Novinky, Strana 33

Obsah:

• Co je to natržený meniskus?
• Příznaky a příčiny natrženého menisku
• Jak se diagnostikuje natržený meniskus?
• Jaká je nejlepší léčba natrženého menisku?
• Je k odstranění natrženého menisku nutná operace kolene?
• Lze natržení menisku předcházet?
• Závěr

Trhliny menisku jsou velmi častým zraněním kolene, zejména u sportovců. Náhlé, kroutící pohyby - například otáčení při chytání míče - mohou způsobit roztržení chrupavky v koleni. Lidé s artritidou v koleni jsou také náchylnější k natržení menisku.

Natržený meniskus je trhlina v tvrdé chrupavce uvnitř kolene.

Co je to natržený meniskus?

Natržený meniskus je trhlina v tvrdé chrupavce uvnitř kolene. Uvnitř kolena se nacházejí dva kusy chrupavky u mezižeberní kosti (femuru) a holenní kosti (tibie). Tato chrupavka je meniskus. Gumové klíny chrupavky fungují jako tlumiče nárazů kolene a poskytují tlumení pro kosti a kolenní kloub. Může se roztrhnout po těžkém podvrtnutí nebo rotaci kolene.

S přibývajícím věkem se chrupavka v koleni opotřebovává a slábne. Tato tenčí chrupavka se může snadněji roztrhnout. Natržení menisku může také vést k artritidě (rozpadu chrupavky v kloubech). Jedná se také o časté sportovní zranění u lidí, kteří sportují, a to i u dětí a dospívajících.

Typy natržení menisku

Každý kolenní kloub má dva menisky:

• Mediální meniskus: Trhlina mediálního menisku postihuje chrupavku na vnitřní straně kolene.
• Laterální meniskus: V případě natržení laterálního menisku je postižena chrupavka na vnější straně kolene.

Jak časté jsou trhliny menisků?

Natržený meniskus je velmi časté sportovní zranění. K natržení menisku často dochází u sportovců a lidí, kteří sportují pro zábavu. Toto zranění také běžně postihuje starší lidi a lidi s artritidou kolen.

Příznaky a příčiny natrženého menisku

Jak poznám, že mám natržený meniskus?

Lidé, kteří si natrhnou meniskus, mají často pocit, jako by jim v koleni v okamžiku zranění něco prasklo. Mezi další příznaky natrženého menisku patří:

• Pocit, jako by se pod vámi koleno mohlo prohnout.
• Bolest nebo ztuhlost kolene nebo oteklé koleno.
• Neschopnost nohu zcela ohnout nebo narovnat.

Můžete chodit i s natrženým meniskem?

Zpočátku můžete být schopni nést váhu na poraněné noze. Během několika dní vám však koleno začne otékat a bude stále bolestivější.

Co způsobuje natržení menisku?

K akutnímu natržení menisku dojde, když provedete náhlý pohyb, který zkroutí koleno, zatímco noha zůstane stát na zemi. K natržení často dochází při sportování. Lidé, jejichž chrupavka se opotřebovala (v důsledku věku nebo artritidy), si mohou meniskus natrhnout při tak jednoduchém pohybu, jako je došlápnutí na nerovný povrch. Někdy degenerace způsobená artritidou způsobí natržení i bez poranění kolene.

Kdo si může natrhnout meniskus?

Největší pravděpodobnost natržení menisku mají lidé, kteří se věnují sportům (např. tenisu, fotbalu, basketbalu nebo kopané), při nichž dochází k náhlým, kroutícím pohybům. Riziko natržení menisku zvyšuje také provozování kontaktních sportů. Úder nebo útok vás může donutit zkroutit koleno a natrhnout chrupavku. Degenerativní natržení menisku v důsledku opotřebení chrupavky v průběhu času je však běžné bez ohledu na úroveň vaší aktivity.

Jaké jsou komplikace tohoto stavu?

Pokud se natržení menisku řádně nezahojí, můžete mít v koleni přetrvávající bolest a nepříjemné pocity. Poranění menisku může také urychlit opotřebení kolenního kloubu a zvýšit riziko vzniku osteoartrózy.

Jak se diagnostikuje natržení menisku?

Váš lékař fyzicky vyšetří vaše koleno a bude pátrat po známkách otoku. Otestuje váš rozsah pohybu pomocí McMurrayho testu nebo Thessalyho testu. Může také provést zobrazovací vyšetření, jako je rentgen nebo magnetická rezonance ( MRI), aby posoudil poškození.

Váš lékař vám může doporučit artroskopii kolenního kloubu, aby lépe zobrazil a přesně diagnostikoval vaše poškození. Během tohoto zákroku chirurg zavede malou kameru (tzv. artroskop) přes malý řez (incizi) a do vašeho kolena.

Jaká je nejlepší léčba natrženého menisku?

V závislosti na velikosti a umístění natrženého menisku může dojít k jeho zhojení bez operace. Váš lékař vám může doporučit užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID ) (např. ibuprofenu nebo aspirinu), které zmírňují bolest a snižují otok. Ve dnech po zranění byste také měli dodržovat metodu RICE.

RICE je zkratka pro odpočinek, led, kompresi a elevaci:

• Odpočinek: Zraněné koleno co nejdéle nezatěžujte.
• Ledování: Vezměte si na pomoc led: Několikrát denně přikládejte na koleno ledový obklad po dobu asi 20 minut.
• Komprese: Obvažte koleno kompresním obvazem, abyste snížili otok.
• Elevace: Odpočívejte s nohou zvednutou výše než srdce, abyste snížili otok.

Lékař vám také může doporučit spolupráci s fyzioterapeutem, abyste koleno posílili a zvýšili rozsah pohybu.

Je k odstranění natrženého menisku nutná operace kolene?

Závažnější natržení menisku se nemusí zahojit samo. Pokud se vaše zranění nezlepší pomocí RICE, NSAID a fyzikální terapie, může vám lékař doporučit operaci menisku. Jedná se o minimálně invazivní operaci s malými prostoji. Jedná se o jednu z nejčastějších ortopedických operací.

Operace je velmi účinný způsob opravy natrženého menisku. Pokud je trhlina příliš velká na opravu, může vám chirurg odstranit celý meniskus nebo jeho část. Po zotavení bude méně pravděpodobné, že se u vás objeví další problémy s kolenem.

Lze natržení menisku předejít?

Náhodnému poranění se dá těžko zabránit. Riziko natržení menisku však můžete snížit, pokud:

• Posilujte svaly, které podpírají a stabilizují vaše koleno.
• Pokud víte, že je vaše koleno nestabilní nebo slabé, noste kolenní ortézu.
• Pomalu se propracovávejte k intenzivnější fyzické aktivitě.
• Noste sportovní obuv vhodnou pro sport, který provozujete.

Závěr

Zranění kolene, jako je například natržený meniskus, může být bolestivé - a frustrující. Může vás zpomalit a zabránit vám ve cvičení, sportování nebo dokonce jen v chůzi kolem domu. Malé trhliny se často zahojí samy, zatímco jiné mohou vyžadovat artroskopickou operaci. Spolupracujte s poskytovateli zdravotní péče na vytvoření léčebného a rehabilitačního plánu, který vás bezpečně vrátí k vašim oblíbeným aktivitám - bez bolesti. Většina lidí se z natrženého menisku plně zotaví.

Obsah:

• Proč mě po běhu bolí kolena?
• Koleno běžce
• Zánět patelární šlachy
• Syndrom iliotibiálního pásu
• Osteoartróza kolene

Pokud vás při běhu trápí bolest kolen, určitě nejste sami. Výzkumy hovoří jasně - koleno je jednou z nejčastějších oblastí, kde dochází ke zraněním souvisejícím s během.

Navzdory tvrzení některých vašich neběžeckých přátel však běh samotný kolenům neškodí. Mnoho rozsáhlých a autoritativních studií opakovaně prokázalo, že běžci mají ve skutečnosti nižší výskyt osteoartrózy kolen než lidé, kteří neběhají, nebo lidé se sedavým zaměstnáním.

Jedna studie dokonce dospěla k závěru, že běhání může této strašné nemoci skutečně předcházet: „Stále více důkazů naznačuje, že pohybový trénink může zlepšit bolest, ztuhlost, dysfunkci kloubů a svalovou slabost u pacientů s osteoartrózou kolenního kloubu.

Některé z příznaků artrózy kolene, včetně bolesti a otoku, se však mohou objevit i při běhu - i když stejně tak se mohou objevit i při každodenních činnostech a existuje řada dalších možných příčin.

Požádali jsme sportovního lékaře Jordana Metzla, aby nám vysvětlil čtyři nejčastější příčiny bolesti kolena po běhu, včetně toho, jaké mohou být jejich příznaky a co s nimi můžete dělat.

Proč mě bolí kolena po běhu?

Proč běháte? Protože je to příjemné. Protože to uvolňuje stres. Chápu to, protože běhání je důležité i pro mě.

Jsem 32násobný maratonec, který ví, jak frustrující je být zraněný. Proto jsem se stal sportovním lékařem. Přetržení předního zkříženého vazu při fotbale, když jsem studoval medicínu, bylo zničující - ale byla to také nejdůležitější událost, která ovlivnila mou práci. To je to, co mě pohání k tomu, abych pomáhal svým pacientům. Téměř denně ošetřuji běžce s bolavými koleny. Mnozí z nich jsou vyděšení. Můžu ještě běhat? Budu muset přejít na plavání? Naštěstí většina problémů s koleny vás nezastaví na dlouho.

Máme skvělé strategie pro diagnostiku a odstranění mnoha běžných problémů s koleny, které postihují běžce. Zde je to, co byste měli vědět o nejčastějších problémech s koleny, se kterými se běžci setkávají.

Běžecké koleno

Kde to bolí?

Běžecké koleno existuje jako bolest pod kolenní jamkou, kterou pociťujete hůře po běhu a při chůzi do schodů nebo ze schodů. Jedná se o nejčastější onemocnění postihující běžce všech věkových kategorií a nejčastěji se vyskytuje u běžců mladších 50 let.

Co je špatně?

Když se čéška (patella) při běhu vychýlí z roviny a nesleduje správně trochleu, hřeben uvnitř horní části kosti nohy, stehenní kosti, způsobí to podráždění chrupavky pod čéškou. Tento jev se nazývá patelofemorální bolestivý syndrom nebo běžecké koleno.

Jak ho léčit

• Nemusíte přestat běhat - místo toho snižte kilometráž.
• Posilujte se aktivitami, které koleno nezatěžují - čím silnější jsou svaly nad čéškou, tím lépe se koleno cítí. Začněte s cviky, jako je zvedání rovných nohou, dokud to nebolí, pak dřepy, případně plyometrické dřepy. Vše je o progresi.
• Zvažte podporu klenby (ortopedické vložky) a více podpůrnou obuv. U běžeckého kolene hraje roli mechanika nohy, zejména pronace.
• Ke zmírnění příznaků aplikujte led dvakrát denně po dobu 15 minut.
• Užívejte protizánětlivé léky.
• Rolujte čtyřhlavý sval stehenní - volnější svaly znamenají menší zatížení čéšky.
• Pokud bolest přetrvává, navštivte lékaře, který stanoví přesnější diagnózu.

Jak tomu předcházet

• Provádějte silový trénink.
• Denně provádějte foam roll.
• Změňte mechaniku nohou.
• Zkraťte krok, abyste snížili tlak na kolena. Snažte se o 170-180 úderů nohou za minutu.

Zánět patelární šlachy

Kde to bolí?

