Novinky, Strana 76

Obsah:

• KLOUBY NA PALCI
• KLOUBOVÉ SPOJE
• KOLENNÍ KLOUBY
• RAMENNÍ KOSTI
   

Klouby na rukou se skládají z chrupavky, která pokrývá kosti. Chrupavka je hladký povrch, který umožňuje klouzání. Pokud je chrupavka zdravá, dochází k tlumicímu efektu chrupavky, která absorbuje a vyrovnává síly v kloubu. Naše klouby mají obvykle plášť z pevné, ale pružné vláknité tkáně, která pomáhá držet klouby pohromadě, a vnitřní výstelku ze synovie. Synovie má několik funkcí, mimo jiné pomáhá dodávat tekutinu k mazání kloubu. Právě tvrdá vláknitá tkáň bývá často při podvrtnutí kloubu poškozena.

Když hovoříme o kloubech ruky, máme na mysli palmární neboli volární plochu (strana dlaně), dorzální plochu (hřbet ruky), radiální stranu (směrem k palci) a ulnární stranu (směrem k malíčku).

KLOUBY NA PALCI

Interfalangeální kloub (IP)

Palec má pouze dvě falangy (kosti), takže má pouze jeden kloub. Interfalangeální kloub (IP) palce je podobný distálnímu interfalangeálnímu kloubu (DIP) prstů. IP kloub palce se nachází na špičce prstu těsně před začátkem nehtu. Koncová šlacha natahovače palce vychází ze svalu extenzor pollicis longus. Radiální a ulnární kolaterální vazy jsou důležité pro zajištění stability špičky prstu při stlačení.

Metakarpofalangeální kloub (MP)

MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná metakarpální kost s kostmi prstů zvanými falangy. Jedna kost prstu se nazývá záprstní kost. Klouby MP jsou důležité pro činnosti spojené se silovým i špetkovým úchopem; jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP kloub umožňuje především ohýbání a natahování palce. Loketní kolaterální vaz MP kloubu palce je důležitý pro stabilizaci palce při většině činností při štípání a často dochází k jeho poranění.

Karpometakarpální kloub (CMC)

CMC kloub palce má největší rozsah pohybu. V kloubu palce lze palec ohýbat a natahovat, pohybovat palcem směrem od ruky a k ruce a otáčet palcem v trapézovém kloubu. Dva velmi důležité vazy jsou dorzální a volární zobákové vazy. Abductor pollicis longus a brevis pomáhají pohybovat palcem směrem od ruky. Adductor pollicis pomáhá pohybovat palcem směrem k ruce. CMC kloub palce je jednou z nejčastějších oblastí ruky a zápěstí, kde vzniká artritida. Chirurgická léčba artritidy kloubu často zahrnuje odstranění trapézového svalu nebo znovuvytvoření kloubu. Mezi častá poranění tohoto kloubu patří Bennettova zlomenina a Rolandova zlomenina.

INDEXOVÝ PALEC

Distální interfalangeální kloub (DIP)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu, těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy tohoto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny. Ukazováček je náchylnější ke vzniku artritidy kvůli síle stlačení, ke kterému dochází v průběhu života.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida a přetržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenzi (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím; jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější. Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
Ukazovákový CMC kloub má jen málo pohybu; poskytuje ruce pevnější a stabilnější radiální sloupec. Zranění a problémy s tímto kloubem jsou vzácné. Příležitostně může být bolest kloubu způsobena bosáží CMC.

STŘEDNÍ PRST

Distální interfalangeální kloub (DIP kloub)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu, těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy v tomto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne a má velmi omezený pohyb do stran. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida, natržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenze (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím; jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější.
Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů. MCP kloub prostředního prstu je nejčastějším prstem (může se vyskytnout na kterémkoli prstu), kde dochází k poranění radiálního sagitálního pásu. To má za následek přetržení šlachy natahovače na malíkové straně ruky.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
CMC kloub prostředního prstu je málo pohyblivý. Zranění a problémy s tímto kloubem jsou vzácné. Příležitostně může být bolest kloubu způsobena bosáží CMC.

PRSTNÝ PRST

Distální interfalangeální kloub (DIP kloub)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu, těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy v tomto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne a má velmi omezený pohyb do stran. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida, natržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenze (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím a jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější. Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
CMC kloub prsteníku má mnohem větší pohyblivost než kloub ukazováku nebo prostředníku. To umožňuje ruce měnit svůj tvar a přizpůsobovat se uchopování předmětů různých velikostí a tvarů. Protože je tento kloub pohyblivější, je u něj větší pravděpodobnost zlomeniny nebo vykloubení. V tomto kloubu se obvykle nevyskytuje CMC bossing.

MALÝ PALEC

Distální interfalangeální kloub (DIP kloub)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy v tomto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida, natržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenze (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím a jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější. Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
CMC kloub malíčku má ze všech kloubů prstů kromě palce nejvíce pohybu. Díky tomu je ruka pružnější. Díky tomu může ruka měnit svůj tvar a přizpůsobovat se uchopování předmětů různých velikostí a tvarů. Protože je tento kloub pohyblivější, je u něj větší pravděpodobnost zlomeniny nebo vykloubení, zejména při nárazu na tvrdý předmět. Bosování CMC je problém, který se u tohoto kloubu obvykle nevyskytuje.

KLOUBY

RADIOKARPÁLNÍ KLOUB
Radiokarpální kloub se skládá z vřetenní kosti, jedné z kostí předloktí, a první řady zápěstních kůstek, které se skládají z lopatky, měsíčku a trojkloubí. V první řadě zápěstních kostí je také čtvrtá kost, která se nazývá pisiform, ale ta není spojena s vřetenní ani loketní kostí. Zlomeniny zápěstí, které postihují kloubní plochu, jsou častými úrazy zápěstí. Jedním z nejčastějších vazů, které se podílejí na podvrtnutí zápěstí, je lopatkový vaz.

LOKETNÍ KLOUB
Ulnokarpální kloub zahrnuje loketní kost, jednu z kostí předloktí, a dále lunatální a triquetrum. Poranění ulnokarpálního kloubu je časté při podvrtnutí. Zlomené zápěstí (zlomenina), které se zhroutí a nakloní, může způsobit, že loketní kost je delší než vřetenní kost, což způsobuje další přetížení a bolest i poté, co se zlomenina zahojí a přestane bolet. Někteří lidé, kteří se narodili s loketní kostí delší než vřetenní kost nebo u kterých se vyvinula loketní kost delší než vřetenní kost, mohou mít bolesti nebo dokonce syndrom ulnokarpálního impingementu (naražení). U osoby s loketní kostí kratší než vřetenní kost může být také vyšší pravděpodobnost vzniku Kienbockovy choroby.

DISTÁLNÍ RADIOULNÁRNÍ KOST
Distální radioulnární kloub se nachází na zápěstí, kde se setkávají dvě kosti předloktí. Nestabilita nebo bolest v distálním radioulnárním kloubu může být někdy náročným problémem pro léčbu.

SKAFOTRAPEZIOTRAPEZOIDNÍ KLOUB (STT)
Scaphotrapeziotrapezoidní kloub se nachází na základně palce v zápěstí. Tvoří ho tři zápěstní kosti, lopatka, trapéz a trapéz. Při pohybu zápěstí se lopatka v tomto kloubu otáčí. Tento kloub může být artritický. Léčba artritidy tohoto kloubu může zahrnovat odstranění lopatky, odstranění trapézové kosti a části trapézu nebo artrodézu (známou také jako fúze).

KOLENNÍ KLOUBY

ULNOHUMERÁLNÍ KLOUB
Ulnohumerální kloub vzniká spojením pažní a loketní kosti. Tento kloub je zodpovědný za ohýbání a natahování lokte. Ulnohumerální artritida může způsobovat bolest a ztěžovat ohýbání a narovnávání lokte. To může způsobit, že je bolestivé a obtížné přiložit ruku k ústům, umýt si vlasy nebo přiložit telefon k uchu.

RADIOCAPITAL
Radiokapitální kloub je tvořen spojením vřetenní kosti a hlavice, která je součástí kosti pažní. Problémy s radiokapitálním kloubem často vedou k cvakání a bolesti při rotaci lokte.

PROXIMÁLNÍ RADIOULNÁRNÍ KLOUB
V tomto kloubu dochází k pronaci a supinaci, což je akt otáčení dlaně ruky nahoru a dolů. Zlomeniny hlavice vřetenní kosti často narušují těsné spojení mezi oběma kostmi v proximálním radioulnárním kloubu, což vede k bolesti a ztrátě pohyblivosti.

RAMENNÍ KOSTI

GLENOHUMERÁLNÍ
Glenohumerální kloub je spojením pažní kosti, kosti ramenní a části lopatky zvané glenoid. Glenoid je mělký kalich, který se připojuje k pažní kosti. Ramenní kloub má velké množství pohybů, včetně ohýbání a natahování, pohybu směrem od těla, pohybu směrem k tělu a reciprokého pohybu (rotační typ pohybu). Mezi časté problémy tohoto kloubu patří ztuhlost, vykloubení, natržení labry, burzitida, natržení rotátorové manžety, zánět nebo natržení dlouhé hlavy šlachy bicepsu, subakromiální impingement, zlomeniny proximálního humeru a artritida.

AKROMIOKLAVIKULÁRNÍ (AC)
AC kloub je menší kloub spojený s ramenem. Akromiový kloub je součástí lopatky (lopatky) a klíční kosti (nazývané také klíční kost). AC kloub je místo, kde se lopatka a klíční kost spojují. Existují tři hlavní vazy, akromioklavikulární, korakoakromiální a korako-klavikulární. Tento kloub se podílí na zvedání a spouštění ramene a na pohybu ramene dopředu a dozadu. Oddělení AC je častým poraněním tohoto kloubu, ke kterému dochází při pádu nebo přímém úderu do ramene. Mnoho odloučení ramenního kloubu se zhojí bez operace, ale u některých může být nutný chirurgický zákrok za účelem rekonstrukce korakoakromiálních nebo korakoklavikulárních vazů. Častá je také osteoartróza, která se někdy léčí chirurgicky.

STERNOKLAVIKULÁRNÍ KLOUB (SC)
Sternoklavikulární kloub je spojení hrudní kosti a klíční kosti. V kloubu je uložena kloubní ploténka z fibrochrupavky. Pohyb tohoto kloubu umožňuje klíční kosti pohyb nahoru a dolů a dopředu dozadu. V této oblasti kloubu nejsou žádné šlachy. Zadní (zadní) vykloubení SC kloubu může být vážným poraněním a ohrožuje životně důležité struktury, jako je srdce, aorta, horní dutá žíla, jícen a průdušnice. Může dojít také k přednímu (frontálnímu) vykloubení, které je často méně závažné, ale může způsobit bolest a cvakání.

OBSAH:

• Tvorba kolagenu se s věkem zpomaluje
• Hlavní výhody kolagenu pro muže
• Jaký je nejlepší kolagen pro muže?
• Kolik kolagenu byste měli užívat?

Mnoho mužů si pochopitelně myslí, že kolagen je určen pouze pro ženy, protože je spojován s vlasy, pokožkou, nehty, pleťovými vodami, elixíry a kosmetikou.

No... zamyslete se znovu.

Tento článek ukazuje 7 z mnoha výhod, které kolagen nabízí mužům, včetně:

• Zdraví srdce
• Vypadávání vlasů
• Mužská pleť
• Zdraví střev
• Metabolismus
• Svalová hmota
• Klouby

V našem článku o kolagenu se snažíme vyvrátit nedorozumění a dezinformace, které téma kolagenu obklopují, zejména ty, které tvrdí, že kolagen je pouze pro ženy. Jak moc se mýlí! Kolagen je pro muže stejně jako pro ženy!

Ať už jsme muži, ženy nebo nebinární, všichni jsme lidé. To znamená, že jsme všichni tvořeni přibližně z 25 % bílkovinami, všichni stárneme a od dvaceti let se hladina kolagenu postupně snižuje. Jinými slovy, výhody pro muže užívající kolagenový proteinový doplněk jsou stejně bohaté a týkají se všech bez ohledu na pohlaví.

Než se však vrhneme přímo na všechny šťavnaté výhody, pojďme se v rychlosti podívat na několik základních informací.

Tvorba kolagenu se s věkem zpomaluje

Ve skutečnosti může tvorbu snižovat několik faktorů, nejen věk. Patří mezi ně např:

• vystavení UV záření
• kouření
• konzumace příliš velkého množství cukru
• špatný životní styl
• nedostatek pohybu nebo příliš mnoho pohybu

Všechny tyto faktory přispívají k nižší hladině, a proto jsou důležité doplňky stravy.

