Novinky, Strana 22

Obsah:

• Příznaky bolesti ramenního kloubu
• Co způsobuje bolest ramenního kloubu?
• Domácí léčba bolesti ramenního kloubu
• Diagnostika bolesti ramenního kloubu
• Shrnutí

Bolest ramenního kloubu může být v závislosti na příčině od mírné až po silnou. Mezi možné příčiny patří osteoartróza ramenního kloubu, natržení rotátorové manžety, burzitida a nestabilita ramenního kloubu.

Existuje mnoho stavů, které mohou způsobovat bolest ramenního kloubu. Některé stavy postihují konkrétní rameno, jiné mohou mít vliv na jiné oblasti těla.

Tento článek se zaměřuje především na příčiny bolesti ramene, které primárně postihují ramenní kloub a okolní tkáně. Uvádí také příznaky bolesti ramenního kloubu, rady pro její zvládání a další informace.

Příznaky bolesti ramenního kloubu

Bolest ramene může být tupá nebo ostrá a v závislosti na příčině se může pohybovat od mírné po silnou.

Lidé mohou zjistit, že se bolest zhoršuje při celkovém pohybu nebo se objevuje pouze při provádění určitých pohybů nebo zatěžování ramen.

Rameno může také ztratit část pohyblivosti a může být ztuhlé a oteklé, což ztěžuje provádění každodenních úkonů.

Co způsobuje bolest ramenního kloubu?

Natržení rotátorové manžety

Rotátorová manžeta se skládá ze čtyř svalů, které obklopují ramenní kost zvanou humerus.

Natržení rotátorové manžety je častou příčinou bolestí ramene, což vede k přibližně 2 milionům konzultací s lékařem ročně.

Může být důsledkem náhlého zranění nebo degenerativních příčin. Degenerativní příčiny trhliny mohou zahrnovat:

• opotřebení
• stárnutí
• dlouhodobé přetěžování

Trhlina může být částečná, s malými trhlinami, nebo úplná, kdy se šlacha zcela oddělí od kosti.

Příznaky mohou zahrnovat:

• slabost při zvedání nebo otáčení paže
• bolest při zvedání a spouštění paže
• pocit praskání v ramenním kloubu po pohybu
• bolest, která se objevuje v klidu nebo v noci a může se zhoršit, když si na rameno lehnete.

Léčba

Léčba natržení rotátorové manžety se liší podle rozsahu natržení, věku, celkového zdravotního stavu a úrovně aktivity dané osoby. Přístupy mohou být různé, od klidového režimu až po operaci.

Mezi běžné typy patří např:

• Nesteroidní protizánětlivé léky
• odpočinek
• změny v aktivitách
• steroidní injekce
• chirurgická léčba

Osteoartritida (OA)

OA je nejčastější formou artritidy svěřeného zdroje a obvykle souvisí se zraněním nebo opotřebením.

Podle Nadace pro artritidu (Arthritis Foundation) je sice OA častější u kyčle nebo kolene, ale přibližně 1 ze 3 osob starších 60 let má OA ramene.

Nástup onemocnění je obvykle pomalý, rozvíjí se několik let.

Nejčastějším příznakem osteoartrózy je bolest, která se při pohybu zhoršuje a časem postupuje. Bolest nakonec přetrvává i v noci a narušuje spánek.

Mezi další příznaky může patřit cvakání nebo praskání při pohybu, ztráta pohyblivosti a ztuhlost.

Léčba

Osteoartrózu nelze vyléčit, ale člověk může podniknout kroky ke zvládnutí bolesti.

Některé možnosti léčby zahrnují:

• Léky proti bolesti
• ortézy
• fyzikální terapie
• léčba teplem nebo chladem
• cvičení na flexibilitu a sílu
• masáže
• hojivé krémy

V extrémních případech může být nutný i chirurgický zákrok.

Zánět šlach

Tendinitida znamená zánět a otok šlach v rameni. Často postihuje šlachy rotátorové manžety.

Tendinitida může být akutní nebo chronická. Akutní znamená, že bolest vznikla náhle po úrazu, zatímco chronická znamená, že bolest je způsobena dlouhodobým opotřebením.

Člověk pociťuje citlivost a otok v přední části ramene, který vyzařuje do boku ramene. Bude také pociťovat bolest a ztuhlost při zvedání a spouštění ramene.

Počáteční příznaky tendinitidy mohou být mírné. S postupujícím onemocněním se však u člověka objeví:

• bolest během noci
• ztrátu síly
• ztrátu pohyblivosti

Léčba

Léčba zánětu šlach může zahrnovat:

• NSAIDS
• fyzikální terapie
• kortizonové injekce
• operaci
• odpočinek a změny aktivity

Nestabilita

K nestabilitě ramene často dochází v důsledku poranění tkáně nebo kosti v rameni. Způsobuje vykloubení ramenní kosti z kloubní jamky.

Může způsobit následující příznaky:

• omezený rozsah pohybu
• bolest
• slabost
• ztuhlost ramene
• citlivost
• pocit vrzání nebo cvakání
• pocit brnění nebo pálení

Mladí, sportovně založení lidé mají vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění.

Léčba

Léčba zánětu šlach se může lišit, ale může zahrnovat:

• znehybnění ramene
• vyhýbání se činnostem, které zhoršují stav
• fyzikální terapie
• chirurgická korekce

Bursitida

Burzitida jsou malé váčky naplněné tekutinou, které se tvoří v kloubech po celém těle, včetně ramen. Tlumí klouby a pomáhají jim v hladkém pohybu.

Nadměrné používání ramenního kloubu může způsobit otok a zánět. Jedná se o častou příčinu bolesti ramene.

Bolest je častým příznakem burzitidy. Může se vyskytovat v klidu nebo se může zhoršovat při činnostech, jako je např.

• zvedání ramen do stran
• rotace ramen
• vyvíjení tlaku na ramena směrem dolů

Bolest se může objevit na vnější straně nebo na horní straně ramen.

Léčba

Léčba burzitidy závisí na závažnosti stavu.

U některých mohou stačit cviky včetně protahování a odporového tréninku, odpočinek a ledování. Jiní mohou potřebovat další lékařskou péči, která může zahrnovat užívání léků proti bolesti a v závažných případech i operaci.

Postižení ramene

K postižení ramene dochází, když se svaly a šlachy rotátorové manžety zachytí o akromion, kostěný hrot horní části lopatky. Zvedání ramene může stlačit prostor mezi těmito dvěma částmi těla, což způsobuje větší bolest a podráždění.

Hlavním příznakem je náhlá nebo akutní bolest při natahování za záda nebo nad hlavu. Člověk může také pociťovat:

• slabost
• stálou, tupou bolest v rameni nebo paži
• zhoršující se bolest v noci

Léčba

Léčba se může lišit podle závažnosti onemocnění. Obvykle zahrnuje užívání nesteroidních antirevmatik, která pomáhají tlumit bolest a zánět.

V závažnějších případech může lékař doporučit také fyzikální terapii nebo chirurgickou korekci.

Zlomenina

Rameno se skládá z několika kostí. Kterákoli z nich se může zlomit nebo prasknout, což způsobuje bolest, slabost a možnou ztrátu hybnosti nebo pohyblivosti.

Ke zlomenině často dochází v důsledku úrazu tupým předmětem. To může být způsobeno pádem nebo náhlým nárazem, například při kontaktních sportech nebo dopravní nehodě.

Kromě bolesti může člověk pociťovat:

• otok
• teplo
• ztrátu pohyblivosti
• pohmožděniny
• neschopnost hýbat paží
• pocit škrábání při pohybu ramenem

Léčba

Léčba zlomenin často zahrnuje vyrovnání kostí podle potřeby a sádru, která rameno znehybní. Může být také nutný chirurgický zákrok.

Lékaři mohou předepsat nebo doporučit léky proti bolesti a zánětu.

Zvládání bolesti ramenního kloubu v domácích podmínkách

Člověk může být schopen zvládnout bolest ramene doma. Pokud se však příznaky nezlepší, může se obrátit na odborníka, který stanoví diagnózu.

Mezi možné způsoby zvládání bolesti ramene mohou patřit následující:

• odpočinek
• léčba chladem nebo teplem
• silový nebo flexibilní trénink
• volně prodejné léky proti bolesti nebo NSAID.
• nácvik správného držení těla
• přizpůsobení aktivit osoby

Diagnostika bolesti ramenního kloubu

Diagnóza se liší podle toho, co může být podle lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka příčinou.

Během návštěvy lékař pravděpodobně:

• posoudí rozsah pohybu dané osoby
• probere úroveň a místo bolesti
• zkontrolovat citlivost a sílu ramene
• vyšetří danou oblast pomocí rentgenu nebo jiných zobrazovacích metod

Shrnutí

Bolest ramenního kloubu může mít různé příčiny, například burzitidu, OA a přetrženou rotátorovou manžetu.

Léčba závisí na příčině. Obvykle však zahrnuje odpočinek, ledovou nebo tepelnou terapii a léky proti bolesti.

V závažných případech může lékař doporučit operaci.

Obsah:

• Příčiny náhlé bolesti všech kloubů
• Shrnutí

Bolest kloubů může způsobovat mnoho onemocnění, ale ne všechna postihují všechny klouby najednou. Náhlá a rozsáhlá bolest kloubů může být důsledkem infekcí, zánětlivých onemocnění a komplikací některých zdravotních stavů.

Chřipka (influenza) je běžná infekce, která může způsobit náhlou bolest kloubů. Může být také způsobena některými typy artritidy a autoimunitních onemocnění.

Léčba tohoto příznaku závisí na tom, co jej způsobuje. Některé příčiny nevyžadují lékařský zásah, zatímco jiné ano. Lidé by se měli poradit s lékařem, aby stanovil diagnózu a probral nejlepší způsob zvládání bolesti.

Tento článek pojednává o některých důvodech, proč mohou všechny klouby náhle bolet, a o léčbě jednotlivých stavů.

Příčiny náhlé bolesti všech kloubů

Chřipka

Chřipka je běžné infekční onemocnění, které vzniká z chřipkových virů.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí mohou příznaky chřipky na rozdíl od příznaků nachlazení začít náhle a mezi příznaky patří bolesti svalů nebo těla, které mohou být silné.

Mezi další příznaky mohou patřit např:

• horečka nebo zimnice
• kašel
• bolest v krku
• rýma nebo ucpaný nos
• únava
• zvracení nebo průjem, který je však častější u dětí.

Chřipka se obvykle sama zlepší za několik dní nebo za méně než 2 týdny. Většina lidí, kteří chřipkou onemocní, nepotřebuje lékařské ošetření. Následující skupiny obyvatel však mají vyšší riziko komplikací:

• Dospělí ve věku 65 let a starší
• lidé s některými chronickými onemocněními, včetně astmatu, srdečních onemocnění nebo cukrovky.
• děti mladší 5 let
• těhotné osoby

Lékař může lidem z těchto skupin předepsat antivirové léky, aby zkrátil dobu trvání onemocnění a snížil závažnost příznaků.

