Novinky, Strana 60

Obsah:

• Co je detoxikace celého těla?
• 9 způsobů detoxikace organismu
• Často kladené otázky
• Závěr

Celotělová detoxikace obvykle zahrnuje dodržování diety, která má z těla odstranit toxiny. Vaše tělo je však dobře vybaveno k tomu, aby tyto škodlivé látky odstranilo i bez zásahu diety nebo doplňků stravy.

Pojem toxin může označovat znečišťující látky, syntetické chemikálie, těžké kovy a zpracované potraviny, které mohou negativně ovlivňovat zdraví.

Mnoho diet a doplňků stravy tvrdí, že „detoxikují“ tělo od těchto látek, ale obvykle nejsou podloženy výzkumem. Detoxikace celého těla je součástí normální funkce orgánů, přičemž tělo přirozeně odstraňuje škodlivé látky prostřednictvím ledvin, jater, trávicího systému, kůže a plic.

Tento článek rozbíjí mnoho mylných představ o detoxikačních dietách a uvádí způsoby, jak můžete podpořit přirozené detoxikační procesy těla.

Co je detoxikace celého těla?

Detoxikace - neboli detoxikace celého těla - je oblíbené slovní spojení. Obvykle se jím rozumí dodržování určité diety nebo používání speciálních produktů, které údajně zbavují tělo toxinů, a tím zlepšují zdraví a podporují hubnutí.

Tělo se však „detoxikuje“ přirozeně a k odstranění toxinů ve skutečnosti nepotřebuje speciální diety ani drahé doplňky stravy.

Nejčastější mylné představy o detoxikaci

Detoxikační diety často zahrnují užívání projímadel, diuretik, vitaminů, minerálů, čajů a dalších potravin, o nichž se předpokládá, že mají detoxikační účinky.

Pojem „toxin“ je v souvislosti s detoxikačními dietami definován volně. Obvykle zahrnuje znečišťující látky, syntetické chemikálie, těžké kovy a zpracované potraviny, které mohou negativně ovlivňovat zdraví.

Populární detoxikační diety však zřídkakdy uvádějí konkrétní toxiny, které mají odstraňovat, nebo mechanismus, kterým je údajně odstraňují.

Kromě toho žádné důkazy nepodporují používání těchto diet k odstraňování toxinů nebo k udržitelnému hubnutí.

Vaše tělo má důmyslný způsob odstraňování toxinů, který zahrnuje játra, ledviny, trávicí systém, kůži a plíce.

Avšak pouze pokud jsou tyto orgány zdravé, mohou účinně odstraňovat nežádoucí látky.

Ačkoli tedy detoxikační diety nedělají nic, co by vaše tělo nedokázalo přirozeně udělat samo, můžete přirozený detoxikační systém svého těla optimalizovat.

SHRNUTÍ
Přestože detoxikační diety působí lákavě, vaše tělo je plně vybaveno k tomu, aby si s toxiny a dalšími nežádoucími látkami poradilo.

9 způsobů, jak detoxikovat své tělo

1. Omezte alkohol

Vaše játra metabolizují více než 90 % alkoholu, který zkonzumujete .

Jaterní enzymy metabolizují alkohol na acetaldehyd, známou rakovinotvornou látku.

Protože játra rozpoznala acetaldehyd jako toxin, přemění ho na neškodnou látku zvanou acetát, kterou vyloučí z těla.

Přestože pozorovací studie prokázaly, že nízká až mírná konzumace alkoholu prospívá zdraví srdce, nadměrné pití může způsobit mnoho zdravotních problémů.

Nadměrné pití alkoholu může vážně poškodit funkci jater tím, že způsobuje hromadění tuku, záněty a jizvení.

Když k tomu dojde, játra nemohou správně fungovat a plnit své nezbytné úkoly - včetně filtrování odpadních látek a dalších toxinů z těla.

Omezení konzumace alkoholu nebo úplná abstinence je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet detoxikační systém vašeho těla v dobré kondici.

Zdravotnické orgány doporučují omezit příjem alkoholu na jeden nápoj denně u žen a dva u mužů. Pokud v současné době nepijete, doporučuje se s pitím nezačínat, protože rizika převažují nad všemi zdravotními přínosy, které pití alkoholu přináší.

SHRNUTÍ
Pití nadměrného množství alkoholu snižuje schopnost jater plnit své běžné funkce, jako je například detoxikace.

2. Zaměřte se na spánek

Zajistit si každou noc dostatek kvalitního spánku je pro podporu zdraví a přirozeného detoxikačního systému vašeho těla nezbytností.

Spánek umožňuje vašemu mozku reorganizaci a dobití energie a také odstranění vedlejších toxických produktů, které se nahromadily během dne.

Jedním z těchto odpadních produktů je protein zvaný beta-amyloid, který přispívá ke vzniku Alzheimerovy choroby.

Při nedostatku spánku nemá tělo čas tyto funkce vykonávat, takže se toxiny mohou hromadit a ovlivňovat více aspektů zdraví.

Nedostatečný spánek je spojen s krátkodobými i dlouhodobými zdravotními následky, jako je stres, úzkost, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka 2. typu a obezita.

Pro podporu dobrého zdraví byste měli pravidelně spát 7 až 9 hodin denně.

Pokud máte potíže s usínáním nebo s udržením spánku v noci, pomohou vám ke zlepšení spánku změny životního stylu, například dodržování spánkového režimu a omezení modrého světla před spaním .

SHRNUTÍ
Dostatečný spánek umožňuje mozku reorganizaci, načerpání nových sil a odstranění toxinů, které se nahromadily během dne.

3. Pijte více vody

Voda dokáže mnohem víc než jen uhasit žízeň. Reguluje tělesnou teplotu, promazává klouby, napomáhá trávení a vstřebávání živin a detoxikuje organismus odstraňováním odpadních látek.

Buňky vašeho těla se musí neustále obnovovat, aby mohly optimálně fungovat, a rozkládat živiny, které vaše tělo využívá jako energii.

Při těchto procesech se však uvolňují odpadní látky ve formě močoviny a oxidu uhličitého, které mohou způsobit poškození, pokud se nahromadí v krvi.

Voda tyto odpadní produkty přenáší a účinně je odstraňuje močením, dýcháním nebo pocením. Správná hydratace je proto pro detoxikaci důležitá.

Přiměřený denní příjem vody je 3,7 litru pro muže a 2,7 litru pro ženy. V závislosti na vaší stravě, místě, kde žijete, a úrovni vaší aktivity můžete potřebovat více nebo méně.

SHRNUTÍ
Kromě mnoha funkcí, které voda ve vašem těle plní, umožňuje vašemu detoxikačnímu systému odstraňovat z krve odpadní látky.

4. Snižte příjem cukru a zpracovaných potravin

Lidé často připisují cukru a zpracovaným potravinám mnoho dnešních krizí veřejného zdraví.

Výzkumy spojují vysokou spotřebu sladkých a vysoce zpracovaných potravin s obezitou a dalšími chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Tyto nemoci brání tělu v přirozené detoxikaci tím, že poškozují orgány, které hrají důležitou roli, jako jsou játra a ledviny.

Například vysoká konzumace sladkých nápojů může způsobit odvápnění jater, což je stav, který negativně ovlivňuje jejich funkci.

Detoxikační systém svého těla můžete udržet zdravý tím, že budete konzumovat méně nezdravých potravin.

Nezdravé potraviny můžete omezit tím, že je necháte v regálu obchodu. Pokud je nebudete mít v kuchyni, zbavíte se pokušení úplně.

Nahrazení nezdravých potravin zdravějšími, jako je ovoce a zelenina, je také zdravý způsob, jak snížit jejich konzumaci.

SHRNUTÍ
Nadměrná konzumace nezdravých potravin je spojena s chronickými onemocněními, jako je obezita a cukrovka. Tyto stavy mohou způsobit poškození orgánů důležitých pro detoxikaci, jako jsou játra a ledviny.

5. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty

Antioxidanty chrání vaše buňky před poškozením způsobeným molekulami zvanými volné radikály. Oxidační stres je stav, který je důsledkem nadměrné produkce volných radikálů.

Vaše tělo tyto molekuly přirozeně produkuje pro buněčné procesy, jako je trávení. Alkohol, tabákový kouř, strava s nízkým obsahem živin a působení znečišťujících látek však mohou produkovat nadměrné množství volných radikálů.

Tyto molekuly poškozují řadu buněk. Výzkumy naznačují, že poškození volnými radikály hraje roli při onemocněních, jako je demence, srdeční choroby, onemocnění jater, astma a některé druhy rakoviny .

Strava bohatá na antioxidanty může vašemu tělu pomoci čelit oxidačnímu stresu způsobenému nadbytkem volných radikálů a dalších toxinů, které zvyšují riziko onemocnění.

Zaměřte se na získávání antioxidantů z potravin, nikoli z doplňků stravy. Užívání příliš velkého množství antioxidačních doplňků může zvýšit riziko některých onemocnění.

Mezi antioxidanty patří například vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lykopen, lutein a zeaxantin.

Jedny z největších množství antioxidantů obsahují bobuloviny, ovoce, ořechy, kakao, zelenina, koření a nápoje, jako je káva a zelený čaj.

SHRNUTÍ
Konzumace stravy bohaté na antioxidanty pomáhá tělu snižovat poškození způsobené volnými radikály a může snížit riziko onemocnění, která mohou ovlivnit detoxikaci.

6. Jezte potraviny s vysokým obsahem probiotik

Zdraví střev je důležité pro udržení zdravého detoxikačního systému. Vaše střevní buňky mají detoxikační a vylučovací systém, který chrání střeva a tělo před škodlivými toxiny, např. chemickými látkami.

Dobré zdraví střev začíná probiotiky, což je druh vlákniny, která vyživuje dobré bakterie ve střevech, tzv. probiotika. Díky probiotikům mohou vaše dobré bakterie produkovat živiny zvané mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou prospěšné pro zdraví.

Užívání antibiotik, špatná zubní hygiena a kvalita vaší stravy mohou změnit rovnováhu bakterií ve střevech.

Tato nezdravá změna bakterií může následně oslabit váš imunitní a detoxikační systém a zvýšit riziko onemocnění a zánětů.

Konzumace potravin bohatých na prebiotika může udržet váš imunitní a detoxikační systém zdravý. Mezi dobré zdroje prebiotik patří rajčata, artyčoky, banány, chřest, cibule, česnek a oves.

SHRNUTÍ
Strava bohatá na prebiotika udržuje váš trávicí systém zdravý, což je důležité pro správnou detoxikaci a zdraví imunitního systému.

7. Snížení příjmu soli

Pro některé lidi je detoxikace prostředkem k odstranění přebytečné vody.

Konzumace příliš velkého množství soli může způsobit, že vaše tělo zadržuje nadbytečné množství tekutin, zejména pokud máte onemocnění, které postihuje ledviny nebo játra - nebo pokud nepijete dostatek vody.

Toto nadměrné hromadění tekutin může způsobit nadýmání a nepohodlné oblečení. Pokud konzumujete příliš mnoho soli, můžete se zbavit nadbytečné hmotnosti vody.

Ačkoli to může znít neintuitivně, zvýšení příjmu vody je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit nadměrné hmotnosti vody způsobené konzumací příliš velkého množství soli.

Je to proto, že když konzumujete příliš mnoho soli a málo vody, vaše tělo uvolňuje antidiuretický hormon, který vám brání v močení, a tím i v detoxikaci.

Zvýšením příjmu vody vaše tělo sníží vylučování antidiuretického hormonu a zvýší močení, čímž vyloučí více vody a odpadních látek.

Pomáhá také zvýšit příjem potravin bohatých na draslík, který vyrovnává některé účinky sodíku. Mezi potraviny bohaté na draslík patří brambory, dýně, fazole, banány a špenát.

SHRNUTÍ
Konzumace příliš velkého množství soli může zvyšovat zadržování vody v těle. Zvýšením příjmu vody a potravin bohatých na draslík se můžete zbavit přebytečné vody - a odpadu.

8. Zůstaňte aktivní

Pravidelný pohyb - bez ohledu na tělesnou hmotnost - je spojen s delším životem a snížením rizika mnoha onemocnění, včetně cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a některých druhů rakoviny.

Ačkoli za zdravotními přínosy cvičení stojí několik mechanismů, klíčovým bodem je snížení zánětu.

Zatímco určitý zánět je nezbytný pro zotavení z infekce nebo hojení ran, jeho přílišné množství oslabuje tělesné systémy a podporuje onemocnění.

Snížením zánětu může cvičení pomoci systémům vašeho těla - včetně detoxikačního systému - správně fungovat a chránit před nemocemi.

Měli byste se snažit vykonávat alespoň 150-300 minut týdně fyzickou aktivitu střední intenzity - například rychlou chůzi - nebo 75-150 minut týdně intenzivní fyzickou aktivitu - například běh.

SHRNUTÍ
Pravidelná fyzická aktivita snižuje zánět a umožňuje správné fungování detoxikačního systému vašeho těla.

9. Další užitečné tipy pro detoxikaci

Ačkoli v současné době neexistují žádné důkazy, které by podporovaly používání detoxikačních diet k odstraňování toxinů z těla, určité změny stravy a životního stylu mohou pomoci snížit zátěž toxiny a podpořit detoxikační systém vašeho těla.