Zánět patelární šlachy se projevuje bolestí pod kolenem a v horní části holeně - zhoršuje se při běhu a bolí i při chůzi do schodů nebo ze schodů. Patelární šlacha je pásková tkáň, která spojuje dolní část holeně s holenní kostí.

Co se děje?

Síla vyvíjená na koleno při běhu může někdy příliš zatěžovat čéškovou šlachu.

Jak ji léčit

• Přestaňte běhat, dokud nebudete moci běhat bez bolesti - místo toho se věnujte křížovému tréninku.
• Na rozdíl od běžeckého kolena, zánět patelární šlachy se obecně nezlepší, pokud se ho pokusíte překonat běháním. Svým pacientům říkám: Nenamáhejte podrážděnou šlachu!
• Pětkrát denně přikládejte na 15 minut led.
• Používejte bandáž na patelární šlachy, která pomáhá snižovat bolest.
• Pokud se to nezlepší, navštivte lékaře.

Jak tomu předcházet

• Provádějte silový trénink.
• Protahujte kvadricepsy a hamstringy.
• Denně provádějte foam roll se zaměřením na kvadricepsy a hamstringy.

Syndrom iliotibiálního pásu

Kde bolí?

Syndrom iliotibiálního pásu se projevuje bolestí na vnější straně kolena. Obvykle se dostaví po pěti minutách běhu a po jeho skončení odezní.

Co se děje?

Iliotibiální pás (ITB ) vede od kyčelního kloubu ke kolenu a prochází přes oba klouby. Syndrom ITB, jinak známý jako ITB impingement, je jedním z nejbolestivějších stavů, které mohou běžce postihnout. Často je popisován jako „ostrá bolest, jako by mě po 10 minutách běhu bodl šroubovák do vnější strany kolena“. Bolest pochází z tření šlachy o vnější stranu stehenní kosti, což je často spojeno s vývojem zvětšeného vaku naplněného tekutinou, který se nazývá burza a nachází se mezi ITB a vnější stranou stehenní kosti. Při natažení ITB se burza stlačuje a způsobuje bolest.

Jak ji léčit

• Přestože můžete běhat s mírnou formou syndromu ITB, je důležité rozpoznat, zda se bolest zhoršuje. V naší ordinaci říkáme pacientům, aby přestali běhat, pokud bolest způsobuje změnu vaší běžecké formy.
• Navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta, abyste získali správnou diagnózu.
• Snižte kilometráž a věnujte se křížovému tréninku.
• Provádějte pěnový válec pro ITB na měkké části vnější strany stehna.
• Pokud jste nadměrně pronační, zvažte vložky do bot nebo boty s regulací pohybu.
• Hýždě, hýždě, hýždě. Dřepy jsou nezbytné pro budování síly kyčlí a hýždí a jsou jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit bolesti ITB.
• Pokud bolest přetrvává, navštivte lékaře, který vám případně provede rentgenové vyšetření, podá léky nebo injekce.

Jak jí předcházet

• Vybudujte si silné hýžďové a jádrové svaly - to je klíčové.
• Denně cvičte na pěnovém válci pro ITB.
• Snažte se o kratší a rychlejší krok. Snažte se o 170-180 úderů nohou za minutu.

Osteoartróza kolene

Kde to bolí?

Mezi příznaky osteoartrózy (OA) patří bolest a otok kolene a jeho ztuhlost při běhu nebo i při každodenních činnostech. OA je běžná u lidí starších 60 let. Příčin OA je mnoho a patří mezi ně genetika, předchozí zranění a smůla. Neexistují žádné důkazy o tom, že by běhání způsobovalo OA.

Co se děje?

Opotřebení hyalinní chrupavky (výstelka kloubu) způsobuje, že se kost obrušuje o kost.

Jak ji léčit

• Navzdory všeobecnému přesvědčení působí pohyb protizánětlivě. Pokud příliš nekulháte, pokračujte v pohybu. Aktivita udržuje klouby promazané.
• Koleno pravidelně ledujte a zvažte užívání protizánětlivých léků.
• Navštivte lékaře. Pro klasifikaci OA kolene a vypracování plánu další léčby je důležité řádné vyšetření, včetně fyzikálního vyšetření a rentgenu. Pokud vám lékař řekne „možná je čas přestat běhat“, najděte si jiného lékaře.
• Vezměte v úvahu svá chodidla. V závislosti na míře a umístění OA kolene (diagnostikované na základě rentgenového snímku) mohou mít určité typy obuvi, včetně obuvi s vysokým polstrováním nebo obuvi s regulací pohybu, vliv .
• V závislosti na vašem chodidle a mechanice běhu může k většímu pohodlí přispět běh na měkčím nebo tvrdším povrchu.
• Při zmírňování příznaků OA pomáhají lubrikační injekce (viskosuplementy) a plazma bohatá na krevní destičky (PRP).
• Maximalizujte sílu. Silné svaly, včetně hýžďových, čtyřhlavých a kyčelních svalů, mohou pomoci snížit tlak na koleno a zlepšit příznaky.

Jak tomu předcházet

• Provádějte silový trénink.
• Najděte si nejlepší běžeckou obuv.
• Najděte si běžecký plán, který je pro vás nejpohodlnější - a povrch, který vyhovuje vašim kolenům.

Obsah:

• Co je trapézový sval?
• Co dělá trapézový sval?
• Anatomie trapézového svalu
• Proč mě bolí trapézový sval?
• Jak si mohu udržet trapézový sval zdravý?
• Shrnutí

Trapézové svaly jsou dva velké svaly na obou stranách horní části zad. Pomáhají vám pohybovat hlavou, krkem a horní částí zad a udržovat a upravovat držení těla. Nejčastějšími příčinami bolesti trapézových svalů jsou přetížení, zranění a poškození nervů.

Každý trapézový sval má tři části. Vedou od základny krku do středu zad.

Co je trapézový sval?

Trapézový sval je velký sval na zádech. Lidé trapézové svaly běžně označují jako trapézy nebo trapézové svaly.

Stejně jako ostatní zádové svaly je trapéz kosterní (povrchový) sval a je součástí pohybového aparátu.

Vaše trapézové svaly jsou velké a během dne je často používáte. Jejich poranění je méně časté než u jiných svalů, ale je možné. Pokud pocítíte bolest zad, krku nebo zátylku, která trvá déle než týden, navštivte lékaře.

Co dělá trapézový sval?

Stejně jako ostatní zádové svaly i trapézové svaly podpírají tělo a pomáhají vám při pohybu. Trapézové svaly vám pomáhají provádět mnoho pohybů, včetně:

• naklánění hlavy nahoru a dolů
• otáčení hlavy na obě strany.
• Udržování a úprava držení těla (včetně rovného stoje nebo ohýbání horní části zad dopředu).
• otáčení trupu.
• Pokrčení ramen nebo jejich stažení dozadu.
• Pohyb ramenem, když zvedáte paži nebo něco házíte - trapézový sval tlačí na lopatku a pomáhá při tomto pohybu.

Trapézový sval používáte téměř neustále po celý den. Možná na ně ale nikdy cíleně nemyslíte. Mnoho z těchto pohybů a pohybů jsou jen drobné úpravy způsobu, jakým držíte hlavu, krk, záda a ramena. Možná se na trapézové svaly zaměřujete jen při cvičení nebo po přečtení předchozích vět o tom, jak vám pomáhají měnit držení těla, když se vrtíte vsedě.

Anatomie trapézového svalu

Kde se trapézový sval nachází?

Na každé straně horní části zad máte jeden trapézový sval. Začínají u základny krku a táhnou se přes ramena do středu zad.

Trapézové svaly dostaly svůj název podle svého tvaru. Když se na ně podíváte společně, tvoří lichoběžník (tvar se čtyřmi stranami, z nichž dvě jsou rovnoběžné). Jejich tvar trochu připomíná draka.

Jaké jsou tři části trapézového svalu?

Každý trapézový sval má tři části:

• Horní (horní) část.
• Střední část.
• Spodní (dolní) část.

Trapézový sval se spojuje s lebkou, páteří, žebry a kostmi v ramenou. Horní část se spojuje s lebkou a krkem (krční páteří).

Střední a spodní část se připojuje ke kostem v hrudní páteři. Jsou také spojeny se zadní (boční) částí lopatky (lopatka) a klíční kostí (klíční kost) .

Kraniální nerv XI (míšní přídatný nerv) umožňuje pohyb vašich trapézových svalů. Jejich citlivost vychází z krčních nervů C3 a C4 na krku.

Proč mě bolí trapézový sval?

Pokud jsou vaše trapézové svaly poraněné nebo podrážděné, může se u nich vyskytnout několik typů bolesti, včetně:

• Bolest horní části zad.
• Bolest šíje.
• Bolest hlavy.
• Svalové křeče nebo křeče.
• Bolest mezi lopatkami.

Mezi další příznaky zranění nebo problému s trapézy mohou patřit:

• Omezená pohyblivost nebo snížený rozsah pohybu či svalová slabost (nemusíte být schopni pokrčit rameny nebo zvednout paži).
• Ztuhlost šíje a ramen .
• Otok, pohmoždění nebo citlivost ramen, krku nebo zad.

Mezi nejčastější problémy a zranění, které mohou způsobit bolest svalů trapézového svalu, patří:

• Stres: Stres vás může přimět ke stlačování svalů, aniž byste o tom věděli (nevědomky). Ramena, horní část zad a krk jsou na tento druh stlačování a namáhání obzvláště náchylné. Jsou to místa, kde mají lidé tendenci „nosit“ stres. To znamená, že zde pravděpodobněji pocítíte účinky stresu.
• Svalové napětí: Natažení je jedním z nejčastějších svalových zranění. Svalové trapasy jsou u svalů méně časté než v jiných oblastech těla, ale přesto k nim může dojít. Natažení je obvykle sportovním zraněním nebo zraněním z opakovaného namáhání.
• Problémy s držením těla: Dokonalé držení těla neexistuje. Při práci u stolu, řízení auta nebo jen při sezení na gauči se však můžete hrbit dopředu, což může způsobit další přetížení trapézových a dalších svalů horní části zad. Hrbení se nebo shrbení vytahuje tyto svaly z jejich normálního nastavení.
• Poškození nervů: Pokud dojde k poškození nebo poranění nervů spojených s trapézovými svaly, mohou poškozené nervy vysílat bolestivé signály, které se šíří (vyzařují) do trapézů, krku, ramen a hlavy.

Jak mohu udržet trapézové svaly zdravé?

Abyste si udrželi silné svaly, měli byste se zaměřit na to, abyste zůstali celkově zdraví. Chcete-li se vyhnout problémům s trapézovým svalem, měli byste:

• Cvičit a zůstat flexibilní: Mnoho různých cviků pro ramena a trapézový sval může zlepšit rozsah pohybu, posílit svaly nebo uvolnit zatuhlé svaly. Jóga, pilates a další jemná cvičení mohou pomoci udržet svaly silné a pružné. Při cvičení to nepřehánějte. Pokud pocítíte bolest, přestaňte.
• Udržujte si zdravou váhu: Přenášení nadbytečných kilogramů zvyšuje riziko přetížení svalů. Poraďte se se svým lékařem o nejvhodnější hmotnosti pro vaše tělo a životní styl.
• Před cvičením se zahřejte: Před cvičením se pořádně zahřejte a protáhněte. U zahřátých a pružných svalů je menší pravděpodobnost zranění.

