Novinky, Strana 52

Obsah:

• Co jsou to nemoci trávicího traktu?
• Jaké jsou strukturální onemocnění trávicího traktu?
• Prevence onemocnění trávicího traktu

Průjem a rakovina tlustého střeva jsou příklady onemocnění trávicího traktu. Při vyšetření u některých onemocnění nic nenasvědčuje tomu, že by s trávicím traktem bylo něco v nepořádku, ale přesto se objevují příznaky. U jiných onemocnění se příznaky objevují a v trávicím traktu jsou také viditelné nepravidelnosti. Většině onemocnění trávicího traktu lze předcházet a/nebo je léčit.

Jaké jsou nemoci trávicího traktu?

Nemoci trávicího traktu postihují trávicí trakt od úst až po konečník. Existují dva typy: funkční a strukturální. Mezi příklady patří kolitida, otrava jídlem, intolerance laktózy a průjem.

Funkční onemocnění jsou taková, při kterých trávicí trakt při vyšetření vypadá normálně, ale nepohybuje se správně. Jsou to nejčastější problémy postihující trávicí trakt (včetně tlustého střeva a konečníku). Běžnými příklady jsou zácpa, syndrom dráždivého tračníku , nevolnost, plynatost, nadýmání a průjem.

Váš trávicí trakt a jeho motilita (schopnost udržet se v pohybu) může být narušena mnoha faktory, mezi které patří např:

• Strava s nízkým obsahem vlákniny.
• Nedostatek pohybu.
• Cestování nebo jiné změny ve vašem běžném životě.
• Konzumace velkého množství mléčných výrobků.
• Stres.
• Odolávání nutkání na stolici, případně v důsledku hemoroidů.
• Nadměrné užívání léků proti průjmu, které časem oslabují pohyby střevního svalstva, tzv. motilitu.
• Užívání antacid obsahujících vápník nebo hliník.
• Užívání některých léků (zejména antidepresiv, tablet železa a silných léků proti bolesti, jako jsou narkotika).
• Těhotenství.

Někteří lidé mají také zvýšenou citlivost orgánů trávicího traktu (viscerální přecitlivělost). To může způsobit, že pociťují bolest nebo nepříjemné pocity, i když orgány fungují normálně.

Jaké jsou strukturální onemocnění trávicího traktu?

Strukturální onemocnění trávicího traktu jsou taková, při kterých vaše střevo při vyšetření vypadá abnormálně a také nefunguje správně. Někdy je třeba strukturální abnormalitu chirurgicky odstranit. Mezi běžné příklady strukturálních onemocnění trávicího traktu patří striktury, stenózy, hemoroidy, divertikulární choroba, polypy tlustého střeva, rakovina tlustého střeva a zánětlivé onemocnění střev.

Poskytovatelé zdravotní péče, kteří se specializují na onemocnění trávicího traktu, se nazývají gastroenterologové. Chirurgové, kteří se specializují na gastrointestinální onemocnění, se nazývají kolorektální chirurgové (proktologové). Mezi nejčastější onemocnění, která léčí, patří např:

Zácpa

Zácpa, která je funkčním problémem, způsobuje, že máte potíže s vyprazdňováním (neboli vyprazdňováním stolice), stolice je řídká (méně než třikrát týdně) nebo neúplná. Zácpa často souvisí s nedostatečným množstvím „hrubé stravy“ neboli vlákniny ve vaší stravě nebo s narušením vašeho pravidelného režimu či stravy.

Zácpa způsobuje, že se při stolici namáháte. Může způsobit malou, tvrdou stolici a někdy i problémy s konečníkem, jako jsou trhliny nebo hemoroidy. Zácpa je zřídkakdy známkou toho, že máte vážnější zdravotní problém.

Zácpu můžete léčit doma:

• Zvýšením množství vlákniny a vody ve stravě.
• Pravidelným cvičením a zvyšováním intenzity cvičení podle toho, jak ho snášíte.
• Pohybem střev, když máte nutkání (bránění se nutkání způsobuje zácpu).

Pokud tyto metody léčby nezabírají, mohou pomoci projímadla. Vždy se řiďte pokyny uvedenými na projímadle a také radami svého lékaře.

Syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (nazývaný také spastické tlusté střevo, dráždivý tračník, IBS nebo nervózní žaludek) je funkční stav, při kterém se vaše střevní svaly stahují častěji nebo méně často než „normálně“. Mezi faktory, které mohou vyvolat IBS, patří některé potraviny, léky a emoční stres.

Mezi příznaky IBS patří:

• Bolesti břicha a křeče.
• Nadměrná plynatost.
• Nadýmání.
• Změna střevních návyků, například tvrdší, volnější nebo naléhavější stolice než obvykle.
• Zácpa a/nebo průjem.

IBS můžete léčit doma:

• Vyhýbejte se nadměrnému množství kofeinu.
• Zvýšení obsahu vlákniny ve stravě.
• Sledováním potravin, které vyvolávají IBS (a vyhýbáním se těmto potravinám).
• Minimalizací stresu nebo naučením se jiným způsobům zvládání stresu.
• Vyhýbáním se dehydrataci a dobrou hydratací během dne.
• Kvalitním odpočinkem/spánkem.

Hemoroidy

Hemoroidy jsou rozšířené žíly v řitním kanálu. Jedná se o strukturální onemocnění. Jsou způsobeny chronickým nadměrným tlakem při vyprazdňování, úporným průjmem nebo těhotenstvím. Existují dva typy hemoroidů: vnitřní a vnější.

Vnitřní hemoroidy jsou krevní cévy na vnitřní straně konečníku. Když se v důsledku namáhání dostanou do konečníku, podráždí se a začnou krvácet. Nakonec mohou vnitřní hemoroidy poklesnout natolik, že se vyklenou (propadnou nebo vyčnívají) ven z konečníku.

Léčba zahrnuje:

• Zlepšení střevních návyků (například vyhýbání se zácpě, nenamáhání se při stolici a pohyb střev, když máte nutkání).
• Váš lékař použije k odstranění cév podvazovací pásek.
• Váš poskytovatel zdravotní péče je odstraní chirurgicky. Chirurgický zákrok je nutný pouze u malého počtu lidí s velmi velkými, bolestivými a přetrvávajícími hemoroidy.

Vnější hemoroidy jsou žíly, které leží těsně pod kůží na vnější straně konečníku. Někdy po námaze vnější hemoroidální žíly prasknou a pod kůží se vytvoří krevní sraženina. Tento velmi bolestivý stav se nazývá „kupa“.

Léčba zahrnuje odstranění sraženiny a žíly v lokální anestezii a/nebo odstranění samotného hemoroidu.

Anální trhliny

Anální trhliny jsou rovněž strukturálním onemocněním. Jedná se o trhliny nebo praskliny ve sliznici konečníku. Nejčastější příčinou anální trhliny je vylučování velmi tvrdé nebo vodnaté stolice. Trhlina ve sliznici konečníku obnažuje pod ní ležící svaly, které řídí průchod stolice konečníkem a ven z těla. Anální trhlina je jedním z nejbolestivějších problémů, které můžete mít, protože obnažené svaly jsou drážděny působením stolice nebo vzduchu. To vede k intenzivní pálivé bolesti, krvácení nebo křečím po stolici.

Počáteční léčba análních trhlin zahrnuje léky proti bolesti, vlákninu ke snížení výskytu velké, objemné stolice a sedací koupele (sezení v několika centimetrech teplé vody). Pokud tato léčba nevede ke zmírnění bolesti, může být nutné trhlinu odstranit chirurgicky.

Perianální abscesy

Perianální abscesy, rovněž strukturální onemocnění, mohou vzniknout, když se ucpou malé anální žlázky, které se otevírají na vnitřní straně konečníku, a bakterie vždy přítomné v těchto žlázkách způsobí infekci. Když se vytvoří hnis, vznikne absces. Léčba spočívá ve vypuštění abscesu, obvykle v lokální anestezii v ordinaci poskytovatele zdravotní péče.

Anální píštěl

Po vypuštění abscesu často následuje anální píštěl - opět strukturální onemocnění. Jedná se o abnormální, trubicovitý průchod z análního kanálu do otvoru v kůži v blízkosti otvoru řitního otvoru. Odpadní produkty z těla putující řitním kanálem jsou odváděny tímto malým kanálkem ven přes kůži, což způsobuje svědění a podráždění. Píštěle také způsobují odvodnění, bolest a krvácení. Zřídkakdy se zahojí samy a obvykle je nutný chirurgický zákrok, který absces vysuší a píštěl „uzavře“.

Divertikulární onemocnění

Divertikulózaje přítomnost malých výčnělků (divertiklů) ve svalové stěně tlustého střeva, které se tvoří v oslabených oblastech střeva. Obvykle se vyskytují v jícnové části tlustého střeva, ve vysokotlaké oblasti dolní části tlustého střeva. Divertikulární choroba je velmi častá a v západních kulturách se vyskytuje u 10 % lidí starších 40 let a u 50 % lidí starších 60 let. Často je způsobena příliš malým množstvím hrubé vlákniny ve stravě. Divertikulóza se někdy může vyvinout v divertikulitidu

Komplikace divertikulární choroby se vyskytují asi u 10 % lidí s divertikly. Patří mezi ně infekce nebo zánět v pouchech (divertikulitida), které mohou vést ke krvácení a obstrukci. Léčba divertikulitidy zahrnuje léčbu zácpy a někdy i antibiotika, pokud je opravdu závažná. U těch, kteří mají výrazné komplikace, je v krajním případě nutná operace, která odstraní postižený nemocný úsek tlustého střeva.

Polypy tlustého střeva a rakovina

Rakovina tlustého střeva a konečníku je diagnostikována každý rok a je druhou nejčastější formou rakoviny. Díky pokroku v oblasti včasného odhalení a léčby je naštěstí kolorektální karcinom jednou z nejlépe léčitelných forem tohoto onemocnění. Díky různým screeningovým testům lze nemoci předcházet, odhalit ji a léčit dlouho předtím, než se objeví příznaky.

Význam screeningu kolorektálního karcinomu

Téměř všechny druhy rakoviny tlustého střeva a konečníku začínají jako kolorektální polypy, nezhoubné (nenádorové) výrůstky ve tkáních vystýlajících tlusté střevo a konečník. Rakovina vzniká, když tyto polypy rostou a abnormální buňky se vyvíjejí a začínají napadat okolní tkáň. Odstranění polypů může zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva. Téměř všechny předrakovinné polypy lze bezbolestně odstranit během kolonoskopie. Pokud není rakovina tlustého střeva zachycena v raném stadiu, může se rozšířit do celého těla. Pokročilejší rakovina vyžaduje složitější chirurgické techniky.

Většina časných forem rakoviny tlustého střeva a konečníku nevyvolává žádné příznaky, proto je screening obzvláště důležitý. Když se příznaky objeví, může být rakovina již značně pokročilá. Mezi příznaky patří krev na stolici nebo přimíchaná do stolice, změna běžných střevních návyků, zúžení stolice, bolesti břicha, úbytek hmotnosti nebo stálá únava.

Většina případů kolorektálního karcinomu je odhalena jedním ze čtyř způsobů:

• Vyšetřením osob se středním rizikem kolorektálního karcinomu, které se provádí od 45 let věku.
• Vyšetřením osob s vyšším rizikem kolorektálního karcinomu (například osob s rodinnou anamnézou nebo osobní anamnézou polypů nebo rakoviny tlustého střeva).
• Vyšetření střev u pacientů s příznaky.
• Náhodným nálezem při běžné prohlídce.

Včasné odhalení je nejlepší šancí na vyléčení.

Kolitida

Existuje několik typů kolitidy, což jsou stavy, které způsobují zánět střeva. Patří mezi ně např:

• Infekční kolitida.
• Ulcerózní kolitida (příčina neznámá).
• Crohnova choroba (příčina neznámá).
• Ischemická kolitida (způsobená nedostatečným prokrvením tlustého střeva).
• Radiační kolitida (po radioterapii).

Kolitida může způsobovat průjem, krvácení z konečníku, křeče v břiše a urgence (častá a okamžitá potřeba vyprázdnit střeva). Léčba závisí na diagnóze, která se stanoví kolonoskopií a biopsií.

Prevence onemocnění trávicího traktu

Mnoha střevním onemocněním lze předcházet nebo je minimalizovat dodržováním zdravého životního stylu, dodržováním správných střevních návyků a vyšetřením na rakovinu.

Kolonoskopický screening se doporučuje pacientům se středním rizikem ve věku 45 let. Pokud se v rodině vyskytl kolorektální karcinom nebo polypy, může být kolonoskopie doporučena v mladším věku. Obvykle se kolonoskopie doporučuje u člena rodiny, který je o 10 let mladší než ten, který byl postižen. (Pokud byl například vašemu bratrovi diagnostikován kolorektální karcinom nebo polypy ve věku 45 let, měli byste začít se screeningem ve věku 35 let).

Pokud máte příznaky kolorektálního karcinomu, měli byste se ihned obrátit na svého zdravotnického pracovníka. Mezi nejčastější příznaky patří:

• Změna běžných střevních návyků.
• Krev na stolici nebo ve stolici, která je buď světlá, nebo tmavá.
• Neobvyklá bolest břicha nebo nadýmání.
• Velmi úzká stolice.
• Pocit, že se střevo po vypuzení stolice zcela nevyprázdnilo.
• Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti.
• Únava.
• Anémie (nízký krevní obraz).

Další typy gastrointestinálních onemocnění

Existuje mnoho dalších gastrointestinálních onemocnění. Některá z nich jsou zde popsána, ale jiná zde uvedena nejsou. Mezi další funkční a strukturální onemocnění patří vředová choroba žaludku, gastritida, gastroenteritida, celiakie, Crohnova choroba, žlučové kameny, inkontinence stolice, intolerance laktózy, Hirschsprungova choroba, břišní adheze, Barrettův jícen, zánět slepého střeva, poruchy trávení (dyspepsie), střevní pseudoobstrukce, pankreatitida, syndrom krátkého střeva, Whippleova choroba, Zollinger-Ellisonův syndrom, malabsorpční syndromy a hepatitida.

Obsah:

• Co jsou to kosti?
• Co dělají kosti?
• Anatomie kostí
• Jaké jsou běžné stavy a poruchy, které ovlivňují kosti?
• Jaké jsou běžné způsoby léčby poruch kostí?
• Jak si mohu udržet zdravé kosti?
• Závěr

Dospělí mají 206 až 213 kostí. Všechny je denně používáte při sezení, stání a pohybu. Kosti také chrání vaše vnitřní orgány a dávají vašemu tělu tvar. Kosti se obvykle udržují samy, ale zdravotní stavy, jako je osteoporóza, mohou zvýšit pravděpodobnost zlomenin kostí nebo jiných komplikací.

