Novinky, Strana 62

Obsah:

• Nejčastější příčiny svalové ztuhlosti
• Diagnostika svalové ztuhlosti
• Léčba svalové ztuhlosti
• Prevence svalové ztuhlosti
• Závěr

Ztuhlé a bolestivé svaly mohou být typickou součástí cvičení. Může to znamenat, že svaly dobře pracují a sílí. Může však být způsobena i jinými stavy, které vyžadují lékařské ošetření.

Ztuhlost svalů můžete pociťovat jako bolest nebo nepříjemné pocity ve svalech. Může se také podobat pocitu „napnutí“ svalů.

Přečtěte si, co způsobuje svalovou ztuhlost a jak ji zmírnit nebo léčit.

Běžné příčiny svalové ztuhlosti

Existuje řada možných příčin svalové ztuhlosti. Některé z nich, například bolest při cvičení a zranění při sportu, mohou být běžné.

Cvičení

Jednou z nejčastějších příčin svalové ztuhlosti je cvičení.

Cvičení je základním prvkem zdravého životního stylu. Umožňuje posilování kostí a svalů a napomáhá funkci srdce a plic.

Cvičení však někdy může způsobit bolest svalů.

To je časté zejména při zkoušení nových forem cvičení. Může se to stát, protože používáte nový sval, který nejste zvyklí používat. To může způsobit drobné trhliny ve svalových vláknech nebo dokonce natažení svalu.

K tomu může dojít během cvičení nebo v následujících hodinách a může se projevit jako ztuhlost, napětí nebo bolest svalů.

Když k tomu dojde, svaly pracují na své opravě a také na svém posílení.

V některých případech se bolestivost svalů začne projevovat až 12 až 24 hodin po cvičení. Tento jev je znám jako opožděný nástup svalové bolesti (DOMS). Při DOMS může být bolest nejhorší 24 až 72 hodin po cvičení.

Zranění

Zranění měkkých tkání se nejčastěji vyskytují v oblasti svalů, šlach a vazů. Může k nim dojít při sportu, cvičení nebo každodenních činnostech.

Mezi dvě formy poranění měkkých tkání patří např:

• Akutní poranění, která mohou být způsobena zkroucením, pádem nebo náhlým úderem do těla. Příkladem akutních poranění jsou podvrtnutí a natažení.
• Přetěžování, ke kterému může dojít, když se určitá činnost opakuje tak pravidelně, že svaly nemají mezi jednotlivými opakováními dostatek času na zotavení. Příkladem přetěžování jsou záněty šlach a burz.

Závažnost těchto zranění se může lišit, stejně jako příznaky, které je provázejí. Kromě pocitu napětí nebo ztuhlosti mezi další možné příznaky patří:

• Křeče
• bolest
• křeče
• bolest
• otok
• slabost

Další možné příčiny svalové ztuhlosti

Svalová ztuhlost může vzniknout v důsledku cvičení nebo zranění, ale může být také důsledkem jiných faktorů, jako je základní onemocnění nebo vedlejší účinek některých léků.

Lupus

Lupus je autoimunitní onemocnění, které může postihnout téměř všechny orgány v těle. Nemoc může způsobovat období vzplanutí, kdy se příznaky zhoršují, a období remise, kdy se příznaky mohou zlepšit.

Příznaky lupusu se mohou u jednotlivých osob lišit. Kromě svalové ztuhlosti mezi další možné příznaky lupusu patří např:

• bolest kloubů nebo svalů
• bolest na hrudi
• vyrážka
• horečka
• citlivost na světlo
• vypadávání vlasů
• anémie
• dlouhodobá únava
• vředy v ústech
• problémy s ledvinami
• problémy s pamětí

Borrelióza

Borelióza se na člověka přenáší kousnutím klíštěte. Jedná se o nejčastější onemocnění přenášené vektory.

Pokud se neléčí, může borelióza způsobit řadu příznaků včetně bolesti svalů a krku.

Další příznaky mohou zahrnovat:

• bolest hlavy
• únava
• zimnice
• horečka
• zduření lymfatických uzlin
• vyrážka
• bolest a otok kloubů
• nepravidelný srdeční tep nebo bušení srdce
• epizody dušnosti
• příhody závratí
• brnění, bolest nebo necitlivost rukou nebo nohou

Infekční mononukleóza

Infekční mononukleóza je infekční onemocnění, které je běžné u dospívajících, mladých dospělých a vysokoškolských studentů.

Příznaky se mohou objevovat pomalu v průběhu času a nemusí být přítomny všechny najednou. Vedle svalové ztuhlosti a bolesti svalů mezi další možné příznaky patří:

• vyrážka
• bolest v krku
• bolest hlavy
• extrémní únava
• otok sleziny
• zduření jater
• zduření lymfatických uzlin v podpaží a na krku
• horečka

U některých lidí se příznaky mohou zlepšit během 2 až 4 týdnů, u jiných se však mohou objevit o několik týdnů nebo dokonce měsíců později.

Fibromyalgie

Fibromyalgie může způsobovat rozsáhlou bolest po celém těle.

Kromě ztuhlosti a bolesti, které se mohou objevit po celém těle, patří mezi další příznaky fibromyalgie:

• Únava
• potíže se spánkem
• bolest hlavy nebo migréna
• úzkost
• deprese
• kognitivní obtíže
• brnění nebo necitlivost rukou a nohou
• bolest čelisti nebo obličeje
• zažívací potíže

Léky na ADHD

Některé léky používané k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou způsobovat svalovou ztuhlost. U některých lidí mohou léky, jako je dexmethylfenidátDůvěryhodný zdroj, způsobovat silnou svalovou ztuhlost a bolest.

Polymyalgia rheumatica

Polymyalgia rheumatica (PMR) je častou příčinou ztuhlosti a bolesti celého těla, která se vyskytuje u lidí starších 50 let.

Ztuhlost a bolest způsobené PMR se nejčastěji vyskytují u:

• horních končetinách
• dolní části zad
• stehnech
• krku

Ztuhlost a bolest mohou být horší ráno.

Diagnostika svalové ztuhlosti

K diagnostice příčiny svalové ztuhlosti lékař odebere kompletní anamnézu a bude se ptát na případná zranění nebo cvičení, která mohla přispět ke svalové ztuhlosti.

Může provést fyzikální vyšetření ztuhlých svalů a nařídit vyšetření, jako je magnetická rezonance nebo rentgen.

Léčba svalové ztuhlosti

Léčba svalové ztuhlosti bude záviset na příčině. Váš lékař vám bude schopen poradit nejlepší způsob léčby svalové ztuhlosti.

Domácí léčba

V některých případech, jako je svalová ztuhlost způsobená cvičením nebo zraněním, může být nutná pouze domácí léčba.

Mezi ně může patřit např:

• masáž
• teplo prostřednictvím teplé koupele nebo sprchy
• led ke zmírnění zánětu
• volně prodejné léky (např. ibuprofen)
• volně prodejné krémy a gely (například Icy Hot nebo Aspercreme).
• odpočinek

Prevence svalové ztuhlosti

Ne vždy je možné svalové ztuhlosti předejít, zejména pokud je způsobena základním onemocněním. Existují však určité kroky, kterými se můžete pokusit svalové ztuhlosti a bolesti předcházet.

Patří mezi ně např:

• pití vody
• správné zahřátí před cvičením
• používání správné techniky při cvičení
• ochlazení a protažení po cvičení
• při cvičení na sebe příliš netlačit

Protahování

Protahování je důležité, abyste udrželi svaly pružné a zabránili jejich ztuhnutí. Může snížit svalovou ztuhlost, zlepšit krevní oběh a zmírnit zánět.

Pokyny pro protahování konkrétních svalových skupin zahrnují následující pokyny:

Stehna: Proveďte protažení čtyřnožky tak, že se postavíte rovně, pokrčíte jednu nohu v koleni a zvednete chodidlo směrem dozadu. Chodidlo nebo kotník můžete držet rukou po dobu 10 až 15 sekund a poté ruce vyměňte.

Krk: Postavte se zpříma nebo se posaďte na židli či na podlahu. Snažte se co nejvíce uvolnit své tělo. Pomalu přetáčejte krk z jedné strany hrudníku na druhou. Opakujte několik otočení.

Dolní část zad: Lehněte si na záda, pokrčte levé koleno a přitáhněte ho k tělu. Ramena a záda by měla zůstat na zemi. Vydržte asi 10 až 20 sekund a vyměňte strany.

Závěr

Ztuhlost svalů může mít mnoho příčin. Nejčastější příčinou je svalová ztuhlost způsobená cvičením nebo zraněním. Svalová ztuhlost může být také způsobena základními onemocněními, jako je lupus, borelióza nebo fibromyalgie. V některých případech lze svalovou ztuhlost léčit domácími prostředky, ale některá základní onemocnění vyžadují léčbu lékařem.

Obsah:

• Příznaky natažení svalů
• Příčiny namožení svalů
• První pomoc při natažení svalů
• Jak předcházet natažení svalů
• Jaké jsou vyhlídky pro někoho, kdo má natažené svaly?

Léčba nataženého svalu může zahrnovat protahování a aplikaci ledu. Pokud však máte další příznaky, jako je necitlivost nebo neschopnost chůze či pohybu, možná budete potřebovat lékařskou péči.

K natažení svalu dochází, když je sval přetížený nebo natržený. K tomu obvykle dochází v důsledku únavy, přetížení nebo nesprávného používání svalu. K natažení může dojít v jakémkoli svalu, ale nejčastěji se vyskytuje v dolní části zad, krku, rameni a v hamstringu, což je sval za stehnem.

Tato natažení mohou způsobovat bolest a mohou omezovat pohyb v rámci postižené svalové skupiny. Mírné až středně těžké natažení lze úspěšně léčit doma pomocí ledu, tepla a protizánětlivých léků. Závažná natažení nebo natržení mohou vyžadovat lékařské ošetření.

Příznaky natažení svalů

Natažení svalu obvykle pocítíte ihned, jakmile k němu dojde. Mezi příznaky patří např:

• náhlý nástup bolesti
• bolestivost
• omezený rozsah pohybu
• modřiny nebo změna barvy
• otok
• pocit „zauzlování“
• svalové křeče
• ztuhlost
• slabost

Při mírném protažení může být natržený sval mírně ztuhlý, ale stále dostatečně pružný. O silném natažení svalu mluvíme tehdy, když je sval silně natržený. To má za následek bolest a velmi omezený pohyb.

Příznaky mírného až středně těžkého natažení svalu obvykle během několika týdnů vymizí. Těžší natažení se může léčit i několik měsíců.

Příčiny natažení svalů

K akutnímu natažení svalu dochází, když se sval natrhne náhle a nečekaně. K takovému natržení může dojít buď v důsledku zranění, nebo úrazu. Může být způsobeno např:

• nedostatečným zahřátím před fyzickou aktivitou
• nedostatečnou flexibilitou
• špatná kondice
• nadměrným vyčerpáním a únavou

Existuje mylná představa, že svalové napětí je způsobeno pouze namáhavým cvičením a tréninkem vysoké intenzity. Podle Johns Hopkins Medicine může ke svalovému napětí dojít i při chůzi.

K akutnímu natažení může dojít při:

• uklouznete nebo ztratíte stabilitu
• skáčete
• při běhu
• něco hodíte
• zvedáte něco těžkého
• zvedáte něco, když jste v nepohodlné poloze

Akutní svalové úpony jsou také častější v chladném počasí. Je to proto, že svaly jsou při nižších teplotách tužší. V těchto podmínkách je důležité věnovat více času zahřátí, abyste předešli natažení.

Chronická svalová napětí jsou důsledkem opakovaných pohybů. Může být způsobeno např:

• sporty, jako je veslování, tenis, golf nebo baseball
• dlouhodobým držením zad nebo krku v nepříjemné poloze, například při práci u stolu
• špatné držení těla

První pomoc při natažení svalů

Většinu natažených svalů lze úspěšně léčit doma. Podle Mayo Clinic lze drobné natažení svalů léčit pomocí odpočinku, ledu, komprese a elevace (RICE).

Odpočinek

Sval několik dní nepoužívejte, zejména pokud pohyb způsobuje zvýšenou bolest. Příliš dlouhý odpočinek však může způsobit oslabení svalu. To může prodloužit proces hojení. Po dvou dnech začněte postiženou svalovou skupinu pomalu používat a dávejte pozor, abyste to nepřehnali.

Ledování

Led aplikujte ihned po poranění svalu. Tím se minimalizuje otok. Nepřikládejte led přímo na kůži. Použijte ledový obklad nebo led zabalte do ručníku. Led držte na svalu asi 20 minut. První den opakujte každou hodinu. V dalších dnech aplikujte led každé čtyři hodiny.

Komprese

Chcete-li snížit otok, omotejte postiženou oblast elastickým obvazem, dokud otok neustoupí. Dávejte pozor, abyste oblast nezabalili příliš těsně. Mohlo by dojít ke snížení krevního oběhu.

Elevace

Kdykoli je to možné, udržujte poraněný sval ve zvýšené poloze nad úrovní srdce.

Mezi další metody samoléčby patří následující:

• Používejte volně prodejné protizánětlivé léky, například ibuprofen (Advil). To pomůže udržet bolest a otok na nízké úrovni. S bolestí může pomoci také paracetamol (Tylenol).
• Po třech dnech přikládejte na sval několikrát denně teplo. To pomůže oblast prokrvit a zahojit.
• Neodpočívejte ve svalu příliš dlouho. To může způsobit ztuhlost a slabost. Co nejdříve začněte s lehkým protahováním. Pomalu zvyšujte úroveň své aktivity.
• Když se vrátíte k běžné činnosti, nezapomeňte se před cvičením protáhnout a zahřát. Pomůže to zvýšit průtok krve do svalů a snížit riziko zranění.
• Snažte se zůstat ve formě. Pokud jsou vaše svaly silné a zdravé, je méně pravděpodobné, že si je natáhnete.
• Pokud je natažení svalů závažné, možná budete potřebovat lékařskou pomoc. Může být také doporučena fyzikální terapie.

