Novinky, Strana 35

Obsah:

• Úloha kolagenu během těhotenství
• Typy kolagenu a jejich přínosy
• Těhotenství a bílkoviny
• Přírodní zdroje kolagenu
• Jak zařadit kolagen do své rutiny?
• Kolagen pro snížení bolesti kloubů
• Jaké životní návyky poškozují kolagen?
• Mohu zjistit, zda se hladina kolagenu v mém těle snižuje?
• Přínosy kolagenu po těhotenství

Kolagen je základní bílkovina. Během těhotenství podporuje tvorbu kolagenu mnoho fyzických změn. Ten pomáhá udržovat pružnost pokožky a snižuje riziko vzniku strií. Pomáhá posilovat klouby a vazy, čímž podporujetělo po celé toto období. Doplňování kolagenu, ať už prostřednictvím potravin, procedur nebo doplňků , může těhotným ženám pomoci udržet si zdraví a pohodu.

Úloha kolagenu během těhotenství

Kolagen je během těhotenství nezbytný pro podporu děložního čípku, který musí zůstat uzavřený, aby se předešlo riziku nedonošenosti. S blížícím se termínem se děložní čípek stává pružnějším, aby usnadnil porod, a kolagen pomáhá tuto pružnost udržovat.

Tato životně důležitá bílkovina také pomáhá snižovat bolesti kloubů, které jsou během těhotenství a po porodu běžné. Podporuje také kvalitní spánek, který je pro těhotné ženy nezbytný .

Kolagen hraje také klíčovou roli ve zdraví kůže, vlasů a nehtů. Pomáhá posilovat vlasy a nehty, které jsou často oslabeny hormonálními změnami.

Během těhotenství se kůže výrazně roztahuje, aby se přizpůsobila rostoucímu dítěti. Kolagen tento proces podporuje tím, že umožňuje pokožce zůstat pružnou a odolnou. Při nedostatku pružnosti kůže se často objevují strie. Kolagen posiluje strukturu kůže a zlepšuje její pružnost a pevnost. To pomáhá předcházet vzniku strií a udržovat hladkou a zářivou pokožku.

Těhotným ženám proto velmi prospívá přítomnost kolagenu v péči o zdravou pokožku, vlasy a nehty.

Druhy kolagenu a jejich přínosy

Existuje několik typů kolagenu, z nichž každý má pro tělo specifické přínosy.

• Kolagen typu I je v lidském těle nejrozšířenější. Nachází se hlavně v kůži, kostech, šlachách a vazech a přispívá k pevnosti a zpevnění pokožky.
• Kolagen typu II se nachází v chrupavkách a pomáhá udržovat zdraví kloubů, snižuje bolesti kloubů, které se často vyskytují během těhotenství a po porodu.
• Kolagen typu III se nachází v kůži, svalech a cévách a spolu s kolagenem typu I podporuje pružnost kůže.
• Mořský kolagen, získávaný z ryb, je zvláště prospěšný pro těhotné ženy. Snadno se vstřebává do těla a pomáhá zlepšovat pružnost pokožky, čímž snižuje riziko vzniku strií. Mořský kolagen podporuje tvorbu přirozeného kolagenu v těle, což pomáhá udržovat zdravou a zářivou pokožku po celou dobu těhotenství.

Těhotenství a bílkoviny

Kolagen je především bílkovina.

To je skvělá zpráva pro budoucí maminky, protože během těhotenství je nutné zajistit dostatek bílkovin, protože plod roste a vyvíjí se. Bílkoviny jsou totiž prospěšné nejen pro plod, ale mimo jiné také pro funkci dělohy a vývoj a růst svalů.

Bílkoviny jsou samozřejmě poněkud obecný pojem a mohou mít různou podobu - například rostlinné a živočišné bílkoviny mají odlišný profil aminokyselin, přičemž živočišné bílkoviny obsahují aminokyseliny, které si naše tělo nedokáže přirozeně vytvořit.

Přírodní zdroje kolagenu

Pokud chcete přirozeně zvýšit hladinu kolagenu ve svém těle, můžete konzumovat potraviny bohaté na kolagen, jako je losos, kuřecí maso a vejce, mléčné výrobky, olejnatá semena, sušené ovoce atd. Tyto potraviny poskytují aminokyselinypotřebné pro tvorbu kolagenu.

Pro syntézu kolagenu je nezbytný také vitamin C. Zařaďte do svého jídelníčku citrusové plody, bobulovité ovoce, papriky a zelenou listovou zeleninu, které podporují tvorbu kolagenu. Vyvážená strava pomáhá udržet zdravou pokožku, vlasy a nehty během těhotenství.

Jak zařadit kolagen do své rutiny?

Konzumujte kolagenové doplňky stravy

Kolagenové doplňky nabízejí těhotným ženám mnoho výhod . Pomáhají udržovat pružnost pokožky, čímž snižují riziko vzniku strií. Mezi různé typy dostupných doplňků patří hydrolyzovaný kolagen, kolagenní peptidy a kolagen v prášku. Tyto formy se snadno vstřebávají do těla, čímž se maximalizují jejich přínosy.

Pro plné využití všech výhod kolagenu se doporučuje dodržovat přiměřenou denní dávku.

Kolagen pro snížení bolesti kloubů

Kolagen má také příznivé účinky na bolest kloubů. Během těhotenství mohou ženy pociťovat bolesti kloubů v důsledku hormonálních změn a přírůstku hmotnosti. Kolagen pomáhá udržovat zdraví kloubů tím, že podporuje chrupavku.

Jaké životní návyky kolagen poškozují?

Snižte riziko poškození kolagenu tím, že se vyhnete těmto životním návykům.

Mezi návyky, které poškozují kolagen, patří kouření, nadměrné vystavování UV záření, konzumace cukru a sacharidů.

Vyhněte se těmto faktorům, které mohou snižovat hladinu kolagenu ve vašem těle:

• Kouření. Kouření snižuje tvorbu kolagenu. Poškozuje kolagen a elastin, což vede ke vzniku vrásek a pomalému hojení ran. Nikotin zužuje cévy v blízkosti povrchu kůže, čímž zabraňuje přístupu kyslíku a živin k pokožce.
• Konzumace nadměrného množství cukru a rafinovaných sacharidů. Cukr se váže na bílkoviny a vytváří konečné produkty pokročilé glykace. Tyto molekuly poškozují okolní bílkoviny a způsobují oslabení kolagenu, jeho vysychání a křehkost.
• Vystavení ultrafialovému záření. Příliš mnoho slunečního záření snižuje produkci kolagenu a způsobuje jeho rychlejší rozpad. Ultrafialové sluneční záření způsobuje vrásky. Vyhýbejte se nadměrnému vystavování slunečnímu záření a používejte opalovací krém (SPF 30 nebo vyšší), kdykoli jste venku.

Mohu poznat, že se hladina kolagenu v mém těle snižuje?

Kolagen nelze změřit - například v krevním testu - ale existují známky toho, že hladina kolagenu ve vašem těle klesá. Mezi tyto známky a příznaky patří:

• Vrásčitá, krepovaná nebo povadlá kůže.
• Povislá kůže kolem očí a v obličeji.
• Zmenšující se, slábnoucí svaly a bolesti svalů.
• Tužší, méně pružné šlachy a vazy.
• Bolesti kloubů nebo osteoartritida v důsledku opotřebení chrupavek.
• Ztráta pohyblivosti v důsledku poškozených nebo ztuhlých kloubů.
• Gastrointestinální problémy v důsledku ztenčení sliznice trávicího traktu.
• Problémy s průtokem krve.

Přínosy kolagenu po těhotenství

Po těhotenství, v období po porodu, je kolagen i nadále důležitý při pomoci novopečeným maminkám zotavit se a udržet si dobrou kondici. Zařazení kolagenu do každodenního režimu může přispět k optimálnímu zdraví kloubů během těhotenství i po něm.

Ten pomáhá obnovit pružnost pokožky po porodu, redukovat strie a podporovat celkové zdraví. Hydrolyzovaný mořský kolagen také umožňuje lepší hojení.

Kolagen poskytuje během těhotenství mnoho výhod, od pokožky až po zdraví nehtů a vlasů . Zařazení kolagenu do vaší rutiny pomáhá udržovat pružnou pokožku. Pečujte o sebe !

Obsah:

• Hydrolyzovaný a nedenaturovaný kolagen
• Proč užívat kolagenové doplňky?
• Co říká výzkum
• Co byste ještě měli vědět

Výzkum naznačuje, že mohou být prospěšné pro osteoartritidu a zdraví kostí. Přečtěte si, na co se zaměřit.

Kolagen je lepidlo, které drží tělo pohromadě. Tato důležitá bílkovina dodává strukturu a podporu pojivovým tkáním včetně kůže, kostí, vazů, šlach a chrupavek, které chrání vaše klouby.

Je tvořen třemi aminokyselinami - často kombinací glycinu, prolinu a hydroxyprolinu. Typy kolagenu se liší podle toho, jak jsou molekuly uspořádány a kde se kolagen v těle používá. Vědci identifikovali 28 typů kolagenu, ale do doplňků stravy se obvykle dostává čtyři nebo pět typů.

• Typ I - zdaleka nejběžnější - se nachází v kůži, zubech, kostech, šlachách a vazech.
• Typ II tvoří asi 90 % kolagenu v chrupavkách.
• Typ III se nachází ve střední vrstvě kůže (dermis), svalech a cévách.
• Typ IV tvoří tenkou vrstvu tkáně podporující buňky v ledvinách, plicích, střevech a očích.
• Typ V je ve vlasech a na povrchu buněk.

Typy I a III jsou nejlepší pro kůži; typ II je specifický pro bolesti kloubů.

Kolagen typu X, který se nachází v kostech a kloubních chrupavkách, je potenciálním biomarkerem osteoartrózy(biologickým ukazatelem, že se jedná o toto onemocnění). Ve studiích měli lidé s osteoartrózou (OA) častěji vysoké hladiny tohoto typu kolagenu.

Hydrolyzovaný a nedenaturovaný kolagen

Existují dva hlavní typy kolagenových doplňků:

• Hydrolyzovaný kolagen (nazývaný také kolagenní peptidy nebo kolagenní hydrolyzát). Tento typ kolagenu se snadněji vstřebává a využívá ve vašem těle. Často je ve formě prášku a rozpouští se v tekutinách, jako jsou koktejly a káva. Kvalita hydrolyzovaného kolagenu do značné míry závisí na způsobu jeho zpracování.
• Nedenaturovaný kolagen typu II (UC-II). Nedenaturovaný kolagen nebyl rozložen ani vystaven působení tepla, kyselin a enzymů. Téměř vždy se získává z chrupavky kuřecích prsních kostí, zatímco hydrolyzovaný kolagen může pocházet z různých živočišných zdrojů, včetně kůží, kopyt, kostí a šupin krav, prasat nebo ryb.

Proč užívat kolagenové doplňky?

Vaše tělo vytváří kolagen, když rozkládá bílkoviny, které jíte, na aminokyseliny. Problémem je, že tento proces se s věkem zpomaluje. Kolagenu začíná ubývat mezi 25. a 30. rokem života a po 40. roce věku se ztrácí rychlostí přibližně 1 % ročně. Ve věku 80 let má vaše tělo jen zlomek kolagenu, který mělo v mládí. Kouření, pití alkoholu, příliš mnoho slunce, málo pohybu a spánku tento úbytek urychlují. Stejně jako menopauza a autoinflamatorní formy artritidy, jako je revmatoidní artritida a lupus. Nejenže tělo vytváří méně kolagenu, ale jeho kvalita není tak vysoká jako u mladších jedinců. Kolagenové doplňky, jejichž roční prodej v USA dosahuje 2 miliard dolarů, jsou prodávány s cílem pomoci obnovit mladistvě hladkou pokožku a pružné klouby bez bolesti. Ačkoli tyto doplňky nejsou fontánou mládí, mají kosmetické a zdravotní výhody.

