Novinky, Strana 93

Obsah: Jaké jsou typy bradavic? Příznaky a příčiny Jaké jsou příznaky bradavic? Diagnostika a ...

Obsah:

• Studená voda a pleť
• Výhody studené vody
• Nevýhody studené vody
• Studená vs. horká voda
• Proč je teplá voda nejlepší
• Jak často byste si měli mýt obličej?
• Tipy pro udržování čistoty obličeje
• Závěr

Mytí obličeje studenou vodou může pomoci podpořit krevní oběh, předcházet akné a zmírnit záněty. Může však také zabránit vyplavování nečistot z pórů.

Tímto způsobem se zbavíte nečistot, jako je špína, nečistoty a bakterie, a zanecháte svou pleť čistou a svěží.

Situace se může zkomplikovat, když si nejste jisti, kolikrát denně byste si měli obličej mýt, jaké produkty používat, nebo dokonce jakou teplotu vody používat. Teplou? Horká? Studená?

V tomto článku se kromě odborných tipů na mytí obličeje dozvíte, zda je pro vaši pleť lepší studená nebo horká voda.

Studená voda a pleť

Mytí studenou vodou ovlivňuje pokožku mnoha pozitivními způsoby. Jedním z těchto potenciálních přínosů je například prevence akné.

Horká voda totiž odstraňuje oleje, které mohou způsobit vyrážky.

V důsledku toho může vaše pleť začít produkovat ještě více . v tomto případě může studená voda odvést vynikající práci při regulaci hladiny oleje.

Studená voda může být také lepší pro některé kožní onemocnění, jako je ekzém. Horká voda způsobuje, že se cévy více rozšiřují, takže vaše pleť vypadá červenější.

Výhody studené vody

Než se ponoříte do studené vody, podívejte se na tyto výhody.

Studená voda může být prospěšná zejména pro suchou pleť nebo pleť se sklonem k akné. Pokud máte chronicky suchou pleť, horká voda může snížit hladinu kožního mazu (mastnoty) a problém zhoršit, proto je studená voda dobrou alternativou.

Ta je pro pleť prospěšná z řady důvodů, konkrétně snižuje výskyt pórů a proplachuje obličej.

Několik zdravotních přínosů najdete také u studené sprchy, což je jakákoli sprcha s teplotou vody nižší než 21 °C .

Mezi výhody studené sprchy - a jakékoliv formy vodoléčby - patří zlepšení krevního oběhu, zvýšení hladiny endorfinů a zrychlení metabolismu.

Nevýhody studené vody

Používání studené vody na obličej má i některé nevýhody.

Protože studená voda zužuje póry, mohou se v nich zachytit bakterie a nečistoty, které se neodstraní tak snadno jako při použití teplé vody.

Doporučuje se nejprve si obličej omýt vlažnou vodou, aby se odstranil veškerý make-up a nečistoty z celého dne. Poté obličej opláchněte studenou vodou, abyste stáhli póry a podpořili krevní oběh pro zdravý lesk.

Studená VS horká voda

Stále se nemůžete rozhodnout, jakou teplotu vody na obličej použít? Tento přehled výhod a nevýhod studené vody by vám měl pomoci.

Mytí obličeje studenou vodou zvyšuje průtok krve.

Výzkumy ukazují, že působení chladu zvyšuje průtok krve do exponovaných oblastí.

Zvýšený průtok krve pak poskytuje pokožce lepší ochranu před volnými radikály, například znečištěním, a může jí dodat zdravější vzhled.

Váš obličej nemusí být tak čistý

Protože se přebytečné oleje ve studené vodě nerozpouštějí, nebude váš obličej tak čistý, jak by mohl být. To může vést k ucpání pórů a vzniku výronů.

Proč je teplá voda nejlepší

Teplá voda napomáhá otokům, takže póry vypadají menší, zatímco studená voda snižuje otoky.

Akademie dermatologů doporučuje mýt si obličej vlažnou vodou.

Je to ideální střední cesta pro všechny typy pleti, protože horká voda zbavuje pleť ochranných olejů, které pomáhají udržovat vlhkost.

Další výhodou mytí obličeje teplou vodou je, že umožňuje lepší vstřebávání přípravků péče o pleť.

