Novinky, Strana 55

Obsah:

• Tipy pro letní péči o vlasy
• Shrnutí

Letní měsíce se mohou na vaší hřívě pořádně podepsat. Udržet vlasy v teplých měsících v co nejlepším stavu vyžaduje trochu více úsilí - od krepatění způsobeného stoupající vlhkostí až po vysušení způsobené UV zářením.

Čtěte dále a podělíme se s vámi o všechny tipy pro letní péči o vlasy, které potřebujete znát, abyste se mohli pochlubit krásně hustými, lesklými a zdravými vlasy.

Tipy pro letní péči o vlasy

Používejte hydratační šampon a kondicionér

Horko a intenzita letního slunce mohou vlasy rychle vysušit a dehydratovat. Vlasy jsou pak náchylné k ještě větším problémům, včetně lámavosti.

V ideálním případě by se tedy vaše letní péče o vlasy měla zaměřit na obnovení veškeré vlhkosti, kterou vaše kadeře ztratily.

Jak? Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je použít hydratační šampon a kondicionér.
Začněte tím, že si dvakrát až třikrát týdně umyjete vlasy konopným šamponem. Je obohacen o konopný olej, který obsahuje vysokou koncentraci mastných kyselin. Ty jsou velmi důležité, pokud jde o udržení hydratace vašich pramenů. Konopný olej v tomto šamponu je kombinován s jojobovým olejem, šalvějovým olejem a vitaminem E. Všechny dohromady zanechávají vaše vlasy jemnější a hladší než kdy předtím.

Když jsou vaše vlasy čisté, pokračujte kondicionérem. Ten byl speciálně vyvinut pro boj se suchými a krepatými vlasy, takže je ideální pro letní péči o vlasy. Směs šípkového, šalvějového a jojobového oleje s vitaminem E dodá vaší hřívě lesk a hloubkovou péči.

Profesionální tip: nezapomeňte kondicionér nanášet ke kořínkům vlasů. To je důležité po celý rok, ale v letních měsících ještě více. Teplejší počasí stimuluje produkci kožního mazu, což znamená, že pokožka hlavy a kořínky mohou být v létě často mimořádně mastné. Použití kondicionéru i na kořínky vlasy pouze zatíží. V důsledku toho si je budete muset častěji mýt, což je v konečném důsledku ještě více vysuší.

Začněte sezónu kondicionováním vlasů

Věděli jste, že vlasy rostou v létě rychleji než v zimě? Existuje pro to několik důvodů, z nichž hlavní je, že v teplejším počasí se zrychluje průtok krve. Do pokožky hlavy se tak dostává více živin a kyslíku, což podporuje růst vlasů. K rychlejšímu růstu vlasů přispívá také zvýšený příjem vitaminu D, který naše tělo přijímá v letních měsících.

V některých ohledech je to skvělé. Může to však také znamenat, že roztřepené konečky a další letní problémy s vlasy se stávají ještě větším problémem, jednoduše proto, že je nyní třeba řešit více vlasů.
Aby vaše hříva vypadala svěže a byla připravena na léto, začněte sezónu zastřižením. Odstraníte tak všechny roztřepené, krepaté nebo roztřepené konečky a vaše vlasy budou vypadat mnohem zdravěji. V tomto ročním období můžete dokonce zastřihnout o něco delší vlasy než obvykle, protože vaše vlasy nebudou tak dlouho dorůstat.

Investujte do šetrného rozčesávacího nástroje

Pamatujete si, jak jsme se zmínili, že letní slunce je často zodpovědné za vysušování vlasů? No, jedním z vedlejších účinků tohoto jevu je zvýšené zamotávání vlasů. Když vlasům chybí vlhkost, velmi snadno se zamotají. Toho si všimnete ještě více, pokud trávíte léto na pláži. Pokaždé, když vám vlasy čechrá mořský vánek, zbavuje je ještě více vlhkosti a zároveň je zanechává zamotané a zauzlované.
Každodenní tahání za prameny ve snaze odstranit zamotané vlasy může z dlouhodobého hlediska napáchat mnoho škody. Čím více vlasy taháte, tím větší je pravděpodobnost, že se budou lámat a řídnout.

Co byste tedy měli dělat místo toho?

V první řadě zabraňte zamotávání vlasů používáním hydratačního kondicionéru. Pravidelné zastřihování vlasů může také pomoci omezit jejich zamotávání.
Pokud si však ve vlasech všimnete uzlů, nejlepším způsobem, jak je odstranit, je použít speciální nástroj na odstraňování uzlů, například kartáč Pro Detangler. Tento kartáč má prodloužené štětiny, díky kterým je rozplétání vlasů bezproblémové. Jeho jedinečná konstrukce minimalizuje napětí při práci s vlasy, takže je mnohem snazší dosáhnout hladkého účesu bez zamotání.

Chraňte své vlasy před sluncem

Slunce je zodpovědné za mnoho letních problémů s vlasy, které lidé mají. Abyste tedy toto zbytečné poškození omezili na minimum, snažte se v této sezóně chránit své vlasy před slunečními UV paprsky.

Jak?

Je to jednoduché - stačí vytvořit fyzickou bariéru mezi vlasy a sluncem. Jedním ze způsobů je nošení slunečního klobouku. Čím delší jsou vaše vlasy, tím širší by měl být jeho okraj, protože bude vrhat stín níže. Dobře fungují také šátky na vlasy, zejména pokud je můžete volně omotat kolem celých vlasů.

Svázání vlasů dozadu může také pomoci minimalizovat kontakt slunce s vašimi prameny. Volte však spíše volné a nízké účesy než cokoli pevného. Přestože pevný culík může pomoci omezit poškození vlasů sluncem, jakýkoli účes, který tahá za pokožku hlavy, může přispět k řídnutí a vypadávání vlasů.

Co byste měli dělat, pokud vaše vlasy již vykazují viditelné známky poškození sluncem?

Zkuste je hýčkat složkami, které mohou vaše prameny posílit a zpevnit. Jednou ze složek, která to dokáže obzvlášť dobře, je vitamin E, arganový olej a aloe vera. Za pozornost stojí také biotin. Je známý také jako vitamin B7, který prokazatelně dodává vlasům silnější a svěžejší vzhled.

Omezte nadměrné teplo

Pravděpodobně již víte, že nadměrné teplo jakéhokoli druhu může pro vaše vlasy znamenat špatnou zprávu. Vzhledem k tomu, že se vaše vlasy musí v létě vypořádat se zvýšeným teplem, je nyní vhodná doba omezit používání vyhřívaných stylingových nástrojů.

To však neznamená, že se jich musíte až do podzimu zcela vzdát. Místo toho se jednoduše vyhněte tepelnému stylingu každý den. Dopřejte svým vlasům pravidelné přestávky, aby se mohly zotavit z tepelného stresu.
Pomoci může také používání vyhřívaných stylingových nástrojů s nastavitelnou teplotou. Můžete si tak zvolit, jak velkému teplu budete vlasy při stylingu vystavovat. Zvolte minimální teplotu potřebnou k úpravě vlasů a vaše vlasy budou vypadat mnohem spokojeněji.
Pokud vaše vyhřívané stylingové nástroje nabízejí pouze jednu teplotu, udělejte svým letním vlasům službu a investujte do nových produktů.

Maska na vlasy

I když již pravidelně používáte kondicionér, vyplatí se do letní péče o vlasy přidat masku na vlasy. Kondicionéry jsou nezbytné, ale nejsou tak intenzivní jako maska na vlasy, která může skutečně pomoci dodat vlasům energii, když se v horku trápí.
Chcete-li bojovat s letními problémy s vlasy, hledejte masku na vlasy, která se zaměřuje na hydrataci a zvlhčení vašich pramenů.

Při koupání věnujte vlasům zvýšenou péči

V letních měsících je koupání oblíbenou aktivitou mnoha lidí. Pokud je však váš oblíbený bazén chlorovaný, budete muset přijmout několik dalších opatření, aby vaše vlasy vypadaly bezchybně.

Proč? Protože stejně jako slunce i chlór zbavuje vlasy vlhkosti. Tato chemická látka oslabuje každý pramen, což vede k roztřepeným konečkům. Je také velmi škodlivý pro barvené nebo upravené vlasy a může dokonce způsobit změny vaší přirozené barvy vlasů.
Bez viny není ani mořská voda. Ačkoli může obsahovat řadu minerálů, které vlasy milují, způsobuje také zduření vlasových kutikul, čímž je náchylnější k poškození.

Než se ponoříte do vody, věnujte několik minut namáčení vlasů v čisté vodě. Tak vaše prameny vstřebají všechnu bezpečnou, nechlorovanou vodu, což jim pomůže zabránit nasáknutí tolika chlóru. Totéž udělejte i po opuštění bazénu. Čím déle necháte chlor ve vlasech, tím více je poškodí.

Při ochraně vlasů před okolní vodou vám mohou pomoci také plavecké čepice. Pokud ji nemáte nebo ji neradi nosíte, pomůže vám jednoduše svázat vlasy do culíku a minimalizovat jejich kontakt s vodou.
Pokud máte světlé vlasy, které jsou náchylné k zelenání po působení chlóru, možná budete muset investovat do specializovaných šamponů. Ty obsahují složky, které pomáhají korigovat tento plavý odstín vlasů a rychle obnovují vaši přirozenou barvu.

Shrnutí

Pokud se v teplých měsících často potýkáte s problémy s údržbou vlasů, pak tyto letní tipy pro vlasy rozhodně stojí za to mít na paměti. Dodržování výše uvedených kroků vám pomůže zajistit, aby vaše vlasy byly hladké, lesklé a bez krepatění po celou letní sezónu - od pochopení, jak hydratovat suché prameny, až po ochranu vlasů před poškozením sluncem.

Obsah:

• Několik tipů, jak správně ošetřovat vlasy během spánku
• Měli byste nosit vlasy nahoru, nebo dolů?
• Co nedělat s dlouhými vlasy
• Závěr

Ochrana dlouhých vlasů během spánku se může stát trochu zapeklitou situací. Pokud jste se někdy probudili s dlouhými vlasy stočenými do klubíčka, zamotanými nebo matnými, znáte ten boj.

Pokud máte dlouhé vlasy, může spánek bez jejich řádné úpravy vést k něčemu víc než jen ke špatnému dni s vlasy. Časem mohou vaše spánkové návyky vést k lámání vlasů a jejich dalšímu poškození.

Pojďme se věnovat základům spaní s dlouhými vlasy. Bez ohledu na to, jaký typ vlasů máte a zda jsou barvené nebo chemicky narovnané, zde je několik tipů, jak se k vlasům během spánku správně chovat.

Několik tipů, jak správně ošetřovat vlasy během spánku

Většina osvědčených způsobů, jak chránit dlouhé vlasy během spánku, se zaměřuje na produkty, které používáte během noci, a na strategie péče o vlasy, které zabraňují jejich lámání. Svou roli mohou hrát také faktory prostředí, jako je vlhkost vašich vlasů a lůžkovin.

Používejte hedvábný nebo saténový povlak na polštář.

Toto je důležitý bod. Pokud máte tendenci se v posteli převalovat, vaše vlasy se při každém pohybu třou o vlákna polštáře. To může vlasy namáhat a vést k jejich krepatění. V konečném důsledku může také způsobit jejich lámání.

Povlak na polštář s hedvábnými nebo saténovými vlákny může tření vlasů během spánku snížit. Jako bonus mohou tyto typy povlaků na polštář snížit natahování a namáhání pokožky během spánku, což pomáhá předcházet vráskám způsobeným stárnutím. Na rozdíl od bavlny jsou satén a hedvábí hypoalergenní a chladivá vlákna.

Načasujte si sprchování jinak

Pokud jdete spát s byť jen malým množstvím vlhkosti ve vlasech, může to přispět k tomu, že ráno budou vlasy křehké nebo matné. Vlasová vlákna jsou nejslabší, když obsahují vlhkost. I ten nejspokojenější spáč během spánku trochu pohne hlavou a tento pohyb může způsobit, že se mokré vlasy zamotají.

Pokud vám to váš časový rozvrh dovoluje, snažte se umýt si vlasy v hodinu, kdy měly dostatek času uschnout, než se vydáte do postele. Nezapomeňte zakončit sprchování proudem chladnější vody, abyste pomohli uzavřít vlhkost ve vlasech. Těsně před spaním si také můžete vlasy úplně vyfénovat a použít některý z níže uvedených návrhů na styling, aby vaše vlasy vypadaly svěže a hříva se nezamotávala.

