Novinky, Strana 58

Obsah:

• Co je to infarkt?
• Příznaky infarktu
• Co způsobuje srdeční infarkt?
• Jaké jsou rizikové faktory srdečního infarktu?
• Jaké jsou komplikace srdečního infarktu?
• Jak poznám, že jsem prodělal/a infarkt?
• Jak se léčí srdeční infarkt?
• Lze infarktu předejít?
• Jak mohu snížit riziko srdečního infarktu
• Závěr

Srdeční infarkt (infarkt myokardu) je lékařský stav, kdy váš srdeční sval začne odumírat, protože se do něj nedostává dostatek krve. Obvykle je to způsobeno ucpáním tepen, které přivádějí krev do vašeho srdce. Pokud lékař rychle neobnoví průtok krve, může infarkt způsobit trvalé poškození srdce a smrt.

Ucpaná věnčitá tepna brání přístupu krve k srdečnímu svalu a způsobuje srdeční infarkt.

Co je to srdeční infarkt?

Srdeční infarkt (infarkt myokardu) je mimořádně nebezpečný stav, ke kterému dochází proto, že do určitých částí srdečního svalu neproudí dostatek krve. K tomuto nedostatečnému průtoku krve může dojít v důsledku mnoha různých faktorů, ale obvykle souvisí s ucpáním jedné nebo více tepen vašeho srdce.

Bez průtoku krve začne postižený srdeční sval odumírat. Pokud se průtok krve rychle neobnoví, může srdeční infarkt způsobit trvalé poškození srdce a/nebo smrt.

Srdeční infarkt je život ohrožující stav nouze. Pokud se domníváte, že vy nebo někdo s vámi prodělal infarkt, zavolejte na místní tísňovou linku. Při léčbě srdečního infarktu hraje zásadní roli čas. Zpoždění i o několik minut může mít za následek trvalé poškození srdce nebo smrt.

Co přesně se děje při srdečním infarktu?

Při srdečním infarktu se zastaví průtok krve do části srdce nebo je mnohem nižší než obvykle, což způsobí poškození nebo smrt této části srdečního svalu. Když část srdce nemůže pumpovat, protože odumírá v důsledku nedostatečného průtoku krve, může to narušit čerpací funkci srdce. To může snížit nebo zastavit průtok krve do zbytku vašeho těla, což může být smrtelné, pokud to někdo rychle nespraví.

Jak často dochází k srdečnímu infarktu?

Každý rok prodělá infarkt více než 800 000 lidí. Většina infarktů je způsobena ischemickou chorobou srdeční, která je nejčastější příčinou úmrtí.

Příznaky srdečního infarktu

Mnoho lidí pociťuje při srdečním infarktu bolest na hrudi. Může se jednat o nepříjemný pocit, tlačení nebo tíhu, případně o pocit drtivé bolesti. Může začínat na hrudi a šířit se (nebo vyzařovat) do dalších oblastí, jako je levá paže (nebo obě paže), rameno, krk, čelist, záda nebo dolů k pasu.

Lidé si často myslí, že mají zažívací potíže nebo pálení žáhy, zatímco ve skutečnosti mají infarkt.

Někteří lidé pociťují pouze dušnost, nevolnost nebo pocení.

Jaké jsou příznaky srdečního infarktu?

Srdeční infarkt může mít mnoho příznaků, z nichž některé jsou častější než jiné.

Mezi příznaky infarktu, které lidé popisují nejčastěji, patří:

• Bolest na hrudi (angina pectoris).
• Dušnost nebo potíže s dýcháním.
• Potíže se spánkem (nespavost).
• Nevolnost nebo žaludeční nevolnost.
• Bušení srdce.
• Úzkost nebo pocit "blížící se zkázy".
• Pocit závratě, točení hlavy nebo mdloby.

Co způsobuje srdeční infarkt?

Většina infarktů vzniká v důsledku ucpání některé z cév, které zásobují srdce. Nejčastěji je to způsobeno plakem, lepkavou látkou, která se může hromadit na vnitřní straně tepen (podobně jako když vylijete tuk do kuchyňského dřezu, může se ucpat vodovodní potrubí ve vaší domácnosti). Toto hromadění se nazývá ateroskleróza. Pokud se v cévách vedoucích k vašemu srdci vytvoří velké množství tohoto aterosklerotického nánosu, nazývá se to ischemická choroba srdeční.

Někdy mohou nánosy plaku uvnitř věnčitých (srdečních) tepen prasknout nebo prasknout a v místě prasknutí může uvíznout krevní sraženina. Pokud sraženina ucpe tepnu, může připravit srdeční sval o krev a způsobit srdeční infarkt.

Srdeční infarkt je možný i bez prasklého plaku, ale je to vzácné a tvoří to jen asi 5 % všech srdečních infarktů. K tomuto typu srdečního infarktu může dojít z následujících důvodů:

• Křeč věnčitých tepen.
• Vzácné zdravotní potíže, například jakékoli onemocnění, které způsobuje neobvyklé zúžení cév.
• Nehoda, která způsobí roztržení nebo prasknutí věnčitých tepen.
• Překážka, která pochází z jiného místa vašeho těla, například krevní sraženina nebo vzduchová bublina (embolie), která se dostane do věnčité tepny.
• Poruchy příjmu potravy. Ty mohou časem poškodit vaše srdce a nakonec vyústit v srdeční infarkt.
• Anomálie koronárních tepen (srdeční vada, se kterou jste se narodili a při které jsou koronární tepny v abnormální poloze.
• Jejich stlačení způsobuje srdeční infarkt).
• Další stavy, které mohou způsobit, že Vaše srdce dlouhodobě nedostává tolik krve, kolik by mělo, například když je Váš krevní tlak příliš nízký, nedostává se Vám dostatek kyslíku nebo je Vaše srdeční frekvence příliš rychlá.

Jaké jsou rizikové faktory srdečního infarktu?

Riziko srdečního infarktu ovlivňuje několik klíčových faktorů. Některé z těchto rizikových faktorů infarktu bohužel nemůžete změnit:

• Věk a pohlaví: Riziko srdečního infarktu se zvyšuje s rostoucím věkem. Vaše pohlaví ovlivňuje, kdy se začne zvyšovat riziko srdečního infarktu. U lidí, kterým byl při narození přiřazen mužský pohlaví (AMAB), se riziko srdečního infarktu zvyšuje ve věku 45 let. U lidí, kterým byla při narození přiřazena žena (AFAB), se riziko srdečního infarktu zvyšuje ve věku 50 let nebo po menopauze.
• Srdeční onemocnění v rodinné anamnéze: Pokud máte rodiče nebo sourozence, kteří v minulosti prodělali srdeční onemocnění nebo srdeční infarkt - zejména v mladším věku - je vaše riziko ještě vyšší, protože vaše genetika je podobná jejich. Vaše riziko se zvyšuje, pokud příbuzný prvního stupně (biologický sourozenec nebo rodič) obdržel diagnózu srdečního onemocnění ve věku 55 let nebo mladším v případě AMAB nebo ve věku 65 let nebo mladším v případě AFAB.
• Životní styl: Riziko srdečního infarktu: Životní styl, který není pro vaše srdce vhodný, může zvyšovat riziko srdečního infarktu. Mezi příklady patří kouření, konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, nedostatečná fyzická aktivita, nadměrné pití alkoholu a užívání drog.
• Některé zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy zatěžují vaše srdce a zvyšují riziko srdečního infarktu. Patří mezi ně cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, poruchy příjmu potravy nebo preeklampsie v anamnéze.

Jaké jsou komplikace srdečního infarktu?

Mezi komplikace spojené se srdečním infarktem patří:

• Arytmie (abnormální srdeční rytmus).
• Srdeční selhání.
• Problémy se srdečními chlopněmi.
• Mrtvice.
• Náhlá srdeční zástava.
• Deprese a úzkost.
• Kardiogenní šok.

Mechanické komplikace srdečního infarktu, jako je defekt komorového septa nebo prasknutí volné stěny. Ty jsou pravděpodobnější při opožděné léčbě srdečního infarktu.

Jak poznám, že jsem prodělal/a srdeční infarkt?

Zdravotníci obvykle diagnostikují srdeční infarkt na pohotovosti. Pokud máte příznaky srdečního infarktu, měli byste se podrobit lékařskému vyšetření. Poskytovatel vám zkontroluje puls, hladinu kyslíku v krvi a krevní tlak a poslechne si srdeční a plicní ozvy. Rovněž se vás zeptá na příznaky, které se u vás vyskytly. Může požádat někoho, kdo byl s vámi, aby popsal, co se stalo.

Jak se léčí srdeční infarkt?

Léčba srdečního infarktu znamená co nejrychlejší obnovení průtoku krve do postiženého srdečního svalu. Toho lze dosáhnout různými způsoby, od léků až po chirurgický zákrok. Léčba bude pravděpodobně zahrnovat několik z následujících metod.

Dodatečné dodávání kyslíku

Lidé, kteří mají potíže s dýcháním nebo nízkou hladinu kyslíku v krvi, často dostávají spolu s dalšími způsoby léčby srdečního infarktu i doplňkovou dodávku kyslíku. Kyslík můžete dýchat buď trubičkou, která je umístěna těsně pod nosem, nebo maskou, která se nasazuje na nos a ústa. Tím se zvýší množství kyslíku cirkulujícího ve vaší krvi a sníží se zátěž vašeho srdce.

Léky

Mezi tyto léky mohou patřit např:

• Léky proti srážení krve: Patří mezi ně aspirin a další léky na ředění krve.
• Nitroglycerin: Tento lék zmírňuje bolest na hrudi a způsobuje rozšíření cév, takže krev může snadněji procházet.
• Trombolytické léky (léky na rozbíjení sraženin): Poskytovatelé je používají pouze během prvních 12 hodin po srdečním infarktu.
• Léky proti arytmii: Srdeční infarkt může často způsobit poruchy normálního srdečního rytmu nazývané arytmie, které mohou být život ohrožující. Léky proti arytmii mohou tyto poruchy zastavit nebo jim zabránit.
• Léky proti bolesti: Nejčastějším lékem proti bolesti, který lidé dostávají během léčby srdečního infarktu, je morfin. Ten může pomoci zmírnit bolest na hrudi.
• Beta-blokátory: Tyto léky pomáhají zpomalit srdeční tep, aby se vaše srdce mohlo zotavit z poškození způsobeného infarktem.
• Antihypertenziva: Tyto léky snižují krevní tlak a mohou pomoci Vašemu srdci zotavit se z poškození způsobeného infarktem.
• Statiny: Tyto léky pomáhají stabilizovat plaky v cévách Vašeho srdce, takže je méně pravděpodobné, že prasknou. Pomáhají také snižovat hladinu cholesterolu a pravděpodobnost dalšího infarktu.

Perkutánní koronární intervence

Lékaři obnoví průtok krve ve vašem postiženém srdečním svalu pomocí zákroku zvaného perkutánní koronární intervence (PCI) nebo angioplastika.

Otevření tepny katétrem je pro obnovení průtoku krve rozhodující. Čím dříve je tento zákrok proveden, tím větší je šance na dobrý výsledek. Poskytovatelé používají k měření své schopnosti léčit srdeční infarkt ukazatel zvaný "door-to-balloon time". Jedná se o průměrnou dobu, kterou potřebují lidé k provedení PCI po prvním příjezdu na pohotovost. Pokud podstoupíte PCI, může vám poskytovatel v místě ucpání umístit stent. Stent pomáhá udržet vaši tepnu otevřenou, aby na stejném místě nedošlo k dalšímu ucpání.

Koronární bypass

Lidé, kteří mají závažné ucpání věnčitých tepen, mohou podstoupit koronární bypass (CABG). Poskytovatelé tuto operaci často nazývají operací otevřeného srdce nebo bypassem.

CABG spočívá v použití cévy z jiné části těla (obvykle z hrudníku, paže nebo nohy) k vybudování krevního bypassu. Tím se přesměruje krev kolem jednoho nebo více zablokovaných úseků tepny a krev se přivede k srdečnímu svalu.

Lze srdečnímu infarktu předejít?

Obecně lze říci, že existuje mnoho věcí, kterými můžete infarktu předejít. Existují však některé faktory, které nemůžete změnit - zejména rodinná anamnéza - a které mohou vést k infarktu i přes vaši snahu. Přesto snížení rizika může oddálit dobu, kdy infarkt dostanete, a snížit jeho závažnost, pokud ho dostanete.

Jak mohu snížit riziko infarktu

Přestože některé rizikové faktory nelze změnit, existuje mnoho způsobů, jak si můžete pomoci a snížit riziko srdečního infarktu. Patří mezi ně např:

• Naplánujte si preventivní prohlídky: Najděte si poskytovatele primární péče (PCP) a navštivte ho alespoň jednou ročně na preventivní prohlídku nebo wellness návštěvu. Každoroční prohlídka může zachytit mnoho včasných varovných příznaků srdečního onemocnění, včetně změn, které necítíte. Patří mezi ně váš krevní tlak, hladina cukru v krvi, hladina cholesterolu a další.
• Přestaňte používat tabákové výrobky: to zahrnuje bezdýmný tabák a všechny vapovací výrobky.
• Pravidelné cvičení: Snažte se pět dní v týdnu vykonávat 30 minut středně intenzivní fyzické aktivity.
• Jíst výživné potraviny: Příkladem může být středomořská dieta nebo dieta Dash. Konzumace potravin rostlinného původu je vynikající alternativou ke konzumaci velkého množství zpracovaného masa a nasycených tuků.
• Udržování zdravé hmotnosti: Váš poskytovatel primární péče vám může poradit, jaká je vaše cílová hmotnost, a poskytnout vám zdroje a pokyny, které vám pomohou tohoto cíle dosáhnout.
• Zvládání stávajících zdravotních potíží: Patří sem vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a cukrovka.
• Snížení stresu: Zvažte techniky, jako je jóga, hluboké dýchání a meditace.
• Užívání léků podle předpisu: Neužívejte léky jen tehdy, když si na ně vzpomenete nebo když máte naplánovanou návštěvu lékaře.
• Dodržujte všechny návštěvy lékaře: Pravidelné návštěvy lékaře mohou pomoci odhalit srdeční nebo jiné zdravotní problémy, o kterých jste nevěděli. Mohou také pomoci léčit problémy dříve než později.
• Aktivně přispívat ke svému zdraví neznamená, že musíte sami změnit svůj životní styl. Požádejte o pomoc svého poskytovatele primární péče a další členy zdravotnického týmu. Mohou vám poskytnout potřebné informace a zdroje.

Pokud jste již prodělali srdeční infarkt, váš poskytovatel zdravotní péče vám doporučí program kardiální rehabilitace. Cílem tohoto programu je snížit pravděpodobnost, že proděláte druhý infarkt. Tyto programy pod lékařským dohledem poskytují poradenství a zaměřují se na stejné cíle zdravého životního stylu, které jsou uvedeny výše.

Závěr

Ucpaná tepna vyžaduje okamžitou péči, aby se zabránilo trvalému poškození srdce. Možná si myslíte, že pokud vaše příznaky nejsou intenzivní a závažné, nejedná se o srdeční infarkt. Příznaky však mohou být mírné a je nejlepší, když je zkontroluje lékař. Zavolání záchranné služby místo toho, abyste řídili sami nebo aby vás řídil někdo jiný, může být ještě více život zachraňující, než si myslíte. Ušetřený čas znamená ušetřený srdeční sval, a to pro vás znamená větší šanci na dobrý výsledek.

