Novinky, Strana 9

Obsah:

• Příčiny vypadávání vlasů
• Péče o sebe při vypadávání vlasů
• Často kladené otázky o vypadávání vlasů
• Shrnutí

Vlasy mohou vypadávat v důsledku zdravotních problémů, jako je alopecie areata, nedostatek živin nebo užívání léků. Léčba vypadávání vlasů závisí na příčině, ale může pomoci vyhýbání se působení tepla na vlasy a dodržování dalších rad týkajících se životního stylu.

Je přirozené, že každý den určité množství vlasů vypadne. Lidé obvykle ztrácejí až 100 vlasů denně. U některých jedinců však dochází k dalšímu vypadávání vlasů.

Hlavními příčinami vypadávání vlasů jsou mužská a ženská plešatost, ale může být způsobeno i jinými stavy nebo faktory životního stylu. Váš lékař bude chtít před doporučením vhodné léčby prozkoumat možné příčiny.

Tento článek pojednává o 10 příčinách vypadávání vlasů, dostupných způsobech léčby a tipech pro domácí péči, které omezují další vypadávání vlasů.

Příčiny vypadávání vlasů

Mezi možné příčiny vypadávání vlasů patří:

1. Androgenetická alopecie

Androgenetická alopecie je lékařský termín pro mužskou nebo ženskou plešatost. Dědičná alopecie je jiný název pro tento stav. Jedná se o běžnou příčinu vypadávání vlasů.

Androgenetická alopecie je genetická. Muži s tímto onemocněním mají tendenci ztrácet vlasy na spáncích a na temeni hlavy. U žen s androgenetickou alopecií obvykle řídnou vlasy po celé hlavě.

Tento stav je častější s přibývajícím věkem, ale může začít kdykoli po pubertě. U mnoha žen, u nichž se androgenetická alopecie objeví, se objeví po menopauze. Určitou roli v tom mohou hrát hormony.

Androgenetickou alopecii lze léčit minoxidilem, lékem na růst vlasů. Při této léčbě obvykle trvá přibližně 6 až 12 měsíců, než se růst vlasů výrazně zlepší.

Mezi další možné způsoby léčby patří např:

• laserová terapie, při níž se na pokožku hlavy aplikuje nízkoúrovňový laser, který stimuluje růst vlasů.
• plazma bohatá na krevní destičky, při níž lékař vstřikuje plazmu z krve do pokožky hlavy.
• transplantace vlasů, při níž chirurg transplantuje zdravé vlasové folikuly z jedné části vlasové pokožky do jiné.
• některé doplňky stravy

2. Těhotenství

U některých lidí může dojít k nadměrnému vypadávání vlasů krátce po porodu. To je způsobeno snížením hladiny estrogenu. Tento typ vypadávání vlasů je dočasný stav a obvykle odezní během jednoho roku nebo dříve.

Člověk může být schopen zvětšit objem vlasů tím, že:

• používáním přípravků na jemné vlasy
• výběrem šamponu a kondicionéru pro zvětšení objemu vlasů
• vyhýbání se intenzivním kondicionérům nebo kondicionujícím šamponům, které mohou být pro jemné vlasy příliš těžké.
• nanášením kondicionéru na konečky vlasů, nikoli na pokožku hlavy, aby se zabránilo zatížení vlasů.

3. Telogenní výtok

Zdravé vlasové folikuly procházejí čtyřmi fázemi růstu.

Vlasový folikul vytlačuje vlas a způsobuje jeho růst během anagenní fáze. Během katagenní fáze se růst vlasů zpomaluje a v telogenní fázi začíná přirozené vypadávání vlasů, které se zvyšuje v exogenní fázi.

Telogenní effluvium je stav, kdy vlasy zůstávají v telogenní fázi cyklu. To způsobuje, že vypadává více vlasů než obvykle, někdy i po hrstech.

Mezi možné příčiny telogen effluvium patří:

• porod
• operace
• silný stres
• rychlý úbytek hmotnosti
• onemocnění štítné žlázy
• některé léky

Telogenní efluvium je obvykle dočasný stav, který časem odezní, ale doporučuje se navštívit lékaře, aby zjistil příčinu. Lékař možná bude muset léčit příčinu stavu, aby se snížilo vypadávání vlasů.

Pokud má lékař podezření, že vypadávání vlasů způsobuje lék, může předepsat nižší dávku nebo lék změnit.

4. Anagenní efluvium

Anagen effluvium způsobuje rychlou ztrátu velkého množství vlasů během anagenní (růstové) fáze vlasového cyklu. Může způsobit vypadávání vlasů z hlavy i z jiných částí těla, včetně obočí a řas.

Mezi možné příčiny anagenního effluvia patří:

• chemoterapie
• radioterapie
• plísňové infekce
• autoimunitní onemocnění

Léčba tohoto stavu závisí na příčině, ale může zahrnovat lokální roztok minoxidilu (Rogaine).

Pokud má člověk anagen effluvium jako následek chemoterapie, může pomoci chlazení vlasové pokožky během zákroku. Vlasy často dorostou zpět během 3 až 6 měsícůDůvěryhodný zdroj po ukončení chemoterapie.

5. Alopecie areata

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které způsobuje náhlou ztrátu vlasů. Imunitní systém napadá vlasové folikuly spolu s dalšími zdravými částmi těla.

Vlasy z pokožky hlavy i obočí a řasy mohou vypadávat po malých kouscích.

Pokud má člověk toto onemocnění, měl by se obrátit na lékaře. Lékař může doporučit injekce kortikosteroidů do pokožky hlavy nebo předepsat jiné léky, které pomohou vlasům znovu dorůst.

6. Trakční alopecie

Trakční alopecie je vypadávání vlasů v důsledku stahování vlasů do těsných účesů, což způsobuje jejich lámání a uvolňování. Mezi účesy spojené s tímto stavem patří např:

• Pevné drdoly nebo culíky
• copánky
• kudrlinky
• prodlužování vlasů

Pokud trakční alopecie přetrvává, může dojít k vypadávání vlasů a řídnutí vlasů.

Vyhýbání se těsným účesům obvykle zabrání dalšímu poškození.

7. Léky

Některé léky mají vedlejší účinky, které mohou způsobit vypadávání vlasů.

Příkladem takových léků jsou některé typy:

• léky na akné
• antimykotika
• antidepresiva
• beta-blokátory
• léky na snížení cholesterolu
• léky obsahující hormony
• léky na štítnou žlázu

Pokud se člověk domnívá, že by vypadávání vlasů mohlo být způsobeno léky, může se poradit s lékařem, aby to posoudil. Lékař může snížit dávku nebo změnit lék za jiný.

8. Antikoncepční pilulky

U lidí, kteří užívají antikoncepční pilulky, může docházet ke ztrátě vlasů. Jiní mohou pociťovat vypadávání vlasů několik týdnů nebo měsíců poté, co přestanou užívat antikoncepční pilulky.

Pokud někdo užívá antikoncepční pilulky, může si vybrat typ, který má nízký androgenní index. To může pomoci snížit riziko vypadávání vlasů.

Sdružení pro vypadávání vlasů doporučuje, aby si lidé se zvýšeným rizikem genetického vypadávání vlasů vybrali nehormonální typ antikoncepce.

9. Nedostatky ve výživě

Nedostatky ve výživě mohou způsobit vypadávání vlasů. Extrémní diety s příliš nízkým obsahem bílkovin nebo některých vitaminů, jako je železo, mohou někdy způsobit nadměrné vypadávání vlasů.

Člověk by měl navštívit lékaře a nechat si udělat krevní testy, aby zjistil, zda nemá nedostatek živin, který by mohl způsobovat vypadávání vlasů.

Lékař může doporučit změnu stravy a doplňky stravy k léčbě nedostatku živin.

10. Pásový opar

Pásový opar je plísňová infekce, která může způsobovat vypadávání vlasů. Tinea capitis je lékařský termín pro pásový opar na pokožce hlavy, který může způsobit dočasné vypadávání vlasů na hlavě.

Mezi možné příznaky patří např:

• šupinaté a odbarvené skvrny ve tvaru prstence na pokožce hlavy nebo na kůži.
• vypadávání vlasů, které začíná malými skvrnami a časem se zvětšuje
• puchýře s výtokem
• svědění
• lámavé vlasy, které se snadno lámou

Pokud se pásový opar sám nevyléčí, může vám lékař předepsat antimykotický lék, například griseofulvin.

Samopéče při vypadávání vlasů

Při vypadávání vlasů mohou pomoci následující návyky životního stylu:

• omezení zdrojů stresu
• provádění technik uvolňujících stres, jako jsou masáže, aromaterapie nebo relaxační terapie.
• přijímání dostatečného množství kalorií a stravy bohaté na živiny, která obsahuje bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály.
• vyhýbání se kouření a pasivnímu kouření

Následující návyky mohou také pomoci omezit vypadávání vlasů nebo zvýšit jejich objem:

• Vyhýbání se těsným účesům
• fénování vlasů vzduchem nebo používání nejnižšího nastavení fénu.
• omezení používání kulmy, žehličky na vlasy nebo jiných tepelných procesů, které mohou vlasy poškodit.
• vyhýbání se domácímu barvení, trvalé ondulaci nebo chemickým žehličkám na vlasy.
• používání lehkého šamponu a kondicionéru, aby nedocházelo k zatěžování vlasů.
• používání bezoplachového kondicionéru nebo rozčesávacího přípravku, aby se vlasy méně zamotávaly a lámaly.
• co nejšetrnější česání nebo kartáčování vlasů

Někteří lidé se mohou rozhodnout používat přípravek na zakrytí pokožky hlavy, vlasový topper nebo jiný přípravek na zakrytí vypadávání vlasů.

Často kladené otázky týkající se vypadávání vlasů

Níže jsou uvedeny některé často kladené otázky týkající se vypadávání vlasů.

Jaké jsou hlavní příčiny vypadávání vlasů?

Hlavní příčinou vypadávání vlasů je mužská a ženská plešatost. Vypadávání vlasů však může být způsobeno také faktory životního stylu, jako je časté těsné stříhání vlasů, a zdravotními stavy, jako je alopecie.

Proč může někomu náhle vypadat tolik vlasů?

Některé stavy, včetně anagenního effluvium a alopecie areata, mohou způsobit náhlou ztrátu vlasů. Lidé by se měli poradit s lékařem, aby zjistili příčinu náhlého vypadávání vlasů.

Jak může někdo zastavit vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů mohou pomoci zabránit následující změny životního stylu:

• snížit stres, například meditací nebo masáží
• jíst vyváženou stravu
• vyhýbat se těsným účesům
• omezit výrobky pro úpravu vlasů, které používají teplo, například kulmy.
• jemně kartáčujte vlasy

Jaké nedostatky vitamínů způsobují vypadávání vlasů?

Přehled z roku 2018 naznačuje, že nedostatek vitaminu D může souviset s vypadáváním vlasů. Autoři také naznačují, že k prevenci vypadávání vlasů by pomohlo doplňování železa a zajištění dostatečného příjmu vitaminu C u lidí s nízkou hladinou železa.

Při vypadávání vlasů mohou hrát roli i další vitaminy a minerály. Lidé se mohou poradit se zdravotníkem, aby zjistili, zda mají nedostatek vitamínů, který může způsobovat vypadávání vlasů.

