Novinky, Strana 73

Obsah:

• Léčba vypadávání vlasů u mužů
• Tipy pro péči o vlasy ke snížení jejich vypadávání
• Příčiny vypadávání nebo řídnutí vlasů u mužů
• Závěr

Léčba vypadávání vlasů u mužů je různá, od transplantace vlasů a laserů až po léky, jako je minoxidil a finasterid. Pokud hledáte nejúčinnější možnost, přečtěte si naše tipy rozdělené podle výhod, nevýhod a ceny.

Vypadávání vlasů nelze vždy zabránit a může být způsobeno buď genetikou, nebo životním prostředím. Existují však léčebné postupy a prostředky, které mohou pomoci tento proces zpomalit.

Než se vydáte na nákup doplňků stravy a speciálních tonik, zjistěte, které z nich se osvědčily při prevenci nebo léčbě řídnutí vlasů u mužů.

Léčba vypadávání vlasů u mužů

Léky na předpis a volně prodejné léky

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv schválil dva léky pro léčbu mužské plešatosti:

• Minoxidil
• Finasterid
• Kombinace minoxidilu a finasteridu

Transplantace vlasů

Dva nejoblíbenější postupy transplantace vlasů jsou transplantace folikulární jednotky a extrakce folikulární jednotky.

Mějte na paměti, že oba zákroky transplantace vlasů jsou považovány za chirurgický zákrok, takže mohou být nákladné a mohou způsobovat určitou míru nepohodlí.

Existují také určitá rizika, včetně infekcí a jizvení. K dosažení požadovaného výsledku může být nutné podstoupit více zákroků transplantace vlasů.

Transplantace folikulární jednotky (FUT)

FUT je "klasičtější" metoda. Zahrnuje odstranění části kůže, obvykle ze zadní části vlasové pokožky, kde se nachází velké množství vlasů. Chirurg pak z tohoto pruhu kůže odebere folikuly. Nakonec jsou vlasové folikuly znovu vloženy do části pokožky hlavy, kde dochází k vypadávání vlasů.

Extrakce folikulární jednotky (FUE)

Při FUE chirurg odebere vlasové folikuly přímo z pokožky hlavy a transplantuje je do bezvlasých částí pokožky hlavy. Přímá implantace vlasů (DHI) je upravená verze této techniky, při níž se k dokončení zákroku používá specializovaný nástroj.

Laserové ošetření

Předpokládá se, že laserová léčba pomáhá snižovat zánět ve folikulech, který brání opětovnému růstu u některých typů vypadávání vlasů, jako je například alopecie areata. U jiných typů vypadávání vlasů přehled z roku 2013 naznačuje, že léčba nízkoúrovňovou laserovou terapií (LLLT) může zvýšit růst vlasů prostřednictvím jiných mechanismů.

Existuje pouze omezený počet studií, které potvrzují účinnost léčby vypadávání vlasů laserem. Nicméně přehled z roku 2015naznačuje, že LLLT je bezpečná a účinná, pokud se používá k léčbě vypadávání vlasů u mužů. Podle přehledu 2019Trusted Source je stále zapotřebí dalšího výzkumu LLLT.

Změny životního stylu

Přestat kouřit

Pokud jste kuřák, pravděpodobně jste slyšeli o negativních účincích kouření na plíce. Věděli jste ale, že kouření může souviset s vypadáváním vlasů? Studie provedená v roce 2020 na 1000 mužích zjistila, že většina z těch, kteří kouřili, měla určitý stupeň vypadávání vlasů ve srovnání s méně než polovinou účastníků, kteří nekouřili.

Pokud kouříte, může přestat kouřit pomoci snížit vypadávání vlasů.

Masáž pokožky hlavy

Masáže jsou nejen příjemné, ale mohou také pomoci při vypadávání vlasů. Masáž pokožky hlavy stimuluje vlasové folikuly.

V malé studii z roku 2016 měli zdraví japonští muži, kteří každý den po dobu 24 týdnů absolvovali 4 minuty masáže pokožky hlavy, na konci studie silnější vlasy.

Výzkum z roku 2019 také ukázal, že masáže pokožky hlavy byly spojeny s vlastním zlepšením hustoty vlasů.

Vyvážená strava

Vyvážená strava může pomoci udržet vaše vlasy zdravé. Je důležité, abyste do svého jídelníčku zahrnuli různé druhy zeleniny, ovoce, celozrnné výrobky, nenasycené tuky a libové bílkoviny. Pomáhá také omezení sladkostí.

Přehled literatury z roku 2018 naznačuje souvislost mezi některými vitaminy a minerály obsaženými v potravinách a zdravými vlasy. Zvažte přidání těchto potravin do svého jídelníčku:

• potraviny bohaté na železo, včetně libového hovězího masa, fazolí, zelené listové zeleniny, obilovin obohacených železem a vajec.
• potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, tuňák, lněná semínka, vaječné žloutky,
• konopná semínka a vlašské ořechy.
• potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, libové maso a mořské plody.

Důležitou součástí vyvážené stravy je také pití velkého množství vody.

Snižte stres

Stres může mít nepříznivé účinky na organismus včetně vlasů a může vést k jejich vypadávání.

Mezi strategie na snížení stresu patří:

• pravidelná fyzická aktivita, například cvičení
• poslech hudby
• cvičení jógy
• meditace
• dostatek spánku

Přírodní léčebné prostředky

Oleje

Některé důkazy ze studie na myších z roku 2014 naznačují, že mátový olej může pomoci při růstu vlasů. Rozmarýnový olej se také tradičně používá ke zvýšení prokrvení vlasové pokožky.

Studie z roku 2013 naznačila, že extrakt z listů rozmarýnu zlepšuje růst vlasů u myší.

Obecně se doporučuje také kokosový, ricinový a olivový olej. Podle přehledu výzkumu z roku 2020 jsou však jejich přínosy pro růst vlasů omezené.

Saw palmetto

Saw palmetto je rostlina s malými bobulemi.

Ačkoli výzkum schopnosti saw palmetta léčit vypadávání vlasů je nedostatečný, podle přehledu z roku 2020 může pomáhat při růstu vlasů a zároveň mít málo vedlejších účinků.

Biotin

Biotin je vitamin, který se přirozeně nachází v potravinách, jako jsou ořechy, sladké brambory, vejce, cibule a oves.

Existují určité důkazy, že užívání biotinu může pomoci zpomalit vypadávání vlasů, ale většina výzkumůDůvěryhodný zdroj byla provedena u žen s nedostatkem biotinu. Chybí však důkazyTruststed Source potvrzující, že suplementace biotinem má skutečně významný účinek u zdravých jedinců.

Cibulová šťáva

Malá studie z roku 2014 ukázala, že použití cibulové šťávy jako lokální léčby vedlo k výrazně většímu obnovení růstu než samotná voda z kohoutku u lidí s nerovnoměrnou alopecií areata. Je třeba provést další výzkum u osob s vypadáváním vlasů mužského typu.

Bhringraj

Bhringraj (Eclipta alba), nazývaný také nepravá sedmikráska, je druh z čeledi slunečnicovitých. V ájurvédské medicíně je známá jako bylina podporující růst vlasů.

Studie na potkanech z roku 2008 ukázala, že výtažky z této byliny vedly k lepšímu růstu vlasů než minoxidil. K potvrzení těchto účinků u lidí je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Zelený čaj

Dalším údajným bylinným prostředkem proti vypadávání vlasů je zelený čaj.

Ve studii na myších z roku 2005 se polyfenolické sloučeniny obsažené v zeleném čaji ukázaly jako slibný přírodní prostředek proti vypadávání vlasů. Na lidech však nebyly provedeny žádné studie, které by tyto účinky potvrdily.

Ibišek 

Ibišek čínský (Hibiscus rosa-sinensis) se běžně prodává v Indii pro růst vlasů. Studie na myších z roku 2003 prokázala pozitivní účinky na vlasové folikuly, ale na lidech nebyly provedeny žádné studie.

Tipy pro péči o vlasy ke snížení jejich vypadávání

Buďte k vlasům šetrní

Při česání nebo úpravě vlasů se snažte být co nejšetrnější. Neustálé kroucení, stáčení nebo tahání za vlasy může vést k jejich vypadávání.

Pokud se obáváte řídnutí vlasů, možná byste se měli vyhnout následujícím činnostem:

• pevným účesům, jako jsou copy, copánky, drdoly a drdoly
• chemickým přípravkům používaným k trvalému a rovnému účesu
• horké kulmy nebo žehličky na vlasy
• odbarvování vlasů

Pokud na vlasy používáte chemické látky nebo odbarvovače, vyhledejte pomoc vyškoleného odborníka. Nepokoušejte se o to sami doma.

Příčiny vypadávání nebo řídnutí vlasů u mužů

Vypadávání vlasů může být způsobeno:

• Genetika a rodinná anamnéza: pokud vaši příbuzní trpí vypadáváním vlasů, je pravděpodobnější, že se objeví i u vás. Mužská plešatost neboli androgenetická alopecie je genetické onemocnění, při kterém muži postupně ztrácejí vlasy. Může se projevovat pomalým ustupováním vlasů nebo řídnutím vlasů na temeni hlavy.
  
• Léky: Některé zdravotní potíže, například hormonální problémy nebo autoimunitní onemocnění, způsobují vypadávání vlasů. Například problémy se štítnou žlázou, infekce vlasové pokožky nebo trichotillomanie (porucha trhání vlasů) mohou vést k řídnutí vlasů nebo plešatění. Autoimunitní onemocnění zvané alopecia areata vzniká, když imunitní systém napadá vlasové folikuly, což vede k plešatění.
  
• Léky a léčba: Vypadávání vlasů je možným vedlejším účinkem několika léků používaných k léčbě onemocnění, jako je rakovina, deprese, dna, srdeční choroby a artritida.
  
• Stres: Chronický stres nebo stresující události mohou vést k dočasnému řídnutí vlasů.
  Mužská plešatost, známá také jako androgenetická alopecie, je dědičný znak. Medline Plus uvádí, že postihuje více než polovinu mužů starších 50 let. Na vypadávání vlasů však může mít vliv i stres nebo jiná autoimunitní onemocnění, například alopecie areata.

Typická ztráta vlasů je přibližně 50 až 100 vlasů denně. Obvykle tato ztráta není viditelná, protože na místo ztracených vlasů dorůstají nové. K vypadávání vlasů a plešatosti dochází, když vlasy vypadávají příliš rychle nebo když nové vlasy přestanou růst.

V závislosti na příčině vypadávání vlasů můžete zaznamenat pomalé řídnutí vlasů nebo náhlou plešatost. Vypadávání vlasů může postihnout pouze vlasy na hlavě nebo celé tělo.

Způsoby prevence vypadávání vlasů

Pokud jste si začali všímat řídnutí vlasů nebo máte v rodině mužskou plešatost, nemusíte být schopni vypadávání vlasů zcela zastavit. Můžete ji však zpomalit nebo jí předejít.

Zvažte vyzkoušení těchto tipů, které vám pomohou zabránit vypadávání vlasů u mužů:

• Najděte způsoby, jak snížit úroveň stresu.
• Podpořte své celkové zdraví výživnou stravou a fyzickou aktivitou.
• Vyhýbejte se účesům, které tahají vlasy.
• Používejte vlasové přípravky, které podporují prevenci vypadávání vlasů.
• Vyhněte se kouření.
• Vyzkoušejte masáže pokožky hlavy.

Poraďte se s odborníkem, zda vypadávání vlasů nezvyšují nějaké léky nebo zdravotní potíže.

Závěr

Existuje několik způsobů léčby vypadávání vlasů, které můžete vyzkoušet. Patří mezi ně volně prodejné léky a léky na předpis, vlasové implantáty a domácí prostředky.

Nejprve se poraďte s lékařem. Ten vám pomůže určit příčinu vypadávání vlasů a nejlepší možnosti léčby.

Obsah:

• Co je to jogurt a jak se vyrábí?
• 6 vědecky podložených zdravotních přínosů přírodního jogurtu
• Jogurt nemusí být pro každého
• Jak si vybrat ten nejlepší jogurt pro vaše zdraví
• Závěr

Konzumace 1 šálku jogurtu vám zajistí téměř polovinu denní potřeby vápníku. Obsahuje také další důležité živiny.

Lidé konzumují jogurt již stovky let.

Je velmi výživný a jeho pravidelná konzumace může posílit několik aspektů vašeho zdraví. Bylo například zjištěno, že jogurt snižuje riziko srdečních onemocnění a osteoporózy a pomáhá také při regulaci hmotnosti.

Co je jogurt a jak se vyrábí?

Jogurt je oblíbený mléčný výrobek, který se vyrábí bakteriálním kvašením mléka.

Bakterie používané k výrobě jogurtu se nazývají "jogurtové kultury", které fermentují laktózu, přírodní cukr obsažený v mléce. Při tomto procesu vzniká kyselina mléčná, látka, která způsobuje srážení mléčných bílkovin a dodává jogurtu jeho jedinečnou chuť a strukturu.

Jogurt lze vyrobit ze všech druhů mléka. Odrůdy vyrobené z odstředěného mléka se považují za odtučněné, zatímco plnotučné mléko se považuje za plnotučné.

Obyčejný jogurt bez přidaných barviv je bílá hustá tekutina s pikantní chutí. Většina komerčních značek však obsahuje přidané složky, jako je cukr a umělá aromata.

6 vědecky podložených zdravotních přínosů přírodního jogurtu

1. Je bohatý na důležité živiny

Jogurt obsahuje některé z téměř všech živin, které vaše tělo potřebuje.

Je známo, že obsahuje velké množství vápníku, minerálu potřebného pro zdravé zuby a kosti. Pouhý jeden kelímek poskytuje 49 % denní potřeby vápníku.

Má také vysoký obsah vitaminů skupiny B, zejména vitaminu B12 a riboflavinu, které mohou chránit před srdečními chorobami a některými vrozenými vadami neurální trubice.

Jeden šálek poskytuje také 28 % denní dávky fosforu, 10 % hořčíku a 12 % draslíku. Tyto minerály jsou nezbytné pro řadu biologických procesů, jako je regulace krevního tlaku, metabolismus a zdraví kostí.

Jednou z živin, kterou jogurt přirozeně neobsahuje, je vitamin D, ale běžně se jím obohacuje. Vitamin D podporuje zdraví kostí a imunitního systému a může snižovat riziko některých onemocnění, včetně srdečních chorob a deprese.

SHRNUTÍ
Jogurt poskytuje téměř všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Má obzvláště vysoký obsah vápníku, vitaminů skupiny B a stopových minerálů.

2. Má vysoký obsah bílkovin

Jogurt poskytuje úctyhodné množství bílkovin, přibližně 12 gramů.

Je prokázáno, že bílkoviny podporují metabolismus tím, že zvyšují energetický výdej, tedy počet kalorií, které během dne spálíte .

Dostatek bílkovin je důležitý také pro regulaci chuti k jídlu, protože zvyšuje produkci hormonů, které signalizují pocit sytosti. To může pomoci snížit počet celkově zkonzumovaných kalorií, což je prospěšné pro regulaci hmotnosti.