Obsah:

• Co je bipolární porucha?
• Typy bipolární poruchy
• Příznaky bipolární poruchy
• Příčiny a rizikové faktory bipolární poruchy
• Lze bipolární poruše předcházet?
• Tipy pro zvládání bipolární poruchy
• Závěr

Bipolární porucha je duševní onemocnění, které je charakterizováno velkými změnami nálad od mánie po depresi. Přestože zvládání bipolární poruchy může být náročné, je k dispozici mnoho účinných léčebných postupů a strategií.

Co je to bipolární porucha?

Bipolární porucha není vzácné onemocnění. Ve skutečnosti Národní ústav duševního zdraví uvádí, že 2,8 % dospělých má diagnózu bipolární poruchy.

Dříve se toto onemocnění nazývalo maniodepresivní a bipolární nemoc.

Mezi hlavní příznaky bipolární poruchy patří:

• epizody mánie nebo extrémně zvýšené nálady
• epizody deprese nebo nízké nálady

Tyto epizody mohou trvat od několika dnů až po několik týdnů nebo déle.

Pokud žijete s bipolární poruchou, následující možnosti léčby vám mohou pomoci naučit se zvládat epizody nálady, což může zlepšit nejen vaše příznaky, ale také celkovou kvalitu života.

Typy bipolární poruchy

Existují tři hlavní typy bipolární poruchy: bipolární porucha I, bipolární porucha II a cyklotymie.

Bipolární porucha I

Bipolární porucha I je definována výskytem alespoň jedné manické epizody. Mohou se vyskytovat hypomanické epizody, které jsou méně závažné než manické epizody, nebo velká depresivní období před a po manické epizodě. Osoba může také projít dlouhým obdobím stabilní nálady před nástupem mánie nebo deprese.

Tento typ bipolární poruchy postihuje osoby všech pohlaví stejně.

Bipolární porucha II

Lidé s bipolární poruchou II prožívají jednu velkou depresivní epizodu, která trvá nejméně 2 týdny. Mají také alespoň 1 hypomanickou epizodu, která trvá přibližně 4 dny. Podle přehledu z roku 2017 se tento typ bipolární poruchy může častěji vyskytovat u žen.

Cyklotymie

Lidé s cyklotymií mají některé příznaky hypománie a deprese, ale ne dostatečné na to, aby charakterizovaly epizodu hypománie nebo deprese.

Tyto epizody také zahrnují příznaky, které jsou kratší a méně závažné než epizody spojené s bipolární poruchou I nebo bipolární poruchou II. Většina lidí s touto poruchou nepociťuje žádné příznaky nálady po dobu 1 až 2 měsíců v kuse.

Váš lékař Vám při rozhovoru o Vaší diagnóze může vysvětlit více o tom, jakým druhem bipolární poruchy trpíte.

Někteří lidé mají výrazné příznaky nálady, které se podobají těmto třem typům, ale neodpovídají jim. Pokud je to váš případ, může vám být stanovena diagnóza:

• Jiné specifikované bipolární a příbuzné poruchy
• nespecifikované bipolární a příbuzné poruchy

Příznaky bipolární poruchy

Aby vám byla diagnostikována bipolární porucha, musíte prožít alespoň jedno období mánie nebo hypománie.

Obě zahrnují pocity vzrušení, impulzivity a vysoké energie, ale hypománie je považována za méně závažnou než mánie. Příznaky mánie mohou ovlivnit váš každodenní život v práci nebo doma. Příznaky hypománie obvykle nezpůsobují tak velké narušení, ale přesto mohou být znepokojující.

Někteří lidé žijící s bipolární poruchou zažívají také velké depresivní epizody nebo "pokleslé" nálady.

Tyto tři hlavní příznaky - mánie, hypománie a deprese - jsou hlavními znaky bipolární poruchy. Různé typy bipolární poruchy zahrnují různé kombinace těchto příznaků.

Příznaky bipolární poruchy I

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, 5. vydání (DSM-5), jsou pro diagnózu bipolární poruchy I nutné následující příznaky:

• alespoň jedna epizoda mánie trvající nejméně 1 týden
• příznaky, které ovlivňují každodenní fungování
• příznaky nesouvisející s jiným zdravotním nebo duševním stavem nebo užíváním návykových látek

Můžete mít také příznaky psychózy nebo mánie i deprese (smíšené rysy). Tyto příznaky mohou mít větší dopad na váš život. Pokud je máte, je vhodné co nejdříve vyhledat odbornou pomoc.

Přestože nemusíte mít epizody hypománie nebo deprese, abyste dostali diagnózu bipolární poruchy I, mnoho lidí s bipolární poruchou I tyto příznaky uvádí.

Příznaky bipolární poruchy II

Diagnóza bipolární poruchy II vyžaduje:

• Alespoň jedna epizoda hypománie, která trvá 4 dny nebo déleDůvěryhodný zdroj a zahrnuje 3 nebo více příznaků hypománie.
• Změny nálady a běžných funkcí související s hypománií, kterých si ostatní mohou všimnout, i když nemusí nutně ovlivňovat váš každodenní život
• alespoň jedna epizoda těžké deprese, která trvá 2 týdny nebo déle.
• alespoň jedna epizoda velké deprese zahrnující pět nebo více klíčových příznaků deprese, které mají významný dopad na váš každodenní život
• příznaky, které nesouvisejí s jiným zdravotním nebo duševním stavem nebo užíváním návykových látek

Bipolární onemocnění II může zahrnovat také příznaky psychózy, ale pouze během epizody deprese. Mohou se u vás také vyskytnout epizody smíšené nálady, což znamená, že máte současně příznaky deprese a hypománie.

U bipolární poruchy II však nebudete prožívat mánii. Pokud se u vás manická epizoda vyskytne, dostanete diagnózu bipolární poruchy I.

Příznaky cyklotymie

Diagnóza cyklotymie vyžaduje:

• období hypomanických příznaků a období depresivních příznaků, s přestávkami, po dobu 2 let nebo déle
• příznaky, které nikdy nesplňují všechna kritéria pro epizodu hypománie nebo deprese
• příznaky, které jsou přítomny nejméně polovinu z 2 let a nikdy nejsou přítomny déle než 2 měsíce
• příznaky, které nesouvisejí s jiným zdravotním nebo duševním stavem nebo užíváním návykových látek
• příznaky, které způsobují významné potíže a ovlivňují každodenní život
• Kolísavé příznaky nálady charakterizují cyklotymii. Tyto příznaky mohou být méně závažné než u bipolární poruchy I nebo II.
• Přesto mají tendenci trvat déle, takže obecně budete mít kratší dobu, kdy žádné příznaky nepociťujete.

Hypománie nemusí mít velký dopad na váš každodenní život. Deprese naproti tomu často vede k závažnějším obtížím a ovlivňuje každodenní fungování, i když vaše příznaky nesplňují podmínky pro velkou depresivní epizodu.

Pokud se u vás vyskytne dostatek příznaků, které splňují kritéria pro hypomanickou nebo depresivní epizodu, vaše diagnóza se pravděpodobně změní na jiný typ bipolární poruchy nebo velké deprese, v závislosti na vašich příznacích.

Mánie a hypománie

Epizoda mánie často zahrnuje emoční vzedmutí. Můžete se cítit vzrušení, impulzivní, euforičtí a plní energie. Můžete se také cítit úzkostní nebo si všimnout, že se vám myšlenky zdají být rychlé. U některých lidí se také objevují halucinace a další příznaky psychózy.

Manické epizody mohou zahrnovat chování, které je impulzivnější než obvykle, často proto, že se cítíte nepřemožitelní nebo nedotknutelní. Mezi běžně uváděné příklady takového chování patří např.

• provozování sexu bez použití bariérové metody
• zneužívání alkoholu a drog
• utrácení peněz

Impulzivita se však může projevovat i mnoha jinými způsoby. Možná jste:

• náhle opustíte zaměstnání
• vyrazíte na výlet, aniž byste o tom někomu řekli
• z rozmaru provedete velkou investici
• jedete mnohem rychleji než obvykle, výrazně překračujete povolenou rychlost
• účastníte se extrémních sportů, o kterých byste normálně neuvažovali

Ačkoli existuje mnoho důvodů, proč se člověk může zapojit do tohoto chování, klíčem k mánii je, že to nejsou věci, které byste si vybrali v období stabilní nálady.

Hypománie, která je obecně spojována s bipolární poruchou II, zahrnuje mnoho stejných příznaků, i když jsou méně závažné. Na rozdíl od mánie hypománie často nevedeDůvěryhodný zdroj k následkům v práci, ve škole nebo ve vašich vztazích. Epizody hypománie nezahrnují psychózu. Obvykle netrvají tak dlouho jako epizody mánie a nevyžadují ústavní péči.

Při hypománii se můžete cítit velmi produktivní a plní energie, ale nemusíte si všímat jiných změn nálady. Nemusí to vnímat ani lidé, kteří vás dobře neznají. Vaši nejbližší však obvykle změny vaší nálady a hladiny energie zachytí.

Velké depresivní epizody

Změna nálady "dolů" může způsobit, že se budete cítit letargičtí, bez motivace a smutní.

Bipolární epizody velké deprese budou zahrnovat nejméně pět z těchto příznaků:

• Přetrvávající špatná nálada charakterizovaná hlubokým smutkem, beznadějí nebo pocity prázdnoty.
• ztráta energie
• pocit pomalejšího tempa než obvykle nebo přetrvávající neklid
• nezájem o činnosti, které vás dříve bavily
• období příliš malého nebo příliš velkého množství spánku
• pocity viny nebo bezcennosti
• potíže se soustředěním, koncentrací a rozhodováním
• myšlenky na smrt, umírání nebo sebevraždu
• změny chuti k jídlu nebo hmotnosti

Ne každý s bipolární poruchou zažíváTrusted Source velké depresivní epizody, i když je má mnoho lidí. V závislosti na typu bipolární poruchy se u vás může vyskytovat pouze několik příznaků deprese, ale ne celých pět příznaků potřebných pro závažnou epizodu.

Za zmínku také stojí, že někdy, ale ne vždy, může být euforie mánie příjemná. Když se začnete léčit na mánii, může nálada bez příznaků, kterou zažíváte, připomínat spíše změnu "dolů" nebo období deprese než typičtější stav nálady.

Ačkoli bipolární porucha může způsobovat depresivní náladu, bipolární porucha a deprese mají jeden zásadní rozdíl. Při bipolární poruše můžete mít stavy nálady "nahoře" i "dole". Při depresi však mohou vaše nálada a emoce zůstatDůvěrný zdroj "dole", dokud nezačnete s léčbou.

Příznaky bipolární poruchy u žen a mužů

Většina výzkumů naznačuje, že muži a ženy dostávají diagnózu bipolární poruchy přibližně stejněDůvěryhodný zdroj, i když některé studie naznačují, že může být častější u žen. Hlavní příznaky poruchy se však mohou lišit v závislosti na pohlaví, které vám bylo přiděleno při narození, a na vašem pohlaví.

Ženám s bipolární poruchou bývá diagnostikována později v životě, často po dvacítce nebo třicítce. Někdy mohou poprvé zaznamenat příznaky během těhotenství nebo po porodu. Je také pravděpodobnější, že jim bude diagnostikována bipolární porucha II než bipolární porucha I.

Ženy žijící s bipolární poruchou mají navíc tendenci prožívat:

• mírnější epizody mánie
• více depresivních epizod než manických epizod
• rychlé cykly nebo čtyři a více epizodVýrazný zdroj mánie a deprese v průběhu 1 roku
• více komorbidit

Ženy s bipolární poruchou mohou mít také větší pravděpodobnost recidivy, částečně v důsledku hormonálních změn souvisejících s menstruací, těhotenstvím a menopauzou. V souvislosti s bipolární poruchou se relapsem rozumí epizoda nálady poté, co ji po určitou dobu neměla.

Na druhou stranu muži s bipolární poruchou mohou:

• získat diagnózu dříve v životě
• zažívat méně časté, ale závažnější epizody, zejména manické epizody
• mají větší pravděpodobnost, že budou mít také poruchu způsobenou užíváním návykových látek
• projevovat více agresivity během manických epizod

Léčba bipolární poruchy

Se zvládáním příznaků bipolární poruchy vám může pomoci několik způsobů léčby. Patří mezi ně léky z důvěryhodného zdroje, poradenství a opatření v oblasti životního stylu. Přínosné mohou být také některé přírodní prostředky.

Léky

Mezi doporučené léky mohou patřit např:

• Stabilizátory nálady, jako je lithium
• antipsychotika, jako je olanzapin.
• antidepresiva-antipsychotika, např. fluoxetin-olanzapin.
• benzodiazepiny, druh léků proti úzkosti, které se používají ke krátkodobé léčbě

Psychoterapie

Doporučené terapeutické přístupy mohou zahrnovat:

Kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie je typ terapie rozhovorem, která vám pomůže identifikovat a řešit neužitečné myšlenky a změnit nežádoucí vzorce chování.

Terapie nabízí bezpečný prostor pro diskusi o způsobech zvládání vašich příznaků. Terapeut vám také může nabídnout podporu při:

• porozumění myšlenkovým vzorcům
• přerámcování znepokojivých emocí
• učení se a procvičování užitečnějších strategií zvládání stresu

Psychoedukace

Psychoedukace je terapeutický přístup, jehož cílem je pomoci vám dozvědět se něco o vašem onemocnění a jeho léčbě. Tyto znalosti mohou vám i podpůrným osobám ve vašem životě výrazně pomoci rozpoznat první příznaky poruchy nálady a účinněji je zvládat.

Interpersonální a sociální rytmická terapie

Interpersonální a sociální rytmoterapie se zaměřuje na regulaci každodenních návyků, jako je spánek, stravování a cvičení. Vyrovnání těchto základních každodenních návyků by mohlo vést k menšímu počtu epizod nálady a méně závažným příznakům.

Další možnosti

Mezi další přístupy, které mohou pomoci zmírnit příznaky, patří např:

• elektrokonvulzivní terapie
• léky na spaní
• doplňky stravy
• akupunktura

Přírodní prostředky k léčbě bipolární poruchy

S příznaky bipolární poruchy mohou pomoci i některé přírodní prostředky.

Před vyzkoušením těchto prostředků se však vždy poraďte se svým lékařem nebo psychiatrem. V některých případech by mohly ovlivnit účinky léků, které užíváte.

Následující byliny a doplňky stravy mohou v kombinaci s léky a léčbou pomoci stabilizovat vaši náladu a zmírnit příznaky bipolární poruchy:

• Omega-3: Některé výzkumy z roku 2016 naznačují, že užívání doplňku stravy s obsahem omega-3 může pomoci při příznacích bipolární poruchy I. Studie z roku 2021 však našla slabou podporu pro užívání tohoto doplňku k léčbě příznaků deprese u bipolární poruchy.
• Rhodiola rosea: Přehled z roku 2013 naznačoval, že tato rostlina může pomáhat při mírné depresi, takže by mohla pomoci při léčbě deprese spojené s bipolární poruchou, ale ani to nebylo podpořeno novějším výzkumem.
• S-adenosylmethionin (SAMe): SAMe je aminokyselinový doplněk, který může pomoci zmírnit příznaky těžké deprese a dalších poruch nálady. Může však vyvolat mánii a může interagovat s jinými léky.