Hlavní výhody kolagenu pro muže

1. Kolagen může pomoci chránit zdraví mužského srdce

Obsahuje totiž dvě složky, které by mohly přispívat ke zdraví srdce:

Aminokyselina zvaná prolin, která působí na odstraňování tuku nebo plaku, který se usazuje v tepnách, a na kontrolu krevního tlaku.
arginin, další aminokyselinu, která může napomáhat krevnímu oběhu tím, že rozšiřuje tepny a uvolňuje cévy.
Kromě toho, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, malá studie na vzorku skupiny užívající kolagenní tripeptid po dobu šesti měsíců zaznamenala snížení ztuhlosti tepen a snížení "špatného" cholesterolu.

2. Kolagen při vypadávání vlasů u mužů

Pokud jde o naše vlasy, specifickou bílkovinou odpovědnou za udržování jejich struktury a kvality je keratin. Jak stárneme a keratinu ubývá, vlasy jsou často tenčí, slabší a někdy i hrubší. Kolagen obsahuje 18 aminokyselin ve velmi snadno vstřebatelné formě a některé z těchto aminokyselin jsou životně důležité pro tvorbu keratinu, takže jeho doplňování může být klíčem k udržení optimálního stavu vlasů.

A co plešatění?

Je to téma, které může být pro mnoho mužů problémem. Vypadávání vlasů.

Jak již bylo zmíněno, keratin pomáhá udržovat vlasy silné a podporuje jejich růst. Pokud však půjdeme ještě o krok dál, studie v Japonsku zjistila, že snížení množství určitého typu kolagenu XVII v blízkosti stonků vlasových folikulů souvisí s vypadáváním vlasů. Studie zkoumala myši ve věku, kdy jim obvykle začínají vypadávat vlasy. Zjistila, že u těch, kterým chyběl typ XVII, se poškozené kmenové buňky změnily v kožní buňky, které se od těla oddělily jako lupy, což přispělo ke zmenšení vlasových folikulů a nakonec k vypadávání vlasů.

Na základě skutečnosti, že aminokyseliny jsou nezbytné pro stimulaci a podporu vlasových folikulů a tvorby keratinu, má proto smysl zajistit, aby vaše strava obsahovala kvalitní zdroj těchto bílkovin, a potenciálně tak zabránit vypadávání vlasů a udržet si zdravou hlavu.

3. Kolagen pro mužskou pokožku

Kolagen se nachází ve škáře kůže, kde rostou nové buňky. Pomáhá nahrazovat staré a odumřelé kožní buňky. Celkový obsah na jednotku plochy povrchu kůže se však snižuje přibližně o jedno procento ročně. Když k tomu dojde, pokožka slábne, a je proto náchylnější k tvorbě jemných linek a vrásek.

Užívání kolagenových doplňků (a jejich kombinace se zdravým životním stylem - například konzumací kvalitních potravin, pitím velkého množství vody, cvičením, menším stresem, minimalizací toxinů, používáním přírodních opalovacích krémů) proto může pomoci udržet jejich hladinu a lépe bránit pleť před tímto zhoršováním.

4. Syndrom děravého střeva

V podstatě může pomoci tím, že udržuje střevní stěny pevné, čímž snižuje možnost jejich úniku toxinů do krevního oběhu a také ztráty životně důležitých živin ze žaludku.

5. Kolagen a metabolismus

Pravděpodobně jste už slyšeli o glycinu? Je to velmi důležitá aminokyselina přítomná v kolagenu a zodpovědná za budování svalové tkáně a zlepšování její hmotnosti, která pak pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii.

6. Kolagen a svalová hmota

Studie na malém vzorku mužů ukazuje slibné výsledky, pokud jde o kolagen stimulující produkci bílkovin potřebných pro růst svalů. Tato konkrétní studie se zaměřila na starší muže, kteří kombinovali doplňky stravy s odporovým tréninkem. Kdo tedy potřebuje hodiny a hodiny v posilovně...?

7. Kolagen a klouby

Vydávají vaše kosti na hodině pánského spinningu slyšitelné zvuky? Připadají vám vaše klouby s každou další zimou čím dál ošidnější?

Kolagen typu II se nachází v chrupavkách, kostech a vazech spolu s mnoha dalšími částmi těla. Pomáhá při růstu a obnově chrupavčité tkáně a také zmírňuje záněty a bolesti kloubů. Když je hladina kolagenu typu II snížená, zvyšuje se zánět kloubů, citlivost kloubů a příznaky vrzání.

Rostoucí počet lékařských důkazů "poskytuje opodstatnění" pro užívání doplňků stravy osobami trpícími osteoartrózou.

Jaký je nejlepší kolagen pro muže?

No, my se domníváme, že je to kolagen v prášku Coloxio Complex .proč? Protože používáme pouze 100% čisté složky a 100% čistý hydrolyzovaný kolagen.

Všechny naše výrobky obsahují certifikovaný kolagen.

Kolik kolagenu byste měli užívat?

Doporučujeme denní dávku 6,57 g, což je jeden sáček kolagenu.

Přesto jsme každý jiný a někteří lidé mohou potřebovat více kvůli cvičebnímu režimu. Jiní mohou potřebovat méně ze zdravotních nebo jiných osobních důvodů.

Klíčem je důslednost a vytrvalost, takže stačí užívat svou dávku každý den a být trpělivý, abyste dosáhli výsledků. Kolagen je bílkovina a bílkoviny jsou stavební kameny, které naše tělo používá k hojení, růstu, opravám a omlazování. Někdy to, k čemu naše tělo bílkoviny potřebuje, není navenek vždy vidět. Může zvýšit hustotu kostí, zlepšit pevnost a pružnost vazů a optimalizovat zdraví mozku, srdce a dalších orgánů. Kolagenové bílkoviny se nemusí projevovat jen ve vlasech, kůži nehtech a svalech!

Pokud jde o způsob užívání kolagenu, naše prášky jsou navrženy tak, aby vám poskytly maximální svobodu a flexibilitu. Můžete ho užívat najednou, například ve smoothie nebo džusu, nebo si ho můžete rozložit na celý den. Do ranní kávy, kaše, polévky nebo dokonce do večerního jídla. Boloňské špagety jsou u našeho týmu oblíbené. Je naprosto flexibilní a všestranná a navržená tak, aby vyhovovala vašim chutím a potřebám.

A nakonec buďte trpěliví.

Může trvat až 8-12 týdnů, než se projeví přínosy, protože naše tělo se často léčí zevnitř, ale někteří naši zákazníci hlásí změny během několika dní.

OBSAH:

• Co je kolagen?
• Co je kolagenový prášek?
• Co se děje, když užíváte kolagen každý den
• Co hledat v kolagenovém prášku
• Závěr

Kolagen si našel cestu do mnoha našich jídel, nápojů a každodenních rutin, od posypání ranní kávy přes přidání odměrky do energetického smoothie až po prosté užívání doplňku.

Podle společnosti Grand View Research se nezdá, že by jeho popularita měla v dohledné době klesat, protože hodnota celosvětového trhu s kolagenem v roce 2022 přesáhne 9 miliard dolarů a každoročně dále poroste.

Tento módní doplněk stravy jsou technicky vzato malé kousky bílkovin vyrobené ze zvířecího kolagenu a výrobky se ohánějí některými vznešenými sliby, jako je redukce vrásek a zlepšení zdraví kloubů. Co se však skutečně stane, když tento doplněk stravy denně zařadíte do svého jídelníčku?

V tomto článku se dozvíte více o tom, co je kolagen a zda jsou tvrzení spojená s jeho užíváním skutečně platná.

Co je kolagen?

Naše tělo se skládá z mnoha různých bílkovin a mezi ně patří i různé typy kolagenu. Kolagen se skládá především ze tří aminokyselin - prolinu, glycinu a hydroxyprolinu - a nachází se v naší pojivové tkáni, kůži, chrupavkách a kostech.

Co je kolagen v prášku?

Stejně jako lidé má i mnoho dalších živočichů ve svém těle velké množství kolagenu. Kolagenový prášek se vyrábí z kolagenu získaného z různých živočichů, podle toho, který druh si člověk vybere.

Hovězí kolagen pochází z kravského kolagenu, vepřový kolagen z vepřového a mořský kolagen z rybí kůže, šupin a částí těl. Bez ohledu na to, z jakého zvířete kolagenová bílkovina pochází, je zpracována na prášek bez chuti.

Tento prášek se používá jako doplněk stravy a obvykle se přidává do koktejlů, kávových nápojů, krémů, tyčinek, čokolád a řady dalších potravin a receptů.

Co se stane, když budete kolagen užívat každý den

Stejně jako mnoho jiných doplňků stravy, i mnozí výrobci kolagenových doplňků doporučují, aby je lidé užívali každý den, a vznešeně slibují zdravěji vypadající pleť, zdravé klouby a mnoho dalšího, pokud budete dodržovat pokyny na etiketě.

Co se ale skutečně stane, když budete kolagen užívat každý den? Zde je několik věcí, které můžete pozorovat, i když výsledky se mohou u jednotlivých lidí lišit. Jen mějte na paměti, že některé údaje potvrzující tyto výsledky je třeba dále ověřit, takže si uvědomte, že kolagen nebude zázračným lékem na neduhy každého člověka.

Po odporovém tréninku můžete zaznamenat lepší regeneraci

Kolagen není kompletní bílkovina, protože mu chybí esenciální aminokyselina tryptofan. Nicméně některé důkazy, jako například přehled z roku 2022, naznačují, že doplnění může zvýšit regeneraci, pokud je spojeno s odporovým tréninkem. Byl také spojen se snížením bolesti a zlepšením síly u těch, kteří také cvičí odporový trénink.

Mohlo by docházet k menšímu stárnutí pokožky

Postupem času ztrácíte kolagen, což může mít za následek tenčí, sušší nebo méně pružnou pokožku. Podle přehledu z roku 2021 je užívání kolagenu každý den po dobu 90 dnů spojeno s lepší hydratací a pružností ve srovnání s těmi, kteří kolagen nedoplňují. Kromě toho se u uživatelů kolagenu může vyskytovat méně vrásek na pleti.

Můžete mít silnější kosti

Podle Úřadu pro prevenci nemocí a podporu zdraví trpí osteoporózou odhadem 10 milionů lidí starších 50 let, což zdůrazňuje, jak důležité je zaměřit se na zdraví kostí, abyste si je udrželi silné co nejdéle.

Kolagen ovlivňuje pevnost a strukturu vašich kostí. A podle studie zveřejněné v roce 2018 může užívání některých kolagenních peptidů pomoci zvýšit hustotu kostních minerálů u žen po menopauze a snížit úbytek kostní hmoty.

Můžete zlepšit růst svých vlasů

Vaše vlasy se skládají z bílkoviny zvané keratin. A tato bílkovina se vyrábí z aminokyselin, které se přirozeně nacházejí v kolagenu.

Požívání kolagenu proto může tělu dodat aminokyseliny potřebné k výrobě keratinu. Podle studie z roku 2022 může užívání kolagenu pomoci těm, kteří potřebují další podporu při obnově vlasů nebo prevenci jejich vypadávání. K potvrzení tohoto vztahu je však zapotřebí více dobře navržených klinických studií na lidech, protože v mnoha studiích byli použiti hlodavci.

Rány se mohou hojit rychleji

Vzhledem k tomu, že kolagen je součástí kůže, může jeho dostatečné množství napomáhat hojení ran. Randomizovaná kontrolovaná klinická studie z roku 2020 zjistila, že doplňky stravy na bázi hydrolyzovaného kolagenu mohou pomoci urychlit hojení ran u lidí s popáleninami na 20 až 30 % povrchu těla a zkrátit jejich pobyt v nemocnici.

Mohli byste snížit bolest kloubů

Systematický přehled z roku 2021 zjistil, že u lidí, kterým bylo podáváno 5 g až 15 g kolagenních peptidů denně, se snížila bolest a funkce kloubů ve srovnání s těmi, kteří kolagen neužívali. Denní užívání tohoto doplňku může pomoci lidem trpícím bolestmi kloubů. Ne u každého však dojde ke snížení bolesti kloubů a k pochopení přesných mechanismů je zapotřebí dalšího výzkumu.

Co hledat v kolagenovém prášku

Stejně jako všechny doplňky stravy nejsou ani kolagenové doplňky regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Proto je rozumné vybírat si takové varianty kolagenových doplňků, které jsou testovány třetí stranou a vytvořeny společnostmi, které dodržují správnou výrobní praxi.

Rovněž byste se měli vyhnout možnostem, které obsahují zbytečná plnidla nebo cukry. A pokud užíváte multivitamín nebo jiný doplněk stravy, ujistěte se, že vámi vybraný kolagenový doplněk neobsahuje další přidané živiny, abyste se vyhnuli nadměrné suplementaci.

Existují různé typy kolagenu, přičemž nejběžnější jsou typy I, II a III. Pro lidi zaměřené na přínosy zdravého stárnutí bude pravděpodobně nejlepší volbou kolagen typu I nebo kombinace kolagenu typu I a III. Pro ty, kteří hledají výhody pro zmírnění bolesti, se obvykle používá kolagen typu II.