V jedné studii z roku 2014 měli účastníci, kteří si dali jogurtovou svačinu, menší hlad a při večeři zkonzumovali o 100 kalorií méně než ti, kteří si dali svačinu s nižším obsahem bílkovin a stejným obsahem kalorií.

Účinky jogurtu na podporu sytosti jsou ještě výraznější, pokud jíte řecký jogurt, tedy velmi hustý druh, který byl scezen. Ten obsahuje více bílkovin než běžný jogurt, a to 20 gramů na 7 uncí (200 gramů).

Řecký jogurt může potenciálně ovlivnit kontrolu chuti k jídlu a oddálit pocit hladu více než jiné mléčné výrobky, například plnotučné nebo odstředěné mléko .

SHRNUTÍ
Jogurt, zejména řecký, má velmi vysoký obsah bílkovin. Bílkoviny jsou užitečné pro kontrolu chuti k jídlu a hmotnosti.

3. Některé druhy mohou prospívat zdraví trávicího traktu

Některé druhy jogurtů obsahují živé bakterie nebo probiotika, které byly buď součástí zákysové kultury, nebo byly přidány po pasterizaci. Ty mohou při konzumaci prospívat zdraví zažívacího traktu.

Mnoho jogurtů bylo pasterizováno, což je tepelná úprava, která ničí prospěšné bakterie v nich obsažené. Dokonce i některé druhy jogurtů, které jsou označeny jako obsahující "živé, aktivní kultury", často vykazují určitý úbytek probioTrustovaného zdroje v důsledku různých teplot skladování a dalších faktorů. Přesto je stále nejlepší volbou pro nejúčinnější probiotika kontrolovat etiketu a hledat ty, které obsahují živé, aktivní kultury.

Bylo prokázáno, že některé druhy probiotik obsažené v jogurtech, jako jsou bifidobakterie a laktobacily, zmírňují nepříjemné příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), což je častá porucha postihující tlusté střevo.

Jeden systematický přehled se zabýval několika studiemi, v nichž lidé s IBS pravidelně konzumovali fermentované mléko nebo jogurt, které obsahovaly bifidobakterie. Po 2 až 8 týdnech zjistili, že v 50 % studií na toto téma došlo k výraznému zlepšení symptomatických bolestí břicha spojených s IBS.

Jiná studie zjistila, že jogurt obsahující bifidobakterie zlepšil zažívací příznaky a kvalitu života související se zdravím u žen, které měly menší zažívací příznaky.

Kromě toho několik studií zjistilo, že probiotika mohou chránit před průjmy a zácpou spojenými s užíváním antibiotik.

SHRNUTÍ
Některé druhy jogurtů obsahují probiotika, která mohou podporovat zdraví trávicího traktu tím, že zmírňují příznaky běžných gastrointestinálních poruch, jako je nadýmání, průjem a zácpa.

4. Může posílit váš imunitní systém

Pravidelná konzumace jogurtu - zejména pokud obsahuje probiotika - může posílit váš imunitní systém a snížit pravděpodobnost nákazy choroboplodnými zárodky.

Je známo, že probiotika potenciálně snižují zánět, který je spojován s řadou zdravotních potíží od virových infekcí po střevní poruchy.

Výzkumy ukazují, že v některých případech mohou probiotika také pomoci snížit výskyt, trvání a závažnost běžného nachlazení.

Kromě toho se na účincích jogurtu na posílení imunity částečně podílejí také hořčík, selen a zinek, stopové minerály, o nichž je známo, že hrají roli ve zdraví imunitního systému.

Jogurty obohacené o vitamin D mohou imunitní systém dále posilovat. Byl zkoumán potenciál vitaminu D v prevenci nemocí, jako je nachlazení a chřipka.

SHRNUTÍ
Jogurt obsahuje probiotika, vitaminy a minerální látky, které mohou posilovat imunitní systém a předcházet některým onemocněním.

5. Může být prospěšný pro zdraví srdce

Obsah tuku v jogurtu je jedním z důvodů, proč je jeho zdravotní hodnota často kontroverzní. Obsahuje převážně nasycené tuky s malým množstvím mononenasycených mastných kyselin.

Dříve se mělo za to, že nasycené tuky způsobují srdeční choroby, ale současný výzkum ukazuje, že je to složitější. Přesto jsou ve Spojených státech stále oblíbené odtučněné a nízkotučné druhy jogurtů.

Při diskusi o zdravotní prospěšnosti nasycených tuků je důležité mít na paměti, odkud pocházejí nebo jaké druhy tuků je nahrazují.

Strava obsahující nasycené tuky z plnotučných mléčných výrobků, jako je jogurt, nepřinese stejné výsledky jako nasycené tuky ze zpracovaných potravin z rychlého občerstvení. Chybí jasné důkazy o tom, že tuky v jogurtu jsou zdraví škodlivé. Ve skutečnosti může být v některých ohledech zdraví srdce prospěšný, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.

Některé výzkumy ukazují, že příjem nasycených tuků z plnotučných mléčných výrobků zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol, což může chránit zdraví srdce. Jiné studie zjistily, že konzumace jogurtů snižuje celkový výskyt srdečních onemocnění.

Kromě toho mohou mléčné výrobky, jako je jogurt, pomáhat snižovat vysoký krevní tlak, který je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Zdá se, že účinky jsou nejvýraznější u osob, u kterých již byl vysoký krevní tlak diagnostikován.

SHRNUTÍ
Bez ohledu na obsah tuku se zdá, že jogurt prospívá zdraví srdce tím, že zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol a snižuje krevní tlak.

6. Může podporovat regulaci tělesné hmotnosti

Zejména řecký jogurt má několik vlastností, které mohou pomoci při regulaci hmotnosti.

Pro začátek má vysoký obsah bílkovin, které spolu s vápníkem působí na zvýšení hladiny hormonů snižujících chuť k jídlu, jako jsou peptid YY a GLP-1.

Několik studií navíc zjistilo, že konzumace jogurtu je spojena s nižší tělesnou hmotností, procentem tělesného tuku a obvodem pasu.

Jeden přehled zjistil, že konzumace plnotučných mléčných výrobků, včetně jogurtu, může snížit výskyt obezity. To je v rozporu s tím, co se dříve předpokládalo o souvislosti mezi plnotučnými mléčnými výrobky a nárůstem hmotnosti.

Jiné studie zjistily, že ti, kteří jedí jogurt, mají tendenci se celkově stravovat lépe než ti, kteří jogurt nejedí. To je částečně způsobeno vyšším obsahem živin ve srovnání s relativně nízkým obsahem kalorií.

SHRNUTÍ
Jogurt má vysoký obsah bílkovin, které velmi zasytí, a může celkově zlepšit váš jídelníček. Oba tyto aspekty pomáhají při regulaci hmotnosti.

Jogurt nemusí být pro každého

Někteří lidé musí být při konzumaci jogurtu opatrní, protože může mít nežádoucí účinky, zejména u lidí s intolerancí laktózy nebo s alergií na mléko.

Nesnášenlivost laktózy

K intoleranci laktózy dochází, když v těle chybí laktáza, enzym potřebný ke štěpení laktózy, cukru obsaženého v mléce. Po konzumaci mléčných výrobků to vede k různým zažívacím příznakům, jako jsou bolesti břicha a průjem. Lidé s intolerancí laktózy se proto musí jogurtům vyhýbat.

Někteří lidé s intolerancí laktózy jej však mohou tolerovat. Část laktózy se při výrobě rozkládá a probiotika mohou pomoci s jejím trávením .

Pokud trpíte intolerancí laktózy, může být otázkou pokusu a omylu zjistit, zda vám konzumace jogurtu vyhovuje.

Alergie na mléko

Mléčné výrobky obsahují kasein a syrovátku, což jsou bílkoviny, na které jsou někteří lidé alergičtí. V těchto případech mléko způsobuje reakce od kopřivky a otoků až po život ohrožující anafylaxi.

Z tohoto důvodu je lepší se jogurtu vyhnout, pokud máte alergii na mléko.

Přidaný cukr

Mnoho druhů jogurtů obsahuje vysoké množství přidaného cukru, zejména ty, které jsou označeny jako nízkotučné. Nadměrný příjem cukru je spojován s několika zdravotními problémy, včetně cukrovky a obezity.

Proto je důležité číst etikety potravin a všímat si, kdy je přidaný cukr uveden ve složení.

SHRNUTÍ
Jogurt může mít nepříznivé účinky pro osoby s intolerancí laktózy nebo alergií na mléko. Mnoho druhů také obsahuje vysoké množství přidaného cukru, který může přispívat k některým zdravotním problémům.

Jak si vybrat nejlepší jogurt pro své zdraví

Obyčejné, neslazené druhy jsou dobrou volbou, protože obsahují minimum složek bez přidaného cukru. Lze je smíchat s dalšími výživnými složkami, jako jsou ořechy, semínka a ovoce.

Zda si vyberete nízkotučný nebo plnotučný jogurt, je vaše osobní volba. Plnotučné druhy sice obsahují více kalorií, ale jsou bohaté na živiny a mohou více zasytit při chuti na jídlo i při pocitu hladu.
Vyhledávejte také jogurty, které obsahují živé a aktivní kultury, abyste si zajistili přísun zdraví prospěšných probiotik.

SHRNUTÍ
Nejlepší jogurty pro vaše zdraví obsahují méně přidaných složek a žádný přidaný cukr. Zaměřte se na značku, která obsahuje živé a aktivní kultury.

Závěr

Jogurt je bohatý na živiny a při pravidelné konzumaci může posílit vaše zdraví. Může také pomoci snížit riziko některých onemocnění a zároveň prospívá zdraví trávicího traktu a regulaci hmotnosti.

Nezapomeňte si však jogurt vybírat s rozmyslem. Pro dosažení maximálního přínosu pro zdraví vybírejte obyčejné, neslazené druhy, které obsahují probiotika.

OBSAH:

• Je užívání probiotik v těhotenství bezpečné?
• Výhody užívání probiotik v těhotenství
• Měla byste užívat probiotika během těhotenství?
• Závěr

Těhotenství může být vzrušujícím obdobím plným nových zkušeností a poznatků, zejména pokud jde o stravu a doplňky stravy.

Pokud jste však těhotná a cítíte se zahlcena obrovským množstvím dostupných informací, vězte, že nejste sama.

Pravděpodobně jste zjistili, že na webových stránkách věnovaných zdraví a wellness existuje mnoho protichůdných informací. Navíc mnoho lidí - přátel, rodiny, spolupracovníků nebo dokonce cizích lidí - se může cítit oprávněno říkat vám svůj osobní názor na to, co je v těhotenství bezpečné a co ne.

Je pochopitelné, pokud jste kvůli tomu opatrní při přidávání nových potravin a doplňků stravy, včetně probiotik.

Tento článek pojednává o nejnovějších výzkumech bezpečnosti užívání probiotik v těhotenství, což vám umožní učinit informované rozhodnutí při výběru doplňků stravy v těhotenství.

Je užívání probiotik v těhotenství bezpečné?

Probiotika jsou živé organismy, které se nacházejí v některých potravinách a nápojích, jako je jogurt, kefír, tempeh a kombucha. Můžete je také užívat ve formě doplňků stravy.

Užívání určitého množství může přinést zdravotní výhody, jako je zlepšení zdraví trávicího traktu a snížení rizika srdečních onemocnění .

Výzkum ukázal, že většina kmenů probiotik, včetně Lactobacillus a Bifidobacterium, je bezpečná pro dlouhodobé užívání.

Někteří vědci však zkoumají, zda nadměrné užívání probiotických doplňků nemůže vést k přenosu genů odolných vůči infekčním patogenům, rezistenci vůči antibiotikům a dalším negativním zdravotním důsledkům .

Bez ohledu na to si můžete být jisti, že studie zjistily, že užívání probiotických doplňků během těhotenství je bezpečné a není spojeno s nežádoucími následky.

Zaprvé, velký přehled z roku 2018, který zahrnoval 49 publikací, zjistil, že užívání probiotických doplňků během těhotenství není spojeno se zvýšeným rizikem předčasného porodu nebo jiných nepříznivých výsledků těhotenství u matek nebo dětí .

Stejně tak mnoho dalších studií ukazuje, že užívání probiotik je dobře snášeno, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Přehled z roku 2020 hodnotící bezpečnost probiotik v těhotenství a u novorozenců zjistil nežádoucí účinky ve 3 z 21 zahrnutých studií. Přitom všechny 3 hlášené nežádoucí účinky byly způsobeny užíváním probiotik u kojenců, nikoliv během těhotenství.

Dva z těchto případů se týkaly bakteriální infekce v krevním řečišti kojenců s nízkou porodní hmotností, zatímco poslední případ se týkal použití probiotik u kojence s nízkou porodní hmotností po operaci.

Přehled nakonec dospěl k závěru, že probiotika se zdají být bezpečná pro těhotné ženy a předčasně narozené děti, ale upozornil, že je třeba provést další výzkum - zejména u nejzranitelnějších skupin obyvatelstva, jako jsou děti s nízkou porodní hmotností.

Pokud jste těhotná a zvažujete užívání probiotik, doporučujeme vám, abyste se nejprve poradila se svým zdravotnickým pracovníkem a ujistila se, že jsou pro vás a vaše dítě tou správnou volbou.

SHRNUTÍ
Užívání probiotických doplňků stravy se zdá být bezpečné, pokud jste těhotná nebo kojíte, ačkoli vědci se shodují, že k potvrzení tohoto tvrzení jsou zapotřebí rozsáhlejší a kvalitní studie.

Výhody užívání probiotik v těhotenství

Možná jste tento článek našli, protože jste slyšeli, že užívání probiotik během těhotenství je spojeno se zdravotními výhodami.

To je podloženo výzkumem. Předpokládá se totiž, že tyto doplňky stravy mohou zlepšit některé aspekty zdraví matky, snížit riziko komplikací v těhotenství a prospět novorozencům.

Mohou být prospěšné pro zdraví střev

Udržování zdravých střevních bakterií je vždy důležité, a to i v těhotenství. Některé důkazy naznačují, že užívání probiotik během těhotenství může být jedním ze způsobů, jak zlepšit složení střevních bakterií a zdraví trávicího traktu.

Jedna studie z roku 2020 na 49 těhotných ženách s obezitou zjistila, že ty, které užívaly probiotický doplněk s více kmeny od průměrně 17. týdne těhotenství až do porodu, měly zvýšenou rozmanitost střevních bakterií ve srovnání s těmi, které užívaly placebo.

Konkrétně měla probiotická skupina více prospěšných bakterií laktobacilů, bifidobakterií a S. salivarius.

Vysoká bakteriální rozmanitost je známkou zdravého střeva, zatímco nízká bakteriální rozmanitost je spojena s negativními zdravotními důsledky, jako jsou metabolické poruchy. Přesto je v této oblasti zapotřebí dalšího výzkumu.

Může snižovat riziko předčasného porodu a dalších komplikací v těhotenství

Je slibné, že užívání probiotických doplňků může pomoci chránit před předčasným porodem a dalšími komplikacemi v těhotenství.

