Novinky, Strana 20

Obsah:

• Co je to syndrom děravého střeva?
• Potenciální příznaky syndromu děravého střeva
• Běžné problémy s děravým střevem
• Příčiny děravého střeva
• Léčba děravého střeva
• Závěr

Syndrom děravého střeva je považován za hypotetický zdravotní stav a v současné době ještě nebyl oficiálně uznán jako lékařská diagnóza. Koncept zvýšené střevní propustnosti - tzv. děravého střeva -, který se vyskytuje u některých onemocnění zažívacího traktu, si však znovu získává pozornost lékařské i přírodovědecké komunity.

U mnoha lidí jsou za spouštěče děravého střeva považovány také špatný výběr stravy, chronický stres, toxické přetížení a bakteriální nerovnováha. Jeden z důvodů, proč by vás měl syndrom děravého střeva znepokojovat? V posledních letech studie považují děravé střevo za „nebezpečný signál pro autoimunitní onemocnění“ .

Níže je uveden stručný popis běžných příznaků syndromu děravého střeva, které se vyskytují u lidí, kteří s tímto stavem bojují. Na podporu uzdravení je doporučen čtyřstupňový postup - včetně spouštěcích potravin, které je třeba odstranit ze stravy, a prospěšných doplňků stravy, které je třeba přidat.

Co je syndrom děravého střeva?

Otec moderní medicíny Hippokrates řekl: „Všechny nemoci začínají ve střevech.“ Více než dvě tisíciletí po jeho smrti vědecký výzkum prokázal, že měl před lety pravdu.

Již více než tři desetiletí četné studie ukazují, že imunita, funkce střev a to, jak moderní strava a životní styl negativně přispívají k celkovému zdraví tím, že poškozují trávicí systém, jsou stále lépe pochopeny.

Tento specifický jev se nazývá syndrom děravého střeva. V lékařské literatuře se děravé střevo označuje také jako „zvýšená střevní hyperpermeabilita“.

Co se děje, když máte děravá střeva?

Střeva jsou chráněna jednou vrstvou specializovaných epitelových buněk, které jsou navzájem spojeny proteiny těsného spojení. Jak je vysvětleno v přehledu z roku 2020, příznaky děravého střeva jsou důsledkem nesprávné funkce střevních těsných spojů.

Tyto proteiny těsných spojů jsou vstupní branou mezi střevem a krevním řečištěm. Řídí, co může z trávicí soustavy projít do krevního oběhu.

V současné době je známo více než 40 různých proteinů těsných spojů, které hrají roli ve zdraví střev.

Proteiny těsného spojení mají velmi přesnou úlohu. Musí udržovat křehkou rovnováhu mezi propouštěním důležitých živin do krevního oběhu a zároveň zůstat dostatečně malé, aby zabránily průchodu xenobiotik (látek způsobujících onemocnění, jako jsou toxiny a bakterie) z trávicího systému do zbytku těla.

Časopis Frontiers in Immunology popisuje patologii střevní propustnosti, kdy se epitelová výstelka může stát propustnou, a tím i narušenou - potenciální toxiny, antigeny a bakterie v lumen mohou unikat do krevního oběhu, což vytváří tzv. děravé střevo.

Potenciální příznaky děravého střeva

Podle jednoho přehledu zaměřeného na lékařsky revidovaný výzkum střevní propustnosti (mimo jiné z jiných zdrojů) může být chronický stav hyperpermeability spojen s řadou příznaků a zdravotních stavů, včetně některých autoimunitních onemocnění.

Jaké jsou možné příznaky střevní propustnosti? Mezi nejvýznamnější příznaky, že se u vás může jednat o tento stav, patří:

• Žaludeční vředy
• Bolesti kloubů
• Infekční průjem
• Syndrom dráždivého tračníku
• Zánětlivé onemocnění střev (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida)
• Bakteriální přerůstání tenkého střeva
• Celiakie
• Rakovina jícnu a tlustého střeva
• Alergie
• Infekce dýchacích cest
• Akutní zánětlivé stavy (sepse, SIRS, multiorgánové selhání)
• Chronické zánětlivé stavy (např. artritida)
• Poruchy štítné žlázy
• metabolická onemocnění související s obezitou (ztukovatění jater, diabetes II. typu, srdeční onemocnění)
• Autoimunitní onemocnění (např. lupus, roztroušená skleróza, cukrovka I. typu, Hashimotova choroba a další).
• Parkinsonova choroba
• Chronický únavový syndrom
• Sklon k přibývání na váze nebo obezitě

Děravé střevo nemusí přímo způsobovat žádnou z těchto nemocí - jde spíše o to, že lidé, kteří mají střevní problémy,mají větší pravděpodobnost, že budou mít řadu dalších zdravotních problémů.

Ačkoli tedy vědecké důkazy zatím neprokázaly, že zvýšená střevní hyperpropustnost je skutečně zodpovědná za tyto stavy, silně naznačují, že děravá střeva a další dysfunkce mají tendenci se vyskytovat společně.

Běžné problémy s nepropustnými střevy

Zde naleznete další informace o některých z těchto problémů, které mohou vzniknout v důsledku střevní dysfunkce:

Přecitlivělost na potraviny

Některé výzkumy naznačují, že střevní hyperpermeabilita může způsobit nadprodukci různých protilátek v imunitním systému, což může u některých lidí zvýšit citlivost na antigeny v některých potravinách (zejména lepek a mléčné výrobky).

Studie na potkanech a lidských dětech zjistily souvislost mezi děravým střevem a potravinovými alergiemi. Alergie jsou považovány za jeden z nejčastějších příznaků.

Zánětlivé střevní onemocnění

V roce 2012 odhalili výzkumníci z Maďarska, že u lidí trpících syndromem dráždivého tračníku a ulcerózní kolitidou je zvýšená propustnost střev často lokalizována v tlustém střevě. Již v roce 1988 vědci naznačili, že Crohnova choroba může být rizikovější pro lidi s děravým střevem.

Malá studie (sledující 12 pacientů) zjistila, že doplňování zinku může v těchto případech pomoci vyřešit dysfunkci těsných spojů, ačkoli k potvrzení těchto výsledků je zapotřebí dalšího lékařsky ověřeného výzkumu ve větším měřítku.

Autoimunitní onemocnění

Klíčem k pochopení toho, jak může děravé střevo způsobovat autoimunitní onemocnění, je výzkum bílkoviny známé jako „zonulin“.

Podle článku publikovaného v časopise Physiological Reviews je zonulin jediným fyziologickým modulátorem mezibuněčných těsných spojů, který se podílí na pohybu makromolekul - a tím i na toleranci a rovnováze imunitní odpovědi. „Pokud je jemně vyladěná dráha zonulinu u geneticky náchylných jedinců deregulována, může dojít ke střevním i mimostřevním autoimunitním, zánětlivým a nádorovým onemocněním.“

Tuto nebezpečnou kaskádu může spustit konzumace některých potravinových alergenů, například lepku. Výzkumníci z University of Maryland School of Medicine odhalili, že lepek „aktivuje zonulinovou signalizaci bez ohledu na genetickou expresi autoimunity, což vede ke zvýšené střevní propustnosti pro makromolekuly“.

Dobrou zprávou je, že se zdá být možné zvrátit problematické imunitní reakce těchto autoimunitních reakcí.

Problémy se štítnou žlázou

Jedním z autoimunitních onemocnění, které může syndrom děravého střeva přímo ovlivnit, je Hashimotova choroba. Tato porucha, známá také jako „chronická tyreoiditida“, se projevuje hypotyreózou (nízkou funkcí štítné žlázy), poruchou metabolismu, únavou, depresí, přibýváním na váze a řadou dalších problémů.

Malabsorpce živin

Důsledkem netěsných střev mohou být také různé nedostatky ve výživě včetně vitaminu B12, hořčíku a trávicích enzymů. Tyto běžné nedostatky živin jsou jedním z důvodů, proč mnoho lékařů funkční medicíny předepisuje lidem trpícím tímto onemocněním kromě probiotik také celodenní multivitamin.

Zánětlivé kožní stavy

Teorie „spojení střeva a kůže“, poprvé popsaná před více než 70 lety, popisuje, jak může zvýšená střevní hyperpermeabilita způsobovat řadu kožních onemocnění, zejména akné a lupénku.

Na tato kožní onemocnění se často předepisují krémy a léky s nekonečným seznamem (někdy nebezpečných) vedlejších účinků, ale již několik desetiletí existují důkazy, že část příčiny může spočívat ve střevech.

Problémy s náladou a autismus

Podle studie zveřejněné v časopise Neuroendocrinology Letters, bylo prokázáno, že střevní propustnost přispívá k různým neurokognitivním poruchám. Například zánětlivá reakce charakteristická pro střevní hyperpermeabilitu vyvolává uvolňování prozánětlivých cytokinů a dalších chemických látek, o nichž se předpokládá, že vyvolávají depresi.

Studie publikovaná v časopise Nutritional Neuroscience popisuje „začarovaný kruh mezi poškozením imunitního systému a narůstající dysbiózou, která vede ke střevní propustnosti a produkci a absorpci neurochemických sloučenin a/nebo neurotoxických xenobiotik“.

Autoři popsali výsledky několika studií, které poukazují na jejich teorii, že autismus může souviset s problémy v mikrobiomu, zejména v prvním roce života. To je dnes v moderní vědě skutečně běžná hypotéza.

Příčiny děravého střeva

Co je hlavní příčinou děravého střeva? Jak bylo vysvětleno výše, dochází k ní tehdy, když se určité drobné částice, které by se nikdy neměly dostat do krevního oběhu, začnou dostávat do střeva v důsledku dysfunkce slizniční bariéry ve střevě.

Ve střevě se také běžně vyskytují abnormality způsobené antimikrobiálními molekulami, imunoglobuliny a aktivitou cytokinů. To představuje velký problém, protože naprostá většina imunitního systému se nachází uvnitř střeva (někdy se nazývá mikrobiom).

Výsledkem je rozpad akutního zánětu a někdy i autoimunitní reakce. Normální část vaší imunitní reakce, která slouží k boji proti infekcím a nemocem, se nakonec přehání, což vede k chronickému zánětu, který je základem většiny nemocí.

Mezi zprostředkované příčiny děravého střeva patří např:

• Genetické predispozice - Někteří lidé mohou být náchylnější k rozvoji tohoto onemocnění, protože jsou citliví na faktory prostředí, které „spouštějí“ jejich tělo k autoimunitním reakcím.
• Nesprávná strava - Zejména strava, která obsahuje alergeny a zánětlivé potraviny, jako jsou neprokvašené obiloviny, přidaný cukr, GMO, rafinované oleje, syntetické potravinářské přísady, konvenční mléčné výrobky a alkohol.
• Chronický stres
• Přetížení toxiny - Patří sem „chronické stresory “, jako je vysoká konzumace drog a alkoholu.
• Bakteriální nerovnováha - Nazývá se také dysbióza, což znamená nerovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými druhy bakterií ve střevech. V současné době existuje velké množství důkazů o tom, že střevní mikrobiota je důležitá pro podporu epiteliální bariéry a prevenci autoimunitních reakcí. Nejméně 10 % všech genových transkriptů nalezených ve střevních epiteliálních buňkách, které souvisejí s imunitou, buněčnou proliferací a metabolismem, je regulováno střevní mikrobiotou.

Léčba děravého střeva

Pro syndrom děravého střeva je k dispozici několik testů, které mohou pomoci potvrdit diagnózu a nasměrovat vás správným směrem k léčbě. Testy jsou užitečné pro identifikaci specifické citlivosti a odhalení, které typy toxinů nebo nedostatků přispívají k vašim příznakům.

Mezi dostupné testy patří:

• Zonulinový nebo laktulózový test
• test potravinové intolerance IgG
• Testy stolice
• testy na nedostatek organických kyselin, vitamínů a minerálů
• test na laktulózu a manitol

Jaká léčba je k dispozici v případě děravého střeva?

Při léčbě děravého střeva může pomoci čtyřstupňový proces. Tímto procesem se zabývá dieta a plán léčby děravého střeva.

Základní kroky léčby děravého střeva jsou následující:

1. Vyloučení potravin a faktorů, které poškozují střeva.
2. Nahraďte je léčivými potravinami, které jsou součástí protizánětlivé diety.
3. Opravte střeva pomocí specifických doplňků stravy proti neprůchodnosti střev, jako je kyselina máselná.
4. Obnovte rovnováhu svého mikrobiomu pomocí probiotik (prospěšných bakterií). To je klíčové, protože bakterie ve vašem mikrobiomu jsou hlavní součástí střevní bariéry. Tím, že soutěží o živiny, pomáhají podporovatodolnost vůči kolonizaci škodlivými nebo patogenními typy bakterií. Mikrobiota také reguluje trávení a vstřebávání živin a pomáhá dodávat energii epitelovým buňkám.

Podle jednoho z lékařských recenzentů v článku publikovaném v roce 2019 v časopise Gut, mohou některé chemické látky, živiny, prebiotika a rostlinné extrakty (např. indigo naturalis) zlepšit funkci bariéry. Přesto zatím neexistuje žádná osvědčená farmakologická léčba.

Mezi nejčastější otázky, které si lidé kladou, patří dvě:

• Co mohu jíst, když mám syndrom děravého střeva?
• Co bych NEMĚL jíst, pokud mám syndrom děravého střeva?

Pokud se potýkáte s gastrointestinálními problémy, začněte tím, že vyřadíte ultra zpracované potraviny - včetně neškrobených obilovin, přidaného cukru, GMO, rafinovaných olejů, syntetických přísad a konvenčních mléčných výrobků.

Léčivá strava zahrnuje potraviny, jako jsou např.

• vývar z kostí
• syrové kultivované mléčné výrobky (např. kefír, jogurt, amasai, máslo a sýry)
• kvašená zelenina a další probiotické potraviny - probiotika mohou pomoci zvrátit střevní blokády tím, že zvyšují produkci proteinů těsného spojení, které potlačují střevní propustnost.
• Kokosové výrobky
• Naklíčená semínka (např. chia semínka, lněná semínka a konopná semínka)
• Potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny, zejména losos a další volně lovené ryby
• bylinky a koření
• Další protizánětlivé potraviny s vysokým obsahem živin, jako je hovězí maso krmené trávou, jehněčí maso, další čerstvá zelenina, většina ovoce, jablečný ocet, mořská zelenina a další superpotraviny.