• Jezte potraviny obsahující síru. Potraviny s vysokým obsahem síry, jako je cibule, brokolice a česnek, zvyšují vylučování těžkých kovů, jako je kadmium.
  
• Vyzkoušejte chlorellu. Chlorella je druh řasy, která má mnoho výživových výhod a podle studií na zvířatech může zlepšit vylučování toxinů, jako jsou těžké kovy.
  
• Okořeňte svá jídla koriandrem. Koriandr zlepšuje vylučování některých toxinů, například těžkých kovů, jako je olovo, a chemických látek včetně ftalátů a insekticidů.
  
• Podporuje glutathion. Konzumace potravin bohatých na síru, jako jsou vejce, brokolice a česnek, pomáhá zvyšovat funkci glutathionu, hlavního antioxidantu produkovaného vaším tělem, který se významně podílí na detoxikaci.
  
• Přejděte na přírodní čisticí prostředky. Výběr přírodních čisticích prostředků, jako je ocet a jedlá soda, namísto komerčních čisticích prostředků může snížit vaše vystavení potenciálně toxickým chemikáliím.
  
• Volte přírodní péči o tělo. Používání přírodních deodorantů, make-upu, hydratačních krémů, šamponů a dalších výrobků osobní péče může také snížit vaše vystavení chemickým látkám.
  Ačkoli jsou tyto účinky slibné, mnohé z nich byly prokázány pouze ve studiích na zvířatech. Proto je třeba provést studie na lidech, které by tyto poznatky potvrdily.

SHRNUTÍ
Určité úpravy životního stylu a stravy mohou posílit přirozený detoxikační systém vašeho těla.

Často kladené otázky

Jaký je nejlepší způsob detoxikace organismu?

Vaše tělo se přirozeně čistí od toxinů. Tento proces a své celkové zdraví můžete podpořit dodržováním některých zásad životního stylu, včetně vyhýbání se alkoholu nebo jeho omezení, dostatku spánku, pití dostatečného množství vody a konzumace určitých potravin.

Jak mohu doma detoxikovat celé tělo?

Vaše tělo má důmyslný způsob odstraňování toxinů, který zahrnuje játra, ledviny, trávicí systém, kůži a plíce. Avšak pouze pokud jsou tyto orgány zdravé, mohou účinně odstraňovat nežádoucí látky.

Jaké jsou 3 příznaky, že potřebujete detoxikovat?

Pokud se u vás objevují nevysvětlitelné příznaky, jako je krvavá nebo tmavá moč, bolestivé močení, zežloutnutí kůže a očí, přetrvávající únava nebo časté modřiny, může to znamenat problém s některým z tělesných systémů zodpovědných za odstraňování toxinů z těla a obvykle vyžaduje lékařské vyšetření a péči (64Credible Source, 65Credible Source).

Jak dlouho trvá detoxikace vašeho těla?

Detoxikace celého těla je součástí normální funkce orgánů, přičemž tělo přirozeně odstraňuje škodlivé nebo toxické látky prostřednictvím ledvin, jater, trávicího systému, kůže a plic.

Závěr

Detoxikační diety údajně odstraňují toxiny, což podporuje zlepšení zdraví a podporuje hubnutí.

Přestože jsou tyto diety oblíbené, nejsou nezbytné. Vaše tělo má vlastní vysoce účinný detoxikační systém.

To znamená, že přirozený detoxikační systém svého těla můžete posílit a celkově zlepšit svůj zdravotní stav tím, že budete hydratovaní, budete konzumovat méně soli, zůstanete aktivní a budete dodržovat stravu bohatou na antioxidanty.

Obsah:

• Příznaky alergie
• Příčiny alergie
• Rizikové faktory alergie
• Komplikace alergie
• Prevence alergických reakcí
• Diagnostika alergií
• Léčba alergie

Alergie vzniká, když váš imunitní systém reaguje na cizorodou látku - například pyl, včelí jed nebo zvířecí srst - nebo na potravinu, která u většiny lidí nevyvolává reakci.

Váš imunitní systém produkuje látky známé jako protilátky. Při alergii váš imunitní systém produkuje protilátky, které identifikují určitý alergen jako škodlivý, i když škodlivý není. Když přijdete do kontaktu s alergenem, může reakce vašeho imunitního systému způsobit zánět kůže, dutin, dýchacích cest nebo trávicího systému.

Závažnost alergie se u jednotlivých osob liší a může se pohybovat od mírného podráždění až po anafylaxi - potenciálně život ohrožující situaci. Přestože většinu alergií nelze vyléčit, léčba může pomoci zmírnit příznaky alergie.

Příznaky alergie

Příznaky alergie, které závisí na dané látce, mohou postihnout dýchací cesty, dutiny a nosní průduchy, kůži a trávicí systém. Alergické reakce mohou být od mírných až po závažné. V některých závažných případech může alergie vyvolat život ohrožující reakci známou jako anafylaxe.

Senná rýma, nazývaná také alergická rýma, může způsobit:

• Kýchání
• svědění nosu, očí nebo úst
• rýmu a ucpaný nos
• slzení, zarudlé nebo oteklé oči (zánět spojivek).

Alergie na potraviny může způsobit:

• brnění v ústech
• otok rtů, jazyka, obličeje nebo hrdla
• kopřivku
• Anafylaxe

Alergie na hmyzí bodnutí může způsobit:

• velký otok (edém) v místě bodnutí
• svědění nebo kopřivku po celém těle
• kašel, svírání na hrudi, sípání nebo dušnost
• Anafylaxe

Alergie na léky může způsobit:

• kopřivku
• svědění kůže
• vyrážku
• otok obličeje
• Sipot
• Anafylaxe

Atopická dermatitida, alergické kožní onemocnění nazývané také ekzém, může způsobit:

• svědění
• zarudnutí
• šupinatění nebo odlupování

Anafylaxe

Některé typy alergií, včetně potravinových alergií a bodnutí hmyzem, mohou způsobit závažnou reakci známou jako anafylaxe. Anafylaxe je život ohrožující lékařská pohotovost, která může způsobit šok. Mezi příznaky anafylaxe patří:

• ztráta vědomí
• pokles krevního tlaku
• Silná dušnost
• kožní vyrážka
• závratě
• Rychlý, slabý puls
• Nevolnost a zvracení

Příčiny alergie

Alergie začíná, když si váš imunitní systém splete normálně neškodnou látku s nebezpečným vetřelcem. Imunitní systém pak produkuje protilátky, které zůstávají v pohotovosti pro daný alergen. Když jste alergenu vystaveni znovu, mohou tyto protilátky uvolnit řadu chemických látek imunitního systému, jako je histamin, které způsobují příznaky alergie.

Mezi běžné spouštěče alergií patří např:

• vzdušné alergeny, jako jsou pyly, zvířecí srst, roztoči a plísně.
• Některé potraviny, zejména arašídy, stromové ořechy, pšenice, sója, ryby, korýši, vejce a mléko.
• bodnutí hmyzem, například včelou nebo vosou.
• léky, zejména penicilin nebo antibiotika na bázi penicilinu.
• latex nebo jiné látky, kterých se dotýkáte a které mohou způsobit alergické kožní reakce.

Rizikové faktory alergie

Pravděpodobnost vzniku alergie je vyšší, pokud:

• se u vás v rodině vyskytlo astma nebo alergie, jako je senná rýma, kopřivka nebo ekzém
• jste dítě
• trpíte astmatem nebo jiným alergickým onemocněním

Komplikace alergie

Alergie zvyšují riziko některých dalších zdravotních problémů, včetně:

• Anafylaxe. Pokud máte závažnou alergii, jste vystaveni zvýšenému riziku této závažné reakce vyvolané alergií. Nejčastějšími spouštěči anafylaxe jsou potraviny, léky a bodnutí hmyzem.
• Astma. Pokud trpíte alergií, je u vás vyšší pravděpodobnost vzniku astmatu - reakce imunitního systému, která ovlivňuje dýchací cesty a dýchání. V mnoha případech je astma vyvoláno působením alergenu v prostředí (astma vyvolané alergií).
• Zánět vedlejších nosních dutin a ušní nebo plicní infekce. Riziko vzniku těchto onemocnění je vyšší, pokud trpíte sennou rýmou nebo astmatem.

Prevence alergických reakcí

Prevence alergických reakcí závisí na typu alergie, kterou máte. Mezi obecná preventivní opatření patří následující:

Vyhýbejte se známým spouštěčům. I když se léčíte s příznaky alergie, snažte se vyhýbat spouštěčům. Pokud jste například alergičtí na pyl, zůstaňte při jeho výskytu doma se zavřenými okny a dveřmi. Jste-li alergičtí na roztoče, často utírejte prach, vysávejte a perte lůžkoviny.
Veďte si deník. Až se budete snažit zjistit, co způsobuje nebo zhoršuje příznaky vaší alergie, zapisujte si své aktivity a to, co jíte, kdy se příznaky objevují a co se zdá, že pomáhá. To vám a vašemu lékaři pomůže určit spouštěče.
Noste lékařský výstražný náramek. Pokud jste měli těžkou alergickou reakci, lékařský výstražný náramek (nebo náhrdelník) informuje ostatní o tom, že máte těžkou alergii pro případ, že byste měli reakci a nebyli schopni komunikovat.

Diagnostika alergií

K posouzení, zda máte alergii, vám lékař pravděpodobně:

• položí podrobné otázky týkající se příznaků a symptomů
• provede fyzikální vyšetření
• nechá vás vést si podrobný deník příznaků a možných spouštěčů.

Pokud máte potravinovou alergii, lékař pravděpodobně:

• vás požádá, abyste si vedli podrobný deník potravin, které jíte.
• zeptá se vás, zda jste přestali jíst podezřelou potravinu během hodnocení alergie.
• Váš lékař vám také může doporučit jedno nebo obě následující vyšetření. Mějte však na paměti, že tyto testy na alergii mohou být falešně pozitivní nebo falešně negativní.

Kožní test. Do kůže vám bude vstříknuto malé množství bílkoviny, která se nachází v běžných alergenech. Pokud jste alergičtí, pravděpodobně se vám na kůži v místě testu vytvoří vyvýšená bulka (úl).
Krevní test. Krevní testy na specifické IgE (sIgE), běžně nazývané radioalergosorbentní test (RAST) nebo test ImmunoCAP, měří množství protilátek způsobujících alergii ve vašem krevním oběhu, známých jako protilátky imunoglobulinu E (IgE). Vzorek krve je odeslán do lékařské laboratoře, kde může být testován na průkaz citlivosti na možné alergeny.

Pokud má lékař podezření, že vaše potíže jsou způsobeny něčím jiným než alergií, další testy mohou pomoci identifikovat - nebo vyloučit - jiné zdravotní problémy.

Léčba alergií

Léčba alergií zahrnuje:

• Vyhýbání se alergenům. Váš lékař vám pomůže podniknout kroky k identifikaci spouštěčů alergií a vyhnout se jim. To je obecně nejdůležitější krok v prevenci alergických reakcí a zmírnění příznaků.
• Léky. V závislosti na vaší alergii mohou léky pomoci snížit reakci imunitního systému a zmírnit příznaky. Váš lékař vám může navrhnout volně prodejné léky nebo léky na předpis ve formě tablet nebo tekutin, nosních sprejů nebo očních kapek.
• Imunoterapie. U těžkých alergií nebo alergií, které se nepodařilo zcela zmírnit jinými způsoby léčby, vám může váš poskytovatel doporučit alergenovou imunoterapii. Tato léčba zahrnuje sérii injekcí přečištěných alergenových extraktů, které se obvykle podávají po dobu několika let. Další formou imunoterapie jsou tablety, které se vkládají pod jazyk (sublingválně), dokud se nerozpustí. Sublingvální léky se používají k léčbě některých pylových alergií.
• Pohotovostní epinefrin. Pokud trpíte závažnou alergií, může být nutné nosit pohotovostní adrenalinovou injekci stále u sebe.
• Injekce epinefrinu (Auvi-Q, EpiPen, jiné) podaná při těžkých alergických reakcích může zmírnit příznaky, dokud se vám nedostane pohotovostní léčby.

Životní styl a domácí prostředky

Některé příznaky alergie se zlepšují domácí léčbou.

• Přetížení dutin a příznaky senné rýmy. Ty se často zlepší výplachem nosu solným roztokem - vyplachováním dutin roztokem soli a vody. K vyplachování zahuštěného hlenu a dráždivých látek z nosu můžete použít neti pot nebo speciálně navrženou stlačovací láhev. Nesprávné používání netípacího hrnce nebo jiného zařízení však může vést k infekci.
• Příznaky vzdušné alergie v domácnosti. Snižte expozici roztočům nebo zvířecím chlupům častým praním lůžkovin a plyšových hraček v horké vodě, udržováním nízké vlhkosti vzduchu, pravidelným používáním vysavače s jemným filtrem, jako je například vysoce účinný filtr pevných částic (HEPA), a výměnou koberců za tvrdé podlahy.
• Příznaky alergie na plísně. Snižte vlhkost ve vlhkých prostorách, jako je koupelna a kuchyně, pomocí ventilátorů a odvlhčovačů.
• Odstraňte netěsnosti uvnitř i vně domu.