Zabalte si vlasy do šátku nebo šály.

Když si vlasy zabalíte do šátku nebo šály, nebudete muset usínat kvůli tomu, že si zničíte čerstvě upravené vlasy. V závislosti na typu vašich vlasů můžete raději použít hedvábný nebo saténový materiál, abyste ještě více snížili tření během spánku.

Pečlivým zabalením vlasů a zastrčením zatoulaných vlasů z krku se také vyhnete vlhkosti nebo potu, které by mohly vlasy matovat.

Spaní se zabalenými vlasy je nejlepší, pokud se chcete probudit s hladkým a rovným účesem. Pokud do zabalených vlasů přidáte dlouhé sponky, budou vaše vlasy extra bezpečné a efekt narovnání se zvýší. Po probuzení si vlasy rozčešte a ráno můžete vyrazit.

Česání před spaním

Zvažte zařazení dalšího typu česání do své rutiny před spaním. Pokud si před spaním vyčešete vlasy ze zacuchaných nebo zacuchaných vlasů, budete aktivně upravovat své zacuchané a matné vlasy. Nemusíte tomu věnovat mnoho času. V závislosti na typu vašich vlasů postačí k rozčesání vlasů před tím, než je na noc upravíte a půjdete spát, jednoduchý pádlový kartáč nebo hřeben se širokými zuby.

Vyberte si hedvábné nebo saténové gumičky do vlasů.

Elastické gumičky do vlasů jsou obvykle řešením, když chcete vlasy na večer zajistit. Tyto gumičky však mohou ve skutečnosti zatěžovat vlasy a pokožku hlavy, protože vlasy stahují dozadu. Toto tření způsobuje krepatění a lámání vlasů. Stejně tak můžete spát s gumičkou ve vlasech.

Místo toho si vlasy svažte do horního uzlu pomocí látkové gumičky z hedvábí nebo saténu, hádáte správně. Vlasy si tak odpočinou od tření. Je méně pravděpodobné, že se probudíte s viditelným „důlkem“ ve vlasech v místě, kde jste si je stáhli, takže ráno ušetříte drahocenný čas na úpravu.

Chraňte konečky vlasů esenciálním olejem

Konečky vlasů mohou být během spánku nejvíce poškozené. I když spíte na zádech, může se stát, že si rozdrtíte delší prameny, aniž byste o tom věděli.

Konce vlasů můžete ochránit použitím esenciálních olejů před spaním. Arganový olej, mandlový olej, jojobový olej nebo dokonce kokosový olej jsou dobrým začátkem. Zajistěte si vlasy do copu nebo látkovou gumičkou a pak třením dlaní o sebe zahřejte několik kapek oleje mezi dlaněmi. Stačí jen trochu. Naneste olej na vlasy a zaměřte se zejména na konečky. To pomůže uzavřít vlasy proti tření a zabrání roztřepeným konečkům.

Kondicionování vlasů během spánku

To, že by vaše vlasy měly být suché, když spíte, neznamená, že by měly být suché a dehydratované, když se probudíte. Pokud se často probouzíte s krepatými vlasy, které se těžko krotí, může být řešením kondicionér na vlasy. Před úpravou a zajištěním vlasů na noc můžete své prameny posílit během spánku nastříkáním kondicionéru s obsahem bílkovin nebo keratinu.

Nejlepší bezoplachový kondicionér se liší v závislosti na typu vašich vlasů. Vlasům se sklonem k vysušování se bude dařit s kondicionérem, který je hydratuje. Vlasům, které mají tendenci se mastit, může prospět kondicionér s lehčím složením s rostlinnými výtažky a bez mnoha dalších přísad. Nejlepší volbou jsou přípravky ve spreji, které jsou určeny k aplikaci na suché vlasy.

Spánek s copánky

Pokud se chcete probouzet s vlnitými vlasy, místo abyste se s nimi museli trápit, zkuste si před spaním zaplést dlouhé vlasy do copu. Hodí se jakýkoli typ copu, ať už se jedná o jeden cop, několik menších copů, nebo dokonce francouzský cop, pokud chcete mít fantazii.

Místo gumičky cop upevněte dole malou gumičkou. Pokud chcete vlasy více chránit, můžete cop na hlavě stylizovat jako horní uzel nebo ho jednoduše omotat a upevnit na hlavě, dále od zátylku. Vlasy tak budou chráněny před potem, vlhkostí a třením.

Používejte vlasové sérum nebo masku na vlasy

Lehké vlasové sérum může pomoci zkrotit krepatění vlasů během spánku, stejně jako maska na vlasy, kterou lze bezpečně používat během noci. Mějte na paměti, že žádným přípravkem, který v noci používáte, nechcete vlasy zvlhčovat ani zvětšovat vlasové folikuly. Snažíte se pouze dodat a uzamknout vlhkost, aniž byste vlasy zatěžovali nebo třeli.

Vyhněte se jakýmkoli výrobkům s kyselou složkou (jako je kyselina citronová nebo jablečný ocet), protože ty není bezpečné nechávat na vlasech déle než 6 hodin. Vyhněte se také složkám s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, které mohou vlasy zatěžovat a zvyšovat pravděpodobnost lámání. Používejte lehké rostlinné látky (například mátový olej nebo aloe vera), které mohou zapečetit lesk, stimulovat pokožku hlavy a usnadnit ranní rozčesávání.

Zapojte do ložnice ventilátor nebo zvlhčovač vzduchu

Jakákoli forma tepla může ze vzduchu odčerpávat vlhkost, což má negativní vliv na vaše vlasy. To se může týkat i topení v ložnici.

Udržujte v místnosti proudící vzduch pomocí ventilátoru, abyste se v noci nepotili a neprobouzeli se s vlhkými vlasy. Můžete také zvážit použití zvlhčovače vzduchu, který vrátí do vzduchu v ložnici vlhkost.

Měli byste nosit vlasy nahoru nebo dolů?

Nejlepší způsob, jak chránit dlouhé vlasy během spánku, je jemně je zajistit. Spánek s volně poletujícími kadeřemi může znít malebně, ale ve skutečnosti se pravděpodobně probudíte se zpoceným a zamotaným nepořádkem, pokud nenajdete způsob, jak vlasy přes noc zajistit.

Tajemství spočívá v tom, že si vlasy během spánku nesmíte přitáhnout k hlavě tak pevně, aby tlačily na pokožku hlavy. Vlasy by měly být dostatečně zajištěné, aby se nemohly zamotat nebo zacuchat, ale neměly by být upravené tak, aby podporovaly tření nebo lámání.

Mezi dobré možnosti nošení vlasů do postele patří:

• volný, funkční horní uzel na temeni hlavy a upevněný látkovou gumičkou.
• jeden nebo více volných copů na zátylku.
• vlasy zabalené do šátku nebo turbanu.

Co nedělat s dlouhými vlasy

Co nedělat s vlasy večer, může být stejně důležité jako dodržování výše uvedených tipů a šetrné zajištění vlasů na večer. Vzhledem k tomu, že dlouhé vlasy jsou náchylné k lámání a zamotávání, je obzvláště důležité mít tyto věci na paměti, když se snažíte uchovat delší prameny.

• Nespěte s vlasy staženými do culíku. Použijte některý z výše uvedených stylů, například volný drdol nebo cop.
• Vyhněte se kovovým sponkám a gumičkám. Vyberte si vhodnější řešení na spaní, například saténovou gumičku.
• Nespěte s mokrými vlasy. A i když se tomu nemůžete vyhnout, před usnutím si vlasy alespoň upravte a rozčesejte.

Závěr

Je možné chránit (a dokonce vyživovat) své dlouhé vlasy během spánku. Tento proces může zahrnovat trochu pokusů a omylů, takže možná budete chtít vyzkoušet výše uvedené tipy jeden po druhém, abyste zjistili, co vám vyhovuje.

Při rozhodování o tom, co by mohlo nejlépe fungovat, zvažte svůj typ vlasů a to, zda vaše vlasy již nejsou poškozené chemickým ošetřením. Pokud vás trápí lámavost a krepatění vlasů, zeptejte se odborníka na péči o vlasy, zda nemá nějaké další nápady na vaše konkrétní problémy.

Obsah:

• Co je kolagen?
• Vědecké poznatky o kolagenu a růstu vlasů
• Jak kolagen pomáhá růstu vlasů?
• Jak zařadit kolagen do každodenní rutiny?
• Vitamíny a živiny důležité pro růst vlasů
• Závěr.

Trh s kolagenem zažívá v posledních letech boom, a to především díky rostoucí oblibě této bílkoviny jako domácího prostředku k udržení zdravé pokožky, vlasů a nehtů.

Ačkoli je kolagen častěji spojován se zdravotními potížemi, jako je artritida a osteoporóza, v posledních letech se objevil také jako potenciální řešení pro růst vlasů.

V tomto článku se blíže podíváme na to, jak může kolagen podpořit růst vlasů, a zdůrazníme některé vědecké poznatky o jeho použití a to, zda jsou jeho údajné výhody skutečně opodstatněné.

Co je to kolagen?

Abychom pochopili možný vliv kolagenu na růst vlasů, je důležité podívat se na to, co je kolagen a jak v těle funguje.

Kolagen je strukturální bílkovina, která se nachází v kůži, šlachách, kostech, pojivových tkáních a zejména ve vlasech, je nejrozšířenější bílkovinou u savců a tvoří 25 až 35 % celkového obsahu bílkovin v těle.

Kolagen také není jednotná látka - jedná se o rozmanitou rodinu bílkovin, složenou z různých typů, z nichž každý hraje v těle jinou roli.

Například v souvislosti se zdravím vlasů hraje kolagen klíčovou roli jako strukturální prvek vlasových folikulů, kterým poskytuje životně důležitou podporu, pevnost a pružnost.

Vědecké poznatky o kolagenu a růstu vlasů

Ačkoli je kolagen často propagován jako potenciální lék na vypadávání vlasů, existuje jen málo studií, které by jeho přínosy prokázaly.

Studie, které prokazují jeho přínos pro růst vlasů, byly navíc financovány převážně značkami z kosmetického průmyslu a průmyslu doplňků stravy, což představuje střet zájmů.

Některé studie však objasnily vztah mezi vlasy a kolagenem obecně.

Jedna studie například ukázala, že mladší buňky na bázi vlasových folikulů používají více kolagenu, zatímco starší buňky ho používají méně, což naznačuje, že snižující se hladina kolagenu může přispívat k vypadávání vlasů.

Jiná studie zjistila, že kolagen získaný z ryb, pokud se používá jako doplněk stravy, může zabránit vypadávání vlasů a vyvolat jejich opětovný růst u lidí s alopecií.

Nedostatek určitých typů kolagenu, jako je kolagen VI a XVII, byl rovněž spojen s vypadáváním vlasů a předčasným šedivěním.

Jak kolagen pomáhá růstu vlasů?

Ačkoli je třeba provést další výzkum, abychom plně porozuměli vztahu mezi kolagenem a růstem vlasů, předpokládá se, že jeho užívání zlepšuje zdraví vlasů třemi z následujících způsobů:

• Kolagen je spojován s antioxidačními vlastnostmi, o kterých se předpokládá, že bojují proti oxidačnímu stresu, což je faktor, který se podílí na stárnutí vlasů i pokožky.
• Zpomalit stárnutí vlasů - jelikož tělo časem produkuje méně kolagenu, doplňování hladiny kolagenu prostřednictvím doplňků stravy může působit proti příznakům stárnutí vlasů.
• Zvýšit syntézu kolagenu ve vlasové pokožce - kolagenové doplňky mohou stimulovat syntézu kolagenu ve vlasové pokožce, což může zlepšit prokrvení vlasových folikulů a zlepšit růst vlasů.

V důsledku těchto mechanismů kolagenové peptidy údajně nabízejí následující výhody:

• Snížení řídnutí a vypadávání vlasů - kolagen může zlepšit stav vlasové pokožky a posílit vlasové folikuly, což může snížit vypadávání vlasů.
• Zlepšení tloušťky vlasů - aminokyseliny obsažené v kolagenu mohou přispívat k budování silnějších a hustších vlasových vláken.
• Oddálení šedivění - některé studie prokázaly, že nedostatek určitých typů kolagenu může oddálit předčasné šedivění.

Je důležité poznamenat, že všechny tyto mechanismy jsou do značné míry teoretické. Pokud tedy trpíte onemocněním, jako je mužská plešatost, je nepravděpodobné, že by kolagen způsobil výrazný růst vlasů stejným způsobem jako jiné nechirurgické možnosti léčby, jako je finasterid nebo minoxidil.

