Novinky, Strana 3

Obsah:

• Proč se při bolestech kloubů vyhýbat pohybu?
• Jaké cvičení je vhodné při bolestech kloubů?
• Čemu se raději vyhnout při bolestech kloubů?
• Na co si dát při cvičení pozor?
• Tipy pro každodenní pohyb bez rizika
• Závěr: Pohyb jako lék – ale správný

Bolesti kloubů mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Mnoho lidí se proto pohybu vyhýbá ze strachu, že si ještě více ublíží. Pravdou však je, že správně zvolené cvičení může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit bolest, udržet klouby funkční a zlepšit celkový zdravotní stav.

V tomto článku se dozvíte, které druhy pohybu jsou pro klouby vhodné, čemu se vyhnout a na co si dát pozor, pokud trpíte bolestmi kloubů.

Proč se při bolestech kloubů vyhýbat pohybu?

Při bolestech se tělo přirozeně snaží vyhýbat pohybu. Právě nedostatek aktivity však může stav zhoršit. Klouby, které se nepoužívají, ztuhnou, oslabí a mohou se rychleji opotřebovat. Pravidelný pohyb pomáhá:

• zlepšit krevní oběh,
• vyživovat chrupavky,
• posilovat svaly, které podporují klouby,
• snižovat záněty a bolest.

Klíčem je však výběr vhodného typu cvičení a správná technika.

Jaké cvičení je vhodné při bolestech kloubů?

Ne každá aktivita zatěžuje klouby stejně. Následující formy pohybu patří mezi šetrné a bezpečné i při existujících problémech:

1. Chůze

Jednoduchá, přirozená a účinná forma pohybu. Pomáhá udržet klouby v pohybu bez zbytečného namáhání. Nejlepší je chodit po rovném povrchu v pohodlné obuvi.

2. Plavání a vodní aerobik

Pohyb ve vodě snižuje váhu, kterou musí vaše klouby nést. Díky tomu můžete procvičit celé tělo bez bolesti a rizika poškození kloubů. Voda zároveň poskytuje jemný odpor, který posiluje svaly.

3. Jóga a pilates

Tyto formy cvičení zlepšují flexibilitu, rovnováhu a posilují hluboké svaly. Jsou vhodné i při artritidě, pokud se provádějí pod dohledem nebo s opatrností. Vyhýbejte se však polohám, které vám způsobují bolest.

4. Stacionární kolo nebo eliptický trenažér

Tyto stroje umožňují plynulý pohyb bez tvrdých nárazů. Posilujete svaly dolních končetin, ale klouby nejsou zbytečně zatěžovány.

5. Silový trénink s nízkou zátěží

Lehké posilování může posílit svaly kolem kloubů, čímž je stabilizuje a odlehčí. Důležité je používat nízkou zátěž a vyšší počet opakování, bez rychlých a trhavých pohybů.

Čemu se raději vyhnout při bolestech kloubů?

Existují pohyby a aktivity, které mohou klouby nadměrně zatěžovat nebo zhoršovat jejich stav. Patří mezi ně:

1. Běh na tvrdém povrchu

Běh, zejména na betonu nebo asfaltu, způsobuje silné nárazy na kolena, kyčle a kotníky. Pokud vás bolí klouby, běh není ideálním způsobem pohybu.

2. Skákání a výbušné pohyby

Plyometrie, skákání, některé druhy aerobiku – všechny tyto pohyby mohou klouby traumatizovat, zejména pokud jsou již opotřebované nebo zanícené.

3. Hluboké dřepy a výpady

Tyto cviky nadměrně zatěžují kolenní klouby, zejména pokud nejsou prováděny správně. Pokud vás bolí koleno nebo kyčle, je lepší je vynechat nebo provádět pouze po konzultaci s odborníkem.

4. Sporty s prudkými změnami směru

Tenis, squash, fotbal nebo basketbal vyžadují náhlé otočky a rychlé změny směru. Tyto pohyby mohou klouby přetěžovat a vést ke zraněním.

Na co si při cvičení dát pozor?

1. Poslouchejte své tělo

Bolest je signál. Mírná únava je v pořádku, ale pokud cítíte ostrou, bodavou nebo přetrvávající bolest, okamžitě přestaňte.

2. Nepřeceňujte se

Začněte krátkými a jednoduchými tréninky. Intenzitu a délku zvyšujte až poté, co si vaše tělo zvykne.

3. Důležité je rozcvičení

Před každým cvičením si dopřejte 5–10 minut na zahřátí – například jemnou chůzi, rozhýbání kloubů nebo strečink. Po cvičení proveďte lehké uvolnění.

4. Konzultujte s fyzioterapeutem

Pokud si nejste jisti, které cviky jsou pro vás vhodné, poraďte se s fyzioterapeutem. Může vám sestavit individuální program šitý na míru vašemu stavu.

Tipy pro každodenní pohyb bez rizika

• Méně používejte výtah – schody posilují nohy, ale pokud vás bolí kolena, sestupování může být náročné.
• Každých 30 minut vstaňte ze židle a projděte se.
• Vytvořte si doma malý koutek na cvičení – podložku, fit míč, posilovač.
• Pokud máte sedavé zaměstnání, pravidelně procvičujte zápěstí, ramena a krk.

Závěr: Pohyb jako lék – ale správný

Cvičení s bolestmi kloubů nemusí být zakázáno – naopak, při správném přístupu může přinést výraznou úlevu a pomoci zlepšit váš každodenní život. Důležité je zvolit pohyby, které klouby nezatěžují, ale naopak podporují jejich výživu a zdraví.

Pamatujte – kvalita pohybu je důležitější než kvantita. Pokud budete cvičit rozumně, pravidelně a s ohledem na své tělo, vaše klouby vám poděkují.

Obsah:

• Proč je kolagen klíčový pro zdravé klouby?
• Jaké typy kolagenu existují?
• Který typ kolagenu je nejlepší pro klouby?
• Kolagen a vstřebatelnost: Na co si dát pozor?
• Jak užívat kolagen pro maximální účinek?
• Kdo by měl doplňovat kolagen?
• Závěr: Vyberte si správný kolagen pro své klouby

Proč je kolagen klíčový pro zdravé klouby?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinná stavební složka v lidském těle. Nachází se v kůži, kostech, svalech, šlachách i chrupavkách. Právě v kloubech má kolagen nenahraditelnou funkci – vytváří strukturu chrupavky a zajišťuje její pružnost a pevnost.

S věkem se však přirozená produkce kolagenu zpomaluje, což může vést k bolestem kloubů, snížené pohyblivosti nebo vzniku artrózy. Proto se stále častěji doporučuje doplňování kolagenu ve formě doplňků stravy.

Jaké typy kolagenu existují?

V lidském těle se nachází více než 28 typů kolagenu, ale pro zdraví pohybového aparátu jsou nejdůležitější tyto tři:

Kolagen typu I

• Tvoří až 90 % veškerého kolagenu v těle.
• Nachází se v kostech, šlachách, kůži a pojivových tkáních.
• Zajišťuje pevnost a odolnost tkání.

Kolagen typu II

• Vyskytuje se zejména v kloubní chrupavce.
• Má zásadní význam pro pružnost a tlumení nárazů v kloubech.
• Je nejvhodnější pro lidi s problémy s klouby nebo při zvýšené opotřebení chrupavek.

Kolagen typu III

• Nachází se spolu s typem I v kůži, svalech a cévách.
• Přispívá k pružnosti tkání a regeneraci.

Každý typ kolagenu plní specifickou funkci a výběr správného typu závisí na vašich individuálních potřebách.

Který typ kolagenu je nejlepší pro klouby?

Pokud je vaším cílem zlepšit zdraví kloubů nebo zmírnit bolest a ztuhlost, nejvhodnější je kolagen typu II. Tento typ tvoří hlavní součást kloubní chrupavky a jeho doplnění může:

• podpořit regeneraci chrupavky,
• zlepšit pohyblivost kloubů,
• zmírnit zánětlivé procesy v kloubech,
• oddialiť opotrebenie kĺbov pri artróze.

Hydrolyzovaný kolagén typu II (tiež nazývaný kolagénne peptidy) je ešte účinnejší, pretože je rozložený na menšie časti, ktoré telo ľahšie vstrebáva a využíva.

Kolagen a vstrebateľnosť: Na čo si dať pozor?

Nie všetky kolagénové doplnky sú rovnaké. Pri výbere je dôležité sledovať niekoľko faktorov:

Forma kolagénu

• Hydrolyzovaný kolagén (kolagénne peptidy) má lepšiu vstrebateľnosť a vyššiu účinnosť.
• Nenaturální kolagen typu II je šetrně zpracován a může pomáhat i při autoimunitních onemocněních kloubů (např. revmatoidní artritida).

Zdroj kolagenu

• Hovězí kolagen – převážně typ I a III, vhodný pro pokožku, kosti a pojivové tkáně.
• Kuřecí kolagen – obsahuje hlavně typ II, ideální pro klouby.
• Rybí kolagen – snadno vstřebatelný, často typ I a někdy typ II.

Doplňkové látky

• Vitamin C – nezbytný pro tvorbu vlastního kolagenu v těle.
• Glukosamin a chondroitin – pomáhají obnovovat chrupavku.
• MSM (methylsulfonylmethan) – zmírňuje záněty a bolesti kloubů.

Jak užívat kolagen pro maximální účinek?

Aby byl kolagen účinný, je důležité dodržovat několik zásad:

• Dávkování

Obvyklá doporučená dávka hydrolyzovaného kolagenu je 5–10 gramů denně. U nedenaturovaného kolagenu typu II postačuje již dávka kolem 40 mg denně.

• Pravidelnost

Užívání kolagenu by mělo být dlouhodobé a pravidelné. Výsledky se obvykle dostaví po 2 až 3 měsících každodenního užívání.

• S jídlem nebo nalačno?

Mnoho zdrojů doporučuje užívat kolagen nalačno nebo před spaním, kdy je tělo v regenerační fázi. Důležité je také zajistit dostatek vitamínu C ve stravě, který zvyšuje vstřebávání.

Kdo by měl kolagen doplňovat?

Doplnění kolagenu je vhodné zejména pro:

• lidi nad 30 let, kdy začíná přirozený pokles produkce kolagenu,
• osoby s bolestmi nebo ztuhlostí kloubů,
• sportovce a fyzicky aktivní lidi, kteří nadměrně zatěžují klouby,
• lidi trpící artrózou, artritidou nebo jinými onemocněními pohybového aparátu,
• osoby zotavující se po úrazech nebo operacích kloubů.