Alternativní medicína

Směrnice pro klinickou praxi naznačují, že některým lidem s alergickou rýmou může pomoci akupunktura.

Obsah:

• Co jsou neurózy?
• Typy neurotického chování
• Neurózy a duševní zdraví
• Komplikace neuróz
• Příčiny neuróz
• Léčba neurózy
• Shrnutí

Neuróza je neklinický termín označující spektrum duševních poruch, které způsobují výraznou úzkost nebo znepokojivé emoční příznaky. Patří mezi ně iracionální strachy, obsedantní myšlenky, nutkavé jednání nebo disociace (odtržení od sebe sama nebo vnějšího světa).

Neuróza není klinická diagnóza a není již zahrnuta v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch. Většinou se považuje za přehnanou, nevědomou reakci na vnitřní konflikty a úzkost, kterou způsobují. Většina poruch, které se dříve nazývaly „neurózy“, se nyní považuje za úzkostné poruchy.

Tento článek popisuje, odkud pojem „neuróza“ pochází a co znamená dnes. Vysvětluje také, jak se neuróza liší od úzkostných poruch a psychóz a jak lze tento stav léčit.

Co jsou neurózy?

Pojem „neuróza“ může být matoucí, protože jeho význam se v průběhu let měnil. Na počátku 20. století se ve freudovské psychologii neuróza používala pro označení duševních poruch vyvolaných úzkostnými stavy z minulosti, které byly potlačeny.

V prvním vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, publikovaném v roce 1952, byl tento stav označován jako „psychoneuróza“, kdy se u člověka může vyskytovat úzkost, disociace, fobie, obsedantní nebo kompulzivní chování a reaktivní deprese.

Ve vydání DSM-3 z roku 1980 byl tento termín vypuštěn a pro mnoho z těchto duševních poruch se začal používat nový termín „úzkostné poruchy“.

Dnes již není neuróza považována za klinickou diagnózu.

Typy neurotického chování

Neurotické chování může označovat libovolný počet chování, které se vyznačuje úzkostí a nadměrným emočním strádáním. Toto chování je často považováno za přehnané nebo nepřiměřené.

Mezi příklady neurotického chování patří např:

• Úzkost a obavy
• Nadměrné obavy a pocity viny
• Sklon k negativnějším emocím a reakcím.
• podrážděnost a hněv
• nízké sebevědomí a sebedůvěra
• Špatná reakce na stres
• Interpretace každodenních situací jako ohrožujících
• Deprese
• Emoční nestabilita
• Prevalence

Ačkoli výzkum v této oblasti chybí, jedna studie v čínském Xi'anu uvádí, že odhadovaná celoživotní prevalence (celkový počet lidí v populaci, kteří mají poruchu během života) je 10,8 % pro jakoukoli neurotickou poruchu. Nejčastějšími podtypy byly specifické fobie (5,7 %), obsedantně-kompulzivní porucha (3,8 %) a sociální fobie (1,3 %).

Neurózy a duševní zdraví

Přestože neuróza není klinickou diagnózou, utrpení se z ní vyvozuje. Je důležité si to uvědomit, protože velké množství duševních poruch se vyznačuje trápením, které negativně ovlivňuje vztahy a kvalitu života člověka.

Označení „neurotický“ a neuróza jako takové mohou znamenat zcela odlišné věci. Pokud vaše neurotické chování podkopává vaši pohodu a kvalitu života, může se jednat o úzkostnou poruchu, které by prospěla léčba.

Úzkost

Neuróza obecně označuje spektrum duševních poruch, z nichž většina spadá pod úzkostné poruchy. Toto rozlišení je důležité, protože existují specifické pokyny pro léčbu úzkostných poruch, ale ne pro neurózu.

Zatímco úzkost je normální reakcí na každodenní stres, úzkostná porucha zahrnuje nadměrný strach nebo obavy, které člověk nedokáže ovládat.

Mezi příklady úzkostných poruch patří:

• Agorafobie
• úzkostná porucha z odloučení
• generalizovaná úzkostná porucha
• specifická fobie
• sociální úzkostná porucha
• Panická porucha

Psychóza

Stejně jako je rozdíl mezi neurózou a „být neurotický“, je rozdíl mezi psychózou a „být psychotický“. Jeden termín označuje duševní poruchu, zatímco druhý se v běžné mluvě používá k popisu neobvyklého chování.

Neuróza a psychóza se liší v důležitých ohledech. Hlavním z nich je skutečnost, že neuróza je neoficiální termín, zatímco psychóza je oficiální termín zahrnutý do DSM-5.

V DSM-5 se psychóza vyskytuje tehdy, když člověk nedokáže rozlišit, co je skutečné a co ne, což se často projevuje halucinacemi a bludy. Psychóza se může vyskytnout u mnoha duševních onemocnění, jako je schizofrenie, bipolární porucha a těžká deprese, a také při spánkové deprivaci, těžkém traumatu a drogách, jako je alkohol, halucinogeny a stimulancia.

Naopak člověk s neurózou ví, co je skutečné, i když může mít neschopnost kontrolovat své chování.

Neuróza jako osobnostní rys

Pojmy „neuróza“ a „neuroticismus“ se někdy používají jako synonyma, ale v jejich definicích existují jemné rozdíly.

Neuroticismus popisuje stav náchylnosti k neurózám. Jako takový je považován za osobnostní rys, zatímco neuróza odvozuje přítomnost duševní poruchy.

V psychologické teorii je neuroticismus řazen mezi Velkou pětku osobnostních rysů spolu se svědomitostí, souhlasností, extraverzí a otevřeností. Tato teorie, která byla poprvé vyvinuta v 80. letech 20. století, předpokládá, že všechny osobnosti se skládají z absence nebo přítomnosti těchto pěti rysů.

Neuroticismus se může projevovat následujícími osobnostními rysy:

• Neustále potřebujete ujištění (i v drobných záležitostech a věcech, které jste si již dříve ověřili).
• Přílišná závislost na druhých nebo spoluzávislost ve vztazích.
• Dávání vám najevo svou nespokojenost
• Konflikty s druhými lidmi v důsledku nedostatečné emoční odolnosti nebo schopnosti odrazit se ode dna.
• Perfekcionistické sklony nebo posedlost mít věci správně
• Vyvádění z míry, kdykoli se pokoušíte vést vážný rozhovor
• Přestože jsou tyto projevy chování charakteristické pro neuroticismus, nemusí nutně znamenat, že někdo trpí neurózou nebo úzkostnou poruchou.

Komplikace neurózy

Neléčená neuróza může přerůst ve větší zdravotní problémy pro vás i vaše vztahy. Neuroticismus si totiž vybírá daň na vašem duševním zdraví a schopnosti fungovat v každodenním životě.

Mezi fyzické komplikace mohou časem patřit např:

• srdeční problémy
• Poruchy imunitního systému
• Astma
• ekzémy
• syndrom dráždivého tračníku

Neuróza může vést i k dalším zdravotním komplikacím, včetně:

• nespokojenost v manželství
• Snížená pracovní výkonnost
• Zvýšená náchylnost k poruchám příjmu potravy, poruchám nálady a užívání návykových látek.

Příčiny neurózy

Vědci identifikovali faktory, o nichž se domnívají, že přispívají k neuroticismu. Mohou působit samostatně nebo ve vzájemné součinnosti a narušovat emoční stabilitu člověka.

Genetika

Rodinná anamnéza neuroticismu zvyšuje riziko stejného onemocnění. Rodinné studie a studie dvojčat naznačují, že neuroticismus jako osobnostní rys je ve 48 % případů spojen se specifickými genetickými odchylkami. Mnohé z těchto genetických variací se vyskytují také u lidí s úzkostnými poruchami a specifickými fobiemi.

Prostředí

Přehled studií z roku 2015 naznačuje, že k neuroticismu přispívá také prostředí. Dokládají to studie dvojčat, v nichž nesdílené prostředí (např. třída nebo pracoviště, kde jsou dvojčata oddělena) může způsobit stres, který se projeví neuroticismem u jednoho dvojčete, ale ne u druhého.

V těchto nesdílených prostředích může jedinec zažívat mezilidský stres, konflikty nebo významné události, které jsou obvykle nechtěné, nepředvídatelné nebo se objeví dříve, než se očekávalo (např. stát se matkou v dospívání).

Předpokládá se, že neuroticismus souvisí se zkušenostmi, které náhle a nečekaně naruší pocit identity a statusu člověka. Příkladem jsou změny ve vztahu (svatba vs. rozvod) nebo v pracovním postavení (povýšení vs. ztráta zaměstnání).

Léčba neurózy

Pokud vaše neuróza pramení ze základní duševní poruchy, může vám být předepsána jedna nebo více léčebných metod.

Léky

Lékař nebo psychiatr může v případě potřeby předepsat léky na zmírnění příznaků neurotizace, které souvisejí s poruchami, jako jsou úzkostné poruchy nebo deprese. Mezi ně patří např:

• Léky proti úzkosti: tyto léky působí na snížení úzkosti a souvisejících příznaků, jako je nervozita nebo neklid. Jedním z běžně předepisovaných léků je benzodiazepin, který rychle působí, ale při nadměrném užívání může vést k závislosti.
• Antidepresiva. Ke zvládnutí příznaků deprese lze použít léky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI).

Psychoterapie

Různé formy terapie rozhovorem, včetně kognitivně-behaviorální terapie (KBT), mohou pomoci řešit negativní vzorce myšlení a pomoci člověku změnit toto chování, aby se lépe vyrovnal se stresem. CBT může také pomoci identifikovat neurotické chování a to, jak toto chování přispívá k dalším problémům doma nebo v práci.17

Změny životního stylu

Vyrovnávání se s vlastním neurotickým chováním může být únavné. Nácvik sebepoznání a rozpoznání toho, co může být spouštěčem tohoto chování, je pro zvládání neuroticismu zásadní.

Toho můžete dosáhnout následujícími způsoby:

• Vedení deníku: Deník vám pomůže lépe vyjádřit a uspořádat myšlenky, kdykoli jste ve stresu. Může vám také pomoci identifikovat spouštěče (včetně lidí, míst nebo událostí), které stres vyvolávají, abyste se jim mohli vyhnout.
• Nedostatek spánku: Úzkost může vést k nepravidelnému spánkovému režimu, který následně přispívá k nedostatku spánku a denní úzkosti.
• Zlepšením spánkové hygieny (pravidelným spánkem a dalšími postupy) můžete lépe zvládat stres, který přispívá k neurotičnosti.
• Cvičení hlubokého dýchání: Cvičení hlubokého dýchání používaná v józe pomáhají zmírnit stres tím, že se soustředí na vzorce dýchání namísto toho, aby podlehla závodním myšlenkám, které vznikají v důsledku úzkosti.
• Používejte aplikace pro meditaci nebo příběhy na spaní: Tyto aplikace vám mohou pomoci překonat stresové situace a podpořit lepší spánek. Používejte aplikace, které umožňují sledovat všímavost, psát si poznámky nebo dokumentovat nálady, abyste mohli sledovat svůj pokrok v průběhu času.

Shrnutí

Neuróza je historický, neklinický termín, který popisuje určité duševní poruchy, které způsobují přetrvávající příznaky úzkosti nebo emočního stresu, včetně nutkavého jednání, obsedantních myšlenek, iracionálních strachů a disociace. Většina těchto duševních poruch je dnes klasifikována jako úzkostné poruchy, které lze diagnostikovat a léčit.

Neuroticismus není duševní porucha, ale osobnostní rys. Vyznačuje se obsedantním myšlením a úzkostí. Osobnostní rys vlastně nelze vyléčit, ale můžete se ho naučit zvládat tím, že si uvědomíte, co vaše chování spouští, například prostředí s vysokým stresem.

Obsah:

• Co je to modřina (ekchymóza)?
• Jaké jsou příznaky modřiny (ekchymózy)?
• Co způsobuje modřiny (ekchymózu)?
• Jak se diagnostikují modřiny (ekchymózy)?
• Jak se léčí modřiny (ekchymózy)?
• Jak mohu modřinám (ekchymózám) předcházet?
• Jak dlouho modřiny (ekzémy) trvají?
• Závěr

„Ekchymóza“ je lékařský termín pro modřiny. Ty vznikají, když se pod kůží hromadí krev. Jsou způsobeny porušenou cévou. Modřiny vypadají jako stopy na kůži, které jsou černé a modré nebo červené až fialové. Modřiny při hojení mění barvu a obvykle není nutná žádná léčba. Nevysvětlitelné modřiny mohou být známkou základního zdravotního stavu.

Co je to modřina (ekchymóza)?

Ekchymóza je lékařský termín pro modřinu. Modřina nebo pohmožděnina je změna barvy kůže způsobená poškozenými, prosakujícími cévami pod kůží. Přestože se pod kůží hromadí krev, nedochází k vnějšímu krvácení, pokud kůže nepraskne.

Hromadění krve způsobuje, že modřina je viditelná. Modřiny vytvářejí na kůži stopy, které mají různou barvu - černou, modrou, fialovou, hnědou nebo žlutou. Krevní buňky vašeho těla opravují poškozené cévy, aby vám pomohly s hojením.