Závěr

• Syndrom děravého střeva, nazývaný také syndrom děravého střeva, je klasifikován na základě rozpadu těsných střevních spojů v trávicím traktu. Když k tomu dojde, mohou se zvýšit zánětlivé imunitní reakce, což vede k řadě zdravotních problémů.
• Jaké jsou příznaky děravého střeva? Ačkoli dosud nebyla stanovena žádná oficiální příčinná souvislost, je spojována s příznaky a stavy, jako jsou zažívací potíže, deprese, autismus, celiakie, bolesti kloubů, záněty kůže, autoimunitní onemocnění a další.
• Jaký je nejrychlejší způsob léčby děravého střeva? Odstraňte potraviny a faktory, které střeva poškozují, a nahraďte je léčivými potravinami. Kromě toho opravte střeva pomocí specifických doplňků stravy, jako je kyselina máselná, a obnovte rovnováhu mikrobiomu pomocí probiotik.
• Pokud trpíte tímto onemocněním, poraďte se o možnostech léčby s naturopatickým lékařem nebo jiným odborníkem na zdravotní péči.

Obsah:

• Co je to kokosový kefír?
• Zdravotní účinky kokosového kefíru
• Výživové údaje kokosového kefíru
• Jak vyrobit kokosový kefír
• Závěrečné myšlenky

Kefír, zejména kokosový kefír, je označován za „zdravou“ potravinu 21. století a obsahuje mnoho probiotických, bioaktivních látek a mnoho kmenů dobrých bakterií, které pomáhají v boji proti nádorům, bakteriím, karcinogenům a dalším.

Co je kefír? Je to lahodný, pikantní probiotický nápoj, který se tradičně vyrábí z kefírových zrn a fermentovaného mléka, ale kefír lze vyrobit i z mléčných náhražek, jako je výživné kokosové mléko. Lze ho vyrobit i z kokosové vody - tak vznikne kokosový kefír.

Co je kokosový kefír?

Kokosový kefír neobsahuje laktózu ani lepek. Je to jednoduše kokosová voda, která byla zkvašena pomocí kefírových zrn.

Podobně jako mléčné kefíry dodává kokosový kefír střevům řadu prospěšných bakterií, které zlepšují imunitní systém, trávicí soustavu a bojují proti infekcím.

Kefír vyrobený z mléka obvykle dobře snášejí lidé s intolerancí laktózy, někteří lidé však mají extrémní intoleranci laktózy a mléčným výrobkům se za každou cenu vyhýbají. Jiní lidé hledají v kefírových nápojích změnu chuti a trochu jiné živiny.

Kokosový kefír je skvělou alternativou mléčného kefíru s lahodným chuťovým profilem a navíc s úžasnými benefity kokosových ořechů a kokosové vody.

Kefír vyrábějí již po generace asijští a středoevropští farmáři jako způsob, jak posílit zdraví střev a pomoci posílit organismus ve formě hustého fermentovaného nápoje. O tomto zázračném nápoji psal dokonce i Marco Polo, věřte tomu nebo ne.

S masovou výrobou kefíru se začalo až v polovině 20. století v Rusku, ale do konce 20. století bylo vyrobeno 1,2 milionu tun tohoto fermentovaného produktu.

O tom, jak vznikl, kolují různé mýty, včetně příběhu, že zrna přinesl horským kmenům prorok Mohamed (někteří jim říkají „prorocká zrna“), a ve Starém zákoně jsou výslovně zmíněna jako „mana“, která živila Izraelity na poušti po mnoho let.

Zdravotní účinky kokosového kefíru

Pomáhá posilovat imunitní systém

Kokosový kefír je jednou z nejlepších probiotických potravin a my víme, že probiotika jsou zvláštní síly mikrobiálního světa.

Jedna z nich, která je specifická pouze pro kefír, se nazývá Lactobacillus kefiri a pomáhá bránit se proti škodlivým bakteriím, jako je salmonela a E. coli. Tento bakteriální kmen spolu s různými dalšími pomáhá modulovat imunitní systém a potlačuje růst mnoha dravých bakterií.

Kefír obsahuje také další účinnou látku, která se nachází pouze v tomto probiotickém nápoji, a to nerozpustný polysacharid zvaný kefiran. Studie z roku 2020 publikovaná v časopise Nutrientsukázala, že kefiran působí antimikrobiálně, pomáhá v boji proti příznakům kandidy a dokonce urychluje hojení vnějších ran.

Pomáhá trávení

Střevní flóra neboli střevní mikrobiom je tvořen složitým společenstvím mikroorganismů, které žijí v trávicím traktu, a je přímo ovlivňován stravou. Pravidelná konzumace kokosového kefíru je vynikajícím způsobem, jak optimalizovat zdraví vašeho osobního střevního mikrobiomu, což znamená zlepšení fungování a zdraví vašeho trávicího systému.

Probiotika obsažená v kokosovém kefíru jsou vynikající prevencí zácpy a podporují zdravé pravidelné vylučování. Probiotika také pomáhají obnovit vaši dobrou flóru, která bojuje proti patogenům a pomáhá proti rušivým průjmům a dalším vedlejším účinkům na trávicí trakt způsobeným užíváním antibiotik.

Kefír z kokosové vody je také mimořádně vhodný pro trávení díky přirozeně se vyskytující kyselině laurové . Kyselina laurová se v těle přeměňuje na monolaurin, který pomáhá chránit před infekcemi trávicího traktu, červy, viry a dalšími nemocemi.

Může pomoci zmírnit alergie a astma

Kokosový kefír je vynikající způsob, jak zvýšit denní příjem probiotik a dostat pod kontrolu alergie a astma. Různé formy alergií a astmatu souvisejí s vnitřním zánětem a neoptimálním stavem střev.

Živé mikroorganismy obsažené v kefíru pomáhají podporovat imunitní systém, aby přirozeně potlačovalalergické reakce, a pomáhají měnit reakci těla na systémové propuknutí alergie.

Mnoho vědců se domnívá, že alergické reakce jsou důsledkem nedostatku dobrých bakterií ve střevech. Vědci z Vanderbilt University Medical Center provedli 23 různých studií s téměř 2 000 lidmi a v 17 z těchto studií se u osob užívajících probiotika zlepšily příznaky alergie a kvalita života.

Mohou bojovat proti rakovině

Rakovina je závažnou epidemií, která v současné době postihuje naši zemi i celý svět. Kokosový kefír může hrát velkou roli v pomoci vašemu tělu v boji s touto nepříjemnou nemocí.

Zdravé bakterie obsažené v kefíru hrají v těle velkou antikarcinogenní roli, což z něj činí potenciální potravinu bojující proti rakovině.

Většina studií o rakovině byla provedena na mléčném kefíru, ale pozitivní výsledky lze snadno a pravděpodobně přenést i na kokosový kefír, protože díky fermentaci a z ní vznikajícím dobrým bakteriím je kefír všeho druhu tak úžasný.

Kokosový kefír může také pomoci v boji proti rakovině díky antivirovým vlastnostem kokosové vody. Výzkum publikovaný v roce 2009 identifikoval v zelené kokosové vodě ne jeden, ale hned tři antimikrobiální peptidy.

Hydratační schopnost a vysoký obsah elektrolytů v kokosovém kefíru mohou také pomoci v boji proti běžným vedlejším účinkům chemoterapie, kterými jsou průjem, dehydratace a celkové vyčerpání živin. Přední centra konvenční léčby rakoviny dokonce doporučují kokosovou vodu jako součást léčby příznaků chemoterapie.

Kokosový kefír je ještě lepší volbou než kokosová voda, protože kokosový kefír dokáže doplnit dobré bakterie, které chemoterapie ničí, doplnit elektrolyty a zajistit hydrataci.

Bez laktózy

Někteří se mohou ptát: neobsahuje kokosová voda mléko?

Přestože kefíry na bázi mléka obsahují velmi malé množství laktózy, pro některé je i malé množství laktózy problematické. Kefír z kokosové vody neobsahuje žádné mléko ani laktózu, takže je bezpečnou volbou pro ty, kteří trpí příznaky intolerance laktózy.

Přirozené cukry a bílkoviny kokosové vody dokáží rozložit kefírová zrna a proměnit je v lahodný nápoj bez nutnosti mléčné laktózy. Kefír z kokosové vody je také lehčí a osvěžující alternativou hustého, krémového, bohatého kefíru mléčné chuti a neobsahuje lepek.

Dodává draslíkový punč

Kefír z kokosové vody patří mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku.

Silný obsah draslíku v kefíru z kokosové vody je vynikající pro zlepšení celkového zdraví kostí, snížení krevního tlaku a snížení rizika srdečních onemocnění a mrtvice.

Draslík v kokosovém kefíru může také pomoci lidem se zánětlivými střevními onemocněními, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba, a samozřejmě je skvělé ho konzumovat ke zvrácení nebo prevenci nízké hladiny draslíku.

Výživové údaje kokosového kefíru

Kefír z kokosové vody obsahuje pouze mladou kokosovou vodu a zbylé dobré bakterie, které zbyly z kefírových zrn.

Kokosové ořechy pocházejí z čeledi palmovitých, Arecacaeae. Kokosový ořech je vlastně semeno nebo ořech kokosové palmy.

Kokosová voda je čirá tekutina uvnitř mladých zelených kokosových ořechů. Samotná voda je tekutina uvnitř ořechu, která slouží k udržení vývoje mladého endospermu.

Samotná kokosová voda obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a fytonutrientů, které jsou ideální pro lidské zdraví. Má obzvláště vysoký obsah draslíku a obsahuje také cytokininy, což jsou přirozeně se vyskytující rostlinné hormony, které mohou pomoci omezit růst rakovinných buněk.

Úžasným aspektem výroby kokosového kefíru je, že po fermentaci kokosové vody pomocí kefírových zrn neztratíte nic z jejích výživových hodnot.

Obecně kefír všeho druhu obsahuje vysoké množství vitaminu B12, vápníku, hořčíku, vitaminu K2, biotinu, kyseliny listové, enzymů a probiotik. Vzhledem k tomu, že kefír nemá standardizovaný obsah živin, může se jejich množství lišit v závislosti na různých mléčných nebo vodních základech, kulturách a regionech, kde se vyrábí.

Navzdory různým hodnotám je však kefír plný živin.

Vodní kefír, stejně jako kokosový kefír, nemá bílý, krémový vzhled, díky kterému je kefír oblíbený, protože zrnka vodního kefíru nejsou bílá a nadýchaná. Zatímco mléčný kefír vypadá jako jogurt, vodní kefír vypadá jako limonáda nebo pivo.

Zrna vodního kefíru jsou obvykle složena z bakterií Lactobacillus, Streptococcus, Pediococcus a Leuconostocs bakteriemi Saccharomyces, Candida, Kloeckera, jakož i dalšími drobnými kvasinkami.

Kokosové mléko a kokosový jogurt nemají stejný výživový profil jako kokosová voda, která nabízí více živin a je prospěšnější pro účely hydratace.

Jak vyrobit kokosový kefír

Kokosová voda je skvělým startérem pro výrobu vodního kefíru. Obsahuje přirozeně se vyskytující sacharidy a cukry, které kvasinky potřebují během procesu fermentace k výrobě kokosového kefíru.

Recepty na kefír z kokosové vody jsou stejně snadné jako recepty na běžný mléčný kefír.

Vodní kefír se vyrábí z krystalických zrn a soli, které se živí cukrem. Zrna vodního kefíru lze použít ke kultivaci cukrové vody, džusu nebo kokosové vody, zatímco mléčný kefír se vyrábí z bílých, nadýchaných zrn, která se živí laktózou.

Přestože vodní kefír obsahuje méně kmenů bakterií a kvasinek než mléčný kefír, obsahuje vodní kefír obvykle mnohem více prospěšných bakterií než jogurt nebo podmáslí. Kefírová zrna z mléka můžete použít také k výrobě kefíru z kokosového mléka.

Pro výrobu kefíru z kokosové vody je ideální použít čerstvé, mladé kokosové ořechy a vodu si extrahovat sami. Kokosová voda zakoupená v obchodě je pasterizovaná, a proto nebude obsahovat všechny přírodní dobroty čerstvé kokosové vody.

Pokud kupujete zrna pro vodní nebo mléčný kefír přes internet, je důležité, abyste je koupili od renomovaného prodejce, který je balí čerstvé a zrna předem nedehydratuje. Pokud kupujete zrna, měla by být zasílána přes noc nebo expresně.

Při správné péči mají kefírová zrna neomezenou trvanlivost a lze je opakovaně používat k výrobě vodního kefíru.

Recept na kokosový vodní kefír

Výroba kefíru z kokosové vody je jednoduchá a lze ji zvládnout jen s několika málo ingrediencemi. Zde je návod na výrobu tohoto nápoje bohatého na probiotika krok za krokem:

SLOŽENÍ:

• 3-4 šálky kokosové vody
• 1-2 polévkové lžíce kefírových zrn
• 1 čtvrtlitrová skleněná nádoba
• Nekovové sítko
• Nepovinné: víčko na kvašení nebo sýrové plátno s gumičkou

INSTRUKCE

1. Připravte si nádobu: Skleněnou nádobu sterilizujte vypláchnutím horkou vodou, aby byla čistá.
2. Přidejte kefírová zrna: Vložte do nádoby zrna vodního kefíru.
3. Nalijte kokosovou vodu: Kokosovou vodu nalijte do nádoby tak, aby zcela zakryla kefírová zrna.
4. Nádobu zakryjte: Pokud používáte fermentační uzávěr, nádobu lehce uzavřete. Pokud používáte sýrařskou utěrku, zakryjte její horní část a zajistěte ji gumičkou, abyste umožnili proudění vzduchu a zároveň zabránili kontaminaci.
5. Směs nechte zkvasit: Nádobu nechte 24-48 hodin při pokojové teplotě (přibližně 68-78 °F nebo 20-25 °C). Přesná doba kvašení závisí na požadované chuti. Kratší doba má za následek jemnější chuť, zatímco delší fermentace vytváří pikantnější chuť.
6. Kontrola připravenosti: Po 24 hodinách kefír ochutnejte. Měl by mít mírně štiplavou, perlivou chuť. Pokud je stále sladký, nechte ho kvasit déle. Vyvarujte se kvašení delšímu než 48 hodin, protože by mohl být příliš kyselý.
7. Sceďte kefír: Pomocí nekovového sítka oddělte kefírová zrna od kokosového kefíru. Zrna můžete znovu použít pro další várku.
8. Skladování kefíru: Hotový kokosový kefír přelijte do čisté skleněné láhve nebo sklenice. Uchovávejte v chladničce až 5-7 dní.