Přehled z roku 2020, který zahrnoval 18 randomizovaných kontrolních studií, zjistil, že délka těhotenství byla významně delší u těch, které užívaly probiotické doplňky stravy, než u těch, které dostávaly placebo.

Přehled také zjistil, že u těch, které užívaly probiotika, se významně snížilo riziko úmrtí a nekrotizující fasciitidy, vzácné, ale život ohrožující infekce, která se může vyskytnout během těhotenství.

Mohou snížit riziko ekzému u kojenců

Pokud jste těhotná, užívání probiotik může pomoci snížit riziko ekzému - onemocnění charakterizovaného zarudlou a svědivou kůží - u vás i vašeho dítěte.

Například přehled z roku 2020 spojuje probiotické doplňky stravy s významným snížením rizika vzniku ekzému během těhotenství.

Kromě toho přehled 28 studií z roku 2019 spojil užívání probiotik během těhotenství a po něm s významně sníženým rizikem ekzému u kojenců a dětí.

Světová organizace pro alergie proto doporučuje užívání probiotik u těhotných žen a kojenců s alergickým onemocněním v rodinné anamnéze.

V kombinaci to naznačuje, že užívání probiotických doplňků může pomoci předcházet ekzému u těhotných osob a dětí. Nicméně dostupné důkazy jsou považovány za nekvalitní a k potvrzení těchto potenciálních přínosů je zapotřebí dalšího výzkumu.

Může snižovat depresi a úzkost

Možná zkoumáte probiotické doplňky stravy, protože jste slyšeli, že mohou snižovat riziko nebo léčit příznaky deprese a úzkosti během těhotenství a po něm.

Bohužel, i když se předpokládá, že některé kmeny probiotik mohou mít tyto účinky, ne všechny studie se na tom shodují.

Ve studii z roku 2017, které se zúčastnilo 380 žen, vedlo užívání probiotika s názvem Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) od 14.-16. týdne těhotenství do 6 měsíců po porodu k významně nižší míře deprese a úzkosti ve srovnání s placebem.

Nicméně studie byla financována výrobcem doplňku stravy, což mohlo výsledky ovlivnit .

Zajímavé je, že studie 2021, které se zúčastnilo 40 těhotných žen, zjistila, že užívání vícedruhového probiotického doplňku od 26.-30. týdne těhotenství do porodu nemělo žádný vliv na příznaky deprese nebo úzkosti.

Studie z roku 2020 také ukázala, že probiotická léčba Lactobacillus rhamnosus GG a Bifidobacterium lactis BB12 neměla žádný vliv na výsledky duševního zdraví těhotných žen.

Závěrem lze říci, že existují jen omezené důkazy o tom, že probiotika mohou snížit depresi a úzkost během těhotenství nebo po něm.

Prožívání deprese nebo úzkosti během těhotenství nebo po něm není neobvyklé a nemusíte tímto náročným obdobím procházet sama. Obraťte se na důvěryhodného zdravotníka, který vám může pomoci a co nejdříve vám zajistit správnou péči.

Může zlepšit metabolické zdraví matky.

Pokud jste těhotná, je důležité zůstat zdravá, abyste snížila riziko komplikací a vzniku některých zdravotních problémů po porodu.

Probiotické doplňky stravy mohou naštěstí pomoci snížit hladinu cukru a inzulínu v krvi v těhotenství, což by mohlo zlepšit zdravotní stav a snížit riziko komplikací.

Přehled z roku 2018, který zahrnoval 12 randomizovaných kontrolovaných studií, zjistil, že užívání probiotik během těhotenství snižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi .

V přehledu 4 randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2017 na 288 ženách s těhotenskou cukrovkou - charakterizovanou zvýšenou hladinou cukru v krvi během těhotenství - probiotika významně snížila inzulinovou rezistenci, ačkoli hladinu cukru v krvi nesnížila.

Výzkumníci naznačili, že by to mohlo pomoci lidem s gestačním diabetem snížit potřebu užívat léky snižující hladinu cukru v krvi později v těhotenství .

Mnoho dalších studií také ukázalo, jak mohou probiotické doplňky prospět hladině inzulínu a cukru v krvi, pokud jsou užívány během těhotenství.

Studie z roku 2017 navíc naznačila, že léčba přípravkem HN001 během těhotenství může snížit riziko vzniku těhotenské cukrovky, zejména u žen starších 35 let a u těch, které již dříve tímto onemocněním trpěly.

Tato zjištění jsou slibná, ale mějte na paměti, že výzkum v této oblasti stále probíhá.

Je pochopitelné, že máte zájem užívat probiotické doplňky stravy, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi nebo inzulínu, ale je důležité se nejprve poradit se svým zdravotníkem, abyste se ujistili, že je to ten nejlepší přístup.

SHRNUTÍ
Užívání probiotických doplňků během těhotenství je spojováno s několika výhodami, včetně snížení rizika těhotenských komplikací a snížení hladiny cukru a inzulínu v krvi.

Měli byste užívat probiotika během těhotenství?

Nyní, když víte, že užívání probiotik během těhotenství je obecně bezpečné a může mít určité zdravotní přínosy, se pravděpodobně ptáte, zda byste je měla užívat. Odpověď zní: záleží na tom.

Pro některé mohou být doplňky stravy během těhotenství prospěšné.

Pokud jste například před těhotenstvím užívala probiotika ke zlepšení příznaků gastrointestinálních onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo Crohnova choroba, je pravděpodobně dobré v jejich užívání pokračovat.

Kromě toho mohou být tyto doplňky užitečné, pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi a inzulinovou rezistenci nebo pokud se ve vaší rodině vyskytla alergická onemocnění.

Ačkoli některé studie naznačují, že probiotika mohou snížit některé komplikace v těhotenství, důkazy nejsou dostatečně silné na to, aby je bylo možné doporučit všem těhotným ženám.

Pro většinu lidí nejsou nezbytná

Ačkoli některým lidem může užívání těchto doplňků stravy během těhotenství prospět, pro většinu lidí nejsou nezbytné.

Pro podporu zdraví matky a plodu jsou důležitější jiné doplňky stravy - včetně kvalitních prenatálních doplňků stravy a doplňků stravy obsahujících omega-3 mastné kyseliny.

Nejdůležitější však zůstává užívání nutričně bohaté a plnohodnotné stravy a zdravý životní styl.

Dbejte například na to, abyste jedla dostatek potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, kuřecí maso, ryby, čočka, zelenina a ovoce, a zdravých zdrojů tuků, jako jsou plnotučné mléčné výrobky, avokádo, ořechy a semínka, a dodala tak tělu potřebné živiny.

Kromě toho, i když většina lidí nemusí během těhotenství užívat probiotické doplňky stravy, pravděpodobně vám i tak prospěje konzumace potravin přirozeně bohatých na probiotika, jako je kimči, kefír, miso a kysané zelí.

Kromě toho může přidání potravin bohatých na prebiotika - vlákniny, které pomáhají vyživovat dobré bakterie ve střevech - jako jsou artyčoky, česnek, cibule a chřest, do vašeho jídelníčku podpořit celkové zdraví vašeho trávicího systému. Jelikož jsou tyto potraviny bohaté na vlákninu, mohou také pomoci předcházet zácpě.

Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět a máte otázky ohledně toho, jaké doplňky stravy můžete užívat, doporučujeme vám poradit se se zkušeným zdravotníkem, například se svým gynekologem nebo registrovaným dietologem, který se specializuje na výživu v těhotenství.

Ti vám mohou poskytnout doporučení šitá na míru a pomoci vám zjistit, které doplňky stravy odpovídají vaší stravě, životnímu stylu a celkovému zdravotnímu stavu. Pokud vám navíc doporučí probiotický doplněk, mohou vám poradit, které konkrétní kmeny mohou být nejúčinnější.

SHRNUTÍ
Probiotika mohou v těhotenství přinášet určité výhody, ale ne vždy jsou nezbytná. Často postačí dobře sestavený jídelníček a zdravý životní styl, ale nezapomeňte na jakékoli obavy upozornit svého zdravotníka.

Závěr

Probiotika jsou oblíbené doplňky stravy, které je bezpečné užívat, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Jejich užívání během těhotenství je totiž spojováno s výhodami, jako je méně těhotenských komplikací, snížení rizika ekzémů u dětí a zlepšení markerů metabolického zdraví u nastávajících matek.

Přesto nejsou probiotika nezbytná nebo vhodná pro všechny těhotné ženy. Proto doporučujeme, abyste se v případě zájmu o vyzkoušení probiotických doplňků během těhotenství obrátila na svého zdravotnického pracovníka.

Ještě jedna věc: Pokud byste chtěli do svého jídelníčku zařadit více probiotik, aniž byste museli užívat doplňky stravy, zastavte se u tohoto článku, kde se dozvíte více o tom, které potraviny mají přirozeně vysoký obsah probiotik.

Obsah:

• Co jsou to probiotika?
• Co jsou to probiotika?
• Vliv probiotik na zdraví trávicího traktu
• Vliv probiotik na hubnutí
• Vznik psychobiotik
• Další zdravotní přínosy probiotik
• COVID-19 a probiotika
• Bezpečnost a nežádoucí účinky probiotik
• Výběr probiotik
• Závěr

Bakterie ve vašem těle údajně převyšují počet tělesných buněk v poměru 10:1. Nedávná studie však uvádí, že tento poměr je blíže k 1:1 .

Podle těchto odhadů ve vás žije 39-300 bilionů bakterií. Ať už je přesnější jakýkoli odhad, je to rozhodně velké číslo.

Velká část těchto bakterií se nachází ve vašich střevech a většina z nich je zcela neškodná. Některé jsou užitečné a malý počet může způsobit onemocnění.

Správné složení střevních bakterií je spojeno s mnoha zdravotními přínosy, včetně následujících:

• hubnutí
• lepší trávení
• zlepšení funkce imunitního systému
• zdravější pokožka
• snížení rizika některých onemocnění

Probiotika, což je určitý druh přátelských bakterií, jsou při konzumaci zdraví prospěšná.

Často se užívají jako doplňky stravy, které pomáhají osídlit střeva dobrými mikroorganismy.

Tento článek se zabývá zdravotními přínosy probiotik.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou po požití zdraví prospěšné.

Vědecká komunita se však často neshoduje na tom, jaké jsou jejich přínosy a které kmeny bakterií jsou za ně zodpovědné.

Probiotika jsou obvykle bakterie, ale jako probiotika mohou fungovat i některé druhy kvasinek. Zkoumají se i další střevní mikroorganismy, včetně virů, hub, archeí a helmintů.

Probiotika můžete získat z doplňků stravy i z potravin připravených bakteriální fermentací.

Mezi probiotické potraviny patří jogurt, kefír, kysané zelí, tempeh a kimči. Probiotika by se neměla zaměňovat s prebiotiky, což jsou sacharidy - často vláknina -, které pomáhají vyživovat přátelské bakterie, které se již ve střevech nacházejí.

Výrobky, které obsahují prebiotika i probiotika, se označují jako synbiotika. Synbiotické výrobky obvykle kombinují přátelské bakterie spolu s určitou potravou pro bakterie (prebiotiky), a to vše v jednom doplňku stravy.

Nejběžnějšími probiotickými bakteriemi jsou Lactobacillus a Bifidobacteria. Dalšími běžnými druhy jsou Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia a Bacillus.

Každý rod zahrnuje různé druhy a každý druh má mnoho kmenů. Na etiketách najdete probiotika označená konkrétním kmenem (který zahrnuje rod), druhem, případným poddruhem a alfanumerickým kódem kmene.

Bylo zjištěno, že různá probiotika řeší různé zdravotní problémy. Výběr správného typu - nebo typů - probiotik je proto zásadní.

Některé doplňky stravy, známé jako širokospektrá probiotika nebo multiprobiotika, kombinují různé druhy v jednom výrobku.

Ačkoli jsou důkazy slibné, je třeba provést další výzkum zdravotních přínosů probiotik. Někteří vědci varují před možnými negativními účinky "temné strany" probiotik a nabádají k opatrnosti a přísné regulaci.

SHRNUTÍ
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při konzumaci v přiměřeném množství posilují zdraví. Existuje mnoho různých druhů a můžete je získat z potravin nebo doplňků stravy.

Význam mikroorganismů pro vaše střeva

Komplexní společenství mikroorganismů ve střevech se nazývá střevní flóra, střevní mikrobiota nebo střevní mikrobiom.

Střevní mikrobiota zahrnuje bakterie, viry, houby, archea a helminty - přičemž převážnou většinu tvoří bakterie. Vaše střevo je domovem složitého ekosystému 300 až 500 druhů bakterií.

Většina střevní flóry se nachází v tlustém střevě, které je poslední částí trávicího traktu.

Překvapivě se metabolické aktivity vaší střevní flóry podobají aktivitám orgánů. Z tohoto důvodu někteří vědci označují střevní flóru jako "zapomenutý orgán" .

Vaše střevní flóra plní mnoho důležitých zdravotních funkcí. Produkuje vitaminy, včetně vitaminu K a některých vitaminů skupiny B.

Přeměňuje také vlákninu na tuky s krátkým řetězcem, jako je butyrát, propionát a acetát, které vyživují střevní stěnu a plní mnoho metabolických funkcí.

Tyto tuky také stimulují imunitní systém a posilují střevní stěnu. To může pomoci zabránit vstupu nežádoucích látek do vašeho těla a vyvolat imunitní reakci .

Vaše střevní flóra je velmi citlivá na vaši stravu a studie ukazují, že nevyvážená střevní flóra je spojena s mnoha nemocemi.

Předpokládá se, že mezi tato onemocnění patří obezita, cukrovka 2. typu, metabolický syndrom, srdeční onemocnění, rakovina tlustého střeva a konečníku, Alzheimerova choroba a deprese .

Probiotika a prebiotické vlákniny mohou pomoci tuto rovnováhu napravit a zajistit optimální fungování vašeho "zapomenutého orgánu".

SHRNUTÍ
Vaše střevní flóra se skládá ze stovek druhů mikroorganismů. Tyto mikroorganismy vykonávají řadu důležitých tělesných funkcí.

Vliv probiotik na zdraví trávicího traktu

Vliv probiotik na zdraví zažívacího traktu byl široce zkoumán.

Důkazy naznačují, že probiotické doplňky mohou pomoci při léčbě průjmu spojeného s antibiotiky .

Když lidé užívají antibiotika, zejména dlouhodobě, často trpí průjmem - a to i dlouho poté, co infekce odezněla.

Je to proto, že antibiotika zabíjejí mnoho přirozených bakterií ve střevech, čímž mění rovnováhu ve střevech a umožňují rozvoj škodlivých bakterií.

Probiotika mohou také pomoci v boji proti syndromu dráždivého tračníku (IBS), což je běžná porucha trávení, protože snižují plynatost, nadýmání, zácpu, průjem a další příznaky.

Výzkumy účinnosti probiotické suplementace při léčbě IBS se různí. Nedávný přehled uvádí, že sedm studií prokázalo zlepšení IBS při užívání probiotik, ale čtyři studie toto zlepšení neprokázaly.

Výzkum naznačuje, že největší zlepšení u IBS zřejmě přinášejí probiotické doplňky s více kmeny, zejména pokud se užívají déle než 8 týdnů.