Co říká výzkum

Kolagenové doplňky byly zkoumány jako léčba mnoha problémů včetně stárnutí kůže, hojení ran, OA, RA, zdraví kostí (osteoporózy) a vysoké hladiny cholesterolu. Výsledky většiny studií byly přinejmenším mírně pozitivní, i když některé studie nebyly dostatečně kvalitní.

• Zdraví kůže. O kolagenu se nejvíce hovoří v souvislosti s jeho omlazujícím účinkem na pokožku. Nedávný přehled a metaanalýza 19 studií zahrnujících více než 1 000 osob se zabývala vlivem kolagenu na zdraví pokožky a hojení ran a v obou případech zjistila vynikající výsledky. Kolagenové doplňky užívané po dobu tří měsíců výrazně zlepšily hydrataci, pružnost a hustotu pokožky. Mnoho dalších studií, z nichž některé byly staré několik desetiletí, mělo podobné výsledky. Jedna randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2018 srovnávala denní dávku 1 000 mg kolagenních peptidů s placebem. Po 12 týdnech měli uživatelé kolagenu nejen pružnější a hydratovanější pleť, ale také méně vrásek. Stejně zářivé výsledky zaznamenala i 90denní studie tekutého rybího kolagenu. Žádná ze studií nezaznamenala žádné vedlejší účinky, ačkoli někteří uživatelé kolagenu v reálném světě si stěžovali na žaludeční potíže.
• Osteoartritida. Kolagen byl podrobně zkoumán jako potenciální léčba OA. Kvalita výzkumu se liší, ale většina zjištění je pozitivní.
• Jedna malá observační studie zjistila, že hydrolyzovaný kolagen s názvem Promerim významně snižuje bolest a ztuhlost u lidí s OA kolenního kloubu. Pacienti však byli sledováni pouze po dobu jednoho měsíce a nebyla zde žádná kontrolní skupina.
• Robustnější randomizovaná studie srovnávala 40 mg kolagenu UC-II denně s glukosaminem plus chondroitinem a s placebem. Po šesti měsících měli lidé užívající UC-II výrazně menší bolest a ztuhlost a lepší funkci než ostatní dvě skupiny.
• Analýza 41 studií na zvířatech a lidech, včetně 25 klinických studií, zjistila, že kolagen prospívá OA a napomáhá obnově chrupavky bez ohledu na dávku, typ nebo značku kolagenu.
• Revmatoidní artritida. Kolagen působí protizánětlivě, takže vědci usuzují, že může pomáhat RA a dalším zánětlivým formám tohoto onemocnění. Jasné důkazy o tom, že tomu tak je, zatím neexistují, především kvůli nedostatku dobře provedených studií.
• Osteoporóza. Kosti jsou z velké části tvořeny kolagenem, ale není jisté, zda kolagen dokáže obnovit ztracené kosti. K ukončení pochybností přispěla jednoroční randomizovaná kontrolovaná studie na více než 100 postmenopauzálních ženách s nízkou hustotou kostních minerálů (BMD), která uvádí, že 5 gramů kolagenních peptidů denně významně zvýšilo BMD v oblasti páteře a horní části stehen ve srovnání s placebem. U těch, které užívaly kolagenové doplňky, se také významně snížil vysoký krevní tlak.

Co byste ještě měli vědět

Kolagen pochází z potravin, takže i když nedosáhnete velkolepých výsledků, neuškodí vám. Nicméně zde je několik věcí, které je třeba vzít v úvahu:

• Pokud jste vegetariáni nebo vegani, uvědomte si, že kolagen je vždy získáván ze zvířat. Můžete si koupit rostlinné produkty, které obsahují živiny potřebné pro tvorbu kolagenu, například vitamin C a zinek, ale rostliny kolagen neobsahují.
• Nejlepší množství kolagenu závisí na zdroji, vaší peněžence a na tom, čeho se snažíte dosáhnout. Držte se přibližně 40 mg UC-II denně; studie hydrolyzovaného kolagenu používaly 2,5 až 15 gramů denně, ale někteří odborníci si myslí, že lepší může být více.
• Jako dobré zdroje kolagenu jsou uváděny kostní vývar a želatina. Kvalita komerčních kostních vývarů se však liší a to, co se často prodává jako kostní vývar, jím být nemusí. (V seznamu složek by měl být uveden ocet.) Čistá neochucená želatina je vařená, méně pevná forma kolagenu a její použití je obtížnější.
• Nezávislá organizace ConsumerLab, která testuje a hodnotí doplňky stravy, zjistila, že většina kolagenových výrobků obsahuje přesně to, co je uvedeno na etiketě. Pouze u jednoho bylo zjištěno, že obsahuje kontaminující látku, toxický kov kadmium.
• Myslete na kolagenové doplňky jako na celoživotní závazek. Jak stárnete, vaše tělo spotřebovává kolagen stejně rychle nebo rychleji, než ho dokážete nahradit.

Obsah:

• Co je to kolagen?
• Může kolagen prospět lidem s osteoporózou?
• Jak funguje?
• Jak užívat kolagenové peptidy
• Léčba osteoporózy
• Návyky, které pomáhají udržovat zdraví kostí
• Jaké potraviny jsou bohaté na kolagen?
• Za jak dlouho se dostaví výsledky užívání kolagenových doplňků?
• Shrnutí

Kolagen hraje důležitou roli při tvorbě kostní hmoty. Doplňování kolagenu může pomoci zlepšit hustotu kostí a zpomalit osteoporózu.

Kolagen je bílkovina, která se nachází v celém těle. Podporuje mnoho důležitých procesů, včetně tvorby kostí.

Kolagenní peptidy jsou typem živočišného kolagenu rozloženého do stravitelnější formy. Lidé je mohou užívat jako doplněk stravy.

Osteoporóza je způsobena změnami struktury kostí a úbytkem hustoty kostních minerálů a kostní hmoty. Tyto změny způsobují oslabení kostí a zvyšují riziko zlomenin.

Tento článek pojednává o možných přínosech kolagenu při osteoporóze. Pojednává také o léčbě osteoporózy a tipech pro udržení zdraví kostí.

Co je kolagen?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v těle. Je hlavní složkou pojivových tkání, které tvoří několik částí těla, včetně šlach, vazů, kůže a svalů. Má mnoho důležitých funkcí, mimo jiné zajišťuje strukturu kůže a zpevňuje kosti.

Kolagen můžete získat z potravin, jako jsou vepřové kůže a vývar z kostí, ale oblíbené jsou také kolagenové doplňky stravy. Většina z nich je hydrolyzovaná, což znamená, že kolagen byl rozložen, aby se lépe vstřebával.

Tyto doplňky se dodávají hlavně ve formě prášku, ale jsou k dispozici i v kapslích. Druhy kolagenu obsažené v doplňcích stravy se liší - některé obsahují jeden nebo dva druhy, zatímco jiné až pět.

Může kolagen prospět lidem s osteoporózou?

Kolagen může být prospěšný pro osoby s osteoporózou. Studie z roku 2018 zkoumala účinky konkrétních kolagenních peptidů na zdraví kostí u 131 osob po menopauze se sníženou hustotou kostních minerálů.

Výzkumníci měřili účinky užívání 5 gramů (g) kolagenních peptidů denně po dobu 12 měsíců ve srovnání s placebem. Sledovali změny hustoty kostního minerálu v krčku stehenní kosti, což je oblast, kde se stehenní kost spojuje s kyčelní kostí a páteří.

Výsledky ukázaly, že kolagenní peptidy zvýšily hustotu kostních minerálů a zlepšily kostní markery, což naznačuje snížení úbytku kostní hmoty a zvýšení její tvorby.

Na tuto studii vědci navázali další, menší studií v roce 2021. Ta se zabývala dlouhodobými účinky stejných kolagenních peptidů u 31 osob po menopauze. Účastníci pocházeli z léčebné a placebové skupiny původní studie.

Vědci zjistili, že denní příjem 5 g kolagenních peptidů po dobu 4 let významně zvýšil hustotu kostních minerálů. U účastnic se během čtyřletého období rovněž nevyskytly žádné zlomeniny.

Přečtěte si více na našem blogu o osteoporóze.

Jak to funguje?

Kolagen je bílkovina, kterou produkuje tělo. Je nezbytnou součástí mnoha tělesných procesů. S přibývajícím věkem se schopnost těla produkovat kolagen snižuje přibližně o 1 % až 1,5 % ročně.

Zdá se, že kolagenní peptidy podporují zdraví kostí, protože kolagen je nepostradatelným zdrojem kostní hmoty. Kolagenní peptidy mohou pomáhat při mineralizaci kostí, což je proces, který kosti posiluje a zpevňuje.

Kolagenní peptidy mohou také pozitivně ovlivňovatSvěřený zdroj chrupavky, šlachy a vazy, protože peptidy mohou stimulovat tvorbu elastinu a některých typů kolagenu.

Kolagen hraje důležitou roli při vývoji kostí. Pomáhá podporovat procesy, které umožňují tvorbu kostí a osteoblastů. Osteoblasty jsou buňky potřebné pro růst kostí.

Jak užívat kolagenní peptidy

Lidé mohou užívat kolagenní peptidy jako doplněk stravy, často ve formě prášku. Lidé mohou prášek přidat do tekutiny a vypít ji. Kolagenové doplňky jsou k dispozici také ve formě kapslí a tablet.

Existuje mnoho typů kolagenů, ale typ 1 se nejčastěji vyskytuje v kostech, šlachách a vazech a typ 2 se nachází v chrupavkách.

Kolagenní peptidy pocházejí ze zvířat včetně krav, prasat a ryb. Neexistuje dostatek důkazů ze spolehlivého zdroje, abychom věděli, který typ kolagenního peptidu je při osteoporóze nejpřínosnější. Účinky se mohou lišit v závislosti na typu a různých podmínkách. Jejich účinek může být také pozměněn výrobními procesy.

Podle přehledu z roku 2019 se bezpečné a účinné množství kolagenových doplňků pohybuje v rozmezí od 2,5 g do 15 g kolagenu denně. Z výzkumu společnostiTrusted Source vyplývá, že kolagenní peptidy jsou obecně bezpečným a dobře snášeným doplňkem stravy.

Další informace o kolagenových doplňcích naleznete na našem blogu.

Léčba osteoporózy

Léčba osteoporózy může zahrnovatTrusted Source změny životního stylu včetně:

• konzumace velkého množství ovoce a zeleniny
• přijímání dostatečného množství kalorií vzhledem k věku, výšce a hmotnosti člověka
• dostatek vápníku, vitaminu D a bílkovin
• pravidelné cvičení, včetně silového a odporového tréninku, ale vyhýbání se silným nárazovým cvičením
• vyhýbání se kouření a pasivnímu kouření
• umírněné pití alkoholu, pokud je to vhodné
• absolvování všech pravidelných lékařských prohlídek

návyky, které pomáhají udržovat zdraví kostí

Některé stravovací návyky a životní styl mohou pomoci udržet zdraví kostí a předcházet osteoporóze. Patří mezi ně:

• každodenní fyzická aktivita
• vyvážená a výživná strava
• vyhýbání se kouření nebo případné zanechání kouření
• případné omezení konzumace alkoholu

Dostatečný příjem vápníku a vitaminu D je rovněž důležitý pro podporu zdraví kostí, ačkoli se neprokázalo, že by doplňování těchto látek významně snižovalo riziko zlomenin.

V dětství a dospělosti může k posílení kostí přispět cvičení. Zvláště účinný může být silový a odporový trénink. U starších dospělých může cvičení pomoci zlepšit rovnováhu, pohyblivost a funkci a snížit riziko pádů.