Jaké jsou další podobné typy krvácení?

Existuje několik typů krvácení, které způsobují změnu barvy kůže, včetně:

• Hematom: Nehoda, například autonehoda nebo velký pád, může způsobit hematom. Hematom je větší shromáždění krve mimo cévy, které je obvykle vyvýšené a způsobuje bolest na dotek.
• Petechie: Jedná se o bodové oblasti (menší než 2 milimetry) načervenalých teček na kůži, které po jemném tlaku nezbělají.
• Purpura: Jedná se o drobné krvácení pod kůží. Purpury jsou menší než ekchymózy, ale větší než petechie.

Kdo má modřiny?

Modřiny jsou velmi časté a někdy v životě postihnou každého. Modřiny mohou být způsobeny pádem, nehodou, sportovním zraněním nebo lékařským zákrokem. Modřiny se častěji vyskytují u lidí starších 65 let, u žen a lidí, kterým bylo při narození přiřazeno ženské pohlaví.

Existují některé poruchy krvácivosti a zdravotní stavy, které mohou být náchylnější ke vzniku modřin, např:

• Rakovina nebo onemocnění jater.
• Rodinní příslušníci, kteří snadno vytvářejí modřiny.
• Užívání léků na ředění krve nebo zastavení srážlivosti, jako je aspirin nebo léky na ředění krve.
• Pravidelné užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) k úlevě od bolesti, včetně ibuprofenu nebo naproxenu.
• Krvácivá porucha, jako je hemofilie, von Willebrandova choroba nebo jiná krvácivá porucha.
• Zkušenost s nízkým počtem krevních destiček (trombocytopenie).
• Pokud máte nedostatek vitaminu C nebo vitaminu K.

Jaké jsou příznaky modřin (ekchymózy)?

Modřiny se liší velikostí, tvarem a barvou v závislosti na typu modřiny, příčině a místě vzniku. Mezi příznaky modřiny patří např:

• Bolest nebo citlivost (bolestivý pocit) při dotyku modřiny.
• Změna barvy kůže (červená na fialovou, černou, hnědou nebo žlutou).
• Otok nebo vyvýšená bulka na kůži (hematom).

Jakou barvu mají modřiny?

Modřiny se někdy nazývají černé a modré stopy. Zpočátku se mohou jevit jako červené nebo fialové. Pokud máte tmavší odstín kůže, můžete si všimnout fialových, tmavě hnědých nebo černých modřin. Jak se místo hojí, může se modřina změnit na světlejší odstín hnědé, zelené nebo žluté barvy.

Co způsobuje modřiny (ekchymózy)?

Porušené krevní cévy způsobují, že se na kůži tvoří modřiny. Krevní cévy jsou trubice, které rozvádějí krev po celém těle. Krevní cévy mohou prasknout nebo vytékat jako prasklé potrubí. To způsobí, že krev vytéká z cévy a shromažďuje se pod kůží, protože v kůži není otvor (rána), kterým by se krev dostala ven z těla. Shromažďování krve způsobuje na kůži viditelný příznak modřiny (změna barvy kůže). Krevní buňky (krevní destičky) jsou instalatéři vašeho těla, kteří opravují netěsnosti v cévách. Krevní destičky zastavují krvácení ve Vašem těle a hojí tak modřiny.

Existuje několik způsobů, jak mohou vaše cévy prasknout, včetně:

• Zranění nebo fyzické poranění vašeho těla.
• Stárnutí kůže.
• Příznak užívání léků (například antikoagulancií, léků proti krevním destičkám, aspirinu nebo steroidů).
• Onemocnění nebo léčba, která ovlivňuje počet krevních destiček (například autoimunitní onemocnění, leukémie nebo hemofilie).

Jak se diagnostikují modřiny (ekchymózy)?

Modřinu můžete vy i váš lékař rozpoznat podle příznaků, zejména podle vzhledu a barvy znaménka na kůži. Váš poskytovatel může na základě vašich příznaků dále určit, jaký typ ekchymózy máte.

Pokud se u vás modřiny vyskytují často nebo nevysvětlitelně, může vám poskytovatel nařídit vyšetření k vyloučení možných příčin. Mezi příklady těchto testů patří např:

• Rentgenové vyšetření ke kontrole, zda nedošlo ke zlomeninám kostí.
• Krevní testy ke kontrole srážecích faktorů a nedostatku vitamínů.

Jak se modřiny (ekchymózy) léčí?

Většina modřin zmizí a není třeba je léčit. Závažnější modřiny mohou vyžadovat léčbu. Modřinám můžete pomoci k rychlejšímu hojení:

• Odpočívejte a zvedejte poraněné místo, abyste zabránili otoku a zmírnili bolest.
• Prvních 24 až 48 hodin po poranění přikládejte ledové obklady. Ledový obklad zabalte do ručníku a led přikládejte maximálně po dobu 15 minut. Postup opakujte v průběhu celého dne.
• Po dvou dnech přiložte na poraněné místo nahřívací polštářek nebo teplý obklad. Teplo můžete aplikovat několikrát během dne.
• Užívání volně prodejných léků proti bolesti, například paracetamolu. Před použitím nesteroidních antirevmatik se poraďte se svým lékařem.

Jak mohu zabránit vzniku modřin (ekchymózy)?

Modřiny se vyskytují u každého. Můžete podniknout následující kroky ke snížení rizika poranění a vzniku modřin:

• Udržujte podlahy a místnosti bez nebezpečí zakopnutí.
• Odsuňte nábytek od dveří a chodníků, abyste nenaráželi do tvrdých povrchů.
• Při chůzi po špatně osvětlených místech rozsviťte světla nebo svítilny.
• Příjem dostatečného množství vitamínů ve stravě.
• Nošení ochranných pomůcek, jako jsou helmy a chrániče, při kontaktních sportech, jízdě na kole nebo motocyklu.

Jak dlouho trvají modřiny?

Délka trvání modřin se liší v závislosti na tom, co modřinu způsobilo, a na typu modřiny. Většina modřin zmizí do dvou týdnů bez léčby. Závažnější modřiny a hematomy mohou trvat měsíc i déle.

Závěr

Ekchymóza (modřina) je běžný stav, který někdy postihne každého. Pokud se vám zdá, že se vám modřiny dělají snadno nebo máte nevysvětlitelné modřiny, měli byste navštívit svého lékaře. Ten bude chtít vyloučit určité zdravotní potíže, které mohou vyžadovat léčbu. Použití ledu krátce po zranění může minimalizovat vznik modřin. Většina modřin zmizí bez léčby během několika týdnů.

Obsah:

• Co je to ultrafialové záření?
• Jak se změní kůže po vystavení se slunečnímu záření?
• Jak ultrafialové záření vede ke vzniku rakoviny?
• Co je to rakovina kůže?
• Kdo je ohrožen rakovinou kůže způsobenou ultrafialovým zářením?
• Jaké jsou příznaky rakoviny kůže?
• Jak mohu předcházet vystavení ultrafialovému záření a rakovině kůže?
• Co mohu očekávat, pokud dojde k poškození kůže ultrafialovým zářením?
• Existuje lék na rakovinu kůže?
• Závěr

Slunce uvolňuje ultrafialové (UV) záření, které dodává tělu vitamin D. Přílišné vystavení slunečnímu záření však může způsobit vrásky a rakovinu kůže. Před nadměrným vystavením UV záření můžete svou pokožku chránit používáním opalovacího krému, když jdete ven. Rakovina kůže způsobená UV zářením je léčitelná a při včasném odhalení vede k dobré prognóze.

Co je to ultrafialové záření?

Ultrafialové (UV) záření je forma energie, kterou produkuje slunce. UV záření není vidět, protože jeho vlnová délka je kratší než vlnová délka viditelného světla.

UV energie produkovaná sluncem se dostává na Zemi a dodává vašemu tělu vitamin D, který vám pomáhá přežít. S UV zářením se můžete setkat také v umělých zdrojích, jako jsou solária. Vystavení příliš velkému množství ultrafialového záření výrazně zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže.

Jaké jsou tři typy ultrafialového záření?

Existují tři různé typy ultrafialového záření podle velikosti vlnové délky:

• UVA způsobuje vrásky, opálení a/nebo spálení kůže. Přílišná expozice vede k rakovině kůže.
• UVB může poškodit nejsvrchnější vrstvy kůže. Může způsobit sluneční skvrny, spálení od slunce, úžeh a puchýře, které mohou vést k rakovině kůže.
• UVC je pohlcováno zemskou atmosférou a UV záření, které na Zemi zažíváte, je buď UVA, nebo UVB, nikoli UVC.

Jak se změní moje pokožka po vystavení se slunečnímu záření?

Vystavení se slunci způsobuje změny na vaší kůži. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že zářivá pokožka znamená dobré zdraví, změny odstínu vaší pokožky způsobené vystavením slunci mohou urychlit projevy stárnutí a zvýšit riziko vzniku:

• rakoviny kůže.
• Vrásky.
• Pihy.
• Jaterní skvrny.

Sluneční ultrafialové paprsky časem poškozují vlákna v kůži zvaná elastin. Když se tato vlákna poškodí, kůže se začne prohýbat, natahovat a ztrácí schopnost se po natažení vrátit zpět na své místo. Kůže se také snadněji odře a roztrhne, navíc se déle hojí. Ačkoli tedy poškození kůže sluncem nemusí být v mládí viditelné, projeví se později v životě.

Mezi změny na kůži související s vystavením se slunečnímu záření patří:

• Předrakovinné (aktinická keratóza) a rakovinné změny kůže způsobené ztrátou imunitní funkce vaší kůže.
• Rakovinné nádory.
• Zbarvení kůže, skvrnitá pigmentace nebo žlutý nádech.
• Rozšířené drobné krevní cévy (teleangiektázie).
• Poškozené elastické tkáně, které způsobují vrásky (elastóza).
• Poškození očí, například šedý zákal nebo makulární degenerace.
• Předčasné stárnutí.

Jak ultrafialové záření vede k rakovině?

Příliš mnoho ultrafialového záření způsobuje rakovinu kůže. Tělo potřebuje určité množství UV záření pro tvorbu vitaminu D, což je vitamin potřebný pro přežití. Když je vaše kůže vystavena příliš velkému množství UV záření, poškozuje to vaše buňky. Ve vašich buňkách je DNA. DNA určuje, jak se mají vaše buňky v těle tvořit a fungovat. Příliš mnoho UV záření se zaměřuje na DNA ve vašich buňkách a způsobuje jejich nesprávné fungování. V důsledku toho se vaše buňky příliš často dělí a replikují. Vaše buňky se pak shlukují a vytvářejí nádory, které mohou být rakovinné.

Ultrafialové záření ze slunce je hlavní příčinou rakoviny kůže, ale stejně škodlivé je i UV záření ze solárií. Vystavování se slunečnímu záření v zimních měsících vás vystavuje stejnému riziku jako v létě.

Kumulativní vystavení slunečnímu záření způsobuje bazocelulární a spinocelulární rakovinu kůže, zatímco epizody silného spálení s puchýři, obvykle před 18. rokem života, mohou v pozdějším věku způsobit melanom.

Co je to rakovina kůže?

Rakovina kůže je nekontrolovaný růst kožních buněk. Zatímco zdravé buňky rostou a dělí se spořádaně, rakovinné buňky rostou a dělí se rychle a náhodně. Tento abnormální růst způsobuje vznik nádorů, které jsou buď nezhoubné (nenádorové), nebo zhoubné (rakovinné). Existují tři hlavní typy rakoviny kůže:

• Bazocelulární karcinom.
• Dlaždicobuněčný karcinom.
• Melanom.

Bazocelulární karcinom a spinocelulární karcinom jsou méně závažné typy a tvoří 95 % všech kožních nádorů. Tyto nádory patří mezi nemelanomové kožní nádory. To znamená, že při včasné léčbě jsou vysoce vyléčitelné.

Melanom, tvořený abnormálními pigmentovými buňkami v kůži zvanými melanocyty, je nejzávažnější formou rakoviny kůže a způsobuje 75 % všech úmrtí na rakovinu kůže. Pokud se melanom neléčí, může se rozšířit do dalších orgánů a je obtížně zvládnutelný.

Kdo je ohrožen rakovinou kůže způsobenou ultrafialovým zářením?

Rakovinou kůže způsobenou ultrafialovým zářením může onemocnět kdokoli. Největší riziko je u lidí, kteří mají:

• světlou kůži.
• světlou kůži.
• kůži, která se snadno spálí.
• světlé oči.
• světlé nebo zrzavé vlasy.

Lidé s tmavším odstínem pleti mohou onemocnět rakovinou kůže, ale riziko je u nich nižší než u lidí se světlejším odstínem pleti.

Kromě barvy pleti patří mezi další rizikové faktory např:

• biologická rodinná anamnéza nebo osobní anamnéza rakoviny kůže.
• Práce venku nebo pobyt na slunci.
• Život ve slunečném podnebí.
• Silné spálení od slunce v minulosti.
• Velká a nepravidelně tvarovaná mateřská znaménka.

Jaké jsou příznaky rakoviny kůže?