Co jsou kosti?

Kosti jsou hlavní formou strukturální podpory vašeho těla. Jsou tvořeny tvrdou, houževnatou tkání, která dává vašemu tělu tvar a pomáhá vám při pohybu.

Vaše kosti jsou jako rám pod stěnami vašeho domu. Pokud jste se někdy dívali na pořad pro kutily a viděli vnitřní konstrukci domu, přesně to jsou vaše kosti - podpěry a trámy, které udržují vaše tělo silné a stabilní.

Vaše kosti jsou živá tkáň jako každá jiná část vašeho těla. Možná se to nezdá, ale během vašeho života neustále rostou nebo se mění a přetvářejí.

Pokud pociťujete bolest kostí (tupou bolest, která jako by vycházela zevnitř vašeho těla), navštivte svého lékaře. Pokud utrpíte úraz nebo se domníváte, že byste mohli mít zlomenou kost, jděte na pohotovost.

Co dělají kosti?

Vaše kosti neustále podpírají vaše tělo. Udržují stabilitu vašeho těla, když se nehýbete, a pomáhají vám v pohybu, když jste aktivní.

Kosti zajišťují a podporují řadu důležitých tkání v celém těle. Opět si vzpomeňte na stěny vašeho domu. Místo toho, aby na svém místě držely sádrokartonové desky, vodovodní trubky a elektroinstalace, se k vašim kostem připojuje řada tkání, včetně:

• Svaly.
• Nervy.
• Šlachy.
• Šlachy.

Některé kosti chrání vaše vnitřní orgány. Například lebka bezpečně chrání mozek a hrudní koš chrání srdce, plíce a další orgány v blízkosti hrudníku.

Kosti obsahují a chrání vaši kostní dřeň. Kostní dřeň je měkká tuková tkáň, která produkuje důležité buňky, včetně:

• Červené krvinky (buňky, které roznášejí kyslík po celém těle).
• Bílé krvinky (buňky, které bojují proti infekcím).
• krevní destičky (buňky, které kontrolují krvácení).

Anatomie kosti

Kde se kosti nacházejí?

Kosti máte po celém těle. Podepírají vás od hlavy až k patě - a to doslova.

Kolik kostí se nachází v lidském těle?

Dospělý člověk má 206 až 213 kostí. Děti se obvykle rodí s 270 kostmi, které se srostou a spojí a vytvoří kostru dospělého člověka.

Možná vás překvapí, že někteří lidé mají více kostí než jiní. Rozsah kostí, které mohou mít lidé, vyplývá z rozdílů v lidských kostrách, jako jsou např.

• Mají různý počet žeber.
• Menší počet obratlů (kostí v páteři).
• Pokud máte méně číslic (prstů na rukou nebo nohou) než obvykle, máte méně kostí.

Jak vypadají kosti?

Poskytovatelé zdravotní péče obvykle klasifikují kosti na základě jejich tvaru a velikosti, včetně:

• Dlouhé kosti: Dlouhé kosti jsou přesně to, co se říká - nejdelší kosti ve vašem těle, zejména na rukou a nohou. Příkladem dlouhých kostí je stehenní kost (stehenní kost) a pažní kost (kost horní části paže). Dvě kosti v dolní části nohy - holenní kost ( tibia ) a lýtková kost ( fibula ) - jsou také dlouhé kosti.
• Krátké kosti: Krátké kosti jsou tenčí a slabší než dlouhé kosti. Kosti v ruce a zápěstí a záprstní kost v kotníku jsou krátké kosti.
• Ploché kosti: Ploché kosti jsou širší a méně zaoblené než ostatní kosti. Desky, které tvoří lebku, žebra a klíční kost , jsou ploché kosti.
• Sezamové kosti: Sezamové kosti mají kořeny ve šlachách nebo svalech. Ostatní kosti jsou spojeny s jinými tkáněmi, ale sezamské kosti jsou do nich přímo zakotveny. Čéška (koleno) a některé záprstní kosti na rukou jsou sezamoidní kosti.

Z čeho se tyto kosti skládají?

Kosti se skládají z buněk a bílkovin. Kůra je tvrdá a pevná vnější vrstva. Je to silný obal, který vidíte na většině ilustrací nebo fotografií kostí. Uvnitř kůry se nachází kost hlízovitá (spongiózní kost). Ta je mnohem méně hustá a pružnější. Kanceloidní kost obsahuje vaši kostní dřeň.

Vaše kosti si během života vyměňují vlastní buňky. Speciální buňky zvané osteoblasty a osteoklasty automaticky rostou a nahrazují vaši kostní tkáň. Osteoblasty tvoří novou kostní tkáň. Osteoklasty rozkládají starou kostní tkáň, aby uvolnily místo pro novou, zdravější tkáň, která ji nahradí.

Jaké jsou běžné stavy a poruchy, které ovlivňují kosti?

Nejčastějšími problémy, které ovlivňují kosti, jsou zlomeniny a osteoporóza.

Zlomeniny kostí

Zlomenina kosti je lékařský termín pro zlomeninu kosti. Kost si můžete zlomit při nehodě, například při pádu, autonehodě nebo sportovním úrazu.

Pokud jste utrpěli nehodu nebo se domníváte, že máte zlomenou kost, jděte ihned na pohotovost. Váš lékař musí co nejdříve diagnostikovat a ošetřit vaši zlomeninu kosti, aby se zajistilo její správné zhojení.

Osteoporóza

Osteoporóza oslabuje kosti, takže jsou náchylnější k náhlým a nečekaným zlomeninám. Mnoho lidí neví, že trpí osteoporózou, dokud jim nezpůsobí zlomeninu kosti. Obvykle se neobjevují žádné zjevné příznaky.

Zvýšené riziko vzniku osteoporózy mají lidé, kteří byli při narození přiřazeni k ženskému pohlaví (AFAB), a dospělí nad 65 let. Poraďte se se svým lékařem o vyšetření hustoty kostí, které může osteoporózu zachytit dříve, než způsobí zlomeninu.

Jaké jsou běžné způsoby léčby onemocnění kostí?

Obvykle vaše kosti nebudou potřebovat léčbu, pokud jste neutrpěli zlomeninu nebo jiné zranění. Léčbu můžete potřebovat, pokud vám byla diagnostikována osteoporóza.

Léčba zlomenin kostí

Způsob léčby Vaší zlomeniny závisí na tom, která kost je zlomená a co ji způsobilo. Budete potřebovat určitou formu imobilizace - například dlahu nebo sádrovou dlahu. Možná budete potřebovat chirurgický zákrok, aby se kost znovu nastavila do správné polohy a zajistila se tak, aby se mohla zahojit.

Léčba osteoporózy

Léčba osteoporózy může zahrnovat:

• Cvičení.
• Vitamínové a minerální doplňky.
• Léky na předpis.

Cvičení a užívání doplňků stravy může být vše, co potřebujete k prevenci osteoporózy. Váš lékař vám pomůže najít kombinaci léčby, která je pro vás a vaše zdraví kostí nejlepší.

Jak si mohu udržet zdravé kosti?

Dodržování zdravé stravy a pohybového plánu vám pomůže udržet si zdraví kostí (a celkové zdraví). Pravidelné návštěvy preventivních prohlídek u svého lékaře vám také pomohou co nejdříve zachytit jakékoli problémy nebo příznaky, které ovlivňují vaše kosti.

Pokud je vám více než 65 let nebo se u vás v rodině osteoporóza vyskytla, poraďte se se svým poskytovatelem o vyšetření hustoty kostí.

Dodržujte tyto obecné bezpečnostní pokyny, abyste snížili riziko zranění:

• Vždy se připoutejte bezpečnostním pásem.
• Při všech aktivitách a sportech používejte vhodné ochranné pomůcky.
• Ujistěte se, že váš domov a pracoviště jsou bez nepořádku, o který byste mohli vy nebo ostatní zakopnout.
• V domácnosti vždy používejte správné nástroje nebo vybavení, abyste dosáhli na věci. Nikdy nestůjte na židlích, stolech nebo pracovních deskách.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo zvýšené riziko pádu, používejte hůl nebo chodítko.

Závěr

Ať už si užíváte líný den doma, nebo trénujete na půlmaraton, kosti jsou oporou vašeho těla a pomáhají vám v pohybu (nebo v klidu sedět na gauči). Všechny kosti ve vašem těle, od drobných kůstek v uchu až po dlouhé kosti v chodidle, jsou důležité.

Vše, co děláte pro udržení svého celkového zdraví, pomáhá udržet vaše kosti silné a zdravé. Pokud je vám více než 65 let nebo se u vás v rodině osteoporóza vyskytla, poraďte se se svým lékařem o vyšetření hustoty kostí.

Obsah:

• Co je to kolagenové cévní onemocnění?
• Jaké jsou typy kolagenního cévního onemocnění?
• Co je smíšené kolagenní cévní onemocnění?
• Kdo může onemocnět kolagenním vaskulárním onemocněním?
• Co způsobuje kolagenní cévní onemocnění?
• Jaké jsou příznaky kolagenního vaskulárního onemocnění?
• Jak se diagnostikuje kolagenní vaskulární onemocnění?
• Jak se léčí kolagenní vaskulární onemocnění?
• Jak mohu kolagenovému vaskulárnímu onemocnění předcházet?
• Co mohu očekávat, pokud mám kolagenní vaskulární onemocnění?
• Závěr

Kolagenní vaskulární onemocnění označuje skupinu onemocnění, která způsobují chronický zánět v pojivových tkáních. Mnohá z těchto onemocnění jsou zároveň autoimunitními chorobami. Vzácně můžete mít genetické kolagenní vaskulární onemocnění. Na tato onemocnění neexistuje žádný lék, ale léčba může pomoci zvládnout příznaky.

Co je kolagenní cévní onemocnění?

Kolagenní vaskulární onemocnění označuje skupinu onemocnění, která způsobují chronický (dlouhotrvající) zánět v pojivových tkáních. Pojivové tkáně drží kosti, svaly a vazy pohromadě. Kolagen je jedním z typů pojivové tkáně, která zajišťuje strukturu vaší kůže, kostí a kloubů.

Jiný název pro kolagenové onemocnění cév je onemocnění pojivové tkáně. Nejčastějšími typy kolagenních cévních onemocnění jsou autoimunitní onemocnění. Tato onemocnění způsobují, že se váš imunitní systém mylně zaměřuje na zdravé tkáně, což způsobuje zánět.

Jaké jsou typy kolagenních cévních onemocnění?

Mnoho kolagenních cévních onemocnění jsou autoimunitní onemocnění, jako např.

• Ankylozující spondylitida.
• Lupus (systémový lupus erythematodes).
• Revmatoidní artritida.
• Sklerodermie.
• Sjögrenův syndrom.
• Temporální arteritida.

Můžete mít také genetické kolagenní cévní onemocnění. Genetické poruchy vznikají v důsledku mutací (změn) v určitých genech. Mezi příklady genetických kolagenních cévních onemocnění patří např:

• Ehlers-Danlosův syndrom.
• Marfanův syndrom.
• Osteogenesis imperfecta.

Co je smíšené kolagenní cévní onemocnění?

O smíšeném kolagenním cévním onemocnění hovoříme, pokud máte příznaky více než jednoho typu kolagenního cévního onemocnění. Příznaky mohou být intermitentní (přicházejí a odcházejí) po dobu několika let. Smíšené kolagenní cévní onemocnění může způsobovat:

• dysfagii (potíže s polykáním).
• Únavu.
• Otok prstů.
• Pálení žáhy.
• Bolesti svalů nebo kloubů.
• Raynaudův fenomén.
• Dušnost (dyspnoe).

Kdo může onemocnět kolagenním vaskulárním onemocněním?

Kolagenním vaskulárním onemocněním může onemocnět kdokoli. Ženy a lidé, kterým byla při narození přiřazena kategorie ženského pohlaví (AFAB), mohou mít vyšší pravděpodobnost výskytu některých typů kolagenního vaskulárního onemocnění, jako je lupus, RA nebo sklerodermie. Kolagenní cévní onemocnění se také častěji objevuje v průběhu 30. nebo 40. roku života.

Co způsobuje kolagenní cévní onemocnění?

Odborníci nevědí, co způsobuje autoimunitní kolagenní vaskulární onemocnění. Někteří vědci se domnívají, že mohou vznikat proto, že určité bakterie, viry nebo léky vedou ke změnám v imunitním systému. Některá autoimunitní onemocnění, jako je například lupus, mají tendenci se vyskytovat v rodinách.

Dědičná kolagenní cévní onemocnění vznikají v důsledku genových mutací. Genovou mutaci můžete zdědit po jednom nebo po obou rodičích. Nebo se může objevit bez známé příčiny.

Jaké jsou příznaky kolagenního cévního onemocnění?

Příznaky kolagenního cévního onemocnění se mohou lišit v závislosti na tom, jaké konkrétní onemocnění máte. Obecně platí, že mnoho kolagenních cévních onemocnění způsobuje příznaky jako např.

• Únava.
• Horečka.
• Bolesti kloubů.
• Bolest svalů.
• Svalová slabost.
• Kožní vyrážka.

Některá kolagenová cévní onemocnění mohou také zvýšit vaši zranitelnost vůči ultrafialovému (UV) záření. Například u lidí s lupusem může poškození sluncem nebo spálení od slunce vést k těžkým, puchýřovitým vyrážkám podobným alergické reakci.

Jak se kolagenní cévní onemocnění diagnostikuje?

K diagnostice kolagenního vaskulárního onemocnění s vámi lékař probere vaše příznaky. Fyzicky vás vyšetří, zda se u vás neprojevují známky problémů s pojivovou tkání. Může vyšetřit vaši kůži, klouby nebo svaly.

Během diagnostiky kolagenního cévního onemocnění vám může také provést testy, jako např.

• Zobrazovací vyšetření, jako je CT nebo rentgen, k vyšetření vašich kostí nebo orgánů.
• Rozbor moči, aby se vyšetřila vaše moč na známky infekce nebo aby se zjistily určité bílkoviny.
• Krevní test k posouzení hladiny vašich hormonů a vyloučení jiných onemocnění, která by mohla způsobovat podobné příznaky.
• Echokardiogram ke kontrole funkce vašeho srdce a průtoku krve vaším srdcem.
• Biopsie k vyšetření malého vzorku vaší pojivové tkáně pod mikroskopem.

Jak se kolagenní cévní onemocnění léčí?

