporučí snížení dávky léků.

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Měl/a bych užívat probiotika při UC?
• Mohou probiotika pomoci zastavit vzplanutí?
• Mohou probiotika pomoci předcházet vzplanutí?
• Jak mohou probiotika pomoci při léčbě ulcerózní kolitidy
• Mohou probiotika zhoršit UC?
• Přínosy probiotik při UC
• Nevýhody probiotik při UC
• Kde sehnat probiotika
• Prebiotika
• Často kladené otázky

Omezený výzkum naznačuje, že probiotika mohou pomoci předcházet vzplanutí ulcerózní kolitidy, ale pokud máte oslabený imunitní systém, možná byste se jim měli vyhnout.

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou mikroorganismy, které přijímáme do svého těla na podporu zdraví. Obvykle se jedná o kmeny bakterií, které mohou pomoci zlepšit naše trávení, neboli o takzvané „dobré bakterie“. Probiotické produkty jsou určeny k dodávání zdravých, střevům přátelských bakterií, které osídlí střevní stěnu.

Probiotika se nacházejí v některých potravinách. Vyskytují se také v doplňcích stravy, které jsou k dispozici v různých formách, včetně tablet a kapslí.

Měl/a bych užívat probiotika při UC?

UC je zánětlivé střevní onemocnění, které může způsobovat průjem, který může být krvavý, křeče a bolesti břicha. Onemocnění je recidivující a remitentní, což znamená, že existují období, kdy je nemoc klidná, a jiná období, kdy vzplane a způsobuje příznaky.

Standardní léčba UC má dvě složky: léčbu aktivních vzplanutí a prevenci vzplanutí. Při tradiční léčbě se aktivní vzplanutí často léčí kortikosteroidy, například prednisonem. Vzplanutí se předchází udržovací léčbou, což znamená dlouhodobé užívání určitých léků.

Podívejme se, zda probiotika mohou pomoci s některými z těchto léčebných potřeb.

Mohou probiotika pomoci zastavit vzplanutí?

Odpověď na tuto otázku zní pravděpodobně ne. Starší studie z roku 2010 ukázala, že užívání probiotik nepřináší žádný další přínos při navození remise UC.

Nicméně studie z roku 2022 zjistila, že kombinace antibiotik a probiotik byla účinná při navození remise u lidí s pouchitidou (což je komplikace UC).

Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví (NCCIH) rovněž uvádí, že použití probiotik k navození remise UC je slibné. Ve většině případů však stále není známo, která probiotika jsou užitečná a která nikoliv. Není také známo, jaké množství probiotik by lidé měli užívat nebo kdo by z nich měl největší prospěch.

Mohou probiotika pomoci předcházet vzplanutí?

Užívání probiotik k tomuto účelu se ukazuje jako stále slibnější.

Několik studií ukázalo, že probiotika mohou být stejně účinná jako tradiční léky na UC, včetně zlatého standardu léčby mesalazinem.

Německá studie z roku 2004 sledovala skupinu 327 pacientů s anamnézou UC, z nichž polovina dostávala mesalazin a druhá polovina probiotika (Escherichia coli Nissle 1917). Po jednom roce léčby byla průměrná doba do dosažení remise (doba bez vzplanutí) a bezpečnostní profil a snášenlivost u obou skupin velmi dobrá a nelišila se.

Podobné výsledky byly pozorovány i v dalších studiíchDůvěryhodný zdroj. A další probiotikum, Lactobacillus GG, může být také užitečné při udržování remise u UC.

Jak mohou probiotika pomoci při léčbě ulcerózní kolitidy

Probiotika mohou pomoci při léčbě UC. Existují různé teorie a hypotézy o příčině tohoto onemocnění.

UC může být způsobena problémy s imunitním systémem ve střevech. Imunitní systém pomáhá tělu bojovat s nemocemi, ale někdy může sejít z cesty a zaměřit se na vlastní tělo ve snaze chránit ho před domnělým nebezpečím. Když k tomu dojde, nazývá se to autoimunitní onemocnění.

Někteří vědci se domnívají, že nerovnováha bakterií v tlustém střevě je vnímaným nebezpečím, které podněcuje imunitní systém k reakci, a že probiotika mohou tuto rovnováhu ve střevě obnovit.

Mohou probiotika zhoršit UC?

Probiotika mohou pomoci tím, že poskytují dobré bakterie, které pomáhají obnovit bakteriální rovnováhu ve střevě.

Jak jsme již zmínili, probiotika mohou také pomoci prodloužit dobu mezi jednotlivými vzplanutími a mohou zmírnit příznaky vzplanutí.

Kromě toho mohou probiotika chránit i před dalšími střevními problémy, jako je kolitida Clostridium difficilea cestovní průjem.

Užívání probiotik při UC má mnoho výhod, ale také několik nevýhod.

Tou hlavní je, že by je lidé měli užívat s opatrností. Probiotika obsahují živé bakterie, takže mohou zvýšit riziko infekce u lidí s oslabeným imunitním systémem (například u těch, kteří dlouhodobě užívají kortikosteroidy nebo vysoké dávky kortikosteroidů). Oslabený imunitní systém nemusí být schopen udržet živé bakterie pod kontrolou a může dojít k infekci.

Přínosy probiotik u UC

• mohou pomoci předcházet vzplanutí UC
• mohou zmírnit příznaky během vzplanutí
• nemají závažné vedlejší účinky prokázalo se, že mohou chránit před jinými střevními onemocněními, jako je infekce C. difficile

Nevýhody probiotik při UC

• nemusí zastavit vzplanutí bez dalších léků
• měla by být používána s opatrností u lidí s oslabeným imunitním systémem

Kde sehnat probiotika

K dispozici je nespočet druhů probiotických přípravků a mnoho kmenů mikroorganismů, které v nich mohou být použity. Dva z nejčastěji používaných typů bakterií jsou Lactobacillusa Bifidobacterium.

Probiotika můžete získat z různých zdrojů. Najdete je v potravinách, jako je jogurt, kefír (kvašený nápoj z kravského mléka) a dokonce i v kysaném zelí.

Můžete je také užívat jako doplňky stravy ve formě kapslí, tablet, tekutin nebo žvýkaček. Vaše místní lékárna má pravděpodobně k dispozici několik možností.

Prebiotika

Prebiotika jsou sacharidy, které jsou „potravou“ pro určité skupiny bakterií. Konzumace prebiotik může z tohoto důvodu pomoci zvýšit vlastní populaci probiotik ve střevech. Mezi přírodní zdroje prebiotik patří např:

• česnek
• cibule
• chřest
• artyčok
• banán
• kořen čekanky

Vedlejší účinky

Dosud nebyly zjištěny žádné závažné nežádoucí účinky spojené s dlouhodobým užíváním probiotik při UC.

To znamená, že lidé se závažnými onemocněními nebo oslabeným imunitním systémem čelí zvýšenému rizikuTrusted Sourced nežádoucích účinků probiotik.

Mezi další možné škodlivé účinky probiotik patří infekce, produkce škodlivých látek probiotickými mikroorganismy a přenos genů rezistence vůči antibiotikům z probiotických mikroorganismů na jiné mikroorganismy v trávicím traktu.

Jen málo studií se však podrobně zabývalo bezpečností probiotik, takže je zapotřebí dalšího výzkumu na toto téma.

Často kladené otázky

Mám užívat probiotika během vzplanutí ulcerózní kolitidy?

Podle Národního centra pro komplementární a integrativní zdraví (NCCIH) se probiotika ukázala jako slibná při navozování remise UC. Před jejich zařazením do léčebného plánu UC byste se však měli poradit se svým lékařem.

Jak se léčí střevní ulcerózní kolitida?

Na UC neexistuje žádný lék. Cílem léčby je proto uzdravení sliznice tlustého střeva, zmírnění příznaků a udržení remise.

Toho lze dosáhnout prostřednictvím:

• aminosalicyláty
• kortikosteroidy
• imunomodulátory
• biologické léky

Pomoci může také zvládání hladiny stresu prostřednictvím cvičení a relaxačních technik.

Obsah:

• 10 potravin, které podporují zdravá střeva
• Zdraví střev a probiotické doplňky stravy
• Závěr

Dopřejte si potraviny, které pomáhají dobrým bakteriím - váš mozek, pokožka i všechny ostatní části těla vám poděkují!