Shrnutí

Pro člověka je typické, že každý den ztratí určité množství vlasů - obvykle kolem 100 pramenů.

Pokud si člověk všimne, že ztrácí více vlasů než obvykle, může se jednat o zdravotní potíže. Je důležité poradit se s lékařem, aby zjistil možnou příčinu a nejlepší léčbu.

V mnoha případech se vlasy vrátí do obvyklého stavu, když lékař léčí základní onemocnění.

Obsah:

• Co způsobuje lámání vlasů?
• Léčba lámavosti vlasů
• Prevence lámání vlasů
• Shrnutí

K lámání vlasů může docházet z různých důvodů, včetně specifických vlasových přípravků, stravy, stresu a zdravotních potíží. Domácí prostředky mohou v některých případech pomoci odstranit lámavost vlasů.

U lidí může docházet k lámání vlasů, které postihuje všechny typy vlasů od rovných až po kudrnaté. Vlasy mohou být kudrnaté nebo hrubé, a to buď na koncích, nebo na temeni hlavy.

Ve většině případů je lámání vlasů dočasné a lidé mohou své vlasy opravit a obnovit jejich pevnost pomocí přípravků a domácích prostředků.

V tomto článku se podíváme na 10 běžných příčin lámání vlasů a způsoby, jak je léčit a předcházet jejich budoucímu lámání a poškození.

Co způsobuje lámání vlasů?

V následující části se podíváme na běžné příčiny lámání vlasů:

1. Vlasové produkty a styling

Mezi běžné příčiny lámání vlasů může patřit styling a nadměrné česání.

Produkty, které lidé používají k barvení, trvalé ondulaci nebo relaxaci vlasů, obsahují chemické látky, které mohou vlasy oslabovat a zvyšovat pravděpodobnost jejich lámání.

Dokonce i některé šampony mohou způsobovat lámání, lámavost nebo krepatění vlasů.

Studie z roku 2014 uvádí, že kyselost nebo pH šamponu může ovlivnit lámavost vlasů. Některé šampony jsou zásadité nebo bazické, což může způsobit negativní náboj vlasů. Ten vytváří větší tření mezi vlasovými vlákny a může vést k lámání vlasů.

Vyvarování se používání drsných chemických látek na vlasy a výběr šamponu s neutrálním pH může zlepšit zdraví vlasů.

2. Nadměrné rozčesávání

Příliš časté rozčesávání vlasů může také způsobit jejich lámání.

Lidé si nemusí vlasy česat tak často, jak si myslí. Akademie dermatologů doporučuje česat vlasy jen tolik, kolik lidé potřebují k jejich úpravě. Zejména představa, že by si lidé měli vlasy rozčesávat 100 tahy, je mýtus.

3. Teplo a nedostatek vlhkosti

Časté používání tepla na vlasy může poškodit vlasové stonky a odstranit z vlasů vlhkost, což může způsobit lámavost a lámavost.

Postupem času mohou následné tepelné úpravy vlasy poškodit:

• vysoušeče vlasů
• žehličky na vlasy
• kulmy

Horké počasí a vlhké podnebí mohou také vlasy vysušovat a zvyšovat riziko lámání.

Lidé se často mohou vyhnout a předejít budoucímu lámání vlasů tím, že omezí tepelné úpravy.

4. Sušení ručníkem

Tření mokrých vlasů ručníkem může vlasy poškodit, zvýšit jejich krepatění a způsobit lámání. Mokré vlasy se lámou snadněji než suché.

Místo tření vlasů je zkuste zabalit do ručníku, který absorbuje vlhkost, nebo je nechte přirozeně uschnout na vzduchu.

5. Nepravidelné stříhání vlasů

Nedostatek pravidelného stříhání vlasů může mít za následek roztřepené konečky. Tyto roztřepené konečky zvyšují pravděpodobnost, že se vlasy budou lámat výše, blíže k vlasovému stvolu.

Pravidelné stříhání vlasů, a to i v době, kdy jedinci vlasy dorůstají, může pomoci udržet vlasy zdravé a silné.

Kadeřník vám také poradí, jak si udržet zdravé vlasy a jak řešit případné aktuální problémy.

6. Strava

Brazilské ořechy obsahují selen.

Výživa hraje nedílnou roli při podpoře zdravých vlasů. Pokud mají lidé nedostatek některých živin, mohou mít oslabené vlasy, které se zdají být suché, matné nebo lámavé. Závažný nedostatek živin může vést také k vypadávání vlasů.

Vejce a ryby obsahují biotin, který je nezbytný pro zdravý růst vlasů, a para ořechy obsahují selen, který podporuje růst vlasů. Informace o potravinách pro zdravý růst vlasů naleznete zde.

Je důležité, aby lidé měli vyváženou stravu, která obsahuje dostatek následujících potravin:

• omega-3 mastné kyseliny
• bílkoviny
• vitamín D
• železo
• zinek

Když lidé odstraní nedostatky ve výživě, pravděpodobně zjistí, že jejich vlasy jsou opět hustší a zdravější.

7. Silné účesy

Pokud si lidé často svazují vlasy do pevných účesů nebo používají gumičky na svázání vlasů, může to vést k lámání vlasů. Pevné účesy mohou vlasy natáhnout nebo zlomit od kořínků.

Pokud lidé pravidelně nosí vlasy v těsných účesech, jako jsou drdoly, copy nebo copánky, může to vést k vypadávání vlasů, které se nazývá trakční alopecie. Ačkoli se jedná o dočasné vypadávání vlasů, ze kterého se vlasy mohou zotavit, pokud k němu dochází i nadále, může se stát trvalým.

Elastické bandáže mohou také vlasy stahovat a zvyšovat riziko lámání. Lidé mohou přejít na kryté vlasové pásky a nosit vlasy v různých volných účesech, aby zmírnili tlak na vlasy.

8. Stres

Extrémní stres může způsobit poškození vlasů a stav zvaný telogenní efluvium.

Silný šok nebo stres může způsobit, že vlasové kořínky přejdou do klidové fáze svého růstového cyklu dříve, než by měly, a vlasy se uvolní od pokožky hlavy.

Po odeznění stresu lidé obvykle zjistí, že vlasy opět rostou. Pokud si lidé všimnou neobvyklého množství vypadávajících vlasů, měli by navštívit svého lékaře, aby zjistil příčinu.

9. Poruchy štítné žlázy

Poruchy štítné žlázy mohou způsobovat vypadávání vlasů. Pokud mají lidé poruchu štítné žlázy, mohou si všimnout velmi lámavých, suchých a matných vlasů. Vlasy mohou být také řidší nebo si lidé mohou všimnout nadměrného vypadávání vlasů či plešatosti.

Lidé s poruchou štítné žlázy mohou také pozorovat změny na kůži a nehtech, včetně následujících:

• nehty se drolí nebo snadno lámou
• rány se hojí pomaleji než obvykle
• hluboké vrásky na dlaních a chodidlech.
• svědění kůže

Pokud lidé zaznamenají některý z těchto příznaků spolu s únavou, měli by navštívit svého lékaře, aby zjistil, zda nemají poruchu štítné žlázy.

10. Poruchy příjmu potravy

Poruchy příjmu potravy mohou způsobovat lámání vlasů a mohou vést k jejich vypadávání.

Podvýživa a zdravotní problémy, které jsou důsledkem poruch příjmu potravy, mohou narušit přirozený cyklus růstu vlasů. Toto narušení může způsobit lámání vlasů během růstové fáze vlasového cyklu, která se nazývá anagen.

Léčba lámavosti vlasů

Lidé mohou často posílit zdraví svých vlasů odstraněním příčiny, používáním přípravků na posílení vlasů nebo změnou rutiny péče o vlasy.

Následující části pojednávají o způsobech léčby lámání vlasů:

Změna způsobu péče o vlasy

K léčbě lámání vlasů by měl člověk změnit svou rutinní péči o vlasy a používat kondicionér.

Změna způsobu péče o vlasy může pomoci, pokud jsou vlasy poškozeny vlasovými přípravky nebo stylingovými metodami, jako jsou drsné chemické látky nebo tepelná úprava. Zkuste vlasy sušit na vzduchu a používat šetrné přípravky, které obsahují méně drsných chemických látek.

Lidé mohou zjistit, že změna vlasových přípravků na takové, které pečují o poškozené vlasy, obnovují jejich vlhkost a posilují je, může pomoci zabránit lámání vlasů.

Pokud lidé často plavou, mohou používat šampon a kondicionér, které speciálně obnovují poškození, jež může chlór a další bazénové chemikálie na vlasech způsobit.

Používejte kondicionér

Nepoužívání kondicionéru po umytí vlasů šamponem může mít za následek poškození vlasů. Kondicionér neutralizuje náboj vlasů, což může pomoci snížit krepatění a vlasy rozčesat.

Kondicionéry mohou také pomoci zvýšit lesk a hladkost vlasů, což usnadňuje jejich úpravu.

Snižte stres

Pokud je příčinou lámání vlasů stres, mohou si lidé naordinovat čas na relaxaci a odpočinek, což může zlepšit stav jejich vlasů. O způsobech, jak zmírnit stres, si přečtěte zde.

Změny ve stravování

Když vlasy ztratily svou pevnost kvůli stravě, může člověk zkusit jíst potraviny, které vlasy opět posílí. Mezi tyto potraviny patří potraviny s vysokým obsahem bílkovin, omega-3, železa, biotinu a zinku.

Prevence lámavosti vlasů

Lidé mohou podniknout kroky, aby se lámání vlasů v budoucnu vyhnuli, včetně následujících:

• používání kondicionéru po umytí vlasů šamponem
• vmasírování šamponu do pokožky hlavy a jeho oplachování ve vlasech namísto vtírání do vlasů
• nošení koupací čepice na ochranu vlasů před chlórem a dalšími chemickými látkami v bazénech
• mytí vlasů specializovaným šamponem po plavání
• sušení vlasů zabalením do ručníku nebo jejich přirozeným vysoušením
• před fénováním nebo česáním nechat vlasy nejprve mírně proschnout na vzduchu
• omezit používání horkých nástrojů na vlasy, jako je žehlička na vlasy nebo kulma.
• omezte používání barvicích a stylingových přípravků
• časté střídání účesů
• používání vhodných gumiček do vlasů a volných sponek.
• rozčesávání vlasů jemně a jen natolik, aby se daly upravit
• prodlužování vlasů nebo tkaní pouze po dobu 2-3 měsíců
• vyvážená strava, která dodává vlasům všechny potřebné živiny

Shrnutí

Omezení příčin poškození vlasů nebo vyhýbání se jim a správná péče o vlasy pomáhají udržet vlasy silné a zdravé. Může také pomoci zabránit zhoršení příznaků, jako je vypadávání vlasů.

Pokud lidé zaznamenají nadměrné nebo neobvyklé vypadávání vlasů, měli by navštívit svého lékaře, protože to může signalizovat základní zdravotní stav.

