Novinky, Strana 63

Obsah:

• Rozpustná vláknina vám může pomoci odbourat tuk z břicha
• Rozpustná vláknina podporuje rozmanitost střevních bakterií, což souvisí s menším množstvím břišního tuku.
• Jak mohou prospěšné střevní bakterie snížit množství břišního tuku
• Rozpustná vláknina pomáhá snižovat chuť k jídlu
• Zdroje rozpustné vlákniny
• Mohou doplňky stravy s vlákninou pomoci snížit množství břišního tuku?
• Závěr

Výzkum naznačuje, že rozpustná vláknina může pomoci zhubnout a snížit množství břišního tuku. Jedná se o přírodní látku potlačující chuť k jídlu, která se nachází v potravinách rostlinného původu.

Břišní tuk je extrémně nezdravý. Ve skutečnosti zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a dalších zdravotních potíží.

Naštěstí lze břišní tuk ztratit a nedávný výzkum ukázal, že vyšší příjem vlákniny je spojen s nižším rizikem vzniku břišního tuku.

Zajímavé však je, že se to zřejmě týká pouze jednoho typu vlákniny - rozpustné vlákniny. Tento článek vysvětluje, jak vám rozpustná vláknina může pomoci ztratit břišní tuk.

Rozpustná vláknina vám pomůže shodit břišní tuk

Vláknina se často dělí do dvou kategorií - na vlákninu nerozpustnou a rozpustnou. Liší se tím, jakým způsobem interagují s vodou ve vašem těle.

Nerozpustná vláknina se s vodou nemísí a působí především jako objemové činidlo, které pomáhá tvořit stolici a propouštět ji střevy. To může pomoci při zácpě.

Rozpustná vláknina, jako je beta-glukan a glukomannan, se mísí s vodou a vytváří viskózní gelovitou látku, která zpomaluje rychlost uvolňování natrávené potravy žaludkem do střev.

Konzumace většího množství rozpustné vlákniny vám také může pomoci odbourávat břišní tuk a zabránit jeho přibývání. Jedna studie spojila zvýšení denního příjmu rozpustné vlákniny o 10 gramů s 3,7% snížením rizika přibývání břišního tuku.

Několik dalších studií také ukazuje, že lidé, kteří jedí více rozpustné vlákniny, mají nižší riziko vzniku břišního tuku.

Rozpustná vláknina může skutečně pomoci snížit množství břišního tuku několika způsoby.

SHRNUTÍ
Rozpustná vláknina se od nerozpustné vlákniny liší tím, jak interaguje s vodou a dalšími částmi těla. Rozpustná vláknina může pomoci snížit množství břišního tuku.

Rozpustná vláknina podporuje rozmanitost střevních bakterií, což souvisí s menším množstvím břišního tuku.

V dolní části střev žije více než 100 bilionů prospěšných bakterií.

Na rozdíl od jiných bakterií jsou tyto bakterie neškodné a mají s člověkem vzájemně prospěšný vztah.

Lidé poskytují bakteriím domov a živiny, zatímco bakterie se starají o procesy, jako je produkce vitamínů a zpracování odpadu.

Existuje mnoho různých typů bakterií a větší rozmanitost střevních bakterií je spojena s nižším rizikem onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, inzulinová rezistence a srdeční choroby.

A i když není jasné proč, mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří konzumují více rozpustné vlákniny, mají větší rozmanitost bakterií a lepší zdravotní výsledky.

Nedávná studie navíc ukázala, že lidé s větší rozmanitostí střevních bakterií mají nižší riziko vzniku břišního tuku.

Ačkoli první výzkumy vlivu rozmanitosti bakterií na břišní tuk jsou slibné, je třeba provést další studie, aby bylo možné prokázat definitivní souvislost.

SHRNUTÍ
Větší rozmanitost prospěšných střevních bakterií může být spojena s nižším rizikem vzniku břišního tuku, ale k potvrzení této skutečnosti je zapotřebí dalšího výzkumu.

Jak mohou prospěšné střevní bakterie snížit množství břišního tuku

Protože tělo nedokáže vlákninu samo strávit, dostává se do střeva v podstatě v nezměněné podobě.

Jakmile se tam dostane, specifické enzymy střevních bakterií mohou rozpustnou vlákninu strávit. To je jeden z důležitých způsobů, jak střevní bakterie podporují optimální zdraví. Rozpustná vláknina přitom působí jako prebiotikum, které bakteriím poskytuje živiny.

Tento proces trávení a rozkladu rozpustné vlákniny se nazývá fermentace. Při něm vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem, což je typ tuku, který může pomoci snížit množství břišního tuku.

Jedním ze způsobů, jak mohou mastné kyseliny s krátkým řetězcem pomáhat regulovat metabolismus tuků, je zvýšení rychlosti spalování tuků nebo snížení rychlosti ukládání tuků, i když není zcela jasné, jak přesně to funguje.

Bez ohledu na to mnoho studií ukazuje souvislost mezi vyšší hladinou mastných kyselin s krátkým řetězcem a nižším rizikem vzniku břišního tuku.

Kromě toho studie na zvířatech a laboratorní studie prokázaly, že mastné kyseliny s krátkým řetězcem jsou spojeny se sníženým rizikem rakoviny tlustého střeva.

SHRNUTÍ
Vaše střevní bakterie mohou trávit rozpustnou vlákninu. Při tomto procesu vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou spojovány s nižším rizikem vzniku břišního tuku.

Rozpustná vláknina pomáhá snižovat chuť k jídlu

Jedním ze způsobů, jak se zbavit břišního tuku, je zhubnout.

A protože rozpustná vláknina je silný přírodní prostředek potlačující chuť k jídlu, může vám právě v tom pomoci.

Potlačením chuti k jídlu pravděpodobněji snížíte příjem kalorií, což vám může pomoci zhubnout.

Existuje několik teorií o tom, jak může rozpustná vláknina pomoci snížit chuť k jídlu.

Zaprvé, rozpustná vláknina pomáhá regulovat hormony podílející se na kontrole chuti k jídlu.

Některé studie zjistily, že konzumace rozpustné vlákniny snižuje hladinu hormonů hladu produkovaných v těle, včetně ghrelinu.

Jiné prokázaly, že rozpustná vláknina zvyšuje produkci hormonů, které navozují pocit sytosti, jako je cholecystokinin, GLP-1 a peptid YY.

Za druhé, vláknina může snižovat chuť k jídlu tím, že zpomaluje pohyb potravy střevy.

Když se živiny, jako je glukóza, uvolňují do střeva pomalu, vaše tělo pomaleji uvolňuje inzulin. To je spojeno se sníženým pocitem hladu.

SHRNUTÍ
Hubnutí vám může pomoci ztratit břišní tuk. Rozpustná vláknina vám může pomoci zhubnout tím, že omezí vaši chuť k jídlu, a tím sníží váš kalorický příjem.

Zdroje rozpustné vlákniny

Rozpustnou vlákninu lze snadno přidat do jídelníčku a nachází se v řadě rostlinných potravin.

Mezi potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny patří lněná semínka, sladké brambory, ovoce, například meruňky a pomeranče, růžičková kapusta, luštěniny a obiloviny, například ovesné vločky.

Přestože rozpustná vláknina může pomoci při odbourávání břišního tuku, není dobré jíst velké množství rozpustné vlákniny najednou.

Může způsobit vedlejší účinky, jako jsou žaludeční křeče, průjem a nadýmání. Nejlepší je zvyšovat její příjem pomalu, v průběhu času, aby se zlepšila tolerance vašeho těla.

Co se týče doporučeného denního příjmu, americké ministerstvo zemědělství doporučuje, aby se muži zaměřili na konzumaci 30-38 gramů vlákniny denně, zatímco ženy by se měly zaměřit na 21-25 gramů denně.

SHRNUTÍ
Mezi skvělé zdroje rozpustné vlákniny patří lněná semínka, luštěniny, obiloviny, ovoce a zelenina. Příjem vlákniny se snažte zvyšovat pomalu a postupně.

Mohou doplňky stravy s vlákninou pomoci snížit množství břišního tuku?

Nejlepším způsobem, jak zvýšit příjem rozpustné vlákniny, je jíst celé potraviny.

Pokud to však pro vás není reálné, může být jednou z možností užívání doplňků rozpustné vlákniny.

K dispozici jsou různé druhy, včetně psyllium husk, glukomannanu a inulinu, a některé důkazy naznačují, že mohou pomoci při odbourávání břišního tuku.

Například jedna šestitýdenní studie na dospívajících chlapcích ukázala, že užívání doplňku stravy s psyllium husk snížilo množství břišního tuku.

Také viskózní vláknina glukomannan prokázala smíšené výsledky při odbourávání břišního tuku. Jedna studie na myších zjistila, že doplňky stravy s glukomannanem snižují množství břišního tuku, zatímco studie na lidech prokázala stejný účinek, ale pouze u mužů.

Navzdory těmto smíšeným výsledkům může glukomannan podporovat úbytek břišního tuku také tím, že zpomaluje trávení a snižuje chuť k jídlu.

Dalším typem rozpustné vlákniny je inulin. Ačkoli není příliš viskózní, je spojován s odbouráváním břišního tuku.

V jedné 18týdenní studii hubnutí u osob ohrožených cukrovkou 2. typu byl účastníkům podáván jako doplněk stravy buď inulin, nebo celulóza (nerozpustná vláknina). Obě skupiny dostaly výživové poradenství a prvních devět týdnů dodržovaly odtučňovací dietu.

Přestože obě skupiny zhubly, inulinová skupina ztratila výrazně více břišního tuku, celkového tělesného tuku a celkové hmotnosti. Snědli také méně jídla než skupina s celulózou.

Celkově se zdá, že užívání doplňků stravy s vlákninou je účinnou strategií pro odbourávání břišního tuku, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné činit silná tvrzení.

SHRNUTÍ
Psyllium, glukomannan a inulin jsou slibné pro odbourávání břišního tuku, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné doporučit jejich užívání.

Závěr

Konzumace potravin bohatých na rozpustnou vlákninu vám může pomoci ztratit břišní tuk.

Rozpustná vláknina pomáhá udržovat zdravé střevní bakterie a podporuje celkové odbourávání tuků tím, že snižuje chuť k jídlu.

Chcete-li dále podpořit úbytek břišního tuku, kombinujte příjem rozpustné vlákniny s dalšími změnami životního stylu, jako je výběr zdravějších potravin a více pohybu.

Obsah:

• 9 faktů o celulitidě
  
  

Celulitida je bakteriální infekce kůže, která se může rychle rozvinout a postupovat. Každoročně postihne více než 14 milionů lidí .
Mezi příznaky celulitidy patří zarudnutí kůže, bolest, citlivost a teplo. Těžké infekce mohou navíc způsobit puchýře, nevolnost, horečku a zmatenost.

Celulitida se může vyskytnout u dětí i dospělých a nejedná se o infekci, kterou byste mohli léčit sami. Pokud máte podezření na celulitidu, okamžitě navštivte svého lékaře nebo dermatologa. S největší pravděpodobností vám budou předepsána perorální antibiotika, ale v některých případech může být nutné podat vám v nemocnici antibiotika nitrožilně.

Zde je 9 faktů, které byste měli vědět o celulitidě, včetně toho, co zvyšuje riziko infekce, kdy se celulitidou zabývat a jak se jí můžete vyhnout.

9 faktů o celulitidě

1. Celulitidu nejčastěji způsobují bakterie Staph nebo Strep

Bakterie Staphylococcus i Streptococcus mohou na kůži žít neškodně, ale když kůži naruší, mohou způsobit několik různých typů infekcí, včetně celulitidy.

Dalším typem bakterie, která může způsobit celulitidu, je Pasteurella multocida, která se na člověka nejčastěji přenáší ze zvířecích škrábanců nebo kousnutí.

