Novinky, Strana 88

Obsah: Vědecké důvody zimní únavy Odstraňte zimní únavu S delšími dny, nižšími teplotami a ma...

Obsah:

• Co je ricinový olej
• Pomáhá zmírnit zácpu
• Může pomoci udržet zubní náhradu čistou
• Používá se k vyvolání porodu v těhotenství
• Může zmírnit bolest při artritidě
• Ricinový olej a zdraví vlasů
• Je ricinový olej bezpečný?
• Stručný přehled

Co je ricinový olej

Ricinový olej je rostlinný olej pocházející z ricinovníku, kvetoucí rostliny rozšířené ve východních částech světa. Olej se vyrábí lisováním ricinových semen za studena.

Ricinový olej je bohatý na kyselinu ricinolovou, což je druh mastné kyseliny s protizánětlivými, antioxidačními a bolest zmírňujícími účinky.

Použití ricinového oleje jako přírodního léku se datuje již tisíce let. Ve starověkém Egyptě se ricinový olej používal ke zklidnění suchých očí a zmírnění zácpy. V ájurvédské medicíně - holistickém přístupu k medicíně pocházejícím z Indie - se ricinový olej používal ke zlepšení bolesti při artritidě a k léčbě kožních onemocnění. Dnes se ricinový olej používá ve farmaceutickém, lékařském a zpracovatelském průmyslu. Najdeme ho v mnoha mýdlech, kosmetických přípravcích a produktech pro péči o vlasy a pleť.

V závislosti na účelu použití lze ricinový olej užívat perorálně nebo aplikovat lokálně. Někteří lidé jej užívají perorálně jako projímadlo nebo jako prostředek k vyvolání porodu v těhotenství. Jiní jej aplikují přímo na pokožku a vlasy pro jeho hydratační účinky.

Ricinový olej může být prospěšný v mnoha oblastech zdraví a pohody díky svým různým hojivým a terapeutickým vlastnostem, jako jsou antimikrobiální, antivirové a hojení ran.

Pomáhá zmírnit zácpu

Ricinový olej je pravděpodobně nejznámější jako projímadlo, které se používá ke zmírnění občasné zácpy. Olej působí tak, že zvyšuje stahy svalů, které protlačují stolici střevy a odstraňují odpadní látky. Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv schválil ricinový olej jako bezpečné a účinné stimulační projímadlo, ale jeho používání tímto způsobem se v průběhu let snížilo, protože se stala dostupnější účinnější projímadla s méně vedlejšími účinky.

Bylo prokázáno, že ricinový olej pomáhá snižovat namáhání při stolici, produkuje měkčí stolici a zmírňuje pocit neúplné stolice.

Ricinový olej lze také použít k pročištění střev před lékařskými zákroky, jako je kolonoskopie, ale k tomuto účelu se častěji používají jiné druhy projímadel.

Ricinový olej obecně působí jako projímadlo rychle a vyvolává stolici do šesti až 12 hodin po jeho užití.

Má zvlhčující vlastnosti

Ricinový olej, bohatý na mastné kyseliny, má hydratační vlastnosti, které mohou pomoci udržet vaši pokožku hydratovanou a zdravou. Ricinový olej působí jako humektant, látka, která zachycuje vlhkost v pokožce a udržuje ji jemnou a hladkou. Stejně jako ostatní oleje šetrné k pokožce tak ricinový olej působí jako bariéra, která pomáhá zabránit odpařování vlhkosti z pokožky.

Výrobci přidávají ricinový olej do kosmetiky a výrobků osobní péče - včetně pleťových vod, balzámů na rty a make-upu - jako zvláčňující látku (hydratační prostředek), která podporuje hydrataci.

Ricinový olej lze používat i samostatně jako hydratační prostředek. Je však hustý, takže před použitím na obličej a tělo jej můžete zředit nosným olejem (například mandlovým, kokosovým nebo jojobovým).

Výzkumy týkající se zdravotních účinků ricinového oleje na pokožku jsou omezené. Výzkum naznačuje, že mastné kyseliny obsažené v ricinovém oleji mohou podporovat obnovu pokožky a snižovat výskyt jizev po akné, jemných linek a vrásek. K lepšímu pochopení všech účinků je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Může pomoci udržet zubní náhradu čistou

Zubní náhrady by se měly čistit každý den, aby se zabránilo hromadění zubního plaku a chránilo se ústní a celkové zdraví lidí, kteří je nosí. Zubní plak je bílá lepkavá vrstva bakterií a plísní, která se běžně tvoří na zubních náhradách. Lidé, kteří nosí zubní náhradu, jsou obzvláště náchylní k plísňovým infekcím v ústní dutině, zejména ke kvasinkám (Candida), které se na zubní náhradě snadno usazují a zvyšují riziko stomatitidy zubní náhrady, infekce spojené s bolestí a zánětem ústní dutiny.