O probiotické léčbě IBS toho však stále není mnoho známo. Otázky, jako jsou tyto, ještě nebyly zodpovězeny:

• Které příznaky IBS se při užívání probiotik zlepšují?
• Která probiotika nebo probiotické směsi jsou nejúčinnější?
• Jaké dávky a délka léčby probiotiky jsou nejlepší?
• Vyžadují různé typy IBS různou probiotickou léčbu?

Vědci považují první výsledky probiotické léčby IBS za slibné, ale tvrdí, že jsou zapotřebí další rozsáhlé studie, aby zdravotníci mohli s jistotou předepisovat probiotickou léčbu IBS.

Některé studie také zaznamenaly přínos probiotické suplementace proti zánětlivým střevním onemocněním, jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida. I v tomto případě vědci uvádějí, že je třeba provést další výzkum, než bude možné potvrdit účinnost této léčby.

Probiotika mohou také pomoci v boji proti infekcím způsobeným bakterií Helicobacter pylori, která je jedním z hlavních faktorů vzniku žaludečních vředů a rakoviny.

Pokud máte v současné době zažívací potíže, které se vám nedaří překonat, možná byste měli zvážit doplněk stravy s probiotiky. Nezapomeňte se však nejprve poradit se svým lékařem.

SHRNUTÍ
Probiotika mohou být účinná proti různým zažívacím problémům, včetně průjmů spojených s antibiotiky a IBS.

Vliv probiotik na hubnutí

Některé výzkumy naznačují, že lidé s obezitou mají jiné střevní bakterie než ti, kteří jsou štíhlí .

Výzkum ukazuje souvislost mezi střevními mikroby a obezitou u kojenců i dospělých. Ukazuje také, že mikrobiální změny ve střevech jsou faktorem rozvoje obezity v dospělosti.

Mnozí vědci se proto domnívají, že střevní bakterie jsou důležité pro určení tělesné hmotnosti .

Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, zdá se, že některé probiotické kmeny pomáhají při hubnutí.

Přesto vědci doporučují opatrnost při vyvozování unáhlených závěrů s tím, že stále existuje mnoho neznámých.

Mezi tyto neznámé patří např:

• konkrétní kmeny probiotik, které se mají používat
• dávkování a délka léčby
• dlouhodobé účinky léčby
• interakce mezi věkem, pohlavím, zdravotním stavem a životním stylem.

V jedné studii užívalo 210 osob s centrální obezitou, která je charakterizována nadbytkem břišního tuku, denně probiotikum Lactobacillus gasseri. Účastníci během 12 týdnů ztratili v průměru přibližně 8,5 % břišního tuku.

Když účastníci přestali probiotikum užívat, během 4 týdnů se jim břišní tuk opět vrátil.

Důkazy také naznačují, že Lactobacillus rhamnosus a Bifidobacterium lactis mohou pomáhat při hubnutí a prevenci obezity - i když je zapotřebí dalšího výzkumu .

SHRNUTÍ
Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, některé důkazy naznačují, že některé probiotické kmeny mohou pomáhat při hubnutí.

Vzestup psychobiotik

V posledním desetiletí výzkum ukázal, že střevo a mozek jsou propojeny v systému zvaném osa střevo-mozek. Tato osa propojuje centrální a střevní nervový systém, přičemž centrální nervový systém řídí trávení.

Některé výzkumy ukazují, že určité mikroby ve střevech mohou prostřednictvím této osy ovlivňovat mozek ve zdraví i v nemoci. Tyto bakterie jsou součástí nově vznikajícího oboru zvaného "psychobiotika" .

Výzkum naznačuje, že psychobiotika mohou pomoci při léčbě kognitivních a neurologických poruch, jako je autismus, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Které mikroby to jsou a jak působí na mozek, je předmětem mnoha současných výzkumů.

Někteří vědci naznačují, že pro některé lidi může být doplňování určitých kmenů probiotik vhodnější než užívání psychotropních léků ke zvládání psychického stresu, osamělosti a smutku, které provázejí současnou pandemii COVID-19.

SHRNUTÍ
První výzkumy slibují, že určité střevní bakterie zvané psychobiotika mohou pomoci při léčbě kognitivních a neurologických poruch, jako je autismus, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Další zdravotní přínosy probiotik

Existuje mnoho dalších výhod probiotik. Mohou pomoci při následujících onemocněních:

• Záněty: Probiotika snižují systémový zánět, který je hlavní příčinou mnoha onemocnění.
  
• Deprese a úzkost: Bylo prokázáno, že probiotické kmeny Lactobacillus helveticus a Bifidobacterium longum snižují příznaky úzkosti a deprese u lidí s klinickou depresí.
  
• Cholesterol v krvi: Bylo prokázáno, že některá probiotika snižují celkový a LDL (špatný) cholesterol, i když výzkumy zůstávají kontroverzní.
  
• Krevní tlak: Probiotika mohou také způsobit mírné snížení krevního tlaku.
  
• Imunitní funkce: Některé probiotické kmeny mohou zlepšovat imunitní funkce, což může vést ke snížení rizika infekcí, včetně těch, které způsobují nachlazení .
  
• Zdraví kůže: Existují důkazy, že probiotika mohou být užitečná při akné, růžovce a ekzémech, jakož i při dalších kožních onemocněních.
  
• Proti stárnutí. Ačkoli je výzkum velmi omezený, existují důkazy o tom, že probiotika mají potenciál prodloužit život tím, že zvyšují schopnost buněk replikovat se.

To je jen malý výsek z přínosů probiotik, protože probíhající studie naznačují širokou škálu možných zdravotních účinků.

SHRNUTÍ
Kromě potenciálních účinků na hubnutí, trávení a neurologické poruchy mohou probiotika zlepšit zdraví srdce, funkci imunitního systému a příznaky deprese a úzkosti.

COVID-19 a probiotika

Někteří vědci navrhli, že zlepšení střevního mikrobiomu prostřednictvím probiotických doplňků a stravy může být strategií v boji proti infekci novým koronavirem SARS-CoV-2 a její léčbě. Tuto infekci může způsobit COVID-19, což je zkratka pro koronavirové onemocnění 2019.

Je známo, že COVID-19 narušuje imunitní obranu organismu prostřednictvím "cytokinové bouře" nadměrného množství zánětlivých cytokinů. Předpokládá se, že je hlavní příčinou špatného zdravotního stavu a dokonce i úmrtí.

Jelikož bylo prokázáno, že střevní flóra posiluje imunitní systém a bojuje proti zánětu, vědci se domnívají, že probiotické doplňky stravy mohou pomoci urychlit zotavení z koronaviru potlačením nebo omezením této "cytokinové bouře".

Lidé s COVID-19 také hlásili gastrointestinální příznaky, jako je průjem, nevolnost, zvracení, bolesti břicha a ztráta chuti k jídlu.

Někteří vědci vyslovují teorii, že by probiotika mohla pomoci předcházet koronaviru tím, že blokují receptor pro angiotenzin konvertující enzym (ACE), jehož prostřednictvím vstupuje patogen SARS-CoV-2 do těla, aby napadl buňky trávicího traktu.

Další navrhovaná souvislost mezi COVID-19 a probiotiky se týká takzvané osy "střevo-plíce". Jedná se o systém komunikace a interakce mezi střevní a plicní tkání, která probíhá prostřednictvím mikroorganismů lidského mikrobiomu.

Je známo, že nerovnováha střevní flóry je spojena s plicními onemocněními a infekcemi dýchacích cest. Výzkumníci předpokládají, že náprava těchto nerovnováh může podpořit optimální zdraví plic, což by mohlo pomoci chránit před patogeny, jako je SARS-CoV-2.

Další výzkumy naznačují, že doplňování probiotik může obecně podpořit protivirovou aktivitu a zlepšit tak imunitní, plicní a protizánětlivé reakce, což by mohlo pomoci odstranit infekci SARS-CoV-2.

Všechny tyto hypotézy jsou zatím v teoretické fázi. Podle vědců je k jejich potvrzení zapotřebí dalších studií.

Jedna studie doporučuje opatrnost a naznačuje, že ne všechny probiotické kmeny budou mít stejné účinky. Klade si otázku, zda může suplementace probiotiky změnit střevní mikrobiom natolik, aby dokázal bojovat proti COVID-19.

SHRNUTÍ
Některé současné výzkumy naznačují, že zlepšení střevního mikrobiomu pomocí probiotických doplňků a stravy může pomoci při léčbě infekce SARS-CoV-2, která způsobuje COVID-19. Výzkumy jsou předběžné a je zapotřebí mnohem více údajů a klinických studií.

Bezpečnost a vedlejší účinky probiotik

Probiotika jsou obecně dobře snášena a jsou považována za bezpečná pro většinu lidí. Předpisy se však u jednotlivých probiotik liší, proto je třeba být při výběru výrobku opatrný.

Výběr probiotik

Když se setkáte s velkým výběrem dnes dostupných probiotik, můžete se cítit zahlceni. Nejste v tom sami. Výběr může být obtížný.

Po celém světě se probiotika obvykle prodávají jako složky potravin, léky nebo doplňky stravy. Ačkoli Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) reguluje každou z těchto oblastí různým způsobem, většina potravin a doplňků stravy nevyžaduje schválení před uvedením na trh.

V důsledku toho některé společnosti využívají humbuk kolem probiotik k prodeji doplňků stravy, které označují jako probiotické, a uvádějí tvrzení, která nejsou podložena důkazy.

Předpisy týkající se probiotik se ve světě značně liší, takže objednávání online z jiných zemí je riskantní. Neregulované potraviny, kosmetiku a doplňky stravy lze v zahraničí snadno sehnat, ale jejich bezpečnost není potvrzena.

Hledání společností, které dodržují osvědčené postupy, například testování třetí stranou, vám může pomoci najít vysoce kvalitní doplňky stravy.

Nejlepší možností je informovat se o možnostech výběru u svého poskytovatele zdravotní péče nebo požádat o návrhy. Ten vám může doporučit výrobky, o kterých ví, že jsou bezpečné a účinné.

Závěr

Udržování zdravých střev je víc než jen užívání probiotických doplňků.

Stejně důležitá je každodenní strava a pohyb, protože střevní bakterie ovlivňuje mnoho faktorů životního stylu.

Probiotické doplňky stravy však mohou nabídnout širokou škálu výhod s malými vedlejšími účinky. Pokud máte zájem o zlepšení zdraví svých střev, možná by stálo za to je vyzkoušet.

Nezapomeňte se však nejprve poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že zkoušíte správné kmeny ve správném množství, a abyste se vyhnuli případným vedlejším účinkům.

Možná vás zajímá, zda by probiotika mohla prospět konkrétnímu onemocnění, kterým trpíte. Pokud ano, můžete si přečíst Globální pokyny Světové gastroenterologické organizace. Jsou v něm uvedena probiotika, stavy a doporučené dávkování.

Při nasazování probiotik se vždy doporučuje opatrnost. Ujistěte se, že používáte renomovaný produkt, začněte pomalu a nechte si dobře poradit od důvěryhodného lékaře.

Obsah:

• 11 probiotických potravin, které jsou extrémně zdravé
• Probiotické potraviny mohou být neuvěřitelně zdravé

Přidání probiotik do jídelníčku může mít mnoho zdravotních výhod. Jogurt je jedním z nejlepších zdrojů probiotik. Mezi další zdroje probiotik patří kysané zelí, miso, tempeh a další.

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při konzumaci zdraví prospěšné účinky. Tyto prospěšné bakterie poskytují tělu a mozku nejrůznější silné benefity. Mohou:

• zlepšit zdraví zažívacího traktu
• snižovat depresi
• podporovat zdraví srdce
• posilovat imunitu
• Některé důkazy naznačují, že mohou dokonce zlepšit vzhled vaší pleti.

Jedním z oblíbených způsobů jejich získávání je konzumace probiotik ve formě doplňků stravy, ale můžete je získat také z fermentovaných potravin.

11 probiotických potravin, které jsou mimořádně zdravé

1. Jogurt

Jogurt je jedním z nejlepších zdrojů probiotik. Vyrábí se z mléka fermentovaného probiotiky, zejména bakteriemi mléčného kvašení a bifidobakteriemi.

Mezi zdraví prospěšné účinky spojené s konzumací jogurtu patří:

• zlepšení zdraví kostí, srdce a trávicího traktu
• snížení rizika cukrovky
• snížení rizika rakoviny prsu a tlustého střeva
• lepší kontrola tělesné hmotnosti

Jogurt může být navíc vhodný pro osoby s nesnášenlivostí laktózy. Bakterie totiž přeměňují část laktózy na kyselinu mléčnou, která jogurtu dodává kyselou chuť.

Mějte však na paměti, že ne všechny jogurty obsahují živá probiotika. Zpracování může někdy živé bakterie zničit. Z tohoto důvodu si vybírejte jogurty s aktivními nebo živými kulturami.

Pozor také na vysoké množství přidaného cukru, a to i v případě, že je označen jako "nízkotučný" nebo "odtučněný".

SHRNUTÍ
Probiotický jogurt je spojován s řadou zdraví prospěšných účinků a může být vhodný pro osoby s intolerancí laktózy. Nezapomeňte si vybrat jogurt s aktivními nebo živými kulturami.

2. Kefír

Kefír je fermentovaný probiotický mléčný nápoj. Vyrábí se přidáním kefírových zrn do kravského nebo kozího mléka.

Kefírová zrna nejsou obilná zrna, ale kultury bakterií mléčného kvašení a kvasinek, které vypadají trochu jako květák.

Předpokládá se, že slovo "kefír" pochází z tureckého slova "keyif", což znamená dobrý pocit po jídle.

Kefír je skutečně spojován s řadou zdraví prospěšných látek. Může zlepšovat zdraví kostí, pomáhat při zažívacích potížích a chránit před infekcemi. Kefír může být také dobrou volbou pro lidi, kteří nesnášejí laktózu.

Kefír obsahuje několik hlavních kmenů přátelských bakterií a kvasinek, což z něj ve srovnání s jogurtem činí rozmanitější a účinnější zdroj probiotik.

SHRNUTÍ
Kefír je fermentovaný mléčný nápoj. Je lepším zdrojem probiotik než jogurt a lidé s intolerancí laktózy mohou kefír často pít bez problémů.

3. Kysané zelí

Kysané zelí je nadrobno nakrájené zelí, které prošlo fermentací bakteriemi mléčného kvašení. Je to tradiční potravina oblíbená v mnoha zemích, zejména ve východní Evropě.

Kysané zelí má kyselou, slanou chuť. Lidé ho často používají do klobás nebo jako přílohu. Ve vzduchotěsné nádobě se dá skladovat několik měsíců.

Kromě probiotických vlastností je kysané zelí bohaté na vlákninu a také na vitaminy C a K. Má také vysoký obsah sodíku a obsahuje železo a draslík.

Kysané zelí obsahuje také antioxidanty lutein a zeaxantin, které jsou důležité pro zdraví očí.

Dbejte na to, abyste si vybrali nepasterizované kysané zelí. Pasterizace totiž zabíjí živé a aktivní bakterie.