Závěr: Vyberte si správný kolagen pro své klouby

Zdraví kloubů není samozřejmostí a právě kolagen může být účinným pomocníkem v prevenci i léčbě problémů s pohybovým aparátem. Pokud chcete podpořit své klouby, zlepšit pohyblivost a snížit bolest, nejvhodnější je kolagen typu II, ideálně v hydrolyzované nebo nedenaturované formě.

Nezapomeňte však, že kolagen není zázračným řešením ze dne na den. Důležitá je kombinace:

• pravidelného pohybu,
• zdravé stravy,
• dostatečného příjmu vitamínu C
• a trpělivosti.

Obsah:

• Co je artritida?
• Co je artróza?
• Hlavní rozdíly mezi artritidou a artrózou
• Jak se léčí artritida a artróza?
• Prevence: Lze artritidě a artróze předcházet?
• Závěr: Rozlišovat mezi artritidou a artrózou se vyplatí

Bolesti kloubů jsou častým problémem, který může ovlivnit kvalitu života. Dvě nejčastější onemocnění postihující klouby jsou artritida a artróza. I když mají podobné příznaky, jedná se o odlišná onemocnění s různými příčinami, průběhem a možnostmi léčby. V tomto článku se podíváme na hlavní rozdíly mezi těmito dvěma onemocněními a poskytneme praktické informace, které vám pomohou lépe porozumět těmto zdravotním problémům.

Co je to artritida?

Artritida je zánětlivé onemocnění kloubů, které může postihnout jeden nebo více kloubů. Existuje mnoho typů artritidy, mezi nejčastější patří:

• Revmatoidní artritida: autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá vlastní tkáně, včetně kloubů.
• Dna: způsobená hromaděním kyseliny močové v kloubech.
• Infekční artritida: vyvolaná infekcí v kloubu.
• Psoriatická artritida: spojená s kožním onemocněním psoriázou.

Příznaky artritidy:

• Bolest a otoky kloubů.
• Ztuhlost, zejména ráno.
• Omezený rozsah pohybu.
• Zčervenání kůže nad postiženým kloubem.
• Celkové příznaky jako únava, horečka (u infekční artritidy).

Diagnóza artritidy zahrnuje klinické vyšetření, krevní testy a zobrazovací metody, jako je rentgen nebo MRI. Léčba může zahrnovat léky na potlačení zánětu a bolesti, fyzioterapii a v některých případech i chirurgický zákrok.

Co je artróza?

Artróza, také známá jako osteoartróza, je degenerativní onemocnění kloubů, při kterém dochází k opotřebení kloubní chrupavky. Toto onemocnění se nejčastěji vyskytuje u starších osob, ale může postihnout i mladší lidi, zejména pokud jsou vystaveni nadměrné zátěži kloubů.

Příčiny artrózy:

• Opotřebení chrupavky v důsledku věku.
• Nadváha, která zvyšuje zátěž kloubů.
• Předchozí zranění nebo operace kloubů.
• Nesprávné držení těla nebo biomechanické problémy.

Příznaky artrózy:

• Bolest při pohybu, která se zlepšuje v klidu.
• Ztuhlost kloubů po odpočinku
• Omezený rozsah pohybu.
• Pocit praskání nebo skřípání v kloubech při pohybu.
• Deformity kloubů v pokročilých stadiích.

Diagnóza artrózy zahrnuje rentgenové vyšetření, které může odhalit zúžení kloubní štěrbiny a tvorbu osteofytů (kostních výrůstků). Léčba zahrnuje léky na zmírnění bolesti, fyzioterapii, cvičení a v některých případech i chirurgický zákrok, jako je výměna kloubu.

Hlavní rozdíly mezi artritidou a artrózou

Jak se léčí artritida a artróza?

Léčba artritidy:

• Léky: Nesteroidní protizánětlivé léky pomáhají zmírnit zánět a bolest. V těžších formách se používají kortikosteroidy, které potlačují imunitní systém.
• Fyzikální terapie: Pomáhá zlepšit rozsah pohybu, sílu a pružnost kloubů.
• Změna životního stylu: Zdravá strava, vyhýbání se stresu a pravidelný pohyb pomáhají tlumit příznaky.
• Biologická léčba: U revmatoidní artritidy se stále častěji používají tzv. biologika – moderní léky zaměřené na konkrétní imunitní dráhy.
• Chirurgický zákrok: V pokročilých případech může být nutná výměna poškozeného kloubu (např. kolenní nebo kyčelní endoprotéza).

Léčba artrózy:

• Analgetika a NSAID: Tyto léky tlumí bolest, ale neovlivňují samotný průběh onemocnění.
• Kolagen a doplňky stravy: Některé studie naznačují, že užívání kolagenu, glukosaminu nebo chondroitinu může mírně zpomalit degenerativní změny.
• Cvičení: Nízkoimpaktní aktivity jako plavání nebo jóga pomáhají posílit svaly bez nadměrného zatěžování kloubů.
• Snížení hmotnosti: Každý kilogram navíc výrazně zvyšuje tlak na kolenní a kyčelní klouby.
• Ortopedické pomůcky: Ortézy, vložky do topánok alebo podpora chôdze môžu znížiť záťaž na postihnuté kĺby.
• Chirurgie: V pokročilých případech se přistupuje k náhradám kloubů – tzv. artroplastice.

Prevence: Lze artritidě a artróze předejít?

I když ne všem formám artritidy nebo artrózy lze zabránit na 100 %, zdravý životní styl významně snižuje riziko jejich vzniku nebo progrese.

Tipy pro prevenci:

• Udržujte si zdravou hmotnost, abyste snížili tlak na klouby.
• Pravidelně se hýbejte, ale vyhýbejte se přetěžování.
• Jezte protizánětlivě – hodně ovoce, zeleniny, ryb, celozrnných výrobků.
• Dodržujte správné držení těla – důležité při práci i sportu.
• Pečujte o své klouby – pokud pracujete manuálně nebo sedíte celý den, pravidelně se protahujte.
• Neignorujte varovné příznaky – včasná reakce může předejít trvalým následkům.

Závěr: Rozlišovat mezi artritidou a artrózou se vyplatí

Ačkoli mají tyto dvě nemoci podobné příznaky, jejich příčiny, průběh a léčba se výrazně liší. Artritida je především zánětlivé onemocnění, zatímco artróza je důsledkem opotřebení kloubů. Porozumění rozdílu mezi nimi je klíčové pro správnou diagnostiku, účinnou léčbu a hlavně – pro zodpovědný přístup k vlastnímu zdraví.

🩺 Neodkladaj riešenie bolesti kĺbov. Čím dříve začnete jednat, tím větší šanci máte na aktivní a kvalitní život bez omezení.

Obsah:

• Zdravé vlasy začínají zdravou pokožkou hlavy
• Výživa: Základní kámen zdravých a silných vlasů
• Přírodní oleje: Dar přírody pro krásné vlasy
• Doplňky výživy: Ano, ale s rozumem
• Stres – tichý zabijak vlasov
• Nezabúdajte na hydratáciu a pitný režim
• Vyhýbajte sa škodlivým návykom
• Trpělivost je klíčem – růst vlasů chce čas
• Závěr: Ano, můžete mít vlasy jako z reklamy – přirozeně!

Lesklé, husté a zdravé vlasy jako z reklamy – sen mnoha žen i mužů. Reklamy na šampóny a vlasové séra slibují zázraky, ale skutečné výsledky přicházejí hlavně tehdy, když se o vlasy staráme komplexně a zevnitř. Pokud toužíte po přirozeně krásných vlasech bez umělých zásahů, tento článek vám ukáže, jak podpořit růst vlasů přirozenou cestou.

Zdravé vlasy začínají zdravou pokožkou hlavy

Zdraví vlasů je neoddělitelně spojeno s pokožkou hlavy. Pokud je suchá, podrážděná nebo zanesená zbytky stylingových přípravků, vlasové folikuly nemohou správně fungovat.

👉 Pravidelně masírujte pokožku hlavy – podpoříte tak krevní oběh, čímž se zvýší přísun živin ke kořínkům vlasů.

👉 Používejte jemné přírodní šampony, které neobsahují sulfáty a parabeny.

👉 Jednou týdně aplikujte peeling nebo olejovou kúru (např. ricinový nebo kokosový olej).

Výživa: Základný kameň zdravých a silných vlasov

To, co jíte, se odráží i na vašich vlasech. Nedostatek vitamínů a minerálů může vést k oslabení vlasového vlákna, pomalejšímu růstu nebo dokonce k vypadávání vlasů.

Klíčové vitamíny a minerály pro růst vlasů:

• Biotin (vitamín B7) – podporuje tvorbu keratinu, hlavní stavební látky vlasů
• Železo – zajišťuje kyslík pro vlasové folikuly, jeho nedostatek způsobuje vypadávání vlasů
• Zinek – reguluje mazové žlázy a přispívá k opravě tkání
• Vitamín D – stimuluje vlasové folikuly a zabraňuje jejich předčasnému „uspání“
• Omega-3 mastné kyseliny – vyživují vlasovou pokožku a zabraňují suchosti

Tip: Zařaďte do jídelníčku:

• Losos, makrela, sardinky
• Orechy, semínka (ľanové, tekvicové)
• Listová zelenina, mrkev, batáty
• Cícer, šošovice, vejce
• Ovoce bohaté na vitamín C (kiwi, pomeranče, jahody)

Přírodní oleje: Dar přírody pro krásné vlasy

Některé přírodní oleje dokážou s vlasy zázraky. Vyživují, zpevňují, hydratují a podporují růst nových vlasů.

Nejúčinnější oleje na podporu růstu vlasů:

• Ricinový olej – hustý, výživný olej, bohatý na kyselinu ricinolovou, která podporuje prokrvení pokožky hlavy
• Kokosový olej – proniká hluboko do vlasového vlákna a zabraňuje lámání
• Arganový olej – bohatý na vitamin E, chrání před volnými radikály
• Rozmarýnový olej – stimuluje vlasové folikuly, klinicky srovnatelný s minoxidilem (v jedné studii)

Jak je používat:

• Zahřejte pár kapek oleje v dlaních
• Vmasírujte do pokožky hlavy 5–10 minut
• Nechte působit alespoň 30 minut (ideálně přes noc)
• Umyjte jemným šamponem

Doplňky stravy: Ano, ale s rozmyslem

Pokud máte omezený jídelníček, prožíváte stresující období nebo jste po nemoci, mohou vám pomoci kvalitní doplňky stravy zaměřené na vlasy, pokožku a nehty.