Závěr

Kolagenové doplňky stravy získaly na popularitě. A vzhledem k potenciálním přínosům, jako je zdravěji vypadající pokožka, zdravé kosti a rychlejší hojení ran, je snadné pochopit, proč si tento doplněk nachází cestu do mnoha výrobků a receptů.

Ačkoli jsou dostupné údaje slibné, pokud jde o to, jak mohou kolagenové doplňky pomoci lidem žít zdravěji, dokud nebudeme mít k dispozici více dobře navržených studií zaměřených na tento doplněk, nemůžeme předpokládat, že nás jeho každodenní užívání obdaruje menšími bolestmi kloubů a superpevnými kostmi.

Pro lidi, kteří chtějí prozkoumat užívání kolagenových doplňků, neexistují žádné zjevné zásadní nevýhody jejich užívání, pokud jsou užívány podle pokynů výrobce, obsahují kvalitní složky a jsou testovány třetí stranou. Jejich užívání pravděpodobně ničemu neublíží a může pomoci! Nejlépe uděláte, když se poradíte se svým lékařem, který vám dá individuální pokyny k užívání doplňků stravy.

Obsah:

• Co je kolagen?
• Co dělá kolagen pro pleť?
• Způsoby, jak zvýšit obsah kolagenu
• Často kladené otázky
• Závěr

Různé přístupy mohou pomoci zvýšit nebo obnovit kolagen. Patří mezi ně doplňky stravy, změny v jídelníčku a lékařské zákroky.

Kolagen je bílkovina, která může pomoci udržet hladký vzhled pokožky. S přibývajícím věkem a dalšími faktory dochází ke snižování hladiny kolagenu, pokožka ztrácí pružnost a mohou se tvořit vrásky.

Tělo produkuje kolagen přirozeně, ale jeho množství a kvalita s věkem klesá. Jedním z důsledků tohoto jevu jsou linky a vrásky na pokožce.

Zde se dozvíte, co je to kolagen, jak ovlivňuje pokožku a jaká ošetření mohou pomoci při jeho posilování.

Co je kolagen?

Kolagen je nejrozšířenějším typem bílkoviny v těle a klíčovou složkou pokožky.

Nachází se v mnoha tkáních včetně svalů, kostí, šlach, cév a trávicího systému. Hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně hojení ran.

Nízká hladina kolagenu se vyskytuje u závažných zdravotních stavů, jako jsou např.

kurděje, které vznikají z nedostatku vitaminu C a vedou k:

• slabost
• anémii
• pomalé hojení ran

osteogenesis imperfecta, genetické onemocnění, které má za následek slabé kosti.

Ehlers-Danlosův syndrom, který vzniká, když tělo nedokáže účinně produkovat kolagen, což vede k různým příznakům.

Co dělá kolagen pro kůži?

Když je hladina kolagenu vysoká, kůže je jemná, hladká a pevná. Kolagen pomáhá kožním buňkám obnovovat se a regenerovat. Hladina i kvalita kolagenu ovlivňují stav pokožky.

Jak člověk stárne, jeho tělo produkuje méně určitých typů kolagenu a kvalita kolagenu v těle se snižuje.

To může vést k:

• ztrátě pružnosti kůže a dalších pojivových tkání
• linky, vrásky a ochabnutí kůže
• ztuhlost kloubů

S přibývajícím věkem dochází ke změnám ve struktuře kolagenu, které oslabují vazby mezi jednotlivými vrstvami kůže. To může být důvodem, proč se u lidí objevují vrásky a další příznaky spojené se stárnutím kůže.

Způsoby posílení kolagenu

Mnoho lidí hledá způsoby, jak zvýšit obsah kolagenu v kůži, aby zastavili tvorbu vrásek a dalších příznaků stárnutí kůže. Zde jsou některé možnosti, které vědci prozkoumali.

1. Kolagenové doplňky stravy

Lidé užívají kolagenové doplňky pro zdraví kloubů a kůže.

Přehled z roku 2021 dospěl k závěru, že doplňky s hydrolyzovaným kolagenem po dobu 90 dnů mohou redukovat vrásky a zlepšovat pružnost a hydrataci pokožky.

Autoři přehledu z roku 2020 navíc zjistili, že kolagenové peptidy v doplňcích stravy přímo ovlivňují kolagenové struktury v těle známé jako fibroblasty.

2. Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová je sloučenina, která pomáhá podporovat tvorbu kolagenu.

Ve studii z roku 2014 vědci ošetřovali rány u myší buď vodou, nebo kyselinou hyaluronovou. Rány, které byly ošetřeny kyselinou hyaluronovou, se zlepšily více než rány ošetřené vodou. V kůži kolem těchto ran byly také vyšší hladiny obou typů kolagenu.

Dermální výplně, jejichž cílem je redukovat vrásky na kůži, často obsahují kyselinu hyaluronovou. Výzkum v roce 2020 zjistil, že kombinace kyseliny hyaluronové a purifikovaného polynukleotidu pomáhá zvýšit množství a kvalitu kolagenu v kůži a zvýšit její pružnost.

Autoři studie z roku 2021 nalezli důkaz, že kapsle s kyselinou hyaluronovou mohou také zlepšovat hydrataci.

Při používání kyseliny hyaluronové by lidé měli dodržovat pokyny uvedené na obalu, protože může mít vedlejší účinky, jako např:

• bolest
• svědění
• modřiny
• otoky

U tmavých odstínů pleti může oblast ztmavnout nebo získat narůžovělý či našedlý nádech. Světlá kůže může zčervenat.

Ošetření obsahující kyselinu hyaluronovou jsou k dispozici jako:

• injekce
• lokální krémy a masti
• doplňky stravy, například v kapslích.

3. Vitamin C

Vitamín C je nezbytnýdůvěryhodný zdroj pro tvorbu kolagenu. Nedostatek vitaminu C může vést k nízké hladině kolagenu, což může mít za následek potenciálně závažné onemocnění známé jako kurděje.

Mezi příznaky kurdějí patří:

• problémy s dásněmi
• kožní příznaky
• problémy s hojením ran

Lidské tělo si nedokáže vitamín C vytvořit, takže ho lidé musí získávat ze stravy.

Mezi potravinové zdroje patří:

• Citrusové plody
• zelená nebo červená paprika
• jahody
• brokolice

Pokud má člověk nízkou hladinu vitaminu C, může mu lékař doporučit doplňky stravy.

Mnohé firmy zabývající se péčí o pleť přidávají vitamin C do svých ochranných krémů. Výzkumy naznačují, že lokální aplikace mohou pomoci chránit pokožku před slunečním zářením a pigmentačními změnami. Chybí však důkazy, které by potvrdily, že to funguje, nebo které složení je nejpravděpodobněji účinné.

4. Gel z aloe vera

Lidé často používají gel z aloe vera k ošetření pokožky po spálení sluncem nebo ke zmírnění vyrážek.

Ve výzkumné studii z roku 2015 vědci podávali lidem výtažek z gelu aloe vera zvaný Aloe sterols, který užívali perorálně.

Po 8 týdnech si vědci všimli, že účastníci, kteří užívali steroly z aloe vera:

• došlo k lepší hydrataci kůže na rukou
• jejich vrásky byly méně hluboké
• hladina kyseliny hyaluronové a kolagenu se téměř zdvojnásobila

Vědci dospěli k závěru, že aloe přispívá k růstu buněk, které prospívají pokožce.

Lidé mohou používat produkty obsahující aloe jako lokální krém nebo gel nebo jako orální doplněk stravy.

5. Ženšen

Ženšen je rostlina s širokou škálou možných zdravotních přínosů.

Starší studie z roku 2012 zjistila, že ženšen zvyšuje množství kolagenu v krevním řečišti.

Ženšen má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Vědci také uvádějí, že by mohl pomáhat předcházet stárnutí kožních buněk.

Výsledky laboratorního výzkumu z roku 2020 naznačují, že červený ženšen může snižovat tuhost fibroblastů, které jsou součástí struktury kolagenu. Autoři dospěli k závěru, že může pomoci zlepšit pružnost pokožky.

Lidé mohou ženšen užívat v čaji, tinkturách a doplňcích stravy.

6. Antioxidanty

Antioxidanty pomáhají chránit tělo před volnými radikály, což jsou molekuly, které tělo produkuje během metabolismu.

Vystavení chemickým látkám, jako jsou ty v tabákovém kouři, může do těla vnést i volné radikály.

Různé antioxidanty mohou pomoci chránit a omlazovat pokožku, například tím, že podporují tvorbu kolagenu. Antioxidanty jsou obsaženy v mnoha potravinách rostlinného původu.

Podle staršího výzkumu z roku 2013 mohou antioxidanty obsažené v následujících potravinách a nápojích prospívat pokožce:

• borůvky
• zelený čaj nebo epigalokatechin-3-gallát, účinná látka v zeleném čaji
• yerba maté
• extrakt z lékořice
• extrakt z moruše
• extrakt z granátového jablka
• extrakt z kávy
• astragalus
• skořice
• esenciální oleje z bazalky, oregana a tymiánu

7. Retinol a další karotenoidy

Karotenoidy, jako je retinol a betakaroten, jsou antioxidanty, které mohou pomoci zlepšit zdraví pokožky. Jsou to deriváty vitaminu A.

Výzkumy uvádějí, že lokální retinoidy mohou pomáhat chránit pokožku před slunečním zářením tím, že zabraňují UV paprskům rozkládat kolagen.

Mezi potravinové zdroje vitaminu A patří:

• Hovězí játra
• sladké brambory
• špenát
• dýně
• mrkev

Podle Akademie dermatologie může používání krému nebo pleťové vody s obsahem retinolu mírně zlepšit strukturu pleti. Neproniká však dostatečně hluboko, aby vypnul povadlou pleť.

8. Světelná terapie

Terapie červeným světlem a další druhy světelné terapie mohou zvýšit růst kolagenu a zlepšit vrásky a pružnost pokožky.

Autoři výzkumného článku z roku 2013 dospěli k závěru, že terapie červeným světlem může být rychlým a bezpečným způsobem, jak zvýšit obsah kolagenu v pokožce.

V roce 2021 zkoumali jiní vědci v laboratoři účinek červeného světla v kombinaci s blízkým infračerveným světlem na kožní buňky. Zjistili, že stimuluje produkci kolagenu a elastinu. To by mohlo pomoci předcházet vráskám a dalším změnám na kůži, které jsou běžně spojeny s vyšším věkem.

Mnoho dermatologů nabízí světelnou terapii, ale k dispozici jsou i přístroje pro domácí použití. Před investicí do zařízení pro domácí použití je nejlepší požádat o radu odborníka.

9. Ochrana pokožky před vlivy prostředí

Povětrnostní podmínky a některé životní návyky mohou ovlivnit úroveň a kvalitu kolagenu v pokožce. Odborníci tvrdí, že vystavení UV záření poškozuje kolagen v kůži podobně jako stárnutí.

Mezi tipy, jak předcházet poškození pokožky v důsledku nízké hladiny kvalitního kolagenu, patří např:

• Chránit pokožku před slunečním zářením, například používáním opalovacího krému a oblečení, které zakrývá obličej a tělo.
• nošení slunečních brýlí, které chrání pokožku kolem očí
• vyhýbání se kouření, protože chemické látky obsažené v tabáku mohou ovlivnit tvorbu kolagenuTrusted Source
• omezit příjem kofeinu, protože kofein může snižovat schopnost těla produkovat kolagen.

Často kladené otázky

Níže odpovídáme na některé z otázek, které si lidé o kolagenu nejčastěji kladou.

Zbavují pleťové krémy obsahující kolagen vrásek?

Mnoho produktů péče o pleť obsahuje kolagen.

Podle společnosti Research 2020 může hydrolyzovaný kolagen v krémech a dalších lokálních produktech hydratovat pokožku, zatímco perorální kolagenové doplňky mohou pomoci zvýšit obsah kolagenu v těle. Společně mohou pomoci vyhladit pokožku a redukovat vrásky.

Mohou nějaké přírodní metody zvýšit obsah kolagenu?

Konzumace potravin obsahujících vitamin C a antioxidanty, vyhýbání se kouření, omezení příjmu kofeinu a ochrana pokožky před slunečním zářením mohou pomoci zachovat kolagen nebo zvýšit jeho produkci.

Způsobuje kolagen vypínání pokožky?

U mladších lidí tělo produkuje více kvalitního kolagenu. Vysoká hladina kvalitního kolagenu zlepšuje pružnost pokožky.

S přibývajícím věkem tělo produkuje méně kolagenu, takže se pokožka zdá být volnější.

Přípravky péče o pleť mohou napomáhat vypínání pokožky, ale pravděpodobně nemají výrazný účinek.

Závěr

Kolagen je látka, kterou tělo přirozeně produkuje. Pro jeho produkci jsou nezbytné genetické faktory a živiny, jako je vitamin C.

Mezi funkce kolagenu patří udržování hladké a pružné pokožky, udržování pružnosti kloubů a umožnění hojení ran.