SHRNUTÍ
Kysané zelí je jemně nakrájené kvašené zelí. Je bohaté na vitaminy, minerály a antioxidanty. Určitě si vybírejte nepasterizované značky, které obsahují živé bakterie.

4. Tempeh

Tempeh je fermentovaný sójový výrobek, který tvoří pevné placičky. Tempeh pochází z Indonésie a stal se celosvětově populární jako vysoce proteinová náhražka masa. Lidé jeho chuť popisují jako oříškovou, zemitou nebo houbovou.

Proces fermentace má překvapivé účinky na jeho nutriční profil.

Sójové boby mají obvykle vysoký obsah kyseliny fytové, rostlinné sloučeniny, která zhoršuje vstřebávání minerálních látek, jako je železo a zinek.

Fermentace však množství kyseliny fytové snižuje, což může zvýšit množství minerálů, které může vaše tělo z tempehu vstřebat.

Fermentací se také získá část vitaminu B12, což je živina, kterou sója neobsahuje. Vitamin B12 obvykle získáváte z živočišných produktů, takže tempeh je pro vegetariány skvělou náhradou.

SHRNUTÍ
Tempeh je fermentovaný sójový výrobek, který slouží jako oblíbená vysokoproteinová náhrada masa. Obsahuje dostatečné množství vitaminu B12, což je živina, která se nachází především v živočišných produktech.

5. Kimchi

Kimči je fermentovaná kořeněná korejská příloha. Hlavní složkou je obvykle zelí, ale může se připravovat i z jiné zeleniny.

Kimči se ochucuje směsí koření, jako jsou červené chilli vločky, česnek, zázvor, šalotka a sůl.

Obsahuje Lactobacillus kimchii a další bakterie mléčného kvašení, které mohou prospívat zdraví zažívacího traktu.

Kimči vyrobené ze zelí má vysoký obsah některých vitaminů a minerálních látek, včetně vitaminu K, riboflavinu (vitamin B2) a železa.

SHRNUTÍ
Kimči je kořeněná korejská příloha, která se obvykle vyrábí z fermentovaného zelí. Bakterie mléčného kvašení, které obsahuje, mohou být prospěšné pro zdraví trávicího traktu.

6. Miso

Miso je japonské koření. Tradičně se vyrábí kvašením sójových bobů se solí a houbou zvanou koji.

Miso lze také vyrobit smícháním sójových bobů s dalšími přísadami, jako je ječmen, rýže a žito. Tato pasta se nejčastěji používá do polévky miso, která je v Japonsku oblíbeným snídaňovým pokrmem.

Miso je obvykle pikantní. Můžete ji koupit v mnoha variantách, například bílou, žlutou, červenou a hnědou.

Miso je dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny. Má také vysoký obsah různých vitamínů, minerálů a rostlinných sloučenin včetně vitamínu K, manganu a mědi.

Některé výzkumy naznačují, že miso může také chránit před rakovinou, obezitou a vysokým krevním tlakem. Může také pomáhat při pravidelné hladině cholesterolu.

SHRNUTÍ
Miso je fermentovaná sójová pasta a oblíbené japonské koření. Je bohatá na několik důležitých živin a může snižovat riziko vysokého krevního tlaku a některých druhů rakoviny.

7. Kombucha

Kombucha je fermentovaný nápoj z černého nebo zeleného čaje oblíbený v mnoha částech světa, zejména v Asii.

Některé výzkumy naznačují, že kombucha může snižovat riziko rakoviny, cukrovky a dalších onemocnění.

Jiní vědci však upozorňují, že neexistuje dostatek kvalitních důkazů, které by tyto přínosy potvrdily, a že je třeba provést klinické studie na lidech.

Přesto, vzhledem k tomu, že kombucha je fermentována pomocí bakterií a kvasinek, má pravděpodobně zdravotní účinky související s jejími probiotickými vlastnostmi.

SHRNUTÍ
Kombucha je fermentovaný čajový nápoj. Někteří lidé tvrdí, že má širokou škálu zdravotních přínosů, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

8. Je třeba provést další výzkum

Pickles (známé také jako okurky) jsou okurky konzervované v roztoku soli a vody.

Nechávají se po určitou dobu kvasit pomocí vlastních přirozeně se vyskytujících bakterií mléčného kvašení. Tímto procesem se zvýší jejich kyselost.

Nakládané okurky jsou skvělým zdrojem zdravých probiotických bakterií, které mohou zlepšit zdraví trávicího traktu. Mají také nízký obsah kalorií a jsou dobrým zdrojem vitaminu K, který je nezbytnou živinou pro srážlivost krve.

Mějte na paměti, že okurky mají také vysoký obsah sodíku.

Je důležité si uvědomit, že okurky vyrobené z octa neobsahují živá probiotika.

SHRNUTÍ
Nakládané okurky jsou okurky konzervované ve slané vodě a fermentované. Mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vitaminu K. Nakládané okurky vyrobené z octa však nemají probiotické účinky.

9. Tradiční podmáslí

Termín "podmáslí" ve skutečnosti označuje řadu fermentovaných mléčných nápojů. Existují dva hlavní druhy podmáslí: tradiční a kultivované.

Tradiční podmáslí je jednoduše zbytková tekutina z výroby másla. Pouze tato verze obsahuje probiotika. Někteří mu říkají "babiččino probiotikum".

Tradiční podmáslí se konzumuje především v Indii, Nepálu a Pákistánu.

Kultivované podmáslí, které se běžně vyskytuje v amerických supermarketech, obecně žádné probiotické účinky nemá.

Podmáslí má nízký obsah tuku a kalorií, ale obsahuje několik důležitých vitamínů a minerálů, např.

• vitamin B12
• riboflavin
• vápník
• fosfor

SHRNUTÍ
Tradiční podmáslí je fermentovaný mléčný nápoj, který se konzumuje především v Indii, Nepálu a Pákistánu. Kultivované podmáslí, které lze nalézt v amerických supermarketech, obvykle nemá žádné probiotické účinky.

10. Natto

Natto je další fermentovaný sójový výrobek, podobně jako tempeh a miso. Obsahuje bakteriální kmen Bacillus subtilis.

Natto je základem japonské kuchyně. Lidé ho obvykle míchají s rýží a podávají k snídani. Má charakteristické aroma, kluzkou strukturu a výraznou chuť.

Natto je bohaté na bílkoviny a vitamin K2, který je důležitý pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému. Například japonská studie z roku 2020 zjistila, že pravidelná konzumace natto snižuje riziko zlomenin při osteoporóze u žen po menopauze.

SHRNUTÍ
Natto je fermentovaný sójový výrobek, který je základem japonské kuchyně. Obsahuje vysoké množství vitaminu K2, který může zlepšit hustotu kostí a zdraví srdce.

11. Některé druhy sýrů

Přestože většina druhů sýrů je fermentovaných, neznamená to, že všechny obsahují probiotika. Proto je důležité hledat na etiketách potravin slova "živé kultury" nebo "aktivní kultury".

Polotvrdé sýry, jako je čedar, mozzarella nebo gouda, a také tvaroh mohou obsahovat vyšší množství probiotik než jiné druhy sýrů, které zrají delší dobu. Výrobci sýrů zkoumají nové metody ochrany probiotických bakterií během procesu zrání.

Sýry jsou vysoce výživné a jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Je také bohatý na důležité vitaminy a minerální látky, včetně:

• vitamíny A, B6, B12, D a K.
• vápník
• jód
• hořčík
• draslík
• fosfor
• selen
• zinek

Mírná konzumace mléčných výrobků, jako je sýr, může dokonce snížit riziko srdečních onemocnění a osteoporózy.

SHRNUTÍ
Probiotika obsahují pouze některé druhy sýrů - včetně sýrů čedar, mozzarella a gouda. Sýry jsou velmi výživné a mohou být prospěšné pro zdraví srdce a kostí.

Probiotické potraviny mohou být neuvěřitelně zdravé

Existuje mnoho velmi zdravých probiotických potravin, které můžete jíst.

Patří mezi ně mnoho druhů fermentované sóji, mléčných výrobků a zeleniny. Zde uvádíme 11 z nich, ale existuje jich mnohem více.

Pokud nemůžete nebo nechcete jíst žádnou z těchto potravin, můžete také užívat probiotický doplněk stravy. Před užíváním jakéhokoli nového doplňku se nezapomeňte poradit se zdravotníkem.

Probiotika z potravin i doplňků stravy mohou mít silný vliv na vaše zdraví.

Obsah:

• Přínosy očních cvičení
• Jak zlepšit zrak - nejlepší oční cvičení
• Další tipy pro zlepšení zraku

Víme, že cvičení svalů je prospěšné pro naše zdraví. A co oční cviky pro zlepšení zraku?

Přestože na astigmatismus, krátkozrakost nebo dalekozrakost, jinak známé jako refrakční vady, neexistují žádná účinná oční cvičení, oční cvičení mohou pomoci při optimalizaci zrakových schopností.

Bylo prokázáno, že terapie zraku, což je druh fyzikální terapie očí, zlepšuje některé stavy související s vyrovnáním očí a zaostřením. Během zrakové terapie je pacientovi předepsán soubor očních cvičení mimo jiné i na šilhavé oko. Přestože pečující oftalmolog může poskytnout více pokynů, jak používat oční cviky, existují některá cvičení na oční svaly, která lze provádět doma.

Ačkoli bych neočekával, že tato oční cvičení rychle zlepší vidění, s pílí mohou postupně pomoci s problémy se zaostřováním a únavou očí.

Přínosy očních cvičení

Oční cvičení, tradičně ve formě zrakové terapie, mohou pomoci zajistit efektivní spolupráci obou očí.

Existují běžné příznaky, které mohou naznačovat, že oční posilovací cvičení mohou být užitečná. Patří mezi ně přeskakování řádků nebo slov při čtení, zavírání očí, únava očí a bolest hlavy.

Zraková terapie může řešit problémy s otáčením očí (strabismus) a šilháním (amblyopie), sledováním pohybů očí (sakadická dysfunkce) a týmovou prací očí (konvergentní nedostatečnost). Ukázalo se, že cvičení na líné oko je obzvláště užitečné při nápravě tohoto stavu, zejména pokud je zachyceno včas.

Jak zlepšit zrak - nejlepší oční cvičení

Palming

Palming je jógové oční cvičení, které navrhuje uvolnit svaly kolem očí, a tím snížit únavu očí.

Při palmování začněte třením rukou o sebe, abyste je zahřáli. Zavřete oči a položte dlaň každé ruky na odpovídající lícní kost. Položte dlaň na každé oko a pět minut zhluboka dýchejte.

Mrkání

Když trávíme čas u digitálních zařízení, frekvence našeho mrkání se zpomaluje. To může způsobit vysušení očí, které pak působí zrnitě, zrnitě a unaveně.

Pokud si najdete čas na pozorné mrkání, můžete obnovit slzný film. Mžourání pumpuje olejové žlázy v očních víčkách a stimuluje jejich lubrikační sekreci. Pomáhá také rozptýlit slzy kolem očí.

Mhouření očí může spočívat v tom, že zavřete oči, uděláte dvouvteřinovou pauzu a znovu je otevřete. Se zavřenýma očima lze vědomě pevně stisknout oční víčka, aby se dodatečně stimulovaly mazové žlázy.

Tlačení tužkou

Tlačení tužky se běžně používá k nácviku pohybu očí směrem k sobě nebo jejich sbližování při pohledu na blízký předmět.

Tlačení tužkou provádíte tak, že držíte tužku na délku paže a přitom máte nasazenou nejlepší korekci zraku na blízko. Soustřeďte se na špičku gumy. Pokud je na gumě písmeno, soustřeďte se na něj, aby bylo čitelné. Nyní pomalu pohybujte tužkou směrem k nosu a udržujte gumu nebo písmeno v jedné poloze a zaostřené. Jakmile se zdvojí, opět ji odtáhněte od očí. Tento postup několikrát opakujte.

Zaostřování na blízko a na dálku

Střídavé zaostřování na blízko a na dálku pomáhá trénovat váš zaostřovací systém, aby se vhodně zapojoval a uvolňoval.

Držte palec 10 cm od obličeje a zaostřujte 15 sekund. Případně můžete držet blízký předmět s písmenem, abyste lépe zapojili systém zaostřování. Po patnácti vteřinách přesuňte pohled na cíl vzdálený 6 metrů (20 stop) a opět podržte zaostření po dobu 15 vteřin. Vraťte se k palci. Postup několikrát zopakujte.

Obrázek 8

Sledování předmětu očima může být pro někoho náročné. K procvičení této dovednosti můžete cvičit osmičky.

Vyberte si bod na podlaze vzdálený od sebe 10 stop. Pomocí očí sledujte pomyslnou osmičku. Pokračujte 30 sekund a poté změňte směr.

Pravidlo 20-20-20

Když používáme oči pro práci zblízka, může se naše zaostřovací soustava unavit. Naše oči mohou být také suché. Pravidelné přestávky mohou pomoci tuto zátěž zmírnit.

Pravidlo 20-20-20 si snadno zapamatujete. Každých 20 minut práce zblízka se na 20 sekund podívejte na cíl vzdálený 20 stop. Nyní se můžete vrátit k činnosti zblízka.

Brock String

Brockovu strunu vyvinul Frederick Brock ze Švýcarska, průkopník v oblasti zrakové terapie. Lze ji použít pro různá cvičení k tréninku zrakového systému.

Chcete-li Brockovu šňůru upravit, uvažte na obou koncích šňůry smyčku. Jednu smyčku připevněte ke klice dveří. Umístěte tři korálky. K tomu budete chtít umístit vzdálenostní korálek nejblíže ke klice. Prostřední korálek by měl být ve vzdálenosti 2-5 stop od vás. Blízký korálek by měl být 6 palců od vašeho nosu. Učenou šňůrku držte přímo pod nosem.

S Brockovou šňůrkou lze provádět sekvenci cvičení, která trénují sledování očí, vyrovnávání a zaostřování.

Barevná karta

Sudová karta trénuje otočení očí směrem k blízkému předmětu nebo jejich sbíhání při pohledu na něj.

Na začátku držte barelovou kartu rovnoběžně s nosem tak, aby byly kruhy vodorovně zarovnané a největší kruhy byly nejdále od nosu. Zavřete každé oko. Jedno oko bude vidět červené kruhy, zatímco druhé zelené. Podle potřeby je upravte tak, aby každé oko vidělo stejnou část karty a nedocházelo k naklánění. Nyní zaměřte oči na kruhy, které jsou od vás nejdále. Oba obrazy by se měly překrývat a vytvořit jeden červeno-zelený kruh. Po 5 sekundách přesuňte pohled na prostřední kruh. Nakonec přesuňte pohled na nejmenší kruh, který je vám nejblíže. Je důležité si uvědomit, že kruhy, na které se nezaměříte, se budou zdát zdvojené; to je normální. Po dokončení jednoho cyklu uvolněte oči. Měli byste se dopracovat k dokončení 10 cyklů a udržet pohled na každém ze tří kruhů po dobu 10 sekund.