Jak předcházet natažení svalů

Při sportu je důležitá prevence zranění. Každý by měl svůj tréninkový plán přizpůsobit své fyzické kondici a aktuálnímu zdravotnímu stavu. Pokud cítíte nadměrnou únavu a vyčerpání, měli byste zvolit odpočinek a trénink vynechat. Zejména během teplých letních dnů nezapomínejte pít, protože hydratace je důležitá pro správnou funkci celého těla včetně svalů. Dbejte také na to, abyste měli dostatek energie a živin ze stravy, které podporují regeneraci svalů a celkovou výkonnost.

1. Jak je nejlépe zahřát před tréninkem?

Na rozcvičení není čas, a tak zamíříte rovnou k těžkým činkám nebo se rozběhnete za míčem a zamíříte k první brance. Nedostatečné zahřátí je častou příčinou zranění. Věnujte několik minut lehkému běhu, skákání přes švihadlo, běžecké abecedě a dostatečné mobilizaci kloubů. Jednoduše rozhýbejte své tělo a dejte mu najevo, že od něj v následujících minutách chcete intenzivnější výkon.

2. Máte malý rozsah pohybu v kloubech

Možná se málo protahujete a vaše celková ohebnost je na bodu mrazu. Pak si ale můžete způsobit bolestivé svalové zranění jakýmkoli prudkým pohybem, na který vaše tělo není zvyklé. Nemusíte každý den věnovat hodinu protahování, jen se snažte cvičit v celém rozsahu pohybu. To znamená, že v posilovně cvičte s činkami v krajních polohách, do kterých vás rozsah pohybu vašich kloubů a protažení svalu prostě pustí.

Přitom vždy dbejte na to, abyste cvik prováděli technicky správně. Zlepšíte tak svou flexibilitu a vaše tělo bude lépe připraveno na nečekané pohyby. Ideální jsou cviky na více kloubů. Příkladem mohou být dřepy, mrtvé tahy, výpady, tlaky na lavičce nebo výpady.

Pokud vás zajímá správná technika dřepů, můžete se o ní více dozvědět v našem článku Dřepy - správná technika, výhody a varianty.

3. Cvičení s nadměrnou zátěží

Toužíte po obrovských svalech a síle na úrovni Hulka a nepřeháníte svou techniku tím, že při každém tréninku zvedáte rovná maxima? To se vám může vymstít. Hrozí vám totiž svalové zranění, kvůli kterému se nebudete moci vrátit k normálnímu tréninku třeba několik týdnů.

Zátěž raději zvyšujte postupně a pamatujte, že vy, nikoli činka, byste měli mít navrch. Dbejte na správnou techniku, nechte si poradit od zkušeného trenéra, který vám pomůže s technikou a dobře nastaveným plánem rozvoje síly.

4. Jste dlouhodobě přetrénovaní

Pokud se chcete zlepšit, nezapomínejte na dostatečnou regeneraci a odpočinek. Jen tak budete schopni zvládnout zvyšující se zátěž, která je potřebná ke zlepšení vaší výkonnosti. Přetrénování může vést k řadě fyzických a psychických problémů. Je také jednou z častých příčin sportovních zranění. Pokud pociťujete dlouhodobou únavu, výkyvy nálad a vaše běžné tréninky nebo jiné aktivity jsou mnohem náročnější než dříve, pravděpodobně potřebujete zařadit zpátečku a řádně si odpočinout.

Jaké vyhlídky má někdo s nataženými svaly?

Doba zotavení závisí na závažnosti zranění. Pokud je natažení mírné, můžete se při základní domácí péči vrátit k běžným aktivitám během tří až šesti týdnů. U závažnějších natažení může rekonvalescence trvat několik měsíců. V závažných případech může být nutná chirurgická oprava a fyzikální terapie.

Při správné léčbě se většina lidí plně zotaví. Své šance na uzdravení můžete zvýšit tím, že podniknete kroky, které zabrání opakování stejného zranění. Dodržujte pokyny lékaře a nevykonávejte namáhavou fyzickou aktivitu, dokud se svaly nezahojí.

Obsah:

• Co je posttraumatická stresová porucha?
• Co je to traumatická událost?
• Typy posttraumatické stresové poruchy
• Jak častá je posttraumatická stresová porucha?
• Příznaky a příčiny posttraumatické stresové poruchy
• Komplikace posttraumatické stresové poruchy
• Co způsobuje posttraumatickou stresovou poruchu?
• Jaké jsou rizikové faktory posttraumatické stresové poruchy?
• Diagnostika a testy
• Management a léčba
• Závěr

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je běžný stav duševního zdraví, který se může rozvinout po traumatické události. Zahrnuje příznaky, jako jsou flashbacky, úzkost, negativní myšlenky a přesvědčení, hyperaktivita a další. Hlavní léčbou PTSD je psychoterapie (terapie rozhovorem).

Co je posttraumatická stresová porucha?

PTSD (posttraumatická stresová porucha) je duševní onemocnění, které se u některých lidí vyvine po prožití traumatické události nebo poté, co se stali jejími svědky. Traumatizující událost může být životu nebezpečná nebo může představovat významné ohrožení vaší fyzické, emocionální nebo duchovní pohody. Posttraumatická stresová porucha postihuje lidi všech věkových kategorií.

Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou mají intenzivní a vtíravé myšlenky a pocity související s prožitou událostí, které přetrvávají ještě dlouho po události. PTSD zahrnuje stresové reakce, jako např:

• Úzkost, depresivní nálada nebo pocity viny či studu.
• Vzpomínky nebo noční můry.
• Vyhýbání se situacím, místům a činnostem souvisejícím s traumatickou událostí.

Tyto příznaky způsobují úzkost a narušují vaše každodenní fungování.

Co je to traumatická událost?

Trauma nebo traumatická událost je cokoli, co vážně ohrožuje vaši existenci nebo pocit bezpečí. Nemusí se jednat o jednorázovou událost (např. autonehoda) - může jít o dlouhodobé trauma, např. přežití války nebo časté zneužívání. Trauma se také nemusí stát přímo vám - můžete být svědky traumatické události. Kromě toho se u vás může rozvinout posttraumatická stresová porucha poté, co se dozvíte, že se traumatizující událost stala někomu blízkému.

Mezi příklady traumatických událostí patří (mimo jiné):

• Vážné nehody, například autonehoda.
• Vážné zranění nebo náhlé onemocnění.
• Válka a vojenské boje.
• Přírodní katastrofy, jako je tornádo, zemětřesení, požár nebo povodeň.
• Fyzické týrání.
• Slovní týrání.
• Sexuální napadení nebo zneužití.
• Šikana.
• Náhlé úmrtí blízké osoby.

Typy posttraumatické stresové poruchy

S posttraumatickou stresovou poruchou úzce souvisejí dva stavy:

• Akutní stresová porucha: jedná se o krátkodobý stav duševního zdraví, který se může objevit během prvního měsíce po prožití traumatické události. Příznaky trvající déle než čtyři týdny mohou splňovat kritéria posttraumatické stresové poruchy.
  
• Komplexní posttraumatická stresová porucha (CPTSD): Jedná se o stav duševního zdraví, který se může vyvinout, pokud zažijete chronické (dlouhodobé) trauma. Příkladem chronického traumatu je dlouhodobé fyzické nebo sexuální zneužívání dětí, dlouhodobé domácí násilí a válka. Lidé s CPTSD mají obvykle kromě příznaků posttraumatické stresové poruchy také rozsáhlé problémy s regulací emocí, pocitem vlastního já a vztahy.

Jak častá je posttraumatická stresová porucha?

Posttraumatická stresová porucha je častá. Rozvíjí se u 5 až 10 % lidí, kteří zažili trauma. U žen a osob, kterým byly při narození přiřazeny ženské pohlavní orgány (AFAB), je dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku PTSD než u mužů a osob, kterým byly při narození přiřazeny mužské pohlavní orgány (AMAB).

Příznaky a příčiny posttraumatické stresové poruchy

Mezi příznaky posttraumatické stresové poruchy patří noční můry, flashbacky, podrážděnost, výbuchy hněvu a další.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je duševní onemocnění, které se u některých lidí vyvine po prožití traumatické události nebo poté, co se stali jejími svědky.

Jaké jsou příznaky posttraumatické stresové poruchy?

Aby byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha, musí příznaky trvat déle než měsíc a způsobovat významné obtíže nebo problémy v každodenním fungování. Příznaky posttraumatické stresové poruchy se dělí do čtyř kategorií:

Vtíravost: 

• Vtíravé myšlenky, jako jsou opakující se mimovolné vzpomínky.
• Noční můry.
• Záblesky traumatické události, které mohou být velmi živé a působit reálně.

Vyhýbání se:

• Vyhýbání se připomínkám traumatické události, jako jsou lidé, místa, činnosti, věci a situace.
• Vyhýbání se vzpomínkám nebo myšlenkám na traumatickou událost.
• Vyhýbání se mluvení o tom, co se stalo nebo jak jste se při tom cítili.

Změny myšlení a nálady:

• Přetrvávající strach, hrůza, hněv, pocit viny nebo stud.
• Ztráta paměti na důležité aspekty traumatické události.
• Přetrvávající negativní a zkreslené myšlenky a pocity vůči sobě nebo druhým.
• Zkreslené myšlenky o příčině nebo důsledcích události, které vedou k nesprávnému obviňování sebe nebo druhých.
• Pocit odloučení od ostatních.
• Přestávají vás bavit činnosti, které jste dříve dělali.
• Neschopnost prožívat pozitivní emoce.

Změny vzrušivosti a reaktivity:

• Podrážděnost a výbuchy hněvu.
• Bezohledné nebo sebedestruktivní chování.
• Nadměrná ostražitost vůči okolí (hypervigilance).
• Snadná lekavost.
• Obtíže se soustředěním nebo spánkem.

Příznaky posttraumatické stresové poruchy u dětí

Děti s posttraumatickou stresovou poruchou mohou mít problémy s vyjádřením svých pocitů nebo mohou prožít trauma, o kterém nevíte. Mohou se zdát neklidné, nervózní nebo mohou mít problémy s pozorností a s udržením organizace.

Tyto příznaky mohou být zaměňovány s příznaky poruchy pozornosti/hyperaktivity (ADHD). Z tohoto důvodu je důležité vzít dítě k odborníkovi (např. dětskému psychologovi), který má zkušenosti s diagnostikou posttraumatické stresové poruchy.

Komplikace posttraumatické stresové poruchy

U osob s posttraumatickou stresovou poruchou se často vyskytují následující stavy, které mohou příznaky posttraumatické stresové poruchy zhoršit:

• Poruchy nálady.
• Úzkostné poruchy.
• Neurologické poruchy, včetně demence.
• Poruchy způsobené užíváním návykových látek, včetně poruch způsobených užíváním alkoholu.
• Lidé s PTSD mají také zvýšené riziko sebevražedných myšlenek a sebevražedných pokusů.

Co způsobuje posttraumatickou stresovou poruchu?

Přibližně 61 % až 80 % lidí někdy v životě zažije traumatickou událost. Přibližně u 5 až 10 % této populace se vyvine posttraumatická stresová porucha.

Není jasné, proč lidé reagují na trauma různě. Studie však ukazují, že lidé s posttraumatickou stresovou poruchou mají abnormální hladiny určitých neurotransmiterů a hormonů. Dochází u nich také ke změnám v mozku.

Změny neurotransmiterů a hormonů

Studie ukazují, že lidé s PTSD mají normální až nízkou hladinu kortizolu („stresového hormonu“) a zvýšenou hladinu faktoru uvolňujícího kortikotropin (CRF), a to i přes probíhající stres. CRF spouští uvolňování noradrenalinu, což vede ke zvýšené reakci sympatického nervového systému. Tato reakce „bojuj nebo uteč“ vede ke zvýšené:

• srdeční frekvenci.
• Krevní tlak.
• Uvědomování si a reakce na úzkost.

Některé studie navíc poukazují na změnu fungování dalších neurotransmiterových systémů, včetně:

• kyseliny gama-aminomáselné (GABA).
• Glutamátu.
• Serotonin.

Změny v mozku

Posttraumatická stresová porucha je spojena se změnami ve fungování a anatomii mozku:

• Velikost hipokampu (část mozku, která reguluje motivaci, emoce, učení a paměť) se zmenšuje.
• Amygdala (část mozku, která zpracovává emoce a reakce na strach) je u lidí s posttraumatickou stresovou poruchou nadměrně aktivní.
• Mediální prefrontální kůra, která částečně řídí emoční reaktivitu amygdaly, se zdá být u lidí s PTSD menší a méně citlivá.

Jaké jsou rizikové faktory posttraumatické stresové poruchy?

Neexistuje způsob, jak předpovědět, u koho se po traumatické události posttraumatická stresová porucha rozvine. Pravděpodobnost výskytu posttraumatické stresové poruchy je však vyšší u lidí, kteří zažili:

• Některé typy traumat, zejména vojenské boje nebo sexuální napadení.
• Trauma z dětství.
• Zranění během události.
• Hrůza, bezmoc nebo extrémní strach v době události.
• Nedostatek sociální podpory po traumatické události.
• Dlouhodobé nebo opakované trauma.
• Duševní onemocnění a/nebo užívání návykových látek.

Diagnostika a testy

Jak se posttraumatická stresová porucha diagnostikuje?

K diagnostice posttraumatické stresové poruchy neexistuje žádný test. Místo toho váš poskytovatel zdravotní péče stanoví diagnózu poté, co se vás zeptá na:

• Příznaky.
• anamnézu.
• Anamnézu duševního zdraví.
• Vystavení traumatu.

Mluvit o traumatu může být obtížné. Možná budete chtít vzít s sebou na setkání někoho blízkého, aby vám nabídl podporu a pomohl poskytnout podrobnosti o vašich příznacích a změnách chování.