Jaké potraviny jsou bohaté na kolagen?

Kolagen se nachází v živočišných produktech nebo se z nich získává. Mezi potraviny, které kolagen obsahují, patří např:

• Želatina
• vývar z kostí
• živočišné pojivové tkáně
• kuřecí kůže
• prasečí kůže
• hovězí maso
• rybí

Vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu. Existuje mnoho potravin s vysokým obsahem vitaminu C, například citrusové plody, brokolice, jahody a mnoho dalších.

Za jak dlouho se dostaví výsledky užívání kolagenových doplňků?

Náhrada kolagenu je pomalý proces. Většina studií používá minimálně 8 týdnů k posouzení účinků kolagenu na zdraví kůže a zmírnění bolesti kloubů, ale jiné studie používají delší dobu, například 12 měsíců, k posouzení zdraví kostí.

Shrnutí

Osteoporóza způsobuje úbytek kostní hmoty a hustoty kostních minerálů. Kolagen je základní složkou kostní hmoty a výzkum naznačuje, že kolagenní peptidy mohou pomoci zlepšit hustotu kostních minerálů.

Lidé mohou denně užívat 2,5 g až 15 g kolagenu. Doplňky stravy se dodávají ve formě prášku, kapslí a tablet.

V prevenci a léčbě osteoporózy je důležitá vyvážená, výživná strava a některé další životní návyky. Lékař vám také může předepsat některé léky, které pomáhají osteoporózu léčit.

Obsah:

• Výhody kolagenu při hubnutí
• Jak používat kolagen na hubnutí
• Co je kolagen?
• Jak mi kolagen pomáhá zhubnout?
• Jak mi kolagen pomáhá udržet si váhu?
• Jak mohu používat kolagen na hubnutí?

Věděli jste, že kolagen je sytící prášek, který a může pomoci podpořit hubnutí? Byla studována charakteristická struktura kolagenních peptidů a bylo zjištěno, že ve srovnání s některými bílkovinami - včetně syrovátky a sóji - poskytují ve stejném množství větší sytící schopnost. Jedinečný profil aminokyselin kolagenu také umožňuje napomáhat při potlačování chuti k jídlu a podporovat štíhlou tělesnou hmotnost. Více informací o přínosech kolagenu pro hubnutí a důvodech, proč byste mohli uvažovat o kolagenu pro hubnutí, najdete níže. Možná budete překvapeni výhodami kolagenu při hubnutí!

Výhody kolagenu při hubnutí

Zhubnout může být těžké a udržet si váhu může být ještě těžší. Naštěstí mnoho studií prokázalo, že kolagen může pomoci. Nejenže vám kolagen pomůže zhubnout, ale může vám také pomoci vyrovnat se s některými vedlejšími účinky hubnutí, včetně zajištění toho, aby vaše tělo zůstalo silné a udrželo integritu vaší pokožky poté, co jste shodili několik kilogramů. Níže najdete pět způsobů, jak může být kolagen při hubnutí, jeho udržení a dobrém vzhledu docela užitečný. Některé z výhod kolagenu v prášku vás možná dokonce překvapí!

Kolagen poskytuje plnost na rozdíl od jiných bílkovin

Konkrétně výzkum ukázal, že kolagenové peptidy jsou dokonce sytější než některé proteinové prášky. V jedné klinické studii bylo zjištěno, že kolagen je o 40 % sytější než stejné množství syrovátky, kaseinu nebo sóji a jedinci po konzumaci kolagenu zkonzumovali při dalším jídle o 20 % méně než jedinci, kteří konzumovali jiné typy bílkovin. To znamená, že zkonzumovali o 20 % méně kalorií, což podpořilo hubnutí, protože spotřebovali méně energie. Mnoho lidí používá oroteinové prášky na podporu sytosti, ale mnoho těchto proteinových výrobků může být plných plnidel a dalších nepřirozených přísad pro chuť. Kolagen je skvělý, protože ve své čisté podobě neobsahoval žádná sladidla ani jinak. Čistý kolagen vám pomůže zůstat sytí a spokojení, aniž byste do svého těla zaváděli další neprospěšné látky. Když se cítíte plnější a po delší dobu, je mnohem méně pravděpodobné, že se budete při dalším jídle přejídat. Spotřeba menšího množství energie je jedním z klíčů k hubnutí.

Kolagen může pomoci potlačit chuť k jídlu

Užitečnou výhodou kolagenu při hubnutí je, že může pomoci potlačit chuť k jídlu. Jiná studie mezi obézními a diabetickými pacienty zjistila, že příjem hydrolyzovaného kolagenu stimuluje uvolňování sytících hormonů do krve. Po konzumaci kolagenu měli pacienti sníženou chuť k jídlu, což vedlo ke snížení celkového příjmu potravy . Tito pacienti s diabetem byli schopni zhubnout tím, že jedli méně, protože kolagenová bílkovina hrála důležitou roli při snižování jejich chuti k jídlu. Samotné potlačení hormonů hladu vám přímo nepomůže zhubnout. Usnadní vám však chuť na jídlo nebo podlehnutí chutím, protože necítíte tak silnou touhu jíst. Hubnutí je už tak dost těžké, tak proč si neusnadnit dodržování redukční diety?

Kolagen může pomoci udržet svalovou hmotu

Jak stárneme, naše tělo ztrácí svalovou hmotu a často ji nahrazuje tukem. Tento úbytek svalové hmoty souvisí s nadměrným vylučováním dusíku močí a zvýšenou potřebou bílkovin ve stravě u starších lidí. Výzkum ukázal, že suplementace kolagenem při hubnutí může účinně pomáhat stárnoucím jedincům udržet svalovou hmotu a zachovat dusíkovou rovnováhu. Ve studii mezi 71letými ženami prokázali pacienti, kteří doplňovali kolagenní peptidy, lepší udržení svalové hmoty a dusíkové rovnováhy než pacienti, kteří dostávali syrovátkové doplňky. Vyšší svalová hmota pomáhá při hubnutí, protože tělo rychleji spaluje kalorie. Udržení svalové hmoty je samozřejmě důležité při stárnutí, ale je důležité i obecně, pokud jde o hubnutí a udržení zdraví. Pokud chceme zůstat aktivní, abychom si udrželi silné tělo, musíme také zajistit, aby tělo předcházelo zraněním a bolestem. Bylo zjištěno, že arginin, což je aminokyselina obsažená v kolagenu, pomáhá podporovat celkovou sílu u dospělých mužů. Bylo také zjištěno, že podporuje regeneraci! To je důležité, abychom zůstali aktivní a na správné cestě ke snížení hmotnosti a jejímu udržení.

Kolagen může pomoci při vyhlazování celulitidy

Tím, že kolagen posiluje dermisovou vrstvu naší kůže, hraje také důležitou roli při skrývání celulitidy. Celulitida se stává viditelnější, když se naše kůže napíná, ztenčuje a ochabuje. Kolagen tvoří 70 % naší kůže, což dokazuje, že je velmi důležitou složkou těla. Tvoří také 90 % našich pojivových tkání. Je proto logické, že doplňky stravy s kolagenem klinicky prokazatelně zvyšují expresi kolagenu v kůži a zlepšují její pružnost a tloušťku, což je důležité pro ukrytí tukových buněk, které se nacházejí pod kůží.

Jak používat kolagen při hubnutí

Zavedení kolagenu do každodenní rutiny je mnohem jednodušší, než si možná myslíte. Kolagenové produkty jsou dnes široce dostupné a mají mnoho podob. Kolagen můžete získat například z vývaru z kostí, ale pro mnohé je jednodušší používat místo něj kolagenové doplňky stravy. Nejoblíbenějším způsobem, jak přidat kolagen do svého jídelníčku, je použití kolagenních peptidů, což jsou hydrolyzované molekuly kolagenu v práškové formě, které lze vstřebat do téměř jakékoli tekutiny, teplé nebo studené! Kolagen může pomoci udržet plnost a podpořit hubnutí. Může potlačit chuť k jídlu, pomoci vám udržet štíhlou tělesnou hmotnost a skrýt nepříjemnou celulitidu, která se objevuje při hubnutí. Pouhá jedna až dvě odměrky denně vám mohou pomoci ozdravit tělo, zhubnout a udržet si váhu - a nikdy není pozdě začít!

Co je to kolagen?

Kolagen je jedinečná bílkovina, která se specializuje na obnovu. Tvoří většinu naší pojivové tkáně, kostí a kůže a je nejrozšířenější bílkovinou v našem těle. S přibývajícím věkem kolagen ztrácíme, a proto se na nás projevují známky stárnutí. Pravidelná konzumace kolagenu vám může prospět v mnoha ohledech, včetně podpory střev, budování silných kostí a kloubů a samozřejmě vám pomůže zhubnout!

Jak mi kolagen pomáhá zhubnout?

Kolagen vám může pomoci zhubnout tím, že pomáhá potlačovat chuť k jídlu a zajišťuje plnost. Kolagen je jednou z nejsytějších bílkovin, což vám může pomoci cítit se sytí a při dalším jídle sníst méně. Potlačení chuti k jídlu je klíčem k usnadnění cesty k hubnutí.

Jak mi kolagen pomáhá udržet si váhu?

Bylo prokázáno, že kolagen pomáhá lidem udržovat svalovou hmotu, zejména svalovou hmotu štíhlého těla. Udržení svalové hmoty je při hubnutí a regulaci hmotnosti velmi důležité. To znamená, že když zhubnete, je pravděpodobnější, že si tento úbytek hmotnosti udržíte po delší dobu. To je koneckonců cílem hubnutí!

Jak mohu kolagen používat při hubnutí?

Kolagen můžete snadno zařadit do svého jídelníčku konzumací kolagenových výrobků. Existuje mnoho možností, od vývaru z kostí až po různé kolagenové doplňky. Velmi doporučujeme používat kolagenové peptidy, protože se nejsnáze vstřebávají téměř v jakékoli teplé nebo studené tekutině! Dále jsou kolagenové peptidy potravinářské kvality organické, geneticky nemodifikované a rychle se vstřebávají do krevního oběhu, což zaručuje rychlejší výsledky. Jedna nebo dvě odměrky denně a už za několik týdnů budete sklízet ovoce!

Obsah:

• Jak funguje růst vlasů?
• 7 vědecky podložených důvodů, proč užívat kolagen pro růst vlasů
• Zkontrolujte množství kolagenu ve svém doplňku stravy
• Vyberte si hydrolyzovaný kolagen
• Kolagen může pocházet pouze z živočišné tkáně.

Kolagen pro růst vlasů je v boji proti vypadávání vlasů stále populárnější. Co však říkají studie o skutečné účinnosti kolagenu pro růst vlasů - a měli byste ho vyzkoušet i vy?

Vypadávání vlasů se může projevovat různými způsoby. Možná vaše linie vlasů vypadá jinak, než si pamatujete. Možná si všimnete dalších vlasů v odtoku ve sprše, ve vysavači nebo dokonce ráno na polštáři.

Příčiny vypadávání vlasů mohou být různé, od přirozeného stárnutí přes nemoci až po stres! Bez ohledu na to, proč dochází k vypadávání vlasů, jedna věc je vždy stejná: chcete, aby to přestalo.

Vypadávání vlasů může být frustrující a může ovlivnit vaše sebevědomí. Nemusíte však zoufat. Na trhu je dnes mnoho metod obnovy růstu vlasů a jednou z nich je kolagen.

Jak ale kolagen pomáhá při růstu vlasů a jak vůbec funguje?

Pojďme se na to podívat.

Jak funguje růst vlasů?

Abychom zjistili, jak může kolagen pro růst vlasů pomoci při vypadávání vlasů, podívejme se především na to, jak vlasy rostou.

Možná jste slyšeli, že viditelné vlasy na hlavě jsou tvořeny „mrtvými“ buňkami. To je napůl pravda, ale tato formulace může být zavádějící.