Je důležité rozhodnout se pro určitou teplotu a držet se jí. Odborník varuje, že pokud vystavíte pokožku extrémním teplotám vody, například přechodu z horké na studenou, riskujete poškození malých kapilár pod pokožkou.

Jak často byste si měli mýt obličej?

Obecně platí, že byste si měli obličej mýt dvakrát denně - ráno a večer. Příliš časté mytí může pokožku vysušit a způsobit její podráždění.

Na povlacích polštářů se hromadí alarmující množství bakterií, proto je důležité rychlé ranní čištění před nanesením hydratačního krému.

Toto každodenní mytí je důležité také proto, že pomáhá snižovat otoky, které často máme po prvním probuzení.

Odborník dodává, že večerní mytí je nezbytné k odstranění veškerého make-upu a nečistot, které se během dne z pleti nahromadily.

Tipy pro udržování čistoty obličeje

Buďte šetrní. Akademie dermatologie doporučuje čistit obličej konečky prstů a poté jej osušit měkkým ručníkem.

Zbavte se potu. Odborník říká, že byste si měli obličej umýt po každém tréninku, protože pot může ucpat póry.

Zůstaňte hydratovaní. Udržujte svou pleť hydratovanou každodenní konzumací dostatečného množství vody. Odborníci na zdraví doporučují osm osmdesát sklenic denně.

Produkty používejte uvážlivě. Složky, které byste měli hledat v přípravcích na mytí obličeje, závisí výhradně na typu vaší pleti. Odborník vysvětluje, že většina čisticích přípravků s aktivními složkami nesedí na obličeji dostatečně dlouho, aby byly plně účinné. Místo toho je lepší používat jemný čisticí přípravek na obličej a poté séra a pleťové vody s potřebnými aktivními látkami, jako je kyselina salicylová, kyselina glykolová, kyselina mléčná, vitamin C a další.

Závěr

Pokud chcete s péčí o pleť udělat pořádný rozruch, zkuste si obličej umýt ve studené vodě. Má to mnoho výhod, například stahování pórů, prevenci akné a probuzenější vzhled obličeje.

Pro většinu potřeb péče o pleť byste však měli používat vlažnou vodu.

Můžete se také poradit s dermatologem nebo jiným odborníkem na péči o pleť, abyste zjistili, co je pro vaše individuální potřeby nejlepší.

Obsah:

• Vitamín D
• 2. Kolagen
• 3. Vitamin C 2.
• 4. Rybí tuk
• 5-8. Další doplňky k léčbě suché pokožky
• Další úvahy
• Závěr

Vaše pokožka využívá ke zvýšení zdraví a hydratace pokožky mimo jiné živiny, jako je vitamin D a kolagen.

Suchá pokožka může být způsobena řadou faktorů, včetně dehydratace, stárnutí, sezónních změn, alergií a nedostatku mikroživin.

V závislosti na příčině suché pokožky lze ke zvýšení hydratace pokožky použít různé metody léčby, včetně léčivých mastí a hydratačních krémů.

Kromě toho může suchou pokožku zlepšit také úprava životního stylu, například pití většího množství vody a užívání některých doplňků stravy.

Suchá kůže nedostatek vitamínů:

Vitamin A je důležitý pro obnovu pokožky a jeho nedostatek může způsobit suchost a šupinatění kůže. Vitamin C je důležitý pro tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro pružnost pokožky. Jeho nedostatek může vést ke ztrátě pružnosti a suché pokožce

Zde je 8 vitaminů a doplňků stravy pro suchou pokožku.

1. Vitamin D

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který je nezbytný pro mnoho aspektů zdraví, včetně zdraví vaší pokožky.

Některé výzkumy ukázaly, že nízká hladina vitaminu D v krvi souvisí s kožními onemocněními, včetně ekzémů a lupénky - obojí může způsobovat suchou pokožku.

Kromě toho bylo prokázáno, že doplňky vitaminu D výrazně zlepšují příznaky kožních onemocnění, která způsobují suchou a svědivou kůži, včetně ekzému.

Výzkum navíc naznačil souvislost mezi vitaminem D a vlhkostí kůže.