Výzkumy ukazují, že ricinový olej má antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, které mohou být užitečné při udržování čistoty zubních náhrad. Jedna studie zjistila, že namáčení zubní náhrady do 10% roztoku ricinového oleje po dobu 20 minut účinně ničí bakterie a plísně v ústní dutině. Jiná studie zjistila, že čištění zubních náhrad a jejich namáčení v roztoku ricinového oleje účinně snižuje výskyt infekcí způsobených bakterií Candida u nositelů zubních náhrad.

Používá se k vyvolání porodu v těhotenství

Ricinový olej je tradiční metodou stimulace porodu. Dříve se používal jako metoda k vyvolání porodu a některé porodní asistentky tento přírodní způsob vyvolání porodu stále upřednostňují.

Předpokládá se, že v jeho vlastnostech při vyvolávání porodu hrají roli projímavé účinky ricinového oleje. Při perorální konzumaci ricinový olej stimuluje střeva, což může dráždit dělohu a vyvolat kontrakce. Ricinový olej také zvyšuje produkci prostaglandinů, což jsou tuky s účinky podobnými hormonům, které pomáhají připravit děložní hrdlo na porod.

Jedna studie z roku 2018 zjistila, že téměř 91 % těhotných, které konzumovaly ricinový olej k vyvolání porodu, bylo schopno porodit vaginálně bez komplikací.16 Přehled 19 studií dospěl k závěru, že perorální podávání ricinového oleje je bezpečný a účinný způsob přípravy děložního hrdla na vaginální porod a vyvolání porodu.

Konzumace ricinového oleje k vyvolání porodu může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení a průjem. Někteří zdravotníci nedoporučují používat ricinový olej k vyvolání porodu, protože zvyšuje pravděpodobnost, že dítě před porodem vyloučí mekonium (první stolici novorozence), což může představovat bezpečnostní riziko. Nepoužívejte ricinový olej k vyvolání porodu, pokud vám to nedoporučí poskytovatel zdravotní péče.

Může ulevit od bolesti při artritidě

Protizánětlivé vlastnosti ricinového oleje mohou přinést úlevu od bolesti kloubů související s artritidou.

Jedna starší studie zjistila, že podávání ricinového oleje může pomoci snížit bolest kolen související s osteoartrózou. Účastníci studie užívali kapsle s ricinovým olejem třikrát denně po dobu čtyř týdnů. Na konci studie došlo u 92 % účastníků s osteoartrózou k výraznému snížení úrovně bolesti bez jakýchkoli nežádoucích účinků.

V jiné studii vědci hodnotili použití lokálního ricinového oleje ke snížení bolesti kloubů. Účastníci studie si jednou denně po dobu dvou týdnů vmasírovali ricinový olej na kůži nad bolavými koleny. Výzkumníci zjistili, že ricinový olej účinně snižuje bolest a zánět kloubů.

Ricinový olej a zdraví vlasů

Možná jste slyšeli, že ricinový olej může stimulovat růst vlasů nebo zabránit jejich vypadávání. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by to potvrzovaly.

Možná jste také slyšeli, že ricinový olej může léčit lupy a zklidnit suchou a svědící pokožku hlavy. Ačkoli některé přípravky proti lupům ricinový olej obsahují, neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že samotný ricinový olej může účinně léčit lupy.

Existují však některé faktory ovlivňující zdraví vlasů, u kterých by ricinový olej mohl být účinný.

Někteří lidé používají ricinový olej k hydrataci vlasů. Ricinový olej totiž může pomoci vlasy znovu promastit, aby byly lesklé, a zabránit roztřepeným konečkům a lámání vlasů.

Ricinový olej má také antibakteriální, protiplísňové a protizánětlivé vlastnosti, které mohou chránit pokožku hlavy a vlasy před plísňovými a bakteriálními infekcemi.

Je ricinový olej bezpečný?