2. Jakékoli kožní onemocnění otevírá dveře celulitidě.

Ačkoli většina řezných ran, škrábanců, puchýřů a kousnutí hmyzem nevede k celulitidě, jakýkoli otvor v kůži může - za správných okolností. Mezi takové okolnosti patří přítomnost bakterií způsobujících infekci v ráně, ale protože bakterie jsou pouhým okem neviditelné, nelze pohledem zjistit, zda se z drobného poranění může vyvinout závažná infekce.

Mezi další faktory, které zvyšují riziko vzniku celulitidy, patří např.

• nedostatečné čištění rány
• oslabený imunitní systém
• snížený průtok krve do infikované oblasti
• zhoršená lymfatická drenáž v infikované oblasti

Chcete-li snížit riziko celulitidy, omývejte všechny drobné rány co nejdříve vodou a mýdlem, rány a škrábance překrývejte gázou nebo lepicím obvazem, abyste ránu ochránili, a denně rány kontrolujte, zda nevykazují známky infekce a zda se nehojí.

Pokud vidíte, že se rána spíše zhoršuje, než zlepšuje, zvažte návštěvu lékaře, zejména pokud máte cukrovku.

3. Celulitida není totéž co celulitida

Někteří lidé si pletou celulitidu s celulitidou, ale jedná se o dva zcela odlišné stavy.

"Celulitida je často kosmetický problém a vzniká, když dojde k vláknitému spojení vrchní vrstvy kůže se spodním svalstvem," vysvětluje Dr. Anna Guanche, certifikovaná dermatoložka, která se specializuje na kosmetické zákroky v Calabasas v Kalifornii.

"Jak tuk v této oblasti roste, není kvůli pevným vazbám rovnoměrně rozložen, což vede k hrbolatému nebo dolíčkovitému vzhledu," říká doktorka Guancheová.

Celulitida je naopak bakteriální infekce kůže, která se často projevuje jako teplá, červená, citlivá a oteklá oblast, říká Dr. Guanche.

Celulitida nevyžaduje lékařské ošetření, celulitida ano.

4. Anamnéza celulitidy zvyšuje riziko jejího opakování

Jednorázový výskyt celulitidy zvyšuje riziko jejího opakování, ale lze podniknout kroky ke snížení tohoto rizika .

Začněte dodržováním pokynů lékaře k léčbě první infekce, včetně dokončení antibiotické léčby. Antibiotika se obvykle předepisují na 5 až 10 dní, ale můžete se začít cítit lépe již po třetím dni. Někteří lidé dělají tu chybu, že antibiotika ukončí příliš brzy, ale pokud sérii nedokončíte, nemusí dojít k úplnému zničení bakterií a infekce se může vrátit.

Kromě toho dbejte na to, abyste omezili poranění kůže. Při sportu a práci venku noste ochranné pomůcky, používejte opalovací krém, abyste zabránili spálení, omezte kontakt s neznámými zvířaty a používejte repelent, abyste se vyhnuli bodnutí hmyzem.

Pokud se vám stane nějaké zranění, důkladně ho vyčistěte teplou mýdlovou vodou, abyste smyli nečistoty a bakterie. Před ošetřením vlastního zranění nebo zranění jiných osob si také nezapomeňte umýt ruce. Na drobná poranění kůže aplikujte lokální antibiotickou mast a každou ránu nechte zakrytou obvazem, dokud se zcela nezhojí, a obvaz denně vyměňujte.
Pravidelné mytí rukou k odstranění zárodků a bakterií může také pomoci zabránit opakovaným kožním infekcím.

I při dodržení výše uvedených opatření se celulitida může opakovat. Pokud se u vás vyskytnou více než tři nebo čtyři infekce během 12 měsíců, může vám lékař doporučit nízkou dávku antibiotik jako dlouhodobou udržovací léčbu, aby se zabránilo budoucím infekcím.

5. Celulitida obvykle není nakažlivá

Ačkoli je celulitida bakteriální infekcí kůže, obvykle se nešíří z člověka na člověka. Možnou výjimkou je případ, kdy má exponovaná osoba otevřenou ránu nebo dojde k přímému kontaktu kůže na kůži nebo kůže na povrch.
Pokud tedy máte celulitidu, nemusíte se příliš obávat, že ji přenesete na členy rodiny nebo přátele, ale přesto byste měli dbát na to, aby se nikdo nedotýkal otevřených ran na vašem těle holýma rukama nebo kůží.

6. Celulitida se může vyskytnout kdekoli na těle

Celulitida se může vyskytnout kdekoli na těle, ale některé části jsou k těmto infekcím náchylnější než jiné. Dr. Tsippora Shainhouse, certifikovaný dermatolog v oblasti Los Angeles, říká, že nejčastějšími místy u dospělých jsou končetiny (nohy, chodidla, ruce a dlaně).

U dětí je naopak celulitida častější na obličeji, rukou a dolních končetinách.
Pokud celulitida zasahuje tuk a svaly v okolí oka, nazývá se orbitální celulitida. Když se týká kůže kolem oka a očních víček, nazývá se periorbitální nebo preseptální celulitida.
Dr. Shainhouse poznamenává, že celulitida se často vyskytuje vždy jen na jedné straně těla.

7. Celulitida může být život ohrožující

Většina případů celulitidy dobře reaguje na léčbu a příznaky začnou mizet během několika dnů podávání antibiotik. Může vás celulitida zabít? Ano. Pokud se neléčí, může celulitida progredovat a stát se život ohrožující.
"Hlavní obavou při celulitidě je sepse, což je infekce v krevním řečišti, která může vést k šoku nebo smrti," říká doktor Guanche.

Mezi příznaky sepse patří extrémně nízký krevní tlak, zrychlený tep, závratě a ztráta vědomí. Léčba zahrnuje hospitalizaci a nitrožilní podávání antibiotik.

Mezi další možné život ohrožující komplikace celulitidy patří osteomyelitida (infekce základní kosti) a nekrotizující fasciitida, "masožravé" onemocnění, které ničí měkké tkáně a někdy vede ke ztrátě končetin nebo dokonce smrti.

8. U celulitidy často není nutné provádět diagnostické testy.

Ve většině případů lékař nemusí provádět diagnostické testy, aby zjistil, zda máte celulitidu. Obvykle to potvrdí pouhým pohledem na vaši kůži.
Pokud podezření na celulitidu nereaguje na antibiotika, může lékař provést testy při kontrolní návštěvě.

Ty mohou zahrnovat kultivaci krve nebo kompletní krevní obraz (CBC) ke kontrole přítomnosti bakterií. Nebo může lékař provést bakteriální kultivaci, aby určil typ bakterií zodpovědných za infekci. Kožní biopsie může často potvrdit nebo vyloučit jiné kožní onemocnění.

9. Tetování vás vystavuje riziku celulitidy

Tetování ve studiu s řádně sterilizovaným vybavením a dalšími hygienickými opatřeními je obvykle bezpečné. Protože však tetování porušuje kožní bariéru, existuje také riziko, že se do kůže dostanou bakterie a způsobí kožní infekci, například celulitidu.

Z tohoto důvodu je důležité pečovat o pokožku před tetováním i po něm.
Odborníci doporučují před tetováním očistit kůži čisticím prostředkem na kůži, jako je Hibiclens nebo jeho generický ekvivalent, chlorhexidin, který je k dostání ve většině lékáren.

Obsah:

• Jak si namazat vlasy olejem
• Výhody olejování vlasů
• Jaký olej byste měli používat?
• Jak často byste si měli vlasy mazat?
• Závěr

Olejování vlasů je postup, při kterém se na vlasy nalije olej a vmasíruje se do pokožky hlavy, aby se zvýšila jejich vlhkost, lesk a zářivost. Olejování vlasů může vlasy zjemnit a dodat jim vitamíny a minerály, které se častým mytím ztrácejí.

Tento postup se v Indii používá již po staletí a doporučuje se v ájurvédské medicíně.

Olejování vlasů se rozšířilo i mimo ájurvédské praktiky a mnozí je používají k udržení zdraví a živosti svých vlasů. Podle některých odborníků může dokonce omezit vypadávání vlasů.

Existují také specifické techniky olejování vlasů i různé druhy olejů, které můžete používat k dosažení konkrétních výhod.

Když jsem vyrůstala v Indii, většinu nedělních večerů jsem jako školačka trávila olejováním vlasů. Moje maminka vždy vytáhla modrou lahvičku kokosového oleje Parachute, který byl základem většiny indických domácností. Každé z mých sester a mně pak postupně masírovala hlavu.

Byl to laskavý a pozorný způsob, jak nám dávala najevo svou péči.

Když jsem se od rodičů odstěhovala na vysokou školu, stal se z toho týdenní rituál s mými spolubydlícími. S radostí jsme se střídaly a dobrovolně si navzájem mazaly vlasy.

Ačkoli jsem si já i mnoho jihoasijských žen zvykly mazat si vlasy olejem jako kulturní tradici, za touto praxí se skrývá docela dost vědy.

Ať už jde o osvědčený režim péče o pleť, frekvenci mytí vlasů nebo kosmetiku, na kterou jste zvědaví, krása je osobní.

Proto se spoléháme na různorodou skupinu spisovatelů, pedagogů a dalších odborníků, kteří se s vámi podělí o své tipy na vše od způsobu použití produktů až po nejlepší pleťovou masku pro vaše individuální potřeby.

Jak si naolejovat vlasy

Vmasírování oleje do pokožky hlavy zvyšuje prokrvení, což může zlepšit růst vlasů. Aplikace oleje na pokožku hlavy může také zabránit tvorbě lupů.

Postupujte podle následujících kroků a vyzkoušejte si olejování vlasů:

• Naneste olej na pokožku hlavy a krouživými pohyby jej vmasírujte konečky prstů.
• Olej, který vám zbyl na dlaních, naneste na vlasy.
• Přikryjte je ručníkem nebo sprchovou čepicí a nechte působit přes noc.
• Druhý den si vlasy umyjte suchým šamponem. Důkladně je opláchněte.
• Vlasy ošetřete jako obvykle. Kokosový olej lze použít také jako kondicionér.

Výhody olejování vlasů

Oleje hrají důležitou roli při ochraně vlasů před běžným opotřebením. Pravidelné olejování vlasů snižuje hygrální únavu nebo bobtnání a vysušování vlasů. Oleje chrání vlasový folikul před povrchově aktivními látkami tím, že vyplňují mezery mezi buňkami kutikuly.

"Olej pomáhá se zdravím pokožky hlavy. Když jemně masírujete pokožku hlavy, pomáhá při exfoliaci a někdy pomáhá i při snižování padání vlasů," říká Dr. Khushboo Garodia.

Garodia je certifikovaný tricholog, což znamená odborník na vlasy a pokožku hlavy. Vysvětluje, že oleje obsahují mastné kyseliny, které pomáhají nahradit lipidy ve vlasech. Ty se ztrácejí v důsledku chemického ošetření, stylingu nebo dokonce znečištění.

"Lipidy hrají velmi důležitou roli při udržování zdravého vzhledu vlasů. Pomáhají udržovat lesk a živost vlasů," říká.

Podle Garodii olej pomáhá posilovat vlasový stvol, zejména v případě krepatých a suchých vlasů. Olej je nejprospěšnější, když se nechá ve vlasech přes noc.

Jaký olej byste měli používat?

Jaký olej použijete, záleží na potřebách vašich vlasů.

"Různé druhy olejů mají různé vitamíny... a při přímé aplikaci těchto olejů dochází k posílení vlasového stvolu," říká Garodia.

Mějte na paměti, že při používání oleje na pokožku hlavy se vyplatí otestovat, zda nemáte nějaké alergie. Před použitím oleje ve vlasech pro kompletní ošetření proveďte náplasťový test.