Nejčastějším varovným příznakem rakoviny kůže jsou změny na kůži. Obvykle se jedná o nové mateřské znaménko, novou kožní lézi nebo ránu nebo o změnu stávajícího znaménka.

• Bazocelulární karcinom se může projevit jako malá, hladká, perleťová nebo vosková bulka na obličeji nebo krku nebo jako plochá, narůžovělá/červená nebo hnědě zbarvená léze.
• Dlaždicobuněčný karcinom se může projevovat jako pevný, červený uzlík nebo jako silná, šupinatá, plochá léze, která může svědit, krvácet a tvořit krustu.
• Melanom se obvykle projevuje jako pigmentovaná skvrna nebo boule. Může se podobat normálnímu znaménku, ale obvykle má nepravidelnější vzhled.

Kde se objevují příznaky rakoviny kůže?

Příznaky rakoviny kůže způsobené ultrafialovým zářením obvykle postihují kůži na těle, která je vystavena slunečnímu záření, ale rakovina může vzniknout kdekoli na kůži. Může se například vyskytovat na:

• Na rukou.
• Na nohou.
• Na hrudníku a zádech.
• Na obličeji.
• Na krku.

Jaké jsou příznaky melanomu?

Při hledání příznaků melanomu myslete na abecedu. ABCDE vám napoví, na jaké příznaky si máte dávat pozor u znamének nebo lézí na kůži:

• Asymetrie: Tvar jedné poloviny neodpovídá druhé.
• Okrajové: Znaménko je na povrchu mateřského znaménka: Okraje jsou nerovné nebo neostré.
• Barva: Nerovnoměrné odstíny hnědé, černé, hnědé, červené, bílé nebo modré.
• Průměr: Výrazná změna velikosti (více než 6 milimetrů).
• Vývoj: Změny ve vzhledu znaménka nebo léze nebo v pocitu (svědění, krvácení atd.).

Šíří se rakovina kůže?

U nemelanomových karcinomů, jako jsou bazaliomy nebo spinocelulární karcinomy, dochází k šíření jen zřídka. Melanom se rychle šíří po celém těle. Pokud se u vás objeví kožní změny nebo rakovina kůže, měli byste okamžitě vyhledat léčbu, abyste zabránili jejímu šíření a postižení dalších částí těla.

Jak mohu zabránit vystavení ultrafialovému záření a rakovině kůže?

Ačkoli není možné rakovině kůže zcela zabránit nebo zrušit předchozí účinky ultrafialového záření a poškození sluncem, můžete podniknout kroky ke snížení rizika tím, že

• 30 minut před pobytem na slunci a poté každé dvě až tři hodiny použijte opalovací krém s ochranným faktorem (SPF) 30 nebo vyšším. Pokud jste mokří nebo se silně potíte, naneste krém dříve.
• Používejte sluneční brýle s plnou UV ochranou.
• Výběr kosmetických přípravků, které poskytují UV ochranu.
• Vyhýbání se přímému slunečnímu záření pokud možno v době nejvyššího výskytu UV záření, tedy mezi 10. a 16. hodinou.
• Provádění pravidelných samovyšetření kůže, abyste se seznámili se stávajícími kožními výrůstky a všimli si jakýchkoli změn nebo nových výrůstků.

Má moje kůže přirozenou bariéru, která mě chrání před rakovinotvorným ultrafialovým zářením?

Rohová vrstva se nachází ve vnější vrstvě kůže (epidermis) a je přirozenou bariérou vašeho těla, která vás chrání před rakovinotvorným ultrafialovým zářením. Přílišné vystavování slunci může narušit přirozenou ochranu vašeho těla, což může vést k rakovině kůže. Přestože tuto bariéru máte, musíte přijmout opatření na ochranu své kůže před UV zářením.

Pokud máte tmavší odstín pleti, pomáhá vaši pokožku před ultrafialovým zářením chránit melanin, což je látka ve vašem těle, která vytváří pigmentaci ve vlasech, očích a kůži. I když máte dodatečnou bariéru, která chrání vaši pokožku, stále můžete onemocnět rakovinou kůže.

Co mohu očekávat, pokud mám poškození způsobené ultrafialovým zářením?

Dlouhodobé účinky vystavení ultrafialovému záření nebo nadměrného vystavení slunci mohou vést k předčasnému stárnutí a rakovině kůže. Sluneční UV paprsky se dostanou k DNA v kožních buňkách a způsobí jejich nesprávnou funkci. Riziko vzniku rakoviny kůže můžete snížit tím, že budete při pobytu venku nosit ochranný oděv a během dne se opakovaně natírat opalovacím krémem. Můžete také nosit ochranné doplňky, jako jsou sluneční brýle, které chrání vaši pokožku a oči před ultrafialovými paprsky. Léčba je dostupná u všech typů rakoviny kůže, ale vaše vyhlídky jsou nejlepší, pokud jste včas diagnostikováni a zahájíte léčbu.

Existuje lék na rakovinu kůže?

Léčba většiny případů rakoviny kůže zahrnuje včasné odhalení a léčbu, která odstraní rakovinu z vašeho těla. Včasná diagnóza, zejména v případě melanomu, se zaměřuje na rakovinu dříve, než se rozšíří do dalších částí vašeho těla. Téměř 90 % lidí s diagnózou bazocelulárního karcinomu se po léčbě, která rakovinu odstraní, plně uzdraví.

Závěr

Ultrafialové (UV) záření je nezbytné, protože poskytuje vitamin D, který vám pomáhá přežít, ale při nadměrném vystavení je také škodlivé. O svou pokožku můžete pečovat a předcházet rakovině kůže způsobené ultrafialovým zářením tím, že se budete venku mazat opalovacím krémem a nebudete se zdržovat na slunci uprostřed dne, kdy je slunce nejjasnější. Téměř 80 % celoživotní expozice člověka slunečnímu záření probíhá před 18. rokem života. Můžete se stát dobrým vzorem a podporovat návyky prevence rakoviny kůže ve své rodině tím, že budete při pobytu venku dodržovat preventivní opatření.

Obsah:

• Tipy pro letní péči o vlasy
• Shrnutí

Letní měsíce se mohou na vaší hřívě pořádně podepsat. Udržet vlasy v teplých měsících v co nejlepším stavu vyžaduje trochu více úsilí - od krepatění způsobeného stoupající vlhkostí až po vysušení způsobené UV zářením.

Čtěte dále a podělíme se s vámi o všechny tipy pro letní péči o vlasy, které potřebujete znát, abyste se mohli pochlubit krásně hustými, lesklými a zdravými vlasy.

Tipy pro letní péči o vlasy

Používejte hydratační šampon a kondicionér

Horko a intenzita letního slunce mohou vlasy rychle vysušit a dehydratovat. Vlasy jsou pak náchylné k ještě větším problémům, včetně lámavosti.

V ideálním případě by se tedy vaše letní péče o vlasy měla zaměřit na obnovení veškeré vlhkosti, kterou vaše kadeře ztratily.

Jak? Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je použít hydratační šampon a kondicionér.
Začněte tím, že si dvakrát až třikrát týdně umyjete vlasy konopným šamponem. Je obohacen o konopný olej, který obsahuje vysokou koncentraci mastných kyselin. Ty jsou velmi důležité, pokud jde o udržení hydratace vašich pramenů. Konopný olej v tomto šamponu je kombinován s jojobovým olejem, šalvějovým olejem a vitaminem E. Všechny dohromady zanechávají vaše vlasy jemnější a hladší než kdy předtím.

Když jsou vaše vlasy čisté, pokračujte kondicionérem. Ten byl speciálně vyvinut pro boj se suchými a krepatými vlasy, takže je ideální pro letní péči o vlasy. Směs šípkového, šalvějového a jojobového oleje s vitaminem E dodá vaší hřívě lesk a hloubkovou péči.

Profesionální tip: nezapomeňte kondicionér nanášet ke kořínkům vlasů. To je důležité po celý rok, ale v letních měsících ještě více. Teplejší počasí stimuluje produkci kožního mazu, což znamená, že pokožka hlavy a kořínky mohou být v létě často mimořádně mastné. Použití kondicionéru i na kořínky vlasy pouze zatíží. V důsledku toho si je budete muset častěji mýt, což je v konečném důsledku ještě více vysuší.

Začněte sezónu kondicionováním vlasů

Věděli jste, že vlasy rostou v létě rychleji než v zimě? Existuje pro to několik důvodů, z nichž hlavní je, že v teplejším počasí se zrychluje průtok krve. Do pokožky hlavy se tak dostává více živin a kyslíku, což podporuje růst vlasů. K rychlejšímu růstu vlasů přispívá také zvýšený příjem vitaminu D, který naše tělo přijímá v letních měsících.

V některých ohledech je to skvělé. Může to však také znamenat, že roztřepené konečky a další letní problémy s vlasy se stávají ještě větším problémem, jednoduše proto, že je nyní třeba řešit více vlasů.
Aby vaše hříva vypadala svěže a byla připravena na léto, začněte sezónu zastřižením. Odstraníte tak všechny roztřepené, krepaté nebo roztřepené konečky a vaše vlasy budou vypadat mnohem zdravěji. V tomto ročním období můžete dokonce zastřihnout o něco delší vlasy než obvykle, protože vaše vlasy nebudou tak dlouho dorůstat.

Investujte do šetrného rozčesávacího nástroje

Pamatujete si, jak jsme se zmínili, že letní slunce je často zodpovědné za vysušování vlasů? No, jedním z vedlejších účinků tohoto jevu je zvýšené zamotávání vlasů. Když vlasům chybí vlhkost, velmi snadno se zamotají. Toho si všimnete ještě více, pokud trávíte léto na pláži. Pokaždé, když vám vlasy čechrá mořský vánek, zbavuje je ještě více vlhkosti a zároveň je zanechává zamotané a zauzlované.
Každodenní tahání za prameny ve snaze odstranit zamotané vlasy může z dlouhodobého hlediska napáchat mnoho škody. Čím více vlasy taháte, tím větší je pravděpodobnost, že se budou lámat a řídnout.

Co byste tedy měli dělat místo toho?

V první řadě zabraňte zamotávání vlasů používáním hydratačního kondicionéru. Pravidelné zastřihování vlasů může také pomoci omezit jejich zamotávání.
Pokud si však ve vlasech všimnete uzlů, nejlepším způsobem, jak je odstranit, je použít speciální nástroj na odstraňování uzlů, například kartáč Pro Detangler. Tento kartáč má prodloužené štětiny, díky kterým je rozplétání vlasů bezproblémové. Jeho jedinečná konstrukce minimalizuje napětí při práci s vlasy, takže je mnohem snazší dosáhnout hladkého účesu bez zamotání.

Chraňte své vlasy před sluncem

Slunce je zodpovědné za mnoho letních problémů s vlasy, které lidé mají. Abyste tedy toto zbytečné poškození omezili na minimum, snažte se v této sezóně chránit své vlasy před slunečními UV paprsky.

Jak?

Je to jednoduché - stačí vytvořit fyzickou bariéru mezi vlasy a sluncem. Jedním ze způsobů je nošení slunečního klobouku. Čím delší jsou vaše vlasy, tím širší by měl být jeho okraj, protože bude vrhat stín níže. Dobře fungují také šátky na vlasy, zejména pokud je můžete volně omotat kolem celých vlasů.

Svázání vlasů dozadu může také pomoci minimalizovat kontakt slunce s vašimi prameny. Volte však spíše volné a nízké účesy než cokoli pevného. Přestože pevný culík může pomoci omezit poškození vlasů sluncem, jakýkoli účes, který tahá za pokožku hlavy, může přispět k řídnutí a vypadávání vlasů.

Co byste měli dělat, pokud vaše vlasy již vykazují viditelné známky poškození sluncem?

Zkuste je hýčkat složkami, které mohou vaše prameny posílit a zpevnit. Jednou ze složek, která to dokáže obzvlášť dobře, je vitamin E, arganový olej a aloe vera. Za pozornost stojí také biotin. Je známý také jako vitamin B7, který prokazatelně dodává vlasům silnější a svěžejší vzhled.

Omezte nadměrné teplo

Pravděpodobně již víte, že nadměrné teplo jakéhokoli druhu může pro vaše vlasy znamenat špatnou zprávu. Vzhledem k tomu, že se vaše vlasy musí v létě vypořádat se zvýšeným teplem, je nyní vhodná doba omezit používání vyhřívaných stylingových nástrojů.

To však neznamená, že se jich musíte až do podzimu zcela vzdát. Místo toho se jednoduše vyhněte tepelnému stylingu každý den. Dopřejte svým vlasům pravidelné přestávky, aby se mohly zotavit z tepelného stresu.
Pomoci může také používání vyhřívaných stylingových nástrojů s nastavitelnou teplotou. Můžete si tak zvolit, jak velkému teplu budete vlasy při stylingu vystavovat. Zvolte minimální teplotu potřebnou k úpravě vlasů a vaše vlasy budou vypadat mnohem spokojeněji.
Pokud vaše vyhřívané stylingové nástroje nabízejí pouze jednu teplotu, udělejte svým letním vlasům službu a investujte do nových produktů.

