Novinky, Strana 45

Obsah:

• Co je kyčelní kloub
• Struktura a funkce kyčelního kloubu
• Chirurgické aspekty kyčelního kloubu
• Vrozené vykloubení/dysplazie kyčelního kloubu

Co je kyčelní kloub

Kyčelní kloub je kulovitý kloub, který je místem kloubu mezi hlavičkou stehenní kosti a pánví. Jedná se o diartrodiální kloub, jehož vnitřní stabilita je dána především jeho kostěnými součástmi/členěními. Primární funkcí kyčelního kloubu je poskytovat dynamickou oporu hmotnosti těla/třídy a zároveň usnadňovat přenos síly a zatížení z osového skeletu na dolní končetiny, což umožňuje pohyblivost.

Struktura a funkce kyčelního kloubu

Kyčelní kloub spojuje dolní končetiny s osovým skeletem. Kyčelní kloub umožňuje pohyb ve třech hlavních osách, které jsou na sebe kolmé. Střed celé osy se nachází v hlavici stehenní kosti. Příčná osa umožňuje pohyb v ohybu a natažení. Podélná osa neboli svislice podél stehna umožňuje vnitřní a vnější rotaci. Sagitální osa neboli osa směřující dopředu dozadu umožňuje abdukci a addukci.

Kromě pohybu kyčelní kloub také umožňuje nošení váhy. Stabilita kyčelního kloubu vyplývá z několika faktorů. Tvar acetabula. Vzhledem k hloubce acetabula může zahrnovat téměř celou hlavici stehenní kosti. Kolem acetabula je další fibrocharlatinový límec, acetabulární labrum, který tyto funkce zajišťuje:

• přenáší zátěž
• udržování podtlaku (tj. „podtlakové těsnění“), které zvyšuje stabilitu kyčelního kloubu
• regulace hydrodynamických vlastností synoviální tekutiny

Kyčelní pouzdro a kapsulární vazy

Obecně je pouzdro kyčelního kloubu v extenzi těsnější a ve flexi volnější. Mezi kapsulární vazy patří iliofemorální vaz (Bigelowův Y vaz) a pubofemorální a ischiofemorální vaz. Iliofemorální vaz je nejpevnějším vazem v těle a připojuje přední dolní kyčelní kloub (AIIS) k intertrochanterickému hřebenu stehenní kosti. Pubofemorální vaz zabraňuje nadměrné abdukci a extenzi, ischiofemorální vaz zabraňuje nadměrné extenzi a iliofemorální vaz zabraňuje hyperextenzi.

Ligamentum teres (vaz hlavice stehenní kosti) se nachází intrakapsulárně a připojuje vrchol kotyloidního zářezu k jamce hlavice stehenní kosti. Ligamentum teres slouží jako nosič pro foveální tepnu (zadní oddíl obturátorové tepny), která zásobuje hlavici femuru u kojenců a dětí. Tento relativní cévní příspěvek k prokrvení hlavice stehenní kosti je u dospělých zanedbatelný. Při dislokaci může poranění ligamentum teres způsobit poškození foveální tepny, což vede k osteonekróze hlavice femuru.

Embryologie

Ve 4. až 6. gestačním týdnu se kyčelní kloub začíná vyvíjet z mezodermu. V sedmém gestačním týdnu dochází k rozštěpu prekartilážních buněk, které jsou naprogramovány k vytvoření hlavice stehenní kosti a acetabula. V 11. týdnu gestačního věku je kyčelní kloub z větší části vytvořen. Chrupavka acetabula zcela obklopuje hlavici femuru.

Krevní zásobení a lymfatický systém

Existuje mnoho variant krevního zásobení kyčelního kloubu. Nejčastější varianta způsobuje, že krev přichází z mediální cirkumflexní a laterální cirkumflexní femorální tepny, z nichž každá je větví hluboké femorální tepny (profunda femoris). Profunda femoris je větev stehenní tepny, která se pohybuje směrem dozadu. K tomu přispívá i foveální tepna (tepna k hlavě stehna), větev zadního oddílu obturátorové tepny, která se pohybuje ve vazivu hlavy stehna. Foveální tepna pomáhá předcházet avaskulární nekróze při přerušení mediální a laterální cirkumflexní tepny. Existují dvě významné anastomózy. Křížová anastomóza podpírá horní část stehna a trochanterická anastomóza, která podpírá hlavici stehenní kosti.

Lymfatická drenáž z přední strany odtéká do hlubokých tříselných uzlin, zatímco mediální a zadní strana odtéká do vnitřních ilických uzlin.

Svaly

Svaly kyčelního kloubu lze rozdělit do skupin podle jejich funkce ve vztahu k pohybům kyčle.

• Flexe: provádí ji především sval psoas major a sval iliakální s určitou asistencí svalu pectineus, přímého svalu stehenního a svalu sartorius.
• Extenze: především prostřednictvím svalu gluteus maximus a také svalů hamstringů.
• Mediální rotace: Především prostřednictvím svalu tensor fascia latae a vláken svalů gluteus medius a minimus.
• Laterální rotace: Především prostřednictvím obturátorových svalů, quadratus femoris a gemelli s pomocí gluteus maximus, sartorius a piriformis.
• Addukce: svaly adductor longus, brevis a magnus s pomocí svalů gracilis a pectineus.
• Abdukce: především gluteus medius a minimus s pomocí tensor fascia latae a sartorius.

Chirurgické aspekty kyčelního kloubu

Totální endoprotéza kyčelního kloubu (THA) je elektivní zákrok u pacientů s bolestmi kyčelního kloubu způsobenými degenerativním onemocněním. THA je vysoce účinný zákrok, který zmírňuje bolest a obnovuje funkci a zlepšuje tak kvalitu života. THA je indikována u pacientů, u nichž selhaly jiné konzervativní metody, včetně injekcí kortikosteroidů, fyzikální terapie, snížení hmotnosti nebo předchozí chirurgické léčby.

Chirurgové mohou při zákroku THA použít libovolný počet strategií. Nejčastěji se používají následující tři přístupy:

Posterolaterální

Jedná se o nejběžnější přístup pro primární a revizní THA. Při této disekci se nepoužívá pravá internervní rovina. Intermuskulární odstup zahrnuje tupou disekci vláken gluteus maximus a ostrý řez fascia lata distálně. Hluboká disekce zahrnuje důkladnou disekci krátkých zevních rotátorů a kapsuly. Je třeba dbát na ochranu těchto struktur, které jsou později reponovány zpět k proximálnímu femuru prostřednictvím transoseálních tunelů.

Významnou výhodou tohoto přístupu je vyhnutí se abduktorům kyčelního kloubu. K dalším výhodám patří výborná expozice acetabula i femuru a volitelná extenze proximálním nebo distálním směrem. Některé studie srovnávající tento přístup s přímým předním přístupem (DA) v minulosti uváděly vyšší míru dislokací u prvního přístupu. Tyto údaje zůstávají nepřesvědčivé a kontroverzní, protože v literatuře nebylo dosaženo definitivního konsenzu, zejména při porovnávání techniky zadního přístupu, která využívá optimální reparaci měkkých tkání na závěr zákroku THA.

Přímý přední přístup (DA)

DA přístup je mezi chirurgy provádějícími THA stále oblíbenější. Mezilopatkový interval se nachází mezi tensor fascia lata (TFL) a sartoriem na povrchovém konci a gluteus medius a rectus femoris (RF) na hlubokém konci. Zastánci DA THA teoreticky uvádějí sníženou míru dislokace kyčelního kloubu v pooperačním období a zamezení abdukce svalů kyčelního kloubu.

Mezi nevýhody patří křivka učení spojená s tímto přístupem, neboť literatura dokládá sníženou míru komplikací, jakmile chirurg překročí hranici více než 100 případů. Mezi další nevýhody patří zvýšený výskyt ranných komplikací, obtížná expozice femuru, riziko parestezie laterálního femorálního kožního nervu (LFCN) a potenciálně vyšší výskyt intraoperačních zlomenin femuru. V neposlední řadě potřebuje mnoho chirurgů přístup k vyhrazenému operačnímu stolu s náležitě vyškoleným personálem a chirurgickými techniky, kteří jim při zákroku pomáhají. Ačkoli tyto nejsou vždy nezbytné, naučit se provádět zákrok na běžném operačním stole vyžaduje také zvážit významnou křivku učení.

Anterolaterální

V porovnání s ostatními přístupy je anterolaterální (AL) přístup nejméně často používaným přístupem z důvodu porušení abdukčního mechanismu kyčelního kloubu. Použitý interval zahrnuje interval TFL a svalů gluteus medius; to může vést k pooperační klaudikaci jako kompromisu teoreticky snížené míry dislokace.

Vrozené vykloubení/dysplazie kyčelního kloubu

Tento problém, známý také jako vývojová dysplazie kyčelního kloubu, může vzniknout v důsledku problémů s vývojem kyčelního kloubu v děloze. Mezi rizikové faktory patří porodní bolesti, pozitivní rodinná anamnéza a oligohydramnion. Diagnostika je možná na základě fyzikálního vyšetření pomocí Barlowova a Ortolaniho manévru, které hodnotí stabilitu kloubu. Dalšími charakteristickými nálezy jsou asymetrie délky nohy a asymetrické inguinální kožní řasy.

Konečným cílem léčby je otevřená nebo uzavřená redukce hlavice femuru zpět do acetabula. Čím dříve je léčba zahájena, tím lepší jsou výsledky. Mírné případy se mohou spontánně upravit do dvou týdnů. Pokud subluxace přetrvává déle než dva týdny, svědčí to o nutnosti léčby. Standardní léčba spočívá v používání Pavlikova postroje, který kyčelní klouby uvádí do flexe a abdukce po dobu šesti týdnů na plný úvazek a následně po dobu šesti týdnů na částečný úvazek[9].

Traumatické stavy

Zadní dislokace se běžně vyskytuje v souvislosti s vysokoenergetickým traumatem nebo dopravními nehodami (MVA). Hlavice stehenní kosti je přenesena dozadu, čímž dojde k poranění kyčelního pouzdra. Postižená dolní končetina je ve zkrácené, vnitřně rotované poloze. Při všech úrazech dochází k rozsáhlému poškození měkkých tkání kyčelního kloubu a pouzdra a v naprosté většině případů je přidružena zlomenina zadní stěny (acetabula) a/nebo zlomenina hlavice femuru. Poloha kyčelního kloubu často určuje související poranění acetabula.

Pacienti obvykle trpí výraznou bolestí a neschopností nést váhu. Přibližně v 10 % případů může dojít k současnému poškození sedacího nervu. Léčba se skládá z neoperačních i operačních opatření. V akutním případě se doporučuje urgentní zavřená redukce do šesti hodin od úrazu. Po úspěšném zavřeném zmenšení lze posoudit a vyhodnotit rozsah souvisejících kostních poranění pomocí CT vyšetření. Kromě toho je nesmírně důležitá přítomnost inkarcerovaných fragmentů v kloubu, protože výrazně velké fragmenty nejenže zabrání úplné redukci nativního kyčelního kloubu, ale tyto fragmenty mohou potenciálně způsobit další intraartikulární poškození a chondrální poranění sekundárně v důsledku mechanické abraze a patologického kontaktu/abutmentu.

Neredukovatelné dislokace, dislokace s prokázanými inkarcerovanými fragmenty a opožděné prezentace se naléhavě řeší operační otevřenou redukcí. Otevřená redukce s vnitřní fixací se doporučuje u komplexních dislokací s prokázanou zlomeninou acetabula nebo femuru.

Osteoartróza kyčelního kloubu

Nejčastěji se vyskytuje u dospělých ve věku nad 40 let. Mezi příznaky patří bolest, postižení, ambulantní dysfunkce a ztuhlost/kontrakce. Pacient obvykle pociťuje bolest v přední části třísla a příležitostně v hýždi a boční části stehna. U některých pacientů se může objevit generalizovaná bolest kyčle přenášená do kolene. Je velmi důležité zvážit a/nebo vyloučit koexistující patologii/radikulopatii kyčle a ipsilaterální onemocnění kolene.

Patogeneze zahrnuje opotřebení kloubní chrupavky, které časem vede ke zmenšení ochranného kloubního prostoru. Kosti se o sebe začnou třít a snaží se nahradit ztracenou chrupavku, čímž vznikají kostní ostruhy nebo osteofyty. Nechirurgická léčba zahrnuje změnu životního stylu, například snížení hmotnosti nebo minimalizaci činností, které bolest zhoršují. Jako účinné se ukázaly také fyzikální terapie, používání asistenčních pomůcek a léků, jako jsou NSAID, paracetamol a kortikosteroidy. U pacientů, jejichž bolest je stále nezjistitelná, může být nutný chirurgický zákrok. Mezi chirurgické možnosti patří osteotomie, resurfacing kyčelního kloubu a totální náhrada kyčelního kloubu [10].

Obsah:

• Co je to bolest kyčlí
• 5 domácích cvičení
• Co způsobuje bolest kyčlí v těhotenství?
• Jak předcházet bolesti kyčlí v těhotenství

Co je to bolest kyčlí

Bolest kyčlí je během těhotenství běžná, ale častější je ke konci těhotenství. Úlevu můžete najít pomocí cvičení a domácích prostředků. Pokud bolest přetrvává, může pomoci návštěva lékaře. Bolest by měla po porodu odeznít.