Další tipy pro zlepšení zraku

Přírodní způsoby zlepšení zraku a zdraví očí
Můžete sami podniknout kroky ke zlepšení zdraví očí a předejít ztrátě zraku:

• Nekuřte.
• Jezte zdravou, vyváženou stravu s tmavě zelenou listovou zeleninou a rybami s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin.
• Pravidelně cvičte.
• Používejte ochranné brýle při činnostech, které mohou být pro vaše oči nebezpečné, jako jsou práce na zahradě, sport nebo opravy v domácnosti.
• Před manipulací s kontaktními čočkami si umyjte ruce.
• Používejte sluneční brýle s 99% nebo 100% ochranou proti UVA a UVB záření.
• Osoby, které hodně pracují s počítačem, by měly zvážit počítačové brýle, které chrání jejich zrak během dlouhých dnů práce před obrazovkou.

Zdraví očí lze zlepšit také léčbou chronických onemocnění, jako je cukrovka. Čím dříve podniknete kroky ke zlepšení svého zdraví, tím lépe.

Lidé s diabetem 1. nebo 2. typu jsou více ohroženi několika očními chorobami, jako je šedý zákal, diabetický makulární edém a diabetická retinopatie.

Přibližně u 33 % lidí s diabetem ve věku 40 let a více se již objevily příznaky diabetické retinopatie. Riziko oslepnutí však lze snížit o 95 %, pokud je diabetická retinopatie včas odhalena a léčena.

OBSAH:

• Dva typy makulární degenerace oka
• Kdo je ohrožen makulární degenerací oka
• Diagnostika věkem podmíněné makulární degenerace
• Léčba věkem podmíněné makulární degenerace
• Jak co nejlépe využít svůj zrak, který máte
• Otestujte si svůj zrak pomocí Amslerovy mřížky
  
  

Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD) je problém se sítnicí. Vzniká poškozením části sítnice zvané makula.

Při AMD dochází ke ztrátě centrálního vidění. Nevidíte jemné detaily, ať už se díváte na něco blízkého nebo vzdáleného. Periferní (boční) vidění však bude stále normální. Představte si například, že se díváte na hodiny s ručičkami. Při onemocnění AMD vidíte čísla na hodinách, ale ručičky ne.

AMD je velmi časté onemocnění. Je hlavní příčinou ztráty zraku u lidí ve věku 50 let a více.

Dva typy makulární degenerace očí

Suchá AMD

Tato forma je poměrně častá. Přibližně 80 % (8 z 10) lidí, kteří mají AMD, má suchou formu. Suchá AMD vzniká, když se části makuly s věkem ztenčují a rostou v nich drobné shluky bílkovin, kterým se říká drúzy. Lidé se suchou formou AMD mohou mít drúzy, pigmentové abnormality nebo geografickou atrofii (oblast úbytku buněk v sítnici). Pomalu ztrácíte centrální vidění.

Vlhká AMD

Tato forma je méně častá, ale mnohem závažnější. Vlhká AMD vzniká, když pod sítnicí rostou nové, abnormální krevní cévy. Tyto cévy mohou propouštět krev nebo jiné tekutiny, což způsobuje zjizvení makuly. U vlhké AMD ztrácíte zrak rychleji než u suché AMD.

Mnoho lidí si neuvědomí, že mají AMD, dokud se jim vidění velmi nerozostří. Proto je důležité pravidelně navštěvovat očního lékaře. Ten může vyhledat časné příznaky AMD dříve, než se u vás objeví problémy se zrakem.

Kdo je ohrožen makulární degenerací očí

Pravděpodobnost vzniku AMD je vyšší, pokud:

• jíte stravu s vysokým obsahem nasycených tuků (obsažených v potravinách, jako je maso, máslo a sýry)
• máte nadváhu
• kouříte cigarety
• je vám více než 50 let
• máte hypertenzi (vysoký krevní tlak).
• máte v rodině výskyt AMD

Dalším rizikovým faktorem pro vznik AMD je onemocnění srdce a vysoká hladina cholesterolu. Zvýšené riziko vzniku AMD mají také běloši.

Diagnostika věkem podmíněné makulární degenerace

Během očního vyšetření vás může oftalmolog požádat o zobrazení Amslerovy mřížky. Tato mřížka vám pomůže všimnout si všech rozmazaných, zkreslených nebo prázdných míst ve vašem zorném poli. Oftalmolog se také podívá do vašeho oka speciální čočkou. Může zjistit, zda jsou na vaší sítnici a makule nějaké změny.

Oftalmolog vám do oka vpraví rozšiřující kapky, které rozšíří zornici. To mu umožní podívat se přes speciální čočku na vnitřek vašeho oka.

Optická koherenční tomografie (OCT) je další způsob, jak se blíže podívat na sítnici. Přístroj skenuje sítnici a poskytuje velmi podrobné snímky sítnice a makuly.

Váš lékař může provést fluoresceinovou angiografii, aby zjistil, co se děje s vaší sítnicí. Do žíly, obvykle v paži, se vstříkne žluté barvivo (tzv. fluorescein). Barvivo prochází vašimi cévami. Speciální kamera pořídí snímky vaší sítnice, jak barvivo prochází jejími cévami. Tím se ukáže, zda vám pod sítnicí rostou nové abnormální cévy.

Optická koherenční tomografie (OCTA) je další způsob, jak se blíže podívat na cévy v sítnici a pod ní. Je podobná fluoresceinové angiografii, ale nepoužívá barvivo.

Léčba věkem podmíněné makulární degenerace

Léčba suché formy AMD

V současné době lze léčit pouze suchou formu AMD s geografickou atrofií. K dispozici jsou dva nové léky: pegcetacoplan a avacincaptad pegol. Jeden z nich se vstřikuje do oka, aby zpomalil atrofii. Doufejme, že se tím oddálí ztráta zraku.

Na drúzy neexistuje žádná léčba. Lidem s velkým množstvím drúz nebo těžkou ztrátou zraku však může pomoci užívání některé kombinace doplňků stravy. Rozsáhlá studie ukázala, že lidé s určitými drúzami mohou zpomalit suchou AMD, pokud budou denně užívat tyto vitaminy a minerály:

• vitamín C
• vitamín E
• lutein
• zeaxantin
• zinek
• Měď

Váš oční lékař vám řekne, zda jsou vitamíny a minerály doporučeny pro vaši suchou formu AMD, protože ne pro všechny formy jsou doplňky prospěšné. Beta-karoten by neměli užívat kuřáci, protože zvyšuje riziko rakoviny plic.

Potraviny prospěšné pro oči

Bylo prokázáno, že tmavá listová zelenina, žluté ovoce a zelenina, ryby a vyvážená strava bohatá na živiny jsou pro lidi s AMD prospěšné.

Léčba vlhké formy AMD

Pro pomoc při léčbě vlhké formy AMD existují léky zvané anti-VEGF. Léčba anti-VEGF pomáhá snížit počet abnormálních krevních cév v sítnici. Zpomaluje také případné úniky krve z cév. Tento lék se vstřikuje do oka velmi tenkou jehlou.

K léčbě některých typů vlhké AMD lze použít také laserovou operaci. Oční chirurg zasvítí laserovým paprskem na abnormální krevní cévy. Tím se sníží počet krevních cév a zpomalí se jejich únik.

O způsobech léčby AMD se poraďte se svým očním lékařem.

Jak co nejlépe využít zrak, který máte

Pokud máte AMD, můžete se naučit, jak co nejlépe využít svůj zrak. Často můžete stále vykonávat mnoho svých oblíbených činností pomocí speciálních pomůcek pro slabozraké. Ty mohou zahrnovat různé druhy zvětšovacích pomůcek, ruční počítače, elektronické předměty a další.

Můžete se také naučit, jak používat postranní vidění, aby vám pomohlo při vykonávání činností. Specialista na rehabilitaci zraku vás může naučit, jak to funguje. Může vám také pomoci najít mnoho služeb a pomůcek na podporu slabého vidění.

Požádejte svého očního lékaře, aby vám pomohl najít specialistu na rehabilitaci zraku ve vašem okolí. Cílem je naučit se nové způsoby, jak být co nejvíce samostatný.

Otestujte si svůj zrak pomocí Amslerovy mřížky

AMD způsobuje, že se váš zrak v průběhu času mění. Když k těmto změnám dojde, nemusíte si jich všimnout. Změny vidění však musíte zachytit co nejdříve. Jejich včasná léčba může pomoci zpomalit nebo zastavit další ztrátu zraku.

Ke sledování svého vidění byste měli každý den používat Amslerovu mřížku. Můžete použít jednu z níže uvedených.

Návod k použití Amslerovy mřížky najdete zde:

• Amslerovu mřížku mějte na místě, kde ji budete mít každý den na očích. Mnoho lidí má Amslerovu mřížku na dveřích ledničky nebo na zrcadle v koupelně.
• Při dobrém světle se na mřížku dívejte ze vzdálenosti asi 12 až 15 palců. Nezapomeňte si nasadit brýle na čtení, pokud je běžně používáte.
• Zakryjte si jedno oko. Nezakrytým okem se dívejte přímo na bod uprostřed mřížky. Všimněte si, zda některá z čar nevypadá ohnutá nebo zvlněná. Zjistěte, zda některá část mřížky nevypadá rozmazaně, nezřetelně nebo neostře.
• Nyní si zakryjte druhé oko a znovu si stejným způsobem vyzkoušejte vidění.
• Pokud si všimnete, že některé čáry nebo části mřížky vypadají zvlněně, rozmazaně nebo nejasně, ihned zavolejte očního lékaře.
  

Takto může vypadat Amslerova mřížka s rozmazanými, zvlněnými liniemi nebo nejasnými oblastmi.

OBSAH:

• Jak vypadá dvojité vidění?
• Příčiny dvojitého vidění
• Příčiny binokulárního dvojitého vidění
• Příčiny monokulárního dvojitého vidění
• Dočasné dvojité vidění
• Diagnostika dvojitého vidění
• Léčba dvojitého vidění
• Často kladené otázky
• Závěr

Dvojíté vidění neboli diplopie je oční problém, který způsobuje, že člověk vidí dva různé obrazy téhož objektu.

Jeden z obrazů je slabší a nazývá se "obraz ducha". Lidé si diplopii často pletou s rozmazaným viděním.

Diplopie může postihovat jedno nebo obě oči. U monokulární diplopie přetrvává dvojitý obraz, i když je druhé oko zavřené. Příčina je často v oku a je nepravděpodobné, že by byla způsobena neurologickým problémem.

Osoba s binokulární diplopií vidí dva obrazy pouze tehdy, když jsou obě oči otevřené. Příčinou mohou být závažnější stavy. Diplopie může být horizontální, vertikální nebo obě (diagonální).

Každý rok je diplopie příčinou přibližně 850 000 návštěv zdravotníků. Přibližně 95 % z nich je ambulantních a nezávažných, zatímco přibližně 16 % je potenciálně život ohrožujících.

Jak vypadá dvojité vidění?

To, co člověk s diplopií vidí, závisí na typu, který má.

• Horizontální: Dvojí obraz se zobrazuje vedle sebe.
  
• Vertikální: Jeden obraz se zobrazuje nad druhým.
  
• Diagonální: Obrazy jsou od sebe posunuty horizontálně i vertikálně.

Špatné zarovnání způsobující dvojité vidění může být snadno patrné. Někdy však nemusí být viditelné a může se objevit, když lidé pohybují očima určitým směrem.

Člověk může mít dvojité vidění a nevědět o tom. Mozek nebere v úvahu obrazy z jednoho oka (potlačení), aby odstranil špatně zarovnané obrazy.

Příčiny dvojitého vidění

Každé oko si vytváří vlastní obraz prostředí. Mozek spojuje zobrazení z každého oka a vnímá je jako jeden jasný obraz. K vytvoření hloubkového vjemu musí oči spolupracovat.

Cokoli, co tento proces narušuje, může způsobit diplopii. Může jít o poškození nervů nebo svalů.

Některá onemocnění mohou oslabit svaly pohybující očima a způsobit dvojité vidění. Poškození svalů, které pohybují očima, nebo nervů, které řídí pohyb očí, může způsobit dvojité vidění.

Poškození určitých částí oka, jako je čočka nebo rohovka, může rovněž způsobit diplopii.

Příčiny binokulárního dvojitého vidění

Častou příčinou binokulárního dvojitého vidění je šilhání nebo strabismus.

K tomuto stavu dochází, když oči nejsou správně srovnané. U dětí je strabismus poměrně častý. Tento stav však nemusí vždy vést k dvojitému vidění.

Šilhání způsobuje, že se oči dívají mírně odlišnými směry.

Tento stav může být způsoben tím, že postižené oko má následující obtíže:

• jsou ochrnuté nebo slabé
• mají omezený pohyb
• jsou příliš silné nebo příliš aktivní
• nervy ovládající oční svaly mají abnormality

Někdy se může šilhání vrátit v pozdějším věku u lidí, kteří šilhali v dětství. V některých případech může léčba šilhání způsobit také dvojité vidění. K tomu dochází proto, že mozek potlačil signály z jednoho oka ve snaze zabránit dvojitému vidění.

Mezi další stavy, které mohou způsobit dvojité vidění, patří:

• Porucha funkce štítné žlázy: Štítná žláza se nachází na krku a produkuje hormon zvaný tyroxin. Změny funkce štítné žlázy mohou ovlivnit vnější svaly, které ovládají oko. Patří sem Gravesova oftalmopatie, při níž se může zdát, že oči vyčnívají, protože se za okem hromadí tuk a tkáň.
  
• Cévní mozková příhoda nebo tranzitorní ischemická ataka: při cévní mozkové příhodě nebo tranzitorní ischemické atace se krev nedostává do mozku v důsledku překážky v cévách. To může postihnout cévy zásobující mozek nebo nervy ovládající oční svaly a způsobit dvojité vidění.
  
• Aneurysma: Aneurysma je vyklenutí cévy, které může tlačit na nerv očního svalu.
  
• Konvergenční nedostatečnost: Při tomto onemocnění spolu oči správně nespolupracují. Příčina není známa, ale předpokládá se, že je způsobena abnormální neuromuskulární kapacitou (nervové ovládání funkce svalů).
  
• Diabetes: Diabetes je stav, který se vyskytuje v souvislosti s cukrovkou: Diabetes může postihnout cévy, které zásobují sítnici v zadní části oka. Může také ovlivnit nervy, které ovládají pohyby očních svalů.
  
• Myasthenia gravis: Myasthenia gravis může způsobit slabost svalů, včetně těch, které ovládají oči.
  
• Nádory mozku a rakovina: Nádor nebo výrůstek za okem může bránit volnému pohybu nebo poškodit zrakový nerv.
  
• Roztroušená skleróza (SM): SM postihuje centrální nervový systém, včetně nervů v očích.
  
• Černé oko: Zranění může způsobit nahromadění krve a tekutiny v okolí oka. To může způsobit tlak na oko samotné nebo na svaly a nervy v jeho okolí a způsobit tak černé oko.
  
• Úraz hlavy: Fyzické poškození mozku, nervů, svalů nebo očnice může omezit pohyb oka a jeho svalů.

Příčiny monokulárního dvojitého vidění

Pokud se dvojité vidění projevuje zakrytím jednoho oka, ale druhého ne, hovoří o tom oční specialisté jako o monokulárním dvojitém vidění.