Vyvážený střevní mikrobiom je nezbytný pro optimální trávení, vstřebávání živin a vylučování. Podporuje také zdravou zánětlivou reakci a udržuje náš imunitní systém silný. V překladu: na vašich střevech záleží.

Mnoho nemocí lze skutečně vysledovat zpět k nerovnováze střev - jak se tedy ujistit, že ta naše jsou v dobré kondici?

Začněte konzumací potravin, které dokáží obnovit a posílit střevní výstelku. Dopřejte si také zdroje pre- a probiotik, abyste si zajistili dostatek dobrých bakterií.

Probiotika si představte jako zdravé střevní bakterie, zatímco prebiotika (nestravitelná vláknina) jsou potravou pro probiotika. Stejně jako my, i probiotika potřebují ke své správné práci palivo.

Pojďme se podívat, jak některé z těchto účinných potravin mohou pomoci uzdravit naše střeva, pomoci při trávení a vytvořit zdravý ekosystém, abychom mohli vypadat a cítit se co nejlépe!

10 potravin, které podporují zdravá střeva

1. Kysané zelí

Kysané zelí („kyselé bílé zelí“ v němčině) je kvašené zelí, které dodává tělu množství dobrých bakterií. Vysoký obsah vlákniny v zelí bojuje proti nadýmání a zažívacím potížím tím, že udržuje trávicí systém v hladkém chodu.

Profesionální rada: Hledejte raději čerstvé zelí než konzervované.

2. Špenát

Špenát působí jako prebiotikum. Obsahuje vysoké množství nestravitelné vlákniny inulinu, která vyživuje zdravé bakterie, jako jsou bifidobakterie a laktobacily. Chřest má také vysoký obsah vitaminů skupiny B a antioxidantů, které působí proti zánětům.

Profesionální tip: Zkuste ho jíst syrový s dalšími křupavými pochutinami a dipy, abyste maximalizovali prebiotické účinky.

3. Ananas

Ananas obsahuje enzym zvaný bromelain, který působí jako pomocník při trávení a pomáhá rozkládat bílkoviny z velkých molekul potravy na menší peptidy.

Studie naznačují, že bromelain působí proti bolesti a zánětu v celém těle (zejména v tkáních dutin) a snižuje vylučování prozánětlivých cytokinů, které mohou poškozovat sliznici střev.

Profesionální tip: Ráda jím ananas vcelku a přidávám ho do koktejlů a šťáv, jako je tato zelená šťáva, abych posílila imunitu!

Složení

• 5 velkých listů zelí
• 5 velkých římských listů
• hrst petrželové natě
• 2 šálky ananasu nakrájeného na kostičky
• 1/3 okurky
• 2centimetrová šiška zázvoru, oloupaná
• 1 citron, oloupaný

Návod k použití

• Opláchněte všechno ovoce a zeleninu.
• Ananas nakrájejte na plátky a 2 šálky dejte stranou.
• Nakrájejte 1/3 okurky.
• Nakrájejte 2 cm dlouhý kořen zázvoru a oloupejte ho.
• Oloupaný citron rozkrojte na polovinu.
• Všechny ingredience vložte do odšťavňovače.

4. Cibule

Syrová cibule je skvělým zdrojem prebiotik a obsahuje kvercetin (silný antioxidant), který bojuje proti škodlivým volným radikálům v těle. Cibule také obsahuje chrom (který zvyšuje produkci inzulínu) a vitamin C (který podporuje silný imunitní systém).

Profesionální tip: Nakrájejte cibuli na kostičky a přidejte ji do salátů, dresinků a omáček nebo ji nakrájejte do salátů či zeleninových burgerů.

5. Česnek

Syrový česnek je další vynikající prebiotickou potravinou s vysokým obsahem inulinu, který podporuje dobré bakterie ve střevech.

Česnek obsahuje řadu živin včetně manganu, vitaminu B6, vitaminu C, selenu a mnoha účinných látek, jako je například alicin. Allicin je silná látka bojující proti nemocem, která vzniká při drcení nebo sekání česneku.

Profesionální tip: Přidejte syrový česnek do guacamole, hummusu, omáček a dresinků, jako je tento krémový tahini dresink.

Složení

• 1/4 šálku tahini
• 2 lžíce dijonské hořčice
• 2 stroužky česneku
• 1/4 šálku filtrované vody
• šťáva z 1 citronu
• 2 lžíce výživného droždí
• černý pepř a chilli vločky (nepovinné)
• čerstvé zelené saláty

Návod k použití

• Smíchejte ingredience ve vysokorychlostním mixéru a rozmixujte je na nejvyšší rychlost do hladka.
• Nalijte na zeleninu a vychutnejte si ji!

6. Vývar z kostí

Kostní vývar pomáhá léčit sliznici střev, což následně podporuje funkci imunitního systému a zdravou zánětlivou reakci.

Kostní vývar obsahuje řadu minerálů a léčivých látek, jako je želatina, kolagen a aminokyseliny prolin, glutamin a arginin, které pomáhají utěsňovat střevní výstelku, snižují propustnost, bojují proti zánětům a posilují imunitní systém.

Tip profesionála: Uvařte si velkou dávku této lahodné zeleninové polévky z vývaru z kostí na posílení imunity a zabalte si ji k obědu nebo ji popíjejte během dne.

Složení

• 1/2 šálku nakrájené žluté cibule
• 2 lžíce extra panenského olivového oleje (EVOO)
• 2 stroužky česneku, mleté
• 1 palec kořene zázvoru, oloupaný a mletý
• 1/2 palce kořene kurkumy, oloupaného a rozemletého
• 1 šálek nakrájeného celeru
• 1 šálek nakrájené mrkve
• 2 šálky nasekané brokolice včetně stonků
• Jedna nádoba bio kuřecího vývaru z kostí (nebo zeleninového vývaru, pokud jste vegan)
• 1 šálek filtrované vody
• 2 japonské sladké brambory, oloupané a nakrájené na kostičky
• 2 bobkové listy
• 1/4 lžičky kajenského pepře
• 1/2 čajové lžičky kmínu
• 1/4 lžičky papriky
• mořská sůl podle chuti
• černý pepř podle chuti
• čerstvá kadeřavá kapusta, nakrájená
• šťáva z 1 citronu
• čerstvá petržel, nasekaná

Návod k použití

• Ve velkém hrnci osmahněte cibuli na EVOO po dobu 4-5 minut. Přidejte česnek, zázvor a kurkumu. Vařte 3-4 minuty.
• Přidejte celer, mrkev a brokolici a restujte 5 minut.
• Do hrnce přidejte vývar z kostí a 1 šálek filtrované vody.
• Přiveďte k varu a poté přidejte sladké brambory a zbytek koření.
• Snižte teplotu na minimum a vařte 40 minut s přiklopenou pokličkou.
• Vypněte oheň a přidejte nakrájené zelí. Na několik minut přikryjte, aby zelí zavadlo.
• Do polévky vymačkejte citronovou šťávu. Dochuťte další solí, pepřem a vločkami červené papriky.
• Nalijte do mísy a podávejte s nasekanou čerstvou petrželkou.

7. Jablečný ocet

Jablečný ocet nám pomáhá rozkládat a trávit potravu tím, že stimuluje trávicí šťávy a zvyšuje produkci žaludeční kyseliny.

Má také antivirové a antimikrobiální vlastnosti, omezuje růst bakterií, které nechceme, aby žily v trávicím traktu, a pomáhá zbavit tělo přebytečných kvasinek.

Tyto důležité role podporují zdravý mikrobiom a imunitní systém.

Profesionální tip: Zkuste přidat jablečný ocet do salátových zálivek nebo zeleniny před pečením, jako v tomto receptu na pečenou růžičkovou kapustu.

Složení

• 10 růžičkových kapust, nakrájených na poloviny
• 2 lžíce extra panenského olivového oleje (EVOO)
• 2 polévkové lžíce jablečného octa
• 3 rozdrcené stroužky česneku
• 1/4 lžičky sušeného kopru
• 1/4 lžičky papriky
• mořská sůl podle chuti
• černý pepř podle chuti

Návod k použití

• Předehřejte troubu na 204 °C.
• Vhoďte růžičkovou kapustu do EVOO, jablečného octa, česneku a pepře.
• Pečte 30 minut, každých 10 minut promíchejte. Ihned podávejte!

8. Kimči

Proces kvašení zeleniny používané k výrobě kimči nejen zvýrazňuje jeho chuť, ale také vytváří živé a aktivní probiotické kultury, které podporují integritu střev.