Pokud vás v těhotenství bolí kyčle, nejste v tom sama. Přibližně 32 % žen pociťuje během těhotenství nějaký druh bolesti kyčlí.

Bolest může být zaměřena na boční nebo zadní část kyčelního kloubu nebo obecně v oblasti pánevního pletence. Může být tupá nebo ostrá a může se objevit postupně nebo náhle.

Bolest kyčlí může začít kdykoli během těhotenství, ale je pravděpodobnější, že se objeví ve druhém a třetím trimestru, kdy plod roste a vaše tělo se připravuje na porod.

Přečtěte si, jak zvládat bolest kyčlí během těhotenství a jak jí předcházet.

5 Domácí cvičení:

Pokud je vaše bolest obzvláště silná nebo vás omezuje, můžete zvážit návštěvu chiropraktika nebo fyzioterapeuta, který ji odborně posoudí. Nezapomeňte jim sdělit, že jste těhotná.

V opačném případě vám nabízíme pět věcí, které můžete dělat doma a které vám mohou pomoci cítit se lépe.

1. Jóga

Protahování může pomoci uvolnit zatuhlé kyčle a poskytnout úlevu od bolesti. Jóga může být také vhodným cvičením v těhotenství, protože je jemná a málo nárazová.

Některé formy jógy, včetně hot jógy, se v těhotenství nedoporučují. Pokud se rozhodnete navštěvovat hodiny jógy, nezapomeňte instruktora informovat o tom, že jste těhotná.

Na internetu najdete mnoho bezplatných videí od certifikovaných instruktorů jógy se sekvencemi pozic speciálně navržených tak, aby pomohly při problémech s kyčlemi a páteří v těhotenství.

Následující pozice se často vyskytují v józe při bolestech kyčlí v těhotenství.

Pozice krávy

1. Postavte se na všechny čtyři s koleny rozkročenými na vzdálenost boků, boky nad koleny a ramena nad zápěstími.
2. Pomalu spouštějte břicho směrem k podložce a prohněte páteř.
3. Vraťte se do neutrální polohy a opakujte.

Volitelně: Můžete se také pomalu pohybovat na všech čtyřech, jak je vám to příjemné.

Pozice dítěte

1. Z pozice krávy skrčte prsty na nohou a natáhněte ruce před sebe.
2. Stáhněte boky dozadu a rozkročte se v kolenou o něco více než předtím.
3. Hlavu si opřete o podlahu, jógový blok nebo polštář.

Volitelně: V této poloze se můžete také pohupovat dopředu a dozadu.

Svázaná úhlová pozice

1. Přiveďte se do sedu s nohama pokrčenýma do tvaru motýla, chodidla se dotýkají.
2. Zvláště užitečné je zvednout kyčelní kosti pomocí složené deky nebo podhlavníku, aby břicho mělo více prostoru.
3. Můžete zůstat vysoko nebo jít rukama dopředu a udržovat páteř ve vzpřímené poloze. Nekruťte páteř.

1. Další cviky

Existují také pohyby fyzikální terapie, které můžete vyzkoušet doma, abyste dosáhli úlevy. Zde je několik běžných protahovacích cviků, které jsou vhodné v těhotenství:

V této poloze se můžete naučit, co je potřeba k dosažení cíle.

1. Začněte na rukou a kolenou.
2. Posuňte jedno koleno co nejvíce dopředu a nohu posuňte směrem k opačnému zápěstí.
3. Druhou nohu posunujte dozadu, dokud neucítíte protažení na spodní části přední nohy.
4. Vydržte 30 až 60 sekund.
5. Opakujte na druhou stranu.

Nebo:

1. Vsedě na pevné židli nebo na jiném povrchu položte jeden kotník proti opačnému stehnu a vytvořte obrazec 4.
2. Posaďte se zpříma a udržujte páteř vzpřímenou.
3. Pokrčte se v kyčelním kloubu, dokud neucítíte protažení.
4. Vydržte 20 až 30 sekund.
5. Opakujte na druhou stranu.

1. Volně prodejné léky proti bolesti

Kromě cvičení a protahování vám mohou ulevit i volně prodejné léky proti bolesti.

1. Teplá koupel nebo obklad

Při použití teplotních procedur při bolestech kyčlí byste měli používat spíše teplé než studené. Teplo pomáhá přivést do oblasti spolehlivý zdroj průtoku krve. Zmírňuje také ztuhlost kloubů a svalové křeče.

K aplikaci teplého obkladu můžete použít nahřívací polštářek nebo domácí obklad (vlhký ručník namočený v teplé vodě). Vždy jej přikládejte po dobu 10 až 15 minut. Nahřívací polštářek byste neměli přikládat přímo na břicho.

Při používání teplé koupele pro úlevu od bolesti v těhotenství dbejte na to, aby voda nebyla příliš horká. Měla by být dostatečně teplá, aby vám nebyla zima, ale ne tak horká, aby se vám zvýšila tělesná teplota. Zvažte přidání půl šálku epsomské soli (síran hořečnatý), která uvolní napjaté svaly.

1. Masáž

Váš partner může masírovat určité oblasti kolem boků, aby pomohl zmírnit bolest a tlak. Boky a nohy si můžete bezpečně masírovat i doma.

Zde je návod, jak na to:

1. Lehněte si na bok, kolena a ruce obejměte těhotenským polštářem nebo několika samostatnými polštáři.
2. Požádejte partnera, aby našel hranu trojúhelníkového křížového kostiště, které se nachází na vašich zádech. Představte si čáru, která prochází vaší pánví od kyčelní kosti k zádům. To je vaše trojúhelníková křížová kost. Přitiskněte ji dlaní k chodidlům. Současně nechte druhou dlaň nataženou opačným směrem k hrudnímu koši.
3. Váš partner se může také zaměřit přímo na kyčelní kost a krouživými nebo houpavými pohyby pěsti tuto oblast jemným tlakem masírovat.
4. Masáž opakujte podle potřeby i na druhé straně těla.

Poznámka: Po celou dobu masáže by se měl váš partner zaměřit na otevření trupu a protažení svalů zpět směrem k páteři.

Co způsobuje bolesti kyčlí v těhotenství?

Existuje několik důvodů, proč se u vás v těhotenství mohou objevit bolesti kyčlí. Často se nejedná o příznak komplikace nebo něčeho, co jste udělala špatně. Zde je pět nejčastějších příčin.

1. Relaxin

Během těhotenství se zvyšuje hladina hormonu relaxinu. Jak název napovídá, uvolňuje tkáň, která spojuje kosti v celém těle. To může vést k pánevním potížím, zejména k bolestem zad nebo kyčlí.

1. Přírůstek hmotnosti

Když vy i váš plod přibíráte na váze, dochází k většímu zatížení vašich kostí a kloubů. Nadměrný přírůstek hmotnosti může vést k bolestem kyčlí a dalším potížím.

Lékaři doporučují během jednočetného těhotenství přibrat celkem 11 až 40 kg. Množství doporučené pro vás závisí na vaší výchozí hmotnosti. Obecně platí, že lidé, kteří před těhotenstvím vážili průměrně, by měli přibrat 25 až 35 kg.

Dodržujte doporučení lékaře ohledně přibírání na váze během těhotenství a nikdy se nesnažte během těhotenství hubnout, pokud vám to lékař výslovně nedoporučí a nebude na to dohlížet.

1. Špatné držení těla

Vaše držení těla se může s přibývající hmotností a přerozdělením váhy, která se soustřeďuje kolem břicha, změnit. Nejen to, ale pokud se váš plod usadí na jedné straně více než na druhé, může to také způsobovat bolesti.

Držení staršího dítěte na boku nebo nošení jiných těžkých předmětů bez správného držení těla je dalším problémem s držením těla, který může vést k bolesti kyčlí.

Chcete-li si nacvičit správné držení těla, zaměřte se na nošení podpůrné obuvi po celou dobu těhotenství. Pokud je to možné, snižte počet těžkých věcí, které zvedáte nebo nosíte. Při chůzi si dělejte přestávky, abyste se kvůli únavě neuchýlili ke špatnému držení těla.

Vyhýbejte se dlouhodobému sezení, pokud vám to nedoporučí lékař. Místo toho vstaňte a pohybujte se, abyste se vyhnuli dalšímu zatěžování kloubů a svalů.

1. Přechodná osteoporóza

Některé bolesti kyčlí mohou být způsobeny demineralizací kyčelních kostí neboli „přechodnou osteoporózou“. Tento stav obvykle začíná někdy ve druhém nebo třetím trimestru a může souviset s hladinou vápníku a draslíku.

Můžete pociťovat bolest kyčlí nebo třísel. Ke stanovení správné diagnózy budete potřebovat magnetickou rezonanci.

Přechodná osteoporóza se obvykle krátce po porodu zlepší, ale ve vzácných případech může dojít ke zlomeninám kyčlí, jejichž hojení trvá déle.

1. Poloha během spánku

Spaní na boku může přispívat k bolestem kyčlí tím, že vytváří tlak na klouby. Vzhledem k menšímu počtu spánkových poloh během těhotenství však může být spánek na boku nejpohodlnější variantou.

Pokud vám tato poloha vadí v kyčlích, zvažte spaní s polštářem mezi koleny, abyste měli nohy lépe vyrovnané. Stačí obyčejný polštář, ale užitečné jsou i speciální těhotenské polštáře, které poskytují oporu celému tělu.

Ačkoli se bolest kyčlí v těhotenství dá očekávat, pokud bolest narušuje váš každodenní život, možná budete chtít navštívit lékaře. Pokud se například kvůli bolesti vyhýbáte některým činnostem, jako je chůze, poraďte se se svým lékařem.

Pokud se bolest stane silnou, věnujte jí zvýšenou pozornost. Bolest a tlak by mohly být příznakem předčasného porodu, zejména pokud se u vás objevují také kontrakce. Kontrakce můžete pociťovat jako křeče v břiše, které jsou od sebe vzdáleny 5 až 15 minut (nebo blíže) a trvají 60 až 90 sekund. Dalším příznakem je čirý, růžový nebo hnědý vaginální výtok.

Jak předcházet bolestem kyčlí v těhotenství

Chcete zabránit bolesti kyčlí dříve, než začne? Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet. Mějte na paměti, že preventivní opatření nemusí fungovat u každého.

• Zůstaňte v těhotenství aktivní: Cvičení s nízkou intenzitou, jako je chůze, jízda na kole a plavání, může být nejlepším způsobem, jak se vyhnout bolesti kyčlí.
• Mějte pod kontrolou přibývání na váze: Pro udržení zdravého těhotenství stačí obecně přijmout každý den asi 340 kalorií navíc.
• Noste ploché, podpůrné boty: Dobrá podpora klenby může pomoci zmírnit bolest kyčlí při cvičení a každodenních činnostech. A pokud začnete pociťovat bolest, nevystavujte se co nejdéle pobytu na nohou.
• Cvičte správné držení těla: Při sezení, stání a zvedání nebo přenášení předmětů dodržujte správné držení těla. Pokud můžete, snažte se vyhnout zvedání těžkých předmětů.
• Vyhýbejte se některým činnostem: Vyhýbejte se například činnostem, které mohou zhoršit bolest pánve, jako je křížení nohou, dlouhé stání, vysávání nebo zvedání těžkých předmětů.
• Zakupte si těhotenský podpůrný pás: Tyto pásy pomáhají podpírat kyčelní klouby po celý den.
• Nechte se masírovat: Zvažte pravidelné předporodní masáže u licencovaného terapeuta, abyste si udržela uvolněné svaly.

Bolesti kyčlí mohou být v těhotenství realitou, zejména s blížícím se termínem porodu.

Pokud vám tato cvičení, protahování a další komfortní opatření nepřinesou úlevu, zvažte návštěvu lékaře nebo vyhledejte specializovanou péči fyzioterapeuta či chiropraktika.

Bolesti kyčlí způsobené těhotenstvím pravděpodobně ustoupí krátce po porodu.

Obsah:

• Co je to artritida?
• Co je to zánět kloubů
• Příznaky zánětu kloubů
• Léčba artritidy

Zánět kloubů může vést k oteklým a bolestivým kloubům. Mezi možné příčiny zánětu kloubů patří zranění a zánětlivá artritida. Léčba může záviset na základní příčině.

V závislosti na příčině může postihnout jeden konkrétní kloub nebo může být rozsáhlejší a postihnout více kloubů po celém těle.

Zánět je normální imunitní reakcí těla na zranění, infekci nebo dráždivou látku. Alergie, rány a nemoci mohou způsobit zánět. Nejčastějšími příčinami zánětu kloubů jsou zranění a zánětlivá artritida.

Bolest a zánět způsobené zraněním obvykle odezní, ale zánětlivá artritida je chronický stav, který se může časem zhoršovat. Přečtěte si další informace.

Co je to artritida?

K zánětu kloubů dochází, když imunitní systém nebo poškozená tkáň uvolňují chemické látky, které způsobují otok a další příznaky v kloubu. Může postihnout pouze jeden kloub, například když člověk utrpí úraz. Některá onemocnění však mohou vést k více případům zánětu kloubů v celém těle.

Když je kloub zanícený, cévy v jeho okolí se rozšíří, aby se do něj dostalo více krve. Bílé krvinky, které hrají klíčovou roli v imunitní reakci organismu, spěchají na zanícené místo, kde bojují proti jakékoli infekci nebo dráždivé látce.

Tato reakce vede k zánětu v dané oblasti. Kloub může být horký nebo bolestivý a zánět může zesílit bolest základního zranění nebo infekce.