COVID-19

COVID-19 je další infekční onemocnění. Stejně jako chřipka může způsobovat bolesti svalů nebo těla.

Může také způsobit následující příznaky:

• únavu
• horečku nebo zimnici
• bolest hlavy
• kašel
• bolest v krku
• dušnost
• nová ztráta chuti nebo čichu
• ucpaný nebo tekoucí nos
• nevolnost nebo zvracení
• průjem

Většina lidí, kteří onemocní COVID-19, má mírné až středně těžké příznaky a jejich stav se zlepší bez léčby. Jsou však možné závažné dlouhodobé komplikace, včetně:

• krevní sraženiny
• srdeční selhání
• neurologické stavy

U některých lidí existuje vyšší riziko závažných onemocnění a komplikací způsobených přípravkem COVID-19, včetně:

• dospělí ve věku 65 let a starší
• osoby, které nejsou aktuálně očkovány proti COVID-19
• osoby s chronickými onemocněními, jako je chronická obstrukční plicní nemoc
• osoby s oslabeným imunitním systémem

Komplikace po překonání viru

Přestože se mnoho lidí z běžných respiračních virů zotaví samo, u některých mohou příznaky přetrvávat týdny, měsíce nebo roky po počátečním onemocnění. To může mít za následek bolesti kloubů.

Lidé mohou po prodělání virózy pociťovat stavy, jako např.

• Postvirový syndrom: Postvirový syndrom je soubor příznaků, které přetrvávají po virovém onemocnění, včetně únavy, bolesti, potíží se soustředěním a bolestí hlavy.
• Dlouhodobý COVID: „Dlouhodobý COVID“ označuje přetrvávající příznaky, které se u některých lidí objevují po prodělání COVID-19. Může zahrnovat širokou škálu příznakůTradiční zdroj, jako jeTradiční zdroj bolest, únava, potíže se soustředěním a posttraumatická malátnost (PEM), což je stav, kdy se člověk po fyzické nebo duševní aktivitě cítí výrazně špatně.
• Reaktivní artritida: Reaktivní artritida je typ zánětu kloubů, který se může objevit po infekčním onemocnění, zejménapo otravě jídlem nebo po sexuálně přenosné infekci. Způsobuje otoky a bolesti různých kloubů, zejména kyčlí, kolen, kotníků a prstů na nohou.

Reaktivní artritida obvykle po několika měsících sama odezní. Lékař může navrhnout léčbu jakékoli základní bakteriální infekce antibiotiky nebo použití léků na zvládnutí bolesti a otoku.

Neexistuje žádná standardní léčba postvirového syndromu nebo dlouhodobé COVID. Někteří lidé se časem a odpočinkem zotaví, zatímco u jiných se příznaky projevují dlouhodobě. Lékaři mohou lidem doporučit strategie zvládání, které jim pomohou se s touto situací vyrovnat.

Myalgická encefalomyelitida/chronický únavový syndrom

Myalgická encefalomyelitida/chronický únavový syndrom (ME/CFS) je chronické onemocnění, které se může rozvinout po virovém onemocnění. Někdy však není zřejmý žádný spouštěč jejího vzniku.

Častým příznakem u lidí s ME/CFS je bolest. Mezi běžné typy bolesti spojené s ME/CFS patří bolest kloubů bez otoků nebo změny barvy kůže, bolest svalů a bolesti a bolesti hlavy.

Mezi další možné příznaky patří: - chronické onemocnění srdce:

• příznaky podobné chřipce, jako jsou zduřelé lymfatické uzliny.
• potíže se spánkem
• potíže s myšlením nebo „mozková mlha
• ortostatická intolerance nebo závratě při vstávání
• malátnost po námaze

Pokud má člověk posttraumatickou malátnost, mohou se příznaky objevit náhle někdy po činnosti, která ji způsobila.

Dna

Dna je typ artritidy, která se může objevit, když má člověk vysokou hladinu kyseliny močové v krvi. Kyselina močová tvoří v kloubech krystalky, které vedou k zánětu, otoku a bolesti.

Záchvaty dny mohou přijít náhle, s vrcholem za 12 až 24 hodin po objevení prvních příznaků. Obvykle postihuje pouze jeden kloub nebo končetinu, například jednu nohu. Méně často mohou lidé dostat polyartikulární dnu, která postihuje více kloubů.

Léčba se zaměřuje na snížení hladiny kyseliny močové, omezení zánětu a zmírnění příznaků pomocí diety a strategie životního stylu. Pokud se příznaky nezlepší, může lékař předepsat léky na snížení množství kyseliny močové v krvi.

Autoimunitní stavy

Autoimunitní stavy způsobují, že imunitní systém napadá zdravé buňky a tkáně v těle. To může vést k zánětu a bolesti kloubů. Mezi příklady autoimunitních stavů, které mohou způsobovat bolest kloubů, patří např:

• Revmatoidní artritida: Revmatoidní artritida je chronické zánětlivé onemocnění, které primárněDůvěryhodný zdrojpostihuje klouby. Způsobuje ztuhlost, bolest a otoky. Bez správné léčby může poškodit chrupavky a kosti v kloubech. Léčba se zaměřuje na zmírnění příznaků a prevenci poškození kloubů a může zahrnovat léky, fyzikální terapii a cvičení.
• Lupus: Systémový lupus erythematodes je chronické autoimunitní onemocnění, které může postihnout mnoho oblastí těla, včetně kloubů, kůže, ledvin a mozku. Způsobuje zánět a poškození tkání. Lupus v současné době nelze vyléčit, ale léčba může lidem pomoci zvládat příznaky, předcházet vzplanutí a zabránit poškození orgánů.
• Psoriatická artritida (PsA ): Tato forma artritidy postihuje 1 z 5 lidí, kteří mají kožní onemocnění lupénku. Způsobuje bolestivý zánět a ztuhlost kloubů. Léčba zahrnuje užívání léků, fyzikální terapii a cvičení, které zmírňují příznaky a zabraňují dalšímu poškození kloubů.

Souhrn

Náhlá bolest všech kloubů může být příznakem řady onemocnění včetně infekcí, dny, ME/CFS a některých autoimunitních onemocnění. Může být také projevem komplikací po nemoci, jako je postvirový syndrom nebo reaktivní artritida.

Pokud má člověk bolesti kloubů a není si jistý, proč je má, měl by navštívit lékaře. Pouze lékař může určit příčinu a poradit nejlepší léčbu.

Obsah:

• Proč bolí klouby po požití alkoholu?
• Jaký je vztah mezi alkoholem a zánětem kloubů?
• Existuje souvislost mezi konzumací alkoholu a artritidou?
• Může alkohol pomoci při příznacích artritidy?
• Jak zvládnout bolest kloubů způsobenou konzumací alkoholu
• Často kladené otázky
• Shrnutí

Konzumace alkoholu může u některých lidí způsobovat bolesti kloubů. Existují pro to různé důvody, včetně vyvolání stavů, jako je dna a hromadění kyseliny močové v krvi.

Konzumace alkoholu - zejména nadměrná - je spojena s řadou zdravotních problémů. U některých lidí může vést k bolestem kloubů nebo nepříjemným pocitům kvůli některým bezprostředním účinkům, které může mít na organismus.

Tento článek se zabývá vztahem alkoholu k bolestem kloubů, artritidě a zánětům.

Proč mě po požití alkoholu bolí klouby?

Konzumace alkoholu může způsobovat bolesti kloubů. To se může týkat zejména lidí, kteří trpí onemocněními, jako je dna nebo osteoartritida.

Alkohol může vést k hromadění kyseliny močové v krvi. Vysoká hladina kyseliny močové může způsobit zánětlivou artritidu známou jako dna.

Alkohol může také působit jako diuretikum a vést k dehydrataci. Voda napomáhá tvorbě synoviální tekutiny i podpoře chrupavky.

Synoviální tekutina je tenká vrstva tekutiny, která obklopuje klouby. Pomáhá tlumit klouby, dodává jim živiny a snižuje tření.

Až 80 % chrupavky tvoří voda. Chrupavka potřebuje hodně vody, aby správně fungovala a pomáhala chránit klouby. Pokud nefunguje správně, může to mít za následek bolest nebo nepohodlí.

Jaký je vztah mezi alkoholem a zánětem kloubů?

Alkohol může podporovat a potlačovat zánět v těle prostřednictvím různých mechanismů.

Fungování imunitního systému

Alkohol může potlačit funkci imunitního systému člověka, zejména vrozeného imunitního systému, který pomáhá chránit před infekcemi.

Podle studie z roku 2019 může alkohol vrozený imunitní systém potlačovat. To může způsobit, že je člověk náchylnější k infekcím, ale může také pomoci snížit zánětlivou reakci organismu v případech, jako je akutní zranění, což může vést k bolesti, včetně bolesti kloubů.

Nerovnováha střevních bakterií

Některé důkazy z roku 2017 naznačují, že konzumace alkoholu může pomáhat stimulovat potenciálně prozánětlivé bakterie ve střevní mikroflóře.

Určité bakterie ve střevní mikrobiotě jsou spojovány se zánětem, který může ovlivnit více oblastí těla, což může vést k bolesti kloubů, pokud jsou tyto oblasti postiženy.

Hladiny kyseliny močové

Podle studie z roku 2023 může alkohol zvyšovat hladinu kyseliny močové v krvi, i když to nemusí být konzistentní u všech druhů alkoholu.

Výzkumníci zjistili, že lidé měli vyšší hladinu kyseliny močové při pití piva ve srovnání s některými jinými druhy alkoholu. To naznačuje, že druh alkoholu - spolu s hladinou etanolu - může přispívat ke zvýšení kyseliny močové.

Zvýšená hladina kyseliny močové může člověka vystavit vyššímu riziku vzniku dny, což je typ zánětlivé artritidy. Dna je spojena s nadměrným příjmem alkoholu a stravou bohatou na potraviny.

Poruchy spánku

Konzumace alkoholu může vést k poruchám spánku nebo ke špatné kvalitě spánku.

Některé důkazy spojují špatnou kvalitu spánku se zánětem. Například ve studii z roku 2020 vědci zaznamenali přítomnost zánětlivých markerů u lidí s nedůsledným spánkem, zejména u žen.

Zánět může při postižení těchto oblastí vést k bolestem kloubů.

Existuje souvislost mezi konzumací alkoholu a artritidou?

Přesná souvislost mezi konzumací alkoholu a některými typy artritidy je poněkud sporná. Některé studie prokázaly potenciální ochranný účinek, kdy pití alkoholu pomáhá snižovat riziko vzniku osteoartrózy. Jiné prokázaly, že toto riziko zvyšuje.