Tato korejská příloha dodává velké množství vlákniny a silných antioxidantů a přirozeně detoxikuje organismus.

Profesionální tip: Zařaďte tuto pochoutku do příští mísy k obědu nebo večeři. Rýže plus zelenina plus kimči rovná se jedna lahodná večeře!

9. Zázvor

Zázvor pomáhá uklidnit a uvolnit žaludek, zmírnit nevolnost a zmírnit střevní potíže. Nejenže je přirozeným zdrojem vitaminu C, hořčíku, draslíku, mědi a manganu, zázvor také podporuje trávení a pomáhá předcházet nadýmání.

Profesionální tip: Přidejte oloupaný zázvor do čajů a koktejlů, abyste jim dodali extra chuť.

10. Zázvor dodá zázvoru na chuti, čímž zvýšíte jeho chuť a zlepšíte si chuť zázvoru.

Zelenina pampelišky je jednou z nejtoxičtějších potravin a je plná živin, vlákniny, antioxidantů a prebiotických látek, které nám pomáhají udržovat sílu a zdraví.

Tyto zelené listy, plné vitamínů A a K, vápníku a železa, jsou jedním z mých oblíbených doplňků silných detoxikačních zelených šťáv, které bojují proti zánětům.

Zdraví střev a probiotické doplňky stravy

Zdraví střev se nejlépe zlepšuje prostřednictvím potravin a dalších faktorů životního stylu, nikoliv doplňků stravy.

V celých potravinách je mnoho živin, které nelze nacpat do jednoho doplňku. Živiny v potravinách se vzájemně příznivě ovlivňují způsobem, který nelze replikovat v pilulkách.

Mnoho lidí se zajímá o užívání probiotických doplňků. Pokud jste v dobrém zdravotním stavu, není obecně potřeba užívat probiotika pro zdraví střev.

V některých případech existují výzkumy, které užívání probiotik podporují, nicméně stejně jako u léků je třeba užívat probiotika konkrétně pro zdravotní stav, který se snažíte zvládnout.

Před užíváním probiotik nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy je dobré se poradit s akreditovaným praktickým dietologem a svým praktickým lékařem, zda je to bezpečné a který z nich by mohl být účinný.

Závěr

Začněte zařazovat některé z těchto potravin do svého každodenního režimu. Zdravé tělo a mysl začínají silnými střevy!

Obsah:

• 7 překvapivých způsobů, jak může Crohnova choroba ovlivnit vaše tělo
• Jak vypadá vzplanutí Crohnovy choroby?
• Jak vypadá Crohnovo břicho?
• Jaké jsou vzácné příznaky Crohnovy choroby?
• Závěr

Crohnova choroba je typ chronického zánětlivého onemocnění střev (IBD), které způsobuje zánět v trávicím traktu. Může však postihnout i jiné části těla, například ústa a klouby.

Mezi běžné příznaky Crohnovy choroby patří křeče, průjem a zácpa. Toto onemocnění však může postihnout nejen váš trávicí trakt. Ve skutečnosti se několik možných vedlejších účinků Crohnovy choroby může projevit ve zcela jiných - a nečekaných - oblastech vašeho těla.

7 překvapivých způsobů, jak může Crohnova choroba ovlivnit vaše tělo

1. Vředy v ústech při Crohnově chorobě

Až u 50 % lidí s Crohnovou chorobou se někdy v důsledku onemocnění objeví vředy v ústech. Někdy jsou tyto vředy prvním příznakem onemocnění. Mohou být také reakcí na některé léky používané k léčbě onemocnění.

Nejčastějším typem vředu v ústech je drobný aftózní vřed (běžně označovaný jako bércový vřed), který může trvat až 4 týdnyDůvěryhodný zdroj.

Dalším typem postižení dutiny ústní, které se může vyskytnout u Crohnovy choroby, je bércový vřed, který se projevuje jako zduřelé, vyvýšené hrbolky podél vnitřní sliznice tváří a za rty. Tyto hrbolky mohou být bolestivé a někdy mohou ztěžovat jídlo. Běžnou formou léčby jsou lokální steroidy.

Kromě Crohnovy choroby se mohou vyskytnout také poruchy rtů a praskliny na rtech nebo jazyku.

Léčba vředů v ústech souvisejících s Crohnovou chorobou obvykle spočívá v dodržování léčby Crohnovy choroby a léčby onemocnění. V závažných případech může lékař předepsat lokální steroidy a imunosupresivní léky.

2. Anémie

Anémie je dalším možným vedlejším účinkem Crohnovy choroby.

Anémie je nedostatek železa, který snižuje počet červených krvinek a omezuje množství kyslíku přenášeného do tkání vašeho těla. U lidí s Crohnovou chorobou někdy dochází k anémii v důsledku ztráty krve způsobené střevními vředy. Může být také důsledkem podvýživy v důsledku sníženého vstřebávání živin.

Mezi hlavní příznaky anémie patří:

• slabost
• únava
• bledá kůže
• závratě
• bolest hlavy

Anémie je častou komplikací Crohnovy choroby. Obvykle se léčí doplňky železa, které lze užívat perorálně nebo podávat intravenózně (IV).

3. Střevní striktury

Střevní striktura je zúžení střeva, které ztěžuje průchod potravy. V některých případech mohou striktury vést až k úplnému ucpání střeva.

Podle přehledu výzkumu z roku 2022 se u lidí trpících Crohnovou chorobou někdy objevují střevní striktury v důsledku nahromadění zjizvené tkáně způsobené dlouhodobým zánětem. Střevní striktury mohou být asymptomatické, což znamená, že nezpůsobují žádné příznaky. Mohou však vést ke střevní neprůchodnosti.

Mezi příznaky střevní neprůchodnosti patří:

• nevolnost
• zvracení
• silné křeče
• zácpa
• otok břicha

Léčba střevních striktur u Crohnovy choroby se u jednotlivých osob liší. Nejčastějšími způsoby léčby jsou protizánětlivé léky, endoskopická balónková dilatace a chirurgický zákrok.

4. Anální trhliny

Anální trhliny jsou malé trhliny ve tkáni vystýlající anální kanál. Pokud trpíte Crohnovou chorobou, můžete být náchylní ke vzniku análních trhlin, protože chronický zánět ve střevním traktu činí tuto tkáň náchylnější k trhlinám.

Mezi příznaky análních trhlin patří:

• bolest při a po stolici
• jasně červená krev ve stolici

Anální trhliny se často po několika týdnech samy zahojí. Pokud příznaky přetrvávají, lze anální trhliny léčit lokálními anestetiky, injekcemi botoxu nebo zevně aplikovaným nitroglycerinem. V závažnějších případech přichází v úvahu také chirurgický zákrok.

5. Fistuly

Píštěl je abnormální spojení (nebo tunel) mezi střevem a jiným orgánem nebo mezi střevem a kůží. Asi 1 ze 3 osob s Crohnovou chorobou bude mít píštěl.

Píštěle se mohou u lidí s Crohnovou chorobou objevit v důsledku zánětu šířícího se stěnou střeva. Tento zánět způsobuje tvorbu vředů nebo abscesů (kapes s infekcí), které mohou prorůstat do okolní tkáně a vytvářet kanál ze střeva do jiného orgánu nebo do kůže.

Nejčastějším typem jsou anální píštěle, ale možné jsou i píštěle ze střeva do močového měchýře, ze střeva do pochvy, ze střeva do kůže a ze střeva do střeva. Příznaky píštěle se mohou značně lišit a závisí na tom, jaký typ máte.

Léčba se také liší podle typu píštěle, ale mezi běžné možnosti patří antibiotika, imunosupresiva a operace.

6. Artritida

Artritida, často bolestivý zánět kloubů, je jedním z nečekaných možných vedlejších účinků Crohnovy choroby. Nejčastějším typem artritidy u lidí s Crohnovou chorobou je periferní artritida.

Periferní artritida postihuje větší klouby, jako jsou kolena, lokty, zápěstí a kotníky. Míra zánětu v kloubech obvykle odráží míru zánětu v tlustém střevě. Pokud se periferní artritida neléčí, může bolest trvat několik týdnů.

U některých lidí žijících s Crohnovou chorobou se může vyvinout také axiální artritida, která způsobuje bolest a ztuhlost v dolní části páteře.