Z krátkodobého hlediska zánět pomáhá tělu bojovat proti nebezpečným vetřelcům. Chronický zánět však může kloub poškodit.

Příčiny zánětu kloubů

Zranění

Zranění kloubu obvykle způsobuje lokalizovaný zánět. Někdy však může způsobit zánět více kloubů, pokud jsou velmi blízko sebe. Pokud si například člověk poraní nohu, může mít zánět kloubů na několika prstech.

Otok je přirozenou reakcí organismu na zranění. Zánět pomáhá tělu dodávat do poraněného kloubu živiny a bílé krvinky, které bojují proti infekci a podporují hojení.

Zánět je však bolestivý a intenzivní otok může ve skutečnosti zpomalit hojení. Každý, u koho se objeví zánět, který je natolik silný, že narušuje každodenní fungování, by měl navštívit lékaře.

Zánětlivá artritida

Artritida je skupina onemocnění, která ovlivňují zdraví kloubů. Zánětlivé formy artritidy způsobují zánět kloubů. Většina typů zánětlivé artritidy je chronická. Mohou začínat v jednom kloubu, ale nakonec přejdou do dalších kloubů.

V prvních fázích artritida způsobuje tupý, bolestivý pocit v prstech. Tuto bolest můžete pociťovat po dni, kdy používáte ruce více než obvykle. Bolest v počátečních stadiích artritidy může přicházet a odcházet.

Mezi příklady zánětlivé artritidy patří např:

• lupus
• revmatoidní artritida
• systémová skleróza

Mnoho typů zánětlivé artritidy je autoimunitních onemocnění, což znamená, že k nim dochází, když imunitní systém těla omylem napadne zdravou tkáň.

Zánětlivá artritida však může být způsobena také některými infekcemi. K septické artritidě dochází při infekci kloubu. Někdy se infekce v jiné části těla dostane krevním řečištěm do kloubu.

Tento typ zánětu není chronický a obvykle se léčbou zlepší. Bez včasné léčby však hrozí trvalé poškození kloubů a kostí.

Příznaky zánětu kloubů

Mezi příznaky zánětu kloubů patří např:

• potíže s pohybem postiženého kloubu nebo kloubů
• otok nebo vykloubení kloubu
• bolest nebo pálení v kloubu
• bolest v okolí kloubu
• bolest jinde, protože osoba může kvůli bolesti změnit své činnosti nebo způsob pohybu
• zarudnutí nebo teplo v okolí kloubu

Pokud se příznaky objeví po úrazu, je zánět obvykle pouze krátkodobou reakcí na úraz.

Lidé, kteří pozorují přetrvávající zánět nebo bolest, mohou mít artritidu. Bolest kloubů, která se objeví při horečce nebo po infekci, může signalizovat infekci kloubů, která vyžaduje okamžité lékařské ošetření.

Léčba zánětu kloubů

Správná léčba zánětu závisí na jeho příčině. Některá drobná poranění se zlepší sama odpočinkem a časem. Vážnější poranění mohou vyžadovat lékařské ošetření nebo dokonce operaci.

Lidé s bakteriální infekcí často potřebují antibiotika. V závažných případech mohou potřebovat pobyt v nemocnici.

U vážných zranění a chronických zánětů mohou pomoci:

• Léky na předpis: Mohou zahrnovat léky proti bolesti nebo artritidě na předpis nebo protizánětlivé léky.
• Injekce: Injekcemohou pomoci snížit zánět a zmírnit bolest.
• Fyzikální terapie: Fyzikální terapie může člověku pomoci obnovit funkci a zabránit poškození okolních svalů a struktur.
• Změny stravy: Některé důkazy naznačují, že určité bylinné doplňky nebo změny stravy mohou tělu pomoci v boji proti zánětu. Výzkum hodnotící tato opatření však není jednoznačný. Před provedením významných změn ve stravování je nejlepší poradit se s lékařem.
• Alternativní a doplňkové prostředky: Někteří lidé nacházejí úlevu v akupunktuře, masážích, chiropraktické péči a dalších formách alternativní medicíny. Lékař vám pravděpodobně doporučí používat tyto prostředky pouze vedle standardní léčby, aby se maximalizoval jejich přínos.

U většiny typů zánětů může pomoci několik domácích prostředků bez ohledu na příčinu:

• V prvních dnech po zranění může pomociRICE: klid, led, komprese a elevace. Lze zkusit přikládat ledový obklad po dobu asi 20 minut, nechat kloub odpočívat a udržovat jej ve zvýšené poloze, jak jen to je možné. Zábal může kloub stlačit, čímž se sníží zánět.
• Cvičení: Správné cvičení může zlepšit funkci a napomoci rychlejšímu hojení zranění. Je však důležité poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem o bezpečných možnostech cvičení při krátkodobých i chronických zánětech.
• Léky proti bolesti.
• Masáž: Některým lidem pomáhá masáž okolí poraněného kloubu.
• Teplo: Při některých formách zánětu může pomoci teplo. Bezprostředně po úrazu však může teplo zánět zhoršit, proto je nejlepší s použitím tohoto prostředku několik dní počkat.
• Epsomská sůl: Někteří lidé zjistili, že namáčení v epsomské soli, například v teplé koupeli, pomáhá zmírnit bolest.

Obsah:

• Běžná onemocnění kostí a kloubů a jejich příčiny
• 10 tipů pro udržení zdravých kloubů a kostí

Zdravé klouby a kosti jsou nezbytné pro celkovou pohodu a pohyb. Naše klouby a kosti hrají důležitou roli v podpoře našeho těla a umožňují nám volně se pohybovat a účastnit se více aktivit. Riziko onemocnění kloubů a kostí se však zvyšuje s věkem nebo náročnou fyzickou aktivitou. Dobrou zprávou je, že zdraví kloubů a kostí můžeme zlepšit pomocí různých účinných technik a postupů.

V tomto blogu se budeme zabývat 10 tipy pro udržení zdravých kloubů a kostí, které zahrnují vše od cvičení a výživy až po životní návyky a preventivní opatření. Zařazením těchto nápadů do každodenní rutiny můžete pečovat o své klouby a kosti, zlepšit flexibilitu a žít aktivní a zdravý život. Než se však ponoříme do jednotlivých tipů, podívejme se na některé běžné potíže související s kostmi a klouby.

Nejčastější onemocnění kostí a kloubů a jejich příčiny

• Osteoporóza - Jedná se o nejčastější typ artritidy, který postihuje miliony lidí na celém světě. Je způsobena rozpadem chrupavky v kloubech, což způsobuje bolest, ztuhlost a zánět. K těmto zlomeninám může dojít kdekoli, obvykle však v kyčelním kloubu, páteři a zápěstí.
• Zlomenina - Zlomenina je zlomení kosti způsobené náhlým nebo extrémně intenzivním tlakem nebo silou. Patří sem pády, přímé fyzické nárazy a úrazy při sportu.
• Skolióza - Skolióza je abnormální zakřivení páteře, jehož výsledkem je tvar písmene S nebo C. Tato porucha se často objevuje v období růstu dítěte před pubertou, přičemž případy jsou obvykle diagnostikovány v prvních sedmi letech.
• Pagetova choroba - Pagetova choroba je dlouhodobé onemocnění, které mění způsob odbourávání a dorůstání kostí. Způsobuje nadměrné odbourávání a obnovu, což má za následek větší a měkčí kosti, než je obvyklé.
• Dna- Dna je typ zánětlivé artritidy, která se vyznačuje extrémní bolestí a je způsobena nadbytkem kyseliny močové v těle. V kloubech a okolních tkáních těla se tvoří krystalky kyseliny močové. Toto onemocnění obvykle postihuje vždy jeden kloub, nejčastěji ten, který spojuje palec u nohy.

10 tipů, jak si udržet zdravé klouby a kosti

1. Dodržujte pravidelný pohybový režim -Cvičeníje jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržet kosti, svaly a klouby v dobré kondici. Pravidelné cvičení jakéhokoli druhu pomůže udržet vaše kosti a klouby zdravé.

• Přednost by měla mít posilovací a silová cvičení, která pomáhají pěstovat silnější kosti nebo působí proti zhoršování stavu kostí s věkem.
• Cvičení s nízkou zátěží, jako je plavání nebo jízda na kole, může zvýšit pružnost kloubů, aniž by je příliš zatěžovalo.

2. Udržujte si zdravou hmotnost - nadváhanebo obezita vytváří na klouby větší tlak. Je to proto, že vaše klouby musí více pracovat, aby udržely vaši váhu. Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, může i malé snížení hmotnosti pomoci minimalizovat kloubní potíže.

• Regulací hmotnosti kombinací pravidelné aktivity a vyvážené stravy můžete zmírnit napětí v kloubech a podpořit zdravější kosti.

3. Cvičte správné držení těla -Pokududržujeme správnou polohu a správné držení těla, přenášíme váhu a napětí rovnoměrně do celého kosterního systému. Tím se snižuje zatížení konkrétních kloubů a kostí, což omezuje jejich předčasné trhání a poškození.

Správné držení těla navíc udržuje naše klouby na optimálních místech, což jim umožňuje hladký a efektivní pohyb. Pokud se nehrbíme a nehrbíme, snižujeme pravděpodobnost vzniku kloubních a kostních poruch, jako je nesprávné postavení, artritida a chronické bolesti.

4. Vyvážená strava -výběrpotravin, které podporují hustotu kostí, pevnost pojivové tkáně a snižují záněty, vám pomůže vyhnout se zraněním a chránit klouby během dlouhého aktivního života. Ke zdravým kostem a kloubům přispívají potraviny, jako jsou ryby, červené maso, zelená zelenina, ořechy, fazole a čočka. Tyto potraviny obsahují množství vápníku, které vaše tělo potřebuje.

5. Nevynechávejte vitamin D -Stejně jakoje důležité jíst vyváženou stravu, je nezbytné umožnit tělu přijímat i vitamin D. Hlavním důvodem je to, že vaše tělo potřebuje vitamin D ke vstřebávání vápníku. Mezi dobré zdroje vitaminu D patří tučné ryby, jako je losos, bílé ryby a tuňák. Kromě toho jsou dobrým zdrojem vitaminu D také houby, vejce a obohacené potraviny, jako je mléko a obiloviny. Kromě příjmu vitaminu D je prospěšné také vystavování těla rannímu slunečnímu záření.

6. Okamžitě přestaňte kouřit -„Kouření škodí celkovému zdraví“ je známý fakt, který nelze popřít. Tato škodlivost zahrnuje vliv na vaše kosti a klouby, které hrají hlavní roli při pohybu vašeho těla. Kouření snižuje hustotu kostí, zvyšuje pravděpodobnost zlomenin a narušuje jejich obnovu. Přestat kouřit zlepšuje zdraví kostí a snižuje pravděpodobnost vzniku kloubních poruch.

7. Omezte příjem alkoholu -Alkoholmůže poškozovat zdraví kostí a kloubů mnoha způsoby. Může způsobit problémy se vstřebáváním vápníku a vitaminu D, které jsou potřebné pro zdraví kostí. Alkohol může také poškodit buňky, které tvoří nové kosti, a zvýšit tak riziko zlomenin. Kromě toho může pití alkoholu přispívat ke vzniku zánětu, který může zvyšovat bolest kloubů. Z těchto důvodů se obecně doporučuje užívat alkohol s mírou pro optimální zdraví kostí a kloubů.

8. Dostatek spánku -Spánekje zásadní pro celkovou pohodu a hraje také významnou roli ve funkci kostí a kloubů. Během spánku tělo produkuje hormony, které pomáhají při tvorbě a obnově kostí. Kromě toho spánek pomáhá při snižování zánětu, který může kosti a klouby poškozovat. Při nedostatku spánku se v těle zvyšují zánětlivé markery. Tyto markery mohou způsobit degeneraci kostí a kloubů a také zhoršit bolest.

Spánek pomáhá regulovat metabolismus těla. Při nedostatku spánku se metabolismus zpomaluje. To může mít za následek přibývání na váze, což představuje další zátěž pro kosti a klouby.

9. Používání nesprávných svalů pro určité práce -Přinošení něčeho těžkého nebo provádění jakéhokoli těžkého úkolu byste měli zdědit chytré techniky. Když příliš zatěžujete malé svaly, doplatí na to vaše klouby. Pokud například potřebujete otevřít těžké dveře, použijte rameno místo prstů.

Když něco zvedáte z podlahy, pokrčte kolena a tlačte silnými svaly nohou. Když něco přenášíte, držte to těsně v rukou, abyste si nenamáhali prsty.

10. Užívejte další doplňky stravy -Kroměvýše uvedeného vápníku a vitaminu D existuje několik dalších doplňků stravy, které můžete užívat pro udržení zdravých kostí a kloubů. Pokud se jimi chcete zabývat, je vždy vhodné se nejprve poradit s lékařem.

• Vitamin K2- Vitamin K2 pomáhá dodávat vápník do kostí. Nedostatek vitaminu K2 může vést k nízké hustotě kostí a zvýšit riziko zlomenin.
• Hořčík- Hořčík pomáhá tělu využívat vitamin D a vápník. Nedostatek hořčíku může přispívat ke vzniku osteoporózy. Dostatečná hladina hořčíku může snížit riziko zlomenin a podpořit hojení.
• Kolagen - Kolagen je základní bílkovina, která hraje roli ve všech oblastech, od struktury kůže přes srážení krve až po zdraví kostí. Hydrolyzovaný kolagen může zvýšit hustotu kostí a pomoci při osteoporóze.