Po fermentaci můžete kefír ochutit přidáním čerstvého ovoce, vanilky nebo koření. Nechte ho ještě 12-24 hodin odstát, aby se chuť rozvinula, a poté ho uložte do chladničky.

Chcete-li zvýšit perlivost, nechte scezený kefír před uložením do chladničky ještě 24 hodin kvasit v uzavřené lahvi.

Zde je několik dalších tipů pro domácí výrobu kokosového kefíru:

• Pro dosažení nejlepších výsledků používejte čerstvá, aktivní kefírová zrna.
• Nepoužívejte kovové náčiní nebo nádoby, protože mohou ovlivnit aktivitu zrn.
• Pokud se vám kefírová zrna zdají neaktivní, osvěžte je cukrovou vodou, než je vrátíte do kokosové vody.

Závěrečné myšlenky

• Při výrobě kefíru pomocí zázračné tekutiny, jako je kokosová voda, odečtete laktózu přítomnou v mléčném kefíru, ale přidáte silné minerály a elektrolyty kokosové vody.
• Kokosový kefír je silná zdravá potravina, která má schopnost zůstat ve střevech a zajistit vnitřní uzdravení a redukci patogenů.
• Síla vašeho domácího kokosového kefíru má hodně společného s kvalitou zrn a také s použitím čerstvých, mladých kokosových ořechů.
• Integrační a systémové účinky kokosového kefíru mohou potenciálně pomoci zlepšit vaše zažívací problémy, alergie, astma, krevní tlak a zdraví srdce a zároveň bojovat proti karcinogenům a patogenům.
• Všechny tyto dobroty jsou obsaženy v hladkém, sladkém a perlivém nápoji, který prokazatelně posiluje imunitní systém, podporuje trávení, odstraňuje alergie a astma, bojuje proti rakovině a poskytuje dostatek draslíku, přičemž je bezpečný i pro ty, kteří nesnášejí laktózu - to je opravdu úžasné.

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Zdravotní přínosy probiotik
• Jak používat probiotika
• Nejlepší probiotické potraviny
• Závěr

Ať už chcete posílit svou imunitu, snížit riziko onemocnění nebo jen zlepšit svůj celkový zdravotní stav, probiotika mohou být dobrým doplňkem vaší každodenní rutiny.

Nejen to, ale někteří lidé se dokonce domnívají, že probiotika by mohla být klíčem k ukončení podvýživy na celém světě.

Co jsou probiotika? Probiotika jsou druh organismu, který může pomoci zvýšit množství prospěšných bakterií ve střevech. Ve střevech jsou biliony těchto živých mikroorganismů, které tvoří mikrobiom.

Nacházejí se také v doplňcích stravy, fermentovaných potravinách (např. tempeh, natto a miso) a probiotických nápojích, jako je kombucha.

Různí mikrobi žijící v trávicím traktu hrají roli buď při podpoře zdraví, nebo při onemocnění. Mnoho z těchto bakteriálních buněk je například považováno za „dobré bakterie“ a pomáhají podporovat imunitní funkce, zlepšují vstřebávání živin a pomáhají při syntéze klíčových neurotransmiterů a dalších sloučenin.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou definována jako živé bakterie, které vystýlají trávicí trakt a podporují schopnost organismu vstřebávat živiny a bojovat s infekcemi.

Věděli jste, že vaše tělo obsahuje přibližně stejný počet molekul střevních bakterií jako buňky zbytku těla? Není tedy divu, že jsou střeva pro vaše zdraví tak důležitá.

Jen vaše kůže a trávicí systém hostí přibližně 2 000 různých typů bakterií.

Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví (NCCIH) označuje probiotika jako „živé mikroorganismy, které mají mít při konzumaci nebo vpravení do těla příznivé zdravotní účinky“. NCCIH upozorňuje, že bakterie často považujeme za škodlivé „bacily“ - ale probiotické bakterie ve skutečnosti pomáhají správnému fungování organismu.

Co se stane, když začnete užívat probiotika? Bylo prokázáno, že probiotika účinně podporují funkci imunitního systému, snižují záněty, podporují zdravé trávení, zvládají zánětlivá střevní onemocnění a také udržují krásnou pleť, zejména v kombinaci s prebiotiky (např. oligosacharidy).

Vaše „dobré střevní bakterie“ jsou také zodpovědné za:

• produkci vitaminu B12, butyrátu a vitaminu K2.
• vytlačování špatných mikrobů
• zlepšování bariérové funkce střevní sliznice a zabraňování vnikání patogenů do střevního epitelu.
• pomáhají regulovat centrální nervový systém
• vytváření enzymů, které ničí škodlivé mikroby
• Stimulace sekrece IgA a regulačních T-buněk, které podporují imunitní funkci

Probiotika jsou ve vašem těle od narození. Když je novorozenec během porodu v porodních cestách matky, je poprvé vystaven živým bakteriím své matky.

Tato událost spustí v trávicím traktu dítěte řetězec událostí a trávicí trakt dítěte začne produkovat dobré bakterie.

V minulosti měli lidé ve stravě dostatek probiotik díky konzumaci čerstvých potravin z kvalitní půdy a kvašení potravin, aby se nekazily.

Dnes však kvůli chlazení a zemědělským postupům, jako je namáčení potravin chlorem, obsahuje většina našich potravin ve jménu hygieny jen málo probiotik nebo vůbec žádná. Ve skutečnosti mnoho potravin obsahuje nebezpečná antibiotika, která ničí dobré bakterie v našem těle.

Zdravotní přínosy probiotik

Zlepšení zdraví zažívacího traktu

Prvním hlavním přínosem probiotik je podpora dobrého zdraví trávicího traktu. Přehled z roku 2019 vysvětluje,že konzumace probiotik prokazatelně zlepšuje imunitní, gastrointestinální a reprodukční zdraví zdravých dospělých osob.

Podle metaanalýzy klinických studií totiž „při rozhodování, zda používat probiotika při léčbě nebo prevenci gastrointestinálních onemocnění, je nejdůležitějším faktorem, který je třeba zvážit, typ onemocnění a typ (kmen) probiotika“.

Konzumace potravin bohatých na dobré bakterie a užívání probiotických doplňků může pomoci zajistit ochranu před zánětlivými střevními onemocněními, včetně ulcerózní kolitidy a Crohnovy choroby. Důkazy jsou všudypřítomné, pokud jde o zlepšení ulcerózní kolitidy, zatímco Crohnova choroba nemusí mít takový přínos.

Kromě toho probíhá výzkum, který zkoumá roli probiotik při problémech s lepkem, včetně celiakie.

Velké množství důkazů naznačuje, že probiotika jsou účinná také proti několika formám průjmu, včetně průjmu spojeného s antibiotiky, akutního průjmu, cestovatelského průjmu, infekčního průjmu a dalších přidružených příznaků průjmu. Pomáhají také při úlevě od zácpy.

Kromě toho bylo v metaanalýzách zjištěno, že probiotika snižují bolest a závažnost příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS), pomáhají eradikovat H. pylori a léčit pouchitidu, stav, který vzniká po chirurgickém odstranění tlustého střeva a konečníku.

Studie naznačují, že pro dosažení největšího přínosu při zvládání IBS je nejlepší užívat probiotické kapsle s více kmeny po dobu nejméně osmi týdnů.

Pomáhají snižovat rezistenci vůči antibiotikům

Světová zdravotnická organizace považuje rezistenci vůči antibiotikům za jednu z největších hrozeb pro celosvětové zdraví, potravinovou bezpečnost a rozvoj v současnosti. Bakterie se stávají odolnými vůči antibiotikům v důsledku nadužívání předepisovaných antibiotik, nedostatečné rozmanitosti těchto léků a nevhodného používání antibiotik.

Používání probiotik může pomoci obnovit nedostatečnou rozmanitost střevních bakterií, která často nastává po užívání antibiotik, a zabránit střevním problémům spojeným s antibiotiky. Probiotika z doplňků stravy a potravin mohou navíc zvýšit účinnost antibiotik a pomoci zabránit tomu, aby se bakterie ve vašem těle staly rezistentními.

Dokáže bojovat proti duševním onemocněním

„Druhý“ střevní mozek je hlavním předmětem výzkumu od doby, kdy vědci objevili důležitost spojení střev a mozku.

Přehled z roku 2015 upozornil na složité interakce mezi střevem a mozkem a uvedl: „[Různé interakce mezi střevem a mozkem] zřejmě ovlivňují patogenezi mnoha poruch, v nichž se uplatňuje zánět, jako jsou poruchy nálady, poruchy autistického spektra, poruchy pozornosti a přecitlivělosti, roztroušená skleróza a obezita.“ V roce 2015 se objevila studie, která se zaměřila na komplexní interakce mezi střevem a mozkem.

Autoři diskutují o potřebě „psychobiotik“ (probiotik, která ovlivňují funkci mozku) při zvládání rozvoje těchto stavů. Zdá se, že právě tato protizánětlivá vlastnost zajímá výzkumníky nejvíce.

Ačkoli na toto téma bylo provedeno pouze omezené množství klinických studií na lidech, první výzkumy naznačují, že u zvířat může suplementace probiotiky pomoci zmírnit příznaky úzkosti tím, že sníží zánět podél tohoto spojení střeva-mozek.

Několik studií na hlodavcích ukázalo, že konzumace probiotik může prostřednictvím osy hypotalamus-hypofýza-nadledvinky zabránit zvýšení některých stresových hormonů, včetně ACTH, kortikosteronu a adrenalinu.

Podle metaanalýzy z roku 2016 - prvního přehledu svého druhu - se zdá, že mezi přínosy probiotik patří také snížení příznaků deprese . Užívání probiotik může také pomoci snížit počet opětovných přijetí z manických epizod u lidí s maniodepresí.

Poněkud překvapivějším výsledkem se však zdá být způsob, jakým mohou probiotika ovlivnit některé příznaky autismu. O autismu a zdraví střev se diskutuje již delší dobu, protože pacienti s touto poruchou obvykle trpí velkým množstvím zažívacích problémů.

Na základě studií na zvířatech se však zdá být možné, že změna kvality střevních bakterií by mohla prospět nejen trávicímu systému, ale také abnormálnímu chování u autismu.

V roce 2016 byla popsána případová studie chlapce s těžkým autismem. Během léčby probiotiky na zažívací problémy se pacient spontánně zlepšil na škále ADOS, což je diagnostický systém hodnocení osob s autismem.

Skóre kleslo o tři body z 20 na stabilních 17. Podle zprávy skóre ADOS „v průběhu času spontánně nekolísá“ a je „naprosto stabilní“.

Ve světle výsledků, jako jsou ty výše uvedené, probíhají studie na lidech, které mají zjistit, zda léčba probiotiky může zlepšit nejen gastrointestinální příznaky pozorované u autismu, ale také „základní deficity poruchy, kognitivní a jazykový vývoj a mozkové funkce a propojení“.

Posílení imunity

Jak probiotika, tak prebiotika jsou tématem probíhajícího výzkumu souvisejícího s imunitou. Při jejich společném užívání je vědci souhrnně označují jako synbiotika.

V přehledu na toto téma z roku 2015 se uvádí: „Domníváme se, že LAB a bifidobakterie a nové kmeny [probiotik] by mohly být doplňkovou nebo doplňující terapií a mohou mít potenciál předcházet široké škále onemocnění souvisejících s imunitou díky svému protizánětlivému účinku.“

Vzhledem k tomu, že chronický zánět je základem mnoha nemocí a zdravotních stavů, je skutečnost, že probiotika tento účinek uplatňují ve střevě, kde se nachází 80 % imunitního systému, klíčová. Zdá se, že imunitně posilující účinky probiotik jsou obzvláště užitečné pro kvalitu života seniorů.

V současné době probíhá výzkum, jehož cílem je ověřit, zda probiotika mohou „snížit zánět a zlepšit imunitní stav střev u HIV pozitivních osob“, které dosud nepodstoupily léčbu.

Podpora zdravé pokožky

Mnoho směrů výzkumu se zabývá přínosem probiotik pro pokožku, zejména u dětí. Metaanalýzy zjistily, že probiotika mohou být účinná v prevenci dětské atopické dermatitidy a dětského ekzému.

Integrita střevních bakterií je také spojována se vznikem akné, i když stále není jasné, jak k tomu dochází.

Zdá se, že přínos probiotik pro pokožku souvisí také se snížením zánětu, který se projevuje u zdravých střevních bakterií. L. casei, konkrétní kmen probiotika, „může snižovat antigenně specifický zánět kůže“.

Výzkum skutečně naznačuje, že vyvážené střevní prostředí prospívá zdravé i nemocné lidské kůži.

Poskytuje ochranu před potravinovými alergiemi

Věděli jste, že u kojenců s chudými střevními bakteriemi se během prvních dvou let života častěji objevují alergie?

Důvodem, proč zejména probiotika mohou pomoci snížit příznaky potravinových alergií, je s největší pravděpodobností jejich schopnost snižovat chronický zánět ve střevech a regulovat imunitní reakce - a to jak u dospělých, tak u dětí.

Mohou léčit závažná onemocnění u kojenců

Dvěma nebezpečným onemocněním u novorozenců, nekrotizující enterokolitidě (NEC) a novorozenecké sepsi, lze čelit pomocí dobře navržených probiotických doplňků. Obě tato onemocnění jsou častá u předčasně narozených dětí a nejnebezpečnější jsou u dětí s nízkou porodní hmotností a velmi nízkou porodní hmotností.