Maska na vlasy

I když již pravidelně používáte kondicionér, vyplatí se do letní péče o vlasy přidat masku na vlasy. Kondicionéry jsou nezbytné, ale nejsou tak intenzivní jako maska na vlasy, která může skutečně pomoci dodat vlasům energii, když se v horku trápí.
Chcete-li bojovat s letními problémy s vlasy, hledejte masku na vlasy, která se zaměřuje na hydrataci a zvlhčení vašich pramenů.

Při koupání věnujte vlasům zvýšenou péči

V letních měsících je koupání oblíbenou aktivitou mnoha lidí. Pokud je však váš oblíbený bazén chlorovaný, budete muset přijmout několik dalších opatření, aby vaše vlasy vypadaly bezchybně.

Proč? Protože stejně jako slunce i chlór zbavuje vlasy vlhkosti. Tato chemická látka oslabuje každý pramen, což vede k roztřepeným konečkům. Je také velmi škodlivý pro barvené nebo upravené vlasy a může dokonce způsobit změny vaší přirozené barvy vlasů.
Bez viny není ani mořská voda. Ačkoli může obsahovat řadu minerálů, které vlasy milují, způsobuje také zduření vlasových kutikul, čímž je náchylnější k poškození.

Než se ponoříte do vody, věnujte několik minut namáčení vlasů v čisté vodě. Tak vaše prameny vstřebají všechnu bezpečnou, nechlorovanou vodu, což jim pomůže zabránit nasáknutí tolika chlóru. Totéž udělejte i po opuštění bazénu. Čím déle necháte chlor ve vlasech, tím více je poškodí.

Při ochraně vlasů před okolní vodou vám mohou pomoci také plavecké čepice. Pokud ji nemáte nebo ji neradi nosíte, pomůže vám jednoduše svázat vlasy do culíku a minimalizovat jejich kontakt s vodou.
Pokud máte světlé vlasy, které jsou náchylné k zelenání po působení chlóru, možná budete muset investovat do specializovaných šamponů. Ty obsahují složky, které pomáhají korigovat tento plavý odstín vlasů a rychle obnovují vaši přirozenou barvu.

Shrnutí

Pokud se v teplých měsících často potýkáte s problémy s údržbou vlasů, pak tyto letní tipy pro vlasy rozhodně stojí za to mít na paměti. Dodržování výše uvedených kroků vám pomůže zajistit, aby vaše vlasy byly hladké, lesklé a bez krepatění po celou letní sezónu - od pochopení, jak hydratovat suché prameny, až po ochranu vlasů před poškozením sluncem.

Obsah:

• Několik tipů, jak správně ošetřovat vlasy během spánku
• Měli byste nosit vlasy nahoru, nebo dolů?
• Co nedělat s dlouhými vlasy
• Závěr

Ochrana dlouhých vlasů během spánku se může stát trochu zapeklitou situací. Pokud jste se někdy probudili s dlouhými vlasy stočenými do klubíčka, zamotanými nebo matnými, znáte ten boj.

Pokud máte dlouhé vlasy, může spánek bez jejich řádné úpravy vést k něčemu víc než jen ke špatnému dni s vlasy. Časem mohou vaše spánkové návyky vést k lámání vlasů a jejich dalšímu poškození.

Pojďme se věnovat základům spaní s dlouhými vlasy. Bez ohledu na to, jaký typ vlasů máte a zda jsou barvené nebo chemicky narovnané, zde je několik tipů, jak se k vlasům během spánku správně chovat.

Několik tipů, jak správně ošetřovat vlasy během spánku

Většina osvědčených způsobů, jak chránit dlouhé vlasy během spánku, se zaměřuje na produkty, které používáte během noci, a na strategie péče o vlasy, které zabraňují jejich lámání. Svou roli mohou hrát také faktory prostředí, jako je vlhkost vašich vlasů a lůžkovin.

Používejte hedvábný nebo saténový povlak na polštář.

Toto je důležitý bod. Pokud máte tendenci se v posteli převalovat, vaše vlasy se při každém pohybu třou o vlákna polštáře. To může vlasy namáhat a vést k jejich krepatění. V konečném důsledku může také způsobit jejich lámání.

Povlak na polštář s hedvábnými nebo saténovými vlákny může tření vlasů během spánku snížit. Jako bonus mohou tyto typy povlaků na polštář snížit natahování a namáhání pokožky během spánku, což pomáhá předcházet vráskám způsobeným stárnutím. Na rozdíl od bavlny jsou satén a hedvábí hypoalergenní a chladivá vlákna.

Načasujte si sprchování jinak

Pokud jdete spát s byť jen malým množstvím vlhkosti ve vlasech, může to přispět k tomu, že ráno budou vlasy křehké nebo matné. Vlasová vlákna jsou nejslabší, když obsahují vlhkost. I ten nejspokojenější spáč během spánku trochu pohne hlavou a tento pohyb může způsobit, že se mokré vlasy zamotají.

Pokud vám to váš časový rozvrh dovoluje, snažte se umýt si vlasy v hodinu, kdy měly dostatek času uschnout, než se vydáte do postele. Nezapomeňte zakončit sprchování proudem chladnější vody, abyste pomohli uzavřít vlhkost ve vlasech. Těsně před spaním si také můžete vlasy úplně vyfénovat a použít některý z níže uvedených návrhů na styling, aby vaše vlasy vypadaly svěže a hříva se nezamotávala.

Zabalte si vlasy do šátku nebo šály.

Když si vlasy zabalíte do šátku nebo šály, nebudete muset usínat kvůli tomu, že si zničíte čerstvě upravené vlasy. V závislosti na typu vašich vlasů můžete raději použít hedvábný nebo saténový materiál, abyste ještě více snížili tření během spánku.

Pečlivým zabalením vlasů a zastrčením zatoulaných vlasů z krku se také vyhnete vlhkosti nebo potu, které by mohly vlasy matovat.

Spaní se zabalenými vlasy je nejlepší, pokud se chcete probudit s hladkým a rovným účesem. Pokud do zabalených vlasů přidáte dlouhé sponky, budou vaše vlasy extra bezpečné a efekt narovnání se zvýší. Po probuzení si vlasy rozčešte a ráno můžete vyrazit.

Česání před spaním

Zvažte zařazení dalšího typu česání do své rutiny před spaním. Pokud si před spaním vyčešete vlasy ze zacuchaných nebo zacuchaných vlasů, budete aktivně upravovat své zacuchané a matné vlasy. Nemusíte tomu věnovat mnoho času. V závislosti na typu vašich vlasů postačí k rozčesání vlasů před tím, než je na noc upravíte a půjdete spát, jednoduchý pádlový kartáč nebo hřeben se širokými zuby.

Vyberte si hedvábné nebo saténové gumičky do vlasů.

Elastické gumičky do vlasů jsou obvykle řešením, když chcete vlasy na večer zajistit. Tyto gumičky však mohou ve skutečnosti zatěžovat vlasy a pokožku hlavy, protože vlasy stahují dozadu. Toto tření způsobuje krepatění a lámání vlasů. Stejně tak můžete spát s gumičkou ve vlasech.

Místo toho si vlasy svažte do horního uzlu pomocí látkové gumičky z hedvábí nebo saténu, hádáte správně. Vlasy si tak odpočinou od tření. Je méně pravděpodobné, že se probudíte s viditelným „důlkem“ ve vlasech v místě, kde jste si je stáhli, takže ráno ušetříte drahocenný čas na úpravu.

Chraňte konečky vlasů esenciálním olejem

Konečky vlasů mohou být během spánku nejvíce poškozené. I když spíte na zádech, může se stát, že si rozdrtíte delší prameny, aniž byste o tom věděli.

Konce vlasů můžete ochránit použitím esenciálních olejů před spaním. Arganový olej, mandlový olej, jojobový olej nebo dokonce kokosový olej jsou dobrým začátkem. Zajistěte si vlasy do copu nebo látkovou gumičkou a pak třením dlaní o sebe zahřejte několik kapek oleje mezi dlaněmi. Stačí jen trochu. Naneste olej na vlasy a zaměřte se zejména na konečky. To pomůže uzavřít vlasy proti tření a zabrání roztřepeným konečkům.

Kondicionování vlasů během spánku

To, že by vaše vlasy měly být suché, když spíte, neznamená, že by měly být suché a dehydratované, když se probudíte. Pokud se často probouzíte s krepatými vlasy, které se těžko krotí, může být řešením kondicionér na vlasy. Před úpravou a zajištěním vlasů na noc můžete své prameny posílit během spánku nastříkáním kondicionéru s obsahem bílkovin nebo keratinu.

Nejlepší bezoplachový kondicionér se liší v závislosti na typu vašich vlasů. Vlasům se sklonem k vysušování se bude dařit s kondicionérem, který je hydratuje. Vlasům, které mají tendenci se mastit, může prospět kondicionér s lehčím složením s rostlinnými výtažky a bez mnoha dalších přísad. Nejlepší volbou jsou přípravky ve spreji, které jsou určeny k aplikaci na suché vlasy.

Spánek s copánky

Pokud se chcete probouzet s vlnitými vlasy, místo abyste se s nimi museli trápit, zkuste si před spaním zaplést dlouhé vlasy do copu. Hodí se jakýkoli typ copu, ať už se jedná o jeden cop, několik menších copů, nebo dokonce francouzský cop, pokud chcete mít fantazii.

Místo gumičky cop upevněte dole malou gumičkou. Pokud chcete vlasy více chránit, můžete cop na hlavě stylizovat jako horní uzel nebo ho jednoduše omotat a upevnit na hlavě, dále od zátylku. Vlasy tak budou chráněny před potem, vlhkostí a třením.

Používejte vlasové sérum nebo masku na vlasy

Lehké vlasové sérum může pomoci zkrotit krepatění vlasů během spánku, stejně jako maska na vlasy, kterou lze bezpečně používat během noci. Mějte na paměti, že žádným přípravkem, který v noci používáte, nechcete vlasy zvlhčovat ani zvětšovat vlasové folikuly. Snažíte se pouze dodat a uzamknout vlhkost, aniž byste vlasy zatěžovali nebo třeli.

Vyhněte se jakýmkoli výrobkům s kyselou složkou (jako je kyselina citronová nebo jablečný ocet), protože ty není bezpečné nechávat na vlasech déle než 6 hodin. Vyhněte se také složkám s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, které mohou vlasy zatěžovat a zvyšovat pravděpodobnost lámání. Používejte lehké rostlinné látky (například mátový olej nebo aloe vera), které mohou zapečetit lesk, stimulovat pokožku hlavy a usnadnit ranní rozčesávání.

Zapojte do ložnice ventilátor nebo zvlhčovač vzduchu

Jakákoli forma tepla může ze vzduchu odčerpávat vlhkost, což má negativní vliv na vaše vlasy. To se může týkat i topení v ložnici.

Udržujte v místnosti proudící vzduch pomocí ventilátoru, abyste se v noci nepotili a neprobouzeli se s vlhkými vlasy. Můžete také zvážit použití zvlhčovače vzduchu, který vrátí do vzduchu v ložnici vlhkost.

Měli byste nosit vlasy nahoru nebo dolů?

Nejlepší způsob, jak chránit dlouhé vlasy během spánku, je jemně je zajistit. Spánek s volně poletujícími kadeřemi může znít malebně, ale ve skutečnosti se pravděpodobně probudíte se zpoceným a zamotaným nepořádkem, pokud nenajdete způsob, jak vlasy přes noc zajistit.

Tajemství spočívá v tom, že si vlasy během spánku nesmíte přitáhnout k hlavě tak pevně, aby tlačily na pokožku hlavy. Vlasy by měly být dostatečně zajištěné, aby se nemohly zamotat nebo zacuchat, ale neměly by být upravené tak, aby podporovaly tření nebo lámání.

Mezi dobré možnosti nošení vlasů do postele patří:

• volný, funkční horní uzel na temeni hlavy a upevněný látkovou gumičkou.
• jeden nebo více volných copů na zátylku.
• vlasy zabalené do šátku nebo turbanu.

Co nedělat s dlouhými vlasy

Co nedělat s vlasy večer, může být stejně důležité jako dodržování výše uvedených tipů a šetrné zajištění vlasů na večer. Vzhledem k tomu, že dlouhé vlasy jsou náchylné k lámání a zamotávání, je obzvláště důležité mít tyto věci na paměti, když se snažíte uchovat delší prameny.

• Nespěte s vlasy staženými do culíku. Použijte některý z výše uvedených stylů, například volný drdol nebo cop.
• Vyhněte se kovovým sponkám a gumičkám. Vyberte si vhodnější řešení na spaní, například saténovou gumičku.
• Nespěte s mokrými vlasy. A i když se tomu nemůžete vyhnout, před usnutím si vlasy alespoň upravte a rozčesejte.

Závěr

Je možné chránit (a dokonce vyživovat) své dlouhé vlasy během spánku. Tento proces může zahrnovat trochu pokusů a omylů, takže možná budete chtít vyzkoušet výše uvedené tipy jeden po druhém, abyste zjistili, co vám vyhovuje.

Při rozhodování o tom, co by mohlo nejlépe fungovat, zvažte svůj typ vlasů a to, zda vaše vlasy již nejsou poškozené chemickým ošetřením. Pokud vás trápí lámavost a krepatění vlasů, zeptejte se odborníka na péči o vlasy, zda nemá nějaké další nápady na vaše konkrétní problémy.