Kolagenní cévní onemocnění nelze vyléčit. Příznaky však můžete zvládnout pomocí léčby. Mezi běžné způsoby léčby onemocnění pojivové tkáně patří:

• Kortikosteroidy, léky na snížení zánětu a stabilizaci imunitního systému.
• Imunosupresiva, léky, které bezpečně snižují imunitní systém, aby přestal napadat zdravé tkáně.
• Fyzikální terapie ke zvýšení síly a rozsahu pohybu a snížení bolesti svalů nebo kloubů.

Potřebuji při onemocnění pojivové tkáně operaci?

Většina lidí nepotřebuje k léčbě onemocnění pojivové tkáně chirurgický zákrok. Pokud máte onemocnění, které způsobilo vážné poškození kloubů, může vám lékař doporučit operaci kloubní náhrady. Tato léčba je častější u lidí s některými onemocněními pojivové tkáně, jako je revmatoidní artritida.

Jak mohu předcházet kolagennímu onemocnění cév?

Neexistuje žádný způsob, jak kolagenovému vaskulárnímu onemocnění zabránit. Vzhledem k tomu, že kolagenní vaskulární onemocnění je způsobeno chronickým zánětem, můžete přijmout opatření ke snížení zánětu, jako např.

• Konzumace protizánětlivých potravin.
• Udržování zdravého indexu tělesné hmotnosti (BMI) pro váš věk, pohlaví a typ postavy.

Co mohu očekávat, pokud mám kolagenové vaskulární onemocnění?

Kolagenní vaskulární onemocnění je celoživotní onemocnění. Existuje však mnoho kroků, které můžete podniknout doma, abyste zmírnili příznaky nebo komplikace. Můžete např:

• Vyhněte se poškození slunečním zářením tím, že budete každý den používat širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF alespoň 30.
• Snižte celkové vystavení slunečnímu záření. Zdržujte se ve stínu, noste ochranný oděv a v době nejvyšší intenzity slunečního záření od 10 do 16 hodin pobývejte uvnitř.
• Jezte výživnou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny.
• Pravidelně cvičte a zařaďte jak odporové, tak aerobní cvičení.
• Snižte stres pomocí nástrojů zdravého zvládání stresu, jako je terapie rozhovorem, psaní deníku nebo meditace.

Závěr

Kolagenní cévní onemocnění jsou stavy, které způsobuje chronický zánět. Mnoho autoimunitních onemocnění jsou kolagenní cévní onemocnění. Některé vzácné typy kolagenních cévních onemocnění jsou genetické. Kolagenní cévní onemocnění mohou způsobovat únavu, bolesti svalů, kloubů nebo kožní vyrážky. Na kolagenní vaskulární onemocnění neexistuje žádný lék. Váš poskytovatel vám může nabídnout možnosti léčby, která zmírní vaše příznaky.

Obsah:

• Co je to nesnášenlivost lepku?
• Co je to lepek?
• Je nesnášenlivost lepku a celiakie totéž?
• Příznaky a příčiny nesnášenlivosti lepku
• Diagnostika a testy na nesnášenlivost lepku
• Léčba a management nesnášenlivosti lepku
• Prevence nesnášenlivosti lepku
• Vyhlídky/prognóza nesnášenlivosti lepku
• Závěr

Nesnášenlivost lepku je stav, kdy po konzumaci lepku onemocníte. Můžete se cítit nafouknutí, plynatí nebo unavení. Lepek je bílkovina, která se nachází v mnoha potravinách, zejména v pšenici. Nesnášenlivost lepku se také nazývá neceliakální citlivost na lepek. Není stejná jako celiakie nebo alergie na pšenici. Přibližně 6 % americké populace trpí nesnášenlivostí lepku.

Co je to nesnášenlivost lepku?

Nesnášenlivost lepku můžete mít, pokud po konzumaci lepku, což je druh bílkoviny, onemocníte. Můžete se cítit unavení, pomalí nebo nafouklí. Jiný název pro nesnášenlivost lepku je neceliakální citlivost na lepek (NCGS).

Co je lepek?

Lepek je bílkovina, která se nachází v pšenici, ječmeni, žitu a dalších obilovinách. Nachází se v mnoha běžných potravinách a nápojích včetně těstovin, obilovin a piva. Lepek může být také obsažen například ve vitamínech, kosmetice a dokonce i v některých lécích.

Je nesnášenlivost lepku a celiakie totéž?

Nesnášenlivost lepku a celiakie jsou odlišná onemocnění. Lidé s celiakií mají autoimunitní reakci na lepek. To znamená, že se jejich tělo snaží bojovat s lepkem, jako by to byl virus. Tato reakce způsobuje zánět a poškození jejich trávicího traktu. Celiakie je výsledkem abnormálního genu. Lidé s celiakií mají v krvi také vysoké hladiny určitých protilátek, což jsou látky, které bojují proti lepku.

Citlivost na lepek a celiakie způsobují mnoho stejných příznaků. Lidé s citlivostí na lepek však nemají v krvi abnormální gen ani protilátky.

Je nesnášenlivost lepku alergií na lepek?

Nesnášenlivost a potravinová alergie nejsou totéž. Potravinová alergie, například alergie na pšenici, vzniká, když váš imunitní systém po konzumaci určité potraviny reaguje přehnaně. Alergie může způsobit svědění, zvracení nebo dušnost. Nesnášenlivost lepku není alergie na lepek.

Kdo trpí nesnášenlivostí lepku?

Nesnášenlivostí lepku může trpět kdokoli, i když častěji se vyskytuje u žen. Někteří lidé se s nesnášenlivostí lepku narodí, u jiných se vyvine později v životě.

Příznaky a příčiny nesnášenlivosti lepku

Přesné příčiny nesnášenlivosti lepku nejsou dobře známy. Některé výzkumy ukazují, že lidé nemusí být citliví na lepek, ale na určitý sacharid obsažený v mnoha potravinách. Jejich tělo nevstřebává sacharidy tak, jak by mělo. Zůstává ve střevech, kde kvasí a způsobuje onemocnění.

Jiné výzkumy naznačují, že pšenice může ovlivňovat sliznici trávicího traktu některých lidí. Tato výstelka obvykle brání úniku bakterií ze střev. U lidí s nesnášenlivostí lepku však tato výstelka nemusí fungovat tak dobře, jak by měla, a umožňuje bakteriím proniknout do krve nebo jater a způsobit zánět.

Jaké jsou příznaky nesnášenlivosti lepku?

Lidé mohou několik hodin nebo dní po konzumaci lepku pociťovat následující příznaky:

• Bolest břicha.
• Anémie.
• Úzkost.
• Nadýmání nebo plynatost.
• Mozková mlha nebo potíže se soustředěním.
• Deprese.
• Průjem nebo zácpa.
• Únava.
• Bolest hlavy.
• Bolesti kloubů.
• Nevolnost a zvracení.
• Kožní vyrážka.

Mnoho lidí s nesnášenlivostí lepku trpí také syndromem dráždivého tračníku (IBS).

Diagnostika a testy na nesnášenlivost lepku

Váš poskytovatel zdravotní péče důkladně prozkoumá vaše příznaky a anamnézu. Pokud má podezření, že trpíte nesnášenlivostí lepku, následují následující kroky k potvrzení diagnózy:

• Krok 1: Po dobu přibližně šesti týdnů budete jíst stravu obsahující lepek. Během tohoto období provede váš lékař krevní testy a kožní testy, aby vyloučil alergii na pšenici nebo celiakii. Test na nesnášenlivost lepku neexistuje.
• Krok 2: Pokud nemáte alergii na pšenici nebo celiakii, požádá vás poskytovatel zdravotní péče, abyste lepek ze stravy vyřadili nejméně na šest týdnů. Během tohoto období si pečlivě zaznamenávejte své příznaky a poznamenejte si, které (pokud nějaké) příznaky se zlepšily.
• Krok 3: Pokud se vaše příznaky během bezlepkové diety zlepší, postupně lepek do stravy opět zařaďte. Pokud se vaše příznaky vrátí, pravděpodobně trpíte nesnášenlivostí lepku.

Zvládání a léčba nesnášenlivosti lepku

Na nesnášenlivost lepku neexistuje žádný lék. Většina lidí však nalezne úlevu od příznaků dodržováním bezlepkové diety. Při plánování diety byste měli spolupracovat se svým lékařem a dietologem.

Můžete také požádat svého poskytovatele zdravotní péče o přidání probiotik do stravy. Probiotika pomáhají zvýšit počet dobrých bakterií ve střevech. Mohou snížit příznaky nadýmání, plynatosti nebo zácpy.

Některé výzkumy naznačují, že užívání určitých enzymů vám může pomoci při trávení lepku. Odborníci však tuto léčbu stále zkoumají. Před užíváním jakýchkoli enzymů se poraďte se svým lékařem.

Má bezlepková dieta zdravotní rizika?

Výzkumy ukazují, že bezlepková dieta může zvýšit vaše riziko:

• Hyperglykémie (vysoká hladina cukru v krvi) nebo cukrovky 2. typu.
• Nutriční nedostatky, například příliš málo vlákniny.

Prevence nesnášenlivosti lepku

Neexistuje způsob, jak intoleranci lepku předcházet, ale existují způsoby, jak její příznaky zmírnit. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o léčebném plánu, který vám bude vyhovovat.

Výhled/prognóza nesnášenlivosti lepku

Většina lidí s nesnášenlivostí lepku nachází úlevu od příznaků při správné dietě. Obvykle vyžaduje celoživotní léčbu. Příznaky mají tendenci se vracet, pokud začnete lepek opět konzumovat.

Jak si mohu usnadnit život s nesnášenlivostí lepku?

Nesnášenlivost lepku můžete zvládnout následujícími způsoby:

• Stravou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny.
• Pravidelným prováděním laboratorních testů na kontrolu:
• Anémii.
• Vysoký cholesterol.
• nedostatek vitamínů a živin.
• Zjištěním, které potraviny, nápoje a přísady obsahují lepek, abyste se jim mohli vyhnout.
• Pečlivým čtením etiket na potravinách a nápojích.

Co mám dělat, pokud jsem vystaven lepku?

Lepek se nachází v bezpočtu potravin, nápojů a dalších výrobků. I když dodržujete bezlepkovou dietu, můžete někdy náhodně konzumovat lepek. Pokud se u vás v důsledku náhodného vystavení lepku vyskytnou nežádoucí účinky, můžete:

• Pijte hodně vody, abyste si propláchli tělo.
• Jíst malá jídla, která nejsou kořeněná nebo mastná.
• Vyzkoušejte zázvorový nebo mátový čaj na zklidnění podrážděného žaludku.

Kdy bych měl/a zavolat svého lékaře?

Některé příznaky expozice lepku mohou být závažné. Pokud se u vás objeví průjem nebo zvracení, vyhledejte lékařskou pomoc. Dehydratace může vést k nebezpečné nerovnováze elektrolytů.

Závěr

Nesnášenlivost lepku může způsobit, že se po jeho konzumaci budete cítit špatně. Můžete mít nadýmání, nevolnost nebo plynatost. Nesnášenlivost lepku způsobuje mnoho stejných příznaků jako celiakie, ale nejedná se o stejné onemocnění. Celiakie je autoimunitní onemocnění, které vede k poškození trávicího traktu. Lidé s nesnášenlivostí lepku obvykle naleznou úlevu od svých příznaků dodržováním bezlepkové diety. Bezlepková dieta má určitá zdravotní rizika. Je důležité spolupracovat s poskytovatelem zdravotní péče a dietologem na vytvoření správného léčebného plánu pro vaše potřeby.

Obsah:

• Proč pleť potřebuje kolagen?
• Jaké jsou výhody kolagenu pro pleť?
• Jaké jsou nejlepší typy kolagenu pro pleť?
• Jaké jsou nejlepší zdroje kolagenu?
• Co se stane, když má vaše tělo nedostatek kolagenu?
• Co může ovlivnit tvorbu kolagenu?
• Jak chránit kolagen ve svém těle?
• Poslední slovo

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v těle. Plní mnoho rolí v různých tělesných systémech, včetně kostí a kloubů.
Věděli jste však, že tato bílkovina je základní složkou kosmetických doplňků pro zlepšení pleti?
Výzkumy ukazují, že kolagen hraje důležitou roli při posilování pokožky. Pomáhá také zvyšovat hydrataci a pružnost pokožky. Do jakých typů kolagenu pro vaši pleť je však nejlepší investovat?
Přečtěte si zbytek článku a dozvíte se více o kolagenu a zdraví pleti.

Proč pleť potřebuje kolagen?

Kolagen je přirozeně se vyskytující strukturální bílkovina, která se nachází v kůži, kostech, šlachách, pojivových tkáních a chrupavkách.
Spolu s elastinem je tento protein zodpovědný za zajištění pružnosti pokožky.
Mezi specifické úlohy kolagenu v těle patří:

• napomáhá vývoji fibroblastů ve střední vrstvě kůže (dermis) a napomáhá růstu nových buněk.
• pomáhá nahrazovat odumřelé kožní buňky
• dodává pokožce pevnost a strukturu
• pomáhá při srážení krve

Ačkoli tělo produkuje kolagen po celý život, s věkem jeho produkce obvykle klesá.
Podle článku sdíleného společností Cedars Sinai začínají lidé přirozeně ztrácet kolagen, když dosáhnou věku kolem 20 let.
Zpráva také citovala dermatologa Dr. Ohara Aivaze, který uvedl, že ženy mohou během prvních pěti let menopauzy ztratit až 30 % produkce kolagenu.

Jaké jsou výhody kolagenu pro pleť?

Z různých reklam na přípravky pro péči o pleť jste již možná slyšeli o mnoha výhodách, které má kolagen na pleť, a někteří jej dokonce nazývají fontánou mládí. Mezi nejvýznamnější přínosy, které vaše pleť díky této bílkovině získá, však patří následující výhody.

Redukce jemných linek a vrásek

Neustálé vystavování škodlivým ultrafialovým paprskům slunce, znečištění a další špatné životní návyky mohou ovlivnit produkci kolagenu ve vašem těle.
Když hladina kolagenu klesne, brzy si všimnete výskytu vrásek a jemných linek na obličeji.
Protože věda objevila význam kolagenu pro pružnost pokožky, investice do doplňků stravy a výrobků obsahujících tuto bílkovinu může tyto známky stárnutí zmírnit.

Zlepšuje tón pleti

Kolagen obsahuje aminokyseliny, které udržují pokožku hladkou a zdravou. Pomáhá také zlepšit nerovnoměrný tón pleti. Investice do kolagenových doplňků stravy je nejlepší možností, jak zvýšit tón pleti.

Minimalizuje výskyt jizev

Tmavé skvrny a jizvy způsobené akné a jinými kožními problémy mohou být nepříjemné a způsobovat nevzhledné stopy, které mohou ovlivnit váš vzhled. Užívání doplňků stravy a přidávání kolagenu do stravy může zlepšit proces hojení pokožky díky jeho schopnosti podporovat tvorbu zdravé tkáně.

