Novinky, Strana 86

Zelený čaj může přispívat k podpoře poznávání, udržení mírné hmotnosti a určité ochraně před rakovinou.

Zelený čaj je označován za jeden z nejzdravějších nápojů na světě, který může mít mnoho potenciálních zdravotních účinků.

OBSAH:

1. Zelený čaj obsahuje antioxidační sloučeniny rostlinného původu.
2. Zelený čaj může zlepšovat kognitivní funkce
3. Zelený čaj může pomoci při spalování tuků
4. Zelený čaj může snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny
5. Zelený čaj může chránit mozek před stárnutím
6. Zelený čaj může pomáhat chránit ústní dutinu
7. Zelený čaj může pomoci při kontrole hladiny cukru v krvi
8. Zelený čaj může pomoci při prevenci srdečních onemocnění
9. Zelený čaj může pomoci zhubnout
10. Zelený čaj vám může pomoci žít déle

1. Zelený čaj obsahuje antioxidační sloučeniny rostlinného původu

Zelený čaj obsahuje typ polyfenolu zvaného katechin. Katechiny jsou antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk a poskytují další zdraví prospěšné látky.

Nejznámějším a nejhojněji zastoupeným katechinem v zeleném čaji je epigalokatechin-3-gallát (EGCG), který se podle výzkumu může podílet na zlepšování různých zdravotních stavů nebo markerů onemocnění.

2. Zelený čaj může zlepšovat kognitivní funkce

Výzkumná práce z roku 2017 zjistila, že pití zeleného čaje může mít příznivý vliv na poznávání, náladu a funkci mozku, a to pravděpodobně díky sloučeninám obsaženým v zeleném čaji, jako je kofein a L-theanin.

Studie z roku 2020 také naznačila, že zelený čaj je spojen s o 64 % nižší pravděpodobností poklesu kognitivních funkcí u dospělých ve středním a vyšším věku. K dalšímu prozkoumání tohoto účinku jsou zapotřebí další studie na lidech.

3. Zelený čaj by mohl pomoci při spalování tuků

Přehled z roku 2022 zjistil, že schopnost zeleného čaje pozitivně ovlivňovat metabolismus se zvyšuje při aerobním nebo odporovém cvičení.

Přesto Úřad pro doplňky stravy Národního institutu zdraví uvádí, že ačkoli některé studie ukazují schopnost zeleného čaje zlepšovat způsob, jakým tělo odbourává tuky, jeho celkový vliv na hubnutí bude pravděpodobně malý.

4. Zelený čaj může snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny

Ačkoli důkazy jsou smíšené a rozporuplné, výzkumy spojují pití zeleného čaje se sníženou pravděpodobností vzniku některých typů rakoviny, např. rakoviny plic nebo vaječníků.

V přehledu z roku 2020 se uvádí, že ačkoli experimentální výzkumy ukazují mírný příznivý účinek, vědci nemohli dospět k žádnému konzistentnímu vlivu zeleného čaje na celkovou pravděpodobnost vzniku rakoviny. Je zapotřebí dalšího kvalitního výzkumu.

5. Zelený čaj může chránit mozek před stárnutím

Studie z roku 2020 ukázala, že zelený čaj je spojen s nižší hladinou určitých markerů souvisejících s Alzheimerovou chorobou u lidí bez současných známých kognitivních problémů. Mohou za to sloučeniny jako EGCG a L-theanin.

Studie z roku 2023 však naznačuje, že nadměrné pití, tedy 13 a více šálků denně (všechny druhy čaje), může zvyšovat pravděpodobnost Alzheimerovy choroby. Klinické důkazy o tom, jak přesně zelený čaj ovlivňuje lidský mozek, chybí.

6. Zelený čaj by mohl pomoci chránit ústní dutinu

Přehled studií z roku 2021 zjistil, že pití zeleného čaje nebo užívání extraktu ze zeleného čaje by mohlo být spojeno s lepším zdravím ústní dutiny.

Většina výzkumů na toto téma však nezkoumala lidské subjekty. Ačkoli jsou výsledky slibné, je třeba provést další klinický výzkum na lidech.

7. Zelený čaj může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi

V přehledu z roku 2020 bylo zjištěno, že zelený čaj může krátkodobě pomoci snížit hladinu cukru v krvi během hladovění, ale nezdá se, že by měl vliv na hladinu cukru v krvi nebo inzulínu v dlouhodobém horizontu.

Studie provedená v roce 2021 na dospělých Číňanech rovněž naznačila o 10 % nižší pravděpodobnost úmrtí na cukrovku 2. typu u těch, kteří jej pijí denně.

Jiné přehledy nezjistily žádný vliv na žádné ukazatele hospodaření s cukrem v krvi u lidí s diabetem 2. typu, takže výsledky nejsou jednoznačné.

8. Zelený čaj může pomoci předcházet srdečním onemocněním

Nedávný přehled studií naznačuje, že pravidelné pití zeleného čaje by mohlo snížit mnoho rizikových faktorů srdečních onemocnění, jako je krevní tlak nebo lipidy.

Stále však chybí konzistentní a dlouhodobé důkazy v klinických studiích na lidech, které by prokázaly příčinu a účinek.

9. Zelený čaj vám může pomoci zhubnout

Několik studií ukazuje, že zelený čaj může pomoci při hubnutí.

Studie z roku 2022 zjistila, že pití čtyř a více šálků zeleného čaje denně bylo spojeno s o 44 % nižší pravděpodobností vzniku abdominální obezity, tento účinek byl však významný pouze u žen.

Nezdá se však, že by zelený čaj způsoboval nějaké změny v hladinách hormonů hladu a sytosti, které pomáhají regulovat chuť k jídlu. Existují také smíšené důkazy o snižování hmotnosti pomocí zeleného čaje obecně.

10. Zelený čaj vám může pomoci žít déle

Zelený čaj může mít ochranné látky proti rakovině a srdečním chorobám, což vám může pomoci žít déle. Výzkum z Japonska zjistil, že ti, kteří vypili pět a více šálků denně, měli menší pravděpodobnost úmrtí ze všech příčin než ti, kteří vypili jeden šálek nebo méně.

Studie z roku 2021 zjistila, že pití sedmi šálků zeleného čaje denně snižuje riziko úmrtí ze všech příčin o 62 %, a to i u lidí, kteří prodělali infarkt.

Závěr

Zelený čaj má řadu potenciálních zdravotních přínosů.

Můžete zvážit zařazení zeleného čaje do svého životního stylu způsobem, který odpovídá vašim osobním zdravotním cílům a chuťovým preferencím.

OBSAH:

• Co je to chemoterapie?
• Jak chemoterapie funguje?
• Co chemoterapie způsobuje?
• Jak se chemoterapie používá?
• Chemoterapie jak dlouho trvá?
• Chemoterapie jak se po ní budu cítit?

Co je to chemoterapie?

Chemoterapie je způsob léčby rakoviny, při kterém se k usmrcení rakovinných buněk používají léky.

Jak chemoterapie funguje?

Chemoterapie se zaměřuje na buňky, které rychle rostou a dělí se, jako jsou rakovinné buňky. Na rozdíl od ozařování nebo chirurgického zákroku, které se zaměřují na určité oblasti, může chemoterapie působit v celém těle. Může však zasáhnout i některé rychle rostoucí zdravé buňky, například buňky kůže, vlasů, střev a kostní dřeně. Právě to způsobuje některé nežádoucí účinky léčby.

Co způsobuje chemoterapie?

Chemoterapie závisí na typu rakoviny, kterou máte, a na tom, v jakém stadiu se nachází.

Vyléčení: V některých případech může léčba zničit rakovinné buňky do té míry, že je lékař ve vašem těle již nedokáže odhalit. Pak je nejlepším výsledkem to, že už nikdy nedorostou, ale ne vždy se tak stane.
Kontrola: V některých případech se může podařit pouze zabránit rozšíření rakoviny do dalších částí vašeho těla nebo zpomalit růst rakovinných nádorů.
Zmírnění příznaků: V některých případech chemoterapie nedokáže vyléčit ani kontrolovat šíření rakoviny a používá se pouze ke zmenšení nádorů, které způsobují bolest nebo tlak. Tyto nádory často pokračují v dalším růstu.