Metaanalýza z roku 2021 zjistila, že mnoho studií, které prokazují pozitivní přínos konzumace alkoholu v prevenci osteoartrózy, je problematických. Studie buď vykazovaly výběrové zkreslení, nebo nedostatečné přizpůsobení matoucím proměnným.

To znamená, že výzkumníci studie nesprávně spojovali alkohol jako ochranný faktor, i když ve studii mohl být jiný faktor, který vysvětloval ochranný účinek.

Na základě analýzy dospěli vědci k závěru, že neexistuje dostatek důkazů, které by spojovaly konzumaci alkoholu s prevencí artritidy. Metaanalýza však dospěla k závěru, že důkazy zřejmě vyvracejí představu o alkoholu jako ochranném faktoru proti OA.

Studie z roku 2022 nalezla důkazy, které naznačují, že nadměrná konzumace alkoholu může zvyšovat riziko vzniku osteoartrózy kolenního kloubu. K lepšímu posouzení tohoto potenciálního rizikového faktoru jsou zapotřebí další rozsáhlejší studie.

Jiná studie z roku 2022 na starší korejské populaci však zjistila, že konzumace alkoholu může mít ochranný účinek proti osteoartróze. Výzkumníci dospěli k závěru, že pivo má potenciálně ochranný účinek proti artritidě.

Může alkohol pomoci při příznacích artritidy?

Organizace jako Arthritis Foundation naznačují, že pití mírného množství alkoholu (5 až 10 gramů denně) může poskytovat určité protizánětlivé účinky. Zároveň však varují, že pití alkoholu může mít několik negativních účinků, včetně interakce s léky na artritidu a vyvolání vzplanutí dny.

Většina rad doporučuje pití alkoholu omezit nebo se mu vyhnout. Faktory, jako je konzumace alkoholu, je nejlepší probrat se zdravotnickým pracovníkem.

Jak zvládnout bolest kloubů způsobenou konzumací alkoholu

Člověk by měl své návyky týkající se pití alkoholu prodiskutovat se zdravotnickým pracovníkem, zejména pokud žije s artritidou. Lékař může pomoci poradit, jaké léky může jedinec užívat a jaké interakce se mohou vyskytnout.

Alkohol může způsobit problémy s běžnými léky proti bolesti. U osob užívajících paracetamol může konzumace alkoholu zvýšit riziko poškození jater. Nesteroidní protizánětlivé léky mají vyšší riziko, že způsobí žaludeční problémy, například vředy.

Člověk může zjistit, že pití vody pomáhá rehydratovat jeho tělo. To může pomoci snížit bolest kloubů.

Při pití alkoholu by měl člověk zvážit pití menšího množství. To může pomoci zabránit bolesti kloubů a dalším příznakům spojeným s konzumací alkoholu.

Často kladené otázky

Následující části odpovídají na často kladené otázky týkající se alkoholu a jeho účinků na organismus.

Jaké jsou první příznaky poškození ledvin alkoholem?

Mezi běžné příznaky poškození nebo onemocnění ledvin - bez ohledu na příčinu - patří:

• otoky nohou
• nevolnost a zvracení
• snížená ostrost myšlení
• únava
• nízká produkce moči

Tyto příznaky mohou naznačovat, že ledviny nepracují správně. Mohou naznačovat onemocnění ledvin způsobené alkoholem.

Jaké jsou pocity při alkoholové myopatii?

Akutní alkoholová myopatie může způsobit otok, slabost, citlivost a bolest postižených svalů.

Souhrn

Konzumace alkoholu může vést k bolestem kloubů, zejména u lidí s dnou nebo s rizikem vzniku dny.

Osoba by měla zvážit, zda se o konzumaci alkoholu poradit se zdravotníkem, zejména pokud pravidelně užívá léky na základní onemocnění.

Zánětu, který může vést k bolesti kloubů způsobené alkoholem, může člověk předcházet omezením konzumace alkoholu a pitím velkého množství vody.

Obsah:

• Jak časté jsou bolesti kloubů v menopauze?
• Co způsobuje bolesti kloubů v menopauze?
• Co dělat s bolestmi kloubů v menopauze
• Mohou doplňky stravy pomoci při bolestech kloubů v menopauze?
• Vyhlídky na bolesti kloubů v menopauze
• Závěr

Bolesti kloubů v menopauze, známé také jako menopauzální artralgie, jsou běžným příznakem, který se u lidí objevuje v období menopauzy.

Artralgie v menopauze může postihovat různé klouby včetně rukou, kolen, kyčlí nebo páteře. Lidé mohou pociťovat bolest, ztuhlost a otoky kloubů.

Tento článek se zabývá příčinami menopauzální bolesti kloubů a způsoby, jak ji zmírnit.

Jak častá je bolest kloubů během menopauzy?

Bolesti kloubů jsou při přechodu do menopauzy běžné. Není přesně známo, kolik lidí ji pociťuje, ale některé studie naznačují, že více než polovina žen středního věku pociťuje muskuloskeletální příznaky, včetně bolesti kloubů.

Co způsobuje bolesti kloubů během menopauzy?

Bolesti kloubů při přechodu do menopauzy mohou mít různé příčiny, včetně:

Hormonální výkyvy

Estrogen má protizánětlivé vlastnosti, takže kolísání hladin estrogenu během menopauzy může véstTruststed Zdroj ke zvýšenému zánětu v těle. Ten může ovlivnit klouby a způsobit bolest a ztuhlost.

Stárnutí

Stárnutí zvyšuje riziko vzniku degenerativních onemocnění kloubů, jako je osteoartróza. Opotřebení kloubů může časem vést k rozpadu chrupavky, což má za následek bolest a nepohodlí kloubů.

Přibývání na váze

U mnoha lidí dochází během menopauzy k nárůstu hmotnosti v důsledku hormonálních změn, zpomalení metabolismu a dalších faktorů. Nadměrná hmotnost může zvýšit zatížení nosných kloubů, jako jsou kolena a kyčle, což vede ke zvýšené bolesti.

Úbytek svalové hmoty

Menopauza může vést k sarkopenii, úbytku svalové hmoty a síly. Protože svaly podporují funkci kloubů, může pokles svalové hmoty způsobit, že klouby budou náchylnější k bolesti a zranění.

Zánětlivé stavy

Hormonální změny během menopauzy mohou také přispívat k zánětlivým onemocněním, jako je revmatoidní artritida, která může způsobovat bolesti kloubů.

Změny hustoty kostí

Pokles hladiny estrogenů během menopauzy může snížit hustotu kostí, což zvyšuje riziko osteoporózy. Osteoporóza může vést ke zlomeninám a zánětům, které mohou způsobit nebo zhoršit problémy s klouby.

Fyzická aktivita a faktory životního stylu

Aktivita a životní styl mohou přispívat k bolestem kloubů během menopauzy. Nedostatek fyzické aktivity může vést ke ztuhlosti a bolesti, a čím více člověka klouby bolí, tím méně fyzické aktivity bude pravděpodobně vykonávat, což problém ještě zhorší.

Naopak nadměrná námaha bez náležité kondice může způsobit přetížení kloubů.

Co dělat s bolestí kloubů v menopauze

Lidé se mohou pokusit zmírnit bolesti kloubů v menopauze následujícími způsoby:

Zvážit hormonální substituční léčbu

Hormonální substituční terapie (HRT) zahrnuje užívání léků obsahujících ženské hormony, které nahrazují ty, které tělo přestává produkovat v období menopauzy. To může pomoci zmírnit různé příznaky menopauzy, včetně bolesti kloubů:

• Snížení zánětu: estrogen má protizánětlivé účinky. Doplnění hladiny estrogenů v těle může pomoci snížit zánět, který přispívá k bolesti kloubů.
• Zlepšení zdraví kloubů: Některé studie naznačují, že estrogen může pomoci udržet zdraví kloubní výstelky, což může snížit bolest a nepohodlí.
• Podpora hustoty kostí: HRT může také pomoci předcházet osteoporóze, která oslabuje kosti a může přispívat k bolesti kloubů.

Zůstaňte aktivní

Mezi druhy cvičení, které mohou pomoci lidem trpícím bolestmi kloubů v souvislosti s menopauzou, patří:

• Aerobní aktivity s nízkou zátěží: Plavání, jízda na kole a chůze mohou poskytnout kardiovaskulární výhody, aniž by příliš zatěžovaly klouby.
• Silový trénink: Používání činek nebo zátěžových pásů může pomoci vybudovat svalovou sílu, která podporuje a chrání klouby.
• Cvičení na flexibilitu a strečink: Jóga a pilates mohou zlepšit flexibilitu, snížit ztuhlost a zvýšit rozsah pohybu.
• Cvičení na rovnováhu: Cvičení na zlepšení rovnováhy, jako je taiči, může pomoci předcházet pádům, což je obzvláště důležité pro udržení zdraví kloubů a celkové pohyblivosti.

Výživná strava

Dobře vyvážená strava může zlepšit hladinu zánětu, celkový zdravotní stav a menopauzální bolesti kloubů. Lidé mohou zařadit následující potraviny:

• Omega-3 mastné kyseliny: Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy, mohou pomoci snížit zánět a bolest kloubů.
• Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina s vysokým obsahem antioxidantů a polyfenolů mohou bojovat proti zánětu. Obzvláště prospěšné jsou bobulovité plody, zelené listy a jasně zbarvená zelenina.
• Celozrnné produkty: Nahraďte rafinované sacharidy celozrnnými produkty, jako je hnědá rýže, quinoa a oves, které mohou pomoci snížit hladinu zánětu.
• Sójové výrobky: Izoflavony obsažené v sójových výrobcích mají účinky podobné estrogenům, což může pomoci snížit příznaky menopauzy, včetně bolesti kloubů. Zařaďte do svého jídelníčku zdroje, jako je tofu, tempeh a edamame.
• Voda: snižuje bolest a ztuhlost kloubů.

Lidé by se měli vyhnout následujícím potravinám, které mohou přispívat k zánětům a bolestem kloubů:

• Nasycené a transmastné tuky v červeném mase, másle a smažených nebo zpracovaných potravinách.
• Cukr a rafinovaná mouka v koláčích, sušenkách, cukrovinkách a pečivu.
• Alkohol a kofein

Mohou doplňky stravy pomoci při menopauzální bolesti kloubů?

Některé doplňky stravy mohou podpořit zdraví kloubů a zmírnit příznaky menopauzy:

• Doplňky stravy obsahující omega-3: doplňky stravy obsahující rybí olej nebo omega-3 na bázi řas mohou pomoci snížit zánět.
• Vitamin D a vápník: Jsou nezbytné pro udržení zdraví kostí, snížení rizika osteoporózy a potenciální zmírnění bolesti kloubů. Vitamin D je také velmi důležitý pro vstřebávání vápníku.
• Glukosamin a chondroitin: Tyto doplňky stravy se často užívají společně a jsou oblíbené pro snížení bolesti kloubů a zlepšení jejich funkce, i když studie o jejich účinnosti mají smíšené výsledky.
• Hořčík: Hořčík pomáhá udržovat funkci svalů a nervů, podporuje zdravý imunitní systém a udržuje silné kosti.
• Kurkumin: Kurkumin, aktivní složka kurkumy, má silné protizánětlivé účinky a může pomoci snížit bolest kloubů.
• Kolagen: Některé studie naznačují, že kolagenové doplňky mohou podporovat zdraví kloubů tím, že posilují chrupavky .
• Vitamín K: Je důležitý pro zdraví kostí a může přispět ke zlepšení hustoty kostí a sníženíRespektovaný zdrojriziko zlomenin.