Shrnutí

Možná to zní, jako by trapézové svaly dostaly své jméno podle cirkusového čísla ve výšce, ale tyto velké svaly v horní části zad vás pomáhají držet při zemi. Drží vás na místě a udržují vaše držení těla. Také podpírají a pomáhají vám pohybovat hlavou, krkem a zády.

Bolesti zad čas od času pociťuje každý. Pokud vás horní část zad, krk nebo hlava bolí déle než týden, navštivte lékaře. Ten vám pomůže pochopit, co ji způsobuje a jak ji můžete zvládnout.

Obsah:

• Co způsobuje bolest na levé straně krku a ramene?
• Může stres způsobit bolest levé strany ramene a krku?
• Léčba levostranné bolesti krku a ramene
• Prevence levostranné bolesti krku a ramene
• Shrnutí

Levostranná bolest krku a ramene může být způsobena běžnými stavy, jako je přetížení svalů a krční stenóza. Může být také příčinou vzácnějších, ale závažnějších problémů, jako je srdeční infarkt nebo rakovina plic. Mezi oblastí krku a ramene prochází několik nervů a svalů. Proto není neobvyklé, že se levostranná bolest vyskytuje v obou těchto oblastech současně.

Léčba levostranné bolesti krku a ramene se liší podle příčiny. Bolest způsobená natažením svalů nevyžaduje nic víc než odpočinek, led a jemné protahování. Závažnější příčiny, jako je například srdeční infarkt, by měl okamžitě zjistit a léčit lékař.

Co způsobuje bolest levé strany krku a ramene?

Natažení svalu

Jednou z nejčastějších příčin bolesti levé strany krku a ramene je natažení. Mezi těmito dvěma oblastmi se nachází několik svalů, včetně horního trapézu a sternocleidomastoidu.

K natažení může dojít v důsledku akutní události, například pádu, nebo chronického, opakovaného pohybu krku nebo ramen v průběhu času. Udržování statické polohy, jako je například dlouhodobé sezení u počítače, může také zvýšit napětí v těchto strukturách a vést k nízkému přetížení.

Bolest z přetížení svalů se obvykle zhoršuje při pohybu krku nebo ramen a zlepšuje se při odpočinku. Může být doprovázena bolestí hlavy, ztuhlostí krku nebo necitlivostí a brněním v rameni.

Vyhřezlá ploténka na krku

Obratle v krční páteři jsou odděleny měkkými ploténkami, které fungují jako tlumiče nárazů. Příležitostně se želatinová vnitřní část těchto disků vykloubí a dostane se do kontaktu s některým z míšních nervů v této oblasti.

Protože tyto nervy ovládají citlivost a sílu v horních končetinách, může tento stav způsobit příznaky v oblasti krku i ramene.

Bolest způsobená hernií krční ploténky má obvykle vystřelující charakter. Může se také objevit brnění, necitlivost nebo slabost v rameni, paži nebo ruce. Kromě toho může být přítomna i bolest v oblasti lopatky.

Stenóza krční páteře

Ke krční stenóze dochází při zúžení páteřního kanálu, který pak vytváří tlak na míšní nervy. Podobně jako u hernie disku tento útlak dráždí nerv a způsobuje vystřelující bolest v krku, paži, rameni a ruce. Stenóza může v těchto oblastech způsobit také necitlivost, brnění nebo slabost.

Ačkoli tímto onemocněním může onemocnět kdokoli, častěji se vyskytuje u starších osob.

Syndrom hrudního vývodu

Syndrom hrudního vývodu je prostor v dolní části krku, kterým prochází podklíčková tepna, podklíčková žíla a svazek nervů brachiálního plexu. Syndrom hrudního vývodu (TOS) vzniká, když dojde ke kompresi jedné (nebo více) z těchto struktur.

K syndromu hrudního vývodu může dojít z různých důvodů, včetně úrazu, opakovaného přetěžování krku nebo ramene nebo atypické anatomie (např. přítomnost žebra navíc).

Lidé s TOS si obvykle stěžují na jednostrannou bolest krku a ramene a další příznaky, jako je bolest na hrudi, bolest hlavy v blízkosti spánků a necitlivost nebo brnění prstů. Pokud je stlačena podklíčková žíla nebo tepna, mohou se objevit také barevné změny na paži nebo ruce.

Poranění bičem

K poranění bičem často dochází po traumatických událostech, jako je autonehoda nebo srážka při sportu. K tomuto stavu dochází při rychlém pohybu krku jedním a pak druhým směrem. V takovém případě dochází často k podráždění svalů, nervů a vazů v dané oblasti a může se objevit jednostranná bolest v oblasti krku a ramen.

Bolest způsobená whiplash může být doprovázena i dalšími příznaky, jako je necitlivost ramene, závratě, zvonění v uších, rozmazané vidění, podrážděnost nebo potíže se soustředěním.

Srdeční záchvaty

Vzhledem k tomu, že srdce se nachází na levé straně hrudníku, může bolest, která vystřeluje do levé paže a krku, znamenat srdeční infarkt. Mezi další varovné příznaky tohoto potenciálně smrtelného problému patří tlak na hrudi, dušnost, závratě, nevolnost, zvracení a bolest čelisti nebo zad.

Někdy tyto příznaky začínají postupně, jindy se objeví velmi rychle. Máte-li podezření na infarkt, okamžitě zavolejte záchrannou službu.

Rakovina plic

Ve vzácných případech mohou některé typy rakoviny plic způsobovat levostrannou bolest v oblasti krku a ramen. Jedna ze vzácných verzí, nazývaná Pancoastův nádor, způsobuje v počátečních stadiích prudkou bolest ramene.

Doprovodnými příznaky jsou bolesti krku, žeber, lopatek a hrudní stěny. Může se také objevit otok ramene, svírání na hrudi, brnění a slabost paží, únava, pokles víček a nevysvětlitelný úbytek hmotnosti.

Nádory pankreatu se nejčastěji vyskytují u lidí, kteří kouří nebo jsou významně vystaveni pasivnímu kouření.

Zlomenina krční páteře

Ve velmi vzácných případech může náhlé otočení nebo výrazný náraz do krku nebo hlavy způsobit zlomeninu některého z krčních obratlů. Tento mimořádně závažný stav může způsobit značné poškození okolních svalů, vazů, nervů a dokonce i míchy.

Může vést nejen k intenzivním bolestem krku a ramen (které se mohou vyskytovat na jedné nebo obou stranách těla), ale může způsobit také změnu citlivosti v rameni, slabost nebo ochrnutí, potíže s dýcháním, a dokonce i smrt. Zlomeniny krčních obratlů jsou považovány za lékařskou pohotovost a měly by být okamžitě ošetřeny lékařem.

Může stres způsobit bolest levého ramene a krku?

Chronický stres může přispívat k bolestem krku a ramene na levé straně. Při stresu můžete zjistit, že se vaše tělo napíná, zejména v oblasti krku a ramen, což vede k bolesti a napětí. Stres může také způsobit, že spíte v polohách, které zatěžují krk a ramena. Pokud pociťujete přetrvávající bolest způsobenou stresem, neváhejte se obrátit na svého lékaře.

Léčba levostranné bolesti krku a ramene

Levostranná bolest krku a ramen způsobená určitými stavy může mít prospěch z určitých domácích zásahů. Mezi běžné léčebné postupy první volby při přetížení krční páteře, herniích disku a stenózách patří:

• užívání volně prodejných léků proti bolesti
• Přikládání ledu na bolestivou oblast po dobu 15 až 30 minut několikrát denně.
• Přikládání vlhkého horkého obkladu na bolestivou oblast po dobu až 20 minut.
• krátkodobé nošení měkké krční ortézy ke zmírnění tlaku na poškozené struktury
• udržování relativní aktivity a vyhýbání se odpočinku na lůžku
• jemné protahování krku a ramen, které pomáhá udržovat svaly uvolněné a volné

Pokud domácí léčba nezmírní vaši bolest, obraťte se na svého lékaře. V závislosti na příčině vaší bolesti může být použito několik různých lékařských zákroků. Mezi nejčastější patří:

• Fyzikální terapie (PT): PT může pomoci řešit bolest způsobenou přetížením páteře, stenózou páteře, herniací disku, zraněním způsobeným bičem a syndromem hrudního vývodu. Mezi běžné PT zákroky patří masáže, posilování, protahování a metody zmírňující bolest.
• Injekce: Kortikosteroidní injekce se někdy používají ke zmírnění zánětu způsobeného stenózou, hernií disku a syndromem hrudního vývodu.
• Akupunktura: Ačkoli důkazy nejsou jednoznačné, akupunktura může u některých jedinců zlepšit bolest způsobenou stenózou.
• Léky: Při léčbě rakoviny plic se často používá chemoterapie a léky proti rakovině. Léky, které rozrušují ucpané tepny, mohou být naléhavě podávány také při srdečním infarktu.
• Operace: Operace páteře je běžně nutná ke stabilizaci obratlů po zlomenině krční páteře. Lamektomie nebo diskektomie může být použita jako poslední možnost při stenóze nebo vyhřeznutí ploténky ke zmírnění tlaku na míšní nervy. V případě srdečního infarktu je často nutná angioplastika, koronární bypass nebo stentování. Zákroky k dekompresi struktur v hrudním vývodu se někdy provádějí, pokud selže konzervativní léčba.

Použití krčních límců

Měkké krční límce mohou pomoci zmírnit bolest krku, ale nejlépe je nejprve požádat o doporučení poskytovatele zdravotní péče. Příliš dlouhé nošení tohoto typu ortézy může ve skutečnosti prodloužit rekonvalescenci.

Prevence bolesti levé strany krku a ramene

Nemusíte být schopni zabránit každé základní příčině bolesti krku a ramene na levé straně. Pokud pociťujete bolest způsobenou stresem, napětím, špatným držením těla nebo svalovým přetížením, můžete vyzkoušet několik technik, jak udržet krk a ramena uvolněné:

• Uvolněte se: Zvykněte si na pravidelná dechová cvičení, meditaci, jógu, psaní deníku nebo jiné relaxační aktivity. Zvládání stresu může pomoci předcházet faktorům, které přispívají k bolestem krku a ramen, jako je napětí, špatný spánek a špatné držení těla.
• Upravte si držení těla během spánku: Bolestem krku a ramen lze předcházet úpravou polohy během spánku. Nejlepší prevencí bolesti krku a ramen je spánek na boku nebo na zádech. Důležité je také zajistit si podpůrný polštář a matraci, abyste v poloze, v níž spíte, udrželi krk a páteř rovně.⁹
• Dělejte si přestávky a protahujte se: Lidé, kteří dlouho sedí nebo pracují s počítačem, jsou náchylní k přetížení a svalovému napětí v oblasti krku a ramen. Pokud si myslíte, že jste to i vy, dbejte na to, abyste si během práce dělali dostatek přestávek na protažení. Každou chvíli zkontrolujte, zda máte uvolněnou šíji a ramena.¹⁰
• Udržujte správné držení těla: Špatné držení těla může mít negativní vliv na krk a ramena. Pokud dlouho sedíte, používejte ergonomickou židli s dobrou bederní opěrkou a počítač umístěte tak, aby byl ve výšce očí.¹¹ Pokud trávíte hodně času na telefonu, dejte si ho do výšky očí, místo abyste hrbili ramena a dívali se dolů. Stůjte vzpřímeně a vždy pokládejte stejnou váhu na obě nohy.
• Buďte aktivní: Silový trénink, zejména posilování svalů tělesného jádra, je klíčem k prevenci bolesti krku a ramen. Silné svaly jádra těla podporují správné držení těla a zarovnání krku a páteře. Pomáhají také rovnoměrně rozložit váhu těla, čímž snižují napětí a nerovnováhu na jedné straně těla.¹²

Shrnutí

Bolest krku a ramen na levé straně těla může být způsobena mnoha různými stavy. Ty sahají od běžných diagnóz, jako je přetížení krku, až po naléhavé problémy, jako je srdeční infarkt. Věnování pozornosti všem odpovídajícím příznakům může pomoci diagnostikovat příčinu vaší bolesti.