Na co si dát pozor:

• Vybírejte komplexní přípravky (např. s biotinem, zinkem, vitamínem C, kolagenem)
• Upřednostňujte osvědčené značky s transparentním složením
• Nepřekračujte doporučené denní dávky
• Před zahájením užívání se poradte s lékařem nebo lékárníkem, zejména při dlouhodobém užívání

Stres – tichý zabijak vlasov

Chronický stres je častou príčinou vypadávania vlasov. Spúšťa hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú vlasový cyklus – vlasy môžu predčasne prejsť do fázy vypadávania (telogénna fáza).

Čo pomáha proti stresu?

• Meditace, jóga, dechová cvičení
• Dostatek spánku a odpočinku
• Pravidelný pohyb (alespoň 30 minut denně)
• Omezení kofeínu a cukru

Pamatujte, že psychická pohoda se odráží i na vašem vzhledu – včetně vlasů.

Nezapomínejte na hydrataci a pitný režim

Stejně jako pokožka potřebují vodu i vlasy. Pokud má vaše tělo nedostatek tekutin, vlasy budou suché, matné a náchylnější k lámání.

👉 Ideální denní dávka vody: 2 – 2,5 litru (v závislosti na váze, aktivitě, teplotě)

Tip: Zařaďte do pitného režimu:

• Vodu s citronem nebo mátou
• Bylinné čaje (žihľava, praslička, rozmarín)
• Smoothie z ovocia a listovej zeleniny

Vyhýbejte se škodlivým návykům

Chcete mít vlasy jako z reklamy? Pak se vyhněte těmto zlozvykům, které jim škodí:

• Nadměrné tepelné úpravy (žehlička, kulma, fén bez difúzera)
• Agresivní chemické barvení nebo odbarvování
• Časté česání mokrých vlasů
• Spánek s mokrými vlasy
• Upevňování vlasů do příliš těsných účesů

Trpělivost je klíčová – růst vlasů chce čas

Vlasy rostou v průměru 1–1,5 cm za měsíc. Pokud chcete viditelně hustší hřívu, budete potřebovat několik měsíců důsledné péče.

Všímejte si:

• Množství nových „baby hair“
• Kvalitu a pevnost vlasového vlákna
• Snížené množství vypadávání

Závěr: Ano, můžete mít vlasy jako z reklamy – přirozeně!

Zdravé, husté a lesklé vlasy nevzniknú přes noc, ale pravidelnou péčí, výživou a životním stylem se jim můžete přiblížit. Nepotřebujete drahé přípravky ani invazivní procedury – příroda vám nabízí množství možností, jak růst vlasů podpořit přirozeně.

✨ Klíčová doporučení na závěr:

• Jezte výživné potraviny plné vitamínov a minerálov
• Masírujte pokožku hlavy a používejte přírodní oleje
• Pijte dostatek vody a redukujte stres
• Buďte trpěliví – výsledky se dostaví

Obsah:

• Proč jsou vitamíny pro vlasy tak důležité?
• Biotin (vitamín B7) – základ pro růst vlasů
• Vitamín D – podpora vlasových folikulů
• Vitamín A – zdravá pokožka hlavy
• Vitamín E – antioxidant pro lesklé vlasy
• Vitamín C – podpora tvorby kolagenu
• Vzorový jídelníček pro zdravé vlasy
• Shrnutí: Co vaše vlasy potřebují?
• Bonus: Kdy zvážit doplňky stravy?

Zdravé, silné a lesklé vlasy jsou často znakem celkového zdraví organismu. Pokud vás trápí vypadávání vlasů, lámavost, ztráta objemu nebo pomalý růst, problém může být v nedostatku důležitých vitamínů. V tomto článku se podíváme na nejdůležitější vitamíny pro růst a kvalitu vlasů a poradíme vám, jak je zařadit do svého jídelníčku.

Proč jsou vitamíny pro vlasy tak důležité?

Vlasy jsou tvořeny hlavně keratinem – proteinem, jehož tvorbu ovlivňují zejména vitamíny skupiny B, zinek, železo a další látky. Pokud tělu chybí živiny, projeví se to nejprve na vlasech, nehtech a pokožce. Z dlouhodobého hlediska mohou nedostatky vést i k trvalému poškození vlasových folikulů.

Biotin (vitamín B7) – základ pro růst vlasů

Biotin je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro vlasy. Podporuje tvorbu keratinu – hlavní složky vlasového vlákna. Je známý také jako „vitamín krásy“, protože kromě vlasů prospívá i nehtům a pokožce.

Kde ho najdete?

– vejce

– ořechy

– celozrnné výrobky

– banány

– avokádo

Vitamín D – podpora vlasových folikulů

Nedostatek vitamínu D může být spojen s nadměrným vypadáváním vlasů. Tento vitamín stimuluje vlasové folikuly a podporuje jejich růst.

Jak získat vitamín D?

– pravidelným pobytem na slunci

– losos, sardinky, tresčia pečeň

– vejce

– obohacené mléčné výrobky

Vitamín A – zdravá pokožka hlavy

Vitamín A pomáhá udržovat pokožku hlavy hydratovanou tvorbou mazu (sebum). Zdravá pokožka hlavy je nezbytná pro silné a rostoucí vlasy.

Upozornění: Nadbytek vitamínu A může mít opačný účinek a vést k vypadávání vlasů, proto ho konzumujte s mírou.

Zdroje vitamínu A:

– mrkev

– batáty

– špenát

– dýně

– játra

Vitamín E – antioxidant pro lesklé vlasy

Vitamín E zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy, což podporuje zdravý růst vlasů. Působí také jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením.

Potraviny bohaté na vitamín E:

– ořechy

– slunečnicová semínka

– špenát

– rostlinné oleje (slunečnicový, pšeničný)

Vitamín C – podpora tvorby kolagenu

Kolagen je důležitý protein, který podporuje strukturu vlasů. Vitamín C navíc zlepšuje vstřebávání železa, což je další klíčový minerál pro zdravé vlasy.

Kde ho najdete?

– citrusové plody

– paprika

– brokolice

– jahody

– kiwi

Vzorový jídelníček pro zdravé vlasy

• Snídaně: Ovesná kaše s mandlemi, banánem a lžičkou chia semínek
• Svačina: Jogurt s jahodami a lžičkou medu
• Oběd: Grilovaný losos s quinoou a špenátovým salátem
• Svačina: Avokádový toast s vejcem
• Večeře: Cícerový salát s mrkví, paprikou a dýňovými semínky

Shrnutí: Co vaše vlasy potřebují?

Pokud toužíte po hustších, silnějších a zdravějších vlasech, zaměřte se na pestrou a výživnou stravu bohatou na:

✅ Biotin

✅ Vitamin D

✅ Vitamin A

✅ Vitamin E

✅ Vitamin C

Nezapomeňte také na dostatečný příjem železa, zinku a omega-3 mastných kyselin, které mají také významný vliv na kvalitu vlasů.

Bonus: Kdy zvážit doplňky stravy?

Pokud máte problémy s vstřebáváním živin, držíte speciální dietu nebo prostě nestíháte jíst vyváženě, kvalitní doplňky stravy na vlasy mohou být vhodným řešením. Před jejich užíváním se však poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Zdravé vlasy nejsou jen výsledkem drahé kosmetiky. Jejich skutečná síla a krása pochází z vnitřní výživy. Pokud chcete podpořit růst vlasů, zlepšit jejich pevnost a lesk, zaměřte se na pravidelný přísun klíčových vitamínů a minerálů. V případě výrazných problémů s vypadáváním vlasů se nebojte poradit s odborníkem nebo dermatologem.

Obsah:

• Nejčastější příčiny bolesti kloubů
• Jak předcházet bolestem kloubů obecně?
• Závěr: Prevence je nejlepší lék

Bolest kloubů je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které postihují lidi všech věkových kategorií. Může ovlivnit kvalitu života a omezit pohyblivost. V tomto článku se podíváme na 7 nejčastějších příčin bolesti kloubů a poskytneme praktické tipy, jak jim předcházet.

Nejčastější příčiny bolesti kloubů

1. Osteoartróza (degenerativní onemocnění kloubů):

Osteoartróza je nejčastější forma artritidy, která způsobuje opotřebení chrupavky v kloubech. To vede k bolesti, ztuhlosti a omezené pohyblivosti. Mezi rizikové faktory patří věk, nadváha, genetika a předchozí zranění.

Prevence:

• Udržování zdravé tělesné hmotnosti snižuje zátěž na klouby.
• Pravidelný pohyb, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, posiluje svaly kolem kloubů a zlepšuje jejich stabilitu.
• Vyhýbání se nadměrnému zatěžování kloubů a opakovaným pohybům může zpomalit průběh onemocnění.

2. Revmatoidní artritida (RA):

RA je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá zdravé tkáně v kloubech, což vede k zánětu, bolesti a poškození kloubů. Častěji postihuje ženy a může se vyvinout v jakémkoli věku.

Prevence:

• Včasná diagnostika a léčba mohou zpomalit průběh onemocnění.
• Zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy a pravidelného cvičení, může pomoci zvládat příznaky.
• Vyhýbání se kouření a nadměrnému stresu může snížit riziko vzniku RA.Nejsilnější výživa pro klouby

3. Dna:

Dna je způsobena nahromaděním kyseliny močové v těle, což vede k tvorbě krystalů v kloubech a způsobuje náhlé a intenzivní bolesti, nejčastěji v palci na noze.

Prevence:

• Udržování zdravé tělesné hmotnosti a vyhýbání se nadměrnému pití alkoholu může snížit hladinu kyseliny močové.
• Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, s omezením červeného masa a mořských plodů, může pomoci předcházet záchvatům.
• Dostatečný příjem tekutin pomáhá vylučovat kyselinu močovou z těla.

4. Bursitída:

Burzitida je zánět bursy – malé tekutinou naplněné váčky, které tlumí tření mezi kostmi a měkkými tkáněmi. Opakované pohyby nebo nadměrné zatížení mohou způsobit zánět a bolest, nejčastěji v oblasti ramene, lokte nebo kolene.