Než vyzkoušíte SAMe nebo jiné bylinné či přírodní prostředky, které pomáhají zvládat bipolární příznaky, měli byste se poradit s lékařem.

Změny životního stylu

Některé studie naznačují, že opatření v oblasti životního stylu mohou pomoci snížit závažnostNejspolehlivější zdroj vašich příznaků bipolární poruchy. Mohou mezi ně patřit následující opatření:

• Vyvážená strava
• alespoň 150 minut cvičení týdně
• řízení vaší hmotnosti
• navštěvování týdenního poradenství nebo terapie

Zlepšení pozorovaná v mnoha z těchto studií však nebyla významná, což naznačuje, že samotné zásahy do životního stylu nemusí ke zvládnutí onemocnění stačit. Mohou lépe fungovat v kombinaci s dalšími léčebnými postupy.

Příčiny a rizikové faktory bipolární poruchy

Bipolární porucha je poměrně časté duševní onemocnění, ale odborníci zatím nedokážou určit, proč se u některých lidí toto onemocnění rozvine.

Mezi možné příčiny bipolární poruchy patří např.

Genetika

Pokud váš rodič nebo sourozenec trpí bipolární poruchou, je pravděpodobnější, že se u vás toto onemocnění také rozvine. Riziko vzniku bipolární poruchy je 10 až 25 %Důvěryhodný zdroj, pokud jeden z vašich rodičů touto poruchou trpí.

Mějte však na paměti, že u většiny lidí, kteří mají bipolární poruchu v rodinné anamnéze, se tato porucha nerozvine.

Váš mozek

Struktura vašeho mozku může ovlivnit riziko vzniku bipolární poruchy. Nepravidelnosti v chemickém složení vašeho mozku nebo ve struktuře či funkci mozku mohou toto riziko zvyšovat.

Faktory prostředí

Nejen to, co je ve vašem těle, může ovlivnit vaše šance na rozvoj bipolární poruchy. Svou roli mohou hrát i vnější faktory. Mezi ně mohou patřit např:

• extrémní stres
• traumatické zážitky
• fyzické onemocnění

Lze bipolární poruše předcházet?

Když se u vás začnou objevovat epizody poruchy nálady, můžete podniknout kroky, které pomohou snížit závažnost těchto epizod a snížit pravděpodobnost výskytu dalších epizod poruchy nálady. Ne vždy však můžete epizodám poruchy nálady zcela zabránit nebo zabránit tomu, aby se porucha vůbec rozvinula.

Budoucí výzkum může odhalit více informací o konkrétních příčinách bipolární poruchy a poskytnout vědcům více informací o možných způsobech prevence tohoto onemocnění.

Běžné komorbidity

Někteří lidé žijící s bipolární poruchou trpí také dalšími duševními chorobami. Z přehledu výzkumu z roku 2019 vyplývá, že mezi nejčastější patří úzkostné poruchy.

Mezi další stavy, které se mohou vyskytovat vedle bipolární poruchy, patří např.

• poruchy způsobené užíváním návykových látek
• poruchy příjmu potravy
• specifické fobie
• ADHD

Příznaky těchto stavů se mohou v závislosti na stavu vaší nálady zhoršovat. Například úzkost bývá častější při depresi, zatímco poruchy užívání návykových látek mohou být pravděpodobnější při mánii.

Pokud trpíte bipolární poruchou, může být také pravděpodobnější, že se u vás vyvinou určité zdravotní potíže, včetně:

• Migréna
• srdeční onemocnění
• cukrovka
• poruchy štítné žlázy

Tipy pro zvládání bipolární poruchy

Pokud jste zaznamenali příznaky bipolární poruchy, je dobrým prvním krokem co nejdříve navštívit lékaře nebo terapeuta.

Stejně tak pokud má příznaky přítel nebo blízký člověk, zvažte, zda ho nepovzbudit, aby se co nejdříve obrátil na terapeuta. Nikdy není na škodu připomenout jim, že mají vaše pochopení a podporu.

Zde se dozvíte, jak můžete podpořit svého blízkého žijícího s bipolární poruchou.

Sebevražedné myšlenky a chování berte vždy vážně

Během epizody deprese nebo epizody smíšených rysů nálady nejsou myšlenky na sebevraždu neobvyklé.

Pamatujte, že nejste sami a že pomoc je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a 365 dní v roce.

Závěr

Bipolární porucha je celoživotní onemocnění, ale to neznamená, že musí zcela narušit váš život. Ačkoli život s bipolární poruchou jistě představuje určité výzvy, dodržování léčebného plánu, pravidelná péče o sebe a spoléhání se na systém podpory mohou zvýšit vaši celkovou pohodu a omezit příznaky na minimum.

Obsah:

• Co je akutní zánět středního ucha?
• Jaké jsou příznaky zánětu středního ucha
• Co způsobuje zánět středního ucha?
• Jaké jsou rizikové faktory ušních infekcí?
• Jaké jsou komplikace ušních infekcí?
• Jak se diagnostikuje zánět středního ucha?
• Léčba zánětu středního ucha
• Co mohu udělat pro prevenci zánětu středního ucha?
• Závěr

K zánětu středního ucha (akutnímu zánětu středního ucha) dochází, když virus nebo bakterie infikují prostor za ušním bubínkem vašeho dítěte.

Mezi příznaky patří bolest ucha, která může způsobit, že vaše kojenec nebo batole bude obzvláště nervózní nebo podrážděné. Ušní infekce často odezní samy. Někdy děti potřebují antibiotika, léky proti bolesti nebo ušní trubičky.

Co je akutní zánět středního ucha?

Zánět středního ucha, nazývaný také akutní zánět středního ucha, je náhlá infekce středního ucha. Střední ucho je vzduchem vyplněný prostor mezi bubínkem a vnitřním uchem. Nacházejí se v něm jemné kůstky, které přenášejí zvukové vibrace z bubínku do vnitřního ucha, abyste mohli slyšet.

Eustachovy trubice jsou kanálky, které spojují střední ucho se zadní částí krku. Regulují tlak vzduchu v uchu a zabraňují hromadění tekutiny ve středoušním prostoru.

Pokud Eustachova trubice nefunguje dobře, tekutina ze středoušního prostoru obtížně odtéká a může způsobit tlumený sluch. Tekutinu ve středouší způsobují také ušní infekce (viry a bakterie). V těchto případech je středoušní tekutina infikovaná a často způsobuje kromě tlumeného sluchu i nepříjemné pocity.

Jak časté jsou ušní infekce?

Záněty středního ucha jsou kromě běžného nachlazení nejčastějším dětským onemocněním. Infekce středního ucha se nejčastěji vyskytují u dětí ve věku od 6 měsíců do 2 let. Časté jsou až do věku 8 let.
Starší děti a dospělí mohou mít také záněty středního ucha, ale nevyskytují se tak často jako u malých dětí.

Proč mají děti častěji záněty ucha než dospělí?

Děti dostávají ušní infekce častěji než dospělí, protože:

• Jejich Eustachovy trubice nefungují tak dobře jako u dospělých, což podporuje hromadění tekutiny za ušním bubínkem.
• Jejich imunitní systém, tedy systém, který se brání infekcím, se teprve vyvíjí.
• Je u nich větší pravděpodobnost, že se nakazí nemocemi od jiných dětí.

Jaké jsou příznaky zánětu středního ucha

Příznaky ušní infekce často začínají po nachlazení. Patří mezi ně např:

• Bolest ucha.
• Ztráta chuti k jídlu.
• Problémy se spánkem.
• Problémy se sluchem v uchu, které je ucpané.
• Pocit plnosti nebo tlaku v uchu.
• Žlutý, hnědý nebo bílý výtok z ucha. (To může znamenat, že vám praskl ušní bubínek.)
• Pokud máte výtok z ucha, nedávejte si do zvukovodu nic. Předmět dotýkající se prasklého (prasklého) ušního bubínku může způsobit další poškození.

Kojenci a děti

Protože malé děti a kojenci nedokážou vždy sdělit své příznaky, je důležité je rozpoznat. Dítě s ušní infekcí může:

• tře nebo tahá za uši.
• Plakat více než obvykle nebo se chovat neklidně.
• mít horečku 38 až 40 stupňů Fahrenheita. (Polovina dětí má při ušní infekci horečku.)
• začít dýchat ústy nebo zvýšeně chrápat. Dýchání ústy může být známkou zvětšených nosních mandlí.

Co způsobuje zánět středního ucha?

Bakterie a viry způsobují ušní infekce. Ušní infekce často začínají po nachlazení nebo jiné infekci horních cest dýchacích. Mikroby se do středního ucha dostávají Eustachovou trubicí. Když se dostanou dovnitř, virus nebo bakterie mohou způsobit otok Eustachovy trubice. Otok může způsobit ucpání trubice, což vede ke špatné funkci Eustachovy trubice a infikované tekutině ve středním uchu.

Jsou ušní infekce nakažlivé?

Ušní infekce nejsou nakažlivé, ale virus a/nebo bakterie, které infekci způsobují, nakažlivé jsou. Ušní infekce způsobuje několik typů bakterií a virů, včetně těch, které způsobují nachlazení a chřipku.

Jaké jsou rizikové faktory ušních infekcí?

Mezi rizikové faktory ušních infekcí patří:

• Věk: Kojenci a malé děti (6 měsíců až 2 roky) jsou více ohroženi ušními infekcemi.
• Rodinná anamnéza: Ušní infekce se mohou vyskytovat v rodinách.
• Prochladnutí: Prochladnutí zvyšuje riziko ušních infekcí. Děti v zařízeních denní péče a ve skupinách jsou více ohroženy ušními infekcemi, protože se častěji pohybují v blízkosti dětí s nachlazením nebo jinými infekčními onemocněními dýchacích cest.
• Chronická onemocnění: Dlouhodobá onemocnění, včetně imunodeficitů a chronických respiračních onemocnění (např. cystická fibróza a astma), mohou zvyšovat riziko ušních infekcí.
• Etnická příslušnost: Děti, které jsou původními obyvateli Ameriky, Hispánie a Aljašky, mají více ušních infekcí než děti z jiných etnických skupin.
• Špatná kvalita ovzduší a zakouřené prostředí: Znečištěný vzduch a pasivní kouření zvyšují riziko ušních infekcí.

Jaké jsou komplikace ušních infekcí?

Většina ušních infekcí nezpůsobuje dlouhodobé problémy. Pokud se komplikace vyskytnou, obvykle souvisejí s opakovanými nebo přetrvávajícími ušními infekcemi. Mezi příklady komplikací patří:

• Ztráta sluchu: při ušní infekci dochází k dočasné ztrátě sluchu nebo ke změnám sluchu (tlumení nebo zkreslení zvuku).
• Opakované nebo přetrvávající infekce nebo poškození vnitřních struktur ucha mohou způsobit výraznější ztrátu sluchu.
• Opožděný vývoj řeči a jazyka: děti potřebují slyšet, aby se naučily řeč a rozvíjely řeč. Tlumený sluch nebo ztráta sluchu po delší dobu může výrazně zpozdit vývoj.
• Protržení ušního bubínku: Přibližně u 5 až 10 % dětí s ušní infekcí dojde k malému protržení ušního bubínku. Trhlina se často sama zahojí. Pokud se tak nestane, může být u vašeho dítěte nutný chirurgický zákrok.
• Rozšíření infekce: Neléčené infekce nebo infekce, které se samy nezlepší, se mohou rozšířit. Infekce se může rozšířit do kosti za uchem (mastoiditida). Příležitostně se může infekce rozšířit do blan obklopujících mozek a míchu (meningy) a způsobit meningitidu.

Jak se zánět středního ucha diagnostikuje?

Většina poskytovatelů zdravotní péče může zjistit, zda má vaše dítě ušní infekci, na základě jeho příznaků, fyzikálního vyšetření, zda není nachlazené, a vyšetření ucha. Během ušního vyšetření se poskytovatel zdravotní péče vašeho dítěte podívá na ušní bubínek vašeho dítěte pomocí osvětleného nástroje zvaného otoskop. Zanícený, oteklý nebo červený bubínek je známkou ušní infekce.

Lékař vašeho dítěte může použít pneumatický otoskop ke kontrole tekutiny ve středním uchu vašeho dítěte. Pneumatický otoskop vhání do ušního bubínku vzduch, který by měl způsobit jeho pohyb tam a zpět. Pokud je v uchu vašeho dítěte tekutina, nebude se snadno pohybovat.

Léčba zánětu středního ucha

Léčba závisí na mnoha faktorech, mezi které patří např:

• Věk vašeho dítěte.
• Závažnosti infekce.
• Povahy infekce (poprvé, probíhající nebo opakující se infekce).
• Zda tekutina zůstává ve středním uchu delší dobu.

Ušní infekce se často vyléčí bez léčby.

Lékař může před předepsáním léčby sledovat, zda se stav vašeho dítěte zlepšuje. U infekcí, které nezmizí, může vaše dítě potřebovat antibiotika nebo chirurgický zákrok. Mezitím mohou při příznacích, jako je bolest ucha, pomoci léky proti bolesti.

Antibiotika

Vaše dítě může potřebovat antibiotika, pokud je ušní infekce způsobena bakteriemi. Zdravotníci mohou před předepsáním antibiotik počkat až tři dny, aby zjistili, zda se mírná infekce sama nevyřeší. Pokud je infekce závažná, může být nutné dítěti podat antibiotika okamžitě.

Léky na úlevu od bolesti

Zdravotník vám může doporučit volně prodejné léky, jako je paracetamol nebo ibuprofen, které ulevují od bolesti a snižují horečku. Může předepsat ušní kapky na zmírnění bolesti.

Řiďte se pokyny svého poskytovatele o tom, jaké léky jsou pro vaše dítě bezpečné.
Nikdy nepodávejte dětem aspirin. Aspirin může způsobit život ohrožující stav zvaný Reyův syndrom.

Ušní trubičky (tympanostomické trubičky)

Vaše dítě může potřebovat ušní trubičky, pokud má časté ušní infekce, infekce, které se nezlepšují antibiotiky, nebo ztrátu sluchu související s nahromaděním tekutiny. Ušní, nosní a krční (ORL) specialista umístí trubičky během tympanostomie.

Jedná se o krátký (přibližně desetiminutový) zákrok. Vaše dítě může jít domů ještě týž den.
Při tympanostomii lékař zavede malou kovovou nebo plastovou trubičku do malého řezu (zářezu) v ušním bubínku vašeho dítěte. Zákrok, při kterém se perforuje (prorazí otvor) a vypustí ušní bubínek, se nazývá myringotomie. Po zavedení trubičky se do středního ucha dostane vzduch a tekutina může odtékat. Trubička obvykle zůstává na místě 12 až 18 měsíců.

Co mohu udělat pro prevenci ušních infekcí?