Monokulární dvojité vidění je méně časté než binokulární dvojité vidění.

Následující stavy mohou způsobit monokulární dvojité vidění nebo naopak:

• Astigmatismus: Rohovka neboli průhledná vrstva v přední části oka má nepravidelný tvar. Při astigmatismu má rohovka na svém povrchu dvě křivky podobné fotbalovému míči, místo aby byla dokonale kulatá jako basketbalový míč.
  
• Suché oko: Při suchém oku oko neprodukuje dostatečné množství slz nebo příliš rychle vysychá.
  
• Keratokonus: Jedná se o degenerativní oční onemocnění, které způsobuje ztenčení rohovky a její kuželovitý tvar.
  
• Abnormality sítnice: Například při makulární degeneraci se pomalu ztrácí střed zorného pole a někdy dochází k otoku, který může způsobit dvojité vidění na jednom oku.
  
• Šedý zákal: Katarakta se vyskytuje u více než poloviny lidí v USA ve věku 80 let a více. Někdy může způsobit dvojité vidění na jednom oku.

Dočasné dvojité vidění

Dvojité vidění může být někdy dočasné. Někdy může být způsobeno intoxikací alkoholem a léky, jako jsou benzodiazepiny, opioidy nebo některé léky proti záchvatům. Dočasné dvojité vidění může být také způsobeno poraněním hlavy, například otřesem mozku.

Dočasné dvojité vidění může být také způsobeno extrémní únavou nebo namáháním očí. Pokud se správné vidění rychle nevrátí, vyhledejte co nejdříve lékařskou pomoc.

Diagnostika dvojitého vidění

Diagnostika dvojitého vidění může být pro očního lékaře náročná, protože existuje mnoho možných příčin.

Americká oftalmologická akademie doporučuje, aby se odborník v prvním kroku zeptal, zda je dvojité vidění monokulární nebo binokulární.

Pokud je dvojité vidění monokulární, je pravděpodobnější, že problém je spíše v oku než v nervech. Je pravděpodobné, že bude méně závažný.

Diagnostika u dětí

Děti nedokážou vždy vyjádřit, co vidí, což může ztížit diagnostiku.

Mezi fyzické příznaky dvojitého vidění patří:

• mžourání nebo zúžení očí, aby viděly
• zakrývání jednoho oka rukou
• neobvyklé otáčení hlavy
• dívání se na předměty spíše ze strany než dopředu

Léčba dvojitého vidění

Léčba dvojitého vidění obvykle závisí na příčině.

Léčba monokulárního dvojitého vidění

Léčba se liší podle toho, co je příčinou monokulárního dvojitého vidění, včetně:

Astigmatismus: korekční brýle nebo kontaktní čočky mohou často působit proti zakřivení a korigovat průchod dopadajícího světla do oka.

Laserová operace: tato léčba zahrnuje změnu tvaru rohovky pomocí laseru.

Šedý zákal: Chirurgický zákrok je obvykle nejlepším řešením. Operace odstraní šedý zákalNejspolehlivější zdroj a příčina dvojitého vidění. Mezi komplikace patří infekce, bolest a případně přetrvávající rozmazané nebo dvojité vidění, ale rychlá léčba je obvykle dokáže vyřešit.

Suché oko: Pokud oči neprodukují dostatek slz nebo vysychají příliš rychle, mohou se zanítit a bolet. To může mít za následek dvojité vidění. Předepsání očních kapek nahrazujících slzy často příznaky zmírní.

Léčba binokulárního dvojitého vidění

V závislosti na příčině se léčba binokulárního dvojitého vidění liší. Mezi léčebné postupy patří:

• nošení brýlí
• oční cvičení
• nošení neprůhledných kontaktních čoček
• nošení náplastí na oči
• chirurgický zákrok na očních svalech, který upraví jejich polohu

U některých typů diplopie může být do očních svalů vstříknut botulotoxin (botox), aby zůstaly uvolněné.

Lidé by však měli zůstat při léčbě botoxem obecně opatrní, protože existují některé kontraindikace. Ve studii z roku 2019 byly mezi kontraindikace zařazeny nervosvalové poruchy, jako je myasthenia gravis a amyotrofická laterální skleróza (ALS).

K vyrovnání obrazu z jednotlivých očí může pomoci také hranol vložený do brýlí. Prizma může být nalepená (dočasná) nebo trvale vyřezaná do čoček. Nalepovací hranoly jsou obvykle vyhrazeny pro dočasnou diplopii nebo při zkoušení různých sil hranolu před pořízením trvalého.

Oční cvičení

Cvičení nemohou vyléčit mnoho stavů, které způsobují dvojité vidění. Některá cvičení však mohou pomoci při nedostatečné konvergenci.

Studie z roku 2017 zjistila, že terapie zraku zlepšila problémy se zrakem, včetně nedostatečné konvergence, u lidí s problémy se zrakem způsobenými otřesem mozku.

Zraková terapie je zrakový program předepsaný optometristou. Zahrnuje oční cvičení určená k rozvoji nebo zlepšení zrakových schopností člověka, např.

plynulá konvergence

• Zaměření na detailní cíl, jako je tenká tyčinka nebo drobný text v časopise.
• Držte předmět na délku paže a ve výšce očí.
• Snažte se udržet obraz co nejdéle jako jediný obraz.
• Pomalým, rovnoměrným způsobem přibližujte cíl k nosu.
• Když se z jednoho obrazu stanou dva obrazy, oči přestaly spolupracovat. Intenzivně se soustřeďte na to, aby se tyto obrazy opět spojily. Jakmile se spojí, přibližte cíl k nosu.
• Když se vám nepodaří obrazy opět spojit, vraťte ruku do původní polohy a začněte cvičení znovu.
• Typický rozsah sbližování je 10 cm od nosu. Snažte se udržet obraz jako jeden obraz až do hranice 10 cm.

Váš ortoped vám může poskytnout pomůcku známou jako skórovací karta, která vám s těmito kroky pomůže.
Sbližování skoků

Skoková konvergence

• Zvolte si cíl podobný cvičení plynulé konvergence.
• Začněte cíl ve vzdálenosti 20 cm od nosu.
• Umístěte svůj pohled na cíl na 5 až 6 sekund.
• Přibližně na 2 až 3 sekundy přesuňte pohled na pevný předmět vzdálený přibližně 3 metry (m).
• Přepněte pohled zpět na bližší cíl.
• Tento postup může osoba opakovat a postupně přibližovat cíl, dokud není schopna zaostřit na předmět, když je vzdálen 10 cm, aniž by došlo k dvojitému vidění.

Účinnost těchto cvičení je omezena především na léčbu nedostatečné konvergence. Pokud se příznaky nezlepší, měla by osoba navštívit lékaře k dalšímu vyšetření.

Často kladené otázky

Níže jsou uvedeny odpovědi na některé z otázek, které lidé často kladou ohledně dvojitého vidění.

Měl bych kvůli dvojitému vidění navštívit neurologa?

Osoba, u které se náhle objeví dvojité vidění, by měla kontaktovat svého lékaře. Pokud zdravotník nemůže určit příčinu dvojitého vidění, může dotyčnou osobu odeslat k neurologovi, který provede další vyšetření a testy.

Je dvojité vidění varovným signálem?

Neurooftalmologové (lékaři, kteří se zabývají problémy se zrakem souvisejícími s nervovým systémem) uvádějí, že náhlý výskyt dvojitého vidění je jedním ze tří příznaků červené vlajky, které naznačují, že osoba může vyžadovat vyšetření neurooftalmologem.

Dalšími dvěma příznaky červené vlajky jsou bolest hlavy doprovázená ztrátou zraku a ztráta zraku, u které byly vyloučeny jiné oční příčiny.

Jaký nedostatek způsobuje dvojité vidění?

Nedostatek vitaminu B12 může způsobit problémy se zrakem, jako je dvojité vidění. Mezi další nedostatky vitamínů, které mohou způsobit dvojité vidění, patří vitamín C a vitamín D.

Závěr

Diplopie je oční onemocnění, které se může vyskytnout z různých příčin. Může být dočasná, ale může také signalizovat závažnější stav.

Léčba diplopie závisí na její příčině. Po důkladném zhodnocení diplopie může oční lékař doporučit nejvhodnější léčbu.

Obsah:

• Struktura kloubu
• Přirozený proces stárnutí
• Rizikové faktory osteoartrózy
• Léčba osteoartrózy
• Závěr

Celoživotní chůze, cvičení a pohyb se mohou podepsat na chrupavce - hladké, lesklé, bílé pojivové tkáni, která pokrývá konce kostí.

Degenerace této chrupavky může vést k artritidě a vyústit v chronický zánět kloubů.

Osteoartritida (OA) je nejčastější formou artritidy. OA se také běžně označuje jako degenerativní onemocnění kloubů.

Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) trpí OA více než 32,5 milionu dospělých, což z ní činí jednu z hlavních příčin invalidity u dospělých.

Struktura kloubu

Chrupavka tlumí konce kostí a umožňuje jejich hladký a snadný pohyb proti sobě.

Klouby obklopuje membrána zvaná synovie, která produkuje hustou tekutinu, jež pomáhá udržovat chrupavku zdravou.

Vaše synovie může být zanícená a ztluštělá, protože chrupavka se opotřebovává. To může vést k zánětu a způsobit, že se ve vašich kloubech nahromadí další tekutina, což vede k otokům.

Klouby nejčastěji postižené OA jsou vaše:

• Kolena
• kyčle
• ruce
• chodidla
• páteř

Když se chrupavka dále zhoršuje, může se stát, že základní kosti nebudou mít dostatečné odpružení od chrupavky.

Když se povrchy kostí dostanou do přímého kontaktu, obvykle dochází k další bolesti a zánětu, který se projeví v kloubech a okolních tkáních.

Jak se vaše kosti o sebe dále obrušují a třou, začnou na nich růst osteofyty neboli kostní ostruhy, které jsou jedním z nejčastějších nálezů u kloubů s OA.

Přirozený proces stárnutí

Čím jste starší, tím častěji pociťujete mírnou bolestivost nebo bolest, když:

• se postavíte
• stoupáte do schodů
• cvičení

Vaše tělo se přirozeně nezotavuje tak rychle jako dříve.

S věkem se také přirozeně zhoršuje stav chrupavky a ztuhlost, zejména po dlouhém sezení nebo ležení, je jedním z nejčastějších příznaků u lidí žijících s OA.

Jak se přirozené tlumiče nárazů vašeho těla opotřebovávají, vaše klouby jsou méně schopné absorbovat nároky, které na ně náš život klade.

S věkem se také snižuje svalový tonus a pevnost kostí, což dále ztěžuje a zatěžuje vaše tělo při plnění fyzicky náročných úkolů.

Rizikové faktory osteoartrózy

Častým rizikovým faktorem pro vznik OA je věk. Podle CDC se odhaduje, že do roku 2040 bude mít 26 % populace ve věku 18 let a více lékařem diagnostikovanou formu artritidy.

Téměř 50 procent osob starších 65 let však uvedlo, že jim lékař sdělil, že mají artritidu.

Mezi další faktory, které zvyšují pravděpodobnost vzniku onemocnění, patří např.

Hmotnost

Nadváha může způsobit další zátěž:

• Klouby
• chrupavky
• Kosti

Tato zátěž může postihnout zejména kolena a kyčle a znamená, že můžete být méně fyzicky aktivní. Pravidelná fyzická aktivita, například každodenní procházka, může výrazně snížit pravděpodobnost vzniku OA.

Rodinná anamnéza

Genetika může zvyšovat pravděpodobnost vzniku OA. Pokud máte rodinné příslušníky, kteří žijí s tímto onemocněním, můžete mít zvýšené riziko vzniku OA.

Pohlaví

Podle CDC se většina typů artritidy vyskytuje častěji u žen, včetně osteoartrózy.

Zaměstnání

Některá zaměstnání zvyšují riziko vzniku OA, např.

• Stavebnictví
• zemědělství
• úklid
• maloobchod

Lidé vykonávající tato povolání při své práci intenzivněji používají své tělo, což vede k většímu opotřebení kloubů.

OA se může vyvinout také u mladších, aktivnějších lidí. Často je však důsledkem úrazu, například sportovního zranění nebo nehody. Anamnéza úrazu nebo nehody může zvýšit pravděpodobnost pozdějšího vzniku OA.

Léčba osteoartrózy

OA nelze vyléčit. Cílem léčby je naopak zvládnout bolest a omezit všechny přispívající faktory, které mohou příznaky OA zhoršovat.

Prvním krokem v léčbě OA je snížení bolesti. Toho se často dosahuje kombinací:

• léky
• cvičení
• fyzikální terapie

Léčba OA je často přizpůsobena životnímu stylu člověka a spouštěčům, které způsobují bolest a bolestivost. K dispozici je celá řada možností léčby. Mezi ně patří např:

Léky

Někteří lidé žijící s OA mohou k léčbě bolesti potřebovat volně prodejné léky.

Příkladem jsou paracetamol (Tylenol) a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin a ibuprofen (Advil, Motrin).

Injekce

Steroidní injekce mohou pomoci snížit bolest v postižených kloubech. Neměly by se však používat opakovaně, protože mohou časem způsobit další poškození kloubů.

Glukokortikoidní injekce

Lidem s OA kolen nebo kyčlí Americká revmatologická společnost (ACR) a Nadace pro artritidu (AF) důrazně doporučují injekce glukokortikoidů do kloubů. Glukokortikoid je druh kortikosteroidu.

Glukokortikoidní injekce do kloubů jsou pro osoby s OA rukou doporučovány pouze podmíněně, protože chybí důkazy o jejich účinku na ruce.

Mezi glukokortikoidy schválené FDA patří např:

• triamcinolon acetonid (Zilretta)
• methylprednisolon (Depo-Medrol)
• betamethason (Celestone Soluspan)

Další typy injekcí

Studie kdysi vyzdvihovaly přínos injekcí kyseliny hyaluronové (gelu) do kolenního kloubu a tyto injekce se stále velmi často používají při OA kolene. Přehled výzkumů z roku 2019 však jejich účinnost zpochybnil.

Injekce kyseliny hyaluronové jsou schváleny FDA pouze pro použití v kolenním kloubu a obvykle se nepoužívají pro jiné artritické klouby.

Podávání injekcí kyseliny hyaluronové u kloubů na jiných místech, jako je kloub ruky nebo kyčelní kloub, by bylo příkladem off-label použití léku.

OFF-LABEL POUŽITÍ PŘÍPRAVKU

O off-label použití léku se jedná tehdy, když se lék, který je schválen Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro jeden účel, používá pro jiný účel, který dosud nebyl schválen.

Lékárník však přesto může lék k tomuto účelu použít. Je to proto, že FDA reguluje testování a schvalování léků, ale nikoli to, jak lékaři používají léky k léčbě svých pacientů.

Lékař vám tedy může předepsat lék způsobem, který považuje za nejlepší pro vaši péči.

ACR a AF nyní podmíněně nedoporučují podávat injekce kyseliny hyaluronové lidem, kteří žijí s OA kolene nebo OA v prvním karpometakarpálním (CMC) kloubu.