Prevence:

• Zahřátí před fyzickou aktivitou a správná technika pohybu mohou snížit riziko vzniku bursitidy.
• Pravidelné přestávky při opakovaných pohybech a používání ochranných pomůcek mohou pomoci předcházet zánětu.
• Posilování svalů kolem kloubů zvyšuje jejich stabilitu a snižuje zátěž na bursy.

5. Zánět šlach (tendinitida):

Tendinitida je zánět šlach, které spojují svaly s kostmi. Často je způsoben opakovanými pohyby nebo nadměrnou zátěží, což vede k bolesti a omezené pohyblivosti.

Prevence:

• Rozcvičení před fyzickou aktivitou a správná technika pohybu mohou snížit riziko zánětu šlach.
• Postupné zvyšování intenzity cvičení a dostatečný odpočinek mezi tréninky pomáhá předcházet přetížení.
• Posilování svalů a zvyšování flexibility může zlepšit stabilitu šlach a snížit riziko zranění.

6. Nadváha a obezita:

Nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje zátěž na klouby, zejména na kolena, kyčle a páteř, což může vést k bolestem a degenerativním onemocněním.

Prevence:

• Vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou klíčové pro udržení zdravé tělesné hmotnosti.
• Nízkoimpaktové aktivity, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, jsou šetrné ke kloubům a pomáhají při hubnutí.
• Konzultace s odborníkem na výživu nebo fyzioterapeutem může pomoci nastavit individuální plán na snížení

7. Nedostatek pohybu a sedavý životní styl

Dlouhodobé sezení nebo pasivní životní styl vedou k oslabení svalů, zhoršení krevního oběhu a zvýšené ztuhlosti kloubů. Paradoxně nejen nadměrná námaha, ale i nedostatek pohybu může způsobit bolesti kloubů – zejména v bocích, kolenou a páteři.

Prevence:

• Zařaďte alespoň 30 minut pohybu denně – i mírná chůze nebo jednoduché domácí cviky mají pozitivní efekt.
• Pravidelné protahování během práce na počítači pomáhá udržet klouby pružné.
• Střídání poloh při sezení, ergonomická židle a správné držení těla snižují napětí v kloubech.

Jak celkově předcházet bolestem kloubů?

I když každá příčina má své specifika, existuje několik obecných zásad, které pomáhají udržet klouby zdravé a předcházet problémům:

1. Pohyb jako prevence

Pravidelná fyzická aktivita posilňuje svaly okolo kĺbov, zlepšuje stabilitu a znižuje riziko zranení. Dôležité je však vyberať pohyb, ktorý je primeraný – nízkoimpaktné aktivity ako plávanie, joga, nordic walking alebo bicyklovanie sú šetrné ku kĺbom.

2. Vyvážená strava

Strava bohatá na protizánětlivé potraviny (omega-3 mastné kyseliny, zelenina, ovoce, celozrnné výrobky) a dostatek kolagenu, vitamínu C, D, zinku a vápníku podporuje zdraví chrupavek a kostí.

3. Doplňky stravy pro klouby

Mnoho lidí sahá po doplňcích stravy, jako jsou:

• Kolagen – podporuje strukturu chrupavky.
• Glukozamin a chondroitin – pomáhají při regeneraci kloubní výstelky.
• MSM (methylsulfonylmethan) – přírodní sloučenina ke snížení zánětu.
• Vitamin D3 + K2 – důležitý pro pevnost kostí a správné ukládání vápníku.

Před užitím doplňků je však vhodné se poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Závěr: Prevence je nejlepší lék

Klouby jsou základem naší pohyblivosti a kvality života. Jejich správná funkce ovlivňuje každodenní činnosti – od chůze, přes sport, až po obyčejné vstávání z postele. Mnoho příčin bolesti kloubů lze ovlivnit životním stylem – a to je dobrá zpráva.

Zdravé klouby nejsou jen otázkou věku, ale také volby. Volby pohybu, výživy, prevence a péče o sebe.

Obsah:

• Co je to alopecie areata?
• Kdo trpí alopecií areata?
• Jak častá je alopecie areata?
• Co se stane, když máte alopecia areata?
• Jaké jsou příznaky alopecie areata?
• Co způsobuje alopecie areata?
• Je alopecie areata nakažlivá?
• Jak se diagnostikuje alopecie areata?
• Jak se léčí alopecie areata?
• Jak mohu předcházet alopecii areata?
• Věci, kterým se musíte vyhnout, když máte alopecie areata
• Závěr

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které napadá vlasové folikuly v těle a způsobuje vypadávání vlasů. Léky a terapie vám mohou pomoci obnovit růst vlasů, i když těžké případy nemusí na léčbu reagovat.

Co je alopecia areata?

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které způsobuje nejednotné vypadávání vlasů kdekoli na těle, ale nejčastěji postihuje vlasy na kůži pokrývající hlavu (pokožku hlavy). Alopecie je lékařský termín pro vypadávání vlasů nebo plešatost a slovo „areata“ znamená, že se vyskytuje na malých, náhodných plochách.

Existuje mnoho různých klasifikací alopecie areata. Klasifikace závisí na množství vypadaných vlasů a na tom, kde na těle jste o ně přišli.

• Alopecia areata totalis: Přišli jste o všechny vlasy na pokožce hlavy.
• Alopecia areata universalis: Přišli jste o všechny vlasy na hlavě a o všechny vlasy na těle.
• Difuzní alopecie areata: Vlasy vám spíše řídnou, než aby vypadávaly po částech.
• Ophiasis alopecia areata: Ztratili jste pruh vlasů na spodní zadní části pokožky hlavy (okcipitotemporální pokožka hlavy).

Kdo trpí alopecií areata?

Alopecia areata se může vyvinout u kohokoli. Pravděpodobnost, že máte alopecii areatu, je však vyšší, pokud:

• jste dítě.
• se u vás v rodině vyskytla alopecie areata.
• Vy nebo vaši rodinní příslušníci trpíte autoimunitním onemocněním, včetně cukrovky, lupusu nebo onemocnění štítné žlázy.

Jak častá je alopecie areata?

Alopecie areata je častá.

Je to druhá nejčastější forma vypadávání vlasů, hned po mužské plešatosti.

Co se stane, když máte alopecia areata?

Alopecia areata způsobuje, že vám vlasy vypadávají po částech. Tyto skvrny jsou obvykle malé a kulaté - přibližně o velikosti čtvrtky - ale tvar a množství vypadávajících vlasů může být větší nebo menší.

Na vašich nehtech se mohou také tvořit jamky nebo prohlubně (kuperózní prohlubně). Mohou způsobit, že vaše nehty budou drsné nebo zrnité jako smirkový papír.

Alopecie areata obvykle nemá vliv na vaše fyzické zdraví. Může vás však ovlivnit psychosociálně (jak společnost a sociální skupiny ovlivňují vaše myšlenky a emoce) a psychologicky (jak přemýšlíte o sobě a svém chování). Můžete pociťovat stres, úzkost a deprese.

Jaké jsou příznaky alopecie areata?

Mezi nejčastější příznaky alopecie areata patří:

• Vypadávání vlasů, včetně vlasů na hlavě, obličeje, obočí, řas a ochlupení na těle.
• Dlouhé nehty.

Vaše skvrny obvykle nemají žádné další příznaky, ale ve vzácných případech mohou:

• svědění (pruritus).
• Změnit barvu (červená, fialová, hnědá nebo šedá).
• Vytvořit viditelné, ústí připomínající otvory ve vlasových folikulech (folikulární ostruhy).
• Mít černé tečky, což jsou chlupy, které jsou viditelné ve folikulárních výběžcích (mrtvé chlupy).
• Rostou krátké vlasy, které jsou nahoře silnější a směrem k pokožce hlavy se zužují (vlasy s vykřičníkem).
• Rostou vám bílé vlasy.

Co způsobuje alopecii areata?

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že váš imunitní systém napadá vaše tělo. Váš imunitní systém napadá vlasové folikuly, protože se domnívá, že jde o cizí vetřelce - bakterie, viry, parazity nebo plísně -, kteří způsobují infekci, onemocnění a choroby.

Když k tomu dojde, začnou vám vypadávat vlasy, často v chuchvalcích velikosti a tvaru čtvrtky. Rozsah vypadávání vlasů je různý. V některých případech je to jen na několika místech. V jiných případech může být vypadávání vlasů výraznější, včetně úplné ztráty vlasů.

Vaše genetická výbava (části vašich buněk, které určují vaše fyzické vlastnosti, jako je barva očí, výška nebo barva vlasů) může vyvolat autoimunitní reakci vašeho těla. Nebo vaše genetická výbava v kombinaci s virem nebo jinou látkou, se kterou se setkáte, může vyvolat reakci.

Je alopecie areata nakažlivá?

Ne, alopecie areata není nakažlivá. Alopecia areata se nemůže šířit kontaktem kůže na kůži nebo částicemi přenášenými vzduchem.

Jak se alopecie areata diagnostikuje?

Váš lékař může obvykle diagnostikovat alopecia areata na základě fyzikálního vyšetření. Zeptá se na vaši anamnézu, včetně toho, kdy jste si začali všímat vypadávání vlasů a zda se v rodině vyskytla alopecia areata nebo autoimunitní poruchy. Může také vyšetřit vaše nehty.

Jaká vyšetření se provádějí k diagnostice alopecia areata?

Pokud poskytovatel zdravotní péče není schopen stanovit diagnózu po fyzickém vyšetření vašich vlasů, může:

• Vyšetřit vaši pokožku hlavy na známky infekce.
• Odebrat vzorek vašich vlasů a odeslat jej do laboratoře k analýze.
• Odebrat vám biopsii vlasové pokožky, aby zjistil, zda se nejedná o kožní onemocnění.
• Provést krevní testy.

Může alopecie areata zmizet?

Ne, alopecie areata nezmizí. Léky a další léčba pomáhají zvládat vypadávání vlasů, ale nemoc nevyléčí. Alopecia areata totalis a alopecia areata universalis jsou závažnější a je méně pravděpodobné, že budou reagovat na léčbu.

Jak se alopecia areata léčí?