Obsah:

• Co je kolagen?
• Vědecké poznatky o kolagenu a růstu vlasů
• Jak kolagen pomáhá růstu vlasů?
• Jak zařadit kolagen do každodenní rutiny?
• Vitamíny a živiny důležité pro růst vlasů
• Závěr.

Trh s kolagenem zažívá v posledních letech boom, a to především díky rostoucí oblibě této bílkoviny jako domácího prostředku k udržení zdravé pokožky, vlasů a nehtů.

Ačkoli je kolagen častěji spojován se zdravotními potížemi, jako je artritida a osteoporóza, v posledních letech se objevil také jako potenciální řešení pro růst vlasů.

V tomto článku se blíže podíváme na to, jak může kolagen podpořit růst vlasů, a zdůrazníme některé vědecké poznatky o jeho použití a to, zda jsou jeho údajné výhody skutečně opodstatněné.

Co je to kolagen?

Abychom pochopili možný vliv kolagenu na růst vlasů, je důležité podívat se na to, co je kolagen a jak v těle funguje.

Kolagen je strukturální bílkovina, která se nachází v kůži, šlachách, kostech, pojivových tkáních a zejména ve vlasech, je nejrozšířenější bílkovinou u savců a tvoří 25 až 35 % celkového obsahu bílkovin v těle.

Kolagen také není jednotná látka - jedná se o rozmanitou rodinu bílkovin, složenou z různých typů, z nichž každý hraje v těle jinou roli.

Například v souvislosti se zdravím vlasů hraje kolagen klíčovou roli jako strukturální prvek vlasových folikulů, kterým poskytuje životně důležitou podporu, pevnost a pružnost.

Vědecké poznatky o kolagenu a růstu vlasů

Ačkoli je kolagen často propagován jako potenciální lék na vypadávání vlasů, existuje jen málo studií, které by jeho přínosy prokázaly.

Studie, které prokazují jeho přínos pro růst vlasů, byly navíc financovány převážně značkami z kosmetického průmyslu a průmyslu doplňků stravy, což představuje střet zájmů.

Některé studie však objasnily vztah mezi vlasy a kolagenem obecně.

Jedna studie například ukázala, že mladší buňky na bázi vlasových folikulů používají více kolagenu, zatímco starší buňky ho používají méně, což naznačuje, že snižující se hladina kolagenu může přispívat k vypadávání vlasů.

Jiná studie zjistila, že kolagen získaný z ryb, pokud se používá jako doplněk stravy, může zabránit vypadávání vlasů a vyvolat jejich opětovný růst u lidí s alopecií.

Nedostatek určitých typů kolagenu, jako je kolagen VI a XVII, byl rovněž spojen s vypadáváním vlasů a předčasným šedivěním.

Jak kolagen pomáhá růstu vlasů?

Ačkoli je třeba provést další výzkum, abychom plně porozuměli vztahu mezi kolagenem a růstem vlasů, předpokládá se, že jeho užívání zlepšuje zdraví vlasů třemi z následujících způsobů:

• Kolagen je spojován s antioxidačními vlastnostmi, o kterých se předpokládá, že bojují proti oxidačnímu stresu, což je faktor, který se podílí na stárnutí vlasů i pokožky.
• Zpomalit stárnutí vlasů - jelikož tělo časem produkuje méně kolagenu, doplňování hladiny kolagenu prostřednictvím doplňků stravy může působit proti příznakům stárnutí vlasů.
• Zvýšit syntézu kolagenu ve vlasové pokožce - kolagenové doplňky mohou stimulovat syntézu kolagenu ve vlasové pokožce, což může zlepšit prokrvení vlasových folikulů a zlepšit růst vlasů.

V důsledku těchto mechanismů kolagenové peptidy údajně nabízejí následující výhody:

• Snížení řídnutí a vypadávání vlasů - kolagen může zlepšit stav vlasové pokožky a posílit vlasové folikuly, což může snížit vypadávání vlasů.
• Zlepšení tloušťky vlasů - aminokyseliny obsažené v kolagenu mohou přispívat k budování silnějších a hustších vlasových vláken.
• Oddálení šedivění - některé studie prokázaly, že nedostatek určitých typů kolagenu může oddálit předčasné šedivění.

Je důležité poznamenat, že všechny tyto mechanismy jsou do značné míry teoretické. Pokud tedy trpíte onemocněním, jako je mužská plešatost, je nepravděpodobné, že by kolagen způsobil výrazný růst vlasů stejným způsobem jako jiné nechirurgické možnosti léčby, jako je finasterid nebo minoxidil.

Jak zařadit kolagen do každodenní rutiny

Ačkoli výzkum účinnosti kolagenu jako samostatné léčby vypadávání vlasů stále probíhá, kolagen se často doporučuje spolu s jinými typy léčby vypadávání vlasů, aby podpořil opětovný růst vlasů.

Chcete-li jej zařadit do svého každodenního režimu, můžete zvážit několik různých možností:

• Jíst potraviny bohaté na kolagen - mnoho potravin obsahuje přírodní kolagen, například vývar z kostí, vaječné bílky, kuřecí kůže a ryby, jako je tuňák, losos a treska.
• Používejte kolagenové doplňky - jsou k dispozici v práškové, kapslové i tekuté formě a přidáním kolagenového doplňku do svého denního režimu snadno dosáhnete doporučené denní dávky.
• Dodržujte vyváženou stravu - jelikož tělo využívá k produkci kolagenu také vitamin C, může konzumace velkého množství potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, podpořit růst vlasů.
• Udržujte hydrataci - správné fungování kolagenu závisí na správné hydrataci. Pití velkého množství vody je pro udržení zdravých vlasů nezbytné.

Vitamíny a živiny důležité pro růst vlasů

Lesklé a silné vlasy jsou známkou zdraví. Vlasy potřebují různé živiny, aby vypadaly zdravě . Růst a kvalitu vlasů ovlivňují faktory, jako je věk, genetika a hormony. Optimální příjem živin je však nezbytnou podmínkou pro jejich správný růst, zdraví a krásu.

Níže jsou uvedeny vitaminy a další živiny, které jsou důležité pro růst vlasů:

Vitamín A
Vlasy potřebují vitamin A pro udržení hydratace a podporu růstu. Mezi dobré zdroje patří například sladké brambory, mrkev, špenát, kapusta.

Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B pomáhají přenášet kyslík a živiny do pokožky hlavy, čímž podporují růst vlasů. Mezi dobré zdroje vitaminů skupiny B patří obiloviny, maso, mořské plody a tmavě zelené listy.

Vitamin C
Vitamin C je potřebný pro tvorbu kolagenu a může zpomalit stárnutí vlasů. Mezi dobré zdroje patří papriky, citrusové plody a jahody.

Vitamin D
Úloha vitaminu D při růstu vlasů není zřejmá, ale jeho nedostatek způsobuje vypadávání vlasů. Hladinu vitaminu D lze zvýšit dostatečným vystavováním se slunečnímu záření nebo konzumací potravin, které ho obsahují.

Vitamin E
Vitamin E pomáhá předcházet oxidačnímu stresu a podporuje růst vlasů. Mezi dobré zdroje patří slunečnicová semínka, mandle, špenát a avokádo.

Zinek
Zinek může zlepšit růst vlasů u lidí, kteří ho mají nedostatek. Mezi dobré zdroje patří například ústřice, hovězí maso a dýňová semínka.

Bílkoviny
Pro růst vlasů je důležitý dostatek bílkovin. V současné době je však nedostatek bílkovin v západních zemích vzácný.

Závěr: Pomáhá kolagen růstu vlasů?

Navzdory výsledkům předchozích studií, které ukazují na určité přísliby, je třeba k užívání kolagenu jako doplňku stravy přistupovat s opatrným optimismem.

Ačkoli někteří lidé mohou ručit za jeho použití při obnově vypadávání vlasů, zahušťování vlasů a oddalování šedivění, nedostatek vědeckých důkazů, které jsou v současné době k dispozici, znamená, že by se měly upřednostnit jiné možnosti léčby vypadávání vlasů, jako je finasterid, minoxidil nebo chirurgická transplantace vlasů.

Chápeme, jak moc může vypadávání vlasů ovlivnit vaše sebevědomí a způsob života.

Chcete-li se dozvědět více o řadě způsobů léčby vypadávání vlasů, přečtěte si více na našem blogu ZDE.

Obsah:

• 13 tipů, jak získat a udržet si zdravé vlasy
• Potraviny a doplňky stravy pro zdravé vlasy 

Zdravé, pružné a lesklé vlasy - ať už krátké a špičaté, rámující obličej nebo dlouhé jako Rapunzel - jsou cílem pro každého a každý den. Zdravé vlasy však nevznikají jako mávnutím kouzelného proutku. Zde je 13 tipů, jak získat - a udržet - zdravé vlasy, i když jsou vaše vlasy poškozené už od začátku.

13 tipů, jak získat a udržet si zdravé vlasy

Krok 1: Myjte si vlasy méně často

Mytí vlasů šamponem odstraňuje nečistoty a oleje, ale nadměrné mytí vlasů může zbavit vlasy a pokožku hlavy přirozených olejů. Šampon, který není zcela opláchnut, se navíc může na vlasech usazovat a zanechávat je matné a bez života.

Mytí vlasů několikrát týdně pomáhá udržovat rovnováhu olejů ve většině typů vlasů. Mezi jednotlivými mytími používejte suché šampony , které absorbují přebytečné oleje a osvěží vaše vlasy.

Krok 2: Správné použití kondicionéru

Kondicionér se nejlépe nanáší na střed a konečky vlasů a poté postupuje směrem dozadu k pokožce hlavy. Vlasy potřebují hydrataci dále od pokožky hlavy, ale pokožka hlavy může být také suchá. Pokud vás svědí nebo si všimnete šupinek, věnujte hydrataci pokožky hlavy zvýšenou pozornost.

A ujistěte se, že jste vybrali správný kondicionér pro svůj typ vlasů: husté kadeře potřebují jiný druh hydratace než rovné nebo tenké vlasy.

Krok 3: Používejte masku na vlasy jednou týdně nebo podle potřeby

Masky na vlasy jsou hloubkově hydratační přípravky, které pronikají do vlasového stvolu a hydratují a posilují vlasy zevnitř. Aby byly vaše vlasy pružné, lesklé a silné, zařaďte masku na vlasy do své rutiny zdravé péče o vlasy alespoň jednou týdně.

Krok 4: Chraňte vlasy při tepelném stylingu

Snažte se snížit frekvenci fénování nebo používání horké žehličky na vlasy a před použitím tepla použijte hydratační ochranný přípravek. Bezoplachové masky pomáhají chránit vlasy před teplem do 450 stupňů - před fénováním nebo žehlením vlasů jich trochu vetřete do pramenů.

Krok 5: Minimalizujte styling vlasů, jako je barvení, trvalá ondulace, relaxace.

Je zábavné měnit barvu a styl vlasů, a jakmile začnete vlasy odbarvovat, barvit nebo upravovat, musíte tento vzhled udržovat. Mezi stylingem nechte vlasy odpočívat a věnujte jim trochu více lásky, aby se mohly rehydratovat a zotavit poté, co jste je zatížili chemickými látkami. Jsou vaše odbarvené vlasy poškozené a potřebují trochu lásky? Dopřejte jim masku na vlasy, která je opraví a posílí.

Krok 6: Chraňte vlasy při pobytu na slunci nebo při plavání

Když si dopřejete trochu zábavy na slunci, pomozte udržet své vlasy zdravější tím, že před koupáním v jakémkoli typu vody (ale zejména v chlorovaných bazénech) použijete kondicionér nebo bezoplachovou masku. Pokud plavete pravidelně, noste plaveckou čepici, abyste minimalizovali vystavení vlasů chlóru, a při pobytu na slunci je vždy dobré nosit klobouk, abyste ochránili své vlasy a pokožku.

Krok 7: Před sprchováním a mytím vlasů si je rozčesejte.

Před mytím vlasů si vlasy pročešte nebo rozčešte prsty, abyste odstranili jejich zamotání. Pokud věnujete pár okamžiků rozčesání vlasů předtím, než skočíte po tréninku nebo ráno do sprchy, ušetříte čas a pomůžete předejít jejich lámání.

Krok 8: Rozčesávejte vlasy suché, ne mokré

Když jsou vlasy mokré, jsou náchylnější k lámání. Chcete-li zabránit poletování, roztřepeným konečkům a lámání, vyhněte se kartáčování mokrých vlasů. Nejvhodnější doba pro rozčesávání vlasů je, když jsou téměř nebo úplně suché. Tato doba se může lišit v závislosti na struktuře vašich vlasů, protože kudrnaté vlasy se mohou při česání nasucho více poškodit. Pokud opravdu nemůžete odolat česání mokrých vlasů, použijte místo kartáče hřeben se širokými zuby. Hřebeny se zuby mohou být šetrnější k pokožce hlavy a vlasovým folikulům, pokud je budete česat pomalu.

Krok 9: Mokré vlasy vymačkejte ručníkem, netřete je.