Výhled pro bolesti kloubů v menopauze

U mnoha lidí se příznaky menopauzy, včetně bolesti kloubů, časem zlepšují, zejména když se tělo přizpůsobí změnám hladin hormonů. Při včasné a účinné léčbě si většina lidí může zachovat vysokou kvalitu života a pokračovat v běžných aktivitách bez výrazných omezení.

U některých lidí, zejména u těch s již existujícím onemocněním kloubů nebo kostí, může být nutná trvalá léčba. Pravidelné cvičení, zdravá strava a pravidelné lékařské kontroly mohou pomoci zvládnout příznaky v dlouhodobém horizontu.

Závěr

Bolest kloubů je běžným příznakem při přechodu do menopauzy. Vyskytuje se v důsledku hormonálních změn, stárnutí a faktorů životního stylu.

Zvládání bolesti kloubů zahrnuje volbu zdravého životního stylu, jako je správné stravování a fyzická aktivita. Doplňky stravy a léky mohou pomoci snížit zánět a chránit zdraví kostí.

Pokud bolest kloubů narušuje každodenní život, mohou lidé probrat možnosti léčby se svým lékařem.

Obsah:

• Příčiny noční bolesti kloubů
• Zvládání noční bolesti kloubů
• Často kladené otázky o bolestech kloubů
• Shrnutí

Bolest kloubů v noci má několik příčin, včetně polohy při spánku, používaných lůžkovin a stávajících onemocnění, jako je například artritida.

Regenerační spánek je důležitý pro fyzické i duševní zdraví. Různé typy nepohodlí však mohou někdy spánek narušit. Bolest kloubů v noci je jedním z takových příkladů.

Tento článek pojednává o příčinách noční bolesti kloubů, způsobech jejího zvládání a často kladených otázkách.

Příčiny noční bolesti kloubů

Bolest kloubů během spánku může být způsobena mnoha faktory, mezi něž patří např:

Poloha těla

To, jak člověk spí, může ovlivnit, zda ho v noci bolí klouby více.

Například spánek na boku může způsobovat tlak na kyčle a ramena a spánek na břiše může způsobovat nepříjemné pocity v krku, pokud je hlava dlouho otočená jedním směrem.

Materiály lůžkovin

Matrace nebo polštář, které neposkytují dostatečnou oporu, mohou způsobit nebo zhoršit noční bolesti kloubů.

Mezi důvody patří např:

• nesprávné nastavení páteře
• tlak tělesné hmotnosti na klouby
• váha lůžkovin na klouby

již existující onemocnění

Některé zdravotní potíže mohou způsobovat bolesti kloubů během noci. Například někteří lidé s artritidou mohou zjistit, že se bolest v noci zhoršuje.

Jedna z teorií souvisí s hladinou kortizolu v těle. Kortizol je protizánětlivý hormon. Noční hladiny kortizolu obvykle začínají nízko a během spánku se zvyšují.

U lidí s chronickými zánětlivými onemocněními, jako je revmatoidní artritida (RA), se však kortizol během noci nezvyšuje. To má za následek snížení protizánětlivého účinku, což vede k větší bolesti kloubů.

Ankylozující spondylitida (AS) je dalším typem artritidy, která může způsobovat zhoršující se bolesti v noci. AS postihuje především páteř, ale může způsobovat ztuhlost a bolest i v jiných kloubech v těle, včetně následujících:

• krku
• rameno
• kyčelní kloub
• stehno
• kolena
• kotníky

Nedostatek spánku a zánět

Ačkoli bolest může negativně ovlivnit kvalitu spánku, neklidný a nedostatečný spánek může mít také vliv na vznik bolesti.

Podle nadace Arthritis Foundation jedna z teorií naznačuje, že problémy se spánkem mohou vést ke zvýšenému zánětu v celém těle.

Například cytokiny jsou signální proteiny imunitního systému, které mohou přispívat k nočním bolestem kloubů. Některé cytokiny, například interleukin 6 (IL-6), mohou podporovat hyperalgezii nervového systému , tedy zvýšenou reakci na bolest. IL-6 může také zvyšovat dušnost, která může rovněž zhoršovat bolest kloubů.

Podle staršího výzkumu z roku 2016 studie zjistily, že hladina IL-6 se zvyšuje v noci.

Zvládání bolesti kloubů v noci

Člověk může být schopen snížit bolest kloubů v noci následujícími způsoby:

Terapie teplem nebo chladem

Teplo může pomoci zmírnit bolest kloubů, které nejsou zanícené.

Teplá koupel nebo sprcha před spaním může snížit noční bolest. Jednotlivé klouby může zklidnit také horký zábal z mikrovlnné trouby zabalený do ručníku.

Pokud je bolest kloubů doprovázena zánětem, může pomoci studený obklad, například gelový obklad s mrazícím účinkem. Chlad snižuje průtok krve, což snižuje otok a může také znecitlivit bolest.

Lokální úleva od bolesti

Aplikace lokálních prostředků proti bolesti může pomoci snížit bolest kloubů.

Jedním z příkladů je lokální gel s nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID). Lokální NSAID nemusí být vhodné pro ty, kteří užívají také perorální NSAID, mají citlivou pokožku a potřebují léčbu více kloubů.

Lékař vám může doporučit aplikaci salicylátů, což jsou volně prodejné léky proti bolesti dostupné v perorální formě a ve formě masti.

Hygiena spánku

Spánková hygiena je vytvoření rutiny, návyků a prostředí, které podporuje regenerační spánek.

Mezi návyky spánkové hygieny patří:

• dodržování stálého času spánku
• vypnutí elektronických zařízení 30 minut před pokusem o usnutí
• odstranění elektronických zařízení z ložnice
• vyhýbání se konzumaci kofeinu v odpoledních a večerních hodinách
• udržování tmy, ticha a chladu v ložnici během noci.
• vyhýbání se alkoholu a velkým jídlům před spaním
• pravidelné cvičení

úprava nepohodlného ložního prádla

Pokud k nočním bolestem kloubů přispívá nepohodlné ložní prádlo, mohou pomoci některé úpravy. Například:

• Lidé, kteří spí na zádech, mohou použít tenký polštář k podepření dolní části zad a další polštář umístit pod kolena.
• Lidé, kteří spí na boku, mohou použít podpůrný polštář pod krk a pas, aby si srovnali hlavu a páteř.
• Podložení ramen polštáři může ulevit od bolesti ramen a loktů.
• Spaní s polštářem mezi nohama může zmírnit bolest kyčlí a kolen.
• Používání dlahy nebo ortézy k narovnání bolavého zápěstí může zabránit zhoršení bolesti karpálního tunelu v noci.
• Zařízení nazývaná zvedáky přikrývek mohou přidržovat vrchní prostěradla a přikrývky a zmírnit tak tlak na bolavé dolní končetiny a chodidla.

Často kladené otázky týkající se bolesti kloubů

Kdy by se měl člověk obávat bolesti kloubů?

Člověk by měl vyhledat lékařské vyšetření, pokud jeho bolest kloubů přetrvává déle než 3 dny po sobě nebo se během 1 měsíce několikrát opakuje.

Člověk by se však měl obrátit na zdravotníka také tehdy, pokud ho znepokojuje bolest, kterou pociťuje, bez ohledu na její trvání.

V jakém věku začínají bolet klouby?

Neexistuje žádný konkrétní věk, kdy člověka začnou bolet klouby. Osteoartróza (OA), nejčastější typ artritidy, se však obvykle začíná objevovat u lidí starších 50 let. OA vzniká v důsledku opotřebení v průběhu času.

Jak vypadá bolest kloubů u revmatoidní artritidy (RA)?

RA je systémové autoimunitní onemocnění. Mezi hlavní příznaky patří bolest, ztuhlost, otok, teplo a zánět kloubů. Bolest můžete pociťovat jako pálení, ostrou bolest nebo přetrvávající tlak.

Může být noční bolest kloubů příznakem rakoviny?

Rakovina kostí, například osteosarkom, může způsobovat bolest kloubů, která se zhoršuje v nociDůvěryhodný zdroj. Zpočátku může člověk pociťovat bolest pouze v noci nebo při aktivitě, ale jak rakovina postupuje, může se bolest objevovat soustavněji po celý den.

Může být noční bolest kloubů příznakem menopauzy?

Během přechodu do menopauzy může člověk pociťovat ztuhlost a bolest kloubů. Bolest kloubůmůže být způsobena stárnutím a změnou hladiny hormonů.

Shrnutí

Bolesti kloubů se mohou v noci zhoršovat z řady důvodů, včetně polohování během spánku, nevhodného lůžka a stávajících zdravotních potíží.

Domácí léčba, jako je spánková hygiena, lokální léky proti bolesti a podpůrné materiály na lůžku, je několik způsobů, jak snížit noční bolest kloubů.

Osoba s přetrvávající bolestí kloubů, která nereaguje na domácí léčbu, by se měla poradit se zdravotníkem.

Obsah:

• Může strava pomoci snížit bolest kloubů?
• Oblíbené diety při bolestech kloubů
• Ovoce a zelenina při bolestech kloubů
• Zdravé tuky při bolestech kloubů
• Bílkoviny při bolestech kloubů
• Celozrnné výrobky při bolestech kloubů
• Jsou mléčné potraviny vhodné při bolestech kloubů?
• Potraviny, kterým se vyhnout při bolestech kloubů
• Shrnutí

Minimálně zpracované plnohodnotné potraviny - včetně rozmanitého ovoce a zeleniny, zdravých tuků a libových bílkovin - mohou pomoci zmírnit zánět a další příznaky, které vedou k bolestem kloubů.

Zánět je častou příčinou bolesti kloubů, která se může objevit jako příznak artritidy a dalších kloubních onemocnění.

Konzumace potravin, které pomáhají snižovat zánět, může bolest kloubů zlepšit. Dodržování protizánětlivé stravy bohaté na živiny může mít i další zdravotní přínosy, například zlepšení zdraví srdce.

Tento článek se zabývá tím, zda může strava pomoci snížit bolest kloubů, a některými oblíbenými dietami při bolesti kloubů. Zabývá se také potravinami, které mohou pomoci zlepšit bolest kloubů, a potravinami, kterým je třeba se vyhnout.

Může strava pomoci snížit bolest kloubů?