Studie na 83 ženách zjistila, že ty, které měly nízkou hladinu vitaminu D, měly nižší průměrnou vlhkost pokožky než účastnice, které měly normální hladinu vitaminu D, a že se zvyšující se hladinou vitaminu D v krvi se zvyšoval i obsah vlhkosti v pokožce).

Další malá 12týdenní studie na 50 ženách zjistila, že každodenní užívání doplňku stravy obsahujícího 600 IU vitaminu D vedlo k výraznému zlepšení hydratace pokožky.

Velké procento populace má nedostatek vitaminu D, a protože je tato živina nezbytná pro hydrataci pokožky, může její doplňování pomoci v boji proti suché pokožce.

SHRNUTÍ

Výzkum ukazuje, že nízká hladina vitaminu D může zvyšovat pravděpodobnost suché pokožky. Proto může doplňování této živiny pomoci zvýšit hydrataci pokožky.

2. Kolagen

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v těle a tvoří 75 % suché hmotnosti kůže.

Některé výzkumy ukázaly, že užívání doplňků stravy na bázi kolagenu může mít pro vaši pokožku řadu výhod, včetně snížení hloubky vrásek a zvýšení hydratace pokožky.

Studie na 69 ženách zjistila, že u účastnic, které konzumovaly 2,5 až 5 gramů kolagenu denně po dobu 8 týdnů, došlo k výraznému zlepšení pružnosti pokožky a také ke zvýšení její hydratace.

Další 12týdenní studie na 72 ženách zjistila, že užívání doplňku stravy, který obsahoval 2,5 gramu kolagenových peptidů spolu se směsí dalších složek, jako je vitamin C a zinek, výrazně zlepšilo hydrataci a drsnost pleti ve srovnání se skupinou užívající placebo (9Důvěryhodný zdroj).

Doplněk však obsahoval i další živiny, takže není známo, zda by stejné účinky měl i samotný kolagen.

SHRNUTÍ

Dostatečné důkazy podporují používání kolagenových doplňků ke zvýšení hydratace pokožky a léčbě suché pokožky.

Naše kolagenové produkty si můžete prohlédnout ZDE.

3. Vitamin C

Vitamin C působí jako silný antioxidant chránící pokožku a je nezbytný pro tvorbu kolagenu, což z něj činí důležitou živinu pro zdraví pokožky.

Kůže ve skutečnosti obsahuje velmi vysoké množství vitaminu C, přičemž některé výzkumy zjistily koncentraci až 64 mg vitaminu C na 100 gramů epidermální vrstvy kůže.

Není divu, že studie prokázaly, že zvýšení obsahu vitaminu C ve stravě prostřednictvím doplňků stravy s vitaminem C může zlepšit mnoho faktorů zdraví pokožky, včetně její hydratace.

Některé studie na zkumavkách zjistily, že vitamin C může zlepšit funkci kožní bariéry a pomoci snížit ztrátu vody, což může pomoci předcházet suché pokožce.

Většina dostupných výzkumů o vlivu vitaminu C na suchou pokožku však kombinuje vitamin C s jinými živinami, takže nelze říci, zda by tato živina měla stejný účinek, kdyby se používala samostatně.

Bez ohledu na to může na základě nejnovějších výzkumů doplňování vitaminu C zlepšit celkové zdraví pokožky a pomoci v boji proti suché pokožce.

SHRNUTÍ

Vitamin C je nedílnou součástí živin pro zdraví pokožky. Podle některých studií může konzumace doplňkového vitaminu C zlepšit stav suché pokožky. Je však třeba provést další výzkum jeho účinků na suchou pokožku.

4. Rybí olej

Rybí olej je dobře známý pro své vlastnosti podporující zdraví pokožky.

Obsahuje kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA), dvě esenciální mastné kyseliny, které mají silné protizánětlivé a hojivé účinky a prokazatelně v mnoha ohledech prospívají pokožce.

Doplňky stravy s rybím olejem mohou pomoci zvýšit hydrataci pokožky a zlepšit bariéru mastných kyselin v pokožce, která pomáhá udržovat hydrataci.

Bylo také prokázáno, že rybí olej snižuje záněty kůže a chrání ji před poškozením sluncem, což z něj činí doplněk stravy šetrný k pokožce.