Zvýšit produkci kolagenu může pomoci řada produktů a chemických látek, ale není dostatek důkazů, které by prokázaly, že všechny z nich přinesou výrazný rozdíl.

OBSAH:

• Co je to detoxikace jater?
• Jsou detoxikace jater bezpečné?
• Pomáhá jaterní očista léčit játra od alkoholu nebo nezdravých potravin?
• Chrání jaterní očista před onemocněním jater?
• Pomůže vám jaterní očista bezpečně zhubnout?
• Pomáhají játrům doplňky stravy?

Co je to detoxikace jater?

Detoxikace jater, jaterní očista nebo jaterní proplach je program, který tvrdí, že odstraní toxiny z vašeho těla, pomůže vám zhubnout nebo zlepší váš zdravotní stav.

Chcete udělat vše pro to, abyste se aktivně podíleli na svém zdraví. Pokud si však myslíte, že potřebujete detoxikaci jater, měli byste vědět, že pro vás nemůže udělat mnoho.

Vaše játra jsou jedním z největších orgánů ve vašem těle. Pomáhají odstraňovat odpadní látky a zpracovávají různé živiny a léky.

Většina lidí si myslí, že očista jater jim pomůže odstranit toxiny poté, co vypili příliš mnoho alkoholu nebo snědli nezdravé jídlo. Někteří doufají, že pomůže jejich játrům lépe pracovat na denní bázi. Mnozí věří, že pomůže vyléčit onemocnění jater.

Stejně jako většina detoxikací má i jaterní očista určité kroky. Může vám nařídit, abyste se několik dní postili nebo pili pouze šťávy či jiné tekutiny. Možná budete muset jíst omezenou stravu nebo užívat bylinné či výživové doplňky. Některé detoxikace vás také nabádají k nákupu různých produktů.

Jsou detoxikace jater bezpečné?

Existují lékařské postupy k léčbě onemocnění jater. Nic však nenasvědčuje tomu, že by detoxikační programy nebo doplňky stravy mohly napravit poškození jater.

Ve skutečnosti mohou detoxy játra poškodit. Studie zjistily, že poškození jater bylinnými a potravinovými doplňky je na vzestupu. Například extrakt ze zeleného čaje může způsobit poškození jako při hepatitidě. A kávové klystýry, které jsou součástí některých režimů, mohou vést k infekcím a elektrolytovým problémům, které mohou být smrtelné.

Další věci, které je třeba o těchto programech a produktech vědět:

• Některé společnosti používají složky, které mohou být škodlivé. Jiné uvádějí nepravdivá tvrzení o tom, jak dobře léčí závažná onemocnění.
• Nepasterizované šťávy mohou způsobit onemocnění, zejména pokud jste starší nebo máte oslabený imunitní systém.
• Pokud máte onemocnění ledvin, může očista, která zahrnuje velké množství šťáv, vaše onemocnění zhoršit.
• Pokud máte cukrovku, nezapomeňte se před zahájením diety, která mění způsob vašeho běžného stravování, poradit se svým lékařem.
• Pokud se v rámci detoxikačního programu postíte, můžete pocítit slabost nebo mdloby, bolesti hlavy nebo dehydrataci. Pokud máte hepatitidu B, která způsobila poškození jater, může půst toto poškození ještě zhoršit.

Pomáhá jaterní očista léčit játra od alkoholu nebo nezdravých potravin?

Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by očista jater odstraňovala toxiny z těla nebo vás činila zdravějšími. Při detoxikační dietě se můžete cítit lépe jednoduše proto, že nejíte vysoce zpracované potraviny s pevnými tuky a zpracovanými cukry. Tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií, ale nízký obsah živin. Detoxikační dieta může také vyloučit potraviny, na které můžete být alergičtí nebo citliví, jako jsou mléčné výrobky, lepek, vejce nebo arašídy.

Lékaři tvrdí, že jaterní detoxy nejsou důležité pro vaše zdraví ani pro to, jak dobře fungují vaše játra. Neexistují žádné důkazy o tom, že pomáhají zbavit se toxinů poté, co jste vypili příliš mnoho nezdravého jídla nebo alkoholu.

Způsoby, jak pomoci játrům po vypití nadměrného množství alkoholu

Existuje limit, kolik alkoholu vaše játra zvládnou najednou. Když jich vypijete příliš mnoho, musí pracovat usilovněji. To může časem vést k zánětům, zjizvení nebo rakovině.

Pokud se chystáte pít alkohol, odborníci doporučují maximálně jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Jeden drink je 12 uncí piva, 5 uncí vína nebo jeden panák likéru.

Vaše játra se mohou z drobných poškození způsobených alkoholem vyléčit během několika dnů nebo týdnů. Vážnější poškození se mohou hojit i několik měsíců. A po delší době může být trvalé. Dopřejte svým játrům odpočinek tím, že se každý týden alespoň 2 dny po sobě vyhnete alkoholu.

Chrání vás jaterní očista před onemocněním jater?

Váš celkový zdravotní stav a vaše geny ovlivňují vaše játra. Stejně tak vaše strava, životní styl a životní prostředí. Programy detoxikace jater neléčí poškození ani nezabraňují onemocnění.

Způsoby prevence onemocnění jater

Změna životního stylu může pomoci udržet vaše játra zdravá i bez detoxikačních programů. Tyto kroky mohou být důležité zejména v případě, že jste vystaveni vyššímu riziku onemocnění jater kvůli něčemu, jako je zneužívání alkoholu nebo rodinná anamnéza onemocnění jater.

• Omezte množství vypitého alkoholu.
• Jezte každý den vyváženou stravu. To znamená pět až devět porcí ovoce a zeleniny spolu s vlákninou ze zeleniny, ořechů, semen a celozrnných výrobků. Nezapomeňte zařadit bílkoviny pro enzymy, které pomáhají vašemu tělu přirozeně se detoxikovat.
• Udržujte si zdravou hmotnost.
• Pokud můžete, cvičte každý den. Pokud nejste aktivní, poraďte se nejprve se svým lékařem.
• Omezte rizikové chování, které může vést k virové hepatitidě:
• Vyhněte se rekreačním drogám. Pokud je užíváte, nesdílejte jehly nebo brčka k jejich injekčnímu podání nebo šňupání.
• Nesdílejte holicí strojky, zubní kartáčky ani jiné domácí potřeby.
• Nechávejte se tetovat pouze ve sterilním obchodě.
• Nemějte nechráněný sex s lidmi, které neznáte.

Pomáhá očista jater bezpečně zhubnout?

Několik studií spojovalo očistu jater s úbytkem hmotnosti nebo tuku, ale byly nekvalitní nebo zkoumaly jen malý počet lidí. Jiné výzkumy zjistily, že nízkokalorická dieta jako součást detoxikačního programu může vést k brzkému úbytku hmotnosti, ale lidé mají tendenci kila nabrat zpět, jakmile se vrátí k běžné stravě.

Způsoby, jak zhubnout a pomoci ztučnělým játrům

Některé změny životního stylu, které mohou chránit před onemocněním jater, vám mohou také pomoci zhubnout a zbavit se zánětlivého tuku v játrech.

• Jezte zdravou stravu s dostatkem vody, ovoce a zeleniny.
• Pravidelně cvičte.
• Dodržujte zásady týkající se užívání alkoholu.

Pomáhají vašim játrům doplňky stravy?

Ostropestřec mariánský je bylina, která obsahuje sloučeninu zvanou silybin. Někteří lidé tvrdí, že pomáhá játrům lépe pracovat a může pomoci při léčbě jaterních onemocnění. Ale stejně jako není dostatek důkazů o tom, že detoxikace jater funguje, není ani dostatek důkazů o tom, že ostropestřec mariánský nebo výtažky z něj činí vaše játra zdravějšími.

Některé studie tvrdí, že sloučeniny z ostropestřce mariánského pomáhají zmírnit příznaky některých typů jaterních onemocnění. Žádný výzkum však neprokázal, že by léčil samotné onemocnění.

Kurkuma, někdy nazývaná "zlaté koření", může tělu dodat energii a může pomoci chránit před poškozením jater. Neexistuje však dostatek výzkumů, které by podporovaly její pravidelné užívání pro prevenci.

Pampeliška je také považována za přírodní lék na řadu onemocnění. K prokázání její účinnosti je třeba provést další studie.

Nezapomeňte, že pravidla FDA týkající se doplňků stravy nejsou stejná jako pravidla pro potraviny nebo léky. Neexistuje žádná záruka, že fungují tak, jak se uvádí, nebo že jsou bezpečné.

Pokud si myslíte, že byste mohli mít nějaké jaterní problémy nebo komplikace způsobené nějakým onemocněním, poraďte se se svým lékařem.

OBSAH:

• Co je to bolest očí?
• Kdo má větší pravděpodobnost, že bude trpět bolestí očí?
• Které části oka vás mohou bolet?
• Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti očí?
• Jak vypadá bolest očí?
• Jaké jsou některé běžné stavy spojené s bolestí očí?
• Jak se léčí bolest očí?
• Závěr

Bolest očí může postihnout jedno nebo obě oči. Bolest očí může být například způsobena zraněním, zánětem nebo infekcí. Léčba závisí na příčině bolesti očí a může zahrnovat například oční kapky, ochranu očí nebo operaci.

Mezi běžné příčiny bolesti očí patří alergie, problémy s kontaktními čočkami, infekce, zánět, toxiny a vysoký tlak v oku.

Dlouhodobá a intenzivní bolest očí se může objevit spolu s dalšími příznaky a může být signálem, že máte skrytý zdravotní problém.

Co je to bolest očí?

Bolest očí můžete popsat jako ostrou, bolestivou nebo pulzující. Může se vyskytovat v jednom oku nebo v obou očích. Bolest očí můžete také popsat podle místa, kde vás bolí, například bolest za okem.

Bolest očí je závažnější než pouhé podráždění, které pocítíte, když se vám do oka dostane kousek nečistoty nebo řasa. Bolest očí je víc než jen pocit únavy, který můžete cítit po celodenním koukání do počítače. V těchto případech se oko cítí lépe, když řasa nebo nečistota z oka vypadne nebo když si můžete odpočinout zavřením očí nebo použitím chladného obkladu.

Závažnější typ bolesti očí je intenzivní, trvá déle a může se objevit spolu s dalšími příznaky. Někdy může být bolest očí příznakem skrytého zdravotního problému nebo zranění. Pokud se u vás objeví nová bolest očí nebo bolest očí, která se stále zhoršuje, měli byste co nejdříve kontaktovat svého lékaře.

U koho je větší pravděpodobnost výskytu bolesti očí?

Bolest očí v důsledku nehody se může stát každému, zejména pokud při činnostech, které ohrožují vaše oči, nepoužíváte ochranné brýle.

K bolesti očí můžete být náchylnější, pokud nosíte kontaktní čočky nebo pokud máte určité zdravotní potíže, například alergie nebo problémy s dutinami.

Které části oka mohou bolet?

Bolest očí může zahrnovat bolest téměř kterékoli části očí, včetně:

• Vaše oční víčko.
• Vaše spojivka, membrána, která chrání oko.
• Skléry, bílé části oka.
• rohovky, průhledné kopule oka, která vám pomáhá zaostřit.
• Oční důlek (očnice), dutina, kde je oko umístěno v lebce.

Schopnost vysvětlit, kde vás oko bolí, může vašemu lékaři pomoci určit příčinu.

Jak lékař diagnostikuje příčinu bolesti oka?

Ve většině případů začne poskytovatel tím, že se vás zeptá na vaši anamnézu a příznaky. Pravděpodobně se vás zeptá:

• Kdy vás začaly bolet oči?
• Jakým způsobem pociťujete bolest očí?
• Kde vás oko bolí?
• Došlo v minulosti k nějakým nehodám nebo k případným cizím tělesům (předmětům)?
• Nosíte kontaktní čočky?
• Jaké další příznaky a symptomy máte? (Například: změny vidění, výtok atd.)
• Poskytovatel rovněž provede kompletní oční vyšetření. K vyšetření oka použije mikroskopy a další vybavení. Je možné, že poskytovatel použije také kapky k rozšíření vašich zornic pro důkladné zhodnocení.

Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti očí?

Bolest očí může způsobovat mnoho stavů a faktorů. Mezi ně mohou patřit např:

• Infekce: třením rukou nebo přikládáním rukou k očím může dojít k přenosu virů, bakterií nebo plísní z rukou do očí. Infekce se také mohou přenést z míst na těle (např. z nosu nebo dutin) do očí.
  
• Kontaktní čočky: špinavé nebo špatně padnoucí čočky mohou způsobit bolest očí. K problémům s očima může vést také nošení kontaktních čoček déle, než je předepsáno (přes noc), nebo jejich nesprávná výměna. Nenoste kontaktní čočky, které vám nepředepsal váš ošetřující lékař.
  
• Alergie: Pokud jste alergičtí na pyl, prach nebo zvířata, mohou být vaše oči podrážděné, svědivé a dokonce bolestivé.
  