Ricinový olej je obecně považován za bezpečný, pokud je užíván v malých dávkách, ale větší množství může být škodlivé. Užívání příliš velkého množství ricinového oleje ústy může vést k předávkování ricinovým olejem. Mezi příznaky předávkování ricinovým olejem patří:

• Křeče v břiše
• Průjem
• Závratě
• Mdloby
• Nevolnost
• dušnost
• Citlivost v krku

Vzhledem k tomu, že ricinový olej může stimulovat svaly, doporučuje se, aby jej někteří lidé nepoužívali, včetně:

• Těhotným osobám, pokud nejsou poučeny v rámci porodu (olej může vést k předčasným kontrakcím).
• Lidem s onemocněním trávicího traktu, včetně zánětlivých střevních onemocnění
• Lidem s bolestmi břicha, které mohou být způsobeny neprůchodností střev, perforací střev nebo zánětem slepého střeva.

Ricinový olej je považován za bezpečný pro lokální použití, ale u některých lidí může vyvolat alergickou reakci, jako je zarudnutí, otok, svědění a kožní vyrážka. Před použitím na větší plochu je nejlepší vyzkoušet olej na malém kousku kůže a zjistit, jak vaše tělo reaguje.

Alergické reakce se mohou objevit také po konzumaci oleje.

Stručný přehled

Ricinový olej je rostlinný olej vyráběný lisováním ricinových semen za studena. Olej lze užívat perorálně nebo jej aplikovat na kůži či vlasy.

Lidé používají ricinový olej již po staletí jako kosmetický přípravek i jako lék na různé zdravotní potíže. Ricinový olej má protizánětlivé, antioxidační, protiplísňové a bolest zmírňující vlastnosti, které mohou být zdraví prospěšné. Může pomoci zmírnit zácpu, zvlhčit pokožku, vyčistit zubní protézy a vyvolat porod. Omezený výzkum naznačuje, že ricinový olej může pomoci zmírnit bolest kloubů, ale je třeba provést další výzkum.

Navzdory mnoha tvrzením, že ricinový olej může pomoci při růstu vlasů, řas a obočí, neexistují žádné důkazy, které by jeho použití na podporu růstu vlasů potvrzovaly.

Požití ricinového oleje může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou křeče v břiše, průjem a nevolnost. Při lokálním použití může ricinový olej vyvolat alergickou reakci a způsobit kožní vyrážky, svědění a otoky. Přestože je ricinový olej obecně považován za bezpečný, není vhodný pro každého. Před použitím ricinového oleje jako přírodního prostředku se poraďte s lékařem.

Obsah: Jaké jsou typy bradavic? Příznaky a příčiny Jaké jsou příznaky bradavic? Diagnostika a ...

Obsah:

• Studená voda a pleť
• Výhody studené vody
• Nevýhody studené vody
• Studená vs. horká voda
• Proč je teplá voda nejlepší
• Jak často byste si měli mýt obličej?
• Tipy pro udržování čistoty obličeje
• Závěr

Mytí obličeje studenou vodou může pomoci podpořit krevní oběh, předcházet akné a zmírnit záněty. Může však také zabránit vyplavování nečistot z pórů.

Tímto způsobem se zbavíte nečistot, jako je špína, nečistoty a bakterie, a zanecháte svou pleť čistou a svěží.

Situace se může zkomplikovat, když si nejste jisti, kolikrát denně byste si měli obličej mýt, jaké produkty používat, nebo dokonce jakou teplotu vody používat. Teplou? Horká? Studená?

V tomto článku se kromě odborných tipů na mytí obličeje dozvíte, zda je pro vaši pleť lepší studená nebo horká voda.

Studená voda a pleť

Mytí studenou vodou ovlivňuje pokožku mnoha pozitivními způsoby. Jedním z těchto potenciálních přínosů je například prevence akné.

Horká voda totiž odstraňuje oleje, které mohou způsobit vyrážky.

V důsledku toho může vaše pleť začít produkovat ještě více . v tomto případě může studená voda odvést vynikající práci při regulaci hladiny oleje.

Studená voda může být také lepší pro některé kožní onemocnění, jako je ekzém. Horká voda způsobuje, že se cévy více rozšiřují, takže vaše pleť vypadá červenější.

Výhody studené vody

Než se ponoříte do studené vody, podívejte se na tyto výhody.

Studená voda může být prospěšná zejména pro suchou pleť nebo pleť se sklonem k akné. Pokud máte chronicky suchou pleť, horká voda může snížit hladinu kožního mazu (mastnoty) a problém zhoršit, proto je studená voda dobrou alternativou.

Ta je pro pleť prospěšná z řady důvodů, konkrétně snižuje výskyt pórů a proplachuje obličej.

Několik zdravotních přínosů najdete také u studené sprchy, což je jakákoli sprcha s teplotou vody nižší než 21 °C .