Obsah:

• Může strava pomoci snížit bolest kloubů?
• Oblíbené diety při bolestech kloubů
• Ovoce a zelenina při bolestech kloubů
• Zdravé tuky při bolestech kloubů
• Bílkoviny při bolestech kloubů
• Celozrnné výrobky při bolestech kloubů
• Jsou mléčné potraviny vhodné při bolestech kloubů?
• Potraviny, kterým se vyhnout při bolestech kloubů
• Shrnutí

Minimálně zpracované plnohodnotné potraviny - včetně různých druhů ovoce a zeleniny, zdravých tuků a libových bílkovin - mohou pomoci zmírnit zánět a další příznaky, které vedou k bolestem kloubů.

Zánět je častou příčinou bolesti kloubů, která se může objevit jako příznak artritidy a dalších kloubních onemocnění.

Konzumace potravin, které pomáhají snižovat zánět, může bolest kloubů zlepšit. Dodržování protizánětlivé stravy bohaté na živiny může mít i další zdravotní přínosy, například zlepšení zdraví srdce.

Tento článek se zabývá tím, zda může strava pomoci snížit bolest kloubů, a některými oblíbenými dietami při bolesti kloubů. Zabývá se také potravinami, které mohou pomoci zlepšit bolest kloubů, a potravinami, kterým je třeba se vyhnout.

Může strava pomoci snížit bolest kloubů?

Vědci zjistili, že to, co lidé jedí, může ovlivnit zdraví jejich kloubů. V jedné průzkumné studii, které se zúčastnilo 217 lidí s revmatoidní artritidou (RA), chronickým onemocněním, které způsobuje bolesti kloubů.

Studie 2023 , která se zabývala stravovacími přístupy ke zlepšení příznaků osteoartritidy , jako je bolest kloubů a zánět, naznačuje, že některé stravovací návyky mohou zlepšit příznaky kloubů.

Studie podporuje další výzkumy, které naznačují, že strava obsahující velké množství následujících potravin může pomoci zmírnit bolesti kloubů:

• ořechy
• luštěniny
• ovoce a zelenina
• mořské plody

Tyto a další potraviny, které obsahují protizánětlivé vlastnosti, jako jsou antioxidanty a fytochemikálie, mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů a zpomalit aktivitu některých onemocnění, která mohou způsobovat bolesti kloubů.

Strava s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem zpracovaných potravin, transmastných kyselin a přidaných cukrů může také pomoci člověku dosáhnout nebo si udržet přiměřenou hmotnost. Udržování přiměřené hmotnosti může pomoci zmírnit stres a opotřebení kloubů, což může přispět ke snížení bolesti kloubů.

Oblíbené diety při bolestech kloubů

Různé studie se zaměřily na účinky konkrétních živin a sloučenin na bolest a zánět kloubů. Tyto studie však obvykle přinesly smíšené výsledky.

To vedlo některé vědce k širšímu přístupu a zaměření se na to, jak kompletní a pestrá strava, spíše než jednotlivé potraviny nebo živiny, ovlivňuje zánět a bolest kloubů.

Následující diety mohou být prospěšné pro zdraví kloubů:

Středomořská strava

Lidé, kteří dodržují středomořskou dietu, obvykle upřednostňují potraviny, jako je ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny a zdravé tuky. Měli by jíst přiměřené množství mořských plodů a drůbeže a omezit mléčné výrobky a červené maso.

DASH dieta

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) zahrnuje pestrou stravu s kontrolovanými porcemi, která zahrnuje ovoce a zeleninu, ryby, drůbež, ořechy, celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky.

Dieta omezuje obsah soli, cukru, tuku a červeného masa. Vědci zjistili, že dieta DASH může pomociZdravý zdroj zlepšit a snížit riziko dny, což je typ artritidy, který obvykle způsobuje bolest v kloubu palce u nohy.

Ovoce a zelenina při bolestech kloubů

Ovoce a zelenina obsahují silné antioxidanty a vitaminy, které mohou pomoci snížit zánět.

Antioxidanty, jako je například sloučenina antokyanin v červeném, fialovém a modrém ovoci, pomáhají neutralizovat volné radikály, což jsou nestabilní molekuly, které způsobují poškození buněk a zánět.

Citrusy a některé další plody mají vysoký obsah vitaminu C, který podporuje zdraví kloubů a imunitní systém. Zelenina, například listová zelenina, má vysoký obsah vitaminu K a může pomoci snížit zánětlivé markery v krvi.

Ovoce a zelenina také poskytují vlákninu, která může snížit bolest kloubů a zlepšit jejich zdraví. Vláknina by mohla snížit zánětlivý krevní marker zvaný C-reaktivní protein (CRP).

Konzumace velkého množství vlákniny může také zlepšit zdraví střev, což může také přispět věrohodným zdrojem ke snížení hladiny zánětu v kloubech a může pomoci jedincům udržet si přiměřenou hmotnost.

Mezi ovoce a zeleninu, které mohou pomoci snížit bolest kloubů, patří např:

• bobulovité ovoce, jako jsou jahody, třešně, borůvky a maliny.
• citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a limetky.
• zelená listová zelenina, jako je špenát, hlávkový salát, kapusta a zelí.
• brokolice

Zdravé tuky při bolestech kloubů

Mononenasycené a polynenasycené tuky jsou zdravé tuky. Zdravé tuky mohou pomoci snížit hladinu CRP a interleukinu-6, dalšího proteinu, který přispívá k zánětu.

Výzkum zjistil, že zdravé tuky mohou prospět lidem se zánětlivými onemocněními, která postihují klouby, jako je například RA.

Olivový olej, zdroj zdravých tuků, obsahuje sloučeninu zvanou oleokanthal.

Mezi zdravé tuky, které mohou pomoci zlepšit bolest kloubů, patří např:

• oleje včetně olivového, ořechového a avokádového.
• ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy a pistácie.
• avokádo
• tučné ryby, jako je losos, sardinky a tuňák

Bílkoviny proti bolesti kloubů

Různé zdroje bílkovin mají vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit bolest kloubů. Patří mezi ně:

• tučné ryby: tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat zánětlivé reakce v těle.Výzkum zjistil, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci kloubů u lidí s osteoartrózou.
• Drůbež: Drůbež, například kuřecí maso, je také zdrojem omega-3 mastných kyselin a může pomáhat snižovat zánět, který vede k bolesti kloubů.
• Ořechy: Ořechy obsahují bílkoviny a zdravé tuky. Různé studie zjistily, že konzumace ořechů může snížit zánět, což by mohlo zlepšit bolest kloubů.
• Fazole: Fazole, jako jsou fazole pinto a červené fazole, obsahují bílkoviny, vlákninu a antioxidanty. Konzumace fazolí může pomoci snížit hladinu CRP, zmírnit zánět a zlepšit bolest kloubů.

Celozrnné výrobky proti bolesti kloubů

Celozrnné obiloviny mohou mítDůvěryhodný zdroj protizánětlivých účinků, které pomáhají zlepšit příznaky bolesti kloubů. Celozrnné výrobky jsou bohaté na vlákninu, která může pomoci snížit zánět a pomoci jedincům udržet si přiměřenou hmotnost.

Mezi celozrnné potraviny, které by mohly pomoci podpořit zdraví kloubů, patří např:

• Hnědá rýže
• Quinoa
• Celozrnná pšeničná mouka
• bulgar
• ovesné vločky

Jsou mléčné potraviny vhodné při bolestech kloubů?

Vědci našli rozporuplné důkazy o tom, jak mléčné výrobky ovlivňují zánět a bolest kloubů.

Přehled 52 studií z roku 2017 zjistil, že mléčné výrobky mají obvykle protizánětlivé účinky, s výjimkou lidí, kteří mají alergii na kravské mléko.

Některé ze studií v tomto přehledu však zjistily, že mléčné výrobky přispívají k vyšší hladině zánětu, což může způsobovat nebo zhoršovat bolest kloubů. Vědci předpokládají, že tyto účinky mohou být způsobeny jinými faktory, například chronickým zánětem způsobeným obezitou a nasycenými tuky obsaženými v mléčných výrobcích s vysokým obsahem tuku.

Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, jsou bohaté na vitamin D, vápník a bílkoviny, které podporují zdraví kostí a svalů. Zdravé kosti a svaly by mohly pomoci zlepšit bolestivé kloubní příznaky u lidí s artritidou.

Mezi alternativy mléčných výrobků pro osoby s citlivostí na kravské mléko nebo s alergií na něj patří např:

• mandlové mléko
• ovesné mléko
• sójové mléko
• rýžové mléko

Potraviny, kterým se vyhnout při bolestech kloubů

Některé potraviny mohou zhoršovat zánět a způsobovat nebo zhoršovat bolest kloubů. Patří mezi ně:

• Potraviny s vysokým obsahem sodíku: Konzumace nadměrného množství potravin s vysokým obsahem soli může zhoršit příznaky kloubních onemocnění, jako je RA.
• Trans- a nasycené tuky: Tyto tuky mohou zvyšovat zánět a ztěžovat udržení přiměřené hmotnosti, což může mít vliv na zdraví kloubů.
• Přidaný cukr: Nadměrná konzumace potravin a nápojů slazených cukrem může přispívat k zánětům, zvyšovat riziko onemocnění kloubů, jako je RA, a vést k nárůstu hmotnosti.
• Rafinované sacharidy: Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb a různé druhy pečiva, mohou zvyšovat zánět a ovlivňovat regulaci hmotnosti.
• Zpracované a červené maso: Červené a zpracované maso může vyvolat zánět a zhoršit příznaky onemocnění kloubů.

Shrnutí

Řada potravin obsahuje antioxidanty, specifické vitaminy, vlákninu a další vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit zánětlivé bolesti kloubů.

Zařazení ovoce a zeleniny, zdravých tuků, specifických zdrojů bílkovin a celozrnných výrobků do jídelníčku může pomoci snížit zánět a bolest kloubů.

Dietní přístupy, jako je středomořská dieta a dieta DASH, poskytují užitečné pokyny pro zdravou výživu kloubů.

Nadměrné množství červeného a zpracovaného masa, potravin s vysokým obsahem soli, trans- a nasycených tuků, přidaných cukrů a rafinovaných sacharidů může přispívat k zánětu a bolesti kloubů.

Obsah:

• Příčiny bolesti kloubů prstů a jejich léčba
• Prevence bolesti kloubů prstů
• Shrnutí

Bolest kloubů prstů může ovlivňovat každodenní činnosti člověka a může mít několik příčin. Je běžné, že bolest kloubů prstů je doprovázena otokem a ztuhlostí.

Někteří lidé pociťují bolest kloubů prstů, která se zhoršuje při pohybu nebo tlaku na prst. Jiní mohou mít přetrvávající bolest kloubů prstů, která se nezlepší odpočinkem ani volně prodejnou léčbou.

Tento článek se zabývá příčinami, příznaky a léčbou bolesti kloubů prstů.

Příčiny bolesti kloubů prstů a jejich léčba

Bolest kloubů prstů může být důsledkem:

Zranění

Zranění prstů jsou častá, zejména u sportovců a lidí, kteří pracují s těžkými stroji. Vzhledem k tomu, že zranění může mít často za následek bolest a zánět, je pravděpodobné, že lidé budou pociťovat nepříjemné pocity, když si prst zmáčknou. Mezi nejčastější příčiny poranění prstů patří:

• podvrtnutí, což znamená natažení nebo přetržení vazu
• podvrtnutí, což je stav, kdy dojde k natažení nebo natržení svalu nebo šlachy
• vykloubení kloubu prstu, kdy něco vytlačí kost prstu z kloubu
• zlomenina nebo zlomení kosti, kdy dojde ke zlomení kosti prstu.

Léčba

Mírné podvrtnutí a natažení lze léčit pomocí terapie RICE (klid, led, komprese a elevace).

• Odpočinek: Několik dní poraněným prstem nehýbejte ani ho nepoužívejte. Zvažte znehybnění poraněného prstu dlahou nebo jeho připevnění k jinému prstu.
• Ledujte: Přikládejte ledový obklad na poraněný prst po dobu 20 minut čtyřikrát až osmkrát denně. Přikládání ledu může pomoci snížit otok a minimalizovat bolest.
• Komprese: Zraněný prst zabalte do měkkého obvazu nebo obinadla. Ujistěte se, že je obvaz přiléhavý, ale neškrtí.
• Elevace: Držte poraněný prst nad srdcem, abyste snížili krevní tlak a otok prstu.

Vážná zranění, jako jsou vykloubení a zlomeniny, vyžadují lékařský zásah. Lékař může posunout kost prstu zpět do kloubu a obnovit zlomenou kost. Poté prst znehybní, aby se mohl řádně zahojit.

Zánět šlach a tenosynovitida

Šlachy jsou provazce kolagenní tkáně, které spojují svaly s kostmi. Dva běžné problémy, které postihují šlachy, jsou tendonitida a tenosynovitida.

K zánětu šlach dochází, když se šlacha zanítí, což může vést k otoku, nepohodlí a omezení pohybu.

Tenosynovitida znamená zánět šlachového pouzdra, což je tenká blána, která šlachu obklopuje. Může vést k bolesti kloubů, otoku a ztuhlosti.