Jak se chemoterapie používá?

Chemoterapie někdy léčí rakovinu sama o sobě, ale častěji se používá v kombinaci s:

• Chirurgickým zákrokem: Lékař odstraní rakovinné nádory nebo tkáně či orgány kontaminované rakovinnými buňkami.
• Radioterapií: Lékař použije neviditelné radioaktivní částice ke zničení rakovinných buněk. Může být dodávána speciálním přístrojem, který bombarduje části vašeho těla zvenčí, nebo umístěním radioaktivního materiálu na vaše tělo, do jeho blízkosti nebo dokonce dovnitř.
• Biologická léčba: Živý materiál ve formě bakterií, vakcín nebo protilátek je opatrně vpraven do těla, aby zničil rakovinné buňky.

Chemoterapie může být použita k:

• zmenšení nádoru před radioterapií nebo operací - tzv. neoadjuvantní chemoterapie.
• zničení zbývajících nádorových buněk po operaci nebo radioterapii - tzv. adjuvantní chemoterapie.
• ke zvýšení účinnosti jiné léčby (biologické nebo radiační).
• zničit rakovinné buňky, které se vrátily nebo rozšířily do jiných částí těla.

Jak dlouho trvá chemoterapie?

Chemoterapie a její délka závisí na:

• typu rakoviny, kterou máte
• tom, jak daleko je
• cíle léčby: vyléčení, kontroly růstu nebo úlevy od bolesti
• typu chemoterapie
• způsobu, jakým vaše tělo reaguje na léčbu

Chemoterapii můžete podstupovat v "cyklech", což znamená období léčby a poté období odpočinku. Například 4týdenní cyklus může představovat 1 týden léčby a poté 3 týdny odpočinku. Odpočinek umožní vašemu tělu vytvořit nové zdravé buňky. Po naplánování cyklu je lepší léčbu nevynechávat, ale lékař vám to může navrhnout, pokud jsou vedlejší účinky závažné. Pak Vám lékařský tým pravděpodobně naplánuje nový cyklus, aby Vám pomohl vrátit se do normálního stavu.

Jak se chemoterapie podává?

• Injekce : Lék se podává injekcí přímo do svalu v kyčli, stehně nebo paži nebo do tukové části paže, nohy nebo břicha, těsně pod kůži.
• Intraarteriálně (IA) : Léky se podávají přímo do tepny, která vyživuje rakovinu, prostřednictvím jehly nebo měkké tenké trubičky (katétru).
• Intraperitoneální (IP): Léky se podávají do peritoneální dutiny, ve které se nacházejí orgány, jako jsou játra, střeva, žaludek a vaječníky. Provádí se během operace nebo prostřednictvím hadičky se speciálním portem, kterou vám zavede lékař.
• Intratekální (IT) chemoterapie: Léky se podávají do mozkomíšního moku, který se nachází v okolí míchy a mozku.
• Intravenózní (IV): Chemoterapie se podává přímo do žíly.
• Lokální : Lék si ve formě krému vetřete na kůži.
• Perorální : Polknete tabletu nebo tekutinu obsahující léky.

Chemoterapie Jak se budu cítit?

U chemoterapie to nelze s jistotou zjistit. Záleží na vašem celkovém zdravotním stavu, na typu rakoviny, kterou máte, na tom, v jakém stadiu je, a na množství a typu chemoterapeutických léků. Roli mohou hrát také vaše geny.

Je běžné, že se po chemoterapii cítíte špatně nebo jste velmi unavení. Můžete se na to připravit tím, že si zajistíte někoho, kdo vás bude vozit na léčbu a z léčby. Měli byste si také naplánovat odpočinek v den léčby a den po ní. Během této doby vám může pomoci pomoc s jídlem a případná péče o děti. Váš lékař vám může pomoci zvládnout některé závažnější nežádoucí účinky chemoterapie.

Chemoterapie se obvykle podává v cyklech a v závislosti na vašem léčebném režimu vám může onkolog poskytnout obecný přehled o cyklu zotavení.

Mohu během chemoterapie pracovat?
To záleží na tom, jakou práci vykonáváte a jak se cítíte. Ve dnech, kdy se necítíte dobře, můžete zjistit, zda můžete pracovat méně hodin nebo pracovat z domova. V některých případech jsou zaměstnavatelé ze zákona povinni upravit váš pracovní rozvrh, když se léčíte s rakovinou. Sociální pracovník vám může pomoci zjistit, co zákon umožňuje.

OBSAH:

• Ateroskleróza co to je ?
• Co způsobuje aterosklerózu?
• Ateroskleróza jaké jsou rizikové faktory ?
• Ateroskleróza jaké jsou příznaky ?
• Ateroskleróza jak se diagnostikuje ?
• Ateroskleróza jak se léčí ?
• Ateroskleróza jaké jsou komplikace ?
• Ateroskleróza lze jí předcházet ?

Ateroskleróza co to je ?

Ateroskleróza je ztluštění nebo ztvrdnutí tepen. Je způsobena nahromaděním plaku ve vnitřní výstelce tepny.

Plak se skládá z usazenin tukových látek, cholesterolu, buněčných odpadních produktů, vápníku a fibrinu. Když se v tepnách nahromadí, stěny tepen zesílí a ztuhnou.

Ateroskleróza je pomalé, postupující onemocnění, které může začít již v dětství. Může však postupovat i rychle.

Co způsobuje ateroskleróza?

Není přesně jasné, jak ateroskleróza začíná ani co ji způsobuje. Dochází však k postupnému hromadění plaku neboli ztluštění na vnitřní straně stěn tepen v důsledku zánětu. Tím se snižuje průtok krve a zásobování životně důležitých tělesných orgánů a končetin kyslíkem.

Ateroskleróza jaké jsou rizikové faktory ?

Mezi rizikové faktory aterosklerózy patří např:

• Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridů
• Vysoký krevní tlak
• Kouření
• Cukrovka 1. typu
• Obezita
• Fyzická neaktivita
• Strava s vysokým obsahem nasycených tuků

Ateroskleróza jaké jsou příznaky ?

Ateroskleróza její příznaky se mohou rozvíjet postupně a může jich být jen několik, jak se v tepně postupně hromadí plak. Příznaky se také mohou lišit v závislosti na postižené tepně. Pokud však dojde k ucpání hlavní tepny, mohou být příznaky a symptomy závažné, jako například ty, které se vyskytují při srdečním infarktu, mrtvici nebo krevních sraženinách.

Příznaky aterosklerózy mohou vypadat jako jiné srdeční choroby.

Jak se ateroskleróza diagnostikuje?

Váš lékař nejprve provede kompletní anamnézu a fyzikální vyšetření.

Může vám také provést jedno nebo více z následujících vyšetření:

• Srdeční katetrizaci. Při tomto zákroku je do věnčitých tepen zavedena dlouhá tenká trubička (katétr). Po vstříknutí barviva do tepny se pořídí rentgenové snímky, které lokalizují zúžení, ucpání a jiné abnormality konkrétních tepen.
• Dopplerovská sonografie. Speciální sonda se používá k nasměrování zvukových vln do cévy, aby se vyhodnotil průtok krve. Přijímač zvuku zesiluje zvuk krve pohybující se cévou. Slabý zvuk nebo nepřítomnost zvuku může znamenat ucpání. Tato metoda se používá k identifikaci zúžení cév v oblasti břicha, krku nebo nohou.
• Porovnání krevního tlaku. Porovnání měření krevního tlaku v kotnících a v pažích pomáhá identifikovat případné zúžení průtoku krve. Výrazné rozdíly mohou naznačovat zúžení cév v důsledku aterosklerózy.
• MUGA/radionuklidová angiografie. Jedná se o nukleární sken, který umožňuje vidět, jak se pohybuje srdeční stěna a kolik krve je vypuzeno při každém úderu srdce, zatímco je osoba v klidu.
• Thaliový/myokardiální perfuzní sken. Jedná se o nukleární sken, který se provádí v klidu nebo po cvičení a který může odhalit oblasti srdečního svalu, které nejsou dostatečně prokrvené.
• Počítačová tomografie neboli CT. Jedná se o typ rentgenového snímku, který může odhalit, zda se na koronárních cévách nacházejí kalcifikace, které mohou naznačovat budoucí problémy se srdcem.