Obsah:

• Co je to vypadávání vlasů po porodu?
• Jak dochází k vypadávání vlasů po porodu?
• Jak dlouho trvá vypadávání vlasů po porodu?
• Jak časté je vypadávání vlasů po porodu?
• Jaké jsou příznaky vypadávání vlasů po porodu?
• Co způsobuje poporodní vypadávání vlasů?
• Jak se diagnostikuje poporodní vypadávání vlasů?
• Jak se léčí poporodní vypadávání vlasů?
• Tipy, jak se vypořádat s poporodním vypadáváním vlasů
• Může vypadávání vlasů ovlivnit mé dítě?
• Jak mohu zabránit vypadávání vlasů po porodu?
• Dorostou mi vlasy po poporodním vypadávání vlasů?
• Shrnutí

Poporodní vypadávání vlasů je běžný stav, který se objevuje přibližně tři měsíce po porodu a může trvat až šest měsíců. Je normální součástí těhotenství a je pouze dočasná. Většině lidí vlasy dorostou do původní plnosti.

Co je to vypadávání vlasů po porodu?

Vypadávání vlasů po porodu je nadměrné vypadávání vlasů několik měsíců po porodu. Je způsobeno hormonálními změnami, ke kterým dochází během těhotenství a po něm.

Jak vlasy rostou?

Vlasy rostou z malých pórů v kůži na pokožce hlavy, kterým se říká folikuly. Vlasy neustále rostou a vypadávají. Tento cyklus růstu vlasů má tři fáze, které se opakují po celý váš život:

• Anagenní fáze je fáze aktivního růstu vlasů. Může trvat dva až šest let. Většina vašich vlasů (85 % až 90 %) se v daném okamžiku nachází v této fázi.
• Katagenní fáze je krátká přechodná fáze, během níž se vlasové folikuly zmenšují.
• Telogenní fáze je klidová fáze, která trvá přibližně tři měsíce. Poté se folikul uvolní a vlasy vypadnou.

Jiný název pro vypadávání vlasů po porodu je telogen effluvium.

Jak dochází k vypadávání vlasů po porodu?

Těhotenské hormony způsobují, že mnoho vlasů v růstové fázi (anagen) náhle přejde do klidové fáze (telogen). O několik měsíců později o tyto vlasy přijdete.

Na pokožce hlavy máte obvykle 80 000 až 120 000 vlasů a denně vám vypadne až 100 vlasů. Při poporodním vypadávání vlasů ztrácíte více než 100 vlasů denně.

Jak dlouho trvá poporodní vypadávání vlasů?

Ačkoli vypadávání vlasů může být nepříjemné , poporodní vypadávání vlasů je pouze dočasné. Vypadávání by mělo trvat méně než šest měsíců. Vaše vlasy by měly znovu nabýt plnosti v době, kdy bude vašemu dítěti jeden rok.

Jak časté je poporodní vypadávání vlasů?

Jedná se o velmi častý typ vypadávání vlasů u žen. Většina lidí po porodu zaznamená určitou ztrátu vlasů.

Jaké jsou příznaky poporodního vypadávání vlasů?

Hlavním příznakem je, že si na kartáči, polštáři nebo podlaze ve sprše všimnete více uvolněných vlasů než obvykle. Můžete si také všimnout více uvolněných vlasů přilepených na oblečení.

Co způsobuje poporodní vypadávání vlasů?

Změny hormonu estrogenu během těhotenství a po něm způsobují poporodní vypadávání vlasů. V posledním trimestru těhotenství se hladina estrogenu zvyšuje. To zabraňuje typickému vypadávání vlasů. Můžete si všimnout, že vaše vlasy jsou v tomto období bujné a husté.

Po porodu hladina estrogenu klesá. To způsobuje, že velké množství vlasů přechází do klidové fáze růstu vlasů. Po několika měsících začnou tyto vlasy vypadávat.

Jak se diagnostikuje vypadávání vlasů po porodu?

Váš ošetřující lékař určí, zda máte toto onemocnění, na základě pozorování zvýšeného vypadávání vlasů a nedávného těhotenství.

Jak se poporodní vypadávání vlasů léčí?

Na poporodní vypadávání vlasů neexistuje žádný lék, ale tyto kroky mohou pomoci vašim vlasům, aby byly plnější, a zabránit dalšímu vypadávání a poškození vlasů:

• Zvolte si šampon a kondicionér, které vašim vlasům dodají objem. Objemové šampony a lehčí kondicionéry mohou vašim vlasům dodat objem. Možná budete muset experimentovat, abyste našli produkty, které nejlépe vyhovují vašemu typu vlasů.
• Pečujte o své vlasy. Při mytí a česání vlasů buďte šetrní. Na fénech a žehličkách na vlasy používejte nižší teploty, abyste zabránili jejich poškození. Vyhněte se pevným culíkům a copům, které mohou vlasy zatěžovat a vést k jejich dalšímu vypadávání.
• Vyzkoušejte jiný účes. Kratší účesy mohou vašim vlasům dodat plnější vzhled. Jsou také jednodušší na údržbu, což může být užitečné, když máte nové dítě.

Dbejte také na to, abyste zdravou stravou získávali živiny potřebné pro růst vlasů. Poraďte se se svým poskytovatelem o vitamínech, kterými můžete doplnit svou stravu.

Tipy pro řešení vypadávání vlasů po porodu

Pokud vám po porodu vypadávají vlasy, můžete s tím něco udělat:

• Ujistěte se, že dostáváte správné živiny. Udržujte si vlasy zdravé tím, že se budete dobře stravovat a budete pokračovat v užívání prenatálního vitamínového doplňku.
• Usnadněte si péči o vlasy. Buďte mimořádně šetrné, abyste zabránily nadměrnému vypadávání vlasů po těhotenství. Šampon používejte jen v nezbytných případech (pokud vůbec máte čas na šamponování!) a používejte kvalitní kondicionér a hřeben se širokými zuby, abyste minimalizovala jejich zamotávání.
• Vyberte si správné doplňky. Místo gumiček nebo sponek používejte gumičky - a vlasy si nestahujte do pevných culíků.
• Snižte teplotu. Pokud můžete, vynechejte fény, kulmy a žehličky.
• Odpočiňte si od chemických přípravků. Odložte melír, trvalou a narovnávání vlasů, dokud vám nepřestanou padat.
• Pokud je vypadávání vlasů nadměrné, poraďte se s lékařem. Pokud je doprovázeno dalšími příznaky, může být vypadávání vlasů po těhotenství známkou poporodní tyreoiditidy.

Může mít vypadávání vlasů vliv na mé dítě?

Vypadávání vlasů po porodu je normální součástí těhotenství a porodu a nebude mít vliv na vaše dítě.

Vypadané vlasy se však mohou vašemu dítěti omotat kolem prstů na rukou, nohou nebo jiných částí těla. Tento vzácný jev se nazývá zaškrcení vlasů a může způsobit bolest a přerušit přívod krve. Pokud si toho všimnete, možná budete muset vlasy rozplést, opatrně je ostříhat nebo zavolat ošetřujícího lékaře vašeho dítěte.

Jak mohu zabránit vypadávání vlasů po porodu?

Vypadávání vlasů po porodu nemůžete nijak zabránit. Může však být užitečné o něm vědět předem, abyste nebyli překvapeni, pokud k němu dojde.

Dorostou mi vlasy po poporodním vypadávání?

Ano, vypadávání vlasů po porodu není trvalé. Nové vlasy začnou znovu růst, jakmile staré vlasy vypadnou.

Několik lidí si může všimnout, že jejich vlasy jsou řidší než před těhotenstvím.

Shrnutí

Přizpůsobení se narození nového dítěte může být stresující. Poporodní vypadávání vlasů může způsobit další stres a úzkost. Vypadávání vlasů po porodu je však normální a velmi časté. A přestože jí nemůžete zabránit, správné vlasové přípravky a účes vám mohou pomoci, zatímco budete čekat, až vlasy dorostou. Do prvních narozenin vašeho dítěte by vaše vlasy měly být opět plné.

Obsah:

• Co je to sexuální dysfunkce?
• Jaké jsou příklady sexuální dysfunkce?
• Jak časté jsou sexuální dysfunkce?
• Jaké jsou příznaky sexuální dysfunkce?
• Jaké jsou nejčastější příčiny sexuálních dysfunkcí?
• Jaké jsou komplikace sexuálních dysfunkcí?
• Jak se diagnostikují sexuální dysfunkce?
• Jak se léčí sexuální dysfunkce?
• Lze sexuální dysfunkci předcházet?
• Závěr

Sexuální dysfunkce může být jakýkoli problém, který člověku nebo páru brání prožívat uspokojení ze sexuální aktivity. Určitý stupeň sexuální dysfunkce uvádí až 43 % žen a 31 % mužů.

Co je sexuální dysfunkce?

Sexuální dysfunkce je cokoli, co vám brání prožívat potěšení ze sexuální aktivity. Neschopnost užívat si sexuální aktivity nebo nechuť k nim může být známkou sexuální dysfunkce. Je velmi častá a velmi dobře léčitelná. Může být způsobena například stresem, zdravotním stavem, léky nebo sexuálním traumatem z minulosti.

Sexuální dysfunkce se může objevit v kterémkoli bodě cyklu sexuální reakce. Cyklus sexuální reakce je čtyřstupňový model reakce člověka na sexuální stimulaci. Zahrnuje:

• Vzrušení: Tato fáze zahrnuje touhu po sexu a vzrušení. Zahrnuje většinu sexuálních aktivit před pohlavním stykem, jako je předehra, erekce penisu nebo zduření klitorisu.
• Plateau: Je to fáze těsně před orgasmem. Zintenzivňuje se srdeční tep, svalové napětí a dýchání. Penis může vylučovat preejakulát (předkožku).
• Orgasmus: Náhlé uvolnění sexuálního napětí a rozkoše v pohlavních orgánech. Během orgasmu dochází k ejakulaci.
• Řešení: Sedace: Období zklidnění těsně po orgasmu. Vaše tělo se uvolní a genitálie se vrátí do normálního stavu.

Přestože výzkumy naznačují, že sexuální dysfunkce jsou běžné, mnoho lidí o nich nerado mluví. Protože však existují možnosti léčby, měli byste se o své obavy podělit se svým partnerem (partnerkou) a poskytovatelem zdravotní péče.

Jaké jsou příklady sexuální dysfunkce?

Poskytovatelé zdravotní péče rozdělují sexuální dysfunkce do čtyř kategorií nebo typů:

• Poruchy touhy: Nedostatek sexuální touhy nebo zájmu o sex. To může znamenat, že nemáte zájem o žádný typ sexuální aktivity.
• Poruchy vzrušení: neschopnost fyzicky se vzrušit nebo se vzrušit během sexuální aktivity. Můžete cítit touhu po sexu, ale vaše tělo na ni nereaguje. U lidí s penisem to může znamenat, že nemůžete dosáhnout erekce.
• Poruchy orgasmu: Zpoždění nebo absence orgasmu (vyvrcholení). Můžete cítit touhu a vzrušení, ale nejste schopni dosáhnout orgasmu.
• Poruchy bolesti: Bolest při pohlavním styku způsobuje, že nemáte chuť na sex.

Jak časté jsou sexuální dysfunkce?

Sexuální dysfunkce mohou postihnout kohokoli v jakémkoli věku, ačkoli jsou častější u lidí starších 40 let. Sexuální dysfunkce postihuje 30 až 40 % lidí v určitém období jejich života.

Jaké jsou příznaky sexuální dysfunkce?

Některé typy sexuálních dysfunkcí postihují více muže než ženy. A naopak, některé typy sexuální dysfunkce postihují více ženy než muže.