Mezi používané oleje může patřit např:

• kokosový
• sezamový
• mandlový
• jaborandi
• arganový
• moringa
• bhringraj
• amla

Podle ájurvédy určuje strukturu a zdraví vlasů dóša. Ty jsou považovány za bioenergii nebo životní sílu, která tvoří konstituci těla.

Známe je jako váta (vítr), pitta (oheň) a kapha (voda a země).

"Pokud je váta vysoká, vlasy budou tenké, krepaté a suché a budou potřebovat pravidelné mazání," říká ájurvédská zdravotní koučka Dr. Varalakshmi Yanamandra.

Ájurvédské postupy také naznačují, že lidé s vysokou pittou mají směs mastných a suchých vlasů. Mohou být také náchylnější k předčasnému šedivění a alopecii. Lidé s vysokou kapha mají mastné, husté, dlouhé a kudrnaté vlasy.

Výběr správného druhu oleje závisí především na těchto faktorech. Zde je seznam olejů doporučených našimi odborníky.

Kokosový olej

Panenský kokosový olej je nejčastěji používaným vlasovým olejem, zejména v jižní Asii.

Jeho hlavní mastnou kyselinou je kyselina laurová. Má vysokou afinitu k vlasovým proteinům, což znamená, že se váže na proteiny a může snadno pronikat dovnitř vlasového stvolu. Díky tomu je jedním z nejlepších olejů pro snížení úbytku bílkovin z poškozených i nepoškozených vlasů.

Díky své nízké molekulové hmotnosti je olej lehký a snadno proniká do vlasového stvolu. Kokosový olej dokáže vlasy hloubkově upravovat, poskytuje jim přirozenou ochranu a obecně je dobrou volbou pro většinu typů vlasů.

Sezamový olej

Sezamový olej je ideální pro vlasy vlnitého typu, snižuje krepatění a může také zabránit roztřepeným konečkům.

"Má vysoký obsah vitaminu B1, vápníku, mědi, fosforu, železa, hořčíku, manganu a zinku," říká Garodia. "Sezamový olej také hloubkově vyživuje pokožku hlavy a uhlazuje vlasový stvol. Jeho antibakteriální a protiplísňové vlastnosti mohou pomoci předcházet tvorbě lupů."

Mandlový olej

Mandlový olej je lehčí než sezamový, ale o něco hustší než kokosový. Je to dobrý olej pro typy pitta. Garodia uvádí, že mandlový olej obsahuje vitaminy B, K a E.

Vitamin E může snižovat oxidační stres. Jedna studie z důvěryhodného zdroje prokázala 34,5% nárůst růstu vlasů u těch, kteří vitamin E doplňovali orálně po dobu 8 měsíců, i když je důležité si uvědomit, že výsledky mohou být velmi odlišné při aplikaci přímo na vlasy.

Vitamin B7 je také známý jako biotin. Může také pomáhat podporovat růst vlasů, i když výzkumy jsou omezené, zejména pokud jde o lokální aplikaci.

Jaborandi olej

Jaborandi je léčivá rostlina z tropických deštných pralesů Jižní Ameriky, která se hojně používá v šamponech a gelech.

Garodia uvádí, že jaborandi je léčivější než většina olejů a může pomoci při růstu vlasů, vyživuje suchou pokožku hlavy a zabraňuje předčasnému šedivění. Kromě toho vlasy hydratuje a může zabránit třepení konečků a tvorbě lupů.

Arganový olej

Arganový olej je běžně známý jako marocký olej. Garodia zdůrazňuje, že má vysoký obsah vitaminu A, C, E, antioxidantů a omega-3 mastných kyselin.

"Působí jako přírodní kondicionér a pomáhá posilovat vlasy," říká.

Moringový olej

Moringový olej dobře působí na suché vlasy, říká Garodia. Obsahuje kyselinu olejovou, která z něj dělá dobrý hydratační prostředek pro vlasy.

Garodia doporučuje používat moringový olej s nosným olejem, například mandlovým.

Bhringraj nebo amla olej

Kromě výše uvedených olejů navrhuje Varalakshmi pro typ vlasů pitta používat olej bhringraj nebo amla. Oba oleje mají chladivý účinek a pomáhají vyrovnávat pitta dóšu.

Společnost Banyan Botanicals nabízí produkt speciálně určený k olejování vlasů, který obsahuje bhringrajový olej a další byliny, jako je gotu kola.

Jak často byste si měli mazat vlasy olejem?

Ájurvéda doporučuje mazat vlasy téměř každý den jako součást dinačárji neboli denní rutiny, i když to nemusí být pro každého reálné.

Varalakšmí doporučuje mazat vlasy alespoň dvakrát týdně, ideálně večer před plánovaným mytím vlasů.

Pokud není možné nechat olej působit přes noc, můžete si vlasy naolejovat hodinu před koupáním a zabalit si hlavu horkým ručníkem. Tímto způsobem se z oleje v krátké době vytáhne část výživy, říká Garodia.

Závěr

Olejování vlasů je kúra pro zdravé vlasy, která vychází z ájurvédských léčebných tradic.

Pravidelné olejování může zabránit poškození vlasů způsobenému znečištěním a chemickými látkami obsaženými v šamponu. Může také zvýšit vlhkost, lesk a zářivost vlasů a případně zabránit jejich vypadávání.

Garodia zdůrazňuje, že je důležité porozumět potřebám svých vlasů a podle toho zvolit olej. Olejování na noc přináší maximální užitek.

Obsah:

• Mohou masáže obličeje zmírnit známky stárnutí?
• Druhy masáží obličeje
• Nástroje a vybavení pro masáž obličeje
• Jak vyzkoušet masáž obličeje
• Rizika a vedlejší účinky masáže obličeje
• Závěr

Zastánci masáže obličeje proti stárnutí tvrdí, že dočasně vypíná pokožku nebo že může způsobit dlouhodobé změny vzhledu.

Malý počet studií testoval techniky masáže obličeje a naznačuje, že masáž může zlepšit průtok krve, vyhladit pokožku nebo subjektivně zlepšit vzhled pokožky.

Studie na toto téma však mají značné nedostatky, například nízký počet účastníků a žádné dlouhodobé sledování. V důsledku toho neexistují přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že masáž obličeje funguje tak, že výrazně mění viditelné známky stárnutí pleti.

Přečtěte si další informace o masáži obličeje proti stárnutí, včetně jejích typů a technik.

Může masáž obličeje snížit známky stárnutí?

Někteří odborníci na masáže obličeje tvrdí, že masáže mohou pomoci snížit známky stárnutí, a to buď okamžitě, nebo v průběhu času při pravidelném ošetření. Pro toto tvrzení existují určité důkazy, ale jsou slabé.

Například studie z roku 2018 hodnotila účinky masážních válečků na pleť po dobu 5 týdnů. Výzkumníci prováděli masáž na pravé tváři 12 účastníků studie. Na konci 5 týdnů došlo k většímu rozšíření cév - což je měřítko průtoku krve - pouze na pravé tváři.

To naznačuje, že masáž by mohla pomoci zlepšit krevní oběh. Teoreticky by to mohlo podpořit přísun zdravých živin do pokožky, zlepšit plnost pokožky nebo podpořit její hojení. Studie však byla velmi malá, takže k jejímu potvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu.

Pilotní studie z roku 2021 naznačuje, že masáž obličeje by mohla nabídnout vzhled liftingu obličeje. Na základě CT snímků mrtvol a šesti dobrovolníků dospěli vědci k závěru, že masáž by mohla pomoci zlepšit pohyblivost obličeje, díky čemuž by pleť mohla vypadat mladší nebo liftingovanější.

Studie některých stejných autorů z roku 2022 použila podobnou techniku CT skenování u pěti dobrovolníků, kteří si po dobu dvou týdnů masírovali tváře. Výzkumníci zjistili, že masáž ztenčila pokožku, pomohla ji pozvednout a subjektivně zlepšila vzhled pokožky. Opět se však jednalo o velmi malou studii.

Studie z roku 2017, která použila vzorky kůže v laboratorních podmínkách, zjistila, že masáž kůže zvýšila expresi dekorinu, fibrilinu, tropoelastinu a prokolagenu-1 v kůži. Tyto látky dodávají pokožce strukturu a pružnost.

Ve stejné studii vědci testovali také krém proti stárnutí spolu s masáží na pokožce 20 žen s bílou pletí ve věku 65 až 75 let. Samotný krém testovali také na podobné skupině dalších 22 osob.

Po osmi týdnech hodnotil hodnotitel, který nevěděl, jakou proceduru každá z osob podstoupila, jejich pleť podle různých ukazatelů stárnutí a pružnosti. Skupina, která používala masáž a krém, měla lepší výsledky.

Druhy masáží obličeje

Není prokázáno, že by některý typ masáže obličeje fungoval lépe než jiné, pokud jde o redukci viditelných známek stárnutí. Existují různé přístupy, včetně:

• Švédská masáž: tento typ masáže využívá lehké, dlouhé tahy k uvolnění svalového napětí.
• Shiatsu: Tato forma masáže pochází z Japonska a spočívá v tlaku na určité body na těle. Lidé mohou tento typ masáže podstoupit také na obličeji.
• Gua sha: Při této metodě masáže obličeje se k masáži obličeje používá plochý křišťálový nástroj. Pochází z východoasijské medicíny.
• Lymfodrenáž: Při tomto typu masáže se pod kůží propouští lymfa, což je druh tělesné tekutiny. Někteří lidé ji používají ke snížení otoků.

Nástroje a vybavení pro masáž obličeje

Jedinými nezbytnými nástroji pro masáž obličeje jsou vaše ruce a krém nebo olej pro snížení tření pokožky.

Je dobré zvolit oleje, které vyhovují typu pleti dané osoby. Například lidé, kteří se obávají akné, mohou zvolit nekomedogenní oleje, jako je jojobový olej. Je u nich menší pravděpodobnost, že budou blokovat póry.

K masáži obličeje mohou lidé používat prsty, palce, paty rukou nebo nějaký nástroj. Některé nástroje mohou být pro lidi užitečné:

• Válečky na obličej: Tyto přístroje vyvíjejí na pokožku rovnoměrný, jemný tlak. Vyrábějí se v různých velikostech a z různých materiálů, včetně kovu, dřeva, skla a křišťálu. Někteří výrobci tvrdí, že některé typy obličejových válečků, například nefritové válečky, mají další výhody. Pro tato tvrzení neexistují žádné vědecké důkazy.
• Vyhřívané masážní válečky: Některé společnosti vyrábějí masážní válečky na obličej, které jsou vyhřívané. To může pomoci zmírnit bolest nebo pomoci člověku cítit se uvolněně.
• Chladicí masážní válečky: Chladicí masážní válečky mohou obsahovat tekutinu, která udržuje nástroj chladný, nebo mohou vyžadovat, aby je člověk uložil do chladničky. Poskytují osvěžující pocit a mohou dočasně vypnout pokožku.
• Vibrační masážní přístroje: Některé obličejové masážní přístroje také vibrují. Výrobci tvrdí, že tak dochází k intenzivnější masáži, ačkoli to zatím žádná studie nezkoumala.