Jak zařadit kolagen do každodenní rutiny

Ačkoli výzkum účinnosti kolagenu jako samostatné léčby vypadávání vlasů stále probíhá, kolagen se často doporučuje spolu s jinými typy léčby vypadávání vlasů, aby podpořil opětovný růst vlasů.

Chcete-li jej zařadit do svého každodenního režimu, můžete zvážit několik různých možností:

• Jíst potraviny bohaté na kolagen - mnoho potravin obsahuje přírodní kolagen, například vývar z kostí, vaječné bílky, kuřecí kůže a ryby, jako je tuňák, losos a treska.
• Používejte kolagenové doplňky - jsou k dispozici v práškové, kapslové i tekuté formě a přidáním kolagenového doplňku do svého denního režimu snadno dosáhnete doporučené denní dávky.
• Dodržujte vyváženou stravu - jelikož tělo využívá k produkci kolagenu také vitamin C, může konzumace velkého množství potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, podpořit růst vlasů.
• Udržujte hydrataci - správné fungování kolagenu závisí na správné hydrataci. Pití velkého množství vody je pro udržení zdravých vlasů nezbytné.

Vitamíny a živiny důležité pro růst vlasů

Lesklé a silné vlasy jsou známkou zdraví. Vlasy potřebují různé živiny, aby vypadaly zdravě . Růst a kvalitu vlasů ovlivňují faktory, jako je věk, genetika a hormony. Optimální příjem živin je však nezbytnou podmínkou pro jejich správný růst, zdraví a krásu.

Níže jsou uvedeny vitaminy a další živiny, které jsou důležité pro růst vlasů:

Vitamín A
Vlasy potřebují vitamin A pro udržení hydratace a podporu růstu. Mezi dobré zdroje patří například sladké brambory, mrkev, špenát, kapusta.

Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B pomáhají přenášet kyslík a živiny do pokožky hlavy, čímž podporují růst vlasů. Mezi dobré zdroje vitaminů skupiny B patří obiloviny, maso, mořské plody a tmavě zelené listy.

Vitamin C
Vitamin C je potřebný pro tvorbu kolagenu a může zpomalit stárnutí vlasů. Mezi dobré zdroje patří papriky, citrusové plody a jahody.

Vitamin D
Úloha vitaminu D při růstu vlasů není zřejmá, ale jeho nedostatek způsobuje vypadávání vlasů. Hladinu vitaminu D lze zvýšit dostatečným vystavováním se slunečnímu záření nebo konzumací potravin, které ho obsahují.

Vitamin E
Vitamin E pomáhá předcházet oxidačnímu stresu a podporuje růst vlasů. Mezi dobré zdroje patří slunečnicová semínka, mandle, špenát a avokádo.

Zinek
Zinek může zlepšit růst vlasů u lidí, kteří ho mají nedostatek. Mezi dobré zdroje patří například ústřice, hovězí maso a dýňová semínka.

Bílkoviny
Pro růst vlasů je důležitý dostatek bílkovin. V současné době je však nedostatek bílkovin v západních zemích vzácný.

Závěr: Pomáhá kolagen růstu vlasů?

Navzdory výsledkům předchozích studií, které ukazují na určité přísliby, je třeba k užívání kolagenu jako doplňku stravy přistupovat s opatrným optimismem.

Ačkoli někteří lidé mohou ručit za jeho použití při obnově vypadávání vlasů, zahušťování vlasů a oddalování šedivění, nedostatek vědeckých důkazů, které jsou v současné době k dispozici, znamená, že by se měly upřednostnit jiné možnosti léčby vypadávání vlasů, jako je finasterid, minoxidil nebo chirurgická transplantace vlasů.

Chápeme, jak moc může vypadávání vlasů ovlivnit vaše sebevědomí a způsob života.

Chcete-li se dozvědět více o řadě způsobů léčby vypadávání vlasů, přečtěte si více na našem blogu ZDE.

Obsah:

• 13 tipů, jak získat a udržet si zdravé vlasy
• Potraviny a doplňky stravy pro zdravé vlasy 

Zdravé, pružné a lesklé vlasy - ať už krátké a špičaté, rámující obličej nebo dlouhé jako Rapunzel - jsou cílem pro každého a každý den. Zdravé vlasy však nevznikají jako mávnutím kouzelného proutku. Zde je 13 tipů, jak získat - a udržet - zdravé vlasy, i když jsou vaše vlasy poškozené už od začátku.

13 tipů, jak získat a udržet si zdravé vlasy

Krok 1: Myjte si vlasy méně často

Mytí vlasů šamponem odstraňuje nečistoty a oleje, ale nadměrné mytí vlasů může zbavit vlasy a pokožku hlavy přirozených olejů. Šampon, který není zcela opláchnut, se navíc může na vlasech usazovat a zanechávat je matné a bez života.

Mytí vlasů několikrát týdně pomáhá udržovat rovnováhu olejů ve většině typů vlasů. Mezi jednotlivými mytími používejte suché šampony , které absorbují přebytečné oleje a osvěží vaše vlasy.

Krok 2: Správné použití kondicionéru

Kondicionér se nejlépe nanáší na střed a konečky vlasů a poté postupuje směrem dozadu k pokožce hlavy. Vlasy potřebují hydrataci dále od pokožky hlavy, ale pokožka hlavy může být také suchá. Pokud vás svědí nebo si všimnete šupinek, věnujte hydrataci pokožky hlavy zvýšenou pozornost.

A ujistěte se, že jste vybrali správný kondicionér pro svůj typ vlasů: husté kadeře potřebují jiný druh hydratace než rovné nebo tenké vlasy.

Krok 3: Používejte masku na vlasy jednou týdně nebo podle potřeby

Masky na vlasy jsou hloubkově hydratační přípravky, které pronikají do vlasového stvolu a hydratují a posilují vlasy zevnitř. Aby byly vaše vlasy pružné, lesklé a silné, zařaďte masku na vlasy do své rutiny zdravé péče o vlasy alespoň jednou týdně.

Krok 4: Chraňte vlasy při tepelném stylingu

Snažte se snížit frekvenci fénování nebo používání horké žehličky na vlasy a před použitím tepla použijte hydratační ochranný přípravek. Bezoplachové masky pomáhají chránit vlasy před teplem do 450 stupňů - před fénováním nebo žehlením vlasů jich trochu vetřete do pramenů.

Krok 5: Minimalizujte styling vlasů, jako je barvení, trvalá ondulace, relaxace.

Je zábavné měnit barvu a styl vlasů, a jakmile začnete vlasy odbarvovat, barvit nebo upravovat, musíte tento vzhled udržovat. Mezi stylingem nechte vlasy odpočívat a věnujte jim trochu více lásky, aby se mohly rehydratovat a zotavit poté, co jste je zatížili chemickými látkami. Jsou vaše odbarvené vlasy poškozené a potřebují trochu lásky? Dopřejte jim masku na vlasy, která je opraví a posílí.

Krok 6: Chraňte vlasy při pobytu na slunci nebo při plavání

Když si dopřejete trochu zábavy na slunci, pomozte udržet své vlasy zdravější tím, že před koupáním v jakémkoli typu vody (ale zejména v chlorovaných bazénech) použijete kondicionér nebo bezoplachovou masku. Pokud plavete pravidelně, noste plaveckou čepici, abyste minimalizovali vystavení vlasů chlóru, a při pobytu na slunci je vždy dobré nosit klobouk, abyste ochránili své vlasy a pokožku.

Krok 7: Před sprchováním a mytím vlasů si je rozčesejte.

Před mytím vlasů si vlasy pročešte nebo rozčešte prsty, abyste odstranili jejich zamotání. Pokud věnujete pár okamžiků rozčesání vlasů předtím, než skočíte po tréninku nebo ráno do sprchy, ušetříte čas a pomůžete předejít jejich lámání.

Krok 8: Rozčesávejte vlasy suché, ne mokré

Když jsou vlasy mokré, jsou náchylnější k lámání. Chcete-li zabránit poletování, roztřepeným konečkům a lámání, vyhněte se kartáčování mokrých vlasů. Nejvhodnější doba pro rozčesávání vlasů je, když jsou téměř nebo úplně suché. Tato doba se může lišit v závislosti na struktuře vašich vlasů, protože kudrnaté vlasy se mohou při česání nasucho více poškodit. Pokud opravdu nemůžete odolat česání mokrých vlasů, použijte místo kartáče hřeben se širokými zuby. Hřebeny se zuby mohou být šetrnější k pokožce hlavy a vlasovým folikulům, pokud je budete česat pomalu.

Krok 9: Mokré vlasy vymačkejte ručníkem, netřete je.

Omotejte si ručník kolem hlavy nebo dlouhých pramenů a třete je, aby se voda vsákla. Tření vlasů ručníkem vnáší do vlasů zamotání a způsobuje jejich lámání.

Krok 10: Chraňte a hydratujte pokožku hlavy

Pokožka hlavy může být poměrně suchá, zejména pokud je suchý vzduch, příliš často používáte šampon nebo je vystavena slunci. Když jdete na slunce, noste klobouky a pokožku hlavy si namažte opalovacím krémem; pokud máte doma suchý vzduch, zapněte zvlhčovač vzduchu, méně často šamponujte a používejte hydratační šampon. Pokud je vaše pokožka hlavy suchá a šupinatá, používejte podle potřeby hloubkové ošetření pokožky hlavy, které ji hydratuje.

Krok 11: Péče o vlasy během spánku

Dlouhé vlasy stáhněte dozadu do volného copu nebo si je dejte do čepice na spaní. Zkuste také vyměnit bavlněný nebo mikrovláknový povlak na polštář za hedvábný nebo umělý. Hladší tkanina může pomoci zabránit nebo omezit zamotávání vlasů během spánku.

Krok 12: Pravidelné stříhání vlasů

Vlasy stříhejte každých 3 až 7 týdnů, pokud jsou krátké nebo kudrnaté, každých 8 až 12 týdnů u kudrnatých vlasů s texturou a nejméně každých 12 týdnů u dlouhých vlasů, abyste odstranili poškozené nebo roztřepené konečky a zachovali tvar účesu. Pravidelné zastřihování je nutností pro udržení zdravých vlasů bez ohledu na typ vlasů.

Krok 13: Jezte zdravě a pijte hodně vody

Jezte stravu bohatou na bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a vitaminy skupiny B, které tělu pomáhají dodávat živiny potřebné k tvorbě keratinu, strukturálního proteinu vlasů a nehtů. Pijte hodně vody, abyste udrželi pokožku a vlasy hydratované.

Potraviny a doplňky stravy pro zdravé vlasy

Věděli jste, že to, co jíte, může mít velký vliv na zdraví vašich vlasů? Udržování vyvážené stravy je klíčovým faktorem pro zdraví vlasů, a pokud vaše tělo není zdravé, vaše vlasy vám mohou dát první znamení, že něco není v pořádku. Na druhou stranu, nárazové diety nebo jojo diety, stejně jako anémie a hormonální nerovnováha mohou ovlivnit růst, strukturu, délku a lesk vašich vlasů.

I když jsou živiny, jako jsou vitaminy, ale i bílkoviny, mastné kyseliny a minerály, důležité pro udržení zdravých vlasů, nemusíte nutně sáhnout po doplňcích stravy. Tyto látky se obvykle v dostatečném množství vstřebávají z potravy, pokud máte vyváženou stravu.

Mezi klíčové vitaminy a živiny pro zdravé vlasy patří:

• Biotin
• Železo
• Zinek
• vitamín C
• vitamín D
• Bílkoviny
• Zdravé tuky (např. omega-3 mastné kyseliny)

Pokud nejíte vyváženou stravu nebo se obáváte, že nemáte dostatek těchto vitamínů, můžete se poradit s lékařem, zda je pro vás vhodná jejich suplementace. Ačkoli můžete užívat každý doplněk zvlášť, můžete si také pořídit jednu kombinovanou tabletu se všemi těmito živinami, která je určena speciálně pro vlasy.

Obsah:

• Co je diastáza břicha?
• Proč vzniká břišní diastáza?
• U koho se vyskytuje břišní diastáza?
• Jak častá je diastáza břicha?
• Jaké jsou příznaky břišní diastázy?
• Jaký je pocit při diastáze břicha?
• Jak poznám, že mám břišní diastázu?
• Jaké jsou rizikové faktory diastázy ?
• Jak se diagnostikuje břišní diastáza?
• Jak se mohu nechat vyšetřit na břišní diastázu?
• Jak mohu odstranit břišní diastázu?
• Jak mohu předcházet diastáze břicha?
• Závěr

Břišní diastáza je častým onemocněním u těhotných žen a žen po porodu. Vzniká, když se během těhotenství oddělí přímé břišní svaly (abdominály) od natažených svalů. Toto oddělení může způsobit, že břicho člověka vyčnívá nebo se vyklenuje ještě několik měsíců nebo let po porodu. Lze ji korigovat speciálními cviky, které pomohou oddělení uzavřít.

