Obsah:

• Co je to bolest v krku (cervikalgie)?
• Jak vypadá bolest krku?
• Možné příčiny bolesti krku
• Jak se diagnostikuje bolest krku?
• Jak se bolest krku zvládá nebo léčí?
• Co mohu udělat pro zmírnění bolesti krku doma?

Bolest krku neboli cervikalgie může v závislosti na příčině trvat několik dní až let. Mezi nejčastější příčiny patří fyzická námaha, špatné držení těla, psychický stres, osteoartróza, stenóza páteře, hernie disku, skřípnutý nerv, nádory a další zdravotní stavy.

Co je to bolest krku (cervikalgie)?

Bolest šíje, někdy nazývaná cervikalgie, je bolest v oblasti páteře pod hlavou nebo kolem ní. Váš krk se také nazývá krční páteř. Bolest šíje je častým příznakem mnoha různých zranění a zdravotních stavů.

Můžete mít axiální bolest krku (pociťovanou hlavně v krku) nebo radikulární bolest krku (bolest, která vyzařuje do jiných oblastí, například do ramen nebo paží). Může být akutní (trvá několik dní až šest týdnů) nebo chronická (trvá déle než tři měsíce).

Pokud se neléčí, může bolest krku narušovat vaše každodenní aktivity a snižovat kvalitu vašeho života.

Naštěstí většina příčin bolesti krku není závažná a zlepšuje se konzervativní léčbou, jako jsou léky proti bolesti, cvičení a zvládání stresu.

Jak vypadá bolest krku?

Někteří lidé popisují bolest jako:

• Přetrvávající bolest.
• Bodavá nebo pálivá bolest.
• Vystřelující bolest, která se šíří z krku do ramen nebo paží.

Další příznaky

Bolest krku může zahrnovat i další příznaky, jako jsou:

• Bolest hlavy.
• Ztuhlost krku, ramen a horní části zad.
• Nemožnost otočit krk nebo zaklonit hlavu.
• Pocit necitlivosti nebo brnění (špendlíky a jehly) v pažích nebo rukou.

Koho postihuje bolest krku?

Bolest šíje je běžná a postihuje 10 až 20 % dospělých.

Možné příčiny bolesti krku

Bolest krku může být důsledkem fyzických změn souvisejících s přetížením, zraněním nebo stárnutím, nebo může souviset se stresem.

Jaké jsou možné příčiny bolesti krku?

Bolest šíje má mnoho možných příčin, včetně:

• Stárnutí: S přibývajícím věkem může přirozené opotřebení způsobit, že se části krční páteře zhoršují nebo degenerují, což způsobuje bolest. Degenerativní onemocnění, jako je osteoartróza (opotřebení kloubní chrupavky) a spinální stenóza (zúžení prostor v páteři), mohou vést k bolestem krku. V průběhu času může stres a opakované pohyby způsobit oslabení plotének v páteři, což vede k herniaci nebo vyhřeznutí ploténky.
• Fyzická zátěž: Nadměrná zátěž krčních svalů při opakovaných nebo namáhavých činnostech může vést ke ztuhlosti a bolesti. Špatné držení těla, slabé břišní svaly a vyšší tělesná hmotnost mohou ovlivnit nastavení páteře a přispět k bolestem krku. Častou příčinou bolesti krku je například dlouhodobé namáhání krku při sledování obrazovky počítače.
• Psychický stres: namáhání krčních svalů z důvodu stresu může vést k bolestem a ztuhlosti krku. Mnoho lidí, kteří tyto svaly napínají ve stresu nebo rozrušení, si to neuvědomuje, dokud je nezačne bolet krk.
• Úraz: Nehoda a další zranění mohou poškodit svaly, vazy, ploténky, obratle a nervové kořeny v míše a vést k bolesti krku. Častým zraněním, které způsobuje bolest krku, je úraz bičem při autonehodě.
• Výrůstky: Útvary včetně nádorů, cyst a kostních výrůstků mohou vyvíjet tlak na nervy v krku a způsobovat bolest.
• Další zdravotní stavy: Bolest krku je příznakem mnoha zdravotních stavů včetně meningitidy, revmatoidní artritidy a rakoviny.

Jak se diagnostikuje bolest krku?

K diagnostice příčiny bolesti v krku stačí poskytovateli zdravotní péče obvykle pouze anamnéza a fyzikální vyšetření. Poskytovatel zdravotní péče nejprve vyloučí závažné příčiny bolesti krku, jako je tlak na míchu, myelopatie, infekce nebo rakovina.

• Anamnéza: Lékař se zeptá na předchozí zranění krku, která mohla způsobit úraz bičem nebo hernii disku. Může se zeptat na práci nebo jiné činnosti, které by mohly zatěžovat váš krk. Bude se ptát na vaši bolest, včetně toho, kdy začala, kde se nachází, jak dlouho trvá a jak je intenzivní.
• Fyzikální vyšetření: Váš poskytovatel zkontroluje nastavení hlavy a krku a bude pozorovat rozsah pohybu při pohybu krkem. Prohmatá váš krk a podpůrné svaly a zkontroluje, zda nejsou citlivé a zda nemají známky napětí.
• Ke zjištění příčiny bolesti krku obvykle není třebaprovádět zobrazovací vyšetření. Lékař však může pořídit snímky vnitřní strany krku, pokud má podezření na vážné zranění nebo pokud trpíte silnou bolestí, která se nelepší.
• Rentgenové snímky: Rentgenové snímky mohou ukázat problémy s kostmi nebo měkkými tkáněmi, které mohou způsobovat bolest krku. Rentgenové snímky mohou ukázat problémy s vyrovnáním krční páteře, zlomeniny a posunuté ploténky a mohou odhalit artritidu.
• Magnetická rezonance (MRI): MRI může ukázat problémy s míchou, nervy, kostní dření a měkkými tkáněmi. Může ukázat, zda se ploténka posunula z místa, známky infekce a útvary, které mohou způsobovat bolest krku, například cystu nebo nádor.
• Počítačová tomografie (CT): CT vyšetření může být použito, pokud není k dispozici vyšetření magnetickou rezonancí. Může ukázat kostní ostruhy a známky poškození kostí.

Ve vzácných případech může lékař nařídit další vyšetření, včetně:

• Elektrodiagnostické testy: tyto testy zjišťují funkci vašich nervů a reakci svalů. Testy zahrnují studie vedení nervů a vzácně i myelogram, pokud je magnetická rezonance kontraindikována.
• Laboratorní testy: Tyto testy mohou lékaři pomoci odhalit jiné příčiny bolesti krku než poranění pohybového aparátu, například infekce, revmatologická onemocnění nebo rakovinu. Testy zahrnují mimo jiné kompletní krevní obraz (CBC), vyšetření moči a markery zánětu.

Jak se bolest krku léčí nebo ošetřuje?

Cílem léčby je zmírnit vaši bolest a zlepšit pohyb v krku. Většina příčin bolesti krku se nakonec zlepší a lze ji zvládnout doma. Váš poskytovatel vám navrhne léčbu, která zvládne vaše příznaky, včetně:

• Léky proti bolesti a svalová relaxancia: Léky včetně nesteroidních protizánětlivých léků, které zmírňují bolest a zánět krku, a svalová relaxancia, která napomáhají hojení krčních svalů, jsou běžnou léčbou první volby při bolesti krku.
• Fyzikální terapie: Můžete spolupracovat s fyzioterapeutem nebo kondičním trenérem a naučit se cviky a pohyby, které posilují svaly a šlachy v krku a zlepšují pružnost.
• Transkutánní elektrická stimulace nervů (TENS): Přístroj TENS aplikuje na vaši kůži v blízkosti nervů elektrický proud o nízké úrovni, aby narušil signál bolesti způsobující nepříjemné pocity. Před použitím přístroje TENS se vždy poraďte se svým lékařem.
• Injekce steroidů: injekce v blízkosti nervových kořenů mohou zmírnit zánět a ulevit od bolesti.
• Alternativní terapie: Váš lékař vám může doporučit akupunkturu ke zmírnění bolesti nebo masáž,která může pomoci uvolnit stažené svaly, které přispívají k vašim potížím. Můžete navštívit osteopata nebo chiropraktika, který vám srovná páteř.
• Chirurgický zákrok: Většina příčin bolesti krku nevyžaduje chirurgický zákrok. Přesto můžete potřebovat operaci, pokud se jeden nebo více obratlů v páteři posunuly z místa nebo vyvíjejí tlak na nervy.

Pokud je vaše bolest silná, možná budete muset spolupracovat s odborníkem na páteř nebo bolest.

Co mohu udělat pro zmírnění bolesti krku doma?

Kromě užívání léků proti bolesti můžete doma podniknout kroky ke zmírnění bolesti krku, např:

• Tepelná terapie: Na bolestivou oblast přikládejte horkou sprchu nebo horký ručník či nahřívací polštářek (na nejnižší stupeň) na 15 minut každých několik hodin. Teplo uvolňuje svaly a podporuje průtok krve.
• Terapie chladem: Každých několik hodin přikládejte na 15 minut studený obklad nebo sáček se zmrzlou zeleninou (zabalený do tenkého ručníku, který chrání pokožku). Chlad stahuje cévy, čímž snižuje zánět a otok. Chlad používejte místo tepla bezprostředně po zranění.
• Cvičení: Postupujte podle pokynů svého lékaře, který vám doporučí cviky na krk, které můžete vyzkoušet, abyste zmírnili bolest krku a zlepšili rozsah pohybu. Cviky nezkoušejte, pokud máte vážné zranění krku nebo skřípnutý nerv.
• Techniky snižování stresu: Všímavost, meditace, dechová cvičení a jóga mohou pomoci uvolnit napětí v těle, které může přispívat k bolesti krku.
• Přestaňte kouřit: Kouření poškozuje strukturu kostí, urychluje degenerativní onemocnění plotének a zpomaluje hojení.

Obsah:

• Mýtus 1. Existuje pouze jeden typ kolagenu.
• Mýtus 2. Kolagenové nápoje a prášky jsou méně účinné
• Mýtus 3. Jsem příliš mladý na to, abych se staral o svou pleť
• Mýtus 4. Kolagen obsahuje všechny esenciální aminokyseliny
• Mýtus 5. Neexistují žádné veganské nebo vegetariánské možnosti
• Mýtus 6. Kolagen je jen momentální trend

Pravda nebo lež? S malou pomocí dvou odborníků na výživu vyvracíme šest běžných mýtů o kolagenu pro vaši pleť, vlasy a klouby.

Někteří lidé přísahají na kolagenové koktejly, kolagenové tablety a kolagenové gely, zatímco jiní na ně zatím nedají dopustit. Ať už jste superfanoušek, nebo skeptik, nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete plně informováni, a proto jsme požádali dva odborníky na výživu - Alexe Thompsona a Alexe Glovera - aby nám pomohli roztřídit fakta o kolagenu od výmyslů o kolagenu.

Mýtus 1. Existuje pouze jeden typ kolagenu.

„To není pravda!“ říká Alex Thompson. Ve skutečnosti existuje v těle mnoho různých typů kolagenu - podívejme se na tři z nich:

• Kolagen typu I je nejběžnějším typem kolagenu v těle a možná si ho vybavíte, pokud jde o vaši pokožku, vlasy a nechty. Pomáhá udržovat pokožku pružnou a zdravou. Nachází se ve vašich šlachách, orgánech a kostech.
• Kolagen typu II souvisí se zdravím vašich kloubů. Je hlavní složkou chrupavek a je důležitý také ve vaší pojivové tkáni, páteřních ploténkách a očích.
• Typ III se nachází ve vašich střevech, útrobách, děloze a kostní dřeni. Je důležitý pro počáteční fáze hojení ran, dokud není nahrazen typem I.