Léčba

Lidé mohou mírné problémy se šlachami léčit pomocí terapie RICE. Lidé, kteří mají závažné nebo přetrvávající příznaky, mohou potřebovat:

• kortikosteroidní injekce ke zmírnění otoku
• fyzikální terapii
• operaci

Gangliové cysty

Ganglionové cysty jsou výrůstky naplněné tekutinou, které se obvykle objevují na zadní straně zápěstí a na konci kloubů prstů. Tyto výrůstky mohou být na dotek měkké nebo pevné. Obvykle jsou neškodné, ale někteří lidé uvádějí, že v blízkosti gangliové cysty pociťují citlivost, bolest nebo slabost.

Léčba

Přesná příčina gangliových cyst není známa. Vědci se však domnívají, že tyto výrůstky naplněné tekutinou vznikají v důsledku poranění pojivové tkáněSvěřený zdroj a chronická onemocnění, která postihují klouby, jako je například artritida.

Gangliové cysty obvykle odezní bez lékařského zásahu. Lékaři obvykle doporučují léčbu pouze u gangliových cyst, které způsobují bolest nebo ovlivňují pohyblivost. V závislosti na umístění může lékař gangliovou cystu odvodnit nebo chirurgicky odstranit.

Artritida

Artritida je obecné označení pro stavy, které vedou k zánětu kloubů, bolesti a ztuhlosti. V důsledku toho tyto stavy pravděpodobně způsobují bolest a nepohodlí, když si člověk stiskne prst. Mezi dva běžné typy artritidy patří osteoartritida (OA) a revmatoidní artritida (RA).

OA zahrnuje úbytek chrupavky, tkáně, která vystýlá klouby. Je to také nejčastější forma artritidy, zejména u dospělých nad 50 letDůvěryhodný zdroj. Obvykle vzniká buď na základně palce, v horním kloubu u špičky prstu, nebo ve středním kloubu prstu.

RA je chronické zánětlivé onemocnění, které vzniká, když imunitní systém tělaútočí na zdravou tkáň.

Mezi další typy artritidy patří lupus, dna, juvenilní artritida a psoriatická artritida.

Mezi příznaky artritidy patří:

• bolest a otok kloubů
• ztuhlost kloubů trvající až 2 hodiny, zejména ráno

• potíže při chůzi, sezení nebo vstávání
• ztráta pohyblivosti drobných kloubů rukou a prstů.
• potíže s jemnou motorikou, jako je uchopování a zavazování tkaniček u bot

Léčba

Mezi cíle léčby artritidy patří:

• snížení bolesti
• zlepšení pohyblivosti kloubů
• zpomalení progrese onemocnění

Lékař vám může doporučit jednu nebo více z následujících léčebných metod:

• léky modifikující onemocnění, které potlačují přirozenou imunitní odpověď organismu
• perorální nebo lokální léky proti bolesti
• NSAID nebo kortikosteroidy ke zmírnění zánětu
• fyzikální terapii ke zlepšení pohyblivosti a posílení kloubů
• chirurgický zákrok k opravě nebo výměně kloubů
• podpůrná zařízení, jako jsou ortézy a chodítka
• změna životního stylu, včetně snížení hmotnosti, ke snížení zátěže kloubů

Diabetes

Nekontrolovaná cukrovka může vést k různým muskuloskeletálním komplikacím, které postihují ruce a prsty, jako je Dupuytrenova kontraktura, syndrom karpálního tunelu a diabetická neuropatie.

Dupuytrenova kontraktura znamená ztluštění pojivové tkáně v dlani ruky. Postupem času se pruhy pojivové tkáně zkracují, což může způsobit ohýbání prstů směrem do dlaně.

Mezi příznaky Dupuytrenovy kontraktury patří:

• bolest nebo nepříjemné pocity v prstech nebo v dlani
• uzlovité výrůstky nebo jamky na prstech
• potíže s narovnáním dlaně
• potíže s používáním rukou nebo s jemnými pohyby

Diabetická neuropatie je poškození nervů, ke kterému dochází u lidí s cukrovkou. Neuropatie může postihnout nervy v pažích a rukou, což může vést k pocitu pálení nebo brnění, necitlivosti nebo slabosti.

Léčba

Léčba poruch rukou a prstů souvisejících s cukrovkou se zaměřuje na zmírnění příznaků a prevenci progrese onemocnění.

Lékaři mohou Dupuytrenovu kontrakturu léčit pomocí kortikosteroidních injekcí, léků proti bolesti a fyzikální terapie. Pokud narušuje funkci ruky, mohou navrhnout operaci.

Podle National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesTrusted Source patří mezi další způsoby léčby diabetické neuropatie:

• léky proti bolesti nervů, jako jsou některé typy antidepresiv nebo antikonvulziv.
• lidokainové náplasti nebo mast
• fyzikální terapie

Nádory

Nádory jsou sice vzácné, ale mohou se vyvinout v měkkých tkáních, kostech, vazech nebo šlachách prstů. Nádor v kloubu prstu nebo v jeho blízkosti může vést k bolesti, ztuhlosti a snížené pohyblivosti. Například kostní metastázy - zhoubné výrůstky - v prstech mohou způsobitTruststed Source bolest, otok a nepohodlí při stisku prstu.

Pokud je nádor rakovinný, mohou lidé pociťovat:

• bolest kostí, která přichází a odchází
• otok a citlivost v postižené oblasti
• oslabení kostí, které může vést ke zlomeninám
• únavu
• neúmyslný úbytek hmotnosti

Léčba

Nenádorové nebo nezhoubné nádory nevyžadují nutně lékařskou léčbu. Pokud člověk nepociťuje bolest nebo změny pohyblivosti, může s nezhoubným nádorem v klidu žít.

Lékař pravděpodobně doporučí odstranění rakovinného nádoru v kloubu prstu. Patolog odešle nádor nebo jeho vzorek do skladu k další analýze. Patolog může posoudit typ nádoru a jeho původ. Tyto informace pomohou lékařům určit nejlepší způsob léčby.

Pokud nádor pochází z kosti, může lékař použít jednu nebo více z následujících možností léčby rakoviny kostí:

• chirurgický zákrok k odstranění nádoru a okolní kostní tkáně
• radioterapie
• chemoterapie

Rakovina měkkých tkání může způsobit také nádor v kloubu prstu. Podle Americké onkologické společnosti léčba rakoviny měkkých tkání obvykle zahrnuje některou z forem chirurgického zákroku.

Lékař může chirurgicky odstranit malé nádory spolu s okolní zdravou tkání. Tato metoda zajistí, že po něm nezůstanou žádné rakovinné buňky.

Pro lékaře je obtížnější léčit rakovinu měkkých tkání, která se rozšířila do lymfatických uzlin nebo vzdálených částí těla. Lékař se přesto může pokusit nádory a případné postižené lymfatické uzliny odstranit chirurgicky.

Pokud se rakovina rozšířila do některého orgánového systému, lékař pravděpodobně doporučí systémovou léčbu, například chemoterapii nebo radioterapii.

Prevence bolesti kloubů prstů

Bolesti kloubů prstů může člověk předcházet tím, že:

• pravidelnými přestávkami při provádění opakujících se pohybů rukou
• nošením vhodných ochranných pomůcek při kontaktních sportech
• dodržováním doporučení pro léčbu chronických zdravotních potíží
• vyváženou stravou a udržováním zdravé tělesné hmotnosti
• udržováním hladiny cukru v krvi pod kontrolou

Souhrn

Bolest kloubů prstů se může vyskytnout z řady důvodů a může ovlivnit každodenní činnosti člověka.

Stav poraněného prstu by se měl zlepšit odpočinkem a podáváním léků proti bolesti. Mezi zranění patří podvrtnutí, vymknutí, vykloubení nebo zlomenina. Lékař možná bude muset zlomenou kost znovu nasadit.

Zánět způsobený artritidou nebo infekcí může také vést k bolesti kloubů prstů. Příznaky by se měly zlepšit po vyléčení základního onemocnění.

Lidé by se měli obrátit na lékaře, pokud pociťují bolest kloubů prstů, která se zhoršuje nebo se nezlepšuje volně prodejnou léčbou.

Obsah:

• Potraviny, kterým se vyhnout, pokud máte zažívací potíže
• Potraviny pro posílení imunitního systému
• Potraviny pro péči o srdce

Život s trávicími problémy může být náročný a emocionálně zatěžující. Nepříjemné pocity a rozrušení, které způsobují, se mohou podepsat na naší celkové pohodě. Pokud máte zažívací potíže, je nezbytné věnovat zvýšenou pozornost svému jídelníčku, protože některé potraviny mohou příznaky zhoršovat a bránit procesu uzdravování. Zde jsou některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte zažívací potíže.

Potraviny, kterým se musíte vyhnout, pokud máte zažívací potíže

Tučné potraviny

• Vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem tuku je pro lidi s trávicími problémy důležité, protože tyto potraviny mohou zpomalovat trávení. Když se trávení zpomalí, může to vést k příznakům, jako je nadýmání, plynatost a nepříjemné pocity.
• Výzkumy naznačují, že strava s vysokým obsahem tuků může přispívat ke vzniku gastrointestinálních poruch, což dále zhoršuje zažívací problémy.
• Snižte množství potravin s vysokým obsahem tuku, které konzumujeme, zejména vysokotučných variant, jako jsou smažená jídla (např. smažené kuře/smažené ryby), tučné kusy masa a plnotučné mléčné výrobky.
• Pomohou zdravější způsoby vaření, jako je vaření v páře, grilování nebo pečení (např. změna smaženého kuřete na grilované) / pokud jíte venku, odstraňte vrstvu oleje na povrchu.

Kořeněná jídla

• Kořeněná jídla mohou být problematická pro lidi s trávicími problémy, zejména pro ty, kteří trpí onemocněním, jako je reflux kyselin, gastritida nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS).
• Ohnivé pocity způsobené pálivými potravinami mohou být pro lidi, kteří již mají zažívací problémy, jako je reflux, gastritida nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS), nepřekonatelné.
• Studie prokázaly, že kapsaicin, sloučenina zodpovědná za hořkost v pálivých potravinách, může vyvolat pálení žáhy a zhoršit příznaky gastroezofageální refluxní choroby (GERD) .
• Volba mírnějších alternativ koření, jako jsou bylinky a jemné koření, může stále dodat chuť, aniž by se zhoršily příznaky.

Kofein a alkohol

• Kofein může stimulovat tvorbu kyseliny v žaludku, což vede k pálení žáhy a zažívacím potížím.
• Alkohol může dráždit trávicí trakt a zhoršovat příznaky, jako je průjem nebo bolest žaludku.
• Pokud je to možné, vybírejte si nápoje bez kofeinu a omezte konzumaci alkoholu.

Sycené nápoje

• Sycené nápoje mohou do trávicího systému vnášet nadměrné množství plynu, což vede k nadýmání a nepříjemným pocitům, a většina z nich má vysoký obsah cukru, což může zažívací potíže ještě zhoršit.
• Systematický přehled prokázal souvislost mezi konzumací sycených nápojů a gastrointestinálními příznaky, jako je nadýmání a říhání.
• Pro optimální hydrataci se držte obyčejné vody.

Zpracované a sladké potraviny

• Nadměrná konzumace cukru může vést k nerovnováze střevních bakterií a zhoršit příznaky, jako je nadýmání a průjem.
• Vysoce zpracované potraviny mohou obsahovat přídatné látky, konzervační látky a umělá sladidla, která mohou zhoršovat zažívací příznaky.
• Zdraví zažívacího traktu prospívá výběr celých, nezpracovaných potravin.

Vyhýbáním se potravinám s vysokým obsahem tuku, kořeněným jídlům, syceným nápojům, kofeinu, zpracovaným a sladkým potravinám mohou jedinci s trávicími problémy snížit pravděpodobnost výskytu příznaků, jako je nadýmání, plynatost, pálení žáhy a bolest žaludku. Je však důležité si uvědomit, že individuální snášenlivost těchto potravin se může lišit, a proto je vždy nejlepší poradit se se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem, který vám může poskytnout individuální dietní doporučení na základě vašeho konkrétního stavu.

Potraviny na posílení imunitního systému

Tváří v tvář nemocem a zdravotním problémům se silný imunitní systém stává naším štítem, který nás chrání před poškozením. Potraviny, které jíme, hrají zásadní roli při posilování přirozeného obranného systému našeho těla. Zde je několik potravin, které vám mohou pomoci na cestě k odolnému imunitnímu systému.

Guava/kiwi (vitamin C: silný ochránce)

• Ovoce, jako je guava a kiwi, má vysoký obsah vitaminu C. Na vitamin C jsou bohaté i další citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony.
• Podporuje funkci imunitních buněk a pomáhá při tvorbě protilátek.

Jogurt (probiotika: strážci střev)

• Zdravá střeva jsou klíčem k silnému imunitnímu systému
• Jogurt je nejen chutný, ale také skvělý zdroj probiotik.
• Probiotika pomáhají udržovat zdravou rovnováhu střevních bakterií a podporují regulaci imunitního systému.
• Pro maximální přínos pro imunitu vybírejte obyčejný jogurt s živými kulturami.

Fermentované potraviny

• Stejně jako kimči, i kefír prochází fermentací, která vede k produkci prospěšných probiotik.
• Zařazení kvašených potravin do jídelníčku může posílit odolnost vašeho imunitního systému.

Houby (beta glukan: šampion v posilování imunity)

• Stimuluje imunitní buňky, zvyšuje jejich aktivitu a podporuje celkovou funkci imunitního systému.