U mužů:

• Neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci (tvrdý penis) při pohlavním styku (erektilní dysfunkce).
• Chybějící (anejakulace) nebo opožděná ejakulace navzdory dostatečné sexuální stimulaci.
• Neschopnost kontrolovat načasování ejakulace (předčasná ejakulace).

U žen:

• Neschopnost dosáhnout orgasmu (anorgasmie).
• Vaginální suchost před a během pohlavního styku. To může být způsobeno atrofií pochvy.
• Neschopnost uvolnit poševní svaly natolik, aby umožnily pohlavní styk (vaginismus).

Sexuální dysfunkce, která postihuje kohokoli:

• Nedostatek zájmu nebo touhy po sexu (nízké libido).
• Neschopnost se vzrušit.
• Bolest při pohlavním styku (dyspareunie).
• Určité zdravotní stavy, léčba nebo léky.
• Hormonální změny, například nízká hladina estrogenu nebo testosteronu.

Jaké jsou nejčastější příčiny sexuální dysfunkce?

Sexuální dysfunkce může mít jak fyzické, tak psychické příčiny.

Fyzické příčiny sexuální dysfunkce

Mezi fyzické příčiny sexuální dysfunkce mohou patřit:

• Chronická onemocnění, jako je selhání ledvin nebo jater.
• Cukrovka.
• Onemocnění srdce a cév.
• Neurologické poruchy, jako je roztroušená skleróza (RS) nebo poškození nervů.
• Hormonální nerovnováha.
• Rakovina.
• Alkohol a poruchy způsobené užíváním návykových látek (SUD).
• Těhotenství a kojení.
• Menopauza.

Kromě toho mohou sexuální funkce ovlivnit vedlejší účinky některých léků, včetně antidepresiv.

Psychologické příčiny sexuální dysfunkce

V sexuální dysfunkci mohou hrát roli také vaše emoce a pocity. Mohou zahrnovat např:

• Stres nebo úzkost.
• Manželské nebo vztahové problémy.
• Deprese.
• Špatný obraz těla.
• Sexuální trauma nebo zneužívání v minulosti.
• Deprese nebo pocity viny.
• Obavy o vaši sexuální výkonnost.

Jaké léky mohou způsobit sexuální dysfunkci?

Volně prodejné léky i léky na předpis mohou mít sexuální vedlejší účinky. Některé léky mohou ovlivnit vaše libido a jiné mohou ovlivnit vaši schopnost vzrušení nebo dosažení orgasmu.

Volně prodejné léky, které způsobují sexuální dysfunkci

Některá volně prodejná antihistaminika a dekongestiva (běžná při léčbě nachlazení nebo alergií) mohou způsobovat erektilní dysfunkci nebo problémy s ejakulací.

Antidepresiva, která způsobují sexuální dysfunkci

Následující léky mohou způsobovat nízké libido, neschopnost vzrušení a potíže s dosažením orgasmu:

• Tricyklická antidepresiva
• Inhibitory monoaminooxidázy (MAOI)
• Antipsychotika
• Léky proti mánii
• Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)

Antihypertenziva (léky na léčbu vysokého krevního tlaku), která způsobují sexuální dysfunkci

Následující léky na vysoký krevní tlak mohou způsobovat erektilní dysfunkci:

• Diuretika.
• Alfa-blokátory.
• Beta-blokátory.

Jaké jsou komplikace sexuální dysfunkce?

Vaše sexuální zdraví je důležitou součástí celkové kvality vašeho života. Nespokojenost s vaším sexuálním životem může způsobit, že se budete cítit osamělí a frustrovaní. Může vést k problémům s intimitou s vaším sexuálním partnerem či partnery. Je důležité přistupovat k sexuální dysfunkci jako k jakémukoli jinému zdravotnímu stavu a vyhledat léčbu, pokud vás začne obtěžovat nebo způsobovat problémy v každodenním životě.

Jak se sexuální dysfunkce diagnostikuje?

Ve většině případů poznáte, že něco narušuje vaše potěšení (nebo potěšení vašeho partnera) v sexuálním vztahu. Váš poskytovatel obvykle začíná kompletní anamnézou příznaků a lékařským vyšetřením. Může nařídit diagnostické testy, aby vyloučil zdravotní problémy, které mohou k dysfunkci přispívat. Laboratorní testy obvykle hrají v diagnostice sexuální dysfunkce velmi omezenou roli.

Vyhodnocení postojů k sexu a dalších možných faktorů, které k němu přispívají - vztahové problémy, úzkost, sexuální anamnéza, léky, zneužívání alkoholu nebo drog a další - pomůže vašemu poskytovateli pochopit základní příčinu problému a doporučit správnou léčbu.

Jak se léčí sexuální dysfunkce?

Poskytovatelé zdravotní péče léčí většinu typů sexuálních dysfunkcí řešením základních fyzických nebo psychických problémů. Mezi další strategie léčby patří

• Léky: Pokud jsou příčinou dysfunkce léky, může pomoci jejich změna. U lidí s nedostatkem hormonů mohou pomoci hormonální injekce, pilulky nebo krémy.
• Mechanické pomůcky: Pomůcky, jako jsou vakuová zařízení a penilní implantáty, mohou pomoci při erektilní dysfunkci (neschopnosti dosáhnout nebo udržet erekci). Existuje také vakuové zařízení pro ženy. Dilatátory mohou pomoci lidem, kteří mají zúžení pochvy v důsledku menopauzy. Zařízení, jako jsou vibrátory, mohou také pomoci zlepšit sexuální potěšení a vyvrcholení.
• Sexuální terapie: Sexuální terapeuti mohou pomoci lidem, kteří mají sexuální problémy, které jejich primář nedokáže řešit. Terapeuti jsou často také dobrými manželskými poradci. Páru, který si chce začít užívat svůj sexuální vztah, se vyplatí věnovat čas a úsilí spolupráci s vyškoleným odborníkem.
• Behaviorální terapie: Zahrnuje různé techniky, včetně vhledu do škodlivého chování ve vztahu nebo technik, jako je sebestimulace k léčbě problémů se vzrušením a/nebo orgasmem.
• Psychoterapie: Terapie s vyškoleným poradcem vám může pomoci řešit sexuální traumata z minulosti, pocity úzkosti, strachu, viny a špatný obraz těla. Všechny tyto faktory mohou ovlivňovat sexuální funkce.
• Vzdělávání a komunikace: Vzdělávání v oblasti sexu a sexuálního chování a reakcí vám může pomoci překonat obavy týkající se sexuálních funkcí. Otevřený dialog s partnerem (partnery) o vašich potřebách a obavách také pomáhá překonat mnohé překážky zdravého sexuálního života.

Mohu předejít sexuálním dysfunkcím?

Ne, nelze jí zabránit. Můžete však podniknout kroky ke snížení jejího dopadu na váš život. Prvním krokem je uvědomit si ji a rozpoznat, kdy je čas vyhledat pomoc. Přijetí pomoci může být frustrující a nepříjemné. Ve většině případů jste však neudělali nic, co by sexuální dysfunkci způsobilo. Většina příčin sexuální dysfunkce je naštěstí léčitelná.

Závěr

Sexuální dysfunkce je náročný stav. Většina příčin sexuální dysfunkce je léčitelná pomocí poradenství, vzdělávání a zlepšení komunikace mezi partnery. Nenechte se odradit - promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o svém sexuálním zdraví a o všech problémech, které máte. Jsou tu od toho, aby našli příčinu problému a pomohli vám užívat si zdravý a příjemný sexuální život.

Obsah:

• Běžná příčina problémů s erekcí
• Problémy s erekcí u mladých mužů
• Diagnostika problémů s erekcí
• Léčba problémů s erekcí
• Možné komplikace spojené s problémy s erekcí
• Prevence problémů s erekcí
• Závěr

Problémy s dosažením nebo udržením erekce mohou mít jak fyzické, tak psychické příčiny. Léčba může záviset na příčině.

Když se muži sexuálně vzruší, hormony, svaly, nervy a cévy spolupracují na vytvoření erekce. Nervové signály vysílané z mozku do penisu stimulují svaly k uvolnění. To následně umožňuje průtok krve do tkáně penisu.

Když krev naplní penis a je dosaženo erekce, cévy do penisu se uzavřou, aby erekci udržely. Po sexuálním vzrušení se cévy penisu opět otevřou a umožní krvi odejít.

V určitém okamžiku života může mít muž potíže s dosažením nebo udržením erekce. Problémy s erekcí nastávají, když nemůžete dosáhnout nebo udržet erekci, která by byla dostatečně pevná pro pohlavní styk. Problémy s erekcí jsou také známé jako:

• Erektilní dysfunkce (ED)
• impotence
• sexuální dysfunkce

U většiny mužů se tyto problémy vyskytují příležitostně a nepředstavují závažný problém. Není důvod k obavám, pokud se problémy s erekcí vyskytují do 20 procent případů.

Pokud však nejste schopni dosáhnout erekce alespoň v 50 procentech případů, můžete mít zdravotní problém, který vyžaduje lékařskou péči.

Běžné příčiny problémů s erekcí

Příčiny ED mohou být fyzické, psychické nebo kombinace obou.

Fyzické příčiny

Fyzické příčiny problémů s erekcí jsou častější u starších mužů. Vyskytují se v důsledku poruch, které mohou ovlivnit nervy a cévy zodpovědné za vyvolání erekce.

Mezi fyzické příčiny patří zdravotní potíže, jako např:

• srdeční onemocnění
• ateroskleróza nebo kornatění tepen
• vysoký krevní tlak
• vysoká hladina cholesterolu
• cukrovka
• obezita
• Parkinsonova choroba
• roztroušená skleróza (RS)
• onemocnění jater nebo ledvin
• alkoholismus
• Peyronieho choroba nebo zjizvení penisu, jehož výsledkem je zakřivený penis

Mezi další fyzické příčiny patří:

• některé léky včetně beta-blokátorů, diuretik, svalových relaxancií nebo antidepresiv
• zneužívání návykových látek
• dlouhodobé užívání tabáku
• úraz nebo poranění míchy nebo oblasti genitálií
• vrozené problémy s pohlavními orgány
• léčba problémů s prostatou

psychologické příčiny

Emocionální problémy mohou muže v jakémkoli věku odvádět od vzrušení a zahrnují:

• obavy, že není schopen dosáhnout nebo udržet erekci
• dlouhodobé emoční potíže související s ekonomickými, profesními nebo sociálními problémy
• konflikty ve vztazích
• deprese

Problémy s erekcí u mladých mužů

ED se může vyskytnout také u mužů ve věku 20 a 30 let. Čísla naznačují, že ED u mladých mužů se vyskytuje častěji, než se dříve uvádělo.

V roce 2013 časopis The Journal of Sexual Medicine uvedl, že problémy s erekcí má 26 % mužů ve věku 17 až 40 let. Tyto případy se pohybují od středně závažných až po závažné.

Výzkum uvádí, že problémy s erekcí u mladých mužů souvisejí spíše s jejich životním stylem a duševním zdravím než s nějakými fyzickými problémy. Bylo zjištěno, že mladší muži užívají více tabáku, alkoholu a drog než starší muži.

Některé studie naznačují, že problémy s erekcí u mladých mužů nejčastěji pramení z úzkosti nebo deprese.