Zde je několik způsobů, jak snížit riziko ušních infekcí u vás nebo vašeho dítěte:

• Předcházejte nachlazení a jiným respiračním onemocněním.
• Buďte aktivní v prevenci nachlazení, zejména během prvního roku života vašeho dítěte.
• Naučte je často si mýt ruce a kašlat nebo kýchat do lokte.
• Nedovolte jim sdílet jídlo, hrnky nebo příbory.
• Pokud je to možné, vyhněte se velkým dětským pokojům, dokud nebudou starší.
• Vyhýbejte se pasivnímu kouření.
• Kojte své dítě. Pokud je to možné, kojte své dítě prvních šest až 12 měsíců. Protilátky obsažené v mateřském mléce (mateřském mléce) bojují proti virům a bakteriím, které způsobují infekce. krmte své dítě z láhve ve vzpřímené poloze. Při krmení z láhve držte dítě ve vzpřímené poloze tak, aby mělo hlavičku výše než bříško. Tato poloha může zabránit tomu, aby umělé mléko nebo jiné tekutiny stékaly dozadu a hromadily se v eustachových trubicích.
• Udržujte aktuální očkování. Ujistěte se, že vaše dítě má aktuální očkování, včetně každoročního očkování proti chřipce pro děti od 6 měsíců. Zeptejte se pediatra svého dítěte na očkování proti pneumokokovým onemocněním a meningitidě.

Může zánět ucha odeznít sám od sebe?

Ano, většina infekcí odezní sama. Proto může lékař počkat s předepsáním léků, jako jsou antibiotika. Mezitím mohou při příznacích, jako je bolest ucha, pomoci léky proti bolesti.
V závislosti na věku, příznacích a teplotě vašeho dítěte může být k vyléčení potřeba podání antibiotik. Pokud má vaše dítě přetrvávající nebo časté infekce nebo pokud ve středním uchu zůstává tekutina a ohrožuje jeho sluch, může vaše dítě potřebovat ušní trubičky.

Závěr

Pokud se u vašeho dítěte objeví příznaky ušní infekce a jeho stav se do dvou až tří dnů nezlepší, kontaktujte svého pediatra. Ušní infekce se často zlepší i bez léčby. V závislosti na věku a příznacích vašeho dítěte mohou být nutná antibiotika. Zdravotník vašeho dítěte vám může doporučit léky proti bolesti, které vašemu dítěti uleví, zatímco se jeho tělo s nemocí vyrovnává.

Obsah:

• Co je to zánět?
• Jaký je rozdíl mezi akutním a chronickým zánětem?
• Co způsobuje zánět?
• Jak rychle snížit zánět v těle?
• Jaké jsou příklady potravin, které způsobují zánět?
• Jak mohu zánětu předcházet?
• Závěr

Zánět je normální součástí reakce těla na zranění a vetřelce (například bakterie). Podporuje hojení a pomáhá vám cítit se lépe. Zánět, který vzniká bez zranění nebo útočníka, však může poškodit zdravé části vašeho těla a způsobit řadu chronických onemocnění.

Příznaky a symptomy akutního a chronického zánětu:

Akutní zánět může způsobit zarudnutí kůže, bolest nebo citlivost, otok a teplo. Chronický zánět může být hůře rozpoznatelný s širokou škálou možných příznaků.

Co je to zánět?

Zánět je reakce vašeho těla na nemoc, zranění nebo něco, co do vašeho těla nepatří (např. bakterie nebo toxické chemické látky). Zánět je normální a důležitý proces, který umožňuje vašemu tělu, aby se samo uzdravilo. Například horečka je způsob, jakým vaše tělo při nemoci dává najevo, že zánětlivý systém pracuje správně. Zánět vám však může uškodit, pokud se vyskytuje ve zdravých tkáních nebo trvá příliš dlouho.

Když se do vašeho těla pokusí proniknout vetřelec (například virus) nebo se zraníte, imunitní systém vyšle první reakce. Jedná se o zánětlivé buňky a cytokiny (látky, které stimulují další zánětlivé buňky). Tyto buňky spustí zánětlivou reakci, aby zachytily zárodky nebo toxiny a začaly poškozenou tkáň hojit. Zánět může způsobit bolest, otok nebo změnu barvy. To jsou známky toho, že se vaše tělo samo léčí. Normální zánět by měl být mírný a bolest by neměla být extrémní.

Zánět však může postihnout i části vašeho těla, které nevidíte. Zánětlivé reakce, které probíhají v zákulisí, vám mohou pomoci při hojení, ale jindy mohou poškodit vaše zdraví.

Jaký je rozdíl mezi akutním a chronickým zánětem?

Existují dva hlavní typy zánětu: akutní a chronický. Akutní zánět je náhlý a dočasný, zatímco chronický zánět může trvat měsíce nebo roky.

Akutní zánět

Jedná se o reakci vašeho imunitního systému na náhlé zranění nebo nemoc. Zánětlivé buňky se přesunou na místo poranění (např. řezná rána na prstu) nebo infekce a zahájí proces hojení.

Infekce v různých částech vašeho těla mohou způsobit náhlý a obvykle krátkodobý zánět. Například bakteriální infekce, jako je angína, a virové infekce, jako je chřipka, mohou způsobit zánět v krku. Jiné bakteriální a virové infekce mohou způsobit zánět tenkého střeva (enteritidu).

Akutní zánět může v závislosti na vašem stavu trvat od několika hodin až po několik dní.

Chronický zánět

Jedná se o stav, kdy vaše tělo pokračuje ve vysílání zánětlivých buněk, i když nehrozí žádné nebezpečí. Například při revmatoidní artritidě zánětlivé buňky a látky napadají kloubní tkáně. To vede k zánětu, který přichází a odchází a může způsobit vážné poškození vašich kloubů.

Při chronickém zánětu procesy, které za normálních okolností chrání vaše tělo, ho nakonec poškodí. Chronický zánět může trvat měsíce nebo roky. Můžete mít období, kdy se zlepšuje, a jiná období, kdy se zhoršuje.

Vědci dávají chronický zánět do souvislosti s celou řadou onemocnění (zánětlivých onemocnění).

Jaké jsou příznaky akutního zánětu?

Když dojde k poškození určité části vašeho těla, můžete si všimnout:

• Zbarvenou nebo zarudlou kůži.
• Bolest nebo citlivost, která by měla být mírná a pouze v oblasti poškození.
• Otok (například zánět kolene).
• Kůže, která je na dotek horká.
• Nemožnost používat danou část těla tak, jak ji běžně používáte (například snížený rozsah pohybu).

Jaké jsou příznaky chronického zánětu?

Příznaky chronického zánětu mohou být hůře rozpoznatelné než příznaky akutního zánětu. Můžete mít následující příznaky:

• Bolest břicha.
• Bolest na hrudi.
• Únava a/nebo nespavost.
• Horečka.
• Bolest nebo ztuhlost kloubů.
• Vředy v ústech.
• Kožní vyrážka.
• Deprese, úzkost a jiné poruchy nálady.
• Gastrointestinální (GI) problémy, jako je průjem, zácpa a reflux kyseliny.
• Zvýšení nebo snížení tělesné hmotnosti.
• Časté infekce.

Jaké stavy jsou spojeny s chronickým zánětem?

Chronický zánět se podílí na procesu onemocnění mnoha stavů, včetně:

• Autoimunitní onemocnění, jako je lupus, revmatoidní artritida (RA), lupénka a ankylozující spondylitida (AS).
• Kardiovaskulární onemocnění, jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak.
• Některé druhy rakoviny.
• Gastrointestinální onemocnění, jako je Crohnova choroba a zánětlivé onemocnění střev.
• Plicní onemocnění, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN).
• Duševní onemocnění, jako je deprese a úzkost.
• Metabolická onemocnění, jako je cukrovka 2. typu.
• Neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
• Zánětlivá onemocnění jsou dohromady příčinou více než poloviny všech úmrtí na světě.

Co způsobuje zánět?

Úrazy a infekce obvykle způsobují akutní zánět.

Faktory životního prostředí, včetně aspektů vašeho každodenního života a vystavení toxinům, jsou viníky většiny případů chronického zánětu. Mezi nejčastější příčiny patří např:

• Nízká úroveň fyzické aktivity.
• Chronický stres.
• BMI 30 a více (obezita), zejména pokud se nadváha nachází hluboko v břiše (viscerální tuk).
• Nerovnováha zdravých a nezdravých mikrobů ve střevech (dysbióza).
• Pravidelná konzumace potravin, které způsobují zánět, jako jsou potraviny s vysokým obsahem transmastných kyselin nebo soli.
• Narušený spánek a cirkadiánní rytmus.
• Vystavení toxinům včetně znečištění ovzduší, nebezpečného odpadu a průmyslových chemikálií.
• Užívání tabákových výrobků.
• Pravidelné pití nadměrného množství alkoholu.

Jak rychle snížit zánět v těle?

Zánět není vždy nutné léčit. Při akutním zánětu můžete obvykle zmírnit potíže během několika dní tím, že:

• Odpočívat v dané části těla.
• Přikládáním ledu nebo studeného obkladu na postižené místo po dobu 15 až 20 minut přibližně každé čtyři hodiny.
• Správnou péčí o rány po řezných ranách, škrábancích nebo popáleninách.

Pokud máte chronický zánět, může vám lékař doporučit:

• Doplňky stravy. Některé doplňky stravy - například zinek, některé vitaminy a omega-3 - mohou zmírnit zánět a zlepšit zotavení.
• Před užíváním jakýchkoli nových doplňků se vždy poraďte se svým lékařem.
• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Tyto volně prodejné léky snižují zánět. Váš poskytovatel vám může doporučit ibuprofen, aspirin nebo naproxen. Neužívejte NSAID déle než 10 dní po sobě bez porady s poskytovatelem.
• Kortikosteroidy. Váš poskytovatel vám může podat injekci ke zmírnění zánětu v určitém kloubu nebo svalu. Nebo vám může předepsat lék, který budete užívat ústy. Nezapomeňte se řídit pokyny svého poskytovatele, jak lék užívat.

Používá se prednison k léčbě zánětu?

Ano. Prednison je druh kortikosteroidu. Poskytovatelé zdravotní péče jej předepisují k léčbě mnoha onemocnění, která způsobují zánět, včetně revmatoidní artritidy, lupusu a vaskulitidy.

Které potraviny snižují zánět?

Proti zánětu v těle bojuje mnoho potravin. Patří mezi ně tučné ryby (např. losos), čerstvé ovoce a listová zelenina. Můžete také používat koření s protizánětlivými účinky, jako je kurkuma, zázvor nebo česnek.

Dodržování protizánětlivé stravy může pomoci snížit záněty v těle a předcházet jim. Protizánětlivá dieta je obecný termín, který označuje široký vzorec vyváženého stravování. Určité potraviny upřednostňujete před jinými a stravu přizpůsobujete svým potřebám.

Pokud chcete změnit své stravovací návyky, je dobré poradit se s dietologem. Ten vám pomůže vytvořit plán, který je pro vás nejvhodnější. Může vám doporučit přístupy, jako je středomořská dieta, která podle výzkumů dokáže snížit hladinu zánětu v těle. Nebo vám může doporučit dietu DASH, která vám pomůže snížit příjem sodíku a zvýšit příjem draslíku.

Dietolog s vámi vypracuje plán, který je dlouhodobě proveditelný.

Jaké jsou příklady potravin, které způsobují záněty?

Zatímco některé potraviny pomáhají snižovat zánět, jiné způsobují pravý opak. Mezi příklady potravin, které způsobují zánět, patří např:

• Potraviny obsahující transmastné kyseliny.
• Smažená jídla, včetně mnoha jídel rychlého občerstvení.
• Uzeniny s obsahem dusičnanů, například párky v rohlíku a některé druhy masa.
• Potraviny s vysokým obsahem soli.
• Rafinované sacharidy, jako je cukr, pečivo nebo bílý chléb.

Jak mohu předcházet zánětům?

Mnoho faktorů, které způsobují zánět, nemůžete změnit. V některých případech však můžete riziko chronického zánětu snížit. Zde je několik věcí, které můžete udělat:

• Snažte se vykonávat alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity (např. chůze) týdně.
• Vyhýbejte se kouření a všem tabákovým výrobkům. Poraďte se se svým lékařem o prostředcích, které vám pomohou přestat kouřit.
• Jezte převážně čerstvé nebo minimálně zpracované potraviny a vyhýbejte se vysoce zpracovaným potravinám.
• Udržujte si zdravou hmotnost.
• Omezte množství vypitého alkoholu.

Poraďte se se svým poskytovatelem o způsobech, jak snížit riziko škodlivých účinků znečištění nebo toxických chemických látek.

Závěr

Zánět je jedním ze slov, která pravděpodobně budete slýchat stále častěji. Objevuje se ve zpravodajských článcích. Objevuje se v televizi. A je pravděpodobné, že se o něm někdo z vašich známých někdy zmínil, když mluvil o svém zdraví. Nemůžeme se vyhnout tomu, abychom o něm neslyšeli, a bohužel je těžké vyhnout se jeho prožívání. Ať už se jedná o krátkodobé zranění nebo chronickou imunitní reakci, která vede k vážnému onemocnění, zánět může ovlivnit váš život malými i velkými způsoby.

Znalost toho, jak může zánět ovlivnit vaše tělo, vám dává šanci provést několik změn ve vašem každodenním životě, abyste se cítili lépe a zůstali co nejzdravější. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o riziku chronického zánětu a o tom, jak zvládat případné stávající potíže.

Zánět je nevyhnutelnou součástí procesu hojení vašeho těla. Dochází k němu, když se zánětlivé buňky dostanou do místa poranění nebo cizího tělesa, například bakterie. Pokud zánětlivé buňky zůstávají příliš dlouho, může to vést k chronickému zánětu. Chronický zánět je příznakem jiných onemocnění, například revmatoidní artritidy. Poskytovatel zdravotní péče vám může doporučit léky nebo domácí léčbu. Zánět můžete snížit konzumací protizánětlivých potravin a zvládáním stresu.

Obsah:

• Probiotika a trávení
• Jak používat probiotika pro zdraví trávicího traktu
• Přínosy probiotik
• Nežádoucí účinky a rizika probiotik
• Závěr

Probiotika jsou malé mikroorganismy, které svému hostiteli poskytují zdraví prospěšné látky. Naše tělo je při svém fungování a udržování zdraví závislé na různých typech mikroorganismů a probiotika v něm hrají důležitou roli. Jsou to dobré bakterie, které byste ve svém organismu opravdu chtěli mít.

Podporují zdravé tělesné systémy od úst až po střeva a pomáhají kontrolovat škodlivé mikroorganismy, jako jsou bakterie. Ve správném množství probiotika podporují trávení a zlepšují vstřebávání živin.

Probiotika se přirozeně vyskytují v kvašených potravinách a kultivovaném mléce, ale můžete najít i vyrobené probiotické doplňky stravy. Přečtěte si další informace o účincích probiotik na zdraví vašeho trávicího traktu.

Probiotika a trávení

Předpokládá se, že probiotika pomáhají při zažívacích potížích, jako jsou např:

• koliky
• zácpa
• Crohnova choroba
• zánětlivé onemocnění střev (IBD)
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• nesnášenlivost laktózy
• ulcerózní kolitida

O tom, jak fungují a jak účinné mohou být u různých skupin obyvatel, se však musíme ještě hodně učit.

Většina studií o probiotikách byla malá a neřekla nám přesně, jak probiotika pomáhají trávení. Také nám neřekly, jak probiotika důsledně dávkovat nebo je podávat jako doplněk stravy.