Ateroskleróza jak se léčí ?

Léčba aterosklerózy může zahrnovat změnu životního stylu, léky a chirurgický zákrok.

Změny životního stylu

Můžete změnit některé rizikové faktory aterosklerózy, jako je kouření, vysoká hladina cholesterolu, vysoká hladina cukru (glukózy) v krvi, nedostatek pohybu, špatné stravovací návyky a vysoký krevní tlak.

Léky

Mezi léky, které lze použít k léčbě aterosklerózy, patří např:

• Léky proti krevním destičkám. Jedná se o léky, které se používají ke snížení schopnosti krevních destiček v krvi slepovat se a způsobovat sraženiny. Aspirin, klopidogrel, tiklopidin a dipyridamol jsou příklady protidestičkových léků.
• Antikoagulancia. Tyto léky, nazývané také léky na ředění krve, působí jinak než protidestičkové léky a snižují schopnost krve srážet se. Warfarin a heparin jsou příklady antikoagulancií.
• Léky snižující hladinu cholesterolu. Jedná se o léky používané ke snížení tuků (lipidů) v krvi, zejména cholesterolu v lipoproteinech o nízké hustotě (LDL). Statiny jsou skupinou léků snižujících hladinu cholesterolu. Patří mezi ně mimo jiné simvastatin, atorvastatin a pravastatin. Sekvestranty žlučových kyselin - kolesevelam, cholestyramin a kolestipol - a kyselina nikotinová jsou dalšími typy léků, které lze použít ke snížení cholesterolu. Lékař vám může předepsat také fibráty, které pomáhají zlepšit hladinu cholesterolu a triglyceridů.
• Léky na snížení krevního tlaku. Na snížení krevního tlaku působí různými způsoby několik různých skupin léků.

Koronární angioplastika

Při tomto zákroku je do srdce zavedena dlouhá tenká trubička (katétr) skrz cévu. Tam se nafoukne balónek, který v cévě vytvoří větší otvor, aby se zvýšil průtok krve. Ačkoli se angioplastika provádí i v jiných cévách na jiných místech těla, perkutánní koronární intervence (PCI) se týká angioplastiky ve věnčitých tepnách, která umožňuje větší průtok krve do srdce.

Existuje několik typů zákroků PCI, včetně:

• Balónková angioplastika. Uvnitř ucpané tepny se nafoukne malý balónek, který otevře ucpanou oblast.
• Aterektomie. Ucpaná oblast uvnitř tepny je vyholena pomocí malého zařízení na konci katétru.
• Laserová angioplastika. K odpaření ucpané tepny se použije laser.
• Koronární stent. Uvnitř zablokované tepny se rozprostře malá síťová cívka, která otevře zablokovanou oblast a ponechá se na místě, aby tepnu udržela otevřenou.
• Koronární arteriální bypass. Tato operace, nejčastěji označovaná jako bypass, se často provádí u lidí, kteří mají anginu pectoris (bolest na hrudi) v důsledku ischemické choroby srdeční (kdy se v tepnách nahromadil plak). Při operaci se vytvoří bypass transplantací kousku zdravé žíly z jiného místa v těle a jeho připojením nad a pod zablokovanou oblast věnčité tepny. Tím se umožní průtok krve kolem zablokované oblasti. Žíly se obvykle odebírají z nohy nebo hrudní stěny. Někdy je nutné během jedné operace obejít více než jednu tepnu.

Ateroskleróza lze jí předcházet ??

Nahromadění plaku uvnitř tepen snižuje průtok krve. Pokud se sníží přívod krve do srdce, může dojít k srdečnímu infarktu. Poškozený srdeční sval nemusí tak dobře pumpovat a může vést k srdečnímu selhání. Pokud dojde k přerušení přívodu krve do mozku, může dojít k mozkové mrtvici. Pokud se sníží přívod krve do rukou a nohou, může dojít k silné bolesti a odumírání tkání.

Lze ateroskleróze předcházet?
Ateroskleróze lze předcházet nebo ji oddálit snížením rizikových faktorů. K tomu patří osvojení si zdravého životního stylu. Zdravá strava, snížení hmotnosti, fyzická aktivita a nekouření mohou pomoci snížit riziko aterosklerózy. Zdravá strava zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso, kuřecí maso bez kůže, mořské plody a odtučněné nebo nízkotučné mléčné výrobky. Zdravá strava také omezuje sodík, rafinované cukry a obiloviny a pevné tuky.

Pokud jste ohroženi aterosklerózou kvůli rodinné anamnéze nebo vysoké hladině cholesterolu, je důležité užívat léky podle pokynů lékaře.

Cílem tohoto článku o vláknině je poskytnout vám přístup ke spolehlivým vědecky podloženým informacím, které podpoří každého na jeho cestě ke zdravé výživě. V této části se dočtete o vláknině, potravinách, které vlákninu poskytují, a o tom, jak mohou ovlivnit naše zdraví.

OBSAH:

• vláknina co to je?
• požadavky na vlákninu a její příjem
• vláknina důkazy o zdraví
• Vláknina a jej zdroje
• Vláknina na etiketě

vláknina co to je?

Vláknina je komplexní skupina látek v rostlinných potravinách, které nemohou být zcela rozloženy trávicími enzymy. Patří sem vosky, lignin, beta-glukany a polysacharidy, jako je celulóza a pektin.

Původně se mělo za to, že vláknina je zcela nestravitelná a neposkytuje žádnou energii. Nyní je známo, že některé druhy vlákniny mohou být v tlustém střevě fermentovány střevními bakteriemi (souhrnně nazývanými střevní mikroflóra) za vzniku mastných kyselin s krátkým řetězcem a plynů (metanu, vodíku a oxidu uhličitého). Mastné kyseliny se vstřebávají do krevního oběhu a poskytují malé množství energie, které mohou využít buňky vystýlající tlusté střevo, a předpokládá se, že zlepšují funkci střevní bariéry. Množství produkovaného plynu závisí na druhu konzumované vlákniny a na přítomnosti střevních bakterií. Po výrazném zvýšení množství vlákniny ve stravě se u některých lidí objeví příznaky, jako je nadýmání, břišní nepohodlí a větry. Tlusté střevo a střevní bakterie se však postupně přizpůsobí zvýšenému příjmu a příznaky se obvykle zmírní.

požadavky na vlákninu a její příjem

Při hodnocení důkazů o souvislostech mezi vlákninou a zdravotními výsledky zjistila SACN významné snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a rakoviny tlustého střeva při příjmu 30 g a více vlákniny denně.

Doporučení pro příjem vlákniny pro dospělé i děti jsou uvedena níže. Děti potřebují ve stravě úměrně méně vlákniny.

• Dospělí
  30 g vlákniny denně
• Dospívající ve věku 16-18 let
  30 g/den
• Děti ve věku 11-16 let
  25 g/den
• Děti ve věku 5-11 let
  20 g/den
• Děti ve věku 2-5 let
  15 g/den

vláknina důkazy o zdraví

Existují přesvědčivé důkazy z prospektivních studií, že strava bohatá na vlákninu, zejména obilnou vlákninu a celozrnné obiloviny, je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, koronárních příhod, mrtvice, diabetu 2. typu a rakoviny tlustého střeva.

Vláknina a jej zdroje

Protože se jednotlivé složky vlákniny vyskytují v potravinách obsahujících vlákninu v různém poměru a mají různé vlastnosti, je důležité jíst různé potraviny obsahující vlákninu. Níže uvádíme několik příkladů různých složek vlákniny a jejich potravinových zdrojů.

Vláknina na etiketě

Podobně jako sacharidy, tuky a bílkoviny je vláknina zdrojem energie a poskytuje v průměru 2 kcal na gram. Výživové údaje na etiketách potravin musí odpovídat formátu stanovenému v nařízení EU o poskytování informací o potravinách spotřebitelům. Zatímco obsah energie, tuků, nasycených mastných kyselin, sacharidů, cukrů, bílkovin a soli v potravinách je povinný, obsah vlákniny je nepovinný.

