Podporují probiotika imunitní systém?

Obsah:

• Zdraví střev a imunitní systém
• Mohou vás probiotika ochránit před onemocněním?
• Jaké typy probiotik mohou podpořit funkci imunitního systému?
• Jak dlouho probiotika podporují imunitní systém?
• Závěrečné myšlenky

Probiotika jsou živé mikroorganismy ve střevech, které mohou podpořit imunitní systém optimalizací střevního mikrobiomu, posílením funkce střevní bariéry, stimulací imunitních buněk a odvrácením patogenů.

Imunitní systém plní kritickou funkci ochrany těla před hrozbami, které mohou vést k infekcím a dalším zdravotním problémům. Váš gastrointestinální trakt neboli střeva jsou důležitou součástí vašeho imunitního systému.

Prospěšné bakterie ve střevech spolupracují s vaším imunitním systémem na ochraně vašeho zdraví a obraně proti škodlivým mikroorganismům.

Probiotika mohou podpořit vaši imunitu tím, že pomáhají vyrovnat váš mikrobiom pro optimální zdraví střev. V tomto článku se podíváme na to, jak spolu střeva, imunitní systém a probiotika spolupracují.

Zdraví střev a imunitní systém

Imunitní systém zahrnuje vrozený (obecný) a adaptivní (specializovaný) imunitní systém.

Vrozená imunita se skládá z fyzických bariér, jako je kůže a sliznice, které brání průniku cizorodých látek, a ze speciálních bílkovin a imunitních buněk, známých také jako obranné buňky, které rychle pracují a napadají napadené mikroby.

Adaptivní imunita zahrnuje T-buňky, B-buňky a specializované bílkoviny zvané protilátky, které dokáží identifikovat a zničit specifické bakterie, viry a další cizorodé látky.

Důležitou součástí imunitního systému je trávicí trakt. Nachází se v něm přibližně sedmdesát až osmdesát procent imunitních buněk těla. Jednou z jeho klíčových funkcí je chránit tělo před škodlivými mikroorganismy (patogeny). Slizniční bariéra střeva je jednou z prvních obranných bariér proti patogenům.

Střevní mikrobiom a imunitní systém spolu neustále komunikují a vzájemně ovlivňují svůj vývoj a funkci. Imunitní systém reguluje kolonizaci střevního mikrobiomu a mikrobiom stimuluje produkci a aktivaci buněk vrozené i adaptivní imunity.

Mikrobiom také chrání zdraví trávicího systému tím, že potlačuje schopnost patogenů kolonizovat, množit se a poškozovat střevo.

Prospěšné střevní bakterie v mikrobiomu neustále monitorují a upravují svou schopnost potlačovat patogeny. Produkují také vedlejší produkty, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které prospívají imunitě. Mastné kyseliny s krátkým řetězcem posilují střevní bariéru tím, že zvyšují její produkci ochranného hlenu a antimikrobiálních látek.

Probiotika mohou optimalizovat střevní mikrobiom a zlepšit tak funkci imunitního systému. Blokují patogeny tím, že s nimi soutěží o zdroje a produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které posilují střevní bariéru. Probiotika mohou odvrátit běžné patogeny, jako je E. coli a H. pylori.

Několik klinických studií zjistilo, že probiotické mikroby zlepšují průjem, včetně průjmu způsobeného bakteriemi nebo viry, a snižují jeho výskyt, trvání a závažnost.

Bylo zjištěno, že zejména kmeny laktobacilů snižují výskyt infekčních průjmů. Mezi další přínosy probiotik pro zdraví střev patří optimalizace trávení a zlepšení pohyblivosti střev.

Mohou vás probiotika ochránit před onemocněním?

I když užívání probiotik rozhodně nezaručí, že nikdy neonemocníte, mohou posílit vaši imunitu a pomoci tělu bojovat s některými patogeny.

Kromě role ve střevní imunitě ovlivňuje mikrobiom zdraví imunity a odolnost vůči mikrobům v celém těle. Prospěšné vedlejší produkty střevní flóry, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, kolují a ovlivňují různé imunitní buňky.

Poruchy střevní flóry mohou snížit imunitní reakce v trávicím traktu i v jiných částech těla. Studie spojují změny mikrobiomu se stavy ovlivňujícími více tělesných systémů; tyto nerovnováhy mohou přispívat ke gastrointestinálním, neurologickým, kardiovaskulárním a respiračním poruchám.

Nižší rozmanitost mikrobiomu u starších dospělých je spojena se sníženou funkcí imunitního systému a větší náchylností k infekcím. Imunitní funkce se u starších dospělých postupně snižuje. Tato snížená imunita může vést ke slabším reakcím na patogeny a k zánětům nízkého stupně.

Nižší diverzita střevního mikrobiomu je také spojena s nadměrnou aktivitou imunitních reakcí, včetně rozvoje alergií a astmatu. Některé studie zjistily snížené riziko alergických kožních onemocnění u dětí, jejichž matky užívaly v těhotenství probiotika. Jiné studie poskytující probiotika kojencům nebo dětem za účelem prevence alergií zjistily smíšené výsledky.

Probiotika mohou ovlivňovat zdraví imunitního systému optimalizací střevního mikrobiomu a interakcí s imunitními buňkami.

Jedním ze způsobů, jak probiotika posilují imunitu, je zvýšení produkce IgA protilátek střevními buňkami. Tyto protilátky jsou rozhodující pro funkci sliznic a chrání před patogeny ve střevě a v dýchacích, močových a pohlavních cestách. Protilátky IgA mají také protizánětlivé funkce..