Každý typ kolagenu má jiné vlastnosti, což znamená, že typ kolagenu, který si vyberete, může mít také jiné účinky na vaše tělo.

Někteří lidé se rozhodnou užívat určitý typ kolagenu v závislosti na svých cílech. Například naše pokožka je až z 90 % tvořena kolagenem typu I, který je nejhojněji zastoupen v mořském kolagenu (z ryb). Pokud byste tedy chtěli podpořit svou pleť užíváním kolagenu, volba mořského kolagenu by byla potenciálně nejvhodnější.

Ne všechny typy kolagenů však byly zkoumány ve stejném rozsahu. Vědci zatím na základě větších spolehlivých klinických důkazů neurčili, jak účinně se kolagen vstřebává a využívá v našem těle, pokud je užíván jako doplněk stravy.

Hovězí kolagen se vyrábí z krav (nebo méně často z buvolů a bizonů). Má vysoký obsah kolagenu typu I i typu III a je podobnější našemu lidskému kolagenu než mořské zdroje. Jeho biologická dostupnost, tj. snadnost, s jakou se vstřebává do těla, je však o něco nižší.

Můžete získat také veganský kolagen, který se získává z rostlinných zdrojů. „Tyto veganské alternativy obsahují různé jednotlivé aminokyseliny, které jsou vyráběny synteticky,“ vysvětluje náš Alex.

Ukazuje se tedy, že kolagen není jen kolagen. A přestože vám může prospět jakýkoli druh kolagenu, vyplatí se rozhodnout, který je pro vás nejlepší.

Mýtus 2. Kolagenové nápoje a prášky jsou méně účinné

Kolagenové nápoje si získaly popularitu pro své potenciální přínosy, ale důkazy zůstávají poněkud neprůkazné.

Hotové kolagenové nápoje však umožňují potenciálně velmi pohodlně posílit vaši pleť.

Tyto nápoje obsahují hydrolyzovaný kolagen, což znamená, že kolagen byl rozložen na menší molekuly, díky čemuž se snáze vstřebává do krevního oběhu. Hydrolyzovaný kolagen je ve farmaceutickém průmyslu velmi vyhledávaný díky svým slibným účinkům na pleť a biokompatibilitě.

Dalším zdrojem hydrolyzovaného kolagenu je kolagenový prášek, který je určen k přimíchání do potravin nebo nápojů. A je dobré vědět, že hydrolyzované kolagenové nápoje a prášky jsou stejně účinné jako kolagenové tablety a žvýkací tablety.

Jaký je tedy názor odborníků? Alex Thompson říká: „Perorální suplementace je nejúčinnější pro zlepšení pleti pomocí kolagenu. Lokální aplikace kolagenu má skvělé hydratační účinky, ale samotný kolagen pružnost pokožky nezlepší. Je to proto, že není schopen plně proniknout do vrstvy kůže, aby se pak usadil ve struktuře kůže. Perorální suplementace však přináší obě výhody.“

Mýtus 3. Jsem příliš mladý na to, abych se staral o svou pleť

Kůže je důležitý orgán a všichni o ni musíme pečovat prostřednictvím účinného používání opalovacích krémů a zdravé stravy. Ale pokud jde o boj proti stárnutí, je třeba říci, že na to není třeba myslet příliš brzy. Zde je důvod, proč...

Vrcholu tvorby kolagenu dosahujeme před dvacátým rokem života, takže opravdu není potřeba ho doplňovat. Předpokládá se však, že poté ztrácíme 1 % kolagenu každý rok - proto by možná stálo za to vyzkoušet to ve 20 letech.

Profylaktické užívání kolagenu od této doby může pomoci minimalizovat účinky stárnutí na kůži, vlasy a klouby - i když samozřejmě na tělo každého člověka působí věk jinak rychle. To může záviset na genetice, stravě, kouření, vystavení UV záření a dalších faktorech.

Před prvním užíváním jakýchkoli nových doplňků stravy se určitě poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je to pro vás vhodné.

Mýtus 4. Kolagen obsahuje všechny esenciální aminokyseliny

„Technicky vzato, kolagen přispěje do celkového fondu aminokyselin vašeho těla. Není však považován za kompletní bílkovinu,“ vysvětluje další odborník na výživu Alex Glover. „Ačkoli kolagen obsahuje 19 různých aminokyselin, chybí mu jedna z devíti esenciálních (tryptofan).“

Kompletní bílkoviny - takové, které najdete v proteinovém prášku nebo v mase - jsou nejlepší pro nabírání svalové hmoty a regeneraci mezi tréninky.

Alex pokračuje: „Z tohoto důvodu je nejlepší nespoléhat se na kolagen jako na primární zdroj bílkovin ve stravě. Aminokyseliny potřebné pro syntézu kolagenu jsou v jiném poměru než ty, které jsou zodpovědné za budování svalů a regeneraci po tréninku.

“ Přesto může být kolagen skvělým doplňkem, pokud po cvičení pociťujete bolesti kloubů.

Studie trvající 24 týdnů zjistila, že sportovci užívající tekutý hydrolyzovaný kolagen pociťovali po cvičení menší bolesti kloubů než jejich placebo skupina. Závěrem lze říci, že není vhodné používat kolagenové doplňky jako hlavní zdroj bílkovin. Podle nového výzkumu by však mohl být případně užitečný při podpoře péče o klouby a kosti, kterou potřebujete k udržení zdraví.

Pamatujte, že pro celkové zdraví je ideální vyvážená strava s různými zdroji bílkovin. Před vyzkoušením nových doplňků stravy se vždy poraďte se zdravotníkem nebo registrovaným dietologem, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.

Mýtus 5. Neexistují žádné veganské nebo vegetariánské možnosti

No... ano i ne. Jak nám řekl Alex Thompson: „Veganský kolagen je v této fázi velmi teoretický, má za sebou solidní teorii, ale nejsem si vědom žádného výzkumu, který by ho srovnával s tradičnějšími mořskými nebo hovězími zdroji.“

Setkáváme se také s „kolagenovými boostery“, což jsou rostlinné doplňky stravy, které obsahují všechny složky, jež naše tělo potřebuje k výrobě dalšího kolagenu. Kolagenové boostery nejsou technicky vzato formou kolagenu, ale poskytují našemu tělu „recept“ na to, aby si kolagen vyrábělo a podporovalo jeho produkci samo.

Mořský, hovězí, vepřový a kuřecí kolagen bohužel nikdy nemůže být veganský nebo vegetariánský. Některé zdroje kolagenu si můžete dopřát v závislosti na svých požadavcích; například pescatariáni a ti, kteří dodržují halal dietu, mohou mít mořský kolagen.

Pokud však dodržujete halal dietu, mějte na paměti, že je možné, aby výrobci přidávali příchutě obsahující alkohol - to je však neobvyklé.

Mýtus 6. Kolagen je jen momentální trend

Obliba kolagenu rozhodně nevykazuje známky zpomalení. Ale bez ohledu na to, zda je populární, nebo ne, je pro vaše tělo stále stejně užitečný.

Kolagen se těší prudkému nárůstu zájmu, protože si stále více uvědomujeme jeho potenciální přínosy. A péči o pleť se věnujeme více než kdy jindy - 51 % z nás si kupuje nový produkt péče o pleť jednou měsíčně nebo častěji. Je tedy jen přirozené, že rostoucí zájem o dobré stárnutí je spojen s novými poznatky o prospěšnosti kolagenu - i když výzkum kolagenu probíhá již desítky let.

Kolagen se vytváří a ztrácí od počátku lidské existence. I když se může zdát, že vás na sociálních sítích předbíhají influenceři popíjející kolagenové koktejly, není to jen krátkodobý trend a může na něm být něco pravdy! Kolagen hraje v našem těle přirozenou roli a je tu i nadále.

Obsah:

• Co jsou kolagenová vlákna?
• Hlavní výhody kolagenových vláken
• Vyvrácení mýtů a mylných představ týkajících se kolagenových vláken
• Často kladené otázky týkající se kolagenových vláken

V posledních letech zaznamenaly nechirurgické procedury omlazení obličeje, jako je botox a výplně, výrazný nárůst popularity. Snaha o mladistvou a zářivou pleť vedla mnohé k hledání inovativních řešení. Kolagenové stimulační nitě, nejnovější nechirurgická možnost, jak dosáhnout revitalizované pleti, si získaly široké uznání pro své pozoruhodné výsledky.

Tyto nitě, známé také jako lifting kolagenovými nitěmi, jsou navrženy tak, aby zvyšovaly produkci kolagenu v pokožce, což v konečném důsledku vede k pevnější a hladší pleti. V tomto blogu vám poskytneme ucelený pohled na kolagenová vlákna a jejich účinnost při řešení vrásek a jemných linek.

Co jsou kolagenová vlákna?

Kolagenová vlákna jsou nechirurgickou kosmetickou procedurou určenou k pozvednutí a vypnutí pleti. Klíčovou roli hraje kolagen, důležitá bílkovina zodpovědná za strukturu a pružnost pokožky. Při tomto ošetření se do pokožky šikovně zavádějí biokompatibilní rozpustná vlákna, která stimulují tvorbu kolagenu. Tato zvýšená produkce kolagenu účinně řeší problémy, jako jsou vrásky a jemné linky.

Jak lifting kolagenovými vlákny funguje?

Kolagenový vláknový lifting nabízí okamžité výsledky vypnutí a zvednutí pokožky. Vložení těchto vláken vytvoří v kůži podpůrný rámec. Jak se vlákna postupně rozpouštějí, spouští se tvorba kolagenu, což vede ke zlepšení pleti. Tento zákrok je ideální pro jedince, kteří hledají nechirurgický lifting obličeje.
S pochopením toho, jak kolagen stimulující vlákna fungují, prozkoumejme četné výhody, které poskytují.

Hlavní výhody kolagenových nití

Nechirurgický lifting obličeje:

Kolagenová vlákna představují nechirurgickou alternativu k tradičnímu chirurgickému faceliftu, účinně vypínají povislou kůži a redukují výskyt vrásek a jemných linek.

U pacientů se mohou vyskytnout dočasné otoky, modřiny nebo zarudnutí, které obvykle ustoupí během několika dnů až týdne, což umožňuje rychlý návrat k běžným činnostem.

Okamžité výsledky:

Okamžitý liftingový a vypínací efekt bezprostředně po zákroku: Poskytují viditelné zlepšení ihned po zákroku.

Přirozeně vypadající výsledky:

Kolagenová vlákna přinášejí jemné a přirozeně vypadající vylepšení a zajišťují, že obličej vypadá svěže, aniž by vypadal příliš napjatě nebo nepřirozeně.

Personalizovaný postup:

Kolagenová vlákna lze přizpůsobit konkrétním problémům úpravou počtu a umístění vláken tak, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků.

Dlouhotrvající účinky:

Přestože se nitě samy rozpustí pod kůží, poskytují dlouhodobé zlepšení kvality a textury pleti, přičemž výsledky vydrží 12 až 18 měsíců nebo déle.
Stojí za zmínku, že kolagenové nitě lze kombinovat s dalšími nechirurgickými zákroky, jako jsou dermální výplně a resurfacingové procedury, a dosáhnout tak komplexních výsledků.
Účinnost ošetření kolagenovými nitěmi závisí na stavu pokožky a na odborných znalostech lékaře. Při podstupování zákroku s kolagenovými nitěmi se určitě poraďte s certifikovaným odborníkem.
Nyní vyvraťme některé běžné mýty a mylné představy o kolagenových nitích.