Vědci zjistili, že to, co lidé jedí, může ovlivnit zdraví jejich kloubů. V jedné průzkumné studii 217 osob s revmatoidní artritidou (RA), chronickým onemocněním, které způsobuje bolesti kloubů, 24 % z nich uvedlo, že jejich strava ovlivňuje jejich příznaky.

Studie 2023, která se zabývala stravovacími přístupy ke zlepšení příznaků osteoartrózy, jako jsou bolest kloubů a zánět, naznačuje, že určité stravovací návyky mohou příznaky kloubů zlepšit.

Studie podporuje další výzkumy, které naznačují, že strava obsahující velké množství následujících potravin může pomoci zmírnit bolesti kloubů:

• ořechy
• luštěniny
• ovoce a zelenina
• mořské plody

Tyto a další potraviny, které obsahují protizánětlivé vlastnosti, jako jsou antioxidanty a fytochemikálie, mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů a zpomalit aktivitu některých onemocnění, která mohou způsobovat bolesti kloubů.

Strava s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem zpracovaných potravin, transmastných kyselin a přidaných cukrů může také pomoci člověku dosáhnout nebo si udržet přiměřenou hmotnost. Udržování mírné hmotnosti může pomoci zmírnit stres a opotřebení kloubů, což může přispět ke snížení bolesti kloubů.

Oblíbené diety při bolestech kloubů

Různé studie se zaměřily na účinky konkrétních živin a sloučenin na bolest a zánět kloubů. Tyto studie však obvykle přinesly smíšené výsledky.

To vedlo některé vědce k širšímu přístupu a zaměření se na to, jak kompletní a pestrá strava, spíše než jednotlivé potraviny nebo živiny, ovlivňuje zánět a bolest kloubů.

Následující diety mohou být prospěšné pro zdraví kloubů:

Středomořská dieta

Lidé, kteří dodržují středomořskou dietu, obvykle upřednostňují potraviny, jako je ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny a zdravé tuky. Měli by jíst střídmé množství mořských plodů a drůbeže a omezit mléčné výrobky a červené maso.

Dieta DASH

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) zahrnuje pestrou stravu s kontrolovanými porcemi, která zahrnuje ovoce a zeleninu, ryby, drůbež, ořechy, celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky.

Dieta omezuje obsah soli, cukru, tuku a červeného masa. Vědci zjistili, že dieta DASH může pomoci zlepšit a snížit riziko vzniku dny, což je druh artritidy, která obvykle způsobuje bolest v kloubu palce u nohy.

Ovoce a zelenina při bolestech kloubů

Ovoce a zelenina obsahují silné antioxidanty a vitaminy, které mohou pomoci snížit zánět.

Antioxidanty, jako je například sloučenina antokyanin v červeném, fialovém a modrém ovoci, pomáhají neutralizovat volné radikály, což jsou nestabilní molekuly, které způsobují poškození buněk a zánět.

Citrusy a některé další plody mají vysoký obsah vitaminu C, který podporuje zdraví kloubů a imunitní systém. Zelenina, například listová zelenina, má vysoký obsah vitaminu K a může pomoci snížit zánětlivé markery v krvi.

Ovoce a zelenina také dodávají vlákninu, která může snížit bolest kloubů a zlepšit jejich zdraví. Vláknina by mohla snížit zánětlivý marker v krvi zvaný C-reaktivní protein (CRP) .

Konzumace velkého množství vlákniny může také zlepšit zdraví střev, což může rovněž pomoci snížit hladinu zánětu v kloubech a může pomoci jedincům udržet si přiměřenou hmotnost.

Mezi ovoce a zeleninu, které mohou pomoci snížit bolest kloubů, patří např:

• bobulovité ovoce, jako jsou jahody, třešně, borůvky a maliny.
• citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a limetky.
• zelená listová zelenina, jako je špenát, hlávkový salát, kapusta a zelí.
• brokolice

Zdravé tuky při bolestech kloubů

Mononenasycené a polynenasycené tuky jsou zdravé tuky. Zdravé tuky mohou pomoci snížit hladinu CRP a interleukinu-6, dalšího proteinu, který přispívá k zánětu.

Výzkum zjistil, že zdravé tuky mohou prospět lidem se zánětlivými onemocněními, která postihují klouby, jako je například RA.

Olivový olej, zdroj zdravých tuků, obsahuje sloučeninu zvanou oleokanthal. Podle Nadace pro artritidu může mít tato sloučenina podobné vlastnosti jako nesteroidní protizánětlivé léky.

Mezi zdravé tuky, které mohou pomoci zlepšit bolest kloubů, patří např:

• oleje včetně olivového, ořechového a avokádového.
• ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a pistácie.
• avokádo
• tučné ryby, jako je losos, sardinky a tuňák

Bílkoviny proti bolesti kloubů

Různé zdroje bílkovin mají vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit bolest kloubů. Patří mezi ně:

• tučné ryby: tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat zánětlivé reakce v těle.Výzkum zjistil, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci kloubů u lidí s osteoartrózou.
• Drůbež: drůbež, například kuřecí maso, je také zdrojem omega-3 mastných kyselin a může pomáhat snižovat zánět, který vede k bolestem kloubů.
• Ořechy: Ořechy obsahují bílkoviny a zdravé tuky. Různé studie zjistily, že konzumace ořechů může snížit zánět, což by mohlo zlepšit bolest kloubů.
• Fazole: Fazole, jako jsou fazole ledvinové, pinto a červené fazole, obsahují bílkoviny, vlákninu a antioxidanty. Konzumace fazolí může pomoci snížit hladinu CRP, zmírnit zánět a zlepšit bolest kloubů.

Celozrnné výrobky proti bolesti kloubů

Celozrnné obiloviny mohou mít protizánětlivé účinky, které pomáhají zlepšit příznaky bolesti kloubů. Celozrnné výrobky jsou bohaté na vlákninu, která může pomoci snížit zánět a pomoci jedincům udržet si přiměřenou hmotnost.

Mezi celozrnné potraviny, které by mohly pomoci podpořit zdraví kloubů, patří:

• Hnědá rýže
• quinoa
• celozrnná mouka
• bulgar
• ovesné vločky

Jsou mléčné potraviny vhodné při bolestech kloubů?

Vědci zjistili rozporuplné důkazy o tom, jak mléčné výrobky ovlivňují zánět a bolest kloubů.

Přehled 52 studií z roku 2017 zjistil, že mléčné výrobky mají obvykle protizánětlivé účinky, s výjimkou lidí, kteří mají alergii na kravské mléko.

Některé ze studií v tomto přehledu však zjistily, že mléčné výrobky přispívají k vyšší hladině zánětu, což může způsobovat nebo zhoršovat bolest kloubů. Výzkumníci se domnívají, že tyto účinky mohou být způsobeny jinými faktory, například chronickým zánětem způsobeným obezitou a nasycenými tuky obsaženými v mléčných výrobcích s vysokým obsahem tuku.

Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, jsou bohaté na vitamin D, vápník a bílkoviny, které podporují zdraví kostí a svalů. Zdravé kosti a svaly by mohly pomoci zlepšit bolestivé kloubní příznaky u lidí s artritidou.

Mezi alternativy mléčných výrobků pro osoby s citlivostí nebo alergií na kravské mléko patří např:

• mandlové mléko
• ovesné mléko
• sójové mléko
• rýžové mléko

Potraviny, kterým se vyhnout při bolestech kloubů

Některé potraviny mohou zhoršovat zánět a způsobovat nebo zhoršovat bolest kloubů. Patří mezi ně:

• Potraviny s vysokým obsahem sodíku: Konzumace nadměrného množství potravin s vysokým obsahem soli může zhoršit příznaky kloubních onemocnění, jako je RA.
• Trans- a nasycené tuky: Tyto tuky mohou zvyšovat zánět a ztěžovat udržení přiměřené hmotnosti, což by mohlo mít vliv na zdraví kloubů.
• Přidaný cukr: Nadměrná konzumace potravin a nápojů slazených cukrem může přispívat ke vzniku zánětu, zvyšovat riziko onemocnění kloubů, jako je RA, a vést k nárůstu hmotnosti.
• Rafinované sacharidy: Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb a různé druhy pečiva, mohou zvyšovat zánět a ovlivňovat regulaci hmotnosti.
• Zpracované a červené maso: Červené a zpracované maso může vyvolávat zánět a zhoršovat příznaky kloubních onemocnění.

Shrnutí

Řada potravin obsahuje antioxidanty, specifické vitaminy, vlákninu a další vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit zánětlivé bolesti kloubů.

Zařazení ovoce a zeleniny, zdravých tuků, specifických zdrojů bílkovin a celozrnných výrobků do jídelníčku může pomoci snížit zánět a bolest kloubů.

Dietní přístupy, jako je středomořská dieta a dieta DASH, poskytují užitečné pokyny pro zdravou výživu kloubů.

Nadměrné množství červeného a zpracovaného masa, potravin s vysokým obsahem soli, trans- a nasycených tuků, přidaného cukru a rafinovaných sacharidů může přispívat k zánětu a bolesti kloubů.

Obsah:

• Jak cukrovka způsobuje bolesti kloubů?
• Léčba a léčba bolesti kloubů
• Prediabetes a bolesti kloubů
• Shrnutí

Cukrovka může způsobovat bolesti kloubů různými způsoby. Je také spojena se dvěma typy artritidy.

Nekontrolovaná cukrovka může časem ovlivnit svaly a kostru, což vede k bolestem kloubů, poškození nervů a dalším příznakům.

Podle Nadace pro artritidu má téměř polovina dospělých s cukrovkou také artritidu.

Přečtěte si další informace o souvislosti mezi cukrovkou, artritidou a bolestmi kloubů. Popisujeme také varovné příznaky a rozsah léčby.

Jak cukrovka způsobuje bolesti kloubů?

Cukrovka je chronické onemocnění, které lékaři charakterizují jako problémy s inzulinem a hladinou cukru v krvi, známou také jako glukóza v krvi. Inzulín je hormon, který dodává krevní glukózu do tělesných buněk.

Pokud má člověk příliš často vysokou hladinu glukózy v krvi a není léčen, může to vést k celé řadě zdravotních problémů.

Cukrovka 1. typu je autoimunitní onemocnění, které vzniká, když slinivka břišní neprodukuje inzulin. Naproti tomu cukrovka 2. typu je získané onemocnění. Způsobuje, že tělo produkuje méně inzulínu a hormon nepracuje efektivně.

Existuje několik různých způsobů, jak může cukrovka způsobovat bolesti kloubů.

Problémy pohybového aparátu

Pokud člověk nepodstupuje účinnou léčbu, může cukrovka časem vést k rozpadu pohybového aparátu. To může zahrnovat poškození kloubů a omezený rozsah pohybu kloubů.