SHRNUTÍ

Rybí olej může pomoci zlepšit hydrataci pokožky a snížit ztrátu vlhkosti. Kromě toho bylo prokázáno, že zlepšuje stav suché, šupinaté pokožky u lidí s lupénkou.

5-8. Další doplňky stravy pro léčbu suché pokožky

Kromě výše uvedených živin studie prokázaly, že doplňky stravy s několika dalšími látkami mohou být účinným způsobem, jak zlepšit vlhkost pokožky.

Probiotika. Studie zjistila, že doplňování bakterií Lactobacillus plantarum u myší i lidí zlepšilo po 8 týdnech funkci kožní bariéry a hydrataci kůže. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Naše probiotika si můžete prohlédnout zde.

Kyselina hyaluronová. Kyselina hyaluronová se často používá lokálně ke zlepšení hydratace pokožky, ale nedávný výzkum ukazuje, že požití této sloučeniny v kombinaci s dalšími živinami může výrazně zvýšit hydrataci pokožky.

Aloe vera. Studie na 64 ženách zjistila, že doplňování mastných kyselin získaných z aloe vera po dobu 12 týdnů výrazně zlepšilo hydrataci a pružnost pokožky.

Ceramidy. Ceramidy jsou tukové molekuly, které jsou důležitou součástí zdravé pokožky. Některé výzkumy ukázaly, že doplňování ceramidů může zvýšit hydrataci pokožky, což může pomoci při léčbě suché pokožky.

Některé výzkumy naznačují, že výše uvedené doplňky stravy mohou pomoci zvýšit vlhkost pokožky a léčit suchou pokožku.

SHRNUTÍ

Doplňky stravy s probiotiky, kyselinou hyaluronovou, výtažky z aloe vera a ceramidy mohou zlepšit stav suché pokožky, ale je třeba provést další výzkum.

Další úvahy

Přestože užívání některých doplňků stravy může pomoci zlepšit suchou pokožku, k suché pokožce může přispívat několik dalších faktorů, které je třeba zvážit.

Častou příčinou suché pokožky je například dehydratace, takže zvýšení příjmu vody může být zdravým a jednoduchým způsobem, jak zlepšit hydrataci pokožky.

Nezdravá strava, nedostatek mikroživin a špatné stravování mohou také způsobit nebo zhoršit suchou pokožku.

Kromě toho mohou suchou pokožku způsobovat také některá onemocnění, včetně onemocnění ledvin, anorexie, lupénky a hypotyreózy, a také alergie na životní prostředí.

Proto je důležité, abyste se v případě výrazně suché a podrážděné pokožky obrátili na svého lékaře, který vyloučí závažnější zdravotní potíže.

SHRNUTÍ

Suchá kůže může být příznakem základního zdravotního stavu, proto je důležité kontaktovat svého lékaře, pokud máte nevysvětlitelnou, výrazně suchou kůži.

Závěr

Suchá kůže je běžný stav, který může být způsoben řadou faktorů, například dehydratací, alergickými reakcemi a onemocněními, jako je hypotyreóza.

Výzkum ukázal, že užívání některých vitaminů a dalších doplňků stravy, včetně vitaminu D, rybího oleje, kolagenu a vitaminu C, může pomoci zlepšit hydrataci pokožky a pomoci udržet ji zdravou a vyživenou.

Přestože však doplňky stravy uvedené v tomto seznamu mohou fungovat jako užitečné nástroje pro lidi, kteří mají suchou pokožku, je důležité poradit se s lékařem, pokud máte nevysvětlitelnou, chronicky suchou pokožku, protože to může být příznakem základního zdravotního stavu.

Obsah:

• 1. Připravte si povlečení, ručníky a župan.
• 2. Nastavení nálady
• 3. Základy koupání
• 4. Hydratační maska na obličej
• 5. Hydratace obličeje a těla
• 6. Zdravá výživa
• 7. Nápoj pro zklidnění pleti
• Závěr

Kdo by se čas od času nechtěl nechat hýčkat ošetřením obličeje nebo těla? Pokud však máte citlivou pleť, nejsou všechny lázeňské zážitky stejné.

Lidé s citlivou pokožkou mohou zjistit, že jejich pokožka je při používání kosmetických, toaletních a osobních výrobků podrážděná. Je to běžné: Podle průzkumu uvádí, že se s citlivou pokožkou setkává přibližně 50 % žen a 40 % mužů.