Mezi výhody studené sprchy - a jakékoliv formy vodoléčby - patří zlepšení krevního oběhu, zvýšení hladiny endorfinů a zrychlení metabolismu.

Nevýhody studené vody

Používání studené vody na obličej má i některé nevýhody.

Protože studená voda zužuje póry, mohou se v nich zachytit bakterie a nečistoty, které se neodstraní tak snadno jako při použití teplé vody.

Doporučuje se nejprve si obličej omýt vlažnou vodou, aby se odstranil veškerý make-up a nečistoty z celého dne. Poté obličej opláchněte studenou vodou, abyste stáhli póry a podpořili krevní oběh pro zdravý lesk.

Studená VS horká voda

Stále se nemůžete rozhodnout, jakou teplotu vody na obličej použít? Tento přehled výhod a nevýhod studené vody by vám měl pomoci.

Mytí obličeje studenou vodou zvyšuje průtok krve.

Výzkumy ukazují, že působení chladu zvyšuje průtok krve do exponovaných oblastí.

Zvýšený průtok krve pak poskytuje pokožce lepší ochranu před volnými radikály, například znečištěním, a může jí dodat zdravější vzhled.

Váš obličej nemusí být tak čistý

Protože se přebytečné oleje ve studené vodě nerozpouštějí, nebude váš obličej tak čistý, jak by mohl být. To může vést k ucpání pórů a vzniku výronů.

Proč je teplá voda nejlepší

Teplá voda napomáhá otokům, takže póry vypadají menší, zatímco studená voda snižuje otoky.

Akademie dermatologů doporučuje mýt si obličej vlažnou vodou.

Je to ideální střední cesta pro všechny typy pleti, protože horká voda zbavuje pleť ochranných olejů, které pomáhají udržovat vlhkost.

Další výhodou mytí obličeje teplou vodou je, že umožňuje lepší vstřebávání přípravků péče o pleť.

Je důležité rozhodnout se pro určitou teplotu a držet se jí. Odborník varuje, že pokud vystavíte pokožku extrémním teplotám vody, například přechodu z horké na studenou, riskujete poškození malých kapilár pod pokožkou.

Jak často byste si měli mýt obličej?

Obecně platí, že byste si měli obličej mýt dvakrát denně - ráno a večer. Příliš časté mytí může pokožku vysušit a způsobit její podráždění.

Na povlacích polštářů se hromadí alarmující množství bakterií, proto je důležité rychlé ranní čištění před nanesením hydratačního krému.

Toto každodenní mytí je důležité také proto, že pomáhá snižovat otoky, které často máme po prvním probuzení.

Odborník dodává, že večerní mytí je nezbytné k odstranění veškerého make-upu a nečistot, které se během dne z pleti nahromadily.

Tipy pro udržování čistoty obličeje

Buďte šetrní. Akademie dermatologie doporučuje čistit obličej konečky prstů a poté jej osušit měkkým ručníkem.

Zbavte se potu. Odborník říká, že byste si měli obličej umýt po každém tréninku, protože pot může ucpat póry.

Zůstaňte hydratovaní. Udržujte svou pleť hydratovanou každodenní konzumací dostatečného množství vody. Odborníci na zdraví doporučují osm osmdesát sklenic denně.

Produkty používejte uvážlivě. Složky, které byste měli hledat v přípravcích na mytí obličeje, závisí výhradně na typu vaší pleti. Odborník vysvětluje, že většina čisticích přípravků s aktivními složkami nesedí na obličeji dostatečně dlouho, aby byly plně účinné. Místo toho je lepší používat jemný čisticí přípravek na obličej a poté séra a pleťové vody s potřebnými aktivními látkami, jako je kyselina salicylová, kyselina glykolová, kyselina mléčná, vitamin C a další.

Závěr

Pokud chcete s péčí o pleť udělat pořádný rozruch, zkuste si obličej umýt ve studené vodě. Má to mnoho výhod, například stahování pórů, prevenci akné a probuzenější vzhled obličeje.

Pro většinu potřeb péče o pleť byste však měli používat vlažnou vodu.

Můžete se také poradit s dermatologem nebo jiným odborníkem na péči o pleť, abyste zjistili, co je pro vaše individuální potřeby nejlepší.

Obsah:

• Vitamín D
• 2. Kolagen
• 3. Vitamin C 2.
• 4. Rybí tuk
• 5-8. Další doplňky k léčbě suché pokožky
• Další úvahy
• Závěr

Vaše pokožka využívá ke zvýšení zdraví a hydratace pokožky mimo jiné živiny, jako je vitamin D a kolagen.