Zatímco periferní artritida obvykle nevede k žádnému trvalému poškození, axiální artritida může způsobit dlouhodobé poškození, pokud se kosti v páteři spojí.

Lékaři obvykle léčí artritidu související s Crohnovou chorobou léčbou zánětu v tlustém střevě. V závažnějších případech mohou také předepsat protizánětlivé léky a kortikosteroidy.

7. Onemocnění jater

Existuje několik typů onemocnění jater, přičemž mezi nejčastější patří nealkoholické ztukovatění jater (NAFLD) a alkoholické onemocnění jater. Onemocnění jater nevyvolává žádné příznaky, ale může vést k jizvení jater, které je známé jako cirhózaDůvěryhodný zdroj.

Mezi příznaky cirhózy mohou patřit:

• slabost
• svědění kůže
• nevolnost
• ztráta chuti k jídlu
• bolesti břicha

Ve vzácných případech může Crohnova choroba ovlivnit zdraví vašich jater. Podle přehledu výzkumu z roku 2021 se u 5 % lidí s IBD objevuje také chronické onemocnění jater. Stejný přehled uvádí, že až 30 % lidí s IBD má abnormální výsledky jaterních testů, které mohou naznačovat potenciální poškození nebo onemocnění jater.

Jak vypadá vzplanutí Crohnovy choroby?

Při zhoršení příznaků Crohnovy choroby může dojít k jejímu vzplanutí. Může se u vás objevit častá a naléhavá stolice, bolesti břicha, ztráta chuti k jídlu a krev ve stolici.

Co je to Crohnova choroba břicha?

Pod pojmem „Crohnovo břicho“ se může skrývat situace, kdy plynatost a nadýmání způsobují, že vaše břicho vypadá jako oteklé a nafouklé.

Jaké jsou vzácné příznaky Crohnovy choroby?

Mezi vzácné příznaky Crohnovy choroby mohou patřit změny zraku, jaterní komplikace, osteoporóza a ztráta menstruačního cyklu.

Závěr

Ačkoli je Crohnova choroba obecně spojována s průjmy a bolestmi břicha, její příznaky jsou rozsáhlé a mohou postihnout i jiné části těla.

Pokud máte Crohnovu chorobu nebo se domníváte, že byste ji mohli mít, zvažte konzultaci s lékařem. Existuje mnoho způsobů, jak Crohnovu chorobu i další příznaky, které ji provázejí, zmírnit. Úleva může být za rohem.

Obsah:

• Biotin a růst vlasů
• Doporučené dávkování biotinu
• Nežádoucí účinky biotinu
• Příčiny nedostatku biotinu
• Příznaky nedostatku biotinu
• Potraviny, které obsahují biotin
• Další přírodní prostředky pro růst vlasů
• Shrnutí

Nedostatek biotinu může vést k vypadávání vlasů a doplňky stravy mohou podpořit jejich růst.

Biotin je základní vitamin skupiny B, který pomáhá tělu získávat energii a živiny ze sacharidů, bílkovin a tuků.

Jedná se o vitamin, který je nezbytný pro tělesné funkce. Mnoho potravin - včetně vaječných žloutků, ořechů a luštěnin - obsahuje malé množství biotinu. Bakterie v tlustém střevě také produkují biotin. Lidé obvykle získávají dostatek biotinu z těchto dvou zdrojů.

Během těhotenství nebo v případě nedostatku biotinu však může být nutná jeho další suplementace.

Tento článek pojednává o vlivu biotinu na růst vlasů. Zabývá se také doporučeným dávkováním, možnými vedlejšími účinky a dopadem nedostatku biotinu.

Biotin a růst vlasů

Neoficiální tvrzení, že biotin může pomoci růstu vlasů, jsou běžná a jeho obliba mezi spotřebiteli je vysoká.

Podle analýzy dostupných studií z roku 2017 však nebyly provedeny žádné klinické studie, které by podporovaly užívání doplňků stravy s biotinem ke zlepšení stavu vlasů, s výjimkou osob s jeho nedostatkem.

Ačkoli některé dřívější studieDůvěryhodný zdroj naznačovaly souvislosti mezi nedostatkem biotinu a alopecií, další analýza nenalezla přesvědčivé důkazy o prospěšnosti u zdravých jedinců.

Lidé by se měli před užíváním jakýchkoli doplňků vždy poradit s lékařem.

Doporučené dávkování biotinu

Denní doporučená dávka biotinu pro dospělé je 50 mikrogramů bez ohledu na pohlaví.

Nežádoucí účinky biotinu

Biotin může interferovat s některými laboratorními testy. Vysoké koncentrace biotinu ve vzorcích mohou ohrozit diagnostické testy, v nichž je biotin klíčovou složkou.

To může být případ testů zaměřených na hladinu troponinu a funkci štítné žlázy. Podle analýzy se většina falešně pozitivních výsledků souvisejících s biotinem vyskytuje u testů týkajících se onemocnění štítné žlázy.

Lidé by měli před podstoupením diagnostických testů informovat svého lékaře o tom, zda užívají nějaké doplňky stravy.

Výzkum naznačuje, že nadměrné hladiny biotinu v těle jsou vzácné. Příznaky předávkování biotinem však mohou zahrnovat nadměrnou žízeň, nespavost a zvýšené močení.

Osoby s cukrovkou by se měly před užíváním doplňků stravy s biotinem poradit se zdravotníkem.

Příčiny nedostatku biotinu

Vzhledem k závislosti hladiny biotinu v těle na vnitřní produkci a příjmu potravy může k nedostatku biotinu přispět cokoli, co způsobuje podvýživu nebo narušuje funkci trávicího traktu.

Podle staršího výzkumu z roku 2014 mohou v některých případech vést k nedostatku biotinu také metabolické nároky těhotenství. Lékařské pokyny také naznačují, že genetické podmínky ovlivňující rovnováhu střevních bakterií mohou vést k nedostatečné produkci biotinu.

Mezi další faktory, které mohou přispívat k nedostatku biotinu, patří např:

• příliš velké množství avidinu, což je sloučenina obsažená v potravinách, jako jsou syrová vejce, která zhoršuje vstřebávání biotinu
• dlouhodobé užívání antikonvulzivních léků
• gastrointestinální onemocnění, která brání vstřebávání biotinu
• chronické užívání alkoholu nebo intravenózních léků
• isotretinoin, což je lék na akné.
• gastrektomie nebo částečná gastrektomie
• antibiotika
• kouření

Příznaky nedostatku biotinu

Některé příznaky nedostatku biotinu mohou zahrnovat:

• vypadávání vlasů
• zmatenost nebo problémy s pamětí
• vyrážky, zejména v okolí nosu a úst
• nevolnost a křeče v břiše
• bolesti a křeče ve svalech
• zánět spojivek
• kožní infekce
• nízký svalový tonus
• ataxie
• záchvaty
• necitlivost a brnění
• opoždění vývoje u dětí

Potraviny, které obsahují biotin

Potraviny s významnou koncentrací biotinu jsou:

• vaječný žloutek
• hovězí játra
• ovesné vločky
• pšeničné klíčky a celá zrna
• ořechy a luštěniny
• houby
• rýže
• špenát a květák
• sýry, tvaroh a kravské mléko
• vepřové, hovězí a kuřecí maso
• losos
• jablka, banány a rajčata
• mrkev, salát a brambory

Další přírodní prostředky pro růst vlasů

Zdraví vlasů mohou zlepšit i různé další doplňky stravy. Studie na lidech však nepotvrdily účinnost mnoha z těchto prostředků pro tento účel.

Mezi oblíbené výživové látky, které mohou také pomoci při růstu a tloušťce vlasů, patří např:

• Kofein
• rybí oleje
• melatonin
• zinek
• vitamin A
• selen
• přeslička rolní
• vitamín C

Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy by se lidé měli vždy poradit se zdravotníkem, protože ve velkých dávkách mohou způsobit nežádoucí účinky nebo se vzájemně ovlivňovat s léky či jinými doplňky stravy.

Shrnutí

Neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy, které by podporovaly užívání doplňků stravy s biotinem ke zlepšení růstu vlasů, pokud člověk nemá biotinu nedostatek.

Přestože existuje jen málo důkazů o přímých zdravotních důsledcích užívání biotinu, jeho nadměrný příjem může ovlivnit výsledky laboratorních testů.

Růst vlasů může podpořit mnoho dalších dostupných přírodních prostředků. Stejně jako u biotinu však u mnoha z nich nebyl pozitivní účinek vědecky prokázán.