Koneckonců, pokud jsou mrtvé, jak vlasy rostou?

Vaše vlasy začínají pod kůží, ve střední vrstvě kožní tkáně. Tato vrstva se nazývá „dermis“ a právě v ní se nacházejí vlasové folikuly.

Vlasové folikuly udržují vlasy ukotvené v kůži a napojují se na drobné krevní cévy, které udržují růst vlasů prostřednictvím živin a hormonů. Závit každého folikulu je vyživován těmito krevními cévami a vytváří živé buňky, které se dělí a tvoří váš vlas.

Když se tyto živé buňky v cibulce vytvoří, slepí se a ztvrdnou. Když se jich nahromadí více, vlasy se vytlačí z kůže. To se děje v milionech vlasových folikulů po celém těle!

Co je to tedy kolagen, kde se v těle nachází a jak se kolagen podílí na růstu vlasů?

Kolagen je nejběžnější bílkovinou v lidském těle a nachází se všude, od krevních žil až po kožní buňky a samozřejmě vlasy. Produkce kolagenu a růst vlasů jsou propojeny dvěma způsoby: prostřednictvím folikulu v pokožce a prostřednictvím buněk v samotném vlasu.

Vaše vlasové folikuly mají na starosti produkci vlasů, ale nevytvářejí vlasy 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. I u lidí bez vypadávání vlasů se tělo řídí cyklem růstu vlasů. Každý folikul roste několik měsíců až několik let, podle toho, kde se v těle nachází.

Po skončení růstové fáze se vlasové folikuly nacházejí ve fázi přechodu. V této fázi se folikul a vlas oddělí od krevních cév a přestane růst. Toto období trvá přibližně 2 až 4 týdny a poté vlasy vypadnou.

Po vypadnutí vlasu přejde tento folikul do klidové fáze. Během klidové fáze se buňky začnou pomalu hromadit a vytvářet nové vlasy. Pokud máte problém s vypadáváním vlasů, vaše folikuly s tímto procesem tvorby vlasů bojují. Pomáhá však kolagen při vypadávání vlasů?

V čem je kolagen užitečný?

7 vědecky podložených důvodů, proč užívat kolagen pro růst vlasů

Zde je sedm důvodů, proč byste měli vyzkoušet doplňování kolagenu pro růst vlasů:

Kolagen prospívá vaší pokožce

Vaše pokožka, v níž se nacházejí vlasové folikuly, je tvořena přibližně ze 70 % kolagenem.

Bohužel, hladina kolagenu začíná přirozeně klesat v polovině 20. let, takže abyste udrželi krok s poptávkou, možná budete potřebovat doplňkový kolagen pro růst vlasů.

Zajištění dostatečného množství kolagenu v těle znamená zdravější pokožku. Zdravější vrstvy pokožky znamenají, že vaše tělo může vynakládat energii na výživu vlasových folikulů.

Kolagen poskytuje esenciální a neesenciální aminokyseliny

Druhým místem, kde můžete najít výhody kolagenu pro vlasy, je samotný vlasový stvol.

Vlasy jsou z velké části tvořeny keratinem. Keratin je bílkovina složená z 18 aminokyselin a kolagen pro růst vlasů obsahuje některé ze stejných aminokyselin.

Aminokyseliny jsou buněčné „stavební kameny“, které vaše tělo používá k výrobě bílkovin, jež drží tkáň (a vlasy) pohromadě. Existují dva typy aminokyselin: „esenciální“ a „neesenciální“.

Kolagen obsahuje převážně „neesenciální“ aminokyseliny, ale to neznamená, že pro vás není nezbytný. Znamená to jen, že vaše tělo si může přeskládat jiné aminokyseliny, aby si ho vyrobilo, zatímco esenciální aminokyseliny si vaše tělo vyrobit nedokáže a musí je přijímat stravou.

Přeskupení aminokyselin ve vašem těle k vytvoření kolagenu vyžaduje spoustu energie a materiálu. Proto je pro mnoho lidí kolagen pro růst vlasů tak užitečný.

Představte si to takto. Pravděpodobně máte právě teď v kuchyni ingredience na výrobu zmrzliny, ale máte na to čas a energii? Samozřejmě že nemáte. Navíc možná nemáte úplně všechny ingredience. Je mnohem pohodlnější vzít si předem připravenou vaničku zmrzliny!

Pokud jde o kolagen pro růst vlasů, platí to samé. Vaše tělo dokáže přeskupit aminokyseliny, aby vytvořilo kolagen, a ten pak přeskupit, aby vytvořilo keratin.

To však neznamená, že vaše tělo má zdroje na to, aby to udělalo právě v tuto chvíli, nebo že ho dokonce dokáže vytvořit dostatek, což může přispívat k vypadávání vlasů. Proto je kolagen jedním z nejlepších doplňků stravy proti vypadávání vlasů.

Kolagen snižuje oxidační stres

Přínosy kolagenních peptidů pozorovaly stovky lidí a hrály roli v mnoha laboratorních studiích. V jedné takové laboratorní studii bylo prokázáno, že kolagen snižuje oxidační stres.

„Oxidační stres“ zahrnuje širokou škálu vnějších vlivů, které ovlivňují zdraví pokožky a vlasů, včetně poškození sluncem, kouření a špatné stravy. Oxidační stres přímo poškozuje bílkoviny, a proto byl ve studii k jeho léčbě použit kolagen.

Jiná studie, která byla provedena pouze v laboratoři, zjistila, že kolagen je v poskytování antioxidantů lepší než čaj. Tyto antioxidanty pomohly snížit nebo zvrátit stárnutí u kaprů, kteří jím byli léčeni. Ryby nyní nemají vlasy, takže je těžké říci, zda by se účinky kolagenu proti stárnutí rozšířily i na bujné lidské vlasy.

Proto přichází na řadu poslední fáze výzkumu, tzv. klinický výzkum. V klinických studiích se vědci snaží přenést věci z laboratoře na skutečné lidi. Klinická studie může trvat 10 let i déle, v závislosti na tom, co vědci zkoumají.

Kolagen může snížit počet šedivých vlasů

Užívání kolagenu pro růst vlasů může také pomoci zlepšit zdraví vašich vlasů. Antioxidační vlastnosti kolagenu mohou snížit počet šedivých vlasů, protože oxidační stres je jedním z faktorů, které přispívají k šedivění.

Vědecký výzkum účinků kolagenu na celkové zdraví vlasů je slibný. Jedna klinická studie zjistila výrazný růst vlasů u žen, které užívaly doplněk stravy obsahující kolagen poté, co zaznamenaly vypadávání vlasů.

Doplněk stravy s kolagenem může zvýšit produkci kolagenu

Existuje specifický typ buněk, nazývaný „fibroblast“, který je rozhodující pro produkci kolagenu. Několik studií zaznamenalo, že užívání hydrolyzovaného kolagenu - například kolagenu pro růst vlasů - může zvýšit počet fibroblastů v kůži. To vede k celkově zdravější pokožce, nehtům a vlasům.

Tekutý kolagen pro růst vlasů je účinnější než šampony

Některé šampony, kondicionéry nebo masky na vlasy obsahují kolagen a tvrdí, že podporují růst vlasů. Je tu jen jeden problém: Vaše tělo nedokáže kolagen účinně zpracovat.

Nezapomeňte, že kolagen se vytváří a zpracovává v dermis, pod vnější vrstvou kůže. Aplikace kolagenu na vlasový stvol znamená, že se kolagen nikdy nedostane do dermis. To znamená, že i když vaše tělo část kolagenu vstřebá, protein bude mít malý nebo žádný účinek.

Používání těchto šamponů a masek na vlasy by bylo trochu jako potírání čela ibuprofenem, abyste si vyléčili bolest hlavy. Jistě, je to bolest a ano, ibuprofen může pomoci při bolesti hlavy, ale takto to nefunguje. Kolagen pro růst vlasů musíte užívat vnitřně, aby ho vaše tělo dokázalo zpracovat.

Vaše tělo nedokáže zpracovat kolagen prostřednictvím vlasového stvolu. Pokud chcete vidět výhody kolagenu pro vlasy, budete chtít užívat doplňkový tekutý kolagen pro růst vlasů. Tímto způsobem může vaše tělo skutečně využít kolagen, který mu podáváte.

Kolagen má zdravotní přínosy pro celé tělo

Mnoho lidí, kteří začnou užívat kolagen pro růst vlasů, se ptá: „Jak dlouho trvá, než kolagenové doplňky začnou fungovat?“.

To může záviset na mnoha různých faktorech, včetně vašeho věku a dalších zdravotních potíží. Ale i když kolagen pro růst vlasů nepřináší okamžité výsledky, přínosy kolagenu pro ženy a muže jsou obrovské.

Lidé, kteří kolagen užívají pravidelně, často pozorují zdravější, jasnější pleť a silné, zdravé nehty.

Lidé s bolestmi kloubů zjišťují, že kolagen pomáhá snižovat jejich bolest a zvyšuje jejich pružnost.

Lidé, kteří se léčí po nemoci nebo zranění, často zjišťují, že kolagen urychluje hojení ran.

Neoficiální důkazy o kolagenu jsou všude, zejména v recenzích kolagenových výrobků. Roste také počet vědeckých studií, které to potvrzují. Má to smysl, protože užívání kolagenových výrobků dodává tělu stavební kameny, které potřebuje k vytvoření silných a zdravých vlasů.

Zkontrolujte množství kolagenu ve svém doplňku stravy

To je jedna z největších věcí, na kterou je třeba se při nákupu tekutého kolagenu pro růst vlasů zaměřit. Jak se výhody kolagenu stávají známějšími, stále více lidí se snaží na popularitě kolagenu vydělat - obvykle na úkor zákazníka.

Stále více studií dochází k závěru, že kolagen pomáhá růstu vlasů. Ve vědecké studii se vždy měří konkrétní množství potřebné k dosažení výsledku. Takto je lze replikovat v laboratoři i mimo ni.

Problém je, že ne všichni prodejci se obtěžují kontrolovat množství kolagenu potřebné k dosažení výsledku (nebo hůře, je jim to jedno).

V průměru je potřeba 10 až 15 gramů kolagenu, aby doplněk stravy přinesl viditelný rozdíl.

To znamená, že jakýkoli doplněk, který se prodává v „miligramech“ (mg), vám pravděpodobně moc nepomůže. Kolagen pro růst vlasů sice hrdě hlásá, že v jedné dávce je 3 000 MG kolagenu, ale to jsou pouze 3 gramy - asi ¼ množství, které pravděpodobně potřebujete k dosažení pozoruhodných výsledků.

Vyberte si hydrolyzovaný kolagen

Další věcí, které byste měli věnovat pozornost, je, zda je váš doplněk hydrolyzovaný. Hydrolyzovat znamená rozložit molekulu pomocí vody. Proč je to u kolagenu pro růst vlasů důležité? A co je hydrolyzovaná kolagenová bílkovina?

Bílkovina (v jakékoli formě) je přirozeně velká molekula. Když přijmete kolagenovou bílkovinu, vaše tělo ji musí rozložit na menší aminokyseliny, aby ji mohlo využít. To vyžaduje čas a energii, takže „obyčejný“ protein je pro vaše tělo o něco těžší využít.

Přestože vám rozklad nehydrolyzovaného kolagenu neublíží, bude vašemu tělu trvat déle, než tento typ bílkovin vstřebá a využije. To může také vést k tomu, že se budete cítit nepříjemně plní nebo se vám nepodaří vstřebat větší část bílkovin, takže přijdou nazmar.

Hydrolyzovaný kolagenový protein rozkládá přirozeně se vyskytující kolagen na menší aminokyseliny. Díky tomu je pro vaše tělo mnohem rychlejší a snadněji vstřebatelný a stravitelný.