Poskytovatelé používají diagnostická kritéria posttraumatické stresové poruchy uvedená v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5) Americké psychologické asociace. Nejnovější verzí je DSM-5-TR („TR“ znamená „Text Revision“). Aby vám byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha, musíte mít následující příznaky po dobu nejméně jednoho měsíce:

• Alespoň jeden vtíravý příznak.
• Alespoň jeden symptom vyhýbání se.
• Alespoň dva příznaky myšlení a nálady.
• Alespoň dva příznaky agitovanosti a reaktivity.

Váš lékař může také provést lékařské vyšetření a nařídit určité testy (např. krevní testy), aby zjistil, zda některý z vašich příznaků může způsobovat nějaké fyzické onemocnění.

Management a léčba

Jak se posttraumatická stresová porucha léčí?

Hlavní léčbou posttraumatické stresové poruchy je psychoterapie (terapie rozhovorem), zejména formy kognitivně-behaviorální terapie (KBT).

Tato terapie se provádí s vyškoleným, licencovaným odborníkem na duševní zdraví, jako je psycholog nebo psychiatr. Ti vám mohou poskytnout podporu, vzdělávání a poradenství, které vám a/nebo vašim blízkým pomůže lépe fungovat a zvýšit vaši pohodu.

Mezi konkrétní formy CBT pro PTSD patří např:

• Terapie kognitivního zpracování: Tato terapie byla navržena speciálně pro léčbu PTSD. Zaměřuje se na změnu bolestivých negativních emocí (jako je stud a vina) a přesvědčení v důsledku traumatu. Pomáhá vám také čelit znepokojivým vzpomínkám a emocím.
• Terapie desenzitizace a přepracování očních pohybů (EMDR): tato metoda zahrnuje pohyb očí specifickým způsobem, zatímco zpracováváte traumatické vzpomínky. Cílem EMDR je pomoci vám uzdravit se z traumatu nebo jiných stresujících životních zkušeností. Ve srovnání s jinými terapeutickými metodami je EMDR poměrně nová. Desítky klinických studií však ukazují, že tato technika je účinná a dokáže člověku pomoci rychleji než mnohé jiné metody.
• Skupinová terapie: Tento typ terapie podporuje osoby, které přežily podobné traumatické události, aby sdílely své zážitky a pocity v příjemném a neodsuzujícím prostředí. Užitečná může být také rodinná terapie, protože problémy posttraumatické stresové poruchy mohou ovlivnit celou rodinu.
• Terapie prodlouženou expozicí: Tato terapie využívá opakované, detailní představování traumatu nebo postupné vystavování spouštěčům symptomů bezpečným a kontrolovaným způsobem. To vám pomůže čelit strachu a získat nad ním kontrolu a naučit se ho zvládat.
• CBT zaměřená na trauma: Tato terapie zahrnuje poznávání toho, jak vaše tělo reaguje na trauma a stres. Budete také identifikovat a přerámcovat problematické myšlenkové vzorce a naučíte se zvládat příznaky. Zahrnuje také expoziční terapii.

Léky k léčbě posttraumatické stresové poruchy

V současné době neexistují žádné léky schválené americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) k léčbě posttraumatické stresové poruchy. Poskytovatelé zdravotní péče však mohou předepsat určité léky, které pomáhají při některých příznacích posttraumatické stresové poruchy, jako např.

• Antidepresiva, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu.
• Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI).
• Léky proti úzkosti.

Závěr

Vyhledat odbornou pomoc po traumatické události může být velmi obtížné. Vězte, že posttraumatická stresová porucha je léčitelná a časem vám léčba může pomoci cítit se lépe. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o možnostech léčby a nezapomeňte, že je vám k dispozici, aby vám pomohl a podpořil vás.

Obsah:

• Typy halucinací
• Halucinace, blud nebo iluze?
• Co způsobuje halucinace?
• Jak se halucinace diagnostikují?
• Jak se halucinace léčí?
• Co mohu očekávat v dlouhodobém horizontu?

Halucinace jsou smyslové zážitky, které se zdají být skutečné, ale jsou vytvořeny vaší myslí. Mohou ovlivňovat všech pět vašich smyslů. Můžete například slyšet hlas, který nikdo jiný neslyší, nebo vidět obraz, který není skutečný.

Tyto příznaky mohou být způsobeny duševním onemocněním, vedlejšími účinky léků nebo tělesným onemocněním, jako je epilepsie nebo porucha způsobená užíváním alkoholu.

V závislosti na příčině halucinací budete možná muset navštívit psychiatra, neurologa nebo praktického lékaře.

Léčba může zahrnovat užívání léků k léčbě zdravotního stavu. Lékař vám také může doporučit, abyste si osvojili různé způsoby chování, např. méně pít alkohol a více spát, což vám pomůže halucinace zlepšit.

Typy halucinací

Halucinace mohou ovlivňovat váš zrak, čich, chuť, sluch nebo tělesné vjemy.

Zrakové halucinace

Zrakové halucinace zahrnují vidění věcí, které tam nejsou. Halucinace mohou představovat předměty, vizuální vzory, osoby nebo světla.

Můžete například vidět osobu, která není v místnosti, nebo blikající světla, která nikdo jiný nevidí.

Čichové halucinace

Čichové halucinace se týkají vašeho čichu. Můžete cítit nepříjemný zápach, když se probudíte uprostřed noci, nebo mít pocit, že vaše tělo zapáchá, i když tomu tak není.

Tento typ halucinací se může týkat i pachů, které jsou vám příjemné, například vůně květin.

Gustatorní halucinace

Gustatorní halucinace jsou podobné čichovým halucinacím, ale místo čichu se týkají vašeho chuťového vjemu.

Tyto chutě jsou často zvláštní nebo nepříjemné. Gustatorní halucinace (často s kovovou chutí) jsou poměrně častým příznakem u lidí s epilepsií.

Sluchové halucinace

Sluchové halucinace patří mezi nejčastější typy halucinací. Můžete slyšet, jak na vás někdo mluví nebo vám říká, abyste dělali určité věci. Hlas může být rozzlobený, neutrální nebo vřelý.

Mezi další příklady tohoto typu halucinací patří slyšení zvuků, například když někdo chodí po půdě, nebo opakované cvakání či klepání.

Hmatové halucinace

Hmatové halucinace zahrnují pocit doteku nebo pohybu ve vašem těle. Můžete mít například pocit, že vám po kůži lezou brouci nebo že se vám pohybují vnitřní orgány. Můžete mít také pocit, že se vašeho těla dotýkají něčí ruce.

Halucinace, blud nebo iluze?

Halucinace i bludy jsou poruchy smyslového vnímání a myšlení, při nichž se postižený jedinec domnívá, že dochází k reálnému, skutečnému stavu. Oba stavy jsou si podobné a mohou spolu úzce souviset.

Bludy

Blud je falešné a pro postiženého jedince nevyvratitelné chorobně vykonstruované přesvědčení/názor. Tato porucha myšlení se často vyskytuje specificky u schizofrenie, ale může být příznakem mnoha dalších neuro-psychiatrických poruch.

Bludy se často týkají ovlivňování, ovládání, nadpřirozených schopností nebo mistrovství. Bludy tedy představují neochvějnou víru v něco, co je nepravdivé nebo nepodložené. Jedná se o poruchu myšlení.

Halucinace

Halucinace je falešné zkreslené vnímání reality a skutečných situací, předmětů nebo entit. Halucinace se mohou týkat všech lidských smyslů, jako je zrak, sluch, čich, hmat nebo dokonce chuť.

Slovo halucinace je odvozeno z latinského slova „alucinari“, což znamená „bloudění v mysli“.
Halucinace jsou způsobeny nějakou chemickou reakcí nebo abnormalitou v mozku dotyčného jedince. Halucinace jsou příznakem některých psychiatrických poruch, například psychózy nebo schizofrenie. Mohou však být také přímým důsledkem užívání návykových a halucinogenních látek.

Při halucinacích si člověk může, ale nemusí být vědom toho, že to, co prožívá, není skutečné. Halucinace mohou být pro jedince velmi nepříjemné a zneklidňující (pavouci/hadi, duchové, hlasy, pachy...).

Iluze

Zatímco bludy jsou poruchou myšlení, iluze a halucinace se označují jako poruchy vnímání. V obou těchto případech jedinec vnímá realitu zkresleně. Na rozdíl od halucinací jsou však iluze založeny na skutečném objektu, který je vnímán, ale nepřesně zpracován mozkem.

Halucinace jsou způsobeny prožíváním něčeho, co ve skutečnosti neexistuje. Iluze jsou způsobeny nesprávnou interpretací něčeho skutečného. Iluze jsou zkreslené vnímání situací a objektů. Příkladem je stín připomínající ducha nebo postavu. Určitý druh iluze používají také kouzelníci.

Co způsobuje halucinace?

Duševní onemocnění

Duševní onemocnění patří mezi nejčastější příčiny halucinací. Schizofrenie, demence a delirium jsou několika příklady.

Zneužívání návykových látek

Užívání návykových látek je další poměrně častou příčinou halucinací. Někteří lidé po vypití nadměrného množství alkoholu nebo po užití drog, například kokainu, vidí nebo slyší věci, které tam nejsou.

Halucinace mohou být způsobeny také halucinogenními drogami, jako jsou LSD a PCP.

Spánková deprivace

K halucinacím může vést také nedostatek spánku. K halucinacím můžete být náchylnější, pokud jste několik dní nespali nebo jste nespali dostatečně dlouhou dobu.

Halucinace se mohou vyskytnout také těsně před usnutím, tzv. hypnagogické halucinace, nebo těsně před probuzením ze spánku, tzv. hypnopompické halucinace.

Léky

Halucinace mohou být způsobeny také některými léky užívanými při duševních a tělesných onemocněních. Léky na Parkinsonovu chorobu, depresi, psychózu a epilepsii mohou někdy způsobit příznaky halucinací.

Další stavy

Halucinace mohou být způsobeny i jinými stavy. Mezi ně mohou patřit např:

• vysoké horečky, zejména u dětí a starších osob
• migréna
• sociální izolace, zejména u starších dospělých
• záchvaty
• hluchota, slepota nebo problémy se zrakem
• epilepsie (v některých případech mohou epileptické záchvaty způsobit, že vidíte blikající tvary nebo jasné body)
• nevyléčitelné nemoci, jako je HIV ve třetím stadiu (AIDS), rakovina mozku nebo selhání ledvin a jater.

Jak se halucinace diagnostikují?

Pokud máte podezření, že vaše vjemy nejsou skutečné, je nejlepší ihned zavolat lékaře. Lékař se zeptá na vaše příznaky a provede fyzikální vyšetření. Další testy mohou zahrnovat vyšetření krve nebo moči a možná i vyšetření mozku.

Pokud znáte někoho, kdo má halucinace, nenechávejte ho o samotě. V některých závažných případech mohou strach a paranoia vyvolané halucinacemi vést k nebezpečnému jednání nebo chování.

Zůstaňte po celou dobu s dotyčnou osobou a jděte s ní k lékaři pro emocionální podporu. Můžete také pomoci odpovědět na otázky týkající se jejich příznaků a toho, jak často se vyskytují.

Jak se halucinace léčí?

Lékař vám bude moci doporučit nejlepší formu léčby, jakmile zjistí, co halucinace způsobuje.

Léky

Léčba vašich halucinací bude zcela záviset na jejich příčině. Například pokud máte halucinace v důsledku těžkého odvykání alkoholu, může vám lékař předepsat léky, které pomohou zklidnit váš nervový systém.

Pokud jsou však halucinace způsobeny Parkinsonovou chorobou u osoby s demencí, nemusí být stejný typ léků prospěšný a mohou být použity jiné léky.

Pro účinnou léčbu tohoto onemocnění je velmi důležitá přesná diagnóza.

Rady

Součástí léčebného plánu může být poradenství. To platí zejména v případě, že základní příčinou vašich halucinací je duševní onemocnění.

Rozhovor s poradcem vám může pomoci lépe pochopit, co se s vámi děje. Poradce vám také může pomoci vyvinout strategie zvládání, zejména pokud pociťujete strach nebo paranoiu.

Co mohu očekávat v dlouhodobém horizontu?

Zotavení z halucinací závisí na jejich příčině. Pokud nedostatečně spíte nebo příliš pijete, lze toto chování změnit.

Pokud je váš stav způsoben duševním onemocněním, například schizofrenií, může užívání správných léků vaše halucinace výrazně zlepšit. Pokud ihned navštívíte lékaře a budete dodržovat léčebný plán, máte větší šanci na dlouhodobý pozitivní výsledek.

Obsah:

• Co jsou poruchy spánku?
• Jaké jsou hlavní kategorie poruch spánku?
• Jaké jsou hlavní typy poruch spánku?
• Kolik spánku potřebuji?
• Příznaky a příčiny poruch spánku
• Jaké jsou rizikové faktory poruch spánku?
• Co se stane, když nebudu mít dostatek spánku?
• Zvládání a léčba poruch spánku
• Jak mohu zlepšit svůj spánek?
• Lze poruchám spánku předcházet?
• Závěr

Poruchy spánku jsou stavy, které ovlivňují kvalitu, množství a dobu spánku, které jste schopni v noci dosáhnout. Mezi běžné poruchy spánku patří nespavost, syndrom neklidných nohou, narkolepsie a spánková apnoe. Poruchy spánku mohou ovlivnit vaše duševní i fyzické zdraví. K dispozici je léčba, která vám pomůže získat potřebný odpočinek.

Co jsou to poruchy spánku?

Poruchy spánku jsou stavy, které ovlivňují schopnost vašeho těla odpočívat a zůstat vzhůru. Existuje více než 80 poruch spánku, které ovlivňují:

• Jak dobře spíte (kvalita).
• Kdy usnete a zda dokážete ve spánku zůstat (čas).
• Kolik spánku a bdění máte (kvantita nebo trvání).