Výrobci mohou dobrovolně uvádět potraviny jako "zdroj vlákniny", pokud obsahují alespoň 3 g vlákniny na 100 g nebo alespoň 1,5 g vlákniny na 100 kcal, nebo jako "s vysokým obsahem vlákniny", pokud obsahují alespoň 6 g vlákniny na 100 g nebo alespoň 3 g vlákniny na 100 kcal. Při použití těchto tvrzení musí být obsah vlákniny uveden ve výživových údajích na zadní straně obalu.

Pro "vlákninu" nebyla schválena žádná zdravotní tvrzení, protože tvrzení musí být založeno na spolehlivém důkazu konkrétního vztahu příčiny a účinku, což u rozmanité kategorie sloučenin zahrnutých do definice vlákniny není možné. Ve Spojeném království (Anglie, Wales a Skotsko) byla schválena řada zdravotních tvrzení pro konkrétní druhy vlákniny, která popisují vztah mezi konzumací daného druhu vlákniny a zdravím. S každým tvrzením jsou spojeny podmínky použití, které musí být splněny, aby mohl být výrobek tvrzením označen, včetně v některých případech konkrétních informací, které musí být spotřebiteli poskytnuty, pokud je tvrzení uvedeno. Některé příklady povolených tvrzení jsou uvedeny níže. Úplný seznam povolených tvrzení naleznete v britském rejstříku výživových a zdravotních tvrzení (NHC).

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích a má více forem, ale lidské tělo využívá pouze alfa-tokoferol. Jeho hlavním úkolem je působit jako antioxidant, který odvádí volné elektrony - tzv. volné radikály - které mohou poškodit buňky. Zlepšuje také funkci imunitního systému a zabraňuje tvorbě sraženin v srdečních tepnách.

Antioxidační vitaminy, včetně vitaminu E, se dostaly do povědomí veřejnosti v 80. letech 20. století, kdy vědci začali chápat, že poškození volnými radikály se podílí na počátečních stádiích aterosklerózy, která ucpává tepny a může také přispívat k rakovině, ztrátě zraku a řadě dalších chronických onemocnění.

Vitamin E má schopnost chránit buňky před poškozením volnými radikály a také v určitých situacích snižovat jejich produkci. Rozporuplné výsledky studií však snížily některé naděje na používání vysokých dávek vitaminu E k prevenci chronických onemocnění.

OBSAH:

• Doporučená množství vitaminu E
• Vitamin E pro zdraví
• Jaké jsou zdroje vitaminu E v potravinách
• Vitamin E a příznaky jeho nedostatku
• Má vitamin E toxické účinky?
• Věděli jste, že vitamin E?

Doporučené množství vitaminu E

Vitamín D a jeho doporučená denní dávka (RDA) pro muže a ženy od 14 let je 15 mg denně (nebo 22 mezinárodních jednotek, IU), včetně těhotných žen. Kojící ženy potřebují o něco více, 19 mg (28 IU) denně.

Vitamin E pro zdraví

• Srdeční onemocnění
• Rakovina
• Oční choroby související s věkem
• Kognitivní funkce a neurodegenerativní onemocnění

Vitamin E, které jsou jeho potravinovými zdroji

Vitamin E se nachází v rostlinných olejích, ořeších, semenech, ovoci a zelenině.

• Olej z pšeničných klíčků
• slunečnicový, světlicový a sójový olej
• slunečnicová semena
• mandle
• arašídy, arašídové máslo
• Červená řepa, hlávkový salát, špenát
• Dýně
• Červené papriky
• Chřest
• Mango
• Avokádo

Vitamin E a příznaky jeho nedostatku

Vzhledem k tomu, že vitamin E je obsažen v řadě potravin a doplňků stravy, je jeho nedostatek vzácný. U lidí, kteří mají poruchy trávení nebo špatně vstřebávají tuky (např. zánět slinivky břišní, cystická fibróza, celiakie), může dojít k nedostatku vitamínu E.

Běžné příznaky nedostatku jsou následující:

• Retinopatie (poškození oční sítnice, které může zhoršit vidění).
• Periferní neuropatie (poškození periferních nervů, obvykle v rukou nebo nohou, které způsobuje slabost nebo bolest).
• ataxie (ztráta kontroly nad pohyby těla)
• Snížená funkce imunitního systém

Má vitamin E toxické účinky?

Neexistují žádné důkazy o toxických účincích vitaminu E, který se přirozeně vyskytuje v potravinách.

Většina dospělých, kteří dostávají více než 22 IU denně, používá multivitamíny nebo samostatné doplňky stravy s vitaminem E, které obsahují 400-1000 IU denně. U zdravých lidí nebyly zaznamenány žádné škodlivé vedlejší účinky užívání doplňků.

Existuje však riziko nadměrného krvácení, zejména při dávkách vyšších než 1000 mg denně. Z tohoto důvodu byla horní hranice vitaminu E pro dospělé ve věku 19 let a starší stanovena na 1000 mg denně (1465 IU) jakékoli formy doplňku obsahujícího tokoferol.

Vitamin E Věděli jste, že?

Vzhledem k občasným zprávám o negativních zdravotních účincích doplňků stravy s vitaminem E vědci diskutovali o tom, zda tyto doplňky stravy mohou být škodlivé a dokonce zvyšovat riziko úmrtí.

Vědci se pokusili tuto otázku zodpovědět kombinací výsledků několika studií. Ačkoli se tato metaanalýza po svém zveřejnění dostala na titulní stránky novin, závěry, které z ní lze vyvodit, mají svá omezení. Výzkumníci dospěli k různým závěrům. Není proto jasné, zda se tyto závěry vztahují i na zdravé lidi. Například studie Physicians' Health Study II nezjistila žádný rozdíl v úmrtnosti mezi účastníky studie, kteří užívali vitamin E, a těmi, kteří užívali placebo.

Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty v těle. To může způsobit poškození orgánů a tkání a vést k různým onemocněním. Zdravým životním stylem můžete svému tělu pomoci udržet rovnováhu.

Volné radikály jsou molekuly obsahující kyslík s nestejným počtem elektronů. Tento nerovnoměrný počet elektronů umožňuje volným radikálům snadno reagovat s jinými molekulami. Volné radikály mohou v těle způsobit rozsáhlé chemické řetězové reakce, protože snadno reagují s jinými molekulami. Tyto reakce se nazývají oxidace. Mohou být prospěšné nebo škodlivé.

Antioxidanty jsou molekuly, které mohou předat elektron volnému radikálu, aniž by se samy staly nestabilními. Tím se volný radikál stabilizuje a stává se méně reaktivním.

Přečtěte si, jak oxidační stres ovlivňuje organismus a jak tuto nerovnováhu zvládat a předcházet jí.

OBSAH:

• Oxidačný stres a účinky na organismus
• Oxidačný stres a rizikové faktory
• Oxidačný stres zvládaní a prevence
• Oxidačný stres záver

Oxidačný stres a účinky na organismus

Oxidace je normální a nevyhnutelný proces, který probíhá ve vašem těle. Na druhou stranu k oxidačnímu stresu dochází při nerovnováze mezi aktivitou volných radikálů a antioxidační aktivitou. Při správném fungování mohou volné radikály pomáhat v boji proti patogenům. Patogeny vedou k infekcím.

Pokud je volných radikálů více, než kolik jich antioxidanty dokáží udržet v rovnováze, mohou volné radikály začít poškozovat tukovou tkáň, DNA a bílkoviny ve vašem těle. Bílkoviny, lipidy a DNA tvoří velkou část vašeho těla, takže toto poškození může časem vést k velkému počtu onemocnění.

Mezi ně patří:

• Cukrovka
• ateroskleróza neboli kornatění cév.
• zánětlivé stavy
• vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze
• srdeční onemocnění
• neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
• rakovina
• Oxidační stres také přispívá ke stárnutí.

Oxidačný stres a rizikové faktory

Každý člověk přirozeně produkuje v těle určité množství volných radikálů v důsledku procesů, jako je cvičení nebo zánět. To je normální a je to součást složitého systému udržování zdraví v těle.