Po vyhodnocení poskytovatelem zdravotní péče může být nutná široká škála léčebných postupů, včetně fyzikální terapie, injekcí zmírňujících bolest, léků, a dokonce i operace. Bolestem krku a ramene na levé straně můžete předcházet posilováním tělesného jádra, věnováním pozornosti správnému držení těla a nácvikem relaxačních technik ke snížení svalového napětí.

Obsah:

• Co je to Bakerova cysta?
• Jaké jsou příznaky Bakerovy cysty?
• Co způsobuje Bakerovu cystu?
• Rizikové faktory pro vznik Bakerovy cysty
• Jaké jsou komplikace Bakerovy cysty?
• Jak se Bakerova cysta diagnostikuje?
• Jak se léčí Bakerovy cysty?
• Prevence
• Závěr

Bakerovy cysty jsou malé, tekutinou naplněné bulky, které se tvoří na zadní straně kolene. Vznikají poté, co něco poškodí váš kolenní kloub nebo způsobí otok v jeho okolí. Obvykle nejsou závažné, ale přesto byste měli navštívit lékaře, který je diagnostikuje. Bakerovy cysty mohou mít společné příznaky se závažnějšími problémy, jako jsou například krevní sraženiny.

Co je Bakerova cysta?

Bakerova cysta je malá, tekutinou naplněná bulka, která se tvoří na zadní straně kolena. Lékaři někdy Bakerovy cysty nazývají popliteální cysty a synoviální cysty. Jsou to všechno různé názvy pro stejný problém.

Bakerovy cysty se vytvoří, když něco poškodí váš kolenní kloub nebo tkáně v jeho okolí a z kolena vytéká přebytečná tekutina. Tekutina může odtékat pouze jedním směrem - zadní částí kloubu. Tato nahromaděná tekutina vytvoří váček, ze kterého se stane Bakerova cysta.

Bakerovy cysty jsou nezhoubné výrůstky. To znamená, že se nejedná o nádory a nikdy nejsou příznakem (a nezpůsobují) rakovinu.

Jaké jsou příznaky Bakerovy cysty?

Nejnápadnějším příznakem Bakerovy cysty je boule, která se vytvoří za kolenem. Mezi další běžné příznaky Bakerovy cysty patří:

• Bolest kolene.
• Ztuhlost.
• Obtíže s ohýbáním kolena tak, jak obvykle můžete (omezený rozsah pohybu).
• Otok kolena nebo nohy či jejího okolí.

Někteří lidé s Bakerovou cystou nepociťují žádné příznaky. Nemusíte vědět, že ji máte, dokud si jí váš lékař nevšimne při diagnostice jiných problémů nebo stavů, které postihují vaše koleno.

Bakerova cysta může někdy způsobit otok a změnu barvy v dolní části nohy, které mohou být podobné příznakům krevní sraženiny. Krevní sraženina je naléhavý případ. Pokud se domníváte, že byste mohli mít krevní sraženinu, okamžitě navštivte lékaře. Lékař může zkontrolovat vaše příznaky a určit, zda se jedná o Bakerovu cystu nebo krevní sraženinu.

Co způsobuje Bakerovy cysty?

Cokoli, co poškodí váš kolenní kloub, může způsobit otok a vyvolat vznik Bakerovy cysty. Nejčastějšími příčinami jsou různé typy artritidy kolenního kloubu a zranění.

Mezi nejčastější formy artritidy, které způsobují Bakerovy cysty, patří:

• Osteoartritida.
• Revmatoidní artritida.
• Dna.

Pokud utrpíte zranění kolene, může poškození způsobit otok kolene, který vede k tvorbě Bakerovy cysty. Mezi zranění kolene, která způsobují Bakerovy cysty, patří:

• Zranění způsobená opakovanou zátěží (přetěžováním).
• Natržení menisku.
• Hyperextenze.
• Podvrtnutí.
• Vykloubení.
• Zlomeniny kostí.

Zranění, která poškozují kolenní vazy, mohou způsobit Bakerovy cysty, včetně:

• Přetržení ACL.
• Přetržení MCL.
• Přetržení LCL.
• Trhliny PCL.

Rizikové faktory pro vznik Bakerovy cysty

Bakerova cysta může vzniknout u kohokoli, zejména pokud trpíte artritidou nebo jste utrpěli zranění. U některých skupin lidí je pravděpodobnost vzniku Bakerovy cysty vyšší, např:

• Lidé ve věku 35 až 70 let.
• Sportovci.
• Lidé, kteří při práci nebo koníčku vyvíjejí na kolena velký tlak.
• Lidé s artritidou.

Jaké jsou komplikace Bakerovy cysty?

Nejčastější komplikací Bakerovy cysty je ruptura (prasknutí). K prasknutí Bakerovy cysty dochází, když se váček kolem cysty naplní tekutinou příliš rychle nebo příliš velkým tlakem a praskne. Pokud jste někdy omylem příliš rychle naplnili vodní balónek, víte, co se může stát, pokud tekutina natéká do tenké, gumové nádoby s příliš velkým tlakem - praskne.

Prasklá Bakerova cysta může způsobit další příznaky v koleni a dolní části nohy, včetně:

• Ostrou, bodavou bolest v koleni nebo lýtku.
• Otok lýtka a dolní končetiny.
• Pocit, jako by vám po noze stékala voda (ale uvnitř těla).
• Poškození nervů.
• Kompartmentový syndrom (bolestivý zvýšený tlak ve svalech).

Jak se Bakerovy cysty diagnostikují?

Váš lékař diagnostikuje Bakerovu cystu pomocí fyzikálního vyšetření. Vyšetří vaši nohu a vyhledá bulku na zadní straně kolena. Sdělte svému poskytovateli, kdy jste si bulky poprvé všiml/a a zda máte nějaké další příznaky. Pokud jste si poranil/a koleno, sdělte poskytovateli, co jste dělal/a před úrazem.

Jaké testy používají poskytovatelé zdravotní péče k diagnostice Bakerovy cysty?

Váš poskytovatel může k diagnostice Bakerovy cysty použít několik zobrazovacích vyšetření, včetně:

• rentgenové snímky.
• Ultrazvuk.
• Magnetickou rezonanci (MRI).

Jak se Bakerovy cysty léčí?

Váš lékař obvykle léčí spíše příčinu Bakerovy cysty než cystu samotnou. Cysta obvykle zmizí, jakmile se zahojí poškození v koleni, které ji způsobilo. Jakou léčbu budete potřebovat, závisí na tom, jaké zranění nebo onemocnění máte.

Metoda RICE

Většinu drobných poranění lze léčit metodou RICE:

• Odpočinek: Přestaňte s fyzickou aktivitou, která zranění způsobila, abyste zabránili jeho zhoršení.
• Led: První den po úrazu přikládejte každou hodinu na 10 až 15 minut ledový obklad nebo studený obklad. Po jednom dni můžete led přikládat každé tři až čtyři hodiny. Nepřikládejte led přímo na kůži (ledový obklad zabalte do ručníku nebo žínky).
• Komprese: Komprese pomáhá snížit průtok krve poraněným kolenem a snižuje otok. Přiložte kompresní obvaz nebo koleno obvažte. Můžete také nosit kompresní kalhoty, které pomáhají udržet tlak na koleno.
• Elevace: Pokud je to možné, zvedněte koleno a dolní část nohy nad úroveň srdce. Podložte nohu polštáři, dekami nebo polštáři.

Léky

Váš lékař vám může navrhnout léky na zmírnění bolesti a snížení otoku.

Fyzikální terapie

Pokud se zotavujete ze zranění nebo máte artritidu, může vám lékař doporučit fyzikální terapii. Fyzioterapeut vám ukáže protahování a cviky, které posilují svaly kolem postiženého kolena.

Operace kolene

Možná budete potřebovat operaci kolene, abyste opravili přetrženou chrupavku nebo vazy v koleni, nebo pokud jste si zlomili kost.

Je to vzácné, ale můžete potřebovat operaci k vypuštění nebo odstranění Bakerovy cysty, pokud způsobuje silnou bolest nebo vám ztěžuje používání kolene.

Chirurg vám řekne, jaký typ operace budete potřebovat a co můžete očekávat během rekonvalescence.

Prevence

Můžete vzniku Bakerovy cysty zabránit?

Nejlepším způsobem, jak zabránit vzniku Bakerovy cysty, je předcházet zraněním kolene. Při sportu nebo jiných fyzických aktivitách:

• Používejte vhodné ochranné pomůcky.
• Pokud vás koleno během fyzické aktivity nebo po ní bolí, „nehrajte přes bolest“.
• Dopřejte tělu čas na odpočinek a zotavení po intenzivní aktivitě.
• Před sportováním nebo cvičením se protáhněte a zahřejte.
• Po fyzické aktivitě se ochlaďte a protáhněte.

Dodržujte tyto obecné bezpečnostní pokyny, abyste snížili riziko zranění:

• Ujistěte se, že váš domov a pracoviště jsou bez nepořádku, o který byste mohli vy nebo ostatní zakopnout.
• Vždy používejte vhodné nástroje nebo vybavení v domácnosti, abyste dosáhli na věci. Nikdy nestůjte na židlích, stolech nebo pracovních deskách.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo zvýšené riziko pádu, používejte hůl nebo chodítko.

Závěr

Bakerova cysta je tekutinou naplněná bulka, která roste na zadní straně kolena. Obvykle se vytvoří po úrazu nebo pokud něco způsobí otok uvnitř kolenního kloubu.

Většina Bakerových cyst není závažná, ale vždy byste si měli nechat každou novou bulku nebo výrůstek na těle vyšetřit a diagnostikovat lékařem. Bakerovy cysty mohou někdy samy zmizet a ne vždy způsobují bolest. Je však důležité, abyste si je nechali diagnostikovat od svého poskytovatele zdravotní péče, abyste se ujistili, že se nejedná o příznak závažnějšího onemocnění.

Obsah:

• Příznaky nesnášenlivosti laktózy
• Příznaky alergie na mléko
• ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

O chutných mléčných výrobcích bez laktózy toho víme hodně, nejsme odborníci na příznaky a nebudeme předstírat, že víme ani nejmenší procento toho, co o tomto tématu ví licencovaný lékař nebo dietolog. Pokud tedy budete mít jakékoli potíže, určitě se obraťte na autorizované lékařské autority a požádejte je o radu. Jediný způsob, jak vám můžeme pomoci, je usnadnit vám vyhledávání informací. Proto jsme se zde pokusili shromáždit některé z nejvyhledávanějších informací o alergiích a intolerancích, které vám pomohou se v tématu zorientovat. Konkrétnější informace určitě konzultujte se svými lékaři.

Někdy se zdá, že alergie na kravské mléko je zaměňována s intolerancí laktózy a naopak. Přestože příznaky intolerance laktózy a alergie na kravské mléko mohou být podobné, je mezi nimi velký rozdíl. Pojďme se na ně podívat blíže!

Intolerance laktózy se liší od alergie na kravské mléko. Při intoleranci laktózy jste citliví na mléčné cukry obsažené ve výrobku. Při alergii na kravské mléko vaše tělo reaguje alergicky na bílkoviny v kravském mléce.