• Toxiny: Vaše oči mohou být podrážděné v důsledku vystavení cigaretovému kouři, látkám znečišťujícím ovzduší, chlóru v bazénu nebo jiným typům nebezpečných chemikálií.
  
• Zánět: Zánět, reakce imunitního systému, může způsobit otok nebo změnu barvy oka. Bílá část oka může zčervenat, můžete být velmi citliví na světlo a oko může být bolestivé.
  
• Zvýšený oční tlak: K tomu může dojít, když tekutina v oku neodtéká správně.

Jak vypadá bolest oka?

Lidé popisují bolest očí různými způsoby, včetně pocitu jako:

• Něco je v oku (tzv. pocit cizího tělesa). Můžete také říci, že vaše oko je zrnité nebo písečné.
• Tupé pulzování nebo tlak, který tlačí na oko zevnitř.
• Vaše oko je oteklé.
• Bodavá nebo vystřelující bolest v oku.
• Oko vás pálí.

Jaké jsou některé běžné stavy spojené s bolestí oka?

Běžné stavy, příznaky a symptomy spojené s bolestí oka se mohou týkat pouze jedné části oka nebo více částí. Mnoho typů očních problémů může způsobovat bolest, včetně následujících stavů.

Celulitida

• Preseptální, která postihuje kůži víčka.
• Orbitální, která postihuje očnici, což ztěžuje správný pohyb oka a vede k rozmazanému a/nebo dvojitému vidění.

Zánět spojivek (růžové oko)

• Virová, nejčastější typ způsobuje pálení, zarudnutí a slzení očí a je velmi nakažlivá, zejména ve školách nebo v davu lidí.
• Bakteriální, která způsobuje bolestivé, zarudlé oko s lepkavým hnisem. Často postihuje pouze jedno oko.
• Alergický, který vzniká v důsledku alergické reakce na alergen, není nakažlivý, ale způsobuje svědění, zarudnutí a slzení očí.

Poškození rohovky a infekce

• Odření rohovky, škrábání nebo seškrábání rohovky.
• Trhlina rohovky, částečné natržení nebo prasknutí rohovky.
• Vřed rohovky nebo otevřená rána.
• Keratitida, což je zánět a podráždění povrchu, které může být způsobeno silným vysycháním nebo jinými infekcemi.

Suchost očí

• Pocit, že máte něco v oku.
• Citlivost na světlo (fotofobie).
• Slzení očí, které jsou někdy zarudlé.

Glaukom

• Glaukom s uzavřeným úhlem pohledu je vzácný, ale způsobuje silnou bolest, nevolnost a rozmazané vidění z
• náhlého, rychlého zvýšení očního tlaku.

Další onemocnění

• Tupé poranění.
• Zánět zrakového nervu.
• Uveitida.

Jak se léčí bolest očí?

Prvním krokem v léčbě bolesti očí je obecně určení příčiny a její následná léčba. Možná nebudete potřebovat léky proti bolesti.

Léčba bolesti očí způsobené infekčními chorobami

Léčba bolesti očí, která je důsledkem infekcí, může zahrnovat:

• Antibiotické, antimykotické nebo antivirové oční kapky.
• Perorální nenarkotické léky ke snížení bolesti nebo příznaků alergie.
• Volně prodejné umělé slzy k zajištění komfortu.

Při bolesti očí a infekci si můžete pomoci sami:

• Kdykoli si otřete obličej nebo oči, použijte čistý ručník nebo žínku.
• Časté mytí rukou, zejména po kašli, kýchnutí nebo použití toalety.
• Nepřibližujte si ruce a prsty k očím.
• Vyhněte se nošení kontaktních čoček v době, kdy jsou vaše oči infikované.
• Nepoužívejte make-up, dokud máte infikované oči.

Léčba bolesti očí způsobené poraněním oka

Pokud máte poraněné oko, měli byste se řídit těmito radami:

• Co nejdříve vyhledejte lékařskou péči.
• Opatrně si zakryjte oko štítem, dokud se vám nedostane lékařské pomoci. Štít si můžete vyrobit i z tak jednoduché věci, jako je dno papírového kelímku, které vystřihnete a přilepíte na oko.
• Pokud jste nebyli poraněni chemickou látkou, nevyplachujte si oči vodou.
• Nesnažte se odstranit předmět, který vám uvízl v oku.
• Oko si netřete ani na něj netlačte.

Pokud vaše oko krvácí, zeptejte se svého lékaře, zda byste se neměli vyhnout užívání aspirinu nebo protizánětlivých léků, protože ty mohou ředit krev a ztěžovat kontrolu krvácení.

Závěr

Pokud si poraníte oko nebo máte intenzivní bolest oka, je nejlepší jít na pohotovost nebo se ihned obrátit na svého lékaře.

Poskytovatel může stanovit diagnózu tak, že vás vyšetří a vyptá se na vaše příznaky. V případech, kdy se bolest oka objevuje v důsledku základního zdravotního stavu, je nutné tento stav léčit, abyste našli úlevu od bolesti oka.

OBSAH:

• Co je to syndrom hypermobility kloubů?
• Jaký je rozdíl mezi kloubní hypermobilitou a syndromem kloubní hypermobility?
• Je syndrom kloubní hypermobility totéž co Ehlers-Danlosův syndrom?
• Jaké jsou příznaky syndromu kloubní hypermobility?
• Co způsobuje syndrom kloubní hypermobility?
• Diagnostika a testy
• Jak se léčí syndrom kloubní hypermobility?
• Jak lze syndromu kloubní hypermobility předcházet?
• Co mohu očekávat, pokud mám syndrom kloubní hypermobility?
• Život se syndromem hypermobility kloubů
• Závěr

Syndrom kloubní hypermobility je genetické onemocnění, které zahrnuje extrémní ohebnost spolu s bolestí a dalšími příznaky. Mnoho lidí má velmi ohebné klouby. Pokud však máte také bolesti a další příznaky, můžete mít syndrom kloubní hypermobility. Ačkoli neexistuje žádný lék, příznaky lze zvládnout udržováním silných svalů a užíváním léků.

Co je to syndrom hypermobility kloubů?

Syndrom kloubní hypermobility je porucha pojivové tkáně. Silné pruhy tkáně (vazy) drží vaše klouby pohromadě a brání jim v přílišném pohybu nebo v přílišném vybočení z rozsahu. U lidí se syndromem kloubní hypermobility jsou tyto vazy volné nebo slabé. Pokud máte klouby, které jsou pružnější než obvykle, a to vám způsobuje bolest, můžete mít syndrom hypermobility kloubů.

Jaký je rozdíl mezi hypermobilitou kloubů a syndromem hypermobility kloubů?

Kloubní hypermobilita je velmi častá. Hypermobilita znamená, že se vaše klouby mohou pohybovat mimo svůj běžný rozsah pohybu. Můžete se také setkat s termínem biartikulární pohyblivost. To znamená, že vaše klouby jsou velmi ohebné. Nejčastěji postiženými klouby jsou vaše lokty, zápěstí, prsty a kolena.

U většiny lidí hypermobilita nezpůsobuje žádné bolesti ani zdravotní problémy. U některých lidí však hypermobilita způsobuje bolesti kloubů, poranění kloubů a vazů, únavu (vyčerpání), střevní problémy a další příznaky. Syndrom hypermobility kloubů se nejčastěji vyskytuje u dětí a mladých lidí. Častěji postihuje osoby, kterým byla při narození přiřazena ženská pohlaví (AFAB), a osoby asijského a afrokaribského původu. S věkem se obvykle zlepšuje.

Je syndrom hypermobility kloubů stejný jako Ehlers-Danlosův syndrom?

Syndrom hypermobility kloubů může být příznakem závažnějšího základního genetického onemocnění. Tyto stavy se nazývají dědičné poruchy pojivové tkáně (HDCT). Mezi vzácná onemocnění spojená se syndromem hypermobility kloubů patří např:

• Ehlers-Danlosův syndrom: Ehlersova choroba: Skupina onemocnění, která postihují chrupavky, kosti, tuk a krev. Tento syndrom je způsoben defektem kolagenu, bílkoviny, která dodává pojivové tkáni pružnost a pevnost.
  
• Marfanův syndrom: Jedná se o onemocnění, které postihuje pojivovou tkáň. Tento syndrom je způsoben defektem genu zodpovědného za stavbu fibrilinu a elastických vláken - hlavní části vaší pojivové tkáně.
  
• Downův syndrom: Genetická porucha, která ovlivňuje vývoj vašeho mozku a těla. Lidé s Downovým syndromem se rodí s jedním chromozomem navíc.

Jaké jsou příznaky syndromu hypermobility kloubů?

Nejčastějším příznakem syndromu kloubní hypermobility je bolest kloubů a svalů. Mezi další příznaky mohou patřit:

• Častá zranění kloubů a vazů, včetně podvrtnutí a natažení.
• Ztuhlost kloubů a svalů.
• Únava (vyčerpání).
• Nemotornost/špatná rovnováha.
• Problémy s močovým měchýřem a střevy.
• Závratě a mdloby.
• Tenká, napjatá kůže.

Co způsobuje syndrom hypermobility kloubů?

Přesná příčina syndromu hypermobility kloubů není známa. Tato porucha se však obvykle vyskytuje v rodinách. Předpokládá se, že určitou roli hrají geny podílející se na tvorbě kolagenu. Kolagen je bílkovina, která dodává kloubům, vazům a šlachám pružnost a pevnost. Lidé se syndromem hypermobility kloubů mají volné klouby, protože mají slabé vazy. Mají slabé vazy, protože mají poruchu kolagenu.

Rozdíl mezi člověkem s neutrálním držením těla a člověkem se syndromem hypermobility kloubů.

Diagnostika a testy

Jakými testy může můj lékař diagnostikovat syndrom kloubní hypermobility?

Váš poskytovatel zdravotní péče může provést fyzikální vyšetření, aby zjistil rozsah pohybu ve vašich kloubech. Může také nařídit krevní testy, aby zjistil možné genetické podmínky.

Poskytovatel zdravotní péče může použít test nebo dotazník k měření ohebnosti vašich kloubů. Beightonovo skóre měří ohebnost vašich kloubů na devítibodové stupnici. Za každý z následujících bodů získáte jeden bod:

• Schopnost ohnout se dopředu a položit ruce na podlahu bez pokrčení kolen.
• Schopnost ohnout lokty dozadu (po jednom bodu).
• Schopnost ohnout kolena dozadu (po jednom bodu).
• Schopnost ohnout palce dozadu tak, aby se dotýkaly předloktí (po jednom bodu).
• Schopnost ohnout malíčky rukou dozadu o více než 90 stupňů (po jednom bodu).

Pokud získáte čtyři nebo více bodů a máte bolesti čtyř nebo více kloubů po dobu nejméně tří měsíců, můžete mít syndrom hypermobility kloubů.

Váš poskytovatel zdravotní péče vám také může položit pětibodový dotazník hypermobility. Pět položených otázek je následujících:

• Můžete nyní (nebo byste někdy mohli) položit ruce na podlahu, aniž byste pokrčili kolena?
• Dokážete nyní (nebo jste někdy mohli) ohnout palec tak, abyste se dotkli předloktí?
• Bavili jste v dětství své kamarády tím, že jste své tělo kroutili do podivných tvarů, nebo jste dokázali dělat dřepy?
• Vykroutili jste si v dětství nebo v dospívání vícekrát rameno nebo koleno?
• Považujete se za člověka s dvojitým kloubem?

Pokud jste na dvě nebo více otázek odpověděli "ano", můžete mít syndrom hypermobility kloubů.

Jak se léčí syndrom hypermobility kloubů?

V současné době neexistuje žádný lék na syndrom kloubní hypermobility. Léčba spočívá v ochraně vašich kloubů a zvládání bolesti. Své klouby můžete chránit posilováním svalů pomocí cvičení. Mezi další doporučení patří: - používání kloubních podpěr a kloubních spojů:

• Udržování správného držení těla.
• Stůjte s mírně pokrčenými koleny a vyhýbejte se extrémním rozsahům pohybu.
• Noste obuv s dobrou podporou klenby.
• Používejte ortopedické vložky, které pomáhají korigovat ploché nohy.
• Navštivte fyzioterapeuta, který vám pomůže snížit bolest, zvýšit svalovou sílu a zlepšit držení těla a rovnováhu.
• Při mírné bolesti vám lékař může doporučit volně prodejný lék proti bolesti.

Jak mohu syndromu hypermobility kloubů předcházet?

Syndrom kloubní hypermobility je genetická porucha, která se obvykle vyskytuje v rodinách. Nelze mu proto zabránit.

Co mohu očekávat, pokud mám syndrom hypermobility kloubů?

Syndrom kloubní hypermobility se nejčastěji vyskytuje u dětí a dospívajících. S přibývajícím věkem se příznaky obvykle zmírňují. U některých lidí jsou příznaky mírné. U jiných mohou být bolesti silné. Je důležité spolupracovat s lékařem na způsobech ochrany kloubů a zvládání bolesti.