Břišní diastáza vzniká, když se břicho během těhotenství roztáhne a v břišních svalech se vytvoří mezera.

Co je to diastáza břicha?

Břišní diastáza je oddělení přímých břišních svalů během těhotenství a po něm. Přímý břišní sval probíhá vertikálně podél přední části břicha. Často se označuje jako něco, čemu se říká „six-pack abs“. Je rozdělen na levou a pravou stranu pruhem tkáně zvaným linea alba, který probíhá uprostřed. Jak se během těhotenství rozšiřuje děloha, břišní svaly se natahují a linea alba se ztenčuje a roztahuje. Tento pruh tkáně se rozšiřuje, protože se tlačí ven.

Když porodíte své dítě, může se linea alba zacelit a znovu spojit. Je velmi pružná a smršťuje se zpět (jako gumička). Když tkáň ztratí svou pružnost z roztažení, mezera v břišních svalech se neuzavře tak, jak by měla. Jedná se o diastázu přímou.

Pokud máte diastázu, může se zdát, že vaše břicho vyčnívá těsně nad nebo pod pupíkem, takže měsíce nebo roky po porodu vypadáte jako těhotná.

Proč vzniká břišní diastáza?

Těhotenství vyvíjí na břicho velký tlak. Břicho se skládá z levého a pravého břišního svalu a tenkého pásu pojivové tkáně (linea alba) mezi nimi. Ty se tlačí směrem ven a roztahují se, aby uvolnily místo rostoucímu dítěti. Břišní diastáza vzniká, když je linea alba příliš natažená a nesedí k sobě. Levá a pravá strana břicha zůstávají oddělené. Označuje se také jako „břišní mezera“ nebo břišní separace.

U koho se diastáza břicha vyskytuje?

Břišní diastáza se nejčastěji vyskytuje u těhotných žen a žen po porodu (může se vyskytnout i u mužů a kojenců). Břišní diastáza vzniká obvykle ve třetím trimestru. V tomto období dochází ke zvýšenému tlaku na břišní stěnu, protože dítě rychle roste. Většina lidí si diastázy recti všimne až v období po porodu.

Jak častá je diastáza břicha?

Břišní diastáza je u těhotných žen a v období po porodu velmi častá. Postihuje 60 % lidí. Obvykle odezní do osmi týdnů po porodu. Přibližně 40 % lidí, kteří mají diastázu břicha, ji má ještě šest měsíců po porodu.

Jaké jsou příznaky diastázy břicha?

Většina lidí si příznaků diastázy všimne až po porodu. Diastázu můžete mít i během těhotenství, ale je obtížné ji rozpoznat, protože vaše břicho je roztažené.

Mezi nejčastější příznaky diastázy v období po porodu patří:

• Viditelná boule nebo „boule“, která vyčnívá těsně nad nebo pod pupíkem.
• Citlivost nebo pocit rosolovitosti v okolí pupíku.
• Zúžení nebo vyboulení při zatnutí břišních svalů.
• Obtíže při zvedání předmětů, chůzi nebo každodenních úkonech.
• Bolest při sexu.
• Bolest pánve nebo kyčlí.
• Bolest v dolní části zad.
• Špatné držení těla.
• Únik moči při kýchání nebo kašli.
• Zácpa.
• Pocit slabosti v oblasti břicha.

Jak se diastáza břicha projevuje?

Diastáza není bolestivá. Můžete pociťovat bolest spojenou s některými vedlejšími účinky diastázy, ale samotné oddělení břicha nebolí. Při provádění kdysi jednoduchých úkonů, jako je například zvedání koše s prádlem, můžete pociťovat slabost v jádru těla. Někteří lidé pociťují v prostoru mezi levým a pravým břišním svalem rosolovitou konzistenci, když se břišní svaly stáhnou.

Jak poznám, že mám diastázu břišních svalů?

Existuje několik běžných příznaků, které mohou signalizovat, že máte diastázu. Jedním z nejčastějších příznaků diastázy je vyklenutí uprostřed břicha, které nemizí ani po cvičení nebo úbytku váhy, kterou jste získala během těhotenství. Dalším příznakem je, že se vám břicho vyklene nebo vyboulí, když se opřete na židli nebo vstanete z postele. Diastázu recti si můžete zkontrolovat sama, ale vždy je dobré probrat své příznaky s lékařem.

Jaké jsou rizikové faktory diastázy ?

Riziko vzniku diastázy může zvyšovat několik faktorů:

• Vícečetná těhotenství (zejména po sobě jdoucí těhotenství).
• Věk nad 35 let.
• Narození více dětí (například dvojčat nebo trojčat).
• Těžké nebo velké dítě.
• Extrémně malý vzrůst.
• Vaginální porod. Tlačení může zvýšit tlak v břiše.

Jak se diagnostikuje diastáza břicha?

Váš lékař posoudí, zda je diastáza přítomna, kde se nachází a jak je závažná. Diastáza se může vyskytovat nad pupkem, pod pupkem a v blízkosti pupku.

Váš ošetřující lékař prohmatá oblast břicha pomocí rukou a prstů, aby zjistil mezery a svalový tonus. Někteří poskytovatelé mohou k přesnějšímu měření použít ultrazvuk, měřicí pásmo nebo nástroj zvaný kaliper. Toto vyšetření se obvykle provádí při poporodní návštěvě předtím, než vám bude povoleno cvičení.

Břišní mezera širší než 2 cm se považuje za diastázu . břišní diastáza se také měří na šířku prstu, například na vzdálenost dvou nebo tří prstů.

Váš lékař vám může doporučit pohyby při diastáze recti nebo vás může odeslat ke specialistovi na další léčbu.

Jak se mohu nechat vyšetřit na břišní diastázu?

Na diastázu břicha se můžete otestovat sami:

• Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama naplocho na podlaze.
• Zvedněte ramena mírně nad podlahu a jednu ruku držte za hlavou jako oporu. Téměř jako byste dělali sed-leh. Podívejte se dolů na břicho.
• Druhou rukou přejíždějte přes oblast pupíku, dlaněmi dolů a prsty směrem k prstům.
• Prsty nahmatejte mezeru mezi břišními svaly. Zjistěte, kolik prstů se vám vejde do mezery mezi pravým a levým břišním svalem.
• Pokud nahmatáte mezeru o šířce dvou nebo více prstů, poraďte se o svých obavách se svým lékařem. Ten by měl potvrdit správnou diagnózu diastázy recti a doporučit vhodnou péči.

Jak mohu diastázu odstranit?

K odstranění diastázy budete muset provádět jemné pohyby, které zapojí břišní svaly. Před zahájením cvičebního programu se ujistěte, že je pro diastázu recti bezpečný. Spolupracujte s odborníkem na fitness nebo fyzioterapeutem, který má s diastázou recti zkušenosti. Mohou pro vás vytvořit plán léčby, abyste se ujistili, že pohyby provádíte správně a že ve správný čas přecházíte na náročnější pohyby.

Některé pohyby zhoršují separaci břicha. V období po porodu byste měla provést určité úpravy:

• Vyvarujte se zvedání čehokoli, co je těžší než vaše dítě.
• Při vstávání z postele nebo vsedě se přetáčejte na bok. Pomocí rukou se tlačte nahoru.
• Vyhýbejte se činnostem a pohybům, které tlačí břišní svaly směrem ven (například dřepy a sedy-lehy).
• Někteří lidé používají vázací pomůcky (elastické břišní pásky), které jim pomáhají držet břicho a podpírat spodní část zad.
• Nošením vázacích pomůcek nelze léčit diastázu rekti a neposílíte jimi svaly jádra. Může být dobrou připomínkou vaší diastázy a podporovat správné držení těla.

Jak mohu předcházet diastáze břicha

Určitá separace břicha je v těhotenství normální a očekávaná. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížila riziko vzniku diastázy:

• Zdravé přibývání na váze během těhotenství: Cvičte a jezte zdravá jídla, abyste si udržela přírůstek hmotnosti ve zdravém rozmezí.
• Správné držení těla a hluboké dýchání: Stůjte rovně s rameny vzadu. Dýchejte zhluboka, abyste rozšířili žebra, nejen břicho.
• Bezpečné cvičení na břicho: Po 12. týdnu těhotenství a po porodu se vyhněte cvikům, jako jsou sedy-lehy a dřepy, které zatěžují břišní svaly.
• Nenamáhejte se při zvedání: Některé každodenní činnosti, jako je zvedání tašek s nákupem nebo vašich dětí, mohou nadměrně zatěžovat břišní svaly.
• Při vstávání z postele se nepřepínejte: Pokud jste těhotná nebo po porodu, přetočte se na bok a při vstávání z postele používejte ruce.

Závěr

Břišní diastáza může způsobit, že budete vypadat jako těhotná i několik let po posledním dítěti. Proberte své obavy se svým lékařem, aby vás mohl diagnostikovat a léčit. Léčba vám může pomoci cítit se jistěji ve svém těle a odstranit bolesti, které pociťujete.

Obsah:

• Co je to energetický management?
• 7 tipů pro šťastnější život
• Několik jednoduchých opatření, která vám pomohou více o sebe pečovat

Vyrovnejte své duševní a emocionální zdraví.

Probouzíte se většinou ráno s pocitem ospalosti? Staly se pro vás kofeinové nápoje nutností, která vám pomáhá přežít den?

Pokud vám to připadá povědomé, je načase zbavit se rychlých řešení, na která spoléháte, a vypracovat plán hospodaření s energií. Začátek se může zdát náročný, ale brzy budete mít energii na pokračování, protože si uvědomíte výhody šťastnějšího, zdravějšího a produktivnějšího životního stylu.

Co je to hospodaření s energií?

Přemýšlejte o své energii jako o omezeném zdroji, podobně jako o penězích na vašem bankovním účtu. Den začínáte s určitou částkou, kterou můžete utratit. Tato částka se u jednotlivých osob liší v závislosti na faktorech, jako je věk, spánek, úroveň stresu, zdravotní stav a životní styl.

Činnosti a interakce energii z vašeho účtu odebírají nebo ji na něm ukládají. I když ne vždy máte kontrolu nad činnostmi, které vám energii ubírají, můžete podniknout kroky, abyste na své konto vložili více energie.

Postupujte podle těchto sedmi tipů, které vám pomohou zvýšit množství energie a žít šťastnější, zdravější a produktivnější život.

7 tipů pro šťastnější život

1. Jezte výživné potraviny.

Vyvážená, zdravá strava je základem dobré pohody. Je však běžné, že o zdravém stravování uvažujeme především jako o nástroji k hubnutí. Podle výživových doporučení pro rok 2020 je k dosažení optimální energie zapotřebí vyvážená strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, libových bílkovin, nízkotučných mléčných výrobků a celozrnných výrobků. Jste skutečně tím, co jíte.

Jezte různé potraviny ze všech skupin potravin, abyste získali rozmanité živiny, které vám dodají energii po celý den. Vybírejte si čerstvé nebo mražené ovoce a zeleninu, zejména tmavou listovou zeleninu s vysokým obsahem živin a brokolici, a také oranžovou zeleninu, jako je mrkev a sladké brambory. Ze zdravých bílkovin si můžete vybrat z mnoha druhů ryb a luštěnin. Snažte se denně sníst 3 unce celozrnných obilovin, chleba, rýže nebo těstovin.

2. Spěte sedm až osm hodin denně.

Upřednostňování spánku je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se připravili na úspěšný den plný energie. Nedostatek spánku může udržovat vážné zdravotní problémy a také negativně ovlivňovat vaši náladu, motivaci a hladinu energie. Kvalitní spánek je zdravým návykem, který mnoho lidí potřebuje zlepšit. Většina dospělých potřebuje každou noc alespoň sedm až osm hodin spánku, co jim tedy brání v jeho dosažení?

Pokud máte problémy se spánkem, sledujte své spánkové návyky. Všímejte si, kolik spánku si každou noc dopřejete, jakých faktorů se na spánku či jeho nedostatku podílí, jak odpočatí se cítíte a kolik energie máte během dne. Poté vyzkoušejte strategie pro zlepšení spánku, jako je vytvoření relaxačního a klidného prostředí, minimalizace světla a hluku, zavedení režimu před spaním, zvládání stresu a vypnutí elektronických zařízení.

