Kolagen a ženské tělo: Jak ho ovlivňuje menstruační cyklus a věk

Obsah:

• Co je kolagen a proč je pro ženské tělo tak důležitý?
• Estrogen a kolagen: důležitá symbióza
• Kolagen a věk: Proč ženy po 40. roce stárnou rychleji
• Kolagen během těhotenství a po porodu
• Jak menstruační cyklus ovlivňuje účinek kolagenových doplňků
• Kdy a jak začít s doplňováním kolagenu
• Kolagen a ženská psychika

Kolagen je jedním z nejdiskutovanějších pojmů v oblasti ženské krásy a zdraví. Už dávno není jen výsadou kosmetického průmyslu – dnes je součástí výživy, medicíny, doplňků stravy a dokonce i prevence stárnutí. Často se však přehlíží skutečnost, že ženské tělo má na kolagen velmi specifické nároky, které se mění v závislosti na menstruačním cyklu, hormonální rovnováze a věku.

Jak tedy ženský cyklus ovlivňuje hladinu kolagenu v těle? Proč je důležité začít s jeho doplňováním již po třicítce? A jaký vliv mají estrogen, menopauza a těhotenství na kolagenovou strukturu pokožky a kloubů? V tomto článku se podíváme na komplexní vztah mezi kolagenem a ženskou biologií.

Co je kolagen a proč je klíčový pro ženské tělo?

Kolagen je nejhojnější bílkovina v lidském těle, zodpovědná za pevnost kůže, pružnost šlach, stabilitu kostí a správné fungování kloubů. U žen má však kolagen zvláštní postavení – hraje klíčovou roli ve stavu pokožky, vlasů, nehtů, ale také ve zdraví pohlavních orgánů, močových cest a reprodukčních tkání.

V mládí ženské tělo produkuje kolagen v dostatečném množství. Od věku 25 let však jeho produkce začíná každoročně klesat o 1–1,5 %, a to ještě rychleji u žen se stresujícím životním stylem, nedostatkem spánku, nevhodnou stravou nebo kouřením.

Zásadním faktorem je však hormonální rovnováha, zejména hladina estrogenu, který je silně propojen s produkcí kolagenu.

Estrogen a kolagen: důležitá symbióza

Estrogen je ženský pohlavní hormon, který kromě regulace menstruačního cyklu ovlivňuje také hustotu kostí, hydrataci pokožky, pevnost svalů panvového dna a produkci kolagenu.

Během ovulační fáze menstruačního cyklu, kdy je estrogen na maximu, je pokožka přirozeně pevnější, hladší a pružnější. Kolagen se v této době vytváří intenzivněji, což některé ženy zaznamenají i vizuálně – pokožka působí „živěji“ a plnější. Naopak během menstruace a luteální fáze, kdy estrogen klesá, může pokožka působit unaveněji a mírně ochablá.

Tato cyklická změna je přirozená, ale zároveň odhaluje, jak zranitelná může být kolagenová struktura pokožky v období hormonálních výkyvů.

Kolagen a věk: Proč ženy stárnou rychleji po 40. roce života

Po 40. roce života dochází u žen k prudkému poklesu estrogenu, který je obvykle spojen s perimenopauzou – obdobím, které předchází menopauze. Právě v tomto období dochází k rychlému úbytku kolagenu, až o 30 % během prvních pěti let menopauzy. Výsledkem je:

• redšia, suchšia a menej elastická pokožka,
• väčšia náchylnosť na tvorbu vrások,
• slabnutie svalov panvového dna,
• zvýšené riziko osteoporózy a bolestí kĺbov,
• znížená hydratácia slizníc a pokožky.

Z fyziologického hlediska se tedy ženské tělo po 40-tce mění výrazně rychleji – a jednou z hlavních příčin je dramatický pokles kolagenu, kterému dominuje hormonální změna.

Kolagen během těhotenství a po porodu

Během těhotenství dochází k několika změnám, které souvisejí s napínáním kůže, hormonální explozí a zvýšenými nároky na výživu. Kolagen je nezbytný pro to, aby se kůže mohla natáhnout bez poškození a aby se po porodu opět regenerovala.

Ženy s dostatočnými zásobami kolagenu počas tehotenstva zvyknú mať menej výrazné strie, lepšie zvládajú zmeny hmotnosti a ich koža sa po pôrode rýchlejšie vracia do pôvodného stavu.

Je však důležité poznamenat, že kojení, nedostatek spánku a stres mohou produkci kolagenu dočasně snížit, což se projeví na pokožce, vlasech a celkovém vzhledu.

Jak menstruační cyklus ovlivňuje účinek doplňků kolagenu

Ačkoli to není každému známo, menstruační cyklus může ovlivnit vstřebatelnost a účinnost doplňků kolagenu. Nejúčinnější období pro doplňování kolagenu je:

• Follikulární fáze (1.–14. den cyklu): Tělo je přirozeně nastaveno na obnovu a růst. Vysoká hladina estrogenu podporuje syntézu kolagenu, proto mohou být v této fázi doplňky stravy nejúčinnější.
• Luteální fáze (15.–28. den): Hladiny estrogenu klesají, stoupá progesteron. Tělo se připravuje na možnou menstruaci. Kolagen se tvoří pomaleji, ale v této fázi je dobré se zaměřit na hydrataci a vitamíny skupiny B.
• Během menstruace: Je důležité podporovat tělo výživou a regenerací, ale nároky na syntézu kolagenu jsou nižší.

Kdy a jak začít s doplňováním kolagenu

Preventivní doplňování kolagenu se doporučuje již po 25. roce života, ideálně ve formě hydrolyzovaných peptidů, které se snadno vstřebávají. Mezi nejčastější způsoby doplňování patří:

• Kolagenové prášky do vody, smoothie alebo kávy
• Kapsule s kolagenem a vitamínom C
• Výživové želatínové tyčinky nebo proteinové snacky
• Přírodní vývary z kostí

Ideální kombinací je užívat kolagen spolu s vitamínem C, zinkem a kyselinou hyaluronovou, které podporují jeho účinek.

Kolagen a ženská psychika

Zajímavým aspektem, o kterém se méně mluví, je vliv kolagenu na ženskou sebevědomí a duševní zdraví. Když se žena cítí dobře ve své kůži – doslova – má větší sebevědomí, více energie a chuť se o sebe starat. Mnoho žen uvádí, že zlepšení vzhledu pokožky, vlasů a nehtů po zahájení kolagenové kúry se projevilo i v lepší náladě a životní pohodě.

Závěr

Kolagen není jen „kosmetický hit“, ale základní stavební složka ženského těla, jejíž hladina je úzce propojena s menstruačním cyklem, hormonálním vývojem a věkem. Každá žena by měla vědět, že již od mládí může ovlivnit, jak rychle bude její pokožka stárnout, kdy se objeví bolesti kloubů nebo jak bude vypadat v období menopauzy.

Pravidelné doplňování kolagenu, vyvážená strava, hormonální rovnováha a péče o sebe mohou být silným nástrojem nejen pro krásu, ale i pro zdraví a vitalitu. Proto je důležité nečekat, až se objeví první vrásky, ale jednat preventivně – s respektem k ženskému tělu, které se během života mění, ale při správné podpoře může být krásné a silné v každém věku.