Hydratuje suchou pokožku

Ztráta kolagenu v důsledku vlivu životního prostředí nebo stárnutí může způsobit dehydrataci a šupinatění vaší pokožky. Pokud do pokožky znovu zavedete kolagen, můžete ji udržet vyživenou a hydratovanou. Díky tomu bude vaše pleť vždy jemnější, hladší a zářivější.

Tonizuje a zpevňuje pleť

Zatímco standardní obličejové masky a krémy zlepšují vzhled vnější vrstvy pokožky, užívání kolagenových doplňků zlepšuje produkci kolagenu v hlubší vrstvě pokožky, známé jako dermis.
Protože dermis udržuje pokožku pevnou a napnutou, mohou doplňky stravy s kolagenem zlepšit vzhled pokožky.

Jaké jsou nejlepší typy kolagenu pro pleť?

Doplňky stravy s kolagenem se dodávají v různých formách. Ačkoli každá z nich pomáhá zvýšit příjem kolagenu v těle, některé typy mohou být pro vaši pleť prospěšnější.

Typ 1

Tento typ kolagenu je v těle nejhojnější. Obsahuje eozinofilní vlákna, která se vyvíjejí v různých částech těla, včetně povrchu kůže.
Kolagen typu 1 má zásadní význam pro celkové zdraví pokožky. Podporuje pružnost a elasticitu pokožky a zajišťuje lepší zdraví tkání.
Vzhledem ke svým účelům může být tento typ kolagenu pro pokožku užitečný.

Typ 3

Jedná se o typ kolagenu, který obsahuje retikulární vlákna. Je důležitou součástí extracelulární matrice těla, která tvoří kůži a další orgány.
Kolagen typu 3 obvykle najdete ve směsi s kolagenem typu 1, který pomáhá zvyšovat pevnost a pružnost pokožky.

Jaké jsou nejlepší zdroje kolagenu?

Zvýšit produkci kolagenu v těle pomáhá několik potravin, včetně potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, maso, vejce, drůbež, mléčné výrobky, sója a luštěniny.
K větší produkci kolagenu potřebujete také živiny, jako je zinek. Mezi vaše možnosti patří korýši, semena a ořechy a celozrnné výrobky.
Tvorbu kolagenu v těle podporuje také vitamin C z bobulovin, zelené listové zeleniny, rajčat a citronového ovoce.
I když nemusíte konzumovat všechny druhy potravin v jednom jídle, doplňky stravy, jako je Collagen+Greens, usnadní vašemu tělu příjem doporučených dávek kolagenu a živin.

Co se stane, když má vaše tělo nedostatek kolagenu?

Když vaše tělo ztratí značné množství kolagenu, pocítíte několik nepříznivých účinků.
Mezi nejčastější příznaky nedostatku kolagenu patří tenká, slabá a suchá kůže, lámavé nehty a vlasy a ztuhlé klouby.
Nedostatek kolagenu v důsledku zdravotních problémů je spojen i se závažnějšími problémy. Mezi běžné příznaky patří vředy v ústech, šupinatá a citlivá pokožka hlavy, bolestivé a svědivé vyrážky a vypadávání vlasů.

Co může ovlivnit tvorbu kolagenu?

Faktory, jako je přílišné vystavení slunečnímu záření, špatná strava a specifická autoimunitní onemocnění, jako je sklerodermie , mohou snížit produkci kolagenu ve vašem těle.
Pravděpodobně nejvýznamnějším faktorem snížené produkce kolagenu je však věk. Po 25. roce věku se začíná produkce kolagenu zpomalovat.
Riziko poklesu schopnosti těla produkovat kolagen však zvyšuje kouření, nadměrná konzumace alkoholu a vysoký příjem sladkých a zpracovaných potravin.

Jak chránit kolagen ve svém těle?

Existuje několik způsobů, jak zajistit, aby si vaše tělo udrželo dobrou hladinu kolagenu, například hydratace, zanechání kouření nebo vyhýbání se mu a ochrana před znečištěním.
Ideální je také konzumovat více potravin bohatých na antioxidanty a kolagenové doplňky, abyste z této bílkoviny získali maximum.

Posilte svůj přirozený kolagen, abyste dosáhli zdravější pleti

Zajištění produkce kolagenu ve vašem těle je velmi důležité pro zachování mladistvého vzhledu vaší pleti. Pokud chcete, aby vaše pleť vypadala svěže a mladistvě, může být konzumace potravin a doplňků bohatých na kolagen a další živiny tím nejlepším rozhodnutím!

Poslední slovo

O kolagenu bychom mohli mluvit celé dny: je důležitou součástí zdraví kloubů a také hustých a lesklých vlasů.

Největší pozornost však přitahuje jeho potenciální přínos pro pleť. Přirozené stárnutí je třeba oslavovat, ale pokud byste chtěli...

• pomáhat redukovat jemné linky a vrásky
• pomáhat předcházet hlubokým vráskám
• posílit tenkou a popraskanou pokožku

...pak by kolagen mohl stát za vyzkoušení.

Obsah:

• Živiny pro zdravé kosti a klouby
• Nejlepší potraviny pro zdraví kostí a kloubů
• Tipy na stravu pro silné kosti a klouby
• Závěr

Silné kosti a zdravé klouby jsou nezbytné pro celkovou pohodu a pohyb. Kosti poskytují strukturu, chrání orgány a podporují svaly. Klouby umožňují flexibilitu a každodenní činnosti bez bolesti. Správná výživa je pro hustotu kostí a zdraví kloubů nezbytná.
Živiny, jako je vápník, vitamin D, hořčík a bílkoviny, vytvářejí a udržují pevnost kostí. Omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty zmírňují záněty a podporují klouby. Přibližně 80 % indické stravy má nedostatek bílkovin, což ovlivňuje hustotu kostí a svalovou hmotu, které jsou pro podporu kloubů nezbytné.

Pojďme tedy prozkoumat význam výživy pro silné kosti a klouby, nejlepší potraviny pro zdraví kostí a několik praktických rad, jak se správně stravovat. Díky těmto informacím budete moci zjistit, jak mohou vaše stravovací návyky ovlivnit vaše kosti a klouby.

Živiny pro zdravé kosti a klouby

Mezi klíčové živiny pro silné kosti a klouby patří vápník, vitamin D, hořčík a bílkoviny. Tyto živiny podporují hustotu kostí a zdraví kloubů a pomáhají předcházet onemocněním, jako je osteoporóza a artritida.

• Vápník: Vápník je pro zdraví kostí nezbytný, protože zajišťuje potřebnou oporu a strukturu kostí. Dospělí potřebují přibližně 1 000 mg vápníku denně, u žen nad 50 let a mužů nad 70 let se tato hodnota zvyšuje na 1 200 mg. Abyste tuto potřebu pokryli, zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky (mléko, jogurty, sýry), listová zelenina (kapusta, špenát, brokolice) a obohacené potraviny (pomerančový džus, cereálie). Zajištění dostatečného příjmu vápníku pomáhá udržovat hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy a zlomenin.
• Vitamin D: Vitamin D je důležitý pro zlepšení vstřebávání vápníku ve střevech, takže je nezbytný pro zdraví kostí. Hraje také roli ve funkci svalů, což podporuje stabilitu kloubů. Dobrými zdroji vitaminu D jsou sluneční záření, obohacené potraviny a doplňky stravy. V závislosti na věku a zdravotním stavu se snažte denně přijímat přibližně 600-800 IU. Studie provedená v severní Indii ukázala, že 70-90 % obyvatel má nedostatek vitaminu D kvůli omezenému vystavení slunečnímu záření a omezenému příjmu potravy.
• Bílkoviny: Bílkoviny jsou nezbytné pro udržení svalové hmoty, která podporuje a chrání kosti a klouby. Zařazení dostatečného množství bílkovin do stravy pomáhá předcházet svalové slabosti a nestabilitě kloubů. Mezi vhodné zdroje patří libové maso, mléčné výrobky, luštěniny a ořechy.
• Hořčík: Hořčík pomáhá přeměňovat vitamin D na jeho aktivní formu a napomáhá vstřebávání vápníku. Přispívá také k hustotě a strukturálnímu vývoji kostí. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří ořechy, semena, celozrnné výrobky a zelená listová zelenina.
• Vitamin K: Vitamin K podporuje zdraví kostí tím, že pomáhá vápníku vázat se na kostní matrix. Hraje také roli při srážení krve, což může pomoci předcházet zraněním. Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, je vynikajícím zdrojem vitaminu K.
• Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů, takže jsou prospěšné pro zdraví kloubů. Dobrými zdroji omega-3 jsou tučné ryby, lněná semínka a vlašské ořechy.
• Kolagen: Kolagen je bílkovina, která pomáhá udržovat integritu chrupavky, tkáně chránící klouby. Najdete ho v kostním vývaru, doplňcích stravy a potravinách, jako jsou kuřecí kůže a ryby. Kolagenové doplňky mohou také podpořit zdraví kloubů a zmírnit příznaky osteoartrózy.

Nejlepší potraviny pro zdraví kostí a kloubů

• Strava pro zdraví kloubů zahrnuje řadu potravin bohatých na živiny. Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, poskytují nezbytný vápník a vitamin D.
• Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou dobrým zdrojem vitaminu D a omega-3 mastných kyselin. Ořechy a semena, včetně mandlí, chia semínek a lněných semínek, dodávají hořčík, bílkoviny a zdravé tuky. To jsou nejlepší potraviny pro zdraví kostí.
• Vejce jsou všestranným zdrojem vitaminu D a bílkovin, zatímco ovoce, jako jsou pomeranče a bobuloviny, dodává vitamin C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Zařazením těchto potravin do jídelníčku můžete výrazně zlepšit zdraví kostí a kloubů.

Tipy na stravu pro silné kosti a klouby

Pro zdraví kostí a kloubů je důležité dodržovat vyváženou stravu a zvolit zdravý životní styl.

Vyvážená strava

Dbejte na to, aby vaše strava obsahovala různé živiny důležité pro zdraví kostí a kloubů. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, libových bílkovin a celozrnných výrobků. Ovoce a zelenina poskytují vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují celkové zdraví. Libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a luštěniny, poskytují nezbytné stavební kameny pro obnovu svalů a kostí. Celozrnné obiloviny nabízejí vlákninu a základní živiny, které přispívají k celkovému zdraví a pohodě.

Umírněný příjem bílkovin

Přestože jsou bílkoviny pro zdraví svalů a kostí nezbytné, je důležité jejich příjem vyvážit. Konzumace příliš velkého množství bílkovin může vést ke ztrátám vápníku močí, což může ovlivnit hustotu kostí. Snažte se o umírněnou konzumaci bílkovin z různých zdrojů, včetně rostlinných bílkovin, jako jsou fazole, čočka a ořechy, spolu s bílkovinami z živočišných zdrojů.

Zůstaňte hydratovaní

Dostatečná hydratace je nezbytná pro udržení kloubního maziva a celkového zdraví kloubů. Voda pomáhá udržovat chrupavku měkkou a hydratovanou, což snižuje riziko bolesti a ztuhlosti kloubů. Snažte se vypít alespoň osm sklenic vody denně a v případě, že jste fyzicky aktivní nebo žijete v horkém podnebí, její příjem zvyšte.

Omezte sodík a kofein

Vysoký příjem sodíku může vést ke zvýšenému vylučování vápníku močí, což časem oslabuje kosti. Podobně může nadměrná konzumace kofeinu narušit vstřebávání vápníku.
Průměrný příjem soli v Indii je přibližně 10,98 gramů denně, což je výrazně více, než je doporučený limit WHO 5 gramů denně.
Místo svačin s vysokým obsahem sodíku volte raději čerstvé ovoce, zeleninu a nesolené ořechy. Nahraďte nápoje s kofeinem bylinnými čaji nebo nápoji bez kofeinu.

Vyhněte se nadměrnému pití a kouření

Alkohol i kouření mohou narušovat schopnost těla vstřebávat vápník a udržovat hustotu kostí. Nadměrná konzumace alkoholu může vést k úbytku kostní hmoty a zvýšenému riziku zlomenin. Kouření snižuje prokrvení kostí a zhoršuje funkci buněk tvořících kosti. Omezení příjmu alkoholu a zanechání kouření jsou klíčovými kroky k udržení zdraví kostí.

Vystavování se slunci

Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku a zdraví kostí. Pobyt na čerstvém vzduchu pomáhá tělu přirozeně produkovat vitamin D. V závislosti na typu vaší pokožky a místním klimatu se několikrát týdně vystavujte slunečnímu záření alespoň 10 až 30 minut. V zimních měsících nebo v oblastech s omezeným slunečním zářením zvažte doplňky stravy s vitaminem D nebo potraviny obohacené o vitamin D, jako jsou tučné ryby, obohacené mléko a vaječné žloutky.

Závěr

Výživa hraje důležitou roli při udržování silných kostí a zdravých kloubů. Zařazením klíčových živin a dodržováním vyvážené stravy můžete účinně podpořit zdraví svých kostí a kloubů.

Obsah:

• Význam zdraví kostí
• 14 potravin pro snížení bolesti kloubů
• Potraviny, kterým se vyhnout při bolestech kloubů

Význam zdraví kostí

Silné a zdravé kosti jsou důležité pro celkovou pohodu a kvalitu života. Kosti tvoří kostru našeho těla, podporují pohyb, chrání životně důležité orgány a ukotvují naše svaly.

Dětství a dospívání jsou kritickými obdobími pro vývoj kostí. Právě v těchto fázích získávají kosti největší hustotu. V dospělosti je nezbytné tuto hustotu udržovat prostřednictvím vyvážené stravy a zátěžového cvičení.

U starších lidí je význam zdraví kostí ještě výraznější. Osteoporóza může být velkým problémem, protože způsobuje náchylnost kostí ke zlomeninám i po menším pádu.

Budování silných kostí začíná správným výběrem stravy. Vybírejte si potraviny, které budují hustotu kostí, posilují pojivovou tkáň a omezují záněty. Tím pomůžete předcházet zraněním a zachováte si klouby pro dlouhý aktivní život.

Zde je několik potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, abyste podpořili silné kosti a předešli ortopedickým onemocněním, jako je osteoporóza.

14 potravin pro snížení bolesti kloubů

Mléčné výrobky bohaté na vápník

Vápník je nezbytným minerálem pro posílení zdraví kostí, protože tvoří základ kostí a zubů. Klasickým zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr. Obsahují také vitamin B12, který je klíčový pro tvorbu kostní hmoty.

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy nebo jste vegani, vyzkoušejte obohacené rostlinné alternativy mléka, jako je mandlové, sójové nebo ovesné mléko. I tak získáte potřebné živiny, aniž byste museli slevit ze svých potřeb.

