Domů / Novinky / Kolagenové doplňky: Kdy mají smysl a na co si dát pozor

Kolagenové doplňky: Kdy mají smysl a na co si dát pozor

Obsah:

  • Co je to kolagen?
  • Kdy má smysl kolagen doplňovat?
  • Jaký kolagen vybrat?
  • Na co si dát pozor při výběru kolagenu?
  • Jak a kdy kolagen užívat?
  • Mýty a fakta o kolagenu
  • Závěr

V posledních letech se kolagenové doplňky staly populárním hitem nejen mezi ženami, které chtějí zlepšit vzhled své pleti, ale také mezi lidmi s problémy s klouby, vlasy nebo nehty. Reklamy slibují zázračné omlazení, vyhlazení vrásek a návrat vitality – ale jaká je realita?

V tomto článku se podíváme na to, kdy má smysl kolagen užívat, co od něj očekávat, jakou formu zvolit a hlavně na co si dát pozor, abyste nepodlehli marketingovým trikům.

Co je kolagen?

Kolagen je základní protein pojivové tkáně, který se nachází v kůži, šlachách, kloubech, chrupavkách, kostech i cévách. Je zodpovědný za pevnost, pružnost a výživu tkání. Tvoří až 30 % všech bílkovin v těle.

Tělo si kolagen produkuje samo, ale s přibývajícím věkem se jeho tvorba zpomalí – obvykle od 25. roku života, výrazněji po 40. roce. Výsledkem jsou:

Kolagenové doplňky

Kdy má smysl doplňovat kolagen?

Doplňování kolagenu není jen estetický trend. V mnoha případech má smysl a účinek, zejména v těchto situacích:

1. Po 30. roce života (preventivně)

Užívání kolagenu v tomto věku pomáhá zpomalit úbytek, podporuje pružnost pokožky a pohyblivost kloubů. Je vhodný také jako prevence před předčasným stárnutím.

2. Po 40. roce života a během menopauzy

V tomto období je pokles kolagenu výraznější, zejména u žen. Doplňky mohou pomoci zlepšit stav pokožky, vlasů a zmírnit problémy s klouby.

3. Při problémech s klouby nebo chrupavkami

Kolagen typu II (speciálně pro klouby) může zmírnit bolesti a zlepšit funkci kloubů, zejména u lidí s artrózou nebo aktivních sportovců.

4. Po operacích, úrazech nebo při onemocnění kostí a kůže

Kolagen podporuje hojení tkání a regeneraci buněk.

5. Při silném vypadávání vlasů, lámavosti nehtů, suché pokožce

Kolagen typu I a III přispívá k hydrataci a zpevnění pokožky, vlasů a nehtů.

Jaký kolagen vybrat?

Na trhu je mnoho kolagenových přípravků – prášky, kapsle, nápoje, želé. Je důležité vědět, že ne všechny formy jsou stejné.

Nejdůležitější rozdíly:

1. Typy kolagenu:

  • Typ I – nejvíce v kůži, vlasech, kostech
  • Typ II – v chrupavkách a kloubech
  • Typ III – podporuje pružnost kůže a cév

2. Forma zpracování:

  • Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy) – nejlépe vstřebatelný, ideální pro denní užívání
  • Želatina – méně vstřebatelná, ale levnější alternativa
  • Nativní kolagen typu II – specificky pro regulaci imunity při artróze

3. Zdroj:

  • Mořský kolagen (z ryb) – velmi dobře vstřebatelný, vhodný pro pokožku
  • Hovězí kolagen – univerzální, obsahuje typy I a III
  • Kuřecí kolagen – převážně typ II, vhodný pro klouby

Na co si dát pozor při výběru kolagenu?

1. Složení produktu

Zkontrolujte, zda produkt obsahuje hydrolyzovaný kolagen – ten má lepší biologickou dostupnost. Výhodou je, pokud je doplněn o vitamín C, který je nezbytný pro vstřebávání kolagenu.

2. Obsah kolagenu v denní dávce

Některé produkty se chlubí obsahem kolagenu, ale obsahují pouze symbolické množství (např. 100 mg). Efektivní denní dávka je od 2 500 mg do 10 000 mg v závislosti na typu a účelu použití.

3. Původ a kvalita

Upřednostňujte produkty od ověřených výrobců, ideálně s informacemi o původu kolagenu. Vyhněte se nejasným nebo podezřele levným produktům bez transparentnosti.

4. Skryté látky

Některé doplňky obsahují umělá sladidla, barviva, aromata nebo plniva. Sledujte složení, zejména pokud máte citlivé trávení nebo alergie.

Jak a kdy užívat kolagen?

  • Nejlepší je užívat ho na lačný žaludek nebo s malým množstvím vitamínu C (pomerančový džus, citronová voda), aby se lépe vstřebával.
  • Ráno nebo večer – podle preference, není to podmínkou.
  • Konzistentně – účinky jsou viditelné po 8–12 týdnech pravidelného užívání.
  • Lze kombinovat s kyselou hyaluronovou, biotinem, MSM nebo glukosaminem – podle cíle.

Mýty a fakta o kolagenu

Mýtus: Krém s kolagenem vyhlazuje vrásky.

Fakt: Kolagen jako molekula je příliš velká na to, aby pronikla do pokožky. Má pouze hydratační účinek.

Mýtus: Kolagen je pouze pro ženy.

Fakt: Muži stárnou stejně a jejich klouby, pokožka i svaly potřebují kolagen stejně jako ženy.

Mýtus: Kolagen působí okamžitě.

Fakt: Viditelné účinky trvají týdny – nejde o zázračný přípravek na jeden den.

Závěr

Kolagenové doplňky mají smysl, pokud jsou správně zvolené, kvalitní a užívají se pravidelně. Největší přínos mají při:

  • zhoršené kvalitě pleti, vlasů a nehtů,
  • prevenci nebo léčbě problémů s klouby,
  • období stárnutí a hormonálních změn,
  • regeneraci po úrazech nebo fyzické zátěži.

Je však důležité vědět, co kupujete, co očekáváte a že se jedná o dlouhodobý proces. Kolagen není zázrak, ale může být silným pomocníkem na cestě k zdravějšímu tělu zevnitř i zvenčí.

Předchozí článek Další článek

Co potřebujete najít?

Doporučujeme