Diagnostika problémů s erekcí

Některá vyšetření, která vám lékař může nařídit ke zjištění příčiny vašich problémů s erekcí, zahrnují

• kompletní krevní obraz (CBC), což je soubor testů, který zjišťuje nízký počet červených krvinek (RBC).
• hormonální profil, který měří hladiny mužských pohlavních hormonů testosteronu a prolaktinu.
• noční penilní tumescence (NPT), která určuje, zda vaše erekce funguje během spánku.
• duplexní ultrazvuk, který využívá vysokofrekvenční zvukové vlny ke snímání tělesných tkání.
• vyšetření moči, které měří hladinu bílkovin a testosteronu v moči.

Jakmile lékař určí příčinu vašeho problému s erekcí, poskytne vám vhodnou léčbu.

Léčba problémů s erekcí

Závažnost ED se často hodnotí na třístupňové škále: mírná, středně závažná a závažná. Těžká ED je také známá jako úplná ED. Prvním krokem při léčbě ED je určit, kam na této stupnici patříte.

Jakmile je zjištěna příčina a lékař ví, jak závažná je vaše ED, je její léčba jednoduchá.

Možnosti léčby problémů s erekcí mohou zahrnovat:

• léky podávané injekčně do těla penisu
• léky vstřikované do močové trubice (otvoru penisu)
• perorální léky
• chirurgický zákrok, včetně operace penilního implantátu
• vakuová zařízení

změny životního stylu

Mnoho fyzických příčin problémů s erekcí souvisí s volbou životního stylu. Možná byste měli zvážit následující změny životního stylu:

• přestat s užíváním tabáku
• méně pít alkohol
• dostatek odpočinku
• zdravá strava
• pravidelné cvičení
• mluvit s partnerem o sexuálních problémech

Pokud změny životního stylu nepomohou zmírnit vaše příznaky, obraťte se na svého lékaře, aby zjistil hlavní příčinu vašich problémů s erekcí.

Lékař vyšetří váš penis, konečník a prostatu a také funkci vašeho nervového systému. Zeptá se vás také, kdy vaše příznaky začaly a zda máte v současné době nějaké zdravotní problémy.

Možné komplikace spojené s problémy s erekcí

Komplikace, které jsou spojeny s problémy s erekcí, jsou významné a mohou ovlivnit kvalitu vašeho života. Pokud se u vás vyskytnou problémy s erekcí, mohou se u vás vyskytnout také:

• stres nebo úzkost
• nízké sebevědomí
• problémy ve vztazích
• nespokojenost s vaším sexuálním životem

Předcházení problémům s erekcí

Zdravý životní styl, jako je pravidelné cvičení a zdravá strava , může pomoci předcházet ED.

ED je způsobena nedostatečným průtokem krve, takže zdraví krevního oběhu je klíčové. Běžným způsobem, jak zlepšit průtok krve, je cvičení. Mezi cvičení založená na kardioaktivitě, která můžete vyzkoušet, patří např:

• běh
• jízda na kole
• plavání
• aerobik

Důležité je také vyhýbat se nezdravým tukům, nadměrnému množství cukru a velkému množství soli.

Chronické zdravotní potíže, jako je cukrovka a srdeční onemocnění, mohou vést k problémům s erekcí. Další možnou příčinou jsou léky na předpis užívané k léčbě těchto stavů. Pokud trpíte chronickým onemocněním, zeptejte se svého lékaře, které metody prevence jsou nejvhodnější.

Léčba závislosti na návykových látkách vám také může pomoci vyhnout se problémům s erekcí způsobeným problémy s alkoholem nebo drogami. Léčba duševního zdraví vám může pomoci vyhnout se problémům s erekcí způsobeným stresem nebo psychickými problémy.

Závěr

Problémy s erekcí jsou běžné a mohou se vyskytnout u mužů všech věkových kategorií. Obvykle zahrnují problémy s alespoň jednou z fází mužské sexuální reakce:

• Touha
• vzrušení
• orgasmus
• uvolnění

Věnujte pozornost varovným příznakům a pokud se problémy s erekcí začnou vyskytovat častěji, navštivte svého lékaře. Přestože problémy s erekcí mohou být obtížné, je k dispozici účinná léčba.

Obsah:

• Výhody dobrého sexu
• Závěr

Skvělý sex může být úžasně povznášející, ať už jde o chvilkové vzrušení, nebo o sex s dlouhodobým partnerem, který zná každý centimetr vašeho těla. A pokud jste jako já, už jen myšlenka na něj dokáže vyvolat OPRAVDU dobré vibrace.

Ale může to být mnohem víc než jen fyzické potěšení. Sex může prospět i vašemu duševnímu a emocionálnímu zdraví a celkové pohodě.

Výhody dobrého sexu

Může zvýšit vaše sebevědomí

Pokud jste se někdy po opravdu dobrém sexu cítili jako ve videoklipu k písni „Feeling Myself“ po boku Nicki Minaj a Queen B, je to proto, že vám může zvýšit sebevědomí.

Je pravda, že ke skoku do postele je potřeba určitá úroveň sebevědomí, ale sex a masturbace mají potenciál vám to vrátit a ještě něco navíc.

Masturbace, neboli sólo sex, nabízí mnoho stejných výhod jako partnerský sex. Navíc má několik jedinečných výhod, mezi které patří:

• Vyšší sebevědomí nebo sebepřijetí
• hlubší porozumění svému tělu
• větší možnost dosažení orgasmu
• celkově větší sexuální uspokojení

Považujte tedy sebepoznávání za velmi hodnotnou investici - která se může stát každodenním potěšením, na které se budete těšit.

Uvolňuje hormony dobré nálady

„Myslím, že to ze mě vyrazilo smutek,“ řekla mi jednou jedna kamarádka. Nebylo to jen vtipné, dávalo to i smysl. Sex změnil můj duševní stav víckrát, než dokážu spočítat, a přivedl mě do přítomnosti.

V zasněném prostoru hlavy zaplaveném rozkoší se světské problémy často zdají být daleko, daleko. Ukázalo se, že to má chemické vysvětlení.

Jsme naprogramováni tak, abychom se před sexem, během něj i po něm cítili dobře. Doteky, polibky a další sexuální interakcevyvolávají v periferním nervovém systému signál, aby mozek uvolňoval endorfiny, díky nimž se cítíme dobře.

Sex také vyvolává prudký nárůst neurotransmiteru dopaminu, dalšího hormonu zlepšujícího náladu.

Sex je jednou z nejsilnějších činností uvolňujících dopamin, vedle dalších potěšení, jako je konzumace chutného jídla, učení se něčemu novému a poslech hudby.

Může snížit stres a úzkost

Kortizol a adrenalin, dva klíčoví hráči stojící za úzkostí, se během sexu a po něm snižují.

V kombinaci s těmito chemickými výkyvy může být hvězdným prostředkem proti stresu. Je to v podstatě endorfinový ráj, který zlepšuje náladu a snižuje citlivost na bolest.

To také vysvětluje, proč věci, které obvykle bolí - jako je kousání, škrcení nebo facka - mohou být při sexu horké. Rozkoš a bolest totiž aktivují stejné části mozku.

Endorfiny jsou přirozenými léky mozku proti bolesti. Nejenže mohou poskytnout celkový pocit blaženosti, ale mohou také zmírnit bolest stejným způsobem jako opioidy.

Navíc pojmy jako únik a dominance jsou pro mnohé pojmově ožehavé. Hra o moc může být obrovským vzrušením, které přilévá olej do již tak hořícího ohně.

Ať už používáte pouta nebo provazy, nebo dáváte přednost starému dobrému kousnutí do krku, intimita prožívání i té nejlehčí bolesti se sexuálním partnerem vás může poslat na novou úroveň rozkoše.

Může vám pomoci lépe spát

Hormonální koktejl, který se uvolňuje během milování, vás může poslat spát (a to ještě s úsměvem). A aby toho nebylo málo, podle mého skromného názoru vás spánek po orgasmu zasáhne víc než spánek vyvolaný melatoninem.

Zdá se, že s tím souhlasí i věda. Podle výzkumu z roku 2016 dokáže sex před spaním zdravý spánek nastartovat i udržet.

Vědci zjistili, že sex před spaním může okamžitě snížit stres díky uvolnění oxytocinu a snížení kortizolu. Tato krásná kombinace vám nejen pomůže usnout rychleji než obvykle, ale také vás déle udrží v říši snů, takže je méně pravděpodobné, že se v noci probudíte.

Spánek, jakožto jeden z nejsilnějších pilířů lidstva, může ovlivnit nebo zničit vaše duševní zdraví.

Nedostatek kvalitního spánku úzce souvisí s depresemi, úzkostmi a dalšími duševními poruchami. Jedna studie zjistila, že u účastníků, kteří spali v průměru 6 hodin nebo méně za noc, byla 2,5krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít časté problémy s duševním zdravím.

Při nedostatku spánku se zhoršuje naše emoční pohoda, protože amygdala (část mozku ovládající strach) je náchylnější k přehnaným reakcím.

Proto se nastartujte a pak se vyspěte. Váš mozek vám poděkuje.

Je to snadné cvičení, které vašemu mozku prospěje

Pravděpodobně jste to už slyšeli mnohokrát, ale je třeba to zopakovat: Je neuvěřitelné, jak může cvičení posílit vaše duševní zdraví.

Přínosů je mnoho: Cvičení může pomoci snížit úzkost, depresi a špatnou náladu, zvýšit vaše sebevědomí, posílit vaše kognitivní funkce a mnoho dalšího.

Sex sice není CrossFit, ale i tak při něm spálíte pár kalorií a zrychlíte si tep. Jedna studie z roku 2013 zjistila, že při sexu lze spálit v průměru asi 3,6 kalorií za minutu. Berte to jako třešničku na dortu už tak úžasné aktivity.

Může poskytnout pocit spojení

Sex, při kterém se cítíte úžasně bezpečně, může být silou lidského spojení.

Po sexu se uvolňuje oxytocin - hormon, který nás hluboce uvolňuje a může podpořit pocit důvěry mezi partnery. To hraje roli při rozvíjení vztahů a může v nás vyvolat pocit značné euforie.

Podle jednoho přehledu výzkumů, příznačně nazývaného hormon lásky, může mít oxytocin pozitivní vliv na vaše mezilidské vztahy.

Přitažlivost, láska, náklonnost - tyto emoce jsou poháněny fyziologickými účinky oxytocinu.

Může to ovšem také znamenat, že vás po dlouhém přátelském vztahu zasáhne The Feels, což je běžná zkušenost mnoha z nás.

I když skočíte do postele s úplně cizím člověkem, vaše podvědomí může začít vnímat spíše intimitu než váš vnitřní monolog. Jedna studie to prokázala uprostřed skupiny cizích lidí, kdy nosní sprej s oxytocinem zvýšil důvěru mezi hráči hry o peníze.

Ať už to milujete, nebo zcela oplakáváte, nezapomeňte na tento zajímavý fakt pamatovat během svého příštího situačního vztahu.

Závěr

V konečném důsledku je sex takový, jaký si ho uděláte, a pro udržení zdravé dynamiky je velmi důležité udržet sebe i partnera (partnery) na uzdě.

Sexuální zdraví je především o vaší sexuální pohodě. Zeptejte se sami sebe, co je pro vás sex ve vaší mysli?

Pokud je odpověď zakořeněna v čistém potěšení a naplnění, pak jste připraveni sklízet ovoce.