Volným radikálům můžete být vystaveni také v životním prostředí. Mezi některé zdroje patří např:

• Ozon
• některé pesticidy a čisticí prostředky
• cigaretový kouř
• záření
• znečištění

K tvorbě volných radikálů může přispívat také strava s vysokým obsahem cukru, tuku a alkoholu.

Oxidačný stres zvládaní a prevence

Vystavení volným radikálům a oxidačnímu stresu se nelze zcela vyhnout. Existují však opatření, která můžete udělat, abyste minimalizovali účinky oxidačního stresu na svůj organismus. Hlavní věcí, kterou můžete udělat, je zvýšit hladinu antioxidantů a snížit tvorbu volných radikálů.

Jednou z metod prevence oxidačního stresu je zajištění dostatečného příjmu antioxidantů ve stravě. Konzumace pěti porcí různých druhů ovoce a zeleniny denně je nejlepší způsob, jak dodat tělu to, co potřebuje k produkci antioxidantů.

Mezi příklady ovoce a zeleniny patří:

• bobulovité ovoce
• třešně a višně
• citrusové plody
• sušené švestky
• tmavá listová zelenina
• brokolice
• mrkev
• rajčata
• olivy

Dalšími příklady zdrojů antioxidantů v potravě jsou:

• ryby a ořechy
• vitamin E
• vitamin C
• kurkuma
• zelený čaj
• melatonin
• cibule
• česnek
• skořice

Oxidačnímu stresu mohou předcházet nebo jej snižovat i další volby v oblasti zdravého životního stylu.

Níže uvádíme několik možností, které vám pomohou:

• Pravidelné, mírné cvičení. To je spojeno s vyšší hladinou přirozených antioxidantů a snížením poškození způsobeného oxidačním stresem. Pravidelné cvičení je podle důvěryhodných zdrojů spojeno s delším životem, menšími následky stárnutí a sníženým rizikem rakoviny a nemocí.
• Nekuřte. Vyhněte se také pasivnímu kouření.
• Opatrně zacházejte s chemickými látkami. To zahrnuje čisticí prostředky, vyhýbání se zbytečnému vystavení záření a uvědomění si dalších zdrojů vystavení chemickým látkám, jako jsou pesticidy používané na potraviny nebo v zahradnictví.
• Buďte šetrní k životnímu prostředí. Ekologické iniciativy, jako je například spolujízda, pomáhají snižovat produkci volných radikálů pro vás i vaši komunitu.
• Používejte opalovací krém. Opalovací krém zabraňuje poškození pokožky ultrafialovými paprsky.
• Snižte příjem alkoholu.
• Dopřejte si dostatek spánku. Dostatek spánku je velmi důležitý pro udržení rovnováhy všech systémů vašeho těla. Spánek ovlivňuje funkci mozku, produkci hormonů, rovnováhu antioxidantů a volných radikálů a mnoho dalších věcí.
• Vyvarujte se přejídání. Studie prokázaly, že přejídání a neustálé přejídání udržuje vaše tělo ve stavu oxidačního stresu častěji, než když jíte ve vhodně rozložených intervalech a jíte malé nebo umírněné porce.

Oxidačný stres záver

Přestože volné radikály a antioxidanty jsou součástí přirozeného a zdravého fungování vašeho těla, k oxidačnímu stresu dochází, když jsou volné radikály a antioxidanty v nerovnováze. Oxidační stres může způsobit poškození mnoha tkání, což může časem vést k mnoha onemocněním.

Ačkoli se nemůžete zcela vyhnout působení volných radikálů, můžete si zvolit životní styl týkající se stravy, pohybu a životního prostředí, abyste pomohli udržet tělo v rovnováze a zabránili jeho poškození a onemocnění.

OBSAH:

• antioxidanty úvod
• antioxidanty 14 nejlepších zdravých potravin s vysokým obsahem 
• antioxidanty jaké jsou nejsilnější
• antioxidanty můžete jíst příliš mnoho? 
• antioxidanty jaké nápoje mají vysoký obsah 
• antioxidanty závěr

antioxidanty úvod

Mnoho potravin s vysokým obsahem živin je bohatých na antioxidanty, včetně některých bobulovin, ořechů a zeleniny. Tyto potraviny jsou spojovány i s dalšími zdraví prospěšnými účinky a mohou chránit před chronickými onemocněními.

Antioxidanty jsou sloučeniny produkované v těle a obsažené v potravinách, které pomáhají bránit buňky před volnými radikály, které mohou způsobovat oxidační stres a zvyšovat pravděpodobnost vzniku různých chronických onemocnění.

Konzumace stravy bohaté na antioxidanty zvyšuje hladinu antioxidantů v krvi, čímž snižuje oxidační stres a riziko onemocnění.

antioxidanty 14 nejlepších zdravých potravin s vysokým obsahem 

1. Hořká čokoláda

Naštěstí pro milovníky čokolády je hořká čokoláda výživná. Obsahuje více kakaa než běžná čokoláda a také více minerálů a antioxidantů.

Antioxidanty obsažené v kakau a hořké čokoládě jsou navíc spojovány s působivými zdravotními účinky, jako je například zmírnění zánětů a snížení rizikových faktorů srdečních onemocnění.

2. Pekanové ořechy

Pekanové ořechy jsou druhem ořechu pocházejícím ze Severní Ameriky. Jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a minerálních látek a obsahují velké množství antioxidantů.

Pekanové ořechy navíc pomáhají zvyšovat hladinu antioxidantů v krvi a mohou přispívat ke snižování hladiny cholesterolu, který je rizikovým faktorem srdečních onemocnění.

Přestože jsou pekanové ořechy skvělým zdrojem zdravých tuků, jsou také vysoce kalorické. Proto je důležité umírnit velikost porcí, zejména pokud se snažíte zhubnout.

3. Borůvky

Přestože mají málo kalorií, borůvky jsou plné živin a antioxidantů.

Výzkum ukázal, že antioxidanty obsažené v borůvkách mohou oddálit pokles mozkových funkcí spojený se stárnutím, protože neutralizují škodlivé volné radikály, snižují zánět a mění expresi některých genů.

Kromě toho bylo prokázáno, že antioxidanty v borůvkách, zejména antokyany, snižují rizikové faktory srdečních onemocnění a snižují hladinu LDL cholesterolu a krevní tlak.

4. Jahody

Jahody jsou sladké, všestranné a bohaté na vitamin C. Obsahují také velké množství antioxidantu antokyaninu, který jim dodává červenou barvu.

Výzkum ukázal, že antokyany mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění snížením LDL (špatného) cholesterolu a zvýšením HDL (dobrého) cholesterolu.

5. Artyčoky

Artyčoky jsou skvělým zdrojem vlákniny, minerálů a antioxidantů.

Jsou obzvláště bohaté na antioxidant známý jako kyselina chlorogenová, který může pomáhat snižovat riziko některých druhů rakoviny, cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění.

Obsah antioxidantů v artyčocích se však může lišit v závislosti na způsobu jejich přípravy.

6. Plody goji

Bobule goji jsou často uváděny na trh jako superpotravina, protože jsou bohaté na vitaminy a minerály.

Bobule goji obsahují také jedinečné antioxidanty známé jako polysacharidy kustovnice čínské (Lycium barbarum), které jsou spojovány se sníženým rizikem srdečních onemocnění a rakoviny.

Přestože jsou však bobule goji výživné, jejich pravidelná konzumace může být nákladná.

7. Maliny

Maliny jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitaminu C a manganu.

Z přehledu pěti studií také vyplynulo, že protizánětlivé a antioxidační vlastnosti černých malin mohou zpomalit a potlačit účinky různých druhů rakoviny.

Antioxidanty obsažené v malinách, zejména antokyany, navíc mohou snižovat zánět a oxidační stres. To může snížit pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění

8. Zelí

Zelí je jednou z nejvýživnějších zelených rostlin na světě a je bohaté na vápník a vitaminy A, K a C. Je také bohaté na antioxidanty.

Je to proto, že červené odrůdy zelí obsahují více antioxidantů antokyanů a také několik dalších antioxidantů, které jim dodávají zářivou barvu.