Vyvrácení mýtů a mylných představ týkajících se kolagenových nití

Zákrok s kolagenovými nitěmi je bolestivý

Tolerance bolesti se může u jednotlivých pacientů lišit. Zákrok s kolagenovými nitěmi je obecně dobře snášen, přičemž lékaři často používají lokální anestezii, aby minimalizovali nepříjemné pocity. Použití lokálního anestetika zajišťuje, že ošetřovaná oblast je během zákroku znecitlivělá, což zvyšuje celkový komfort pacientů.

Účinky zákroku s kolagenovými vlákny jsou trvalé

Kolagenová vlákna se časem zcela rozpustí, ale stimulace kolagenu, ke které dojde, má na pokožku dlouhodobé účinky.

Kolagenové nitě jsou určeny pouze pro starší osoby

Ačkoli si mnozí spojují kolagenové nitě především s léčbou vrásek, procedura nabízí výhody pro lidi různých věkových skupin. Ačkoli se kolagenové nitě, často známé jako lícní nitě, běžně používají k řešení příznaků stárnutí, mohou sloužit také jako preventivní ošetření stárnoucí pleti, takže jsou cennou volbou pro třicátníky nebo dvacátníky.

Kolagenové nitě jsou rizikové

Stejně jako jiné kosmetické zákroky s sebou kolagenové nitě nesou určitá potenciální rizika, jako jsou dočasné nepohodlí, otoky, modřiny a zarudnutí. Je však důležité poznamenat, že tento zákrok je obecně považován za bezpečný a veškerá související rizika jsou obvykle zvládnutelná a dočasná.
Nyní, když jsme se zabývali mýty o kolagenových stimulačních nitích, přejděme k nejčastějším otázkám, které lidé ohledně tohoto zákroku mají.

Často kladené otázky o kolagenových nitích

Kdo je vhodným kandidátem na lifting kolagenovými vlákny?

Ideálním kandidátem na lifting kolagenovými vlákny je obvykle jedinec, který vykazuje počáteční známky stárnutí obličeje, přičemž většina kandidátů spadá do věkového rozmezí 30 až 55 let. Je však velmi důležité konzultovat svou vhodnost pro tento zákrok s lékařem, protože individuální faktory a cíle se mohou lišit.

Jsou po zákroku nějaké prostoje?

Kolagenové nitě obvykle znamenají minimální prostoje, takže se pacienti mohou krátce po zákroku vrátit ke svým běžným činnostem.

Co mohu očekávat během konzultace?

Během konzultace lékař zhodnotí vaši pleť, poskytne vám vyčerpávající vysvětlení zákroku a probere s vámi výsledky před a po zákroku, abyste jasně pochopili, co můžete očekávat.

Jak dlouho zákrok trvá?

Doba trvání procedury kolagenového navlékání se liší v závislosti na ošetřované oblasti a počtu potřebných nití. Obvykle zákrok trvá od 30 minut do 1 hodiny.

Obsah:

• DOPLŇKY STRAVY PRO KLOUBY BĚŽCŮ
• Potraviny pro zdravé klouby
• JAK PODPOŘIT ZDRAVÍ KLOUBŮ PŘI BĚHU
• Jak přirozeně posílit klouby?
• Závěr
  
  

• Užívání doplňků stravy, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, kyselina hyaluronová a další, může pomoci podpořit zdravé klouby.
• Klouby při běhu podpoří také protahování, běh na měkčím povrchu a nepřešlapování.

Jako běžec zatěžujete klouby každým krokem. Časem může tento opakovaný náraz vést k nepohodlí kloubů a dokonce ke zranění.
Naštěstí je k dispozici řada vitaminů a doplňků stravy, které vám umožní pokračovat ve vaší vášni pro běhání bez obav.

Klouby jsou neocenitelnou součástí našeho pohybového aparátu a umožňují nám vykonávat každodenní činnosti bez omezení. Aby byly naše klouby zdravé a funkční, je důležité věnovat pozornost jejich výživě. V tomto článku se podíváme na význam zdraví kloubů, příčiny kloubních problémů a na to, jak správná výživa může podpořit a udržet naše klouby v dobré kondici.

V tomto článku se podíváme na to, jaké jsou podle vědy nejlepší doplňky stravy pro klouby běžců, a probereme, jak mohou prospět celkovému zdraví vašich kloubů.

DOPLŇKY STRAVY PRO KLOUBY BĚŽCŮ

OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY

Omega-3 mastné kyseliny mají mnoho zdravotních výhod, mimo jiné pomáhají regulovat produkci molekul, které mohou ovlivňovat zdraví kloubů.
Omega-3 mastné kyseliny si tělo nedokáže vytvořit samo a musí pocházet z potravinových zdrojů nebo doplňků stravy.

GLUKOSAMIN

Glukosamin je přírodní sloučenina, která se nachází v těle a hraje klíčovou roli při tvorbě a udržování zdravé chrupavky - pružné pojivové tkáně, která tlumí klouby a pomáhá jejich hladkému pohybu.
Glukosamin může přispět k podpoře zdravých kloubů tím, že podporuje buňky zvané chondrocyty, které pomáhají udržovat strukturu chrupavky.

KYSELINA HYALURONOVÁ

Kyselina hyaluronová je přirozený zvlhčovač vašeho těla, látka přirozeně se vyskytující v těle, která se ve vysokých koncentracích nachází v kůži, očích a kloubech.
Kyselina hyaluronová hraje klíčovou roli při udržování zdraví kloubů tím, že je promazává. Je také součástí synoviální tekutiny, která poskytuje mazací polštář mezi kostmi. S přibývajícím věkem se přirozená produkce kyseliny hyaluronové v těle snižuje, proto je užívání doplňků stravy snadným způsobem, jak podpořit zdraví kloubů.

CURCUMIN

Kurkumin je účinnou složkou kurkumy, na antioxidanty bohatého člena rodiny zázvorů. Kurkumin je vynikajícím doplňkem na podporu kloubů pro běžce.
Kurkumin pomáhá kloubům tím, že působí jako antioxidant a pomáhá bojovat proti volným radikálům, které se v těle přirozeně hromadí. Volné radikály mohou vést k oxidačnímu stresu, který je negativně spojen se zdravím kloubů.
Kurkuma je vysoce dostupným zdrojem kurkuminu, ale má nízkou biologickou dostupnost - to znamená, že tělo obtížně vstřebává všechny prospěšné látky kurkuminu. Z tohoto důvodu je při hledání doplňku stravy s kurkuminem důležité vybrat takový, jehož složení zajišťuje vyšší biologickou dostupnost.

Potraviny pro zdravé klouby

Abychom zajistili příjem těchto důležitých živin, můžeme do svého jídelníčku zařadit potraviny, které je obsahují:

1. Ryby: Losos, makrela a sardinky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
2. Červené papriky jsou bohaté na vitamin C, který je důležitý pro syntézu kolagenu v kloubech.
3. Brokolice: Obsahuje vitamin K, který je důležitý pro zdravé kosti a chrupavky.
4. Mandle: jsou dobrým zdrojem vitaminu E a obsahují také zinek a glukosamin.
5. Tmavě zelená listová zelenina: Obsahuje vitamin K a další antioxidanty.

JAK PODPOŘIT ZDRAVÍ KLOUBŮ PŘI BĚHU

Doplňky stravy jsou jen jedním z kroků k lepšímu zdraví kloubů. Podívejme se na několik dalších způsobů, jak chránit klouby při běhu.

PŘESTAŇTE SE PŘETĚŽOVAT
Zlepšení běžecké formy je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit zdraví kloubů. Přílišná pronace je běžecká chyba, při které se sportovec dotýká země příliš daleko před svým těžištěm.
Místo toho se snažte, aby chodidla dopadala pod tělo, což umožní všem svalům absorbovat náraz a chrání klouby.
Můžete se zkusit nahrát při běhu na běžeckém pásu, abyste posoudili svou formu, nebo se přidejte k běžecké skupině, která se na formu zaměřuje.

POSILUJTE SVALY
Zdravé klouby jsou obklopeny svaly, které je udržují na místě. Silový a silový trénink může pomoci podpořit hustotu kostí a pohyblivost kloubů.
Silné hýžďové svaly, boky a svaly jádra těla také pomohou udržet tělo při běhu v rovině a zlepší vaši formu.

STŘÍDÁNÍ BĚŽECKÝCH POVRCHŮ
Věděli jste, že beton je tvrdší než asfalt? Proto mnoho běžců raději běhá po rameni než po chodníku.
Nejlepší volbou pro běh jsou polní cesty, ale můžete zkusit i běh po dráze - pokud měníte směr, abyste se neustále neotáčeli jen na jednu stranu.

DŮKLADNĚ SE PROTÁHNĚTE
Protahování je součástí běhu! Pravidelné protahování pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů tím, že zvyšuje rozsah pohybu v kloubech. Pomáhá také snižovat svalové napětí, které může klouby dodatečně zatěžovat.
Při protahování podporujete tok synoviální tekutiny, která promazává klouby a pomáhá snižovat tření. To může pomoci zabránit degeneraci kloubů a udržet jejich zdraví v průběhu času.
Protahování před a po běhu může také pomoci zahřát svaly a připravit tělo na fyzickou aktivitu, čímž se sníží riziko zranění.

NEIGNORUJTE DROBNÁ ZRANĚNÍ
Je důležité nebagatelizovat zdánlivě drobná zranění. Mnoho typů zranění může způsobit dlouhodobou strukturální nebo biomechanickou nerovnováhu a vést k degeneraci kloubů, která se projeví až po letech.

Jak přirozeně posilovat klouby?

Přeslička rolní: Přeslička rolní je obzvláště bohatá na antioxidační flavonoidy a minerály, zejména oxid křemičitý, které podporují remineralizaci a obnovu chrupavek.
Harpagofyt: Harpagofyt, známý také jako „ďáblův dráp“, byl po staletí používán národy Afriky k úlevě pro své četné příznivé účinky na klouby.
Bambus: Stonek bambusu má obzvláště vysoký obsah křemíku, který je součástí kostí a chrupavek, a zvyšuje tak odolnost pojivové tkáně.
Kopřiva: Přirozeně obsahuje křemík. Kopřiva, používaná po staletí pro své četné blahodárné účinky, prospívá kostem a zmírňuje kloubní potíže. Pomáhá také odstraňovat toxiny schopné „ucpávat“ klouby.
Vitamin C: Bez vitaminu C by naše tělo nebylo schopno syntetizovat kolagen v kloubech. Vitamín C je silný antioxidant, odstraňuje volné radikály, a proto chrání chondrocyty před oxidačním stresem.

ZÁVĚR

Užívání doplňků stravy, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, kyselina hyaluronová, glukosamin, kurkumin, jsou skvělým způsobem, jak podpořit zdraví kloubů při běhu.
Nezapomeňte také dbát na formu, důsledně se protahovat a nosit kvalitní běžeckou obuv, abyste dlouhodobě optimalizovali zdraví kloubů.

Obsah:

• Na co si dát pozor u kolagenových doplňků?
• Jak můžete zkontrolovat složení kolagenových doplňků?
• Jakou formu kolagenu byste měli vyzkoušet?
• Vyplatí se užívat kolagenové doplňky?
• Něco málo o našich kolagenových doplňcích stravy

Klíčové poznatky

• Tvorba kolagenu klesá s věkem a faktory životního stylu, jako je vystavování se slunci a nedostatek spánku.
• Existuje téměř 30 druhů kolagenu. Typy I a III se obvykle prodávají pro zdraví kůže a svalů, zatímco typ II je určen pro zdraví kloubů.
• Odborníci tvrdí, že kolagenové peptidy a hydrolyzovaný kolagen mohou být lepší pro trávení a vstřebávání, zejména pro lidi, kteří pociťují nadýmání z běžných kolagenových doplňků.