Cukrovka může také způsobit změny na nervech a malých cévách. V důsledku toho jsou u lidí s tímto onemocněním velmi časté abnormality rukou.

U osob s diabetem 1. nebo 2. typu mají tendenci vznikat některá onemocnění kloubů. Kloubní problémy často souvisejí s délkou trvání a kontrolou diabetu.

Mezi tato onemocnění patří např:

• syndrom karpálního tunelu
• Dupuytrenova kontraktura nebo podvrtnutí ruky
• spoušťový prst

U některých lidí s cukrovkou dochází ke ztluštění kůže na prstech spolu se sníženou pohyblivostí kloubů.

Mohou také pociťovat bolest ramene v důsledku zmrzlého ramene nebo zánětu šlachy rotátorové manžety .

Při poškození kloubů již tlumení nefunguje tak efektivně. V důsledku toho se mohou kosti o sebe třít, což způsobuje zánět, ztuhlost a bolest. Člověk může mít také omezenou pohyblivost kloubů.

Charcotův kloub

Charcotův kloub, nazývaný také neuropatická artropatie, je důsledkem poškození nervů v důsledku cukrovky. Lékařský termín pro poškození nervů způsobené cukrovkou je diabetická neuropatie.

Diabetická neuropatie může způsobovat necitlivost končetin, například chodidel a kotníků. Časem může dojít k tomu, že člověk v těchto oblastech necítí nic nebo jen velmi málo. Může si například snadno podvrtnout nebo zlomit nohu, aniž by si uvědomil rozsah poškození.

Malé zlomeniny a podvrtnutí mohou způsobit tlak na klouby nohy. Snížené prokrvení a mechanické faktory časem přispívají k poškození kloubů a tělesným deformitám.

V některých případech může člověk tomuto poškození pomoci předejít.

Níže jsou uvedeny některé varovné příznaky Charcotovy choroby kloubů:

• zarudnutí nebo otok
• necitlivost
• bolest kloubů
• místa, která jsou na dotek horká
• změny vzhledu nohou

Pokud Charcotův kloub nebo neuropatická artropatie způsobují bolest, vyhněte se používání postižené nohy, dokud se nezhojí.

Pokud jsou chodidla necitlivá, zvažte použití další podpory, například ortopedických vložek. Lékaři obvykle léčí Charcotův kloub pomocí sádry.

Revmatoidní artritida a diabetes 1. typu

Revmatoidní artritida (RA) i diabetes 1. typu jsou autoimunitní onemocnění, což znamená, že obě způsobují útok imunitního systému na jinak zdravou část těla.

U osob s RA imunitní systém napadá tkáně v kloubech, což způsobuje otoky, bolest a deformace. U člověka s cukrovkou 1. typu imunitní systém napadá slinivku břišní a zastavuje produkci inzulínu.

RA i diabetes 1. typu zahrnují zánět a některé klinické příznaky zánětu - včetně hladiny C-reaktivního proteinu a interleukinu 6 - jsou u lidí s oběma chorobami trvale vysoké.

Pokud trpíte jedním autoimunitním onemocněním, může se u vás zvýšit riziko vzniku druhého onemocnění. To pomáhá vysvětlit, proč mohou diabetes 1. typu a RA existovat současně.

Osteoartritida a diabetes 2. typu

Na rozdíl od diabetu 1. typu je diabetes 2. typu silně spojen s nadváhou. Nadváha nebo obezita také zvyšuje riziko vzniku osteoartrózy (OA), protože hmotnost představuje další zátěž pro klouby, zejména v dolní části těla.

Riziko vzniku diabetu 2. typu a OA může člověk snížit tím, že si bude udržovat přiměřenou hmotnost prostřednictvím výživné stravy a pravidelného cvičení.

U osoby s diabetem 2. typu může navíc 5-10% snížení celkové tělesné hmotnosti výrazně snížit hladinu cukru v krvi. V důsledku toho mohou k léčbě onemocnění potřebovat méně léků.

Léčba a léčba bolesti kloubů

Užívání volně prodejných protizánětlivých léků může často snížit bolest a otok kloubů.

Pokud bolest kloubů a další příznaky přetrvávají, mohou lidé probrat možnosti léčby se svým lékařem. Některým jedincům mohou pomoci ortézy, ortopedické vložky, úprava životního stylu nebo léky, případně jejich kombinace.

Diabetes 1. a 2. typu má různé příčiny a způsoby léčby. Lidé s cukrovkou 1. typu obvykle musí užívat inzulín, aby měli pod kontrolou hladinu cukru v krvi.

Jedinci s diabetem 2. typu mohou také potřebovat inzulin. Často však potřebují užívat pouze léky, které zlepšují jejich reakci na inzulín v krvi.

Lidem s oběma typy diabetu může prospět dodržování výživné stravy a každodenní cvičení. Dosažení a udržení přiměřené hmotnosti má pro osoby s diabetem 2. typu další výhody.

Kromě toho může včasná léčba pomoci člověku vyhnout se dlouhodobým komplikacím diabetu, jako je poškození kloubů a vývojové vady.

Prediabetes a bolesti kloubů

Udržování mírné hmotnosti může člověku pomoci snížit riziko prediabetu a bolesti kloubů.

Nadměrná hmotnost může vést k vyšší hladině cukru v krvi a slinivka břišní nemusí být schopna produkovat dostatek inzulínu, aby s ní udržela krok. To může způsobit rozvoj cukrovky 2. typu.

Nadměrná hmotnost také zatěžuje klouby, zejména v dolní části těla.

Aby se snížilo riziko vzniku cukrovky 2. typu a omezilo se zatížení kloubů, měl by si člověk udržovat přiměřenou hmotnost. Toho lze často dosáhnout pravidelným cvičením a konzumací výživné stravy sestávající z celozrnných obilovin, zeleniny, ovoce a libových bílkovin.

Shrnutí

Bez účinné léčby může cukrovka způsobovat bolesti kloubů.

Bolest může být důsledkem vlivu diabetu na pohybový nebo nervový systém. Bolesti kloubů se mohou objevit také v případě, že diabetes souvisí s artritidou, jako je RA nebo OA.

Některým lidem stačí ke zmírnění bolesti kloubů volně prodejné léky proti bolesti a protizánětlivé léky. Jiní mohou potřebovat další léčbu.

Výživná strava, pravidelné cvičení a udržování přiměřené hmotnosti mohou pomoci zlepšit příznaky a zabránit komplikacím.

Obsah:

• Co je to kloub?
• Co je to bolest kloubů
• Příznaky bolesti kloubů
• Diagnostika bolesti kloubů
• Léčba bolesti kloubů
• Často kladené otázky
• Shrnutí

Klouby jsou důležité části těla, které pomáhají pohybovat končetinami. Pokud člověk pociťuje bolest kloubů, známou jako artralgie, může to být nepříjemné a ovlivnit jeho schopnost účastnit se každodenních aktivit.

V tomto článku se budeme zabývat tím, co je artralgie a některými příčinami bolesti kloubů, včetně jejích příznaků, diagnostiky a léčby.

Co je to kloub?

Kloub je místo, kde se kosti dotýkají a spojují kosterní systém. Většina kloubů je pohyblivá a umožňuje tělu vykonávat různé druhy pohybu. Existují tři typy kloubů: vláknité, chrupavčité a synoviální.

Vláknité klouby jsou obvykle nepohyblivé. Patří k nim lebeční klouby v lebce, klouby mezi zuby a zubními jamkami v čelisti a klouby mezi kostmi dolní končetiny.

Chrupavčité klouby jsou ty, v nichž chrupavka spojuje dvě kosti. Tyto klouby jsou částečně pohyblivé. Příkladem je kloub mezi pravou a levou stydkou kostí.

Synoviální klouby jsou klouby, které umožňují volný pohyb končetin. Tyto klouby mají v sobě dutinu, která obsahuje synoviální tekutinu. Tato tekutina umožňuje snadný pohyb kostí, které kloub spojují. Příkladem je koleno, loket, kyčel a rameno.

Příčiny bolesti kloubů

Bolest kloubů může být u člověka způsobena mnoha stavy a faktory. Pokud má člověk bolest ve více než jednom kloubu, nazývá se polyartralgie. Obvykle je bolest kloubů důsledkem zranění, infekce, onemocnění nebo zánětu.

Níže jsou uvedeny některé z běžných příčin bolesti kloubů:

Zranění

Úraz je běžnou příčinou bolesti kloubů. Zranění může být důsledkem nadměrného používání nebo přetěžování kloubů nebo nárazu, který způsobí zlomeninu, podvrtnutí nebo natažení.

Častým zraněním kolena je například poškození předního zkříženého vazu. Lidé, kteří se věnují určitým sportům, jako je fotbal, basketbal nebo kopaná, jsou více ohroženi zraněním ACL.

Virová infekce

Některé infekce mohou mít za následek bolest kloubů. Například virus hepatitidy C (HCV ) může způsobit komplikace, které vyústí v bolesti kloubů. U lidí s HCV je běžné, že mají přidružená revmatická onemocnění, která mohou způsobovat problémy včetně bolesti kloubů.

Onemocnění

Některá onemocnění mohou způsobovat bolesti kloubů. Lupus je chronické autoimunitní onemocnění a mezi jeho běžné příznaky patří bolesti svalů a kloubů. Ve skutečnosti je bolest kloubů prvním příznakem u více než poloviny osob, u kterých se lupus vyvine.

U lidí se lupus vyvine, protože imunitní systém jejich těla začne být hyperaktivní a napadá normální, zdravé tkáně.

Artritida

Artritida a artralgie jsou si velmi podobné, ale mají zásadní rozdíly. Obě popisují bolest kloubů, ale artralgie se vyskytuje bez výrazného zánětu v kloubu, který charakterizuje artritidu. Téměř polovina dospělých s artritidou uvádí přetrvávající bolesti kloubů.

Existuje více než 100 různých typů artritidy, včetně:

• Osteoartritida (OA)
• revmatoidní artritida (RA)
• dna
• septická artritida

Příčina artritidy se u jednotlivých typů liší.

OA je důsledkem úbytku chrupavky v kloubech. Kalcifikace chrupavky v okolí kloubů nakonec způsobí, že se chrupavka ztenčí dříve, než dojde k jejímu poškození. OA se častěji vyskytuje u starších dospělých.

RA je autoimunitní reakcí na spouštěcí faktor. Tělo se snaží bojovat proti tomu, co považuje za vetřelce, ale místo toho degraduje chrupavku a kost v kloubech.

Dna je způsobena krystalizací kyseliny močové v těle. Kyselina močová se dostává do kloubních prostor a způsobuje zánět.

Ve většině případů je septická artritida důsledkem bakteriální infekce. Bakterie se dostanou do synoviální tekutiny v kloubech, která nakonec degraduje chrupavku, což vede k artritidě.