Potraviny bohaté na vápník, jako je tofu, mandle a zelená listová zelenina, jsou dobrým zdrojem této důležité živiny. Zařazením těchto potravin do jídelníčku si zajistíte přísun vápníku, který vaše kosti potřebují, aniž byste museli pravidelně konzumovat mléčné výrobky.

Zelená a listová zelenina

Jezte tmavou listovou zeleninu, jako je kapusta, špenát, hlávkový salát a červená řepa. Jsou vynikajícím zdrojem vápníku, vitaminu K a hořčíku, které zvyšují minerální hustotu kostí. Na seznamu je i několik dalších oblíbených (a chutných!) druhů zeleniny, včetně brokolice, květáku a růžičkové kapusty.

Zelená a listová zelenina může blokovat enzym, který způsobuje otoky kloubů. Kromě toho jsou plné vlákniny, vitaminů a živin pro celkové zdraví a pohodu.

Mastné ryby a rybí oleje

Mastné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou potraviny bohaté na vitamin D a omega-3 mastné kyseliny. Vitamin D je klíčový pro vstřebávání vápníku ve střevech a je nezbytný pro udržení hustoty kostí. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím tuku mají protizánětlivé účinky. To prospívá zdraví kostí tím, že snižuje riziko úbytku kostní hmoty a zlomenin.

Ořechy a semena

Mandle, chia semínka a lněná semínka jsou vynikajícím zdrojem vápníku, hořčíku a fosforu, které jsou pro zdraví kostí nezbytné.

Poskytují také zdravé tuky, které podporují celkové zdraví a napomáhají vstřebávání živin. Vhodnou alternativou ořechů nebo semínek je lžíce mandlového másla.

Chudé bílkoviny

Bílkoviny jsou stavebním kamenem kostí, svalů a dalších tkání a pomáhají při vstřebávání vápníku. Zařaďte do svého jídelníčku libové zdroje bílkovin. Ke zdraví kostí může přispět libové červené maso, drůbež, fazole, čočka a tofu.

Ovoce a bobuloviny

Vitamin C posiluje imunitní systém a podílí se na tvorbě kolagenu, který je důležitým faktorem kostní tkáně. Výzkum ukázal, že vitamin C může pomoci předcházet osteoporóze. Mnoho druhů ovoce je plných vitamínů a minerálů, včetně citrusů, melounů, kiwi, ananasu a bobulovin.

Obzvláště oblíbené jsou borůvky, které mají vysoký obsah antokyanů - jedněch z nejúčinnějších flavonoidů. Ty pomáhají „vypnout“ zánětlivé reakce v těle. Jablka jsou dalším protizánětlivým ovocem bohatým na vlákninu, které poskytuje další výhody pro zdraví střev.

Vejce

Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a vitaminu D. Vitamín D potřebujeme, protože pomáhá při vstřebávání vápníku.

Celozrnné obiloviny

Bílkoviny obsažené v rafinovaných obilovinách - jako je bílý chléb, bílá rýže a běžné těstoviny - mohou v těle vyvolat zánětlivou reakci. Celozrnné obiloviny s vysokým obsahem vlákniny však pomáhají produkovat mastné kyseliny, které pomáhají proti zánětu. Proto se držte celozrnných výrobků.

Celá zrna v hnědé rýži, quinoe a celozrnném chlebu obsahují fosfor. Tento minerál působí spolu s vápníkem na budování silných kostí a snižuje bolest kloubů.

Bylinky a koření

Některé bylinky a koření, jako je česnek, kurkuma, zázvor a oregano, mají potenciální protizánětlivé a kosti posilující účinky. Používejte bylinky a koření bez přidané soli, protože příliš mnoho soli může zvýšit riziko osteoporózy.

Obohacené potraviny

Ve většině obchodů s potravinami najdete řadu potravin obohacených o živiny posilující kosti, jako je vápník a vitamin D.

Obohacený pomerančový džus a cereálie vám mohou pomoci splnit doporučení pro denní příjem, pokud máte dietní omezení.

Olivový olej

Vyhoďte rostlinný olej, slunečnicový olej a arašídový olej - všechny mohou zvyšovat zánět. Místo toho používejte několik lžic olivového oleje na vaření a salátové zálivky. Ještě lépe je vybrat si extra panenský druh, který je méně zpracovaný.

Olivový olej je nenasycený „zdravý“ tuk často spojovaný se středomořskou stravou. Je dalším zdrojem omega-3 mastných kyselin a je vhodný pro zdravé srdce!

Čočka a fazole

Fazole a čočka jsou známé svými zdraví prospěšnými účinky. Jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny a důležitých minerálních látek. Mají také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Černé fazole, čočka, cizrna, fazole pinto a sója jsou skvělým zdrojem antokyanů - tohoto magického flavonoidu, který snižuje chronické záněty.

Kostní vývar

Je dobře zdokumentováno, že glukosamin, chondroitin a aminokyseliny pomáhají udržovat zdravé klouby, zatímco vápník je nezbytný pro hustotu kostí. Kostní vývar obsahuje všechny tyto látky. Želatinová látka, která vzniká vařením kostí, napodobuje kolagen, který se přirozeně vyskytuje v našich kloubech, šlachách a vazech.

O tom, zda kostní vývar skutečně může stimulovat obnovu chrupavek, se v medicíně vedou vášnivé diskuse. Je však známo, že jeho pravidelné užívání jako perorálního doplňku snižuje bolesti kloubů a zvyšuje funkčnost u lidí s artritidou.

Kostní vývar lze použít jako horký vývar nebo jako základ pro vaření či omáčku v receptech. Získejte tipy na přípravu kostního vývaru od těchto dietologů.

Hořká čokoláda

A teď se bavíme! Čokoláda je skutečně součástí protizánětlivé diety. Kakao, hlavní složka čokolády, obsahuje antioxidanty, které mohou působit proti genetické predispozici k inzulínové rezistenci a zánětům. Čím vyšší je podíl kakaa v čokoládě, tím větší je její protizánětlivý účinek.

Nezapomeňte však, že čokoláda může obsahovat velké množství cukru a tuku, proto si ji dopřávejte s mírou. Pokud si ji chcete dopřát, vybírejte si čokoládu, která obsahuje alespoň 70 % kakaa.

Potraviny, kterým se při bolestech kloubů vyhněte

Tady to máte - našich 14 doporučených potravin pro snížení bolesti kloubů a budování silných kostí. Samozřejmě existují i některá nedoporučení, pokud jde o stravování pro zdraví kloubů. Věnujte pozornost účinkům potravin, které mohou být spojeny se záněty:

• Omezte rafinované obiloviny, jako jsou těstoviny, rýže a bílé pečivo.
• Minimalizujte množství soli. Sůl způsobuje zadržování tekutin, které je spojeno s otoky tkání. Nadace pro artritidu navíc uvádí, že omezení příjmu soli může snížit ztráty vápníku, a tím snížit riziko osteoporózy a zlomenin.
• Pokud je to možné, vyhýbejte se zpracovaným potravinám.

Sledujte náš blog, kde najdete další tipy pro prevenci.

Obsah:

• Co je to bolest svalů a kloubů
• Příčiny bolesti svalů
• Příčiny bolesti kloubů
• Léčba bolesti svalů a kloubů
• Prevence bolesti svalů a kloubů
• Závěr

Co je bolest svalů a kloubů

Klouby tvoří spojení mezi kostmi v místech, jako jsou kolena, lokty, ramena a kyčle. Poskytují oporu a pomáhají při pohybu. Jakékoli poškození kloubů v důsledku nemoci nebo zranění může narušit váš pohyb a způsobit bolest.

Bolest kloubů může postihnout jakoukoli část těla, od kotníků a chodidel až po ramena a ruce.

Bolesti kostí, kloubů a svalů mohou být způsobeny každodenním opotřebením, nadměrným používáním nebo stárnutím. Tato bolest může být také důsledkem zranění nebo nemoci. Bez ohledu na příčinu mohou specialisté na léčbu bolesti pomoci zmírnit bolest a zlepšit kvalitu života.

Bolesti svalů a kloubů se mohou překrývat, ale mohou mít různé příčiny a způsoby léčby. Bolest svalů a kloubů může být doprovázena otokem, ztuhlostí, sníženou pohyblivostí a dalšími příznaky.

V závislosti na příčině bolest svalů nebo myalgie obvykle ustoupí, když se postižená oblast nepoužívá. Bolest kloubů však může přetrvávat, i když je tělo v klidu. Je to proto, že bolest kloubů často souvisí se základními onemocněními, jako je artritida, burzitida, tendinitida a v některých případech autoimunitní poruchy včetně lupusu a revmatoidní artritidy.

Příčiny bolesti svalů

Bolest svalů může být krátkodobým nebo dlouhodobým problémem v závislosti na příčině. Mezi možné příčiny krátkodobé nebo akutní bolesti svalů patří:

• zranění, jako jsou podvrtnutí a natažení nebo přetížení
• Infekce, například chřipkaNespolehlivý zdroj nebo virová infekce
• Borelióza během prvních 30 dnů od kousnutí klíštětem
• nedostatek nebo nerovnováha živin
• některé léky, jako jsou statiny na cholesterol nebo methylfenidátyDůvěryhodný zdroj při poruše pozornosti s hyperaktivitou.
• stres nebo úzkost

Mezi možné příčiny dlouhodobé nebo chronické bolesti svalů patří:

• Fibromyalgie, chronický syndrom, který může způsobovat rozsáhlou bolest těla
• lupus
• myalgická encefalomyelitida/chronický únavový syndrom
• syndrom myofasciální bolesti
• roztroušená skleróza
• myozitida, onemocnění, které způsobuje zánět svalů
• deprese

Příčiny bolesti kloubů

Bolest kloubů může být trvalá nebo občasná a může postihovat několik oblastí těla, nejčastěji ji však pociťujeme v oblasti rukou, chodidel, kolen, kyčlí a krku. Na rozdíl od bolesti svalů postihuje bolest kloubů přímo klouby a okolní struktury, jako jsou kosti, chrupavky a šlachy.

Mezi možné příčiny bolesti kloubů patří:

• Infekce
• zranění, jako jsou zlomeniny nebo podvrtnutí kostí
• osteoartróza
• burzitida
• zánět šlach
• revmatoidní artritida
• dna

Mezi běžné příznaky bolesti svalů a kloubů patří:

• bolest
• nepříjemné pocity v postižených oblastech
• ztuhlost
• otok
• snížená pohyblivost

Bolest svalů se často vyskytuje se svalovými křečemi a křečemi. Lidé mohou mít také bolesti svalů a kloubů současně.

Někteří jedinci mohou pociťovat bolest, která přichází a odchází, zatímco jiní mohou mít stálou bolest.

Diagnóza

Diagnostika bolesti svalů a kloubů obvykle zahrnuje vyšetření postižené oblasti lékařem a odebrání anamnézy.

Pokud není příčina bolesti zřejmá, může lékař doporučit vyšetření, např.

• krevní testy
• rentgenové snímky
• CT vyšetření
• magnetická rezonance
• ultrazvuk

Léčba bolesti svalů a kloubů

V závislosti na příčině a závažnosti bolesti svalů a kloubů existují různé možnosti léčby. Ty mohou zahrnovat:

• fyzikální terapie
• léky, jako jsou léky proti bolesti nebo uvolňující svaly
• léčba teplem nebo chladem
• masážní terapie
• chirurgický zákrok, jako je náhrada kloubu, synovektomie nebo artroskopie
• akupunktura

domácí léčebné prostředky

Mezi domácí prostředky proti bolesti svalů patří:

• odpočinek
• zvedání nebo masírování postižené oblasti
• střídání teplých a studených obkladů
• namáčení v teplé koupeli s epsomskou solí

Domácí prostředky proti bolesti kloubů zahrnují:

• jemné cvičení a protahování, například jóga nebo tai-chi
• udržování mírné hmotnosti
• pohybová terapie, včetně fyzikální terapie a aktivit s nízkou zátěží
• konzumace protizánětlivých potravin, jako jsou jahody, ořechy a olivový olej.
• používání podpůrných pomůcek, jako jsou ortézy, hole nebo ortopedické vložky.

prevence bolesti svalů a kloubů

Vzhledem k tomu, že existuje mnoho příčin bolesti svalů a kloubů, nemusí být prevence vždy možná. Následující opatření však mohou pomoci předcházet bolestem svalů a kloubů souvisejícím se zraněním:

• správné zahřátí a ochlazení před a po fyzické aktivitě
• udržování správného držení těla
• pravidelné cvičení
• přestávky na protažení a pohyb během delšího sezení nebo stání

Následující rady ke snížení rizika vzniku artritidy:

• udržujte si přiměřenou hmotnost
• vyhýbat se kouření, pokud je to vhodné
• jíst výživnou stravu s nízkým obsahem cukru, alkoholu a purinů

Jak poznáte, zda se jedná o bolest svalů nebo kloubů?

Jedním z nejlepších způsobů, jak rozlišit bolest svalů a kloubů, je věnovat pozornost místu a typu bolesti. Lidé obvykle pociťují svalovou bolest jako tupost nebo bolestivost určitého svalu nebo skupiny svalů. Naopak jedinci často pociťují bolest v kloubech a jejich okolí, která může být ostrá nebo pálivá.

Kdy bych se měl/a obávat bolesti svalů a kloubů?

Bolest svalů a kloubů, která je silná nebo neustupuje během několika dní, může naznačovat základní onemocnění.

Člověk by se měl poradit s lékařem, pokud:

• se objeví horečka
• má kousnutí klíštětem
• zaznamenáte příznaky infekce, včetně otoku, tepla nebo citlivosti
• si myslí, že bolest je způsobena léky

V případě bolesti svalů

Bolest svalů způsobená podvrtnutím, namožením nebo přetížením by měla odeznít do 2 týdnů.Lidé s bolestí svalů by měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud:

• je bolest silná nebo se zhoršuje
• je přítomen velký otok a modřiny
• postižená oblast bolí, když ji zatížíte
• postižená oblast je velmi ztuhlá a obtížně se pohybuje
• se objeví horečka

Při bolesti kloubů

Lidé s bolestí kloubů by se měli obrátit na lékaře, pokud mají pocit, že je kůže kolem kloubu oteklá a horká, nebo pokud se necítí dobře a mají horečku.

Lidé by měli okamžitě vyhledat lékaře, pokud se u nich objeví závažnější příznaky, jako např.