Suchá pokožka může být způsobena řadou faktorů, včetně dehydratace, stárnutí, sezónních změn, alergií a nedostatku mikroživin.

V závislosti na příčině suché pokožky lze ke zvýšení hydratace pokožky použít různé metody léčby, včetně léčivých mastí a hydratačních krémů.

Kromě toho může suchou pokožku zlepšit také úprava životního stylu, například pití většího množství vody a užívání některých doplňků stravy.

Suchá kůže nedostatek vitamínů:

Vitamin A je důležitý pro obnovu pokožky a jeho nedostatek může způsobit suchost a šupinatění kůže. Vitamin C je důležitý pro tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro pružnost pokožky. Jeho nedostatek může vést ke ztrátě pružnosti a suché pokožce

Zde je 8 vitaminů a doplňků stravy pro suchou pokožku.

1. Vitamin D

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který je nezbytný pro mnoho aspektů zdraví, včetně zdraví vaší pokožky.

Některé výzkumy ukázaly, že nízká hladina vitaminu D v krvi souvisí s kožními onemocněními, včetně ekzémů a lupénky - obojí může způsobovat suchou pokožku.

Kromě toho bylo prokázáno, že doplňky vitaminu D výrazně zlepšují příznaky kožních onemocnění, která způsobují suchou a svědivou kůži, včetně ekzému.

Výzkum navíc naznačil souvislost mezi vitaminem D a vlhkostí kůže.

Studie na 83 ženách zjistila, že ty, které měly nízkou hladinu vitaminu D, měly nižší průměrnou vlhkost pokožky než účastnice, které měly normální hladinu vitaminu D, a že se zvyšující se hladinou vitaminu D v krvi se zvyšoval i obsah vlhkosti v pokožce).

Další malá 12týdenní studie na 50 ženách zjistila, že každodenní užívání doplňku stravy obsahujícího 600 IU vitaminu D vedlo k výraznému zlepšení hydratace pokožky.

Velké procento populace má nedostatek vitaminu D, a protože je tato živina nezbytná pro hydrataci pokožky, může její doplňování pomoci v boji proti suché pokožce.

SHRNUTÍ

Výzkum ukazuje, že nízká hladina vitaminu D může zvyšovat pravděpodobnost suché pokožky. Proto může doplňování této živiny pomoci zvýšit hydrataci pokožky.

2. Kolagen

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v těle a tvoří 75 % suché hmotnosti kůže.

Některé výzkumy ukázaly, že užívání doplňků stravy na bázi kolagenu může mít pro vaši pokožku řadu výhod, včetně snížení hloubky vrásek a zvýšení hydratace pokožky.

Studie na 69 ženách zjistila, že u účastnic, které konzumovaly 2,5 až 5 gramů kolagenu denně po dobu 8 týdnů, došlo k výraznému zlepšení pružnosti pokožky a také ke zvýšení její hydratace.

Další 12týdenní studie na 72 ženách zjistila, že užívání doplňku stravy, který obsahoval 2,5 gramu kolagenových peptidů spolu se směsí dalších složek, jako je vitamin C a zinek, výrazně zlepšilo hydrataci a drsnost pleti ve srovnání se skupinou užívající placebo (9Důvěryhodný zdroj).

Doplněk však obsahoval i další živiny, takže není známo, zda by stejné účinky měl i samotný kolagen.

SHRNUTÍ

Dostatečné důkazy podporují používání kolagenových doplňků ke zvýšení hydratace pokožky a léčbě suché pokožky.

Naše kolagenové produkty si můžete prohlédnout ZDE.

3. Vitamin C

Vitamin C působí jako silný antioxidant chránící pokožku a je nezbytný pro tvorbu kolagenu, což z něj činí důležitou živinu pro zdraví pokožky.

Kůže ve skutečnosti obsahuje velmi vysoké množství vitaminu C, přičemž některé výzkumy zjistily koncentraci až 64 mg vitaminu C na 100 gramů epidermální vrstvy kůže.

Není divu, že studie prokázaly, že zvýšení obsahu vitaminu C ve stravě prostřednictvím doplňků stravy s vitaminem C může zlepšit mnoho faktorů zdraví pokožky, včetně její hydratace.

Některé studie na zkumavkách zjistily, že vitamin C může zlepšit funkci kožní bariéry a pomoci snížit ztrátu vody, což může pomoci předcházet suché pokožce.

Většina dostupných výzkumů o vlivu vitaminu C na suchou pokožku však kombinuje vitamin C s jinými živinami, takže nelze říci, zda by tato živina měla stejný účinek, kdyby se používala samostatně.