Mezi možnosti léčby patří:

• Kortikosteroidy: K léčbě autoimunitních onemocnění se často používají protizánětlivé léky. Kortikosteroidy se aplikují injekčně do pokožky hlavy nebo jiných oblastí, užívají se perorálně ve formě tablet nebo se aplikují lokálně (vtírají se do kůže) ve formě masti, krému nebo pěny. Reakce Vašeho těla na kortikosteroidy může být pomalá. Mezi některé nežádoucí účinky patří zvýšená chuť k jídlu, přibývání na váze, změny nálady a rozmazané vidění.
• Minoxidil : Minoxidil je lokální lék, který léčí mužskou a ženskou plešatost. Obvykle trvá asi 12 týdnů léčby, než vám začnou růst vlasy. Mezi některé nežádoucí účinky patří bolest hlavy, podráždění pokožky hlavy a neobvyklý růst vlasů.
• Fototerapie: Fototerapie využívá ultrafialové světlo ze speciálních lamp. Váš lékař může použít lék zvaný psoralen v kombinaci s ultrafialovým zářením A (PUVA) nebo ultrafialovým zářením B (PUVB). Vlny ultrafialového světla při fototerapii mohou pomoci při některých onemocněních kůže a nehtů, včetně alopecie areata.
• Plazma bohatá na krevní destičky: Poskytovatel zdravotní péče vám odebere krev z těla, zpracuje ji a poté vám ji vstříkne do pokožky hlavy, aby stimuloval růst vlasů. Některé vedlejší účinky mohou zahrnovat bolest a podráždění pokožky hlavy, závratě, nevolnost a zvracení.
• Lokální imunoterapie: Poskytovatel zdravotní péče vám vmasíruje do kůže alergen, který vyvolá alergickou reakci (kontaktní dermatitidu), jež spustí růst vlasů. Mezi některé nežádoucí účinky patří podráždění pokožky hlavy, zduření lymfatických uzlin (lymfadenopatie), ekzém a změna barvy kůže.
• Stylingové techniky: Pokud vaše tělo nereaguje na jiné možnosti léčby, můžete vypadávání vlasů zakrýt nebo skrýt pomocí některých účesů, paruk nebo vlasových vazeb.

Mohou vlasy po alopecii znovu dorůst?

Alopecie areata může být nepředvídatelná. Některým lidem vlasy dorostou, ale později opět vypadají. Jiným zase vlasy dorostou a už nikdy nevypadnou. Každý případ alopecie areata je jedinečný. I když někdo přijde o všechny vlasy, existuje šance, že mu znovu dorostou. V závislosti na léčbě a její účinnosti můžete pozorovat růst nových vlasů mezi čtyřmi a dvanácti týdny po jejím zahájení.

Jak mohu alopecii areata předcházet?

Neexistuje žádný způsob, jak alopecii areata zabránit. Léčba může zmírnit vaše příznaky. Pokud máte alopecia areata, může se během vašeho života objevit a zase zmizet.

Jak bych o sebe měl/a pečovat?

Existují různé kosmetické a ochranné techniky, které mohou lidé s alopecií areata používat k péči o sebe, včetně:

• Používejte make-up, abyste zakryli nebo minimalizovali vypadávání vlasů.
• Pokud jste přišli o řasy, noste sluneční brýle, které chrání vaše oči před sluncem a okolním prostředím.
• Používejte pokrývky hlavy (paruky, klobouky nebo šátky), abyste si chránili hlavu před nepříznivými vlivy.
• Jezte vyváženou stravu. Růst vlasů je proces závislý na vitamínech a minerálech. Ačkoli to nesouvisí konkrétně s alopecií areata, lidé, kteří dodržují módní diety, mají často problémy s vypadáváním vlasů. Středomořská stravaobsahuje ovoce, zeleninu a bílkoviny, které mohou pomoci posílit vlasy a minimalizovat jejich vypadávání.
• Zvažte užívání doplňků stravy s vitaminem D.

Věci, kterým byste se měli vyhnout, když máte alopecii areatu

• Prvky: Vlasy nás chrání před sluncem a větrem. Řasy nám pomáhají udržet nečistoty před očima. Pokud máte alopecie areata, musíte přijmout opatření na ochranu své pokožky (a někdy i očí), když jste venku.
• Hodně stresu: Ačkoli to nikdy nebylo prokázáno rozsáhlými studiemi nebo výzkumem, mnoho lidí s nově diagnostikovanou alopecií areata mělo v poslední době v životě stres, například v práci, v rodině, při úmrtí, operaci, nehodě atd.
• Vlasové přípravky a ošetření, které obsahují drsné chemické látky: Patří sem chemické žehličky na vlasy a trvalá ondulace. Snažte se najít šetrné šampony a kondicionéry bez silikonů a parabenů.

Závěr

Zjištění vypadávání vlasů může být nepříjemné. Alopecia areata je běžné onemocnění, které způsobuje vypadávání vlasů kdekoli na těle, ale obvykle postihuje pokožku hlavy. Při mytí šamponem nebo česání ztrácí vlasy každý, je to součást procesu růstu vlasů. Pokud však trpíte alopecií areata, můžete si všimnout většího vypadávání vlasů než obvykle. Nebo si toho nemusíte všimnout, dokud se u vás neobjeví nerovnoměrná plešatost. Jakmile si všimnete vypadávání vlasů, kontaktujte svého lékaře, zejména pokud je způsobeno stresem, úzkostí nebo depresí.

Obsah:

• Co je to L-cystein?
• Zdroje L-cysteinu při vypadávání vlasů
• Úloha L-cysteinu na růst vlasů
• Jak L-cystein v kombinaci s retinolem zlepšil rozptýlené vypadávání vlasů
• L-Cystein a vitamin B6 zabraňují alopecii způsobené chemoterapií
• L-Cystein na vypadávání vlasů
• Další studie L-cysteinu na růst vlasů
• Další použití L-cysteinu
• Často kladené otázky o L-cysteinu pro růst vlasů

Co je L-cystein?

Cystin je jednou z 22 aminokyselin, které naše tělo potřebuje k tvorbě bílkovin. Můžeme si ho buď sami syntetizovat, nebo získávat z potravinových zdrojů. Dvě molekuly L-cysteinu tvoří další esenciální aminokyselinu známou jako cystin. Z cystinu se také vytváří struktura nehtů, kůže a vlasů. Nejprve však musí být přeměněn na formu známou jako L-cystein, kterou může využít kůže. Vědci v současné době připravují kontrolované studie, jejichž cílem je prozkoumat úlohu L-cysteinu pro růst vlasů.

L-cystein se nachází v mnoha potravinách, které jíme, od vepřových kotlet, hovězího masa, kuřecího masa a tuňáka až po ovesné vločky, vejce a jogurt.

Zdroje L-cysteinu při vypadávání vlasů

Tělo si může L-cystein pro růst vlasů v malém množství vytvářet samo. Tuto aminokyselinu lze získat také z potravinových zdrojů. Existují potraviny bohaté na cystein, který se štěpí na L-cystein. Patří mezi ně např:

• Sója
• Kuskus
• Červená ozimá pšenice
• Špalda
• tvrdá pšenice
• Ovesné otruby
• Ječmen

Mezi přímé zdroje cysteinu patří:

• naklíčená čočka
• růžičková kapusta
• Červená paprika
• Česnek
• Cibule
• Brokolice

Vědci, kteří zkoumali L-cystein pro růst vlasů, uvádějí, že čočka je přirozeným a bohatým zdrojem této aminokyseliny.

Úloha L-cysteinu na růst vlasů

L-cystein se nachází ve formě aminokyseliny cysteinu, kterou naše pokožka dokáže snadno využít. Jedná se o sloučeninu bohatou na síru, kterou naše vlasové folikuly potřebují k tvorbě vlasových stvolů. Podle časopisu Journal of Applied Cosmetology je hlavní úlohou L-cysteinu pro růst vlasů energizovat, stimulovat a revitalizovat proces vývoje vlasových vláken a růstu nehtů. Vzhledem k tomu, že L-cystein je stavebním kamenem cystinu, pomůže vám seznámit se s fascinujícími výzkumnými studiemi, které pojednávají o každé z těchto sloučenin, abyste pochopili, jak a proč jsou potřebné pro to, aby folikuly fungovaly co nejlépe z hlediska zdraví, růstu nebo obnovy vlasů.

Jak L-cystein v kombinaci s retinolem zlepšil rozptýlené vypadávání vlasů

V časopise Hauztartzt byla publikována pilotní a dvojitě zaslepená studie vedená výzkumníky Hertel H, Gollnick H, Matthies C et al. o použití L-cysteinu a retinolu ke zvrácení difuzního vypadávání vlasů snížením rychlosti telogenu vlasových folikulů. Telogen je fáze životního cyklu vlasů, kdy jsou folikuly v klidovém stavu. Naproti tomu anagenní fáze je fáze, kdy folikuly aktivně vytvářejí vlasy. V mnoha případech vypadávání vlasů je mnohem vyšší procento folikulů ve fázi telogenu.

Pilotní studie se zaměřila na 36 subjektů. Po léčbě L-cysteinem a suplementaci retinolem se u subjektů zvýšil počet anagenních vlasů o 11 % a počet telogenních vlasů se snížil o 8,3 %. Na pilotní studii pak výzkumná skupina navázala dvojitě zaslepenou studií. Tato studie zahrnovala placebo spolu s testovací kúrou L-cysteinu a retinolu. Výzkumníci ani účastníci nevěděli, který zásah byl podáván, zda placebo nebo doplňky stravy. Účastníci na začátku studie vykazovali průměrný výchozí stav difuzního vypadávání vlasů, který byl kvantifikován jako 47,2 % anagenu. Po léčbě kombinací L-cysteinu a retinolu se tento podíl zvýšil o 8 %. Ve skupině s placebem nedošlo k žádným změnám. Na základě těchto statistických údajů dospěli výzkumníci k závěru, že stavy difuzního vypadávání vlasů by mohly mít prospěch z vysokých dávek L-cysteinu a retinolu na základě dlouhodobé léčby.

Zlepšení účinku L-cysteinu na růst vlasů může být způsobeno proteinem vážícím vápník na vlasový folikul

Výzkumníci Kizawa K Tsuchimoto S Hashimoto K et al. identifikovali gen s názvem S100A3, který kóduje konstrukci proteinu vážícího vápník na vlasovém folikulu. Tento protein je bohatý na L-cystein. Tito vědci se zajímali o sledování exprese genu S100A3 během anagenní fáze růstu vlasového folikulu i během fáze regrese. Chtěli také zjistit, kde obvykle dochází k expresi tohoto genu ve folikulu a jakou roli může hrát protein vázající vápník v procesu tvorby nových vlasů.