Jak vyzkoušet masáž obličeje

Existuje mnoho způsobů, jak si masírovat obličej. Pro začátečníky, kteří to zkoušejí doma, uvádíme několik kroků, které mohou vyzkoušet:

• Do dlaní si nalijte množství oleje o velikosti desetníku a třete ho o sebe, aby se zahřál. Rovnoměrně jej naneste na obličej a krk lehkými tahy směrem nahoru. Tomuto postupu se říká effleurage.
• Začněte u krku a jemně pohybujte prsty směrem nahoru od klíčních kostí k čelisti. Postup několikrát opakujte.
• Přesuňte prsty po stranách brady a lehkým, ale pevným tlakem je tlačte směrem ven a nahoru a klouzejte podél čelistní kosti směrem k uším. Postup několikrát opakujte.
• Přesuňte se po stranách nosu a opakujte podobný pohyb, tentokrát však prsty přesuňte nahoru a ven přes lícní kosti. Několikrát opakujte.
• Umístěte konečky prstů mezi obočí a posuňte je směrem ven přes obočí ke spánkům. Několikrát opakujte.
• Vraťte prsty zpět k obočí, ale tentokrát pracujte vertikálně a pohybujte prsty od obočí směrem nahoru k linii vlasů.
• Lidé mohou své sdělení zakončit effleurage. Pokud chtějí, mohou nechat olej na pokožce, aby se vstřebal, nebo jej smýt čisticím prostředkem.

Rizika a vedlejší účinky masáže obličeje

Rizika masáže obličeje jsou velmi minimální. V některých případech se u člověka mohou vyskytnout následující příznaky:

• Reakce na produkty péče o pleť: Použití přípravků péče o pleť spolu s masáží obličeje může způsobit podráždění, zejména pokud se používají silné účinné látky, jako jsou retinoidy nebo chemické exfolianty.
• Podráždění: Nadměrná nebo intenzivní masáž může způsobit podráždění pokožky. Příliš velký tlak nebo tření může způsobit mikrotrhliny.
• Bolest: Velmi hrubá masáž pokožky může bolet. Agresivní masáž může také podráždit poraněné nebo zanícené svaly.

Mezi další minimálně invazivní ošetření, která mohou zvýšit průtok krve a vypnout pokožku, patří např:

• Cvičení na obličej a obličejová jóga: Někteří lidé uvádějí, že cvičení pomáhá udržovat pokožku napnutou tím, že procvičuje svaly na obličeji. Článek z roku 2018 uvádí, že cvičení zvyšuje obsah kolagenu a elastinu v kůži, ale jen málo studií se zabývalo tím, jak účinná je obličejová jóga při změně vzhledu.
• Mikroproudy pro obličej: Tato ošetření obličeje využívají ruční zařízení, která dodávají malé elektrické proudy do pokožky a svalů.
• Lidé mohou používat domácí zařízení nebo se mohou nechat ošetřit kvalifikovaným odborníkem.
• Vysoce intenzivní fokusovaný ultrazvuk na obličej: Při tomto typu ošetření obličeje používá kosmetička ultrazvukové vlny k vytvoření tepla v hlubších vrstvách pokožky. Tím se poškodí kožní buňky a tělo se přiměje k jejich obnově.
• Mikrojehličkování: Při této metodě se používá váleček s malými jehličkami. Jehličky vytvářejí v kůži drobné vpichy, které mohou stimulovat tvorbu kolagenu.

Závěr

Masáž obličeje proti stárnutí může pomoci podpořit lepší krevní oběh, dočasně vypnout pokožku a nabídnout relaxační zážitek. Vědecké důkazy o tom jsou však zatím omezené a neexistují žádné dlouhodobé studie, které by prokázaly, že v průběhu času přináší výrazné změny vzhledu pleti.

Pokud chtějí lidé vyzkoušet masáž obličeje proti stárnutí, mohou použít nekomedogenní olej a ruce, kterými jemně manipulují s pokožkou. Případně si mohou vybrat z řady masážních nástrojů.

Masáže obličeje pravděpodobně nebudou škodlivé, bolestivé ani nebudou mít vedlejší účinky, pokud člověk nebude vyvíjet příliš velký tlak.

Obsah:

• Faktory ovlivňující vystavení UV záření
• Jak chránit pokožku na slunci
• Co dělat, když se spálíte na slunci

Podle Společnosti pro boj proti rakovině je rakovina kůže zdaleka nejčastěji diagnostikovanou rakovinou. Vzhledem k tomu, že většina případů rakoviny kůže je způsobena vystavením škodlivému ultrafialovému (UV) záření, pomůže vám přijetí opatření na ochranu kůže na slunci snížit riziko vzniku rakoviny kůže.

Je důležité používat ochranu před sluncem a zároveň si užívat výhod pobytu na čerstvém vzduchu.

Naše kůže při pobytu na slunci přirozeně produkuje vitamin D, který může pozitivně ovlivnit duševní a fyzické funkce našeho těla. Vitamín D totiž může pomoci posílit váš imunitní systém a zlepšit náladu zvýšením hladiny serotoninu v těle. Přesto je se sluněním spojeno mnoho nebezpečí, a proto většina lékařů doporučuje získávat vitamin D z potravy nebo z doplňků stravy.

Přestože pobyt na čerstvém vzduchu přináší mnoho výhod, sluneční UV paprsky mohou být škodlivé, pokud nepřijmeme opatření na ochranu pokožky na slunci. Slunce vyzařuje dva různé typy UV záření, přičemž oba mohou být nebezpečné:

• UVA paprsky jsou zodpovědné za spálení, hyperpigmentaci a rakovinu kůže.
• UVB paprsky mohou přispívat ke stárnutí kůže a rakovině kůže.

Ačkoli oba typy UV záření mohou mít na kůži negativní vliv, UVB záření s větší pravděpodobností způsobuje rakovinu kůže, včetně melanomu.

Faktory ovlivňující expozici UV záření

Je důležité chránit pokožku před oběma typy UV záření, protože ani jeden z nich není bezpečný. A jejich sílu může ovlivnit i prostředí, ve kterém žijete. Následující faktory mohou ovlivnit míru vystavení vaší pokožky UV záření:

• Denní doba: Mezi 10. a 16. hodinou jsou UV paprsky nejsilnější.
• Vzdálenost od rovníku: Čím blíže jste k rovníku, tím silnější jsou UV paprsky.
• Nadmořská výška: Vyšší nadmořská výška znamená větší expozici.
• Odraz od povrchu: Písek, sníh a voda mohou odrážet sluneční záření, což zvyšuje expozici UV záření.
• Doba trvání: Čím déle je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření, tím větší je riziko.
• Správnými opatřeními na ochranu pokožky na slunci můžete snížit riziko rakoviny kůže - a zabránit předčasnému stárnutí kůže, jako jsou vrásky, tmavé skvrny a kožovitá pokožka.

Jak chránit pokožku na slunci

I když není slunečné počasí, vaše pokožka je vystavena škodlivému UV záření, kdykoli jste venku. Zde je sedm jednoduchých způsobů, jak můžete omezit vystavení UV záření a chránit se na slunci.

1. Vyberte si správný typ opalovacího krému.

Opalovací krém je účinný způsob, jak minimalizovat riziko rakoviny kůže a příznaků předčasného stárnutí způsobených sluncem. S výjimkou dětí mladších šesti měsíců by měl každý používat opalovací krém při každém pobytu venku. Při výběru opalovacího krému je důležité zvolit správný druh. Akademie dermatologů také doporučuje vybírat opalovací krém, který je:

• Široké spektrum, které poskytuje ochranu jak před ultrafialovým zářením A (UVA), tak před ultrafialovým zářením B (UVB).
• Ochranný sluneční faktor (SPF) 30 nebo vyšší.
• "Voděodolný".

Mějte na paměti, že ačkoli opalovací krém může být "voděodolný", není odolný vůči vodě nebo potu. V důsledku toho je důležité jej často nanášet znovu, zejména pokud plavete nebo se potíte.

2. Opalovací krém pravidelně aplikujte a obnovujte.

Způsob nanášení opalovacího krému ovlivňuje, jak účinně chrání vaši pokožku. Nejlepší způsob aplikace opalovacího krému je nanést jej 15 až 30 minut před tím, než vystavíte pokožku slunci. To je zhruba tolik času, kolik vaše pokožka potřebuje k jeho vstřebání. Po aplikaci počkejte 10 až 20 minut, abyste se vyhnuli náhodnému setření opalovacího krému. Riziko spálení můžete snížit tím, že se budete každé dvě hodiny - nebo dříve, pokud plavete - znovu natírat.

Kolik opalovacího krému musím použít?

Dodržování "pravidla čajové lžičky" je skvělý způsob, jak se ujistit, že používáte dostatečné množství opalovacího krému k ochraně nekryté pokožky. Pravidlo "čajové lžičky" doporučuje nanést množství opalovacího krému o velikosti čajové lžičky podle těchto pokynů:

• Na obličej a krk naneste jednu čajovou lžičku.
• Jednu čajovou lžičku na každou paži.
• Dvě čajové lžičky na přední stranu trupu.
• Dvě čajové lžičky na záda.
• Dvě čajové lžičky na každou nohu.

3. Noste ochranný oděv.

Zahalení do oděvu je skvělý způsob, jak minimalizovat vystavení UV záření, ale různé typy oděvů poskytují různou úroveň ochrany. Největší ochranu poskytují následující typy oblečení:

• Silnější látky (např. džíny) oproti tenkým látkám (např. bavlna).
• Tmavší barvy
• suché tkaniny

Mnoho značek oblečení vyrábí také pohodlné, lehké svršky a spodky, které mohou poskytnout ochranu před slunečním UV zářením. Hledejte oblečení, které je označeno ochranným faktorem proti UV záření (UPF). Vyšší číslo znamená větší ochranu před UV zářením.

4. Zakryjte si hlavu kloboukem se širokou krempou.

Klobouky s kšiltem o průměru alespoň tři palce jsou účinným způsobem, jak omezit vystavení obličeje UV záření. Baseballové čepice nebo jiné klobouky s užším okrajem nemusí chránit všechny části obličeje, které mohou být vystaveny slunečnímu záření, jako jsou uši, nos a krk.

5. Chraňte si oči slunečními brýlemi.

Sluneční brýle jsou důležité pro ochranu očí a pokožky kolem očí před sluncem. Je těžké posoudit, jak dobře vás sluneční brýle ochrání před sluncem, jen podle barvy skel. Místo toho hledejte sluneční brýle, u kterých je uvedeno, že blokují 99 % nebo 100 % UVA a UVB záření.

6. Vyhýbejte se slunci v době největší aktivity.

Sluneční UV záření je nejsilnější mezi 10. a 16. hodinou. Pokud musíte v této době pobývat venku, snažte se zdržovat ve stínu - nebo se mu vyhněte úplně, pokud můžete.

7. Vyhledávejte stín, kdekoli můžete.

Pobyt ve stínu může být skvělým způsobem, jak se dostat ven a zároveň omezit vystavení UV záření. Ať už hledáte úkryt pod stromem, nebo si postavíte stan na pláži, je důležité najít stín, zejména během nejsilnějších slunečních hodin. To platí zejména pro děti, které by se měly vyhýbat zbytečnému vystavování slunci. Děti mladší šesti měsíců by měly být vždy chráněny před sluncem pomocí kočárků, klobouků a slunečníků.

Co dělat, když se spálíte na slunci

Většina případů spálení sluncem je mírná až středně těžká, což může být nepříjemné. Ibuprofen, gel z aloe vera nebo studené obklady mohou pomoci minimalizovat otok a bolest během procesu hojení. Pokud máte puchýře, vyvarujte se jejich vybírání. Pokud prasknou, očistěte je vodou a mýdlem a překryjte vlhkým obvazem, abyste zabránili případné infekci.

V závažnějších případech, které mají za následek zvracení, horečku nebo dezorientaci, může být nutné vyhledat lékařskou pomoc v centru urgentní péče.

Nemusíte zůstat úplně doma, ale opatrnost vám pomůže chránit kůži a minimalizovat riziko vzniku rakoviny kůže. Omezte zbytečné vystavování se slunečnímu záření správným používáním opalovacích krémů, zakrýváním se oblečením, klobouky a slunečními brýlemi a pobytem ve stínu.