Ještě lépe je hledat doplněk stravy s nanohydrolyzovaným kolagenem, který prošel procesem hydrolýzy několikrát - takže molekuly jsou rozděleny na méně než 1 % své původní velikosti! Tyto doplňky jsou pro vaše tělo mimořádně snadno vstřebatelné a využitelné.

Hledejte kolagen z přírodních zdrojů

V neposlední řadě je důležitý i zdroj kolagenu.

Kolagen může pocházet pouze z živočišné tkáně.

A stejně jako u všech bílkovin živočišného původu je rozdíl mezi masem krmeným trávou a obilím. Stejný rozdíl platí i pro kolagenové výrobky, které si kupujete.

Zvířata krmená trávou mají maso s přirozeně vyšším obsahem vitamínů a minerálů a kvalitnější bílkoviny. To se promítá do vašeho kolagenu pro růst vlasů, protože kolagen je bílkovina.

Když hledáte doplněk stravy, podívejte se, odkud kolagen získávají. Nejlepší kolagen bude pocházet z hovězího masa krmeného trávou nebo z ryb ulovených ve volné přírodě. Pokud váš doplněk stravy neuvádí, odkud kolagen pochází, možná je na čase se ho vzdát ve prospěch kvalitnější a transparentnější varianty.

Obsah:

• Co dělá kolagen pro pleť
• Co způsobuje úbytek kolagenu?
• Zdroje kolagenu
• Je pro vás kolagen prospěšný?
• Jak zařadit kolagen do rutiny hydratace pleti?
• Přijměte kolagen pro hydratovanou a zdravou pleť s Coloxio Gold

Věděli jste, že kolagen - bílkovina nejčastěji spojovaná s pružnou a mladistvou pletí - má méně známou sílu? Přestože je kolagen známý svými vlastnostmi proti stárnutí, ve skutečnosti mění pravidla hry i v oblasti hydratace! To je pro vaši pleť skvělá zpráva, protože kolagen nejenže pomáhá bojovat proti vráskám, ale také pomáhá udržovat vlhkost v pleti.

Co kolagen dělá pro pleť

Jednoduše řečeno, kolagen lze považovat za lešení naší pokožky, které je zodpovědné za její pevnost a pružnost. S přibývajícím věkem však naše schopnost udržovat a produkovat kolagen přirozeně klesá, což může vyvolat příznaky stárnutí pleti, jako jsou jemné linky a vrásky, ztráta hydratace a pomalejší hojení ran.

Dobrou zprávou je, že doplňování kolagenu může pomoci tyto ztracené zásoby doplnit, zvýšit hydrataci pokožky a snížit viditelné projevy stárnutí.

Kolagen podporuje hydrataci a pružnost pokožky

Vzhledem k tomu, že kolagen slouží jako základní stavební prvek různých tkání v celém těle - včetně našich kostí, svalů a šlach -, dává smysl, že tvoří také nedílnou síť vláken v dermis, hlubší vrstvě pokožky. Tato složitá struktura pomáhá přitahovat a zadržovat molekuly vody, které následně dodávají pokožce pružný a mladistvý vzhled. Když je pokožka dobře hydratovaná a dokáže si tuto hydrataci udržet, přispívá to také k tomu, že je pokožka „pružnější“, vláčnější a pružnější.

Ačkoli je přirozený úbytek kolagenu s věkem nevyhnutelný, udržováním zásob kolagenu v pokožce v co největší míře (prostřednictvím potravin a doplňků stravy) můžeme přispět ke snížení výskytu a vzhledu jemných linek, vrásek, suchosti a povadlosti pokožky způsobené úbytkem kolagenu.

Kolagen podporuje obnovu a regeneraci pokožky

Kolagen hraje důležitou roli také při podpoře přirozených procesů obnovy a regenerace pokožky. Jako klíčová složka extracelulární matrix poskytuje strukturální podporu kožním buňkám a pomáhá udržovat jejich integritu a odolnost. Stimuluje také tvorbu nových kožních buněk, čímž napomáhá regeneraci poškozených nebo stárnoucích tkání.

Zařazením kolagenu do každodenní rutiny prostřednictvím doplňků stravy nebo výrobků péče o pleť můžete zvýšit schopnost obnovy a regenerace pokožky, což povede ke zdravější a odolnější pleti.

Co způsobuje úbytek kolagenu?

Ke ztrátě kolagenu může vést stárnutí, špatná strava a některá autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida a lupus. Nejčastější příčinou úbytku kolagenu je věk.

Přibližně po 25. roce života začíná tělo zpomalovat tvorbu kolagenu, i když tato funkce nikdy zcela nezaniká, jako je tomu v případě elastinu. Tento přirozený úbytek kolagenu vede k tenké pokožce a vráskám, které se s věkem dále prohlubují.

Jiné příčiny úbytku kolagenu jsou lépe ovlivnitelné. Například lidé, kteří kouří cigarety, mají více předčasných známek stárnutí v důsledku oslabení kolagenu a suché pokožky. Nadměrné pití alkoholu také zpomaluje tvorbu kolagenu a omezuje schopnost pokožky obnovovat se.

Kromě vyhýbání se cigaretám a alkoholu byste měli dbát také na svůj jídelníček. Sladké, zpracované potraviny způsobují glykaci, která brání kolagenu v plné interakci s vašimi buňkami.

Největším nepřítelem zdravé a pevné pleti je slunce. Kdykoli jdete ven nebo sedíte na slunném místě, měli byste používat opalovací krém a sluneční brýle, abyste si chránili obličej. Sluneční záření a UV paprsky rozkládají kolagen, což způsobuje hyperrychlé stárnutí pokožky.

Zdroje kolagenu

Před přidáním kolagenového doplňku do své každodenní rutiny je nezbytné porozumět různým dietním a doplňkovým zdrojům kolagenu, abyste rozeznali nejlepší možnost pro vás a vaše potřeby.

Dietní zdroje kolagenu

Vyvážená strava nepochybně hraje klíčovou roli při udržování zdraví pokožky, včetně tvorby a udržování kolagenu. Mezi potraviny bohaté na kolagen patří vývar z kostí, kuřecí kůže, ryby a vaječné bílky, zatímco potraviny bohaté na vitamin C, jako jsou citrusové plody, bobulovité ovoce a papriky, dále podporují syntézu kolagenu tím, že napomáhají produkci enzymů, které kolagen vytvářejí. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, lněných semínkách a vlašských ořeších, také přispívají ke zdravé pokožce tím, že snižují záněty a zlepšují funkci kožní bariéry - jsou tedy dokonalým doplňkem potravin bohatých na kolagen.

Kolagenovédoplňky stravy.

Pro další optimalizaci zdraví pokožky nabízejí vhodné a účinné řešení kolagenové doplňky stravy.

Jak jsme se však již zmínili, doplňky stravy se dodávají v různých formách, z nichž každá nabízí jedinečné výhody, proto je vždy nezbytné provést průzkum. Mezi nejoblíbenější zdroje kolagenu, které lze nalézt v doplňcích stravy, patří např:

• Mořský kolagen: získává se z rybích šupin a kůže, je snadno vstřebatelný a pochází z vedlejších rybích produktů, což z něj činí ekologickou volbu.
• Hovězí kolagen: získává se z krav a je bohatý na kolagen typu I a III, který je nezbytný pro strukturu a pružnost pokožky. Jeho bohatý aminokyselinový profil podporuje syntézu kolagenu, pomáhá hydratovat pokožku a snižuje známky stárnutí.
• Kolagenní peptidy: hydrolyzované formy kolagenu, nabízejí pozoruhodnou biologickou dostupnost a snadné vstřebávání do těla.

Nejste si jisti, který kolagen je pro vaši pleť nejlepší? Přečtěte si více na našem blogu.

Je pro vás kolagen vhodný?

Pokud uvažujete o kolagenovém doplňku, je důležité se nejprve poradit se svým praktickým lékařem, zejména pokud již trpíte nějakým onemocněním nebo máte nějaká dietní omezení.

Kolagen je však obecně považován za bezpečný a může se pochlubit mnoha výhodami nejen pro naši pleť - ale také pro naše celkové zdraví a pohodu. Chcete-li se dozvědět více, můžete si přečíst našeho průvodce typy kolagenu, doplňky stravy a jejich přínosy na našem blogu.

Jak zařadit kolagen do rutiny hydratace pleti

Začlenit kolagen do každodenní rutiny hydratace pleti je snadné. Začněte výběrem kolagenového doplňku, který odpovídá vašim preferencím - ať už jde o prášek, kapsle nebo tekutinu. Prášky a tekutiny si můžete přidat do ranního koktejlu, kávy nebo čaje nebo je zamíchat do jogurtu či ovesné kaše a připravit si tak výživnou snídani, zatímco kapsle nebo žvýkací kolagenové produkty si můžete dopřát na cestách - kdekoli a kdykoli.

Důležité je být důsledný - snažte se zařadit kolagenový doplněk do své každodenní rutiny vnitřní krásy, abyste dosáhli maximálního prospěchu.

Příjem kolagenu pro hydratovanou a zdravou pleť s Coloxio Gold

Na své cestě za zářivější a hydratovanější pletí nepřehlížejte potenciál kolagenu. Doplněním přirozené hladiny kolagenu v pokožce můžete zvýšit zadržování vlhkosti, zlepšit pružnost a bojovat proti známkám stárnutí.

Máme pro vás řadu kolagenových produktů navržených tak, aby bez problémů zapadly do vaší každodenní rutiny.

Obsah:

• Potřeba vápníku
• Sušené fíky
• Brokolice
• Mandle
• Pomeranče
• Sušené švestky
• Fazole
• Sladké brambory
• Tofu

Zdravé kosti nejsou jen mléko bohaté na vápník, i když všichni víme, že mléko i potraviny bohaté na vitamin D jsou pro kosti prospěšné.

Kosti jsou živá tkáň, která se neustále obnovuje a opravuje. Bohužel po padesátém roce věku začínají kosti ztrácet hustotu a pevnost a stávají se porézními, což vede k onemocnění kostí zvanému osteoporóza, které zvyšuje riziko zlomenin kostí. Osteoporózou jste častěji ohroženi, pokud jste žena; ohroženi jsou však i muži, zejména po 70. roce života.

K udržení pevných kostí potřebujeme zejména dvě živiny - vápník a vitamin D. Naše tělo si vápník nedokáže vytvořit, proto je konzumace potravin bohatých na vápník nezbytná. Vitamin D zase pomáhá tělu vstřebávat vápník z potravy a zdá se, že pomáhá chránit starší lidi před osteoporózou.

Potřeba vápníku

Množství vápníku, které potřebujete, závisí na vašem věku a pohlaví. Národní institut zdraví doporučuje 1 000 mg denně pro muže ve věku 51 až 70 let a 1 200 mg denně pro ženy v této věkové skupině. Po 70. roce věku by muži i ženy měli počítat s 1 200 mg vápníku denně.

Někteří lidé nemají na mléčné výrobky chuť nebo je netolerují, ale zdraví kostí lze podpořit různými potravinami. Přestože jen málo potravin obsahuje tolik vápníku jako mléčné výrobky, pokud zkombinujete několik níže uvedených potravin, můžete získat celodenní dávku. Jak vysvětlujeme níže, pro udržení silných kostí jsou důležité i další živiny, jako je draslík a vitamin C. Zde je osm potravin, které můžete zařadit do svého jídelníčku a které vám pomohou udržet zdravé kosti.

Sušené fíky

Tyto žvýkací pochoutky jsou dobrým zdrojem vápníku i draslíku, minerálních látek, které společně pomáhají předcházet osteoporóze. Sušené fíky obsahují zdravé rostlinné živiny (fytochemikálie) a také chemické látky, které pomáhají předcházet poškození buněk (antioxidanty). Podle Christophera Gardnera, profesora medicíny na Stanfordské univerzitě, je dalším plusem to, že sušené fíky jsou lahodně sladké a představují velmi snadnou svačinu. Můžete je skladovat ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě po dobu šesti až 12 měsíců.