9. Červené zelí

Červené zelí, známé také jako fialové zelí, je bohaté na vitaminy C, K a A a má vysoký obsah antioxidantů.

Obsahuje také antokyany, které mu dodávají barvu a mohou pomáhat snižovat záněty, chránit před srdečními chorobami a snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny.

Kromě toho vitamin C obsažený v červeném zelí působí v těle jako antioxidant a může pomáhat posilovat imunitní systém a udržovat pevnou pokožku.

Množství antioxidantů v červeném zelí se však liší v závislosti na způsobu jeho přípravy.

10. Fazole

Fazole jsou rozmanitou skupinou luštěnin, které jsou levné a zdravé. Mají také neuvěřitelně vysoký obsah vlákniny, která může pomoci udržet pravidelnou stolici.

Fazole jsou také jedním z nejlepších rostlinných zdrojů antioxidantů, obsahují konkrétní antioxidant zvaný kaempferol, který může pomoci například při snižování chronických zánětů a potlačování růstu rakoviny.

11. Červená řepa

Červená řepa, známá také jako červená řepa, je skvělým zdrojem vlákniny, draslíku, železa, kyseliny listové a antioxidantů.

Je obzvláště bohatá na skupinu antioxidantů zvaných betalainy. Ty dávají řepě její načervenalou barvu a jsou spojovány se zdraví prospěšnými účinky.

12. Špenát

Špenát je plný vitamínů, minerálů a antioxidantů a má neuvěřitelně nízký obsah kalorií.

Je také skvělým zdrojem luteinu a zeaxanthinu, dvou antioxidantů, které pomáhají chránit oči před škodlivým ultrafialovým zářením a dalšími škodlivými vlnovými délkami světla.

13. Koření a bylinky

Koření, jako je zázvor, kurkuma a česnek, a bylinky, jako je rozmarýn, petržel a šalvěj, obsahují řadu minerálů, vitaminů a důležitých antioxidantů.

Jejich přidávání do jídla nebo při vaření může pomoci snížit oxidační stres, což může pomoci snížit pravděpodobnost různých zdravotních potíží.

V závislosti na konkrétní bylině nebo koření mezi tyto stavy patří vysoký krevní tlak, srdeční choroby, onemocnění ledvin a cukrovka.

14. Okra

Okra je kvetoucí rostlina s jedlými semennými lusky, která nejlépe roste v teplém a tropickém podnebí. Je plná živin, jako je hořčík, kyselina listová a vláknina, a také vitaminů C, K1 a A.

Obsahuje také antioxidanty, které působí protizánětlivě a mohou pomáhat snižovat vysoký cholesterol a krevní tlak a chránit zdraví srdce a mozku.

antioxidanty jaké jsou nejsilnější

Neexistuje žádný antioxidant, který by byl skutečně silnější než ostatní. Některé však mají více bioaktivních látek než jiné, například vitaminy E a C.

antioxidanty můžete jíst příliš mnoho?

Pokud se stravujete vyváženě, pravděpodobně dostáváte všechny potřebné antioxidanty a je nepravděpodobné, že byste jich snědli příliš mnoho. Přesto, pokud uvažujete o užívání doplňků stravy s antioxidanty, poraďte se nejprve se svým lékařem, protože výzkumy ukazují, že jejich nadměrné užívání může negativně ovlivnit fungování vašich buněk, což může vést k různým zdravotním problémům.

antioxidanty jaké nápoje mají vysoký obsah 

Mezi nápoje s vysokým obsahem antioxidantů patří zelený čaj, šťáva z granátového jablka a šťáva z acai.

antioxidanty závěr

Antioxidanty jsou sloučeniny, které si vaše tělo přirozeně vytváří. Můžete je také získat z potravin.
Chrání vaše tělo před potenciálně škodlivými molekulami známými jako volné radikály, které se mohou hromadit a podporovat oxidační stres. Oxidační stres zvyšuje riziko srdečních onemocnění, rakoviny, cukrovky 2. typu a mnoha dalších chronických onemocnění.

Strava bohatá na antioxidanty může pomoci neutralizovat volné radikály a snížit riziko těchto chronických onemocnění.

Konzumací široké škály potravin uvedených v tomto článku můžete zvýšit hladinu antioxidantů v krvi a využívat jejich četných zdravotních výhod.

Beta-karoten je červenooranžové barvivo, které se nachází v rostlinách a ovoci, zejména v mrkvi a barevné zelenině. Tělo přeměňuje betakaroten na vitamin A, který je nezbytným vitaminem.

Název betakaroten pochází z řeckého "beta" a latinského "carota" (mrkev). Jedná se o žlutooranžové barvivo, které dodává zelenině a ovoci syté barvy.

OBSAH:

• beta-karoten co to je?
• beta-karoten použití a přínosy 
• beta-karoten které potraviny jsou na ne bohaté
• beta-karoten vzájemné působení s léky

beta-karoten co to je? 

Mrkev je vynikajícím zdrojem beta-karotenu.
Lidské tělo přeměňuje beta-karoten na vitamin A (retinol) - beta-karoten je prekurzorem vitaminu A. Vitamin A potřebujeme pro zdravou pokožku a sliznice, náš imunitní systém a dobré zdraví očí a zraku.

Beta-karoten sám o sobě není základní živinou, ale vitamin A ano.

Vitamin A můžeme získat z potravin, které jíme, například prostřednictvím beta-karotenu, nebo ve formě doplňků stravy. Výhodou betakarotenu ve stravě je, že tělo ho přemění jen tolik, kolik potřebuje.

Nadbytek vitaminu A je toxický. Toxické hladiny vitaminu A se mohou objevit, pokud konzumujete příliš mnoho doplňků stravy.

beta-karoten použití a přínosy 

Existuje řada způsobů, jak může betakaroten prospívat lidskému zdraví. Níže uvádíme několik příkladů:

• Beta karoten je antioxidant
  Beta karoten je stejně jako všechny karotenoidy antioxidant. Antioxidant je látka, která zabraňuje oxidaci jiných molekul; chrání tělo před volnými radikály.
  Volné radikály poškozují buňky oxidací. Poškození způsobené volnými radikály může nakonec způsobit několik chronických onemocnění.
• Beta-karoten může zpomalit pokles kognitivních funkcí
  U mužů, kteří užívají doplňky stravy obsahující beta-karoten po dobu 15 a více let, je pravděpodobnost poklesu kognitivních funkcí výrazně nižší než u ostatních mužů.
• Beta-karoten udržuje plíce zdravé i s přibývajícím věkem
  V březnu 2006 byla v časopise BMJ zveřejněna zpráva, podle které vysoké hladiny beta karotenu v krvi kompenzují některé poškození plic způsobené volnými kyslíkovými radikály.

https://www.tozax.cz/akcni-balicky-2/

beta-karoten které potraviny jsou na ne bohaté

Zdravá a pestrá strava může zajistit potřebu beta karotenu.
Na beta karoten jsou bohaté následující potraviny:

• Meruňky
• Chřest
• brokolice
• mrkev
• čínské zelí
• Pažitka
• Pampeliškové listy
• Grapefruit
• Bylinky a koření - chilli, oregano, paprika, petrželová nať
• Zelí
• Kečup
• Mnoho margarínů
• Cibule
• Hrách
• Papriky
• Švestky
• Dýně
• Špenát
• Sladké brambory.

beta-karoten vzájemné působení s léky

Interakce s léky znamená, že určitá látka zasahuje do způsobu, jakým lék funguje, a to buď snížením jeho účinnosti, zvýšením jeho síly, nebo změnou toho, co má dělat.

Následující léky mohou být ovlivněny doplňky beta-karotenu:

Statiny - účinnost simvastatinu (Zocor) a niacinu může být snížena, pokud pacient užívá beta karoten se selenem a vitaminy E a C.
Některé léky snižující hladinu cholesterolu - cholestyramin a kolestipol mohou snížit hladinu beta karotenu v krvi o třicet až čtyřicet procent.
Orlistat (Xenical, Alli) - jedná se o lék na kontrolu hmotnosti. Může snížit vstřebávání beta karotenu až o třicet procent, což vede ke snížení hladiny beta karotenu v krvi. Ti, kteří se rozhodnou užívat multivitamín během užívání přípravku Orlistat, by jej měli užívat nejméně dvě hodiny před užitím léku.
Minerální olej - používaný k léčbě zácpy může snížit hladinu beta karotenu v krvi.