Bez ohledu na to může na základě nejnovějších výzkumů doplňování vitaminu C zlepšit celkové zdraví pokožky a pomoci v boji proti suché pokožce.

SHRNUTÍ

Vitamin C je nedílnou součástí živin pro zdraví pokožky. Podle některých studií může konzumace doplňkového vitaminu C zlepšit stav suché pokožky. Je však třeba provést další výzkum jeho účinků na suchou pokožku.

4. Rybí olej

Rybí olej je dobře známý pro své vlastnosti podporující zdraví pokožky.

Obsahuje kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA), dvě esenciální mastné kyseliny, které mají silné protizánětlivé a hojivé účinky a prokazatelně v mnoha ohledech prospívají pokožce.

Doplňky stravy s rybím olejem mohou pomoci zvýšit hydrataci pokožky a zlepšit bariéru mastných kyselin v pokožce, která pomáhá udržovat hydrataci.

Bylo také prokázáno, že rybí olej snižuje záněty kůže a chrání ji před poškozením sluncem, což z něj činí doplněk stravy šetrný k pokožce.

SHRNUTÍ

Rybí olej může pomoci zlepšit hydrataci pokožky a snížit ztrátu vlhkosti. Kromě toho bylo prokázáno, že zlepšuje stav suché, šupinaté pokožky u lidí s lupénkou.

5-8. Další doplňky stravy pro léčbu suché pokožky

Kromě výše uvedených živin studie prokázaly, že doplňky stravy s několika dalšími látkami mohou být účinným způsobem, jak zlepšit vlhkost pokožky.

Probiotika. Studie zjistila, že doplňování bakterií Lactobacillus plantarum u myší i lidí zlepšilo po 8 týdnech funkci kožní bariéry a hydrataci kůže. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Naše probiotika si můžete prohlédnout zde.

Kyselina hyaluronová. Kyselina hyaluronová se často používá lokálně ke zlepšení hydratace pokožky, ale nedávný výzkum ukazuje, že požití této sloučeniny v kombinaci s dalšími živinami může výrazně zvýšit hydrataci pokožky.

Aloe vera. Studie na 64 ženách zjistila, že doplňování mastných kyselin získaných z aloe vera po dobu 12 týdnů výrazně zlepšilo hydrataci a pružnost pokožky.

Ceramidy. Ceramidy jsou tukové molekuly, které jsou důležitou součástí zdravé pokožky. Některé výzkumy ukázaly, že doplňování ceramidů může zvýšit hydrataci pokožky, což může pomoci při léčbě suché pokožky.

Některé výzkumy naznačují, že výše uvedené doplňky stravy mohou pomoci zvýšit vlhkost pokožky a léčit suchou pokožku.

SHRNUTÍ

Doplňky stravy s probiotiky, kyselinou hyaluronovou, výtažky z aloe vera a ceramidy mohou zlepšit stav suché pokožky, ale je třeba provést další výzkum.

Další úvahy

Přestože užívání některých doplňků stravy může pomoci zlepšit suchou pokožku, k suché pokožce může přispívat několik dalších faktorů, které je třeba zvážit.

Častou příčinou suché pokožky je například dehydratace, takže zvýšení příjmu vody může být zdravým a jednoduchým způsobem, jak zlepšit hydrataci pokožky.

Nezdravá strava, nedostatek mikroživin a špatné stravování mohou také způsobit nebo zhoršit suchou pokožku.

Kromě toho mohou suchou pokožku způsobovat také některá onemocnění, včetně onemocnění ledvin, anorexie, lupénky a hypotyreózy, a také alergie na životní prostředí.

Proto je důležité, abyste se v případě výrazně suché a podrážděné pokožky obrátili na svého lékaře, který vyloučí závažnější zdravotní potíže.

SHRNUTÍ

Suchá kůže může být příznakem základního zdravotního stavu, proto je důležité kontaktovat svého lékaře, pokud máte nevysvětlitelnou, výrazně suchou kůži.

Závěr

Suchá kůže je běžný stav, který může být způsoben řadou faktorů, například dehydratací, alergickými reakcemi a onemocněními, jako je hypotyreóza.

Výzkum ukázal, že užívání některých vitaminů a dalších doplňků stravy, včetně vitaminu D, rybího oleje, kolagenu a vitaminu C, může pomoci zlepšit hydrataci pokožky a pomoci udržet ji zdravou a vyživenou.