Jak tedy název napovídá, cukr kravského mléka (laktóza) není totéž co bílkovina kravského mléka. První je cukr (sacharid) z kravského mléka a druhý je bílkovina z kravského mléka.

Lidé s intolerancí laktózy často tolerují malé množství laktózy. U alergie na kravské mléko však může i velmi malé množství vyvolat závažné reakce.

Pokud si myslíte, že trpíte intolerancí laktózy nebo alergií na kravské mléko, neptejte se nás. Zeptejte se svého lékaře nebo dietologa. Ti jsou v této věci mnohem chytřejší než my.

Příznaky nesnášenlivosti laktózy

Pokud víme, příznaky intolerance laktózy se mohou čas od času lišit a mohou být mírné až závažné. Rychlé vyhledání na Googlu nám poskytne tento seznam - ale to už jsme říkali dříve a rádi to zopakujeme: Proto se o všech příznacích, které se u vás mohou vyskytnout, poraďte se svým lékařem nebo dietologem. Toto je jen náš záměr shromáždit některé z již dostupných informací na toto téma. Pokud víme z vlastního výzkumu, pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete pociťovat příznaky jako např.

• nadýmání
• Bolest břicha
• říhání nebo kručení v břiše
• nadýmání
• Průjem

Nesnášenlivost laktózy není totéž co alergie na mléko a ve většině případů není nutné mléko ze stravy vyřazovat.

Váš lékař vám řekne, kolik mléka můžete pít a které mléčné výrobky můžete jíst, aniž by se u vás projevily příznaky. Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete snížit konzumaci mléka a mléčných výrobků na množství, které snášíte. A samozřejmě můžete být v klidu a vybrat si varianty výrobků bez laktózy. Díky našim chutným receptům bez laktózy můžete také získat dávku inspirace na chutná jídla. Nebo se podívejte na naše tipy pro život bez laktózy.

Příznaky alergie na mléko

Pokud pociťujete potíže, měli byste se vždy poradit se svým lékařem nebo dietologem. Ti to vědí nejlépe a mohou vám pomoci identifikovat vaše zdravotní problémy. Při alergii na kravské mléko se příznaky liší od příznaků intolerance laktózy a obvykle se neomezují pouze na žaludek a střeva.

Pokud máte alergii na mléko, musíte přejít na bezmléčnou dietu, protože i malé množství mléčné bílkoviny může způsobit závažné příznaky.

Rychlé vyhledání některých příznaků alergie na mléko poskytuje tento (neúplný) seznam - vězte, že nejsme lékařští poradci, pouze se pro vás snažíme shromáždit informace. Seznam není v žádném případě vyčerpávající, pouze vám poskytne několik prvních indicií, co by mohlo být příznaky alergie na mléko. Podrobnější seznam získáte, pokud se u vás vyskytnou potíže, u svého lékaře nebo dietologa.

• Ekzém nebo svědivá vyrážka
• Otok rtů, úst a očního okolí
• Bolest žaludku
• Průjem
• Zvracení
• Zácpa
• Příznaky podobné senné rýmě, jako je ucpaný nos nebo rýma.

Náš nevědecký výzkum ukazuje, že v některých případech se mohou objevit závažné alergické příznaky. Například:

• otok hrdla nebo úst
• Sipot
• potíže s dýcháním nebo dušnost
• Anafylaxe .Ani tento výčet není úplný. V případě jakýchkoli závažných alergických příznaků zavolejte záchrannou službu nebo se okamžitě vydejte do místní nemocnice.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Pojďme si stručně odpovědět na otázky a odpovědi týkající se intolerance laktózy a alergie na mléko. A v případě jakýchkoli pochybností se vždy nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Jaké jsou příznaky intolerance laktózy?

Pokud pociťujete jakékoli potíže, poraďte se se svým lékařem. Ten může určit, jaké příznaky můžete mít a proč. My to nedokážeme, my prostě milujeme mléčné výrobky bez laktózy, ale rychlé nevědecké vyhledávání ukazuje, že jedněmi z nejčastějších příznaků intolerance laktózy mohou být nadýmání, plynatost a průjem.

Jaké jsou příznaky alergie na bílkovinu kravského mléka?

Pokud pocítíte jakékoli potíže, vždy se poraďte s lékařem. Váš lékař může určit, které příznaky můžete mít a proč. My to nedokážeme, my prostě milujeme mléčné výrobky bez laktózy, ale rychlé nevědecké vyhledávání ukazuje, že mezi příznaky alergie na mléko může patřit zácpa, zvracení a vyrážka. Mezi závažné příznaky patří otok hrdla, dušnost a anafylaxe. Ty vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

Jak dlouho trvají příznaky nesnášenlivosti laktózy?

Pokud pocítíte jakékoli potíže, vždy se obraťte na svého lékaře. Váš lékař může určit, které příznaky můžete mít a proč. My to nedokážeme, my prostě milujeme mléčné výrobky bez laktózy.

Je nesnášenlivost laktózy alergie?

Intolerance laktózy se někdy zaměňuje s alergií na mléko, ale není to totéž. Intolerance znamená, že nesnášíte určité množství mléčného cukru, ale snížený příjem může stačit k tomu, abyste se vyhnuli jakýmkoli příznakům. Naopak alergie na mléko znamená, že byste měli ze svého jídelníčku odstranit veškerou mléčnou bílkovinu, protože i malé množství může způsobit závažné příznaky.

Jaký je rozdíl mezi alergií a intolerancí?

Hlavní rozdíl je vidět v tom, jak příznaky ovlivňují vaše tělo. Alergie způsobuje reakci imunitního systému a v některých případech mohou být příznaky závažné nebo život ohrožující. Příznaky intolerance se ve většině případů omezují na trávicí systém, a přestože jsou nepříjemné, málokdy jsou tak závažné, jako mohou být příznaky alergie.

Jak léčit příznaky intolerance laktózy?

Pokud máte podezření, že trpíte intolerancí laktózy nebo alergií na kravské mléko, nebo pokud máte jakékoli otázky týkající se této problematiky, vždy se nezapomeňte poradit se svým lékařem nebo dietologem Abyste se vyhnuli příznakům intolerance laktózy, měli byste snížit příjem laktózy na úroveň, kterou můžete tolerovat. Některým lidem s intolerancí laktózy pomáhá rozložit příjem laktózy do celého dne. Někteří také užívají před jídlem s velkým množstvím laktózy tablety laktázy, aby se ujistili, že tělo dokáže laktózu strávit. Možností jsou samozřejmě také výrobky bez laktózy, které vám poskytnou stejnou lahodnost a výhody jako běžné mléčné výrobky, ale bez laktózy.

Obsah:

• Co je to intolerance laktózy u dětí?
• Co způsobuje intoleranci laktózy u dětí?
• Co způsobuje intoleranci laktózy?
• Jaké jsou příznaky intolerance laktózy u dítěte?
• Jak se diagnostikuje intolerance laktózy u dítěte?
• Jak se léčí intolerance laktózy u dítěte?
• Jaké jsou možné komplikace intolerance laktózy u dítěte?
• Jak mohu pomoci svému dítěti žít s intolerancí laktózy?
• Klíčové body o intoleranci laktózy u dětí

Co je to intolerance laktózy u dětí?

Intolerance laktózy je stav, kdy tělo nedokáže snadno štěpit nebo trávit laktózu. Laktóza je cukr, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích.

Pokud vaše dítě trpí intolerancí laktózy, může mít po konzumaci mléčných výrobků nebo jejich pití nepříjemné příznaky. Mezi tyto příznaky patří nadýmání, průjem a plynatost.

Nesnášenlivost laktózy se liší od potravinové alergie na mléko.

Co způsobuje intoleranci laktózy u dítěte?

K intoleranci laktózy dochází, když tenké střevo nevytváří dostatečné množství trávicí šťávy nebo enzymu zvaného laktáza. Bez dostatečného množství laktázy nemůže tělo laktózu rozložit nebo strávit.

Intolerance laktózy se může vyskytnout u dětí i dospělých. Mezi nejčastější příčiny patří:

• onemocnění nebo infekce trávicího traktu
• poranění tenkého střeva
• nesnášenlivost laktózy v rodině. V těchto případech může tělo časem vytvářet méně enzymu laktázy. Příznaky se mohou objevit během dospívání nebo v dospělosti.
• Příliš brzký porod, nazývaný také předčasný porod. Tento typ intolerance laktózy je často krátkodobý problém, který odezní.

Ve velmi vzácných případech si někteří novorozenci nemohou od narození vytvářet žádnou laktázu.

Které děti jsou ohroženy intolerancí laktózy?

Intolerance laktózy se může vyskytnout u kohokoli. Vaše dítě je však intolerancí laktózy ohroženo více, pokud vaše dítě:

• je dítě, které se narodilo příliš brzy (předčasně). Tento typ intolerance laktózy je často krátkodobým problémem, který odezní.
• je Afroameričan, Žid, Mexičan, Ind nebo Asiat.
• má v rodinné anamnéze nesnášenlivost laktózy. Příznaky se mohou objevit během dospívání nebo v dospělosti.

Jaké jsou příznaky intolerance laktózy u dítěte?

Příznaky se často začínají objevovat u bělošských dětí po 5. roce věku. U afroamerických dětí se objevují již ve 2 letech.

Příznaky začínají přibližně 30 minut až 2 hodiny po konzumaci potravin nebo nápojů obsahujících laktózu. Příznaky se mohou u jednotlivých dětí lišit. Příznaky mohou zahrnovat:

• žaludeční nevolnost nebo nevolnost
• křeče
• nadýmání
• bolest břicha
• Plynatost
• řídká stolice nebo průjem
• zvracení, častější u dospívajících

Jak závažné budou příznaky vašeho dítěte, závisí na tom, kolik laktózy vaše dítě vypilo. Bude také záležet na tom, kolik laktázy tělo vašeho dítěte vytváří.

Příznaky intolerance laktózy mohou vypadat jako jiné zdravotní problémy. Vždy se poraďte s lékařem vašeho dítěte, aby vám stanovil diagnózu.

Jak se diagnostikuje intolerance laktózy u dítěte?

Zdravotník vašeho dítěte provede fyzikální vyšetření a odebere anamnézu.

Možná bude nutné, aby vaše dítě podstoupilo testy. Mezi nejčastější testy používané ke kontrole vstřebávání laktózy v trávicím systému patří:

• Test tolerance laktózy. Tento test zjišťuje, jak se laktóza vstřebává v trávicím systému vašeho dítěte. Po hladovění vaše dítě vypije tekutinu, která obsahuje laktózu. Kontroluje se hladina glukózy v moči. Častěji se provádí vodíkový dechový test.
• Vodíkový dechový test. Vaše dítě vypije tekutinu, která obsahuje velké množství laktózy. Poté se v pravidelných intervalech kontroluje dech, aby se změřilo množství vodíku. Vysoká hladina vodíku znamená, že vaše dítě nesnáší laktózu.
• Test kyselosti stolice. Tento test se používá u kojenců a malých dětí. Zjišťuje se jím, kolik kyseliny je ve stolici. Pokud vaše dítě nestráví laktózu, stolice bude obsahovat kyselinu mléčnou, glukózu a další mastné kyseliny.
• Příležitostně se na vyšetření posílá biopsie (vzorek) tenkého střeva.

Jak se intolerance laktózy u dítěte léčí?

Léčba závisí na příznacích, věku a celkovém zdravotním stavu vašeho dítěte. Bude také záviset na tom, jak závažný je stav.