• silná bolest kloubů po úrazu nebo pádu
• neschopnost zatížit kloub
• změna polohy kloubu
• necitlivost nebo brnění v okolí kloubu

Závěr

Bolesti svalů a kloubů jsou častým problémem. Běžnou příčinou bolesti kloubů je artritida a častou příčinou bolesti svalů je zranění nebo přetížení. Aby lidé předcházeli bolestem svalů a kloubů, měli by si udržovat přiměřenou hmotnost, pravidelně cvičit a dbát na správné držení těla.

Mezi možnosti léčby bolesti svalů a kloubů patří užívání volně prodejných léků proti bolesti a domácí prostředky, jako je přikládání tepelné podložky nebo ledového obkladu, odpočinek a jemná masáž.

I když může být bolest nepříjemná, měla by se během několika dní po léčbě zlepšit. V některých případech však může zotavení trvat déle.

Obsah:

• Proč je chrupavka nezbytná?
• Z čeho se chrupavka skládá?
• Chraňte své zdroje chrupavek!
• Chraňte své klouby prostřednictvím výživy
• Jak přirozeně posílit chrupavky a klouby?
• Každodenní péče o klouby

Zdravé klouby zajišťují pohyb a mobilitu v každodenním životě. K jejich degradaci přispívá mnoho faktorů. Ty mohou způsobit nevratné poškození. Problémy s klouby však nejsou nevyhnutelné. Jejich výskyt a následky lze omezit dodáváním správných mikroživin a dodržováním několika pravidel zdravého životního stylu, jako je zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita.

Proč je chrupavka nezbytná?

Kloub je složitější struktura, než se zdá.

Svaly, šlachy a vazy obklopují kloub a zajišťují jeho pohyblivost. Kloubní pouzdro zajišťuje stabilitu kloubu a chrání chrupavku. Její vnitřní povrch pokrývá membrána zvaná synoviální membrána, protože produkuje synoviální tekutinu. Díky jejímu viskóznímu složení se kosti volně pohybují a kloub má vysokou úroveň tlumení nárazů.

V tomto ochranném obalu nejsou hlavice kostí v přímém kontaktu, ale jsou chráněny chrupavkou.

Bez chrupavky by nebyl možný plynulý pohyb, protože kosti by byly v přímém kontaktu.

Z čeho se chrupavka skládá?

Chrupavka, která je živou tkání, se vyznačuje pružnou a zároveň odolnou strukturou složenou z několika složek:

• 70 až 80 % vody
• kolagenových vláken, která zajišťují odolnost a pevnost,
• kyselina hyaluronová, která zajišťuje pružnost,
• proteoglykany (glukosamin a chondroitin), které lze přirovnat k zásobárnám vody absorbujícím nárazy.
• Protože chrupavka nemá cévy, je „vyživována“ a mazána synoviální tekutinou.

Hyalinní, vláknitá nebo elastická chrupavka?

Tyto tři typy chrupavek zajišťují zachování struktury kosti.

• Hyalinní chrupavka pokrývá kostěné plochy kloubů (kolenní, loketní, zápěstní atd.). Tento typ „pneumatické“ chrupavky je schopen odolat vysokému tlaku. Chrupavka kolenního kloubu, která podpírá celé tělo, je jednou z nejtlustších a měří 7 mm.
• Vláknitá chrupavka obsahuje hustý, houževnatý kolagen. Soustřeďuje se na „těžké, nosné“ klouby: kolenní meniskus, meziobratlové ploténky, symfýzy lýtka.
• Elastická chrupavka je měkká chrupavka, která se nachází v ušním boltci, epiglotis, tracheálních kroužcích a průduškách.

Chraňte své zdroje chrupavek!

Poškození nebo degradace chrupavky je nejčastější formou poškození kloubů. Vede ke ztrátě pohyblivosti a nepohodlí.µ
Příčin je několik: kumulace zátěžových zranění, fyzické přetěžování, opakované pohyby, nadváha, genetika, strava atd.
V každém věku, dokonce i u vrcholových sportovců! Postihuje však pouze 3 % populace do 45 let, 65 % nad 65 let a 80 % nad 80 let.

Chondrocyty, kolagen a regenerace chrupavky

• Dobrým začátkem je upřednostnění ovoce a zeleniny ve stravě, které jsou bohaté na základní minerály. Středomořská strava poskytuje vynikající základ pro obnovení rovnováhy. Nadměrná kyselost způsobená nadměrnou konzumací červeného masa, rafinovaného cukru a bílého pečiva, soli, živočišného mléka atd. je agresivní vůči tkáním a může vést k „plenění“ odkyselujících minerálů potřebných pro dobré zdraví kostí a kloubů. Projevem tohoto jevu mohou být citlivé klouby.
• Polyfenoly a další molekuly s antioxidačními vlastnostmi hrají důležitou roli v boji proti oxidačnímu stresu, který je zodpovědný za stárnutí tkání: koření přináší na talíř více barev (všechna koření bojují proti oxidačnímu stresu!). Vybírejte si červené ovoce, olivový olej a všechny druhy kapustovitých rostlin.
• Omega-3 jsou mastné kyseliny, které pocházejí z malých volně žijících tučných ryb, jako jsou sardinky, sledi nebo makrely, nebo z řepkového a ořechového oleje. Tyto omega-3 mohou produkovat vysoce aktivní chemické mediátory, prostaglandiny, které se podílejí na regulaci imunitního systému a zánětlivých reakcí. Je o nich také známo, že pomáhají udržovat pružnost kloubů.
• Nezapomínejte na hydrataci pitím (voda, zelený čaj, ovocný čaj), protože chrupavka je ze 75 % tvořena vodou. Alkohol je známý dehydrátor. Živočišné mléko je třeba omezit.
• Důležité jsou také způsoby vaření. Vaření při vysoké teplotě může způsobit vznik „glykovaných bílkovin“, látek, které vyvolávají nárůst zánětlivých molekul, velmi agresivních pro klouby. Tyto látky se nacházejí ve smažených, grilovaných a pečených potravinách, a proto by se měly konzumovat s mírou. Vaření při mírných teplotách (např. v páře) zachovává nutriční kvalitu potravin.

Ochrana kloubů prostřednictvím výživy

Některé látky užívané jako doplňky stravy mají tzv. chondroprotektivní účinek, protože poskytují živiny, které podporují syntézu složek chrupavky, brzdí její degradaci a někdy dokonce snižují nepohodlí. Mezi nejznámější chondroprotektiva patří např:

• Glukosamin je v našem těle přirozeně produkován chondrocyty. Vpraven do chrupavky zpomaluje její degradaci a stimuluje tvorbu matrix. Glukosamin sulfát zřejmě zvyšuje lubrikační účinek synoviální tekutiny a zmírňuje kloubní potíže.
• Stejně jako glukosamin je i chondroitin produkován samotným organismem. Účinek chondroitin sulfátu,stejně jako glukosamin sulfátu, není okamžitý; obvykle se projeví po 3 měsících suplementace.
• Kyselina hyaluronová, přirozeně přítomná v kloubech, je součástí synoviální tekutiny; zvyšuje její viskozitu, a tím i lubrikaci kloubu.
• Příjem kolagenu stimuluje regeneraci chrupavčité tkáně tím, že zvyšuje syntézu jejích složek a snižuje kloubní nepohodlí.
• MSM (metyl-sulfonyl-metan), který je přirozeně obsažen v mnoha potravinách (mořské plody, kakaová hmota), je zdrojem síry. Síra, která se ve vysokých koncentracích nachází v kloubech, se využívá při syntéze složek chrupavky. MSM se proto již dlouho používá k léčbě kloubních potíží.
• Křemík: Přestože je jedním z hlavních minerálů v lidském těle, nachází se především v pojivové tkáni (kůže, chrupavky, kosti). Podílí se především na syntéze kolagenu v chrupavce.
• Vitamin C: Bez vitaminu C by naše tělo nebylo schopno syntetizovat kolagen v kloubech. Vitamin C je silný antioxidant, který odstraňuje volné radikály, a tím chrání chondrocyty před oxidačním stresem.

Některé chondroprotektiva (glukosamin, chondroitin atd.) se získávají z průmyslově chovaných kuřecích, hovězích a vepřových těl, žraločích chrupavek, korýšů atd. Dávejte si pozor, odkud tyto materiály pocházejí!
Dávejte přednost složkám mořského původu z vedlejších rybích produktů (zbytky rybích kůží a kostí) nebo rostlinného původu (např. získaným fermentací).

Jak přirozeně posílit chrupavky a klouby?

Přeslička rolní: Přeslička rolní je obzvláště bohatá na antioxidační flavonoidy a minerály, zejména oxid křemičitý, které podporují remineralizaci a obnovu chrupavek.

Harpagofyt: Harpagofyt, známý také jako „ďáblův dráp“, byl po staletí používán národy Afriky k úlevě pro své četné příznivé účinky na klouby.

Bambus: Stonek bambusu má obzvláště vysoký obsah křemíku, který je součástí kostí a chrupavek, a zvyšuje tak odolnost pojivové tkáně.

Kopřiva: Přirozeně obsahuje křemík. Kopřiva, po staletí používaná pro své četné blahodárné účinky, prospívá kostem a zmírňuje kloubní potíže. Pomáhá také odstraňovat toxiny schopné „ucpávat“ klouby.

Kurkuma: Kurkuma má vysoký obsah polyfenolů, včetně kurkuminu, který má antioxidační vlastnosti.

Každodenní péče o klouby

Přestaňte kouřit: možný spouštěč zánětlivého revmatismu prostřednictvím mechanismů oxidačního stresu.

Kontrolujte svou váhu: nadváha „zatěžuje“ klouby, zejména kolenní kloub. Zhubnout 1 kg se rovná odlehčení kloubů o 4 kg při každém kroku. V souladu s tím snížení alespoň 5 % tělesné hmotnosti zpomaluje degeneraci chrupavky.

Vyhýbání se stresu: opakovaný stres je dobře známý - opakovaný stres zvyšuje svalové napětí, a tím i náchylnost k revmatismu.

Věnuji se fyzické aktivitě, ale ne v nadměrné míře: Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat pružnost kloubů.
Příliš mnoho však škodí! Intenzivní sport klade nadměrné nároky na vazy a klouby, přičemž opakovaná mikrotraumata a mechanické zatížení vedou k opotřebení chrupavek.
Buďte rozumní a střídejte aktivity tak, abyste stále dokola nezatěžovali stejné klouby. Nezapomínejte také na protahovací cvičení. Šetrné ke kloubům: jízda na kole a plavání. Agresivnější, zejména na tvrdém podkladu s velmi malým tlumícím účinkem: běh, tenis, squash.

Poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem.

Obsah:

• Co je to bolest v kloubu palce u nohy?
• Příznaky artritidy palce u nohy zahrnují
• Možnosti léčby bolesti prstů na nohou

Co je to bolest v kloubu palce u nohy

Bolest v kloubu palce u nohy může být způsobena náhlým zraněním, jako je například sportovní „turf toe“.1 Chronické zdravotní potíže, jako je artritida, burzitida, pohmožděniny, dna a méně známé stavy, jako je sezamoiditida, mohou být také příčinou bolesti v kloubu palce u nohy.

Mohou také způsobovat bolest, ztuhlost kloubu, otok a pocit vrzání.

První metatarzofalangeální

je kloub, který spojuje palec nohy s první metatarzální kostí. Hraje klíčovou roli při podpoře nošení váhy a fungování chodidla. Léčba se liší v závislosti na příčině.

Artritida

Nejčastější formou artritidy, která postihuje kloub palce nohy, je osteoartróza. Ta je způsobena rozpadem tkání, které pokrývají konce kostí v místě, kde se setkávají v kloubu.

• Hallux limitus, ke kterému dochází při omezení pohybu kloubu.
• Hallux rigidus, ke kterému dochází, když je kloub neobvykle ztuhlý. To ztěžuje narovnání palce u nohy.

Osteoartróza může vzniknout v důsledku problémů se strukturou nebo pohybem chodidla, což vede k nadměrnému opotřebení chrupavky. To způsobuje bolest z tření kosti o kost při pohybu.

K osteoartróze může vést také zranění, například zlomenina nebo vykloubení palce. Mezi další méně časté typy artritidy, které postihují palec u nohy, patří revmatoidní artritida, dnavá artritida a psoriatická artritida.

Mezi příznaky artritidy palce u nohy patří:

• Bolest, která je obvykle nejvýraznější při stání a chůzi.
• Otok
• boule na nártu
• zarudnutí v místě nepohodlí
• ztuhlost a omezená pohyblivost palce u nohy

Někdy může být chůze bolestivá a lidé si mohou vyvinout antalgickou chůzi, což je abnormální způsob chůze, aby ji kompenzovali. To může nakonec vést k bolesti kotníků, kolen, kyčlí nebo dolní části zad. Na horní části palce nebo chodidla se také mohou vytvořit hrbolaté výrůstky zvané kostní ostruhy .

Možnosti léčby bolesti palce u nohy

• Protizánětlivé léky proti bolesti, které zmírňují artritickou bolest
• Injekce steroidů do kloubu může někdy zmírnit bolest a zánět.
• Nošení obuvi s tuhou podrážkou nebo obuvi, která se ohýbá v místě prstního kloubu. Vlastní ortopedické vložky s úpravou zvanou Mortonova extenze mohou pomoci, pokud pohyb způsobuje bolest.
• Fyzikální terapie ke zlepšení pohyblivosti

K odstranění kostních ostruh může být nutný chirurgický zákrok. Cheilektomie

je spojení kostí v kloubu. Mezi další zákroky, které mohou být indikovány, patří implantáty Cartiva® nahrazující chrupavku, operace výměny nebo odstranění kloubu nebo artrodéza (typ kostní fúze).

Bunion

Vbočený palec je velký hrbol nad kloubem palce u nohy. Faktory, které přispívají ke vzniku vbočeného palce:

• Přibývající věk
• Genetika
• Pohyb nohy
• těsná obuv
• Revmatoidní artritida

Vbočený palec je obvykle příčinou deformity hallux valgus, což je vychýlení palce směrem k malíčku.

Vbočený palec může být výraznější směrem ke středu těla, což způsobuje jeho větší bolestivost v uzavřené obuvi. Postupem času se palec posouvá více směrem k malíčku, čímž tlačí a vybočuje všechny ostatní prsty.

Obvyklým výsledkem je zvětšené přednoží a červený, podrážděný a někdy oteklý hrbol na straně kloubu palce.

V důsledku posunu kloubu palce vzniká vbočený palec. Někdy se z vykloubení vyvine další kostní výrůstek nebo se v tomto kloubu vyvine artritida.