Brokolice

Podle nedávného průzkumu společnosti Green Giant se brokolice stala nejoblíbenější americkou zeleninou, následována mrkví a kukuřicí. Je to moudrá volba, protože brokolice obsahuje snadno vstřebatelný vápník a další zdraví prospěšné živiny, včetně těch, které jsou důležité pro tvorbu kostí a prevenci ztráty jejich hustoty. Brokolice je také bohatá na vitamin C, který rovněž hraje roli v ochraně před úbytkem kostní hmoty. Brokolici lze konzumovat syrovou nebo vařenou. I když někteří lidé nemají rádi chuť syrové brokolice, její konzumace je naprosto bezpečná.

Rychlý tip: Pokud dáváte přednost vařené brokolici před syrovou, nezapomeňte z ní místo vaření získat co nejvíce vápníku vařením v páře nebo dušením.

Mandle

Ačkoli většina z nás mandle nazývá ořechy, ve skutečnosti to nejsou ořechy, ale semínka; ale ať už je nazýváte jakkoli, mandle jsou ve skutečnosti druhem superořechů. Nejenže poskytují vápník, který je základem silných kostí, ale nabízejí také fosfor, druhý nejhojnější minerál v těle, který je důležitý pro tvorbu kostí. Více než 85 % fosforu v těle dospělého člověka se nachází v kostech. Jednou z jeho klíčových funkcí je spolupráce s vápníkem při tvorbě a udržování zdravých zubů a kostí a také při udržování hladiny energie. Fosfor hraje také klíčovou roli při fungování našich nervových buněk a mozku.

Rychlý tip: Zabalte si několik desítek mandlí do malého sáčku a vezměte si je s sebou jako svačinu na cesty. Posypte saláty nasekanými mandlemi, abyste jim dodali chuť a křupavost.

Pomeranče

Tyto krásné malé kuličky jsou plné vitaminu C, známého také jako kyselina askorbová, který může pomoci zvýšit hustotu kostí, zejména v oblasti páteře. Jedna studie naznačuje, že vitamin C snižuje riziko osteoporózy u lidí s nižší úrovní fyzické aktivity. Kromě toho je vitamin C důležitý pro tvorbu kolagenu, nejrozšířenější bílkoviny v těle a hlavní složky kostí. Pomeranče obsahují také vápník, i když v malém množství. Dobrá zpráva: Vitamín C obsažený v pomerančích zvyšuje vstřebávání vápníku z potravy a může urychlit hojení kostí po zlomenině.

Rychlý tip: Pomerančová kůra obsahuje přírodní oleje. Několikerým potřením kůry lze vyleštit vodou znečištěné kovové spotřebiče a vodovodní baterie.

Sušené švestky

Sušené švestky, běžně nazývané prunes, jsou nejznámější pro svou schopnost předcházet zácpě a možná i rakovině tlustého střeva. Sušené švestky však mají mnoho dalších zdraví prospěšných účinků. Jedna studie dospěla k závěru, že konzumace pěti nebo šesti sušených švestek denně po dobu šesti měsíců vedla k zachování kostí v bederní oblasti. Zlomeniny se mohou vyskytnout u všech kostí, nejčastěji však u kostí kyčelních, páteře a zápěstí. Začněte s jednou nebo dvěma sušenými švestkami denně po dobu jednoho týdne, abyste zjistili, zda nezpůsobují průjem. Pokud ne, přejděte postupně na pět nebo šest sušených švestek rozmístěných v průběhu dne.

Rychlý tip: Sušené švestky mohou díky své přirozené sladkosti zpestřit každodenní jídlo. Nakrájejte je na malé kousky a rozsypte je na zelený salát nebo je nastrouhejte do ostrého sýra a namažte na krekry jako svačinu mezi jídly.

Fazole

Fazole všeho druhu jsou vynikajícím zdrojem vápníku, minerálu, který tělo potřebuje pro stavbu a udržení silných kostí. Vápník pochází z jídla, které jíte; vaše tělo si ho nedokáže vyrobit. Bez dostatečného množství vápníku ve stravě si ho tělo bere z kostí, které jsou časem slabší a náchylnější ke zlomení. Fazole také dodávají hořčík, minerál, který podporuje zdravé kosti. Fazole jsou také bohaté na minerál fosfor, který tělo potřebuje k výrobě energie.

Rychlý tip: Chcete-li připravit sušené fazole k vaření, přidejte na každé dva šálky fazolí šest šálků vody. Zahřejte k varu a vařte tři minuty. Odstavte z ohně, přikryjte a namočte přes noc. Pokud používáte fazole z konzervy, stačí je propláchnout a nechat okapat.

Sladké brambory

Překvapení! Nejsou to brambory. Tato hlíza, specializovaný zásobní kořen, který roste pod povrchem půdy, patří do čeledi Ranunculaceae, nikoliv do čeledi nočkovitých. Tato barevná zelenina je vynikajícím zdrojem vitaminu A, který je nezbytný pro udržení zdravých kostí a chrupavek, pevné pojivové tkáně, která chrání klouby a kosti. Podle Clevelandské kliniky chrupavka obklopuje konce kostí a tlumí prostory v kloubech, kde se kosti stýkají. Sladké brambory obsahují také hořčík, minerál, který snižuje riziko zlomenin kostí a osteoporózy.

Rychlá rada: Neskladujte sladké brambory v lednici - chlazení může způsobit tvrdý střed a nepříjemnou chuť. Místo toho je skladujte na chladném a suchém místě s dobrým větráním.

Tofu

Tofu vyrobené ze sójových bobů je plné vápníku a hořčíku, dvou minerálů, které pomáhají tělu budovat a udržovat silné kosti. Většina vápníku se ukládá v kostech, zbytek v krvi, svalech a dalších tkáních. Hořčík snižuje riziko zlomenin a pomáhá předcházet osteoporóze. Kromě toho je tato sójová potravina bohatá na bílkoviny, které jsou důležitou součástí zdravé stravy. Bílkoviny se skládají z chemických stavebních prvků zvaných aminokyseliny. Vaše tělo aminokyseliny využívá k výstavbě a obnově kostí a svalů.

Rychlý tip: Nakrájejte nebo nakrájejte na kostky blok zbylého tofu a přes noc je zmrazte na plechu; jen se ujistěte, že se vzájemně nedotýkají. Uchovávejte v zakryté nádobě. Zmrazené tofu vydrží několik měsíců. Chcete-li kostky rozmrazit, odkryjte je a položte na talíř do chladničky na několik hodin.

Obsah:

• Co je dysplazie kyčelního kloubu?
• Jaké jsou příznaky dysplazie kyčelního kloubu?
• Co způsobuje dysplazii kyčelního kloubu?
• Jaké jsou rizikové faktory dysplazie kyčelního kloubu?
• Jaké jsou komplikace dysplazie kyčelního kloubu?
• Jak se dysplazie kyčelního kloubu diagnostikuje?
• Jak se dysplazie kyčelního kloubu léčí?
• Lze dysplazii kyčelního kloubu předcházet?
• Jaké jsou vyhlídky dysplazie kyčelního kloubu?
• Závěr

Dysplazie kyčelního kloubu je běžný problém, který postihuje kyčelní klouby dětí. Většina dětí nemá žádné dlouhodobé následky ani komplikace, pokud lékař diagnostikuje a léčí dysplazii kyčelních kloubů v době, kdy jsou mladší než 6 měsíců. Dysplazie kyčelního kloubu se může vyskytnout i u starších dětí a dospělých, ale je méně častá.

Vykloubení kyčelního kloubu je obvykle vzácné, ale u dětí s dysplazií kyčelního kloubu je jeho výskyt pravděpodobnější.

Co je dysplazie kyčelního kloubu?

Dysplazie kyčelního kloubu je zdravotní stav, který nastává, když kosti v kyčelním kloubu k sobě správně nepřiléhají.

Dysplazie kyčelního kloubu se nejčastěji vyskytuje u kojenců a malých dětí, ale v mírných případech se poprvé projeví až u dospělých. Zdravotníci někdy označují dysplazii kyčelního kloubu, se kterou se děti narodí, jako vrozenou dysplazii kyčelního kloubu nebo vývojovou dysplazii kyčelního kloubu (DDH). Jedná se o různé názvy pro stejný stav.

Kloub je místo v těle, kde se stýkají dvě kosti. Kyčelní kloub je místem spojení stehenní kosti (stehenní kosti) a kyčelní kosti (pánve).

Pokud máte dysplazii kyčelního kloubu, stehenní kost nezapadá správně do pánve. Konkrétně kulatá koule na vrcholu stehenní kosti (hlavice stehenní kosti) není správně zarovnána se zakřiveným pouzdrem v pánvi, do kterého by měla zapadat (acetabulum).

Toto špatné uložení může poškodit chrupavku, která chrání váš kloub. Kromě příznaků, jako je bolest a ztuhlost, je u osob s dysplazií kyčelního kloubu vyšší pravděpodobnost vykloubení kyčelního kloubu.

Pokud se u vás objeví bolest kyčle, která se během několika dní nezlepší, navštivte svého lékaře. Navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že vaše dítě trpí bolestmi nebo pokud jedna z jeho nohou vypadá nápadně jinak než druhá.

Jaké jsou příznaky dysplazie kyčelního kloubu?

Mezi nejčastější příznaky dysplazie kyčelního kloubu patří:

• Bolest kyčlí (obvykle v přední části třísel).
• Pocit, že kyčelní kloub je uvolněný nebo nestabilní.
• Kulhání při chůzi nebo pohybu.
• Různá délka nohou.

Děti, které se narodily s dysplazií kyčelního kloubu a ještě nejsou dostatečně staré na to, aby mohly chodit, mohou mít různé příznaky dysplazie kyčelního kloubu, včetně:

• Jedna noha je vytočená ven (od středu těla) více než druhá.
• Pohybují jednou nohou méně než druhou.
• Nerovnoměrná nebo vrásčitá kůže kolem stehen a hýždí (zadečku).

V jakém věku se u dětí s dysplazií kyčelního kloubu objevují příznaky?

Většina dětí s dysplazií kyčelních kloubů je diagnostikována, když jsou mladší než 6 měsíců. Váš lékař může dokonce diagnostikovat vaše dítě hned po narození.

Vaše dítě nemusí vykazovat žádné příznaky, kterých byste si mohli všimnout doma, ale váš lékař mu při každé návštěvě lékaře zkontroluje kyčelní klouby.

Dysplazie kyčelních kloubů se může vyskytnout i u starších dětí, dospívajících a dokonce i u dospělých, ale je méně častá.

Co způsobuje dysplazii kyčelního kloubu?

Dysplazie kyčelního kloubu vzniká, když stehenní kost nezapadá správně do jamky v pánvi. Dysplazie kyčelního kloubu může vzniknout, pokud je jamka kyčelního kloubu příliš mělká nebo pokud je vrchol (hlavice) stehenní kosti tvarován jinak, než je obvyklé.

Většina lidí s dysplazií kyčelního kloubu se s ní narodí. Může se vyvinout během těhotenství, pokud poloha plodu vyvíjí tlak na kyčle. Může se také jednat o genetický stav, který biologičtí rodiče předávají svým dětem.

Jaké jsou rizikové faktory dysplazie kyčelních kloubů?

Dysplazie kyčelního kloubu se může vyvinout u kohokoli a může se s ní narodit kterékoli dítě. Větší pravděpodobnost výskytu dysplazie kyčelního kloubu mají ženy a lidé, kterým byla při narození přiřazena ženská pohlaví, a prvorozené děti.