Obsah:

• Typy hyperpigmentace
• Jaké jsou příznaky a rizikové faktory hyperpigmentace?
• Co způsobuje hyperpigmentaci?
• Jak se hyperpigmentace diagnostikuje a léčí?
• Jak lze hyperpigmentaci předcházet?
• Dermatologické postupy k odstranění tmavých pigmentových skvrn
• Jaké jsou vyhlídky na hyperpigmentaci?

Hyperpigmentace vede k tvorbě plochých tmavých skvrn na kůži, které se mohou lišit velikostí a barvou.

Hyperpigmentace je termín používaný pro označení oblastí s nerovnoměrnou pigmentací na kůži.

Hyperpigmentace se projevuje jako ztmavlé oblasti nebo skvrny na kůži, které jí dodávají nerovnoměrný vzhled. Tyto skvrny se běžně označují jako stařecké nebo sluneční skvrny a hyperpigmentace je také součástí kožních onemocnění, jako je melasma a pozánětlivá hyperpigmentace.

Příznaky hyperpigmentace se obvykle vyskytují častěji u lidí s tmavou pletí než u lidí se světlejším odstínem pleti, protože pigmentace kůže je u tmavé pleti silnější.

Hyperpigmentace není nutně stav, ale termín, který popisuje kůži, která se zdá být tmavší. Může se vyskytovat:

• se vyskytuje v malých skvrnách
• pokrývat velké plochy
• postihuje celé tělo

Přestože zvýšená pigmentace není obvykle škodlivá, může být příznakem jiného zdravotního stavu.

Typy hyperpigmentace

Existuje několik typů hyperpigmentace, přičemž mezi nejčastější patří melasma, sluneční skvrny a pozánětlivá hyperpigmentace.

Melasma. Předpokládá se, že melasma je způsobena hormonálními změnami a může vzniknout během těhotenství. Oblasti hyperpigmentace se mohou objevit na kterékoli části těla, nejčastěji se však objevují na břiše a v obličeji.
Sluneční skvrny. Slunečním skvrnám se také říká jaterní skvrny nebo sluneční lentigy. Souvisejí s nadměrným vystavováním se slunečnímu záření v průběhu času. Obvykle se objevují jako skvrny na slunci vystavených místech, jako jsou ruce a obličej.
Postinfekční hyperpigmentace. Jedná se o důsledek poranění nebo zánětu kůže. Častou příčinou tohoto typu je akné.

Jaké jsou příznaky a rizikové faktory hyperpigmentace?

Hlavními příznaky hyperpigmentace jsou ztmavlé oblasti na kůži. Skvrny mohou mít různou velikost a mohou se vytvořit kdekoli na těle.

Největšími rizikovými faktory pro celkovou hyperpigmentaci jsou sluneční záření a zánět, protože obě situace mohou zvýšit produkci melaninu. Čím více jste vystaveni slunci, tím větší je riziko zvýšené pigmentace kůže.

V závislosti na typu poruchy mohou být dalšími rizikovými faktory hyperpigmentovaných skvrn např:

• užívání perorální antikoncepce nebo těhotenství, stejně jako u melasmy
• tmavší typ pleti, který je náchylnější k pigmentovým změnám
• léky, které zvyšují citlivost na sluneční záření
• poranění kůže, například rány nebo povrchové popáleniny.

Co způsobuje hyperpigmentaci?

Častou příčinou hyperpigmentace je nadměrná tvorba melaninu. Melanin je pigment, který dodává kůži barvu. Je produkován kožními buňkami zvanými melanocyty. Produkce melaninu ve vašem těle může být změněna několika různými podmínkami nebo faktory.

Některé léky mohou způsobit hyperpigmentaci. Také některé chemoterapeutika mohou způsobit hyperpigmentaci jako vedlejší účinek.

Těhotenství mění hladiny hormonů a u některých žen může ovlivnit tvorbu melaninu.

Vzácná endokrinní porucha zvaná Addisonova choroba může způsobit hyperpigmentaci, která je nejvíce patrná v oblastech vystavených slunci, jako je obličej, krk a ruce, a v oblastech vystavených tření, jako jsou lokty a kolena.

Hyperpigmentace je přímým důsledkem zvýšené hladiny hormonů v těle, která vede ke zvýšené syntéze melaninu.

Nadměrné vystavení slunečnímu záření může rovněž způsobit zvýšení množství melaninu.

Jak se hyperpigmentace diagnostikuje a léčí?

Příčinu vaší hyperpigmentace může diagnostikovat dermatolog. Vyžádá si vaši anamnézu a provede fyzikální vyšetření, aby určil příčinu. V některých případech může příčinu zúžit kožní biopsie.

Některé případy hyperpigmentace lze léčit lokálními léky na předpis. Tyto léky obvykle obsahují hydrochinon, který zesvětluje kůži.

Dlouhodobé používání lokálního hydrochinonu (bez přestávky v užívání) však může způsobit ztmavnutí kůže, tzv. ochronózu. Proto je nejlepší používat lokální hydrochinon pouze pod dohledem dermatologa, aby vás mohl správně navést, jak lék používat bez vedlejších účinků.

Použití lokálních retinoidů také pomáhá při zesvětlování tmavých skvrn na kůži.

Oba tyto léky mohou ztmavlé skvrny zesvětlit po několika měsících.

Domácí péče zahrnuje také používání opalovacího krému. Ochrana před sluncem je nejdůležitějším faktorem pro zlepšení většiny příčin hyperpigmentace. Vyhledejte:

• opalovací krém s fyzikálním blokátorem, nejlépe s oxidem zinečnatým jako hlavní účinnou složkou.
• minimální ochranný faktor SPF 30 až 50
• širokospektrální krytí

Opalovací krém používejte denně. Pokud jste na slunci, nanášejte jej každé 2 hodiny - pokud se potíte nebo plavete, tak i častěji.

Existují také kožní onemocnění, u kterých může hrát viditelné světlo roli při udržování hyperpigmentace, například melasma.

V takovém případě se poohlédněte po minerálním opalovacím krému, který obsahuje také oxid železitý, který může část viditelného světla blokovat. Používejte denně. Noste oblečení s ochranným faktorem SPF, které chrání před sluncem.

V závislosti na příčině hyperpigmentace vám lékař může navrhnout také laserové ošetření nebo chemický peeling, který hyperpigmentaci zmírní.

Pokud ještě nemáte dermatologa, můžete si vyhledat lékaře ve svém okolí pomocí služby Healthline FindCare.

Jak lze hyperpigmentaci předcházet?

Ne vždy je možné hyperpigmentaci zabránit. Můžete se však chránit tím, že:

• používáním opalovacího krému s ochranným faktorem SPF nejméně 30
• nošením klobouků nebo oblečení, které blokuje sluneční paprsky.
• vyhýbat se slunci v době, kdy je nejsilnější, což je obvykle mezi 10. a 16. hodinou.
• Vyhýbání se užívání některých léků může také pomoci předcházet hyperpigmentaci.

Dermatologické postupy k odstranění tmavých pigmentových skvrn

Jedním ze způsobů odstranění hyperpigmentace je chemický peeling, při kterém se po odloučení kožních buněk objeví nová a rovnoměrně pigmentovaná kůže.

Laserové ošetření má podobný účinek jako chemický peeling, ale zákrok lze provést s větší přesností.
Dermatologické zákroky, jako je chemický peeling a laserová terapie, mohou pomoci zmírnit hyperpigmentaci:

• Při chemickém peelingu se na pokožku obličeje, krku a dekoltu aplikuje chemický roztok, který exfoliuje pokožku (odstraní odumřelé kožní buňky), což následně stimuluje růst nových kožních buněk a odhalí svěží pokožku.
• Laserová terapie má podobný účinek, ale bývá přesnější, protože dermatologové mají větší kontrolu nad intenzitou ošetření. Při laserovém ošetření prochází postiženými oblastmi vysokoenergetické světlo. Nejšetrnější ošetření působí na úrovni epidermis (povrchové vrstvy kůže), ale intenzivnější ošetření mohou proniknout do nejhlubších vrstev kůže.
• Dermatologové mohou také předepsat a/nebo použít hydrochinon, který je stále považován za nejúčinnější lokální prostředek pro zmírnění hyperpigmentace. Lze jej však používat pouze po omezenou dobu, protože stejně jako jiné formy chemického peelingu a laserové terapie může dráždit pokožku a způsobovat pozánětlivé hyperpigmentace, zejména u osob s tmavším odstínem pleti.

Jaké jsou vyhlídky na hyperpigmentaci?

Hyperpigmentace obecně není škodlivá a obvykle není příznakem závažného zdravotního stavu.

V některých případech tmavé plochy samy zmizí při dobré ochraně před sluncem. V jiných případech je nutná agresivnější léčba. Neexistuje žádná záruka, že tmavé skvrny zcela zmizí, a to ani při léčbě.

Obsah:

• Co jsou to vrásky?
• Koho se vrásky týkají?
• V jakém věku se na mém těle začínají objevovat vrásky?
• Příznaky a příčiny vzniku vrásek
• Jak se diagnostikují vrásky?
• Jak se vrásky léčí?
• Jak mohu vráskám předcházet?
• Co mohu očekávat, pokud mám vrásky?
• Závěr

Vrásky jsou linky nebo záhyby na kůži. Jsou normální součástí stárnutí. Vrásky, které se objeví v raném věku, mohou být důsledkem kouření nebo poškození sluncem. Vrásky není třeba léčit, pokud nechcete změnit jejich vzhled na kůži pomocí volně prodejných přípravků, ambulantních zákroků nebo chirurgického odstranění vrstev kůže.

Co jsou to vrásky?

Vrásky jsou linky, které se tvoří na vaší pokožce. Jsou přirozenou součástí procesu stárnutí vašeho těla. Vrásky na vaší pokožce vypadají podobně jako vrásky na košili, kterou je třeba vyžehlit. Projevují se jako záhyby, rýhy nebo rýhy. Nejčastěji se vyskytují na obličeji, krku a ramenou, ale vrásky se mohou objevit kdekoli na vašem těle.

Koho se vrásky týkají?

Vrásky se s přibývajícím věkem objevují u každého člověka. Riziko vzniku vrásek na počátku života může být vyšší, pokud:

• máte pokožku poškozenou sluncem nebo je vaše pokožka často vystavována slunci.
• Kouříte tabákové výrobky.
• Vaše tělo ztrácí kolagen, který dodává pokožce pružnost a oporu.

V jakém věku se na mém těle začínají objevovat vrásky?

S přibývajícím věkem si všimnete, že se na vašem těle začínají objevovat jemné vrásky. To může začít po 25. roce života. Nejčastější věková skupina lidí, kteří vyhledávají ošetření vrásek, je mezi 40 a 55 lety. Po 65. roce věku se vrásky stávají výraznějšími.

Příznaky a příčiny vzniku vrásek

Jak vypadají vrásky?

Když se podíváte na svou dlaň, uvidíte na ní vrásky. S přibývajícím věkem se vrásky podobné těm na dlani vytvoří i na jiných částech kůže na vašem těle.

Mezi příznaky vrásek patří:

• Linky, záhyby nebo řasy na kůži.
• Mdlá nebo povadlá kůže.
• Vrásky jsou viditelné, když jste v klidu, ale mohou být výraznější, když pohybujete obličejovými svaly úsměvem nebo mračením.

Kde na mém těle se objevují vrásky?

Vrásky se mohou objevit kdekoli na kůži, ale nejčastěji se vyskytují na:

• Na obličeji.
• Na rukou.
• Na krku.
• Nohách.

Co způsobuje vrásky?

Pomalá tvorba kožních buněk, ztenčující se vrstvy kůže a nedostatek kolagenových bílkovin způsobují tvorbu vrásek na vaší pokožce.