Kolagenové doplňky jsou uváděny na trh jako řešení pro snížení známek stárnutí a pro posílení zdraví vlasů, pokožky, nehtů a kloubů. Ačkoli některé výzkumy tato tvrzení podporují, důkazy jsou stále omezené a často pocházejí ze studií financovaných doplňkovým průmyslem .

Podle několika studií je konzumace 2,5 až 10 gramů kolagenu denně považována za bezpečnou. Vzhledem k obrovskému množství kolagenových výrobků však může být náročné určit, které z nich jsou účinné.

Kolagen je důležitá bílkovina, která se přirozeně nachází v pojivových tkáních, kostech, svalech a chrupavkách. Faktory, jako je stárnutí, strava, kouření, nedostatek spánku a sluneční záření, mohou snižovat produkci kolagenu, což způsobuje tvorbu vrásek na pokožce.

Dermatologický chirurg s dvojí certifikací a odborný asistent , řekl společnosti Verywell, že kolagenové doplňky mají „čistý přínos pro zlepšení zdraví kůže, vlasů a nehtů“.

„Nemyslím si, že je potřeba obrovské množství, protože většina z nás nakonec konzumuje relativně vyváženou stravu,“ řekl Soleymani, který pomáhal vyvinout přípravek na ochranu před sluncem vyrobený z kolagenových peptidů.

Na co si dát pozor u kolagenového doplňku stravy

Existuje téměř 30 typů kolagenu, ale nejrozšířenější jsou typy I-V. Na etiketách doplňků se někdy zdůrazňují typy I a III pro zdraví kůže a svalů nebo typ II pro zdraví kloubů.

Ginger Hultinová, MS, RDN, integrativní registrovaná dietoložka, říká, že nejlepší je hledat doplněk stravy, který obsahuje více typů kolagenu.

Doplňky stravy s kolagenem pocházejí především z živočišných zdrojů, jako je kuřecí, vepřové (prase), hovězí (kráva) a mořské (mořské plody). Potravinové alergie nebo dietní omezení související s košer, halal, veganskou nebo vegetariánskou stravou mohou diktovat, který doplněk je pro vás nejvhodnější.

Ve zprávách se objevily obavy z odlesňování a násilí na původních obyvatelích v souvislosti s výrobou hovězího kolagenu. K dispozici jsou alternativní možnosti, například rostlinné a veganské kolagenové produkty. Tyto produkty však neobsahují skutečný kolagen, ale spíše prekurzory, jako je vitamin C, které pomáhají tělu produkovat vlastní kolagen, vysvětlil Hultin.

„Buďte detektivem na etiketě a zjistěte, co přesně kolagen obsahuje - je to skutečný kolagen, jsou to prekurzory kolagenu a přidává se do doplňku něco?“ Hultin řekl.

Některé doplňky stravy jsou prodávány jako „hydrolyzovaný kolagen“ nebo „kolagenní peptidy“, což jsou menší fragmenty kolagenní bílkoviny. Podle Soleymaniho je hydrolyzovaný kolagen často dražší, ale může se v těle lépe vstřebávat. Pro lidi, kteří pociťují plynatost nebo nadýmání z kolagenových doplňků, může být hydrolyzovaný kolagen výhodnou alternativou.

Jak můžete zkontrolovat složení kolagenových doplňků?

Mnoho lidí užívá kolagenové doplňky, aniž by pociťovali jakékoli negativní vedlejší účinky.

Existují však obavy z přítomnosti těžkých kovů v některých kolagenových doplňcích.

Na rozdíl od léků nejsou doplňky stravy před uvedením na trh předem schváleny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) z hlediska bezpečnosti nebo účinnosti.

Pokud se chcete ujistit, že doplňky stravy skutečně obsahují to, co je uvedeno na etiketě, můžete se poohlédnout po výrobcích s ověřením třetí stranou od organizací, jako jsou USP, ConsumerLabs nebo NSF.

Většina kolagenových doplňků však postrádá ověření třetí stranou a transparentnost ohledně složek obsažených ve výrobcích, říká doktorka Rajani Katta, certifikovaná dermatoložka a členka klinické fakulty na Baylor College of Medicine.

„Pokud získáváte kolagen ze zdrojů mořských plodů, jak víte, že tyto mořské plody neobsahují vysoké množství těžkých kovů, jako je rtuť? Tato netransparentnost je velmi závažná,“ uvedla Katta pro Verywell.

Jakou formu kolagenu byste měli vyzkoušet?

Kolagenové doplňky stravy se dodávají v různých formách, včetně prášků, žvýkacích tablet, tekutin a kapslí. Není však jasné, která forma je nejúčinnější nebo jak velká dávka je potřeba, aby se projevily přínosy.

„Pokud jde o zdraví kůže a kloubů, není ve skutečnosti známo žádné množství, které byste měli konzumovat,“ řekl Soleymani. „Nemyslím si, že vaše tělo může reálně vstřebat více než 20 až 30 gramů najednou.“

Chcete-li z kolagenového doplňku vytěžit co nejvíce, hledejte výrobky, které obsahují i další složky podporující pleť, jako je elastin, kyselina hyaluronová a vitamin C.

„Při výběru doplňku stravy hledejte u těchto značek správnou výrobní praxi,“ uvedla Soleymaniová. „A pak se poohlédněte po takovém, který má víceúčelový přístup, což znamená další složky, které skutečně optimalizují zdraví pokožky, nejen kolagen.“

Vyplatí se užívat kolagenové doplňky?

Zhruba od 25 let věku se obsah kolagenu v našem těle snižuje rychlostí přibližně 1,5 %, takže do 40 let věku se jeho hladina sníží o neuvěřitelných 30 %.

Vědci zkoumají kolagen již od počátku 70. let 20. století. Některé studie naznačují, že určité typy kolagenních peptidů jsou účinné na klouby a pomohly mnoha lidem trpícím zánětlivými střevními problémy. Mnoho lidí užívá kolagen na pleť a často uvádějí jeho výhody, ale kolem kolagenových doplňků a jejich přínosu pro kůži, klouby a další struktury je stále mnoho kontroverzí.

Pokud máte v úmyslu užívat kolagen pro pleť nebo jiné účely, ujistěte se alespoň, že se jedná o mořský nebo rybí kolagen kvůli jeho menší molekulární struktuře, a také se ujistěte, že je kolagen hydrolyzovaný, což zajišťuje jeho využití v organismu.

Něco málo o našich kolagenových doplňcích stravy

V našem internetovém obchodě nabízíme 4 druhy kolagenu.

Coloxio Complex: co by vás mělo na tomto doplňku stravy nejvíce zajímat? Vysoká vstřebatelnost a využitelnost. Obsah kolagenních peptidů - 5000 miligramů v jednom sáčku - je velmi vysoký i ve srovnání s jinými kolagenními doplňky na trhu. Balení obsahuje 30 praktických sáčků, které si můžete snadno vzít s sebou, ať už cestujete kamkoli. Z každého sáčku si můžete kdykoli během dne namíchat lahodný nápoj.

Coloxio Gold: je to náš výrobek s nejvyšším obsahem kolagenních peptidů! Množství 6000 miligramů v jednom sáčku je neobvykle vysoké i ve srovnání s ostatními kolagenovými doplňky na trhu. Jednoduše přidejte náš prášek Coloxio Gold do vody, jakéhokoli ochuceného nápoje nebo jídla a začněte vypadat a cítit se mladší díky jeho účinkům na zvrácení věku! Každý sáček Coloxio Gold je obohacen o hydrolyzovaný kolagen, kyselinu hyaluronovou, vitamin C, zinek a selen.

Activegen Collagen: Přípravek s jedinečnou kombinací účinných látek, které mají příznivý vliv na zlepšení pružnosti a hydratace pokožky. Doplněk stravy s kolagenními peptidy a vitaminem C ve formě prášku, který si můžete vychutnat namíchaný jako lahodný nápoj s citrusovou příchutí. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu a správné funkci kostí, chrupavek a pokožky. Proto je kombinace kolagenních peptidů a vitaminu C opravdu účinným duem!

Coloxio: co by vás mělo na tomto doplňku stravy Coloxio nejvíce zajímat? Vysoká vstřebatelnost a využitelnost. Vysoký obsah kolagenních peptidů (3 000 miligramů v jednom sáčku) a vitaminu C 160 mg spolu s kyselinou hyaluronovou 50 mg a prvky, jako je zinek nebo selen, tvoří skvělý koktejl pro vaši krásu a zdravý pohyb bez bolesti. Balení obsahuje 30 praktických sáčků, které si můžete snadno vzít s sebou na cesty. A kdykoli během dne si můžete namíchat lahodný nápoj s osvěžující citrusovou příchutí.

Prohlédněte si naši nabídku kolagenů a vitamínů ZDE.

Obsah:

• Příčiny pálení v koleni
• Pálení v koleni v noci
• Léčba pálení v koleni
• Osteoartróza v koleni
• Závěr

Vzhledem k tomu, že koleno je jedním z nejaktivněji používaných kloubů v lidském těle, není bolest v tomto kloubu neobvyklou stížností. Ačkoli bolest kolene může mít mnoho podob, pálení v koleni může být indikátorem různých problémů.

Pálení může zdánlivě zasahovat celé koleno, ale často ho pociťujete v určité oblasti - nejčastěji za kolenem a před kolenem (podkolenní jamka). U některých se pocit pálení soustředí po stranách kolene.

Příčiny pálení v koleni

Bolest je subjektivní jev, proto je důležité umět co nejpřesněji popsat typ bolesti, kterou pociťujete, protože to lékaři napoví o zdroji problému.

Bolest vzniká, když speciální nervy, zvané nociceptory, detekují poškození tkáně.

Bolest je normální reakcí těla na zranění, jejímž cílem je potlačit pohyb, aby se zabránilo dalšímu poškození tkáně.

Bolest může být popsána jako mírná nebo silná, pálivá, bolestivá nebo bodavá. Může být trvalá nebo přerušovaná a zhoršovat se při používání kloubu. To vše jsou ukazatele, které lékaři pomohou při stanovení diagnózy.

Existuje několik příčin pálení v koleni. Místo, kde pálení pociťujete, má hodně společného s tím, co problém způsobuje.

Bolest v přední části kolene

• Nadměrné namáhání šlachy kolenního kloubu v přední části kolene, těsně pod čéškou, se projevuje pocitem pálení v přední části kolene (zánět šlachy).
• Silná bodavá bolest a otok v přední části kolene může být způsobena částečně vykloubeným čéškou. Čéška normálně klouže v drážce v přední části stehenní kosti, ale v důsledku náhlého vykloubení nebo nárazu může vyklouznout.
• Chondromalacie čéšky je stav způsobený změknutím a poškozením chrupavky na spodní ploše čéšky. Příznakem je mřížkovitý pocit na spojení čéšky a stehenní kosti. Někdy může být tato bolest způsobena nestabilním lalokem povrchové chrupavky, který lze vyléčit jednoduchou operací klíčovou dírkou a chondroplastikou.
• Opakované pohyby kolene mohou vést k hromadění tekutiny v burzách, což má za následek bolest a otok přední části kolene (tzv. koleno služky).