Červený pepř

• Plný vitaminu C a dalších antioxidantů, které podporují zdraví imunitního systému
• Přidejte nakrájenou papriku do salátů, smažených nebo pečených zeleninových směsí, abyste získali energii a posílili imunitu.

Zelený čaj

• Popíjejte šálek zeleného čaje a vychutnejte si jeho účinky na posílení imunity.
• Zelený čaj obsahuje katechiny, silné antioxidanty, které podporují imunitní funkce a mají antimikrobiální účinky.

Mandle

• Tyto křupavé ořechy jsou výživovou posilou, zejména pokud jde o podporu zdraví imunitního systému.
• Jsou skvělým zdrojem vitaminu E, antioxidantu, který pomáhá udržovat silný imunitní systém a chránit buňky před poškozením.

Přijetím jídelníčku s potravinami posilujícími imunitu aktivně posilujete obranyschopnost svého těla proti nemocem. Tyto potraviny se k vám připojí jako věrní společníci na vaší cestě ke zdraví.

Potraviny pro péči o srdce

Péče o vaše srdce je nesmírně důležitá a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je strava pro zdravé srdce. Výběrem správných potravin můžete svému srdci poskytnout živiny a podporu, kterou potřebuje, aby se mu dařilo. Pojďme se seznámit s řadou potravin, které podporují zdraví srdce!

Mastné ryby (Omega-3 mastné kyseliny: nejlepší přítel srdce)

• Mastné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou vynikajícím zdrojem omega-3 kyselin.
• Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a celkově zlepšují zdraví srdce.
• Lze je vařit v páře, péct nebo dokonce grilovat, aby vaše chuťové pohárky zažily příjemný zážitek a zároveň uklidnily vaše srdce.

Celozrnné výrobky.

• Celozrnné obiloviny, jako je quinoa, hnědá rýže a oves, jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a rostlinných sterolů. Ty hrají klíčovou roli při snižování hladiny cholesterolu a podpoře zdraví srdce.
• Začněte den miskou ovesných vloček, vyměňte v jídle rafinované obiloviny za celozrnné a užívejte si zdravé dobroty, které celá zrna nabízejí.

Luštěniny.

• Fazole, čočka a cizrna, obecně známé jako luštěniny, jsou silnými regulátory cholesterolu ve stravě.
• Jsou plné rozpustné vlákniny a mají přirozeně nízký obsah tuku, prakticky neobsahují nasycené tuky.
• Luštěniny zařazujte do polévek, dušených pokrmů, salátů nebo je používejte jako zdravou náhradu masa. Až si budete pochutnávat na vydatných dobrotách luštěnin, pocítíte, jak vaše srdce objímá pocit síly a výživy.

Barevné bobule a zelenina: Zelené bobule a ovoce: přírodní antioxidanty.

• Duha zelených a bobulovitých plodů, jako jsou borůvky, jahody a maliny, je nejen přívalem chuti, ale také bohatým zdrojem antioxidantů.
• Tyto účinné sloučeniny pomáhají snižovat oxidační stres a záněty, a tím podporují zdraví srdce.
• Vychutnejte si hrst čerstvých bobulí jako svačinu nebo je přidejte do koktejlů, ovesné kaše nebo salátů. Chuť zelených plodů si můžete vždy vychutnat také v salátech, smažených nebo pečených pokrmech.

Rajčata

• Bohaté na lykopen, antioxidační sloučeninu.
• Snižuje riziko srdečních onemocnění, snižuje hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu) a zlepšuje krevní tlak.

Olivový olej

• Má nejvyšší podíl mononenasycených tuků, které snižují „špatný“ LDL cholesterol a zvyšují „dobrý“ HDL cholesterol.
• Bylo prokázáno, že zlepšuje krevní tlak, a obsahuje rostlinné sloučeniny, které nabízejí protizánětlivé a antioxidační vlastnosti známé tím, že snižují chorobné procesy, včetně srdečních onemocnění.

Avokádo

• Ovoce s vysokým obsahem živin, které obsahuje vlákninu, draslík, hořčík, MUFA a polynenasycené mastné kyseliny, jakož i fytonutrienty a bioaktivní sloučeniny, které byly nezávisle na sobě spojeny se zdravím srdce a cév.
• Snížení rizika srdečních onemocnění

Zařazením omega-3 mastných kyselin, konzumací bobulovitých plodů bohatých na antioxidanty, živou zeleninou, avokádem a olivovým olejem bohatým na živiny a výběrem celozrnných obilovin děláte rozhodnutí, která podporují zdraví vašeho srdce. Ať je každé jídlo příležitostí k péči o vaše srdce. Nezapomeňte, že konzultace se zdravotníkem nebo registrovaným dietologem vám může poskytnout individuální rady založené na vašich jedinečných srdečních potřebách a zdravotních ohledech.

Obsah:

• Co jsou to gastrointestinální onemocnění?
• Hlavní faktory, které mohou způsobit problémy s trávicím traktem
• Příznaky zažívacích potíží, které byste neměli ignorovat
• Závěr

Udržování dobrého zdraví trávicího traktu je klíčem k celkové pohodě. Různé faktory, které ovlivňují náš každodenní život a celkové zdraví, však mohou vést k zažívacím potížím. V tomto příspěvku na blogu se budeme zabývat nemocemi trávicího traktu, faktory ovlivňujícími zdraví trávicího traktu a příznaky, které naznačují možné problémy s trávením.

Co jsou to onemocnění trávicího traktu?

Gastrointestinální trakt (GI), známý také jako trávicí ústrojí, je složitý systém zodpovědný za trávení potravy, vstřebávání živin a vylučování odpadních látek. Gastrointestinální onemocnění zahrnují širokou škálu stavů, které tento systém postihují, od mírných až po závažné. Mezi nejčastější onemocnění trávicího traktu patří:

• žaludeční vředy
• žlučové kameny
• celiakie
• Crohnova choroba
• Ulcerózní kolitida
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Gastroezofageální refluxní choroba (GERD)

Pokud se tato onemocnění neléčí, mohou významně ovlivnit funkci trávicího traktu a celkový zdravotní stav.

Hlavní faktory, které mohou způsobit problémy s trávicím traktem

Ke vzniku zažívacích potíží a onemocnění trávicího traktu přispívá několik faktorů. Pochopení těchto faktorů může pomoci při udržování zdraví trávicího traktu a předcházení komplikacím. Mezi hlavní faktory patří např:

• Strava:To, co jíte, přímo ovlivňuje váš trávicí systém. Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, nasycených tuků a nízkým obsahem vlákniny může vést k zácpě, nadýmání a dalším zažívacím problémům. Potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, podporují zdravé trávení tím, že pomáhají vyprazdňovat střeva a zabraňují zácpě. Špatný výběr stravy je pravděpodobně nejčastější věcí, kterou vám poskytovatelé zdravotní péče doporučují napravit.
• Životní návyky:Líný a sedavý způsob života přispívá k pomalému a méně plynulému trávení a může se stát příčinou problémů s trávicím traktem. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje trávení a pomáhá předcházet stavům, jako je zácpa. Nadměrná konzumace alkoholu a kouření mohou dráždit sliznici trávicího traktu, což vede k zánětům a zvyšuje riziko onemocnění, jako je gastritida a vředy.
• Stres:Chronický stres vyvolává uvolňování stresových hormonů, které mohou narušit rovnováhu bakterií ve střevech a zhoršit trávení. Techniky zvládání stresu, jako jsou meditace, hluboká dechová cvičení a pravidelná fyzická aktivita, mohou pomoci snížit hladinu stresu a podpořit zdraví trávicího traktu. Vliv stresu na zdraví trávicího traktu by se neměl podceňovat.
• Léky:Některé léky mohou mít nepříznivý vliv na trávicí systém. Antibiotika, ačkoli jsou nezbytná k léčbě infekcí, mohou narušit rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech, což vede k průjmům a dalším poruchám trávicího traktu. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou způsobit podráždění a poškození žaludeční sliznice, což zvyšuje riziko vzniku vředů a krvácení do trávicího traktu.
• Genetika:Rodinná anamnéza hraje roli v predispozici jedinců k některým gastrointestinálním onemocněním. Stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), zánětlivé střevní onemocnění (IBD) a rakovina tlustého střeva, mohou mít genetické prvky. Porozumění rodinné anamnéze může pomoci identifikovat potenciální rizika a umožnit včasnou intervenci a preventivní strategie.

Příznaky trávicích problémů, které byste neměli ignorovat

Rozpoznání časných příznaků trávicích problémů je klíčem k včasnému zásahu a léčbě. Zde je několik příznaků, které by měly upoutat vaši pozornost:

Zácpa

Pokud se nevyprázdníte více než třikrát týdně nebo se pravidelně potýkáte s odchodem stolice, můžete trpět chronickou zácpou. Příčin může být několik, od nedostatku vlákniny ve stravě až po nádory břicha a konečníku.

Plyn

Nadměrnou plynatost lze považovat za příznak špatného stavu trávicího traktu, pokud nadměrně vypouštíte plyny a je spojena s bolestmi břicha, zácpou, průjmem nebo úbytkem hmotnosti.

Plynatost

Nadýmání je často popisováno jako pocit nepříjemné plnosti a váš žaludek může vypadat kulatější než obvykle. Když pocit po odchodu plynů nezmizí a máte další příznaky špatného stavu zažívacího traktu, měli byste se o tom poradit se svým lékařem. Určit příčinu nadýmání může být poněkud složité, proto je důležitá spolupráce s lékařem.

Průjem

Průjem trvající déle než dva týdny může být příznakem několika onemocnění. Patří mezi ně Crohnova choroba, celiakie nebo syndrom dráždivého tračníku. Všechna tato onemocnění vyžadují posouzení a diagnózu lékařem. Pokud je vaše stolice černá nebo krvavá, měli byste okamžitě navštívit lékaře.

Neúmyslné hubnutí

Úbytek hmotnosti bez výrazné změny stravy a životního stylu může znamenat, že se ve vašem těle děje něco významného. Pokud hubnete a máte jiné žaludeční nebo střevní potíže, rychle navštivte lékaře.

Zvracení

Zvracení a nevolnost (pocit, že budete zvracet) mohou být způsobeny mnoha různými faktory. Obvykle je to z infekce (např. střevní chřipka), otravy jídlem, nevolnosti z pohybu nebo ranní nevolnosti během raného těhotenství. Může být také způsobena zdravotními problémy zažívacího traktu, jako je Crohnova choroba, IBS, GERD nebo zánět slinivky břišní. Pokud zvracení trvá déle než 48 hodin nebo pokud máte příznaky dehydratace, měli byste navštívit lékaře. U dětí se tato doba prodlužuje na 24 hodin a u kojenců na 2 až 12 hodin.

Časté pálení žáhy

Pálení žáhy je příznak, který je obvykle způsoben refluxem kyseliny. Reflux je stav, při kterém se žaludeční tekutiny vracejí zpět do jícnu. Pokud vás pálí žáha v důsledku refluxu kyseliny 2krát nebo vícekrát týdně, můžete mít GERD(gastroezofageální refluxní chorobu). O GERD se jedná tehdy, když reflux poškozuje jícen nebo způsobuje obtěžující příznaky. Pokud vás pálí žáha 2krát nebo vícekrát týdně a/nebo nezabírají volně prodejné léky, objednejte se ke svému lékaři.

Změny barvy stolice

Barva vaší stolice může naznačovat problém s vaším trávicím systémem. Žlutá stolice může znamenat, že se do vaší stolice dostává příliš mnoho tuku, což může být způsobeno poruchou, jako je celiakie. Jasně červená stolice může být z potravinářských barviv nebo červené řepy, případně se může jednat o krev ve střevě nebo konečníku. Častým zdrojem krve ve stolici jsou hemoroidy.

Bolest/nepohodlí

Bolest břicha obvykle není závažná. Může být způsobena zažívacími potížemi, bolestí při nadýmání nebo svalovým napětím. Lékaře byste měli navštívit, pokud je bolest silná, trvá několik dní nebo je doprovázena horečkou, krví ve stolici, přetrvávajícím zvracením nebo nevolností, zažloutlou kůží, citlivostí na dotek nebo otokem břicha.
Velká část vašeho zdraví a pohody souvisí s vaším trávicím systémem. Je těžké cítit se plný energie a pozitivně naladěný s některým z těchto příznaků. Pokud máte obavy týkající se vašeho trávicího traktu, jako jsou ty uvedené výše, možná je čas na odbornou konzultaci s gastroenterologem. Objednejte se k němu ještě dnes.

Závěr

Udržování zdraví trávicího traktu je zásadní pro celkovou pohodu a kvalitu života. Pochopením příznaků trávicích problémů a včasným vyhledáním lékařské pomoci můžete účinně zvládat onemocnění trávicího traktu a předcházet komplikacím. Nezapomeňte upřednostnit zdraví svého trávicího traktu a v případě přetrvávajících nebo znepokojivých příznaků se obraťte na gastroenterologa. Gastroenterologie East Coast věří, že na zdraví vašich střev záleží, proto o ně pečujte a nestyďte se požádat o pomoc.

Obsah:

• Kdo dostává cestovatelský průjem?
• Příznaky a příčiny cestovního průjmu
• Diagnostika a testy cestovního průjmu
• Léčba a management cestovního průjmu
• Prevence cestovního průjmu
• Výhled/prognóza cestovního průjmu
• Závěr

Cestovatelský průjem je nejčastějším onemocněním postihujícím zahraniční cestovatele. Obvykle souvisí s bakteriální infekcí způsobenou konzumací kontaminovaných potravin nebo vody. Většina případů má mírný průběh a trvá několik dní. V závažných případech mohou být předepsána antibiotika. co je cestovatelský průjem?