Může se z toho stát pekelně pozitivní cyklus, v němž se dobrý sex a povznesené duševní zdraví vzájemně podporují jako žhavá hra ping-pongu.

I když jistě může chvíli trvat, než přijdete na kloub svému tělu a než zjistíte, jak komunikovat své potřeby, je to typ dárku, který se stále rozdává. Ať váš sexuální život stárne jako dobré víno.

Věda vám v tomto ohledu kryje záda: přínosy zdravého sexuálního života pro duševní zdraví jsou bohaté, ať už si ho užíváte sólo, nebo s více partnery.

Obsah:

• Co to znamená, když nikdy nechcete mít sex?
• Sexuální identita a dospívání
• Jak jinak můžete získat výhody, které sex nabízí?
• Pokud jste ztratili zájem a přestali mít sex
• Čekáte na sex?
• Jak si udržet optimální zdraví pod pásem
• Červené vlajky, které je třeba rozpoznat
• To, že s někým nemáte sex, není definitivní

Navzdory tomu, co možná vidíte v televizi, s vámi není nic v nepořádku, pokud nemáte sex pořád. Stejně tak na vás není nic špatného, pokud sex nemáte nikdy.

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé rozhodnou nemít sex. Mohou zahrnovat potěšení, uspokojení druhých, intimitu, úlevu od stresu, únik nebo sebeúctu. Existuje také mnoho způsobů, jak tyto potřeby naplnit bez sexu.

Každý má jiné potřeby a identity, pokud jde o sex a sexuální přitažlivost. Pokud jde o sex, neexistuje žádný správný nebo špatný způsob.

Existuje stejně tolik důvodů, proč sex nemít, jako důvodů, proč ho mít. Pokud vám sex prostě nevyhovuje, nemusíte ho mít! Nic se „nerozbije“ ani „nezestárne“ jen proto, že nemáte sex. Nejdůležitější je, že ať už člověk sexuální aktivitu provozuje, nebo ne, je třeba ji respektovat.

V dnešní době dochází k velkému posunu směrem k sexuální pozitivitě. Pro mnoho lidí je to skvělá věc. Pro jiné to však přináší další výzvy.

V době, kdy se neustále snažíme odčinit desetiletí sexuální viny nebo studu, může být sexuální pozitivita pro mnoho lidí a jejich partnery výchovným balzámem. Sexuální pozitivita však neznamená tlačit všechny do jedné postele. Jde o to, aby tato zkušenost byla zdravá a dobrovolná.

Existuje řada důvodů, proč pro někoho sex nemusí být důležitý nebo proč se člověk může sexu vyhýbat. Existují způsoby, jak mohou lidé naplnit své potřeby a mít spokojený život i bez sexu.

Zde je vše, co potřebujete vědět.

Co to znamená, když nikdy nechcete mít sex?

Není na tom vůbec nic špatného, pokud nikdy nemáte sex. Mainstreamová média nebo jiní lidé vám mohou tvrdit opak, ale to prostě není pravda.

Možná jste slyšeli spoustu nesmyslných věcí o tom, že nemáte sex. Všechno od toho, že vás to zabije a budete mít ve vagíně pavučiny, až po to, že ztratíte schopnost mít erekci. Nic z toho samozřejmě není pravda. Tyto zprávy mohou způsobit velký stud, pokud jde o osobní pocity týkající se sexu a sexuální přitažlivosti.

Sexuální identita a dospívání

Dospívání je důležitou etapou života, pokud jde o sexuální vývoj. Dochází k mnoha emocionálním a fyzickým změnám.

Studie z roku 2021 naznačuje, že intervence a výzkum se tradičně zaměřují na zvládání rizik u této skupiny. To jen posiluje myšlenku, že v této přirozené fázi vývoje je něco problematického.

Je to období zkoumání sexuální identity. Šance prozkoumat romantické a sexuální city. V této fázi dospívající potřebují podporu v porozumění souhlasu, mezilidským vztahům a komunikaci.

Někteří dospívající zjistí, že je sex prostě příliš nezajímá. Jiní nemusí pociťovat sexuální přitažlivost stejným způsobem jako jejich vrstevníci. Je velmi důležité, aby dospívající dostali zprávu, že to může být naprosto normální.

Jak jinak lze získat výhody, které sex nabízí?

Sex může některým lidem poskytnout pocity vřelosti a spojení. Rozhodně to však není jediný způsob, jak tyto výhody získat.

Níže uvádíme některé z důvodů, proč si někteří lidé sex užívají. Existují i jiné způsoby, jak tyto výhody získat mimo sex. Někdy se člověk vědomě rozhodne, že se sexu po určitou dobu vyhne. To může vytvořit prostor pro zkoumání a učení se jinými způsoby.

Pokud je sex způsobem, jak s partnerem prozkoumat sexuální zájmy a užít si tělo jiné osoby, zkuste následující:

• Prozkoumejte nové zájmy, ať už prostřednictvím sexuální fantazie a sebeuspokojování, nebo nesexuálních aktivit, které vám přinášejí potěšení.
• Zaměřte se na milování nesexuálních částí těla.
• Vybudujte si s partnerem silnější citové pouto.

Pokud je pro vás sex prostředkem ke zmírnění stresu, zkuste následující:

• Místo toho, abyste sex využívali k tomu, abyste se vyhnuli řešení toho, co vás skutečně trápí, spojte se sami se sebou.
• Upřednostněte spánek a péči o sebe před fyzickým uspokojením.
• Cvičte techniky regulace emocí a všímavosti.
• Najděte si fyzickou aktivitu, která vám umožní uvolnit napětí.

Pokud je pro vás sex především o výkonu, vyzkoušejte následující postupy:

• Cvičte se v uvědomělém dotýkání.
• Naučte se, jak zvýšit uvědomění si svého těla a potěšení, aniž byste se nutili uspokojit někoho jiného.
• Najděte radostné způsoby, jak hýbat svým tělem a být aktivnější.

Pokud jste ztratili zájem a přestali jste mít sex

Existuje mnoho důvodů, proč k tomu může dojít. Možná je to období zvýšeného stresu nebo ztráty a vy potřebujete období na reset. Pro někoho to může být čas na objevování světa a zábavu novými způsoby. Nebo je to období upřímnosti k sobě samému.

Je v pořádku, pokud jste předtím cítili sexuální touhu, snažili jste se uspokojit své sexuální potřeby a nyní jste ztratili zájem. To se může stát. Nemusíte vždy vědět, proč se vaše zájmy změnily.

To, že nemáte chuť na sex, není nic špatného, pokud to nemá vliv na vaše duševní nebo fyzické zdraví. Pokud vás ostatní lidé odsuzují nebo na základě vaší volby vyslovují domněnky, ignorujte je. Nadále si důvěřujte. Do vašeho sexuálního (nebo nesexuálního) života nikomu nic není.

Pokud máte opravdu zájem to zjistit, zůstaňte otevření, zvědaví a neodsuzující. Možná zjistíte více, když si položíte laskavé otázky o tom, proč jste o sex ztratili zájem.

Pokud se cítíte špatně kvůli ztrátě zájmu, nesnažte se otupit emocionální bolest. Místo toho se soustřeďte na to, abyste si dovolili cítit vše, co se objeví. Snažte se soucitně zjistit, co se mohlo změnit, co vedlo ke ztrátě zájmu.

Čekáte na sex?

To je také zcela legitimní. Lidé mohou sex odkládat z různých důvodů. Můžete se rozhodnout strávit čas poznáváním svého těla a experimentováním se sebeuspokojováním. Toto experimentování vám umožní mít lepší představu o tom, co vám dělá dobře, pokud někdy budete mít sex s partnerem.

Sex je nejlepší, když jsou uspokojeny potřeby všech partnerů. Důležitou součástí je otevřená komunikace o tom, co je příjemné.

Je také přirozené, že se rozhodnete sexuální aktivitě vyhnout, a to i poté, co jste byli sexuálně aktivní. Rozhodnutí nemít s někým partnerský sex (nebo ho nemít vůbec) může být vědomým aktem sobectví a zamilovanosti do sebe sama. Můžete se zastavit, zamyslet se a zjistit, co vás zajímá.

Je to také ideální čas na dekonstrukci sexuálních norem a představ, které vám byly předány, abyste zhodnotili, zda vám skutečně vyhovují.

Jak si udržet optimální zdraví pod pásem

• Dodržujte pravidelné lékařské a gynekologické nebo urologické prohlídky.
• Noste prodyšné spodní prádlo, abyste předešli kvasinkovým infekcím.
• Udržujte dobrou hygienu.
• Obklopujte se lidmi, kteří vás ve vašich rozhodnutích podporují.

Červené vlajky, které je třeba rozpoznat

Vaše sexuální identita a všechna vaše rozhodnutí týkající se sexu jsou velmi osobní. Sex musí být vždy dobrovolný. Nikdy byste se neměli cítit pod tlakem, abyste měli sex nebo dělali něco, co nechcete. Můžete se setkat s lidmi, kteří vaše rozhodnutí nebo identitu zpochybňují nebo zpochybňují. Ostatní lidé na to nemají právo.

Pokud někdo nerespektuje, kdo jste a jak se cítíte, dejte si svolení stanovit hranice - zejména fyzické.

Červené vlajky chování

• Mluví přes vás, přerušují vás a neposlouchají vás.
• Protiřečí si, což znamená, že říkají jednu věc, ale jejich chování vypovídá o něčem jiném.
• Stanovujete hranice a oni je ignorují.

To, že s někým nemáte sex, není definitivní

Na lidi může být vyvíjen velký tlak, aby měli sex. Je nespravedlivé, aby to byla norma. Poselství o sexu, kterým nás bombardují média, je příliš zjednodušené. Sex a touha jsou složité a osobní. Lidé, kteří nemají sex nebo kteří neprožívají sexuální přitažlivost, mohou být stále intimní a mít smysluplné vztahy. A zůstat v celibátu může být výrazem sebelásky.

Cítit se spojený s druhými - ať už sexuálně, nebo ne - může být důležitou součástí života. Najděte si potvrzující podpůrný systém, ve kterém můžete být sami sebou.

Buďte k sobě upřímní ohledně toho, co cítíte k sexu a své sexuální identitě. Nepodléhejte tlaku vrstevníků. Věnujte čas tomu, abyste poznali sami sebe a pochopili své potřeby a způsob, jak je sdělit ostatním.

Obsah:

• Několik přírodních tipů, jak zvýšit své libido
• Co můžete udělat pro zlepšení svého libida a sexuální výkonnosti?
• Co můžete udělat pro zlepšení svého libida?
• Co může způsobovat nízké libido?
• Co okamžitě zvyšuje libido?
• Závěr

Chcete si zpestřit sexuální život? Můžete vyzkoušet řadu věcí, od konzumace určitých potravin a užívání doplňků stravy až po pozitivní samomluvu a přeorientování se na potěšení.

Libido je jen jiný název pro sexuální touhu. Vaše libido může být ovlivněno řadou vnitřních i vnějších faktorů, od hladiny hormonů přes léky až po spánkové návyky.

Libido každého z nás je jiné, ale je běžné, že s věkem dochází k poklesu libida.

Několik přírodních tipů, jak zvýšit své libido

1. Jezte více těchto druhů ovoce

Pro účinnost některých potravin existuje jen málo důkazů, ale není na škodu experimentovat.