Život se syndromem hypermobility kloubů

Jaká je dieta při syndromu hypermobility kloubů?

Vědci zjistili, že může existovat souvislost mezi hypermobilitou a gastrointestinálními problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS). Příznaky IBS se u syndromu hypermobility kloubů běžně vyskytují. Váš poskytovatel zdravotní péče vám proto může doporučit eliminační dietu k otestování nesnášenlivosti některých potravin. Pokud vyloučíte to, co intoleranci způsobuje, mohou vaše příznaky ustoupit.

Tři nejběžnější eliminační diety jsou:

• Bezlepková dieta: Vyloučení lepku z vašeho jídelníčku má za cíl zjistit, zda netrpíte alergií na lepek.
  
• Bezlaktózová dieta: Bezlaktózová dieta: Bezlaktózová dieta: Vyloučení laktózy z jídelníčku: Ze stravy se odstraní laktóza, aby se zjistilo, zda netrpíte laktózovou intolerancí.
  
• Dieta s nízkým obsahem FODMAP: Ze stravy se odstraní skupina pěti cukrů, které se vyskytují v některých potravinách. Tyto cukry jsou laktóza, fruktóza, fruktany, galaktany a polyoly. Zkratka FODMAP znamená fermentovatelné, oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly.

Jak bych o sebe měl pečovat?

Pokud máte syndrom hypermobility kloubů, je důležité dodržovat zdravý životní styl a chránit své klouby. Kloubní a svalovou sílu můžete zlepšit tím, že:

• Pravidelným cvičením.
• Pravidelnými přestávkami během cvičení.
• Zdravým stravováním.
• Nošením podpůrné obuvi.
• Zmírněním bolesti a ztuhlosti kloubů teplou koupelí.
• Nepřetěžováním kloubů záměrně.

Závěr

Syndrom hypermobility kloubů je porucha pojivové tkáně. Mnoho lidí má dvojité klouby nebo velmi ohebné klouby. Pokud však máte velmi ohebné klouby spolu s bolestí a dalšími příznaky, může se jednat o syndrom kloubní hypermobility.

Syndrom kloubní hypermobility se diagnostikuje pomocí fyzikálního vyšetření a také testu nebo dotazníku na vaši ohebnost. Ačkoli neexistuje žádný lék, příznaky lze zvládnout udržováním kloubů v těsném stavu a užíváním léků. Pokud máte závažné příznaky, poraďte se se svým lékařem. Ten vám může pomoci stav zvládnout.

OBSAH:

• Mohou vaše klouby zesílit?
• Proč je posilování kloubů důležité?
• Cviky na posílení kloubů
• Potraviny a doplňky stravy pro posílení kloubů
• Změny životního stylu pro posílení kloubů
• Závěr

Cvičení, jako je posilování a plavání, mohou pomoci zlepšit zdraví a funkci kloubů.

Většina z nás si je dobře vědoma výhod cvičení na posílení svalů. Věděli jste však, že cvičení může posílit také vaše klouby?

Silné a zdravé klouby jsou důležité, protože umožňují pohyb a flexibilitu. Pomáhají také tělu absorbovat nárazy, udržovat rovnováhu a stabilitu a chránit kosti a další tkáně před poškozením.

Zapojením různých druhů cvičení, jako je chůze, posilování nebo plavání, můžete přispět k udržení silných a zdravých kloubů a ke zlepšení celkové kvality života.

Mohou vaše klouby zesílit?

Své klouby můžete posílit zapojením různých typů cvičení a také udržováním zdravé stravy a hmotnosti. Tyto postupy mohou výrazně zlepšit vaši celkovou pohyblivost a pomoci snížit riziko zranění.

Cvičení může pomoci posílit vaše klouby tím, že:

• zvýšení hustoty kostí
• zlepšením pružnosti
• budování svalové síly
• podporou krevního oběhu (který dodává důležité živiny a kyslík do chrupavek).
• uvolňování kloubního maziva (synoviální tekutiny), které snižuje tření a minimalizuje opotřebení kloubů
• stimulace tvorby bílkovin, které podporují růst a obnovu chrupavky
• zmírnění zánětu

Proč je posilování kloubů důležité?

Posilování kloubů je důležité z několika důvodů:

• Snižuje riziko zranění: silnější klouby lépe odolávají zátěži a tlaku, což může pomoci snížit riziko zranění.
  
• Zlepšuje funkci kloubů: Silnější klouby mohou pomoci zlepšit funkci kloubů, což usnadňuje provádění každodenních činností, jako je chůze, stání a zvedání.
  
• Předchází degeneraci kloubů: Posílení svalů kolem kloubů může pomoci snížit zatížení samotného kloubu, což může pomoci zpomalit degeneraci kloubů nebo jí zabránit.
  
• Zvyšuje sportovní výkonnost: Kromě snížení rizika zranění mohou silnější klouby také zlepšit sportovní výkonnost.
  Několik studií ukazuje, že cvičení pomáhá snižovat bolest a zlepšovat pohyblivost kloubů u lidí s osteoartrózou kyčelních a kolenních kloubů (OA). Jeden přehled 96 článků ukázal, že fyzická aktivita a cvičení často vedou k lepším výsledkům než léky, injekce a operace.

Cvičení na posílení kloubů

Nejlepší cviky na posílení kloubů jsou ty, které pomáhají zlepšit svalovou sílu, flexibilitu a rozsah pohybu.

Posilovací trénink

Výzkumy ukazují, že silový trénink (odporový trénink nebo posilování) je účinnou intervencí pro zmírnění bolesti, obnovení svalové síly a zlepšení fyzické funkce u lidí s osteoartrózou kolenního kloubu.

Cvičení na posílení kloubů mohou zahrnovat dřepy, výpady, kliky a tlaky na ramena.

Aerobik s nízkou zátěží

Aerobik s nízkou zátěží, jako je chůze nebo jízda na kole, může pomoci zlepšit kardiovaskulární kondici a posílit klouby, aniž by docházelo k jejich přílišnému zatěžování. Důkazy naznačují, že zejména jízda na kole je jednou z nejúčinnějších rehabilitačních metod pro obnovení rozsahu pohybu kloubů při menším zatížení.

Jóga

Výzkumy ukazují, že jóga zlepšuje svalovou sílu, flexibilitu a funkční pohyblivost u osob s osteoartrózou kolenního kloubu.

Jógové pozice, jako jsou Downward Dog, Warrior II, Bridge Pose a Tree Pose, jsou účinné pro posílení kloubů.

Pilates

Pilates je snadné cvičení, které se zaměřuje na posílení jádra těla, stabilitu a flexibilitu. Cviky jsou navrženy tak, aby byly šetrné ke kloubům, snižují jejich zátěž a dopad. Pilates může být obzvláště účinný pro posílení kloubů v oblasti kolen, kyčlí a ramen.

Cvičení ve vodě

Cvičení ve vodě, jako je vodní aerobik nebo plavání, jsou vynikajícím způsobem, jak posílit klouby s velmi malým dopadem. Vztlak vody může pomoci podpořit vaše klouby a snížit riziko zranění.

Výzkumy ukazují, že pravidelné cvičení ve vodě může zlepšit svalovou sílu a snížit bolest a ztuhlost kloubů u dospělých středního a vyššího věku s osteoartrózou.

Potraviny a doplňky stravy pro posílení kloubů

Existuje několik potravin a doplňků stravy, které mohou pomoci podpořit pevnost kloubů a snížit jejich bolest. Zde jsou některé z nejčastěji doporučovaných:

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v doplňcích stravy s rybím tukem, lněným olejem a v tučných rybách, jako je losos a sardinky. Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny snižují bolest a zánět kloubů.

Borůvky

Antokyanin je zdravý flavonoid, který dává borůvkám jejich tmavě modrou barvu. Antokyany působí protizánětlivě a mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost kloubů.

Olivový olej

Studie z roku 202 uvádí, že konzumace olivového oleje obsahuje protizánětlivé sloučeniny, jako je oleokanthal, které mohou pomoci snížit bolest a zánět kloubů. Ve skutečnosti jsou protizánětlivé účinky oleokanthalu podobné účinkům ibuprofenu.

Glukosamin a chondroitin

Glukosamin a chondroitin jsou přírodní látky, které se nacházejí v těle, zejména v kloubech a chrupavkách. Často se užívají ve formě doplňků stravy na podporu zdraví kloubů a snížení jejich bolesti a ztuhlosti. Před užíváním glukosaminu a chondroitinu se poraďte se svým lékařem, protože výzkumy jejich prospěšnosti se liší.

Vitamin D

Tento vitamin je nezbytný pro udržení silných kostí a může pomoci snížit bolest kloubů. Vitamin D se nachází v tučných rybách, vaječných žloutcích a obohacených mléčných výrobcích nebo se užívá jako doplněk stravy.

Vitamin C

Vitamin C je důležitý pro tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro udržení zdravých kloubů. Nachází se v citrusových plodech, bobulovinách a zelených listech.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět a chránit kloubní tkáň. Lze jej konzumovat jako nápoj nebo užívat jako doplněk stravy.

Kurkuma

Toto koření obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit bolest kloubů. Kurkumu lze používat při vaření nebo užívat jako doplněk stravy.

Kolagen

Kolagen je jednou z hlavních stavebních bílkovin těla. Je nejdůležitější složkou pojivové tkáně, což znamená, že je součástí chrupavek, kostí, zubů, šlach, vazů, kůže a svalů. Převažuje kolagen typu I, který tvoří asi 90 % všech kolagenních bílkovin. Z tohoto důvodu je vhodné používat kolagen na klouby v případech intenzivní fyzické námahy a bolesti.

Účinky kolagenu na klouby jsou dobře prozkoumány. Kolagen zvyšuje integritu chrupavky, elastické struktury, která chrání klouby, a jeho klesající množství v chrupavce s věkem je spojováno s osteoartrózou. Kolagen užívaný pro klouby může zmírnit příznaky již existující degenerace, omezit tvorbu nových lézí a snížit bolest kloubů. Doplněk kolagenu na klouby je třeba užívat minimálně 3-6 měsíců.

Změny životního stylu k posílení kloubů

Kromě cvičení může zdraví kloubů podpořit také dodržování zdravé stravy a životního stylu. Dostatek spánku, zvládání stresu a vyhýbání se nezdravým návykům, jako je kouření, mohou udržet zánět na uzdě. Tyto postupy mohou pomoci podpořit zdraví kloubů a zlepšit vaši celkovou pohodu.

Závěr

Cvičení má pro vaše klouby řadu výhod, včetně zvýšení flexibility, zlepšení rozsahu pohybu a posílení pojivových tkání.

Pokud jste připraveni začít cvičit pro zdravé klouby, nezapomeňte se poradit s kvalifikovaným odborníkem, který určí nejvhodnější program pro vaše individuální potřeby.

OBSAH:

• Jak časté jsou oční choroby a potíže?
• Jaké jsou nejčastější oční choroby?
• Jaké jsou nejčastější oční choroby u dětí?
• Jaké jsou refrakční oční choroby?
• Co je presbyopie?
• Co jsou to plovoucí oční víčka?
• Co je to suché oko?
• Co je to slzení očí?
• Mohou být oční choroby dědičné?
• Jaké běžné problémy se zrakem jsou dědičné?
• Co mohu udělat pro to, aby mé oči byly co nejzdravější?
• Závěr

Existují stovky různých očních onemocnění a problémů se zrakem. Některé z nich nelze vyléčit, ale mnoho dalších lze léčit. Svému zdraví můžete pomoci dodržováním zdravého životního stylu a pravidelnou návštěvou očního lékaře a vždy, když se váš zrak změní.

Jak časté jsou oční choroby a stavy?

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí splňuje definici "legální slepoty" nebo má korigovaný zrak více než 3,4 milionu lidí ve věku 40 let a více. Téměř 7 % dětí mladších 18 let bylo diagnostikováno oční onemocnění nebo stav. Téměř 3 % dětí mladších 18 let jsou slepé nebo mají zhoršený zrak. Ztráta zraku patří mezi 10 nejčastějších příčin zdravotního postižení u dospělých nad 18 let a je jedním z nejčastějších zdravotních postižení u dětí.

Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě začít se starat o zdraví svých očí. Pravidelné návštěvy očního lékaře a oční prohlídky mohou vést k včasné diagnostice. Ta je klíčem k nápravě nebo zpomalení většiny očních onemocnění. Vždy navštivte očního lékaře, pokud váš problém se zrakem trvá déle než několik dní nebo se zhoršuje.

Jaké jsou nejčastější oční choroby?

Čtyři nejčastější oční choroby vedoucí ke ztrátě zraku nebo slepotě jsou:

• Šedý zákal.
• Retinopatie související s cukrovkou.
• Glaukom.
• Věkem podmíněná makulární degenerace.