Je důležité, aby se jedinci, u kterých dochází k neočekávanému nebo neobvyklému vypadávání vlasů, poradili s lékařem. Ve většině případů není nedostatek biotinu příčinou vypadávání vlasů, ale může k němu přispívat.

Obsah:

• Proč je zinek důležitý pro celkové zdraví?
• Jaký je vztah mezi zinkem a zdravím vlasů?
• Proč může nedostatek zinku způsobovat vypadávání vlasů?
• Pochopení nedostatku zinku a jeho vlivu na zdraví vlasů
• Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?
• Zinek a zdravý růst vlasů
• Jaké jsou hlavní potravinové zdroje zinku?
• Úloha zinku při vývoji a udržování vlasových folikulů
• Doplňky stravy se zinkem a jejich účinnost při prevenci vypadávání vlasů
• Přínosy zinku pro růst a udržení vlasů
• Vztah mezi zinkem a dalšími způsoby léčby vypadávání vlasů

Pokud jde o plnou hlavu vlasů a zdravou pokožku hlavy, je důležité věnovat pozornost roli, kterou hrají základní živiny při podpoře zdraví vlasů. Z mnoha minerálů, které přispívají k naší celkové pohodě, je zinek jedním z nejvlivnějších.

Zinek je známý svými mnoha funkcemi v těle a je velmi důležitým hráčem v několika fyziologických procesech, jako je růst buněk, imunitní funkce a regulace hormonů.

V poslední době se však dostává do popředí jeho souvislost se zdravím vlasů, protože výzkumy naznačují, že nedostatek zinku může přispívat k jejich vypadávání.

Proč je zinek důležitý pro celkové zdraví?

Ačkoli si zinek možná pamatujete jako kovový prvek, který se nachází ve středoškolské periodické tabulce prvků (Zn), tento stopový minerál se hojně vyskytuje v buňkách našeho těla a podílí se na více než 300 enzymatických reakcích.

Je nezbytnou součástí několika životně důležitých bílkovin a také pomáhá při syntéze DNA, syntéze bílkovin a dělení buněk. Podporuje také imunitní systém, podporuje růst a pomáhá při hojení ran.

Jaký je vztah mezi zinkem a zdravím vlasů?

Zinek slouží k udržování struktury a integrity vlasových folikulů ve vlasové pokožce. Jelikož se podílí na syntéze DNA a RNA, které jsou nezbytné pro dělení a reprodukci buněk vlasových folikulů, nelze význam zinku přehlížet. Zinek se také podílí na tvorbě a regulaci keratinu, vláknitého proteinu, který tvoří strukturální základ vlasových vláken.

Proč může nedostatek zinku způsobovat vypadávání vlasů?

Pokud má člověk nedostatek zinku, může to narušit křehkou rovnováhu živin, které jsou potřebné pro optimální růst vlasů. To může vést k řadě problémů, včetně vypadávání vlasů. Nedostatek zinku může způsobit oslabení vlasových folikulů, což vede k řídnutí vlasů a zvýšenému vypadávání vlasů.

Nedostatek zinku může také vést k hormonální nerovnováze, protože se podílí na metabolismu hormonů, jako je testosteron. Tato nerovnováha může rovněž přispívat k vypadávání vlasů nebo jejich snížené kvalitě.

Samotný nedostatek zinku nemusí být jedinou příčinou vypadávání vlasů. Přesto může jistě hrát významnou roli, zejména pokud vezmeme v úvahu další faktory, jako je stres, nerovnováha ve výživě a samozřejmě genetika, které jsou zodpovědné za stavy vypadávání vlasů, jako je mužská plešatost a ženské vypadávání vlasů.

Pochopení nedostatku zinku a jeho vlivu na zdraví vlasů

K nedostatku zinku může dojít z různých důvodů, včetně následujících:

• špatná strava
• špatné vstřebávání
• Chronické onemocnění
• Některé léky
• zvýšená potřeba zinku během růstu nebo těhotenství

Vyšší riziko nedostatku zinku může představovat také vegetariánská a veganská strava. Je to proto, že rostlinné zdroje zinku se v těle nevstřebávají tak snadno jako zdroje masné.

Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?

Nedostatek zinku se může projevovat různými způsoby, a to nejen vypadáváním vlasů, ale i celkovým zdravotním stavem a pohodou organismu.

Zinek a vypadávání vlasů

Mezi příznaky nedostatku zinku týkající se vlasů však mohou patřit:

• Nadměrné vypadávání vlasů
• řídnutí vlasů
• matné, lámavé nebo suché vlasy. Prameny vlasů mohou být náchylné k lámání a mohou se zdát nevýrazné.
• změny barvy nebo struktury vlasů
• pomalejší cyklus růstu vlasů

Zinek a celkové zdraví

Nedostatek zinku je často doprovázen dalšími příznaky, nejen těmi, které souvisejí s vlasy. Mezi ně mohou patřit:

• kožní onemocnění
• zpožděné hojení ran
• žaludeční a střevní potíže
• zhoršená funkce imunitního systému
• zhoršený čich nebo chuť
• ztráta chuti k jídlu

Chcete-li zjistit, zda trpíte nedostatkem zinku, je důležité provést komplexní posouzení vašeho celkového zdravotního stavu, abyste zjistili případné nedostatky, a požádat o radu zdravotnického pracovníka. Ten vám také v případě potřeby poradí, jak nejlépe obnovit optimální hladinu zinku.

Zinek a zdravý růst vlasů

Pro podporu zdravého růstu vlasů bychom měli zajistit dostatečný příjem zinku ve stravě. Doporučené denní množství zinku se liší v závislosti na věku, pohlaví a fázi života. Doporučená denní dávka zinku pro dospělé je 8 až 11 miligramů denně.

Zinek je často součástí vitaminů na vlasy pro muže, i když je lepší získat dostatek zinku ze stravy, pokud je to možné.

Jaké jsou hlavní zdroje zinku ve stravě?

Nejlepším způsobem, jak si zajistit dostatek zinku pro optimální zdraví vlasů, je konzumovat stravu, která obsahuje různé potraviny bohaté na zinek. Mezi vynikající zdroje zinku patří např:

• Ústřice
• Hovězí maso
• Jehněčí maso
• drůbež
• mořské plody, jako jsou krabi a humři
• dýňová semínka
• Sezamová semínka
• Cizrna
• Čočka
• Jogurt
• Obohacené obiloviny

Úloha zinku při vývoji a udržování vlasových folikulů

Jak již bylo zmíněno, zinek hraje zásadní roli při vývoji a udržování vlasových folikulů. Zinek podporuje tvorbu a funkci různých buněk ve vlasových folikulech, včetně buněk zodpovědných za syntézu keratinu, bílkoviny, která tvoří strukturální stavební prvky našich vlasových vláken.

Podílí se také na syntéze DNA a RNA, čímž napomáhá rychlému dělení a množení buněk nezbytnému pro zdravý růst vlasů. Pomáhá také regulovat hladinu hormonů, včetně těch, které souvisejí s růstem vlasů (a jejich vypadáváním!), jako je testosteron a DHT.

Doplňky stravy se zinkem a jejich účinnost při prevenci vypadávání vlasů

Pokud se potýkáte s nedostatkem zinku nebo se jednoduše snažíte zlepšit zdraví vlasů, mohou být doplňky stravy se zinkem cenným doplňkem vaší každodenní rutiny.

Doplňky stravy se zinkem poskytují koncentrovanou dávku zinku, takže ti, kdo je užívají, splní doporučenou denní dávku. K dispozici je mnoho typů doplňků stravy se zinkem, včetně:

• Glukonát zinečnatý - tato forma doplňku zinku je široce používaná, protože se lépe vstřebává a je šetrnější k žaludku.
• Síran zinečnatý - tato forma se snadněji rozpouští ve vodě.
• Pikolinát zinku - tato forma zinku má zvýšenou biologickou dostupnost a účinné vstřebávání.
• Citrát zinečnatý - tato forma se často nachází v pastilkách nebo žvýkacích tabletách a je šetrnější k žaludku.

Výhody zinku pro růst a udržení vlasů

Protože zinek napomáhá rychlému dělení a množení vlasových buněk, podporuje růst silných a odolných vlasových vláken a přispívá k celkovému zdraví vlasů. Poskytuje stavební kameny nezbytné pro zdravý vývoj vlasových folikulů a pomáhá posilovat základ, z něhož vlasy rostou. Snižuje proto riziko lámání a vypadávání vlasů.