Například fíky, banány a avokádo jsou považovány za potraviny zvyšující libido neboli afrodiziaka.

Tyto potraviny také poskytují důležité vitaminy a minerály, které mohou zvýšit průtok krve do pohlavních orgánů a podpořit zdravý sexuální život.

2. Zkuste jíst čokoládu

V průběhu historie byla čokoláda symbolem touhy, a to nejen pro svou lahodnou chuť, ale také pro svou schopnost zvyšovat sexuální potěšení.

Čokoláda podporuje uvolňování chemických látek, jako je serotonin, který může mít některé afrodiziakální a náladu zlepšující účinky.

Serotonin může také regulovat průtok krve pohlavními tkáněmi, což by mohlo být zodpovědné za některé její vlastnosti zvyšující libido.

3. Ozdobte se bylinkami

Až příště usednete k romantické večeři, přidejte do jídla trochu bazalky nebo česneku. Vůně bazalky povzbuzuje smysly, zatímco česnek obsahuje vysoké množství alicinu, který působí jako vazodilatátor a zvyšuje průtok krve.

Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, tyto účinky by mohly potenciálně pomoci mužům s erektilní dysfunkcí (ED).

4. Vezměte si tip z Afriky

Je známo, že johimbin, alkaloid obsažený v kůře západoafrického evergreenu, působí podobně jako Viagra.

Některé studie naznačují, že kůra yohimbin může pomoci udržet erekci. Může také zvýšit kvalitu erekce a v kombinaci s dalšími léčebnými postupy by mohla zlepšit sexuální funkce.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je yohimbin užitečný při erektilní dysfunkci. Podle přehledu z roku 2021 by nová terapie mohla být užitečná pro lidi, kteří nereagují na jinou léčbu, ale je zapotřebí další kvalitní výzkum.

5. Zaměřte se na to, jak se cítíte

To, jak se cítíte ve svém těle, ovlivňuje to, jak se cítíte při sexu.

Vyvážená strava a závazek k pravidelnému cvičení vám mohou pomoci cítit se více spojeni se svým tělem a mohou zlepšit vaše sebevědomí.

Můžete také přesunout své zaměření na potěšení prožívané během sexu.

6. Zůstaňte u jedné sklenky vína

Vypití jedné sklenky vína vás může uklidnit a zvýšit váš zájem o intimní styk. Příliš mnoho alkoholu však může zhoršit vaši schopnost výkonu tím, že ovlivní erektilní funkci.

Příliš mnoho alkoholu může také potlačit vaši schopnost dosáhnout orgasmu. Přečtěte si více o vztahu mezi alkoholem a sexem.

7. Najděte si čas na meditaci a odbourání stresu

Bez ohledu na to, jak jste zdraví, může stres ovlivnit vaše libido.

Některé výzkumy naznačují, že ženy mohou být obzvláště náchylné k účinkům, které může mít stres na jejich sexuální život.

Na druhou stranu muži mohou sex využívat k odbourání stresu. Někdy mohou tyto rozdíly v přístupu způsobit konflikt, který v konečném důsledku zvyšuje stres mezi partnery.

Meditace může pomoci zmírnit stres. Mohlo by se vám také líbit:

• Účast na sportovních aktivitách
• cvičení tai-chi
• navštěvovat hodiny jógy

8. Dostatek spánku

Lidé s hektickým životním stylem nemají vždy čas na dostatek spánku. Zaneprázdněnost také ztěžuje nalezení času na sex.

Zvyšte svou energii a libido tím, že si zdřímnete, kdykoli to jde, a budete jíst zdravou stravu s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů.

9. Udržujte svůj vztah pod kontrolou

Je pravděpodobné, že po hádce s partnerem nemáte na sex náladu.

Pro mnoho lidí je pro sexuální touhu důležité vnímání citové blízkosti. To znamená, že nevyřešené konflikty mohou ovlivnit váš sexuální vztah.

Pro budování důvěry je zásadní komunikace. Je důležité zabránit tomu, aby se v partnerovi nahromadila zášť.

10. Poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem

I když používáte přírodní přístup ke zvýšení libida, může být dobré poradit se s lékařem.

Ten vám může pomoci identifikovat případné základní zdravotní potíže, které mohou ovlivňovat vaše sexuální zdraví. Lékař vás také může odkázat na odborníka na duševní zdraví, který má zkušenosti se sexuální terapií nebo poradenstvím v oblasti vztahů.

Co můžete udělat pro zlepšení svého libida a sexuální výkonnosti?

Zaměření na vaše celkové zdraví může podpořit vaši dlouhodobou sexuální pohodu.

Pravidelně cvičte, abyste zvýšili průtok krve, snížili stres a zlepšili si náladu. Jezte vyváženou stravu sestávající z ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin. Dopřejte si dostatek spánku pro regulaci hladiny hormonů.

Řešte všechny základní zdravotní problémy a zvažte podporu duševního zdraví, která vám pomůže zvládat stres, problémy ve vztazích a další problémy.

Co přirozeně zvyšuje libido?

Čokoláda, ústřice, česnek a pískavice řecké seno jsou několika příklady potravin, které jsou často považovány za přírodní afrodiziaka.

Ženšen, L-arginin, ginkgo biloba a maca jsou některé složky, které byly zkoumánydůvěryhodným zdrojempro jejich schopnost zlepšit ženské libido a sexuální funkce.

Některé výzkumy naznačují, že bylinné doplňky, jako je ženšen, Tribulus Terrestris, a Pygnogenol, by mohly přirozeně pomoci zlepšit erektilní dysfunkci.

V kombinaci se zdravým životním stylem mohou být prospěšné i některé praktiky, jako je jóga a akupunktura.

Co může způsobovat nízké libido?

Nízké libido může pramenit z dočasného zvýšení stresu nebo jiného narušení každodenního režimu. Některé léky, například antidepresiva a hormonální léčba, mohou mít na vaše libido dlouhodobý vliv.

Pokud vás vaše libido trápí a máte pocit, že je nižší nebo pomalejší, než byste si přáli, může být užitečné poradit se s odborníkem.

Co okamžitě zvyšuje libido?

Spontánní touha je přesně taková, jak zní - spontánní. Neexistuje žádný racionální důvod, proč k ní dochází.

Reaktivní touha je naproti tomu možná o něco předvídatelnější. Pokud se sami sebe určitým způsobem dotýkáte - nebo o to požádáte partnera - může to vyvolat tento aspekt vašeho libida.

Léky na předpis mohou u lidí s erektilní dysfunkcí vyvolat bezprostřednější účinek.

Závěr

Je důležité si uvědomit, že každý muž je jiný. Možná budete muset trochu experimentovat, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.

Obsah:

• Několik možných příčin nízkého libida u mužů
• Fyzické a emocionální vedlejší účinky nízkého libida u mužů
• Často kladené otázky
• Závěr

Nízká sexuální touha nebo libido mohou být důsledkem nízké hladiny testosteronu, nedostatku spánku, stresu, zneužívání návykových látek a dalších příčin. Pokud vás změny sexuální touhy znepokojují, může vám více poradit váš lékař.

Nízké libido popisuje snížený zájem o sexuální aktivitu.

Je běžné, že čas od času ztratíte zájem o sex, a hladina libida se v průběhu života mění.

Nízké libido po delší dobu však někdy může být ukazatelem základního zdravotního stavu.

Několik možných příčin nízkého libida u mužů

Nízká hladina testosteronu

Testosteron je důležitý mužský hormon, který je většinou produkován ve varlatech. Hraje klíčovou roli při:

• produkci spermií
• sexuální touze
• pubertě
• budování svalů
• zdraví kostí
• poznávání

Hladina testosteronu se u mužů pohybuje mezi 450 a 600 nanogramy na decilitr (ng/dl).

Dospělí muži však mají nízkou hladinu testosteronu, pokud je nižší než 300 ng/dl.

Když se hladina testosteronu sníží, sníží se i vaše touha po sexu. Klesající hladina testosteronu je normální součástí stárnutí, ale drastický pokles může vést ke snížení libida.

Pokud si myslíte, že by to mohl být váš problém, poraďte se s odborníkem. Mohl by vám stanovit správnou diagnózu a doporučit doplňky stravy nebo gely na zvýšení hladiny testosteronu.

Léky

Užívání některých léků by mohlo snížit hladinu testosteronu, což by zase mohlo vést ke snížení libida.

Mezi ně mohou patřit např:

• léky na vysoký krevní tlak
• některá antidepresiva
• chemoterapie nebo ozařování při léčbě rakoviny
• opioidní léky proti bolesti
• protiplísňový lék zvaný ketokonazol
• cimetidin, který se používá při pálení žáhy a gastroezofageální refluxní chorobě (GERD).

Pokud pociťujete účinky nízké hladiny testosteronu a užíváte některý z těchto léků, poraďte se se svým lékařem. Může vám doporučit změnu léků.

Deprese

Deprese může vést ke sníženému nebo úplnému nezájmu o činnosti, které vám dříve byly příjemné, například o sex.

Nízké libido je také vedlejším účinkem některých antidepresiv, včetně:

• Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI).
• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).

Pokud užíváte antidepresiva a máte nízké libido, poraďte se se svým lékařem. Ten může vaše nežádoucí účinky řešit úpravou dávky nebo tím, že vás nechá přejít na jiný lék.

Chronické onemocnění

Výzkum naznačuje, že chronické onemocnění u mužů nejčastěji ovlivňuje dva aspekty sexuálních funkcí: libido a erektilní funkci.

Mezi chronická onemocnění, která mohou ovlivnit sexuální apetenci, patří např:

• srdeční onemocnění
• chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
• cukrovka 2. typu
• chronická bolest
• rakovina
• obezita
• vysoký krevní tlak
• vysoký cholesterol
• chronické selhání plic, srdce, ledvin a jater.

Pokud žijete s chronickým onemocněním a jste sexuálně aktivní, je důležité otevřeně hovořit o způsobech intimní a podpůrné komunikace. Můžete také zvážit rozhovor se sexuálním terapeutem.

Problémy se spánkem

Několik poruch spánku a stavů, které by mohly ovlivnit váš spánek, je spojeno se sníženým libidem, erektilní dysfunkcí a nízkou hladinou testosteronu. Mezi ně může patřit např:

• Obstrukční spánková apnoe (OSA)
• nespavost
• narušený cirkadiánní rytmus spánku
• poruchy periodických pohybů končetin
• narkolepsie
• časté noční močení (nokturie)

Pokud se u vás objeví snížené libido a poruchy spánku, poraďte se s lékařem. Ten vám může doporučit plán léčby, který může zahrnovat domácí prostředky na zlepšení spánku a léky.

Stárnutí

Hladina testosteronu, která souvisí s libidem, je nejvyšší v období dospívání a s věkem postupně klesá. To může snižovat váš sexuální apetit a může se zdát obtížnější:

• Orgasmus
• ejakulát
• vzrušení
• mít nebo udržet erekci

Zdravotník by vám mohl doporučit léčebný plán, který vám pomůže zvládnout nízké libido a hladinu testosteronu.

Stres

Pokud vás rozptylují situace nebo období vysokého tlaku, může se vaše sexuální touha snížit.

Výzkum naznačuje, že zvýšená hladina kortizolu, nazývaného také „stresový hormon“, by mohla narušit hladinu hormonů, snížit libido a zvýšit riziko erektilní dysfunkce.