Cestovatelský průjem postihuje cestovatele a další osoby, které konzumují kontaminované potraviny nebo vodu. Jedná se o krátkou, ale nepříjemnou gastrointestinální infekci, která obvykle způsobuje řídkou stolici a křeče v břiše. Většinou ji způsobují bakterie, ale někdy jsou na vině viry nebo paraziti. Zahraniční cestovatelé jsou nejvíce ohroženi při návštěvě zemí, které mají méně přísné hygienické postupy než oni sami.

Kdo onemocní cestovatelským průjmem?

Gastrointestinální infekce může postihnout kohokoli a kdekoli. Doma ji můžeme nazvat otravou z jídla nebo střevní chřipkou. Snadněji ji však můžete dostat při cestování do zahraničí, kdy jste s větší pravděpodobností vystaveni patogenům, které se doma přenášejí s menší pravděpodobností. Střevní infekce, která se objeví buď během cestování, nebo krátce po návratu domů, se snadno identifikuje jako cestovatelský průjem.

Jak častý je cestovatelský průjem?

Cestovatelský průjem je nejčastějším onemocněním souvisejícím s cestováním. Postihuje 30 až 70 % cestovatelů v závislosti na destinaci a ročním období. Obzvláště častý je v horkém a/nebo vlhkém podnebí, kde se bakterie snadněji množí. Většina Asie, Blízkého východu, Afriky, Mexika a Střední a Jižní Ameriky má alespoň v některých ročních obdobích tento typ podnebí, takže cestovatelé tam bývají postiženi častěji.

Co dělá cestovatelský průjem s mým tělem?

Když váš imunitní systém zjistí infekci v trávicím traktu, spustí zánětlivou reakci, aby patogen usmrtil a zlikvidoval. To způsobuje nepříjemné příznaky infekce včetně horečky, žaludečních křečí a průjmu, nevolnosti a zvracení. Obvykle probíhá krátce a samovolně. Hlavní věc, na kterou je třeba si dát pozor, je dehydratace z příliš velké ztráty tekutin.

Příznaky a příčiny cestovatelského průjmu

Jak se cestovatelský průjem projeví?

Můžete být vystaveni bakteriím, virům nebo parazitům způsobujícím onemocnění prostřednictvím kontaminované vody nebo potravin. V mnoha rozvojových zemích chybí prostředky na úpravu vody a zničení těchto kontaminantů. Obyvatelé těchto zemí vyrůstají na pití vody a mohou mít vyvinutou imunitu vůči organismům, které způsobují cestovní onemocnění. Osoby manipulující s potravinami si nemusí být vědomy rizika nebo nedodržují přísnou hygienu.

Jaké typy infekcí způsobují cestovatelské průjmy?

• Salmonela.
• Cholera.
• Campylobacter jejuni.
• Shigella.

Mezi virové infekce mohou patřit:

• Norovirus.
• Rotavirus.
• Astrovirus.

Parazitární infekce mohou zahrnovat:

• Giardia.
• Cryptosporidium.
• Cyklospora.

Je cestovatelský průjem nakažlivý?

Infekce se může přenést z vás na jinou osobu, pokud přijde do kontaktu s vašimi zárodky. Zárodky by musely cestovat z vašeho trávicího traktu do trávicího traktu druhé osoby. Bakterie se mohou šířit prostřednictvím drobných částeček zvratků nebo výkalů, které ulpí na povrchu nebo se přenesou na jídlo. Jiná osoba se může nakazit požitím těchto potravin nebo dotykem těchto povrchů a následným dotykem úst.

Jaké jsou příznaky cestovního průjmu?

Příznaky se obvykle objeví do 6 až 24 hodin po bakteriální nebo virové infekci. U infekce střevními parazity se příznaky mohou objevit až za jeden až tři týdny. To může vysvětlovat cestovatelský průjem, který se objeví týden nebo déle po návratu domů. Příznaky jsou obvykle mírné. Cestovatelský průjem můžete mít, pokud se u vás objeví tři nebo více řídkých stolic během 24 hodin. Může se u vás také vyskytnout:

• Naléhavé, časté stolice.
• Bolest břicha a křeče.
• Nevolnost a zvracení.
• Horečka.

Jak dlouho trvá cestovatelský průjem?

Ve většině případů se vaše příznaky začnou samy zlepšovat během dvou až tří dnů. Pokud máte bakteriální infekci, což je nejčastější typ, mohou příznaky odeznívat až týden. Parazitární infekce je komplikovanější a bez léčby může trvat týdny až měsíce. Pokud se zdá, že se vaše příznaky nelepší, můžete mít infekci způsobenou parazity.

Mohu dostat cestovatelský průjem dvakrát?

Ano. Pokud jste již jednou nebo dokonce dvakrát prodělali cestovatelský průjem, nejste zřejmě vůči této infekci imunní. Během jedné cesty můžete stejnou infekci dostat dvakrát. Můžete také dostat dvě různé infekce během stejné cesty nebo dokonce ve stejnou dobu. Stejnou infekci můžete dostat znovu, když cestujete na jiné místo. A stejnou nebo jinou infekci můžete dostat, když znovu cestujete na stejné místo.

Jaké jsou možné komplikace cestovního průjmu?

Dehydratace

Nejčastější komplikací úporného průjmu je dehydratace ze ztráty tekutin. Mírná až střední dehydratace může způsobit nepříjemné příznaky, ale těžká dehydratace může být nebezpečná, zejména pro děti. Děti se dehydratují rychleji než dospělí a nezotavují se tak snadno. Může být nutné, aby se dostaly do nemocnice, kde jim budou tekutiny nahrazeny nitrožilně.

Příznaky dehydratace mohou zahrnovat:

• Sucho v ústech, na jazyku a na rtech.
• slzení očí.
• Tmavá moč nebo příliš málo moči.
• Bolest hlavy.
• Závratě.
• Zmatenost.
• Únava.
• Slabost.
• Svalové křeče.
• Pláč bez slz.

Postinfekční stavy

Méně často zdravotníci občas pozorují, že cestovatelský průjem může vyvolat základní gastrointestinální onemocnění. U některých osob přetrvávají příznaky cestovatelského průjmu i po odeznění infekce. Pokud se nepodaří zjistit jinou příčinu, je u nich diagnostikován postinfekční syndrom dráždivého tračníku (PI-IBS). V jiných případech se u lidí, kteří již byli geneticky predisponováni k zánětlivému střevnímu onemocnění, mohou objevit první příznaky po překonání cestovního průjmu.

Diagnostika a testy cestovního průjmu

Jak se diagnostikuje cestovatelský průjem?

Ve většině případů rozpozná váš lékař cestovatelský průjem na základě vašich příznaků a cestovní anamnézy. V některých případech však může chtít vyšetřit vzorek vašich výkalů, aby zjistil, jaký typ infekce máte. To mu může pomoci určit nejlepší lék, který předepíše, zejména pokud má podezření na parazita. Někdy může být zapotřebí více než jeden vzorek stolice.

Léčba a management cestovního průjmu

Jak lékaři léčí cestovatelský průjem?

Poskytovatelé zdravotní péče zaujímají k léčbě cestovatelského průjmu konzervativní přístup. První linií léčby je odpočinek a hydratace u dětí i dospělých. Některé sportovní nápoje nebo orální rehydratační doplněk (ORS) mohou pomoci doplnit ztracené elektrolyty. Cestovatelský průjem obvykle během několika dní sám odezní, ale pokud máte závažné nebo přetrvávající příznaky, mohou vám být předepsány léky.

Jak se rychle zbavit cestovatelského průjmu?

Studie prokázaly, že volně prodejné léky mohou zkrátit dobu trvání cestovního průjmu i frekvenci vašich střevních pohybů. Nedoporučuje se pro děti a těhotné osoby. Antibiotika mohou také zkrátit trvání nemoci přibližně o jeden den. Antibiotika se však předepisují pouze v některých případech, protože organismy se vůči nim mohou stát rezistentními a protože v závislosti na závažnosti příznaků nemusí vždy přinést podstatný prospěch.

Léky proti průjmu

Antidiarrhoické léky léčí průjem, ale ne samotnou infekci. Mohou pomoci zmírnit vaše potíže, ale mohou také prodloužit onemocnění. Působí tak, že zpomalují motilitu - svalové stahy, které pohybují střevy - a dávají střevům více času na vstřebání většího množství vody ze stolice. To však také znamená, že infekční organismy zůstávají ve vašich střevech déle.

Mezi běžně předepisované léky proti průjmu patří:

Antibiotika

Váš ošetřující lékař podává v určitých případech antibiotika k léčbě infekce. Antibiotika mohou vyžadovat infekce způsobené parazity. Závažnější bakteriální infekce mohou být rovněž léčeny antibiotiky. Příznaky jsou považovány za „závažné“, pokud máte horečku, pokud máte více než tři řídké stolice denně nebo pokud máte ve stolici krev nebo hlen. Antibiotika mohou dostat také lidé s oslabeným imunitním systémem.

Existuje přírodní léčba cestovního průjmu?

Přírodní antibiotika, například oreganový olej a extrakt z echinacey se zlatobýlem, mohou zabít mnoho patogenů, možná i toho, který vás nakazil. Těžko říci, nakolik pomáhají při cestovatelském průjmu, protože infekce stejně obvykle trvá krátce. Tyto léky mohou nejlépe fungovat, pokud se používají preventivně. Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.

Jak se mám postarat o sebe nebo o své dítě, když má cestovatelský průjem?

• Často se hydratujte vodou
• Pokud vy nebo vaše dítě ještě nesnášíte pevnou stravu, zkuste čiré polévky a nanuky.
• Až budete připraveni přejít na pevnou stravu, začněte s nevýraznými sacharidy s vysokým obsahem vlákniny.
• Při průjmu se běžně doporučuje tato strava: banány, rýže, jablečná omáčka a toasty.
• Místo celých jídel jezte často malá množství.
• V případě příznaků dehydratace, krvavé stolice nebo horečky navštivte lékaře.

Prevence cestovatelského průjmu

Jak mohu zabránit vzniku cestovního průjmu nebo snížit riziko jeho vzniku?

Při cestování do zahraničí buďte vždy opatrní při konzumaci jídla a pití. Přestože tato opatření cestovnímu průjmu zcela nezabrání, mohou snížit vaše riziko.

• Často si myjte ruce, zejména před jídlem.
• Noste s sebou dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu, kterým si můžete ruce umýt.
• Zabraňte dětem, aby se plazily nebo seděly na zemi.
• Vyvarujte se koupání v kontaminované vodě.
• Nepijte žádnou vodu ze sprchy.
• Zuby si čistěte balenou vodou.
• Vyhýbejte se nápojům s kostkami ledu, které mohou být vyrobeny z vody z vodovodu.
• Vyhýbejte se čerstvým produktům, pokud si je nedokážete sami oloupat.
• Držte se jídel a nápojů, které jsou dobře uvařené a podávané teplé.
• Držte se nápojů v plechovkách nebo lahvích.

Vyhlídky/předpověď cestovatelského průjmu

Jaká je prognóza lidí, kteří mají cestovatelský průjem?

Většina lidí se bude během několika dní cítit lépe. Můžete dostat léky, které vám pomohou od příznaků, spolu s přípravky na perorální hydrataci, jako jsou sportovní nápoje. Pozor na dehydrataci, zejména u dětí a dospělých, kteří mají oslabený imunitní systém.

Závěr

Cestovatelský průjem je nepříjemným vedlejším účinkem mezinárodního cestování. Většinou není závažný a rychle přechází. Nejčastějšími původci jsou bakterie E.coli, následované salmonelou. Viry a paraziti se vyskytují méně často. Riziko infekce můžete snížit dodržováním hygieny a opatrností při výběru jídla a pití při cestách do zahraničí. Ale i při dodržení preventivních opatření se můžete nakazit.

Obsah:

• Pochopení střevního zánětu
• Výhody používání bylin pro zdraví střev
• 10 nejlepších bylinek na střevní záněty
• Bezpečnostní opatření při používání bylinných přípravků na trávení
• Shrnutí

Podle Národního institutu pro diabetes a nemoci trávicího ústrojí a ledvin trpí 60-70 milionů lidí nějakým typem onemocnění trávicího ústrojí. Lokalizovaný zánět trávicího traktu je spojen s rozvojem a závažností zánětlivých střevních onemocnění (IBD), gastritidy, divertikulitidy, celiakie a syndromu dráždivého tračníku (IBS) - všechny tyto nemoci se mohou projevovat příznaky, jako jsou bolesti břicha, plynatost, nadýmání a abnormální stolice. Lékaři zabývající se funkční medicínou si uvědomují důležitost diagnostiky a léčby zánětlivých střevních onemocnění, která jsou rovněž spojena se zvýšeným rizikem systémových onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob, alergií a neurodegenerace.

Farmaceutické léky doporučované konvenčními standardy péče k léčbě zánětlivých střevních onemocnění jsou často označeny varováním před závažnými a nežádoucími zdravotními důsledky. Někteří lidé zkoumají přírodní prostředky jako potenciální možnosti podpory zdraví střev, snížení zánětu a zlepšení kvality života, i když je důležité si uvědomit, že by měly být používány s opatrností a pod vedením poskytovatele zdravotní péče.