Vědci naklonovali myš s genem S100A3. Pozorovali hladinu mRNA, která se navázala na sekvenci genu a zahájila proces skládání aminokyselin, například L-cysteinu pro růst vlasů, ve správném uspořádání, aby vznikl konečný protein. Zjistili, že hladina mRNA se zvyšuje během anagenní fáze růstu vlasů, zatímco během regresní fáze klesá. Kromě toho zjistili, že k expresi genů dochází ve folikulárních buňkách v procesu diferenciace na specifičtější buňky potřebné pro stavbu vlasového stvolu. Vědci se domnívají, že protein tvořený genem S100A3 je zodpovědný za procesy závislé na vápníku, které jsou kritické během výstavby vlasového stvolu. Aminokyselina L-cystein se tedy významně podílí na růstu vlasů a je nutná k tomu, aby vlasové folikuly využívaly vápník ke stavbě vlasových vláken.

Cibule je vynikajícím zdrojem vápníku a L-cysteinu pro vypadávání vlasů a celkové zdraví.

L-cystein a vitamin B6 zabraňují alopecii způsobené chemoterapií.

Vypadávání vlasů je obvykle nevyhnutelnou součástí chemoterapie u většiny pacientů s rakovinou. Aby pomohli tento problém vyřešit, vědci D'Agostini F Bagnasco M, Giunciuglio D a kol. zkoumali roli L-cysteinu a vitaminu B6 v prevenci tohoto typu alopecie. Vystavili myši určitým podmínkám, které měly způsobit vznik nádorů. Hlodavcům pak byla podávána chemoterapie, která měla vyvolat základní stavy vypadávání vlasů, které mohli vědci kvantifikovat. Po podání různých dávek L-cysteinu a vitaminu B6 však vědci zjistili, že tento doplněk potlačil alopecii na hřbetech myší. Rozsah tohoto jevu byl závislý na dávce. V podobné studii D'Agostini F a Ganchev G testovali účinek L-cysteinu na vypadávání vlasů vyvoláním nádorů u myší pomocí benzo[a]pyrenu. Tento proces vedl ke spontánní formě alopecie areata. Výzkumníci poté podávali dva typy léčby, buď budesonid, nebo N-acetyl-L-cystein, které úspěšně potlačily vypadávání vlasů.

L-cystein na růst vlasů inhibuje faktor androgenní alopecie, TGF-B1.

Mužská plešatost, známá také jako androgenní alopecie, je výsledkem kombinace mnoha různých biochemických cest. Nejznámější cestou související s mužskou plešatostí je přeměna testosteronu na DHT. Jedinci s genetickou predispozicí k MPB mají slabší (tj. citlivější) receptory DHT na vlasových folikulech. Vazba DHT na tyto receptory spouští řetězovou reakci procesů, které způsobují miniaturizaci folikulů. Vlasy se ztenčí a nakonec přestanou růst.

Kromě produkce DHT se na vzniku androgenní alopecie významně podílí i méně známá cesta. Touto cestou je produkce TGF-B1, která podporuje další progresi vypadávání vlasů. V roce 2013 skupina vědců Shin H, You HG, Inui S a další navrhla experiment, v němž na myších modelech vytvořili podmínky, které jim umožnily sledovat dráhy vedoucí ke zvýšené sekreci TGF-B1 a potlačit ji pomocí NAC (N-acetyl-L-cystein). Když se jim podařilo vyvolat produkci a uvolňování TGF-B1, zajímali se o testování možné léčby, použití NAC, aby zjistili, zda může bojovat proti vypadávání vlasů potlačením TGF-B1. NAC je verze cysteinu, která umožňuje tělu produkovat důležitý antioxidant, glutathion.

Výzkumníci nejprve transfekovali buňky potkaní dermální papily (DP-6) s androgenními receptory, aby mohli zavést svou strategii. V dalším kroku vnesli do zvířecích modelů androgeny, které se pak na tyto receptory navázaly. Vazba androgenů vyvolala zvýšenou produkci ROS (reaktivních oxidativních forem). Tato zvýšená produkce ROS následně aktivovala sloučeninu TGF-B1, která pak byla v mnohem větším množství vylučována buňkami dermální papily. Po indukci TGF-B1 se v další fázi studie zkoumalo, zda N-acetyl-cystein dokáže TGF-B1 potlačit. NAC působil jako vychytávač ROS. Snížená hladina reaktivních oxidativních forem pomohla snížit sekreci TGF-B1. Toto zjištění podpořilo účinnost N-acetyl-L-cysteinu a kožní formy L-cysteinu při vypadávání vlasů u myších zvířat.

L-cystein pro lidské vlasy může pomoci zastavit progresi androgenní alopecie potlačením TGF-B1. Je však třeba provést další studie na subjektech, které nejsou zvířaty.

L-cystein při vypadávání vlasů

V roce 2014 se Chatterjee D, Mukherjee S, Smith M a kol. vyvolali vypadávání vlasů u morčat tím, že je vystavili působení analogu yperitu, chlorethyl ethyl sulfidu (CEES). V důsledku toho získaly vlasy těchto zvířecích modelů drsnou, suchou strukturu a vypadávaly. Pokud byla morčata před vystavením CEES ošetřena N-acetyl-L-cysteinem, k vypadávání srsti u nich nedocházelo.

Výzkumníci eliminovali proteinázu L-cysteinu pro růst vlasů

Skupina vědců Roth W. Deuss J. Botcharev a kol. se zajímala o to, jakou roli hraje L-cystein pro procesy růstu vlasů. Navrhli experiment, aby zjistili, co by se stalo, kdyby tělo nemohlo produkovat proteinovou strukturu L-cysteinu, známou jako katepsin L (CTSL). Místo testování na lidech však použili pokusné myši. Vědci deaktivovali gen CTSL u zvířecích modelů (tj. knockoutovaných myší). Bez schopnosti produkovat katepsin proteinázu tato mutace způsobila, že myši pravidelně ztrácely vlasy a objevily se u nich další choroby, jako je akantóza, hyperkeratóza a epidermální hyperplazie.

Vědci zkoumali, jak nepřítomnost proteinázy CTSL změnila vlasové folikuly myší. Zjistili následující změny v morfogenezi těchto struktur:

• zvětšené kanálky vlasových folikulů
• zhoršená tvorba klubíček vlasů (tj. odumřelých vlasů, které jsou konečným produktem vlasového folikulu během telogenní klidové fáze).
• hyperproliferace epitelových buněk a bazálních epidermálních keratinocytů ve vlasovém folikulu.

Na základě těchto pozorování dospěli vědci k závěru, že proteináza CTSL je nezbytná pro vývoj normálních vlasových folikulů. L-cystein pro růst vlasů přispívá ke struktuře tohoto proteinu. Poskytuje také kritický základ pro zdravý vývoj folikulů.

Další studie L-cysteinu pro růst vlasů

Podobnou studii provedli Benevides F. Starost MF, Flores M a další. Tento výzkumný tým rovněž vytvořil knockoutované myši vymazáním sekvence genu, čímž vznikl nedostatek katepsinu-L. V této studii chybějící proteináza rovněž ovlivnila morfogenezi vlasových folikulů. Výzkumníci pozorovali celkové zpoždění tvorby folikulů a nástupu počáteční katagenní fáze. U myší se rovněž projevily abnormality v diferenciaci epidermis s mírnými formami hyperplazie (tj. zvýšení rychlosti reprodukce buněk) a hyperkeratózy (tj. ztluštění vnější pokožky).

Lidský enzym vyrobený z L-cysteinu pro normální růst vlasů u myší s deficitem katepsinu-L.

Výzkumníci Hagemann S, Gunther T, Dennermarker T, et al. Pracovali také s knockoutovanými myšmi, u nichž byl z DNA odstraněn genový kód pro katepsin-L. Identifikovali protein srovnatelný s lidským enzymem, u něhož se 75 % proteinových sekvencí shodovalo s myším katepsinem-L. Tato verze lidského proteinu je známá jako katepsin V nebo katepsin L2. Výzkumný tým vložil instrukce genu pro tuto sloučeninu do DNA knockoutovaných myší, aby zjistil, zda se tím zlepší stav kůže a vlasů do normálního stavu. Jak již bylo zmíněno, pokud mají knockoutované myši nedostatek katepsinu L, projevují se u nich periodické formy vypadávání vlasů a aberantní epidermální diferenciace. Když vědci vložili zvířecím subjektům nový genetický kód pro lidský katepsin V, pozorovali obnovení růstu a struktury vlasů a standardní vývoj tloušťky epidermis.

DNA obsahuje geny, které vytvářejí protein využívající L-cystein k růstu vlasů tím, že přispívá ke zdravému a normálnímu vývoji folikulů.

Další použití L-cysteinu

Kromě zlepšení zdraví našich vlasových folikulů studie také ukazují, že L-cystein může zvýšit fungování našeho imunitního systému tím, že zvyšuje hladinu glutathionu. Potenciální využití zahrnuje pacienty s HIV a ženy po menopauze. Kromě toho může mít L-cystein příznivé detoxikační účinky. Obnovením hladiny glutathionu je naše tělo schopno lépe bojovat proti oxidačním účinkům toxických kovů.

Produkty Dr.UGro Gashee byly klinicky testovány na podporu růstu vlasů. Všechny produkty obsahují správné množství cystinu pro optimální růst vlasů spolu s dalšími rostlinnými zcela přírodními složkami. Pokud máte zájem o užívání cystinu pro zdravější vlasy, navštivte náš obchod.

Často kladené otázky o L-cysteinu pro růst vlasů

Pomáhá L-Cystein lidem s růstem vlasů? Ačkoli je třeba provést více studií na lidech, je užívání L-Cysteinu pro růst vlasů stále v pořádku?

L-Cystein se používá k usnadnění procesů růstu vlasů prováděných vlasovými folikuly. Dvě molekuly cysteinu se mohou spojit a vytvořit cystin, který je pro stavbu vlasových stvolů důležitější. Jak naznačují výše uvedené studie, L-cystein pro růst vlasů může inhibovat TGF-B1. Tento mechanismus účinku může být účinný proti plešatosti. Je také možné, že L-cystein je nezbytný pro pravidelný a zdravý vývoj vlasových folikulů. Pro zobecnění těchto zjištění na člověka je však zapotřebí další testování na lidech. Pokud zatím máte zájem konzumovat více L-cysteinu ve stravě, zvažte potravinové zdroje nebo doplňky stravy na základě doporučení lékaře. Možná budete chtít zvážit také lokální formy léčby, které nabízejí účinný průnik do kůže pro lepší dodání aminokyseliny. Růst vlasů však není zaručeným výsledkem.