Existují věci, které můžete udělat pro zmírnění příznaků :

• Noste ploché, pružné boty se širokou špičkou, abyste měli kolem palce více místa. Tím se sníží tlak na vbočený palec.
• Přes vbočený palec umístěte podložku, která zabrání tření a podráždění.
• Protahujte se, abyste zlepšili pohyblivost kloubů.
• Po cvičení, když jste na nohou, přiložte na puchýř studený obklad (mezi obklad a kůži vložte papírový ručník nebo látku).
• Pokud je puchýř bolestivý nebo oteklý, poraďte se s lékařem o užívání protizánětlivých léků.

Pokud vaše potíže přetrvávají i přes tato jednoduchá opatření, podiatr (lékař specializující se na onemocnění nohou) vám může na podporu palce na noze nainstalovat speciální vložky do bot, tzv. ortopedické vložky. Může vám také poskytnout dlahy na prsty, které budete nosit v noci, abyste měli prsty na nohou rovné i během spánku.

Pokud tato opatření nezabírají a vy stále trpíte bolestí palce nebo máte potíže s chůzí, zvažte operaci, při které by došlo ke změně polohy kosti a odstranění hrbolku.

Najděte správný obchod s obuví

Pokud vás bolí nohy, je velká pravděpodobnost, že na vině může být vaše obuv - zejména pokud trávíte na nohou hodně času. Nošení správně padnoucí obuvi může pomoci předcházet bolestem nohou a zraněním. Pomoci vám může návštěva obchodu s obuví, kde vám vyšetří tvar nohy a způsob chůze - a poté vám obuv, která správně podpírá vaše chodidlo, přizpůsobí.

Zarostlý nehet

Zarostlý nehet často postihuje palec u nohy. Způsobuje také bolest:

• zánět postižené kůže
• Otok a tekutinu v místě
• zarůstání kůže v okolí nehtu
• Bílý nebo žlutý hnis a někdy krvácení

Zarostlý nehet je pravděpodobnější, pokud se vám potí nohy, nedbáte na úpravu nehtů nebo nosíte těsné ponožky a boty. Může se však vyskytnout také v důsledku přirozeného tvaru nehtu na noze, stejně jako v případě, že máte naražený palec nebo jiné zranění. Vyšší riziko hrozí také lidem s diagnostikovanou cukrovkou.

K léčbě zarostlého nehtu na noze, který je infikovaný, může být nutný chirurgický zákrok. Ta může zahrnovat částečné nebo úplné odstranění postiženého nehtu. Klíčem k předcházení komplikacím je prevence. Mezi tato opatření patří např:

• nošení správně padnoucí obuvi
• každodenní mytí nohou
• odstraňování odumřelé kůže z chodidel (účinná je pemza).
• stříhání nehtů na nohou rovně, nikoli pod úhlem

Zánět šlach natahovačů nohou

Zánět šlach (někdy psáno tendinitida) je zánět pruhu pojivové tkáně, který spojuje sval s kostí, tzv. šlachy.

Typ, který může postihnout palec u nohy, se nazývá extenzorová tendonitida, způsobená zánětem šlachy extenzorů, která vám pomáhá zvedat prsty na nohou nebo narovnávat prsty. Zánět extenzorové šlachy nohy se někdy označuje jako metatarzální tendonitida.

Tento typ extenzorové tendinitidy je obvykle způsoben opakovaným zatěžováním chodidla a prstů. Sporty zahrnující sprint nebo dorziflexi

(ohýbání prstů směrem dozadu), jako je běh na dlouhé vzdálenosti nebo gymnastika, mohou způsobit toto onemocnění.

Riziko může zvýšit také nošení vysokých podpatků, těsných bot nebo špatně padnoucí obuvi.11

Zánět šlach extenzorů se obvykle léčí konzervativně odpočinkem, aplikací ledu a nesteroidních protizánětlivých léků. Jemné protahování může zabránit ztuhnutí šlach a kloubů.

Pokud je zánět závažný, může vám lékař doporučit znehybnění nohy pomocí speciální obuvi s ocelovou podrážkou a houpací špičkou. Injekce se nedoporučují, protože mohou oslabit šlachy a způsobit jejich prasknutí.

V závažných případech může být použita operace zvaná přenos šlachy, při níž je odebrán kus šlachy z jiné části chodidla a použit k překlenutí mezery v místě, kde byla poškozená šlacha odstraněna.

Kapsle

je onemocnění, které nejčastěji postihuje druhý prst na noze, ale způsobuje posun tohoto prstu směrem k palci. V pozdějších stadiích neléčené kapsulitidy může dokonce přecházet přes palec.

Kapsulitida, nazývaná také addukční syndrom, je zánět vazů, které tvoří pouzdro na bázi druhého prstu a umožňují jeho funkci. Může postihnout také třetí a čtvrtý prst a způsobit bolest, otok a nepohodlí, které mohou ztěžovat chůzi.

Předpokládá se, že k zánětu vede nadměrné namáhání plosky nohy, která se nachází pod kloubem. Kapsula se může častěji vyskytovat u lidí s vbočenými palci, druhým prstem, který je delší než první, nebo s atypickými lýtkovými svaly a klenbou chodidla.

Léčba kapsulitidy může zahrnovat:

• klid, led a dlahování palce na noze
• Léky
• Ortopedické vložky a boty pro podporu
• Protahování u osob s napjatými lýtkovými svaly

Když se druhý prst začne pohybovat směrem k palci, je nutný chirurgický zákrok, aby se vrátil do své normální polohy. Bez operace bude „zkřížený prst“ ovlivňovat palec.

Vykloubení palce u nohy

Při podvrtnutí je spojovací pruh tkáně, nazývaný vaz, který spojuje kost s kostí, přetížený a natržený.

V případě palce u nohy se vazy náchylné k podvrtnutí nazývají postranní vazy. Ty probíhají po obou stranách palce a zabraňují přílišnému pohybu palce ze strany na stranu.

Ke zranění může dojít při sportu nebo jednoduše při zakopnutí a pádu doma. Vymknutí palce u nohy může být způsobeno:

• silným nárazem do prstu
• zaklínění palce při nešikovném přistání
• Pádem v poloze, která způsobí vybočení palce na noze

Vymknutí není totéž co podvrtnutí, které zahrnuje spíše přetížený sval než vaz.

Ačkoli je podvrtnutí méně častou příčinou bolesti palce u nohy, je možné utrpět zranění zadního konce natahovače dlouhého svalu.

Ten vychází z holenní kosti a pomáhá při dorzální flexi palce u nohy.

Léčba podvrtnutí palce u nohy je téměř vždy konzervativní a využívá systém zvaný metoda RICE, který zahrnuje:

• odpočinek („R“)
• aplikaci ledu („I“)
• kompresi palce nohy pomocí obvazů ke snížení otoku („C“)
• zvednutí nohy ke snížení otoku a bolesti („E“)

Bursitida prstů na nohou

Burzitida je zánět tlumicího váčku mezi klouby, který se nazývá burza.

Je způsoben především opakovaným zatěžováním kloubu. Bursitida se může vyskytnout při zánětlivých onemocněních, jako je revmatoidní artritida, a při infekcích, jako je celulitida (když se místní kožní infekce rozšíří do hlubších tkání).

Bursitida chodidla a prstů se nejčastěji vyskytuje u:

• běžcích nebo sportech, při kterých se skáče (např. basketbal).
• Deformity nohy, jako je například Haglundova deformace.
• nošení vysokých podpatků nebo těsných bot

Bursitida může způsobovat bolest, zarudnutí, otok a ztuhlost, které jsou někdy k nerozeznání od zánětu šlach.

Bursitida chodidla se obvykle léčí odpočinkem, aplikací ledu a nesteroidními antirevmatiky. Vložky do bot nebo individuální ortopedické vložky mohou pomoci napravit nerovnováhu chodidla a zmírnit tlak na prsty. Těžké případy lze léčit injekcí kortizonu, která se však používá s opatrností, aby nedošlo k poškození šlachy.

Pokud všechny ostatní způsoby léčby selžou, může být přistoupeno k operaci. Obvykle se jedná o bursectomii

při níž se burza chirurgicky odstraní a na jejím místě vyroste nová.

Zlomenina palce u nohy

Palec na noze se skládá ze dvou kostí, které se nazývají distální a proximální kost palce.

Distální palec je prostřední kost nacházející se vedle metatarzofalangeálního kloubu. Proximální kost palce je větší kost na konci prstu.

Zlomenina distálního nebo proximálního palce může:

• Způsobit zavřenou zlomeninu, při které je kůže neporušená. Může k ní dojít, když na prst spadne něco tvrdého nebo po silném nárazu, například kopnutí do zdi.
• způsobit stresovou zlomeninu (vlasovou zlomeninu), pokud spadnete a vykloubíte si kost19.
• Vzácně může dojít k otevřené zlomenině, při které je porušena kůže. Tato zlomenina může být způsobena kontaktními sporty nebo autonehodou. Přibližně 16 % všech zlomenin prstů na nohou je způsobeno sportem.

Zlomeniny prstů se mohou stát komukoli, faktory su vyšší věk, osteoporóza.

V závislosti na závažnosti zlomeniny může zlomenina palce nohy zahrnovat imobilizaci pomocí sádry, vycházkové boty, dlahy nebo boty s pevným dnem, která se běžně používá po operaci nohy. Berle vám mohou pomoci při pohybu během léčby. Pomoci může také odpočinek, aplikace ledu.

Pokud je zlomenina závažná, může být nutné ji nejprve zmenšit. To je případ, kdy se zlomené kosti před sádrováním nebo imobilizací ručně uvedou do správné polohy. U komplikovaných zlomenin může být nutný chirurgický zákrok, při kterém se použijí čepy, destičky a šrouby, které drží úlomky kostí pohromadě.

Očekávejte, že rekonvalescence bude trvat šest až osm týdnů, možná i déle.

Dna

Dna může postihnout kloub palce u nohy. Dna vzniká, když se v krvi hromadí kyselina močová a vytváří krystalky, které se usazují v kloubu - nejčastěji v kloubu palce u nohy.2 Lékařský termín pro dnu v kloubu palce u nohy je „dna“.

.“

Mezi příznaky dnavé artritidy patří oteklý, červený, horký a intenzivně bolestivý kloub. Pokud se záchvaty dny neléčí a opakují se několik let, může dojít k závažnému poškození kloubu. Kromě toho se dnavé tofy

což jsou viditelná ložiska kyseliny močové na prstech.

Kyselina močová je odpadní produkt v krvi, který vaše tělo produkuje po rozkladu purinů, což jsou látky obsažené v některých potravinách. Pokud vaše ledviny nedokážou kyselinu močovou správně odstranit, mohou se tvořit krystalky urátu, což vede ke dně.

Dnavá artritida může připomínat infikovaný kloub, proto vám lékař může nařídit krevní test, aby zkontroloval hladinu kyseliny močové. Pokud jsou zvýšené, může to být signál, že dochází k záchvatu dny.

Lékaři často potřebují odebrat vzorek tekutiny v kloubu, aby ji mohli otestovat na přítomnost krystalků kyseliny močové a stanovit diagnózu.

Léčba dny v kloubu palce nohy zahrnuje léčbu jak palce nohy, tak vysoké hladiny kyseliny močové v krvi.

V případě velkého palce nohy lze akutní záchvat dny léčit perorálními léky včetně kolchicinu, protizánětlivého léku nebo steroidů. Někdy může příznaky zmírnit injekce do bolestivého kloubu.

Pro zmírnění dny a prevenci budoucích záchvatů vám lékař pravděpodobně doporučí, abyste zhubli, pokud máte nadváhu, a navrhne vám dnavou dietu. Mezi příklady změn patří např:

• omezení červeného masa, mořských plodů a alkoholu
• vyhýbání se potravinám a nápojům s vysokým obsahem fruktózového kukuřičného sirupu
• zařazení nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny a celozrnných výrobků do jídelníčku

Pokud máte opakované záchvaty dny, může vám lékař předepsat léky, které snižují hladinu kyseliny močové v krvi. Někdy lze poškození způsobené dnavou artritidou napravit chirurgickým zákrokem. zlomeniny mohou vyžadovat operaci.

Prsty na nohou

Palec na noze je častým zraněním při sportu. Vytváří bolest na základně kloubu palce u nohy. Bolest vzniká v důsledku podvrtnutí nebo natržení vazů v palci nohy.

Palec na noze se často vyskytuje u sportovců, kteří provozují sporty na umělém trávníku, jako je fotbal a kopaná. Ke zranění dochází, když palec u nohy odolává intenzivní síle při ohýbání, například když sportovec při běhu palec odstrčí.

K tomuto zranění mohou přispět tvrdé podmínky trávníku, sportovní obuv a zatížení palce při běhu. V závislosti na závažnosti zranění mohou příznaky zahrnovat otok, změnu barvy a bolest.

Léčba turf toe spočívá v tom, že kloub palce na noze odpočívá a nechá se zahojit. Vlastní ortopedické vložky s Mortonovým nástavcem mohou snížit pohyblivost.

Při akutním natažení může být nutné ledovat, zvedat a případně používat berle. U závažnějších poranění může být nutné doporučení k nohtovému chirurgovi.

Bolest v kloubu palce nohy může být způsobena zraněním, problémy s pohybem nohy nebo stavy, jako je osteoartróza a dna. Souvisí také se stavy, jako je zánět šlach, burzitida, podvrtnutí, natažení a zlomeniny.

Léčba závisí na příčině bolesti prstního kloubu. Někdy lze palcový kloub vyléčit odpočinkem, ledem a někdy berlemi. V závažných případech může být nutná operace.

o je bolest v kloubu palce u nohy

Bolest v kloubu palce u nohy může být způsobena náhlým zraněním, jako je například sportovní „turf toe“.1 Chronické zdravotní potíže, jako je artritida, burzitida, pohmožděniny, dna a méně známá onemocnění, jako je sezamoiditida.

Mohou také způsobovat bolest, ztuhlost kloubu, otok a pocit vrzání.

První metatarzofalangeální

je kloub, který spojuje palec nohy s první metatarzální kostí. Hraje klíčovou roli při podpoře nošení váhy a fungování chodidla. Léčba se liší v závislosti na příčině.

Artritida

Nejčastější formou artritidy, která postihuje kloub palce nohy, je osteoartróza. Ta je způsobena rozpadem tkání, které pokrývají konce kostí v místě, kde se setkávají v kloubu.

• Hallux limitus, ke kterému dochází při omezení pohybu kloubu.
• Hallux rigidus, ke kterému dochází, když je kloub neobvykle ztuhlý. To ztěžuje narovnání palce u nohy.

Osteoartróza může vzniknout v důsledku problémů se strukturou nebo pohybem chodidla, což vede k nadměrnému opotřebení chrupavky. To způsobuje bolest z tření kosti o kost při pohybu.