Probiotika jsou pro většinu lidí bezpečná a existují určité obecné zásady. Toto je to, co víme:

• Trávicí ekosystémy se liší. Lidé se zácpou mají ve střevech jiné ekosystémyDůvěryhodný zdroj mikroorganismů než lidé bez zácpy. Nevíme však, zda je zácpa příčinou nebo důsledkem těchto odlišných ekosystémů.
• Snižují totiž hladinu pH. Probiotika snižují hladinu pA důvěryhodný zdroj v tlustém střevě, což může pomoci rychlejšímu pohybu stolice.
• Mohou zmírnit průjem související s antibiotiky. Probiotika mohou být obzvláště užitečnáDůvěryhodný zdroj při zmírňování průjmu spojeného s antibiotiky a Clostridium difficile. Jde o to, že probiotika doplňují dobré bakterie, které antibiotika mohla zničit.
• Mohou pomoci se vstřebáváním bílkovin. Probiotika vám mohou pomociTruststed Source lépe vstřebávat bílkoviny v potravě, stejně jako další vitaminy a živiny.

Ne všechna probiotika jsou stejná a je třeba provést další výzkum, abychom pochopili přínosy jednotlivých typů. Většina výzkumů se týká kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium. Mezi tyto kmeny patří např:

• L. acidophilus
• L. casei
• L. plantarum
• B. lactis
• B. longum
• B. bifidum

Studie z roku 2010 zjistila, že B. lactis a L. casei jsou účinné při zmírňování zácpy. Studie přezkoumala pět dříve publikovaných studií, které zahrnovaly dospělé a děti.

Všechna probiotika, která nespadají pod rody Lactobacillus a Bifidobacterium, nemusí být bezpečná a před jejich použitím je třeba provést další výzkum.

Vzhledem k tomu, že se probiotika užívají ústy, závisí jejich účinnost na tom, jak dobře snášejí vysoce kyselé prostředí žaludku a trávicího traktu. Nejkvalitnější probiotika projdou žaludkem ještě neporušená a přesunou se do střev, kde absorbují živiny. Zde probiotika vykonají většinu své léčebné a dobré práce.

Probiotika jsou živá, takže jejich životaschopnost může být ovlivněna jakýmikoliv problémy s balením a skladováním. O nejlepším způsobu podávání probiotik se musíme teprve dozvědět více. Musíme se také dozvědět více o tom, jak dobře se probiotika udrží ve střevech, jakmile se tam dostanou. V současné době se nepředpokládá, že by jakákoli dávka probiotik musela zůstat v systému navždy. Současná praxe spočívá v užívání denních dávek probiotik.

Jak používat probiotika pro zdraví trávicího traktu

Chcete-li začít využívat výhod probiotik, zvyšte jejich denní spotřebu. Můžete tak učinit prostřednictvím potravinových zdrojů nebo doplňků stravy. Mnoho tradičních potravin po celém světě probiotika přirozeně obsahuje. Mezi tyto potraviny patří např:

• Kysané zelí
• kimči
• kefír
• řecký jogurt
• kombucha

Příjem probiotik zvyšujte pomalu a věnujte pozornost případným vedlejším účinkům - pozitivním i negativním. Protože existuje mnoho různých kmenů probiotik, věnujte pozornost tomu, jak na vás každý z nich působí jinak. V tomto úvodním období by vám velmi pomohl potravinový a doplňkový deník.

Zde je několik dalších tipů k užívání probiotik:

Pomalu zvyšujte CFU

Doporučené denní dávky se pohybují od 1 miliardy do 10 miliard jednotek tvořících kolonie (CFU). Začněte s 1 CFU a pomalu je zvyšujte a dávejte pozor na to, jak vaše tělo reaguje. Kefír obsahuje 15 až 20 CFU na šálek. Doplňky stravy by měly uvádět své CFU na lahvičce.

Pokud to děláte poprvé, nechte si poradit.

Pokud jsou pro vás fermentované potraviny nové, najděte si přítele nebo dobře hodnocenou restauraci, která vás s nimi seznámí a ukáže vám, jak si je nejlépe vychutnat.

Vychutnávejte si v určitou dobu ve spojení s jídlem

Probiotika užívejte těsně před jídlem nebo s jídlem, ale ne po jídle.

Před doplňky stravy vyzkoušejte přírodní zdroje

Můžete užívat probiotické doplňky stravy, ale obvykle je výhodnější získávat je přímo z jejich přírodního zdroje. Potravinové zdroje probiotik budou obsahovat velké množství různých kmenů, ale u doplňků stravy by měly být uvedeny jednotlivé druhy, které obsahují.

Věnujte pozornost etiketám a kvalitě

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje doplňky stravy, takže kvalita není vždy zárukou. Pečlivě čtěte etikety a dodržujte pokyny pro skladování. Snažte se vybrat si důvěryhodnou značku. Pokud můžete, navštivte lékaře, který vám pomůže zjistit více informací.

Výhody probiotik

Probiotika mohou pomoci zvládnout:

• IBS
• vysokou hladinu cholesterolu
• vstřebávání živin
• průjem
• zácpa
• nesnášenlivost laktózy
• přibývání na váze

Snížení vedlejších účinků kteréhokoli z výše uvedených problémů může zlepšit kvalitu vašeho života a celkový pocit pohody.

Přínos probiotik ve střevech přesahuje rámec zdravé stolice. Zdravý trávicí systém je spojendůvěryhodný zdroj se zlepšením duševního zdraví a imunitní reakce. Probiotika jsou v současné době také zkoumánaDůvěryhodný zdroj pro jejich přínos pro zdraví ústní dutiny a dermatologické zdraví. Tím, že probiotika napomáhají vstřebávání bílkovin, mohou také pomoci vašemu tělu zotavit se po tréninku a snížit svalové napětí.

Vzhledem k rostoucím obavám z infekcí odolných vůči antibiotikům by probiotika mohla být účinnými ochrannými a léčivými prostředky, které bez problémů spolupracují s přirozenými systémy našeho těla.

Nežádoucí účinky a rizika probiotik

Probiotika jsou pro většinu lidí považována za bezpečná. Studie nezaznamenaly žádná významná rizika spojená s jejich užíváním.

Před zahájením užívání nového doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem. Před podáváním probiotických doplňků svému dítěti se poraďte s jeho pediatrem. Předčasně narozené děti by neměly užívat některá probiotika.

Probiotika nelze doporučit osobám s chronickým onemocněním nebo oslabeným imunitním systémem. Bez předchozí konzultace s lékařem nepoužívejte probiotika jako náhradu léků na předpis.

Závěr

Výzkum naznačuje pozitivní vztah mezi užíváním probiotik a zdravým trávením u lidí všech věkových kategorií. Zdravé trávení vede také ke zlepšení duševního a ústního zdraví, zdravému imunitnímu systému a případně i ke zdravější pokožce.

Pokud máte zájem získat výhody probiotik, zavádějte je do svého jídelníčku pomalu pomocí tradičních potravin nebo doplňků stravy.

Obsah:

• Co je to deprese?
• Jaké jsou typy deprese?
• Koho deprese postihuje?
• Příznaky deprese
• Co je příčinou deprese?
• Jak se deprese diagnostikuje?
• Jak se deprese léčí?
• Lze depresi předcházet?
• Závěr

Deprese je běžné duševní onemocnění, které způsobuje přetrvávající pocit smutku a změny v myšlení, spánku, jídle a chování. Existuje několik různých typů. Depresi lze léčit - obvykle pomocí terapie rozhovorem, léky nebo obojím. Je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc, jakmile se u vás objeví příznaky.

Co je to deprese?

Deprese je porucha nálady, která způsobuje trvalý pocit smutku a ztrátu zájmu o věci a činnosti, které vás dříve bavily. Může také způsobovat potíže s myšlením, pamětí, jídlem a spánkem.

Je normální pociťovat smutek nebo zármutek z těžkých životních situací, jako je ztráta zaměstnání nebo rozvod. Deprese se však liší tím, že přetrvává prakticky každý den po dobu nejméně dvou týdnů a zahrnuje i jiné příznaky než jen smutek.

Existuje několik typů depresivních poruch. Klinická deprese neboli velká depresivní porucha se často nazývá pouze "deprese". Jedná se o nejzávažnější typ deprese.

Bez léčby se deprese může zhoršovat a trvat déle. V těžkých případech může vést k sebepoškozování nebo smrti sebevraždou. Dobrou zprávou je, že léčba může být velmi účinná při zlepšování příznaků.

Jaké jsou typy deprese?

Diagnostický statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM-5) Americké psychiatrické asociace klasifikuje depresivní poruchy následovně:

• Klinická deprese (velká depresivní porucha): Diagnóza velké depresivní poruchy znamená, že jste se po většinu dní po dobu nejméně dvou týdnů cítili smutní, skleslí nebo bezcenní a měli jste také další příznaky, jako jsou problémy se spánkem, ztráta zájmu o činnosti nebo změna chuti k jídlu. Jedná se o nejzávažnější formu deprese a jednu z nejčastějších forem.
• Perzistentní depresivní porucha (PDD): Perzistentní depresivní porucha je mírná nebo středně těžká deprese, která trvá nejméně dva roky. Příznaky jsou méně závažné než u velké depresivní poruchy. Zdravotníci dříve nazývali PDD dysthymie.
• Disruptivní porucha regulace nálady (DMDD): DMDD způsobuje chronickou, intenzivní podrážděnost a časté výbuchy hněvu u dětí. Příznaky obvykle začínají ve věku 10 let.
• Premenstruační dysforická porucha (PMDD): Při PMDD se projevují příznaky premenstruačního syndromu (PMS) spolu s příznaky nálady, jako je extrémní podrážděnost, úzkost nebo deprese. Tyto příznaky se během několika dní po začátku menstruace zlepší, ale mohou být natolik závažné, že zasahují do vašeho života.
• Depresivní porucha v důsledku jiného zdravotního stavu: Mnoho zdravotních stavů může způsobit změny ve vašem těle, které způsobují depresi. Mezi příklady patří hypotyreóza, srdeční onemocnění, Parkinsonova choroba a rakovina. Pokud se vám podaří léčit základní onemocnění, obvykle se zlepší i deprese.

Existují také specifické formy velké depresivní poruchy, mezi které patří např:

• Sezónní afektivní porucha (sezónní deprese): Jedná se o formu velké depresivní poruchy, která obvykle vzniká na podzim a v zimě a ustupuje na jaře a v létě.
• Prenatální deprese a poporodní deprese: Prenatální deprese je deprese, která vzniká během těhotenství. Poporodní deprese je deprese, která se objeví během čtyř týdnů po narození dítěte. DSM je označuje jako "velkou depresivní poruchu (MDD) s peripartálním nástupem".
• Atypická deprese: příznaky tohoto onemocnění, známého také jako velká depresivní porucha s atypickými rysy, se mírně liší od "typické" deprese. Hlavním rozdílem je dočasné zlepšení nálady v reakci na pozitivní události (reaktivita nálady). Mezi další klíčové příznaky patří zvýšená chuť k jídlu a citlivost na odmítnutí.

U lidí s bipolární poruchou se kromě manických nebo hypomanických epizod objevují i epizody deprese.

Koho se deprese týká?

Deprese může postihnout kohokoli - včetně dětí a dospělých. Ženy a lidé, kterým byla při narození přiřazena žena, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět depresí, než muži a lidé, kterým byl při narození přiřazen muž.

Výskyt určitých rizikových faktorů zvyšuje pravděpodobnost vzniku deprese. S vyšším výskytem deprese jsou spojeny například následující stavy:

• Neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
• Mrtvice.
• Roztroušená skleróza.
• Záchvatovitá onemocnění.
• Rakovina.
• Makulární degenerace.
• Chronická bolest.

Jak častá je deprese?

Deprese je častá. Vědci odhadují, že depresí trpí ročně téměř 7 % dospělých.

Vědci se však domnívají, že tyto odhady jsou nižší než skutečnost, protože mnoho lidí nevyhledá lékařskou pomoc kvůli příznakům deprese a nedostane diagnózu.

Přibližně 4,4 % dětí trpí depresí.

Příznaky deprese

Jaké jsou příznaky deprese?

Příznaky deprese se mohou mírně lišit v závislosti na jejím typu a mohou se pohybovat od mírných až po těžké. Obecně mezi příznaky patří např:

• Pocit velkého smutku, beznaděje nebo obav. Děti a dospívající s depresí mohou být spíše podráždění než smutní.
• Nemají radost z věcí, které jim dříve přinášely radost.
• Jsou snadno podrážděné nebo frustrované.
• Jedí příliš mnoho nebo příliš málo, což může mít za následek přibývání nebo ubývání na váze.
• Mají problémy se spánkem (nespavost) nebo spí příliš mnoho (hypersomnie).
• Nízká energie nebo únava.
• Potíže se soustředěním, rozhodováním nebo zapamatováním.
• Pociťování fyzických problémů, jako jsou bolesti hlavy, žaludku nebo sexuální dysfunkce.
• Myšlenky na sebepoškození nebo sebevraždu.

Co je příčinou deprese?

Přesnou příčinu deprese vědci neznají. Domnívají se, že k jejímu vzniku přispívá několik faktorů, mezi něž patří např:

• Chemické složení mozku: K depresi přispívá nerovnováha neurotransmiterů, včetně serotoninu a dopaminu.
• Genetika: Pokud máte příbuzného prvního stupně (biologického rodiče nebo sourozence), který trpí depresí, je pravděpodobnost vzniku onemocnění asi třikrát vyšší než u běžné populace. Depresi však můžete mít i bez rodinné anamnézy.
• Stresující životní události: Těžké zážitky, jako je smrt blízké osoby, trauma, rozvod, izolace a nedostatek podpory, mohou vyvolat depresi.
• Zdravotní stavy: Chronická bolest a chronická onemocnění, jako je například cukrovka, mohou vést k depresi.
• Léky: Některé léky mohou jako vedlejší účinek vyvolat depresi. Užívání návykových látek, včetně alkoholu, může rovněž způsobit depresi nebo ji zhoršit.

Jak se deprese diagnostikuje?

Poskytovatelé zdravotní péče diagnostikují depresi na základě důkladného poznání vašich příznaků, anamnézy a duševního zdraví. Na základě kontextu vašich příznaků vám mohou diagnostikovat určitý typ deprese, například sezónní afektivní poruchu nebo poporodní depresi.

Aby vám byla diagnostikována deprese, musíte mít pět příznaků deprese každý den, téměř po celý den, po dobu nejméně dvou týdnů.

Váš lékař může nařídit lékařské testy, například krevní testy, aby zjistil, zda vaše depresivní příznaky nezpůsobují nějaké základní zdravotní potíže.

Jak se deprese léčí?

Deprese je jedním z nejlépe léčitelných stavů duševního zdraví. Přibližně 80 % až 90 % lidí s depresí, kteří vyhledají léčbu, nakonec na léčbu reaguje dobře.

Mezi možnosti léčby patří např:

• Psychoterapie: Psychoterapie (terapie rozhovorem) zahrnuje rozhovor s odborníkem na duševní zdraví. Terapeut vám pomůže identifikovat a změnit nezdravé emoce, myšlenky a chování. Existuje mnoho typů psychoterapie - nejčastěji se používá kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Někdy stačí krátká terapie. Jiní lidé pokračují v terapii několik měsíců nebo let.
• Léky: Léky na předpis zvané antidepresiva mohou pomoci změnit chemii mozku, která způsobuje depresi. Existuje několik různých typů antidepresiv a může trvat nějakou dobu, než najdete to, které je pro vás nejlepší. Některá antidepresiva mají vedlejší účinky, které se často časem zlepší. Pokud se tak nestane, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Možná pro vás bude lépe fungovat jiný lék.
• Doplňková medicína: zahrnuje léčbu, kterou můžete dostávat spolu s tradiční západní medicínou. Lidé s mírnou depresí nebo přetrvávajícími příznaky mohou zlepšit svou pohodu pomocí terapií, jako je akupunktura, masáže, hypnóza a biofeedback.
• Terapie stimulace mozku: Terapie stimulace mozku může pomoci lidem, kteří mají těžkou depresi nebo depresi s psychózou. Mezi typy terapie stimulací mozku patří elektrokonvulzivní terapie (ECT), transkraniální magnetická stimulace (TMS) a stimulace bloudivého nervu (VNS).