Zlepší užívání L-Cysteinu pro lidské vlasy jejich strukturu a lesk?

Molekuly L-Cysteinu se spojují za vzniku cystinu a tato aminokyselina je nezbytná pro stavbu keratinové struktury vlasů. Když se rozhodnete zařadit do svého jídelníčku nový doplněk stravy, je nejlepší poradit se se svým lékařem. V opačném případě můžete zvážit konzumaci potravinových zdrojů bohatých na tuto živinu nebo použití účinného lokálního přípravku obsahujícího cystein. Zlepšení struktury, lesku a pevnosti vašich vlasů bude záviset na mnoha faktorech. Zvýšení příjmu L-cysteinu může mít u různých lidí různé účinky.

Jaké jsou vedlejší účinky konzumace příliš velkého množství L-cysteinu?

Mezi nežádoucí účinky konzumace příliš velkého množství L-cysteinu na růst vlasů patří nevolnost, průjem, zácpa, vyrážky, horečka, nízký krevní tlak, bolesti hlavy, zvracení a jaterní komplikace. Pečlivě sestavené lokální přípravky obsahující L-cystein (s pomocí bezpečných a účinných sloučenin, které pronikají kůží) mohou pomoci zabránit toxicitě z perorálního předávkování tím, že poskytují přímější cestu k samotným vlasovým folikulům.

Obsah:

• Jak může stárnutí ovlivnit vaše vlasy?
• Vědecké poznatky o změně účesu
• Jak se vlasy mění s věkem podle typu vlasů
• Jak změnit svůj vlasový režim
• Shrnutí

S přibývajícím věkem se očekává, že se vaše vlasy budou měnit. Mohou ztrácet barvu, řídnout nebo se snadněji lámat. Používání správných produktů a péče, kterou si zaslouží, jim však může pomoci.

S přibývajícím věkem je přirozené, že se struktura vašich vlasů mění. Tyto změny se mohou lišit v závislosti na typu vašich vlasů.

Pokud jste si všimli, že vaše kudrnaté vlasy jsou méně pružné nebo že se vaše rovné vlasy zvlnily či zesílily, není vše ztraceno!

Díky několika úpravám v péči o vlasy a odborným tipům se můžete naučit pečovat o svou novou strukturu vlasů a přijmout ji.

Jak může stárnutí ovlivnit vaše vlasy?

Řídnutí vlasů

Můžete si všimnout, že vaše vlasy vypadají matněji a řidčeji než obvykle.

Podle dermatoložky Dr. Janiene Luke to souvisí se změnou růstových cyklů vlasů. Luke uvádí, že anagenní růstová fáze, tedy období, kdy se vlasový stvol aktivně tvoří a prodlužuje, se zkracuje.

Některé folikuly mohou přestat vytvářet nové vlasy úplně. To může způsobit snížení hustoty vlasů. Hustota vlasů označuje počet vlasů na hlavě.

Pokud vidíte pokožku hlavy i bez rozdělení vlasů, máte pravděpodobně nízkou hustotu vlasů.

Průměr vašich vlasů se zmenšuje. Sebum, přirozená produkce oleje ve vašem těle, s věkem klesá, což má za následek, že vlasy nejsou tak lesklé, jemné a hladké.

Vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů se nazývá androgenetická alopecie. Může k ní dojít, když se s věkem mění hladina hormonů.

Očekává se, že denně ztratíte 50 až 100 vlasů, protože vašemu tělu neustále rostou nové vlasy a staré vypadávají. Tato rychlost zůstává stabilní po celý život, i když se růst vlasů snižuje.

Vypadávání vlasů u mužů se označuje jako mužská plešatost, zatímco vypadávání vlasů u lidí, kterým bylo při narození přiřazeno ženské pohlaví, se označuje jako ženská plešatost.

Oba případy jsou si podobné, pouze vypadávání vlasů se obvykle projevuje jiným způsobem.

K vypadávání vlasů může přispívat také stres, ať už emocionální nebo způsobený životní změnou. Mezi příznaky může patřit vypadávání vlasů nebo plešatění.

Stresové molekuly, jako je kortizol, se mohou časem zaměřit na vlasové folikuly a poškodit je. Tyto aspekty mohou podporovat vypadávání vlasů s přibývajícím věkem.“

Šedivé vlasy

Vaše vlasy mohou časem zešedivět, protože ztrácejí melanin. Melanin je složka produkující pigment, kterou vytvářejí buňky melanocytů, jež hrají důležitou roli v barvě vašich vlasů.

Předpokládá se, že šedivé vlasy jsou důsledkem sníženého počtu melanocytů. S přibývajícím věkem naše buňky neprodukují tolik melaninu, což má za následek šedivé vlasy - nebo bílé vlasy, pokud melanin chybí.

Struktura vlasů souvisí také s přirozeným zvlněním, leskem, jemností a hladkostí - to vše se může s věkem měnit.

Změna textury závisí na typu vašich vlasů.

Vědecké poznatky o změně vlasů

Všem změnám vlasů způsobeným stárnutím nemůžete zabránit, ale pochopení toho, proč k nim dochází, je může pomoci zpomalit.

Luke naznačuje, že na to, jak se vaše vlasy v průběhu času mění, mohou mít vliv vnější faktory, včetně:

• Záněty
• ultrafialové záření
• kouření cigaret
• genetické faktory
• oxidační stres

Špatná kvalita trávení a střevní onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku a zánětlivé onemocnění střev, mohou přispívat k vypadávání vlasů v důsledku stárnutí.

Z přehledu výzkumu z roku 2018 vyplývá, že na vypadávání vlasů může mít vliv nedostatek živin v dětství nebo rané dospělosti, i když výzkum stále probíhá.

Související studie naznačují, že doplňky stravy mohou mít potenciální roli při léčbě vypadávání vlasů. A to, v jaké životní fázi se nacházíte, může souviset se změnami vlasů.

Významné události, jako je menopauza nebo problémy se štítnou žlázou, mohou vlasy vysušit a způsobit jejich lámavost nebo lámání. Tyto problémy mohou způsobit řídnutí vlasů, což přispívá k jejich vypadávání s přibývajícím věkem.

Jak se vlasy mění s věkem podle typu vlasů

Vaše vlasy mají jednu ze tří základních tlouštěk, které můžete určit pomocí testu pramenů:

• Jemné: Vaše vlasy jsou tenčí než vlákno.
• Střední: Vaše vlasy jsou přibližně stejně široké jako vlákno.
• Silné: Vaše vlasy jsou silnější než vlákno.

Typ 1: Rovné vlasy

Vlasy typu 1 nemají přirozené kudrny. Jednotlivé prameny mohou být jemné nebo hrubé, silné nebo tenké, ale od kořínků ke konečkům spadají bez vln.

Pokud máte rovné vlasy, můžete očekávat, že s přibývajícím věkem budou vaše vlasy mírně kudrnatější.

Pozorujeme také, že vlasy jsou matnější a mají sušší strukturu, protože vaše pokožka po 40. roce života přirozeně snižuje množství oleje, který produkuje.

Typ 2: Vlnité vlasy

Přirozeným stavem vlnitých vlasů je jemná, rozcuchaná textura. Od kořínků dolů přibližně do úrovně očí mohou být vlasy poměrně rovné. Od úrovně očí ke konečkům máte pravděpodobně volné, rozcuchané vlny.

Pokud máte vlnité nebo kudrnaté vlasy, možná již víte, že je možné mít v různých částech vlasů více vzorů vln. To je běžné i u stárnoucích vlasů.

Typ 3: Kudrnaté vlasy

U kudrnatých vlasů, zejména typu 3A, tvoří kudrliny volné smyčky ve tvaru písmene S. Vlnité vlasy jsou tvořeny kudrnatými smyčkami. Kudrny mají obvod o něco širší než velký konec kuželové svíčky.

S přibývajícím věkem mohou hormonální změny, jako je menopauza, způsobit, že kadeře spadnou, uvolní se nebo vytvoří nové vzory. Čím tenčí a slabší jsou vaše stárnoucí kudrnaté vlasy, tím menší je pravděpodobnost, že se budou vlnit.

Svou roli mohou hrát také faktory prostředí, jako je gravitace, klima a znečištění.

Typ 4: Kudrny

Vzor kudrlinek pro vlasy 4A je ve tvaru písmene S, které můžete omotat kolem hůlky.

S přibývajícím věkem si můžete všimnout, že vaše kudrnaté vlasy jsou náchylnější k vysoušení a lámání. Je to proto, že kudrnaté vlasy si díky struktuře vlasového stvolu udržují méně vlhkosti.

Vizuálně to znamená, že vaše vlasy postrádají lesk a hladkost.

V důsledku toho mohou kudrnaté vlasy vypadat krepatěji a hůře se upravují.

Vara doporučuje šetrný styling a úpravu, protože kvůli nedostatku přirozených olejů jsou vlasy náchylnější k dehydrataci a poškození.

Jak změnit svůj vlasový režim

S trochou nápovědy můžete najít správné produkty a režim péče o vlasy, které nejlépe vyhovují vašim vlasům a problémům s nimi.

Šampon a kondicionér

Zdravá pokožka hlavy je základem zdravých vlasů. Je důležité pokožku hlavy dobře vyživovat.

V závislosti na typu vašich vlasů se doporučuje časté mytí vlasů šamponem.

Rovné a vlnité vlasy

Pokud jsou váš typ vlasů rovné nebo vlnité, mohou se rychle jevit jako mastné nebo zmaštěné. Příliš časté mytí však může způsobit nadměrnou produkci olejů v pokožce hlavy.

Mnoho kadeřníků také doporučuje vyhýbat se produktům, jako jsou těžká séra nebo másla.

Rovné nebo vlnité vlasy mohou vyžadovat jemnější péči. Ten může zahrnovat:

• jemné šampony nebo suché šampony
• šetrné sušení ručníkem
• texturizační spreje pro zvětšení objemu vlasů

S přibývajícím věkem mohou mít vaše vlasy přirozeně sušší strukturu. Vyhněte se česání nebo kartáčování vlnitých nebo rovných vlasů, když jsou suché. Může to mít za následek roztřepení konečků, takže vlasy budou vypadat křehce.

Kudrnaté vlasy

Kudrnaté vlasy mají sklon k nedostatku vlhkosti a snadněji se vysušují. S přibývajícím věkem se mohou ztenčovat a slábnout, takže vaše vlasy jsou náchylnější k lámání a vysušování než jiné typy vlasů.