K osteoartróze může vést také zranění, například zlomenina nebo vykloubení palce. Mezi další méně časté typy artritidy, které postihují palec u nohy, patří revmatoidní artritida, dnavá artritida a psoriatická artritida.

Mezi příznaky artritidy palce u nohy patří:

• Bolest, která je obvykle nejvýraznější při stání a chůzi.
• Otok
• boule na nártu
• zarudnutí v místě nepohodlí
• ztuhlost a omezená pohyblivost palce u nohy

Někdy může být chůze bolestivá a lidé si mohou vyvinout antalgickou chůzi, což je abnormální způsob chůze, aby ji kompenzovali. To může nakonec vést k bolesti kotníků, kolen, kyčlí nebo dolní části zad. Na horní části palce nebo chodidla se také mohou vytvořit hrbolaté výrůstky zvané kostní ostruhy .

Možnosti léčby bolesti palce u nohy

• Protizánětlivé léky proti bolesti, které zmírňují artritickou bolest
• Injekce steroidů do kloubu může někdy zmírnit bolest a zánět.
• Nošení obuvi s tuhou podrážkou nebo obuvi, která se ohýbá v místě prstního kloubu. Vlastní ortopedické vložky s úpravou zvanou Mortonova extenze mohou pomoci, pokud pohyb způsobuje bolest.
• Fyzikální terapie ke zlepšení pohyblivosti

K odstranění kostních ostruh může být nutný chirurgický zákrok. Cheilektomie

je spojení kostí v kloubu. Mezi další zákroky, které mohou být indikovány, patří implantáty Cartiva® nahrazující chrupavku, operace výměny nebo odstranění kloubu nebo artrodéza (typ kostní fúze).

Bunion

Vbočený palec je velký hrbol nad kloubem palce u nohy. Faktory, které přispívají ke vzniku vbočeného palce:

• Přibývající věk
• Genetika
• Pohyb nohy
• těsná obuv
• Revmatoidní artritida

Vbočený palec je obvykle příčinou deformity hallux valgus, což je vychýlení palce směrem k malíčku.

Vbočený palec může být výraznější směrem ke středu těla, což způsobuje jeho větší bolestivost v uzavřené obuvi. Postupem času se palec posouvá více směrem k malíčku, čímž tlačí a vybočuje všechny ostatní prsty.

Obvyklým výsledkem je zvětšené přednoží a červený, podrážděný a někdy oteklý hrbol na straně kloubu palce.

V důsledku posunu kloubu palce vzniká vbočený palec. Někdy se z vykloubení vyvine další kostní výrůstek nebo se v tomto kloubu vyvine artritida.

Existují věci, které můžete udělat pro zmírnění příznaků :

• Noste ploché, pružné boty se širokou špičkou, abyste měli kolem palce více místa. Tím se sníží tlak na vbočený palec.
• Přes vbočený palec umístěte podložku, která zabrání tření a podráždění.
• Protahujte se, abyste zlepšili pohyblivost kloubů.
• Po cvičení, když jste na nohou, přiložte na puchýř studený obklad (mezi obklad a kůži vložte papírový ručník nebo látku).
• Pokud je puchýř bolestivý nebo oteklý, poraďte se s lékařem o užívání protizánětlivých léků.

Pokud vaše potíže přetrvávají i přes tato jednoduchá opatření, podiatr (lékař specializující se na onemocnění nohou) vám může na podporu palce na noze nainstalovat speciální vložky do bot, tzv. ortopedické vložky. Může vám také poskytnout dlahy na prsty, které budete nosit v noci, abyste měli prsty na nohou rovné i během spánku.

Pokud tato opatření nezabírají a vy stále trpíte bolestí palce nebo máte potíže s chůzí, zvažte operaci, při které by došlo ke změně polohy kosti a odstranění hrbolku.

Pokud vás bolí nohy, je velká pravděpodobnost, že na vině může být vaše obuv - zejména pokud trávíte na nohou hodně času. Nošení správně padnoucí obuvi může pomoci předcházet bolestem a zraněním nohou. Pomoci vám může návštěva obchodu s obuví, kde vám vyšetří tvar nohy a způsob chůze - a poté vám obuv, která správně podpírá vaše chodidlo, přizpůsobí.

Zarostlý nehet

Zarostlý nehet často postihuje palec u nohy. Způsobuje také bolest:

• zánět postižené kůže
• Otok a tekutinu v místě
• zarůstání kůže v okolí nehtu
• Bílý nebo žlutý hnis a někdy krvácení

Zarostlý nehet je pravděpodobnější, pokud se vám potí nohy, nedbáte na úpravu nehtů nebo nosíte těsné ponožky a boty. Může se však vyskytnout také v důsledku přirozeného tvaru nehtu na noze, stejně jako v případě, že máte naražený palec nebo jiné zranění. Vyšší riziko hrozí také lidem s diagnostikovanou cukrovkou.

K léčbě zarostlého nehtu na noze, který je infikovaný, může být nutný chirurgický zákrok. Ta může zahrnovat částečné nebo úplné odstranění postiženého nehtu. Klíčem k předcházení komplikacím je prevence. Mezi tato opatření patří např:

• nošení správně padnoucí obuvi
• každodenní mytí nohou
• odstraňování odumřelé kůže z chodidel (účinná je pemza).
• stříhání nehtů na nohou rovně, nikoli pod úhlem

Zánět šlach natahovačů nohou

Zánět šlach (někdy psáno tendinitida) je zánět pruhu pojivové tkáně, který spojuje sval s kostí, tzv. šlachy.

Typ, který může postihnout palec u nohy, se nazývá extenzorová tendonitida, způsobená zánětem šlachy extenzorů, která vám pomáhá zvedat prsty na nohou nebo narovnávat prsty. Zánět extenzorové šlachy nohy se někdy označuje jako metatarzální tendonitida.

Tento typ extenzorové tendinitidy je obvykle způsoben opakovaným zatěžováním chodidla a prstů. Sporty zahrnující sprint nebo dorziflexi

(ohýbání prstů směrem dozadu), jako je běh na dlouhé vzdálenosti nebo gymnastika, mohou způsobit toto onemocnění.

Riziko může zvýšit také nošení vysokých podpatků, těsných bot nebo špatně padnoucí obuvi.11

Zánět šlach extenzorů se obvykle léčí konzervativně odpočinkem, aplikací ledu a nesteroidních protizánětlivých léků. Jemné protahování může zabránit ztuhnutí šlach a kloubů.

Pokud je zánět závažný, může vám lékař doporučit znehybnění nohy pomocí speciální obuvi s ocelovou podrážkou a houpací špičkou. Injekce se nedoporučují, protože mohou oslabit šlachy a způsobit jejich prasknutí.

V závažných případech může být použita operace zvaná přenos šlachy, při níž je odebrán kus šlachy z jiné části chodidla a použit k překlenutí mezery v místě, kde byla poškozená šlacha odstraněna.

Kapsle

je onemocnění, které nejčastěji postihuje druhý prst na noze, ale způsobuje posun tohoto prstu směrem k palci. V pozdějších stadiích neléčené kapsulitidy může dokonce přecházet přes palec.

Kapsulitida, nazývaná také addukční syndrom, je zánět vazů, které tvoří pouzdro na bázi druhého prstu a umožňují jeho funkci. Může postihnout také třetí a čtvrtý prst a způsobit bolest, otok a nepohodlí, které mohou ztěžovat chůzi.

Předpokládá se, že k zánětu vede nadměrné namáhání plosky nohy, která se nachází pod kloubem. Kapsula se může častěji vyskytovat u lidí s vbočenými palci, druhým prstem, který je delší než první, nebo s atypickými lýtkovými svaly a klenbou chodidla.

Léčba kapsulitidy může zahrnovat:

• klid, led a dlahování palce na noze
• Léky
• Ortopedické vložky a boty pro podporu
• Protahování u osob s napjatými lýtkovými svaly

Když se druhý prst začne pohybovat směrem k palci, je nutný chirurgický zákrok, aby se vrátil do své normální polohy. Bez operace bude „zkřížený prst“ ovlivňovat palec.

Vykloubení palce u nohy

Při podvrtnutí je spojovací pruh tkáně, nazývaný vaz, který spojuje kost s kostí, přetížený a natržený.

V případě palce u nohy se vazy náchylné k podvrtnutí nazývají postranní vazy. Ty probíhají po obou stranách palce a zabraňují přílišnému pohybu palce ze strany na stranu.

Ke zranění může dojít při sportu nebo jednoduše při zakopnutí a pádu doma. Vymknutí palce u nohy může být způsobeno:

• silným nárazem do prstu
• zaklínění palce při nešikovném přistání
• Pádem v poloze, která způsobí vybočení palce na noze

Vymknutí není totéž co podvrtnutí, které zahrnuje spíše přetížený sval než vaz.

Ačkoli je podvrtnutí méně častou příčinou bolesti palce u nohy, je možné utrpět zranění zadního konce natahovače dlouhého svalu.

Ten vychází z holenní kosti a pomáhá při dorzální flexi palce u nohy.

Léčba podvrtnutí palce u nohy je téměř vždy konzervativní a využívá systém zvaný metoda RICE, který zahrnuje:

• odpočinek („R“)
• aplikaci ledu („I“)
• kompresi palce nohy pomocí obvazů ke snížení otoku („C“)
• zvednutí nohy ke snížení otoku a bolesti („E“)

Zlomenina prstu na noze

Palec na noze se skládá ze dvou kostí, které se nazývají distální a proximální kost palce.

Distální palec je prostřední kost, která se nachází vedle metatarzofalangeálního kloubu. Proximální kost palce je větší kost na konci prstu.

Zlomenina distálního nebo proximálního palce může:

• Způsobit zavřenou zlomeninu, při které je kůže neporušená. Může k ní dojít, když na prst spadne něco tvrdého nebo po silném nárazu, například kopnutí do zdi.
• způsobit stresovou zlomeninu (vlasovou zlomeninu), pokud spadnete a vykloubíte si kost19.
• Vzácně může dojít k otevřené zlomenině, při které je porušena kůže. Tato zlomenina může být způsobena kontaktními sporty nebo autonehodou. Přibližně 16 % všech zlomenin prstů na nohou je způsobeno sportem.

Zlomeniny prstů se mohou stát komukoli, faktory su vyšší věk, osteoporóza.

V závislosti na závažnosti zlomeniny může zlomenina palce nohy zahrnovat imobilizaci pomocí sádry, vycházkové boty, dlahy nebo boty s pevným dnem, která se běžně používá po operaci nohy. Berle vám mohou pomoci při pohybu během léčby. Pomoci může také odpočinek, aplikace ledu.

Pokud je zlomenina závažná, může být nutné ji nejprve zmenšit. To je případ, kdy se zlomené kosti před sádrováním nebo imobilizací ručně uvedou do správné polohy. U komplikovaných zlomenin může být nutný chirurgický zákrok, při kterém se použijí čepy, destičky a šrouby, které drží úlomky kostí pohromadě.

Očekávejte, že rekonvalescence bude trvat šest až osm týdnů, možná i déle.

Dna

Dna může postihnout kloub palce u nohy. Dna vzniká, když se v krvi hromadí kyselina močová a vytváří krystalky, které se usazují v kloubu - nejčastěji v kloubu palce u nohy.2 Lékařský termín pro dnu v kloubu palce u nohy je „dna“.

.“

Mezi příznaky dnavé artritidy patří oteklý, červený, horký a intenzivně bolestivý kloub. Pokud se záchvaty dny neléčí a opakují se několik let, může dojít k závažnému poškození kloubu. Kromě toho se dnavé tofy

což jsou viditelná ložiska kyseliny močové na prstech.

Kyselina močová je odpadní produkt v krvi, který vaše tělo produkuje po rozkladu purinů, což jsou látky obsažené v některých potravinách. Pokud vaše ledviny nedokážou kyselinu močovou správně odstranit, mohou se tvořit krystalky urátu, což vede ke dně.

Dnavá artritida může připomínat infikovaný kloub, proto vám lékař může nařídit krevní test, aby zkontroloval hladinu kyseliny močové. Pokud jsou zvýšené, může to být signál, že dochází k záchvatu dny.

Lékaři často potřebují odebrat vzorek tekutiny v kloubu, aby ji mohli otestovat na přítomnost krystalků kyseliny močové a stanovit diagnózu.

Léčba dny v kloubu palce nohy zahrnuje léčbu jak palce nohy, tak vysoké hladiny kyseliny močové v krvi.

V případě velkého palce nohy lze akutní záchvat dny léčit perorálními léky včetně kolchicinu, protizánětlivého léku nebo steroidů. Někdy může příznaky zmírnit injekce do bolestivého kloubu.

Pro zmírnění dny a prevenci budoucích záchvatů vám lékař pravděpodobně doporučí, abyste zhubli, pokud máte nadváhu, a navrhne vám dnavou dietu. Mezi příklady změn patří např:

• omezení červeného masa, mořských plodů a alkoholu
• vyhýbání se potravinám a nápojům s vysokým obsahem fruktózového kukuřičného sirupu
• zařazení nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny a celozrnných výrobků do jídelníčku

Pokud máte opakované záchvaty dny, může vám lékař předepsat léky, které snižují hladinu kyseliny močové v krvi. Někdy lze poškození způsobené dnavou artritidou napravit chirurgickým zákrokem. zlomeniny mohou vyžadovat operaci.

Prsty na nohou

Palec na noze je častým zraněním při sportu. Vytváří bolest na základně kloubu palce u nohy. Bolest vzniká v důsledku podvrtnutí nebo natržení vazů v palci nohy.

Palec na noze se často vyskytuje u sportovců, kteří provozují sporty na umělém trávníku, jako je fotbal a kopaná. Ke zranění dochází, když palec u nohy odolává intenzivní síle při ohýbání, například když sportovec při běhu palec odstrčí.

K tomuto zranění mohou přispět tvrdé podmínky trávníku, sportovní obuv a zatížení palce při běhu. V závislosti na závažnosti zranění mohou příznaky zahrnovat otok, změnu barvy a bolest.

Léčba turf toe spočívá v tom, že kloub palce na noze odpočívá a nechá se zahojit. Vlastní ortopedické vložky s Mortonovým nástavcem mohou snížit pohyblivost.

Při akutním natažení může být nutné ledovat, zvedat a případně používat berle. U závažnějších poranění může být nutné doporučení k nohtovému chirurgovi.

Bolest v kloubu palce nohy může být způsobena zraněním, problémy s pohybem nohy nebo stavy, jako je osteoartróza a dna. Souvisí také se stavy, jako je zánět šlach, burzitida, podvrtnutí, natažení a zlomeniny.

Léčba závisí na příčině bolesti prstního kloubu. Někdy lze palcový kloub vyléčit odpočinkem, ledem a někdy berlemi. V závažných případech může být nutná operace.