.png){kind=logo}
Obsah:
- Jakou roli hrají probiotika?
- Typy probiotik
- Jak probiotika fungují?
- Známky toho, že vaše probiotika fungují
- Kašlete po probiotikách?
Probiotika jsou doplňky stravy, které pracují s přírodními látkami, které žijí ve vašem těle. Pracují s jedinečnou směsí „dobrých“ bakterií a kvasinek, které bojují proti infekcím způsobeným „špatnými“ bakteriemi. Stávají se součástí biologické sestavy, která se spojuje v neustálém boji směřujícím k udržení vašeho těla zdravého, silného a vitálního.
Většina lidí si myslí, že probiotika žijí pouze ve střevech. To je sice pravda, ale existuje několik oblastí, ve kterých jsou rozptýleny po celém těle, včetně úst, kůže, plic, močových cest, a dokonce i v mateřském mléce.
Tyto oblasti jsou vynikajícím místem pro rozmnožování mikrobiálních společenstev, protože jsou také běžnou cestou, kterou se do vašeho těla dostávají bakterie, viry a další škodlivé bakterie. Například do plic, které jsou sídlem vašich dýchacích potíží, se obvykle dostávají špatné bakterie, což má za následek poruchy dýchání a dýchacích cest.
Jakou roli hrají probiotika?
Probiotika mají několik funkcí. Pomáhají regulovat a zpracovávat přijímanou potravu a mohou vytvářet potřebné vitaminy pro váš organismus. Mohou také působit jako látky, které rozkládají léky, aby je váš organismus mohl zpracovat.
Probiotika jsou však nejznámější pro svou důležitou roli ve vašem trávicím traktu. Jejich funkcí jako dobrých bakterií je udržovat homeostázu tím, že udržují rovnováhu. Probiotika mají hlavní funkci, a tou je mírnit a regulovat celý váš trávicí systém. Dobrý doplněk stravy může být řešením, které vám pomůže dosáhnout rovnováhy ve vašem systému a obnovit zdraví střev.
Typy probiotik
Existují dva hlavní typy probiotik, které se častěji používají ke zlepšení vašeho střevního mikrobiomu a přinášejí vám optimální zdraví. Najdete je ve většině zdravějších potravin nebo je můžete užívat ve formě doplňků stravy.
Lactobacillus
Lactobacillus je rod, který má několik kmenů, které vám umožní zmírnit případné reakce na laktózu ve střevech. Některé kmeny mohou pomoci při běžných střevních potížích, jako je průjem a další související problémy. Mohou vám pomoci zpracovat cukr, který se nachází ve většině mléčných výrobků, a tím vám umožnit lepší výhodu při zpracování většího množství denně přijímané potravy. Laktobacily najdete například ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt. Ty se nejvíce doporučují ráno během snídaně, protože vaše žaludeční kyselina je nejnižší. Samotné kvašení zvýší množství žaludeční kyseliny, která pomůže zpracovat vše z vašeho systému a udržet váš trávicí systém v chodu.
Bifidobacterium
Tento druhý typ, bifidobakterie, je rod probiotických kmenů, které se častěji vyskytují v některých potravinách, jako je většina vašich mléčných výrobků. Ti, kteří trpí onemocněními, jako je IBS, zjistí, že tento kmen dokáže zmírnit plynatost a nadýmání, které s ní souvisí. Při jeho pravidelné konzumaci se vám může ulevit a časem uvidíte výsledky.
Většina doplňků stravy je enterická, což znamená, že jsou speciálně potaženy, aby prošly žaludkem bez poškození. Ty jsou nejvíce doporučovány kvůli jejich účinnosti při průchodu do vašeho střevního mikrobiomu. Zde totiž začínají působit.
Jak probiotika fungují?
Probiotika působí ve třech fázích. Nejprve musí přežít tvrdou kyselinu, která se nachází ve vašem žaludku. Přežít toto drsné a zdánlivě divoké prostředí znamená, že každá bakterie, ať už dobrá nebo špatná, musí být dostatečně silným kmenem, aby tomuto prostředí odolala. Pokud se stane cokoli, v čem bakterie nějakým způsobem selže, pak to jednoduše znamená, že se nikdy nedostane do vašeho systému, aby mohla plnit svou přidělenou funkci.
Silný a zdravý kmen bakterií musí projít třemi fázemi, aby se dostal do vašeho těla. Měl by být schopen přežít kyselost žaludku a dostat se do střevního traktu, kde může bojovat s patogeny nebo jinými škodlivými mikroby. Tyto tři fáze tvoří přísnou překážkovou dráhu, která může vytlačit slabé bakterie a uvolnit místo silnějším kmenům bakterií.