Obsah:

• Co jsou lupy
• Příznaky lupů
• Jak se zbavit lupů
• Jak léčit lupy
• Domácí prostředky proti lupům
• Co způsobuje lupy?
• Lupy vs. suchá pokožka hlavy
• Jak předcházet lupům

Lupy mohou mít mnoho příčin, včetně plísní a příliš častého nebo nedostatečného mytí šamponem. Léčba, jako je šampon proti lupům, obvykle uvolňuje šupinky nebo se zaměřuje na přemnožení plísní.

Co jsou lupy

Lupy souvisejí se seboroickou dermatitidou (SD), která způsobuje svědění a šupinatění kůže, ale vyskytuje se pouze na pokožce hlavy. Je tak častá, že postihuje přibližně polovinu dospělé světové populace.

Většina lidí se zaměřuje na šupinky. Na druhou stranu svědění může být nejnepříjemnějším vedlejším účinkem.

Co přesně se vám tedy svědící pokožka hlavy snaží sdělit? Čtěte dále a dozvíte se o nejčastějších příznacích lupů a o způsobech, jak pokožku hlavy opět ozdravit.

Příznaky lupů

Hlavními příznaky lupů jsou šupinky a svědivá, šupinatá pokožka hlavy. Bílé, mastné šupinky se obvykle hromadí ve vlasech a na ramenou a často se zhoršují během podzimních a zimních měsíců, kdy je vzduch suchý.

Mezi další příznaky mohou patřit:

• erytém, což jsou červené skvrny na pokožce hlavy a někdy i na obličeji.
• lupy na obočí
• vypadávání vlasů
• suché šupiny na kůži obličeje

Jak se zbavit lupů

Zbavení se lupů může zahrnovat užívání léků, které můžete dostat na lékařský předpis nebo bez něj. Existuje také několik domácích prostředků, které můžete vyzkoušet.

Léčba lupů

Nejlepším způsobem, jak se zbavit lupů, je používat šampon proti lupům a přípravky na ošetření pokožky hlavy. Dermatologická asociace doporučuje následující kroky:

• Postupujte podle návodu. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho různých typů šamponů na léčbu lupů a každý z nich je dodáván s vlastním návodem, je důležité si pečlivě přečíst návod k vybranému výrobku a řídit se jím. Ujistěte se, že víte, zda máte šampon nechat na pokožce hlavy působit určitou dobu, než jej smyjete, nebo zda jej máte smýt okamžitě.
• Různé typy pokožky a vlasů vyžadují různou péči. Afroameričanům může stačit mytí šamponem proti lupům jednou týdně. Asiaté a běloši možná budou muset střídat různé šampony proti lupům, které obsahují různé složky, aby dosáhli nejlepších výsledků. Nejlepším postupem může být konzultace s certifikovaným dermatologem, který vám doporučí nejlepší přípravky pro váš typ vlasů a pokožky a četnost používání.
• Šampony proti lupům mohou být léčivé (k jejich zakoupení je nutný lékařský předpis) nebo volně prodejné. Obvykle to znamená, že množství léků v medikovaných šamponech je právě vyšší.
  
• Mezi typické složky patří ketokonazol, sulfid selenu, uhelný dehet a pyrithion zinku. Tyto složky obvykle uvolňují šupinky lupů z pokožky hlavy nebo bojují proti přemnožení plísně Malassezia, která může hrát roli při vzniku lupů.

Domácí prostředky proti lupům

Pokud chcete vyzkoušet některé přírodní prostředky, než sáhnete po lécích, můžete zvážit následující možnosti:

• Jedlá soda. Ve sprše ji jemně vetřete do pokožky hlavy a po několika minutách ji opláchněte.
• Jablečný ocet. Smíchejte 1/4 šálku s 1/4 šálku vody. Naneste na vlasy na 15 minut až 1 hodinu a poté opláchněte. Tento postup provádějte dvakrát týdně.
• Kokosový olej. Vetřete 3-5 čajových lžiček do pokožky hlavy a nechte působit 1 hodinu. Poté vlasy umyjte šamponem a umyjte.
• Citronová šťáva. Vetřete 2 čajové lžičky do pokožky hlavy a opláchněte. Poté vmasírujte ještě jednu čajovou lžičku smíchanou s 1 šálkem vody. Takto postupujte každý den.
• Aloe vera. Vtírejte do pokožky hlavy před mytím vlasů.
• Olivový olej. Vetřete 10 kapek do pokožky hlavy. Přikryjte si hlavu sprchovou čepicí a nechte působit přes noc. Ráno si umyjte vlasy šamponem a kondicionérem.

Co způsobuje lupy?

Na vzniku lupů se může podílet mnoho faktorů, takže určit přesnou příčinu svědění a olupování vlasové pokožky může být obtížné. Zde je několik pravděpodobných viníků :

• sekrece z mazových žláz
• plísňové osídlení povrchu kůže
• nedostatečné mytí šamponem, které může způsobit hromadění kožních buněk a tvorbu šupinek, a
  svědění nebo nadměrné mytí šamponem a nadměrné vysušování pokožky hlavy.
• nadměrné česání vlasů na hlavě, které způsobuje přílišné tření citlivé pokožky hlavy.
• kvasinky zvané Malassezia, které zhoršují stav vlasové pokožky a způsobují nadměrný růst kožních buněk.
• různé výrobky osobní hygieny mohou způsobit kontaktní dermatitidu, která způsobuje, že pokožka hlavy
  červenou a svědivou
• nadměrné vystavení slunečnímu záření
• nadměrný tlak klobouků na pokožku hlavy
• co běžně jíte
• vystavení prachu nebo nečistotám

Někteří lidé mohou být z neznámých důvodů náchylnější k tvorbě lupů než jiní. Je však známo, že lupy se častěji vyskytují u mužů než u žen.

Vyšší riziko mají také lidé, kteří mají sklon k mastnějším vlasům nebo žijí s určitými nemocemi (např. Parkinsonovou chorobou nebo HIV). Příznaky jste mohli začít pozorovat kolem puberty, lupy se však mohou objevit v jakémkoli věku.

Lupy vs. suchá pokožka hlavy

Rozlišit lupy a suchou pokožku hlavy může být obtížné, protože se mohou projevovat podobným způsobem. Obojí může způsobovat šupinky a pocit svědění na pokožce hlavy.

Zatímco lupy souvisejí se seboroickou dermatitidou, suchá pokožka hlavy jednoduše souvisí s tím, že vaše pokožka ztrácí příliš mnoho vody. K tomu může dojít, když nemáte dostatek tekutin.

Může k tomu však dojít také v důsledku některých vlasových přípravků, které na pokožku hlavy používáte a které mohou pokožku hlavy zbavit přirozených olejů. Pokud žijete v chladném a suchém podnebí, můžete být také náchylnější k suché pokožce hlavy.

Léčba suché vlasové pokožky obvykle spočívá v přechodu na jemný, nemedikovaný šampon, který obsahuje co nejméně složek, jež mohou z vlasové pokožky odstraňovat vlhkost.

