Jak si vybrat dobrý kolagenový doplněk

Obsah:

• Na co si dát pozor u kolagenových doplňků?
• Jak můžete zkontrolovat složení kolagenových doplňků?
• Jakou formu kolagenu byste měli vyzkoušet?
• Vyplatí se užívat kolagenové doplňky?
• Něco málo o našich kolagenových doplňcích stravy

Klíčové poznatky

• Tvorba kolagenu klesá s věkem a faktory životního stylu, jako je vystavování se slunci a nedostatek spánku.
• Existuje téměř 30 druhů kolagenu. Typy I a III se obvykle prodávají pro zdraví kůže a svalů, zatímco typ II je určen pro zdraví kloubů.
• Odborníci tvrdí, že kolagenové peptidy a hydrolyzovaný kolagen mohou být lepší pro trávení a vstřebávání, zejména pro lidi, kteří pociťují nadýmání z běžných kolagenových doplňků.

Kolagenové doplňky jsou uváděny na trh jako řešení pro snížení známek stárnutí a pro posílení zdraví vlasů, pokožky, nehtů a kloubů. Ačkoli některé výzkumy tato tvrzení podporují, důkazy jsou stále omezené a často pocházejí ze studií financovaných doplňkovým průmyslem .

Podle několika studií je konzumace 2,5 až 10 gramů kolagenu denně považována za bezpečnou. Vzhledem k obrovskému množství kolagenových výrobků však může být náročné určit, které z nich jsou účinné.

Kolagen je důležitá bílkovina, která se přirozeně nachází v pojivových tkáních, kostech, svalech a chrupavkách. Faktory, jako je stárnutí, strava, kouření, nedostatek spánku a sluneční záření, mohou snižovat produkci kolagenu, což způsobuje tvorbu vrásek na pokožce.

Dermatologický chirurg s dvojí certifikací a odborný asistent , řekl společnosti Verywell, že kolagenové doplňky mají „čistý přínos pro zlepšení zdraví kůže, vlasů a nehtů“.

„Nemyslím si, že je potřeba obrovské množství, protože většina z nás nakonec konzumuje relativně vyváženou stravu,“ řekl Soleymani, který pomáhal vyvinout přípravek na ochranu před sluncem vyrobený z kolagenových peptidů.

Na co si dát pozor u kolagenového doplňku stravy

Existuje téměř 30 typů kolagenu, ale nejrozšířenější jsou typy I-V. Na etiketách doplňků se někdy zdůrazňují typy I a III pro zdraví kůže a svalů nebo typ II pro zdraví kloubů.

Ginger Hultinová, MS, RDN, integrativní registrovaná dietoložka, říká, že nejlepší je hledat doplněk stravy, který obsahuje více typů kolagenu.

Doplňky stravy s kolagenem pocházejí především z živočišných zdrojů, jako je kuřecí, vepřové (prase), hovězí (kráva) a mořské (mořské plody). Potravinové alergie nebo dietní omezení související s košer, halal, veganskou nebo vegetariánskou stravou mohou diktovat, který doplněk je pro vás nejvhodnější.

Ve zprávách se objevily obavy z odlesňování a násilí na původních obyvatelích v souvislosti s výrobou hovězího kolagenu. K dispozici jsou alternativní možnosti, například rostlinné a veganské kolagenové produkty. Tyto produkty však neobsahují skutečný kolagen, ale spíše prekurzory, jako je vitamin C, které pomáhají tělu produkovat vlastní kolagen, vysvětlil Hultin.

„Buďte detektivem na etiketě a zjistěte, co přesně kolagen obsahuje - je to skutečný kolagen, jsou to prekurzory kolagenu a přidává se do doplňku něco?“ Hultin řekl.

Některé doplňky stravy jsou prodávány jako „hydrolyzovaný kolagen“ nebo „kolagenní peptidy“, což jsou menší fragmenty kolagenní bílkoviny. Podle Soleymaniho je hydrolyzovaný kolagen často dražší, ale může se v těle lépe vstřebávat. Pro lidi, kteří pociťují plynatost nebo nadýmání z kolagenových doplňků, může být hydrolyzovaný kolagen výhodnou alternativou.

Jak můžete zkontrolovat složení kolagenových doplňků?

Mnoho lidí užívá kolagenové doplňky, aniž by pociťovali jakékoli negativní vedlejší účinky.

Existují však obavy z přítomnosti těžkých kovů v některých kolagenových doplňcích.

Na rozdíl od léků nejsou doplňky stravy před uvedením na trh předem schváleny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) z hlediska bezpečnosti nebo účinnosti.

Pokud se chcete ujistit, že doplňky stravy skutečně obsahují to, co je uvedeno na etiketě, můžete se poohlédnout po výrobcích s ověřením třetí stranou od organizací, jako jsou USP, ConsumerLabs nebo NSF.