Dysplazie kyčelního kloubu může postihnout kterýkoli kyčelní kloub, častěji se však vyskytuje na levé straně.

Jaké jsou komplikace dysplazie kyčelního kloubu?

U dospělých a dětí s dysplazií kyčelního kloubu je vyšší pravděpodobnost vykloubení kyčelního kloubu. K vykloubení kyčelního kloubu obvykle dochází pouze při vážných úrazech, jako jsou autonehody nebo těžké pády. Pokud však máte dysplazii kyčelního kloubu, je váš kyčelní kloub přirozeně slabší, než by měl být, což může riziko vykloubení zvýšit. Dysplazie kyčelního kloubu může také způsobit, že svaly a vazy kolem kyčelního kloubu jsou volnější než obvykle.

Váš lékař vám navrhne způsoby, jak předcházet zranění a snížit riziko, že dojde k vykloubení.

Mezi další komplikace dysplazie kyčelního kloubu mohou patřit:

• Ruptura kyčelního kloubu: Poškození chrupavky uvnitř kyčelního kloubu.https://www.tozax.cz/rubriky/nase-novinky/artritida/
• Osteoartritida: Osteoartritida může vést kpoškození kyčelního kloubu: Artritida, která vzniká při opotřebení chrupavky kloubu v průběhu času.
• Nestabilní kyčelní klouby: Chronická (opakující se) bolest způsobená tím, že váš kyčelní kloub k sobě správně nepřiléhá.

Jak se dysplazie kyčelního kloubu diagnostikuje?

Váš lékař diagnostikuje dysplazii kyčelního kloubu pomocí fyzikálního vyšetření a některých zobrazovacích testů.

Sdělte svému poskytovateli, kdy jste poprvé zaznamenali bolest kyčlí a zda ji nějaká činnost zhoršuje.

Váš poskytovatel bude kontrolovat Vaše dítě na příznaky dysplazie kyčelního kloubu hned po narození a poté znovu při všech návštěvách lékaře.

Jaké testy poskytovatelé používají k diagnostice dysplazie kyčelních kloubů?

Váš poskytovatel může použít několik zobrazovacích testů, které pořídí snímky vašich kyčelních kloubů (nebo kyčelních kloubů vašeho dítěte), a to například

• Ultrazvuk.
• Rentgenové snímky kyčelních kloubů.
• Počítačovou tomografii (CT).

Jak se dysplazie kyčelního kloubu léčí?

Váš poskytovatel zdravotní péče navrhne léčbu dysplazie kyčelního kloubu, která zmírňuje bolest a chrání kyčelní kloub. Mezi nejčastější léčbu dysplazie kyčelního kloubu patří:

• Nošení ortézy: Děti mohou potřebovat nosit ortézu nebo postroj, který drží kyčelní kloub na místě. To udrží jejich klouby ve správné poloze, zatímco jejich tělo roste a vyvíjí se. Ortéza je obvykle vše, co vaše dítě bude potřebovat k nápravě dysplazie, zejména pokud se s léčbou začne, když je mladší než 6 měsíců. Většina dětí potřebuje nosit ortézu několik měsíců.
• Fyzikální terapie: Fyzioterapeut vám poskytne protahovací cvičení a cviky na posílení svalů kolem kyčelního kloubu a zlepšení flexibility.
• Operace dysplazie kyčelního kloubu: Lékař vám může doporučit operaci k odstranění dysplazie kyčelního kloubu, pokud ostatní léčba nezabírá. Nejčastějšími zákroky k odstranění dysplazie kyčelního kloubu jsou osteotomie kyčelního kloubu a artroskopie kyčelního kloubu. Osteotomie je chirurgický zákrok, jehož cílem je znovu srovnat a vytvarovat kosti. Artroskopie kyčelního kloubu je minimálně invazivní technika, při které se napravuje poškození uvnitř kyčelního kloubu. Lidé s těžkou dysplazií kyčelního kloubu a artritidou mohou potřebovat náhradu kyčelního kloubu (artroplastiku). Chirurg vám sdělí, jaký typ operace budete (vy nebo vaše dítě) potřebovat a co můžete očekávat.

Lze dysplazii kyčelního kloubu předcházet?

Nemůžete zabránit tomu, aby se vaše dítě narodilo s dysplazií kyčelního kloubu. Nemůžete jí zabránit ani u sebe. Vzniká sama od sebe, když jsou vaše kyčle tvarovány jinak, než je obvyklé.

Poraďte se se svým lékařem o ochraně kyčelních kloubů vašeho dítěte během jejich vývoje. Může vám poradit, jak zabránit přílišnému zatěžování kloubů vašeho dítěte.

Jaké jsou vyhlídky dysplazie kyčelních kloubů?

Většina dětí s dysplazií kyčelních kloubů nemá žádné dlouhodobé následky, pokud jsou včas léčeny. Obvykle musí několik měsíců nosit ortézu, aby se jejich kyčle mohly správně vyvíjet, ale poté by neměly mít žádné problémy ani komplikace.

Dospělí s dysplazií kyčelního kloubu se obvykle mohou vrátit ke všem svým aktivitám, jakmile to jejich lékař označí za bezpečné.

Závěr

Je děsivé dozvědět se, že se vaše dítě narodilo se zdravotním stavem, kterému nemůžete zabránit. Dysplazie kyčelního kloubu je však velmi dobře léčitelná. Většina dětí s dysplazií musí několik měsíců nosit ortézu, aby se jejich kyčle mohly správně vyvíjet. Po odstranění dysplazie by vaše dítě nemělo mít žádné dlouhodobé následky. Pokud je v době léčby dysplazie kyčelního kloubu dostatečně malé, nemusí si na ni ani vzpomenout.

Zeptejte se svého lékaře na příznaky dysplazie kyčelních kloubů, na které si máte doma dávat pozor. Při všech návštěvách u dětského a dorostového lékaře zkontroluje kyčelní klouby vašeho dítěte, aby se ujistil, že dysplazie bude co nejdříve diagnostikována a léčena.

Obsah:

• Co je to kosterní systém?
• Jaké jsou funkce kosterního systému?
• Anatomie kosterní soustavy
• Jaké běžné stavy ovlivňují kosterní systém?
• Běžná vyšetření kosterního systému
• Jaké jsou běžné způsoby léčby kosterního systému?
• Jak si mohu udržet zdravý kosterní systém?
• Závěr

Kosterní systém je nosná struktura vašeho těla. Dává tělu tvar, umožňuje pohyb, vytváří krevní buňky, poskytuje ochranu orgánům a ukládá minerální látky. Kosterní systém se také nazývá pohybový systém.

Co je to kosterní systém?

Kosterní systém dává vašemu tělu tvar a udržuje vaše orgány na místě. Zjednodušeně řečeno je kosterní systém nejdůležitější podpůrnou strukturou vašeho těla. Je to však více než jen vaše kostra a kosti.

Součástí kosterního systému je také pojivová tkáň, která vám pomáhá udržet oporu a bezpečí při pohybu i bez pohybu. Zahrnuje svaly, které vám pomáhají při pohybu, a vytváří nové krevní buňky, které vás udržují zdravé. Kosterní soustava se také nazývá pohybový systém.

Jaké jsou funkce kosterního systému?

Kosterní systém má několik rolí, z nichž některé jsou lépe viditelné a hmatatelné než jiné. Všechny jsou však pro vaše tělo a zdraví důležité. Mezi hlavní funkce vašeho kosterního systému patří:

• Dává vašemu tělu tvar: Vaše kostra udržuje váhu vašeho těla. Je také kotvou pro všechny tkáně, které se k ní připojují.
• Pomáhá vám při pohybu: Vaše klouby, pojivová tkáň a svaly spolupracují, aby při každém pohybu tlačily a tahaly jednotlivé části vašeho těla.
• Chrání vaše orgány: Lidská kostra je jako vestavěné brnění pro orgány v celém těle. Lebka chrání mozek, žebra chrání srdce a plíce a obratle v páteři chrání míchu.
• Tvorba nových krvinek: Kostní dřeň uprostřed některých kostí produkuje nové červené a bílé krvinky, které vaše tělo potřebuje ke svému zdraví.
• Ukládání minerálů: V kostech jsou uloženy zásoby důležitých minerálů, jako je vápník a vitamin D.

Anatomie kosterního systému

Jaké jsou hlavní části kosterní soustavy?

Když si představíte kosterní soustavu, možná si vzpomenete na plastovou kostru, kterou měl váš učitel přírodopisu ve třídě. Ačkoli obsahuje všechny kosti, kosterní soustava má také mnoho dalších tkání. Váš kosterní systém se skládá z:

• Kosti: Kosti jsou hlavní formou strukturální podpory vašeho těla. Dospělí lidé mají v těle 206 až 213 kostí.
• Svaly: Svaly jsou tvořeny pevně spletenými, pružnými vlákny. V těle máte více než 600 svalů, které vám pomáhají při všech činnostech od chůze, běhu a skákání až po dýchání a trávení potravy.
• Chrupavka: Chrupavka je pevná, pružná tkáň, která funguje jako tlumič nárazů v kloubech po celém těle.
• Vaziva: Chrupavka je tvořena vazivem, které je součástí chrupavky: Chrupavka: vazy jsou pruhy tkáně, které spojují kosti s jinými kostmi.
• Šlachy: Šlachy jsou vlákna, která spojují svaly s kostmi.
• Klouby: Kloub je každé místo, kde se stýkají dvě kosti. Obsahuje některé (nebo všechny) z výše uvedených částí.

Jaké běžné stavy ovlivňují kosterní systém?

Kosterní systém může ovlivnit řada běžných onemocnění a úrazů, protože je tak důležitou součástí toho, jak používáte své tělo.

Na kosterní systém má vliv cokoli, co poškozuje kosti nebo pojivovou tkáň, včetně:

• Artritida.
• Bursitida.
• Zánět šlach.
• Osteoporóza.

Mnoho autoimunitních onemocnění ovlivňuje kosterní systém (zejména klouby). Mezi nejčastější patří např:

• Revmatoidní artritida (RA).
• Psoriatická artritida.
• Lupus.
• Sjögrenův syndrom.

Úrazy, jako jsou pády, autonehody a traumata, často poškozují kosterní systém. Mezi nejčastější úrazy patří např:

• Sportovní úrazy.
• Zlomeniny kostí (zlomeniny kostí).
• Vykloubení.
• Natažení svalů (natažené svaly).
• Přetržení a natažení vazů .

Běžné příznaky nebo symptomy kosterních problémů

Protože kosterní systém může být postižen mnoha různými onemocněními a zraněními, můžete pociťovat mnoho různých příznaků. Mezi běžné příznaky patří např:

• Bolest (včetně bolesti svalů, kloubů nebo kostí).
• Ztuhlost.
• Otok (zánět).
• Změna barvy kůže nebo modřiny.
• Pocit tepla nebo horka.
• Potíže s pohybem části těla (snížený rozsah pohybu).
• Slyšení nebo pocit praskání či vrzání.

Rutinní vyšetření kosterního systému

Váš poskytovatel zdravotní péče navrhne vyšetření na základě toho, kde pociťujete bolest nebo jiné příznaky. Může být zapotřebí:

• rentgenové vyšetření.
• Ultrazvuk.
• Počítačovou tomografii (CT).
• Zobrazení magnetickou rezonancí (MRI) .
• Vyšetření hustoty kostí (DXA scan).

Jaké jsou běžné způsoby léčby onemocnění kostí?