Porozumění střevnímu zánětu

Zánět je přirozenou reakcí těla na škodlivé podněty, jako jsou patogeny nebo dráždivé látky. Jedná se o složitý biologický proces, který zahrnuje aktivaci imunitního systému na obranu těla a podporu hojení. Během zánětu tělo uvolňuje chemické látky, které zvyšují průtok krve do postižené oblasti, což vede k zarudnutí, horku, otoku a bolesti. Zatímco akutní zánět je normální a ochrannou reakcí, chronický zánět vzniká, když zánětlivá reakce organismu přetrvává delší dobu a může vést k různým onemocněním, jako je revmatoidní artritida, rakovina nebo IBD.

Gastrointestinální zánět se konkrétně týká zánětu, který se vyskytuje v trávicím traktu. Akutní gastrointestinální zánět je krátkodobý a odezní, jakmile se podaří zvládnout jeho příčinu. Naproti tomu chronický zánět trávicího traktu, který se vyskytuje u nemocí, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, zahrnuje dlouhodobý zánět sliznice trávicího traktu. Na rozdíl od akutního zánětu přetrvává chronický gastrointestinální zánět po delší dobu, což vede k přetrvávajícím příznakům, poškození tkání a potenciálně závažným komplikacím, pokud není účinně řešen. Mezi příčiny střevního zánětu patří potravinové alergie, léky, stres, infekce, dysbióza, nadměrná konzumace alkoholu a kouření.

Mezi příznaky střevního zánětu patří:

• Bolest
• Průjem nebo zácpa
• Inkontinence střev
• nadýmání
• Krev ve stolici nebo zvratcích
• Nevolnost a zvracení
• Potíže s polykáním

Chronický zánět se může projevit i mimostřevně, a to příznaky, které zahrnují:

• Únava
• bolesti kloubů a svalů
• změny nálady
• neúmyslné změny hmotnosti

Výhody užívání bylin pro zdraví střev

Tradiční medicínské systémy, jako je ájurvéda v Indii, tradiční čínská medicína a řecko-římská medicína, hojně využívají bylinky k podpoře různých aspektů zdraví. Záznamy o léčebném využití rostlin pocházejí již z doby 3000 let před naším letopočtem. Znalost těchto bylinných prostředků se předávala z generace na generaci a dnes tvoří základ bylinkářství.

Vědecký výzkum zkoumal účinnost těchto tradičních bylin a potvrdil mnoho jejich historických použití. Studie například prokázaly, že zázvor má protizánětlivé účinky a může pomoci zmírnit nevolnost a zvracení. Bylo zjištěno, že mátový olej uvolňuje svaly trávicího systému a v současné době je doporučován v gastroenterologických doporučeních pro léčbu IBS. U mnoha bylinných léčivých přípravků však chybí spolehlivé a standardizované klinické důkazy, které by podpořily mnoho jejich tradičních způsobů použití, což představuje problém pro jejich začlenění do běžných standardů péče. Poskytovatelé funkční a integrativní zdravotní péče se proto často spoléhají na kombinaci tradičních znalostí, neoficiálních důkazů a omezeného množství vědeckých studií, které jim pomáhají v praxi založené na důkazech.

Botanická medicína nabízí potenciální výhody oproti svým farmaceutickým protějškům tím, že využívá více mechanismů účinku k podpoře symptomů gastrointestinálních poruch, aniž by měla tolik souvisejících nežádoucích účinků. To může být důvod, proč podle jedné práce 40 % rodičů dětských pacientů využilo doplňkovou a alternativní medicínu (CAM), včetně bylin a koření, k podpoře gastroenterologických příznaků svých dětí.

Deset nejlepších bylin na střevní záněty

Mnoho bylin ve formě doplňků stravy a celých potravin může podpořit trávení a zklidnit podrážděné trávicí tkáně. Níže jsou uvedeny běžně užívané byliny, které mohou pomoci podpořit zdraví střev.

Kurkuma

Kurkumin je přírodní sloučenina získávaná z kurkumy, jasně žlutého koření. Je známá pro své potenciální protizánětlivé, antioxidační a další vlastnosti, které jsou důležité zejména v souvislosti se zdravím trávicího traktu.

Dávky se často pohybují od 500 do 2 000 mg denně, obvykle rozdělené do dvou nebo tří dávek; některé studie však bezpečně používaly kurkumin v dávkách až 600 mg pětkrát denně po dobu jednoho měsíce. Kurkumin má nízkou perorální biologickou dostupnost kvůli nízkému vstřebávání v tenkém střevě; proto se do mnoha doplňků stravy přidává piperin (alkaloid černého pepře), který zvyšuje vstřebávání. Při podpoře zdraví trávicího traktu však může být prospěšné používat formy s nižší absorpcí, aby se dosáhlo přímějšího účinku byliny na střevní sliznici.

Jilm skvrnitý

Přínos jilmu skvrnitého pro zdraví střev lze přičíst jeho vysoké koncentraci slizu a polysacharidů, které při kontaktu s vodou vytvářejí gelovitou ochrannou vrstvu. Tento povlak pomáhá zklidnit podrážděné sliznice, díky čemuž je užitečný pro podporu zdraví střev. Bylo také prokázáno, že její slizovitá povaha zmírňuje příznaky, jako jsou bolest, nadýmání a zácpa.

Kořen jilmu kluzkého se často dávkuje v práškové formě a rozmíchá se v oblíbené tekutině (jedna polévková lžíce na šálek vody), aby se z něj připravila kaše nebo čaj. Je však k dispozici také ve formě tablet, kapslí a pastilky.

Máta peprná

Máta peprná je spojována s mnoha účinky, díky nimž je důležitá pro podporu zdraví trávicího traktu. Olej z máty peprné obsahuje L-mentol, který může pomáhat uvolňovat hladké svalstvo a vyvolávat uklidňující účinky. Kromě toho je známý jako karminativum, antimikrobiální a antioxidační prostředek. Četné klinické studie prokázaly, že mátový olej ve střevním obalu může u lidí s trávicími problémy pomoci snížit závažnost příznaků, zejména břišních potíží a nadýmání.

Kořenblatouchu

Kořen blatouchu je velmi podobný jilmu, je bohatý na slizovité polysacharidy včetně arabinogalaktanů, galakturonorhamnanů, glukanů a arabinanů, které jsou zodpovědné za jeho zklidňující vlastnosti. Z tohoto důvodu se kořen blatouchu (v práškové nebo kapslové formě, až 6 gramů denně) často považuje za podpůrný prostředek pro zdraví střev.

Zázvor

Zázvor je široce uznávané koření a léčivá rostlina s tisíciletou historií. Jeho účinné látky, jako je gingerol, jsou zodpovědné za jeho četné vlastnosti. Díky svým zklidňujícím účinkům se zázvor již dlouho používá k řešení různých gastrointestinálních problémů. Je známo, že zázvor uvolňuje svaly trávicího traktu a zvyšuje pohyblivost žaludku, čímž snižuje křeče a zmírňuje nepříjemné pocity. Jeho povaha pomáhá při zklidnění tkání v trávicím traktu. Bylo prokázáno, že zázvor pomáhá při poruchách trávení, nadýmání, nevolnosti/zvracení a břišních potížích.

Doporučené dávkování zázvoru se může lišit v závislosti na formě doplňku a konkrétním stavu, který se řeší. Například zázvorový čaj, který se připravuje namáčením plátků čerstvého zázvoru v horké vodě, je oblíbeným a uklidňujícím prostředkem proti zažívacím potížím. Alternativně jsou k dispozici zázvorové doplňky stravy ve formě kapslí nebo tinktur, které lze užívat podle doporučení zdravotníků nebo podle pokynů na etiketě výrobku. Standardní dávka zázvoru na podporu trávení se pohybuje od 500 mg do 3 gramů denně, rozdělená do více dávek.

Heřmánek

Květy heřmánku obsahují těkavé oleje a flavonoidy, které mají uklidňující vlastnosti, jež mohou pomoci rozptýlit zachycené plyny, zklidnit tkáně a uvolnit hladké svalstvo střev. Tradičně se heřmánek používá při mnoha gastrointestinálních potížích včetně koliky, břišních potíží, plynatosti a dalších.

Heřmánek se nejčastěji podává ve formě kapslí nebo čaje na podporu zdraví střev. Ve formě kapslí je typická dávka 500-1 000 mg až čtyřikrát denně. Alternativně si lidé mohou připravit heřmánkový čaj louhováním 1 - 3 čajových sáčků nebo jedné polévkové lžíce sušené byliny v jednom šálku horké vody po dobu 10 - 15 minut a vypít až čtyři šálky denně.

Aloe Vera

Gelovitá látka, která se nachází uvnitř listů aloe vera, obsahuje řadu bioaktivních látek včetně vitaminů, minerálů, enzymů a polysacharidů, které přispívají ke zklidňujícím a podpůrným vlastnostem gelu. Klinické studie prokázaly, že gel z aloe vera může být užitečným přírodním prostředkem na podporu zdraví trávicího traktu.

Perorální podávání gelu z aloe vera je obecně dobře snášeno. Latex z aloe má však silné katarzní projímavé účinky a může způsobit břišní potíže; dlouhodobé užívání může zvýšit riziko dehydratace a nerovnováhy elektrolytů.

Kořen lékořice

Lékořice je všestranná bylina, která se běžně považuje za součást plánu na podporu střev pro své zklidňující a další vlastnosti. Forma celého kořene byliny obsahuje glycyrrhizin, který může zvyšovat krevní tlak. Deglycyrrhizinovaná forma byliny (tzv. DGL) však krevní tlak nezvyšuje a používá se k podpoře zdraví trávicího traktu.

Glycyrrhizin může také aktivovat mineralokortikoidní receptory, čímž zvyšuje reabsorpci sodíku a vylučování draslíku. To přispívá nejen k jeho hypertenzním účinkům, ale může vést k nízké hladině draslíku. Celý kořen lékořice se nedoporučuje pacientům s již existujícím vysokým krevním tlakem, onemocněním srdce nebo ledvin.

DGL je obecně považována za bezpečnou a dobře snášenou. Standardní dávka DGL je 760 - 1520 mg mezi jídly nebo 20 minut před jídlem.

Fenykl

Studie připisují éterickým olejům fenyklu zodpovědnost za jeho antioxidační, antibakteriální a další vlastnosti.

Jedna studie zjistila, že fenykl účinně neutralizuje volné radikály, které jsou spojeny s chronickým zánětem. Vědci dospěli k závěru, že toto zjištění naznačuje, že výtažky z fenyklu by měly být považovány za silný zdroj přírodních antioxidantů pro podporu zdraví.

Jiné klinické studie prokázaly, že semena fenyklu, čaj a olej ze semen mohou pomoci zlepšit motilitu žaludku a zmírnit kontrakce hladkého svalstva ve střevních stěnách. Mletá semena fenyklu navíc mohou pomoci zvládnout bakterie, které způsobují zažívací potíže a průjmy.

Fenykl lze snadno zařadit do jídelníčku. Cibulky fenyklu lze jíst syrové (v salátech) nebo tepelně upravené pečením, grilováním či dušením. Jídlu dodávají sladkost podobnou sladkosti lékořice. Fenyklové listy se často používají jako příloha do polévek a salátů. Semena fenyklu jsou aromatická a používají se k ochucení pečiva, masa a ryb, dezertů, kořenících směsí a bylinkových čajů.

Boswellia

Pryskyřice z pryskyřice rostlin rodu Boswellia obsahuje kyselinu boswellovou, která má vlastnosti, jež mohou přispívat k podpoře zdraví tím, že blokuje 5-lipoxygenázu, enzym podílející se na produkci zánětlivých cytokinů. Díky tomu je boswellie potenciální volbou pro podporu zdraví střev. Studie prokázaly, že 250 - 1200 mg (v rozdělených dávkách) denně po dobu 4 - 6 týdnů může pomoci zlepšit klinické parametry zdraví trávicího traktu. Pozitivní výsledky zahrnovaly snížení gastrointestinálních potíží a potřeby farmaceutických léků.

Bezpečnostní opatření při užívání rostlinných léčivých přípravků na trávení

Při zvažování bylinných léčivých přípravků buďte opatrní a uvědomte si možná rizika. Přírodní neznamená vždy bezpečný. Bylinky mohou mít negativní vliv na organismus a způsobit alergické reakce nebo vedlejší účinky, včetně zažívacích potíží. Bylinné doplňky navíc mohou interagovat s předepsanými léky, buď snižovat jejich účinnost, nebo zesilovat jejich účinky, což může vést k vážným zdravotním komplikacím. Proto je nezbytné poradit se s odborníkem, zejména pokud máte nějaké onemocnění, jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky. Zdravotníci vám mohou poskytnout individuální poradenství, zohlednit vaši anamnézu a všechny léky, které v současné době užíváte, a zajistit, aby bylinné přípravky byly bezpečné a vhodné pro vaši konkrétní situaci.

Souhrn

Potenciální přínosy bylin pro podporu zdraví střev nabízejí slibnou cestu pro osoby, které hledají přírodní a holistické přístupy k řízení své pohody. Bylinky, jako je kurkuma, zázvor, aloe vera a jilm vazký, mimo jiné prokázaly vlastnosti, které mohou pomoci podpořit zdraví trávicího traktu, což z nich činí cenné spojence při podpoře střevní pohody.