Každý může mít čas od času problémy se spánkem. Poruchu spánku však můžete mít, pokud:

• Máte pravidelně problémy se spánkem.
• Cítíte se během dne unavení, přestože jste předchozí noc spali alespoň sedm hodin.
• Je pro vás obtížné vykonávat běžné denní činnosti.

Jaké jsou hlavní kategorie poruch spánku?

Kategorie poruch spánku se v průběhu let mnohokrát změnily. Nejnovější Mezinárodní klasifikace poruch spánku (ICSD) kategorizuje poruchy spánku na základě příznaků, způsobu, jakým na člověka působí (patofyziologie), a tělesného systému, který ovlivňují. Zcela nová revize třetího vydání ICSD-3R zahrnuje tyto kategorie:

• Nespavost: Máte potíže s usínáním a udržením spánku.
  
• Poruchy dýchání související se spánkem: Vaše dýchání se během spánku mění.
  
• Centrální hypersomnie: Máte potíže s pocitem bdělosti během dne.
  
• Poruchy cirkadiánního rytmu spánku a bdění: Vaše vnitřní hodiny vám ztěžují včasné usínání a probouzení.
  
• Parasomnie: Fyzické činnosti nebo slovní projevy, jako je chůze, mluvení nebo jídlo, se objevují během spánku.
  
• Pohybové poruchy související se spánkem: Tělesné pohyby nebo nutkání k pohybu ztěžují usínání a/nebo udržení spánku.

Jaké jsou typy poruch spánku?

Existuje více než 80 různých typů poruch spánku. Mezi nejčastější patří např:

• Chronická nespavost: Máte problémy usnout nebo zůstat spát většinu nocí po dobu nejméně tří měsíců a cítíte se v důsledku toho unavení nebo podráždění.
• Obstrukční spánková apnoe: Chrápete a přestáváte během spánku dýchat, což narušuje váš spánek.
• Syndrom neklidných nohou: Máte nutkání hýbat nohama, zatímco odpočíváte.
• Narkolepsie: Nemůžete kontrolovat, kdy usnete nebo jak dlouho zůstanete vzhůru.
• Porucha spánku při práci na směny: Máte problémy s usínáním a udržením se ve spánku a pociťujete ospalost v nežádoucím čase kvůli pracovnímu rozvrhu.
• Syndrom opožděné spánkové fáze: Usínáte nejméně dvě hodiny po požadované době spánku a máte problémy se včas probudit do školy nebo do práce.
• Porucha chování ve spánku REM: Během spánku ve fázi rychlých očních pohybů (REM) se vám zdají sny.

Kolik spánku potřebuji?

Spánek potřebuje každý. Je nezbytnou součástí toho, díky čemu naše tělo funguje. Množství spánku, které potřebujete, může být větší nebo menší než u ostatních, ale odborníci doporučují dospělým spát sedm až devět hodin denně. Optimální množství spánku se liší podle věku; například děti a dospívající mohou potřebovat více spánku než dospělí.

Příznaky a příčiny poruch spánku

Možné příčiny poruch spánku sahají od základního onemocnění až po neurochemickou nerovnováhu.
Existuje několik možných příčin poruch spánku, z nichž všechny narušují cyklus spánku a bdění.

Jaké jsou příznaky poruch spánku?

Příznaky běžných poruch spánku se liší v závislosti na typu, ale mohou zahrnovat:

• Obtížné usínání nebo pravidelné usínání na dobu delší než 30 minut.
• Potíže s usínáním v průběhu noci nebo časté probouzení uprostřed noci a neschopnost znovu usnout.
• Během spánku dochází k chrápání, lapání po dechu nebo dušení.
• Pocit, že se při odpočinku musíte hýbat. Pohyb tento pocit zmírňuje.
• Pocit, že se nemůžete hýbat, když se probudíte.

Během dne se mohou objevit další příznaky a symptomy způsobené nedostatkem spánku, včetně:

• Denní ospalost; během dne často podřimujete nebo usínáte při plnění běžných úkolů.
• Změny chování, například potíže se soustředěním nebo pozorností.
• Změny nálady, například podrážděnost a potíže se zvládáním emocí.
• Potíže s dodržováním termínů nebo očekávaných výkonů ve škole nebo v práci.
• Časté nehody nebo pády.

Pokud máte pocit, že nemůžete dobře odpočívat nebo máte příznaky, které narušují vaše každodenní aktivity, poraďte se se svým lékařem.

Co způsobuje poruchy spánku?

Narušení cyklu spánku a bdění a denní bdělosti ve vašem těle způsobuje poruchy spánku. Mohou je způsobovat konkrétní věci a liší se podle typu poruchy spánku, kterou máte. Mohou mezi ně patřit např:

• Příznak zdravotního stavu, jako je srdeční onemocnění, astma, bolest nebo nervové onemocnění.
• Příznak duševního onemocnění, jako je deprese nebo úzkostná porucha.
• Genetické faktory (mutace).
• Nežádoucí účinek léku.
• Práce na noční směně.
• Užívání látek před spaním, jako je kofein nebo alkohol.
• Nízká hladina některých chemických látek nebo minerálů v mozku.
• Neznámá příčina.

Jaké jsou rizikové faktory poruch spánku?

Poruchami spánku můžete být více ohroženi, pokud:

• Máte základní zdravotní potíže.
• Prožíváte stres.
• Pracujete na pozdní směny.
• Máte biologickou rodinnou anamnézu poruch spánku.

Výzkumy naznačují, že ženy a lidé, kterým byla při narození přiřazena žena, mají větší pravděpodobnost poruch spánku než muži a lidé, kterým byl při narození přiřazen muž.

Kromě toho přibližně polovina dospělých osob starších 65 let trpí nějakou poruchou spánku.

Co se stane, když nebudu dostatečně spát?

Pokud nemáte správné množství nebo kvalitu spánku, které vaše tělo potřebuje, může to mít vliv nejen na pocit únavy během dne. Nedostatek dostatečného spánku může vést k:

• potíže s učením, pamětí nebo rozhodováním.
• Změny osobnosti, například podrážděnost.
• Nižší reakční doba (což zvyšuje pravděpodobnost nehody).

Nedostatek spánku může také přispět ke vzniku zdravotních problémů, jako jsou např:

• Deprese.
• Obezita.
• Cukrovka 2. typu.
• Srdeční onemocnění.
• Demence.

Některé poruchy spánku mohou být život ohrožující, i když jsou vzácné.

Řízení a léčba poruch spánku

Jak se poruchy spánku léčí?

Existuje několik typů léčby různých poruch spánku, které mohou zahrnovat:

• Úprava spánku na podporu pravidelného spánkového režimu a správné spánkové hygieny.
• Kognitivně-behaviorální terapie.
• Užívání léků (například prášků na spaní nebo sedativ) nebo doplňků stravy (například melatoninu).
• Změna léků nebo dávek, které způsobují nadměrnou ospalost (nepřestávejte užívat léky, pokud to neschválí váš lékař).
• Používání přístroje CPAP (kontinuální přetlak v dýchacích cestách) nebo implantace neurostimulátoru ke kontrole spánkové apnoe.
• Světelná terapie.

Váš poskytovatel zdravotní péče vám doporučí léčbu na základě vaší situace. Před zahájením léčby s vámi také probere případné nežádoucí účinky, na které je třeba si dát pozor.

Jak mohu zlepšit svůj spánek?

Váš poskytovatel zdravotní péče vám může doporučit změny ve vaší spánkové hygieně, abyste mohli lépe spát. Spánková hygiena zahrnuje změny vašeho spánkového režimu, abyste si vytvořili optimální spánkové prostředí. Lepšího spánku dosáhnete tím, že:

• Vytvořením příjemného prostředí pro spánek: zajistěte, aby vaše ložnice byla chladná, tichá a tmavá. Pokud vás hluk udržuje vzhůru, zkuste použít zvuky na pozadí, například „bílý šum“, nebo špunty do uší. Pokud vás při spánku ruší světlo, vyzkoušejte masku na spaní nebo zatemňovací závěsy.
• Minimalizujte stres: snažte se před spaním snížit množství stresu, který pociťujete. Můžete se rozhodnout, že si budete věci zapisovat, například si dříve večer uděláte seznam úkolů. To je užitečné, pokud máte tendenci se v noci v posteli příliš strachovat a přemýšlet. Pomáhá také zůstat pozitivní, místo abyste šli spát s negativním myšlením, například: „Když se dnes nevyspím, jak to zítra vůbec zvládnu?“.
• Vyvarujte se používání postele k jiným účelům než ke spánku a intimním vztahům: nesledujte v ložnici televizi nebo videa na telefonu, nejezte a nepracujte.
• Vytvořte si pravidelný režim před spaním: Každý večer před spaním si vytvořte návyky, jako je teplá koupel, poslech uklidňující hudby nebo čtení. Vyzkoušejte relaxační cvičení nebo meditaci. Vstávejte každé ráno ve stejnou dobu, včetně volných dnů a svátků.
• Nedívejte se na hodiny: Otočte displej hodin nebo telefonu displejem dolů a budík používejte pouze k probuzení. Pokud se vám nepodaří usnout do 20 minut, opusťte ložnici. Čtěte si nebo se věnujte relaxační činnosti v jiné místnosti, která nezahrnuje čas strávený u obrazovky.
• Pravidelné cvičení: Cvičení je skvělý způsob, jak podpořit pozitivní spánek, ale pokud máte problémy se spánkem, necvičte do čtyř hodin před spaním. Vyhněte se namáhavému cvičení před spaním.

Lze poruchám spánku předcházet?

Všem typům poruch spánku nelze zabránit, ale můžete snížit riziko jejich vzniku dodržováním správných spánkových návyků (spánkové hygieny).

Čeho bych se měl/a vyvarovat, abych lépe spal/a?

Pro zlepšení spánku byste se měli tři až čtyři hodiny před spaním vyvarovat následujících činností:

• Nápoje s obsahem kofeinu, jako jsou limonády, čaj a káva.
• Tabáku.
• Alkoholu.
• Zdřímnutí po 15. hodině.
• Čokoládě.
• Těžká jídla.

Závěr

Poruchy spánku ovlivňují kvalitu vašeho života. Mohou narušit vaše myšlení, školní nebo pracovní výkonnost, duševní zdraví a fyzické zdraví. Běžné poruchy spánku vám brání v klidném a hlubokém spánku, který potřebujete k tomu, abyste mohli co nejlépe fungovat. Pokud máte problémy se spánkem, neváhejte navštívit lékaře. Na kvalitním spánku závisí vaše zdraví, a tedy i kvalita vašeho života. Dodržujte správnou spánkovou hygienu a řiďte se pokyny poskytovatele zdravotní péče, abyste se mohli dříve cítit lépe.

Obsah:

• Jaké jsou příznaky spánkové paralýzy?
• Registrujeme vůbec, že někdo prožívá epizodu spánkové paralýzy?
• Co může způsobit spánkovou paralýzu?
• Jak se diagnostikuje spánková paralýza?
• Jak se léčí spánková paralýza?
• Jak lze spánkové paralýze předcházet?
• Závěr

Spánková paralýza je dočasná ztráta funkce svalů během spánku. Může to být děsivý zážitek, ale vaše bezpečnost a zdraví nejsou ohroženy. Pomoci může zvládání stresu, zlepšení spánkových návyků a léčba základních onemocnění.

Spánková paralýza se obvykle vyskytuje:

• když člověk usne
• krátce po usnutí
• při probuzení

Podle Akademie spánkové medicíny se u lidí se spánkovou paralýzou tento stav obvykle poprvé objeví mezi 14. a 17. rokem života.

Jedná se o poměrně častý stav během spánku. Vědci odhadují, že tento stav zažívá 5 až 40 % lidí.

Epizody spánkové paralýzy se mohou vyskytovat spolu s další poruchou spánku známou jako narkolepsie.

Narkolepsie je chronická porucha spánku, která způsobuje ohromující ospalost a náhlé „spánkové záchvaty“ během dne. Mnoho lidí, kteří narkolepsií netrpí, však přesto může zažívat spánkovou paralýzu.

Tento stav není nebezpečný. I když někteří mohou pociťovat úzkost, obvykle není nutný žádný lékařský zásah.

Jaké jsou příznaky spánkové paralýzy?

Spánková paralýza nepředstavuje lékařskou pohotovost. Seznámení se s jejími příznaky vám může zajistit klid.

Nejčastějším příznakem epizody spánkové paralýzy je neschopnost pohybu nebo mluvení. Epizoda může trvat od několika vteřin do přibližně 2 minut.

Můžete mít také pocit:

• pocit, jako by vás něco tlačilo dolů
• pocit, že je někdo nebo něco v místnosti
• pocit strachu

hypnagogické a hypnopompické zážitky (HHE), které jsou popisovány jako halucinace během spánku, těsně před ním nebo po něm.
Dr. Priyanka Vaidya uvádí, že mezi další příznaky mohou patřit:

• potíže s dýcháním
• pocit, že zemřete
• pocení
• bolesti svalů
• bolesti hlavy
• paranoia

Epizody obvykle končí samy od sebe nebo když se vás dotkne jiná osoba nebo s vámi pohne.

Během epizody si můžete být vědomi toho, co se děje, ale přesto se nemůžete hýbat nebo mluvit. Po odeznění dočasného ochrnutí si můžete být schopni vzpomenout i na detaily epizody.

Ve vzácných případech se u některých lidí objevují snové halucinace, které mohou vyvolat strach nebo úzkost, ale tyto halucinace jsou neškodné.

Registrujeme vůbec, že někdo prožívá epizodu ochrnutí?

Pokud má partner nebo dítě noční děs, nemáme velkou šanci ho přehlédnout, protože během něj často křičí nebo se pohybují rychle. Spánková paralýza je mnohem méně nápadná; postižený se během ní nemůže pohnout ani vydat zvuk. Je pro nás velmi obtížné ji zaregistrovat, zejména pokud se poprvé objeví „vedle“, když spíme.