Ať už se rozhodnete začít s čímkoli, buďte důslední. Používání stejného spánkového režimu a spánkových strategií pomůže vytvořit vnitřní budík vašeho těla a může vést ke zlepšení kvality spánku. Díky kvalitnějšímu spánku lidé pociťují lepší zdraví a emoční pohodu, snižují riziko onemocnění a jsou produktivnější.

3. Držte se ve společnosti dobrých lidí.

Maximalizujte množství času, který trávíte s lidmi, s nimiž jste rádi. Spojení s dalšími lidmi, kteří vyzařují pozitivitu a mají podobné zájmy, vás nadchne a dodá vám energii.

Naopak lidé, s nimiž se neztotožňujete nebo kteří mají negativní pohled na svět, často si stěžují nebo dělají špatná rozhodnutí, vám jen vyčerpají vaše energetické konto. Buďte vybíraví, pokud jde o společnost, ve které se pohybujete.

Je důležité stanovit si hranice a omezení, abyste se chránili a šetřili svou energii, když jste ve společnosti lidí, kteří vaše energetické zásoby nedoplňují.

4. Vyvarujte se předávkování novinkami.

Konzumace novinek je důležitým způsobem, jak zůstat v kontaktu s tím, co se děje ve světě. Mohou být informativní, zábavné a dokonce povzbuzující.

Bohužel jsou zprávy až příliš často plné příběhů o utrpení. Tyto příběhy mohou zkreslit váš pohled na svět a způsobit, že se zaměříte na své nejhorší obavy, místo abyste si uvědomili to dobré, co vás obklopuje.

Těmto příběhům se nemůžete vyhnout úplně, ale snažte se jim vystavovat co nejméně, zejména v těžkých obdobích.

5. Pravidelně cvičte.

Stává se vám, že se uprostřed dne cítíte letargičtí? Zjistili jste někdy, že jste unavení při jednoduchých každodenních úkonech, jako je nákup potravin nebo domácí práce? Ministerstvo zdravotnictví a sociálních věcí doporučuje dospělým, aby se každý týden věnovali alespoň 150 minutám fyzické aktivity střední intenzity. Navzdory tomu, co si možná myslíte, vám to energii přidá, nikoliv ubere.

Cvičení zmírňuje stres a napětí, posiluje svaly a zvyšuje vytrvalost a pomáhá tělu efektivněji pracovat při dalších fyzických úkolech nebo činnostech.

6. Každý den dělejte něco smysluplného.

Co je vaší vášní? Máte zvláštní talent, který byste chtěli častěji praktikovat nebo se o něj podělit s ostatními? Dělejte každý den něco, co vás baví, i kdyby to měl být jednoduchý úkol, jako je uvaření zdravého jídla nebo poslech oblíbené písničky. Vynaložení úsilí na věci, které jsou pro vás nejdůležitější, vám pomůže využít a rezervovat energii způsobem, který ve vás probudí to nejlepší.

7. Myslete na dobré myšlenky pro druhé.

Udržování soucitného myšlení je dalším způsobem, jak šetřit energii. Jedním z příkladů praktikování tohoto způsobu myšlení je tzv. laskavá pozornost. Zkuste například navázat oční kontakt s cizím člověkem a usmívat se, přičemž si myslete „Přeji vám vše dobré“. Tento pozitivní čin vám zase může zabránit v tom, abyste dotyčnou osobu odsuzovali. Odsuzování druhých může způsobit, že budeme soudit sami sebe, a takový negativní vnitřní dialog může být vyčerpávající.

Každý krok, který učiníte směrem k této důležité investici do péče o sebe, vám pomůže cítit se lépe.

Několik jednoduchých kroků, které vám pomohou více dbát na péči o sebe sama

• Sledujte svou energii.
• V průběhu dne si v různých okamžicích změřte svou energetickou „teplotu“ a přiřaďte jí číslo od 1 do 10, přičemž 10 znamená nejvyšší úroveň energie. Věnujte pozornost detailům svého dne, abyste mohli identifikovat osoby nebo události, které vás nejvíce ovlivňují.
• Provádějte postupné změny.
• Až si uvědomíte, že někteří lidé nebo události sabotují vaši energii, zvažte další kroky. Místo toho, abyste řešili vše najednou, vyberte si oblast, která je pro vás důležitá, a buďte realističtí, pokud jde o cíle, které si stanovíte. Pokud je například dezorganizace ve vaší domácnosti velkým zdrojem každodenního stresu, vyberte si jednu skříň, skříňku nebo zásuvku, kterou každý týden uklidíte, místo abyste se zahltili prací na všem najednou. K dalšímu cíli pak přejděte, až se budete cítit připraveni.
• Plánujte a stanovte si priority.
• Všimněte si, kdy máte během dne nejvíce energie. Rozhodněte se, jak můžete těchto okamžiků využít, a upřednostněte důležité úkoly, když se cítíte svěží a produktivní.

Obsah:

• Co jsou děložní myomy?
• Jaké jsou příznaky děložních myomů?
• Jak vypadá bolest děložních myomů?
• Co způsobuje děložní myomy?
• Jaké jsou rizikové faktory děložních myomů?
• Jaké jsou komplikace děložních myomů?
• Jak se děložní myomy diagnostikují?
• Jak se děložní myomy léčí?
• Lze děložním myomům předcházet?

Děložní myomy jsou běžným typem nenádorového nádoru, který může růst v děloze a na děloze. Ne všechny myomy vyvolávají příznaky, ale pokud se tak stane, mohou příznaky zahrnovat silné menstruační krvácení, bolesti zad, časté močení a bolest při sexu. Malé myomy často nevyžadují léčbu, ale větší myomy mohou být léčeny léky nebo chirurgicky.

Děložní myomy jsou výrůstky tvořené svalovou a pojivovou tkání. Příznaky mohou zahrnovat silné menstruační krvácení, bolesti zad, časté močení a bolest při sexu.

Co jsou děložní myomy?

Děložní myomy (nazývané také leiomyomy) jsou výrůstky ze svaloviny a tkáně, které se tvoří ve stěně dělohy nebo na ní. Tyto výrůstky obvykle nejsou rakovinné (benigní) a jsou nejčastějším nenádorovým nádorem u žen a lidí, kterým byla při narození přiřazena žena (AFAB).

Děložní myomy mohou způsobovat řadu příznaků, jako je bolest a silné, nepravidelné vaginální krvácení. Někdy člověk nemá žádné příznaky a neví, že má myomy. Léčba myomů obvykle závisí na vašich příznacích.

Kde myomy rostou?

Fibroidy mohou růst jako jednotlivé uzlíky (jednotlivé výrůstky) nebo ve shluku. Shluky myomů mohou mít velikost od 1 milimetru do více než 20 centimetrů v průměru nebo i větší. Pro srovnání, myomy mohou být malé jako semínko nebo velké jako meloun. Tyto výrůstky se mohou vyvíjet ve stěně dělohy, uvnitř hlavní děložní dutiny nebo na vnějším povrchu dělohy.

Typy děložních myomů

Existují různé typy děložních myomů v závislosti na tom, kde se nacházejí a jak se připojují. Mezi specifické typy děložních myomů patří např:

• Intramurální myomy: tyto myomy jsou usazeny ve svalové stěně dělohy. Jsou nejčastějším typem.
• Submukózní myomy: Tyto myomy rostou pod vnitřní výstelkou vaší dělohy.
• Subserózní myomy: Tento typ myomů roste pod sliznicí vnějšího povrchu vaší dělohy. Mohou být poměrně velké a prorůstat do vaší pánve.
• Stopkaté myomy: Tyto myomy jsou nejméně častým typem myomů, které se k vaší děloze připojují stopkou nebo pediklem. Často se popisují jako houby, protože mají stopku a pak širší vrchol.

Jsou myomy běžné?

Fibroidy jsou velmi častým typem výrůstků. Přibližně 40 % až 80 % lidí s děložními myomy má myomy. Nejčastěji se vyskytují u lidí ve věku 30 až 50 let. Lidé, kteří ještě neměli první menstruaci (menstruaci), obvykle myomy nemají. Méně časté jsou také u lidí, kteří vstoupili do menopauzy.

Jaké jsou příznaky děložních myomů?

Většina malých myomů nezpůsobuje žádné příznaky a nevyžaduje léčbu kromě pravidelného sledování lékařem. Větší myomy mohou způsobit, že budete pociťovat různé příznaky, včetně:

• Nadměrné nebo bolestivé krvácení během menstruace.
• Krvácení mezi menstruacemi.
• Pocit plnosti v podbřišku/nadýmání.
• Časté močení (k tomu může dojít, když myom tlačí na močový měchýř).
• Bolest při sexu.
• Bolest v dolní části zad.
• Zácpa nebo pocit tlaku na konečník.
• Dlouhodobý (chronický) vaginální výtok.
• Neschopnost močit nebo úplně vyprázdnit močový měchýř.
• Zvýšená distenze (zvětšení) břicha, kvůli které vaše břicho vypadá jako těhotenské.

Příznaky děložních myomů se obvykle stabilizují nebo vymizí poté, co projdete menopauzou, protože hladina hormonů ve vašem těle klesá.

Jak vypadá bolest děložních myomů?

Pokud máte myomy, můžete pociťovat různé pocity. Pokud máte malé myomy, nemusíte cítit vůbec nic a nemusíte si jich ani všimnout. U větších myomů však můžete pociťovat nepříjemné pocity a bolest. Fibroidy vám mohou způsobovat bolesti zad, bodavé bolesti v břiše a dokonce i bolesti při sexu.

Co způsobuje děložní myomy?

Přesná příčina není známa, ale zdravotníci se domnívají, že určitou roli hrají hormony estrogen a progesteron. Většina myomů se vyskytuje u lidí v reprodukčním věku. Studie ukazují, že myomy mají tendenci růst, když je hladina hormonů vyšší (například během těhotenství), a zmenšovat se, když je hladina hormonů nízká (například při přechodu do menopauzy).

Jaké jsou rizikové faktory děložních myomů?

Existuje několik rizikových faktorů, které mohou hrát roli v pravděpodobnosti vzniku myomů. Mohou mezi ně patřit např:

• Obezita a vyšší index tělesné hmotnosti (BMI).
• Výskyt myomů v rodině.
• Nemít děti.
• Časný nástup menstruace (menstruace v mladém věku).
• Pozdní věk menopauzy.

Jaké jsou komplikace děložních myomů?

Většina děložních myomů nezpůsobuje závažné komplikace. Nejčastějšími komplikacemi myomů však jsou:

• Bolesti, které se stávají nezvladatelnými.
• Otok břicha nebo pánevní oblasti.
• Nadměrné krvácení.
• Anémie.
• Neplodnost (je vzácná).

Jak se děložní myomy diagnostikují?

V mnoha případech objeví děložní myomy lékař při vyšetření pánve. Poměrně často může silné krvácení a další související příznaky upozornit poskytovatele, aby v rámci diagnózy zvážil i myomy. K potvrzení myomů a určení jejich velikosti a umístění lze provést několik testů. Mezi tato vyšetření mohou patřit např:

• Ultrazvuk: Tento neinvazivní zobrazovací test vytváří obraz vašich vnitřních orgánů pomocí zvukových vln.
• Zobrazení magnetickou rezonancí (MRI): Tento test vytváří detailní obrazy vašich vnitřních orgánů pomocí magnetů a rádiových vln.
• Počítačová tomografie (CT): CT vyšetření využívá rentgenové záření k vytvoření podrobného obrazu vašich vnitřních orgánů z více úhlů.
• Hysteroskopie: Během hysteroskopie váš lékař použije přístroj zvaný scope (tenká, ohebná trubička s kamerou na konci) k vyhledání myomů uvnitř vaší dělohy. Vyšetřovací přístroj projde vaší pochvou a děložním čípkem a poté se přesune do vaší dělohy.
• Hysterosalpingografie (HSG): Jedná se o podrobné rentgenové vyšetření, při kterém lékař vstříkne kontrastní látku a poté pořídí rentgenové snímky vaší dělohy.
• Sonohysterografie: Při tomto zobrazovacím vyšetření vám poskytovatel zavede do pochvy malý katétr a poté vám do dělohy vstříkne fyziologický roztok. Tato dodatečná tekutina pomáhá vytvořit jasnější obraz vaší dělohy, než jaký byste viděla při standardním ultrazvukovém vyšetření.
• Laparoskopie: Během tohoto vyšetření vám lékař provede malý řez (incizi) v podbřišku. Zavede tenkou a ohebnou trubičku s kamerou na konci, aby se mohl blíže podívat na vaše vnitřní orgány.