Příznaky bolesti kloubů

Mezi další příznaky, které běžně doprovázejí bolest kloubů, patří např:

• citlivost kloubů
• ztuhlost kloubů
• otok kloubů
• omezený pohyb kloubů
• kloubní slabost nebo nestabilita
• únava

Diagnostika bolesti kloubů

Prvotní diagnóza bolesti kloubů bude pravděpodobně spočívat ve vyšetření lékařem. Obvykle se zaměří na anamnézu a provede fyzikální vyšetření.

Lékař může klást otázky, například zda se bolest objevila po úrazu nebo zda se v rodině vyskytlo onemocnění kloubů. V rámci fyzikálního vyšetření zkontroluje klouby a vyšetří jejich rozsah pohybu.

Lékař může nařídit laboratorní testy, které pomohou stanovit diagnózu. Ty mohou zahrnovat krevní testy ke kontrole následujících parametrů:

• revmatoidní faktor
• rychlost sedimentace erytrocytů
• kyselina močová
• C-reaktivní protein
• antinukleární protilátky

Při diagnostice mohou pomoci také zobrazovací techniky, jako je rentgen a magnetická rezonance, ultrazvuk a počítačová tomografie.

Léčba bolesti kloubů

Léčba bolesti kloubů se liší v závislosti na příčině.

Obvykle může lékař předepsat léky proti bolesti, které bolest zmírní. Například u artritidy může navrhnout nesteroidní protizánětlivé léky, kortikosteroidy nebo chorobu modifikující antirevmatika.

Pokud je bolest kloubů způsobena infekcí, lékař předepíše antibiotika nebo antivirotika ke zmírnění a zvládnutí příznaků.

Pokud je bolest způsobena úrazem nebo artritidou, může lékař odeslat lidi k fyzioterapeutovi na rehabilitaci. V závažnějších případech nebo pokud bolest přetrvává, může lékař doporučit podstoupit operaci.

Domácí léčba

Výsledky používání domácích prostředků se budou pravděpodobně lišit v závislosti na příčině bolesti kloubů. Lidé mohou být schopni zvládnout bolest kloubů doma pomocí volně prodejných léků.

Metoda RICE

Prospěšné může být také používání metody RICE ke zmírnění bolesti.

Tato strategie zahrnuje:

• Odpočinek: Odpočívejte a dopřejte svému tělu odpočinek.
• Ledování: Chlaďte oteklé místo ledovým obkladem.
• Komprese. Těsný obvaz může zabránit tomu, aby se věci nafoukly jako balón.
• Elevace: Podepřete končetinu nad úrovní srdce.

Tento tanec čtyř kroků vám pomůže zbavit se bolesti rychle a inteligentně.

Komprese, které často dosáhnete elastickým obvazem, pomáhá snížit otok a elevace snižuje průtok krve do oblasti, čímž dále minimalizuje zánět.

Často kladené otázky

Mohou doplňky stravy pomoci při bolestech kloubů a svalů?

Ano, některé doplňky stravy, jako je glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, omega-3 mastné kyseliny (obsažené v rybím tuku) a kurkumin, mohou přispět ke zdraví kloubů a zmírnit zánět. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se však raději poraďte se svým lékařem.

Existují nějaká specifická cvičení doporučená ke zvládnutí bolesti kloubů?

Určitě! Cvičení s nízkou zátěží, jako je plavání, jízda na kole, tai-chi a jóga, mohou posílit svaly kolem kloubů, aniž by je zatěžovaly. Vždy začněte pomalu a zvažte spolupráci s fyzioterapeutem, který vám může cvičební program přizpůsobit na míru.

Jak důležitý je spánek při zvládání bolesti kloubů a svalů?

Velmi důležitý! Kvalitní spánek umožňuje tělu zotavit se - berte ho jako noční údržbu unavených svalů a kloubů. Snažte se spát 7 až 9 hodin každou noc.

Kdy bych měl při bolesti používat tepelnou terapii a kdy studenou terapii?

Během prvních 48 hodin od zranění nebo vzplanutí použijte terapii chladem, abyste snížili otok; myslete na ledové obklady zabalené v látce, aby vám kůže nezmrzla! Později nebo u chronických stavů bez akutního zánětu může tepelná terapie, jako jsou teplé koupele nebo nahřívací polštářky, zklidnit ztuhlé klouby a uvolnit svaly.

Může být masážní terapie prospěšná při problémech s klouby a svaly?

Určitě! Masážní terapie může zlepšit krevní oběh, uvolnit napětí ve svalech kolem kloubů, snížit hladinu stresu, který může zhoršovat pocity bolesti - a přiznejme si - je to také zatraceně dobrý pocit!

Je akupunktura účinná při léčbě bolesti kloubů a svalů?

U některých lidí ano - bylo prokázáno, že akupunktura zmírňuje různé druhy bolesti tím, že stimuluje nervy, které mění chemické složení mozku a zmírňují nepříjemné pocity. Pokud se nebojíte jehel, stojí akupunktura za vyzkoušení.

Shrnutí

Bolest kloubů může být důsledkem řady různých stavů, včetně zranění a infekce.

Mírnou bolest kloubů mohou lidé často zvládnout domácími prostředky, ale při silné nebo přetrvávající bolesti kloubů bude pravděpodobně nutná lékařská péče.

Obsah:

• Vitamíny pro hypermobilitu kloubů
• Minerály pro hypermobilitu kloubů
• Měl bych užívat kolagenové doplňky?
• Může nedostatek vitamínů způsobit hypermobilitu kloubů?
• Jak můžete posílit hypermobilní klouby?
• Shrnutí

Výzkum neprokázal, že by vitaminy léčily hypermobilní klouby. Některé vitaminy a minerály však mohou být prospěšné při určitých příznacích nebo mohou pomoci předcházet stavům, které se mohou vyskytovat souběžně s ním.

Hypermobilita kloubů, známá také jako dvojkloubovost nebo kloubní laxita, je stav, kdy se klouby pohybují mimo svůj typický rozsah pohybu.

V některých případech hypermobilita nevede k žádným problémům. V jiných případech mohou hypermobilní klouby způsobovat příznaky, jako je bolest nebo zranění. V takovém případě se jedná o poruchu hypermobilního spektra (HSD). HSD se může vyskytovat samostatně nebo s jinými onemocněními, jako je Ehlers-Danlosův syndrom (EDS).

Tento článek pojednává o vitamínech a minerálech při hypermobilitě, o tom, zda pomáhají kolagenové doplňky, jak posilovat klouby a kdy navštívit lékaře.

Vitamíny pro hypermobilitu kloubů

Ačkoli vitamínové doplňky nejsou prokázanou léčbou hypermobility, některé vitamíny mohou pomoci snížit některé příznaky nebo riziko některých komplikací.

Je však třeba poznamenat, že hypermobilita se u jednotlivých osob liší. Někteří lidé s HSD, kteří mají také zažívací příznaky omezující jejich stravu, mohou potřebovat individuální rady k doplnění chybějících živin a prevenci jejich nedostatku.

Většina dosavadních výzkumů se také zaměřovala spíše na hypermobilní EDS (hEDS) než na HSD jako celek.

Vitamin C

Vitamin C hraje roli při hojení ran, tvorbě a udržování kolagenu a pojivové tkáně a dalších funkcích. Vzhledem k tomu, že pojivová tkáň drží klouby pohromadě, je důležitý pro stabilitu kloubů.

Přehled předchozích výzkumů z roku 2021 uvádí, že někteří vědci doporučují lidem s hEDS pravidelně užívat vitamin C.

Vitamin D

Podle předchozích výzkumů mají lidé s hEDS tendenci mít nízkou hladinu vitaminu D. Protože je vitamin D nezbytný pro mnoho tělesných funkcí, odborníci doporučují, aby lidé s hEDS užívali vitamin D buď celoročně, nebo v chladnějších měsících, kdy je méně slunečního záření.

Někteří lidé s hypermobilními klouby mohou mít také nízkou hustotu kostí. Vitamin D hraje roli při vstřebávání vápníku, který podporuje zdraví kostí.

Vitamin B1

Vitamin B1 neboli thiamin pomáhá při energetickém metabolismu. Ve výše uvedeném přehledu z roku 2021 se uvádí, že vitamin B1 může pomáhat podporovat buňky u lidí, kteří trpí dysautonomií, což je porucha nervového systému, která se může překrývat s některými poruchami hypermobility.

Není jasné, zda by vitamin B1 pomohl lidem, kteří dysautonomií netrpí.

Minerály u hypermobility kloubů

Pro podporu kloubů a pojivových tkání je důležitá také řada minerálů.

Vápník

Existuje souvislost mezi hypermobilitou kloubů a nízkou hustotou kostí. Proto je pro osoby s hypermobilitou obzvláště důležité, aby měly dostatek živin, které podporují pevnost kostí, jako je například vápník.

Vápník mohou lidé získávat z potravin, jako jsou mléčné výrobky. Pokud to však není možné, mohou lidé získávat vápník také z obohacených potravin nebo doplňků stravy. V tomto ohledu vám poradí váš lékař nebo dietolog.

Hořčík

Nedostatek hořčíku může způsobovat únavu, která je častým příznakem hEDS a hypermobility obecně. Hořčík také hraje roli ve zdraví kostí.

Některé potraviny hořčík přirozeně obsahují, ale v potravinách není tak hojně zastoupen jako některé jiné živiny. Někteří možná budou muset užívat doplněk stravy s hořčíkem, aby ho měli dostatek.

Měl/a bych užívat kolagenové doplňky?

Kolagen je druh bílkoviny a hlavní složka pojivových tkání v těle. Někdy mohou změny v produkci a funkci kolagenu vést k hypermobilitě kloubů. To je případ genetických poruch, jako je EDS a Marfanův syndrom.

V současné době však neexistují žádné studie o tom, zda by kolagenové doplňky mohly pomoci při hypermobilitě. V důsledku toho není možné zjistit, zda má nějaký účinek.

Může nedostatek vitamínů způsobit hypermobilitu kloubů?

Někteří vědci se domnívají, že u některých lidí s hypermobilitou může být příčinou nedostatek kyseliny listové.

Studie z roku 2023 tvrdí, že změny v genu MTHFR ovlivňují způsob, jakým tělo zpracovává folát nebo vitamin B9, což má za následek méně stabilní pojivovou tkáň v průběhu času. Autoři naznačují, že by to mohlo u některých lidí přispět k rozvoji HSD nebo hEDS, které na rozdíl od jiných příčin hypermobility nemají v současnosti žádnou známou genetickou příčinu.

Z přehledu předchozích výzkumů z roku 2024 však vyplývá, že ne každá osoba s hEDS má odchylky v genu MTHFR a ne každá osoba s těmito odchylkami má hypermobilitu.

K získání jistoty o souvislosti mezi foláty a hypermobilitou je zapotřebí dalšího výzkumu. V současné době neexistují žádné důkazy o tom, že užívání folátů snižuje jakékoli příznaky.

Jak můžete posílit hypermobilní klouby?