Pokud se vrací častěji, někteří lidé ji mohou odhalit. Mohou ji poznat podle příznaků, jako je změna dýchání, napětí těla nebo podle toho, že jejich partner leží zcela nehybně a může mít dokonce otevřené oči.

Pokud si tohoto stavu všimneme, můžeme se pokusit dotyčnému z této epizody pomoci. Ze zkušeností lidí, kteří trpí spánkovou paralýzou, můžeme říci, že jim obvykle pomůže dotek, rozhovor nebo snaha probudit je.

Ten by však měl být klidný. Neměli bychom s dotyčnou osobou třást ani se ji snažit náhle probudit. Nikdy nevíme, jakou hrůzu dotyčný prožívá. Měli bychom se ho jemně dotýkat a mluvit na něj klidným hlasem. Někteří pacienti uvádějí, že jim pomáhá soustředit se na zvuk hlasu jejich blízkého, protože ho vnímají jako jedinou skutečnou věc.

Důležité je také zůstat s postiženým po skončení epizody a ujistit ho, že se nemá čeho obávat. Protože navzdory tomu, že je člověk při vědomí nebo plně při vědomí, trvá nějakou dobu, než se zotaví. Pokud se spánková paralýza vrátí, je vhodné povzbudit svého blízkého, aby vyhledal odbornou pomoc.

Co může způsobit spánkovou paralýzu?

Spánkovou paralýzu mohou prožívat děti i dospělí všech věkových kategorií. Některé skupiny jsou však ohroženy více než jiné.

Mezi skupiny se zvýšeným rizikem patří lidé s následujícími onemocněními:

• Nespavost
• narkolepsie
• úzkostné poruchy
• závažná deprese
• bipolární porucha
• posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Spánková paralýza je také obvykle způsobena odpojením mysli od těla, ke kterému dochází během spánku, říká Vaidya.

Dále uvádí, že mezi běžné příčiny patří:

• špatná spánková hygiena nebo nedostatek správných spánkových návyků, které jsou pro kvalitní spánek nezbytné
• poruchy spánku, jako je spánková apnoe

Spánková paralýza je také spojena s narušeným spánkovým režimem. Mezi příklady, kdy může být váš spánkový režim narušen, patří práce na noční směny nebo spánek v letadle.

V některých případech se zdá, že se spánková paralýza vyskytuje v rodinách. Jedná se však o vzácný případ. Neexistuje žádný jasný vědecký důkaz, že je tento stav dědičný.

Spaní na zádech může zvýšit pravděpodobnost výskytu epizody. Riziko spánkové paralýzy může zvýšit také spánková deprivace.

Jak se spánková paralýza diagnostikuje?

K diagnostice spánkové paralýzy nejsou zapotřebí žádné lékařské testy.

Lékař se vás zeptá na vaše spánkové návyky a anamnézu. Může vás také požádat, abyste si vedli spánkový deník, který bude dokumentovat vaše zážitky během epizod spánkové paralýzy.

V některých případech vám lékař může doporučit účast na noční spánkové studii, která sleduje vaše mozkové vlny a dýchání během spánku. To se obvykle doporučuje pouze v případě, že vám spánková paralýza způsobuje ztrátu spánku.

Jak léčit spánkovou paralýzu?

Příznaky spánkové paralýzy obvykle odezní během několika minut a nezpůsobují žádné trvalé fyzické následky ani trauma. Zážitek však může být značně znepokojivý a děsivý.

Spánková paralýza, která se vyskytuje izolovaně, obvykle nevyžaduje léčbu. Ti, kteří mají zároveň příznaky narkolepsie, by se však měli poradit s lékařem. To je důležité zejména v případě, že příznaky narušují pracovní a domácí život.

Lékař vám může předepsat určité léky, které vám pomohou spánkovou paralýzu zvládnout, pokud je její příčinou narkolepsie.

Nejčastěji předepisovanými léky jsou stimulancia a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), například fluoxetin (Prozac). Stimulancia vám pomohou zůstat vzhůru.

SSRI pomáhají zvládat příznaky spojené s narkolepsií.

Váš lékař vám může nařídit spánkovou studii zvanou polysomnografie.

Výsledky studie pomohou lékaři stanovit diagnózu, zda se u vás vyskytuje spánková paralýza a další příznaky narkolepsie. Tento typ studie vyžaduje pobyt přes noc v nemocnici nebo spánkovém centru.

Během této studie vám lékař umístí elektrody na bradu, pokožku hlavy a vnější okraj očních víček. Elektrody měří elektrickou aktivitu ve vašich svalech a mozkové vlny.

Budou také monitorovat vaše dýchání a srdeční frekvenci. V některých případech bude kamera zaznamenávat vaše pohyby během spánku.

Vaidya se domnívá, že klíčem ke zmírnění spánkové paralýzy je zlepšení spánkové hygieny dodržováním správného režimu před spaním, který zahrnuje:

• vyhýbání se modrému světlu před spaním
• zajištění nízké teploty v místnosti

Tyto postupy před spaním pomohou zajistit lepší noční odpočinek.

Jak mohu spánkové paralýze předcházet?

Příznaky nebo četnost epizod můžete minimalizovat několika jednoduchými změnami životního stylu, jako např:

• Omezte ve svém životě stres.
• Pravidelně cvičte, ale ne v blízkosti doby spánku.
• Dopřejte si dostatek odpočinku.
• Dodržujte pravidelný spánkový režim.
• Mějte přehled o lécích, které užíváte na všechny potíže.
• Zjistěte si vedlejší účinky a interakce různých léků, abyste se mohli vyhnout možným nežádoucím účinkům, včetně spánkové paralýzy.
• Spěte na boku a vyhněte se spaní na zádech.

Vaidya uvádí, že dodržování těchto rad může rovněž pomoci zabránit spánkové paralýze:

• Terapie
• poradenství v oblasti traumat
• jóga a dechová cvičení, díky nimž získáte pocit kontroly nad svým tělem

Pokud trpíte duševním onemocněním, například úzkostí nebo depresí, může užívání antidepresiv snížit počet epizod spánkové paralýzy.

Antidepresiva mohou pomoci snížit počet snů, které se vám zdají, což snižuje počet případů spánkové paralýzy.

Závěr

Spánková paralýza je běžný stav, a přestože není nebezpečná, může být pro některé lidi děsivá a znepokojující.

Pokud vám tento stav způsobuje potíže nebo ovlivňuje kvalitu vašeho spánku, možná budete chtít navštívit lékaře.

Obsah:

• Jaké jsou příznaky pálení žáhy?
• Co způsobuje pálení žáhy?
• Potraviny, kterým se při pálení žáhy vyhnout
• Změny životního stylu při pálení žáhy
• Možnosti léčby pálení žáhy
• Jak mohu pálení žáhy předcházet?
• Jaké jsou komplikace spojené s pálením žáhy?
• Závěr
  
  

Pálení žáhy můžete pociťovat jako nepříjemnou nebo pálivou bolest na hrudi. Pokud vás pálí žáha, mohou příznaky vyvolat určité druhy potravin a nápojů, proto se jim raději vyhněte.

Pálení žáhy je pocit pálení na hrudi, za hrudní kostí. Je způsobeno tím, že se žaludeční kyselina vrací zpět do jícnu - trubice, která vede potravu z úst do žaludku.

Obecně platí, že příznaky pálení žáhy můžete zvládnout doma. Pokud vám však časté pálení žáhy ztěžuje jídlo nebo polykání, je dobré poradit se s lékařem.

Jaké jsou příznaky pálení žáhy?

Příznaky pálení žáhy se mohou pohybovat od mírných potíží až po velmi nepříjemné. Nejčastějším příznakem je pocit pálení na hrudi a v krku.

Jaký je pocit pálení žáhy?

Pálení žáhy pociťujete jako nepříjemnou nebo pálivou bolest uprostřed hrudníku. Můžete mít také pocit:

• pocit pálení v krku
• tlak nebo bolest za hrudní kostí
• potíže s polykáním
• zhoršení bolesti po ulehnutí nebo předklonu
• kyselou, nakyslou nebo hořkou chuť v ústech
• kašel nebo chrapot

Jak dlouho pálení žáhy trvá?

Obecně platí, že příznaky pálení žáhy začínají krátce po jídle a mohou trvat několik minut až několik hodin.

Jak dlouho budete příznaky pociťovat, závisí na vyvolávající příčině. Záleží také na tom, co děláte při prvních příznacích. Někdy například příznaky pálení žáhy trvají, dokud vaše tělo nestráví vyvolávající potravinu. Jindy odezní, pokud se po jídle místo ležení postavíte.

Pokud v rámci léčebného plánu užíváte volně prodejná antacida nebo léky na předpis, nemusí vaše příznaky trvat tak dlouho.

Co způsobuje pálení žáhy?

K pálení žáhy obvykle dochází, když se obsah žaludku vrací do jícnu, trubice, kterou potrava a tekutiny procházejí z úst do žaludku.

Váš jícen se spojuje se žaludkem v místě známém jako dolní jícnový svěrač. Pokud dolní jícnový svěrač funguje správně, uzavře se, když potrava opouští jícen a vstupuje do žaludku.

U některých lidí však dolní jícnový svěrač nefunguje správně. To umožňuje, aby obsah žaludku unikal zpět do jícnu. což může způsobit pálení žáhy.

Některé stavy a další faktory mohou zvýšit pravděpodobnost pálení žáhy. Mezi rizikové faktory patří např:

• hiátová kýla: K hiátové kýle dochází, když horní část žaludku proniká bránicí, obvykle v důsledku oslabení nebo natržení.
  
• Těhotenství: Pálení žáhy je během těhotenství běžné, zejména ve třetím trimestru.
  
• Kouření: Kouření je z věrohodných zdrojů spojováno se zvýšenou pravděpodobností vzniku gastroezofageální refluxní choroby (GERD). Podle přehledu z roku 2018 měli lidé, kteří přestali kouřit nebo kouření omezili, třikrát vyšší pravděpodobnost, že pocítí úlevu od příznaků pálení žáhy.
  
• Nadváha nebo obezita: Obezita je rizikovým faktorem, který přispívá ke vzniku GERD. Výzkum ukázal, že u lidí s obezitou může snížení hmotnosti snížit příznaky GERD.
  
• Léky: Některé léky, jako je aspirin, ibuprofen, sedativa a léky na krevní tlak, mohou zvyšovatTruststed Source riziko pálení žáhy.

Potraviny, kterým je třeba se při pálení žáhy vyhnout

Pokud vás pálí žáha, můžete zjistit, že příznaky mohou vyvolat některé potraviny a nápoje. Mezi ně mohou patřit např:

• sycené nápoje
• čokoláda
• citrusové plody
• rajčata a výrobky na bázi rajčat
• máta peprná
• smažené potraviny
• potraviny s vysokým obsahem tuku
• kořeněné potraviny
• alkohol

Mezi další spouštěče, které mohou přispívat k pálení žáhy, patří:

• konzumace velkého množství jídla
• ulehnutí bezprostředně po jídle
• nošení těsného oblečení

Změny životního stylu při pálení žáhy

Pokud vás občas pálí žáha, může vám příznaky pomoci zmírnit kombinace změny životního stylu a léků.

Změny životního stylu mohou také pomoci zmírnit vaše příznaky. Můžete zkusit:

• vyhýbat se potravinám, které vyvolávají příznaky
• nosit volné oblečení
• nelehat si hned po jídle
• poradit se se zdravotníkem o programu odvykání kouření a případně o dalších podpůrných prostředcích.

Možnosti léčby pálení žáhy

Ke zmírnění potíží můžete použít volně prodejné léky. Zdroj FDA uvádí tři skupiny volně prodejných léků pro léčbu občasného pálení žáhy.

Přestože léky mohou pomoci, mají také vedlejší účinky. Antacida mohou způsobit zácpu nebo průjem a IPP mohou způsobit bolesti hlavy, průjem a žaludeční nevolnost. Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které již užíváte, abyste zjistili, zda vám nehrozí nějaké lékové interakce.

Pokud volně prodejné léky nezmírní vaše příznaky, může vám lékař předepsat silnější verze těchto léků.

Jak fungují antacida při léčbě pálení žáhy?

Antacida pomáhají neutralizovat kyselinu, kterou produkuje váš žaludek. Poskytují rychlou, krátkodobou úlevu od příznaků pálení žáhy.

Ačkoli jsou užitečná v případě nouze, nejsou určena ke každodennímu užívání. Antacida by měla být užívána krátce po jídle nebo při výskytu příznaků.

Antacida jsou ve formě tekutin, tablet nebo žvýkaček. Většina z nich obsahuje jednu nebo více z následujících složek:

• vápník
• hliník
• hořčík

Dbejte na dodržování pokynů na obalu a vyhněte se nadměrnému užívání antacid. Máte-li jakékoli dotazy týkající se používání antacid nebo se po jejich užívání vyskytnou jakékoli komplikace, poraďte se se svým lékařem.

Jak mohu pálení žáhy předcházet?

Existuje mnoho kroků, kterými můžete pálení žáhy předcházet. Můžete zkusit např:

• Vyhýbat se potravinám nebo nápojům, které mohou vyvolat vaše příznaky, jako jsou kyselé potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku,
• Kořeněná jídla, čokoláda, alkohol, máta a perlivé nápoje.
• Počkejte několik hodin po jídle a lehněte si.
• Umístěte pod postel kvádry nebo knihy, abyste si zvedli čelo postele.
• Vyhýbejte se přiléhavému oblečení.
• Jíst menší a častější jídla namísto dvou nebo tří velkých jídel.
• Pokud je to vhodné, přestaňte kouřit.
• Udržování mírné hmotnosti.

Jaké jsou komplikace spojené s pálením žáhy?

Občasné pálení žáhy obvykle není důvodem k obavám. Časté pálení žáhy však může být příznakem GERD, což je závažnější onemocnění, které znamená, že můžete potřebovat léky na předpis nebo operaci.