Bolest v zadní části kolene

• Ostrá bodavá bolest v zadní části kolene může být běžně způsobena zánětem šlach hamstringů, který je způsoben zánětem šlach spojujících hamstringy s kolenem. Častou příčinou je nadměrné používání a bolest se při dalším používání stává výraznější.
• Otok a napětí za kolenem může být způsobeno zánětem hamstringové burzy (Bakerova cysta). Často je to způsobeno jinou mechanickou abnormalitou v koleni, která produkuje nadměrné množství tekutiny.
• Bolest zadní části kolene může být také způsobena natržením zadní části menisku.

Bolest na vnější straně kolene

• Pálení bolesti na vnější (laterální) straně kolene může být způsobeno syndromem iliotibiálního pásu. Iliotibiální pás je vaz, který vede podél vnější strany stehna k vnější straně kolena a který se může zanítit a podráždit.
• Natržení jednoho ze dvou menisků může způsobit bolest, otok a pocit, že se koleno vybočuje nebo blokuje.
• Pocit pálení na straně kolena může znamenat tlak na menisky a někdy může být způsoben cystou naplněnou tekutinou.

Bolest na vnitřní straně kolene

• Bolest na vnitřní (mediální) straně kolene může být způsobena podrážděním záhybu tkáně (mediální plosky) v důsledku zranění nebo nadměrného používání. Jedná se o velmi častý a nedostatečně diagnostikovaný jev, protože na magnetické rezonanci není vždy vidět.
• Problémy s meniskem (viz výše) mohou postihnout i vnitřní stranu kolena. Uvolněná chrupavka bude samozřejmě bolet i zde.

Pálení v koleni v noci

Někteří lidé pociťují zvýšenou bolest kolene v noci. To může být způsobeno řadou příčin:

• Během spánku se zvětšují cévy, což způsobuje tlak na nervy.
• Přemýšlení o své fyzické bolesti bez rozptýlení během dne má za následek její zvýšení, což je způsobeno psychicky.
• Hormonální signály se během spánku snižují, což umožňuje, aby se do mozku dostalo více signálů bolesti.

Pálení při léčbě kolene

Léčba pálení v koleni závisí na příčině.

Pokud je diagnostikováno částečné natržení kolenních vazů, může léčba zahrnovat:

• cvičení na posílení svalů
• ochrannou kolenní ortézu, která se používá při cvičení
• omezení činností, které by mohly způsobit další poškození

Úplné přetržení kolenních vazů může vyžadovat chirurgické odstranění.

První fáze léčby natržení chrupavky je nechirurgická a může zahrnovat:

• cvičení na posílení svalů, například monitorovaná fyzikální terapie nebo domácí cvičební program
• úlevu od bolesti, obvykle protizánětlivé léky
• injekce do kolene

U těch, jejichž situace se nezlepší ani konzervativnější léčbou, je další fází operace. Existuje několik možností chirurgického zákroku, včetně:

• chondroplastika kolene. Poškozená chrupavka se vyhladí, aby se snížilo tření kloubu.
• Odstranění kolenní chrupavky. Odstraní se uvolněné části chrupavky a kloub se propláchne fyziologickým roztokem (výplach).
• Transplantace osteochondrálního autotransplantátu. Nepoškozená chrupavka je odebrána z oblasti, která není zatěžována, a přenesena do poškozené oblasti.
• Implantace autologních chondrocytů. Odebere se kousek chrupavky, kultivuje se v laboratoři a vloží se zpět do kolena, kde z něj vyroste zdravá náhradní chrupavka.

Osteoartróza kolene

Osteoartrózu nelze zvrátit, takže to nejlepší, co lze udělat, je léčit příznaky, což může zahrnovat:

• léčbu bolesti pomocí volně prodejných léků
• fyzikální a pracovní terapie
• injekce

Nakonec může být nutná operace náhrady kloubu (artroplastika).

Chondromalacie

Chondromalacie, známá také jako běžecké koleno, je poškození chrupavky. Počáteční léčba chondromalacie zahrnuje:

• led ke snížení otoku po cvičení
• úlevu od bolesti pomocí volně prodejných léků
• odpočinek pro kolenní kloub, který zahrnuje vyvarování se dřepování a klečení
• vyrovnání kolenní čéšky pomocí ortézy, pásky nebo návleku ke sledování kolenní čéšky

Pokud počáteční nechirurgická léčba selže, může vám lékař navrhnout artroskopickou operaci, při níž se znovu srovnají nestabilní chrupavčité destičky a trochleární drážka (drážka na vrcholu stehenní kosti).

Patellofemorální bolestivý syndrom

V mírných případech se léčí:

• odpočinkem pro koleno, který zahrnuje vyhýbání se chůzi do schodů a klečení.
• volně prodejné léky proti bolesti
• rehabilitační cvičení, včetně cviků pro čtyřhlavý sval stehenní, hamstringy a abduktory kyčelního kloubu.
• podpůrné ortézy

V závažnějších případech může lékař doporučit artroskopii, chirurgický zákrok, při kterém se odstraní úlomky poškozené chrupavky.

Zánět patelární šlachy

Zánět patelární tendinitidy je běžné nadměrné zranění šlachy, která spojuje čéšku (koleno) s holenní kostí. Obvykle se léčí pomocí:

• odpočinkem, zejména vyvarováním se běhání a skákání
• ledem ke snížení otoku
• léčbou bolesti volně prodejnými léky proti bolesti
• cvičení zaměřené na svaly nohy a stehna
• protahování k prodloužení svalové a šlachové jednotky kolene
• řemínek na čéšní šlachu k rozložení síly ze šlachy na řemínek

ITBS

ITBS je opakované zranění kolene, které se vyskytuje hlavně u běžců. Přestože v současné době neexistuje jeho definitivní léčba, běžcům se obvykle doporučuje dodržovat následující čtyřkrokový program:

1. Přestaňte běhat.
2. Křížový trénink s cvičením bez nárazů, jako je jízda na kole a běhání v bazénu.
3. Masírujte kvadricepsy, hýžďové svaly, hamstringy a iliotibiální pás.
4. Posilujte jádro těla, hýžďové svaly a oblast kyčlí.

Závěr

Pálivá bolest v koleni může znamenat problém s kloubem nebo měkkými tkáněmi v okolí kolene, jako jsou vazy a šlachy. Pokud se zdá, že pálivá bolest kolene souvisí s určitou oblastí kolene - přední, zadní nebo boční - můžete zúžit možné příčiny bolesti.

Obsah:

• Co je to otok kolene?
• Jaké jsou nejčastější příčiny otoku kolene?
• Jak se léčí oteklé koleno?
• Chirurgický zákrok při otoku kolene
• Jak můžete předcházet otoku kolene?
• Co mám dělat, když mi po běhu otéká koleno?

Otok kolene je nahromadění tekutiny v kolenním kloubu. Může být způsoben zraněním, například sportovním úrazem, nebo zdravotními problémy, například artritidou. Jedná se o nejčastěji poraněný kloub. Většinu příčin otoku kolene můžete začít léčit doma pomocí odpočinku a volně prodejných léků.

Co je to otok kolene?

Otok kolene je příznak, který znamená, že se v kolenním kloubu nebo jeho okolí hromadí tekutina.

Koleno je kloub, který spojuje stehenní kost (femur) s holenní kostí (tibia) a čéškou (patella). Jedná se o největší kloub v těle. Koleno obsahuje také chrupavku, svaly, vazy a nervy.

Cokoli, co koleno poškodí nebo podráždí, může způsobit otok. Pokud jste si poranili koleno nebo máte zdravotní potíže, které poškozují okolní tkáň, může vám koleno otékat.

Pokud máte oteklé koleno, mohou se u vás vyskytnout i další příznaky, jako např:

• Bolest kolene.
• Ztuhlost nebo pocit napětí.
• Zčervenání nebo změna barvy.
• Pocit tepla nebo horka.

Většinu příčin otoku kolene můžete začít léčit doma pomocí odpočinku. Pokud jste měli nehodu nebo sportovní zranění, navštivte lékaře. Pokud se otok do několika dnů nezlepší, máte silné bolesti nebo nemůžete s kolenem hýbat, navštivte lékaře.

Jaké jsou nejčastější příčiny otoku kolene?

Úrazový otok kolene obvykle znamená, že jste utrpěli zranění. Mezi nejčastější příčiny otoku kolene patří sportovní zranění:

• Přetržení klínového vazu.
• Přetržení MCL.
• Přetržení menisku.
• Hyperextenze kolene.
• Podvrtnutí.
• Zlomeniny kostí.
• Vykloubení.
• Patellofemorální bolestivý syndrom

Netraumatický otok kolene je obvykle způsoben artritidou. Otok může způsobovat degenerativní artritida (osteoartritida) a zánětlivá artritida (včetně revmatoidní artritidy a psoriatické artritidy).

Mezi další zdravotní stavy, které mohou způsobit netraumatický otok kolene, patří:

• Autoimunitní poruchy.
• Infekce.
• Bursitida.
• Zánět šlach

Jak se oteklé koleno léčí?

Způsob léčby oteklého kolena závisí na tom, o jaký typ otoku se jedná.

Netraumatický otok kolene můžete zpočátku léčit doma. Nesportujte a nevykonávejte žádnou činnost, která by mohla koleno více zatížit. Volně prodejné léky proti bolesti mohou ulevit od bolesti a zmírnit zánět. Než začnete užívat léky proti bolesti déle než 10 dní po sobě, poraďte se s lékařem.

Jakmile zaznamenáte bolest nebo jiné příznaky, postupujte podle metody RICE:

• Odpočinek: Vyhněte se činnosti, která vám způsobila zranění. Během léčby koleno nadměrně nezatěžujte.
• Uklidněte se: Několikrát denně přikládejte na koleno studený obklad nebo ledový obklad zabalený do tenkého ručníku po dobu 15 minut.
• Komprese: Koleno si můžete zabalit do elastické bandáže, která pomůže snížit otok.
• Elevace: Zvedejte koleno a nohu co nejčastěji nad úroveň srdce.

Může být potřeba:

• Berle.
• Ortézu, která bude koleno držet na místě.
• Fyzikální terapie

Chirurgický zákrok při otoku kolene

Většina lidí, kteří mají otok kolene, nepotřebuje operaci. Pokud je otok důsledkem zranění, například přetrženého vazu nebo menisku, může být zapotřebí artroskopie kolene, která opraví poškození uvnitř kolene.

Pokud trpíte artritidou a příznaky, jako je otok a bolest kolene, vám ztěžují (nebo znemožňují) účast na každodenním životě, může vám lékař doporučit náhradu kolenního kloubu (artroplastiku). Lékař vám obvykle navrhne operaci pouze v případě, že jiná léčba nezmírní vaše příznaky.

Jak můžete zabránit otoku kolene?

Při sportu nebo jiných fyzických aktivitách:

• Noste vhodné ochranné pomůcky.
• Pokud vás koleno bolí během fyzické aktivity nebo po ní, „nehrajte přes bolest“.
• Dopřejte svému tělu čas na odpočinek a zotavení po intenzivní aktivitě.
• Před sportováním nebo cvičením se protáhněte a zahřejte.
• Po fyzické aktivitě se zchlaďte a protáhněte.

Dodržujte tyto obecné bezpečnostní zásady, abyste snížili riziko zranění:

• Ujistěte se, že váš domov a pracoviště jsou bez nepořádku, o který byste mohli vy nebo ostatní zakopnout.
• Vždy používejte vhodné nástroje nebo vybavení v domácnosti, abyste dosáhli na věci. Nikdy nestůjte na židlích, stolech nebo pracovních deskách.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo zvýšené riziko pádu, používejte hůl nebo chodítko.