Kromě toho, jak již bylo zmíněno, zinek podporuje a reguluje tvorbu keratinu, a proto pomáhá udržovat celistvost a tloušťku jednotlivých vlasových vláken. Pomáhá také regulovat tvorbu kožního mazu (přirozený olej produkovaný pokožkou hlavy), čímž zajišťuje dostatečné promaštění a hydrataci vlasů. Tato rovnováha je zásadní pro lesklé a pružné vlasy.

Přestože zinek je vitamín, který vytváří vhodné prostředí pro optimální zdraví vlasů a zabraňuje jejich vypadávání, z hlediska růstu vlasů příliš nepomáhá.

Vztah mezi zinkem a dalšími způsoby léčby vypadávání vlasů

Výhody kombinace zinku s dalšími způsoby léčby vypadávání vlasů jsou předmětem zájmu již delší dobu. Zatímco zinek sám o sobě může přispívat ke zdraví vlasů, jeho kombinace s dalšími způsoby léčby vypadávání vlasů může mít synergické účinky, tj. kombinace léčby by mohla přinést účinky, které jsou větší než součet jejich jednotlivých účinků.

Kombinace zinku s minoxidilem (lokální léčba běžně používaná při vypadávání vlasů) by tak mohla mít potenciálně větší vliv na zdraví vlasů než každá z těchto léčebných metod samostatně a každá z nich by mohla zlepšit účinnost té druhé.

Je samozřejmě důležité poznamenat, že velikost těchto účinků se bude lišit v závislosti na příčině vypadávání vlasů, individuální reakci na léčbu a konkrétní kombinované léčbě.

Zinek by v podstatě mohl poskytnout komplexní přístup k řešení problémů souvisejících s vypadáváním vlasů. Využitím jeho síly spolu s vhodným lékařským poradenstvím mohou jednotlivci podniknout proaktivní kroky v péči o zdravé vlasy, a tím si udržet důvěru ve vlastní sebevědomí.

Obsah:

• 10 kroků, které můžete podniknout pro posílení svých vlasů
• Závěr

Každý chce mít silné, lesklé a snadno upravitelné vlasy. Dosáhnout toho však může být náročné. Většina z nás se potýká s nějakým problémem, který stojí v cestě zdravým vlasům.

Geny hrají roli, pokud jde o typ, sílu a objem vašich vlasů. To však neznamená, že nad svými vlasy nemáte žádnou kontrolu.

V tomto článku se podíváme na 10 kroků, které můžete podniknout k posílení svých pramenů, podpoře růstu vlasů a zlepšení vzhledu, pocitu a zdraví vašich vlasů.

10 kroků, které můžete podniknout k posílení svých vlasů

Snižte teplotu

Fény, žehličky na vlasy, horké kulmy a další vyhřívané stylingové nástroje mohou vašim vlasům škodit, zejména pokud jsou vaše vlasy jemné, suché nebo náchylné k lámání. Příliš vysoká teplota může vlasy oslabit, což může mít za následek poškození nebo krepatění pramenů.

Abyste omezili poškození vlasů při fénování, doporučují vědci, kteří provedli studii v roce 2011, držet fén asi 6 cm od povrchu vlasů a udržovat fén v pohybu a nesoustředit se na jedno místo.

Fénování a jiný tepelný styling omezte na dva až tři případy týdně, abyste poskytli vlasům čas na zotavení mezi fénováním.

Nastavte fén a další vyhřívané stylingové nástroje na nižší teplotu, abyste snížili možnost poškození vlasů. Můžete také zvážit použití přípravku na ochranu před teplem, abyste minimalizovali poškození vlasů.

Zvyšte příjem vitamínů

Stejně jako zbytek těla potřebují i vaše vlasy specifické vitamíny a minerály, aby byly zdravé a silné. Výzkum ukázal, že nedostatek výživy může souviset s vypadáváním vlasů.

Pro růst vlasů jsou nejdůležitější tyto vitaminy a minerály:

• Vitamin A: nachází se ve sladkých bramborách, mrkvi, dýni, špenátu, mléce, vejcích a jogurtu.
• vitaminy skupiny B, zejména biotin: ve vaječném žloutku, játrech, lososu, avokádu, ořeších a semínkách a mléčných výrobcích.
• vitamín C: vhodným zdrojem jsou citrusové plody, jahody a papriky.
• vitamín D: je obsažen v tučných rybách, vaječném žloutku a obohacených potravinách, jako je mléko a pomerančový džus.
• vitamín E: mezi dobré zdroje patří slunečnicová semínka, mandle, špenát a avokádo.
• Železo: nachází se v ústřicích, mušlích, vejcích, červeném mase, čočce a špenátu.
• Zinek: dobrým zdrojem jsou ústřice, hovězí maso, dýňová semínka a čočka.

Pokud je obtížné získat potřebné živiny z potravin, které jíte, můžete zvážit užívání multivitamínu, který tyto vitamíny a minerály obsahuje.

Uvolněte používání šamponu

Udržování čistoty vlasů je důležité. Většina šamponů však používá složky, které zbavují vlasy přirozených olejů ve snaze snížit mastnotu a odstranit nečistoty.

Pokud se vaše vlasy extrémně nemastí, můžete pravděpodobně omezit mytí šamponem na dvakrát až třikrát týdně místo každodenního. Příliš časté mytí vlasů je může vysušovat a případně oslabovat vlasový stvol.

Nepoužívejte také příliš mnoho šamponu. Podle Akademie dermatologie stačí k vyčištění vlasů čtvrtina šamponu naneseného hlavně na pokožku hlavy.

Masírujte pokožku hlavy

Rozproudění krevního oběhu ve vlasové pokožce může pomoci zlepšit zdraví a stav vlasové pokožky a také zvýšit průtok krve do vlasových folikulů.

Podle malé studie z roku 2016 může mít čtyřminutová každodenní masáž vlasové pokožky schopnost časem zvýšit tloušťku a pevnost vlasů.

Vlasovou pokožku si můžete masírovat sami, a to tak, že budete po dobu několika minut vyvíjet tlak krouživými pohyby konečky prstů. Můžete tak činit na suchých vlasech nebo když jsou vlasy mokré, těsně před použitím šamponu.

Můžete si také zakoupit masážní přístroj na pokožku hlavy. Tato ruční zařízení podobná kartáčům stimulují pokožku hlavy.

Zvyšte obsah bílkovin ve stravě

Pro růst vlasů je důležitý dostatek bílkovin ve stravě, protože vlasové folikuly jsou tvořeny převážně bílkovinami. Výzkumy ukazují, že nedostatek bílkovin ve stravě může mít za následek řídnutí vlasů a jejich vypadávání.

Mezi potraviny bohaté na bílkoviny, které mohou pomoci zlepšit zdraví vlasů, patří např:

• Vejce
• ryby, například makrela a losos.
• ořechy a semena
• libové maso
• špenát a kapusta
• fazole a luštěniny

Vyzkoušejte masku z vaječného žloutku

Vaječný žloutek obsahuje stejné bílkoviny, které tvoří silné vlasové folikuly. A podle studie z roku 2018 mohou peptidy ve vaječném žloutku pomoci stimulovat růst vlasů.

Vaječný žloutek obsahuje také několik základních živin, které jsou spojovány s růstem vlasů a zdravými vlasy, včetně vitaminů A a D, biotinu a kyseliny listové.

Masku z vaječného žloutku si můžete vyrobit sami podle následujících kroků:

• Použijte 3 žloutky a 3-4 lžíce mírně teplého kokosového oleje.
• Obě složky dobře promíchejte.
• Když je směs dobře promíchaná, naneste ji na pokožku hlavy a kořínky.
• Po nanesení směsi si na hlavu nasaďte sprchovou čepici.
• Nechte ji na hlavě působit 10-15 minut.
• Poté ji opláchněte studenou vodou.

K oplachování používejte studenou vodu

Sprchování příliš horkou vodou může způsobit poškození vlasů teplem, a to jak u kořínků, tak na pokožce hlavy. Pára ve sprše může otevřít vlasové kutikuly, což může mít za následek, že vlasy budou suché, krepaté a náchylné k lámání.