Váš první CMC kloub se nachází v blízkosti palce.

ACR a AF důrazně nedoporučují podávat tyto injekce lidem žijícím s OA kyčelního kloubu.

Experimentálně byly použity jiné injekce, například injekce plazmy bohaté na destičky (PRP) a injekce kmenových buněk.

Chirurgický zákrok

Chirurgický zákrok je obvykle vyhrazen pro osoby s těžkou a vyčerpávající OA.

Osteotomie je operace, při níž se kost upraví odříznutím a následnou repozicí. Tento typ operace se někdy provádí v okolí kolenního kloubu, aby pomohl zvládnout bolestivé příznaky OA.

Někdy se k léčbě těžce poškozených kloubů provádí kostní fúze (artrodéza). Artrodéza kyčelního nebo kolenního kloubu se provádí zřídka, ale fúze může být provedena u jiných kloubů, např:

• prsty
• zápěstí
• kotníky

U těžce postižených kyčelních a kolenních kloubů může totální náhrada kloubu (artroplastika) přinést dlouhodobou úlevu od bolesti a výrazné zlepšení životního stylu.

Změny životního stylu a domácí prostředky k léčbě OA

Některé jednoduché úpravy životního stylu, které ulehčí vašim kostem a kloubům, vám mohou pomoci zvládnout bolest a zmírnit příznaky. Tyto úpravy mohou zlepšit funkci i kvalitu života.

Mezi tyto možnosti patří např:

Cvičení

Cvičení s nízkou zátěží může pomoci posílit svaly a udržet kosti silné. Cvičení také zlepšuje pohyblivost kloubů.

Vyhněte se cvičení s vysokou zátěží, jako jsou např.

• Tenis
• běh
• skákání

Zvažte raději cvičení s nízkou intenzitou nárazů, jako jsou např:

• golf
• plavání
• jóga
• jízda na kole

Všechna tato cvičení jsou pro vaše klouby šetrnější.

Terapie teplem nebo chladem

Při bolestech kloubů si přikládejte teplé nebo studené obklady. To může pomoci zmírnit bolest a snížit zánět.

Pomocné pomůcky

Používání pomocných pomůcek může pomoci odlehčit artritickým kloubům a poskytnout jim oporu. Mezi příklady patří např:

• ortézy
• dlahy
• hole

Odpočinek

Odpočinek od bolestivých kloubů může pomoci zmírnit bolest a snížit otok.

Snížení hmotnosti

Podle Tuftsovy univerzity může snížení hmotnosti již o 5 kg pomoci zmírnit příznaky OA, zejména u velkých kloubů, jako jsou kolena a kyčle.

Závěr

Je zcela běžné, že s přibývajícím věkem pociťujeme určitou bolestivost a bolest kloubů - zejména když:

• při stání
• při chůzi do schodů
• při cvičení

Je také možné, že degenerace chrupavky může časem vést k zánětu a OA.

Existují však léčebné postupy i změny životního stylu, které mohou pomoci snížit bolest a zvládnout další příznaky.

Pokud máte OA, je vždy dobré poradit se s lékařem a prozkoumat možnosti léčby.

Obsah:

• KLOUBY NA PALCI
• KLOUBOVÉ SPOJE
• KOLENNÍ KLOUBY
• RAMENNÍ KOSTI
   

Klouby na rukou se skládají z chrupavky, která pokrývá kosti. Chrupavka je hladký povrch, který umožňuje klouzání. Pokud je chrupavka zdravá, dochází k tlumicímu efektu chrupavky, která absorbuje a vyrovnává síly v kloubu. Naše klouby mají obvykle plášť z pevné, ale pružné vláknité tkáně, která pomáhá držet klouby pohromadě, a vnitřní výstelku ze synovie. Synovie má několik funkcí, mimo jiné pomáhá dodávat tekutinu k mazání kloubu. Právě tvrdá vláknitá tkáň bývá často při podvrtnutí kloubu poškozena.

Když hovoříme o kloubech ruky, máme na mysli palmární neboli volární plochu (strana dlaně), dorzální plochu (hřbet ruky), radiální stranu (směrem k palci) a ulnární stranu (směrem k malíčku).

KLOUBY NA PALCI

Interfalangeální kloub (IP)

Palec má pouze dvě falangy (kosti), takže má pouze jeden kloub. Interfalangeální kloub (IP) palce je podobný distálnímu interfalangeálnímu kloubu (DIP) prstů. IP kloub palce se nachází na špičce prstu těsně před začátkem nehtu. Koncová šlacha natahovače palce vychází ze svalu extenzor pollicis longus. Radiální a ulnární kolaterální vazy jsou důležité pro zajištění stability špičky prstu při stlačení.

Metakarpofalangeální kloub (MP)

MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná metakarpální kost s kostmi prstů zvanými falangy. Jedna kost prstu se nazývá záprstní kost. Klouby MP jsou důležité pro činnosti spojené se silovým i špetkovým úchopem; jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP kloub umožňuje především ohýbání a natahování palce. Loketní kolaterální vaz MP kloubu palce je důležitý pro stabilizaci palce při většině činností při štípání a často dochází k jeho poranění.

Karpometakarpální kloub (CMC)

CMC kloub palce má největší rozsah pohybu. V kloubu palce lze palec ohýbat a natahovat, pohybovat palcem směrem od ruky a k ruce a otáčet palcem v trapézovém kloubu. Dva velmi důležité vazy jsou dorzální a volární zobákové vazy. Abductor pollicis longus a brevis pomáhají pohybovat palcem směrem od ruky. Adductor pollicis pomáhá pohybovat palcem směrem k ruce. CMC kloub palce je jednou z nejčastějších oblastí ruky a zápěstí, kde vzniká artritida. Chirurgická léčba artritidy kloubu často zahrnuje odstranění trapézového svalu nebo znovuvytvoření kloubu. Mezi častá poranění tohoto kloubu patří Bennettova zlomenina a Rolandova zlomenina.

INDEXOVÝ PALEC

Distální interfalangeální kloub (DIP)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu, těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy tohoto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny. Ukazováček je náchylnější ke vzniku artritidy kvůli síle stlačení, ke kterému dochází v průběhu života.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida a přetržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenzi (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím; jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější. Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
Ukazovákový CMC kloub má jen málo pohybu; poskytuje ruce pevnější a stabilnější radiální sloupec. Zranění a problémy s tímto kloubem jsou vzácné. Příležitostně může být bolest kloubu způsobena bosáží CMC.

STŘEDNÍ PRST

Distální interfalangeální kloub (DIP kloub)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu, těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy v tomto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne a má velmi omezený pohyb do stran. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida, natržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenze (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím; jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější.
Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů. MCP kloub prostředního prstu je nejčastějším prstem (může se vyskytnout na kterémkoli prstu), kde dochází k poranění radiálního sagitálního pásu. To má za následek přetržení šlachy natahovače na malíkové straně ruky.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
CMC kloub prostředního prstu je málo pohyblivý. Zranění a problémy s tímto kloubem jsou vzácné. Příležitostně může být bolest kloubu způsobena bosáží CMC.

PRSTNÝ PRST

Distální interfalangeální kloub (DIP kloub)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu, těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy v tomto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne a má velmi omezený pohyb do stran. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida, natržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenze (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím a jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější. Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
CMC kloub prsteníku má mnohem větší pohyblivost než kloub ukazováku nebo prostředníku. To umožňuje ruce měnit svůj tvar a přizpůsobovat se uchopování předmětů různých velikostí a tvarů. Protože je tento kloub pohyblivější, je u něj větší pravděpodobnost zlomeniny nebo vykloubení. V tomto kloubu se obvykle nevyskytuje CMC bossing.

MALÝ PALEC

Distální interfalangeální kloub (DIP kloub)
DIP kloub prstu se nachází na špičce prstu těsně před začátkem nehtu. Mezi časté problémy v tomto kloubu patří Malletův prst, Jerseyův prst, artritida, slizniční cysty a zlomeniny.

Proximální interfalangeální kloub (PIP kloub)
PIP kloub je první kloub prstu a nachází se mezi prvními dvěma kostmi prstu. PIP kloub umožňuje ohýbání a natahování prstu. Po úrazu snadno ztuhne. Mezi častá zranění patří podvrtnutí, zlomeniny, vykloubení, artritida, natržení extenzorové šlachy (vedoucí k Boutonniérově deformaci) a hyperextenze (labutí krk).

Metakarpofalangeální kloub (MCP kloub)
MP kloub je místo, kde se setkává kost ruky zvaná záprstní kost s kostmi prstů zvanými články prstů. Jedna kost ruky se nazývá záprstní kost. MP klouby jsou důležité pro činnosti spojené se silovým úchopem i s tisknutím a jsou místem, kde se prsty pohybují vzhledem k ruce. MP klouby umožňují ohýbat a ohýbat prsty, natahovat prsty a spojovat prsty k sobě. Prsty můžete snadněji natáhnout, když jsou narovnané, a ne ohnuté, protože postranní vazy jsou při natažení prstů volnější. Mezi časté problémy v MCP kloubu patří artritida a poranění postranních vazů.

Karpometakarpální kloub (CMC kloub)
CMC kloub malíčku má ze všech kloubů prstů kromě palce nejvíce pohybu. Díky tomu je ruka pružnější. Díky tomu může ruka měnit svůj tvar a přizpůsobovat se uchopování předmětů různých velikostí a tvarů. Protože je tento kloub pohyblivější, je u něj větší pravděpodobnost zlomeniny nebo vykloubení, zejména při nárazu na tvrdý předmět. Bosování CMC je problém, který se u tohoto kloubu obvykle nevyskytuje.

KLOUBY

RADIOKARPÁLNÍ KLOUB
Radiokarpální kloub se skládá z vřetenní kosti, jedné z kostí předloktí, a první řady zápěstních kůstek, které se skládají z lopatky, měsíčku a trojkloubí. V první řadě zápěstních kostí je také čtvrtá kost, která se nazývá pisiform, ale ta není spojena s vřetenní ani loketní kostí. Zlomeniny zápěstí, které postihují kloubní plochu, jsou častými úrazy zápěstí. Jedním z nejčastějších vazů, které se podílejí na podvrtnutí zápěstí, je lopatkový vaz.

LOKETNÍ KLOUB
Ulnokarpální kloub zahrnuje loketní kost, jednu z kostí předloktí, a dále lunatální a triquetrum. Poranění ulnokarpálního kloubu je časté při podvrtnutí. Zlomené zápěstí (zlomenina), které se zhroutí a nakloní, může způsobit, že loketní kost je delší než vřetenní kost, což způsobuje další přetížení a bolest i poté, co se zlomenina zahojí a přestane bolet. Někteří lidé, kteří se narodili s loketní kostí delší než vřetenní kost nebo u kterých se vyvinula loketní kost delší než vřetenní kost, mohou mít bolesti nebo dokonce syndrom ulnokarpálního impingementu (naražení). U osoby s loketní kostí kratší než vřetenní kost může být také vyšší pravděpodobnost vzniku Kienbockovy choroby.

DISTÁLNÍ RADIOULNÁRNÍ KOST
Distální radioulnární kloub se nachází na zápěstí, kde se setkávají dvě kosti předloktí. Nestabilita nebo bolest v distálním radioulnárním kloubu může být někdy náročným problémem pro léčbu.

SKAFOTRAPEZIOTRAPEZOIDNÍ KLOUB (STT)
Scaphotrapeziotrapezoidní kloub se nachází na základně palce v zápěstí. Tvoří ho tři zápěstní kosti, lopatka, trapéz a trapéz. Při pohybu zápěstí se lopatka v tomto kloubu otáčí. Tento kloub může být artritický. Léčba artritidy tohoto kloubu může zahrnovat odstranění lopatky, odstranění trapézové kosti a části trapézu nebo artrodézu (známou také jako fúze).

KOLENNÍ KLOUBY

ULNOHUMERÁLNÍ KLOUB
Ulnohumerální kloub vzniká spojením pažní a loketní kosti. Tento kloub je zodpovědný za ohýbání a natahování lokte. Ulnohumerální artritida může způsobovat bolest a ztěžovat ohýbání a narovnávání lokte. To může způsobit, že je bolestivé a obtížné přiložit ruku k ústům, umýt si vlasy nebo přiložit telefon k uchu.

RADIOCAPITAL
Radiokapitální kloub je tvořen spojením vřetenní kosti a hlavice, která je součástí kosti pažní. Problémy s radiokapitálním kloubem často vedou k cvakání a bolesti při rotaci lokte.

PROXIMÁLNÍ RADIOULNÁRNÍ KLOUB
V tomto kloubu dochází k pronaci a supinaci, což je akt otáčení dlaně ruky nahoru a dolů. Zlomeniny hlavice vřetenní kosti často narušují těsné spojení mezi oběma kostmi v proximálním radioulnárním kloubu, což vede k bolesti a ztrátě pohyblivosti.

RAMENNÍ KOSTI

GLENOHUMERÁLNÍ
Glenohumerální kloub je spojením pažní kosti, kosti ramenní a části lopatky zvané glenoid. Glenoid je mělký kalich, který se připojuje k pažní kosti. Ramenní kloub má velké množství pohybů, včetně ohýbání a natahování, pohybu směrem od těla, pohybu směrem k tělu a reciprokého pohybu (rotační typ pohybu). Mezi časté problémy tohoto kloubu patří ztuhlost, vykloubení, natržení labry, burzitida, natržení rotátorové manžety, zánět nebo natržení dlouhé hlavy šlachy bicepsu, subakromiální impingement, zlomeniny proximálního humeru a artritida.

AKROMIOKLAVIKULÁRNÍ (AC)
AC kloub je menší kloub spojený s ramenem. Akromiový kloub je součástí lopatky (lopatky) a klíční kosti (nazývané také klíční kost). AC kloub je místo, kde se lopatka a klíční kost spojují. Existují tři hlavní vazy, akromioklavikulární, korakoakromiální a korako-klavikulární. Tento kloub se podílí na zvedání a spouštění ramene a na pohybu ramene dopředu a dozadu. Oddělení AC je častým poraněním tohoto kloubu, ke kterému dochází při pádu nebo přímém úderu do ramene. Mnoho odloučení ramenního kloubu se zhojí bez operace, ale u některých může být nutný chirurgický zákrok za účelem rekonstrukce korakoakromiálních nebo korakoklavikulárních vazů. Častá je také osteoartróza, která se někdy léčí chirurgicky.

STERNOKLAVIKULÁRNÍ KLOUB (SC)
Sternoklavikulární kloub je spojení hrudní kosti a klíční kosti. V kloubu je uložena kloubní ploténka z fibrochrupavky. Pohyb tohoto kloubu umožňuje klíční kosti pohyb nahoru a dolů a dopředu dozadu. V této oblasti kloubu nejsou žádné šlachy. Zadní (zadní) vykloubení SC kloubu může být vážným poraněním a ohrožuje životně důležité struktury, jako je srdce, aorta, horní dutá žíla, jícen a průdušnice. Může dojít také k přednímu (frontálnímu) vykloubení, které je často méně závažné, ale může způsobit bolest a cvakání.