Co mám dělat, když mi po běhu otéká koleno?

Cvičení může být pro vaše klouby zatěžující, zejména pokud náhle cvičíte intenzivněji než obvykle. Pokud vám koleno po dlouhém běhu otéká, postupujte podle metody RICE (klid, led, komprese, elevace). Pokud je koleno bolestivé a oteklé, nepokračujte v běhu.

Každých šest až devět měsíců vyměňte běžeckou obuv.

Pokud se vaše příznaky po několika dnech domácí léčby nezlepší, navštivte lékaře.

Oteklé koleno může být nepříjemné, zejména pokud způsobuje další příznaky, jako je bolest nebo ztuhlost. Své příznaky však neignorujte. Pokud jste neprodělali nehodu nebo úraz, ale otok se zhoršuje nebo do několika dnů nezmizí, navštivte lékaře. Pomůže vám pochopit, co je příčinou otoku, jak ho můžete léčit a co můžete udělat, abyste se mu v budoucnu vyhnuli.

Obsah:

• Proč je bolest kolen horší v noci?
• Jak zvládnout bolest kolene v noci
• Protahovací cviky pro zmírnění bolesti kolen v noci

Spánek je pravděpodobně to poslední, co by vás napadlo, když si pomyslíte, že by vás mohla bolet kolena. Pokud vás tedy bolavá kolena v noci budí nebo vám ztěžují usínání, možná si říkáte, co se děje.

Bolest kolen v noci může být neuvěřitelně frustrující, zejména proto, že jste si během dne pravděpodobně žádných potíží nevšimli. Teprve když usínáte, cítíte, jak se žene kupředu, aby vám nedovolila usnout a zkrátila spánek.

Jeden ze čtyř dospělých trpí bolestmi kolen a noční bolesti kolen mohou zhoršit situaci během dne. „Noční bolest kolen může vytvořit začarovaný kruh probouzení se a neschopnosti znovu usnout - tento nedostatek spánku pak může zesílit bolest jak ve dne, tak v noci,“ Ale uklidněte se: Existuje spousta způsobů, jak bolest zmírnit, abyste mohli dobře spát a cítili se lépe i během bdění.

Zde se dozvíte více o tom, co způsobuje bolest kolen během spánku a jak ji zmírnit, zejména pomocí cvičení.

Proč je bolest kolena v noci horší?

Noční bolest kolena může být způsobena jakýmkoli stavem, který má za následek bolest během dne, například zraněním, jako je podvrtnutí kolene, burzitida nebo zánět šlach, a také vykonáváním příliš mnoha činností bez odpovídající přípravy, nošením opotřebované nebo nepodpůrné obuvi nebo zdravotními problémy. Jedním z nejčastějších stavů, které vedou k bolesti kolen během spánku, je osteoartróza. Podle jedné studie 75 % lidí s osteoartrózou kolene nebo kyčle udávalo bolest v noci. Dna, další typ artritidy, může také způsobovat noční bolesti kolen, i když obvykle souvisí s bolestí nohou.

Bez ohledu na to, co přispívá k bolesti kolena, může být v noci horší z různých důvodů, jako např.

Méně rušivých vlivů. Nemáte tolik času myslet na bolest kolena, když jste zaneprázdněni prací, rodinou, přáteli, pochůzkami a domácími pracemi. „V noci máme obvykle více času na odpočinek, což může způsobit, že máme větší sklon soustředit se na své příznaky,“

Méně pohybu. Během dne jste více v pohybu a veškerá tato aktivita udržuje vaše klouby promazané. Do kloubů proudí více krve, která jim přináší živiny. Ale v noci, kdy se méně hýbete, „se vám nedostává tolik maziva,“. „klouby neproudí žádná tekutina, takže příznaky mohou být výraznější.“ Setrvávání v jedné poloze během spánku může kloub různě zatěžovat v závislosti na tom, zda je koleno rovné nebo ohnuté. Nedostatek pohybu může také způsobit, že kolenní kloub a okolní svaly budou napjaté a ztuhlé, což zvýší nepříjemné pocity.

Nedostatek spánku. Spánek je čas, kdy se tělo regeneruje a zotavuje. Tento čas na uzdravení může pomoci snížit intenzitu bolesti, ale pokud z nějakého důvodu nemáte dostatek spánku, nevyužíváte této příležitosti a můžete pociťovat větší bolest. Výzkumy ukazují, že čím méně spánku máte, tím intenzivnější může být vaše bolest, a to i v noci. To může vytvořit začarovaný kruh větší bolesti a méně spánku, a proto je velmi důležité řešit noční bolesti kolen.

Jak zvládnout bolest kolen v noci

Zde je několik strategií, jak zmírnit noční bolest kolena, a také způsoby, jak jí předcházet.

Přidejte polštáře. Strategické umístění polštářů kolem bolavého kolenního kloubu může snížit bolest během spánku. Pokud spíte na boku, umístěte polštář mezi kolena, abyste zmírnili tlak. Pokud spíte na zádech, umístěte si pod kolena polštář nebo podhlavník, protože mírné prohnutí minimalizuje síly působící na kolena.

Zůstaňte v teple. Chladné počasí může způsobit větší ztuhlost a bolestivost kloubů, zejména pokud trpíte artritidou. Navrstvěte na sebe přikrývky, aby byly vaše klouby teplejší, pružnější a méně bolestivé.

Používejte teplo a led. Před spaním si 15 až 20 minut zahřívejte koleno. „Teplo prokrví oblast, což pomáhá přivádět živiny potřebné k hojení,“ říká doktor Shaw. Poté koleno na 10 až 15 minut zaledujte, abyste zmírnili zánět. Teplo, led nebo obojí můžete použít také v případě, že se v noci probudíte s bolestí kolena.

Cvičte hluboké dýchání nebo meditaci. „Když vás bolest kolene zasáhne v noci, může vás poslat do režimu boje nebo útěku, což ztěžuje opětovné usnutí,“ říká Dr. Shaw. „Dýchání nebo meditace mohou vše zklidnit, abyste mohli znovu usnout.“ K usínání vám mohou pomoci také tyto praktiky před spaním.

Protahovací cviky pro zmírnění bolesti kolen v noci

Dřepy

Provádění tohoto cviku před spaním zvyšuje průtok krve, která promazává a vyživuje kolenní klouby, což pomáhá minimalizovat noční bolesti. Tento cvik posiluje hýžďové a stehenní svaly, které jsou důležité pro správnou funkci kolen.

• Dřepy
• Kliky na hamstringy
• Protahování kvadricepsů
• Protažení hamstringů
• Sklouznutí na patě
• Roztahování kolenních kloubů

Fyzikální terapie (PT) není určena pouze pro zotavení po operaci nebo zranění, ale je jednou z nejlepších metod léčby bolesti kloubů a svalů. Pomáhá budovat sílu, zlepšuje pohyblivost a snižuje bolest. A nemusí to být vždy osobně.

Mnohé z uvedených cviků nejsou tradiční statické strečinky, při kterých držíte polohu. Místo toho se jedná o dynamické strečinky, což znamená, že jsou založeny na pohybu. Dynamický strečink zvyšuje průtok krve, který zahřívá svaly kolem kolenních kloubů a promazává klouby, aby nedocházelo k jejich ztuhnutí a bolesti. Všechna cvičení lze provádět před spaním, aby se minimalizovala noční bolest. Pokud se uprostřed noci probudíte s bolestí, vyzkoušejte poslední dva pohyby, abyste zjistili, zda se vám podaří bolest zmírnit, aniž byste museli vstávat z postele.

Cvičení s vysokou zátěží, zejména běh po stezce, velmi zatěžuje klouby. Existují však způsoby cvičení, které vám pomohou udržet zdraví a odlehčit kolenním kloubům. „Cvičení s nízkou zátěží, jako je plavání, jízda na kole a eliptickém kole, jsou vhodná, protože procvičují kolenní klouby.

Vytvořte si relaxační rutinu před spaním

„Vytvoření rituálu před spaním může snížit hladinu stresu, takže se vám bude lépe spát.“ Stres nejenže ztěžuje spánek, ale také zvyšuje bolest, což může ovlivnit i kvalitu a množství vašeho spánku. Dejte si teplou koupel nebo sprchu. Přečtěte si knihu. Některé z těchto strategií můžete dokonce proměnit v relaxační rutinu před spaním. Například si zahřejte koleno a poté se jemně protáhněte. Poté koleno zaledujte a nakonec meditujte nebo zhluboka dýchejte. Pak jděte spát.

Obsah:

• 4 příznaky, že bolest kolena pochází od páteře
• Jak sedací nerv ovlivňuje koleno?
• Jak se ischias cítí?
• Rady pro léčbu, kterými se můžete řídit, abyste zvládli bolest kolene od páteře

Mnoho lidí předpokládá, že bolest kolena je vždy způsobena problémem v kolenních kloubech. To však nemusí být nutně pravda. Pokud trpíte bolestí nebo nepohodlím v koleni, je možné, že příčinou je problém s páteří.

Jak tedy zjistíte, zda vaše bolest kolen pochází od páteře? Svaly kolem kolen jsou napojeny na nervy v dolní části páteře, takže pokud jsou tyto nervy podrážděné nebo stlačené, mohou se u vašich kolen objevit příznaky, jako jsou občasné bolesti zad, zatuhnutí podkolenních šlach, slabost kyčlí nebo čtyřhlavých svalů a vznik prasklin na chodidlech.

4 příznaky, že bolest kolen vychází z páteře

Pokud jste neutrpěli úraz kolene, bolest kolene, kterou pociťujete, není zánět nebo problém s klouby. S největší pravděpodobností jsou nepříjemné pocity v kolenou příznakem základní příčiny a je velká pravděpodobnost, že skutečným viníkem je vaše páteř.

Zde jsou čtyři příznaky, které vám pomohou určit, zda je vaše bolest kolen příznakem onemocnění páteře:

1. Bolest kolen je doprovázena bolestí zad.

Bolest kolene doprovázená bolestí zad je nejsnáze identifikovatelným příznakem, který naznačuje, že hlubší problém je s vaší páteří. I když je bolest zad mírná nebo ji pociťujete pouze jako určité napětí a ztuhlost, neměli byste ji přehlížet, protože tyto příznaky spolu souvisejí.

Vzpomeňte si, pokud jste pocítili mírné problémy se zády a koleny současně, zejména pokud máte tendenci trávit den vsedě. Sezení zkracuje výšku plotének podél páteře a zvyšuje jejich vyklenutí tím, že vytlačuje vodu ven. Tlak na tyto ploténky je menší, když sedíte, než když stojíte. Pokud během dne často sedíte, ale máte bolesti kolen a zad, může být problém ve vaší páteři.

Vaše kolena a záda jsou propojena míchou prostřednictvím nervové větve, která ovládá dolní končetiny. Pokud máte skřípnutý nerv v páteři nebo vyhřezlou bederní ploténku, může spodní část zad, kde se nachází nervová větev, přesměrovat bolest do kolen. U některých lidí je to důvodem, proč pociťují nepříjemné pocity pouze v kolenou, ale ne v zádech.

Pokud pociťujete akutní nebo chronickou bolest kolene, udělejte si mentální prohlídku svého těla, abyste zjistili, zda nepociťujete nepříjemné pocity i v jiných oblastech - i když se zdají být zcela nesouvisející. Informujte svého lékaře o těchto dalších bolestech, aby mohl stanovit plně informovanou diagnózu.