Výzkum potvrdil, že pokud těhotná matka užívá během těhotenství kvalitní probiotika, je u jejího dítěte výrazně nižší pravděpodobnost vzniku NEC nebo sepse, zejména pokud je dítě po porodu kojeno (a maminka stále užívá doplňky stravy) a/nebo pokud jsou probiotika přidávána do stravy.

Jako nejúčinnější se v těchto případech jeví probiotický doplněk s více bakteriálními kmeny.

Jeden přehled přínosů probiotik u nekrotizující enterokolitidy byl natolik odvážný, že říká: „Výsledky potvrzují významný přínos suplementace probiotiky při snižování mortality a morbidity u předčasně narozených novorozenců...“. celkově důkazy naznačují, že další placebem kontrolované studie nejsou nutné, pokud je k dispozici vhodný probiotický přípravek.“

Pokud jde o sepsi v rozvojových zemích (kde je v drtivé většině případů častější), randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2017 uvádí, že velkému počtu těchto případů „by bylo možné účinně zabránit“, pokud by matky dostávaly synbiotikum (probiotikum a prebiotikum dohromady), které obsahuje probiotický kmen L. plantarum.

Snížení krevního tlaku

Rozsáhlá analýza přezkoumala dostupné výzkumy a zjistila, že probiotika pomáhají snižovat krevní tlak tím, že zlepšují lipidový profil, snižují inzulinovou rezistenci, regulují hladinu reninu (bílkovina a enzym vylučovaný ledvinami ke snížení krevního tlaku) a aktivují antioxidanty.

Vědci je považují za cennou perspektivu při léčbě vysokého krevního tlaku, protože jejich vedlejší účinky jsou většinou minimální nebo žádné.

Tyto účinky jsou nejvýraznější u lidí, kteří již hypertenzí trpí, a zlepšují se, pokud dotyčný konzumuje více probiotických kmenů po dobu nejméně osmi týdnů nebo déle v doplňcích stravy obsahujících 100 miliard nebo více jednotek tvořících kolonie (CFU).

Může bojovat proti cukrovce

Několik rozsáhlých studií a dvě metaanalýzy potvrdily, že probiotika by měla být hlavním faktorem při určování přírodní léčby cukrovky.

V rozsáhlé studii zahrnující téměř 200 000 subjektů a celkem 15 156 případů diabetu 2. typu vědci potvrdili, že vyšší příjem jogurtů bohatých na probiotika snižuje riziko vzniku diabetu.

Podle metaanalýzy z roku 2014 prospívají probiotika diabetikům tím, že zlepšují citlivost na inzulin a snižují autoimunitní reakci vyskytující se při diabetu. Autoři naznačují, že výsledky byly dostatečně významné na to, aby si vyžádaly rozsáhlé randomizované kontrolované studie („zlatý standard“ vědeckých studií), které by určily, zda lze probiotika skutečně používat k prevenci nebo zvládání příznaků diabetu.

Kombinace probiotik s prebiotiky může také pomoci zvládnout hladinu cukru v krvi, zejména pokud je hladina cukru v krvi již zvýšená.

Může zlepšit nealkoholické ztukovatění jater

Nealkoholickým ztukovatěním jater (NAFLD) trpí jen v USA 80 až 100 milionů lidí. NAFLD se vyznačuje hromaděním tuku v játrech a může nakonec vést k cirhóze, která u některých pacientů končí selháním jater nebo smrtí.

Metaanalýza studií o probiotikách a NAFLD z roku 2013 zjistila, že užívání probiotik může u pacientů s tímto onemocněním zlepšit několik důležitých faktorů, což vedlo autory studie k tvrzení, že „modulace střevní mikroflóry představuje novou léčbu NAFLD“.

Může zlepšit zdraví pochvy

Probiotika pro vaginální zdraví? Ačkoli jsme se zatím nedozvěděli více o tom, jaký vliv mohou mít probiotika na vaginální zdraví, některé důkazy naznačují, že jejich užívání může snížit riziko opakovaných vaginálních infekcí a dráždivých příznaků, které způsobují.

Jedna studie prokázala potenciál probiotických doplňků stravy ke zlepšení vaginálního zdraví, například u bakteriální vaginózy a vaginálního zápachu. Jiná studie prokázala, že 30denní užívání probiotických doplňků pomohlo nastolit zdravou vaginální flóru až u 90 % pacientek.

Může podporovat zdravou regulaci tělesné hmotnosti

Probiotika mohou potenciálně pomáhat při regulaci hmotnosti prostřednictvím několika mechanismů. Pro začátek mohou snížit počet kalorií přijatých z potravy.

Některé probiotické bakterie mohou bránit vstřebávání tuků ze stravy ve střevě, což způsobuje jejich vylučování stolicí namísto ukládání v těle.

Kromě toho mohou některé probiotické kmeny ovlivňovat hladiny hormonů a proteinů souvisejících s chutí k jídlu a ukládáním tuků. Některá probiotika mohou například zvyšovat hladinu GLP-1, hormonu, který pomáhá cítit se plnější a spalovat více kalorií a tuků.

Bylo prokázáno, že zejména probiotika, jako jsou Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus gasseri, mají protiobezitní účinky, které mohou spočívat ve snížení vstřebávání a ukládání tuků. Studie na 62 obézních dospělých osobách zjistila, že konzumace Lactobacillus gasseriBNR17 vedla k významnému snížení tělesné hmotnosti a obvodu pasu a boků.

Jiná studie ukázala, že Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 pomohl ženám dosáhnout významného snížení a udržení hmotnosti.

V přehledu z roku 2021 bylo zjištěno, že při použití jako intervence s jedním kmenem vykazovaly všechny probiotické kúry pozitivní účinky na úbytek hmotnosti, BMI, obvod pasu a tělesného tuku.

Výzkum naznačuje, že jedinci s obezitou mají tendenci mít odlišné složení střevních bakterií ve srovnání s jedinci se střední hmotností. Probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu.

Je však důležité si uvědomit, že výsledky se mohou lišit v závislosti na konkrétních použitých probiotických kmenech, dávkování, délce užívání a individuálních faktorech. Přestože probiotika slibně pomáhají při regulaci hmotnosti, nejsou zázračným řešením a pro dosažení nejlepších výsledků by měla být kombinována se zdravou stravou a životním stylem.

Jak používat probiotika

Vezměte prosím na vědomí, že přínosy jednoho probiotického kmene mohou být zcela odlišné od zdravotních přínosů pozorovaných u jiného probiotika.

Pokud chcete probiotika používat k řešení konkrétního zdravotního problému, je nezbytné vybrat správné probiotikum pro správný stav - nebo můžete ve stravě konzumovat širokou škálu probiotik, abyste byli kryti.

Při čtení etikety probiotika by měl být uveden rod, druh a kmen probiotika. Na výrobku (obvykle ve formě kapslí nebo probiotických tablet) by měl být také uveden počet jednotek tvořících kolonie (CFU) v době výroby.

Většina probiotik také může v teple uhynout, proto je také důležité vědět, že firma měla správné skladovací a chladicí zařízení.

Existuje sedm konkrétních věcí, které byste měli při nákupu probiotického doplňku stravy zvážit:

1. Kvalita značky - hledejte renomované, zavedené značky doplňků stravy se snadno dostupnými recenzemi zákazníků.
2. Vysoký počet CFU - dávka probiotik se měří v „jednotkách tvořících kolonie“ neboli CFU. V ideálním případě byste se měli zaměřit na minimálně 5 až 10 miliard CFU denně pro děti a 10 až 20 miliard CFU každý den pro dospělé. Doporučené dávkování se však může lišit v závislosti na individuálních zdravotních problémech, proto se v případě potřeby poraďte se svým lékařem.
3. Přežití a rozmanitost kmenů - hledejte kmeny, jako jsou Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii a další kultury nebo přípravky, které zajistí, že se probiotika dostanou do střeva a budou schopna kolonizace.
4. Prebiotika a doplňkové složky - Aby mohly probiotické bakterie růst, potřebují také prebiotika. Kvalitní probiotické doplňky stravy obsahují jak prebiotika, tak další složky určené k podpoře trávení a imunity. Příkladem těchto složek jsou (nejlépe fermentovaná) lněná semínka, chia semínka, semínka cañihua, astragalus, ashwagandha, konopná semínka, dýňová semínka, ostropestřec mariánský, hrách, zázvor, fazole mungo a kurkuma.
5. Stabilita a typy organismů - některé probiotické kmeny je třeba uchovávat v chladu, aby si zachovaly svou účinnost. To se týká jejich výroby, přepravy, skladování a prodeje. Jiné jsou skladovatelné a nevyžadují chlazení. Bohužel většina chlazených probiotik se nikdy nedostane přes žaludek, protože nejsou stabilní. Místo toho se poohlédněte po výrobku, který je skladovatelný a obsahuje půdní organismy.
6. Cukr - Cukr není pro probiotika vhodným zdrojem potravy. Prebiotika jsou zdrojem potravy určeným k udržení života probiotik. Synbiotikum je doplněk stravy, který obsahuje prebiotika i probiotika. Nejlepší synbiotika obsahují zdravé rostlinné škroby a vlákninu.
7. Živé vs. mrtvé - „živé a aktivní kultury“ jsou lepší volbou než „vyrobeno s aktivními kulturami“. Po fermentaci lze výrobek vařit, aby se zničily dobré i špatné bakterie (prodloužení trvanlivosti).

Je vhodné užívat probiotika každý den?

Ano, pro většinu lidí je prospěšné užívat probiotika průběžně každý den ve stejnou dobu.

Kdy je nejvhodnější doba pro užívání probiotik?

Většina zdrojů obvykle doporučuje užívat probiotika hned ráno, asi 15-30 minut před snídaní. Tím lépe zajistíte, že se probiotický doplněk stravy dostane rychle do vašeho trávicího traktu a nezasekne se v žaludku po ranním jídle.

Nejlepší probiotické potraviny

Kromě probiotických doplňků stravy můžete zkusit přidat do svého jídelníčku více probiotických potravin, které vám pomohou optimalizovat zdraví vašich střev. Fermentované potraviny a potraviny s přídavkem probiotik jsou skvělým způsobem, jak do sebe dostat denní dávku.

Mezi nejlepší probiotické potraviny patří např:

• Tempeh
• Miso
• Natto
• Kombucha
• Sýr
• Kefír
• Probiotický jogurt
• Kimchi
• Nakládané okurky
• Kysané zelí

Mějte na paměti, že tyto probiotické potraviny by měly mít nízký obsah přidaných cukrů, konzervantů a dalších přísad, abyste za své peníze získali co nejvíce. I když budete konzumovat sebelepší probiotický nápoj nebo sebelepší probiotický jogurt, nemusí obsahovat stejné zdraví prospěšné látky, pokud jsou vysoce zpracované a napumpované aditivy.

Závěr

• Různí mikrobi žijící v trávicím traktu hrají roli buď při podpoře zdraví, nebo při onemocnění.
• Vzhledem k tomu, že velká část vašeho zdraví začíná v komplexním střevním mikrobiomu, je správná rovnováha střevních bakterií pro celkové zdraví klíčová.
• Přírodní probiotika jsou bakterie v trávicím traktu, které podporují váš imunitní systém a pomáhají snižovat chronické záněty, což může mít vliv na vznik mnoha onemocnění, jako jsou zánětlivá střevní onemocnění, IBS a další.
• Probiotika můžete do svého jídelníčku zařadit tak, že budete jíst více kyselých a kvašených potravin, budete své střevní bakterie krmit nerozpustnou vlákninou v potravinách s vysokým obsahem vlákniny a můžete dokonce užívat kvalitní doplněk stravy, abyste využili výhod probiotik.
• Jaká probiotika je nejlepší používat? Hledejte kapsle s počtem CFU alespoň 10 miliard a produkt, který obsahuje kmeny jako Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum a Bacillusclausii.
• Nežádoucí účinky probiotik jsou vzácné, ale vždy se řiďte návodem a při nasazování jakýchkoli nových doplňků stravy buďte opatrní.

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Proč jsou probiotika dobrá pro zdraví střev?
• Jaké potraviny pro zdraví střev byste měli přidat do svého jídelníčku?
• Jak do svého jídelníčku dostat více probiotik?

Přidání probiotik do stravy může mít mnoho zdravotních přínosů. Jogurt je jedním z nejlepších zdrojů probiotik. Mezi další zdroje probiotik patří kysané zelí, miso, tempeh a další.

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při konzumaci zdraví prospěšné účinky. Tyto prospěšné bakterie poskytují tělu a mozku nejrůznější silné benefity. Mohou:

• zlepšit zdraví zažívacího traktu
• snižovat depresi
• podporovat zdraví srdce
• posilovat imunitu
• Některé důkazy naznačují, že mohou dokonce zlepšit vzhled vaší pleti.

Jedním z oblíbených způsobů jejich získávání je konzumace probiotik ve formě doplňků stravy, ale můžete je získat také z fermentovaných potravin.

Co jsou probiotika?

Pokud vás zajímá, jak zlepšit zdraví střev, probiotika jsou dobrým začátkem. Jedná se o živé mikroorganismy, které by měly být konzumovány v dostatečném množství. Mnoho těchto mikroorganismů se přirozeně vyskytuje v kultivovaných nebo fermentovaných potravinách, jako jsou jogurt, kefír a kysané zelí. Protože se však tyto potraviny liší svými účinky a rozmanitostí, není vždy možné vyhodnotit jejich přínos pro naše zdraví. Z tohoto důvodu nelze tyto potraviny striktně označit jako „probiotické“, ale často se tak označují. Tento termín jsme použili pro označení potravin, které jsou bohaté na tyto střevům přátelské mikroby.

Proč jsou probiotika dobrá pro zdraví střev?

Probiotické bakterie plní některé důležité funkce, včetně podpory zdravého imunitního systému, metabolismu a trávení. Výzkum naznačuje, že nerovnováha střevní mikroflóry může souviset s mnoha onemocněními, včetně rakoviny a cukrovky 2. typu.