Žádná léčba nepomůže tělu vašeho dítěte vytvářet více laktázy. Můžete však zvládnout příznaky vašeho dítěte pomocí diety, která omezí laktózu. Vaše dítě nemusí přestat jíst všechny potraviny obsahující laktózu. Zdravotník Vašeho dítěte může také navrhnout, aby Vaše dítě užívalo enzymy laktázy. Jsou volně prodejné.

Zde je několik tipů, jak zvládnout laktózu ve stravě vašeho dítěte:

• Začněte pomalu. Po týdnu omezování potravin obsahujících laktózu zkuste do jídelníčku dítěte opět přidat malé množství mléka nebo mléčných výrobků. Sledujte, zda se u vašeho dítěte neobjeví nějaké příznaky. Všímejte si, které potraviny vaše dítě zvládne a které by jíst nemělo.
• Zařaďte mléčné výrobky mezi ostatní potraviny. Možná zjistíte, že vaše dítě má méně příznaků, pokud bude mléko nebo mléčné výrobky přijímat s jídlem. Nechte své dítě zkusit jíst sýr se sušenkami. Nebo ať vaše dítě jí mléko s cereáliemi.
• Vybírejte mléčné výrobky, které mají přirozeně nižší obsah laktózy. Patří mezi ně tvrdé sýry a jogurty.
• Hledejte mléko a mléčné výrobky bez laktózy a se sníženým obsahem laktózy. Najdete je v mnoha obchodech s potravinami. Jsou stejné jako běžné mléko a mléčné výrobky. Je do nich však přidán enzym laktáza.
• Ptejte se na výrobky s laktázou. Zeptejte se svého lékaře, zda by vaše dítě mělo při konzumaci mléčných výrobků užívat tablety s laktázou nebo kapky s laktázou.

Poraďte se s lékařem svého dítěte o tom, jaké výrobky nebo změny ve stravě mohou vašemu dítěti pomoci. Pomoci může také návštěva registrovaného dietologa.

Vápník

Děti a dospívající s intolerancí laktózy mohou mít ve stravě málo mléka nebo žádné. Mléko a mléčné výrobky jsou však významným zdrojem vápníku. Pokud vaše dítě trpí intolerancí laktózy, ujistěte se, že vaše dítě dostává dostatek vápníku. Vápník je potřebný pro růst a obnovu kostí po celý život. Vápník také pomáhá předcházet některým onemocněním.

Mnoho nemléčných potravin má vysoký obsah vápníku, např:

• zelená zelenina, jako je hlávkový salát, červená řepa, brokolice a zelí.
• Ryby s měkkými, jedlými kostmi, jako je losos a sardinky.

Mezi další nemléčné potraviny, které jsou dobrým zdrojem vápníku, patří:

• Tofu
• pomerančový džus s přídavkem vápníku
• Sójové mléko s přídavkem vápníku
• Snídaňové cereálie s přídavkem vápníku

Vždy se poraďte se svým dětským lékařem. Pokud vaše dítě nemůže získat dostatek vápníku pouze ze stravy, může vám lékař předepsat doplněk vápníku.

Vitamin D

Vitamín D je potřebný k tomu, aby tělo mohlo vstřebávat vápník. Je důležité, aby strava vašeho dítěte obsahovala dostatek vitaminu D. Mezi zdroje vitaminu D patří vejce a játra.

Děti mladší než 1 rok by měly užívat doplněk vitaminu D v množství 400 IU denně. Děti starší než 1 rok by měly mít 600 IU vitaminu D denně.

Jaké jsou možné komplikace intolerance laktózy u dítěte?

Intolerance laktózy nepoškodí organismus vašeho dítěte. Příznaky jsou nepříjemné, ale nejsou závažné.

Jak mohu svému dítěti pomoci žít s intolerancí laktózy?

Intolerance laktózy může způsobovat nepříjemné příznaky. Ve většině případů však nemusíte z jídelníčku dítěte odstraňovat všechny potraviny obsahující laktózu. Sledováním příznaků svého dítěte můžete zjistit, které potraviny zvládne. Můžete také zjistit, kterým potravinám by se vaše dítě mělo vyhnout.

Když z jídelníčku svého dítěte odstraníte potraviny, musíte je nahradit jinými potravinami, které nabízejí potřebné živiny. Dbejte také na to, aby vaše dítě mělo dostatek vápníku a vitaminu D. Čtěte výživové údaje na potravinách. Ve spodní části etikety jsou uvedeny informace o vápníku a vitaminu D.

Poraďte se s lékařem vašeho dítěte o tom, jaké výrobky nebo změny ve stravování mohou vašemu dítěti pomoci. Pomoci může také návštěva registrovaného dietologa.

Klíčové body týkající se intolerance laktózy u dětí

• Nesnášenlivost laktózy je stav, kdy tělo vašeho dítěte nedokáže snadno štěpit nebo trávit laktózu. Laktóza je cukr, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích.
• Dochází k ní, když tenké střevo nevytváří dostatek trávicí šťávy nebo enzymu zvaného laktáza.
• Vaše dítě může mít po konzumaci mléka nebo mléčných výrobků nepříjemné příznaky, jako je nadýmání, plynatost a žaludeční nevolnost.
• Nechte své dítě navštívit lékaře, aby stanovil diagnózu.
• Příznaky svého dítěte můžete zvládnout omezením potravin, které obsahují laktózu.
• Děti a dospívající potřebují vápník a vitamin D pro růst a zdraví kostí. Čtěte etikety na potravinách a zkontrolujte, zda vaše dítě dostává správné množství těchto živin.
• Pokud máte obavy z vypracování dietního plánu pro osobu s intolerancí laktózy, požádejte o pomoc svého lékaře.

Obsah:

• Jaké jsou příznaky intolerance laktózy u dětí?
• Jedná se místo toho o alergii na mléko?
• Jak častá je intolerance laktózy u kojenců?
• Jak častý je vrozený nedostatek laktázy
• Vývojový nedostatek laktázy
• Jak se diagnostikuje intolerance laktózy u dítěte?
• Jak intolerance laktózy ovlivňuje kojení a umělou výživu mlékem?
• Překoná moje dítě intoleranci laktózy?
• Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
• Závěr

Kravské mléko může způsobovat břišní potíže - u dospělých i dětí. I když nám ne vždy zabrání sníst misku zmrzliny, můžeme za to později zaplatit známým kručením v břiše.

Viníkem břišních potíží je obvykle laktóza obsažená v mléce. Pokud trpíte intolerancí laktózy, vaše tělo nedokáže strávit laktózu - cukr obsažený v mléčných výrobcích. A v důsledku toho může pití mléka nebo konzumace mléčných výrobků, jako jsou sýry nebo jogurty, způsobit příznaky od žaludečních křečí až po průjem.

Zde se dozvíte, co potřebujete vědět o intoleranci laktózy u dětí a jak intolerance ovlivňuje kojení a kojeneckou výživu.

Jaké jsou příznaky intolerance laktózy u kojenců?

Pokud se vám zdá, že vaše dítě má potíže s trávením mléčných výrobků, nemusí to samozřejmě nutně znamenat, že trpí intolerancí laktózy. Jeho příznaky mohou být způsobeny něčím jiným. (Nic v rodičovství není snadné, že?)

Mezi typické příznaky intolerance laktózy u dětí však patří:

• průjem (viz náš průvodce průjmem u dětí s intolerancí laktózy).
• žaludeční křeče
• nadýmání

Protože děti neumějí mluvit, nemohou vysvětlit, co je trápí. Proto není vždy snadné poznat, kdy mají žaludeční potíže.

Mezi příznaky bolesti žaludku mohou patřit:

• sevření pěstiček
• ohýbání zad
• kopání nebo zvedání nohou
• pláč při odchodu plynů

Nafouklé břicho může vypadat o něco větší než obvykle a může být na dotek tvrdé.

Dalším příznakem intolerance laktózy jsou příznaky začínající krátce po krmení - do 30 minut až 2 hodin po konzumaci mateřského mléka, umělé výživy nebo pevné stravy obsahující mléčné výrobky.

Jedná se místo toho o alergii na mléko?

Mějte také na paměti, že vaše dítě nemusí mít problém s laktózou, ale spíše s alergií na mléko.

Příznaky alergie na mléko jsou podobné příznakům intolerance laktózy, ale stavy nejsou stejné.

Alergie na mléko je typ potravinové alergie, která vzniká při přehnané reakci imunitního systému na mléčné výrobky. Pokud má vaše dítě alergii na mléko, může mít žaludeční potíže a průjem. Bude však mít také příznaky, které se u nesnášenlivosti nevyskytují:

• sípání
• kašel
• otoky
• svědění
• slzení očí
• zvracení

Jak častá je intolerance laktózy u dětí?

U většiny lidí s intolerancí laktózy se příznaky objeví až v pozdějším věku, kdy se v těle sníží přirozená produkce laktázy - enzymu, který pomáhá tělu trávit laktózu.

K tomuto snížení obvykle dochází později v dětství, během dospívání nebo v dospělosti. Nesnášenlivost laktózy u dětí mladších 1 roku je tedy poměrně vzácná - ale ne nemožná.

Vrozený nedostatek laktázy

Některé děti trpí intolerancí laktózy, protože se narodily bez enzymů laktázy. Tomu se říká vrozený nedostatek laktázy, a pokud má vaše dítě tento nedostatek, zjistíte to téměř okamžitě po narození. Příznaky se u něj projeví po vypití mateřského mléka, které také obsahuje laktózu, nebo po vypití umělé výživy na bázi kravského mléka.

Není známo, kolik dětí na světě se s tímto onemocněním rodí. Zajímavost: Zdá se, že nejčastější je ve Finsku, kde laktózu nedokáže strávit asi 1 z 60 000 novorozenců (Upozorňujeme, že je to stále poměrně vzácné!).

Příčinou tohoto nedostatku je mutace v genu LCT, který v podstatě říká tělu, aby produkovalo enzym potřebný k trávení laktózy. Jedná se o dědičný stav, takže děti dědí mutaci tohoto genu od obou rodičů.

Vývojový nedostatek laktázy

Některé předčasně narozené děti se rodí s vývojovým nedostatkem laktázy. Jedná se o dočasnou nesnášenlivost, která se vyskytuje u dětí narozených před úplným vyvinutím tenkého střeva (obvykle před 34. týdnem těhotenství).

U některých dětí se dočasná intolerance laktózy objevuje také po virovém onemocnění, jako je gastroenteritida.

Jak se u dítěte diagnostikuje intolerance laktózy?

Pokud má vaše dítě příznaky intolerance laktózy, nediagnostikujte toto onemocnění sami. Poraďte se se svým pediatrem. Ten bude mít více zkušeností s rozlišením intolerance laktózy od alergie na mléko.

Vzhledem k tomu, že intolerance laktózy je u kojenců neobvyklá, může vás lékař poslat k alergologovi, aby vyloučil alergii na mléko poté, co vyloučí jiné běžné zažívací problémy.

Alergolog může vystavit kůži vašeho dítěte malému množství mléčné bílkoviny a poté sledovat jeho kůži kvůli alergické reakci.

Pokud vaše dítě alergií na mléko netrpí, může lékař odebrat vzorek stolice a zkontrolovat kyselost jeho stolice. Nízká kyselost může být známkou malabsorpce laktózy a stopy glukózy jsou důkazem nestrávené laktózy.

Lékař může také navrhnout vyřazení laktózy z jejich stravy na 1 až 2 týdny, aby zjistil, zda se jejich zažívací příznaky zlepší.