1. Máte zatuhlé šlachy.

Když se připravujete na cvičení a začnete protahovat hamstringy, všimli jste si, zda v nich není napětí, které nemizí i přes časté protahování? Pokud ano, jedná se o jeden z prvních příznaků na dolních končetinách, který naznačuje, že máte problém s nervem v zádech, který způsobuje bolest kolen.

Šlachy jsou skupinou svalů nacházejících se v zadní části stehen. Když jsou tyto svaly napjaté, snižuje se stabilita dolní části zad. V kloubech páteře vzniká napětí a normální zakřivení dolní části páteře se mění, aby se přizpůsobilo této potřebě. Tyto změny způsobují bolesti dolní části zad a ztuhlost, která vyzařuje do kolen a nohou. Když se pohybujete s napjatými podkolenními šlachami, vaše kolena nejsou schopna správně fungovat a mohou se poškodit.

Zatuhnutí hamstringů souvisí také s problémy s kyčelním svalstvem. Nerv L5 vede z bederní páteře a spojuje se přes vnější hamstringový sval, který pohání dvojhlavý sval stehenní. Pokud je tento nerv podrážděn nebo poškozen, dochází k zánětu nebo dokonce k bolesti hamstringů. Vaše kolena se budou muset při pohybu přizpůsobit, aby kompenzovala přetížený hamstring.

Po několika týdnech přetížení hamstringů bude trpět menisková chrupavka v každém kolenním kloubu. Vaše tělo zmobilizuje své kmenové buňky, aby poškození opravilo, ale s pokračujícím traumatem bude otok přetrvávat, dokud se základní problém nevyřeší.

1. Váš kyčelní nebo čtyřhlavý stehenní sval se cítí slabý.

Váš čtyřhlavý stehenní sval je skupina svalů nacházejících se v přední části stehna. Tři svaly vastus a rectus femoris tvoří vaše stehna, která jsou jednou z nejsilnějších částí vašeho těla, protože vám umožňují natahovat kolena a pohybovat boky.

Na druhou stranu je každý kyčelní kloub kulový kloub, který je zodpovědný za přenášení většiny váhy vašeho těla. Kyčle mají mnoho vazivových úponů, které zajišťují stabilitu, a svalových úponů, které pomáhají ovládat pohyb vašich nohou a kolenních kloubů. Šlachový sval vychází ze čtyřhlavého svalu stehenního a upíná se na kyčelní kloub, takže pokud se vyskytne problém se čtyřhlavým svalem stehenním, bude mít vliv i na vaše kyčle.

Nyní jsou jednotlivé části lidského těla propojeny jako řetěz. I když jste neprodělali zranění nebo vážný úraz kyčelního a čtyřhlavého svalu, můžete mít najednou pocit, že s nimi nemůžete hýbat plnou silou. Tento stav může být způsoben problémem s páteří, protože nervy, které ovládají motorické funkce čtyřhlavého svalu stehenního, se nacházejí mezi obratli bederní páteře.

Pokud dojde k podráždění nebo stlačení těchto nervů obratli, ovlivní to pohyb vašich kyčlí a čtyřhlavého svalu stehenního. Oslabení v těchto oblastech způsobí, že kolenní klouby budou pracovat intenzivněji a rychleji se opotřebovávat, což vysvětluje bolest kolen, kterou můžete pociťovat.

1. Na chodidlech se tvoří praskliny.

Možná vás překvapí, že puchýře na chodidlech a páteři se mohou navzájem ovlivňovat. Možná vás zajímá, jak spolu tyto dvě věci mohou souviset a jak ovlivňují vaše kolena.

Pokud máte problémy s páteří, mohou vám na chodidlech vyrůst vbočené palce neboli kostní výrůstky. Páteřní nervy L5 a S1 vedou ke svalům stabilizujícím vnitřní a vnější stranu chodidel. Pokud dojde k poškození těchto nervů, svaly budou oslabeny a nebudou schopny efektivně pracovat. Nebyli byste schopni chodit, běhat nebo stát jako obvykle.

Když k tomu dojde, vaše chodidla se stočí dovnitř a klenby se zploští, aby podpíraly vaši váhu vnitřní hranou chodidel. K pronaci chodidla dochází tehdy, když hlavní šlacha zůstává i nadále v nesprávném postavení a udržuje kloub palce nohy nepřirozeně nakloněný, což vytváří tlak v kloubu, kde se mohou tvořit puchýře.

Přetížení způsobené takovým pohybem bývá příčinou bolesti zad. Když jsou oblasti zad a chodidel oslabené, kolenní klouby musí pracovat intenzivněji a rychleji se opotřebovávají, což způsobuje bolesti kolen.

Sedací nerv: Jak jsou propojeny páteř a kolena

Koleno a páteř jsou propojeny více, než byste čekali. Pokud jste neprodělali vážné zranění kolene, například poranění klínového vazu, jsou bolesti kolen a související příznaky často způsobeny problémy v nervech, které spojují páteř s dolními končetinami. Problémy s nervy umístěnými v dolní části zad mohou významně ovlivnit fungování vašich svalů.

Problémy se běžně vyskytují u sedacího nervu, nejdelšího a největšího nervu v těle. Je to kritický nerv, který se táhne od dolní části zad až k prstům na nohou a vede přes zadní část kolen. Sedací nerv je spojen se svaly v těchto oblastech, takže jakýkoli tlak na něj může ovlivnit dolní polovinu vašeho těla.

Jak sedací nerv ovlivňuje koleno?

S přibývajícím věkem (nebo při úrazech) mohou ploténky obratlů chránících páteř degenerovat nebo se vyhřeznout, čímž vzniká tlak na nervy a dochází k jejich podráždění. Kořeny sedacího nervu umístěné v dolní části zad přenášejí pocity bolesti v závislosti na tom, která ploténka je posunutá.

Pokud je nerv stlačen na druhém, třetím nebo čtvrtém bederním obratli, přenášenou bolest bude přijímat koleno. Přenesená bolest je jev, při kterém jsou nepříjemné pocity pociťovány na jiném místě, než kde se nachází příčina, a to v důsledku vysílání bolestivých signálů podél propojených smyslových nervů.

Jak by se ischias cítil?

Zánět sedacího nervu je stav, který vzniká při stlačení nebo podráždění tohoto nervu. Často začíná jako bolest zad, která „vystřeluje“ nepříjemné pocity do nohy a kolena. Může také způsobit vyzařování nepříjemných pocitů do stran, na vnější stranu nohy a do dalších částí těla spojených s těmito oblastmi.

Podráždění nervů na nízké úrovni však nemusí být vždy pociťováno jako bolest zad nebo nohou. Skřípnuté nervy mohou také způsobit, že vaše svaly pracují nesprávně a ničí ochranu, kterou kolenní klouby potřebují, což způsobuje nepříjemné pocity. Bolest se může projevit také jako brnění nebo necitlivost nohou a chodidel. Ačkoli je ischias běžný a léčitelný, v závažných případech může být značně vysilující.

Jak poznám, že mám ischias?

Zánět sedacího nervu souvisí s určitými stavy, jako je těhotenství, osteoartritida, degenerativní onemocnění plotének a hernie nebo vyhřezlé ploténky. Lékaři, kteří mají podezření, že jejich pacienti trpí ischiasem, mohou své pacienty požádat, aby prováděli určitá cvičení nebo podstoupili rentgenové vyšetření a podobné testy.

Lékaři se také budou ptát na několik otázek, včetně následujících:

• Kde pociťujete nepohodlí?
• Jaká je bolest?
• Jak často máte nepříjemné pocity?
• Jak dlouho bolest trvá?
• Co je spouštěčem nepříjemných pocitů a co pomáhá k jejich odeznění?
• Sedíte dlouho?
• Zvedáte v rámci své práce nějaké předměty nebo provádíte namáhavé fyzické činnosti?
• Vedete aktivní životní styl?

Rady pro léčbu, kterými se můžete řídit při zvládání bolesti kolen od páteře

V závislosti na vaší diagnóze vám lékař může sestavit specifický léčebný plán, který bude řešit hlavní příčinu vašeho problému a pomůže vám ulevit od bolesti kolene. Chirurgický zákrok často není první možností léčby, kterou vám odborník navrhne.

Můžete očekávat, že vám lékař doporučí fyzikální terapii, korekci držení těla a sebeobsluhu, která vám pomůže s léčbou. Zde je několik tipů pro léčbu, kterými se můžete řídit, abyste pečovali o své tělo:

• Fyzikální terapie: Fyzikální terapie je upřednostňována v mnoha konzervativních léčebných plánech, zejména pokud je bolest silná a vyžaduje dlouhodobá léčebná opatření. Fyzioterapeut vás může naučit cviky a strategie, které vám bezpečně uleví od bolesti kolene, připraví vás na budoucí vzplanutí a zlepší váš celkový stav, abyste se mohli vrátit k běžným aktivitám. S fyzikální terapií lze také kombinovat tepelnou a chladovou terapii nebo protizánětlivé léky na snížení otoku.
• Korekce držení těla: Správné držení těla udrží vaše záda, kyčle, kolena a chodidla v dokonalé rovnováze. Správné držení těla snižuje tlak na dolní část zad a pomáhá stabilizovat zbytek dolní části těla. Naučte se správné mechanice těla, používejte bezpečné techniky zvedání a udržujte vzpřímené držení těla, což zabrání zhoršování příznaků.
• Péče o sebe sama: Vašemu tělu prospějí důležité návyky v oblasti sebepéče, jako je udržování zdravé hmotnosti, provádění cviků a protahovacích cvičení, které mohou posílit zádové svaly, a dostatek odpočinku. Pokud o sebe budete řádně pečovat, bude pro vás snazší zvládat bolest.

Zdravé tělo je klíčem k plnohodnotnému a aktivnímu životu. Ve skupině se snažíme pomáhat našim pacientům zotavit se z nepříjemných stavů nebo zranění, která je brzdí.

Certifikovaní lékaři ordinují na sedmi výhodných místech v New Yorku. Díky více než 15 letům zkušeností jsme dobře vyškoleni v nechirurgických přístupech, které našim pacientům navracejí plné zdraví.

Obsah:

• Osteoartróza
• Bursitida
• Dna
• Revmatická onemocnění
• Úrazy
• Další onemocnění, která mohou postihnout klouby
• Jaká onemocnění způsobují bolest všech kloubů?
• Jak rozlišit burzitidu od artritidy

Kloubní onemocnění ovlivňují zdraví a funkci kloubů. Mezi běžná kloubní onemocnění patří osteoartritida, dna, revmatoidní artritida a ankylozující spondylitida.

Kloubní onemocnění zahrnují stavy postihující klouby, kosti, šlachy, vazy, chrupavky a okolní svaly.

Mohou způsobovat bolest, otoky a omezený rozsah pohybu.

Osteoartritida

Osteoartritida je degenerativní onemocnění kloubů a nejčastější typ artritidy. Degenerativní onemocnění kloubů a kostí jsou stavy, při kterých dochází k postupným změnám na kloubech a kostech, které se časem zhoršují.

Při osteoartróze se chrupavka v kloubu pomalu rozpadá, což způsobuje bolest, zánět, otok a snížení rozsahu pohybu v okolí kloubu.

Odborníci si stále nejsou jisti, zda je zánět způsobený osteoartrózou reakcí na rozpad chrupavky, nebo zda zánět vzniká již dříve.

Existují také genetické predispozice způsobené určitými geny pro chrupavku a těžká osteoartróza se může vyskytovat v rodinách.

