Různé typy kolagenu – který je ten pravý pro tvoje potřeby?

Obsah:

• Co je kolagen a proč je důležitý?
• Hlavní typy kolagenu
• Jak si vybrat správný kolagen?
• Hydrolyzovaný vs. nativní kolagen
• Na co si dát pozor při výběru kolagenu?
• Závěr: Který kolagen je ten pravý?

Kolagen je jedním z nejdůležitějších proteinů v lidském těle. Tvoří základní strukturu kůže, kostí, šlach, chrupavek a cév. Je zodpovědný za pevnost, pružnost a regeneraci tkání. S věkem však jeho přirozená produkce klesá, což se projevuje vráskami, bolestmi kloubů nebo oslabenými nehty a vlasy. Právě proto se stále častěji sahá pokolagenových doplňcích. Věděli jste ale, že kolagen není jen jeden? Existuje několik typů – každý má jinou funkci a účel. V tomto článku vám pomůžeme zorientovat se, který typ kolagenu je nejvhodnější právě pro vaše potřeby.

Co je kolagen a proč je důležitý?

Kolagen tvoří přibližně 30 % všech bílkovin v lidském těle. Funguje jako „lepidlo“, které drží pohromadě naše tkáně. Bez něj by pokožka nebyla pružná, klouby by nefungovaly správně a svaly by byly méně odolné. Tato bílkovina se skládá z aminokyselin – zejména glycinu, prolinu a hydroxyprolinu. Právě jejich kombinace vytváří pevné struktury, které tělo využívá k výstavbě a obnově.

Hlavní typy kolagenu

V lidském těle se nachází až 28 různých typů kolagenu, ale nejdůležitějších je pět – typ I, II, III, IV a V. Každý z nich má jiné vlastnosti a působí v jiných oblastech těla.

1. Kolagen typu I – král krásy a pevnosti

Nejrozšířenější typ kolagenu. Tvoří až 90 % veškerého kolagenu v těle. Nachází se zejména v kůži, šlachách, kostech a vazivách.

Vhodný pro:

• Zlepšení vzhledu pokožky
• Redukci vrásek
• Zpevnění vlasů a nehtů
• Podporu kostí a zubů

Pro koho je ideální:

Pro lidi, kteří chtějí bojovat proti známkám stárnutí, zlepšit pružnost pokožky a podpořit celkovou regeneraci těla. Oblíbený zejména u žen po 25. roce života.

2. Kolagen typu II – zachránce kloubů

Tento typ se nachází hlavně v chrupavkách. Je klíčový pro zdraví kloubů a pohybového aparátu.

Vhodný pro:

• Lidi s bolestmi kloubů
• Osoby s artritidou nebo jinými zánětlivými onemocněními pohybového aparátu
• Sportovce a fyzicky aktivní lidi

Pro koho je ideální:

Pro všechny, kteří pociťují nepohodlí při pohybu, mají problémy s chrupavkami nebo chtějí preventivně chránit své klouby při sportu.

3. Kolagen typu III – pružnost a regenerace

Typ III se často vyskytuje ve stejných oblastech jako typ I – tedy v kůži, svalech, cévách a orgánech. Zajišťuje pružnost a podporuje regeneraci.

Vhodný pro:

• Zlepšení elasticity pokožky
• Podporu krevního oběhu
• Regeneraci svalů

Pro koho je ideální:

Pro sportovce, kteří chtějí podpořit růst a obnovu svalů, nebo pro lidi, kteří se zotavují po nemoci nebo operaci.

4. Kolagen typu IV – neviditelný ochránce

Tento typ kolagenu se nachází v bazální membráně, která odděluje epitel od ostatních tkání. Ačkoli není tak známý, je velmi důležitý pro zdraví kůže a ledvin.

Vhodný pro:

• Podporu kožní bariéry
• Ochranu vnitřních orgánů

Pro koho je ideální:

Pro lidi s citlivou pokožkou nebo se sklonem k onemocnění ledvin.

5. Kolagen typu V – jemné tkáně a placenta

Tento typ se nachází hlavně v buněčných membránách, očích a placentě. Hraje roli ve vývoji plodu a zdraví očí.

Vhodné pro:

• Těhotné ženy (po konzultaci s lékařem)
• Zdraví očí
• Jemné tkáně a buněčné struktury

Pro koho je ideální:

Pro specifické potřeby, například během těhotenství nebo při očních problémech.

Jak si vybrat správný kolagen?

Výběr kolagenu záleží na tom, co od něj očekáváš. Tady je přehled, který ti pomůže s rozhodováním:

Hydrolyzovaný vs. nativní kolagen

Důležitým faktorem je také forma kolagenu. Na trhu se nejčastěji setkáme s hydrolyzovaným (kolagenové peptidy) a nativním kolagenem.

• Hydrolyzovaný kolagen je rozložený na menší peptidy, které se lépe vstřebávají v trávicím traktu.
• Nativní kolagen si zachovává původní strukturu, působí hlavně imunomodulačně (např. u kolagenu typu II).

Pro běžné použití a viditelné účinky na pokožku nebo klouby se nejčastěji doporučuje hydrolyzovaný kolagen.

Na co si dát pozor při výběru kolagenu?

Při nákupu kolagenu se řiďte těmito zásadami:

• Složení: Zkontrolujte, jaký typ kolagenu je v produktu obsažen a zda odpovídá vašim potřebám.
• Forma: Prášek, kapsle, tablety nebo nápoje – záleží na preferenci.
• Přísady: Vitamin C výrazně zvyšuje vstřebávání kolagenu.
• Původ: Mořský kolagen (z ryb) je biologicky nejlépe dostupný, hovězí má vysoký obsah typu I a III, kuřecí často obsahuje typ II.

Závěr: Který kolagen je ten pravý?

Neexistuje univerzální „nejlepší“ kolagen pro všechny. To, co funguje jednomu, nemusí vyhovovat jinému. Klíčem je vědět, co vaše tělo potřebuje, a vybrat si produkt podle toho. Pokud vám jde o krásu, sáhněte po typech I a III. Pokud vás trápí klouby, budete potřebovat typ II. A nezapomeňte – kolagen není zázračná pilulka. Pro optimální výsledky jej kombinujte se zdravým životním stylem, dostatkem pohybu, hydratací a výživou.