Omotejte si ručník kolem hlavy nebo dlouhých pramenů a třete je, aby se voda vsákla. Tření vlasů ručníkem vnáší do vlasů zamotání a způsobuje jejich lámání.

Krok 10: Chraňte a hydratujte pokožku hlavy

Pokožka hlavy může být poměrně suchá, zejména pokud je suchý vzduch, příliš často používáte šampon nebo je vystavena slunci. Když jdete na slunce, noste klobouky a pokožku hlavy si namažte opalovacím krémem; pokud máte doma suchý vzduch, zapněte zvlhčovač vzduchu, méně často šamponujte a používejte hydratační šampon. Pokud je vaše pokožka hlavy suchá a šupinatá, používejte podle potřeby hloubkové ošetření pokožky hlavy, které ji hydratuje.

Krok 11: Péče o vlasy během spánku

Dlouhé vlasy stáhněte dozadu do volného copu nebo si je dejte do čepice na spaní. Zkuste také vyměnit bavlněný nebo mikrovláknový povlak na polštář za hedvábný nebo umělý. Hladší tkanina může pomoci zabránit nebo omezit zamotávání vlasů během spánku.

Krok 12: Pravidelné stříhání vlasů

Vlasy stříhejte každých 3 až 7 týdnů, pokud jsou krátké nebo kudrnaté, každých 8 až 12 týdnů u kudrnatých vlasů s texturou a nejméně každých 12 týdnů u dlouhých vlasů, abyste odstranili poškozené nebo roztřepené konečky a zachovali tvar účesu. Pravidelné zastřihování je nutností pro udržení zdravých vlasů bez ohledu na typ vlasů.

Krok 13: Jezte zdravě a pijte hodně vody

Jezte stravu bohatou na bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a vitaminy skupiny B, které tělu pomáhají dodávat živiny potřebné k tvorbě keratinu, strukturálního proteinu vlasů a nehtů. Pijte hodně vody, abyste udrželi pokožku a vlasy hydratované.

Potraviny a doplňky stravy pro zdravé vlasy

Věděli jste, že to, co jíte, může mít velký vliv na zdraví vašich vlasů? Udržování vyvážené stravy je klíčovým faktorem pro zdraví vlasů, a pokud vaše tělo není zdravé, vaše vlasy vám mohou dát první znamení, že něco není v pořádku. Na druhou stranu, nárazové diety nebo jojo diety, stejně jako anémie a hormonální nerovnováha mohou ovlivnit růst, strukturu, délku a lesk vašich vlasů.

I když jsou živiny, jako jsou vitaminy, ale i bílkoviny, mastné kyseliny a minerály, důležité pro udržení zdravých vlasů, nemusíte nutně sáhnout po doplňcích stravy. Tyto látky se obvykle v dostatečném množství vstřebávají z potravy, pokud máte vyváženou stravu.

Mezi klíčové vitaminy a živiny pro zdravé vlasy patří:

• Biotin
• Železo
• Zinek
• vitamín C
• vitamín D
• Bílkoviny
• Zdravé tuky (např. omega-3 mastné kyseliny)

Pokud nejíte vyváženou stravu nebo se obáváte, že nemáte dostatek těchto vitamínů, můžete se poradit s lékařem, zda je pro vás vhodná jejich suplementace. Ačkoli můžete užívat každý doplněk zvlášť, můžete si také pořídit jednu kombinovanou tabletu se všemi těmito živinami, která je určena speciálně pro vlasy.

Obsah:

• Co je diastáza břicha?
• Proč vzniká břišní diastáza?
• U koho se vyskytuje břišní diastáza?
• Jak častá je diastáza břicha?
• Jaké jsou příznaky břišní diastázy?
• Jaký je pocit při diastáze břicha?
• Jak poznám, že mám břišní diastázu?
• Jaké jsou rizikové faktory diastázy ?
• Jak se diagnostikuje břišní diastáza?
• Jak se mohu nechat vyšetřit na břišní diastázu?
• Jak mohu odstranit břišní diastázu?
• Jak mohu předcházet diastáze břicha?
• Závěr

Břišní diastáza je častým onemocněním u těhotných žen a žen po porodu. Vzniká, když se během těhotenství oddělí přímé břišní svaly (abdominály) od natažených svalů. Toto oddělení může způsobit, že břicho člověka vyčnívá nebo se vyklenuje ještě několik měsíců nebo let po porodu. Lze ji korigovat speciálními cviky, které pomohou oddělení uzavřít.

Břišní diastáza vzniká, když se břicho během těhotenství roztáhne a v břišních svalech se vytvoří mezera.

Co je to diastáza břicha?

Břišní diastáza je oddělení přímých břišních svalů během těhotenství a po něm. Přímý břišní sval probíhá vertikálně podél přední části břicha. Často se označuje jako něco, čemu se říká „six-pack abs“. Je rozdělen na levou a pravou stranu pruhem tkáně zvaným linea alba, který probíhá uprostřed. Jak se během těhotenství rozšiřuje děloha, břišní svaly se natahují a linea alba se ztenčuje a roztahuje. Tento pruh tkáně se rozšiřuje, protože se tlačí ven.

Když porodíte své dítě, může se linea alba zacelit a znovu spojit. Je velmi pružná a smršťuje se zpět (jako gumička). Když tkáň ztratí svou pružnost z roztažení, mezera v břišních svalech se neuzavře tak, jak by měla. Jedná se o diastázu přímou.

Pokud máte diastázu, může se zdát, že vaše břicho vyčnívá těsně nad nebo pod pupíkem, takže měsíce nebo roky po porodu vypadáte jako těhotná.

Proč vzniká břišní diastáza?

Těhotenství vyvíjí na břicho velký tlak. Břicho se skládá z levého a pravého břišního svalu a tenkého pásu pojivové tkáně (linea alba) mezi nimi. Ty se tlačí směrem ven a roztahují se, aby uvolnily místo rostoucímu dítěti. Břišní diastáza vzniká, když je linea alba příliš natažená a nesedí k sobě. Levá a pravá strana břicha zůstávají oddělené. Označuje se také jako „břišní mezera“ nebo břišní separace.

U koho se diastáza břicha vyskytuje?

Břišní diastáza se nejčastěji vyskytuje u těhotných žen a žen po porodu (může se vyskytnout i u mužů a kojenců). Břišní diastáza vzniká obvykle ve třetím trimestru. V tomto období dochází ke zvýšenému tlaku na břišní stěnu, protože dítě rychle roste. Většina lidí si diastázy recti všimne až v období po porodu.

Jak častá je diastáza břicha?

Břišní diastáza je u těhotných žen a v období po porodu velmi častá. Postihuje 60 % lidí. Obvykle odezní do osmi týdnů po porodu. Přibližně 40 % lidí, kteří mají diastázu břicha, ji má ještě šest měsíců po porodu.

Jaké jsou příznaky diastázy břicha?

Většina lidí si příznaků diastázy všimne až po porodu. Diastázu můžete mít i během těhotenství, ale je obtížné ji rozpoznat, protože vaše břicho je roztažené.

Mezi nejčastější příznaky diastázy v období po porodu patří:

• Viditelná boule nebo „boule“, která vyčnívá těsně nad nebo pod pupíkem.
• Citlivost nebo pocit rosolovitosti v okolí pupíku.
• Zúžení nebo vyboulení při zatnutí břišních svalů.
• Obtíže při zvedání předmětů, chůzi nebo každodenních úkonech.
• Bolest při sexu.
• Bolest pánve nebo kyčlí.
• Bolest v dolní části zad.
• Špatné držení těla.
• Únik moči při kýchání nebo kašli.
• Zácpa.
• Pocit slabosti v oblasti břicha.

Jak se diastáza břicha projevuje?

Diastáza není bolestivá. Můžete pociťovat bolest spojenou s některými vedlejšími účinky diastázy, ale samotné oddělení břicha nebolí. Při provádění kdysi jednoduchých úkonů, jako je například zvedání koše s prádlem, můžete pociťovat slabost v jádru těla. Někteří lidé pociťují v prostoru mezi levým a pravým břišním svalem rosolovitou konzistenci, když se břišní svaly stáhnou.

Jak poznám, že mám diastázu břišních svalů?

Existuje několik běžných příznaků, které mohou signalizovat, že máte diastázu. Jedním z nejčastějších příznaků diastázy je vyklenutí uprostřed břicha, které nemizí ani po cvičení nebo úbytku váhy, kterou jste získala během těhotenství. Dalším příznakem je, že se vám břicho vyklene nebo vyboulí, když se opřete na židli nebo vstanete z postele. Diastázu recti si můžete zkontrolovat sama, ale vždy je dobré probrat své příznaky s lékařem.

Jaké jsou rizikové faktory diastázy ?

Riziko vzniku diastázy může zvyšovat několik faktorů:

• Vícečetná těhotenství (zejména po sobě jdoucí těhotenství).
• Věk nad 35 let.
• Narození více dětí (například dvojčat nebo trojčat).
• Těžké nebo velké dítě.
• Extrémně malý vzrůst.
• Vaginální porod. Tlačení může zvýšit tlak v břiše.

Jak se diagnostikuje diastáza břicha?

Váš lékař posoudí, zda je diastáza přítomna, kde se nachází a jak je závažná. Diastáza se může vyskytovat nad pupkem, pod pupkem a v blízkosti pupku.

Váš ošetřující lékař prohmatá oblast břicha pomocí rukou a prstů, aby zjistil mezery a svalový tonus. Někteří poskytovatelé mohou k přesnějšímu měření použít ultrazvuk, měřicí pásmo nebo nástroj zvaný kaliper. Toto vyšetření se obvykle provádí při poporodní návštěvě předtím, než vám bude povoleno cvičení.

Břišní mezera širší než 2 cm se považuje za diastázu . břišní diastáza se také měří na šířku prstu, například na vzdálenost dvou nebo tří prstů.

Váš lékař vám může doporučit pohyby při diastáze recti nebo vás může odeslat ke specialistovi na další léčbu.

Jak se mohu nechat vyšetřit na břišní diastázu?

Na diastázu břicha se můžete otestovat sami:

• Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama naplocho na podlaze.
• Zvedněte ramena mírně nad podlahu a jednu ruku držte za hlavou jako oporu. Téměř jako byste dělali sed-leh. Podívejte se dolů na břicho.
• Druhou rukou přejíždějte přes oblast pupíku, dlaněmi dolů a prsty směrem k prstům.
• Prsty nahmatejte mezeru mezi břišními svaly. Zjistěte, kolik prstů se vám vejde do mezery mezi pravým a levým břišním svalem.
• Pokud nahmatáte mezeru o šířce dvou nebo více prstů, poraďte se o svých obavách se svým lékařem. Ten by měl potvrdit správnou diagnózu diastázy recti a doporučit vhodnou péči.

Jak mohu diastázu odstranit?

K odstranění diastázy budete muset provádět jemné pohyby, které zapojí břišní svaly. Před zahájením cvičebního programu se ujistěte, že je pro diastázu recti bezpečný. Spolupracujte s odborníkem na fitness nebo fyzioterapeutem, který má s diastázou recti zkušenosti. Mohou pro vás vytvořit plán léčby, abyste se ujistili, že pohyby provádíte správně a že ve správný čas přecházíte na náročnější pohyby.

Některé pohyby zhoršují separaci břicha. V období po porodu byste měla provést určité úpravy:

• Vyvarujte se zvedání čehokoli, co je těžší než vaše dítě.
• Při vstávání z postele nebo vsedě se přetáčejte na bok. Pomocí rukou se tlačte nahoru.
• Vyhýbejte se činnostem a pohybům, které tlačí břišní svaly směrem ven (například dřepy a sedy-lehy).
• Někteří lidé používají vázací pomůcky (elastické břišní pásky), které jim pomáhají držet břicho a podpírat spodní část zad.
• Nošením vázacích pomůcek nelze léčit diastázu rekti a neposílíte jimi svaly jádra. Může být dobrou připomínkou vaší diastázy a podporovat správné držení těla.

Jak mohu předcházet diastáze břicha

Určitá separace břicha je v těhotenství normální a očekávaná. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížila riziko vzniku diastázy:

• Zdravé přibývání na váze během těhotenství: Cvičte a jezte zdravá jídla, abyste si udržela přírůstek hmotnosti ve zdravém rozmezí.
• Správné držení těla a hluboké dýchání: Stůjte rovně s rameny vzadu. Dýchejte zhluboka, abyste rozšířili žebra, nejen břicho.
• Bezpečné cvičení na břicho: Po 12. týdnu těhotenství a po porodu se vyhněte cvikům, jako jsou sedy-lehy a dřepy, které zatěžují břišní svaly.
• Nenamáhejte se při zvedání: Některé každodenní činnosti, jako je zvedání tašek s nákupem nebo vašich dětí, mohou nadměrně zatěžovat břišní svaly.
• Při vstávání z postele se nepřepínejte: Pokud jste těhotná nebo po porodu, přetočte se na bok a při vstávání z postele používejte ruce.

Závěr

Břišní diastáza může způsobit, že budete vypadat jako těhotná i několik let po posledním dítěti. Proberte své obavy se svým lékařem, aby vás mohl diagnostikovat a léčit. Léčba vám může pomoci cítit se jistěji ve svém těle a odstranit bolesti, které pociťujete.