Kolagen je tělesná bílkovina, která dodává pokožce strukturu. Zajišťuje její pružnost neboli elasticitu, abyste se mohli snadno pohybovat. Vaše pokožka je podobná gumičce. Pokud je tato gumička příliš natažená nebo se pohybuje, povolí a ztratí schopnost vrátit se do své normální velikosti a tvaru. Jak buňky vašeho těla stárnou, jejich schopnost produkovat bílkoviny se zpomaluje. Tím je pro gumičku obtížnější vrátit se do původního tvaru, což způsobuje tvorbu vrásek.

Existuje několik faktorů, které způsobují vznik vrásek na vaší pokožce.

Stárnutí

Vrásky jsou vedlejším produktem procesu stárnutí. S přibývajícím věkem se kožní buňky dělí pomaleji a střední vrstva kůže - dermis - se začíná ztenčovat. V dermis se nachází síť elastinových a kolagenových vláken, která zajišťují oporu a pružnost. Jak se tato síť časem uvolňuje a rozplétá, na povrchu kůže se tvoří prohlubně. Stárnoucí pokožka je také méně schopná udržet vlhkost, méně účinně vylučuje tuk a pomaleji se hojí. Všechny tyto faktory přispívají ke vzniku vrásek.

Stahy obličejových svalů

Vrásky na čele, mezi obočím (vrásky) a vystupující z koutků očí (tzv. kuří oka) jsou způsobeny stahy drobných svalů. Úsměv, mračení, mhouření očí a další obvyklé výrazy obličeje způsobují výraznější vrásky. Postupem času tyto výrazy spolu s gravitací přispívají k tvorbě vrásek.

Poškození sluncem

Nadměrné vystavování ultrafialovému (UV) záření ze slunce může mít za následek předčasné stárnutí pokožky, známé také jako fotostárnutí. Působení UV záření narušuje kolagenová vlákna a vede k abnormální tvorbě elastinu. Když ultrafialové záření poškodí kožní tkáň, vaše tělo produkuje enzym zvaný metaloproteináza. Tento enzym vytváří a reformuje kolagen. Během tohoto procesu však dochází k poškození některých zdravých kolagenových vláken, což vede k solární elastóze - neorganizované tvorbě vláken. Vrásky vznikají, když se proces přestavby opakuje stále dokola, pokaždé méně efektivně.

Kouření

Zdravá pokožka se neustále regeneruje. Starý kolagen se odbourává a odstraňuje z těla, čímž se uvolňuje místo pro nový kolagen. Vědci zjistili, že kouření způsobuje snížení produkce nového kolagenu. Snížená produkce kolagenu má za následek tvorbu vrásek.

Faktory životního prostředí

Znečišťující látky v ovzduší ve vašem okolí mohou způsobit rozpad kolagenu v těle, protože znečištění se dostává do pórů. Mezi nejčastější znečišťující látky ve vašem prostředí, které způsobují vrásky, patří např:

• Pevné částice: Pevné částice jsou směsí mikroskopických pevných a kapalných látek ve vzduchu, včetně špíny, prachu a kouře.
• Saze: Saze jsou mikroskopické pevné látky na bázi uhlíku, které vznikají při spalování. Saze se v životním prostředí vyskytují z
• výfuků vozidel a výrobních zařízení.
• Oxid dusičitý: Oxid dusičitý je plyn, který se vyskytuje v životním prostředí. Nejčastěji se vyskytuje v blízkosti vozidel, průmyslových výrobních zařízení, na staveništích a v některých zahradních a travních zařízeních.

Způsobuje make-up vrásky?

Pokud si neodstraníte make-up, může ucpat póry a omezit tak schopnost těla produkovat kolagenové bílkoviny. Pokud si make-up nikdy neodstraňujete, může způsobit předčasné stárnutí a vrásky. Je důležité na konci dne odstranit make-up pomocí čisticího prostředku, abyste měli jistotu, že jsou vaše póry čisté, a předešli tak vzniku vrásek. Pokud se párkrát před spaním zapomenete odlíčit, nevadí, ale obvyklé ponechávání make-upu na pleti může poškodit pleť tím, že ucpe póry.

Způsobuje kofein vrásky?

Přestože výzkumy stále probíhají, aby bylo možné lépe pochopit, jak kofein - včetně kávy - ovlivňuje vaši pleť, má kofein krátkodobý přínos pro vaši péči o pleť. To znamená, že kofein může dočasně změnit vzhled vrásek, ale dlouhodobé používání kofeinových produktů vrásky neléčí. Kofein je antioxidant, který může chránit vaši pokožku před prvky, které poškozují kolagen v pokožce, což způsobuje vrásky.

Jak se diagnostikují vrásky?

Vrásky se diagnostikují vizuálním vyšetřením vaší pokožky. K diagnostice vrásek na kůži nepotřebujete navštívit lékaře, protože jsou viditelné. Pokud chcete léčbou zvrátit účinky vrásek na své pokožce, můžete se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče nebo dermatologa, který se specializuje na péči o pokožku.

Jak se vrásky léčí?

Vrásky jsou součástí procesu stárnutí vašeho těla a nepotřebují léčbu. Pokud se vám nelíbí, jak vrásky na vaší pleti vypadají, můžete se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo dermatologem o možnostech léčby, které mohou zahrnovat:

• Krémy proti vráskám s retinoidy nebo volně prodejné přípravky péče o pleť, které zlepšují hydrataci a strukturu a podporují tvorbu kolagenových bílkovin ve vašem těle.
• Techniky obnovy pleti, jako je mikrodermabraze (obrušování vrstev kůže), dermabraze (seškrabávání vrstev kůže) a chemický peeling (rozpouštění kůže) k obnově předčasně stárnoucí pleti.
• Laserový resurfacing pleti k redukci vrásek na obličeji a nerovností pleti způsobených poškozením sluncem nebo akné.
• Injekční ošetření botulotoxinem typu A (Botox®), což je lék, který blokuje chemické signály způsobující stahování svalů a vznik vrásek.
• Výplňové materiály vyrobené z kyseliny hyaluronové k vyplnění nebo pozvednutí rýh nebo hlubokých vrásek.
• Operace liftingu obličeje, při níž se z obličeje odstraní přebytečná kůže a tuk a stáhnou se vrstvy tkáně, aby vaše pleť vypadala mladistvěji.

Existují vedlejší účinky ošetření?

Existují potenciální vedlejší účinky a komplikace, které se mohou objevit při každém ošetření vrásek. Před zahájením léčby proberte vedlejší účinky se svým lékařem a poraďte se o všech procedurách péče o pleť, lécích nebo doplňcích stravy, které v současné době užíváte nebo užíváte, abyste se ujistili, že se s nimi léčba nebude vzájemně ovlivňovat.

Mezi nejčastější nežádoucí účinky léčby vrásek patří:

• Alergická reakce na lék.
• Otoky: V případě, že se objeví nějaký otok, může se jednat o tzv.
• Zjizvení.
• Bolest.
• Modřiny.

Potřebuji více ošetření, abych se zbavil vrásek?

Některá ošetření vrásek jsou trvalá a jiná ošetření vyžadují více ošetření, aby se vaše výsledky udržely. Váš lékař s vámi probere možnosti, které vám pomohou splnit cíle léčby, a pomůže vám vybrat to správné ošetření pro vaši pleť.

Jaké potraviny a nápoje pomáhají redukovat vrásky?

Živiny, které jíte a pijete, pomáhají udržovat vaši pleť zdravou. Udržování zdravé pokožky předchází vzniku vrásek. Přidejte do své vyvážené stravy následující potraviny, abyste si udrželi zdravou pleť a minimalizovali vrásky:

• Voda.
• Vitamíny A a C.
• Bílkoviny (drůbež, ryby, vejce a libové maso).

I když mohou být lákavé a chutné, vyhněte se potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru, protože mohou poškodit kolagen v pokožce.

Jak mohu předcházet vráskám?

Vaše tělo přirozeně vytváří vrásky s přibývajícím věkem. Ačkoli vráskám nemůžete zabránit, můžete snížit riziko jejich vzniku v raném stádiu tím, že:

• denním používáním opalovacího krému, abyste předešli poškození slunečním zářením.
• Nepoužíváním solária.
• Denně hydratujte pokožku.
• Mytím obličeje nebo používáním čisticího prostředku k odstranění make-upu.
• Nekuřte.
• Zůstaňte hydratovaní.
• Jíst zdravou a vyváženou stravu.

Co mohu očekávat, pokud mám vrásky?

Vrásky jsou známkou toho, že vaše tělo normálně stárne. Nevyžadují léčbu, ale můžete se rozhodnout pro ošetření vrásek, pokud se vám nelíbí, jak vypadají, nebo pokud chcete, aby byly vrásky méně viditelné. I když léčba může dočasně zastavit projevy vrásek, neexistuje způsob, jak zcela zabránit tvorbě vrásek na vaší pokožce.

Jaký je rozdíl mezi jemnými linkami a vráskami?

Jemné linky jsou počátkem vrásek a vypadají jako malé záhyby na vaší pokožce. Nacházejí se blíže k povrchu kůže, zatímco vrásky jsou hlouběji v kůži. Jemných vrásek si na obličeji všimnete v místech, kde děláte opakované pohyby, například kolem očí a úst, když se usmíváte nebo mrkáte. Jemné linky se setkávají s věkem a gravitací a vytvářejí vrásky. Vrásky jsou hlubší rýhy nebo záhyby v kůži, které se mohou vytvořit kdekoli na těle.

Závěr

Vrásky jsou známkou toho, že vaše tělo stárne tak, jak má. Pokud se u vás vrásky objeví již v raném věku, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak zlepšit způsob, jakým vaše buňky produkují kolagen, aby vaše pokožka vypadala a působila mladistvěji. Ačkoli může být výskyt vrásek na kůži nepříjemný, nemusíte je léčit, pokud nechcete změnit svůj vzhled.

Obsah:

• Co byste měli vědět o svém typu pleti
• Zjištění typu vaší pleti
• Jaký je můj typ pleti? Společné charakteristiky různých typů pleti
• Jak mohu doma určit svůj typ pleti?

Každodenní čištění a hydratace jsou prospěšné pro všechny typy pleti, ale různé typy pleti - mezi které patří mastná, suchá, normální, smíšená a citlivá pleť - mají různé potřeby. Proto je znalost vašeho typu pleti prvním krokem ke správné péči o pleť. Jak ale zjistíte, jaký typ pleti máte? Odpověď najdete jednoduchým pozorováním.

Co potřebujete vědět o svém typu pleti

Podle Akademie dermatologie (AAD) existuje pět základních typů pleti: mastná, suchá, normální, smíšená a citlivá.

Každý typ pleti má svůj vlastní soubor jedinečných vlastností a potřeb, které mohou ovlivnit vzhled a pocit z vaší pleti. Pokud nejprve pochopíte, jaký typ pleti máte, můžete začít činit informovaná rozhodnutí - a poskytnout tak své pleti péči a ochranu, kterou potřebuje nyní i v následujících letech. Pokud si nejste jisti, jaký je váš typ pleti, čtěte dále. Níže uvádíme všechny základní informace o tom, jak určit svůj typ pleti, a také tipy pro výběr ideálních produktů a postupů péče o pleť pro každý typ.

Zjištění typu vaší pleti

Typ vaší pleti je založen na množství kožního mazu (oleje), který vaše pleť produkuje. Mastnost vaší pleti se může v průběhu času měnit a může být také ovlivněna faktory, jako je stres, genetika, hormony, vlhkost a přirozený proces stárnutí.

Jakmile budete vědět, na co se zaměřit - pomocí níže uvedených společných charakteristik - lze typ vaší pleti obvykle určit jednoduchým pozorováním.

Existují dva testy, které si můžete udělat doma a které vám pomohou zjistit, jaký typ pleti máte, a to během pouhých 30 minut: metoda rozmazání fólie a metoda "pozoruj a čekej".