Jak se děložní myomy léčí?

Léčba děložních myomů se může lišit v závislosti na velikosti, počtu a umístění myomů a také na tom, jaké příznaky způsobují. Pokud nepociťujete žádné příznaky způsobené myomy, nemusíte léčbu potřebovat. Malé myomy lze často ponechat v klidu. Někteří lidé nikdy nepociťují žádné příznaky ani nemají žádné problémy spojené s myomy. V těchto případech vám lékař může doporučit sledování myomů pomocí pánevních vyšetření nebo ultrazvuku.

Pokud máte příznaky způsobené vašimi myomy - včetně anémie z nadměrného krvácení, středně silné až silné bolesti nebo problémů s močovými cestami a střevy - bude vám muset pomoci léčba. Váš léčebný plán bude záviset na několika faktorech, včetně:

• Kolik myomů máte.
• Velikost vašich myomů.
• Kde se vaše myomy nacházejí.
• Jaké příznaky v souvislosti s vašimi myomy pociťujete.
• Vaše přání zachovat si dělohu.

Nejlepší možnost léčby pro vás bude také záviset na vašich plánech na těhotenství v budoucnosti. Při diskusi o možnostech léčby se svým poskytovatelem zdravotní péče hovořte o svých cílech v oblasti plodnosti. Možnosti léčby děložních myomů mohou zahrnovat:

Léky

• Volně prodejné léky proti bolesti: Tyto léky pomáhají zvládat bolest a nepohodlí způsobené myomy. Mezi volně prodejné léky patří paracetamol a ibuprofen.
• Doplňky železa: Pokud máte anémii z nadměrného krvácení, může vám lékař doporučit také užívání doplňků železa.
• Antikoncepce: Antikoncepce může také pomoci při příznacích myomů - konkrétně při silném krvácení během menstruace a mezi ní a při menstruačních křečích. Existují různé možnosti antikoncepce, které můžete používat, včetně perorálních antikoncepčních pilulek, kroužků, injekcí a nitroděložního tělíska (IUD).
• Agonisté hormonu uvolňujícího gonadotropin (GnRH): tyto léky působí tak, že zmenšují myomy. Někdy se používají ke zmenšení myomu před operací, což usnadňuje jeho odstranění. Tyto léky jsou však dočasné, a pokud je přestanete užívat, myomy mohou opět narůst.
• Perorální léčba: Elagolix je nová perorální léčba ke zvládnutí silného děložního krvácení u osob, které neprodělaly menopauzu se symptomatickými děložními myomy. Lze ji užívat až 24 měsíců. O výhodách a nevýhodách této léčby se poraďte se svým poskytovatelem. Další perorální léčba, kyselina tranexamová, léčí silné menstruační krvácení u lidí s děložními myomy.
  Je důležité, abyste se o všech lécích, které užíváte, poradila se svým poskytovatelem zdravotní péče. Před zahájením užívání nového léku se vždy poraďte se svým poskytovatelem a proberte s ním případné komplikace.

Operace myomů

Když hovoříme o různých typech operací k odstranění myomů, je třeba zvážit několik faktorů. Nejenže typ operace může ovlivnit velikost, umístění a počet myomů, ale důležitým faktorem při vytváření léčebného plánu může být také vaše přání ohledně budoucího těhotenství. Některé možnosti chirurgického zákroku zachovají vaši dělohu a umožní vám v budoucnu otěhotnět, zatímco jiné možnosti mohou dělohu poškodit nebo odstranit.

Myomektomie je zákrok, který vašemu lékaři umožní odstranit myomy. Existuje několik typů myomektomie. Typ zákroku, který pro vás může být nejvhodnější, závisí na tom, kde se vaše myomy nacházejí, jak jsou velké a kolik jich máte. Mezi typy zákroků myomektomie k odstranění myomů mohou patřit:

• Hysteroskopie: Váš lékař zavede skrz pochvu a děložní čípek do dělohy sondu (tenký, ohebný, trubičkovitý nástroj). Poskytovatel pomocí tohoto přístroje myomy rozřízne a odstraní.
• Laparoskopie: Při tomto zákroku váš poskytovatel použije k odstranění myomů optiku. Na rozdíl od hysteroskopie vyžaduje tento zákrok umístění několika malých řezů ve vašem břiše. Tímto způsobem bude optický přístroj vstupovat do vašeho těla a vystupovat z něj.
• Laparotomie: Při tomto zákroku vám poskytovatel provede jeden větší řez v břiše a myomy odstraní tímto jedním řezem.

Pokud neplánujete budoucí těhotenství, existují další možnosti, které vám může doporučit váš poskytovatel zdravotní péče.

Tyto možnosti mohou být velmi účinné, ale obvykle zabrání budoucímu těhotenství. Mohou zahrnovat např:

• Hysterektomie: Váš poskytovatel vám při hysterektomii odstraní dělohu. Hysterektomie je jediným způsobem, jak myomy vyléčit. Úplným odstraněním dělohy se myomy nemohou vrátit a vaše příznaky by měly zmizet. Pokud jsou vaše vaječníky ponechány na místě, nepřejdete po hysterektomii do menopauzy. Tento zákrok může být doporučen, pokud máte velmi silné krvácení z myomů nebo pokud máte velké myomy. Mezi minimálně invazivní hysterektomie patří vaginální, laparoskopická nebo robotická metoda.
• Embolizace děložních myomů: Tento zákrok provádí intervenční radiolog s pomocí vašeho gynekologa. Ten vám zavede malý katétr do děložní tepny nebo radiální tepny a vstříkne malé částice, které pak zablokují tok krve z tepny do myomů. Ztráta průtoku krve zmenší myomy a zlepší vaše příznaky. Tento zákrok nemusí být vhodný pro každého.
• Radiofrekvenční ablace (RFA): Jedná se o bezpečnou a účinnou léčbu, která k léčbě děložních myomů využívá mikrovlnnou (RF) energii. Doporučuje se pro osoby, které nedosáhly menopauzy. Léčí menší myomy.

Jak velké musí být děložní myomy, aby mohly být chirurgicky odstraněny?

Neexistuje žádná konkrétní velikost myomu, která by automaticky znamenala, že je třeba jej odstranit. Váš lékař určí, zda je operace nutná, na základě vašich příznaků. Například myomy o velikosti malé kuličky mohou stále způsobovat nadměrné krvácení v závislosti na jejich umístění. Váš poskytovatel zdravotní péče s vámi může probrat příznaky, které mohou vyžadovat operaci.

Co se stane, pokud se myomy neléčí?

Pokud nemáte žádné příznaky, léčba myomů nemusí být nutná. Pokud máte velké myomy nebo vám příznaky způsobují bolest a nepohodlí, může být nejlepší volbou podstoupit léčbu. Pouze vy a váš lékař můžete rozhodnout o nejlepším postupu léčby nebo o tom, zda je léčba nutná.

Lze myomům předcházet?

Obecně platí, že myomům nelze zabránit. Riziko můžete snížit tím, že si budete udržovat zdravou tělesnou hmotnost a budete chodit na pravidelné pánevní prohlídky. Pokud máte malé myomy, vypracujte s lékařem plán dalšího sledování.

Závěr

Děložní myomy jsou běžným onemocněním, se kterým se během života setká mnoho lidí. V některých případech jsou myomy malé a nezpůsobují žádné příznaky. Jindy mohou myomy způsobovat náročné příznaky, jako je bolest a silné vaginální krvácení. Pokud pociťujete jakékoli potíže nebo bolest, obraťte se na svého lékaře. Myomy jsou léčitelné.

Obsah:

• Co je krvácení z konečníku?
• Jak dochází ke krvácení z konečníku?
• Jak vypadá krev ve stolici?
• Je krev ve stolici závažná?
• Kdy byste se měli obávat krve ve stolici?
• Co způsobuje krvácení z konečníku?
• Jaká je léčba krvácení z konečníku?
• Závěr

Krvácení z konečníku je příznakem mnoha různých onemocnění, včetně hemoroidů, análních trhlin, zánětlivých střevních onemocnění (IBD) a rakoviny tlustého střeva.

Krvácení z konečníku si můžete všimnout na toaletním papíře, když se utíráte, nebo když vidíte krev ve stolici. V případě krvácení z konečníku je důležité kontaktovat svého lékaře. Ne všechny příčiny jsou závažné, ale některé ano.

Co je to krvácení z konečníku?

Pohled do toalety a spatření krve ve stolici (fekáliích) může být znepokojující. Vaše mysl se může vydat na mnoho míst, protože se ozvou varovné zvonky, že něco není v pořádku. Krvácení z konečníku je příznakem mnoha různých stavů, některých závažnějších než jiných. Je důležité zjistit příčinu vašeho krvácení z konečníku.

Některé příčiny, například hemoroidy, nemusí vyžadovat léčbu. Jiné, jako je rakovina tlustého střeva, však vyžadují neodkladnou péči. Mezi další možné příčiny patří vředy, anální trhliny a zánětlivé onemocnění střev (IBD). Váš lékař vám může pomoci určit příčinu hematochezie - lékařský termín pro krvácení z konečníku nebo krev ve stolici.

Jak ke krvácení z konečníku dochází?

Krvácení z konečníku můžete pozorovat nebo pociťovat několika různými způsoby, včetně:

• Spatřením čerstvé krve na toaletním papíře při utírání.
• Spatřením krve v záchodové míse po použití toalety. Voda v míse může vypadat, jako by byla zbarvena do červena.
• Spatřením jasně červených, tmavě červených nebo dehtovitě černých výkalů na toaletě.
• Pokud krvácení vychází z konečníku (zadku), nazýváme ho krvácením z konečníku, ale ve skutečnosti může krvácení vycházet z kteréhokoli místa trávicího traktu (GIT). Váš žaludek, tenké střevo, tlusté střevo, konečník a řitní otvor tvoří jednu souvislou dráhu a veškeré krvácení z GIT vychází stejným způsobem.

Jak vypadá krev ve stolici?

Když máte krev ve stolici, může vypadat několika různými způsoby. Na stolici můžete mít jasně červené pruhy krve nebo můžete vidět krevní sraženiny či krev a hlen smíšený s krví. Vaše stolice může také vypadat tmavě, černě a dehtovitě. Barva krve, kterou vidíte, může být vodítkem k tomu, odkud krev pochází:

• Jasně červená krev ve stolici obvykle znamená, že krvácení je níže v tlustém střevě, konečníku nebo řitním otvoru.
• Tmavě červená nebo vínová krev může znamenat, že krvácíte výše v tlustém nebo tenkém střevě.
• Meléna (černá stolice) často ukazuje na krvácení v žaludku, například na krvácející žaludeční vřed.
• Někdy není krvácení z konečníku viditelné pouhým okem a lze ho pozorovat pouze pod mikroskopem. Tomu se říká okultní krvácení. Tento typ krve ve stolici můžete odhalit, pokud si necháte provést laboratorní vyšetření vzorku stolice, které se nazývá test okultní krve ve stolici. Jedná se o screeningový test na kolorektální karcinom.

Je krev ve stolici závažná?

Nemusí, ale může být. Je dobré se poradit se svým lékařem vždy, když máte krvácení z konečníku nebo krev ve stolici. Některé méně závažné stavy nemusí vyžadovat léčbu, ale někdy mohou. Krvácení z konečníku může být také známkou závažnějšího stavu, který vyžaduje léčbu.

Je jasně červená krev ve stolici horší než tmavší krev?

Jasně červená krev ve stolici může být znepokojivější, protože ukazuje na aktivní krvácení. Tmavší krev obvykle ukazuje na starší krvácení, které již není aktivní. Tmavší krev ve stolici však může být zavádějící. Neznamená vždy, že krvácení ustalo, jen že přichází z nějakého vyššího místa.

Krvácení v horní části trávicího traktu trvá déle, než projde vaším tělem a vyjde z konečníku. Během cesty ho trávicí chemikálie uvnitř postupně zbarvují do tmavší barvy. Jasně červená krev pochází z nižších částí. Může být z něčeho relativně neškodného, například z poranění. Krvácení z horní části trávicího traktu je méně pravděpodobné, že je neškodné.

Kdy byste se měli obávat krve ve stolici?