Jak předcházet lupům

Zde je několik tipů, co můžete udělat, abyste se vyhnuli lupům:

• Udržujte dobrou hygienu. Snažte se odolat nutkání dotýkat se pokožky hlavy, zejména pokud vás již svědí. Škrábání může zvýšit podráždění a vést k začarovanému kruhu. Když se dotýkáte a škrábete, můžete do směsi vnést také nečistoty, které mohou lupy ještě zhoršit.
• Najděte správnou rovnováhu šamponování pokožky hlavy. Šamponujte dostatečně často, abyste udrželi oleje na uzdě, ale nepoužívejte na vlasy příliš mnoho přípravku, protože to může pokožku hlavy podráždit.
• Snižte stres. Stres může u některých lidí lupy zhoršovat nebo dokonce zhoršovat. Malassezie se sice do vlasové pokožky nedostane stresem, ale může se jí dařit, pokud je váš imunitní systém oslabený, což je přesně to, co stres s vaším tělem dělá. Prokažte své pokožce hlavy laskavost a uvolněte se. Zkuste si zajít na regenerační procházku nebo si zacvičte jógu. Pomoci by mohlo i vedení deníku stresujících událostí. Zaznamenávejte si, o jaké události se jedná a jak ovlivňují vaše lupy. Tímto způsobem se můžete v budoucnu snažit vyhnout potenciálním spouštěčům.
• Dýchejte svěží vlasy. Výzkumy ukazují, že zařazení pravidelného pobytu venku, zejména tam, kde je čerstvější vzduch, může pomoci snížit hromadění oleje na pokožce hlavy.
• Masírujte si pokožku hlavy. I to může pomoci předcházet příznakům lupů.
• Vyčesávejte vlasy. Vlasy si kartáčujte, když jsou vlhké (ne mokré), a to alespoň dvakrát denně.
• Omezte tření. Omezte nošení klobouků a šátků, zejména těch ze syntetických materiálů.

Závěr

Přestože lupy mohou být někdy nepříjemné a trapné, obvykle neznamenají vážnější zdravotní problém. Svědění a šupinatění často dobře reagují na volně prodejné šampony a přípravky. Zkoušejte různé značky a typy, dokud nenajdete něco, co vám bude vyhovovat.

Obsah:

• Příznaky boreliózy
• Diagnostika boreliózy
• Léčba boreliózy
• Onemocnění po borelióze
• Životní styl a domácí prostředky proti borelióze

Lymská borelióza je onemocnění způsobené bakterií Borrelia. Lidé obvykle onemocní boreliózou po kousnutí klíštětem, které tuto bakterii přenáší.

Klíšťata, která mohou přenášet bakterie borélie, žijí ve většině území . Lymská borelióza se však nejčastěji vyskytuje na horním Středozápadě a v severovýchodních a středoatlantických státech. Běžná je také v Evropě a v jižní střední a jihovýchodní Kanadě.

Boreliózou jste ohroženi, pokud trávíte čas v místech, kde žijí klíšťata, jako jsou travnaté, křovinaté nebo zalesněné oblasti. Dodržováním preventivních opatření v těchto oblastech můžete riziko boreliózy snížit.

Příznaky boreliózy

Kousnutí klíštětem může vypadat jako malá svědivá boule na kůži, podobně jako kousnutí komárem. To však neznamená, že máte onemocnění přenášené klíštětem. Mnoho lidí si nevšimne, že je kouslo klíště.

Příznaky boreliózy se liší. Obvykle se projevují v několika fázích. Jednotlivá stadia se však mohou překrývat. A někteří lidé nemají příznaky typické pro rané stadium.

Stádium 1

Časné příznaky boreliózy se obvykle objeví během 3 až 30 dnů po kousnutí klíštětem. Toto stadium nemoci má omezený soubor příznaků. Nazývá se časné lokalizované onemocnění.

Běžným příznakem boreliózy je vyrážka. Ne vždy se však objevuje. Vyrážka je obvykle jeden prstenec, který se pomalu šíří z místa kousnutí klíštětem. Ve středu se může vyjasnit a vypadat jako terč nebo býčí oko. Vyrážka je často teplá na dotek, ale obvykle není bolestivá ani nesvědí.

Mezi další příznaky 1. stadia patří např:

• Horečka.
• Bolest hlavy.
• Extrémní únava.
• Ztuhlost kloubů.
• Bolest svalů.
• Otok lymfatických uzlin.

Stádium 2

Bez léčby se borelióza může zhoršovat. Příznaky se často objeví během 3 až 10 týdnů po kousnutí klíštětem. Stádium 2 je často závažnější a rozsáhlejší. Nazývá se časné rozšířené onemocnění.

Stádium 2 může zahrnovat příznaky stádia 1 a následující příznaky:

• Mnoho vyrážek na jiných částech těla.
• Bolest nebo ztuhlost krku.
• Svalová slabost na jedné nebo obou stranách obličeje.
• Aktivita imunitního systému v srdeční tkáni, která způsobuje nepravidelný srdeční rytmus.
• Bolest, která začíná od zad a boků a šíří se do nohou.
• Bolest, necitlivost nebo slabost v rukou nebo nohou.
• Bolestivý otok tkání oka nebo očního víčka.
• Aktivita imunitního systému v očních nervech, která způsobuje bolest nebo ztrátu zraku.

Stádium 3

Ve třetím stadiu se mohou vyskytovat příznaky z předchozích stadií a další příznaky. Toto stadium se nazývá pozdní diseminované onemocnění.

Ve Spojených státech je nejčastějším stavem tohoto stadia artritida velkých kloubů, zejména kolen. Bolest, otok nebo ztuhlost mohou přetrvávat delší dobu. Nebo mohou příznaky přicházet a odcházet. Příznaky 3. stadia obvykle začínají 2 až 12 měsíců po kousnutí klíštětem.

Typ boreliózy běžný v Evropě může způsobit kožní onemocnění zvané akrodermatitis chronic atrophicans. Kůže na hřbetech rukou a na nártech nohou se zbarví a zduří. Může se objevit také na loktech a kolenou. Závažnější případy mohou způsobit poškození tkání nebo kloubů.

Toto kožní onemocnění se může projevit mnoho měsíců až let po kousnutí klíštětem.

Diagnostika boreliózy

Pokud žijete v místě, kde je borelióza běžná, může k určení diagnózy stačit vyrážka.

Diagnóza obvykle závisí na následujících skutečnostech:

• Vyšetření všech příznaků a symptomů.
• Anamnéza známého nebo možného kontaktu s klíšťaty.
• Krevní testy ke zjištění protilátek proti bakteriím, které bojují s onemocněním.

Onemocnění po borelióze

Možná jste slyšeli termín "chronická borelióza". Někteří lidé tímto termínem označují dlouhodobé příznaky, o kterých se domnívají, že mohou souviset s dřívějším případem boreliózy. Tento termín však není dobře definován. Výzkum zjistil, že tyto příznaky nesouvisí s přetrvávajícím onemocněním způsobeným bakterií Borrelia. Výzkum také ukazuje, že pokračující užívání antibiotik tyto příznaky nezlepšuje.

Pokud se u vás objeví nové zdravotní problémy nebo přetrvávající zdravotní problémy po borelióze, poraďte se se svým lékařem. Příznaky mohou být způsobeny mnoha možnými příčinami. Váš lékař vám může pomoci zjistit příčinu vašich příznaků a najít pro vás vhodnou léčbu.

Životní styl a domácí prostředky pro léčbu boreliózy

Pokud na svém těle najdete klíště, postupujte podle následujících kroků k jeho odstranění:

• Rukavice. Pokud je máte, noste lékařské nebo podobné rukavice, abyste si ochránili ruce.
• Pinzeta. Pomocí pinzety s jemnými hroty uchopte klíště pevně v blízkosti jeho úst a co nejblíže kůži.
• Odstranění. Postupně a pomalu odtáhněte tělo klíštěte od kůže, aniž byste ho roztrhli nebo zkroutili. Pokud zůstanou části úst, odstraňte je čistou pinzetou.
• Likvidace. Klíště usmrťte vložením do alkoholu. Abyste se vyhnuli možnému kontaktu s bakteriemi, klíště nemačkejte. Mrtvé klíště můžete spláchnout do kanalizace nebo do záchodu. Nebo ho můžete lehce zabalit do lepicí pásky a vyhodit do koše, případně ho vložit do uzavřeného sáčku a uložit do mrazáku.
• Skladování. Klíště lze později vyhodnotit, pokud se domníváte, že máte onemocnění přenášené klíštětem. Klíště vložte do nádoby, označte ji datem a vložte do mrazničky.
• Čištění. Po odstranění klíštěte si nejprve umyjte ruce a místo přisátí klíštěte vodou a mýdlem. Poté si místo i ruce očistěte alkoholem.

Na klíště nenanášejte vazelínu, lak na nehty, alkohol ani horkou zápalku.