Pokud se GERD neléčí, může vést k dalším zdravotním problémům, například k zánětu jícnu. Tento zánět se nazývá ezofagitida nebo Barrettův jícen. Způsobuje změny na sliznici jícnu, které mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny jícnu.

Dlouhodobé pálení žáhy může také ovlivnit kvalitu vašeho života. Pokud je pro vás obtížné pokračovat v každodenním životě nebo pokud pálení žáhy výrazně omezuje vaše aktivity, je dobré poradit se s lékařem.

Závěr

Pálení žáhy je poměrně časté onemocnění a většina lidí se s ním čas od času setkává.

Příznaky pálení žáhy můžete zvládnout doma pomocí změny životního stylu, domácích prostředků a volně prodejných léků. Pokud vás však pálení žáhy pálí často nebo přetrvává, možná budete chtít kontaktovat svého lékaře.

Obsah:

• Co je to včelí vosk?
• Jak se včelí vosk vyrábí?
• Vlastnosti včelího vosku
• Výhody včelího vosku
• Běžné použití včelího vosku
• Jak rozpustit včelí vosk
• Často kladené otázky
  
  

Co je včelí vosk?

Včelí vosk je voskovitá látka, kterou vyrábějí mladé včelí dělnice. Ve včelích úlech používají včely dělnice včelí vosk k výrobě buněk. Šestiúhelníkový tvar těchto buněk vytváří ikonický vzor „včelí plástve“.

Chemicky se včelí vosk skládá z více než 280 různých sloučenin, především monoesterů (45-55 %), uhlovodíků (15-18 %), volných mastných kyselin (10-15 %), diesterů a složených esterů (8-12 %), hydroxymonoesterů (4-6 %) a volných mastných alkoholů (1-2 %). Přesné složení se může lišit v závislosti na druhu včel, lokalitě a podmínkách.

Včelí vosk není rozpustný ve vodě. Má poměrně nízký bod tání, přibližně 60 až 65 °C, což usnadňuje práci s ním.

Chemické složení včelího vosku z něj činí jak strukturovací, tak změkčovací prostředek - to znamená, že může roztoky zahušťovat a jiné ředit, podle toho, s čím je kombinován; tato dvojí funkce z něj činí velmi účinný prostředek v kosmetice, kde jsou žádané obě vlastnosti.

Jak se včelí vosk vyrábí?

Mladé včelí dělnice jsou uvnitř úlu krmeny velkým množstvím medu, který jejich tělo tráví a z živin vyrábí vosk, který se vylučuje v tenkých šupinkách z voskových žláz v břiše. Voskové šupinky sbírají ostatní včelí dělnice, které je žvýkají, aby změkly a byly dostatečně poddajné pro tvorbu buněčných stěn. Tímto procesem včelstvo vytvoří plást, ve kterém vychovává nové včely, přeměňuje pyl na „včelí chléb“ a skladuje med.

Vlastnosti včelího vosku

Když se včelí vosk poprvé vytvoří, je to měkká, bílá a poddajná látka. Po vytvoření buněk se stává tvrdším a vytváří stabilní buněčné stěny. Postupem času se přítomností propolisu, pylu a medu v buňkách barva včelího vosku mění. Čím déle je vosk uvnitř úlu, tím je tmavší, od bílé přes světle zlatou až po jantarovou a hnědou. Nejtmavší je vosk z oddělku, protože v něm zůstávají kukly. Různé druhy nektaru produkují různé barvy medu a ty také ovlivňují barvu včelího vosku.

Při zpracování včelího vosku včelaři roztavený vosk filtrují, aby odstranili nečistoty a zesvětlili barvu. Komerční výrobci včelího vosku mohou včelí vosk dokonce bělit, aby mu vrátili původní bílou barvu.

Čerstvý včelí vosk z úlu může vonět jako jemná směs medu, květinového koření a pryskyřic a dřeva včelího boxu a rámků. Vůně a barva včelího vosku se může lišit sezónu od sezóny a včelstvo od včelstva v důsledku pylu, pryskyřic, nektaru a medu, s nimiž vosk přichází do styku. Stejně jako se chuť medu může měnit v závislosti na pylu, který včely nasbíraly, má včelí vosk stejný účinek.

Včelí vosk je přírodní organická látka, která je tvárná, chemicky rozpustná, nerozpustná ve vodě, jedlá a hořlavá. Jako kujnou látku ho lze tvarovat do různých tvarů a vyrábět z něj různé užitečné a dekorativní předměty. Pro svou tvárnost se někdy nazývá „prvním plastem na světě“.

Jako rozpustnou látku ji lze roztavit a smíchat s jinými látkami a vytvořit tak mnoho různých výrobků pro zdraví, krásu a péči o domácnost.

• Jako ve vodě nerozpustnou látku ji lze použít k utěsnění spojů a voděodolných povrchů.
• Jako jedlou látku ji lze konzumovat, a přestože není stravitelná, může lidskému organismu poskytnout objemové krmivo a některé prospěšné chemické látky.
• Jako hořlavou látku lze včelí vosk použít k výrobě svíček, které hoří čistěji a jasněji než svíčky parafínové.

Výhody včelího vosku

Včelí vosk má mnoho přírodních výhod, a přestože je jedlý, nejčastěji se přidává do každodenní osobní péče. Mezi několik výhod používání včelího vosku patří např:

• Hydratační složky: včelí vosk uzamyká vlhkost a pomáhá udržovat pokožku pevnou a pružnou. Antialergické a protizánětlivé vlastnosti zklidňují snadno podrážděnou pokožku, což z něj činí jednu z nejlepších složek péče o pleť při léčbě růžovky nebo ekzémů.
  
• Schopnost chránit před dráždivými látkami: Včelí vosk může při aplikaci na pokožku působit také jako ochranná vrstva. Dokáže chránit pokožku před dráždivými vlivy prostředí a extrémním počasím.
  
• Podpora růstu vlasů: Včelí vosk vlasy nejen hydratuje a zklidňuje, ale dokáže také zabránit úniku přirozené vlhkosti z vlasů. Stimuluje také růst vlasů a omezuje jejich vypadávání.

Běžné použití včelího vosku

Včelí vosk je neuvěřitelně všestranná látka - lze jej přimíchávat do roztoků pro výrobu řady lékařských, kosmetických a domácích výrobků, vyrábět z něj svíčky, jíst jej, roztavit na ozdoby a používat jako tmel.

To je jen 50 z mnoha způsobů, jak můžete včelí vosk a výrobky z něj využít ke zlepšení svého života:

• Mazání dveřních pantů
• Výroba přírodní rtěnky
• Kořenění litinových pánví
• Nátěr zahradního nářadí proti rezavění
• Leštění bot roztokem včelího vosku, olivového oleje a pigmentu.
• Ozdobte vánoční stromek ozdobami z lisovaného vosku.
• Osvětlete stůl bezdýmnými svíčkami z včelího vosku.
• Vyleštěte nábytek roztokem olivového oleje, včelího vosku a citronového oleje.
• Upravte prkénka na krájení a dřevěné lžíce
• Naplňte čajové svíčky včelím voskem
• Smíchejte s pigmenty a vyrobte enkaustickou barvu
• Promažte šrouby, aby se lépe zašroubovávaly
• Hojte rány mastí z olivového a kokosového oleje, včelího vosku, vitaminu E a měsíčku lékařského, levandule a heřmánku.
• Vyrobte si podpalovače z borových šišek a včelího vosku.
• Udržujte bronzové a mosazné předměty lesklé
• Zkroťte poletující vlasy
• Vyplňte praskliny ve dřevě
• Omlaďte starou kůži
• Zabalte látku do opakovaně použitelného obalu na sýr a zeleninu.
• Natřete nehty, abyste zabránili štěpení dřeva
• Vyrobte balzám na rty z bambuckého másla, včelího vosku a kokosového oleje.
• Zklidněte štípance od hmyzu roztokem tea tree oleje, levandule, včelího vosku a měsíčkového oleje.
• Zjemněte popraskanou kůži na chodidlech
• Uzavírejte sklenice se zavařeninami, džemy a okurkami.
• Leštěte žulové desky
• Zabraňte ulpívání sněhu na lopatách na sníh
• Smíchejte s cukrem a ovocnými příchutěmi a vyrobte gumové bonbony.
• Upravte si vlasy pomocí přírodních alternativ gelů a pomád
• Leštěte a konzervujte měděné hrnce a pánve
• Vyrobte netoxickou modelovací hlínu bezpečnou pro děti
• Použijte jako lék na akné
• Vytvářejte tuhé parfémy z včelího vosku, mandlového oleje, esenciálních olejů a sušených květů.
• Vyrobte mýdla z olivového, kokosového, ricinového a palmového oleje, včelího vosku, medu, louhu a esenciálních olejů.
• Léčba ekzémů a lupénky roztokem včelího vosku, medu a olivového oleje.
• Jezte ho pro snížení hladiny cholesterolu
• Nanášejte jej na nohy svých domácích mazlíčků, abyste je ochránili před opotřebením
• K promazání strun a strun hudebních nástrojů
• Zajišťuje hladké posouvání dřevěných zásuvek
• Upravuje nedokončený nábytek
• Voděodolná obuv a boty
• Vyrobit tělové máslo z kokosového oleje, bambuckého másla a včelího vosku
• Konzervace sýrů tenkou vrstvou včelího vosku
• změkčuje a upravuje vousy a bradu
• naneste nátěr na snowboardy, lyže a surfy, abyste zlepšili jejich klouzavost
• Vosk na muškařské šňůry, aby lépe plavaly
• Natřete pánve a plechy na pečení, aby se nepřipalovaly
• vyrobit pastelky z kakaového másla, karnaubského vosku, včelího vosku a pigmentů.
• ošetřete vyrážky po opruzeninách roztokem medu, olivového oleje a včelího vosku
• Voskujte nitě, aby se při šití nezamotaly
• Žvýkejte je místo žvýkaček

Jak rozpustit včelí vosk

Mnoho domácích použití včelího vosku vyžaduje jeho rozpouštění. Vzhledem k tomu, že včelí vosk ulpívá na povrchu a obtížně se odstraňuje - což je jeden z důvodů, proč je tak účinným impregnačním prostředkem -, je nejlepší rozpouštět včelí vosk v kovové nádobě na jedno použití. K rozpouštění včelího vosku doma budete potřebovat pouze hlubokou pánev, čistou plechovku, blok včelího vosku, vodu, kovovou lžíci a zdroj tepla.

Krok 1:
Důkladně vyčistěte a opláchněte velkou kovovou plechovku, která vám možná zbyla od vývaru nebo rajčatové omáčky.

Krok 2:
Umístěte plechovku do hlubokého hrnce a naplňte ji do poloviny horkou vodou. Do plechovky oholte plátky včelího vosku.

Krok 3:
Nastavte teplotu na střední stupeň a přiveďte vodu k mírnému varu, přičemž včelí vosk míchejte kovovou lžící, dokud se nerozpustí.

Krok 4:
Pokud vosk barvíte, přidejte pigment a důkladně promíchejte.

Krok 5:
Vypněte oheň a rozpuštěný vosk nalijte do roztoku nebo formy.

Často kladené otázky

Otázka: Jaké jsou možnosti použití vosku? Co je to včelí vosk?
Odpověď: Včelí vosk se vylučuje ze žláz v břiše včel. Ačkoli včelí vosk obsahuje více než 280 látek, skládá se především z pěti sloučenin: monoesterů, uhlovodíků, volných mastných kyselin a diesterů a složených esterů.

Otázka: Je včelí vosk pro člověka bezpečný?
Odpověď: Včelí vosk je přírodní látka, která je pro člověka škodlivá jen zřídka, pokud vůbec; lze ji bezpečně konzumovat nebo nanášet na pokožku jako pleťovou vodu či balzám. Včelí vosk je hořlavý a má poměrně nízký bod vzplanutí (kolem 400 stupňů Fahrenheita), a proto by se měl používat s opatrností při vaření a v blízkosti otevřeného ohně.

Otázka: Proč včely vyrábějí včelí vosk?
Odpověď: Proč? Včely medonosné vytvářejí včelí vosk, aby mohly tvořit plásty - tenkostěnné šestiboké buňky, které slouží jako místo pro výchovu nových včel, přeměnu pylu na „včelí chléb“ a skladování medu.

Otázka: Proč se včelí vosk používá tolika způsoby?
Odpověď: Včelí vosk je poddajný, chemicky rozpustný, nerozpustný ve vodě, jedlý a hořlavý, což znamená, že se může tvarovat do předmětů, rozpouštět a míchat do roztoků, používat na voděodolné povrchy, jíst nebo používat k rozdělávání ohně či poskytování světla. Díky svému jedinečnému chemickému složení je včelí vosk zahušťovadlem i ředidlem v závislosti na tom, s čím je smíchán - to znamená, že z něj lze vytvořit pevné předměty, jako jsou pastelky, svíčky a ozdoby, nebo viskózní roztoky, jako jsou balzámy, masti a mazadla.

Otázka: Lze včelí vosk použít k domácí výrobě?
Odpověď: Přestože je k dispozici mnoho komerčních výrobků, které jsou částečně vyrobeny ze včelího vosku, existuje mnoho výrobků ze včelího vosku, které si můžete vyrobit doma, od mýdel, balzámů na rty a zvlhčovačů pokožky, přes impregnaci a leštění bot a botníků, až po leštidlo na pulty a nábytek, mazivo na panty a leštidlo a konzervační prostředek na hrnce a pánve.

Obsah:

• 6 nejlepších způsobů, jak zmírnit popraskané rty
• Prevence rozpraskaných rtů
• Co způsobuje popraskané rty?
• Často kladené otázky
• Závěr

Domácí prostředky mohou pomoci zbavit se popraskaných rtů, aniž by je dále vysušovaly. Patří mezi ně pití většího množství vody, používání zvlhčovače vzduchu, vyhýbání se kouření a další.