Nikdy není na škodu promluvit si o krvi ve stolici se svým lékařem, zejména pokud:

• Nevíte, proč se to děje. Někdy krvácení z konečníku souvisí s onemocněním, o kterém již víte, že jím trpíte. Nemusí být nijak zvlášť překvapivé, pokud krvácení provází zácpa, průjem nebo chronické onemocnění střev. Na druhou stranu, pokud je krev ve stolici prvním příznakem nějakého onemocnění trávicího traktu, je to překvapivější a znepokojivější.
• Je to bolestivé. Bolest je vždy červenou vlajkou, že něco ve vašem těle potřebuje pozornost. Věnujte pozornost tomu, kde se bolest nachází. Pokud je v oblasti konečníku nebo konečníku, může se jednat o čerstvé zranění. Pokud cítíte bolest v podbřišku, může se jednat o kolitidu - zánět sliznice tlustého střeva, který má mnoho příčin. Pokud máte bolest v horní části břicha a černou stolici, může se jednat o žaludek.
• Je silná nebo častá. Silné nebo časté krvácení s větší pravděpodobností vede k těžké ztrátě krve, včetně anémie a ve vzácných případech k hypovolemickému šoku. Pokud máte náhlé silné krvácení nebo pokud krvácíte nepřetržitě několik dní, vyhledejte ihned lékařskou pomoc. Pokud dojde k náhlému poklesu krevního tlaku a cítíte závrať nebo jako byste omdlel/a, jděte na pohotovost.
• Trvá to týden nebo déle. I když nekrvácíte příliš silně a necítíte žádnou bolest, krvácení z konečníku, které trvá již nějakou dobu, vyžaduje léčbu. Pomalé krvácení může i tak časem vést ke značné ztrátě krve. Důležitější však je, že je příznakem stavu, který se nelepší. Tento stav může kromě krve ve stolici způsobit i další poškození.

Co způsobuje krvácení z konečníku?

Existuje mnoho různých důvodů, proč se u vás může vyskytnout hematochezie - krvácení z konečníku nebo krev ve stolici. Tyto příčiny se liší od běžných a mírných stavů až po závažnější a vzácnější stavy, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Někdy mohou na možnou příčinu napovědět i jiné příznaky.

Mezi běžné příčiny krvácení z konečníku patří např:

• Hemoroidy: Hemoroidy jsou zduřelé žíly uvnitř konečníku. Jsou velmi časté a jsou nejčastější příčinou krvácení z konečníku. Tyto žíly se vyklenují v blízkosti povrchu kůže a někdy kůže praskne a krvácí. Nejsou závažné. Obvykle souvisejí s námahou nebo tlakem, například v těhotenství, při zvedání těžkých břemen nebo při námaze při kakání.
• Anální trhlina: Anální trhlina je trhlina ve sliznici análního kanálu. Stejně jako hemoroidy se často objevuje po namáhavém vylučování tvrdé stolice. Anální trhliny jsou snadno zaměnitelné za hemoroidy. Obojí souvisí se zácpou a obojí může způsobovat bolest a krvácení z konečníku. Trhlina může být bolestivější. Obojí se může zahojit samo, ale někdy je k zahojení trhliny nutná léčba.
• Zánětlivé onemocnění střev (IBD): Zánětlivé onemocnění střev (IBD) způsobuje chronický (přetrvávající) zánět sliznice střev - tenkého a tlustého střeva. Crohnova choroba postihuje především tenké střevo, zatímco ulcerózní kolitida postihuje především tlusté střevo. IBD způsobuje chronické bolesti břicha a průjmy, a pokud jsou závažné, mohou způsobit krvácení.
• Divertikulitida: Divertikulitida se vyskytuje v tlustém střevě, obvykle na jeho dolním konci, v blízkosti konečníku. Vzniká, když se malé kapsy ve vnitřní výstelce tlustého střeva - tzv. divertikly - infikují a zanítí. Zánět v těchto kapsách může způsobit, že cévy uvnitř jsou křehčí a je větší pravděpodobnost, že prasknou. Pokud k tomu dojde, může to způsobit akutní krvácení z konečníku.

Mezi další možné příčiny patří např:

• Infekční kolitida: Některé bakteriální infekce, například E. coli a C. diff, mohou způsobit hemoragickou kolitidu - krvácení z tlustého střeva. To má obvykle podobu krvavého průjmu. Poznáte ji, pokud jste onemocněli infekcí, a obvykle sama odezní. Některé infekce však mohou vyžadovat podání antibiotik. Pokud jste nemocní déle než několik dní, navštivte svého lékaře.
• Sexuálně přenosné infekce (STI): Některé běžné STI mohou způsobit zánět a krvácení ve sliznici konečníku nebo konečníku, včetně kapavky, chlamydií a syfilis. Herpes způsobuje vřídky, které mohou krvácet, a lidský papilomavirus (HPV) způsobuje anální bradavice, které mohou mírně krvácet. Mnoho pohlavně přenosných chorob vyžaduje specifickou léčbu, aby zmizely, proto je důležité nechat se diagnostikovat.
• Vředová choroba: Peptické vředy se vyskytují v žaludku nebo dvanáctníku, horní části tenkého střeva. Vznikají, když žaludeční kyselina opotřebuje ochrannou výstelku a vytvoří otevřené vředy. Vřed způsobuje pálivou nebo kousavou bolest v žaludku a může krvácet. Krvácení v horní části trávicího traktu trvá déle, takže krev může být tmavá, černá a dehtovitá.
• Polypy tlustého střeva a rakovina tlustého střeva: polyp může vypadat jako houba vyrůstající ze strany střeva. Polypy jsou běžné a ty větší mohou krvácet. Někdy se změní v rakovinné a rakovinné polypy krvácejí častěji než jiné. Váš lékař může chtít nevysvětlitelné krvácení z konečníku vyšetřit kolonoskopií, aby vyloučil rakovinu tlustého střeva.

Mohou potraviny způsobit krev ve stolici?

Některé potraviny mohou změnit barvu vaší stolice. Pokud se vám zdá, že ve stolici vidíte krev, vzpomeňte si, co jste v poslední době jedli. Červená řepa, rajčata, ostružiny nebo červená potravinářská barviva mohou vypadat červeně nebo krvavě, když se objeví ve vašem trusu. Pokud užíváte doplňky železa, mohou způsobit, že vaše stolice bude vypadat tmavě nebo černě.

Jaká je léčba krvácení z konečníku?

Ve většině případů léčba krvácení z konečníku znamená léčbu onemocnění, které ho způsobuje. Léčba bude záviset na příčině, kterou může být mnoho věcí. Pokud je vaše krvácení z konečníku způsobeno anální trhlinou nebo hemoroidem, ke kterému se můžete dostat, můžete si pomoci domácí léčbou pomocí lokálních mastí.

Zmizí krvácení z konečníku samo od sebe?

V závislosti na příčině může krvácení z konečníku odeznít samo. Pokud ustane a nevrátí se, pravděpodobně nebudete potřebovat další léčbu. Vždy byste však měli sledovat, zda se neobjeví krvácení z konečníku nebo krev ve stolici. Všímejte si, zda se objevuje vícekrát nebo zda spolu s ním máte i jiné příznaky.

Závěr

Krvácení vzbuzuje zvláštní, prvotní obavy, zejména když nevidíte, odkud přichází. Může se vám zdát obtížné čekat na lékařské vyšetření, abyste zjistili, co vaše krvácení z konečníku znamená. Mějte na paměti, že ačkoli existuje mnoho možných příčin, ty nejčastější lze snadno najít a odstranit.

Nestyďte se o krvácení z konečníku nebo o krvi ve stolici mluvit se svým lékařem. Jedná se o důležité příznaky a poskytovatelé zdravotní péče o nich budou chtít vědět vše. Když jim na otázky odpovíte co nejúplněji a nejupřímněji, pomůže jim to určit typ péče, kterou potřebujete.

Obsah:

• Obezita a síla vůle
• 10 hlavních příčin přibývání na váze a obezity
• Závěr

Obezita je jedním z největších zdravotních problémů na světě.

Je spojena s několika souvisejícími stavy, které se souhrnně nazývají metabolický syndrom. Patří mezi ně vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cukru v krvi a špatný profil krevních lipidů.

Lidé s metabolickým syndromem jsou mnohem více ohroženi srdečními chorobami a cukrovkou 2. typu než ti, jejichž hmotnost je v normě.

V posledních desetiletích se mnoho výzkumů zaměřilo na příčiny obezity a na to, jak jí lze předcházet nebo ji léčit.

Obezita a síla vůle

Mnoho lidí si zřejmě myslí, že přibývání na váze a obezita jsou způsobeny nedostatkem silné vůle.

To však není zcela pravda. Ačkoli je přibývání na váze z velké části důsledkem stravování a životního stylu, někteří lidé jsou v nevýhodě, pokud jde o kontrolu svých stravovacích návyků.

Jde o to, že přejídání je podmíněno různými biologickými faktory, jako je genetika a hormony. Někteří lidé jsou k přejídání jednoduše náchylní.

Svůj genetický handicap mohou lidé samozřejmě překonat změnou životního stylu a chování. Změna životního stylu vyžaduje silnou vůli, odhodlání a vytrvalost.

Přesto jsou tvrzení, že chování je čistě funkcí síly vůle, příliš zjednodušená.

Neberou v úvahu všechny ostatní faktory, které v konečném důsledku určují, co lidé dělají a kdy to dělají.

10 hlavních příčin přibývání na váze a obezity

Zde je 10 faktorů, které jsou hlavními příčinami přibývání na váze, obezity a metabolických onemocnění, z nichž mnohé nemají nic společného se silou vůle.

1. Genetika

Obezita má silnou genetickou složku. Děti obézních rodičů mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou obézní, než děti štíhlých rodičů.

To však neznamená, že je obezita zcela předurčena. To, co jíte, může mít velký vliv na to, které geny se projeví a které ne.

V neindustrializovaných společnostech se obezita rychle rozvine, když se začnou stravovat typicky západním způsobem. Jejich geny se nezměnily, ale změnilo se prostředí a signály, které vysílá do jejich genů.

Jednoduše řečeno, genetické složky skutečně ovlivňují náchylnost k přibírání na váze. Studie na jednovaječných dvojčatech to velmi dobře dokazují.

2. Upravené nezdravé potraviny

Silně zpracované potraviny často nejsou ničím jiným než rafinovanými přísadami smíchanými s aditivy.

Tyto výrobky jsou navrženy tak, aby byly levné, vydržely dlouho na pultech a chutnaly tak neuvěřitelně dobře, že je těžké jim odolat.

Výrobci potravin se snaží, aby potraviny byly co nejchutnější, a zvýšili tak jejich prodej. Zároveň však podporují přejídání.

Většina dnešních zpracovaných potravin se zdravým potravinám vůbec nepodobá. Jsou to vysoce technologicky náročné výrobky, které jsou navrženy tak, aby se z nich lidé dávili.

3. Závislost na potravinách

Mnoho nezdravých potravin s vysokým obsahem tuku a sladidel stimuluje centra odměny v mozku.

Ve skutečnosti jsou tyto potraviny často přirovnávány k běžně zneužívaným drogám, jako je alkohol, kokain, nikotin a marihuana.

Nezdravé potraviny mohou u náchylných jedinců vyvolat závislost. Tito lidé ztrácejí kontrolu nad svým stravovacím chováním, podobně jako lidé bojující se závislostí na alkoholu ztrácejí kontrolu nad svým pitným režimem.

Závislost je složitý problém, který může být velmi obtížné překonat. Když se stanete na něčem závislí, ztratíte svobodu volby a biochemie ve vašem mozku začne rozhodovat za vás.

4. Agresivní marketing

Výrobci nezdravých potravin jsou velmi agresivními marketéry.

Jejich taktiky mohou být někdy neetické a někdy se snaží prodávat velmi nezdravé výrobky jako zdravé potraviny.

Tyto společnosti také uvádějí zavádějící tvrzení. Ještě horší je, že svůj marketing zaměřují zejména na děti.

V dnešním světě se u dětí rozvíjí obezita, cukrovka a závislost na nezdravých potravinách dlouho předtím, než jsou dostatečně staré na to, aby se o těchto věcech mohly informovaně rozhodovat.

5. Inzulín

Inzulín je velmi důležitý hormon, který mimo jiné reguluje ukládání energie.

Jednou z jeho funkcí je přikázat tukovým buňkám, aby ukládaly tuk a udržovaly již uložený tuk.