Existují však stovky různých očních onemocnění a poruch.

Co je makulární degenerace?

Makulární degenerace (nazývaná také věkem podmíněná makulární degenerace nebo AMD) je oční onemocnění, které postihuje centrální vidění. Poškozuje makulu, což je centrální oblast sítnice, která umožňuje vidět jemné detaily. Je hlavní příčinou ztráty zraku u lidí starších 60 let.

Makulární degenerace může být vlhká nebo suchá. Vlhká AMD vzniká, když pod makulou rostou abnormální cévy, které propouštějí krev a tekutinu. To poškozuje makulu a vede ke ztrátě centrálního vidění. Suchá AMD má za následek ztenčení makuly, které časem rozostří centrální vidění. Suchá forma AMD je častější než mokrá forma a představuje 70 až 90 % případů.

Mezi příznaky AMD, kterých si obvykle všimneme, až když onemocnění pokročí, patří:

• Rozmazané centrální vidění.
• Černé nebo tmavé skvrny v centrální části zorného pole.
• Zvlněný nebo zakřivený vzhled rovných čar.

Ačkoli neexistuje žádný lék, léčba může zpomalit progresi onemocnění nebo zabránit závažné ztrátě zraku. V poslední době došlo k pokroku v léčbě vlhké AMD pomocí nitroočních injekcí anti-VEGF léků.

Co je šedý zákal?

Katarakta je zakalení oční čočky. Tento zákal čočky se může vyvinout na jednom nebo na obou očích. Katarakta je nejčastější příčinou slepoty na světě. Celosvětově je šedý zákal hlavní příčinou vratné ztráty zraku. Šedý zákal se může objevit v jakémkoli věku a může být přítomen i při narození, ale častěji se vyskytuje u lidí starších 50 let.

Mezi příznaky šedého zákalu patří:

• Rozmazané/neostré vidění.
• Oslnění světly v noci.
• Ztížené vidění v noci.
• Citlivost na jasné světlo.
• Potřeba jasného světla ke čtení.
• Změny ve vnímání barev.
• Časté změny předpisu na brýle.

Operace, při které se odstraní zakalená čočka a nahradí se umělou čočkou, je velmi úspěšná - více než 90 % lidí vidí po odstranění šedého zákalu lépe.

Co je to retinopatie související s cukrovkou?

Retinopatie související s diabetem je častou komplikací diabetu. Je jednou z hlavních příčin slepoty u dospělých.

Retinopatie související s cukrovkou je onemocnění, při kterém dochází k trvalému poškození cév v sítnici v důsledku dlouhodobě nekontrolované vysoké hladiny cukru (glukózy) v krvi. Sítnice je tkáň oka citlivá na světlo, která je nezbytná pro jasné vidění. Většina lidí s retinopatií související s cukrovkou nepozoruje žádné změny zraku, dokud není onemocnění závažné. U jiných se příznaky objevují a mizí.

Mezi příznaky patří např:

• Rozmazané nebo zkreslené vidění.
• Nová barvoslepost nebo vidění barev jako vybledlých.
• Špatné noční vidění.
• Malé tmavé skvrny nebo pruhy ve vidění.
• Potíže se čtením nebo viděním vzdálených předmětů.

Léčba zahrnuje injekce specifického typu léku a chirurgický zákrok, který opraví nebo zmenší krevní cévy v sítnici.

Co je to glaukom?

Glaukom je oční onemocnění, které je důsledkem vyššího než normálního tlaku tekutiny v oku. Tento tlak poškozuje zrakový nerv, což ovlivňuje přenos zrakových informací do mozku. Nezjištěný a neléčený glaukom může vést ke ztrátě zraku a slepotě jednoho nebo obou očí. Glaukom se často vyskytuje v rodinách.

Existují dva hlavní typy glaukomu. Glaukom s otevřeným úhlem se vyvíjí pomalu v průběhu času a změny vidění si můžete všimnout až v pozdější fázi onemocnění. Glaukom s uzavřeným úhlem se může vyvinout náhle. Je bolestivý a velmi rychle způsobuje ztrátu zraku.

Mezi příznaky patří:

• Bolest nebo tlak v oku.
• Bolest hlavy.
• Zarudnutí očí.
• Duhově zbarvená aureola kolem světel.
• Špatné vidění, rozmazané vidění, tunelové vidění, slepé skvrny.
• Nevolnost a zvracení.

Léčba se zaměřuje na snížení očního tlaku a zahrnuje oční kapky na předpis, laserovou terapii a operaci.

Co je odchlípení sítnice?

Odchlípení sítnice je oddělení nebo odloučení sítnice od podkladových tkání, které ji drží na místě v oku. Jedná se o závažné oční onemocnění, které může vést ke slepotě, pokud se neléčí.

V závislosti na závažnosti odchlípení můžete, ale nemusíte mít žádné příznaky. Mezi příznaky patří:

• Vidění záblesků světla.
• Vidění tmavých skvrn nebo blokových čar pohybujících se napříč vaším zrakem.
• Ztmavnutí/zakrytí části vidění nebo bočního vidění.

Léčba zahrnuje laserovou terapii nebo různé chirurgické přístupy k utěsnění nebo uzavření trhliny sítnice a jejímu opětovnému připojení.

Jaké jsou nejčastější oční choroby u dětí?

Mezi oční onemocnění, která se běžně vyskytují u dětí, patří:

• Tupozrakost: Tupozrakost (nazývaná také "líné oko") vzniká, když mozek a jedno oko vašeho dítěte nespolupracují správně a mozek upřednostňuje druhé oko, které lépe vidí. Oko, které není upřednostňováno, má zhoršené vidění. Jedná se o nejčastější příčinu zrakového postižení u dětí.
  
• Strabismus: Strabismus je nedostatečná koordinace mezi očima vašeho dítěte, která způsobuje křížení nebo vyvracení očí. Oči vašeho dítěte nezaostřují společně na jeden obraz ve stejnou dobu. To může způsobit zhoršené 3D vidění a/nebo mozek může upřednostňovat jedno oko před druhým, což může způsobit ztrátu vidění na neupřednostňovaném oku (amblyopie, viz výše).
  
• Zánět spojivek: Zánět spojivek, známý také jako růžové oko, je zánět průhledné tkáně, která lemuje vnitřní povrch víčka a vnějšího obalu oka. Tato tkáň se nazývá spojivka. Pomáhá udržovat víčko a oční bulvu vlhké. Růžové oko může být velmi nakažlivé, zejména u dětí. Přestože nepoškozuje zrak, způsobuje svědění, zarudnutí, rozmazání, slzení a výtok.

Jaké jsou refrakční oční choroby?

Refrakční oční choroby způsobují, že máte problémy se zaostřováním. Světlo je při průchodu rohovkou a čočkou nesprávně ohýbáno. Tyto refrakční vady jsou celosvětově nejčastějšími očními problémy.

Mezi refrakční vady patří krátkozrakost (myopie), dalekozrakost (hyperopie) a zkreslené vidění na všechny vzdálenosti (astigmatismus). Tyto oční vady lze řešit brýlemi, kontaktními čočkami nebo operací.

Co je presbyopie?

Presbyopie je neschopnost zaostřit v určitém rozsahu vidění. Často se zaměňuje s dalekozrakostí, ale nejedná se o stejné stavy.

Presbyopie je přirozená ztráta pružnosti čoček, která přichází s věkem. Dalekozrakost je abnormální krátký tvar oka, který způsobuje nesprávné ohýbání světla při vstupu do oka. Presbyopie se léčí korekčními čočkami ("podvodními" brýlemi).

Co jsou to plovoucí skvrny?

Oční plováky jsou shluky nebo usazeniny, které se vznášejí ve sklivci (čirá rosolovitá látka v centru oka). Floatery vypadají jako skvrny nebo tečky, které se vznášejí v zorném poli.

Obvykle jsou neškodné, ale pokud se objeví náhle a jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou záblesky světla nebo částečná ztráta postranního vidění, mohou být známkou vážnějšího očního onemocnění, například odchlípení sítnice.

Co je suché oko?

Suché oko vzniká, když vaše slzné žlázy neprodukují dostatek slz nebo produkují slzy nízké kvality a nedokážou dostatečně promazávat povrch očí. Léčba zahrnuje umělé slzy nebo zátky slzných kanálků, které zabraňují odtoku slz.

Co je to slzení očí?

K slzení dochází, když vaše oči produkují více slz, než kolik jich mohou odvést. Příčinou může být citlivost na klimatické vlivy, jako je vítr, slunce a změny teplot, nebo oční infekce či ucpaný slzný kanálek.

Mohou být oční choroby dědičné?

Ano, genetické faktory mohou hrát roli u mnoha typů očních onemocnění, z nichž některá jsou hlavní příčinou slepoty u kojenců, dětí i dospělých. Více než 60 % případů slepoty u kojenců je způsobeno dědičnými očními chorobami, včetně:

• Vrozený šedý zákal.
• Vrozený glaukom.
• Degenerace sítnice.
• Atrofie zrakového nervu.
• Oční malformace.

Existují také přesvědčivé důkazy, že strabismus (špatné postavení očí) má genetickou souvislost.

Rodinná anamnéza se vyskytuje přibližně u jedné třetiny případů. U dospělých se zdá, že glaukom a věkem podmíněná makulární degenerace jsou ve velké části případů dědičné. Vědci dosáhli významného pokroku při identifikaci genů, které způsobují retinitis pigmentosa, degenerativní onemocnění sítnice, které způsobuje glaukom a postupnou ztrátu zraku. Nedávno byla genová terapie použita k léčbě formy retinitis pigmentosa, která vznikla v raném dětství.

Jaké běžné problémy se zrakem jsou dědičné?

Vědci nyní mají důkazy, že některé z nejčastějších problémů se zrakem u dětí a dospělých jsou geneticky podmíněné. Mezi tyto oční problémy patří např:

• Strabismus (šilhání).
• Refrakční vady, jako je krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus.
• Degenerace sítnice.
• Glaukom.

Co mohu udělat pro to, aby mé oči byly co nejzdravější?

Pro ochranu svého zraku můžete udělat mnoho. Mezi doporučení patří např:

• Pravidelně navštěvujte svého očního lékaře, i když nemáte žádné viditelné změny zraku. Některá oční onemocnění nemají včasné varovné příznaky. Zeptejte se svého očního lékaře, jak často byste měli chodit na prohlídky.
  
• Znát své rizikové faktory pro oční onemocnění. Mezi ně patří váš věk, výskyt očních onemocnění v rodině, váš etnický původ nebo přítomnost jiných zdravotních potíží, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
  
• Rozhodněte se pro zdravý životní styl. Pokud budete udržovat své tělo co nejzdravější, snížíte riziko vzniku očních onemocnění nebo problémů se zrakem. Udržujte si zdravou váhu, jezte zdravé potraviny, cvičte alespoň 30 minut denně po většinu dní v týdnu a přestaňte kouřit.
  
• Chraňte své oči. Noste sluneční brýle i v zamračených dnech, abyste chránili oči před UVA a UVB zářením. Při sportu nebo práci na domácích či průmyslových projektech noste vhodné ochranné brýle. Dodržujte pokyny pro nošení a čištění kontaktních čoček. Vyvarujte se dlouhodobému namáhání očí při práci s počítačem a telefonem. Každých 20 minut si dopřejte minutu odpočinku a soustřeďte se na vzdálené objekty.

Závěr

Dobrý zrak vám pomáhá komunikovat s okolním světem.

Některé problémy se zrakem lze snadno napravit. Některé se vyléčit nedají. Mnoho očních onemocnění však lze při včasném odhalení a léčbě napravit nebo proces onemocnění zpomalit, takže lze omezit ztrátu zraku. Pokud si všimnete jakýchkoli změn ve svém vidění, navštivte svého očního lékaře.

I když nemáte viditelné změny zraku, je důležité chodit na pravidelné plánované oční prohlídky. Některé problémy se zrakem nemají žádné včasné varovné příznaky. Oční lékař může provést potřebná vyšetření a předepsat brýle, léky nebo provést operaci, která zpomalí nebo sníží ztrátu zraku a pomůže vám vidět co nejlépe.

OBSAH:

• Které části oka jsou zodpovědné za vidění?
• Jak oko spolupracuje s mozkem?
• Jaký je postupný proces, při kterém lidské oko vidí?
• Jak dobře vidí lidské oko?
• Je lidské oko přesnější než fotoaparát?
• Jaké je nejlepší možné vidění?
• Jak ovlivňuje modré světlo vidění lidského oka?
• Vidí lidské oko vše kolem nás?
• Co lidským okem nevidíme?
• Existují barvy, které lidské oko nevidí?

Lidské oko je složitý orgán, který využívá různé části oka k přeměně světla na obraz. Části oka, které jsou zodpovědné za vidění, jsou rohovka, duhovka, zornice, čočka, sítnice a zrakový nerv.