Střevní mikrobiota je také výrazně ovlivňována výběrem potravin, což můžete snadno podpořit zařazením většího množství potravin bohatých na probiotika i prebiotika do svého každodenního jídelníčku.

Jaké potraviny pro zdraví střev byste měli zařadit do svého jídelníčku?

Jogurt

Jogurt vyrobený z mléka fermentovaného přátelskými bakteriemi (zejména bakteriemi mléčného kvašení a bifidobakteriemi) je jedním z nejlepších zdrojů probiotik. Jogurt je běžně dostupný v obchodech a lze si ho velmi snadno vyrobit doma.

Jogurt můžete přidávat do jídel a využívat jeho blahodárných účinků v našich nočních ovesných kaších, pečeném lilku s jogurtem a harissou a polévce z červené řepy, kmínu a koriandru s jogurtem a lískooříškovou dukkou.

Máslo

Vyrábí se z tekutiny, která zůstane po stloukání másla, a pouze nepasterizovaná, kultivovaná verze obsahuje prospěšné bakterie, takže je třeba pečlivě kontrolovat etikety.

Kefír

Kefír, který se vyrábí přidáním kefírových zrn do kravského nebo kozího mléka, obsahuje několik hlavních kmenů přátelských bakterií a kvasinek, což z něj činí rozmanité a silné probiotikum. Ve skutečnosti kefír těží z rozmanitějšího složení prospěšných bakterií a kvasinek než dokonce jogurt.

Vodní kefír

Tato verze kefíru, která se vyrábí přidáním kefírových zrn do sladkého vodního roztoku, neobsahuje mléko a je veganská a vytváří mírně perlivý nápoj, který se obvykle ochucuje ovocem a kořením.

Přečtěte si více o zdravotních přínosech kefíru.

Tempeh

Tempeh, který se vyrábí ze sójových bobů, jež byly uvařeny a fermentovány, prokazatelně zvyšuje koncentraci dobrých bakterií.

Kimchi

Oblíbené korejské kimči se vyrábí především z kvašeného zelí a obsahuje velké množství střevům přátelských bakterií Lactobacillus.

Kombucha

Kombucha je slazený fermentovaný černý čaj z Číny, který obsahuje řadu střevům přátelských bakterií a kvasinek.

Kvasinky

Kvásek je kvašený nápoj z východní Evropy, který se tradičně vyrábí ze zatuchlého žitného nebo sladového kvásku. V posledních letech se kvásek vyrábí z ovoce a červené řepy v kombinaci s další kořenovou zeleninou.

Miso

Miso, používané v japonských a asijských jídlech, je pasta vyráběná z fermentovaných sójových bobů a obsahuje velké množství střevům přátelských bakterií Aspergillus oryzae .

Natto

Tradiční japonská potravina sestávající z fermentovaných sójových bobů, natto, má vysoký obsah bakterií podporujících střeva.

Kysané zelí

Kysané zelí je druh kvašeného zelí plného dobrých bakterií, jehož domácí příprava je velmi snadná a levná.

Měkké a zrající sýry

Některé sýry (např. čedar, parmezán a švýcarské sýry, zejména gouda) jsou pro přísun neporušených probiotik do trávicího traktu vhodnější než jogurt.

Zelené olivy

Díky přirozenému procesu fermentace ve slané vodě jsou zelené olivy bohaté na střevní bakterie Lactobacillus.

Jablečný ocet

Jablečný ocet se vyrábí drcením jablek a pomocí kvasinek, které nechají přírodní cukry zkvasit na kyselinu octovou. Právě nefiltrovaný ocet si zachovává své blahodárné účinky, protože obsahuje „matku“, soubor bílkovin, enzymů a přátelských bakterií - nefiltrovaný výrobek poznáte podle toho, že se v láhvi bude jevit zakalený.

Zařazení jablečného octa do stravy může pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi nalačno a snížit HbA1c, což je ukazatel dlouhodobé kontroly hladiny cukru v krvi.

Kvásek

Kvásek se obvykle vyrábí pouze ze čtyř ingrediencí - mouky, vody, soli a kváskové kultury - a je lehce stravitelný a vysoce výživný. Klíčem k chuti, struktuře a zdravotním účinkům kvásku je kvásek v kombinaci s dlouhou dobou kvašení.

Přestože se prospěšné mikroorganismy v kvásku během pečení ztrácejí, sloučeniny zvané polyfenoly se stávají biologicky dostupnějšími. Ty jsou důležitým zdrojem paliva pro naše střevní mikroby a na rozdíl od mnoha komerčně vyráběných chlebů je kvásek prospěšný pro hladinu cukru v krvi.

Jak do svého jídelníčku dostat více probiotik?

Přidání několika porcí potravin bohatých na probiotika do vašeho každodenního jídelníčku může být jednoduchým a účinným způsobem, jak posílit váš střevní mikrobiom a zároveň zlepšit vaše celkové zdraví - a zjistíte, že se po konzumaci těchto potravin také cítíte lépe.

Chcete-li začít, zkuste provést několik jednoduchých změn v potravinách, které jíte. Můžete například vyměnit limonády, džusy nebo energetické nápoje za fermentované nápoje, jako je kombucha.

Můžete také vyměnit běžný jogurt za probiotický jogurt a nahradit syrové mléko nebo sýr běžným sýrem nebo mléčnými výrobky.

Případně zkuste použít několik nejlepších probiotických potravin ve svých oblíbených receptech, abyste si zpestřili svůj týdenní jídelníček. Tempeh se dobře hodí jako hlavní jídlo bez mléka, kysané zelí můžete podávat jako pikantní pomazánku a jablečný ocet je skvělým doplňkem salátových dresinků a vinaigretů.

Ať už se rozhodnete přijímat denní dávku těchto přírodních probiotických potravin jakkoli, trik spočívá v tom, že budete kreativní a nebudete se bát experimentovat s novými ingrediencemi, abyste připravili zdravá a chutná jídla.

Obsah:

• Jaké jsou nejčastější oční choroby?
• 10 způsobů, jak zlepšit svůj zrak
• Závěr

Zdraví očí lze podpořit také návyky, jako je příjem důležitých živin ze stravy a nošení ochranných brýlí.

Pravidelné oční prohlídky jsou jen jedním z mnoha způsobů, jak můžete zlepšit svůj zrak a předcházet úrazům nebo nemocem, které by mohly váš zrak poškodit. Čtěte dále a dozvíte se další způsoby, jak můžete zlepšit svůj zrak.

Jaké jsou nejčastější oční choroby?

Čtyři nejčastější oční choroby vedoucí ke ztrátě zraku nebo slepotě jsou:

• Šedý zákal.
• Retinopatie související s cukrovkou.
• Glaukom.
• Věkem podmíněná makulární degenerace.

Existují však stovky různých očních onemocnění a poruch.

10 způsobů, jak zlepšit svůj zrak

Zajistěte svým očím dostatek vitamínů a minerálů

Vitamíny A, C a E a minerál zinek obsahují antioxidanty, které mohou pomoci předcházet makulární degeneraci. Jedná se o onemocnění, při kterém dochází ke zhoršení makuly - části oka, která kontroluje centrální vidění.

Zdrojem těchto důležitých živin jsou různé druhy barevné zeleniny a ovoce, např.

• mrkev
• červená paprika
• brokolice
• špenát
• jahody
• sladké brambory
• citrusy

Pro lepší zdraví očí se doporučují také potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a lněné semínko.

Nezapomeňte na karotenoidy

Pro zlepšení zraku je klíčových i několik dalších živin. Patří mezi ně lutein a zeaxantin, což jsou karotenoidy, které se nacházejí v sítnici. Najdete je také v zelené listové zelenině, brokolici, cuketě a vejcích.

Lutein a zeaxantin lze užívat také ve formě doplňků stravy. Tyto karotenoidy pomáhají chránit makulu tím, že zlepšují hustotu pigmentu v této části oka a absorbují ultrafialové a modré světlo.

Zůstaňte fit

Ano, cvičení a udržování zdravé váhy může pomoci vašim očím, nejen vašemu pasu. Cukrovka 2. typu, která je častější u lidí s nadváhou nebo obezitou, může způsobit poškození drobných cév v očích.

Tento stav se nazývá diabetická retinopatie. Příliš mnoho cukru kolujícího v krevním řečišti poškozuje jemné stěny tepen. Diabetická retinopatie způsobuje, že velmi malé tepny v sítnici - zadní části oka citlivé na světlo - prosakují krví a tekutinou do oka, což poškozuje váš zrak.

Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi a udržování dobré fyzické kondice mohou snížit pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu a jeho četných komplikací.

Zvládejte chronická onemocnění

Cukrovka není jediné onemocnění, které může ovlivnit váš zrak. Zrak mohou ovlivnit i další nemoci, jako je vysoký krevní tlak a roztroušená skleróza. Tato onemocnění jsou spojena s chronickým zánětem, který může poškodit vaše zdraví od hlavy až k patě.

Například zánět zrakového nervu může způsobit bolest a dokonce úplnou ztrátu zraku. Přestože onemocnění, jako je roztroušená skleróza, nelze zabránit, můžete se pokusit jej zvládnout pomocí zdravých návyků a léků.

Vysoký krevní tlak lze účinně léčit zdravou stravou, cvičením a léky proti hypertenzi.

Používejte ochranné brýle

Ať už hrajete raketbal, pracujete v garáži nebo děláte vědecký experiment ve škole, je nutné, abyste si chránili oči vhodnými brýlemi.

Pevné ochranné brýle jsou nezbytné, pokud existuje riziko, že se vám do oka při basketbalovém zápase dostanou chemikálie, ostré předměty nebo materiály, jako jsou dřevěné hobliny, úlomky kovu nebo dokonce zbloudilý loket.

Mnoho ochranných brýlí je vyrobeno z typu polykarbonátu, který je přibližně 10krát tvrdší než jiné formy plastu.

Patří sem sluneční brýle

Sluneční brýle nejsou jen proto, aby vypadaly cool. Nošení brýlí je jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete učinit, pokud jde o zlepšení zraku. Chtějte sluneční brýle, které blokují 99 až 100 procent UVA a UVB paprsků ze slunečního záření.

Sluneční brýle pomáhají chránit vaše oči před stavy, které jsou důsledkem poškození očí. Mezi ně patří šedý zákal, makulární degenerace a pterygium - výrůstek tkáně nad bílou částí oka. Pterygium může vést k astigmatismuDůvěryhodný zdroj, který může způsobit rozmazané vidění.

Nosit klobouk se širokou krempou může také pomoci chránit oči před poškozením sluncem.

Dodržujte pravidlo 20-20-20

Vaše oči během dne tvrdě pracují a čas od času potřebují přestávku. Zátěž může být obzvláště intenzivní, pokud pracujete na počítači dlouho v kuse. Abyste zmírnili námahu, dodržujte pravidlo 20-20-20.

To znamená, že každých 20 minut byste se měli přestat dívat do počítače a podívat se na 20 sekund na něco, co je vzdálené 20 stop.

Přestaňte kouřit

Víte, že kouření škodí vašim plicím a srdci, nemluvě o vašich vlasech, kůži, zubech a téměř všech ostatních částech těla. Má také vliv na vaše oči. Kouření výrazně zvyšuje riziko šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace.

Naštěstí se vaše oči, plíce, srdce a další části těla mohou začít zotavovat z dlouholetého poškození způsobeného tabákem již během prvních hodin poté, co přestanete kouřit. A čím déle se budete moci cigaretám vyhýbat, tím více to prospěje vašim cévám a sníží záněty v celých očích i ve vašem okolí.

Zjistěte, jaká je historie očního zdraví ve vaší rodině

Některá oční onemocnění jsou dědičná, takže znalost toho, jakými očními chorobami trpěli vaši rodiče nebo prarodiče, vám může pomoci přijmout preventivní opatření.

Mezi příklady dědičných onemocnění patří např:

• Glaukom
• degenerace sítnice
• věkem podmíněná makulární degenerace
• atrofie zrakového nervu

Znalost rodinné anamnézy vám může pomoci přijmout včasná preventivní opatření.

Udržujte své ruce a čočky v čistotě

Vaše oči jsou obzvláště zranitelné vůči bakteriím a infekcím. Dokonce i věci, které vaše oči pouze podráždí, mohou ovlivnit váš zrak. Z těchto důvodů byste si měli před dotykem očí nebo manipulací s kontaktními čočkami vždy umýt ruce.

Je také nesmírně důležité mýt si ruce a dezinfikovat kontaktní čočky podle pokynů.

Kontaktní čočky byste také měli vyměňovat podle doporučení výrobce nebo lékaře. Mikroby v kontaktních čočkách mohou vést k bakteriálním infekcím očí.

Závěr

Možná si mytí rukou, konzumaci zeleniny nebo hlídání váhy nespojujete s klíčovými kroky na cestě k lepšímu zraku, ale všechny hrají svou roli.

Zdravější životní styl a ochrana očí před sluncem a cizími předměty nemohou ochránit před každým očním onemocněním. Všechny však mohou snížit pravděpodobnost vzniku problému, který by mohl poškodit váš zrak.

Obsah:

• Vědecké poznatky o domácích očních kapkách
• Domácí léčba, která je bezpečná pro vaše oči
• Prevence očí prostřednictvím stravy
• Jděte tradiční cestou volně prodejných očních kapek
• Závěr

Stále více lidí vyhledává doplňkovou a alternativní medicínu (CAM) k léčbě očních onemocnění a stavů. Možná byste však měli počkat na další studie, než začnete CAM praktikovat na svých očích.

Domácí výroba očních kapek může přinášet více rizik než výhod. Slzy jsou směsí oleje, hlenu a vody. Obsahují také kyslík, živiny a protilátky, které chrání oko. A co je ještě důležitější, slzy jsou přirozeně bez infekcí.

Není možné, aby vaše domácí pracoviště bylo zcela sterilní a složky nekontaminované jako v laboratořích, kde se provádějí vědecké studie a vyrábějí volně prodejné oční kapky a kapky na předpis.