Jak intolerance laktózy ovlivňuje kojení a umělou výživu mlékem?

Pokud diagnostické vyšetření potvrdí intoleranci laktózy, nepropadejte hned panice a nepřestávejte kojit. To, zda budete moci pokračovat v kojení, závisí na typu nedostatku laktázy.

Pokud se například u vašeho dítěte objeví intolerance laktózy po virovém onemocnění, je obecným doporučením pokračovat v kojení. Mateřské mléko může podpořit jejich imunitní systém a pomoci uzdravit jejich střeva.

Pokud má vaše dítě vývojový nedostatek laktázy v důsledku předčasného porodu, trvá tento stav pouze několik týdnů nebo měsíců. Vaše dítě tedy nakonec může bez problémů pít umělé mléko nebo mateřské mléko, i když do té doby bude možná nutné používat kojeneckou výživu bez laktózy.

Kojení však nepřipadá v úvahu, pokud má vaše dítě vrozený nedostatek laktázy. Laktóza v mateřském mléce může způsobit těžký průjem a vést k dehydrataci a ztrátě elektrolytů. Své dítě budete muset krmit bezlaktózovou kojeneckou výživou.

Překoná mé dítě intoleranci laktózy?

Nesnášenlivost laktózy po virovém onemocnění nebo předčasném porodu je obvykle dočasná - hurá! - a tělo vašeho dítěte může nakonec produkovat normální množství enzymu laktázy, který cukr v mléce tráví.

Vrozený nedostatek laktázy je však celoživotní onemocnění, a abyste předešli jeho příznakům, budete muset upravit stravu svého dítěte.

Dobrou zprávou je, že kojenecká výživa bez laktózy obsahuje živiny - například vápník, vitamin D a vitamin A - které děti získávají pitím výrobků s obsahem laktózy. (A nikdy nebyla lepší doba na pěstování laktózové intolerance, protože mnoho lidí se dobrovolně vzdává mléčných výrobků).

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Při nákupu potravin pro své dítě čtěte etikety a nekupujte výrobky obsahující laktózu (syrovátku, vedlejší mléčné výrobky, sušené odstředěné mléko, sušené mléčné hmoty a tvaroh).

Mezi oblíbené potraviny vhodné pro děti, které mohou obsahovat laktózu, patří např:

• Jogurt
• připravené ovesné vločky
• umělé mléko
• instantní bramborová kaše
• palačinky
• sušenky (včetně sušenek k prořezávání zubů)
• sušenky
• pudink
• šerbet
• zmrzlina
• sýr

Závěr

Neschopnost trávit cukr obsažený v mléce může být pro dítě nepříjemná, ale průjem, plynatost a bolesti žaludku nemusí vždy znamenat nesnášenlivost laktózy. Tyto příznaky mohou ukazovat na alergii na mléko, obecné zažívací problémy běžné v prvních třech měsících života nebo na něco jiného.

Pokud si myslíte, že vaše dítě má potíže s trávením mléka, navštivte svého pediatra, který stanoví diagnózu. Vezměte si odvahu - i když se diagnóza může zdát zpočátku skličující, bude to znamenat velký pokrok směrem ke spokojenějšímu a méně úzkostlivému dítěti.

Obsah:

• Co jsou histaminy?
• Běžné potraviny a nápoje s vysokým obsahem histaminu
• Typy kožních onemocnění, které mohou být vyvolány histaminy
• Co můžete udělat, pokud si myslíte, že histaminy mohou být viníkem

Pokud trpíte příznaky, jako je svědění nebo dermatitida, může být příčinou reakce vysoká hladina histaminů nebo histaminová intolerance.

Tyto kožní potíže se mohou objevit, když se v těle hromadí histamin. Svou roli mohou hrát léky, zdravotní potíže, životní prostředí, nedostatky ve výživě a strava. Kožní histaminová reakce může být velmi nepříjemná a může být bolestivá, zejména pokud si zanícené místo nadále škrábete.

Co jsou histaminy?

Histaminy jsou chemické látky produkované imunitním systémem, které fungují jako součást obranného systému vašeho těla. Pokud jste alergičtí na určitou potravinu, pyl, prach nebo látku, jako je latex, znamená to, že vaše tělo považuje tuto obvykle neškodnou látku za škodlivou a spustí řetězovou reakci. Začne uvolňováním histaminu a dalších chemických látek do krevního oběhu, aby se ochránilo. To může způsobit běžné příznaky, jako je kýchání, svědění a slzení.

Existují také určité zdravotní potíže, které mohou zvyšovat riziko histaminové intolerance, jako je onemocnění jater, chronický stres Crohnova choroba a nevyvážený střevní mikrobiom.

Mnoho potravin a nápojů obsahuje histamin a jeho hladina se obvykle zvyšuje, když potraviny stárnou, kazí se nebo kvasí. Některé potraviny a nápoje také obsahují sloučeniny, které napomáhají uvolňování histaminu v těle nebo blokují produkci či účinnost enzymů DAO (diaminoxidáza) a HMNT (histamin-N-metyltransferáza). Tyto enzymy za normálních okolností pomáhají odbourávat histamin v buňkách. Pokud se u vás často objevuje histaminová reakce na kůži, může být prospěšné omezit příjem těchto potravin a nápojů.

Běžné potraviny a nápoje s vysokým obsahem histaminu

• Uzené výrobky, jako jsou klobásy, šunka, slanina nebo salám
• luštěniny, jako je cizrna, sója a čočka.
• alkohol
• zrající sýry
• konzervované, nakládané a fermentované potraviny
• kombucha
• ocet
• slané občerstvení
• sušené ovoce
• rybí konzervy, jako je makrela a tuňák
• arašídy
• špenát
• rajčata
• banány
• lilky
• jahody
• měkkýši

Mezi potraviny, které mohou vyvolat uvolňování histaminu, patří:

• většina citrusových plodů
• kakao a čokoláda
• rajčata
• pšeničné klíčky
• aditiva, konzervační látky a barviva.
• fazole a luštěniny
• ořechy
• alkohol
• ocet

Typy kožních onemocnění, které mohou být vyvolány histaminy

Pruriceptivní svědění

Tento stav je vyvolán alergickou reakcí, zánětem, suchostí nebo jiným poškozením kůže. Často se vyskytuje u atopické dermatitidy (ekzému), kopřivky (urtikárie), lupénky, lékových reakcí, alergie na roztoče a suché kůže.

Svědění se často léčí antihistaminiky a dalšími léky, které mění imunitní odpověď.

Atopická dermatitida (ekzém)

Atopická dermatitida (neboli ekzém) je běžné chronické zánětlivé onemocnění kůže a vyznačuje se nadměrnou imunitní reakcí na alergeny z prostředí a suchou, svědící kůží. V kůži pacientů s AD bylo pozorováno větší uvolňování histaminu a těmto lidem jsou často předepisována antihistaminika, která jim pomáhají překonat svědění. Lidé s ekzémem tedy mohou mít histaminovou intoleranci, ale je nepravděpodobné, že by histaminy byly příčinou ekzému.

Periorální dermatitida

Je histamin příčinou vaší periorální dermatitidy? Periorální dermatitida je zánětlivá vyrážka vyskytující se v okolí úst, nosu, brady a očí. Je častá u žen a spouštěčem tohoto onemocnění může být histaminová intolerance nebo používání lokálních steroidních léků. Dalšími spouštěči mohou být složky obsažené v přípravcích pro péči o pleť, které mohou způsobit periorální dermatitidu.

Vyrážky a kopřivka

Když vaše tělo uvolňuje histaminy, zvyšuje průtok krve v postižených oblastech. Když se histaminy uvolňují ve velkém množství, okolní cévy pak mohou propouštět tekutinu, což způsobí otok kůže, který se projeví jako kopřivka. Histaminové kožní vyrážky a reakce jsou velmi časté, protože se jedná o proces, který pomáhá zbavit vaše tělo a kůži alergenů.

Antihistaminika, steroidy a imunosupresiva

Antihistaminika jsou léky, které pomáhají při alergiích a také při žaludečních potížích, rýmě, úzkosti a dalších. Tyto léky pomáhají léčit stavy způsobené přílišným množstvím histaminu. Starší antihistaminika mají tendenci způsobovat více nežádoucích účinků, zejména ospalost. Novější antihistaminika však mají méně nežádoucích účinků, takže mohou být pro některé lidi lepší volbou.

Steroidní léky (kortikosteroidy ) jsou protizánětlivé léky a mají podobný účinek jako hormony produkované tělem. Ačkoli používání lokálních steroidů může jistě pomoci při kožních onemocněních, pro některé lidi, jako je Kiri, mohou mít také závažné vedlejší účinky. Při častém užívání nebo zneužívání středně silných až silných kortikosteroidů a jejich následném vysazení může dojít k závislosti/odvykání od lokálních steroidů, někdy označované jako „syndrom červené kůže“. Pokud si nejste jisti, zda byste měli přestat užívat steroid, který v současné době používáte, požádejte nejprve o radu svého lékaře nebo dermatologa.

Lokální imunomodulátory (imunosupresiva) jsou látky, které regulují lokální imunitní odpověď kůže.

Imunosupresiva mají potenciálně závažné nežádoucí účinky, včetně:

• zvýšené riziko infekcí
• žaludeční nevolnost a zvracení
• zvýšené riziko vzniku některých druhů rakoviny
• Zvýšený krevní tlak u cyklosporinu
• zvýšené riziko poškození ledvin u cyklosporinu a methotrexátu.
• Riziko poškození jater u methotrexátu

Co můžete dělat, pokud se domníváte, že viníkem mohou být histaminy

Zvolte si stravu s nízkým obsahem histaminů

Pokud trpíte těmito kožními onemocněními a chcete zjistit, zda k nim mohou přispívat histaminy, prvním krokem může být zavedení diety s nízkým obsahem histaminů. Histaminovou intoleranci můžete mít také v případě, že trpíte některými zdravotními potížemi, jako je chronický stres, poruchy trávení a onemocnění jater. Možná se budete chtít poradit se zdravotníkem, abyste udrželi správný příjem potravy.

Nízkohistaminová dieta zahrnuje:

• upřednostňovat konzumaci čerstvých potravin
• Čerstvé ovoce, kromě jahod, citrusových plodů, kiwi, švestek, banánů a papáji.
• Čerstvé maso a ryby (vyhněte se masovým a rybím konzervám).
• čerstvou zeleninu s výjimkou rajčat, špenátu a zelí.
• Obiloviny: rýže, kukuřice, proso, oves, čirok kromě ječmene, pšenice, žita a špaldy.
• Oleje: Většina olejů na vaření
• Bylinný čaj

Někteří lidé snášejí velmi malé množství histaminu a jiní mohou být liberálnější, takže dobrat se své pravdy může být cestou pokusů a omylů. Nezapomeňte, že obsah histaminu v potravinách se liší v závislosti na délce skladování, zralosti nebo vyzrálosti, vaření a zpracování.

Zdravá strava je také skvělá pro zdraví vašich střev, což zase pomáhá vaší pleti.

Zkuste užívat probiotika

Ačkoli lokální probiotická péče může být pro vaši pleť skvělá, pomoci vašim střevům užíváním perorálních probiotik by mohlo pomoci s hladinou histaminu. Vyvážením střevního mikrobiomu pomocí perorálních probiotik pomůžete posílit svůj imunitní systém a také napravit poškození střevní sliznice, která byla poškozena vysokou hladinou histaminu. Studie prokázaly, že užívání probiotik může mít léčebné účinky při stavech, jako jsou alergie, ekzémy a virové infekce.