Lidem s hypermobilními klouby může posilování svalů a šlach kolem kloubů pomoci udržet jejich stabilitu.

Člověk může vyzkoušet např:

• zaměřit se na formy cvičení s nízkou zátěží, jako je chůze, jízda na kole nebo vodní aerobik.
• provádět aktivity, které vyžadují kontrolované, pomalé pohyby, jako je například taiči
• vyhýbat se cvičením, která vyžadují náhlé nebo intenzivní pohyby, jako je máchání pálkou nebo golfovou holí.
• vyhýbejte se nadměrnému protahování

při posilovacích cvičeních někteří odborníci doporučují používat nízké váhy. V současné době však není jasné, zda jsou cvičení s vysokou zátěží škodlivá. O tom, jaké cviky provádět, se člověk může poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Mezi další věci, které mohou pomoci při hypermobilitě, patří např:

• udržování správného držení těla při sezení nebo stání, protože to může snížit počet zranění.
• udržování mírné hmotnosti, protože vyšší tělesná hmotnost může vytvářet tlak na klouby
• dostatek spánku, protože tehdy se tělo zotavuje.

Shrnutí

Ačkoli žádné vitaminy přímo neléčí hypermobilní klouby, některé z nich mohou pomoci podpořit zdraví kloubů a kostí. Vhodná výživa může také pomoci snížit riziko komplikací, které se u některých lidí s hypermobilitou vyskytují, jako je nižší hustota kostí.

Lidé se mohou poradit s lékařem nebo dietologem, aby pochopili, jaké živiny potřebují a které je případně třeba doplnit. Klouby lze také posilovat kontrolovaným cvičením s nízkou zátěží, jako je chůze, jízda na kole nebo tai-či.

Obsah:

• Co je tekutý kolagen?
• Typy tekutého kolagenu
• Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?
• Nežádoucí účinky tekutého kolagenu
• Rizika při užívání tekutého kolagenu
• Další zdroje kolagenu
• Shrnutí

Doplňky stravy s tekutým kolagenem mohou být prospěšné pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Je však třeba provést další výzkum. Při zvažování kolagenového doplňku je také důležité uvědomit si některá rizika.

Tekutý kolagen je doplněk stravy, který obsahuje kolagenovou bílkovinu suspendovanou v tekutině, například v čištěné vodě. Většina výzkumů se nezaměřuje konkrétně na tekutý kolagen.

Tento článek pojednává o tom, co je to kolagen a tekutý kolagen, o dostupných typech tekutého kolagenu, o výhodách a rizicích spojených s kolagenovými doplňky a o zdrojích kolagenu ve stravě.

Co je tekutý kolagen?

Kolagen je druh bílkoviny, která dodává strukturu tkáním, jako jsou kůže, kosti, vazy, šlachy, orgány, zuby, svaly a cévy. Kolagen tvoří 33 % celkové hmotnosti bílkovin v těle.

Vědci identifikovali v lidských tkáních 28 různých typů kolagenu. Nejrozšířenější je tzv. typ I, který tvoří více než 90 % kolagenu v těle. Kůže obsahuje kolagen typu I, II a III, který jí dodává pevnost a pružnost.

Někteří lidé užívají kolagen jako doplněk stravy. Jedním ze způsobů je pití tekutého kolagenu. Tyto produkty obsahují kolagenové bílkoviny, které jsou hydrolyzovány neboli rozděleny na menší bloky. Tyto menší bloky neboli peptidy se v těle lépe vstřebávají.

Mnoho tekutých kolagenových doplňků obsahuje jako tekutou složku čištěnou vodu, některé však obsahují šťávy nebo jiné tekutiny. Společnosti prodávají tekutý kolagen v nápojích připravených k pití, často ve formě jednotlivých injekcí, lahviček nebo koktejlů.

Typy tekutého kolagenu

Kolagen v tekutých kolagenových výrobcích může pocházet z různých zdrojů. Než začnete uvažovat o koupi doplňku stravy, je užitečné znát rozdíly.

Hovězí tkáně jsou nejčastějším zdrojem kolagenu v doplňcích stravy, protože tělo dokáže hovězí kolagen dobře vstřebat. Kolagen z prasat se také snadno vstřebává, protože je podobný lidskému kolagenu. Jiné výrobky mohou obsahovat kolagen z:

• ovčí
• kuřecí, kachní nebo králičí kůže
• ryb nebo mořských bezobratlých (např. medúzy nebo houby).

V kosmetickém průmyslu je mořský kolagen jedním z nejoblíbenějších typů, protože podle přehledu z roku 2020 způsobuje méně zánětů než živočišné zdroje a je méně pravděpodobné, že bude obsahovat kontaminující látky.

Jaké jsou výhody užívání tekutého kolagenu?

Výzkumů zabývajících se konkrétně tekutým kolagenem je nedostatek. Podle přehledu 2020 však doplňování kolagenu obecně může:

• zpomalit tvorbu linek a vrásek
• zlepšit schopnost pokožky absorbovat a udržovat vlhkost
• snížit pigmentaci nebo ztmavnutí kůže
• zlepšit pružnost a pevnost pokožky
• podpořit omlazení kožních buněk
• zlepšuje strukturu pleti
• zlepšit hustotu a tloušťku pokožky
• zlepšuje dobu hojení ran
• snižuje celulitidu a vrásky na kůži
• zlepšuje zdraví kloubů a kostí
• zlepšuje pevnost a růst nehtů

V placebem kontrolované studii z roku 2018 došlo u účastníků, kteří denně po dobu 90 dnů pili tekutý doplněk stravy obsahující hydrolyzovaný rybí kolagen, ke zlepšení struktury, pružnosti a hydratace pokožky.

Ve stejné studii došlo u účastníků, kteří konzumovali tekutý kolagenový doplněk, k přibližně 43% snížení bolesti kloubů a 39% zlepšení pohyblivosti kloubů. Doplněk však obsahoval i další složky, jako jsou aminokyseliny, vitaminy a minerály, takže není jasné, zda byl za změny zodpovědný kolagen.

V malé studii z roku 2017 25 žen, které užívaly 2,5 gramu (g) specifického bioaktivního kolagenového peptidu jednou denně po dobu 24 týdnů, uvedlo, že

• 12% zvýšení růstu nehtů
• 42% snížení lámavosti nehtů
• Zlepšení lámavosti nehtů 4 týdny po léčbě
• zlepšení vzhledu nehtů 4 týdny po léčbě

Kromě toho vědci ve studii z roku 2020 dospěli k závěru, že užívání 2,5 g bioaktivních kolagenních peptidů denně po dobu 16 týdnů zvýšilo růst vlasových buněk o 31 % a významně zvýšilo tloušťku vlasů. Tyto testy se však týkaly specifických peptidů, nikoli produktů, které mohou lidé najít v obchodech.

Celkově jsou první výsledky výzkumu přínosů kolagenových doplňků pro pokožku, vlasy a nehty slibné, ale je třeba provést další výzkum přínosů konkrétních tekutých kolagenových produktů, aby se prokázalo, že jsou stejně účinné.

Nežádoucí účinky tekutého kolagenu

Mnoho lidí snáší kolagenové doplňky dobře. Je však nejlepší poradit se s lékařem vždy, když začnete užívat nový doplněk stravy, abyste se ujistili, že je bezpečný, a užívat doplněk stravy podle pokynů lékaře nebo pokynů na etiketě výrobku.

U některých lidí se může vyskytnout alergická reakce na kolagenové doplňky. Pokud má například někdo alergii na korýše a konzumuje mořský kolagen, může u něj dojít k závažné reakci nebo anafylaxi.

Pokud se u člověka po užití kolagenu objeví otok obličeje, úst nebo hrdla, okamžitě volejte záchrannou službu nebo nejbližší číslo pohotovosti.

Pokud se u osoby po užití doplňku stravy s kolagenem objeví jakékoli další nové příznaky, měla by jeho užívání ukončit a poradit se s lékařem.

Rizika při užívání tekutého kolagenu

Kromě alergických reakcí existují i některá další potenciální rizika spojená s užíváním tekutého kolagenu.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) reguluje doplňky stravy jako potraviny, nikoliv jako léky. To znamená, že společnosti vyrábějící doplňky stravy nejsou povinny prokazovat bezpečnost nebo účinnost kolagenových doplňků.

V nejlepším případě to může znamenat, že některé výrobky nemusí fungovat. Vyskytly se však i případy, kdy společnosti prodávaly kolagenový prášek z nebezpečných zdrojů, který byl kontaminován toxickými látkami, jako je kadmium nebo rtuť.

V jiných případech společnosti přimíchávaly do kosmetických doplňků léky na předpis, aby dosáhly požadovaného účinku. To může být velmi nebezpečné.

Některé doplňky stravy mohou nepřesně uvádět své složení, což může znamenat, že lidé, kteří se z etických, dietních nebo náboženských důvodů vyhýbají určitým živočišným produktům, mohou nakonec užívat něco, co jim vadí.

Tekuté kolagenové doplňky navíc někdy obsahují vitaminy, minerály nebo byliny. Ty mohou být v mírném množství bezpečné, ale některé z nich se mohou vzájemně ovlivňovat s léky a základními onemocněními člověka. Některé mohou ve vysokých dávkách způsobit i toxicitu, například železo.

Těmto rizikům se lidé mohou vyhnout tím, že si budou kupovat pouze kolagenové doplňky, které prošly testováním třetí stranou, aby se zajistilo, že jsou čisté a pocházejí z bezpečných zdrojů kolagenu. Lékař může někoho informovat, zda pro něj budou složky v konkrétním doplňku vhodné.

Další zdroje kolagenu

Nejlepší zdroje kolagenu pocházejí z živočišných produktů, které lidé běžně nekonzumují, jako jsou zvířecí kůže, kosti, chrupavky a šupiny. Některé potraviny však kolagen obsahují v menším množství. Patří mezi ně např:

• hovězí, kuřecí a vepřové maso
• vejce
• mléčné výrobky
• vývary z kostí nebo výrobky z kostí

Kolagen obsahují také některé mořské rostliny a živočichové, např.:

• řasy
• mořské řasy
• treska
• losos
• medúzy
• chobotnice
• ježci
• mušle a ústřice

Vitamin C také pomáhá tělu syntetizovat kolagen. Lidé mohou získat více vitaminu C konzumací potravin, jako jsou např.

• citrusové plody
• bobulovité ovoce
• papriky
• kiwi

Shrnutí

Tekutý kolagen je druh kolagenového doplňku, který může zlepšit zdraví pokožky, nehtů a vlasů. Skládá se z kolagenních peptidů suspendovaných v tekutině.

Před výběrem výrobku je důležité zvážit typ a zdroj kolagenu a vybírat značky, které všechny své výrobky testují u třetí strany, aby byla zajištěna kvalita a čistota. Všechny nové doplňky stravy vždy konzultujte s lékařem.