Fungování oka má mnoho aspektů, přičemž každá část anatomie je rozhodující pro příjem světla z objektů a jeho přenos do mozku. To, jak dobře lidské oko vidí, závisí na určitých faktorech, jako je zdravotní stav oka, ostrost vidění a také na tom, kolik světla je přítomno a jak je jejich vidění zastíněno.

Stručně řečeno, lidské oko funguje tak, že světlo vstupuje do oka, prochází rohovkou, která světlo ohýbá. Světlo pak prochází čočkou a soustředí se na sítnici, která ho převádí na elektrické signály, jež putují ze sítnice do zrakového nervu a nakonec do mozku, který tyto signály převádí na obrazy, které vidíme.

Přečtěte si další informace o tom, jak vidění funguje a čeho je lidské oko schopno.

Které části oka jsou zodpovědné za vidění?

Části oka, které jsou zodpovědné za vidění, jsou rohovka, duhovka, zornice, čočka, sítnice a zrakový nerv. Tyto části spolupracují a pomáhají lidem vidět obrazy tím, že posílají zrakové informace přijaté okem do mozku. Části oka odpovědné za vidění jsou uvedeny níže.

• Rohovka: Rohovka je část oka, která pomáhá zaostřovat světlo. Je to průhledná vnější vrstva, která se nachází v přední části oka.
  
• Duhovka: Duhovka je barevná část oka, která se nachází za rohovkou. Duhovka řídí množství světla, které vstupuje do oka zornicí.
  
• Zornice: Zornice je černý kruh uprostřed oka a je zodpovědná za množství světla, které vstupuje do oka, a nachází se v duhovce.
  
• Čočka: Čočka, známá také jako krystalická čočka, je průhledná struktura, která pomáhá oku zaostřit světlo na sítnici.
  
• Sítnice: Sítnice je struktura v oku, která se nachází v zadní části oční koule. Její hlavní funkcí je převádět světlo, které vstupuje do oka, na obraz, který je pak odesílán do mozku.
  
• Zrakový nerv: Zrakový nerv je součástí oka i centrálního nervového systému těla. Přenáší veškeré zrakové informace do mozku.

Následující obrázek znázorňuje anatomii oka a ukazuje jednotlivé části, které jsou zodpovědné za vidění.

Jak oko spolupracuje s mozkem?

Oko a mozek spolupracují, aby umožnily vidění. Mozek je nedílnou součástí fungování vidění, protože podle časopisu Discovery Eye mozek převádí to, co vidíme, na něco, čemu můžeme rozumět. Podle National Eye Institute tento proces funguje tak, že buňky v oku zvané fotoreceptory přeměňují světlo dopadající na sítnici na elektrické signály, které putují zrakovým nervem do mozku. Když mozek tyto signály přijme, převede je na obrazy, které lidé vidí.

Mozek je také velmi důležitý pro to, co vidíme, protože obrací obrazy správným směrem. Když světlo dopadá na sítnici, to, co vidíme, je vzhůru nohama, takže mozek je zodpovědný za otočení obrazů na správnou stranu.

Jaký je postupný proces, při kterém lidské oči vidí?

Postupný proces, jak lidské oko vidí, je následující: rohovka umožňuje světlu vstoupit do oka, zornice se přizpůsobí podle intenzity světla, čočka nasměruje a zaostří světlo na sítnici, sítnice přijme zaostřené světlo a zrakový nerv přenese zrakovou informaci do mozku. Postupný proces vidění je znázorněn níže.

• Rohovka umožňuje vstup světla do oka: rohovka je část oka, která pomáhá světlu vstupovat do oka. Rohovka kontroluje množství světla vstupujícího do oka a zaostřuje přijaté světlo.
  Zornice se přizpůsobuje podle intenzity světla: Zornice se zužuje a rozšiřuje, aby propouštěla světlo, a přizpůsobuje se tak intenzitě světla.
  
• Čočka usměrňuje a zaostřuje světlo na sítnici: Čočka funguje tak, že směruje a zaostřuje světlo na sítnici. Čočka, známá také jako krystalická čočka, je čirá část oka umístěná za duhovkou.
  
• Sítnice přijímá zaostřené světlo: Sítnice je vrstva tkáně v zadní části oka, která přijímá světlo, jež čočka zaostřuje na sítnici. Sítnice je část oka, která převádí světlo na elektrické impulsy.
  
• Zrakový nerv přenáší zrakové informace do mozku: Zrakový nerv se nachází v zadní části oka a je to část oka, která přenáší zrakové informace z oka do mozku.

Světlo je pro lidské oko klíčové, protože bez něj bychom nic neviděli. Podle učebnice The Physics Classroom lidské oko vidí díky světlu z předmětů, které se pohybují prostorem a dostávají se k našim očím.

1. Díky rohovce se světlo dostává do oka

Rohovka se nachází v přední části oka, kryje duhovku, zornici a přední komoru a je částí oka, která umožňuje světlu proniknout do oka.

Čirá vnější vrstva rohovky je tvořena kolagenem a vodou. Rohovka je prvním kontaktem světla s lidským okem. A její hlavní funkcí je řídit množství světla vstupujícího do oka a zaostřovat přijaté světlo. Když světlo vstupuje do rohovky, ohýbá a láme světlo. Když světlo vstupuje do oka přes rohovku, putuje k čočce.

2. Zornice se přizpůsobuje intenzitě světla.

Když světlo vstupuje do oka, zornice se přizpůsobuje tím, že se zvětšuje nebo zmenšuje podle intenzity světla. Zornice je část oka, která je černým kruhem umístěným přímo ve středu oka a je kryta rohovkou a obklopena duhovkou, což je barevná část oka. Zornice umožňuje průchod světla, aby jej oční čočka mohla zaostřit na sítnici a přenést na obraz. Podle Národního očního institutu duhovka řídí, kolik světla zornice do oka propustí.

3. Čočka usměrňuje a zaostřuje světlo na sítnici.

Čočka je další částí oka, která je zodpovědná za vidění a funguje tak, že směruje a zaostřuje světlo na sítnici. Čočka, známá také jako krystalická čočka, je čirá část oka, která se nachází za duhovkou.

Podle Národního očního institutu čočka spolupracuje s rohovkou a zaostřuje světlo tak, aby se správně dostalo na sítnici. Čočka přijímá světlo obrazů obráceně a při přenosu do mozku zrakový nerv obraz otočí tak, aby byl na správné straně. Čočka díky své přirozené pružnosti mění svůj tvar, aby promítla přijaté světlo přímo na sítnici a zahájila tak proces přeměny vnějšího světla na vnímatelný obraz.

4. Sítnice přijímá zaostřené světlo

Sítnice je vrstva tkáně v zadní části oka, která přijímá světlo zaostřené na sítnici čočkou. Podle National Eye Institute je sítnice část oka, která převádí světlo na elektrické impulsy. Tyto impulsy jsou pak přenášeny zrakovým nervem do mozku a vytvářejí obraz, který lidé vidí. Sítnice se skládá ze dvou částí, první je žlutá skvrna, která je nedílnou součástí vidění, protože vnímá blízké záběry a malé detaily. Druhou je periferní sítnice, která je zodpovědná za periferní vidění, tedy za vidění mimo centrální vidění člověka.

5. Zrakový nerv přenáší zrakové informace do mozku.

Zrakový nerv je důležitou součástí zrakového nervu, který se skládá z milionů nervových vláken a přenáší zrakové informace z oka do mozku. Zrakový nerv je největším smyslovým nervem v oku a je součástí centrálního nervového systému, jak popisuje National Eye Institute.

Tento dlouhý nerv vychází ze zadní části oka a spojuje se přímo s mozkem. Když sítnice převádí světlo na elektrické signály, jsou tyto signály posílány do zrakového nervu, který pak putuje do mozku, kde nakonec mozek tyto signály převádí na obraz. Zrakový nerv je důležitou součástí toho, co lidé vidí, protože bez něj by mozek nedostával žádné zrakové informace.

Jak dobře vidí lidské oko?

Lidské oči vidí velmi dobře v mnoha ohledech, například vnímají detaily, vzdálenost a barvy. Pokud jde o vzdálenost, podle Guinnessovy knihy rekordů vidí lidské oko na vzdálenost 275 mil, což je přibližně 443 kilometrů. Většinu času je vzdálenost, do které vidíme, přerušena horizontem, což znamená, že bychom mohli vidět dále, ale kvůli zakřivení Země je náš pohled zkrácen.

To, jak dobře lidské oči vidí, může být ovlivněno zdravotním stavem oka a ostrostí zraku člověka. Některá oční onemocnění mohou ovlivnit zrak člověka a potenciálně vést k částečné nebo úplné ztrátě zraku. Mezi tato oční onemocnění patří glaukom, věkem podmíněná makulární degenerace, šedý zákal a diabetická retinopatie. Pokud jde o zrakovou ostrost, jedná se o měření ostrosti a jasnosti vidění člověka. Zraková ostrost může být snížena v důsledku refrakčních vad, jako je krátkozrakost, dalekozrakost nebo astigmatismus.

Je lidské oko přesnější než fotoaparát?

Je obtížné určit, zda je lidské oko přesnější než fotoaparát, protože existuje mnoho aspektů vidění a snímání obrazu, které lze porovnávat. Podle Cambridge in Colour, vzdělávací komunity pro fotografy, existují tři hlavní rozdíly mezi lidským okem a fotoaparátem. Prvním je zorný úhel, druhým detail a rozlišení a nakonec citlivost a dynamický rozsah.

Jedním z podstatných rozdílů je to, jak vnímá detail oko a jak fotoaparát. Detail fotoaparátu se měří v megapixelech, které v podstatě popisují, jak jasný je zachycený obraz. Lidské oko nezachycuje obraz stejným způsobem jako fotoaparát, protože naše mysl nevnímá obraz v megapixelech, ale spíše v tom, co je nejvíce zapamatovatelné, ať už jsou to barvy, textury nebo kontrast. Cambridge in Colour to popisuje slovy, že oči vytvářejí mentální obraz, přičemž detaily jsou ukazatelem toho, co bylo pro člověka nejzajímavější.

Jaké je nejlepší možné vidění?

Na otázku, co je nejlepší možné vidění, neexistuje jednoznačná odpověď, ačkoli vidění 20/20 se měří jako normální vidění, takže lze usuzovat, že osoba s lepším viděním než 20/20 má nadprůměrné vidění.

Zraková ostrost 20/20 je měřítkem zrakové ostrosti člověka ve stopách, což je ostrost a jasnost jeho vidění. Měření se určuje pomocí písmenkové tabulky, která se používá při vyšetření zraku u optometristy. Hodnota 20/20 neznamená nejlepší možné vidění, protože lidé mohou mít lepší zrak, než je tato hodnota měření.

Například člověk může mít zrak 20/15, což znamená, že vidí jasně na vzdálenost 20 metrů, zatímco člověk se zrakem 20/20 by musel vidět na vzdálenost 15 metrů.

Jak modré světlo ovlivňuje vidění lidského oka?

Modré světlo nemá přímý vliv na vidění lidského oka, spíše existují určité důkazy, že může způsobit jeho poškození. Podle Kalifornské univerzity může dlouhodobé vystavení modrému světlu způsobit poškození buněk oční sítnice, což může vést ke vzniku některých očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace a šedý zákal. Existuje také výzkum Národního očního institutu, který naznačuje, že dětské oči absorbují více modrého světla z digitálních zařízení, což je ohrožuje více než dospělé.

Ke zmírnění účinku modrého světla lze nosit brýle, protože čočky jsou navrženy tak, aby do určité míry blokovaly modré světlo vyzařované z digitálních obrazovek, jako je počítač, notebook nebo chytrý telefon.

Vidí lidské oko vše kolem nás?

Ne, lidské oko nevidí vše kolem nás, protože oči mají určitá omezení. Například bez pomoci mikroskopu nevidíme bakterie a nevidíme rádiové vlny. Lidské oko však může vidět velké vzdálenosti v závislosti na dalších faktorech, jako je světlo, zakřivení Země a zdravotní stav a ostrost zraku člověka.

Co nemůžeme vidět lidskýma očima?

Lidské oči mají mnoho omezení, což znamená, že některé věci nevidí. Podle Rochesterské univerzity patří mezi omezení lidského oka jeho schopnost shromažďovat světlo; oko není schopno ukládat obrazy jako fotoaparát. Oči mají také omezenou frekvenční odezvu, což znamená, že vidí pouze elektromagnetické záření ve viditelných vlnových délkách.

Existují barvy, které lidské oko nevidí?

Ano, existují barvy, které lidské oko nevidí. Podle Evropské kosmické agentury existuje velká část světelného spektra, kterou lidské oko nevidí, například infračervené a ultrafialové barvy.

Jak popisuje společnost Pantone, oko vnímá barvy tak, že barvy jsou pohlceny nebo se odrážejí na povrchu předmětů, což znamená, že předměty nemají přirozenou barvu. Podle společnosti Pantone vědci odhadují, že lidské oko dokáže vnímat přibližně milion různých barev.