Většina kolagenových doplňků však postrádá ověření třetí stranou a transparentnost ohledně složek obsažených ve výrobcích, říká doktorka Rajani Katta, certifikovaná dermatoložka a členka klinické fakulty na Baylor College of Medicine.

„Pokud získáváte kolagen ze zdrojů mořských plodů, jak víte, že tyto mořské plody neobsahují vysoké množství těžkých kovů, jako je rtuť? Tato netransparentnost je velmi závažná,“ uvedla Katta pro Verywell.

Jakou formu kolagenu byste měli vyzkoušet?

Kolagenové doplňky stravy se dodávají v různých formách, včetně prášků, žvýkacích tablet, tekutin a kapslí. Není však jasné, která forma je nejúčinnější nebo jak velká dávka je potřeba, aby se projevily přínosy.

„Pokud jde o zdraví kůže a kloubů, není ve skutečnosti známo žádné množství, které byste měli konzumovat,“ řekl Soleymani. „Nemyslím si, že vaše tělo může reálně vstřebat více než 20 až 30 gramů najednou.“

Chcete-li z kolagenového doplňku vytěžit co nejvíce, hledejte výrobky, které obsahují i další složky podporující pleť, jako je elastin, kyselina hyaluronová a vitamin C.

„Při výběru doplňku stravy hledejte u těchto značek správnou výrobní praxi,“ uvedla Soleymaniová. „A pak se poohlédněte po takovém, který má víceúčelový přístup, což znamená další složky, které skutečně optimalizují zdraví pokožky, nejen kolagen.“

Vyplatí se užívat kolagenové doplňky?

Zhruba od 25 let věku se obsah kolagenu v našem těle snižuje rychlostí přibližně 1,5 %, takže do 40 let věku se jeho hladina sníží o neuvěřitelných 30 %.

Vědci zkoumají kolagen již od počátku 70. let 20. století. Některé studie naznačují, že určité typy kolagenních peptidů jsou účinné na klouby a pomohly mnoha lidem trpícím zánětlivými střevními problémy. Mnoho lidí užívá kolagen na pleť a často uvádějí jeho výhody, ale kolem kolagenových doplňků a jejich přínosu pro kůži, klouby a další struktury je stále mnoho kontroverzí.

Pokud máte v úmyslu užívat kolagen pro pleť nebo jiné účely, ujistěte se alespoň, že se jedná o mořský nebo rybí kolagen kvůli jeho menší molekulární struktuře, a také se ujistěte, že je kolagen hydrolyzovaný, což zajišťuje jeho využití v organismu.

Něco málo o našich kolagenových doplňcích stravy

V našem internetovém obchodě nabízíme 4 druhy kolagenu.

Coloxio Complex: co by vás mělo na tomto doplňku stravy nejvíce zajímat? Vysoká vstřebatelnost a využitelnost. Obsah kolagenních peptidů - 5000 miligramů v jednom sáčku - je velmi vysoký i ve srovnání s jinými kolagenními doplňky na trhu. Balení obsahuje 30 praktických sáčků, které si můžete snadno vzít s sebou, ať už cestujete kamkoli. Z každého sáčku si můžete kdykoli během dne namíchat lahodný nápoj.

Coloxio Gold: je to náš výrobek s nejvyšším obsahem kolagenních peptidů! Množství 6000 miligramů v jednom sáčku je neobvykle vysoké i ve srovnání s ostatními kolagenovými doplňky na trhu. Jednoduše přidejte náš prášek Coloxio Gold do vody, jakéhokoli ochuceného nápoje nebo jídla a začněte vypadat a cítit se mladší díky jeho účinkům na zvrácení věku! Každý sáček Coloxio Gold je obohacen o hydrolyzovaný kolagen, kyselinu hyaluronovou, vitamin C, zinek a selen.

Activegen Collagen: Přípravek s jedinečnou kombinací účinných látek, které mají příznivý vliv na zlepšení pružnosti a hydratace pokožky. Doplněk stravy s kolagenními peptidy a vitaminem C ve formě prášku, který si můžete vychutnat namíchaný jako lahodný nápoj s citrusovou příchutí. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu a správné funkci kostí, chrupavek a pokožky. Proto je kombinace kolagenních peptidů a vitaminu C opravdu účinným duem!

Coloxio: co by vás mělo na tomto doplňku stravy Coloxio nejvíce zajímat? Vysoká vstřebatelnost a využitelnost. Vysoký obsah kolagenních peptidů (3 000 miligramů v jednom sáčku) a vitaminu C 160 mg spolu s kyselinou hyaluronovou 50 mg a prvky, jako je zinek nebo selen, tvoří skvělý koktejl pro vaši krásu a zdravý pohyb bez bolesti. Balení obsahuje 30 praktických sáčků, které si můžete snadno vzít s sebou na cesty. A kdykoli během dne si můžete namíchat lahodný nápoj s osvěžující citrusovou příchutí.

Prohlédněte si naši nabídku kolagenů a vitamínů ZDE.