Váš kosterní systém by neměl potřebovat léčbu, pokud nemáte zdravotní potíže nebo nedošlo k úrazu. Váš poskytovatel vám navrhne způsoby léčby toho, co způsobuje vaše příznaky, a pomůže vašemu tělu se uzdravit. Mezi běžné léčebné postupy patří např:

• Léky.
• Imobilizace: Je běžné, že po úrazu potřebujete ortézu, dlahu, závěs nebo sádru. Ta udržuje poraněnou část těla ve stabilní poloze, zatímco se zotavujete. Váš lékař vám řekne, jaký typ imobilizace budete potřebovat a jak dlouho ji budete nosit.
• Fyzikální terapie: Fyzioterapeut vám pomůže posílit svaly a zvýšit pružnost, zejména po úrazu.
• Artroplastika (náhrada kloubu) : Někteří lidé potřebují částečnou nebo celkovou náhradu kloubu. Kyčelní a kolenní klouby patří mezi nejčastěji nahrazované klouby. Lékař nebo chirurg vám sdělí, co můžete očekávat.

Jak si mohu udržet zdravý kosterní systém?

Dodržování zdravé stravy a cvičebního plánu vám pomůže udržet si zdraví kostí (a celkové zdraví). Pravidelná návštěva poskytovatele zdravotní péče na preventivních prohlídkách vám také pomůže co nejdříve zachytit jakékoli problémy nebo příznaky, které ovlivňují váš kosterní systém.

Dodržujte tyto obecné bezpečnostní rady, abyste snížili riziko zranění:

• Vždy se připoutejte bezpečnostním pásem.
• Při všech aktivitách a sportech noste vhodné ochranné pomůcky.
• Před a po intenzivní fyzické aktivitě se protáhněte, zahřejte a ochlaďte.
• Dbejte na to, aby ve vašem domě a na pracovišti nebyl nepořádek, o který byste mohli vy nebo ostatní zakopnout.
• Vždy používejte správné nástroje nebo vybavení v domácnosti, abyste dosáhli na věci. Nikdy nestůjte na židlích, stolech nebo pracovních deskách.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo zvýšené riziko pádu, používejte hůl nebo chodítko.

Závěr

Váš kosterní systém je kostra, která drží zbytek vašeho těla na svém místě. Své kosti, svaly a pojivovou tkáň používáte neustále, ať už jste sportovec, který se stal mistrem světa, nebo sedíte v autobuse a čtete tento článek na telefonu.

Pokud zaznamenáte nové bolesti, ztuhlost nebo jiné příznaky, navštivte svého lékaře. Ten vám pomůže pochopit, co je příčinou vašich příznaků a jak se můžete vrátit k běžnému životu.

Obsah:

• Co jsou zlomeniny obličeje?
• Jaké jsou příznaky zlomenin obličeje?
• Co způsobuje zlomeniny obličejových kostí?
• Jaké jsou komplikace zlomenin obličejových kostí?
• Jak se diagnostikují zlomeniny obličejových kostí?
• Jak se léčí zlomeniny obličejových kostí?
• Jak mohu snížit riziko zlomeniny obličejové kosti?
• Jaké jsou dlouhodobé následky zlomeniny obličejové kosti?
• Další často kladené otázky
• Závěr

Zlomeniny obličeje jsou zlomeniny obličejových kostí, které se mohou týkat čelisti, nosu a očních důlků. Mezi nejčastější příčiny patří autonehody, pády, fyzické napadení a střelná zranění. Léčba obvykle zahrnuje chirurgickou rekonstrukci.

Co jsou zlomeniny obličeje?

Zlomeniny obličeje jsou zlomeniny kostí v obličeji. K tomuto typu poranění obličeje (nazývanému také maxilofaciální poranění) může dojít, pokud jste účastníkem nehody, například autonehody nebo pádu. Zlomeniny obličeje jsou také časté u obětí fyzického napadení a střelných zranění. Obličejové kosti jsou tenčí než mnoho jiných kostí v těle, takže jsou náchylné k poranění.

Typy zlomenin obličeje

Mezi nejčastější zlomeniny obličeje patří:

• Zlomeniny nosu (zlomenina nosu).
• Zlomeniny čela (zlomenina čelní kosti).
• Zlomeniny očnice (zlomenina očnice).
• Zygomatické zlomeniny (zlomeniny lícních kostí).
• Trojitá zlomenina obličeje (zahrnující očnici, lícní kost a horní čelist).
• Zlomenina horní nebo dolní čelisti (zlomenina čelisti).
• Zlomeniny střední části obličeje (zlomeniny Le Fort).

Jaké jsou příznaky zlomeniny obličeje?

Příznaky zlomeniny obličeje závisí na tom, která oblast obličeje byla poraněna.

Mezi obecné příznaky mohou patřit např:

• Podlitiny.
• Otok.
• Bolest nebo citlivost.
• Necitlivost obličeje .
• Znecitlivění .

Pokud máte zlomený nos, můžete mít :

• potíže s dýcháním nosem.
• Krvácení z nosu.

Pokud máte zlomenou očnicovou kost, může se u vás vyskytnout:

• rozmazané vidění.
• Dvojité vidění.
• Vypouklé oční bulvy.
• Oteklé oční bulvy.
• Potíže s pohybem očí nahoru, dolů nebo dopředu a dozadu.

Příznaky zlomené čelisti mohou zahrnovat:

• Slintání.
• Obtíže při žvýkání nebo mluvení.
• Bolest při otevírání úst.
• Uvolněné, zlomené nebo chybějící zuby.

Co způsobuje zlomeniny obličejových kostí?

Nejčastější příčinou zlomenin obličejových kostí je fyzické napadení, následují autonehody a pády. Mezi další příčiny patří:

• úrazy související se sportem.
• Úrazy na pracovišti.
• Domácí násilí.

Jaké jsou komplikace zlomenin obličejových kostí?

Zlomeniny obličejových kostí mohou narušit váš vzhled a narušit normální funkci. Osoba se zlomeninou čelisti bude mít například potíže s jídlem. Osoba se zlomeninou nosní kosti může mít potíže s dýcháním nosem.

Úraz obličeje může mít za následek také infekce, vnitřní krvácení a neurologické problémy. Některé zlomeniny obličejových kostí mohou například způsobit únik mozkomíšního moku.

Abyste snížili riziko komplikací, měli byste po poranění obličeje okamžitě navštívit lékaře.

Jak se diagnostikují zlomeniny obličejových kostí?

Během návštěvy u poskytovatele zdravotní péče:

• (Pokud ano, bude se jimi zabývat ihned.) Zjistí, zda máte nějaké život ohrožující poranění.
• Zkontroluje, zda nemáte zablokované nosní dírky a dýchací cesty.
• Podívá se na vaše oči, aby zjistil, zda správně fungují.
• Zkontrolují váš centrální nervový systém ( mozek a míchu), zda není poškozen.
• Požádají vás, abyste popsali své příznaky.
• Zeptají se na vaše poranění obličeje a na to, jak k němu došlo.
• Zkontrolují, zda váš obličej není asymetrický nebo poškozený.
• Jemně prohmatají (zmáčknou) kosti vašeho obličeje, aby zjistili rozsah poškození.

Jaká vyšetření pomáhají diagnostikovat zlomeniny obličeje?

Zobrazovací testy pomáhají zdravotníkům diagnostikovat zlomeniny obličeje a vyloučit jiné problémy, například vykloubení. Nejčastějším zobrazovacím vyšetřením používaným k diagnostice zlomenin obličeje je počítačová tomografie (CT).

Jak se léčí zlomeniny obličeje?

Poskytovatel zdravotní péče vám může předepsat léky proti bolesti. Může také předepsat antibiotika, pokud existuje vysoké riziko infekce.

Léčba zlomeniny obličeje zahrnuje redukci a fixaci.

• Redukce: opětovné vyrovnání zlomených kostí a jejich umístění do správné polohy.
• Fixace: udržení kostí v nové poloze po dostatečně dlouhou dobu, aby se mohly zahojit. To obvykle vyžaduje udržovat postižené kosti v klidu a zabránit pohybu během zotavování. Někdy to vyžaduje chirurgické destičky, šrouby a dráty.

V případě komplexní zlomeniny s více zlomenými kostmi budete potřebovat rekonstrukční operaci obličeje. Konkrétní léčba závisí na místě a rozsahu vašeho poranění obličeje.

Zavřená redukce

Uzavřená redukce zahrnuje opětovné nastavení zlomených kostí bez chirurgického zákroku. To znamená, že ošetřující lékař může ručně přenastavit vaše obličejové kosti, aniž by provedl řezy (řezy) nebo kosti obnažil.

Otevřená redukce

Otevřená redukce zahrnuje chirurgický zákrok. V těchto případech jsou zlomeniny příliš složité na to, aby je bylo možné ručně přerovnat. Lékař bude muset oblast chirurgicky vyšetřit, aby mohl vaše obličejové kosti znovu nastavit.

Rekonstrukční operace obličeje

Těžká poranění obličeje mohou vyžadovat rekonstrukční operaci. Existují dva hlavní cíle obličejové rekonstrukční chirurgie:

• Obnovit správnou funkci (například vidění, žvýkání, polykání nebo dýchání nosem).
• Zlepšit a optimalizovat váš vzhled.

Jak dlouho trvá zotavení po zlomenině obličeje?

U každého je to jiné. Záleží na řadě faktorů, včetně rozsahu zranění obličeje, na tom, jakou jste podstoupili léčbu, a na schopnosti vašeho těla hojit se.

Lidé, kteří podstoupí rekonstrukční operaci obličeje, obvykle zaznamenají, že otok a modřiny zmizí přibližně po dvou týdnech. Úplné zotavení však může trvat až několik měsíců.

Jak mohu snížit riziko zlomeniny obličeje?

Neexistuje způsob, jak zlomeninám obličeje zcela zabránit. Můžete však podniknout některé kroky, které rozsah zranění sníží.

• Při řízení nebo jízdě v motorovém vozidle používejte bezpečnostní pás. Pokud řídíte motocykl nebo terénní vozidlo, noste přilbu a další ochranné pomůcky.
• Při sportování noste správné ochranné pomůcky - například helmu, obličejovou masku nebo chránič zubů.
• Při práci dodržujte bezpečnostní pokyny a pokud to vaše práce vyžaduje, noste ochrannou pokrývku hlavy.

Jaké jsou dlouhodobé následky zlomeniny obličeje?

Někteří lidé nemusí mít po zlomenině obličeje dlouhodobé následky. Dlouhodobé komplikace jsou však možné a mohou zahrnovat:

• Problémy s dutinami.
• Problémy s dýcháním.
• Změnu chuti nebo čichu.
• Brnění nebo necitlivost.
• Problémy se zrakem.
• Bolesti hlavy.
• Citlivost hlavy nebo obličeje.

Včasný zásah a léčba mohou snížit riziko dlouhodobých komplikací. Váš poskytovatel zdravotní péče vám řekne, co můžete ve vaší situaci očekávat.

Další často kladené otázky

Jak závažná je zlomenina obličeje?

Většina zlomenin obličeje není život ohrožující. Některé však mohou vést k vážným problémům se zrakem, dýchacími cestami, dýchacím systémem nebo centrálním nervovým systémem.

Zdravotníka byste měli navštívit vždy, když máte poranění obličeje, i když si myslíte, že není vážné. Ten vám může doporučit vhodnou léčbu.

Může se zlomenina v obličeji zahojit sama?

Je možné, že se zlomenina obličeje zahojí sama, zejména pokud zlomená kost zůstane ve správné poloze. V mnoha případech však bude muset lékař pro správné zhojení změnit polohu obličejových kostí.

Závěr

Zlomeniny obličeje jsou důsledkem úrazu. Někdy poškození přesahuje rámec toho, co je vidět. Je pravděpodobné, že není vážné a vyžaduje pouze nechirurgickou léčbu. Pokud však máte těžkou zlomeninu obličeje nebo několik složitých zlomenin, budete pravděpodobně potřebovat operaci. Pokud se domníváte, že máte zlomenou obličejovou kost, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou péči. Rychlá léčba může snížit riziko dlouhodobých komplikací.