Existují také věci, které můžete dělat doma, abyste pomohli zlepšit příznaky deprese, včetně:

• Pravidelné cvičení.
• Kvalitní spánek (ne příliš málo nebo příliš mnoho).
• Zdravá strava.
• Vyhýbání se alkoholu, který působí depresivně.
• Trávení času s lidmi, na kterých vám záleží.

Mohu depresi předcházet?

Depresi nemůžete vždy zabránit, ale můžete pomoci snížit její riziko tím, že:

• Dodržováním zdravého spánkového režimu.
• Zvládáním stresu používáním zdravých mechanismů zvládání.
• Pravidelným prováděním aktivit péče o sebe, jako je cvičení, meditace a jóga.

Pokud jste v minulosti trpěli depresí, může být pravděpodobnější, že se u vás deprese objeví znovu. Pokud máte příznaky deprese, vyhledejte co nejdříve pomoc.

Závěr

Deprese je běžné onemocnění, které každoročně postihuje miliony lidí. Depresi může zažít kdokoli - i když se zdá, že k ní nemá důvod. Dobrou zprávou je, že depresi lze léčit. Pokud máte příznaky deprese, obraťte se na svého lékaře. Čím dříve se vám dostane pomoci, tím dříve se můžete cítit lépe.

Obsah:

• Co je to zánět v krku?
• Příznaky a příčiny zánětu v krku
• Diagnostika zánětu v krku
• Léčba bolesti v krku
• Co mohu dělat při bolestech v krku?
• Jak mohu zabránit vzniku bolesti v krku?
• Co mohu očekávat, když mám bolest v krku?
• Jak bych o sebe měl/a během bolesti v krku pečovat?
• Závěr

Zánět v krku je škrábání nebo pálení v zadní části krku. Může bolet při polykání nebo mluvení. Většina bolestí v krku vzniká v důsledku virové infekce, například nachlazení nebo chřipky. Příznaky bolesti v krku obvykle odezní během několika dní.

Co je to zánět v krku?

Zánět v krku je škrábání a bolestivý pocit v zadní části krku. Pokud vás bolí v krku, může vás bolet polykání nebo mluvení. Bolest v krku je způsobena mnoha příčinami, od bakteriálních a virových infekcí až po alergie a spaní s otevřenými ústy. Většina příznaků bolesti v krku odezní během několika dní. Pokud bolest v krku trvá déle než týden, zhoršuje se nebo se u vás objeví příznaky, jako je horečka nebo zduření lymfatických uzlin, měli byste kontaktovat svého lékaře.

Jak vypadá zánět v krku?

Bolest v krku může začínat chraptivým pocitem v krku, jako byste měli sucho v krku. Můžete mít také pocit, jako by vám v krku hořelo. Pokud se bolest v krku zhorší, můžete při polykání nebo mluvení pociťovat ostrou bolest v krku. Můžete cítit bolest v uších nebo po straně krku.

Je zánět v krku závažný problém?

Může být. Například bolest v krku, která trvá déle než dva týdny, může být známkou rakoviny krku. Bolest v krku je jedním z příznaků COVID-19. Většinou je však bolest v krku příznakem méně závažných stavů.

Příznaky a příčiny Zánětu v krku

Mezi příčiny bolesti v krku patří bakteriální infekce, alergie, reflux kyselin a nadměrná zátěž krku.
Bolest v krku je škrábání, pálení nebo bolestivý pocit v zadní části krku.

Jaké jsou příznaky bolesti v krku?

Kromě bolesti v krku mohou příznaky bolesti v krku zahrnovat:

• Horečka.
• Bolest hlavy.
• Žaludeční nevolnost.
• Zduření lymfatických uzlin.
• Ucpaný nos.
• Výtok z nosu.
• Kašel.
• Únava.
• Chrapot.

Co způsobuje bolest v krku?

Většina bolestí v krku vzniká v důsledku virové infekce, například nachlazení nebo chřipky. Bolest v krku může být příznakem následujících stavů nebo problémů:

• Bakteriální infekce: Streptokok a bakteriální infekce dutin jsou příklady bakteriálních infekcí, které mohou způsobit bolest v krku.
• Alergie: Alergické reakce na pyl, roztoče, domácí zvířata nebo plísně mohou způsobovat suchost a škrábání v krku. Bolesti v krku způsobené alergiemi jsou důsledkem postnazální kapavky (když hlen z nosu stéká do zadní části krku). Hlen dráždí hrdlo a způsobuje bolest.
• Zánět mandlí: Mandle jsou dvě malé hrudky měkké tkáně v zadní části krku. Zachycují zárodky, které způsobují vaše onemocnění. K tonzilitidě dochází, když se vaše mandle infikují a zanítí. Bakterie a viry mohou způsobit zánět mandlí.
• Reflux kyseliny: Lidé s onemocněním zvaným gastroezofageální refluxní choroba (GERD) pociťují pálení a bolest v krku. Tato bolest, nazývaná pálení žáhy, vzniká, když se kyselina ze žaludku vrací do jícnu. Jícen je trubice, kterou putuje potrava z krku do žaludku.
• Nadměrné užívání nebo dráždivé látky: můžete si namáhat hrdlo křikem nebo pláčem. Bolesti v krku se mohou objevit také v případě, že jíte kořeněná jídla, kouříte nebo pijete velmi horké tekutiny.
• Dýchání ústy: Bolesti v krku se mohou objevit, pokud během spánku dýcháte ústy místo nosem.

Diagnostika bolesti v krku

Jak zdravotníci diagnostikují bolest v krku?

Poskytovatelé zdravotní péče diagnostikují bolest v krku vyšetřením vašeho krku, jazyka a případně i uší. Mohou provést test na streptokoka, aby vyloučili streptokokovou angínu.

Léčba bolesti v krku

Jak poskytovatelé zdravotní péče léčí bolest v krku?

Léčba závisí na tom, co bolest v krku způsobilo. Pokud vás například bolí v krku kvůli nachlazení, může vám poskytovatel zdravotní péče doporučit volně prodejné léky na zmírnění příznaků nachlazení a zklidnění bolesti v krku. Pokud máte angínu, může vám poskytovatel zdravotní péče předepsat antibiotika k léčbě bakteriální infekce. Další léčba specifických příčin může zahrnovat:

• Volně prodejná antihistaminika: Bolest v krku může být způsobena postnazální kapavkou z alergie. Antihistaminika mohou postnazální kapénku vysušit.
• Volně prodejná antacida: Antacida mohou pomoci při refluxu kyseliny, který způsobuje pálení žáhy a bolest v krku. Pomoci mohou i další opatření, například vyhýbání se velkým jídlům těsně před spaním.

Co mohu udělat pro bolest v krku?

Příznaky bolesti v krku může zmírnit cucání pastilek do krku nebo tvrdých bonbonů. Mezi další návrhy patří např:

• Pití teplých tekutin: Pití čaje s citronem a medem, vývaru nebo bujónu může pomoci při suchém a škrábavém krku.
• Použití ledu: Při bolesti v krku může pomoci cucání kostek ledu nebo nanuku.
• Použití zvlhčovače vzduchu nebo odpařovače: Přidání vlhkosti do prostředí, zejména do ložnice během spánku, pomáhá při suchém krku.
• Odpočinek: Pokud vás bolí v krku z křiku, ječení, zpěvu nebo dokonce intenzivního mluvení, může vám pomoci odpočinek.
• Ještě více odpočinku: Snažte se co nejvíce odpočívat, včetně osmihodinového nočního spánku.
• Vyhněte se dráždivým látkám: Bolest v krku může být podrážděna pasivním kouřením, kouřením, kořeněnými jídly a velmi horkými tekutinami. Pokud kouříte, zkuste se na několik dní vzdát cigaret nebo doutníků.

Co mohu udělat pro to, aby bolest v krku rychle zmizela?

Nejprve zjistěte, proč vás bolí v krku. Pokud váš lékař zjistí, že viníkem je nachlazení nebo chřipka, požádejte ho o doporučení, jak se co nejrychleji uzdravit.

Jak mohu bolesti v krku předcházet?

Bolesti v krku často způsobují virové infekce, jako je nachlazení a chřipka. Bolesti v krku můžete omezit tím, že se budete chránit před nachlazením a chřipkou. Mezi některé způsoby, jak toho dosáhnout, patří např:

• Časté mytí rukou vodou a mýdlem nebo dezinfekčními prostředky na ruce na bázi alkoholu.
• Vyhýbání se lidem, kteří kýchají a kašlou.
• Pokud trávíte čas s lidmi, kteří kýchají a kašlou, vyvarujte se sdílení jídla, nápojů nebo příborů.
• Očkování proti chřipce.

Co mohu očekávat, pokud mě bolí v krku?

Ve většině případů nepředstavuje bolest v krku závažný zdravotní problém. Většina bolestí v krku odezní během několika dní. Pokud bolest v krku trvá déle než několik dní nebo pokud máte bolest v krku a následující problémy, měli byste kontaktovat svého lékaře:

• Závažná bolest v krku.
• Potíže s dýcháním nebo polykáním.
• Horečka, zejména pokud je vyšší než 100,4 stupňů Fahrenheita (38 stupňů Celsia).
• Viditelné vyboulení v zadní části krku.
• Krev ve slinách nebo hlenu.
• Extrémní únava.
• Vyrážka kdekoli na těle.

Jak o sebe mám během bolesti v krku pečovat?

Většina bolestí v krku vzniká proto, že máte virovou nebo bakteriální infekci. Péče o infekci vám pomůže od bolesti v krku. Příznaky bolesti v krku můžete zmírnit tím, že:

• Pijte hodně tekutin.
• Co nejvíce odpočívejte.
• Používáním zvlhčovačů vzduchu nebo odpařovačů.
• Vyhýbání se dráždivým látkám, jako je pasivní kouření.
• Dávat si pauzu od hlasu.

Závěr

Možná vaše bolest v krku začala šimráním v zadní části krku. Nyní vás toto lechtání bolí - doslova - a při polykání nebo mluvení hodně bolí. Většina bolestí v krku vzniká proto, že máte virovou infekci, která se projeví asi za týden. Pokud však bolest v krku pramení z bakteriální infekce, možná budete potřebovat antibiotika. Naštěstí existuje mnoho domácích prostředků, které bolest v krku zmírní. Existují však případy, kdy může být bolest v krku příznakem vážného zdravotního problému. Pokud vás bolí v krku déle než dva týdny, poraďte se se svým lékařem.

Obsah:

• Co je to psychika?
• 10 faktů o lidské psychice

Co je to psychika?

Lidská psychika je vlastnost, funkce vyšší nervové soustavy, která souvisí s činností mozku. Lze ji chápat jako integrovaný soubor všech projevů nervové činnosti, tj. vjemů z vnějšího a vnitřního prostředí, potřeb organismu a činnosti spojené se zkušeností nebo učením.

Lidská psychika se skládá z duševních procesů, stavů a vlastností. Lidská psychika vznikla jako výsledek evoluce živé hmoty v souvislosti s vývojem nervové soustavy. Je odrazem objektivní reality prostřednictvím pocitů a vjemů.

Lidská psychika má biologický základ, ale je také utvářena sociálním, kulturním a výchovným prostředím.

Podstata ontogeneze (vývoje) psychiky jako vědní disciplíny se zabývá studiem vývoje lidské psychiky od narození do stáří. Podstatou ontogeneze psychiky je: socializace a individuace.

Psychika je pojem, který zahrnuje všechny duševní obsahy a funkce člověka - tedy nejen to, co myslíme a děláme, ale také to, jak zpracováváme duševní informace, tj. proces tohoto zpracování. Mnozí psychologové se domnívají, že si uvědomujeme jen část procesů, které v psychice probíhají. Proto je užitečné rozlišovat mezi vědomým a nevědomým. Sled vědomých prožitků probíhajících v psychice se označuje jako prožívání (vnitřní část psychiky), zatímco všechny navenek pozorovatelné projevy a fyzické aktivity jsou pak chování (včetně například různých fyziologických změn, jako jsou změny krevního tlaku nebo srdeční frekvence).

10 faktů o lidské psychice

1. Lidé s vysokým IQ obvykle nemají mnoho přátel

V primitivních dobách se lidé věnovali kolektivnímu lovu a sběru, přátelství pak bylo nezbytné pro jejich přežití i pro přežití kmene. I dnes lidé navazují přátelství, ale nejen kvůli těmto výhodám.

Studie Britské psychologické asociace z roku 2016 zjistila, že lidé s vysokým inteligenčním kvocientem (IQ) nemají mnoho přátel. Je to proto, že jejich mozek se více zabývá řešením velkých problémů a komunikaci považují za ztrátu času.

Tato studie však také ukazuje, že to, že má někdo málo přátel, neznamená, že je inteligentní nebo dobrý, protože přátelství má pozitivní vliv na duševní a fyzickou pohodu každého člověka. Pokud máte čas, držte se dál od počítačů nebo knih a komunikujte se zajímavými lidmi.

2. Změny vnímání barev při depresi

To, že život člověka v depresi "ztrácí barvy", není jen metaforické tvrzení, ale lékařská pravda.

Podle studie o barvách z roku 2010 je lidská sítnice při depresi méně citlivá na kontrastní barvy, což znamená špatnou schopnost rozlišovat barvy. Sítnice funguje i opačně: pokud je okolí jen šedé, lidé jsou také náchylní k melancholickým náladám a mají sklon k depresím. Šedá barva je často považována za neutrální, barvu bez emocí.

3. Nechlubte se plánem, jinak se nic nezmění.

Pokud se rozhodnete začít něco nového, například nejíst po 18. hodině, ráno běhat nebo se učit cizí jazyk apod. Nikomu o tomto plánu neříkejte. Jinak se nic nestane.

Profesor psychologie Peter M. Gollwitzer prokázal, že tato korelace je pravdivá. Podle něj když o svém plánu mluvíte, váš mozek už považuje úkol za "splněný" a je těžké ho přesvědčit o opaku.

4. Znalost cizího jazyka umožňuje lepší rozhodování

Chcete-li se rozhodovat co nejlépe, nebojte se přemýšlet v druhém jazyce.

V roce 2012 provedl psycholog Boaz Keysar psychologický experiment na 300 Američanech a Korejcích. Výsledky ukázaly, že pokud se před důležitým rozhodnutím sníží předchozí předsudky přemýšlením v druhém jazyce, přístup k problému bude proto vyváženější.

5. Mladí lidé trpí častěji depresemi

Šest let trvající online průzkum, který v roce 2013 provedla Psychologická asociace na vzorku více než 2 000 lidí starších 18 let, ukázal, že nejnešťastnější lidé na světě jsou všichni mladší 30 let.