I když nemáte viditelné známky podráždění, například zarudnutí, můžete pociťovat příznaky, jako je pálení, štípání, svědění nebo brnění.

Citlivá pokožka není sama o sobě zdravotním stavem, ale přesto si zaslouží zvláštní péči.

1. Připravte si prostěradla, ručníky a župan.

Povlečení a ručníky perte jemným změkčujícím pracím prostředkem, který neobsahuje parfémy a barviva.

Vyhněte se stříkání prádla vonnými spreji. Některé složky, které obsahují, například esenciální oleje, mohou podráždit vaši pokožku.

Hřejivé povlečení, ručníky a župany jsou mimořádně luxusním doplňkem, díky němuž se vaše koupelna bude cítit jako v lázních. Chcete-li je bezpečně zahřát, můžete je před zahájením koupele hodit na 10 minut do sušičky prádla.

2. Nastavte náladu

O stresu a spojení mysli a těla toho bylo napsáno mnoho. Dlouhodobý psychický stres spolu se stresem z okolního prostředí může napáchat spoušť i na vaší pokožce.

Proto kromě konkrétních lázeňských procedur, které budete provádět, zde najdete několik věcí, které vám pomohou uvolnit se a užít si lázeňský zážitek.

Pusťte si klidnou hudbu. Není náhodou, že v lázních často hraje v léčebných místnostech tichá hudba. Studie zjistily, že meditace a meditační hudba mohou výrazně snížit hladinu stresu.

Udělejte si bylinkový čaj. Mnohé lázně nabízejí návštěvníkům lázní před nebo po léčbě čaj. Výzkumy naznačují, že pití bylinného čaje může zlepšit kvalitu života a snížit stres, a dokonce může zmírnit příznaky nespavosti.

Vyzkoušejte aromaterapii. Studie ukázaly, že používání aromaterapie, například s levandulovým nebo pomerančovým olejem, může pomoci snížit stres, i když je potřeba provést další výzkum. Na trhu existuje řada aromaterapeutických výrobků, včetně vonných difuzérů a vonných svíček. Pokud zjistíte, že vám aromaterapeutické výrobky vadí nebo dráždí pokožku, samozřejmě je nepoužívejte.

3. Základy koupelí

Než si dopřejete uklidňující koupel, ujistěte se, že je voda příjemně teplá, ale nikdy ne horká.

Pokud zjistíte, že toužíte po velmi horké koupeli, protože je vám zima, zvažte, zda místo toho nezvýšit teplotu v koupelně. Pobyt v teplém prostředí vám pomůže uvolnit napětí ve vaně i mimo ni.

Přidávání éterických olejů do koupele se může zdát jako uklidňující vyhlídka, ale výzkumy ukázaly, že mnoho druhů éterických olejů může vyvolat alergickou reakci.

Jedna studie zjistila, že 79 různých esenciálních olejů vyvolalo u malé skupiny účastníků kontaktní alergii nebo alergickou kontaktní dermatitidu.

Mějte na paměti, že kontaktní alergie a dermatitida se obvykle vyskytují hlavně u lidí, kteří již alergií nebo citlivostí trpí, a mírné množství éterických olejů v osobních výrobcích je pro většinu lidí považováno za bezpečné.

Pokud zjistíte, že vám určitý esenciální olej vyhovuje, aniž by vyvolával podráždění, můžete jeho malé množství s radostí zařadit do své koupelové rutiny. Zkuste přidat několik kapek do koupele.

4. Hydratační maska na obličej

Mnoho lidí považuje nošení pleťové masky za velmi uvolňující. Může vás povzbudit k tomu, abyste si lehli, zavřeli oči a soustředili se na uvolnění napětí v obličeji a těle.

Pokud máte citlivou pleť, můžete si tuto lázeňskou klasiku užít i tak - jen se ujistěte, že používáte hydratační masku, která obsahuje zklidňující, nedráždivé složky.

Hledejte masky se složkami, jako jsou např:

• aloe vera
• okurka
• kokosové mléko
• vitamín E
• syrový med, přírodní exfoliátor

Vyhněte se maskám obsahujícím mentol, mátu nebo eukalyptus, protože mohou vysušovat nebo dráždit citlivou pokožku.