Obsah:

• Co je to histamin?
• Histaminová intolerance
• Příznaky histaminové intolerance
• Jak zjistit, zda trpíte histaminovou intolerancí
• Potraviny s vysokým obsahem histaminu
• Potraviny s nízkým obsahem histaminu
• Jak se vyhnout potravinám s vysokým obsahem histaminu
• Závěr

Co je histamin?

Histamin je přírodní chemická látka, která pomáhá buňkám komunikovat. Ve vašem těle hraje několik důležitých rolí, včetně řízení spánkového cyklu a podpory mozkových funkcí. Nejznámější je však pro svou roli při alergiích.

K alergiím dochází, když váš imunitní systém přehnaně reaguje na věci, jako jsou pyly a plísně. Váš imunitní systém se může mylně domnívat, že tyto věci, které jsou obvykle neškodné, mohou být pro vaše tělo hrozbou. Na obranu proti těmto hrozbám uvolňují žírné buňky (typ bílých krvinek) histamin. Histamin říká vašemu tělu, aby spustilo alergickou reakci.

Příčinou produkce histaminu v těle jsou často sezónní alergie, ale tuto chemickou látku mohou obsahovat i potraviny.

Histaminová intolerance

Většina lidí snáší potraviny s vysokým obsahem histaminu, ale asi 1 % populace trpí histaminovou intolerancí. Častější je ve středním věku. Při tomto stavu nemůžete histamin správně odbourávat, což způsobuje jeho hromadění v těle. Přestože může vést k příznakům podobným alergii, nepovažuje se za potravinovou alergii.

Není jasné, proč u některých lidí vzniká histaminová intolerance. Některé léky a střevní onemocnění mohou tělu ztěžovat odbourávání histaminů. Nebo můžete mít nedostatek diaminoxidázy (DAO), bílkoviny, která je zodpovědná především za odbourávání histaminu. Nízká hladina DAO může být způsobena geneticky (tj. předává se v rodině), onemocněním ledvin nebo jater.

Příznaky histaminové intolerance

Příliš mnoho histaminu vyvolává imunitní reakci. To může způsobit příznaky, jako jsou např:

• rýma nebo ucpaný nos
• dušnost
• oteklé rty, jazyk nebo hrdlo
• bolesti hlavy nebo migrény
• únava
• Průjem
• nadýmání
• nevolnost nebo zvracení
• Zrudnutí (zčervenání obličeje)
• Svědění, vyrážka nebo kopřivka
• Nepravidelný nebo zrychlený srdeční tep
• Nízký krevní tlak
• Nepravidelná nebo bolestivá menstruace

V závažných případech může histaminová intolerance vést k nebezpečnému stavu zvanému anafylaxe. Pokud máte:

• oteklé rty, jazyk nebo hrdlo
• dušnost
• náhlý pokles krevního tlaku (může vypadat jako závrať, zmatenost nebo mdloby).

Jak zjistit, zda trpíte histaminovou intolerancí

Pokud máte příznaky alergie nebo histaminové intolerance, poraďte se se svým lékařem. Ten vám může doporučit, abyste si vedli potravinový deník. To znamená, že si budete každý den zapisovat potraviny, které jíte, a příznaky, které máte. Potravinový deník vám může pomoci najít zákonitosti a určit, zda vaše příznaky způsobuje určitá potravina (nebo kombinace potravin).

Lékař vám také může doporučit, abyste se po dobu několika týdnů vyhýbali všem potravinám s vysokým obsahem histaminů. Pokud vám to pomůže cítit se lépe, můžete mít histaminovou intoleranci. Chcete-li zjistit, zda existuje určitá potravina, která vyvolává histaminovou intoleranci, pomalu přidávejte potraviny zpět do svého jídelníčku, jednu po druhé. Pokud začnete znovu pociťovat příznaky, může být spouštěčem nedávno přidaná potravina.

Mohou vám také předepsat:

Alergologické testy. Ty mohou pomoci prokázat, zda jsou vaše příznaky způsobeny alergií. Může vám být proveden kožní prick test, při kterém vám lékař do kůže vstříkne malé kapky alergenů, aby zjistil, zda vyvolávají reakci. Nebo může provést krevní test.

Potraviny s vysokým obsahem histaminu

Pokud trpíte histaminovou intolerancí, mohou alergickou reakci vyvolat špenát a rajčata, stařené sýry, tavené maso a pivo.

Některé potraviny mají přirozeně vysoký obsah histaminů. Jiné sice neobsahují velké množství histaminu, ale spouštějí jeho produkci ve vašich bílých krvinkách. Pokud trpíte histaminovou intolerancí, mohou oba typy potravin vést k nadměrnému množství histaminu ve vašem těle.

Je obtížné změřit hladinu histaminu v potravinách, protože se může značně lišit i ve stejných druzích potravin. Dobrým pravidlem však je, že fermentované, zrající nebo příliš zpracované potraviny pravděpodobně obsahují více histaminu než potraviny čerstvé.

Potraviny s nejvyšším obsahem histaminu

Tyto potraviny a nápoje mají obzvláště vysoký obsah histaminu:

• Alkoholické nápoje
• rybí konzervy a polokonzervy
• masové konzervy
• Suché fermentované uzeniny
• Sýry

Ovoce s vysokým obsahem histaminu

Přestože mnoho druhů ovoce nemá vysoký obsah histaminu, může uvolňování histaminu vyvolat. Některé mohou obsahovat látky podobné histaminu, které mohou příznaky zhoršit. Mnoho zdravotníků doporučuje v rámci nízkohistaminové diety omezit některé druhy ovoce a šťáv.

Zvažte, zda se vyhnout:

• Banány
• Ananasu
• Papája
• Citrusové plody (např. citrony, limetky a pomeranče).
• Jahody
• Třešně

Zelenina s vysokým obsahem histaminu

Tato zelenina má vysoký obsah histaminu:

• rajčata
• Lilek
• Špenát

Kromě toho mohou houby a sója obsahovat látky podobné histaminu, které mohou vyvolat příznaky.

Omáčky a koření

Tyto složky mohou zvyšovat hladinu histaminu:

• Kysané zelí
• Sójová omáčka
• Ocet
• Chilli v prášku
• Skořice
• Hřebenatky

Mořské plody s vysokým obsahem histaminu

Mražené, uzené a konzervované mořské plody a zkažené ryby mohou obsahovat vysoké množství histaminu. Zvláštní pozornost věnujte:

• Makrely
• Sardinky
• tuňák
• sleď
• Korýši a měkkýši

Ořechy a semena

Následující ořechy neobsahují mnoho histaminu, ale mají vysoký obsah chemických látek podobných histaminu:

• mandle
• Kaštany
• Lískové ořechy
• Pistácie

Luštěniny

Luštěniny jsou širokou kategorií fazolí, čočky a arašídů.

Následující luštěniny neobsahují mnoho histaminu, ale mají vysoké množství chemických látek podobných histaminu:

• Cizrna
• Čočka
• Hrách
• arašídy
• Sójové boby

Ostatní potraviny

Další potraviny, které mohou zvyšovat hladinu histaminu, jsou:

• Čaj
• Lékořice
• Čokoláda
• Vepřové maso
• vaječné bílky
• Přídatné látky (např. barviva a konzervační látky)

Potraviny s nízkým obsahem histaminu

Při nízkohistaminové dietě je důležité dbát na to, abyste stále jedli různé čerstvé potraviny a dostávali potřebné živiny. Následující potraviny mají nízký obsah histaminu. Pokud omezujete konzumaci histaminu, vyzkoušejte tyto a další alternativy s nízkým obsahem histaminu:

• Čerstvé maso a kuřecí maso
• Vejce
• Některé ryby, včetně pstruha a štikozubce
• Čerstvé ovoce a ovocné šťávy (ale ne citrusy)
• Čerstvá zelenina (ale ne rajčata, lilek nebo špenát)
• bylinkový čaj
• Obiloviny a výrobky z obilovin, jako je rýže a chléb
• Med
• Čerstvé pasterizované mléko a mléčné výrobky
• Náhražky mléka, např. kozí mléko, ovčí mléko.
• Oleje na vaření

Jak se vyhnout potravinám s vysokým obsahem histaminu

Tolerance histaminu se může u jednotlivých osob značně lišit. Pokud se váš lékař domnívá, že příznaky mohou způsobovat určité potraviny, může vám doporučit eliminační dietu. To znamená, že ze svého jídelníčku vyřadíte všechny potraviny s vysokým obsahem histaminu a postupně je do něj opět zařadíte. Věnujte pozornost tomu, jaké potraviny jíte, když se vaše příznaky zhoršují. Získáte tak představu o tom, které potraviny vaše tělo toleruje a které potraviny způsobují vaše příznaky. Mějte na paměti, že vaše tolerance se může v průběhu času měnit.

Hlavní léčbou histaminové intolerance je změna stravy. Možná se budete muset vyhýbat pouze potravinám, které alergii vyvolávají, nebo budete muset omezit všechny potraviny s vysokým obsahem histaminu. Několik studií prokázalo, že dieta s nízkým obsahem histaminu může u lidí s histaminovou intolerancí zmírnit příznaky. Výsledky můžete očekávat během 3 až 4 týdnů.

Zde je několik strategií pro dodržování nízkohistaminové diety:

• Veďte si potravinový deník. Ten vám pomůže sledovat, které potraviny vyvolávají vaše příznaky.
• Poraďte se s registrovaným dietologem. Každý člověk má jinou histaminovou toleranci, zdravotní potřeby a potravinové preference. Registrovaný dietolog vám může pomoci najít plán, který je pro vás vhodný. Zajistí, abyste dostávali všechny potřebné vitamíny a minerály a zároveň se vyhýbali potravinám, které u vás vyvolávají reakce. To je obzvláště důležité, pokud máte další zdravotní potíže, které ovlivňují váš jídelníček, například cukrovku.
• Vybírejte si čerstvé, plnohodnotné potraviny. Jakékoli zpracování, zejména fermentace a sušení, dramaticky zvyšuje hladinu histaminu v potravinách. Je to částečně proto, že při zpracování nebo stárnutí potravin se začnou množit bakterie produkující histamin. Vyhýbejte se všemu, co je konzervované, uzené nebo sušené. Místo toho se držte čerstvých potravin (s výjimkou těch, které by mohly vyvolat reakce, jako jsou citrusy nebo rajčata).
• Potraviny skladujte bezpečně. Jak potraviny stárnou, zvyšuje se v nich obsah histaminu. Tento proces můžete zpomalit skladováním potravin v chladničce nebo mrazničce. Při skladování sýrů platí, že čím nižší teplota, tím lépe.
• Pusťte se do vaření. Získáte tak větší kontrolu nad složkami potravin a nad způsobem jejich přípravy a skladování. Navíc způsoby vaření mohou ovlivnit hladinu histaminu. Například dušení a dušení produkuje méně histaminu než grilování.
• Užívejte doplňky stravy. Některé výzkumy naznačují, že měď, vitamin B6 a vitamin C mohou pomoci snížit hladinu histaminu.

Závěr

Histamin je přirozená chemická látka, která říká tělu, aby vyvolalo alergickou reakci. Někteří lidé trpí histaminovou intolerancí, což znamená, že jejich tělo má problémy s odbouráváním této chemické látky. V důsledku toho se histamin v těle hromadí a způsobuje příznaky podobné alergii. Pokud se domníváte, že trpíte histaminovou intolerancí, poraďte se se svým lékařem o nízkohistaminové dietě. Může vám také pomoci vyloučit jiné problémy s podobnými příznaky.