Mladí lidé bývají více stresovaní než starší lidé. Je to dáno tím, že si to nechtějí připustit, druhou částí je to, že se cítí zmatení a nevědí, jak se v budoucnu posunout dál.

6. Únava může zvýšit kreativitu

V časopise Scientific se v roce 2013 objevila studie: "Pokud se snažíte o kreativní práci, budete mít štěstí, pokud budete unavení." V roce 2013 se v časopise Scientific objevila studie: "Pokud se snažíte o kreativní práci, budete mít štěstí, pokud budete unavení."

Může to znít směšně, ale podívejme se na skutečný důvod: mozek neodmítá nápady, které se na první pohled zdají šílené a na které jste zvyklí říkat "ne", když jste vzhůru. Proto se skvělé nápady často objevují ve sprše po dlouhém dni v práci.

Z bláznivého nápadu se může stát začátek skvělého projektu. Pokud jste kreativní člověk, může tento tvůrčí proces začít večer, a pokud jste pozdní spáči, inspirace může přijít brzy ráno.

7. 80 % všech rozhovorů jsou nezávazné konverzace.

Dr. Nicholas Emler, britský psycholog, který provedl psychologický výzkum na 300 lidech, došel k závěru: "80 % našich rozhovorů jsou jen drby, většinou informace o přátelích a kolezích." Vždyť to jsou právě drby.

Small talk však není špatný, je to důležitý způsob komunikace, protože pomáhá lidem udržovat sociální vazby. Pomlouvají také rádi bez ohledu na pohlaví, protože muži mají tendenci sdílet a komunikovat stejně jako ženy.

8. Za peníze si lze koupit štěstí

Autoři Elizabeth Dunn a Michael Norton ve své knize Happy Money: The Science of Smarter Spending (Šťastné peníze: Věda o chytřejším utrácení) na základě dlouholetého kvantitativního a kvalitativního výzkumu vysvětlují, jak si lze za peníze koupit štěstí. Podle nich si můžete koupit pocit štěstí, ale tyto peníze byste neměli utrácet za sebe, ale za příbuzné, přátele nebo charitativní organizace.

Norton, profesor marketingu na Harvard Business School, řekl: "Tato kniha je o penězích a o tom, jak je získat: 'Dávání peněz druhým lidem dělá lidi šťastnějšími. Jedním z důvodů je, že vytváří sociální vazby." Tím, že dáváte druhým, vytváříte vztahy, a to vás činí šťastnými.

9. K vybudování důvěry stačí pouhých 20 sekund

Chcete-li si vytvořit důvěru, měli byste člověka obejmout asi na 20 sekund, samozřejmě s jeho souhlasem.

Tato skutečnost se vysvětluje následovně: Když se lidé objímají, obvykle se u nich vytváří oxytocin, hormon, který se uvolňuje, když se lidé cítí v bezpečí. Tento hormon má uklidňující účinek a pomáhá ke klidnější a uvolněnější náladě.

10. 80 % myšlenek je negativních

V roce 2005 zveřejnila Národní vědecká nadace (National Science Foundation) článek týkající se každodenního lidského myšlení. Podle ní má průměrný člověk každý den přibližně 12 000 až 60 000 myšlenek. Z nich 80 % bylo negativních a 95 % tvořily stejné opakující se myšlenky jako předchozí den.

Tato studie také potvrzuje, že lidské tělo reaguje na to, jak myslí, cítí a jedná. Když se člověk cítí provinile, v rozpacích nebo ve stresu, tělo reaguje tak, aby mu dalo najevo, že něco není v pořádku. Například po obzvláště stresující události se může objevit vysoký krevní tlak nebo žaludeční vředy.

Obsah:

• Jakou roli hraje výživa v imunitě?
• Co způsobuje oslabení imunitního systému?
• Co je to vitaminový doplněk?
• Nejlepší vitaminy na posílení imunitního systému
• Výhody a nevýhody užívání vitaminů na posílení imunitního systému
• Další doplňky stravy pro zdraví imunitního systému
• Kolik vitaminů můžete užívat najednou?
• Můžete užívat vitamínové doplňky každý den?
• Jak přirozeně posílit imunitní systém
• Nejlepší potraviny pro zdraví imunitního systému
• Jak si vybrat nejlepší vitaminy pro posílení imunitního systému

"Nezapomeňte si vzít vitamíny!" Tato přátelská připomínka úzce souvisí s udržováním zdraví - vaše tělo potřebuje určité živiny, aby optimálně fungovalo. Správná výživa však nespočívá jen v tom, že si vycvaknete pilulku nebo rozžvýkáte žvýkačku. Konzumace správných potravin, které jsou plné látek posilujících imunitu, vám může pomoci zůstat fit.

Mezi stravou, stavem výživy a imunitním systémem existuje zásadní souvislost.

Správná výživa plní klíčovou funkci při udržování zdravých buněk, které udržují ochrannou bariéru mezi naším tělem a potenciálně toxickými vetřelci.

Jakou roli hraje výživa v imunitě?

Výzkumy ukazují, že pokud má tělo optimální výživu, zahajuje účinnou reakci proti patogenům a je úspěšnější v boji proti všem základním chronickým zánětům.

Střevo je domovem jednoho z největších rezervoárů našeho imunitního systému a špatná výživa jednoduše zvyšuje riziko infekce a mění tuto kdysi ochrannou střevní bariéru.

Tento vnitřní chaos způsobený konzumací méně výživných potravin se může stát tak trochu začarovaným kruhem. Když se imunitní systém "aktivuje" tváří v tvář potenciálním hrozbám ( nachlazení nebo viróza), vzniká větší poptávka po energii a k boji s aktivní infekcí je zapotřebí řádný přísun živin. Bez těchto živin nemá vaše tělo žádné rezervy, ze kterých by mohlo čerpat energii, která by vám pomohla k rychlejšímu uzdravení.

Dostatečná a vhodná výživa je nutná pro optimální fungování tělesných buněk, a to se týká i zdraví buněčné imunity. Když je tělo vystaveno působení choroboplodných zárodků, nejlepší obranou je zdravá strava a výživa.

V oblastech světa, kde lidé trpí podvýživou, je totiž funkce imunitního systému ve srovnání s vyspělými zeměmi odpovídajícím způsobem oslabena a dochází zde k častějšímu onemocnění a hospitalizaci.

Zkrátka, pokud chcete zůstat zdraví, věnujte pozornost tomu, co máte na talíři.

Co způsobuje oslabení imunitního systému?

Oslabený imunitní systém může být důsledkem faktorů životního prostředí a chování, včetně:

• Znečištění ovzduší
• Kouření
• Nadměrná konzumace alkoholu
• špatná výživa
• nedostatek spánku
• chronický stres
• nadměrná hmotnost

Stárnutí může souviset také s oslabením imunitního systému, protože tělo produkuje méně imunitních buněk používaných k boji proti infekcím. Kromě toho může stárnutí souviset s nedostatkem některých mikroživin, které mohou oslabovat imunitní systém.

Mezi další příčiny oslabení imunitního systému mohou patřit autoimunitní poruchy (např. lupus, revmatoidní artritida a cukrovka 1. typu) nebo poruchy imunity (včetně některých druhů rakoviny), které mohou omezovat schopnost jedince bojovat s infekcemi.

Co je to vitaminový doplněk?

Vitamínové doplňky - někdy označované jako doplňky stravy - obsahují různé složky, které pomáhají lidem získat potřebné živiny v doporučeném množství. Tyto složky často zahrnují vitaminy, minerální látky, enzymy, aminokyseliny a někdy i byliny. Vitamínové doplňky mohou poskytovat širokou škálu výhod, včetně pomoci při prevenci nemocí a předcházení nedostatku živin.

Než začnete užívat nový vitaminový doplněk, poraďte se se svým lékařem, zejména pokud užíváte léky na srážení krve, protože některé doplňky mohou ovlivnit účinnost léků.

Nejlepší vitaminy pro posílení imunitního systému

Chcete-li udržet své tělo zdravé, plné energie a chráněné, zvažte zařazení některých z těchto živin do své každodenní stravy.

Vitamin C

Když přijde řeč na zdraví a imunitu, jedním z prvních vitaminů, které většinu lidí napadnou, je vitamin C. Tento ve vodě rozpustný vitamin je známý svou schopností odvracet nemoci a může pomoci zkrátit dobu trvání nachlazení, když už se jím nakazíte. Jako silný antioxidant dokáže bojovat proti volným radikálům, což může zabránit nebo oddálit vznik některých druhů rakoviny, srdečních onemocnění a stárnutí. Doplňování vitaminu C může také pomoci předcházet infekcím dýchacích cest a léčit je.

Získávejte ho z potravin: Pomeranče jsou plné této živiny, stejně jako tropické ovoce jako kiwi, guava, papája a liči a necitrusové ovoce jako švestky, třešně, jahody, rybíz a persimony. Mezi zeleninu, která je dobrou zásobárnou vitaminu C, patří brukvovité rostliny, jako je růžičková kapusta a brokolice, dále hořčičné rostliny, jako je špenát, sladká paprika, chilli papričky a kapusta. Bohaté dávky vitaminu poskytují také šípky, petržel a tymián.

Vitamin A

Vitamin A pomáhá tělu bojovat s infekcemi, zejména infekcemi dýchacích cest. Je známý jako protizánětlivý vitamin, protože se podílí na rozvoji a posilování imunitního systému. Protože si tělo vitamín A samo nevytváří, musí pocházet z potravin, které jíte, nebo z doplňků stravy.

Získávejte ho z potravin: Mezi potraviny bohaté na vitamin A patří přírodní sýry (ne tavené sýry, jako je plátkový americký sýr), mléčné výrobky, jako je jogurt, vejce a tučné ryby, jako je losos, tuňák, ančovičky a sleď.

Vitamin D

Výzkumy ukazují, že vitamin D nás může chránit před nachlazením a chřipkou, které v chladných měsících řádí. Studie také zjistily, že více než 80 % pacientů s COVID-19 má nedostatek vitaminu D. 90 % potřebného vitaminu D získáváme z pobytu na slunci, ale v zimě máme tendenci vyhýbat se venkovním aktivitám, a i když jsme venku, zahalujeme se do náhradního oblečení. Pokud tedy nežijete na tropickém ostrově, je pravděpodobné, že v zimě budete muset vitamin D užívat.

Získávejte ho z potravy: Protože však v zimě není snadné získat dostatek vitaminu D, často se doporučuje jeho doplňování, říká Friedman. Více informací o prospěšnosti, zdrojích a doplňcích stravy najdete v našem kompletním průvodci vitaminem D.

Vitamin B6

Vitamín B obecně označuje skupinu osmi vitamínů (do které patří riboflavin a niacin), ale pokud jde o imunitu, je třeba se zaměřit na vitamín B6. Vitamin B6, jinak známý jako pyridoxin, má na starosti udržování silného imunitního systému, pomáhá při tvorbě bílých krvinek a T-buněk (které regulují imunitní reakci) a pomáhá při přenosu kyslíku v celém těle. Nedostatek vitaminu B6 může vést k poklesu protilátek potřebných k odvrácení infekce.

Získávejte ho z potravy: Vepřové a drůbeží maso chované na pastvinách poskytuje dostatek vitaminu B6. Dobrým zdrojem je také tuňák a losos. Rostlinné zdroje zahrnují arašídy, sóju, cizrnu, zelené listy, oves a banány.

Zinek

Zinek je mikroživina, která pomáhá imunitnímu systému v boji proti útočícím virům a bakteriím. Zinek je velmi oblíbeným prostředkem proti nachlazení a rozsáhlý výzkum potvrzuje jeho účinnost. Výsledky 13 randomizovaných placebem kontrolovaných studií totiž ukazují, že užívání zinku krátce po nástupu příznaků nachlazení může významně zkrátit dobu trvání i závažnost příznaků.

Studie rovněž ukazují účinnost doplňků zinku při odvracení COVID-19 a dalších respiračních infekcí. Vzhledem k množství důkazů podporujících imunitní sílu zinku se stal jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy prodávaných během pandemií.

Získávejte ho z potravy: Zinek se sice nachází v ústřicích, krabech, humrech, hovězím mase, cizrně, kešu oříšcích a fazolích, ale když jste nemocní, může být obtížné získat dostatek zinku k posílení imunity pouze stravou. V takových případech může být dobrým nápadem doplnění vitaminu ve formě kapslí, tablet nebo pastilek. Doporučená denní dávka zinku je 8 miligramů pro ženy a 11 miligramů pro muže.

Selen

Tento méně známý antioxidant je nezbytný pro funkci prakticky všech ramen imunitního systému. Lidé, kteří mají nedostatek tohoto stopového prvku, mohou být méně chráněni před bakteriemi, viry a dokonce i rakovinou. Na druhou stranu studie ukazují, že zvýšená hladina selenu v krvi je spojena se zvýšenou imunitní reakcí na chřipku.

Získávejte ho z potravin: Brazilské ořechy jsou jedním z nejlepších zdrojů selenu, ale tuto živinu můžete ve zdravých dávkách získat také prostřednictvím tuňáka, platýse, šunky, krůtího masa a tvarohu.

Výhody a nevýhody užívání vitamínů k posílení imunitního systému

Pokud uvažujete o zařazení doplňku stravy do svého wellness programu, zvažte následující výhody a nevýhody používání vitaminů na posílení imunitního systému.

Výhody

Dostatečné množství některých vitaminů v těle (např. vitaminu D) může snížit riziko infekcí dýchacích cest nebo chřipky.
Některé vitaminy mohou snížit oxidační stres (nerovnováhu oxidantů a antioxidantů) a zánět během nemoci.
Pravidelná konzumace některých vitaminů může zkrátit dobu trvání nemoci a zmírnit příznaky některých infekcí, např. nachlazení.

Nevýhody

Může být prospěšný pouze pro osoby s nedostatkem některých vitaminů a minerálů
Vysoký příjem některých vitaminů může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy a nevolnost.
Vysoký příjem některých vitamínů se může vzájemně ovlivňovat s některými léky.

Další doplňky pro zdraví imunitního systému

Chcete do svého denního režimu přidat ještě více složek podporujících imunitní systém? Zvažte následující tři rostliny. (Před přidáním nového doplňku do stravy se vždy poraďte se svým lékařem - a to i v případě přírodních doplňků.)

Česnek

Výzkum naznačuje, že každodenní užívání česneku může snížit počet nachlazení o 63 % ve srovnání s placebem. Stejný výzkum zjistil, že průměrná doba trvání příznaků nachlazení se rovněž zkrátila o 70 %, a to z pěti dnů ve skupině užívající placebo na pouhý jeden a půl dne ve skupině užívající česnek.

Magická sloučenina, která je zodpovědná za imunitní účinek česneku, se nazývá alicin. Vzniká při drcení nebo sekání česneku. Česnek je také skvělým zdrojem vitaminu C, vitaminu B6 a selenu.

Ideální jsou čerstvé stroužky česneku, ale pro většinu lidí je obtížné konzumovat terapeutické množství každý den. Jednodušší a pohodlnější způsob představují doplňky stravy, přičemž je k dispozici mnoho značek "bez zápachu". Doporučuje užívat dvakrát až třikrát denně jednu 300miligramovou tabletu sušeného česnekového prášku nebo 7,2 gramu extraktu ze stařeného česneku denně.