Jaký je můj typ pleti? Společné charakteristiky různých typů pleti

Kůže jako největší orgán vašeho těla plní řadu důležitých a složitých funkcí - od regulace tělesné teploty až po ochranu před bakteriemi. To platí zejména pro nejsvrchnější vrstvu vaší kůže, známou také jako kožní bariéra. Tato ochranná bariéra, která se skládá převážně z lipidů (např. ceramidů), funguje jako hlavní strážce mezi vaší pokožkou a vnějším prostředím - zadržuje vodu a škodlivé látky.

Ačkoli je zdravá kožní bariéra nezbytná pro všechny typy pleti, je důležité si uvědomit, že pokožka každého z nás je v mnoha ohledech jedinečná. To znamená, že neexistuje univerzální přístup k dosažení zářivé a zdravě vypadající pleti. Existuje však několik sjednocujících charakteristik, na které je třeba se zaměřit a které pomohou odpovědět na otázku "Jaký je můj typ pleti?".

Zde jsou hlavní ukazatele, které je třeba mít na paměti při určování, zda je vaše pleť převážně mastná, suchá, normální, smíšená nebo citlivá.

Mastná pleť

Mastná pleť produkuje nadbytek kožního mazu, který způsobuje, že se pleť leskne a mastí - zejména v T-zóně (čelo, nos a brada). Podle Akademie dermatologie (AAD) mohou mít lidé s mastnou pletí méně vrásek, ale mohou být také náchylnější k rozšířeným pórům, skvrnám po akné, černým a bílým tečkám.

Mějte na paměti, že to, že mastná pleť produkuje více přirozených olejů, neznamená, že potřebuje méně vlhkosti než jiné typy pleti. Podpora mastné pleti spočívá ve výběru správných produktů, které ji vyživují a hydratují, aniž by ucpávaly póry nebo způsobovaly výtoky. Ideální péče o mastnou pleť by měla zahrnovat jemný pěnivý čisticí přípravek, který účinně odstraňuje nečistoty, přebytečný olej a další nečistoty. Měla by také obsahovat lehký, nemastný a nekomedogenní hydratační krém, který mastné pleti poskytne potřebnou hydrataci.

Suchá pleť

Suchá pleť obecně produkuje méně přirozených olejů než jiné typy pleti. Proto může působit matně a drsně, šupinatě nebo dokonce šupinatě. Často je napjatá nebo méně pružná, silně dehydratovaná a může mít sklon k viditelnějším jemným linkám a vráskám. Kromě toho může být svědivá nebo podrážděná.

Péče o suchou pleť by měla zahrnovat jemné, zklidňující a hydratační složky, které pomáhají udržovat ochrannou hydratační bariéru pleti - například ceramidy. Klinika Mayo doporučuje vyhýbat se příliš dlouhému a horkému sprchování, hydratovat suchou pokožku několikrát denně a vybírat si produkty péče o pleť, které jsou bez parfemace, nekomedogenní a bez alkoholu.

Normální pleť

Normální pleť je vyvážená - ani příliš suchá, ani příliš mastná. Není náchylná k tvorbě pupínků, šupinatění ani k pocitu mastnoty či pnutí. Lidé s normální pletí mají obvykle malé póry, hladkou strukturu pleti a jsou méně náchylní k citlivosti nebo skvrnám. Ačkoli normální pleť nemá žádné specifické problémy ani starosti, přesto vyžaduje náležitou péči, aby vypadala a cítila se co nejlépe. Ideální péče o normální pleť pomáhá udržovat hydrataci pleti tím, že v ní uzamyká vlhkost a podporuje její ochrannou bariéru.

Smíšená pleť

Kombinovaná pleť zahrnuje oblasti, které jsou suché i mastné - T-zóna je obvykle mastná a tváře jsou buď suché, nebo normální. Tento typ pleti se může měnit během různých ročních období a v důsledku různých faktorů, jako je stres nebo výkyvy hormonů. Účinné čištění a hydratace jsou klíčem k péči o pleť, která je na některých místech mastná nebo normální a na jiných suchá.

Citlivá pleť

Citlivá pleť se často označuje jako typ pleti, ale je možné mít mastnou citlivou pleť, suchou citlivou pleť nebo normální citlivou pleť. Bez ohledu na to, jaký typ pleti máte, pokud máte citlivou pleť, můžete zjistit, že je vaše pleť zarudlá a cítíte pálení, svědění nebo suchost. Tyto příznaky mohou souviset s tím, že máte pokožku, která je citlivější na vnější dráždivé látky, a mohou je vyvolat určité složky - například barviva nebo parfémy - a také faktory životního prostředí.

Pokud máte citlivou pokožku, můžete zjistit, co vaši citlivost vyvolává, a vyhnout se čisticím a hydratačním přípravkům nebo jiným produktům obsahujícím tyto konkrétní složky. Můžete také změnit své prostředí, abyste snížili vystavení spouštěčům.

Jak mohu doma určit svůj typ pleti?

Pokud vám popis různých typů pleti nepomohl dospět k závěru, existuje několik testů, které si můžete udělat doma a které vám pomohou určit váš typ pleti. Zde jsou dvě metody, které můžete použít:

Metoda "sledovat a čekat"

Tento domácí test vám umožní pochopit váš typ pleti pozorováním toho, jak se vaše pleť chová po vyčištění.

• Začněte tím, že si obličej umyjete jemným čisticím prostředkem a poté jej jemně osušíte.
• Počkejte 30 minut.
• Pokud se vaše pleť po celou dobu procesu leskne, máte pravděpodobně mastnou pleť.
• Pokud je napjatá a šupinatá, máte pravděpodobně suchou pleť.
• Pokud se leskne pouze v T-zóně, máte pravděpodobně smíšenou pleť.
• Pokud je vaše pleť hydratovaná a příjemná, ale není mastná, máte pravděpodobně normální pleť.

Metoda čisticího listu

• Blotovací plátna po přitisknutí na pleť absorbují olej - a pomocí nich můžete zjistit, jaký typ pleti máte.
• Po umytí obličeje jemným čisticím prostředkem jej osušte a počkejte 30 minut.
• Přiložte si na různé části obličeje skvrny od skvrn a poté je podržte proti světlu, abyste viděli stopy po oleji.
• Pokud prostěradla nasákla velké množství oleje ze všech částí obličeje, máte mastnou pleť.
• Pokud absorbují jen málo nebo žádný olej, máte pravděpodobně suchou pleť.
• Pokud je na prostěradlech vidět jen malé množství oleje z T-zóny, máte smíšenou pleť.
• Pokud se na všech oblastech obličeje objevuje jen minimum oleje, máte pravděpodobně normální pleť.

Je důležité si uvědomit, že každý typ pleti může být také citlivý nebo náchylný k akné, i když u osob s normální pletí je pravděpodobnost výskytu obou typů pleti menší. Se správnými produkty však můžete o svou pleť pečovat a zároveň řešit problémy, jako je citlivost a skvrny od akné. V případě pochybností navštivte certifikovaného dermatologa, který vám provede individuální posouzení pleti a poradí vám, jak nejlépe pečovat o váš typ pleti.

Obsah:

• 7 příčin mastné pleti
• Jak vypadá mastná pleť?
• Péče o mastnou pleť
• Závěr

Každý má na pleti trochu oleje. Pod každým pórem se nachází mazová žláza, která produkuje přírodní olej zvaný kožní maz, který udržuje pokožku hydratovanou a zdravou. Žlázy však mohou produkovat příliš mnoho oleje, což způsobuje mastnou pleť.

To, že máte mastnou pleť, poznáte podle toho, že se vaše pleť neustále leskne a každý den používáte několik balení make-upu. Mastná pleť může být mastná i jen několik hodin po vyčištění.

Výskyt pupínků je pravděpodobnější také proto, že se kožní maz mísí s odumřelými kožními buňkami a uvízne v pórech.

Mezi příčiny mastné pleti patří genetické faktory, faktory životního prostředí a životního stylu. Ačkoli se mastné pleti nutně nezbavíte, můžete podniknout kroky k tomu, aby se vaše pleť méně mastila. Klíčem je identifikovat jednu nebo více z těchto sedmi základních příčin.

Jak vypadá mastná pleť?

Každá pleť produkuje kožní maz. Díky němu je pleť jemná a pružná.

Pokud je však kožního mazu příliš mnoho, pleť se leskne, má ucpané póry, vyrážky a černé tečky. Ty zanícené jsou nejen nevzhledné, ale také bolestivé a jsou odrazovým můstkem k vážnějšímu problému, akné.

Mastná pleť se přechodně objevuje v době hormonální nerovnováhy, v pubertě a také v těhotenství a v období po porodu. Mnoho žen trpí příznaky mastné pleti také během menstruace nebo menopauzy. Naštěstí můžete s těmito příznaky rychle se mastící pleti bojovat! Začněte pěkně postupně - správnou stravou a správnými kosmetickými přípravky.

Péče o mastnou pleť

Mastná pleť se nejčastěji projevuje vysokým leskem, viditelnými póry a náchylností ke komedonóze nebo akné. Ne každý člověk s mastnou pletí však nutně musí mít akné a také ne každý člověk s akné musí mít nutně mastný typ pleti.

Pokud vás trápí zvýšená produkce kožního mazu, měli byste si vytvořit každodenní kosmetickou rutinu sestávající z čištění, tonizace, hydratace a výživy. Je také důležité si uvědomit, že o relativně zdravou mastnou pleť je třeba pečovat jinak než o mastnou pleť se sklonem k akné. Ta vyžaduje větší citlivost, přesnější výběr produktů a v některých případech i odbornou pomoc. Pokud vás trápí bolestivé akné, objednejte se k dermatologovi.

7 příčin mastné pleti

1. Genetika

Mastná pleť má tendenci se vyskytovat v rodinách. Pokud má jeden z vašich rodičů mastnou pleť, je pravděpodobné, že i vy máte nadměrně aktivní mazové žlázy.

2. Věk

Ačkoli z mastné pleti nutně nevyrostete, vaše pleť bude s přibývajícím věkem ve skutečnosti produkovat méně kožního mazu. Stárnoucí pleť ztrácí bílkoviny, jako je kolagen, a mazové žlázy se zpomalují.

Proto má mnoho lidí se stárnoucí pletí také suchou pleť. Jemné linky a vrásky jsou v tomto období také viditelnější, protože chybí kolagen a kožní maz.

Jednou z výhod mastné pleti je, že se na ní známky stárnutí nemusí projevit tak rychle jako na sušší pleti.

Možná máte nyní mastnou pleť, ale s přibývajícím věkem budete muset svou pleť zhodnotit. Dokonce i třicátníci nemusí mít stejnou strukturu pleti jako ve svých dvaceti a třiceti letech.

Kosmetička vám může pomoci vyhodnotit typ vaší pleti každých několik let, abyste zjistili, zda je třeba provést nějaké změny v péči o pleť.

3. Místo, kde žijete, a roční období

Zatímco genetika a věk jsou hlavními příčinami mastné pleti, vliv může mít také místo, kde žijete, a roční období.

V horkém a vlhkém podnebí mají lidé tendenci mít mastnější pleť. V létě je také pravděpodobnější, že budete mít na pleti více mazu než na podzim nebo v zimě.

I když se kvůli mastné pleti nemusíte zvednout a odejít, můžete během dnů s vysokou teplotou a vlhkostí upravit svůj denní režim.

Mějte po ruce zmatňující pleťové listy, abyste mohli během dne odstranit přebytečnou mastnotu. Matující hydratační krém nebo podkladová báze mohou také pomoci absorbovat přebytečný olej.

4. Rozšířené póry

Někdy se vaše póry mohou rozšířit v důsledku věku, výkyvů hmotnosti a předchozích vyrážek. Větší póry mají také tendenci produkovat více oleje.