Přestože však doplňky stravy uvedené v tomto seznamu mohou fungovat jako užitečné nástroje pro lidi, kteří mají suchou pokožku, je důležité poradit se s lékařem, pokud máte nevysvětlitelnou, chronicky suchou pokožku, protože to může být příznakem základního zdravotního stavu.

Obsah:

• 1. Připravte si povlečení, ručníky a župan.
• 2. Nastavení nálady
• 3. Základy koupání
• 4. Hydratační maska na obličej
• 5. Hydratace obličeje a těla
• 6. Zdravá výživa
• 7. Nápoj pro zklidnění pleti
• Závěr

Kdo by se čas od času nechtěl nechat hýčkat ošetřením obličeje nebo těla? Pokud však máte citlivou pleť, nejsou všechny lázeňské zážitky stejné.

Lidé s citlivou pokožkou mohou zjistit, že jejich pokožka je při používání kosmetických, toaletních a osobních výrobků podrážděná. Je to běžné: Podle průzkumu uvádí, že se s citlivou pokožkou setkává přibližně 50 % žen a 40 % mužů.

I když nemáte viditelné známky podráždění, například zarudnutí, můžete pociťovat příznaky, jako je pálení, štípání, svědění nebo brnění.

Citlivá pokožka není sama o sobě zdravotním stavem, ale přesto si zaslouží zvláštní péči.

1. Připravte si prostěradla, ručníky a župan.

Povlečení a ručníky perte jemným změkčujícím pracím prostředkem, který neobsahuje parfémy a barviva.

Vyhněte se stříkání prádla vonnými spreji. Některé složky, které obsahují, například esenciální oleje, mohou podráždit vaši pokožku.

Hřejivé povlečení, ručníky a župany jsou mimořádně luxusním doplňkem, díky němuž se vaše koupelna bude cítit jako v lázních. Chcete-li je bezpečně zahřát, můžete je před zahájením koupele hodit na 10 minut do sušičky prádla.

2. Nastavte náladu

O stresu a spojení mysli a těla toho bylo napsáno mnoho. Dlouhodobý psychický stres spolu se stresem z okolního prostředí může napáchat spoušť i na vaší pokožce.

Proto kromě konkrétních lázeňských procedur, které budete provádět, zde najdete několik věcí, které vám pomohou uvolnit se a užít si lázeňský zážitek.

Pusťte si klidnou hudbu. Není náhodou, že v lázních často hraje v léčebných místnostech tichá hudba. Studie zjistily, že meditace a meditační hudba mohou výrazně snížit hladinu stresu.

Udělejte si bylinkový čaj. Mnohé lázně nabízejí návštěvníkům lázní před nebo po léčbě čaj. Výzkumy naznačují, že pití bylinného čaje může zlepšit kvalitu života a snížit stres, a dokonce může zmírnit příznaky nespavosti.

Vyzkoušejte aromaterapii. Studie ukázaly, že používání aromaterapie, například s levandulovým nebo pomerančovým olejem, může pomoci snížit stres, i když je potřeba provést další výzkum. Na trhu existuje řada aromaterapeutických výrobků, včetně vonných difuzérů a vonných svíček. Pokud zjistíte, že vám aromaterapeutické výrobky vadí nebo dráždí pokožku, samozřejmě je nepoužívejte.

3. Základy koupelí

Než si dopřejete uklidňující koupel, ujistěte se, že je voda příjemně teplá, ale nikdy ne horká.

Pokud zjistíte, že toužíte po velmi horké koupeli, protože je vám zima, zvažte, zda místo toho nezvýšit teplotu v koupelně. Pobyt v teplém prostředí vám pomůže uvolnit napětí ve vaně i mimo ni.

Přidávání éterických olejů do koupele se může zdát jako uklidňující vyhlídka, ale výzkumy ukázaly, že mnoho druhů éterických olejů může vyvolat alergickou reakci.

Jedna studie zjistila, že 79 různých esenciálních olejů vyvolalo u malé skupiny účastníků kontaktní alergii nebo alergickou kontaktní dermatitidu.

Mějte na paměti, že kontaktní alergie a dermatitida se obvykle vyskytují hlavně u lidí, kteří již alergií nebo citlivostí trpí, a mírné množství éterických olejů v osobních výrobcích je pro většinu lidí považováno za bezpečné.

Pokud zjistíte, že vám určitý esenciální olej vyhovuje, aniž by vyvolával podráždění, můžete jeho malé množství s radostí zařadit do své koupelové rutiny. Zkuste přidat několik kapek do koupele.

4. Hydratační maska na obličej

Mnoho lidí považuje nošení pleťové masky za velmi uvolňující. Může vás povzbudit k tomu, abyste si lehli, zavřeli oči a soustředili se na uvolnění napětí v obličeji a těle.