Popraskané rty, známé také jako cheilitida, jsou častým a nepříjemným problémem.

Kůže na rtech je mnohem tenčí a jemnější než na jiných částech těla. Rty jsou také vystaveny povětrnostním vlivům, včetně slunce a studeného a suchého vzduchu, takže jsou náchylné k vysychání, praskání, odlupování a loupání.

Rty postrádají tukové žlázy, a proto nemohou samy produkovat vlhkost, ale přírodní hydratační přípravky jim mohou pomoci.

Tento článek popisuje, jak zklidnit popraskané rty pomocí výživných složek, které mohou poskytnout rychlou úlevu od bolesti a nepohodlí. Zabývá se také příčinami a prevencí popraskaných rtů.

6 nejlepších způsobů, jak ulevit popraskaným rtům

1. Používejte kvalitní balzám na rty

Mezi vysušující složky balzámu na rty může patřit mentol a kafr.
Některé balzámy na rty jsou lepší než jiné a oblíbené značky mohou obsahovat složky, které rty vysušují.

Mnoho balzámů na rty například obsahuje mentol nebo jinou mátovou příchuť. Ta může poskytnout chladivý pocit, ale máta je velmi vysušující a může zanechat rty popraskané více než předtím.

Mezi běžné vysušující složky balzámů na rty patří např:

• Mentol
• kafr
• fenol

Vyhněte se parfémovaným a aromatizovaným výrobkům na rty, protože tyto složky mohou rty také vysušovat.

Místo toho hledejte balzámy na rty, které obsahují zklidňující a hydratační složky, jako jsou např.

• Ropa. Ty můžete zakoupit v lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo online.
• Lanolin. Ty lze zakoupit v lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo online.
• Včelí vosk. Lze je zakoupit v lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo online.
• Ceramidy. Lze je zakoupit v lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo online.

2. Vyzkoušejte přírodní produkty na rty

Existuje několik účinných přírodních prostředků na popraskané rty. Člověk může mít některé z nich i ve své kuchyni.

Pro zklidnění a hydrataci popraskaných rtů používejte následující produkty přímo na rty:

• Aloe vera: Tento gel se tvoří uvnitř listů rostliny aloe vera. Obsahuje vitaminy, minerály, antioxidanty a protizánětlivé látky, které zklidňují a rehydratují poškozenou pokožku.
  
• Kokosový olej: Tento olej se vyrábí z dužiny kokosových ořechů, působí proti zánětům a je zvláčňující, což znamená, že dokáže zklidnit a zjemnit pokožku.
  
• Med: Je vysoce hydratační, takže je vhodným prostředkem k ošetření suchých rtů. Med také obsahuje antioxidanty a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají předcházet infekcím u extrémně suchých nebo popraskaných rtů.
  
• Okurka: Dokáže rty jemně hydratovat a může obsahovat vitaminy a minerály, které by mohly zlepšit vzhled rtů.
  
• Zelený čaj: Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a minerály a obsahuje také polyfenoly, které snižují zánět. Namočte sáček zeleného čaje do teplé vody a jemně jím potřete rty, abyste změkčili a odstranili přebytečnou suchou pokožku. Tato technika je šetrnější než tradiční peeling.

Aloe vera, kokosový olej a med mají antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci předcházet infekcím a zároveň hydratují a zklidňují pokožku rtů.

Většina supermarketů má tyto produkty na skladě, ale lidé si mohou na internetu prohlédnout sortiment hůře dostupných složek, včetně gelu z aloe vera a kokosového oleje.

3. Exfoliace rtů

Popraskané rty jsou pokryty vrstvou suché kůže, která může zabránit tomu, aby se hojivé složky v balzámech na rty dostaly do správné oblasti.

Lidé mohou používat peelingy na rty, které obsahují cukr nebo jedlou sodu, aby tuto suchou pokožku jemně exfoliovali.

Při nákupu peelingů na rty hledejte výrobky, které obsahují složky zklidňující a hydratující rty. Lidé si mohou tyto peelingy na rty koupit v drogeriích nebo najít řadu přírodních možností na internetu.

4. Pijte vodu

Dehydratace může způsobit popraskané rty.
Dehydratace je hlavním viníkem, pokud jde o popraskané rty.

Lidé si nemusí všimnout, když jsou mírně dehydratovaní, proto je dobré si zvyknout pít vodu během celého dne.

K dehydrataci dochází, když tělo ztrácí více tekutin, než přijímá. Když je tělo dehydratované, stahuje vodu z určitých oblastí, aby zajistilo, že buňky zůstanou hydratované. To může způsobit vysušení pokožky, včetně pokožky rtů.

Mezi další příznaky dehydratace patří:

• Pocit žízně
• sucho v ústech
• bolest hlavy
• závratě

Doporučený denní příjem vody se liší v závislosti na mnoha faktorech včetně věku, pohlaví a úrovně fyzické aktivity.

5. Používejte zvlhčovač vzduchu

Příliš mnoho času stráveného na suchém vzduchu může z pokožky odčerpávat vlhkost. Tento problém se vyskytuje zejména v zimě.

Pití velkého množství vody je dobrým způsobem, jak udržet tělo dobře hydratované po celý rok. Lidé však mohou v zimě zvážit používání zvlhčovače vzduchu, který do vzduchu opět dodá tolik potřebnou vlhkost.

6. Vyhněte se kouření

Tabákový kouř může podráždit citlivou pokožku v okolí rtů, což způsobuje jejich vysušení a větší pravděpodobnost popraskání.

Kouření může způsobit i další problémy v ústech, například vředy v ústech a bolest dásní.

Lidé si mohou všimnout, že popraskané rty se vyčistí krátce poté, co přestanou kouřit, protože se kůže začne hojit.

Prevence popraskaných rtů

Rozpraskaným rtům může člověk předcházet používáním opalovacího krému a vyhýbáním se parfémovaným výrobkům na rty.
Lidé si často nevšimnou, jak často se dotýkají svých rtů nebo si s nimi hrají - mají tendenci si rty olizovat, žvýkat a dokonce i tahat, aniž by na to mysleli.

Tyto návyky se mohou zhoršit, pokud je pokožka rtů neobvykle suchá.

Je sice těžké odolat odlupování suché, šupinaté kůže ze rtů, ale lidé se při tom vystavují riziku odstranění zdravé kůže. To může prodloužit dobu hojení a dokonce způsobit krvácení.

Jedinec může popraskaným rtům předcházet tím, že:

• používáním výrobků, které obsahují ochranu proti slunečnímu záření
• vyhýbání se parfémovaným nebo aromatizovaným výrobkům na rty
• vyhýbat se výrobkům na rty, které obsahují známé alergeny
• pravidelným peelingem
• udržováním hydratace
• přestat kouřit

Co způsobuje popraskané rty?

Kůže na rtech se liší od kůže na zbytku obličeje. Ačkoli základní struktury jsou podobné, kůže na rtech je mnohem tenčí a jemnější.

Na rozdíl od kůže, která pokrývá zbytek těla, nemá kůže rtů tukové žlázy, a proto nemůže produkovat vlhkost.

Popraskání rtů může způsobit řada vnějších faktorů. Kontrola těchto faktorů může pomoci při léčbě popraskaných rtů a zabránit jim nebo zabránit jejich zhoršení:

Počasí

Hladina vlhkosti má tendenci klesat, když se na podzim a v zimních měsících ochladí. Suchý vzduch odvádí vlhkost z pokožky, a proto se lidé v chladnějším období roku často potýkají s popraskanými rty.

Vyhýbání se nízkým teplotám může pomoci zvládnout popraskané rty a suchou pokožku.

Olizování rtů

Když má člověk suché rty, instinktivně si je olizuje, aby jim dodal vlhkost.

Přestože olizování může rty dočasně zvlhčit, tento zvyk může situaci ještě zhoršit. Při odpařování slin se z povrchu rtů odčerpává vlhkost.

Vysušující složky v přípravcích na rty

Některé balzámy na rty, rtěnky a podobné výrobky obsahují složky, které mohou suchost rtů ještě zhoršit.

Mezi tyto složky patří např:

• zvlhčující látky, jako je glycerin
• kafr
• mentol
• fenol

Zvlhčující látky jsou látky, které zabraňují ztrátě vody.

Lidé mohou být alergičtí na některé běžné složky výrobků na rty, zejména na pigmenty nebo vonné látky. Používání výrobku na rty, který obsahuje alergen, může způsobit suché, červené a popraskané rty.

Poškození sluncem

Dlouhodobé vystavení ultrafialovým slunečním paprskům může způsobit značné poškození rtů a vést k jejich vysušení a popraskání.

Poškození sluncem může mít za následek také onemocnění zvané aktinická keratóza, které způsobuje tvorbu krustovitých hrbolků na rtech. Tyto boule nejsou životu nebezpečné, ale mohou se stát rakovinnými, proto by si je lidé měli nechat co nejdříve odstranit.

Léky

Některé léky, například antihistaminika, léky na chemoterapii a diuretika, mohou jako vedlejší účinek způsobit dehydrataci.

Lokální léky na akné mohou obsahovat složky, jako je kyselina salicylová nebo benzoylperoxid, které mohou rty vysušovat. Pokud se tyto složky dostanou do kontaktu se rty, může to vést k jejich zvlhčení.

Často kladené otázky

Zde je několik často kladených otázek týkajících se popraskaných rtů.

Co vás rychle zbaví popraskaných rtů?

Rychlou úlevu od popraskaných rtů mohou poskytnout balzámy na rty se zvlhčujícími složkami. Pomoci mohou i další ošetření, například aplikace gelu z aloe vera nebo kokosového oleje.

Proč se mi rozpraskané rty nehojí?

Rozpraskané rty se nemusí zahojit, pokud člověk používá balzámy na rty se složkami, které rty vysušují. Mezi ně patří mentol, fenol a kafr. Časté vystavování chladnému počasí nebo neustálé olizování rtů může také zabránit hojení popraskaných rtů.

Jak přirozeně vyléčit popraskané rty?

Mezi přírodní prostředky, které lze vyzkoušet k hojení rozpraskaných rtů, patří aplikace medu, jemné potírání namočeným sáčkem zeleného čaje a zvláčňování rtů kokosovým olejem. Pomoci může také pití vody pro udržení hydratace.

Závěr

Popraskané rty jsou častým a někdy nepříjemným problémem. Někteří lidé se s ním setkávají pouze v zimě, zatímco jiní ho mohou mít po celý rok.

Při nákupu výrobků na rty buďte obezřetní. K vyléčení popraskaných rtů a zabránění návratu problému může stačit několik úprav životního stylu.

Lidé s chronicky popraskanými rty se mohou poradit s odborníkem. Některé léky a stavy mohou způsobit dehydrataci a popraskané rty. V takovém případě vám mohou doporučit přechod na jiný lék.

Lidé, kteří vyzkoušeli více prostředků k léčbě popraskaných rtů bez úspěchu, se mohou obrátit na svého lékaře a probrat s ním možné příčiny a možnosti léčby.

Obsah:

• Co je krvácení z nosu (epistaxe)?
• Příznaky a příčiny krvácení z nosu
• Diagnostika a vyšetření krvácení z nosu
• Léčba a management krvácení z nosu
• Prevence krvácení z nosu
• Kdy je třeba se obávat krvácení z nosu?
• Proč často krvácím z nosu ?
• Co způsobuje krvácení z nosu během spánku?
• Je normální mít při krvácení z nosu krevní sraženiny?
• Proč mě bolí hlava a krvácím z nosu?

Epistaxe neboli krvácení z nosu je ztráta krve z tkáně, která lemuje vnitřní stranu nosu. Krvácení z nosu je často způsobeno kombinací suchého vzduchu a drobných krevních cévek, které lemují vnitřní povrch nosu. Existují jednoduché kroky, které můžete podniknout k jejich léčbě a prevenci. Ačkoli je krvácení z nosu nepříjemné, obvykle není důvodem k obavám.

Co je krvácení z nosu (epistaxe)?

„Epistaxe“ je lékařský termín pro krvácení z nosu. Krvácení z nosu, tedy ztráta krve z tkáně vystýlající vnitřní stranu nosu, se může objevit v jedné nebo obou nosních dírkách. Obvykle postihuje pouze jednu nosní dírku.

V nose je mnoho drobných krevních cév. Tyto cévy pomáhají ohřívat a zvlhčovat vzduch, který dýcháte. Leží však v blízkosti vnitřního povrchu nosu. Při pohybu vzduchu nosem může dojít k vysušení a podráždění cév. To může způsobit jejich poranění nebo prasknutí a krvácení z nosu.

Ačkoli je krvácení z nosu nepříjemné, obvykle není závažné.

Jak častá je epistaxe?

Epistaxe je častá. Přibližně 60 % lidí během svého života alespoň jednou krvácí z nosu. Pouze asi 10 % případů je natolik závažných, že vyžadují lékařské ošetření.

Kdo trpí epistaxí?

Epistaxí může onemocnět kdokoli. Většina lidí prodělá alespoň jeden případ za život. U některých lidí je však pravděpodobnost výskytu krvácení z nosu vyšší. Mezi ně patří např:

• Děti ve věku od dvou do deseti let: Suchý vzduch, nachlazení, alergie a strkání prstů a předmětů do nosu činí děti náchylnějšími ke krvácení z nosu.
• Dospělí ve věku 45 až 80 let: U lidí středního a vyššího věku se krev může srážet déle. Tito dospělí mají také vyšší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, aterosklerózy (kornatění stěn tepen) nebo poruch krvácení.
• Těhotné osoby: Krevní cévy v nose se během těhotenství rozšiřují, což zvyšuje tlak na jemné krevní cévy ve výstelce nosu.
• Lidé užívající léky na ředění krve: Mezi tyto léky patří aspirin a warfarin.
• Lidé s poruchami krvácení: Mezi ně patří hemofilie a von Willebrandova choroba.