Západní strava podporuje u mnoha jedinců s nadváhou a obezitou inzulinovou rezistenci. Tím se zvyšuje hladina inzulínu v celém těle, což způsobuje, že se energie ukládá do tukových buněk, místo aby byla k dispozici pro využití .

Ačkoli je úloha inzulínu při vzniku obezity sporná, několik studií naznačuje, že vysoká hladina inzulínu má příčinnou roli při vzniku obezity .

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu inzulinu, je omezit příjem jednoduchých nebo rafinovaných sacharidů a zároveň zvýšit příjem vlákniny .

To obvykle vede k automatickému snížení příjmu kalorií a hubnutí bez námahy - není třeba počítat kalorie ani kontrolovat porce .

6. Některé léky

Mnohé farmaceutické léky mohou způsobovat přibývání na váze jako vedlejší účinek.

Například antidepresiva jsou spojována s mírným nárůstem hmotnosti v průběhu času.

Dalšími příklady jsou léky na cukrovku a antipsychotika.

Tyto léky nesnižují vaši vůli. Mění funkci vašeho těla a mozku, snižují rychlost metabolismu nebo zvyšují chuť k jídlu.

7. Rezistence na leptin

Leptin je další hormon, který hraje důležitou roli při vzniku obezity.

Je produkován tukovými buňkami a jeho hladina v krvi se zvyšuje s vyšší tukovou hmotností. Z tohoto důvodu je hladina leptinu u lidí s obezitou obzvláště vysoká.

U zdravých lidí je vysoká hladina leptinu spojena se sníženou chutí k jídlu. Při správném fungování by měl mozku říkat, jak vysoké jsou vaše tukové zásoby.

Problém je v tom, že u mnoha lidí s obezitou leptin nefunguje tak, jak by měl, protože z nějakého důvodu nedokáže projít hematoencefalickou bariérou.

Tento stav se nazývá leptinová rezistence a je považován za hlavní faktor v patogenezi obezity.

8. Dostupnost potravin

Dalším faktorem, který dramaticky ovlivňuje lidský pas, je dostupnost potravin, která se v posledních staletích masivně zvýšila.

Potraviny, zejména nezdravé, jsou dnes všude. Obchody vystavují lákavé potraviny na místech, kde s největší pravděpodobností upoutají vaši pozornost.

Dalším problémem je, že nezdravé potraviny jsou často levnější než zdravé, plnohodnotné potraviny.

Někteří lidé, zejména v chudších čtvrtích, nemají ani možnost koupit si skutečné potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina.

Obchody s potravinami v těchto oblastech prodávají pouze limonády, sladkosti a zpracované, balené nezdravé potraviny.

9. Cukr

Přidaný cukr je snad nejhorším aspektem moderní stravy.

Cukr totiž při nadměrné konzumaci mění hormony a biochemii vašeho těla. To následně přispívá k přibývání na váze.

Přidaný cukr je napůl glukóza a napůl fruktóza. Lidé získávají glukózu z různých potravin, včetně škrobů, ale většina fruktózy pochází z přidaného cukru.

Nadměrný příjem fruktózy může způsobit inzulinovou rezistenci a zvýšenou hladinu inzulinu. Nepodporuje také pocit sytosti stejným způsobem jako glukóza.

Ze všech těchto důvodů cukr přispívá ke zvýšenému ukládání energie a nakonec k obezitě.

Shrnutí Vědci se domnívají, že nadměrný příjem cukru může být jednou z hlavních příčin obezity.

10. Dezinformace

Lidé na celém světě jsou o zdraví a výživě mylně informováni.

Důvodů je mnoho, ale problém do značné míry závisí na tom, odkud lidé informace získávají.

Například mnoho internetových stránek šíří nepřesné nebo dokonce nesprávné informace o zdraví a výživě.

Některé zpravodajské servery také příliš zjednodušují nebo nesprávně interpretují výsledky vědeckých studií a výsledky jsou často vytržené z kontextu.

Jiné informace mohou být jednoduše zastaralé nebo založené na teoriích, které nebyly nikdy zcela prokázány.

Svou roli hrají také potravinářské společnosti. Některé z nich propagují výrobky, například doplňky stravy na hubnutí, které nefungují.

Strategie hubnutí založené na nepravdivých informacích mohou bránit vašemu pokroku. Je důležité dobře si vybírat zdroje informací.

Závěr

Pokud vás trápí váš pas, neměli byste tento článek používat jako záminku k tomu, abyste se vzdali.

I když nemůžete zcela ovládat fungování svého těla, můžete se naučit, jak ovládat své stravovací návyky a změnit svůj životní styl.

Pokud vám v cestě nestojí zdravotní potíže, je ve vašich silách svou váhu kontrolovat.

Často to vyžaduje tvrdou práci a drastickou změnu životního stylu, ale mnoha lidem se to i přes nepřízeň osudu dlouhodobě daří.

Smyslem tohoto článku je otevřít lidem oči, že v epidemii obezity hraje roli i něco jiného než individuální odpovědnost.

Faktem je, že moderní stravovací návyky a kultura stravování se musí změnit, má-li se tento problém zvrátit v celosvětovém měřítku.

Myšlenka, že na vině je nedostatek vůle, je přesně to, čemu chtějí věřit výrobci potravin, aby mohli v klidu pokračovat ve svém marketingu.

Obsah:

• Co je to žloutenka?
• Co způsobuje žloutenku?
• Jak poznáte, že máte žloutenku?
• Jak se žloutenka léčí?
• Jaká jsou rizika neléčené žloutenky?
• Lze žloutence předcházet?
• Další často kladené otázky
• Závěr

Žloutenka je stav, při kterém vaše kůže, oční bělmo a sliznice (například vnitřní strana nosu a úst) zežloutnou. Žloutenka může být způsobena mnoha zdravotními stavy, například zánětem jater, žlučovými kameny a nádory. Žloutenka obvykle zmizí, když lékař vyléčí vaše základní onemocnění.

Co je žloutenka?

Žloutenka (hyperbilirubinemie) je stav, kdy vaše kůže, skléry (oční bělmo) a sliznice zežloutnou. Žloutenka vzniká, když Vaše játra nejsou schopna zpracovat bilirubin (žlutá látka vznikající při rozpadu červených krvinek) ve Vaší krvi. To může být způsobeno buď příliš velkým množstvím rozpadajících se červených krvinek, nebo poškozením jater.

Jak žloutenka vzniká:

• Rozpad červených krvinek: vaše tělo pravidelně rozkládá staré červené krvinky a nahrazuje je novými. Při tomto procesu rozpadu vzniká bilirubin.
• Zpracování bilirubinu: Játra za normálních okolností zpracovávají bilirubin a vytvářejí z něj součást žluči (hořká, zelenohnědá tekutina, která pomáhá trávit potravu). Játra pak uvolňují žluč do trávicího systému.
• Příliš mnoho bilirubinu: Žloutenka vzniká, když vaše játra nedokážou zpracovat veškerý bilirubin, který vaše tělo vytvoří, nebo když mají vaše játra problém s uvolňováním bilirubinu.
• Žlutá barva: Když je bilirubinu v krvi příliš mnoho, začne unikat do tkání v okolí cév. Tento unikající bilirubin způsobuje, že vaše kůže a oční bělmo zežloutnou. Tato žlutá barva je běžným příznakem žloutenky.

Co způsobuje žloutenku?

Žloutenka může být důsledkem problému v kterékoli ze tří fází bilirubinu:

• Předtím, než játra zpracují bilirubin (prehepatální žloutenka). Tento typ žloutenky vzniká před tím, než vaše tělo začne bilirubin vyrábět. Příliš velký rozpad červených krvinek přebírá schopnost vašich jater filtrovat bilirubin z krve.
• Během tvorby bilirubinu (jaterní žloutenka). K tomuto typu dochází, když Vaše játra nedokážou odstranit dostatečné množství bilirubinu z Vaší krve. Jaterní žloutenka se může objevit, pokud máte selhání jater.
• Po vzniku bilirubinu (posthepatální žloutenka). Tento typ žloutenky, nazývaný také obstrukční žloutenka, vzniká, když ucpání brání odtoku bilirubinu do vašich žlučových cest.

Mezi stavy, které způsobují žloutenku, patří např:

Prehepatální žloutenka způsobuje

• Rozpad velkého hematomu (modřiny) a jeho následné zpětné vstřebávání do krevního oběhu.
• Hemolytická anémie (kdy jsou krevní buňky zničeny a odstraněny z krevního oběhu před ukončením jejich normální životnosti).

Příčiny jaterní žloutenky

• Viry včetně hepatitidy A, chronické hepatitidy B a C a infekce virem Epsteina-Barrové (infekční mononukleóza).
• Alkoholem vyvolaná hepatitida.
• Autoimunitní poruchy.
• Vzácné genetické metabolické vady.
• Léky včetně penicilinu, perorální antikoncepce, chlorpromazinu (Thorazine R), estrogenních nebo anabolických steroidů a toxicity paracetamolu.

Příčiny posthepatální žloutenky

• Žlučníkové kameny.
• Zánět (otok) žlučníku.
• Rakovina žlučníku.
• Nádor slinivky břišní.

Jak poznáte, že máte žloutenku?

Žluté kůže a skléry spojené se žloutenkou si nemusíte všimnout. Váš lékař může tento stav zjistit při pátrání po něčem jiném. Jak závažné jsou vaše příznaky, závisí na tom, co je způsobuje a jak rychle nebo pomalu se rozvíjejí.

Mezi příznaky, které mohou být spojeny se žloutenkou, patří:

• Nažloutlé zbarvení kůže a očního bělma.
• Horečka.
• Zimnice.
• Bolest břicha.
• Příznaky podobné chřipce.
• Tmavé zbarvení Vaší moči.
• Bledě zbarvená stolice.
• Únava nebo zmatenost.
• Svědění kůže.
• Úbytek hmotnosti.

Jak se žloutenka léčí?

Neexistuje žádná specifická léčba žloutenky. Váš lékař však může léčit příčinu a žloutenka by se měla zlepšit. Může také léčit komplikace, které toto onemocnění způsobuje. Pokud vás například trápí svědění kůže, může vám lékař předepsat léky.

Jaká jsou rizika neléčení žloutenky?

Záleží na tom, co je příčinou vaší žloutenky. Pokud se jedná o virus, může se virus rozšířit nebo přejít do chronického stavu. Pokud však máte žloutenku proto, že vám selhávají játra, komplikace způsobené onemocněním jater mohou zahrnovat kóma a smrt.

Můžete žloutence předcházet?

Protože existuje mnoho příčin žloutenky, je obtížné najít způsoby, jak jí předcházet. Mezi obecné tipy patří např.

• Předcházení nákaze žloutenkou očkováním, bezpečným sexem, používáním čistých jehel a dodržováním správné osobní hygieny, například důkladným mytím rukou vodou a mýdlem.
• Dodržování doporučených limitů alkoholu.
• Udržování zdravé hmotnosti.
• Vyhýbání se přírodním a bylinným doplňkům.
• Kontrola hladiny cholesterolu.

Další často kladené otázky

Mají děti žloutenku?

Žloutenka je u novorozenců běžná. Podobně jako u dospělých může žloutenku způsobit nahromadění bilirubinu v krvi vašeho dítěte. Protože se játra vašeho dítěte stále vyvíjejí, nemohou odstranit (nebo odbourat) veškerý bilirubin. Žloutenka obvykle odezní sama nebo ji poskytovatelé léčí fototerapií.

Závěr

Může být děsivé, když vidíte, jak vám žloutne kůže a oční bělmo. Nebo k tomu může docházet tak pozvolna, že si toho nevšimnete, dokud vás na to neupozorní vaše okolí. Je normální, že vás to znepokojuje, ale snažte se nedělat si příliš velké starosti. Mějte na paměti, že žloutenka je příznakem jiného zdravotního problému. To znamená, že než se žloutenka vyjasní, musí váš lékař léčit základní onemocnění.

Nezapomeňte svému poskytovateli sdělit, jaké předepsané léky užíváte. Možná vám bude muset upravit dávkování nebo předepsat náhradní léky.

Je také dobré požádat o podporu svou rodinu a přátele. Mohou zvládnout každodenní povinnosti, abyste se mohli soustředit na uzdravení. Nezapomeňte odpočívat, jíst vyvážená jídla a pít hodně tekutin. Vyhněte se také všem látkám, které zatěžují játra, jako je alkohol, bylinné doplňky nebo volně prodejné léky proti bolesti.

Pokud se nebudete cítit lépe v době, kterou vám poskytl váš lékař, ihned se k němu znovu objednejte.