Pokud máte citlivou pleť, můžete si tuto lázeňskou klasiku užít i tak - jen se ujistěte, že používáte hydratační masku, která obsahuje zklidňující, nedráždivé složky.

Hledejte masky se složkami, jako jsou např:

• aloe vera
• okurka
• kokosové mléko
• vitamín E
• syrový med, přírodní exfoliátor

Vyhněte se maskám obsahujícím mentol, mátu nebo eukalyptus, protože mohou vysušovat nebo dráždit citlivou pokožku.

5. Hydratujte obličej a tělo

Nejlepší typy hydratačních krémů pro citlivou pokožku jsou částečně zvláčňující, které pomáhají obnovit kožní bariéru, a částečně okluzivní, které vytvářejí fyzickou bariéru. Emoliencia udržují vlhkost, zatímco okluziva zabraňují pronikání dráždivých látek z okolí.

Výrobky pro osoby s citlivou pokožkou by také neměly obsahovat parfémy a barviva.

Hledejte výrobky, které obsahují méně než 10 složek a které jsou hypoalergenní a nekomedogenní.

Snažte se používat výrobky od důvěryhodných a známých společností, protože Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nevyžaduje, aby výrobci kosmetiky svá tvrzení dokládali.

6. Zdravé potraviny

Konzumace plnohodnotných potravin bohatých na živiny vám zajistí, že se budete cítit skvěle uvnitř i navenek. Vychutnejte si je před lázeňskou procedurou nebo po ní.

Strava bohatá na antioxidanty a protizánětlivé živiny je také nezbytná pro zdravou pleť. Celozrnné obiloviny, fazole a luštěniny, ovoce a zelenina a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (zejména tučné ryby) pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a zdravou.

Zde je jeden nápad: Připravte si jídlo z pečeného lososa nebo drůbeže se zelenou listovou zeleninou, mrkví, paprikou, avokádem a pečenými sladkými bramborami, doplněné ořechy a semínky. Jako dezert nebo svačinu si dejte osvěžující meloun a lesní plody.

Snažte se vyhýbat zpracovaným potravinám a potravinám obsahujícím rafinovaný cukr, které mohou dráždit všechny typy pleti.

Pokud si chcete dopřát zdravou pochoutku, může vám pomoci několik čtverečků hořké čokolády. Hořká čokoláda je bohatá na prospěšné antioxidanty.

7. Nápoj zklidňující pleť

To, co pijete, může také pomoci udržet vaši citlivou pleť v co nejlepší kondici.

Pijte vodu. Každodenní pití velkého množství vody pomáhá udržovat zdravou a hydratovanou pokožku. Kolik vody byste měli denně vypít, závisí na mnoha faktorech, včetně vaší hmotnosti, věku a úrovně aktivity, ale odborníci obecně doporučují vypít každý den alespoň 1,8 litru vody.

Vyzkoušejte zelený čaj. Obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem a zlepšují její vlhkost a pružnost.

Omezte alkohol a kofein. Jejich pití může vaši pokožku připravit o potřebnou vlhkost.

Závěr

Pokud máte citlivou pokožku, můžete učinit několik opatření, abyste si den v lázních, který si uděláte sami, užili bez podráždění pokožky.

Připravte si prostředí s relaxačními podněty, jako je tichá hudba a bylinkový čaj. Udržujte lázeňské prostředí teplé, ale dbejte na to, aby koupel nebyla příliš horká. Používejte koupelové přípravky se složkami, které nejsou známými dráždivými látkami. A ujistěte se, že tělu dodáváte správné živiny a dostatek vody.

Uspořádání vlastního lázeňského dne může být přesně to, co potřebujete, abyste se cítili uvolněně a svěže. A další výhoda: Vzhledem k tomu, že zůstanete doma, můžete si po proceduře zdřímnout přímo v posteli.

Přečtěte si : Nejlepší domácí koupelové soli (do 10 minut!)

Obsah: Zvyšuje hladinu "hormonů štěstí". Pomáhá navázat vztah s druhou osobou A má hmatatelný d...

Obsah: Co je ADHD u dětí? Jaké jsou příznaky ADHD u dětí? Jak se diagnostikuje ADHD u dětí? Co způs...

Obsah: Příznaky ADHD Co je to exekutivní dysfunkce? Typy ADHD Co způsobuje ADHD? Diagnostika ...

Pokud jste někdy pocítili polední únavu a sáhli po sladké tyčince, víte, jak vítaný je rychlý příval...