Podobně studie z roku 2019 zjistila, že stres a osobní vyhoření souvisí s nižší sexuální touhou, poruchami erekce a sníženým sexuálním uspokojením u mužů.

Některé techniky zvládání stresu, jako jsou dechová cvičení, meditace a rozhovor s terapeutem, mohou pomoci zlepšit libido.

Nízké sebevědomí

Sebeúcta je definována jako celkový pohled muže na vlastní já.

Nízké sebevědomí se může podepsat na vaší sexuální, emocionální i fyzické pohodě. Může také způsobovat úzkost ze sexuálního výkonu, což může vést k problémům s erektilní dysfunkcí, snížené sexuální touze a úplnému vyhýbání se sexu.

Časem mohou problémy se sebeúctou vést k větším psychickým problémům, jako jsou deprese, úzkost a zneužívání drog nebo alkoholu - všechny tyto problémy souvisejí s nízkým libidem.

Příliš málo (nebo příliš mnoho) pohybu

Příliš málo nebo příliš mnoho cvičení může být také příčinou nízké sexuální touhy u mužů.

Příliš málo (nebo žádné) cvičení může například vést k celé řadě zdravotních problémů, které mohou ovlivnit sexuální apetit a vzrušení, jako např.

• Obezita
• vysoký krevní tlak
• cukrovka 2. typu
• mrtvice
• vysoký cholesterol
• poruchy duševního zdraví

Na druhou stranu bylo prokázáno, že nadměrné cvičení má vliv i na sexuální zdraví. Ve studii z roku 2017 byla vyšší úroveň intenzivního a dlouhodobého pravidelného vytrvalostního tréninku silně spojena s nižším skóre libida u mužů.

Alkohol

Silné pití alkoholu nebo více než 15 nápojů týdně je spojeno se snížením hladiny testosteronu.

Nadměrné množství alkoholu může po delší dobu snižovat sexuální apetit a vést k erektilní dysfunkci.

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby muži pili dva nebo méně alkoholických nápojů denně. Více než toto množství může vést k dlouhodobým zdravotním problémům.

Je však důležité si uvědomit, že ani pití jednoho nebo dvou nápojů denně nepřináší výhody pro zdraví a dlouhověkost, o kterých se léta věřilo.

Užívání drog

Kromě alkoholu může hladinu testosteronu snižovat a sexuální apetit ovlivňovat také užívání některých látek a nelegálních drog. Mezi ně může patřit např:

• anabolické steroidy
• konopí
• nikotin
• amfetaminy

Fyzické a emocionální vedlejší účinky nízkého libida u mužů

Snížená sexuální touha může být velmi nepříjemná.

Nízké libido může vést k začarovanému kruhu fyzických a emocionálních vedlejších účinků, jako jsou např.

• Stres
• nízké sebevědomí
• erektilní dysfunkce
• úzkost ze sexu
• problémy ve vztahu

Pokud máte nízké libido a ovlivňuje to vaše každodenní aktivity a duševní pohodu, poraďte se s odborníkem. Ten by vám mohl pomoci vypracovat plán na zvýšení vašeho sexuálního apetitu, který může zahrnovat:

• změny životního stylu a stravování
• terapii, poradenství a skupinovou podporu
• léky, jako je například substituční testosteronová terapie (TRT)

Často kladené otázky

Proč mám jako muž tak nízkou sexuální touhu?

Mezi příčiny nízké sexuální touhy u mužů patří mimo jiné nízká hladina testosteronu, stres, nízké sebevědomí, užívání některých léků a zneužívání alkoholu.

Jak mohu jako muž získat zpět svůj sexuální apetit?

Mezi přirozené způsoby, jak zvýšit sexuální apetit, patří cvičení, vyvážená strava, alespoň 7 hodin spánku každou noc, rozhovor s terapeutem a praktikování činností snižujících stres.

V jakém věku se mužský sexuální apetit zpomaluje?

Výzkumy naznačují, že po 30. roce věku klesá hladina testosteronu u mužů až o 2 % každý rok, což může zpomalit sexuální apetit.

Jak vzrušit muže s nízkou hladinou testosteronu?

Pokud je nízká hladina testosteronu stále přítomna po léčbě všech příčin, jako je užívání alkoholu, chronické onemocnění, stres a deprese, může být nutné promluvit si s psychosexuálním terapeutem. Ten by vám mohl pomoci poskytnout konkrétní léčebný plán.

Závěr

Nízké libido je stav, kdy pociťujete nízkou sexuální touhu.

Nízké libido může mít několik příčin, například užívání některých léků, nízká hladina testosteronu a stres.

Pokud je vaše sexuální touha nízká, poraďte se s odborníkem. Ten by vám mohl pomoci vypracovat plán léčby.

Obsah:

• Co je to erektilní dysfunkce?
• Je erektilní dysfunkce trvalá?
• Jak dlouho dokáže průměrný muž udržet erekci?
• Kolik erekcí za den je normální?
• Kolik erekcí může trvat erekce?
• Závěr

V tomto článku se podíváme na hlavní věci, které mohou ovlivnit vaši erekci, a na kroky, které můžete podniknout k dosažení lepší erekce.

Co je to erektilní dysfunkce?

Erektilní dysfunkce je jednoduše neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci dostatečně dlouho pro penetrační sex. Může být způsobena fyzickými i psychickými faktory. A protože fyzické příčiny představují 8 z 10 všech případů erektilní dysfunkce, stojí za to porozumět zdraví vaší erekce.

Je erektilní dysfunkce trvalá?

Pokud se u vás erektilní dysfunkce vyskytuje příležitostně, může být způsobena něčím, jako je stres, úzkost nebo dokonce alkohol . Pokud se však vyskytuje častěji, může být způsobena skrytým tělesným nebo duševním zdravotním problémem .

Dobré je, že problémy s erekcí často nejsou trvalé a lze je snadno léčit.

Jak dlouho dokáže průměrný muž udržet erekci?

Délka trvání erekce může záviset na řadě faktorů. Často je velmi obtížné správně změřit dobu potřebnou k dosažení ejakulace, a to ze dvou důvodů - muži mají často tendenci se mýlit a dobu nadhodnocovat a málokdy se stává, že by si pár načasoval začátek a konec sexu.

Výzkumné práce však ukázaly, že průměrná (odborně mediánová) délka sexu je 5,4 minuty, takže to je pravděpodobně nejbližší údaj, který máme k průměrné délce erekce. Průzkum zjistil, že doba se pohybuje od 33 sekund do 44 minut!

Odhaduje se, že erekce, ke které dojde během noci, trvá 25 až 35 minut.

Kolik erekcí za den je normální?

Průměrný muž má každý den 11 erekcí a také mnohem více erekcí ve spánku. Zdravý muž má během celonočního spánku v průměru tři až pět erekcí.

Jak je na tom váš penis? Zjistěte to pomocí našeho nástroje pro kontrolu erekce. Navíc si v tomto článku přečtěte více o normálním chování při erekci.

Jak dosáhnout lepší erekce

Jak jsme již zmínili, existuje mnoho možných příčin ED. V této části se stručně podíváme na hlavní příčiny a na to, co můžete udělat pro snížení rizika výskytu ED.

Přestaňte kouřit

Jak zjistilo několik klinických studií - muži, kteří kouří, zvyšují pravděpodobnost vzniku problémů s erekcí.

Kouření může přispívat k hromadění tukových usazenin v tepnách (ateroskleróza), které mohou omezovat průtok krve do penisu. Tepny obklopující penis jsou obzvláště malé, takže je nezbytné, aby zůstaly čisté, pokud chcete dosáhnout zdravé a silné erekce.

Dodržujte zdravou stravu

To, co jíte a zda máte nadváhu, má přímý vliv na zdraví vaší erekce.

Konzumace velkého množství potravin s vysokým obsahem soli a nasycených tuků ve velké míře může vést k řadě zdravotních problémů, od vysokého krevního tlaku až po vysoký cholesterol a přibývání na váze. Všechny tyto rizikové faktory zvyšují pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních problémů, které přímo ovlivní průtok krve vaším penisem.

Samotný nárůst hmotnosti může vyvolat psychické problémy, jako je špatný obraz těla a nízké sebevědomí, které samy o sobě mohou přispět k problémům s erekcí.

Snižte příjem alkoholu

Pití alkoholu může vést k dočasným záchvatům erektilní dysfunkce, ačkoli chronické nadužívání alkoholu z ní může udělat dlouhodobější problém.

Alkohol může způsobit, že se tkáň obklopující váš penis těžko uvolňuje, což znamená, že vaše erekce bude mít snížený průtok krve.

Cukrovka a ED

Dlouhodobě nekontrolovaná hladina cukru v krvi může poškodit cévy a nervy spojené s erektilní funkcí. Chronická onemocnění spojená s erektilní dysfunkcí - konkrétně vysoký krevní tlak a ischemická choroba srdeční - jsou u mužů s cukrovkou také častá.

Ačkoli cukrovce 1. typu nelze zabránit, udržování zdravé stravy a pravidelné cvičení mohou snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Pro dobré zdraví penisu by se muži, kteří již cukrovkou trpí, měli snažit udržovat dobrou kontrolu hladiny cukru v krvi. Pokud se to nepodaří, mohou diabetici stále bezpečně užívat léky na erektilní dysfunkci, jako je například Levitra.

Cvičení a ED

Pokud to ještě neděláte, měli byste vážně zvážit zařazení kardiovaskulárního cvičení do svého týdenního programu - když už pro nic jiného, tak pro svůj penis.

Kardiovaskulární cvičení vám umožní udržovat dobrý krevní oběh a snížit riziko vzniku chronických onemocnění, která mohou vést k problémům s erekcí, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak.

Snižte stres

Ne všechny příčiny problémů s erekcí jsou fyzické.

Stres, deprese a úzkost z výkonu mají vliv na zdraví vaší erekce. Psychologické příčiny bývají častější u mladších mužů a představují 10 až 20 % všech případů erektilní dysfunkce.

Některé léky/drogy

Některé léky mohou mít nežádoucí vedlejší účinek v podobě erektilní dysfunkce.

Osoby užívající diuretika a léky na vysoký krevní tlak k léčbě srdečních onemocnění mohou mít určité problémy s erekcí. Totéž platí pro některá antidepresiva a léky proti bolesti.

Rekreační drogy, jako je heroin, kokain a marihuana, mohou také narušit vaši erekci omezením průtoku krve a poškozením cév.

Zdraví srdce a ED

Zdraví vašeho srdce jako centra kardiovaskulárního systému by mělo být vaší nejvyšší prioritou.

Zátěž vašeho srdce a sítě tepen, které používá k posílání krve do vašeho penisu, má jasnou souvislost se zdravím vašeho penisu. Ignorování všech výše uvedených bodů týkajících se zlepšení vašeho životního stylu by vás mohlo vážně ohrozit aterosklerózou, vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními chorobami - to vše znamená katastrofu pro vaši erekci.

Závěr

Péče o vaše zdraví a péče o váš penis vám může pomoci dosáhnout lepší erekce. Ať už se jedná o konzumaci pěti jídel denně, vstup do posilovny nebo udržování kontaktu s případnými zdravotními neduhy. To, že se zdraví vašeho penisu stane prioritou, vám může pomoci k uspokojivému sexuálnímu životu.