5. Hydratujte obličej a tělo

Nejlepší typy hydratačních krémů pro citlivou pokožku jsou částečně zvláčňující, které pomáhají obnovit kožní bariéru, a částečně okluzivní, které vytvářejí fyzickou bariéru. Emoliencia udržují vlhkost, zatímco okluziva zabraňují pronikání dráždivých látek z okolí.

Výrobky pro osoby s citlivou pokožkou by také neměly obsahovat parfémy a barviva.

Hledejte výrobky, které obsahují méně než 10 složek a které jsou hypoalergenní a nekomedogenní.

Snažte se používat výrobky od důvěryhodných a známých společností, protože Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nevyžaduje, aby výrobci kosmetiky svá tvrzení dokládali.

6. Zdravé potraviny

Konzumace plnohodnotných potravin bohatých na živiny vám zajistí, že se budete cítit skvěle uvnitř i navenek. Vychutnejte si je před lázeňskou procedurou nebo po ní.

Strava bohatá na antioxidanty a protizánětlivé živiny je také nezbytná pro zdravou pleť. Celozrnné obiloviny, fazole a luštěniny, ovoce a zelenina a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (zejména tučné ryby) pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a zdravou.

Zde je jeden nápad: Připravte si jídlo z pečeného lososa nebo drůbeže se zelenou listovou zeleninou, mrkví, paprikou, avokádem a pečenými sladkými bramborami, doplněné ořechy a semínky. Jako dezert nebo svačinu si dejte osvěžující meloun a lesní plody.

Snažte se vyhýbat zpracovaným potravinám a potravinám obsahujícím rafinovaný cukr, které mohou dráždit všechny typy pleti.

Pokud si chcete dopřát zdravou pochoutku, může vám pomoci několik čtverečků hořké čokolády. Hořká čokoláda je bohatá na prospěšné antioxidanty.

7. Nápoj zklidňující pleť

To, co pijete, může také pomoci udržet vaši citlivou pleť v co nejlepší kondici.

Pijte vodu. Každodenní pití velkého množství vody pomáhá udržovat zdravou a hydratovanou pokožku. Kolik vody byste měli denně vypít, závisí na mnoha faktorech, včetně vaší hmotnosti, věku a úrovně aktivity, ale odborníci obecně doporučují vypít každý den alespoň 1,8 litru vody.

Vyzkoušejte zelený čaj. Obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem a zlepšují její vlhkost a pružnost.

Omezte alkohol a kofein. Jejich pití může vaši pokožku připravit o potřebnou vlhkost.

Závěr

Pokud máte citlivou pokožku, můžete učinit několik opatření, abyste si den v lázních, který si uděláte sami, užili bez podráždění pokožky.

Připravte si prostředí s relaxačními podněty, jako je tichá hudba a bylinkový čaj. Udržujte lázeňské prostředí teplé, ale dbejte na to, aby koupel nebyla příliš horká. Používejte koupelové přípravky se složkami, které nejsou známými dráždivými látkami. A ujistěte se, že tělu dodáváte správné živiny a dostatek vody.

Uspořádání vlastního lázeňského dne může být přesně to, co potřebujete, abyste se cítili uvolněně a svěže. A další výhoda: Vzhledem k tomu, že zůstanete doma, můžete si po proceduře zdřímnout přímo v posteli.

Přečtěte si : Nejlepší domácí koupelové soli (do 10 minut!)

Obsah: Zvyšuje hladinu "hormonů štěstí". Pomáhá navázat vztah s druhou osobou A má hmatatelný d...

Obsah: Co je ADHD u dětí? Jaké jsou příznaky ADHD u dětí? Jak se diagnostikuje ADHD u dětí? Co způs...

Obsah: Příznaky ADHD Co je to exekutivní dysfunkce? Typy ADHD Co způsobuje ADHD? Diagnostika ...

Pokud jste někdy pocítili polední únavu a sáhli po sladké tyčince, víte, jak vítaný je rychlý příval...

Srdečním onemocněním se rozumí jakýkoli problém, který postihuje srdce, například ischemická choroba...

Váš nervový systém se podílí na všech vašich činnostech. Tři hlavní části nervového systému jsou moz...