Chcete-li vlasy ochránit, protáhněte je vlažnou vodou. Sprchu pak zakončete postříkáním vlasů a pokožky hlavy studenou vodou. To pomůže uzavřít vlasovou kutikulu, takže vlasy snáze udrží vlhkost.

Použití aloe vera na vlasy a pokožku hlavy

Aloe vera je bohatá na vitaminy A, C a E. Tyto vitaminy mohou pomoci podpořit zdravý růst buněk, včetně buněk ve vlasech. Kromě toho aloe vera obsahuje také vitamin B-12 a kyselinu listovou, které mohou být užitečné pro podporu zdravých vlasů.

Není však jasné, zda tyto prospěšné vitaminy při lokální aplikaci aloe vera skutečně pronikají do pokožky hlavy.

Na vlasy a pokožku hlavy můžete nanášet čistý gel z rostliny aloe nebo se poohlédnout po vlasových přípravcích, které obsahují složky aloe vera. Můžete si také vyrobit vlastní masku na vlasy z aloe vera pro další výživu.

Vyměňte ručník za tričko

Podle odborníků na péči o vlasy může tření mokrých vlasů froté ručníkem po umytí způsobit poškození a lámání kvůli tření, které vzniká mezi ručníkem a vlasy.

Můžete se rozhodnout pro ručník z mikrovlákna nebo jednodušším a levnějším řešením je použití obyčejného bavlněného trička.

Hladká tkanina trička vytvoří při sušení menší tření, a proto se méně poškodí a krepatí. Chcete-li na vlasy použít tričko, postupujte podle následujících kroků:

• Po umytí a opláchnutí jemně stiskněte části vlasů, abyste odstranili co nejvíce vody.
• Nakloňte hlavu dopředu a omotejte si tričko kolem hlavy ve stylu turbanu.
• Vlhké vlasy nechte 5-10 minut zabalené v tričku a poté je rozvažte.
• Jemně vymačkejte tričko kolem všech částí vlasů, které mají přebytečnou vlhkost, a poté je vyfénujte a upravte jako obvykle.

Vyzkoušejte ošetření horkým olejem

Ošetření horkým olejem je oblíbenou možností, jak obnovit vlhkost suchých, krepatých nebo poškozených vlasů.

Zvláště prospěšné může být ošetření kokosovým a avokádovým olejem. Podle studie z roku 2003 má kokosový olej schopnost snižovat úbytek bílkovin u poškozených i nepoškozených vlasů.

Stejně jako kokosový olej obsahuje i avokádový olej esenciální mastné kyseliny a vitaminy A, B-5 a E.

Chcete-li si připravit vlastní horkou olejovou kúru, postupujte podle následujících kroků:

• Smíchejte 1-2 polévkové lžíce panenského kokosového oleje (pokojové teploty) a 1-2 polévkové lžíce avokádového oleje. Můžete použít více nebo méně, podle toho, jak dlouhé máte vlasy, ale udržujte poměr obou olejů přibližně stejný.
• Směs olejů vložte do skleněné nádoby a opatrně ji spusťte do hrnce s horkou vodou.
• Nechte oleje společně rozpustit a zahřívat se v nádobě asi 2 minuty. Nechcete, aby byl olej příliš horký, jen mírně teplý a dobře promíchaný.
• Teplotu vyzkoušejte na hřbetu zápěstí. Měla by být vlažná, ne horká. Pokud se vám olej zdá horký, neriskujte, že se ho dotknete. Počkejte, až vychladne.
• Když má směs oleje bezpečnou teplotu, naneste ji na pokožku hlavy, kořínky a konečky vlasů. Olej zapracujte do zbytku vlasů.
• Nasaďte si sprchovou čepici a nechte olej 20 minut pronikat do vlasů.
• Poté je dobře opláchněte vlažnou vodou.

Závěr

Dosažení silných a zdravých vlasů vyžaduje práci na všech frontách.

Je sice důležité minimalizovat poškození teplem a nadměrné mytí, ale záleží také na tom, co do nich vkládáte. Vyvážená strava, která zahrnuje širokou škálu vitamínů, minerálů a zdrojů bílkovin, může pomoci zlepšit zdraví vašich vlasů a pokožky hlavy.

Pokud si všimnete, že vaše vlasy jsou náchylné k lámání nebo že vám vypadává více vlasů než obvykle, je dobré se o tom zmínit svému lékaři. Vypadávání vlasů je u mnoha mužů a žen normální, ale někdy může naznačovat skrytý zdravotní problém.

Obsah:

• Vitamíny, které podporují silné a zdravé vlasy
• Další prostředky proti vypadávání vlasů
• Volně prodejné doplňky stravy pro růst vlasů
• Shrnutí

Vyvážená strava obsahující základní vitaminy může pomoci udržet vlasy zdravé. Ačkoli je třeba provést další výzkum, některé vitaminy, jako například D a E, mohou být prospěšnější než jiné.

Ačkoli neexistují důkazy o tom, že by jednotlivé vitaminy podporovaly rychlejší růst vlasů, nedostatek konkrétních vitaminů může vést k vypadávání vlasů nebo k jejich řídnutí a lámání. Konzumace dostatečného množství jednotlivých vitaminů ve stravě může pomoci udržet vlasy zdravé.

Vědci provedli studie o tom, jak mohou následující živiny podporovat růst vlasů:

• vitamíny D
• vitamín E
• vitaminy skupiny B

V tomto článku najdete několik informací o tom, jak tyto a další vitaminy mohou podpořit silné a zdravé vlasy.

Vitamíny, které podporují silné a zdravé vlasy

Vitamin D

Zdraví vlasů si člověk často může udržet vyváženou stravou.

Doplňování vitaminu D sice nemá přímou souvislost s růstem vlasů, ale jeho nedostatek může zdraví vlasů ovlivnit.

V přehledové studii z roku 2019 byly nalezeny důkazy naznačující souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a alopecií areata, která může zahrnovat silné vypadávání vlasů. Mnoho studií v přehledu zjistilo nízkou hladinu vitaminu D u lidí s alopecií areata. Alopecia areata je autoimunitní onemocnění.

Podle přehledu některé výzkumy také naznačují, že příznaky alopecia areata mohou být u lidí s nízkou hladinou vitaminu D závažnější.

Autoři studie z roku 2016, která shromáždila informace od 55 929 žen ve Spojených státech, však nezjistili silnou souvislost mezi celkovým příjmem vitaminu D a vypadáváním vlasů u alopecia areata. Existuje také málo důkazů, které by naznačovaly, že vitamin D může vést k opětovnému růstu vlasů.

Některé studie z důvěryhodného zdroje zjistily, že nízká hladina vitaminu D může souviset s vypadáváním vlasů u žen, což je nejčastější typ vypadávání vlasů u žen. K potvrzení této možné souvislosti jsou však zapotřebí další studie.

Další výzkum je také nutný k potvrzení potenciálního přínosu vitaminu D pro růst vlasů.

Dostatek vitaminu D

Lidé mohou zjistit svou hladinu vitaminu D a to, zda ho mají nedostatek, nebo ne, tak, že požádají svého lékaře o krevní test.

Jen málo potravin obsahuje významné množství vitaminu D, ale následující potraviny patří mezi nejlepší zdroje:

• ryby, jako je losos nebo mečoun.
• houby
• vaječné žloutky
• obohacený pomerančový džus
• obohacené mléko

Důležité je také vystavování se slunečnímu záření, které umožňuje tělu produkovat vitamin D. Lidé by však neměli zapomínat na používání opalovacích krémů, protože přílišné vystavování slunečnímu záření může časem vést k poškození kůže.

Doplňky stravy s vitaminem D lze zakoupit online, ale člověk by se měl před užíváním jakýchkoli vitaminů vždy poradit se svým lékařem.

Užívání vitaminu D s jídlem, které obsahuje tuk, zlepší vstřebávání tohoto vitaminu.

Vitamíny skupiny B

Vitaminy skupiny B jsou nezbytné pro metabolismus a funkci nervového systému.

Vitamíny komplexu B pomáhají regulovat metabolismus a udržovat centrální nervový systém.

Mnoho webových stránek a kosmetických influencerů také tvrdí, že oblíbené vitaminy skupiny B, jako je B12, mohou pomoci posílit a upravit vlasy. V následujících kapitolách se podíváme na to, co říká výzkum.

Vitamíny B-komplexu

Vědci zkoumali souvislost mezi vitaminy B komplexu a vypadáváním vlasů, ale zatím ji nepotvrdili.