Echinacea

Echinacea, skupina kvetoucích rostlin, je známá svými příznivými účinky na imunitní systém. Podle výzkumů může tato rostlina pomoci v boji proti infekcím a virům a také zlepšit regeneraci. Užívání echinacey totiž může snížit riziko vzniku nachlazení o více než 50 % a zkrátit dobu trvání aktivního nachlazení o jeden a půl dne.

Echinacea je plná zdraví prospěšných antioxidantů, jako jsou flavonoidy, kyselina cichorová a kyselina rozmarýnová, které pomáhají snižovat záněty v těle a mohou pomáhat bránit se oxidačnímu stresu. S blížícími se stresujícími svátky vás také potěší, že echinacea obsahuje sloučeniny, které mohou snižovat pocity úzkosti.

Doporučuje se užívat 300 miligramů zapouzdřené echinacey třikrát denně.

Echinacea černá

Plody a květy rostliny bez černý jsou plné antioxidantů a vitaminů (včetně vitaminu C), které mohou sloužit jako podpora imunity. Černý bez má také antivirové a protizánětlivé účinky a běžně se používá jako lék proti nachlazení, chřipce a infekcím dutin.

Kolik vitaminů můžete užívat najednou?

Doplňky stravy by se měly užívat pouze v množství uvedeném na lahvičce nebo podle doporučení vašeho lékaře. Pokud máte zájem užívat více než jeden doplněk najednou, poraďte se s certifikovaným registrovaným dietologem (RDN), který zná vaše zdravotní potřeby a stav, aby určil vhodné živiny a množství pro vás.

Můžete užívat vitamínové doplňky každý den?

V ideálním případě budou vitaminy a živiny, které vaše tělo potřebuje, pocházet z vaší stravy. Pokud se rozhodnete užívat vitaminové doplňky, ujistěte se, že užíváte ty správné a ve správných dávkách.

Jak přirozeně posílit svůj imunitní systém

Kromě zdravé stravy a vitaminových doplňků může k posílení vašeho imunitního systému přispět několik dalších faktorů životního stylu. Mezi užitečné taktiky patří cvičení a udržování zdravé hmotnosti, ale také dostatek spánku, minimalizace stresu, dodržování doporučeného očkování, správná hygiena, střídmá konzumace alkoholu a zanechání kouření.

Nejlepší potraviny pro zdraví imunitního systému

V kombinaci s dostatečným spánkem a fyzickou aktivitou pomáhá tělu v boji proti různým infekcím a nemocem vyvážená strava složená z velkého množství potravin rostlinného původu.

Mezi potraviny, které obsahují vitamin C, patří citrusové plody, jako jsou pomeranče, tropické ovoce, například kiwi, guava, papája a liči, a zelenina, například růžičková kapusta, brokolice a sladká paprika.

Chcete-li zvýšit příjem vitaminu A, zvažte konzumaci mléčných výrobků, jako je jogurt a sýr, a také tučných ryb, jako je losos a tuňák. Losos a tuňák jsou navíc vynikajícími zdroji vitaminů D a B6. Mezi další potraviny, které dodávají vitamin B6, patří arašídy, cizrna, zelené listy a banány.

Mezi potravinové zdroje zinku patří měkkýši, jako jsou humři a krabi, a také luštěniny, jako je cizrna a další druhy fazolí. Chcete-li zvýšit množství selenu ve své stravě, zvažte konzumaci většího množství potravin, jako jsou para ořechy, maso, například vepřové a krůtí, a ryby, například tuňák nebo platýs.

Jak si vybrat nejlepší vitamíny na posílení imunitního systému

Nejlepší vitaminy pro váš imunitní systém závisí na faktorech, jako je strava a osobní zdravotní historie. Obecně mezi doplňky stravy na posílení imunity patří vitaminy C, A, D, B6, zinek a selen.

Obsah:

• Co je srdce?
• Jaká je funkce srdce?
• Anatomie srdce
• Stavy a poruchy srdce
• Jak si mohu udržet zdravé srdce?
• Závěr

Vaše svalnaté srdce, hlavní orgán kardiovaskulárního systému, je pro život životně důležité. Jeho jednotlivé části spolupracují, aby koordinovaně pohybovaly krví vaším tělem. Neustále posílá kyslík do vašich buněk a odvádí odpadní látky. Tento orgán může být postižen mnoha stavy, které mu brání v dobrém fungování.

Srdce a hlavní tepny a žíly, které do něj vstupují a vystupují z něj.
Vaše srdce je svalnatý orgán, který pumpuje krev do vašeho těla.

Co je to srdce?

Srdce je orgán velikosti pěsti, který pumpuje krev do celého těla. Je to hlavní orgán vašeho oběhového systému. Tento výkonný orgán se skládá ze svalů a tkání.

Vaše srdce obsahuje čtyři svalové části (komory), které krátce zadržují krev, než ji rozpohybují. Elektrické impulsy způsobují, že vaše srdce bije a pohybuje krví těmito komorami. Váš mozek a nervový systém řídí činnost vašeho srdce.

Jaká je funkce srdce?

Hlavní funkcí vašeho srdce je pohybovat krví po celém těle. Krev přenáší kyslík a živiny do vašich buněk. Odvádí také oxid uhličitý a další odpadní látky, aby se jich ostatní orgány mohly zbavit.

Vaše srdce také:

• Řídí rytmus a rychlost vašeho srdce.
• Udržuje váš krevní tlak.

Vaše srdce spolupracuje s těmito tělesnými systémy, aby řídilo vaši srdeční frekvenci a další tělesné funkce:

• Váš nervový systém: Váš nervový systém pomáhá řídit srdeční frekvenci. Vysílá signály, které vašemu srdci říkají, aby bylo v klidu pomalejší a při zátěži rychlejší.
• Endokrinní systém: Váš endokrinní systém vysílá hormony. Tyto hormony říkají vašim cévám, aby se stahovaly nebo uvolňovaly, což ovlivňuje váš krevní tlak. Hormony ze štítné žlázy mohou také říkat vašemu srdci, aby bilo rychleji nebo pomaleji.

Anatomie srdce

Jaké jsou části srdce?

Části vašeho srdce jsou jako části budovy. Anatomie vašeho srdce zahrnuje:

• Stěny.
• Komory, které jsou jako pokoje.
• Chlopně, které se otevírají a zavírají jako dveře do místností.
• Krevní cévy jako vodovodní potrubí, které prochází budovou.
• Systém elektrických rozvodů jako elektřinu, která prochází budovou.

Stěny srdce

Stěny srdce jsou svaly, které se stahují (mačkají) a uvolňují, aby rozváděly krev do celého těla. Vrstva svalové tkáně zvaná přepážka rozděluje stěny vašeho srdce na levou a pravou stranu.

Stěny srdce mají tři vrstvy:

• Endokard: vnitřní vrstva.
• Myokard: střední svalová vrstva.
• Epikard: ochranná vnější vrstva.

Epikard je jednou z vrstev vašeho osrdečníku. Osrdečník je ochranný vak, který pokrývá celé vaše srdce. Vytváří tekutinu, která promazává vaše srdce a zabraňuje jeho tření o ostatní orgány.

Srdeční komory

Vaše srdce má čtyři samostatné komory. Dvě komory máte nahoře (předsíně, množné číslo atria) a dvě dole (komory), po jedné na každé straně srdce.

• Pravá předsíň: Dvě velké žíly přivádějí krev chudou na kyslík do pravé síně. Horní dutá žíla přivádí krev z horní části vašeho těla. Dolní dutá žíla přivádí krev z dolní části vašeho těla. Pravá síň pak přečerpává krev do pravé komory.
• Pravá komora: Dolní pravá komora pumpuje krev chudou na kyslík do vašich plic prostřednictvím plicní tepny. Vaše plíce doplňují krev kyslíkem.
• Levá síň: Poté, co plíce naplní vaši krev kyslíkem, plicní žíly odvádějí krev do levé síně. Tato horní komora přečerpává krev do vaší levé komory.
• Levá komora: Levá komora je o něco větší než pravá komora. Čerpá krev bohatou na kyslík do zbytku vašeho těla.

Srdeční chlopně

Vaše srdeční chlopně jsou jako dveře mezi komorami vašeho srdce. Otevírají se a zavírají, aby umožnily proudění krve. Zabraňují také tomu, aby se vaše krev pohybovala nesprávným směrem.

Atrioventrikulární chlopně

Atrioventrikulární (AV) chlopně se otevírají mezi horní a dolní komorou vašeho srdce. Patří mezi ně např:

• Trikuspidální chlopeň: dveře mezi pravou síní a pravou komorou.
• Mitrální chlopeň: dveře mezi levou síní a levou komorou.

Poloměsíčité chlopně

Semilunární (SL) chlopně se otevírají, když krev vytéká z vašich komor.

• Aortální chlopeň: Otevírá se, když krev vytéká z levé komory do aorty (tepny, která rozvádí do těla krev bohatou na kyslík).
• Plicní chlopeň: Otevírá se, když krev proudí z pravé komory do plicních tepen (jediné tepny, které přivádějí krev chudou na kyslík do plic).

Krevní cévy

Srdce přečerpává krev třemi typy cév:

• Tepny přivádějí krev bohatou na kyslík ze srdce do tkání vašeho těla. Výjimkou jsou plicní tepny, které vedou do plic.
• Žíly přivádějí krev chudou na kyslík zpět do srdce.
• Kapiláry jsou malé cévy, ve kterých si vaše tělo vyměňuje krev bohatou na kyslík a krev chudou na kyslík.

Věnčité tepny

Vaše srdce dostává živiny prostřednictvím sítě věnčitých tepen. Tyto tepny probíhají podél povrchu vašeho srdce. Slouží samotnému srdci a zahrnují:

• Levá věnčitá tepna: Dělí se na dvě větve (obvodovou tepnu a levou přední sestupnou tepnu).
• Obvodová tepna: Přivádí krev do levé síně a do postranních a zadních částí levé komory.
• Levá přední sestupná tepna (LAD): zásobuje krví přední a dolní část levé komory a přední část septa.
• Pravá koronární tepna (RCA): zásobuje krví pravou síň, pravou komoru, dolní část levé komory a zadní část septa.

Systém elektrického vedení

Vodivý systém vašeho srdce je jako elektrické vedení v budově. Řídí rytmus a tempo vašeho srdečního tepu. Signály začínají v horní části vašeho srdce a postupují dolů. Váš převodní systém zahrnuje:

• Sinoatriální (SA) uzel: vysílá signály, které způsobují, že vaše srdce bije.
• Atrioventrikulární (AV) uzel: Přenáší elektrické signály z horních komor vašeho srdce do dolních komor.
• Levý raménkový pletenec: Vysílá elektrické impulsy do levé komory.
• Pravý pletenec: Vysílá elektrické impulzy do pravé komory.
• Jeho svazek: Vysílá impulzy z AV uzlu do Purkyňových vláken.
• Purkyňova vlákna: Způsobují, že se srdeční komory stahují a pumpují krev.

Kde se nachází vaše srdce?

Vaše srdce se nachází v přední části hrudníku. Nachází se mírně za a vlevo od hrudní kosti, která je uprostřed hrudníku.

Vaše srdce je mírně na levé straně těla. Je umístěno mezi pravou a levou plící. Vaše levá plíce je o něco menší, aby se uvolnilo místo pro srdce v levé části hrudníku. Váš hrudní koš chrání vaše srdce.

Jak vypadá vaše srdce?

Vaše srdce vypadá trochu jako obrácená pyramida se zaoblenými hranami. Do srdce vstupují a vystupují z něj velké cévy, které přivádějí krev do srdce a z něj. Spojují vaše srdce se zbytkem těla, které ho zásobuje krví a kyslíkem.

Jak velké je vaše srdce?

Srdce každého člověka je trochu jinak velké. Obecně platí, že vaše srdce je velké asi jako pěst. Průměrně váží srdce dospělého člověka asi 0,5 kg. Vaše srdce může vážit o něco více nebo o něco méně v závislosti na vaší tělesné velikosti a pohlaví.

Srdeční stavy a poruchy

Jaké jsou běžné stavy a poruchy, které ovlivňují vaše srdce?

Srdeční onemocnění patří mezi nejčastější typy poruch. Onemocnění srdce: Onemocnění srdce, které se vyskytuje v oblasti srdce, je nejčastějším onemocněním srdce. Jsou hlavní příčinou úmrtí.

Mezi běžné stavy, které ovlivňují vaše srdce, patří:

• Srdeční arytmie: Příliš rychlý, příliš pomalý srdeční tep nebo tep v nepravidelném rytmu.
• Kardiomyopatie: Srdcová myopatie: neobvyklé zesílení, zvětšení nebo ztuhnutí srdečního svalu.
• Městnavé srdeční selhání: Vaše srdce je příliš ztuhlé nebo příliš slabé na to, aby správně pumpovalo krev do celého těla.
• Koronární onemocnění: Nahromadění plaku, které vede k zúžení koronárních tepen.
• Cukrovka: Vaše hladina cukru v krvi je vyšší, než by měla být.
• Srdeční infarkt (infarkt myokardu): Náhlé ucpání věnčité tepny, které přeruší přívod kyslíku do části vašeho srdečního svalu.
• Onemocnění srdečních chlopní: Chlopně ve vašem srdci nefungují správně.
• Vysoký krevní tlak: Vaše krev příliš tlačí na stěny tepen.
• Vysoká hladina cholesterolu: Vaše krev obsahuje příliš mnoho tuku.
• Perikarditida: Zánět ve výstelce vašeho srdce (osrdečníku).

Běžné příznaky onemocnění srdce

Mezi příznaky onemocnění srdce patří:

• Bolest na hrudi.
• Bušení srdce.
• Závratě.
• Dušnost.
• Únava.
• Otoky v dolní části těla.

Běžná léčba srdce

Léčba onemocnění srdce zahrnuje:

• Například léky na snížení krevního tlaku nebo na prevenci srážení krve.
• Změny vašich každodenních návyků, například toho, co jíte a kolik máte fyzické aktivity.
• Lékařské přístroje, například kardiostimulátor.
• Zákroky, jako je katetrová ablace nebo angioplastika.
• Operace, jako je koronární bypass nebo výměna chlopně.

Jak si mohu udržet zdravé srdce?

Pokud trpíte onemocněním, které ovlivňuje vaše srdce, dodržujte léčebný plán svého lékaře. Je důležité užívat léky ve správný čas a ve správném množství.

Můžete také změnit svůj životní styl, abyste si udrželi zdravé srdce. Můžete se pokusit:

• Dosáhnout a udržet si váhu, která je pro vás zdravá.
• Pít alkohol s mírou.
• Jíst potraviny zdravé pro srdce, například hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
• Buďte fyzicky aktivní alespoň 150 minut týdně.
• Omezte množství přijímaného sodíku.
• Zvládejte stres pomocí zdravých strategií, jako je meditace nebo psaní deníku.
• Přestaňte kouřit a/nebo používat tabákové výrobky a vyhýbejte se pasivnímu kouření. Pokud kouříte, požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o zdroje, které vám pomohou přestat kouřit.

Závěr

Srdce jako hlavní orgán oběhového systému vás udržuje při životě. Přečerpává krev do celého těla a dodává kyslík do buněk a tkání. Protože vaše srdce hraje tak důležitou roli, je důležité o něj pečovat. Stavy, které ovlivňují vaše srdce, jsou velmi časté, ale máte možnost provést změny pro silnější srdce. Zeptejte se svého lékaře, jak můžete zlepšit zdraví svého srdce.