Zdravé klouby začínají ve střevech: Jak střeva ovlivňují pohybový aparát

Obsah:

• Střeva jako základ imunity i zánětu
• Souvislost mezi střevy a klouby: co říká věda
• Autoimunitní onemocnění a zánět střev
• Jak zlepšit zdraví střev – a tím i zdraví kloubů
• Zdravé klouby začínají ve střevech

Zdravé klouby jsou výsledkem vyvážené stravy, správného pohybu a dobře fungujícího trávicího systému.

V posledních desetiletích se medicína i výživa stále více zaměřují na souvislosti mezi zdravím střev a ostatními orgánovými systémy. Zatímco dříve byla střeva považována především za „trubici“ pro trávení a vstřebávání potravy, dnes víme, že jejich vliv sahá daleko za hranice trávicího traktu. Jednou z oblastí, kde se tento vliv projevuje zásadním způsobem, jsou klouby a pohybový aparát. Mnoho odborníků dnes říká: „Zdravé klouby začínají ve střevech.“ Ale co to přesně znamená? A jak mohou střeva ovlivnit záněty, bolesti nebo opotřebení kloubů?

Střeva jako základ imunity i zánětu

Střevní trakt není jen místem, kde se zpracovává potrava. Jedná se o složitý ekosystém, ve kterém žije více než 100 bilionů mikroorganismů – bakterií, virů, kvasinek a dalších mikrobů. Tento soubor se nazývá střevní mikrobiom. Tyto mikroorganismy spolupracují se sliznicí střev a ovlivňují mnoho fyziologických procesů – od imunity přes produkci vitamínů až po regulaci zánětlivých procesů.

Přibližně 70 % imunitních buněk se nachází právě ve střevech. Jejich aktivita je přímo ovlivňována tím, co se děje na sliznici střeva – pokud je narušena, mohou se záněty rozšířit do celého těla. Pokud střevní stěna neplní správně svou bariérovou funkci (stav nazývaný „průchodné střevo“ nebo leaky gut), mohou do krevního oběhu pronikat látky, které tam nemají co dělat – například nestrávené molekuly potravy, toxiny nebo bakteriální složky. Tyto látky mohou aktivovat imunitní systém a vyvolat systémový zánět, který se často projevuje právě v kloubech.

Souvislost mezi střevy a klouby: co říká věda

V posledních letech se objevují důkazy o tom, že mezi zdravím střev a zánětlivými onemocněními kloubů, jako je revmatoidní artritida (RA), psoriatická artritida nebo ankylózující spondylitida, existuje přímá souvislost.

• Střevní mikrobiom u pacientů s artritidou se výrazně liší od zdravých lidí. Nachází se u nich nižší diverzita prospěšných bakterií (např. Faecalibacterium prausnitzii) a naopak vyšší výskyt patogenních bakterií.
• Zánětlivé cytokiny, které vznikají při poruchách střevní sliznice, jako jsou TNF-α, IL-6 nebo IL-17, se podílejí také na poškození kloubní chrupavky a aktivaci autoimunitních reakcí.
• Některé bakterie produkují látky, které napodobují naše vlastní tkáně – organismus na ně reaguje jako na cizí a dochází k „křížové“ imunitní reakci, při které tělo začne napadat vlastní klouby.

Autoimunitní onemocnění a střevní zánět

Řada revmatologických diagnóz je spojena s problémy trávicího traktu:

• Revmatoidní artritida – pacienti často trpí poruchou střevní bariéry a narušeným mikrobiomem.
• Ankylozující spondylitida (Bechterevova choroba) – téměř 60 % pacientů trpí také střevními záněty, které jsou často bez příznaků.
• Psoriatická artritída – souvisí s dysbiózou a sníženým výskytem protizánětlivých bakterií.

Tyto poznatky potvrzují, že střevo není jen místem, kde začíná trávení, ale také epicentrem mnoha chronických zánětů, které postihují pohybový aparát.

Jak zlepšit zdraví střev – a tím i zdraví kloubů

Ačkoli genetika a vnější faktory hrají svou roli, existuje řada způsobů, jak můžeme ovlivnit zdraví střev a tím i zdraví kloubů:

1. Strava jako klíčový nástroj

• Protizánětlivá strava: Zaměřená na potraviny bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a polyfenoly. Patří sem:
• listová zelenina,
• bobulové ovoce,
• tučné ryby (losos, sardinky),
• olivový olej,
• kurkuma a zázvor.
• Omezení potravinových antigenů: U některých lidí mohou zánět vyvolat lepek, laktóza, průmyslově zpracované potraviny, emulgátory a umělá sladidla.
• Podpora střevního mikrobiomu:
• Prebiotika – vláknina (cibule, česnek, pórek, banány, ovesné vločky),
• Probiotika – fermentované potraviny (kyslá kapusta, kefír, jogurt, kimchi),
• Postbiotika – látky vznikající jako produkt činnosti dobrých bakterií (např. maslová kyselina), které posilují střevní stěnu a tlumí zánět.

2. Snížení stresu

Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který může narušit rovnováhu střevních bakterií a zvyšovat zánět. Techniky jako meditace, dechová cvičení nebo pravidelný pohyb mohou zlepšit nejen střevní, ale i psychickou rovnováhu.

3. Dostatek pohybu

Mírná fyzická aktivita podporuje peristaltiku střev, snižuje zánětlivé markery a zlepšuje krevní oběh v kloubech. Důležité je najít rovnováhu – příliš intenzivní trénink může organismus přetěžovat.

4. Vyhýbání se antibiotikům a toxinům

Zbytečné užívání antibiotik, alkoholu, pesticidů a chemických přísad v potravinách oslabuje mikrobiom. Pokud jsou antibiotika nezbytná, doporučuje se doplňovat je probiotiky.

5. Regenerace střevní stěny

V některých případech může být užitečné zařadit do stravy také doplňky jako L-glutamin, zinek, kolagen nebo vitamíny skupiny B, které podporují regeneraci střevní sliznice.

Zdravé kĺby začínajú v črevách

Současná věda stále více odhaluje propojení mezi zdánlivě nesouvisejícími systémy v lidském těle. Spojení mezi střevy a klouby je jedním z těchto fascinujících objevů, které mění náš pohled na léčbu chronických zánětů a bolestí pohybového aparátu. Už nejde jen o to, jaké máme genetické vybavení nebo kolik nám je let – důležité je, jak se staráme o své střevo.

Zdraví střev ovlivňuje celé tělo, od energie, imunity, nálady až po pohyb bez bolesti. Pokud chceme mít zdravé klouby, nestačí jen užívat výživové doplňky s kolagenem nebo chondroitinem – musíme začít od základu, v našem trávicím systému. Péče o střevní mikrobiom není trend, ale základ udržitelného zdraví. Proto si příště při bolestech kloubů položme otázku: Jak se mají moje střeva?