Jedná se o vitaminy B komplexu:

• B1 neboli thiamin
• B2 neboli riboflavin
• B3 neboli niacin
• B5 neboli kyselina pantotenová
• B6 neboli pyridoxin
• B7 nebo biotin
• B9 nebo folát
• B12 nebo kobalamin

Nejlepší je přijímat vitaminy ze stravy. Mezi potravinové zdroje vitamínů B-komplexu patří:

• celozrnné výrobky
• zelenina, včetně tmavě zelené listové zeleniny
• maso, například hovězí játra a drůbež.
• ryby
• celá vejce
• fazole a luštěniny
• ořechy
• avokádo

Vitamíny skupiny B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že je tělo nemůže ukládat. Tělo vylučuje močí vše, co nevyužije. Proto by lidé měli vitaminy rozpustné ve vodě konzumovat denně.

Přestože jsou nejlepším zdrojem z potravy, mnoho lidí může potřebovat k uspokojení svých potřeb doplněk stravy s obsahem B-komplexu.

Mezi faktory, které mohou způsobit potřebu doplnění, patří:

• vyšší věk
• přítomnost onemocnění, která ovlivňují trávicí systém
• dodržování rostlinné stravy
• těhotenství
• užívání některých léků

Lidé s některým z těchto faktorů jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku některých vitaminů skupiny B.

Vitamin B12

Některé zdroje naznačují, že vitamin B12 může hrát roli ve zdraví vlasů. Několik studií uvedených v přehledu z roku 2019 však nenalezlo žádné důkazy o souvislosti mezi změnami hladiny vitaminu B12 a vypadáváním nebo udržováním vlasů.

Přestože nedostatek vitaminu B12 může vést k vypadávání vlasů, výzkum nenaznačuje, že by lidé, kteří nemají nedostatek vitaminu B12, mohli pomocí doplňku zlepšit růst svých vlasů.

Přesto je dostatek vitaminu B12 pro celkové zdraví nezbytný. Mezi dobré zdroje vitaminu B12 patří maso, mléčné výrobky a další živočišné potraviny. K dispozici jsou také doplňky stravy.

Mezi příznaky nedostatku vitaminu B12 patří anémie a únava.

Vitamin B7

Nízká hladina vitaminu B7 neboli biotinu může vést k vypadávání vlasů.

Studie z roku 2016, které se zúčastnilo 541 žen, zjistila nedostatek biotinu u 38 % účastnic, u nichž došlo k vypadávání vlasů.

Ačkoli výzkum ukázal, že doplňkový biotin může být prospěšný pro růst vlasů u lidí, kteří mají nedostatek tohoto vitaminu, neexistuje dostatek důkazů, které by podporovaly používání doplňků biotinu pro růst vlasů u lidí se zdravou hladinou biotinu.

Vitamin E

Vědci provedli několik studií týkajících se vitaminu E a tokotrienolů. Vitamin E je živina, která v těle působí jako silný antioxidant.

Studie z roku 2013 zjistila, že lidé s alopecia areata mají v krvi výrazně nižší koncentraci vitaminu E než lidé bez tohoto onemocnění. Podle přehledu z roku 2019 však ne všechny studie tato zjištění potvrzují .

Výsledky klinické studie z roku 2010 také zjistily, že užívání doplňků stravy s tokotrienolem zlepšilo stav vlasů lidí s alopecií. Tyto doplňky také pomáhaly předcházet vypadávání vlasů.

Vitamín E může člověk do svého jídelníčku zařadit konzumací pšeničných klíčků, špenátu, ryb a mandlí.

Někteří lidé se rozhodnou vtírat si olej s vitaminem E přímo na kůži nebo pokožku hlavy v domnění, že tím urychlí regeneraci buněk. Vědecké důkazy to však zatím nepotvrzují.

Je však třeba upozornit, že nadměrné doplňování vitaminu E rozpustného v tucích může způsobit vypadávání vlasů i další nežádoucí vedlejší účinky.

Další důležité vitaminy

Existuje jen málo studií o účincích vitaminů D, B a E na vlasy a ještě méně studií se zabývalo přínosem dalších důležitých vitaminů pro růst vlasů.

Níže uvedený seznam pojednává o některých dalších základních vitamínech a jejich možných účincích na vlasy:

• Multivitamíny: Multivitamíny mohou doplňovat zdroje všech základních vitaminů ve stravě. Dobrý přísun vitaminů zlepší celkový zdravotní stav a může také pomoci chránit vlasy.
• Vitamin C: Příznakem nedostatku vitaminu C jsou vlasové zátky. To naznačuje, že vitamin C může pomoci udržet zdraví vlasů, přestože chybí důkazy o tom, že by mohl zabránit jejich vypadávání. Vitamín C dodává červená paprika, zelená listová zelenina a citrusové plody.
• Vitamin A: Vitamin A, známý také jako retinol, přispívá ke zdraví vlasů. Podporuje vylučování kožního mazu, látky, která zabraňuje lámání vlasů. Některé výzkumy však zjistily, že užívání příliš velkého množství vitaminu A může vést k vypadávání vlasů.

Nejlepším způsobem, jak podpořit zdraví vlasů, je udržování rovnováhy živin ve stravě a doplňování známých nedostatků ve výživě.

Další prostředky proti vypadávání vlasů

Vitamíny a další živiny jsou pro zdraví vlasů důležité, ale pomoci mohou i některé strategie domácí péče.

Například studie z roku 2017 zjistila důkazy, které naznačují, že stres může vést k vypadávání vlasů.

Pro udržení a zlepšení zdraví vlasů mohou lidé:

• Omezit používání gelů na vlasy, fénování vlasů a česání mokrých vlasů.
• Snížit stres tím, že se budou věnovat alespoň 150 minutám středně intenzivního až intenzivního cvičení týdně.
• Pít šest až osm sklenic vody denně.
• Dodržujte zdravou stravu bohatou na živiny.

Pozornost věnovaná stravě, bezpečnosti vlasových přípravků a úrovni stresu může pomoci zlepšit pevnost a vzhled vlasů.

Je také důležité si uvědomit, že neustálé vytrhávání vlasů nebo používání určitých technik úpravy vlasů může alopecii zhoršit.

Volně prodejné doplňky stravy pro růst vlasů

Několik doplňků stravy a lokálních gelů může pomoci zastavit nebo zpomalit vypadávání vlasů. Většina těchto výrobků obsahuje účinnou látku minoxidil. Běžnými složkami jsou také kortikosteroidy.

Přestože podle přehledu z roku 2019 mohou být tyto přípravky při léčbě vypadávání vlasů prospěšné, existuje jen málo důkazů o tom, že vlasy budou růst i poté, co člověk přestane přípravek používat.

Vždy je nejlepší získávat živiny z celých potravin. Ačkoli mnoho vitaminových a minerálních doplňků může být pro určité skupiny obyvatel užitečných, je důležité kupovat tyto výrobky od renomovaných společností, které nechávají své výrobky testovat na kvalitu a čistotu nezávislými třetími stranami.

Před užíváním doplňků stravy je vždy nejlepší poradit se s lékařem, aby byla zajištěna jejich nezbytnost a bezpečnost.

Shrnutí

Nezdravé vlasy mohou vypadat matně a lámavě namísto pružných a lesklých. Vlasy, které začnou vypadávat po částech nebo se lámou po kouscích, mohou být příznakem základního zdravotního stavu.

Lupénka, dermatitida a rakovina kůže mohou vést k vypadávání vlasů. Mezi další příčiny patří mužská a ženská plešatost, alopecie areata, stres a některé lékařské zákroky.

Klíčovou roli při růstu vlasů hrají hormonální a genetické faktory a je nepravděpodobné, že by jednotlivé vitaminy měly větší vliv než tyto faktory. Mohou však pomoci osobám s vysokým rizikem předcházet dalším problémům způsobeným nedostatkem výživy.

Pravidelné stříhání vlasů může také udržet jejich zdravý vzhled tím, že odstraní roztřepené konečky a zesvětlí vlasy. To může snížit dopad na kořínky, které vyrůstají z pokožky hlavy. Zdravá pokožka hlavy je klíčem ke zdravému růstu vlasů.

Lidé, které trápí vypadávání vlasů, mohou navštívit dermatologa, aby zjistil příčinu případných problémů s růstem vlasů. Dermatolog vám také bude schopen doporučit řešení.