Některé výzkumy se zabývaly změnami funkce imunitních buněk u lidí užívajících probiotika. Jeden přehled studií uvádí, že v deseti ze šestnácti studií, v nichž byla probiotika podávána zdravým dospělým osobám, bylo zjištěno zlepšení jejich imunitních funkcí, včetně zvýšení aktivity T-buněk a přirozených zabíječů a snížení zánětu. Některé ze studií s pozitivními výsledky se týkaly starších dospělých.

Některé studie zjistily, že podávání probiotik významně zvýšilo protilátky proti chřipkové vakcíně u dospělých, včetně některých studií se staršími dospělými. Jiné studie poskytující probiotika starším dospělým nezjistily významný vliv na jejich reakci na vakcínu.

Výzkumy týkající se podávání probiotik jako prevence nebo léčby infekcí přinesly smíšené výsledky.

Některé studie spojují užívání probiotik s nižším výskytem nebo snížením závažnosti či délky trvání respiračních infekcí, zejména infekcí horních cest dýchacích.

Jeden přehled uvádí, že tři studie s probiotiky zjistily přínos pro běžné nachlazení u zdravých dospělých, včetně snížení výskytu, trvání a příznaků. Výsledky studií o probiotikách a chřipkových infekcích byly více rozporuplné, některé zjistily zvýšenou imunitu a jiné nezjistily žádný vliv na výskyt nebo závažnost infekce. Jedna studie zjistila snížený výskyt ušních infekcí u kojenců, kterým byla podávána kombinace probiotik.

Některé prospěšné bakterie, zejména probiotické kmeny druhu Lactobacillus, jsou účinné proti bakteriím a kvasinkám, které způsobují infekce ve vaginálních a močových cestách. Tyto dobré bakterie se brání proti patogenům tím, že soutěží o místa adheze, zvyšují množství ochranného hlenu a stimulují produkci imunitních buněk; přispívají také ke kyselému vaginálnímu pH.

Některé kmeny Lactobacillus prokázaly aktivitu proti E.coli a dalším bakteriím, které mohou způsobovat vaginální infekce, a mohou pomáhat při jejich prevenci a léčbě. Studie, v nichž byla probiotika podávána k prevenci infekcí močových cest, které jsou často způsobeny bakterií E.coli, však přinesly rozporuplné výsledky.

Užívání probiotik nemusí být bezpečné u osob se závažnými zdravotními problémy nebo imunosupresí.

Jaké typy probiotik mohou podpořit funkci imunitního systému?

Probiotika mohou vyvážit střevní mikrobiom a podpořit imunitní funkci posílením střevní bariéry a stimulací imunitních buněk. Většina probiotik inhibuje patogeny tím, že soutěží o zdroje a blokuje jejich uchycení. Další specifické účinky na imunitu se liší v závislosti na kmeni.

V přehledu studií o suplementaci probiotiky a imunitě u zdravých dospělých osob se ve studiích, které zjistily pozitivní účinky na imunitní funkce, používaly hlavně jednotlivé nebo více kmenů Lactobacillus s některými druhy Bifidobacterium. Mezi tyto studie patřily např:

• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus casei
• Bifidobacterium lactis

Mezi další probiotika, která pozitivně ovlivňují imunitu, patří kmeny Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, L. reuteri, B. animalis, B. breve a S. thermophilus.

Mnoho druhů Lactobacillus má antibakteriální nebo antikandidové účinky. Bylo zjištěno, že kmeny Lactobacillus, jako jsou L. casei a L. rhamnosus, snižují výskyt akutních infekčních průjmů.

Bylo prokázáno, že kmeny L. plantarum, L. rhamnosus, L. acidophilus a S. thermophilus blokují běžné bakterie E. coli v gastrointestinálním traktu.

Bylo zjištěno, že kmeny Bifidobacterium, jako je B. infantis, snižují počet škodlivých bakterií u kojenců. Vyšší množství druhů Bifidobacterium v gastrointestinálním traktu kojených dětí je spojeno se silnější imunitní funkcí a ochranou proti infekcím.

Pokud máte oslabený imunitní systém nebo chronické zdravotní potíže, nezapomeňte se před užíváním probiotik poradit se svým lékařem.

Jak dlouho probiotika podporují imunitní systém?

Pokud je vaším cílem optimalizovat imunitu, je důležité vybírat probiotika s výzkumem, který podporuje jejich přínos pro funkci imunitního systému.

Je také velmi důležité najít produkt s dostatečným počtem probiotických bakterií schopných přežít kyselé podmínky trávicího traktu. Doplňky stravy by měly obsahovat 107 až 1011 CFU/g životaschopných bakterií, které by měly být označeny na konci doby použitelnosti výrobku.

Výzkumy týkající se načasování účinků probiotik na imunitní systém jsou omezené. Jedna laboratorní studie zjistila, že probiotika se zabudovala do střevních imunitních buněk a zlepšila jejich funkci během tří dnů. Organismus je však složitý a načasování účinků probiotik na imunitní systém se pravděpodobně liší.

Může trvat až několik týdnů, než probiotika ovlivní střevní mikrobiom a ovlivní funkci imunitního systému.

V přehledu studií zaměřených na schopnost probiotik kolonizovat mikrobiom zdravých dospělých osob většina studií podávala probiotika účastníkům po dobu nejméně tří týdnů. Ve studiích zaměřených na funkci imunitního systému byla probiotika podávána po dobu nejméně čtyř týdnů, přičemž některé studie trvaly mnohem déle.

Je důležité si uvědomit, že schopnost probiotik kolonizovat střevo se zdá být dočasná a že účinky se mohou vrátit během jednoho až tří týdnů po ukončení podávání.

Závěrečné myšlenky

Podpora střevního mikrobiomu pomocí probiotik může pomoci optimalizovat zdraví střev a funkci imunitního systému. Správně zvolená probiotika mohou mít přínos pro zdraví imunitního systému a ochranu před běžnými patogeny.