Přežít kyselost žaludku
První fází je přežití překyselení žaludku. V této úvodní fázi musí bakterie projít žaludkem bez újmy. Zde prochází jakýmsi testem: kyselina se snaží dekódovat, zda jsou bakterie v oblasti střev dobré, nebo špatné. Hladina této kyseliny je nejnižší ráno, a proto se většině lidí obvykle doporučuje užívat probiotické doplňky stravy se snídaňovou svačinou.
Ačkoli je oblast vašeho žaludku často účinná v odhánění škodlivých bakterií, jsou chvíle, kdy je nedokáže rozlišit. Bohužel se může stát, že dobré bakterie zničí a špatné bakterie zůstanou nepovšimnuty. Tehdy se začnou objevovat některé problémy, jako jsou infekce a viry, které vyžadují použití antibiotik k jejich odstranění z vašeho organismu.
Dosáhněte svého střevního traktu
Po průchodu kyselým táborem žaludku by se tato probiotika měla dostat do další fáze. Tento krok se nazývá váš střevní trakt, který může bakteriím umožnit, aby si zde na omezenou dobu pronajaly prostor. Dokud jsou vaše dobré bakterie tam, mohou se jim dařit v tenkém střevě. Stejně jako většina ostatních organismů tam mohou žít z vydatného přísunu kyslíku. Děje se tak předtím, než se dostanou do většího střeva, kterým je střevo. Odtud mohou dobré bakterie zahájit poslední etapu své cesty za potlačením patogenů.
Potlačení patogenů
V této závěrečné fázi vaše probiotika prokázala svou sílu. Nyní je čas, aby se pustily do práce. Mohou tak učinit bojem proti škodlivým bakteriím, které se snaží vplížit do vašeho systému. Tomu se říká inhibice patogenů.
Zde se odehrává souboj „hodných“ a „zlých“: v tomto případě se jedná o oblast střeva, kde panuje klima, v němž žijí vaše probiotika spolu se škodlivými bakteriemi. Probiotika začnou bojovat proti špatným bakteriím vylučováním kyseliny, která je trvale ničí. Probiotika pomáhají vašim přirozeným dobrým bakteriím prospívat, čímž obnovují rovnováhu a vyváženost vašeho systému. Takto si vaše tělo udržuje zdraví po celý den.
Známky toho, že vaše probiotika fungují
Poznáte, že vaše probiotika skutečně fungují. Začnete se cítit lépe, protože váš systém bojuje se škodlivými látkami, které se vám snaží způsobit spoušť. Jak pokračují v práci, nejenže bojují proti škodlivinám, ale také udržují dobré bakterie, které již máte. Probiotika i dobré bakterie se spojí, aby pokračovaly ve válce proti útočícím toxinům.
Pokud jste se většinu života těšili relativně dobrému zdraví, nemusíte při prvním užívání probiotik zaznamenat žádné okamžité změny. Rozdíl však začnete pozorovat již po několika prvních týdnech. Jedním z nich je, že si začnete všímat, že jste mnohem méně nachlazeni než dříve. Kromě toho si můžete všimnout zlepšení i v jiných oblastech. Běžné kožní potíže, jako jsou některé vyrážky nebo ekzémy, se mohou začít odstraňovat. Můžete si dokonce všimnout mnohem menšího výskytu akné, protože špatné bakterie se dostanou do jedné cesty. Tak zjistíte, že tato probiotika spolupracují s dobrými bakteriemi a obnovují váš systém.
Kašlete po probiotikách?
To je otázka, nad kterou je třeba se zamyslet. Je dáno, že probiotika mají schopnost působit ve střevech, protože se podílejí na čištění vašeho systému od škodlivých radikálů. Stručná odpověď tedy zní ano. Po probiotikách se vykakáte a velikost a frekvence vaší stolice má co říci o vašem celkovém zdraví. Jejich úkolem je zlepšit váš střevní mikrobiom, a to se obvykle děje ve snaze přimět vás k pravidelnějšímu kakání.
Tyto účinky mohou využít i lidé, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo zácpou. Nesmí se však zaměňovat s kávou, projímadly nebo jinými stimulanty, které stimulují pohyb střev. Probiotika jsou naopak doplňky stravy, které regulují správný pohyb střev. Dělají to tak, že čistí váš systém od odpadních látek prostřednictvím střevního mikrobiomu, čímž se podílejí na udržování vaší vnitřní čistoty.
Probiotika jsou doplňky stravy, které působí na urychlení procesu vašeho systému střevního mikrobiomu. Kdykoli je váš systém v nerovnováze, poznáte to. Tento nedostatek rovnováhy se projevuje záněty kůže, chybnou imunitní reakcí na běžná nachlazení a střevními problémy. Když se tyto problémy začnou objevovat pravidelně, je čas navštívit lékaře.