Póry sice nezmenšíte, ale můžete věnovat zvýšenou péči tomu, abyste si místa na obličeji s rozšířenými póry během dne vymazávali.

5. Používání nesprávných produktů péče o pleť

Mastnou pleť si můžete přivodit také používáním nesprávných produktů péče o pleť, které jsou vhodné pro váš typ pleti. Někteří lidé si pletou smíšenou pleť s mastnou a mohou používat například příliš těžké krémy.

Pokud máte v zimních měsících sušší pleť, možná budete muset změnit plán péče o pleť na jaro a léto a používat lehké hydratační krémy a čisticí přípravky na bázi gelu.

Používání správných produktů péče o pleť může mít velký vliv na množství oleje, který zůstává na vašem obličeji.

6. Přehnaná péče o pleť

Na druhou stranu příliš časté mytí obličeje nebo peeling mohou také způsobit, že se vaše pleť bude mastit. Může se to zdát jako oxymóron, protože účelem mytí a peelingu je zbavit se oleje.

Pokud to však děláte příliš často, zbavujete svou pleť příliš velkého množství oleje. To může způsobit, že vaše mazové žlázy přejdou do nouzového režimu, kdy produkují ještě více oleje, aby ztrátu nahradily.

Abyste udrželi přebytečnou mastnotu na uzdě, stačí si pleť umýt dvakrát denně.

Nepoužívání opalovacího krému může také vysušovat pokožku, což vede k větší produkci kožního mazu. Ujistěte se, že opalovací krém používáte každý den. Hydratační krémy a podkladové báze s opalovacím krémem jsou obvykle méně mastné, ale i tak je budete muset během dne znovu nanášet.

7. Vynechání hydratačního krému

Je mýtus, že hydratační krém způsobuje mastnou pleť. Ve skutečnosti, pokud používáte léčbu akné, jako je kyselina salicylová nebo benzoylperoxid, určitě potřebujete dobrý hydratační krém, aby se vaše pleť nevysušovala. Bez hydratačního krému se vysuší jakýkoli typ pleti.

Místo vynechání hydratačního krému je tedy klíčové najít správný druh hydratačního krému. Na mastnou pleť se dobře hodí lehké hydratační krémy na vodní bázi. Používejte ho vždy jako poslední krok po vyčištění a tonizaci.

Hledejte také produkty, na kterých je uvedeno, že jsou "bezolejové" a "nekomedogenní", abyste udrželi póry čisté.

Závěr

Mastná pleť má mnoho příčin. Je také možné, že mastná pleť má více než jednu příčinu.

Například mastnou pleť můžete mít v rodině a také můžete žít ve vlhkém podnebí. V takových případech budete muset řešit všechny příčiny nadměrné mastnoty, abyste dosáhli čistší a jasnější pleti.

Když vypracujete akční plán pro mastnou pleť, budete mu muset dát nějaký čas, aby fungoval.

Někdy může trvat měsíc nebo dva, než se projeví výrazné zlepšení. Pokud i po této době stále bojujete s nadměrnou mastnotou, možná budete chtít navštívit dermatologa.

Obsah:

• Co je glycerin?
• Je glycerin vhodný pro vaši pleť?
• Přínos glycerinu pro pleť
• Může glycerin dráždit pokožku?
• Existují vedlejší účinky používání glycerinu?
• Jak používat glycerin na obličej
• Nejlepší glycerin pro pleť
• Další způsoby použití glycerinu
• Závěr

Glycerin pomáhá hydratovat a chránit pokožku. Na obličeji však může být vysušující a způsobovat puchýře, zejména pokud není zředěný. Používejte pouze výrobky obsahující glycerin, jako jsou mýdla nebo pleťové vody, a pokud dojde k podráždění, přestaňte je používat.

Glycerin je po vodě a vonných látkách jednou z nejčastěji uváděných složek v kosmetice. Je také hlavní složkou hydratačních krémů a pleťových vod. Používání glycerinu v čisté formě je stále populárnější, ale pokud se spotřebitelé rozhodnou pro jeho používání, musí si být vědomi některých věcí.

Studie ukazují, že glycerin může pozitivně ovlivnit pokožku v řadě ohledů. Přečtěte si, jak na to.

Co je to glycerin?

Glycerin, známý také jako glycerol, je přírodní sloučenina získávaná z rostlinných olejů nebo živočišných tuků. Je to čirá, bezbarvá, sirupovitá kapalina bez zápachu a sladké chuti.

Glycerin je zvlhčující látka, typ hydratačního činidla, které nasává vodu z hlubších vrstev pokožky a ze vzduchu do vnější vrstvy pokožky.

V přípravcích pro péči o pleť se glycerin běžně používá s okluzivy, dalším typem zvlhčovadla, aby zachytil vlhkost, kterou do pokožky nasává.

Podle studie z roku 2016 je glycerin "nejúčinnějším dostupným hydratačním prostředkem" pro zvýšení hydratace ve svrchní vrstvě pokožky ve srovnání s mnoha jinými, jako jsou např.

• alfa-hydroxykyseliny, jako je kyselina mléčná a kyselina glykolová
• kyselina hyaluronová
• propylenglykol a butylenglykol
• sorbitol

Je glycerin vhodný pro vaši pleť?

Výskyt glycerinu v přípravcích péče o pleť se zdá být opodstatněný, protože má pro vaši pleť řadu výhod.

Výhody glycerinu pro pleť

1. Výrobky obsahující glycerin pomáhají posilovat kožní bariéru

Voda je základní složkou pokožky. Bez dostatečného množství vody dochází k dehydrataci kožní bariéry, což jí znemožňuje efektivně plnit všechny své úkoly (například bránit tělo před vnějšími agresory). Glycerin prospívá kožní bariéře tím, že nasává vodu ze vzduchu, udržuje pokožku hydratovanou a minimalizuje její ztráty. Glycerin může v pokožce zůstat delší dobu, což jí pomáhá udržet si vlhkost, i když je vystavena škodlivým vlivům prostředí, jako je například znečištění. Glycerin také pomáhá přirozeným lipidům pokožky udržet si svou strukturu, čímž dále podporuje zdravou kožní bariéru.

Stresující faktory životního prostředí mohou způsobit hromadění volných radikálů a poškodit kožní bariéru. Čištění je proto velmi důležité; pomáhá odstraňovat stopy těchto potenciálně škodlivých agresorů.

2. Pomáhá zjemnit a vyhladit pokožku

Výzkumy naznačují, že glycerin má zvláčňující vlastnosti v koncentracích nižších než 50 %.III Zvláčňující látka je typ hydratačního přípravku, který se vyznačuje především schopností zvláčňovat pokožku. Studie ukazují, že přípravky péče o pleť obsahující glycerin mohou výrazně změkčit a zlepšit vzhled drsné a suché pleti.II Přípravky, které obsahují glycerin spolu s dalšími hydratačními látkami, mohou být obzvláště účinné, protože glycerin může pomoci zlepšit vstřebávání dalších lokálních složek, zejména lipidů (např. rostlinných výtažků bohatých na oleje).

Chcete-li využít zjemňujících účinků glycerinu, doporučujeme sáhnout po lehkém hydratačním krému.

3. Glycerin pokožku vypíná a dodává jí mladistvý vzhled

Jednou z nejunikátnějších vlastností glycerinu je jeho schopnost dočasně vypnout vzhled pokožky a minimalizovat výskyt jemných linek a vrásek. Studie ukazují, že glycerin proniká do pokožky a zvětšuje objem vody mezi buňkami, čímž dodává pokožce plnější a pevnější vzhled.II Glycerin se také váže na kolagen, bílkovinu zodpovědnou za pružnost pokožky, a stabilizuje ji. Tyto kombinované účinky společně přispívají k mladšímu vzhledu pleti.

Pokud se snažíte zpevnit nebo vypnout vzhled své pleti, doporučujeme zařadit do každodenní péče o pleť krém proti vráskám.

Může glycerin podráždit pokožku?

Glycerin jako zvlhčující látka čerpá vodu z nejbližšího zdroje. Zejména v podmínkách nízké vlhkosti vzduchu jsou nejbližším zdrojem vody spodní vrstvy pokožky. To může vaši pokožku dehydratovat, a to až k tvorbě puchýřů.

Vzhledem k tomu, že při použití neředěného nebo nedostatečně ředěného glycerinu může dojít k tvorbě puchýřů, je dobré používat přípravky, které glycerin obsahují, a ne čistý glycerin.

Mnozí zastánci přírodní kosmetiky doporučují ředit glycerin růžovou vodou, protože se předpokládá, že růžová voda hydratuje pokožku a zjemňuje póry. Studie z roku 2019 zjistila, že růžová voda má na pokožku pozitivní antioxidační a protizánětlivé účinky.

Studie z roku 2017 navíc zjistila, že kombinace glycerinu, kyseliny hyaluronové a extraktu z Centella asiatica zlepšuje bariérovou funkci pokožky až po dobu 24 hodin po aplikaci.

Existují vedlejší účinky používání glycerinu?

Ačkoli se nezdá, že by bylo hlášeno mnoho vedlejších účinků, glycerin je přírodní produkt, takže vždy existuje možnost alergické reakce.

Pokud se u vás objeví zarudnutí, svědění nebo vyrážka, okamžitě přestaňte přípravek používat. Vyhledejte alternativní výrobek, který glycerin neobsahuje, a nezapomeňte pečlivě číst etikety.

Jak používat glycerin na obličej

Upozornění

Před přímým použitím je velmi důležité glycerin naředit. Aplikace zředěného glycerinu na obličej je jednoduchý proces a obvykle velmi bezpečný. Pokud však není zředěný, může vaši pokožku velmi podráždit - nebo ještě hůře.

Pokud se rozhodnete zředěný glycerin použít, dbejte na to, aby se vám nedostal do očí a úst.
Pomohlo to?

• Nejprve si opláchněte obličej studenou vodou.
• Naneste glycerin na vatový tampon nebo hadřík a jemně si obličej otřete.
• Nechte glycerin několik minut vstřebávat do pokožky.
• Glycerin jemně opláchněte vodou.

Nejlepší glycerin na pleť

Při brouzdání po internetu nebo v uličkách obchodů můžete být zahlceni množstvím glycerinových výrobků, z nichž si můžete vybírat. I když se některé značky mohou zdát trendovější než jiné, je důležité pořídit si takový druh, který nejlépe vyhovuje vašemu konkrétnímu typu pleti. Mějte na paměti, že to nemusí být jedna z populárních značek.

Při výběru nejlepšího glycerinu pro vaši pleť zvažte, zda se nejprve neporadit s dermatologem, abyste se dozvěděli více o svém konkrétním typu pleti a o tom, jaký výrobek by byl nejlepší.

Jednou z dostupných možností je glycerinové mýdlo, které se obecně doporučuje lidem s citlivou pokožkou.

Další použití glycerinu

Kromě toho, že je glycerin hydratačním prostředkem, se používá také jako:

• hyperosmotické projímadlo (vtahování vody do střev k léčbě zácpy).
• nosič pro mnoho farmaceutických přípravků
• sladidlo
• zahušťovadlo
• konzervační látka

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) považuje glycerin za obecně bezpečný.

Závěr

Výzkum naznačuje, že glycerin ve vašich hydratačních krémech nebo mýdlech může mít pozitivní vliv na vaši pokožku.

Pokožka na obličeji bývá jemnější. Za určitých podmínek může glycerin pokožku dehydratovat a neředěný glycerin může v některých případech způsobit tvorbu puchýřů. Je bezpečnější zvážit použití výrobku bohatého na glycerin namísto ředění čisté formy.

Pokud po aplikaci přípravku s obsahem glycerinu na pokožku zaznamenáte jakékoli známky alergické reakce, jako je svědění nebo zarudnutí, okamžitě přestaňte přípravek používat a poraďte se s odborníkem.