Léčba, která může pomoci zvládnout osteoartrózu, zahrnuje fyzickou aktivitu, snížení hmotnosti, léky a fyzikální terapii.

Bursitida

Bursitida je zánět burzy. Burzy jsou vaky naplněné tekutinou, které fungují jako polštář snižující tření mezi kostmi a měkkými tkáněmi.

Ačkoli burzitida není technicky vzato onemocněním kloubů, může ovlivnit klouby člověka tím, že způsobuje zánět a sníženou pohyblivost.

Opakované pohyby nebo dlouhodobý tlak - například dlouhodobé klečení - mohou způsobit burzitidu. Mezi příznaky patří bolest v blízkosti kloubu, otok a citlivost.

Léčba může zahrnovat ortézy a dlahy, léky a fyzikální terapii.

Dna

Dna je forma zánětlivé artritidy, která vzniká v důsledku nahromadění kyseliny močové. Kyselina močová způsobuje tvorbu ostrých krystalů v okolí kloubů, které způsobují bolest a zánět.

U lidí může dojít ke vzplanutí dny, které může trvat 1-2 týdny a poté ustoupit. Dna obvykle postihuje nejprve palec u nohy, ale může se objevit v jakémkoli kloubu.

Léčba dny může zahrnovat změnu stravy a životního stylu, léky a léčbu jakýchkoli základních onemocnění.

Revmatické poruchy

Revmatické poruchy jsou stavy, které postihují klouby, šlachy, svaly, vazy a kosti.

Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění. Může postihovat více kloubů a způsobovat bolest, otoky a záněty. Při zvládání revmatoidní artritidy může pomoci cvičení s nízkou zátěží a silový trénink.

Ankylozující spondylitida je forma artritidy. Zánět kloubů a vazů v páteři může způsobit ztuhlost a může vést ke srostlým obratlům.

Ankylozující spondylitida může způsobovat občasné bolesti zad a ztuhlost. Cvičení a léky mohou pomoci tento stav zvládnout.

Zranění

Přestože se nejedná o onemocnění, mohou úrazy způsobit bolest a zánět kloubů. Při opakovaných pohybech na kloub může dojít k jeho nadměrnému namáhání, například k zánětu šlach.

Tendonitida je zánět šlachy nebo pouzdra, které šlachu pokrývá. Lidé mohou mít bolesti a otoky, které se mohou zhoršovat při fyzické aktivitě. Tendonitida běžně postihuje sportovce.

Mezi další zranění, která mohou způsobit bolest kloubů, patří podvrtnutí a natažení, vykloubení a zlomeniny kostí.

Další onemocnění, která mohou postihnout klouby

Lupus

Lupus je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá tkáně a orgány v těle. Může způsobovat bolest a ztuhlost kloubů.

Sjögrenova choroba

Sjögrenova choroba je autoimunitní onemocnění, při kterém imunitní systém napadá zdravé tkáně v těle.

Mezi příznaky může patřit např:

• bolesti kloubů a svalů
• únava
• suchost kůže a úst
• širokou škálu neurologických příznaků, včetně poruchy autonomního nervového systému.

Fibromyalgie

Fibromyalgie je revmatické onemocnění, které způsobuje rozsáhlou bolest v celém těle.

Lidé mohou pociťovat bolest a ztuhlost a může postihovat čelistní kloub.

Jaké jsou některé běžné kloubní poruchy?

Osteoartritida je nejčastějším typem artritidy a ve Spojených státech jí trpí více než 32,5 milionu dospělých.

Revmatoidní artritida je nejčastější formou autoimunitní artritidy, zatímco dna je nejčastější formou zánětlivého onemocnění kloubů.

Jaká onemocnění způsobují bolest všech kloubů?

Fibromyalgie může způsobovat rozsáhlou bolest v celém těle včetně kloubů, měkkých tkání a svalů.

Revmatoidní artritida může také způsobovat bolest v několika kloubech současně.

Mezi kloubní onemocnění a poruchy patří artritida, autoimunitní onemocnění a úrazy.

Léčba závisí na příčině, ale může zahrnovat odpočinek, léky a fyzikální terapii.

Jak rozlišit burzitidu od artritidy

Burzitida a artritida jsou onemocnění, která postihují klouby. Přestože příznaky burzitidy a artritidy mohou být podobné, mají různé příčiny a liší se lokalizací a délkou trvání. Určení příčiny příznaků může lékaři pomoci určit nejlepší léčbu.

Bolest kloubů může být způsobena různými stavy, včetně burzitidy nebo artritidy. Obě onemocnění mohou způsobovat bolest a nepohodlí a narušovat typické každodenní činnosti.

Vzhledem k tomu, že se příznaky překrývají, mohou mít někteří lidé problémy s posouzením, zda mají burzitidu nebo artritidu. Mají však také několik rozdílů, které mohou lidem pomoci je rozlišit.

Tento článek se zabývá podobnostmi a rozdíly mezi burzitidou a artritidou, včetně možností léčby.

Co je to burzitida?

Burzitida je zánět nebo otok burzovních kloubů.

Jedná se o malé rosolovité váčky naplněné tekutinou, které vyplňují prostory mezi kostmi, šlachami, vazy a svaly v blízkosti kloubů. Odborníci na zdraví poukazují na to, že v těle je více než 150Věrohodný zdroj burz.

Při burzitidě se burza zvětší a naplní tekutinou a jakýkoli pohyb, který na ni přímo tlačí, způsobí bolest.

Mezi běžné příznaky burzitidy patří:

• Zánět
• otok
• citlivost
• bolest
• ztuhlost
• ztráta pohyblivosti

Co je to artritida?

Artritida je skupina onemocnění, která způsobují bolest, zánět a otok kloubů a okolních tkání. Existuje více než 100 typů artritidy, včetně osteoartritidy.

Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že různé typy artritidy mají různé příznaky. Příznaky mohou být od mírných až po závažné a zahrnují:

• bolest kloubů
• citlivost
• ztuhlost
• zánět
• omezený rozsah pohybu
• slabost
• svalová atrofie nebo ochabování svalů

Jak se liší?

Burzitida a artritida postihují různé struktury v těle. Zatímco artritida postihuje kosti a chrupavky kloubů, burzitida postihuje burzy - váčky naplněné tekutinou, které promazávají pojivové tkáně.

Kloub je místo, kde se stýkají dvě kosti. Zdravý kloub se skládá z následujících částí:

• vazy, což jsou pružné pruhy pojivové tkáně, které obklopují kloub a poskytují mu oporu.
• synoviální tekutina, která klouby maže a tlumí tření.
• burza, která se nachází mezi klouby
• synoviální membrána, která tvoří vnější část burzy.
• šlachy na obou stranách kloubu, které se připojují ke svalům a ovládají pohyb.

V čem jsou si podobné?

Burzitida a artritida mají společné příznaky, mezi které patří:

• otok nebo zánět
• bolest kloubu a okolních tkání
• ztuhlost

Obě onemocnění mohou také postihovat struktury ve stejných oblastech těla, včetně kyčlí, ramen, kolen a zápěstí.

Aby lékař určil, zda má člověk burzitidu nebo artritidu, vyhodnotí následující faktory:

• Lokalizace: Zatímco burzitida vzniká v burze mezi klouby, artritida vzniká v kloubech.
• Typ a intenzita bolesti: Osoba s burzitidou může pociťovat citlivost a bolest připomínající tupou bolest v okolí kloubu, která ztěžuje normální pohyb. Příznaky artritidy se liší v závislosti na typu, který člověk má. Obvykle však způsobuje bolest a ztuhlost kloubu.
• Délka trvání onemocnění: Burzitida je akutní a měla by odeznít po několika týdnech při sebeobsluze. Artritida je však progresivní dlouhodobé onemocnění, které může způsobit trvalé poškození.

Následující příčiny způsobují bursitidu a artritidu.

Bursitida

• Zranění: U člověka se může bursitida vyvinout po úrazu, například po pádu nebo autonehodě. Stlačení bursy může vyvolat zánětlivou reakci, která má za následek otok bursy.
• Infekční onemocnění: Infekce se mohou šířit z okolních tkání a napadnout burzu, což způsobí zánět.
• Další zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy, včetně dny, zánětu šlach, artritidy, cukrovky a onemocnění štítné žlázy, mohou způsobit zánět burzy.
• Přetěžování: U sportovců, starších osob, hudebníků a lidí, kteří vykonávají opakované pohyby, je větší pravděpodobnost, že se bursitida objeví v důsledku přetěžování. Mezi tyto činnosti mohou patřit např:
• dlouhodobé klečení, například při čištění podlahy nebo pokládání koberců.
• rozsáhlé opírání se o loket
• malování
• drhnutí

Artritida

Vědci nevědí, proč artritida vzniká, ale identifikovali některé potenciální faktory.

• Věk: Riziko vzniku artritidy se u člověka zvyšuje s rostoucím věkem.
• Zranění: Zlomené kosti a zranění způsobená kontaktními sporty nebo náhodnými pády mohou dráždit klouby a způsobit artritidu. Práce vyžadující opakované pohyby při ohýbání a natahování, jako je například tahání vozíku nebo páky, může způsobit opotřebení kloubů.
• Obezita: Nadváha může zvýšit tlak na klouby, které nesou váhu, a způsobit tak artritidu.
• Autoimunitní poruchy: Lidé s autoimunitními onemocněními, jako je lupénka, Sjögrenův syndrom a systémový lupus erythematodes, mají vyšší pravděpodobnost vzniku artritidy.
• Geny: Lidé, kteří se narodili s lidským leukocytárním antigenem, mají vyšší pravděpodobnost vzniku některých typů artritidy. Patří mezi ně revmatoidní artritida a ankylozující spondylitida.

K léčbě burzitidy vám lékař může doporučit:

• přikládání horkých nebo studených obkladů na oblast otoku.
• užívání léků proti bolesti
• užívání antibiotik, pokud je příčinou infekce
• vyvarovat se opakujících se činností
• používání dlah a ortéz pro podporu
• drenáž burzy, pokud je oteklá.

Pokud se příznaky nezlepší po 6 až 12 měsících používání jiných léčebných postupů, může být nutná i operace.

Léčba artritidy

K léčbě artritidy vám lékař může doporučit následující léčbu:

• léky
• operaci, která může zahrnovat:
• totální náhradu kloubu
• osteotomii
• fúze kloubu
• fyzikální terapie a cvičení

K diagnostice příčiny bolesti kloubů provede lékař fyzikální vyšetření a může nařídit další testy.

Ta mohou zahrnovat:

• rentgenové vyšetření k posouzení možné zlomeniny nebo vykloubení kloubu
• vyšetření magnetickou rezonancí, aby se zjistilo, zda nejsou poškozeny měkké tkáně a vazy v okolních kloubech.
• CT vyšetření k posouzení, zda nedošlo k deformaci kosti nebo k nádoru.
• krevní testy k vyloučení možnosti infekce

Lidé by měli kontaktovat lékaře, pokud mají některý z následujících příznaků:

• ostrá, vystřelující bolest vycházející z kloubů
• bolest kloubů
• nadměrný otok
• horečka
• ztuhlost

Přestože si lidé mohou snadno zaměnit příznaky burzitidy s artritidou, jedná se o dvě různá onemocnění.

Bursitida je zánět burz, což jsou tekutinou naplněné váčky vyplňující pojivové tkáně včetně kostí, vazů a šlach.

Artritida označuje více než 100 onemocnění, která způsobují bolest a zánět kloubů.

Aby lékař určil, zda má člověk burzitidu nebo artritidu, zhodnotí původ, umístění a závažnost příznaků. Určí také nejlepší způsob léčby.