Příznaky nedostatku kolagenu, které možná nepoznáte

Obsah:

• Úvod do významu kolagénu
• Proč hladina kolagenu klesá
• Nejčastější příznaky nedostatku kolagenu
• Skryté příznaky nedostatku kolagenu
• Kdo je nejvíce ohrožen nedostatkem kolagenu
• Jak podpořit tvorbu kolagenu
• Závěr

Úvod do významu kolagenu

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v lidském těle. Tvoří více než 30 % všech bílkovin a je hlavní složkou pojivových tkání. Nachází se v kůži, kostech, šlachách, chrupavkách, cévách i orgánech. Bez kolagenu by naše tělo ztratilo svou strukturu, pevnost i pružnost.

Tělo si kolagen produkuje samo, ale od přibližně 25. roku života se jeho přirozená tvorba začíná zpomalovat. Tento proces je ještě rychlejší při vystavení stresu, špatné životní stylu, kouření nebo nadměrném slunění. Mnoho lidí si příznaky jeho nedostatku ani neuvědomuje, protože jsou často nenápadné a objevují se postupně.

Proč hladina kolagenu klesá

Snížení kolagenu je přirozenou součástí stárnutí. Kromě věku však existují i další faktory, které ovlivňují jeho produkci:

• Nadměrné vystavení UV záření
• Kouření a alkohol
• Chronický stres
• Nedostatek vitamínu C a bílkovin ve stravě
• Hormonální změny, zejména u žen v menopauze
• Genetická predispozice
• Autoimunitní onemocnění

Tyto faktory mohou urychlit rozklad stávajícího kolagenu a bránit tvorbě nového.

Nejčastější příznaky nedostatku kolagenu

Kůže a pleť

Kolagen je základním stavebním prvkem kůže. Je zodpovědný za její pevnost, pružnost a hydrataci. Nedostatek kolagenu se často projevuje:

• Ztráta elasticity pokožky
• Vznik jemných linek a vrásek
• Vysušená a tenčí pokožka
• Zvýšená suchost, citlivost nebo podráždění
• Zpomalená regenerace ran nebo jizev

Tyto změny bývají postupné, proto si je lidé často nevšimnou, dokud nejsou viditelné změny ve vzhledu pokožky.

Vlasy a nehty

Kolagen ovlivňuje také zdraví vlasových folikulů a nehtových plotének. Jeho pokles může způsobit:

• Řídnutí a vypadávání vlasů
• Slabé, lámavé nehty
• Zpomalení růstu vlasů i nehtů
• Ztráta lesku a vitality vlasů

Tyto příznaky jsou často mylně připisovány sezónním výkyvům nebo stresu.

Klouby a svaly

Kolagen se nachází také v chrupavkách a vazivových tkáních, které tlumí nárazy mezi klouby. Jeho úbytek může vést k:

• Bolesti kolen, ramen a kyčlí
• Ztuhlost kloubů, zejména ráno
• Snížená flexibilita a pohyblivost
• Záněty a otoky kloubů
• Rychlejší únava svalů a ztráta síly

Tyto potíže se mohou objevit i u mladších lidí, zejména pokud sportují nebo namáhají pohybový aparát.

Trávení a střeva

Kolagen se podílí také na struktuře sliznic trávicího traktu. Při jeho deficitu může dojít k:

• Podráždění střev
• Syndrom propouštějícího střeva
• Zhoršené trávení a vstřebávání živin
• Nadýmání, křeče nebo častá zácpa

Tyto příznaky bývají často zaměňovány s potravinovou intolerancí nebo běžným nepohodlím.

Kardiovaskulární systém

Kolagen je důležitý i pro stěny cév. Při jeho poklesu může dojít k:

• Snížené pružnosti cév
• Tvorbě metličkových žil a křečových žil
• Zhoršenému prokrvení končetin
• Vzniku vysokého krevního tlaku

Ačkoli se jedná o méně známé projevy, jejich zanedbání může mít vážné následky.

Skryté příznaky nedostatku kolagenu

Některé symptomy se neprojevují přímo na povrchu těla, a proto jsou často přehlíženy:

• Chronická únava – snížená regenerace svalů a pojivové tkáně vede k oslabení organismu
• Zhoršené hojení ran – poraněná tkáň se obnovuje pomaleji
• Zubní problémy – oslabenie ďasien a väziva, ktoré drží zuby na mieste
• Zrakové problémy – kolagen je aj súčasťou rohovky a sklovca oka

Tieto príznaky bývajú často pripisované iným zdravotným problémom, čím sa prehliada možný súvis s kolagénom.

Kto je najviac ohrozený nedostatkom kolagénu

Ačkoli nedostatek kolagenu může postihnout kohokoli, některé skupiny jsou rizikovější:

• Lidé nad 30 let
• Ženy v období menopauzy
• Sportovci s vysokou zátěží
• Osoby s jednostrannou nebo chudou stravou
• Kuřáci a lidé vystavení znečištění
• Osoby s chronickým stresem nebo spánkovou deprivací

Pro tyto skupiny je důležité sledovat i nepřímé příznaky úbytku kolagenu a snažit se jej doplňovat přirozenou cestou.

Jak podpořit tvorbu kolagenu

Tělo si dokáže kolagen vytvářet, pokud má k dispozici potřebné látky. Zde jsou způsoby, jak jeho tvorbu podpořit:

• Strava bohatá na bielkoviny – najmä vývar z kostí, vajcia, ryby, chudé mäso
• Vitamín C – nevyhnutný pre syntézu kolagénu
• Zinok a meď – minerály, ktoré podporujú kolagénové enzýmy
• Antioxidanty – chránia kolagén pred rozkladom (čučoriedky, špenát, zelený čaj)
• Omezení cukru a průmyslových potravin – cukr narušuje kolagenová vlákna
• Hydratace – voda je klíčová pro pružnost kůže i vnitřních tkání
• Doplňky stravy – hydrolyzovaný kolagen, želatina, kolagenové peptidy

Pravidelná starostlivosť o výživu a zdravý životný štýl dokáže výrazne prispieť k spomaleniu úbytku kolagénu.

Záver

Nedostatek kolagenu může výrazně ovlivnit zdraví, vzhled i vitalitu člověka. Jeho příznaky se často objevují nenápadně a bývají zaměňovány za jiné běžné problémy.

Proto je důležité znát signály, které tělo vysílá, a včas na ně reagovat.

Pokud si všimnete více z uvedených příznaků, může to být znamení, že vašemu tělu chybí kolagen. V takém případě je vhodné zaměřit se na jeho přirozenou doplňkovou výživu – ať už stravou, změnou životního stylu nebo prostřednictvím doplňků stravy. Včasná prevence pomáhá nejen zpomalit stárnutí, ale také udržet zdraví pohybového aparátu, pokožky a celkovou tělesnou pohodu.