Přečtěte si, co říká věda o účinnosti doma vyrobených kapek a co můžete udělat, abyste bezpečně zmírnili podráždění, zarudnutí nebo otok.

Vědecké poznatky o domácích očních kapkách

Možná vás budou více zajímat oleje než oční kapky, protože poskytují větší lubrikaci a déle trvající účinky.

Jedna studie zjistila, že emulze oleje a vody jsou účinnější než oční kapky na bázi roztoku. Neexistují však žádné studie o bezpečnosti domácích prostředků využívajících oleje na suché oči. Ne všechny možnosti byly také testovány na lidech.

Zde se dozvíte, co výzkumy říkají o některých oblíbených složkách očních kapek:

V jedné pilotní studii bylo zjištěno, že oční emulze z ricinového oleje účinně vytváří stabilnější slzný film po dobu nejméně čtyř hodin.

Kokosový olej: U této složky zatím nebyly provedeny žádné studie na lidech. Jedna studie na králících naznačuje, že panenský kokosový olej je pro lidské použití bezpečný, ale nemá žádný významný přínos oproti tradičním očním kapkám a fyziologickému roztoku. Kromě toho může být kokosový olej kontaminován.

Omega-3 a omega-6 : U těchto látek nebyly provedeny žádné studie na lidech. Studie na buňkách z roku 2008 navrhuje další výzkum jejich přínosu pro lokální aplikaci.

Heřmánkový čaj: Studie z roku 1990 dospěla k závěru, že výplach očí heřmánkovým čajem způsobuje alergie a otoky. Nejlepší je vyhnout se vyplachování očí čajem kvůli možné kontaminaci.

Nejbezpečnější možností je zakoupit komerční oční kapky.

Domácí léčba, která je pro oči bezpečná

Existují přírodní způsoby léčby podrážděných očí. Ať už hledáte úlevu pro růžové, zarudlé, suché nebo oteklé oči, zde je několik domácích prostředků na stimulaci slz.

Rychlá úleva.

Teplé obklady jsou účinnou terapií pro lidi se suchýma očima. Jedna studie zjistila, že zahřívání očních víček obkladem zvyšuje slzný film a tloušťku slz.

Pokud vás zajímají účinky určitého oleje, můžete zkusit tento olej nanést na okolí očí a poté si na jednu až dvě minuty přiložit na obličej horký ručník. Nedávejte olej příliš blízko k očím, jinak vám skončí v oku.

Čajové sáčky.

Přestože lékaři nedoporučují omývat si oči čajem, můžete čajové sáčky použít jako studený obklad. Vlhký, chladný čajový sáček může mít na oči uklidňující účinek. Černý čaj může dokonce snížit otoky. Pro správnou hygienu mějte oči zavřené a mezi čajový sáček a oči vložte čistý hadřík.

Mrkejte a masírujte

Pokud máte suché oči v důsledku únavy očí, zkuste častěji mžourat nebo si nastavte časovač, abyste každých 15 minut odstoupili od počítače. Můžete také provádět jednoduchou masáž očí, která stimuluje slzné žlázy. V rychlém případě zkuste zívnout, abyste stimulovali více slz.

Prevence očí prostřednictvím stravy

Můžete také užívat doplňky stravy určené speciálně pro suché oči. Jedna studie z důvěryhodného zdroje dospěla k závěru, že doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami mohou prospět suchým očím, zejména lidem s blefaritidou nebo onemocněním Meibomových žláz.

Zde je několik věcí, které můžete přidat do svého jídelníčku, abyste ulevili suchým očím:

ZKUSTE JÍST

• dvě porce ryb s vysokým obsahem omega-3 týdně
• každý den jednu porci lněného oleje rozdělenou do tří porcí

Celkovému zdraví očí prospívá také konzumace citrusových plodů, ořechů, celozrnných obilovin, zelených listů a ryb. Dalšími způsoby, jak můžete chránit oči před vysycháním, jsou:

• Zvýšení vlhkosti vzduchu ve vaší domácnosti
• výměna filtrů na topení nebo klimatizaci
• vyhýbání se fénům nebo zavírání očí při jejich používání.
• nošení ochranných brýlí, když je venku slunečno nebo větrno.

Nezapomínejte pít hodně vody, protože dehydratace může také způsobit vysychání očí.

Vyzkoušejte tradiční způsob s volně prodejnými očními kapkami.

K léčbě očí je k dispozici mnoho tradičních metod. Můžete vyzkoušet volně prodejné přípravky. Umělé oční kapky prospívají nejen suchým, zarudlým a oteklým očím.

Hledejte oční kapky, které neobsahují konzervační látky, aby nedošlo k podráždění. Řiďte se pokyny uvedenými na lahvičce.

• Umělé slzy na suché oči
• Oční kapky k odstranění zarudnutí
• Oční kapky proti alergii a svědění s antihistaminikem
• bolestivost, otok, výtok fyziologický oční roztok, umělé slzy
• růžové oko antihistaminové oční kapky

Pokud vaše oční onemocnění způsobuje bolest, navštivte lékaře. Může to být známka infekce a možná budete potřebovat antibiotika. Lékař vám také může předepsat perorální nebo lokální léky na suché oči. Některé mohou pomoci s tvorbou slz.

Další krátkodobou léčbou mohou být steroidy. V závažnějších a přetrvávajících případech suchého oka vám lékař může doporučit operaci nebo jinou metodu léčby, například oční náplast nebo světelnou terapii.

Závěr

Vyhněte se léčbě očí domácími očními kapkami. Slzy jsou jemný ochranný povlak a snadno se do nich dostanou mikroby z vašich DIY očních kapek:

• zhoršují váš stav
• zhorší váš zrak
• způsobit oční infekce
• oddálí skutečnou diagnózu vašich očí

Pokud se u vás v důsledku používání doma vyrobených očních kapek objeví dvojité vidění, rozmazané vidění nebo bolest, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

Zdraví očí je kombinací stravy, návyků a celkového zdravotního stavu. Pro dlouhodobou úlevu je nejlepší léčit příčinu. Pokud vás oči trápí i po léčbě, obraťte se na svého lékaře.

Obsah:

• Kdy potřebujete laserovou operaci očí?
• Jaké jsou typy laserových operací očí?
• Kdo by neměl podstoupit laserovou operaci očí?
• Jak funguje laserová operace očí?
• Mohou při laserové operaci očí nastat komplikace?
• Co obnáší rekonvalescence po laserové operaci očí?
• Závěr

Laserová operace očí může pomoci při léčbě různých očních onemocnění a zlepšit kvalitu vidění. Zákroky, jako je LASIK, jsou stále populárnější, ale ne každý je pro tento zákrok vhodný.

V tomto článku se dozvíte o různých typech operací očí, o tom, jak vypadá laserová operace očí pro korekci zraku, a o dalších věcech, které byste měli vědět, než se na zákrok objednáte.

Kdy potřebujete laserovou operaci očí?

Laserová terapie zahrnuje použití různých úrovní zaostřených světelných paprsků k řezání, tvarování nebo odstranění určitých struktur ve vašem těle.

V případě jemných vrstev očí nabízí laserová terapie méně invazivní přístup než tradiční operace. Laserová operace očí může snížit riziko komplikací a zkrátit dobu rekonvalescence po operaci.

Lidé mají tendenci přemýšlet o laserové operaci očí v souvislosti s korekcí zraku, ale lékaři ji mohou použít i k léčbě jiných stavů, včetně:

• rakoviny
• šedý zákal
• retinopatie související s cukrovkou
• glaukom

Pokud jde o refrakční vady nebo korekci zraku, laserová operace může řešit problémy, jako jsou:

• krátkozrakost (krátkozrakost).
• dalekozrakost (vetchozrakost)
• astigmatismus

Jaké jsou typy laserových operací očí?

Lékaři mohou pomocí laserů zničit, odstranit nebo přetvořit tkáň a řešit tak různé výše uvedené stavy. Tyto zákroky lze považovat za laserovou chirurgii nebo laserem řízenou operaci.

Nejběžnější formou laserové léčby je refrakční laserová operace k nápravě problémů se zrakem. Do této kategorie spadají tři hlavní typy laserových operací:

• LASIK: Při tomto zákroku chirurg používá dva lasery - jeden k otevření laloku na povrchu rohovky a druhý k jejímu přetvoření. Ochranný lalok je poté vyhlazen zpět na oko a po dokončení operace zůstává na místě bez stehů.
• SMILE: Při této technice chirurg pomocí laseru přetvoří vaši rohovku malým řezem, který bude po zákroku uzavřen.
• Povrchové laserové zákroky (PRK, LASEK a TransPRK): Při těchto zákrocích chirurg před přetvořením rohovky odstraní vrstvu povrchových buněk, které rohovku pokrývají. V průběhu času tato vrstva přirozeně dorůstá.

Jak dlouho trvá LASIK?

Teoreticky je laserová korekce zraku trvalou operací, která by technicky měla trvat celý život. Operace koriguje aktuální problém se zrakem, ale vaše oči se budou v průběhu času dále měnit, ať už operaci podstoupíte, nebo ne.

Ačkoli tedy operace může odstranit původní problém se zrakem, mohou se u vás později objevit další změny zraku, zejména pokud jste laserovou operaci očí podstoupili v mladém věku.

Jedna studie zjistila, že 94 % lidí, kteří podstoupili operaci laserové korekce zraku, se dokázalo vyhnout používání fyzických korekčních pomůcek, jako jsou brýle a kontaktní čočky, i po pěti letech. Přibližně 1 z 10 lidí, kteří podstoupili laserovou operaci, však potřebuje následné zákroky, aby dosáhli nejlepších výsledků.

Kdo by neměl podstoupit laserovou operaci očí?

Stejně jako každý jiný zákrok, ani laserová operace očí není pro každého. Laserové zákroky k léčbě onemocnění, jako je rakovina nebo retinopatie, spadají do jiné kategorie, ale pokud jde o laserovou operaci očí pro korekci zraku, operace se obvykle nedoporučuje lidem, kteří

• mají těžký nepravidelný astigmatismus
• provozují kontaktní sporty
• mají často se měnící zrakové předpisy
• mají autoimunitní onemocnění nebo jiné stavy, které narušují hojení
• mají cukrovku a sníženou citlivost rohovky

Některé stavy vám mohou znemožnit podstoupit laserovou operaci očí. Mezi tyto případy patří:

• blefaritida
• velké zornice
• Herpes simplex nebo herpes zoster oka
• glaukom s uzavřeným úhlem
• oční hypertenze
• předchozí poranění nebo operace oka
• keratokonus
• tenká rohovka
• suché oči

Jak laserová operace očí funguje?

Před zákrokem chirurg posoudí vaše potřeby a případná specifická rizika, změří vaše oči a poskytne vám konkrétní pokyny k zákroku.

V den operace byste se měli pohodlně obléknout a naplánovat si ambulantní zákrok s tím, že vás poté někdo odveze domů. Ačkoli se doba zákroku může lišit podle osoby a místa, laserová korekce zraku obvykle trvá přibližně 30 minut na jedno oko.

Zde je uvedeno, co můžete během operace laserové korekce zraku očekávat:

1. Zdravotnický pracovník vám podá oční kapky, které znecitliví vaše oči.
2. Přes oko vám umístí držák na víčka s malou přísavkou, aby oko drželo stabilně a vy jste nemrkali. Můžete cítit, jak vám prst tlačí na víčko, a vaše vidění bude matné nebo černé.
3. Chirurg pomocí laseru vytvoří tenký lalok tkáně ve vaší rohovce a sklopí ji zpět.
4. Chirurg vás požádá, abyste se dívali přímo před sebe na cílové světlo, zatímco jiný laser bude přetvářet vaši rohovku. Tento laser je naprogramován tak, aby korigoval váš zrakový problém na základě specifických měření provedených před zákrokem. Během této části operace můžete slyšet cvakání.
5. Jakmile je přetvoření dokončeno, chirurg vloží rohovkový lalok zpět na místo a dokončí zákrok.

Mohou při laserové operaci očí nastat komplikace?

Každý chirurgický zákrok s sebou nese riziko nějaké formy komplikace a laserová operace očí není výjimkou. Mezi průvodní komplikace nebo vedlejší účinky laserové operace očí patří:

• suchost
• pocit zrnitosti
• zarudnutí oka
• poruchy vidění, jako je oslnění nebo haló
• bolest očí
• citlivost na světlo
• infekce

Po laserové operaci může dojít k závažné ztrátě zraku nebo slepotě, ale je to vzácné.

Co obnáší rekonvalescence po laserové operaci očí?

Po laserové operaci očí vám může chirurg poskytnout průhledný štít nebo jiné ochranné zařízení, které budete nosit na očích. Tento štít vám pomůže ochránit oči před poraněním a zabrání tomu, abyste si oči třeli nebo škrábali.

Je běžné, že bezprostředně po operaci pociťujete určité nepohodlí, bolest, svědění nebo pálení. Lékař vám může doporučit některé léky na zmírnění bolesti. Nejlepší je naplánovat si odchod domů a odpočinek nebo dokonce zdřímnutí po zbytek dne po operaci. Vyvarujte se tření nebo škrábání očí.

Lékař vám také dá pokyny, kdy můžete řídit a kdy se můžete vrátit k jiným činnostem. Pravděpodobně budete moci pokračovat ve většině činností během 1 až 3 dnů po operaci. Váš chirurg vám také naplánuje čas, kdy se máte vrátit do ordinace na kontrolní vyšetření.

Závěr

Během laserové operace chirurgové používají cílené světelné paprsky k odstranění nebo přetvoření tkáně. Laserovou operací očí lze léčit určité zdravotní potíže nebo korigovat problémy se zrakem. Ne každý je kandidátem na laserovou operaci očí a je možné, že se váš zrak časem zhorší, a to i po operaci.

Rozhodnutí podstoupit laserovou operaci očí je specifické pro každého člověka a je nejlepší ho učinit pod vedením chirurga, který by zákrok provedl.