Typy krvácení z nosu

Existují dva hlavní typy krvácení z nosu. Zdravotníci popisují epistaxi podle místa krvácení.

Přední krvácení z nosu

Přední krvácení z nosu začíná v přední části nosu na bázi stěny, která odděluje obě strany nosu (nosní přepážka). Kapiláry a malé cévy v této přední části nosu jsou křehké a mohou se snadno porušit a krvácet. Jedná se o nejčastější typ epistaxe, který obvykle není závažný. Toto krvácení z nosu je častější u dětí. Toto krvácení z nosu můžete obvykle léčit doma.

Zadní krvácení z nosu

Zadní krvácení z nosu se vyskytuje hluboko v nose. Tento typ způsobuje krvácení z větších cév v zadní části nosu v blízkosti hrdla. Může mít za následek silné krvácení, které může stékat do zadní části krku. Při tomto typu krvácení z nosu můžete okamžitě potřebovat lékařskou pomoc. Tento typ je častější u dospělých.

Příznaky a příčiny krvácení z nosu

Krvácení z nosu má mnoho příčin, včetně suchého vzduchu, alergií a rekreačního užívání drog.
Krvácení z nosu neboli epistaxe je ztráta krve z tkáně, která lemuje vnitřní stranu nosu.

Jaké jsou příznaky krvácení z nosu?

Nejčastěji nebudete mít žádné jiné příznaky než krev vytékající z nosu. Pokud krvácíte ze zadní části nosu, může část krve stékat po zadní straně krku do žaludku. To může způsobit nepříjemnou chuť v zadní části krku a pocit nevolnosti.

Pokud máte jiné příznaky, může se jednat o příznak zdravotního stavu.

Co způsobuje krvácení z jedné nosní dírky?

Krvácení z nosu obvykle postihuje pouze jednu nosní dírku, ale může postihnout obě současně. Epistaxe má mnoho příčin. Většina z nich naštěstí není závažná.

Nejčastější příčinou krvácení z nosu je suchý vzduch. Suchý vzduch je způsoben horkým klimatem s nízkou vlhkostí nebo ohřátým vzduchem v místnosti. Obě prostředí způsobují, že nosní membrána (jemná tkáň uvnitř nosu) vysychá a tvoří se na ní krusty nebo praskliny. Tím se zvyšuje pravděpodobnost krvácení při tření nebo tření nebo při smrkání. Epistaxe se může objevit také po zasunutí předmětu do nosu nebo po poranění nosu a/nebo obličeje.

Mezi další příčiny krvácení z nosu mohou patřit např:

• infekce: nachlazení (infekce horních cest dýchacích) a zánět vedlejších nosních dutin, zejména epizody, které způsobují opakované kýchání, kašel a smrkání.
• Alergie: Alergická a nealergická rýma (zánět sliznice nosu).
• Léky na ředění krve: Léky jako aspirin, nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), warfarin a další.
• Rekreační drogy: Kokain a jiné drogy, které vdechujete nosem.
• Chemické dráždivé látky: Chemické látky v čisticích prostředcích, chemické výpary na pracovištích a jiné silné pachy.
• Vysoká nadmořská výška: S rostoucí nadmořskou výškou se vzduch stává řidším (nedostatek kyslíku) a sušším.
• Odchylka nosní přepážky: Abnormální tvar stěny, která odděluje obě strany nosu.
• Nosní spreje: Časté používání nosních sprejů a léků k léčbě svědění, ucpaného nosu nebo rýmy. Tyto léky - antihistaminika a dekongestiva - mohou vysušovat nosní sliznice.

Mezi další méně časté příčiny krvácení z nosu patří:

• Užívání alkoholu.
• Poruchy krvácení, jako je hemofilie nebo von Willebrandova choroba.
• Vysoký krevní tlak.
• Ateroskleróza.
• Operace obličeje a nosu.
• Nádory nosu.
• Nosní polypy.
• Imunitní trombocytopenie.
• Leukémie.
• Hereditární hemoragická teleangiektázie.
• Těhotenství.

Diagnostika a testy krvácení z nosu

Co mám očekávat, když jdu ke svému poskytovateli kvůli epistaxi?

Poskytovatel zdravotní péče vám položí otázky týkající se krvácení z nosu, včetně následujících:

• Délku krvácení z nosu (v minutách).
• Přibližné množství ztracené krve.
• Jak často je dostáváte.
• Zda se krvácení týkalo jedné nebo obou nosních dírek.

Budou se vás také ptát na:

• léky, které užíváte, včetně volně prodejných léků na ředění krve, jako je aspirin, a léků proti nachlazení a alergiím.
• Vaši rodinnou anamnézu, včetně případných krevních poruch v minulosti.
• Vaše užívání alkoholu a/nebo jakýchkoli rekreačních drog, kdy jste si šňupali drogu do nosu.
• Poté váš lékař vyšetří váš nos, aby určil zdroj krvácení a co ho mohlo způsobit. Pomocí malého zrcátka vám přidrží otevřenou nosní dírku a pomocí různých zdrojů světla nebo endoskopu (osvětleného dalekohledu) se podívá dovnitř nosní dírky.
• Váš lékař může použít lokální léky ke znecitlivění (znecitlivění) sliznice nosu a ke zúžení krevních cév. Poskytovatel vám může z vnitřku nosu odstranit sraženiny a krusty. To může být nepříjemné, ale není to bolestivé.

Příležitostně může nařídit rentgenové vyšetření, CT nebo krevní testy, aby zjistil, zda nedošlo k poruchám krvácení, abnormalitám cév nebo nádorům nosu.

Léčba a ošetření krvácení z nosu

Jak zastavit krvácení z nosu?

K zastavení krvácení z nosu doma použijte následující kroky.

• Posaďte se vzpřímeně a nakloňte tělo a hlavu mírně dopředu. Tím zabráníte stékání krve do krku, které může způsobit nevolnost, zvracení a průjem. (Nelehejte naplocho ani si nedávejte hlavu mezi nohy.)
• Dýchejte ústy.
• K zachycení krve použijte kapesník nebo vlhký ubrousek.
• Palcem a ukazováčkem si stiskněte měkkou část nosu. Dbejte na to, abyste měkkou část nosu přitiskli k tvrdému kostěnému hřebenu, který tvoří nosní můstek. Stisknutím u kostěné části nosu nebo nad ní nevytvoříte tlak v místě, kde může pomoci zastavit krvácení.
• Než zkontrolujete, zda se krvácení zastavilo, pokračujte ve stlačování nosu nepřetržitě po dobu nejméně pěti minut. Pokud nos stále krvácí, pokračujte ve stlačování dalších 10 minut.
• Pokud chcete, přiložte si na nosní hřbet ledový obklad, který pomůže ještě více stáhnout cévy (a tím zpomalit krvácení) a zajistí vám větší pohodlí. Tento krok není nutný, ale můžete ho vyzkoušet.
• Do krvácející strany nosu si můžete nastříkat volně prodejný dekongestivní sprej, například oxymetazolin, a poté si nos stisknout. Tyto lokální dekongestivní spreje byste neměli používat dlouhodobě. Mohou zvýšit pravděpodobnost krvácení z nosu.
• Po zastavení krvácení se neohýbejte, nenamáhejte a/nebo nezvedejte nic těžkého. Několik dní nesmrkejte ani si netřete nos.

Jaké jsou způsoby léčby epistaxe?

Léčba krvácení z nosu závisí na příčině krvácení. Léčba epistaxe může zahrnovat:

• Balení nosu: Váš lékař vám do nosu vloží gázu, speciální nosní houby nebo pěnu nebo nafukovací latexový balónek, aby vytvořil tlak v místě krvácení. Váš lékař může chtít nechat materiál na místě 24 až 48 hodin, než jej odstraní.
• Kauterizace: Tento postup zahrnuje aplikaci chemické látky (dusičnan stříbrný) nebo tepelné energie (elektrokauter) k uzavření krvácející cévy. Váš lékař vám nejprve nastříká do nosní dírky lokální anestetikum, aby znecitlivěl vnitřní stranu nosu.
• Úprava léků/nový předpis: Může pomoci snížit nebo ukončit užívání léků na ředění krve. Dále mohou být zapotřebí léky na kontrolu krevního tlaku. Lékař vám může předepsat Tranexamic (Lysteda®), lék na podporu srážení krve.
• Odstranění cizího tělesa: Pokud je příčinou vašeho krvácení z nosu cizí těleso, váš lékař vám ho odstraní.
• Chirurgický zákrok: Chirurgická oprava zlomeného nosu nebo korekce vychýlené nosní přepážky (septoplastika), pokud je příčinou krvácení z nosu.
• Podvázání: Při tomto zákroku lékař podváže cévu, která krvácení způsobila, aby krvácení zastavil.

Prevence krvácení z nosu

Co mohu udělat pro prevenci krvácení z nosu?

• Dvakrát až třikrát denně používejte do každé nosní dírky fyziologický nosní sprej nebo fyziologické nosní kapky, které udržují nosní dírky vlhké. Tyto přípravky si můžete koupit bez lékařského předpisu nebo si je můžete vyrobit doma. Chcete-li si doma vyrobit fyziologický roztok, smíchejte 1 čajovou lžičku soli s 1 čtvrtlitrem vody z vodovodu. Vodu vařte 20 minut a nechte ji vychladnout na vlažnou.
• Přidejte zvlhčovač vzduchu do pece nebo v noci spusťte zvlhčovač vzduchu v ložnici, abyste dodali vzduchu vlhkost.
• Nanášejte do nosních dírek nosní gely nebo masti rozpustné ve vodě pomocí vatového tamponu.
• Vyvarujte se příliš silného smrkání.
• Kýchejte otevřenými ústy. Kýchejte vždy do kapesníku nebo na loket.
• Nevkládejte si do nosu nic tvrdého, včetně prstů.
• Omezte užívání léků, které mohou zvýšit krvácení, jako je aspirin a ibuprofen. Pamatujte, že jakákoli úprava léků, zejména předepsaných léků, jako je warfarin (Coumadin®) a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), by měla být prováděna pouze pod dohledem vašeho lékaře.
• Pokud se vám nedaří snadno zvládnout příznaky nosní alergie pomocí volně prodejných léků nebo léků na předpis, navštivte svého lékaře. Při používání volně prodejných přípravků dbejte na pečlivé dodržování pokynů. Jejich nadměrné užívání může způsobit krvácení z nosu.
• Přestaňte kouřit. Kouření nos vysušuje a dráždí.
• Pokud se věnujete činnostem, při kterých byste si mohli poranit obličej a nos, noste ochrannou pokrývku hlavy.
• Udržujte nehty svého dítěte krátké.

Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy, neváhejte se obrátit na svého lékaře.

Kdy bych se měl/a obávat krvácení z nosu?

Ačkoli pohled na krev vytékající z nosu může být znepokojující, většina krvácení z nosu není závažná. Obvykle je můžete zvládnout doma. Některé případy epistaxe byste však měli nechat vyšetřit svým lékařem. Pokud například často krvácíte z nosu, navštivte lékaře. Může jít o časný příznak jiného zdravotního problému, který bude chtít vyšetřit.

Některá krvácení z nosu mohou začínat v zadní části nosu. Tyto případy epistaxe obvykle zahrnují velké cévy, což vede k silnému krvácení a může být nebezpečné. U tohoto typu krvácení budete potřebovat lékařskou pomoc, zejména pokud ke krvácení došlo po nehodě a krvácení se nezastavilo ani po 20 minutách přímého tlaku na nos.

Proč často krvácím z nosu ?

Existuje mnoho nezhoubných důvodů, proč můžete mít časté krvácení z nosu. Mohou postihovat jednu nebo obě nosní dírky. Nejčastější příčiny jsou následující:

• Časté používání nosních sprejů k léčbě příznaků alergie nebo nachlazení/zánětu. Může být nutné tyto léky na krátkou dobu přestat používat nebo je přestat používat úplně. Pokud tyto přípravky používáte, poraďte se se svým lékařem.
• Život v podmínkách suchého vzduchu.
• Šňupání léků do nosu.
• Ve vzácných případech může být opakovaná epistaxe známkou poruchy krvácení nebo jiných závažnějších stavů. Pokud často krvácíte z nosu, navštivte svého lékaře.

Co způsobuje krvácení z nosu během spánku?

Příčiny krvácení z nosu během spánku jsou stejné jako důvody, proč k němu dochází během dne - vysušená nosní sliznice způsobená suchým vzduchem, alergiemi a infekcemi horních cest dýchacích, které poškozují jemnou nosní sliznici vystýlající nos. Spánek s hlavou na boku může také vytvářet přímý tlak na nosní dutinu a může být další příčinou noční epistaxe.

Je normální mít při krvácení z nosu krevní sraženiny?

Ano. Krevní sraženiny jsou shluky krve, které se tvoří jako reakce na poraněnou cévu. Srážení krve zabraňuje nadměrnému krvácení při poškození cévy. Když si zmáčknete nos, abyste zastavili krvácení z nosu, krev se začne srážet. Obvykle tam zůstane, dokud ji neodstraníte nebo se jemně nevysmrkáte.

Proč mě bolí hlava a krvácím z nosu?

K bolestem hlavy a krvácení z nosu může vést mnoho faktorů. Častou příčinou obou příznaků je vybočená nosní přepážka (posunutá stěna v nose). Jedna studie zjistila, že epistaxe může být předzvěstí migrény. Mezi další běžné příčiny bolestí hlavy a krvácení z nosu mohou patřit:

• Alergie.
• Změny počasí.
• Těžké úrazy.
• Jiné zdravotní potíže.

Epistaxe neboli krvácení z nosu je běžný, ale dráždivý zdravotní stav. Naučte se postup, jak krvácení z nosu rychle zastavit, a budete se moci rychle vrátit k tomu, co jste dělali před jeho začátkem. Ačkoli většina případů epistaxe není závažná, měli byste navštívit lékaře, pokud se u vás vyskytuje často nebo máte poruchu krvácení.