Při nákupu produktů se zaměřte na šampony a kondicionéry určené speciálně pro kudrnaté vlasy. Tyto produkty dodají vašim vlasům vlhkost. Nejlepší je vyhnout se jakýmkoli přípravkům na vlasy, které je vysušují nebo zatěžují.

Pro péči o kudrnaté vlasy se doporučují následující přípravky:

• Vlasy si myjte pouze v případě potřeby.
• Udržujte vlasy hydratované.
• Pečujte o pokožku hlavy.
• Vlasy rozčesávejte.
• Chraňte své kadeře před sluncem.
• Pečujte o vlasy během spánku.

Šamponování zbavuje vlasy jejich přirozené ochranné bariéry. Vara doporučuje rehydrataci pomocí kondicionéru.

„To pomáhá zabránit vysušování vlasového stvolu a udržuje lepší lesk,“ říká.

Barvení vlasů

Zatímco někteří lidé oslavují šedivé vlasy jako známku dospělosti, vy to můžete cítit jinak.

Pokud vás trápí, že jste si všimli několika šedin, řešením by mohlo být barvení vlasů.

„Lidé mohou šediny zamaskovat úpravou části vlasů nebo použitím přípravků, které se zaměřují na odrosty,“ říká Luke. „Pokud se někdo rozhodne pro barvení vlasů, doporučuji, aby si je nechal obarvit u profesionálního kadeřníka a zvážil rozložení ošetření, aby se snížilo kumulativní poškození v průběhu času.“

Shrnutí

S přibývajícím věkem se struktura vašich vlasů pravděpodobně mění. Mohou zešedivět v důsledku menšího množství melaninu a ztratit část svého objemu. Může se také snížit jejich hustota.

Na to si můžete chvíli zvykat, ale nenechte se odradit. Začněte přijímat měnící se texturu svých vlasů v průběhu života pomocí několika kroků a změn v režimu péče o vlasy.

Obsah:

• Anatomie vlasového folikulu
• Životnost vlasového folikulu
• Problémy s vlasovými folikuly
• Opětovný růst vlasů
• Závěr

Vlasové folikuly jsou malé kapsy v kůži. Jak název napovídá, vyrůstají z nich vlasy.

Průměrný člověk má jen na pokožce hlavy přibližně 100 000 vlasových folikulů. Prozkoumáme, co jsou vlasové folikuly a jak z nich vlasy rostou.

Anatomie vlasových folikulů

Vlasový folikul je tunelovitá struktura v epidermis (vnější vrstvě) kůže. Vlasy začínají růst u základny vlasového folikulu. Kořínek vlasu je tvořen bílkovinnými buňkami a je vyživován krví z blízkých cév.

Jak se tvoří další buňky, vyrůstá vlas z kůže a dostává se na povrch. Mazové žlázy v blízkosti vlasových folikulů produkují olej, který vyživuje vlasy a pokožku.

Cyklus růstu vlasů

Vlasy vyrůstají z folikulů v cyklech. Existují tři různé fáze tohoto cyklu:

• Anagenní (růstová) fáze. Vlasy začínají růst od kořínků. Tato fáze obvykle trvá tři až sedm let.
• Katagenní (přechodná) fáze. V této fázi se růst zpomaluje a folikul se zmenšuje. Trvá dva až čtyři měsíce.
• Telogenní (klidová) fáze. Staré vlasy vypadávají a ze stejného vlasového folikulu začínají růst nové. Tato fáze trvá tři až čtyři měsíce.

Podle článku z roku 2015 nedávný výzkum naznačil, že vlasové folikuly během telogenní fáze nejen „odpočívají“. Během této fáze probíhá velká buněčná aktivita, která umožňuje tkáním regenerovat a růst dalších vlasů. Jinými slovy, telogenní fáze je pro tvorbu zdravých vlasů klíčová.

Různé folikuly procházejí různými fázemi cyklu ve stejnou dobu. Některé folikuly jsou ve fázi růstu, zatímco jiné mohou být ve fázi klidu. Některé vlasy mohou růst, zatímco jiné vypadávají.

Průměrný člověk ztratí přibližně 100 pramenů vlasů denně. Přibližně 90 % vlasových folikulů je v daném okamžiku v anagenní fázi.

Životnost folikulů

Průměrně vám vlasy každý měsíc vyrostou asi o půl centimetru. Rychlost růstu vlasů může být ovlivněna vaším věkem, typem vlasů a celkovým zdravotním stavem.

Vlasové folikuly nejsou zodpovědné pouze za to, jak moc vám vlasy rostou, ale ovlivňují také to, jak vaše vlasy vypadají. Tvar vlasového folikulu určuje, jak jsou vaše vlasy kudrnaté. Kruhové folikuly vytvářejí rovné vlasy, zatímco oválné folikuly vytvářejí kudrnatější vlasy.

Vlasové folikuly se také podílejí na určování barvy vašich vlasů. Stejně jako kůže, i vlasy získávají svůj pigment z přítomnosti melaninu. Existují dva typy melaninu: eumelanin a feomelanin.

Vaše geny určují, zda máte eumelanin nebo feomelanin, a také to, kolik každého pigmentu máte.

Nadbytek eumelaninu způsobuje, že vlasy jsou černé, střední množství eumelaninu způsobuje, že vlasy jsou hnědé, a velmi málo eumelaninu způsobuje, že vlasy jsou blond. Naproti tomu feomelanin způsobuje, že vlasy jsou červené.

Tento melanin je uložen v buňkách vlasových folikulů, které pak určují barvu vlasů. Vaše vlasové folikuly mohou s přibývajícím věkem ztrácet schopnost produkovat melanin, což vede k růstu šedivých nebo bílých vlasů.

Pokud se vlas z vlasového folikulu vytrhne, může opět dorůst. Je možné, že poškozený folikul přestane produkovat vlasy. Některá onemocnění, jako je alopecie, mohou způsobit, že folikuly přestanou produkovat vlasy úplně.

Problémy s vlasovými folikuly

Mnoho onemocnění vlasů je způsobeno problémy s vlasovými folikuly. Pokud se domníváte, že máte problém s vlasy, nebo pokud máte nevysvětlitelné příznaky, například vypadávání vlasů, je nejlepší poradit se s dermatologem.

Androgenetická alopecie

Androgenetická alopecie, která je známá jako mužská plešatost, pokud se projevuje u mužů, je stav, který ovlivňuje růstový cyklus vlasových folikulů na pokožce hlavy. Cyklus růstu vlasů se zpomaluje a slábne, až se nakonec zcela zastaví. V důsledku toho folikuly nevytvářejí žádné nové vlasy.

Podle Národní lékařské knihovny trpí androgenetickou alopecií 50 milionů mužů a 30 milionů žen.

Alopecie areata

Alopecia areata je autoimunitní onemocnění. Imunitní systém zaměňuje vlasové folikuly za cizí buňky a napadá je. To často způsobuje vypadávání vlasů v chomáčích. Může vést až k alopecii universalis, což je úplná ztráta vlasů na celém těle.

Zatím není znám žádný lék na alopecii areata, ale existuje několik možností léčby na základě:

• kolik vlasů bylo ztraceno
• délky vypadávání vlasů
• místa vypadávání vlasů
• věku osoby (děti mohou vyžadovat jiný typ léčby).

Možnosti léčby mohou zahrnovat jednu nebo více z následujících možností:

• lokální kortikosteroidy
• minoxidil
• injekční kortikosteroidy
• antralin
• kontaktní imunoterapie
• inhibitor JAK nebo jiné typy léků, které působí v celém těle na váš imunitní systém

Folikulitida

Folikulitida je zánět vlasových folikulů. Může se vyskytnout kdekoli, kde rostou vlasy, včetně těch vašich:

• Vaši pokožku hlavy
• vaše nohy
• v podpaží
• obličej
• ruce

Folikulitida často vypadá jako vyrážka malých hrbolků na kůži. Bulky mohou být červené, bílé nebo žluté a mohou obsahovat hnis. Folikulitida často svědí a bolí.

Folikulitida je často způsobena stafylokokovou infekcí. Folikulitida může odeznít bez léčby, ale lékař může stanovit diagnózu a podat vám léky k jejímu zvládnutí. Může se jednat o lokální léčbu nebo perorální léky, které léčí příčinu infekce a zklidňují příznaky.

Telogenní efluvium

Telogen effluvium je dočasná, ale běžná forma vypadávání vlasů. Telogen effluvium může být akutní nebo chronické.

Akutní případ je poměrně častý, trvá méně než šest měsíců a v 95 % případů vymizí. Obvykle je způsoben stresovou událostí, která způsobí předčasný začátek telogenní fáze a způsobí řídnutí a vypadávání vlasů.

Chronické telogenní efluvium trvá déle než šest měsíců, postihuje celou vlasovou pokožku a nemusí mít jasnou příčinu.

Chlupy často vypadávají po částech na pokožce hlavy, ale v extrémních případech mohou vypadávat i na jiných místech těla, včetně nohou, obočí a stydké oblasti.

Stres může být způsoben:

• fyzicky traumatizující událostí
• porod
• nový lék
• operace
• nemocí
• stresující životní změna

Šoková událost vyvolá změnu v cyklu růstu vlasů.

Telogenní efluvium je obvykle dočasné a nevyžaduje léčbu. Pokud se však domníváte, že máte telogenní effluvium, je nejlepší kontaktovat dermatologa, protože bude muset vyloučit jiné příčiny.

Opětovný růst vlasů

Pokud trpíte onemocněním, jako je alopecie nebo plešatění, možná vás zajímá, zda je možné stimulovat vlasový folikul, aby vám vlasy opět narostly.

Pokud byl folikul poškozen, není možné jej znovu nastartovat. Alespoň prozatím nevíme, jak jej znovu nastartovat.

Některé nové výzkumy kmenových buněk však dávají naději. V práci z roku 2017 byla nalezena nová metoda reaktivace odumřelých nebo poškozených vlasových folikulů. Tato léčba však zatím nebyla testována na lidech, ani nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

Závěr

Vaše vlasové folikuly jsou zodpovědné za růst vlasů, který probíhá v cyklech o třech různých fázích. Tyto folikuly také určují typ vašich vlasů.

Při poškození mohou folikuly přestat produkovat vlasy a cyklus růstu vlasů se může zpomalit. Máte-li jakékoli obavy ohledně růstu vlasů, poraďte se s dermatologem.