Obsah:

• Co jsou to onemocnění sítnice?
• Typy onemocnění sítnice
• Jaké jsou příznaky onemocnění sítnice?
• Co způsobuje onemocnění sítnice?
• Jaké jsou rizikové faktory onemocnění sítnice?
• Jak se diagnostikují onemocnění sítnice?
• Jak se léčí onemocnění sítnice?
• Jak mohu snížit riziko onemocnění sítnice?
• Souhrn

Sítnice je citlivá na světlo a nachází se v zadní části oka. K jejímu poškození může dojít v důsledku úrazu nebo onemocnění, která mají genetické nebo jiné příčiny. Léčba závisí na tom, jakým onemocněním trpíte. Můžete potřebovat léky, operaci nebo implantát.

Jaké jsou nemoci sítnice?

Onemocnění sítnice jsou taková, která postihují sítnici neboli zadní vrstvu oka. Světlo vstupuje do oka rohovkou a otvorem uprostřed duhovky, který se nazývá zornice. Vaše čočka zaostřuje světlo na sítnici.

Sítnice je část oka, která je zodpovědná za přeměnu světla na elektrické signály. Zrakový nerv pak tyto signály posílá do mozku, který je převádí na obraz.

Onemocnění sítnice může postihnout kteroukoli její část, včetně makuly, centrální části sítnice, která umožňuje vidět detaily. Některá z těchto onemocnění můžete zdědit.

Mnoho onemocnění sítnice způsobuje příznaky, které ovlivňují vaše vidění. Je důležité onemocnění sítnice odhalit a léčit. Mnohé z nich mohou způsobit slepotu nebo špatné vidění, pokud se neléčí.

Typy onemocnění sítnice

Existuje několik onemocnění sítnice. Mezi ně patří např:

• Retinopatie související s cukrovkou.
• Odchlípení sítnice.
• Trhliny nebo díry v sítnici.
• Uzávěr sítnicových žil, včetně uzávěru centrální sítnicové žíly a uzávěru větví sítnicové žíly.
• Infekční zánět sítnice.
• Centrální serózní retinopatie.
• Ptačí chorioretinopatie a jiná zánětlivá onemocnění.

Existují onemocnění, která postihují makulu, jako např:

• Makulární výrůstek, nazývaný také epiretinální membrána.
• Makulární díra.
• Věkem podmíněná makulární degenerace.
• Makulární edém (otok způsobený nahromaděním tekutiny).

Můžete také zdědit další onemocnění sítnice, jako např.

• Retinitis pigmentosa.
• Usherův syndrom, dědičné onemocnění, které způsobuje retinitis pigmentosa.
• Stargardtova choroba.
• Retinoschíza, se kterou se můžete narodit nebo která se časem vyvine.

Jaké jsou příznaky onemocnění sítnice?

Mezi příznaky onemocnění sítnice patří:

• Mžitky před očima a záblesky.
• Rozmazané nebo změněné vidění.
• Slepé skvrny v centrálním nebo periferním vidění (vidění do stran od centrálního vidění).
• Zkreslení vidění (například rovné čáry se zdají být křivé).
• Náhlá ztráta vidění.
• Potíže s viděním v noci nebo s přizpůsobením se při změně světla.

Co způsobuje onemocnění sítnice?

Neexistuje pouze jedna příčina onemocnění sítnice.

• Některá onemocnění můžete zdědit, například Usherův syndrom, Stargardtovu chorobu a pigmentovou retinitidu.
• Jiné typy poškození sítnice (retinopatie) se mohou vyskytnout spolu s jinými onemocněními. Cukrovka a vysoký krevní tlak mohou poškodit cévy, které pak způsobují poškození sítnice. Poškození mohou způsobit také zánětlivé stavy.
• Úrazy oka mohou poškodit sítnici a makulu. K otoku makuly někdy dochází po operaci oka.
• K některým typům poškození sítnice, jako je cytomegalovirová retinitida, dochází po infekci. Samotné onemocnění sítnice však není infekční.

Jaké jsou rizikové faktory onemocnění sítnice?

Některé věci mohou zvyšovat riziko vzniku onemocnění sítnice. Mezi ně může patřit např:

• Stárnutí.
• Kouření.
• Obezita nebo nadváha.
• Cukrovka, hypertenze nebo jiná onemocnění.
• Předchozí trhliny nebo odchlípení sítnice.
• Předchozí poranění oka nebo operace.
• Onemocnění sítnice v rodinné anamnéze.
• Těžká krátkozrakost (velmi krátkozraká).
• Léky

V závislosti na konkrétním onemocnění sítnice může být někdy rizikovým faktorem také pohlaví nebo etnický původ.

Jak se diagnostikují onemocnění sítnice?

Váš oční lékař kontroluje onemocnění při každém očním vyšetření, proto je důležité řídit se jeho doporučením, jak často si nechat oči kontrolovat. Poskytovatel vám rozšíří oči pomocí očních kapek, aby mohl vidět zpět na sítnici. Pokud na základě vyšetření poskytovatel usoudí, že by se na sítnici mohly vyskytnout problémy, může provést další vyšetření nebo vás odeslat ke specialistovi na sítnici.

Jaká vyšetření diagnostikují nebo monitorují onemocnění sítnice?

Poskytovatel může nařídit další vyšetření, včetně:

• Optickou koherentní tomografii.
• Fluoresceinovou angiografii, zobrazovací test, který pomocí vstříknutého fluorescenčního barviva zobrazuje vzorce průtoku krve.
• Autofluorescence fundu, zobrazovací test, který je neinvazivní.
• Elektroretinografie, test, který měří, jak dobře pracuje vaše sítnice.
• Genetické vyšetření k potvrzení dědičného onemocnění.

Jak se léčí onemocnění sítnice?

Léčba závisí na typu onemocnění sítnice, které máte. V závislosti na stavu může léčba zastavit onemocnění nebo zpomalit, jak rychle se zhoršuje. Mezi možnosti léčby patří operace, laserová léčba a injekce léků do očí nebo jejich okolí.

Vitrektomie je chirurgický zákrok k léčbě následujících typů onemocnění sítnice:

• Odchlípení sítnice.
• Makulární výrůstek (epiretinální membrána).
• Makulární díra.
• Poranění oka, včetně cizích předmětů v oku.
• Oční infekce.

Následující stavy sítnice se léčí injekcemi léků do sklivce:

• Vlhká věkem podmíněná makulární degenerace (vlhká AMD).
• Pokročilá diabetická retinopatie.
• Makulární edém z různých příčin.
• Oční infekce.
• Zánětlivá oční onemocnění.

Laserová léčba:

• Krevní cévy, které se rozrostly tam, kde by neměly být.
• Sítnicové slzy.
• Centrální serózní retinopatie.
• Makulární edém.

Mezi další způsoby léčby odchlípení sítnice patří:

• Operace sklerální spony: Chirurg přišije na vnější stranu oka kousek silikonu, kterým nařízne skléru.
• Kryoplexie: Intenzivní chlad (kryoterapie) vytvoří jizvy, které uzavřou trhlinu nebo odchlípení.
• Pneumatická retinopexe: Chirurg vám do oka vstříkne plynovou bublinu, která udrží sítnici na místě. Váš lékař musí v kombinaci s tímto zákrokem použít kryoterapii nebo laser.

Mezi další způsoby léčby onemocnění sítnice patří např:

• Antibakteriální, antimykotické nebo antivirové léky na závažné infekce.
• „Studený“ laser k léčbě centrální serózní retinopatie a dalších poruch sítnice.

Komplikace/nežádoucí účinky léčby onemocnění sítnice

Komplikace nebo vedlejší účinky léčby onemocnění sítnice závisí na mnoha faktorech, jako je typ léčby, váš celkový zdravotní stav a onemocnění, které máte.

Obecně mohou rizika operace zahrnovat:

• Infekce.
• Zjizvení.
• Suchost očí.
• Rozmazané vidění.
• Vysoký nebo nízký tlak v oku.
• Zhoršené vidění.
• Vysoký oční tlak.
• Krvácení.

Jak dlouho trvá zotavení po léčbě onemocnění sítnice?

Doba zotavení závisí na typu léčby a typu onemocnění sítnice, které máte. Například pokud máte v oku plynovou bublinu, může trvat několik týdnů, než bublina zmizí. V pracovní neschopnosti můžete být dva až čtyři týdny. S plynovou bublinou také nemůžete létat nebo vdechovat oxid dusný při stomatologických zákrocích (to je však pouze dočasné).

Pokud máte v oku injekce, může vám lékař doporučit, abyste odpočívali, používali umělé slzy a netřeli si oči, ale ve skutečnosti nebudete mít „čas na zotavení“.

Lze poškozenou sítnici vyléčit?

V některých případech lze poškozenou sítnici vyléčit nebo opravit. Některé stavy vyléčit nelze. Nejlepší je probrat vaši individuální situaci s lékařem.

Jak mohu snížit riziko onemocnění sítnice?

V některých případech můžete snížit riziko vzniku onemocnění sítnice tím, že:

• léčbou chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak (hypertenze), cukrovka a nadváha nebo obezita.
• kontrolou očí podle plánu navrženého očním lékařem.
• Chraňte své oči nošením ochranných pomůcek při práci nebo kontaktních sportech.

Souhrn

Všechna onemocnění sítnice nejsou stejná. Je důležité dobře znát své konkrétní onemocnění a věnovat pozornost jakýmkoli změnám ve vidění. Včasná diagnóza a léčba obvykle přinášejí nejlepší výsledky. Při řešení vašeho očního onemocnění můžete mít různé pocity. Ptejte se na to, co potřebujete. Váš zdravotnický tým vás chce ve všem podpořit.

Obsah:

• Co je to kloub?
• Příčiny chronické bolesti kloubů
• Shrnutí

Chronická bolest kloubů označuje nepříjemné pocity v kloubu, které trvají delší dobu. Chronickou bolest kloubů může člověk pociťovat z mnoha různých příčin, jako je artritida, Stillova choroba, fibromyalgie a dna.

Klouby jsou místa v těle, kde se dotýkají kosti, což obvykle umožňuje pohyb. Vzhledem k mnoha součástem v okolí kloubu a zátěži, kterou může kloub zažívat, může k chronické bolesti kloubů vést mnoho různých stavů. Lékaři často označují bolest za chronickou, pokud trvá déle než 3 měsíce.

V tomto článku vysvětlíme, co je to bolest kloubů, a uvedeme několik možných příčin chronické bolesti kloubů.

Co je to kloub?

Klouby jsou místa v těle, kde se dotýkají dvě kosti. Většina těchto kloubů je pohyblivá a umožňuje kostem pohyb. Tělo má tři hlavní typy kloubů:

• Vláknité: Vláknité klouby jsou často nepohyblivé, pevné klouby. Příkladem vláknitých kloubů jsou klouby mezi ploténkami v lebce, klouby mezi kostmi dolních končetin a rukou a klouby mezi zuby.
• Chrupavčité : Chrupavčité klouby jsou typem kloubů, kde chrupavka drží kosti pohromadě. Tyto klouby jsou mírně pohyblivé a umožňují jen malý pohyb. Příkladem chrupavčitého kloubu je kloub mezi pravou a levou stydkou kostí.
• Synoviální : Synoviální klouby umožňují největší pohyb a zajišťují pohyb končetin a dalších částí těla. Tyto klouby mají dutinu obsahující synoviální tekutinu, která umožňuje volný pohyb kostí v kloubu. Příkladem synoviálních kloubů jsou koleno, kyčel, loket a rameno.

Příčiny chronické bolesti kloubů

Existuje několik zdravotních stavů, které mohou u člověka způsobit chronickou bolest kloubů. Mohou zahrnovat:

Artritida

Artritida je termín, který označuje více než 100 stavů, které postihují klouby člověka. Běžně způsobuje zánět kloubů, který může u člověka vyvolat bolest kloubů.

Mezi běžné příznaky artritidy patří:

• otoky kloubů
• bolest kloubů
• ztuhlost kloubů
• snížený rozsah pohybu v kloubech

Příznaky artritidy se mohou lišit od mírných až po závažné a mohou také přicházet a odcházet. Příznaky mohou zůstat stejné po celé roky, ale mohou se také časem zhoršovat. Pokud má člověk těžkou artritidu, může pociťovat chronickou bolest, která mu může ztěžovat vykonávání každodenních činností.

Osteoartritida (OA)

Osteoartritida (OA) je nejčastější formou artritidy. K OA dochází, když se chrupavka v kloubech člověka opotřebovává, což způsobuje tření kostí v kloubu.

To může u člověka vyvolat následující příznaky:

• bolest kloubů
• ztuhlost kloubů
• otok kloubů
• potíže s pohybem postiženého kloubu
• teplo a citlivost kloubů
• úbytek objemu svalů

Bolest a ztuhlost kloubů se může zhoršit po období, kdy člověk nějakou dobu nehýbal kloubem. OA se častěji vyskytuje u starších lidí a nejčastěji postihuje osoby starší 50 let.

Revmatoidní artritida (RA)

Revmatoidní artritida (RA) je chronické autoimunitní onemocnění. Vzniká, když imunitní systém člověka nefunguje správně, což způsobuje, že napadá výstelku kloubů. Tato výstelka se nazývá synovie. Když imunitní systém chybně napadne synovii, způsobí to zánět kloubů a bolest.

Mezi běžné příznaky RA patří:

• bolest kloubů
• citlivost kloubů
• otok kloubů
• ztuhlost kloubů
• ranní ztuhlost, která trvá 30 minut nebo déle

RA běžně postihuje více než jeden kloub a často postihuje stejné klouby na obou stranách těla. Obvykle postihuje nejprve menší klouby, jako jsou zápěstí a některé klouby rukou a nohou.

Dna

Dna je běžnou formou zánětlivé artritidy. Vyskytuje se u lidí, kteří mají v těle vysokou hladinu kyseliny močové. Vysoká hladina kyseliny močové může způsobit tvorbu jehličkovitých krystalů. Tyto krystaly se mohou usazovat v kloubech a způsobovat člověku silné bolesti a otoky kloubů.

