Jak střeva ovlivňují pokožku: Probiotika v boji proti akné, růžovce a ekzémům

Obsah:

• Střevo jako základ imunitního a zánětlivého zdraví
• Dysbióza a pokožka: Proč pleť reaguje na střevní nerovnováhu?
• Probiotika: Přirozená obrana zevnitř
• Nejen probiotika, ale i prebiotika
• Jak správně užívat probiotika pro lepší pleť?
• Další kroky pro zdravou pleť přes zdravá střeva
• Závěr

Zdravá pleť není jen výsledkem kvalitní kosmetiky a péče zvenčí. Rostoucí počet studií a odborníků poukazuje na důležitý vztah mezi zdravím střev a stavem pokožky. Tento vztah je známý jako osa střevo-kůže (angl. gut-skin axis), která představuje komplexní propojení mezi mikrobiálním složením střev, imunitním systémem a zánětlivými procesy na úrovni kůže.

V tomto článku se podíváme na to, jak střeva ovlivňují pokožku, proč je rovnováha střevní mikroflóry tak důležitá a jak mohou probiotika pomoci při problémech, jako je akné, rosacea nebo ekzém.

Střevo jako základ imunitního a zánětlivého zdraví

Lidské střevo není jen trávicí orgán – je to komplexní systém, který obsahuje více než 70 % imunitního systému. Ve střevech se nachází obrovské množství mikroorganismů, známých jako střevní mikrobiota. Tyto „dobré“ bakterie hrají zásadní roli při:

• trávení a vstřebávání živin,
• regulaci zánětlivých procesů,
• ochraně před patogeny,
• produkci vitamínů a neurotransmiterů,
• tvorbě krátce řetězcových mastných kyselin, které vyživují střevní buňky.

Když je střevní mikroflóra v rovnováze, imunitní systém funguje správně a tělo je odolné vůči zánětům. Pokud však dojde k jejímu narušení (např. vlivem antibiotik, stresu, nezdravé stravy nebo intolerancí), může dojít k tzv. dysbióze – stavu, kdy se ve střevech přemnoží „špatné“ bakterie nebo plísně.

Dysbióza a pokožka: Proč pleť reaguje na střevní nerovnováhu?

Dysbióza neovlivňuje pouze trávení, ale také stav pokožky. Narušená mikrobiota může spustit celý řetězec zánětlivých reakcí, které se navenek projevují jako kožní onemocnění. Mezi nejčastější patří:

• Akné – zánět mazových žláz a vlasových folikulů, často spojený s hormonální nerovnováhou a střevní dysbalancií.
• Rosacea (růžovka) – chronické zánětlivé onemocnění kůže obličeje, při kterém se často vyskytují problémy s trávením nebo intolerancemi.
• Atopický ekzém – suchost, svědění a červené skvrny na kůži spojené s přecitlivělostí imunitního systému a zvýšenou propustností střev.

Tento stav, kdy střevní stěna propouští toxiny, bakterie a nestrávené zbytky do krevního oběhu, se nazývá syndrom propustného střeva (angl. leaky gut syndrome). Tělo na to reaguje imunitně – vznikají zánětlivé reakce, které se mohou projevit jako kožní problémy.

Probiotika: Přirozená obrana zevnitř

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují zdravou rovnováhu střevní mikroflóry. Jejich užívání může pomoci obnovit střevní bariéru, snížit zánět, posílit imunitu a regulovat nadměrné reakce organismu na dráždivé látky. To vše má přímý dopad na pokožku.

Jak probiotika pomáhají při kožních problémech?

1. Akné

Některé probiotické kmeny dokážou ovlivnit hladinu inzulínu, glukózy a androgenů – tedy hormonů, které jsou úzce spojené s tvorbou akné. Kromě toho podporují trávení tuků a snižují množství zánětlivých cytokinů, které by jinak zhoršovaly zánět kůže.

Doporučené kmeny:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus acidophilus
• Bifidobacterium bifidum

2. Růžovka

Lidé s rosaceou často trpí zažívacími problémy, jako je nadýmání, pálení žáhy nebo nesnášenlivost histaminu. Probiotika pomáhají stabilizovat střevní prostředí a potlačují vznik zánětlivých reakcí. Kromě toho mohou snížit produkci histaminu, který zhoršuje zarudnutí pokožky.

Doporučené kmeny:

• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus plantarum

3. Ekzém

Výzkumy ukazují, že děti i dospělí s atopickým ekzémem mávajú méně rozmanitou střevní mikroflóru. Probiotika mohou pomoci upravit imunitní reakce, snížit svědění a zánět. U některých lidí se při užívání probiotik zlepšuje také tolerance k potravinám, které dříve vyvolávaly projevy ekzému.

Doporučené kmeny:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus fermentum

Nejen probiotika, ale i prebiotika

Aby se prospěšné bakterie ve střevech mohly množit a plnit svou funkci, potřebují „potravu“ – tou jsou prebiotika. Jedná se o nestravitelnou vlákninu, která slouží jako živina pro probiotické bakterie.

Mezi nejúčinnější prebiotika patří inulin, fruktooligosacharidy (FOS), galaktooligosacharidy (GOS) a rezistentný škrob.

Kombinace probiotik a prebiotik se označuje jako synbiotika a je nejúčinnější při podpoře dlouhodobé rovnováhy střevní flóry a zlepšení stavu pokožky.

Jak správně užívat probiotika pro lepší pleť?

• Konzistentně: účinek se projeví po několika týdnech, ideální je užívat alespoň 1–3 měsíce.
• Ráno nalačno nebo večer před spaním – tehdy jsou podmínky pro přežití bakterií nejlepší.
• V kombinaci s vlákninou a pestrou stravou – probiotika potřebují prostředí, kde se mohou množit.
• Po antibiotikách vždy doplňujte – obnoví se tím narušená mikrobiota.
• Pozor na teplotu – skladujte podle pokynů, některá probiotika vyžadují chlazení.

Další kroky pro zdravou pleť přes zdravá střeva

1. Omezení cukrů a zpracovaných potravin – podporují růst „špatných“ bakterií.
2. Snížení stresu – stres narušuje střevní rovnováhu a zhoršuje kožní projevy.
3. Dostatek spánku – regenerace pokožky i střevní sliznice probíhá během noci.
4. Hydratace – pomáhá správnému fungování střev i pokožky.
5. Zařazení fermentovaných potravin – kefír, kyselé zelí, kimchi nebo tempeh přirozeně doplňují prospěšné bakterie.

Závěr

Krásná a zdravá pleť začíná uvnitř. Pokud chceme bojovat proti akné, růžovce nebo ekzému, nestačí se zaměřit pouze na vnější péči. Rovnováha střevní mikroflóry, zdravé trávení a silná střevní bariéra jsou nezbytnými předpoklady zdravé pokožky.

Probiotika představují přirozený a účinný způsob, jak pečovat o pleť zevnitř – bez drsných zásahů, ale v souladu s vlastním tělem. Pokud je zařadíme do denního režimu spolu se zdravou stravou a životním stylem, výsledky se mohou projevit nejen na pokožce, ale i na celkovém pocitu vitality.