Mezi běžné příznaky dny patří:

• intenzivní bolest kloubů
• otoky kloubů
• zarudnutí kloubů
• klouby, které jsou na dotek teplé

Příznaky dny se obvykle projevují jako vzplanutí, které začíná náhle a může trvat několik dní nebo týdnů. Tělo při rozkladu purinů produkuje kyselinu močovou. Puriny jsou obsaženy v mnoha potravinách, např:

• červené maso
• orgánové maso
• některé mořské plody
• alkohol

Bursitida

Burza je malý váček naplněný tekutinou, který slouží jako polštář mezi kostí a svalem, kůží nebo šlachou.

Bursitida je lékařský termín pro zánět burzy. Bursitida může u člověka způsobit otok, bolest a citlivost v oblasti kolem kloubu. Může také způsobit, že pohyb kloubem je bolestivý a může být obtížné kloubem zcela pohnout.

Bolest při burzitidě se může objevit náhle nebo může trvat delší dobu. Může se také objevit ve stejných částech těla vícekrát. Bursitida běžně postihuje:

• rameno
• loket
• kyčelní kloub
• hýždě
• kolena
• lýtko

Mezi lidi, u kterých je větší pravděpodobnost vzniku burzitidy, patří:

• Sportovci
• starší dospělí
• lidé, kteří vykonávají opakované pohyby, jako jsou manuální pracovníci a hudebníci.

Stillova choroba

Stillova choroba je vzácné zánětlivé onemocnění, jehož výskyt je 1-34 případů na 1 milion obyvatel.

Stillova choroba způsobuje zánět, který může postihnout klouby. Může u člověka vyvolat následující příznaky:

• Horečka
• narůžovělou vyrážku na kůži
• bolest kloubů
• ztuhlost kloubů
• bolest svalů
• bolest v krku
• zduření lymfatických uzlin
• zvětšená slezina

Většina případů onemocnění začíná ve věku 16-35 let. Stillova choroba se však může u lidí rozvinout i v dospělosti.

Rakovina kostí

Rakovina kostí je vzácná forma rakoviny, která začíná, když buňky v kostech začnou nekontrolovaně růst.

Primární rakovina kostí vzniká, když rakovina začne v kostech člověka. Sekundární rakovina kostí vzniká v jiných částech těla a poté se šíří do kostí. Primární rakovina kostí je velmi vzácná. Většina případů rakoviny kostí je způsobena rakovinou, která se do kostí rozšířila z jiné části těla.

Rakovina kostí může postihnout jakoukoli kost, včetně kostí v kloubech. Může způsobit, že člověk pociťuje chronickou bolest kostí v kloubech. Mezi běžné příznaky rakoviny kostí patří.

• bolest kostí
• přetrvávající nebo neobvyklý otok v kosti nebo v její blízkosti
• přítomnost bulky v pažích, nohách, hrudníku nebo pánvi
• horečka
• kosti, které se bezdůvodně lámou

Fibromyalgie

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které způsobuje, že člověk pociťuje bolest a únavu celého těla. Lidé si fibromyalgii často pletou s artritidou, protože může způsobovat chronickou bolest kloubů, svalů a měkkých tkání těla.

Mezi běžné příznaky fibromyalgie patří:

• bolest a ztuhlost celého těla
• únava
• deprese
• úzkost
• potíže se spánkem
• problémy s myšlením, pamětí a soustředěním
• bolesti hlavy

Příznaky fibromyalgie nejsou život ohrožující, ale mohou člověku ztěžovat plnění každodenních úkolů.

Hypotyreóza

Štítná žláza je malá žláza umístěná v přední části krku. Produkuje hormony štítné žlázy, které řídí způsob, jakým tělo využívá energii.

Hypotyreóza je lékařský název pro nedostatečnou činnost štítné žlázy. Dochází k ní tehdy, když štítná žláza neprodukuje dostatečné množství hormonů štítné žlázy, aby splnila požadavky organismu.

Bez správného množství hormonů štítné žlázy může dojít ke zpomalení mnoha tělesných funkcí. Jedním z častých příznaků hypotyreózy je bolest kloubů. Mezi další příznaky hypotyreózy patří:

• Únava
• přibývání na váze
• problémy s nachlazením
• bolesti svalů
• suchá kůže
• suché, řídnoucí vlasy
• silná nebo nepravidelná menstruace
• problémy s plodností
• pomalý srdeční tep
• deprese

Souhrn

Chronická bolest kloubů obvykle znamená nepříjemné pocity v kloubech, které trvají déle než 3 měsíce. Existuje mnoho možných příčin chronické bolesti kloubů. Mezi běžné příčiny chronické bolesti kloubů mohou patřit např:

• OA
• RA
• dna
• burzitida
• Stillova choroba
• fibromyalgie
• rakovina kostí
• hypotyreóza

Pokud člověk pociťuje chronickou bolest kloubů, měl by se obrátit na odborníka.

Včasná diagnóza a léčba mohou být důležité při léčbě některých z těchto stavů, protože mohou pomoci předejít komplikacím.

Obsah:

• Příznaky bolesti kyčlí
• Příčiny bolesti kyčlí a jejich léčba
• Příčiny noční bolesti kyčlí
• Příčiny bolesti kyčlí v těhotenství
• Zvládání bolesti kyčlí v domácím prostředí
• Shrnutí

Bolest kyčle může být důsledkem jedné z několika různých příčin, například burzitidy, artritidy nebo natržení chrupavky. Některé případy může být člověk schopen léčit doma, ale závažné případy mohou vyžadovat další lékařský zásah.

Kyčelní kloub je stabilní kulový kloub, který člověku umožňuje chodit, skákat, běhat a obecně se pohybovat. Kulový kloub znamená, že zaoblená kost - v tomto případě stehenní kost - se zasouvá do zaoblené jamky nebo otvoru. Umožňuje velký rozsah pohybu.

Kyčelní kloub se skládá z několika svalů, šlach a kostí.

Ačkoli problémy s kteroukoli z těchto složek mohou způsobovat bolest, tento článek se zaměřuje na základní příčiny, které ovlivňují kosti v kyčelním kloubu, některé související příznaky, léčbu a další informace.

Příznaky bolesti kyčelního kloubu

Bolest kyčelního kloubu se nemusí vyskytovat přímo v kyčli. Může se přenést do oblasti třísel, nohou nebo obecně do oblasti pánve. Může také způsobovat příznaky, jako jsou např:

• potíže se spánkem na postižené straně
• citlivost
• problémy s pohybem
• praskání nebo cvakání v kyčelním kloubu
• bolest v hýždi, stehně, vnějším kyčelním kloubu nebo třísle.

Příčiny bolesti kyčlí a léčba

Bursitida

Burzitida jsou malé váčky naplněné tekutinou, které se nacházejí v kloubech po celém těle, včetně kyčlí. Pomáhají zajišťovat hladký pohyb kloubů a dodatečné odpružení kloubů.

Zranění nebo opotřebení může způsobit zánět a bolest burz. V některých případech nemusí lékaři najít přímou příčinu. Tomu se říká burzitida.

Hlavním příznakem je bolest. Bolest může:

• zhoršovat se při pohybu
• postihovat vnější část kyčelního kloubu
• šířit se do stehna
• být nejprve ostrá a poté přejít v tupou bolest

Kromě toho může způsobit otok nohy.

Léčba

Léčba může zahrnovat jednu nebo více z následujících možností:

• volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) nebo léky na předpis
• fyzikální terapie
• steroidní injekce
• asistenční pomůcky
• chirurgický zákrok v závažných případech

Zlomeniny

Zlomeniny kyčelního kloubu jsou jedním z nejčastějších zranění, ke kterým dochází na pohotovosti. Nejčastěji k nim dochází u starších dospělých po pádu. Úraz však může utrpět kdokoli, například v důsledku nehody nebo zranění při kontaktním sportu.

Příznaky mohou zahrnovat:

• neschopnost chůze
• otok
• podlitiny
• bolest v kyčli a tříslech

Léčba

Léčba zlomeniny kyčelního kloubu obvykle vyžaduje operaci do 1-2 dnů od úrazu. Tím se sníží riziko komplikací.

Lékaři mohou během rekonvalescence po operaci doporučit NSAID, jiné léky proti bolesti a fyzikální terapii.

Natržení kyčelního kloubu

Trhlina kyčelního kloubu postihuje chrupavku, která obklopuje jamku kyčelního kloubu. Chrupavka pomáhá tlumit kyčelní kloub před nárazy a pomáhá chránit kloub.

V některých případech nemusí roztržení labrální chrupavky kyčelního kloubu vyvolat žádné příznaky a zranění může zůstat nepovšimnuto po celé roky.

Při poranění může člověk pociťovat bolest:

• v přední části kyčelního kloubu, v třísle nebo na boku kyčelního kloubu.
• při pohybu nebo při zatížení kyčelního kloubu
• v noci

Při pohybu se také může objevit pocit chytání nebo cvakání.

Léčba

Léčba může zahrnovat různé přístupy. Mohou zahrnovat:

• odpočinek
• NSAIDS
• fyzikální terapie
• operaci

Artritida

Existuje několik typů artritidy, včetně revmatoidní artritidy a psoriatické artritidy. Nejčastější je osteoartritida. Osteoartróza způsobuje postiženým bolest a ztuhlost a běžně postihuje kyčle.

Mezi příznaky spojené s osteoartrózou patří:

• bolest
• omezený rozsah pohybu
• ztuhlost

Člověk si také může všimnout, že se příznaky při pohybu zvyšují. S postupujícím onemocněním může člověk pociťovat bolest, když se nehýbe, a zvýšenou bolest při běžných činnostech.

Léčba

Cíle léčby bývají zaměřeny na zmírnění bolesti a nepohodlí.

Lékař vám může doporučit:

• dosažení a udržení mírné hmotnosti
• omezení činností, které zhoršují bolest
• posilovací cvičení
• pracovní nebo fyzikální terapii
• užívání paracetamolu a perorálních nesteroidních protizánětlivých léků
• lokální krémy
• tepelná terapie

Pagetova choroba kostí

Chirurg obvykle nahradí staré kusy kosti novými. Tento postup se nazývá remodelace. Pagetova choroba kostí je stav, při kterém se nová kost stává atypicky tvarovanou, křehkou a slabou.

Často postihuje osoby starší 55 let a vyskytuje se asi u 2-3 % populace.

Mnoho lidí nepociťuje žádné příznaky. Pokud je však mají, nejčastěji se jedná o bolest.

Léčba

Pokud nejsou přítomny žádné příznaky, není léčba nutná. Pokud se však bolest objeví, může lékař doporučit následující opatření:

• NSAIDS
• asistenční pomůcky, jako je hůl
• bisfosfonáty

K léčbě komplikací Pagetovy choroby kostí může být nutný chirurgický zákrok, včetně:

• zlomeniny
• těžké artritidy
• deformace kostí

femoroacetabulární impingement

Jedná se o stav, při kterém do sebe kulový a jamkový kloub kyčelního kloubu správně nezapadají. K tomu dochází, když podél kostí, které tvoří kyčelní kloub, roste další kost.

Když se kosti o sebe třou, může to způsobit bolest kyčelního kloubu. Mezi další příznaky patří:

• ztuhlost
• kulhání
• bolest v oblasti třísel

Ostrá bodavá bolest se může objevit, když se někdo otáčí, kroutí nebo dřepuje. Člověk může také pociťovat tupou bolest.

Léčba

Léčba může zahrnovat:

• změny v činnostech, aby se předešlo příznakům
• NSAIDS
• fyzikální terapie
• chirurgický zákrok, pokud nechirurgické metody nejsou účinné

Avaskulární nekróza

Avaskulární nekróza, známá také jako osteonekróza, je stav, kdy se krev již nedostává do kostí.

Podle Národního institutu pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases) , ačkoli se může vyskytnout u kterékoli kosti v těle, nejčastěji postihuje kyčelní kloub.

Často postihuje konce delších kostí, například hrot stehenní kosti, který se nachází v kyčelním kloubu.

Zpočátku člověk nemusí pociťovat žádnou bolest. S postupujícím onemocněním se však bolest zhoršuje. Člověk obvykle pociťuje bolest v tříslech.

Obvykle si člověk bolesti všimne, až když kyčelní kloub zatíží. Nakonec může být bolest přítomna i při odpočinku. Kloub může také ztuhnout a mít snížený rozsah pohybu.

Pokud se kost náhle zhroutí, může to způsobit intenzivní a okamžitou bolest.

Léčba

Léčba se může lišit v závislosti na věku a celkovém zdravotním stavu osoby. Některé přístupy, které může lékař použít, zahrnují:

• fyzikální terapie
• používání asistenčních pomůcek
• NSAIDS
• kortikosteroidy
• chirurgický zákrok, který nahradí kloub nebo zabrání jeho zhoršování.

Většina lidí bude nakonec potřebovat operaci.

Příčiny noční bolesti kyčlí

Noční bolest kyčle může být způsobena několika faktory, jako jsou např.

• Burzitida
• nepříjemné pocity související s cvičením
• osteoartróza
• obezita nebo nadváha
• zranění nebo nehoda
• tendinopatie
• bolestivý syndrom velkého trochanteru, známý také jako

Příčiny bolesti kyčlí během těhotenství

Těhotenství může u některých lidí vést k bolesti kyčlí. Příčiny mohou zahrnovat:

• změny v držení těla
• přibývání na váze
• uvolňování hormonu relaxinu

Zvládání bolesti kyčlí v domácích podmínkách

Člověk může být schopen zvládnout svou bolest doma, zejména v případě menších příčin bolesti.

Následující postupy mohou člověku pomoci zvládat bolest doma:

• odpočinek
• léčba chladem nebo teplem
• volně prodejné léky proti bolesti
• posilovací a protahovací cvičení
• opatření k odlehčení kyčelního kloubu
• zlepšení držení těla

Shrnutí

Bolest kyčelního kloubu může být způsobena několika stavy, mezi něž patří:

• burzitida
• zlomeniny kyčelního kloubu
• roztržení chrupavky
• artritida
• Pagetova choroba kostí
• femoroacetabulární impingement
• avaskulární nekróza

V závislosti na příčině může být člověk schopen zvládnout své příznaky doma pomocí volně prodejných léků, tepelné nebo chladové terapie a odpočinku.

Pokud se bolest zhoršuje nebo se nezlepšuje, měla by osoba kontaktovat lékaře.